เวลากลางวันขั้นต่ำ วันรุ่งขึ้นหลังจากครีษมายันเพิ่มขึ้นในตอนเย็น
บางทีคุณอาจทำสิ่งนี้จนเป็นนิสัย หรือก่อนที่คุณจะทำกิจกรรมที่เข้มข้น เช่น เล่นเปียโนหรือพิมพ์ดีด ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะทำเช่นนี้โดยบังเอิญและสะดุ้งทุกครั้งที่ได้ยินเสียง
แต่มีโอกาสมากที่คุณจะหักข้อนิ้วเป็นครั้งคราว และเดาอะไร? นิ้วของคุณรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนี้ แต่เราทุกคนต่างเคยคิดว่าเสียงและเสียงแตกนี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นไปได้ว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนพยายามเตือนคุณว่านิสัยนี้จะนำไปสู่โรคข้ออักเสบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ปรากฎว่านี่เป็นตำนานมากกว่าความเป็นจริง และเช่นเดียวกับความเชื่อผิด ๆ ด้านสุขภาพอื่น ๆ เรื่องนี้ได้กลายเป็น "ความจริง" เมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณหักข้อนิ้วของคุณไม่ช้าก็เร็วก็จะเกิดความเสียหาย นี่แหละคือสิ่งที่คน "มีความรู้" พูด แต่เกิดอะไรขึ้นกับข้อต่อของคุณในขณะนี้และอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาหรือไม่?
เสียงรบกวนมาจากไหน?
หลายๆ คนคิดว่าเสียงที่มากับนิ้วแตกนั้นจริงๆ แล้วเกิดจากกระดูกของคุณ แต่ที่นี่ ข่าวดี- กระดูกไม่เกี่ยวอะไรกับเขา แล้วเสียงดังมาจากไหน? ความจริงก็คือระหว่างข้อต่อของเรามีของเหลวไขข้อพิเศษอยู่ มีความคงตัวของไข่ขาว ของเหลวนี้ทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นสำหรับกระดูก - ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และในขณะเดียวกัน ของเหลวนี้เองที่เล่น บทบาทสำคัญในการสร้างเสียงที่คุณได้ยินเมื่อคุณหักนิ้ว แม้ว่าเสียงจะค่อนข้างดัง แต่ก็ไม่ได้เกิดจากกระดูกแข็ง แต่เกิดจากของเหลวเท่านั้น
สิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้หรือไม่?
ก่อนหน้านี้สันนิษฐานว่าเสียงแคร็กเกิดจากฟองก๊าซที่ปล่อยออกมาจากของเหลวในไขข้อ แต่เมื่อปีที่แล้ว วิดีโอเอ็กซเรย์กำปั้นครั้งแรกถูกถ่ายในขณะที่นิ้วแตก มันพิสูจน์ว่าเสียงคลิกนั้นแท้จริงแล้วเกิดจากการก่อตัวของสุญญากาศในของเหลวในไขข้อ นั่นคือเสียงเกิดขึ้นเนื่องจากการที่กระดูกเคลื่อนที่สัมพันธ์กันและสร้างโพรงแทนที่จะถูตามที่คิดไว้ก่อนหน้านี้
มันสามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้หรือไม่?
หลายๆ คนคิดว่าข้อนิ้วแตกจะทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและข้อต่ออ่อนแอลง และในขณะที่มีปัจจัยที่สามารถนำไปสู่โรคข้ออักเสบได้จริงๆ ตัวอย่างเช่น การบาดเจ็บ ข้อนิ้วแตกไม่ใช่หนึ่งในนั้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าโรคข้อเข่าเสื่อมมีแนวโน้มที่จะเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวและแรงซ้ำๆ มากกว่าการที่นิ้วแตก
มีผลกระทบอะไรบ้าง?
แม้ว่าการแตกนิ้วของคุณไม่ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ แต่นิสัยนี้ก็มีผลที่ตามมา อาจทำให้แรงยึดเกาะลดลงได้ นอกจากนี้การกระทืบอย่างรุนแรงยังเป็นอันตรายต่อเอ็นของคุณได้ ดังนั้นหากคุณทำเช่นนี้ ระวังอย่ากระทืบมากเกินไป นอกจากนี้เสียงรบกวนนี้อาจทำให้ผู้อื่นระคายเคืองได้ ดังนั้นจากมุมมองทางสังคม การควบคุมตัวเองก็คุ้มค่าเช่นกัน
วิธีหักข้อนิ้ว! การแคร็กข้อนิ้วเป็นสิ่งที่ช่วยคลายความตึงเครียดที่นิ้ว ทำให้มือของคุณยุ่ง และรบกวนคนรอบข้าง... และยังทำให้คุณหวาดกลัวอีกด้วย! โดยทั่วไปแล้วทำไมไม่กระทืบล่ะ? แต่อย่างไร? ดังนั้นอ่านต่อ...
1 ประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน เอาเป็นว่าเหมือนเรากำลังถืออยู่ ลูกเต๋าระหว่างพวกเขา นี่คือขั้นตอนแรก
2-
เหยียดนิ้วของคุณให้ตรงแล้วกดที่ข้อต่อของแต่ละกลุ่ม อันล่างจะกระทืบง่าย อันบนจะยากกว่า แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน แรงที่คุณกดควรจะเพียงพอที่จะทำให้มันหักทันที บางครั้งก็ไม่ได้ช่วยอะไร หากคุณกดและกดต่อไป หากนิ้วของคุณเจ็บและไม่กระทืบ ให้ปล่อยนิ้วนั้นไว้คนเดียว!
3-
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกำมือข้างหนึ่งให้เป็นกำปั้น จากนั้นคุณจะต้องวางฝ่ามืออีกข้างไว้บนนั้นแล้วกด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระทืบทั้งแถวได้ในคราวเดียว! คุณสามารถหมุนมือเล็กน้อยแล้วกดที่ข้อต่อด้านบนด้วย โดยวิธีการคุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้และในตอนแรกมันจะเจ็บด้วย
4-
กระทืบนิ้วเดียวในแต่ละครั้ง กำหมัดตามต้องการสำหรับวิธีอื่นๆ แต่ตอนนี้เน้นที่นิ้วเดียวในแต่ละครั้ง หากคุณออกแรงกดทั้งหมดไปที่นิ้วเดียว การกระทืบอาจดังมาก! ใช้ฝ่ามือข้างหนึ่งจับข้างที่คุณจะออกแรงกด คุณต้องกดนิ้วนี้ นิ้วหัวแม่มือ- กดจากด้านบนหรือด้านล่างของนิ้ว - สิ่งสำคัญคือทำทีละนิ้ว
ทดลองและอย่ากำมือของคุณให้เป็นกำปั้น ให้ประคองฝ่ามือของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังอธิษฐานอยู่ นิ้วและฝ่ามือของคุณควรสัมผัสกัน จากนั้นกางฝ่ามือออก... และให้นิ้วยังคงกดเข้าหากัน! ใช้นิ้วออกแรงกดมากขึ้น โดยแยกฝ่ามือออกจากกันจนแตก ที่นี่คุณอาจต้องขยับมือเล็กน้อย เฉลี่ยและ นิ้วนางนิ้วชี้และนิ้วก้อยควรจะแตกทันทีหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
6-เรียนรู้ที่จะกระทืบโดยการบิดนิ้วของคุณ มีสองตัวเลือก: ด้วยมือข้างเดียว จับนิ้วของคุณ จับนิ้วของคุณให้ตรง และเริ่มหมุนมือ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้มันจะออกมาดี! คุณยังสามารถกระทืบช่วงบนได้ด้วยวิธีนี้ - คุณเพียงแค่ต้องสูงขึ้นอีกเล็กน้อย
จับด้านบนของนิ้วแล้วหมุนมือ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะไม่หมุนมือที่กำลังกระทืบ แต่หมุนมือขณะกระทืบ
7-เรียนรู้ที่จะแคร็กนิ้วโดยไม่ต้องสัมผัสเลย กระชับนิ้วของคุณและเริ่มงอนิ้วไปข้างหน้าช้าๆ วิธีนี้อาจได้ผลหากคุณมีอาการกระทืบง่ายๆ เลย อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้ มากกว่า คนน้อยลงพวกเขารู้วิธีบีบกระทืบออกจากนิ้วที่เพิ่งแตก หากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ไม่ต้องกังวล คุณจะประสบความสำเร็จภายใน 5-10 นาที
มีหลายวิธีในการบีบนิ้วกระทืบออกจากนิ้ว: หมุนนิ้ว พิมพ์ด้วยนิ้ว จากนั้นดึงออกทันที...สิ่งสำคัญคือการดึงให้แรงขึ้น
คุณสามารถกระทืบแต่ละนิ้วแยกกัน และคุณอาจพบว่านิ้วของคุณกระทืบมุมใดมุมหนึ่ง ทดลองโดยการบิดแขนของคุณ!
ใหญ่และ นิ้วชี้จับนิ้วบนมืออีกข้างข้างกลุ่มกลางบีบแล้วหมุนไปมา - แล้วคุณจะไม่ได้ยินเสียงกระทืบ แต่เหมือน "คลิก"
สามารถกดแรงได้ ส่วนล่างนิ้วเพื่อบีบกระทืบออกมา เชื่อฉันสิมันจะได้ผลแม้ว่าจะไม่ใช่ในทันทีก็ตาม
ผ่อนคลายนิ้วของคุณ จากนั้นคว้าหนึ่งในนั้นแล้วเริ่มงอไปด้านข้าง
การแตกของข้อต่อของคุณเป็นอันตรายหรือไม่? 16 มิถุนายน 2017
การกระทืบข้อต่อเป็นเสียง "แคร็ก" ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงานแบบพาสซีฟหรือ การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่- บ่อยครั้งที่กระทืบเกิดขึ้นเมื่อนิ้วงอ (ยืด) อย่างจงใจไปยังตำแหน่งที่รุนแรง การกระทืบสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายข้อต่อ เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก ข้อมือ ข้อศอก ไหล่ นิ้ว เข่า กราม และอื่นๆ
เหตุใดกระทืบและเสียงแตกนี้จึงปรากฏขึ้น? การทำเช่นนี้เป็นอันตรายหรือไม่?
สาเหตุของวิกฤตินี้เป็นประเด็นถกเถียงในวรรณกรรมทางการแพทย์ตั้งแต่อย่างน้อยช่วงทศวรรษที่ 1930 แต่ยังไม่เคยบรรลุข้อตกลงระหว่างนักวิทยาศาสตร์ ในปี 1947 นักวิจัยชาวอังกฤษได้หยิบยกทฤษฎีขึ้นมาเป็นครั้งแรกโดยอ้างว่าสาเหตุคือการก่อตัวของ "ฟองอากาศเปล่า" ในข้อต่อ ในขณะที่การสัมผัสระหว่างพื้นผิวของกระดูกในข้อต่อหายไป ความดันของของเหลวไขข้อลดลง และก๊าซที่ละลายในนั้นจะถูกปล่อยออกเป็นฟอง เหมือนกับฟองสบู่ที่ปรากฏในขวดน้ำอัดลมเมื่อคุณเปิดมัน . สมมติฐานที่อธิบายการแตกของนิ้วจากการปรากฏตัวของฟองก๊าซในข้อต่อถูกหยิบยกขึ้นมาในปี พ.ศ. 2490 โดยแพทย์สองคนจากโรงพยาบาลเซนต์โทมัสในลอนดอน ซึ่งทำการทดลองโดยใช้เครื่องเอ็กซ์เรย์
การศึกษาพบว่าของเหลวในไขข้อมีก๊าซที่ละลายอยู่ค่อนข้างมาก - คาร์บอนไดออกไซด์ (ประมาณ 15% ของปริมาตรทั้งหมด) และในปี 1947 Wheeler Haines เสนอ (โดยใช้หลักฐานที่ได้จากการเลี้ยวเบนของรังสีเอกซ์) ว่าการคลิกเกิดจากการก่อตัวโพรงก๊าซอย่างกะทันหัน ซึ่งสร้างโอกาสในการขยายแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งทำให้เกิดเสียง อย่างไรก็ตาม จากการใช้กล้องความเร็วสูง พบว่าฟองอากาศจะยุบลงอีกครั้งหลังจากปรากฏขึ้น 0.01 วินาที ภายหลัง เป็นเวลานานเชื่อกันว่าการยุบตัวของฟองก๊าซทำให้ข้อต่อแตก เนื่องจากฟองก๊าซไม่ได้ยุบทั้งหมด จึงต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะละลายหมด (ประมาณ 15 นาที) ในของเหลวในไขข้อ และต้องใช้เวลาเพื่อให้พื้นผิวข้อต่อมารวมกัน (เฉพาะเมื่อนั้นเท่านั้นจึงจะเกิดปฏิกิริยาคาวิเทชันได้) ตัวอย่างเช่น เมื่อยืดนิ้ว จะมีการสร้างสุญญากาศในข้อต่อ metacarpophalangeal ทันใดนั้น โพรงก๊าซก็เกิดขึ้น ซึ่งจากนั้นก็พังทลายลงในทันที ซึ่งทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อโดยรอบ
นักวิจัยชาวแคนาดาใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กในการตอบคำถามว่าเหตุใดจึงได้ยินเสียงดังกรอบแกรบเมื่อคุณดึงนิ้ว ครั้งนี้ นักวิทยาศาสตร์ที่นำโดยศาสตราจารย์ Gregory N. Kawchuk จากมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาในเอดมันตันหันมาใช้ความสำเร็จของเทคโนโลยีแห่งศตวรรษที่ 21 พวกเขาสร้างอุปกรณ์ที่ทำให้สามารถดึงนิ้วได้ในขณะที่มืออยู่ในเครื่องเอกซ์เรย์ เครื่องเอกซเรย์บันทึกกระบวนการด้วยความเร็ว 3.2 เฟรมต่อวินาที
เป็นผลให้สามารถระบุได้ว่าสาเหตุของเสียงเป็นปรากฏการณ์ที่นักฟิสิกส์เรียกว่าไทรโบนิวเคลียส การเกิดโพรงอากาศ (หรือ tribonucleation) คือการก่อตัวของโพรงก๊าซขนาดเล็กในข้อต่อ ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาตรของพื้นที่ภายในข้อได้อย่างมาก
เมื่อพื้นผิวแข็งสองพื้นผิวถูกจุ่มลงในของเหลวที่มีก๊าซละลาย การเชื่อมต่อและการแยกออกจากกันอาจทำให้เกิดฟองก๊าซขนาดเล็กปรากฏขึ้น ในเทคโนโลยีจะสังเกตการเกิดไทรโบนิวเคลียสเช่นในตลับลูกปืน ในกรณีของการกระทืบนิ้ว กระดูกจะทำหน้าที่เป็นพื้นผิวแข็ง ล้อมรอบด้วยของเหลวเกี่ยวกับไขข้อซึ่งเติมเต็มช่องข้อต่อ
ในแต่ละกรณี การกระทืบและ "การแยก" ของข้อต่อมีความสัมพันธ์กับลักษณะที่ปรากฏอย่างรวดเร็วของช่องที่เต็มไปด้วยก๊าซ ซึ่งเป็นฟองในของเหลวในไขข้อ ซึ่งเป็นสารที่ลื่นมากซึ่งทำให้ข้อต่อชุ่มชื้น เมื่อพื้นผิวของข้อต่อ “ขยายตัว” อย่างกะทันหัน ก็มีของเหลวไม่เพียงพอที่จะเติมปริมาตรของข้อต่อ จึงเกิดโพรงขึ้น และสิ่งนี้นำไปสู่การผลิตเสียง
Gregory Kovchuk เปรียบเทียบพฤติกรรมของข้อต่อกับแผ่นกระจกเปียกสองแผ่นที่วางติดกัน พวกมันแยกออกได้ยากมาก เนื่องจากฟิล์มน้ำระหว่างพวกมันสร้างความต้านทานที่ต้องเอาชนะ นั่นคือเสียงที่เทปทำ หากคุณฉีกอัตตาออกจากผนังก็จะทำให้เกิดเสียงนี้
และสาเหตุของมันคือโพรงที่เกิดขึ้นภายในข้อต่ออย่างรวดเร็ว ชื่อผลงานของการศึกษา (“Pull My Finger”) สะท้อนให้เห็นถึงสาระสำคัญ - นี่คือวิธีการสังเกตการณ์ซึ่งบันทึกโดยใช้ MRI และแสดงให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นภายในข้อต่อ เพื่อหาคำตอบ ทีมวิจัยต้องการคนที่สามารถหักข้อนิ้วได้เพื่อสั่งการ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่สามารถ "หักข้อนิ้ว" ได้ก็ไม่สามารถหักข้อนิ้วทั้งหมดได้เสมอไป และหลังจากหยุดพักแบบมาตรฐานแล้ว ให้ทำอีกครั้ง นิ้วของผู้ถูกทดสอบถูกวางสลับกันในท่อที่เชื่อมต่อกับสายเคเบิล ซึ่งถูกยืดออกเล็กน้อยจนกระทั่งข้อต่อแตก ภาวะวิกฤติได้รับการบันทึกบน MRI แบบเรียลไทม์และเกิดขึ้นทุกๆ 310 มิลลิวินาที
ในปี 2558 การสแกน MRI แบบเรียลไทม์ที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามันเป็นช่วงเวลาของการก่อตัวของฟองในของเหลวไขข้อที่ทำให้เกิดการคลิก และการล่มสลายของพวกมันเกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ
บทสรุป
1. การกระทืบเป็นเรื่องปกติ ไม่มีอันตรายใดๆ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย
2. “ความสามารถในการหักข้อนิ้วของคุณอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพข้อต่อ” Kauchak ผู้เขียนการศึกษากล่าว
3.ไม่ก่อให้เกิดโรคข้ออักเสบ เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการกระทืบเป็นอันตรายโดยเจตนาและอาจเป็นสาเหตุได้ โรคต่างๆระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม) การศึกษาเอ็กซ์เรย์เมื่อเร็วๆ นี้ในคน 215 คนพบว่าไม่มีความแตกต่างในความเสี่ยงต่อโรคข้อระหว่างผู้ที่ข้อนิ้วหักกับผู้ที่ไม่ได้ข้อนิ้วแตก นอกจากนี้ยังไม่สำคัญว่าความถี่ในการดำเนินการนี้จะดำเนินการอย่างไร
3. อย่าตกใจ. หากการกระทืบที่ข้อต่อไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวด บวม หรือมีไข้ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนกอย่างแน่นอน หากมีอาการข้างต้นควรปรึกษาแพทย์
4. ชโนเบล. ดร.โดนัลด์ อังเกอร์ ได้ทำการทดลองของเขาเอง เขาหักนิ้วของมือซ้ายเพียงข้างเดียวทุกวันเป็นเวลา 60 ปี หลังจากนั้นก็ตรวจไม่พบความแตกต่างในมือ นักวิทยาศาสตร์ได้รับรางวัล Ig Nobel (ไม่ใช่ Nobel!) จากผลงานชิ้นนี้ในปี 2009
5. ความปรารถนาที่จะกระทืบ หากการกระทืบทำให้รู้สึกไม่สบายหรือความปรารถนาที่จะแตกข้อต่อเกิดขึ้นเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อก็คุ้มค่าที่จะหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถประเมินสถานะการทำงานของข้อต่อได้ (โดยปกติแล้วจำเป็นต้องมีการประเมินโซ่ทางชีวกลศาสตร์ไม่ใช่แค่เพียง ข้อเดียว) และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว (แพทย์ศัลยกรรมกระดูก แพทย์ การออกกำลังกายบำบัด นักบำบัดการฟื้นฟูสมรรถภาพ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่มีความสามารถ) ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องการยืดกล้ามเนื้อบ่งบอกถึงอาการกระตุกของกล้ามเนื้อจำนวนมาก
6. การกระทืบปกทางประสาท การศึกษาอื่นพบว่านิสัยการหักข้อนิ้วของคุณอาจสัมพันธ์กับนิสัยต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือการกัดเล็บ เช่น มีลักษณะทางประสาทหรือความเครียด สิ่งนี้ก็ควรค่าแก่การใส่ใจเช่นกัน
แม้ว่าการร้าวของนิ้ว เข่า คอ กระดูกสันหลังจะไม่ใช่เรื่องเดียวกันก็ตาม ทั้งหมดก็เนื่องมาจากการที่ บริเวณกระดูกสันหลังมีปลายประสาทมากกว่าที่จะถูกหนีบได้ง่าย
แหล่งที่มา
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ศัลยแพทย์ประเภทที่ 1 สถาบันวิจัย พ.ศ. 2552
มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันสองประการเกี่ยวกับคำถามที่ว่านิ้วของคุณร้าวได้หรือไม่ ปริมาณมากคนชอบบิดนิ้วจนเกิดการกระทืบเล็กน้อย ลองคิดดูว่านิ้วใดที่กระทืบและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดความตึงเครียดในมือด้วยวิธีนี้
ในการที่จะรู้ว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่ คุณต้องศึกษาโครงสร้างของข้อต่อและทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณร้าวนิ้ว
วัตถุประสงค์หลักของข้อต่อคือเพื่อให้แน่ใจว่าระบบโครงกระดูกมีความคล่องตัว จุดเชื่อมต่อของกระดูกทั้งสองถูกปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและมีแคปซูลที่มีของเหลวเกี่ยวกับข้อ (ไขข้อ) ต้องขอบคุณของไหลนี้ที่ทำให้โหลดและโมเมนต์แรงเสียดทานในส่วนของการเชื่อมต่อของกระดูกลดลง ในขณะที่ข้อต่อสามารถงอและเคลื่อนที่ได้
การทดลองดำเนินการในบริเตนใหญ่ในระหว่างที่มีการสร้างกลุ่มคนหลายสิบคนที่ตกลงที่จะทำการทดลองและค้นหาสาเหตุและวิธีที่นิ้วแตกและจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนิ้วแตก มีการใช้อุปกรณ์พิเศษเพื่อยืดนิ้วออกและในขณะนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็ทำการเอ็กซเรย์บริเวณข้อต่อ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าในช่วงที่เกิดความตึงเครียดในข้อต่อ ซึ่งกระดูก 2 ชิ้นเชื่อมต่อกัน ความดันจะลดลงอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันของเหลวที่ข้อต่อก็เริ่มเคลื่อนไหวด้วย ความเร็วสูงและ “ต้ม” จากการสั่นสะเทือนดังกล่าวทำให้เกิดฟองก๊าซในแคปซูลซึ่งไม่สามารถหลบหนีได้และในระหว่างการเปลี่ยนแปลงความดันฟองมีโอกาสที่จะเข้าไปในของเหลวที่ข้อต่อและแตกที่นั่นทำให้เกิดเสียงกระทืบหรือคลิก
แต่มีความคิดเห็นอื่นเกี่ยวกับหลักการของการกระทืบนิ้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าเสียงแปลก ๆ เกิดขึ้นในเส้นเอ็นและเอ็นเมื่อหมุนนิ้วพวกเขาจะพบกับแรงต้านและเริ่มกระทืบซึ่งค่อนข้างเป็นอันตรายต่อข้อต่อ เพราะ แรงเสียดทานคงที่ในส่วนของข้อเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ตำแหน่งของข้อต่อไม่มั่นคง
การแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์หรือไม่?
แล้วมันเป็นไปได้ไหมที่จะหักนิ้วของคุณ? และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้เป็นประจำ?
หลายๆ คนเชื่อว่าการกระทืบนิ้วเป็นขั้นตอนที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งไม่สามารถทำให้เกิดได้ ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี แต่ถึงแม้จะมีความคิดเห็นที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ลองพิจารณาเหตุผลที่ค่อนข้างน่าตกใจที่ทำให้เกิดการกระทืบนิ้วซึ่งคุณควรให้ความสนใจและปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจทันที:
ตามธรรมชาติแล้วเมื่อมีปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาที่ระบุไว้การแตกนิ้วของคุณไม่เพียงเป็นอันตราย แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย
หักนิ้วดีมั้ย?
มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณสามารถหักนิ้วของคุณได้? ปรากฎว่าพวกเขาทำ
ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและสม่ำเสมอ จำเป็นต้องวอร์มอัพนิ้ว ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อนิ้วของคุณ แต่มีเงื่อนไขเดียวเท่านั้น - ต้องทำอย่างถูกต้องโดยจัดประเภทนิสัยทางพยาธิวิทยาใหม่เป็นขั้นตอนการนวดและกิจกรรมการฝึกข้อต่อ
แบบฝึกหัดสำหรับการกระทืบนิ้วที่มีประโยชน์:
จะเกิดอะไรขึ้นหากนิ้วของคุณแตก?
ในวัยเยาว์ ผู้คนมักไม่ค่อยคิดว่าเหตุใดนิ้วจึงแตก และจะเกิดอะไรขึ้นกับนิ้วหากนิ้วกระทืบ แต่เมื่ออายุมากขึ้น นิสัยนี้อาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาได้
การทดลองจำนวนมากในต่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่าการยืดข้อต่อมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรง และเป็นผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการเคลื่อนและการหนีบของปลายประสาทบริเวณใกล้เคียง
นอกจากนี้ความเครียดอย่างต่อเนื่องในข้อต่อยังนำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งเป็นอันตรายเนื่องจากการพัฒนาของโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ
เราสามารถสรุปได้ว่าหากคุณหักนิ้วสองสามครั้งตลอดชีวิตจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้เป็นประจำหลังจากนั้นไม่กี่ปีคุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในข้อต่อซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของพวกเขา .
การคลิกข้อนิ้วของคุณเป็นนิสัยอย่างหนึ่งของมนุษย์ที่ถือว่าเป็นอันตราย แพทย์ออร์โธปิดิกส์กล่าวว่าการที่นิ้วแตกอาจนำไปสู่การวินิจฉัยโรคข้ออักเสบที่ไม่พึงประสงค์ได้
แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? เป็นไปได้ไหมที่จะหักนิ้วของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณถ้ามันทำให้คุณมีความสุข?
แฟน ๆ ของการดีดนิ้วกระตุ้นให้เกิดการเสพติดโดยในความเห็นของพวกเขา การกระทืบจะช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูข้อต่อได้อย่างสมบูรณ์แบบ
แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไป เมื่อนิ้วเกร็ง ข้อต่อจะแข็งตึง พื้นผิวของนิ้วจะถูกบีบอัด ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายชั่วคราว การกระทืบควรบรรเทาบุคคลที่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่ในขณะเดียวกันข้อต่อ "หลวม" แรงกดดันระหว่างพวกเขาลดลงและเกิดก๊าซซึ่งถูกปล่อยออกมาพร้อมกับเสียงคลิกที่เป็นลักษณะเฉพาะ
การหักข้อนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่?
ในตอนแรกนิสัยไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึก แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่ปีคนที่มีแนวโน้มเป็นโรคข้อต่ออาจเริ่มบวมมือและงอนิ้วโดยไม่ได้ตั้งใจ บางครั้งอาการปวดอย่างรุนแรงเริ่มต้นขึ้น ไม่เพียงแต่นิ้วมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่ออีกกลุ่มหนึ่งที่อาจเริ่มร้าว: ที่สะโพก, ข้อศอก, ไหล่, กระดูกสันหลัง
เสน่ห์นิ้วแตกคืออะไร?
ความคงตัวของข้อต่อ เส้นประสาทถูกกดทับ Subluxations ความคลาดเคลื่อน การละเมิดโครงสร้างของแขนขา
วิธีหย่านมตัวเองจากการกระทืบ
เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ การแตกนิ้วก็เกิดขึ้น พื้นฐานทางจิตวิทยาซึ่งหมายความว่าการปฏิเสธจะต้องใช้จิตตานุภาพจำนวนหนึ่ง เพื่อช่วยผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ นักศัลยกรรมกระดูกเสนอชุดออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพของข้อต่อ
1. เริ่มหมุนมือของคุณ ทำหลายๆ วิธี 5 ครั้งแล้วผ่อนคลายแขน ลดหรือเขย่าแขนลง
2. งอและเหยียดนิ้วของคุณเป็นกำปั้นหลาย ๆ ครั้งเพื่อเกร็งนิ้วของคุณ จำนวนการออกกำลังกายขั้นต่ำคือ 5-7 ครั้ง
3. เริ่มทำการคลิกเสมือนบนหน้าผาก โดยทำ 3 ครั้งติดต่อกัน
4. เล่นเกม "นกกางเขน" สำหรับผู้ใหญ่: บีบนิ้วทีละนิ้วด้วยแรงเริ่มจากนิ้วก้อยถึงนิ้วหัวแม่มือ
5. ตัดอากาศเหมือนกรรไกร จินตนาการถึงกระดาษแข็งหนาชิ้นใหญ่
6. รวบมือของคุณเข้าล็อคแล้วลดระดับลงไปด้านล่างอย่างแรง จากนั้นยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วขยับเป็นคลื่น
แพทย์ชื่นชมการอาบน้ำด้วยเข็มสนหรือ เกลือทะเลซึ่งคุณต้องทำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงพักช่วงสั้นๆ ระยะเวลาของขั้นตอนเดียวไม่ควรเกิน 15 นาที อุณหภูมิของน้ำอาจสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายมนุษย์เล็กน้อยและอยู่ที่ 37 องศา
หากคุณต้องการให้นิ้วแตกบ่อยๆ ให้หามาไว้มือ กิจกรรมที่สนุกสนาน: นวดตัวเอง ลูบมือ บิดลูกบาศก์รูบิค
ป้องกันการกระทืบ
ในออฟฟิศ เมื่อคุณอยากจะร้าวนิ้วจริงๆ ให้ออกกำลังกายห้านาทีซึ่งรวมถึงการอบอุ่นร่างกายแบบไดนามิกสำหรับนิ้วของคุณ จัดเวลาสำหรับการออกกำลังกาย โดยหลักการแล้วคุณควรไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นักศัลยกรรมกระดูกเรียกโยคะและการว่ายน้ำ กิจกรรมที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการกระทืบ น้ำหนักเกินและการกระทืบนิ้วนั้นแยกออกไม่ได้: ในกรณีนี้การคลิกอาจเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพเมื่อเทียบกับพื้นหลังของกิโลกรัมที่มากเกินไป หากนิ้วของคุณเจ็บมาก ควรปรึกษาแพทย์ บางทีฉันอาจจะสั่งยา chondoprotectors หรือยาที่ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
น่าแปลกที่แพทย์ชาวอังกฤษคนหนึ่งชื่อ Donald Unger ได้ทำการทดลองและทำให้นิ้วแตกทุกวัน โดยอุทิศเวลามากกว่า 50 ปีให้กับกิจกรรมนี้ แพทย์ทดลองหลีกเลี่ยงโรคข้อต่อเรื้อรัง และเขามีชีวิตอยู่จนแก่เฒ่า อย่างไรก็ตาม แพทย์สมัยใหม่มั่นใจว่ากรณีของชาวอังกฤษค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ และแนะนำว่าอย่าปล่อยให้นิสัยดังกล่าวเกิดขึ้น
ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขโดยไม่มีนิสัยที่ไม่ดี!
ประเด็นนี้ก็มีประเด็นถกเถียงพอๆ กับประเด็นถกเถียงในหัวข้อ “ใครเกิดก่อน ไก่หรือไข่”! หากคุณต้องการคุณสามารถค้นหาบทความจำนวนมากที่พิสูจน์ว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงหรือในทางกลับกันเป็นขั้นตอนที่เป็นอันตรายซึ่งผลที่ตามมาที่คุณต้องเผชิญในวัยชรา หลายๆ คนอาจทำให้คุณมั่นใจ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจทำให้คุณกลัวด้วยโรคข้ออักเสบ “แล้วจะกระทืบหรือไม่กระทืบ?” คุณถาม มาดูข้อดีข้อเสียของการแคร็กนิ้วไปพร้อมๆ กัน
คุณสามารถอ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับความไม่เป็นอันตรายของการร้าวนิ้วได้จากผู้สูงอายุที่น่าเชื่อถือจำนวนมาก เช่น โดนัลด์ อังเกอร์ แพทย์ชาวแคลิฟอร์เนีย ในหนังสือและสิ่งพิมพ์ของเขา เขากล่าวว่าตั้งแต่วัยเด็ก เขาหักข้อนิ้วมือซ้ายทุกวัน โดยปกติแล้วเขามักจะได้ยินคำเตือนจากแม่ว่าโรคข้ออักเสบจะรอเขาอยู่ในวัยชรา แต่เมื่อมีชีวิตอยู่ถึงอายุ 83 ปี เขาอ้างว่าความรู้สึกในมือขวาและมือซ้ายเหมือนกัน จากมุมมองของเขา เสียงที่เราได้ยินเมื่อเรากระทืบนิ้วเป็นเพียงเสียงฟองแก๊สระเบิด และด้วยขั้นตอนนี้เราจะกระตุ้นเส้นเอ็น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้ข้อต่ออ่อนแอลง แต่ฉันก็อยากจะถามคำถามกับนายโดนัลด์ อังเกอร์ ผู้เป็นที่เคารพนับถือ อย่างที่เขาอ้างว่าการแตกนิ้วไม่เพียงไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์ด้วยเหตุใดมือของเขาจึงอยู่ในสภาพเดียวกันในวัยชรา? เขาไม่ควร.มือซ้าย
รู้สึกดีกว่าใช่มั้ย? อย่าลืมว่า Donald Unger ได้รับรางวัลด้านการแพทย์ไม่ใช่จากการพิสูจน์ความไม่เป็นอันตรายของนิสัยการแคร็กนิ้ว แต่สำหรับการทำการทดลองกับตัวเอง!
แพทย์ยอมรับว่าเสียงที่เราได้ยินเมื่อเรากระทืบนิ้วคือการระเบิดของฟองแก๊ส แต่ฉันอยากรู้ว่ามันคือก๊าซชนิดไหน และฟองอากาศในนั้นมาจากไหน เมื่อบุคคลหนึ่งหักนิ้วของเขาเขาจะลดแรงกดดันในของไหลระหว่างข้อลงอย่างรวดเร็วและก๊าซในนั้นจะปล่อยฟองออกมาและในทางกลับกันพวกเขาก็ระเบิดและเราได้ยินมัน เมื่อเวลาผ่านไป ทุกอย่างจะเข้าที่ แต่ในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ความสมดุลของของไหลระหว่างข้อต่อในข้อต่อของนิ้วจะถูกรบกวน และด้วยเหตุนี้ข้อต่อจึง "หลวม" หากคุณกระทืบนิ้วสองหรือสามครั้งในชีวิต จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลา? ในตอนแรกคุณอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ จากการ "คลาย" ข้อต่อของคุณ แต่หลังจากติดยาเสพติดนี้มา 8-12 ปี คุณจะสังเกตเห็นว่าข้อต่อจะเริ่มบวมและนิ้วของคุณจะมีรูปทรงน่าเกลียด ด้วยการกระทืบนิ้วของคุณเป็นเวลานานคุณสามารถทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงและสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความคลาดเคลื่อนและปลายประสาทที่ถูกกดทับจากนั้นนำไปสู่กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อ และขั้นตอนต่อไปคือการปรากฏตัวของโรคข้ออักเสบ
แพทย์ชื่อดัง Castellanos J. และ Axelrod D. เมื่อเขียนหนังสือของพวกเขา” พงศาวดารของโรครูมาติก(1990) ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการแตกนิ้วโดยอาศัยรังสีเอกซ์ พวกเขาพิสูจน์ว่านิสัยนี้นำไปสู่การบวมของข้อต่อและการเสียรูปของนิ้ว
นักศัลยกรรมกระดูกและนักบาดเจ็บชั้นนำหากจำเป็นต้อง "กระทืบนิ้วของคุณ" แนะนำให้เปลี่ยนขั้นตอนนี้ด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกหรือปรนเปรอนิ้วด้วยการอาบน้ำที่เติมเกลือทะเล
การออกกำลังกายแบบไดนามิกสำหรับข้อต่อนิ้ว: 1. งอและเหยียดนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้อย่าลืมเกร็งนิ้วของคุณ แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 4-5 ครั้ง
2. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคลิกใครบางคนบนหน้าผาก การคลิกเสมือนดังกล่าวควรทำโดยใช้แต่ละนิ้ว แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 2-3 ครั้ง
3. บีบนิ้วทีละนิ้วโดยเริ่มจากนิ้วก้อยและปิดท้ายด้วยนิ้วโป้งแล้วทำตรงกันข้าม แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 2-3 ครั้ง
4. ไขว้นิ้วเหมือนใช้กรรไกร แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 4-5 ครั้ง
5. เชื่อมต่อนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" ยกนิ้วขึ้นเหนือศีรษะและลดระดับลงอย่างรวดเร็วโดยแยกนิ้วออกจากกัน แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 3-4 ครั้ง
6. เชื่อมต่อนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" และสร้าง "คลื่น" ด้วยนิ้วเหล่านั้น แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 4-5 ครั้ง
การออกกำลังกายง่ายๆ และไม่เจ็บปวดเหล่านี้จะทดแทนการกระทืบนิ้วของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยนิ้วของคุณได้ แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณกำจัดนิสัยได้ พยายามหันเหความสนใจของตัวเองเมื่อเกิดความอยากที่จะหักนิ้วของคุณ ขั้นแรก คุณสามารถนวดมือได้ หากไม่ได้ผล ให้ขยับลูกบอลหรือปากกาเล็กๆ ไว้ระหว่างนิ้ว หรือดีกว่านั้น ให้ซื้อลูกบาศก์รูบิกให้ตัวเองแล้วแก้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการกระทืบนิ้ว และก็ควรจะจำไว้ว่าค่ะ เมื่ออายุยังน้อยการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นง่ายกว่าการที่คุณอายุมากขึ้น
ในความคิดเห็น บอกเราว่ามันทำให้คุณรำคาญเมื่อมีคนหักข้อนิ้วหรือบางทีคุณอาจมีนิสัยแปลกๆ เช่นนี้
อาจจะไม่
การกระทืบนิ้วของคุณนับ นิสัยไม่ดีและนักศัลยกรรมกระดูกแนะนำให้กำจัดมันทิ้ง ขณะเดียวกัน แพทย์ชาวอเมริกัน Donald Unger ทำการทดลองที่น่าสนใจ: เป็นเวลากว่า 60 ปีแล้วที่เขาหักนิ้วที่มือซ้ายทุกวัน แต่ไม่ได้ทำเช่นนี้ทางด้านขวาของเขา เมื่ออายุ 83 ปี เขาไม่เห็นความแตกต่างในสภาพข้อนิ้วของเขา และไม่มีสัญญาณของโรคข้ออักเสบในมือทั้งสองข้าง งานวิจัยพิเศษนี้ได้รับรางวัล Ig Nobel Prize ประจำปี 2009
เป็นที่น่าสนใจว่าในสมัยโบราณในตะวันออกกลางเป็นธรรมเนียมในงานศพและเป็นสัญญาณแห่งความโศกเศร้าสำหรับผู้ตายที่จะหักนิ้วเสียงดังและในขณะเดียวกันก็บีบมือ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนที่โศกเศร้าอย่างแท้จริง เช่น หญิงม่าย ไม่สามารถหักนิ้วได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจ้างผู้ร่วมไว้อาลัยเป็นพิเศษซึ่งจำเป็นต้อง "บีบมือ" เหนือสิ่งอื่นใด
ปัจจุบันนี้บางคนชอบที่จะหักข้อนิ้ว เสียงที่เกิดจากข้อต่อทำให้ผู้อื่นสะเทือนใจอย่างมาก บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงชอบการกระทำเช่นนั้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ทำการวิจัยเพื่อตอบคำถามว่าทำไมนิ้วถึงแตก? เนื่องจากข้อต่อมีความเรียบจากด้านในและดูเหมือนจะไม่มีอะไรสะดุดอยู่ตรงนั้น ดังนั้นจึงมีการออกแบบอุปกรณ์พิเศษที่ควรจะดึงนิ้วด้วยแรงและความเร็วที่แน่นอน การทดสอบที่ดำเนินการนั้นคล้ายคลึงกับการทรมานในยุคกลางในเวอร์ชันที่มีมนุษยธรรม มีอาสาสมัครประมาณยี่สิบคนเข้าร่วม เมื่อนิ้วแพลง ผู้เชี่ยวชาญจะทำการเอ็กซเรย์ข้อต่อ
จึงพบว่าในระหว่างการยืดข้อต่อ ความดันในช่องจะลดลงอย่างรวดเร็ว ช่องว่างระหว่างข้อต่อเต็มไปด้วยสารหล่อลื่นชนิดพิเศษ เมื่อความดันลดลงของเหลวจะ "เดือด" หลังจากนั้นจะมีฟองก๊าซเกิดขึ้น ก๊าซไม่สามารถหลุดออกจากด้านในได้ และเนื่องจากข้อต่อถูกผนึกไว้ เมื่อแรงฉุดหยุด ก๊าซจะละลายในของเหลวทันที ในตอนท้ายฟองสบู่จะแตกออกมาพร้อมเสียงอันเป็นเอกลักษณ์
แม่ม่าย ตะวันออกโบราณเป็นไปไม่ได้ที่จะ "บิด" มือเพราะในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดปริมาณของของเหลวในโพรงกล้ามเนื้อและกระดูกจะเพิ่มขึ้นดังนั้นความดันที่ลดลงจึงไม่รุนแรงนัก แต่ยังไม่ทราบว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือในทางกลับกันมีประโยชน์หรือไม่
แล้วอะไรทำให้ผู้คนส่งเสียงแบบนั้น และโดยทั่วไปแล้วการดีดนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่? ประเด็นก็คือบางครั้งดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะยืดมือที่ชาและคลายความตึงเครียด "การผ่อนคลาย" นี้ค่อยๆ พัฒนาเป็นนิสัยที่ไม่ดี เพราะยิ่งคุณหักนิ้วบ่อยเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกอยากจะทำ "ขั้นตอน" ซ้ำบ่อยขึ้นเท่านั้น
นักศัลยกรรมกระดูกและนักบาดเจ็บเชื่อว่าการดีดนิ้วเป็นอันตราย! สิ่งนี้คุกคามต่อความไม่มั่นคงของข้อต่อซึ่งอาจนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกกดทับและมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนตัวได้ ที่จริงแล้ว การแตกนิ้วจะทำให้ข้อต่อคลายตัว
ในการพัฒนาข้อต่อที่แข็งทื่อจะเป็นการดีกว่าถ้าออกกำลังกายแบบไดนามิกต่างๆ หรือใช้อ่างเกลือสนสำหรับมือของคุณ นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ต่อผิวด้วย ผลลัพธ์ของเหตุการณ์ดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สรุป การหักนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่? ถามคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาจไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าทำไมมันถึงเป็นไปไม่ได้ แต่คนส่วนใหญ่จะโกรธเมื่อได้ยินเสียงกระทืบอันไม่พึงประสงค์นี้ ดังนั้น ไม่เพียงแต่ดูแลข้อต่อของคุณเท่านั้น แต่ยังดูแลเส้นประสาทของคนที่คุณรักด้วย...
เพื่อนที่โรงเรียนของฉันมักจะแตกนิ้วในชั้นเรียนเสมอ เราควรตามหาเขาให้เจอและเอาบทความนี้ให้เขาดู!
มีคนชอบหักข้อนิ้ว บ่อยครั้งที่การกระทืบดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่องอนิ้ว แม้ว่าการกระทืบจะเกิดขึ้นโดยใช้คอ กระดูกสันหลัง ฯลฯ ก็ตาม พูดตามตรงฉันเองก็สามารถ "หัก" คอของฉันมาก่อนได้ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขียนบทความสั้น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
เชื่อกันว่าหากคุณกระทืบข้อต่อ กระดูกสันหลัง และอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ของมนุษย์ที่ทำให้เกิดเสียงกระทืบบ่อยครั้ง ในไม่ช้าเอ็นในบริเวณเหล่านี้จะยืดออกมากขึ้นและการทำงานของพวกมันลดลง เสียงกระทืบที่สอดคล้องกันนั้นมาจากการแตกของฟองของเหลวไขข้อภายใน แต่นี่ก็เป็นเช่นนั้น - สำหรับการพัฒนาทั่วไป
มีความเห็นว่าผู้ที่ข้อแตกบ่อยๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่า มีสองค่ายปรากฏขึ้นที่นี่ บางคนบอกว่าคุณรับประกันว่าจะเป็นโรคข้ออักเสบ ในขณะที่บางคนปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
โอเค ทั้งหมดนี้เยี่ยมมาก แต่เราต้องการคำตอบ - การกระทืบเป็นอันตรายหรือไม่?
มันอันตราย ฉันจะเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ซะ กระทืบโดยตั้งใจ
ในทางกลับกัน หากคุณออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะ การกระทืบที่กระดูกสันหลังก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่แทบจะไม่สามารถสร้างความเสียหายได้ ตรงกันข้ามกลับมีประโยชน์ หรือคุณอาจรู้สึกว่าต้องทิ้งอะไรไป การออกกำลังกายพร้อมข้อความว่า “ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น”
จึงไม่แนะนำให้จงใจหักนิ้ว โดยเฉพาะคอ เพราะมันจะกลับมาหลอกหลอนคุณไม่ช้าก็เร็ว
วิธีหักข้อนิ้ว! การแคร็กข้อนิ้วเป็นสิ่งที่ช่วยคลายความตึงเครียดที่นิ้ว ทำให้มือของคุณยุ่ง และรบกวนคนรอบข้าง... และยังทำให้คุณหวาดกลัวอีกด้วย! โดยทั่วไปแล้วทำไมไม่กระทืบล่ะ? แต่อย่างไร? ดังนั้นอ่านต่อ...
1 ประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน สมมติว่ามันเหมือนกับการถือลูกเต๋าไว้ระหว่างพวกเขา นี่คือขั้นตอนแรก
2-
เหยียดนิ้วของคุณให้ตรงแล้วกดที่ข้อต่อของแต่ละกลุ่ม อันล่างจะกระทืบง่าย อันบนจะยากกว่า แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน แรงที่คุณกดควรจะเพียงพอที่จะทำให้มันหักทันที บางครั้งก็ไม่ได้ช่วยอะไร หากคุณกดและกดต่อไป หากนิ้วของคุณเจ็บและไม่กระทืบ ให้ปล่อยนิ้วนั้นไว้คนเดียว!
3-
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกำมือข้างหนึ่งให้เป็นกำปั้น จากนั้นคุณจะต้องวางฝ่ามืออีกข้างไว้บนนั้นแล้วกด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระทืบทั้งแถวได้ในคราวเดียว! คุณสามารถหมุนมือเล็กน้อยแล้วกดที่ข้อต่อด้านบนด้วย โดยวิธีการคุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้และในตอนแรกมันจะเจ็บด้วย
กระทืบนิ้วเดียวในแต่ละครั้ง กำหมัดตามต้องการสำหรับวิธีอื่นๆ แต่ตอนนี้เน้นที่นิ้วเดียวในแต่ละครั้ง หากคุณออกแรงกดทั้งหมดไปที่นิ้วเดียว การกระทืบอาจดังมาก! ใช้ฝ่ามือข้างหนึ่งจับข้างที่คุณจะออกแรงกด คุณต้องกดนิ้วนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ กดจากด้านบนหรือด้านล่างของนิ้ว - สิ่งสำคัญคือทำทีละนิ้ว
ทดลองและอย่ากำมือของคุณให้เป็นกำปั้น ให้ประคองฝ่ามือของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังอธิษฐานอยู่ นิ้วและฝ่ามือของคุณควรสัมผัสกัน จากนั้นกางฝ่ามือออก... และให้นิ้วยังคงกดเข้าหากัน! ใช้นิ้วออกแรงกดมากขึ้น โดยแยกฝ่ามือออกจากกันจนแตก ที่นี่คุณอาจต้องขยับมือเล็กน้อย นิ้วกลางและนิ้วนางจะแตกทันที ส่วนนิ้วชี้และนิ้วก้อยจะแตกทันที
6-เรียนรู้ที่จะกระทืบโดยการบิดนิ้วของคุณ มีสองตัวเลือก: ด้วยมือข้างเดียว จับนิ้วของคุณ จับนิ้วของคุณให้ตรง และเริ่มหมุนมือ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้มันจะออกมาดี! คุณยังสามารถกระทืบช่วงบนได้ด้วยวิธีนี้ - คุณเพียงแค่ต้องสูงขึ้นอีกเล็กน้อย
จับด้านบนของนิ้วแล้วหมุนมือ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะไม่หมุนมือที่กำลังกระทืบ แต่หมุนมือขณะกระทืบ
7-เรียนรู้ที่จะแคร็กนิ้วโดยไม่ต้องสัมผัสเลย กระชับนิ้วของคุณและเริ่มงอนิ้วไปข้างหน้าช้าๆ วิธีนี้อาจได้ผลหากคุณมีอาการกระทืบง่ายๆ เลย อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีบีบกระทืบออกจากนิ้วที่เพิ่งแตก หากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ไม่ต้องกังวล คุณจะประสบความสำเร็จภายใน 5-10 นาที
มีหลายวิธีในการบีบนิ้วกระทืบออกจากนิ้ว: หมุนนิ้ว พิมพ์ด้วยนิ้ว จากนั้นดึงออกทันที...สิ่งสำคัญคือการดึงให้แรงขึ้น
คุณสามารถกระทืบแต่ละนิ้วแยกกัน และคุณอาจพบว่านิ้วของคุณกระทืบมุมใดมุมหนึ่ง ทดลองโดยการบิดแขนของคุณ!
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบนิ้วบนมืออีกข้างข้างกลุ่มกลางบีบแล้วหมุนไปมา - แล้วคุณจะไม่ได้ยินเสียงกระทืบ แต่เหมือนเสียง "คลิก"
คุณสามารถกดปลายนิ้วแรงๆ เพื่อขบเคี้ยวได้ เชื่อฉันสิมันจะได้ผลแม้ว่าจะไม่ใช่ในทันทีก็ตาม
ผ่อนคลายนิ้วของคุณ จากนั้นคว้าหนึ่งในนั้นแล้วเริ่มงอไปด้านข้าง
ฉันบังเอิญไปเจอความคิดเห็นตลกๆ:
“ข้อต่อของคุณแตกหรือเปล่า? - ปล่อยให้พวกเขากระทืบแล้วเราก็เต้น! PS: ถ้าใครอยากแก้ไขฉันหรือพูดสั้น ๆ สนับสนุนฉันแสดงมุมมองของพวกเขา - ฉันจะยินดีอย่างจริงใจ!