สาวสวยสะโพกกว้างจากด้านหลัง สะโพกกว้างในผู้หญิงถือเป็นเรื่องปกติ
สะโพกที่โค้งมนนั้นสวยงามและเป็นผู้หญิงมาก แต่ส่วนนี้ของร่างกายมักทำให้ผู้หญิงประสบปัญหามากที่สุด ถ้าสะโพกเต็มและเอวแคบ รูปร่างก็ยังดูใหญ่อยู่ หากเอวอยู่ห่างจากแอสเพนเช่นกันภาพเงาก็จะกลายเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ไม่ได้เป็นเพียงความสวยงามเท่านั้น
ถ้าสะโพกเต็มก็ค่อนข้างจะลำบากในการเลือกเสื้อผ้าให้ตัวเอง โดยเฉพาะกางเกงแฟชั่นไม่อยากให้เข้ากันกับมาตรฐานที่แตกต่างจาก 90:60:90 ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับสาวๆ ที่มีไหล่บอบบาง และเอวบาง สะโพกกว้าง ในกรณีนี้จะต้องสั่งตัดเสื้อผ้า อย่างไรก็ตามเรามาดูกันว่าเจ้าของร่างที่ซับซ้อนเช่นนี้ควรทำอย่างไรเพื่อให้ได้สัดส่วนมากขึ้น
“ลูกแพร์” หรือ “นาฬิกาทราย”
เรามาอาศัยทฤษฎีกันสักหน่อย จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน? หากสะโพกเต็ม มันก็ไม่ได้ดูไม่ลงรอยกันเสมอไป แต่สำหรับบางคนก็ดูเซ็กซี่และน่าดึงดูดมาก มันเป็นเรื่องของสัดส่วนที่นี่
คุณจะต้องวัดขนาดบางส่วน โดยเฉพาะวัดเอวที่จุดที่แคบที่สุด และวัดสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุด ตอนนี้หารอันแรกด้วยวินาที:
- หากตัวเลขผลลัพธ์สูงถึง 0.65 แสดงว่าคุณมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์
- ถ้าจาก 0.65 ถึง 0.75 - "นาฬิกาทราย";
- และถ้ามากกว่านั้น สเป็คของคุณก็จะใกล้เคียงกับแอปเปิ้ลมากขึ้น
สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงในการรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี มักมีอารมณ์อ่อนไหวและไวต่อความเครียด นี่เป็นเพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น และความเครียดมักนำไปสู่การบริโภคขนมหวานมากเกินไปและการสะสมน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นหากสะโพกของคุณอิ่ม นิสัยการกินของเราก็จะถูกตำหนิในที่สุด
การควบคุมอาหารหรือขั้นตอนที่หนึ่ง
การทำให้อาหารของคุณเป็นปกติเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการต่อสู้เพื่อความจริงที่ว่าสะโพกของผู้หญิงอ้วนก็เหมือนกับแม่เหล็กดึงดูดไขมันอันมีค่าสำรองเพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีแนวโน้มขยายตัวต่ำกว่าเส้นเข็มขัดทำให้มีการเผาผลาญที่ช้ามาก นั่นคือพวกเขาสามารถกินได้น้อยมาก แต่จะไม่ลดน้ำหนักและขนมพิเศษทุกชิ้นจะฝากไว้ที่สะโพก
โภชนาการที่เหมาะสมต้องคำนึงถึงรูปร่างของคุณด้วย ด้วยสะโพกที่กว้างและเต็ม เจ้าของรูปร่างทรงลูกแพร์จึงมีปัญหาอย่างมากในการพรากจากความมั่งคั่งที่สะสมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ต้นขาและบั้นท้ายมักจะช้า และการสะสมของเซลล์ไขมันในบริเวณเหล่านี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดบกพร่อง
ดังที่คุณทราบ สารอาหารถูกขนส่งผ่านกระแสเลือดอย่างแม่นยำ ซึ่งหมายความว่าในกรณีนี้ร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากการสะสมได้ การลดน้ำหนักอย่างมากไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ ในกรณีนี้ ใบหน้า ไหล่ และหน้าอกจะหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลในร่างกายมากยิ่งขึ้น
อาหารที่สมดุล
ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงสัดส่วนที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยปริมาณไขมันที่จำกัด ในกรณีนี้ ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งแรกของวัน วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกอาหารกลางวันที่เน้นผัก จากนั้นเลือกของว่างที่มีโปรตีน และอาหารเย็นเบาๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ เนื้อต้มและปลาอบรวมถึงผักต่างๆ ควรมีไว้อย่างมั่นคงในเมนูของคุณ
เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร
ผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่ ไม่ควรบริโภคเกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะค่อยๆ กำจัดไขมันสะสมได้ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วสำหรับมื้อเช้า กล้วย แอปเปิ้ล หรือน้ำผลไม้คั้นสด สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถเตรียมชีสสองสามชิ้นได้
สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทำแซนด์วิชโดยใช้ขนมปังโฮลเกรนสองสามแผ่นและเนื้อต้ม เพิ่มผักและผลไม้เพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์ ผลไม้ทุกชนิดสามารถเสิร์ฟเป็นของหวานได้ และก่อนอาหารเย็นคุณสามารถทานโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลเป็นของว่างได้
สำหรับมื้อเย็น ปรุงเนื้อไก่และถั่ว หากยังไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มสลัดผักได้
สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
จำเป็นต้องจำไว้ว่าผู้หญิงที่มีประเภทของรูปร่างที่อธิบายไว้จะต้องรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่เร่งการเผาผลาญ:
- ประการแรกคือแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำนั่นคืออกไก่และเนื้อต้มปลาไม่ติดมันเคเฟอร์และคอทเทจชีส
- แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตควรเป็นผลไม้ ผัก สมุนไพร ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชไม่ขัดสี
- หากไม่มีปัญหากับระบบทางเดินอาหารคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรส ( Cordamom, ขมิ้น) ลงในอาหารของคุณได้
- บริโภคผักใบเขียว กะหล่ำปลี และมะเขือเทศให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (น้ำมะเขือเทศสามารถใช้ได้ในฤดูหนาว)
แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าไม่รวมพืชตระกูลถั่วและธัญพืช พันธุ์ที่มีไขมันของเคปและปลา ข้าวและมันฝรั่ง ผลิตภัณฑ์ขนมหวานและแป้ง
การออกกำลังกาย
สาวสะโพกใหญ่ควรเพิ่มการออกกำลังกายบริเวณส่วนล่างของร่างกายอย่างแน่นอน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ เร่งกระบวนการลดน้ำหนัก และทำให้รูปร่างของคุณมีสัดส่วนมากขึ้น
การเดินหรือวิ่งมีประโยชน์มาก ดังนั้นแม้แต่การเดินจากบ้านไปทำงานเพียงไม่กี่สถานีทุกวันก็สามารถปรับปรุงผลการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ ทางเลือกการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมคือท่าลันจ์หรือสควอท
ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย แกว่งแขนหลายๆ ครั้ง แล้วเริ่มออกกำลังกาย ทำท่า Pop Squat โดยลดขาลงถึงระดับเข่า จากนั้นไปต่อที่ปอด ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องก้าวไปข้างหน้าโดยถ่ายน้ำหนักไปทางขวา งอขาค้างไว้สักครู่ ในขณะเดียวกันก็งอขาซ้ายด้วย จากนั้นเมื่อดันตัวออก คุณจะยืนตัวตรงแล้วออกกำลังกายซ้ำ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกคือสามารถทำได้จากท่ายืนหรือนอนโดยมีแอมพลิจูดสูงสุด
สุดท้ายนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการเร่งการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องอุทิศเวลาอย่างน้อย 45 นาทีในชั้นเรียน สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกประเภทของการฝึกอบรมที่คุณชอบที่สุดได้ นี่อาจเป็นจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง หรือว่ายน้ำ
เราพยายามดูคุณสมบัติของรูปร่างลูกแพร์ - มันแตกต่างกันอย่างไรและจะแก้ไขด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายได้อย่างไร
ในชนเผ่าแอฟริกันหลายเผ่า สะโพกใหญ่ถือเป็นกุญแจสู่ชีวิตครอบครัวที่มีความสุข ในประเทศจีนโบราณเมื่อเลือกเจ้าสาว พวกเขามักจะคำนึงถึงขนาดของสะโพกและกระดูกเชิงกราน... แฟชั่นตะวันตกสมัยใหม่กำหนดมาตรฐานที่แตกต่างกัน - นางแบบผอมบางที่มีรูปร่างเหมือนเด็กนั้นได้รับความเคารพนับถือ และนางแบบที่มีหุ่นนาฬิกาทรายมีความซับซ้อนเพราะ พารามิเตอร์ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับ Mikel Ruffinelli วัย 39 ปี ซึ่งอาศัยอยู่ในลอสแอนเจลิส
มิเกลรู้สึกยินดีกับสะโพกของเธอซึ่งยิ่งกว่านั้นยังได้รับการยอมรับว่าใหญ่ที่สุดในโลกด้วยปริมาตร 2 ม. 54 ซม. ชาวอเมริกันมีสามีที่รักซึ่งยกย่องเธอและลูก ๆ ที่น่ายกย่องสี่คน แน่นอนว่าชีวิตของเธอไม่ได้ปราศจากความยากลำบาก เช่น ประตูแคบ เสื้อผ้าบางชิ้น หรือค่าเดินทางทางเครื่องบินสูง (คุณต้องซื้อตั๋วสำหรับสองที่นั่งซึ่งค่อนข้างแพง) ไม่ว่ามิเกลจะปรากฏตัวที่ไหน คนรอบข้างเธอก็จะไม่ทิ้งผู้หญิงคนนั้นไว้โดยไม่มีใครดูแล ไม่ว่าจะเป็นการวิจารณ์ เรื่องตลก หรือคำชื่นชม เมื่อถูกถามว่าเธอต้องการลดน้ำหนักและกำจัด “ข้อบกพร่อง” ของเธอออกไปหรือไม่ มิเกลกล่าวว่า “ฉันรู้สึกดีมากในร่างกายของฉัน และไม่คิดเรื่องการอดอาหารด้วยซ้ำ”
(ทั้งหมด 9 ภาพ)
ผู้สนับสนุนโพสต์: ส่วนลดเสื้อโค้ทขนสัตว์ Mouton: มีเสื้อโค้ทขนสัตว์และเสื้อโค้ทขนสัตว์สั้นที่ทันสมัยและหรูหรามากถึง 250 รุ่นอยู่เสมอ! ขนาดใหญ่ (มากถึง 68)!
1. Mikel Rufinelli โพสท่าถ่ายรูปขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้, ลอสแอนเจลิส, แคลิฟอร์เนีย, สหรัฐอเมริกา (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
2. Reggie Brooks วัย 40 ปี วัดความกว้างของสะโพกของแฟนสาว (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
3. มิเกลเล่นกับลูกๆ ของเขา (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
4. ผู้หญิงอเมริกันสาธิตวิธีการต่อรองประตู (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
5. มิเกลขับรถบรรทุก มีพื้นที่ไม่เพียงพอในการขนส่งสาธารณะและรถยนต์ (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
6. เชื่อหรือไม่ มิเกล รูฟิเนลลีคือนางแบบ สามารถพบเห็นได้ในนิตยสารและเว็บไซต์เฉพาะเกี่ยวกับคนไซส์ใหญ่ (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
7. อาหารเย็นกับครอบครัว. โดยเฉลี่ยแล้วมิเกลกิน 3,000 แคลอรี่ต่อวัน (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
8. มิเกลไม่สวมบิกินี่ แต่นั่นไม่ได้รบกวนเธอ เธอมีเสื้อชั้นในที่ดูเจ้าชู้มากอยู่แล้ว (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
9. ทั้งคู่โพสท่าถ่ายรูปขณะเดินไปตามเขื่อนแปซิฟิก (ลอเรนทิว กาโรฟีนู/บาร์ครอฟต์ มีเดีย)
ผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกมีสะโพกและบั้นท้ายที่ไม่สมส่วน ไม่ว่าจะใหญ่เกินไปหรือแบนเกินไป เป็นที่ทราบกันดีว่ารูปร่างที่มีรูปร่างสมส่วน ได้แก่ สะโพก หน้าอก และเอวบางถือว่าเหมาะ ตัวเลขประเภทนี้เรียกว่านาฬิกาทราย
จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ? เมื่อมีหน้าอก ทุกอย่างจะยากขึ้น แต่คุณสามารถลองสร้างสะโพกและก้นที่มีรูปทรงสวยงามได้ แน่นอนถ้าคุณลอง
สะโพกอันเขียวชอุ่ม: ระดับของเรื่องเพศ
เกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับเรื่องเพศของผู้หญิงคือสะโพกของเธอ มาตรฐานความงามของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะแต่ บั้นท้ายและต้นขาที่สวยงามดึงดูดความสนใจและกระตุ้นความสนใจอยู่เสมอหรืออิจฉา แฟชั่นระดับโลกบอกเราว่าสาวสูงและผอมขายาวคือมาตรฐานของความงาม
อย่างไรก็ตามผู้ชายครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติมีความคิดเห็นของตัวเองในเรื่องนี้ บั้นท้ายที่เล็กและกระชับเป็นที่สนใจของบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่นถึงแม้จะดูน่าดึงดูดก็ตาม ผู้หญิงที่มีก้นเล็กควรมีเอวที่บางมากและหน้าอกเล็กถือว่าสวยงาม แต่ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงที่มีสะโพกแคบไม่ได้ถือว่ามีเอวที่บาง และตัดสินจากผลการศึกษาความคิดเห็นของผู้ชาย ผู้หญิงที่มีเอวเด่นชัดและสะโพกกว้างปานกลางถือว่าเซ็กซี่กว่า
จิตวิทยาและข้อเท็จจริง
จิตวิทยาอธิบายความสนใจของผู้ชายต่อผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงคนนี้ถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ในแง่ทางเพศ ผู้หญิงที่มีหุ่นแบนจะดูเด็กมากกว่าและไม่น่าดึงดูดใจสำหรับผู้ชายมากนัก อย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็ไม่ทำให้เกิดแรงดึงดูดหรือความตื่นเต้นอย่างมาก
แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะสรุป ความคิดเห็นก็เหมือนกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันและเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินอย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามแม้ว่าผู้ชายจะไม่คิดถึงเด็กเมื่อเขาตื่นเต้นโดยไม่รู้ตัวก็ตาม เมื่อเลือกผู้หญิง สัญชาตญาณเตะเข้ามา: ผู้หญิงสะโพกกว้างสามารถอุ้มท้องและให้กำเนิดลูกได้ดีกว่าสาวสะโพกแคบ นอกจากนี้ ผู้ชายยังเชื่อมโยงสะโพกและบั้นท้ายที่โค้งมนกับความเป็นผู้หญิงและเรื่องเพศอีกด้วย
เมื่อประเมินผู้หญิงผู้ชายจะพิจารณาภาพเงาทั้งหมด: สะโพกกว้างกับเอวและหน้าอกดูกลมกลืนกันเพียงใด การแสดงออกและความกลมกลืนของรูปแบบดึงดูดสายตา อย่างไรก็ตามในสำนักงานผู้ชายจะทำงานกับผู้หญิงผอมได้ง่ายกว่าเนื่องจากพวกเขาไม่ก่อให้เกิดแรงดึงดูดสูงและด้วยเหตุนี้อย่าหันเหความสนใจจากกระบวนการทำงาน
การเลือกสัญชาตญาณของผู้ชายได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงทางสถิติ การศึกษาจำนวนมากในหมู่ประชากรชายของประเทศ อาชีพ และวัยต่างๆ แสดงให้เห็นว่า 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมด ชอบผู้หญิงที่มีสะโพกและก้นใหญ่ แต่ไม่มีเซลลูไลท์หรือไขมันส่วนเกิน ผู้ชาย 11% ชอบผู้หญิงผอมขายาว ผู้ชายร้อยละเท่ากันที่เชื่อว่าความสมบูรณ์ของสะโพกและบั้นท้ายไม่ใช่สิ่งสำคัญ พวกเขาควรจะสอดคล้องกับรูปร่างโดยรวมและแนะนำให้ไม่มี "หู" 3% ของประชากรชายไม่คิดว่าสะโพกเป็นสิ่งเร้าทางเพศเลย และกล่าวว่าเรื่องเพศของผู้หญิงขึ้นอยู่กับความหลวมและอุปนิสัย
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น สถานการณ์ในชีวิตแตกต่างกันเช่นเดียวกับผู้ชาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีสะโพกใหญ่หรือแคบก็ไม่สำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือมีความพอดีและยืดหยุ่น และสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวทำให้พวกเขามีเสน่ห์และเซ็กซี่
ทำให้สะโพกและบั้นท้ายของคุณสวย
ก่อนอื่น เรามานิยามสิ่งนี้กันก่อน หากคุณมีก้นแบนและสะโพกแคบ และต้องการมีสะโพกที่โค้งมน คุณแค่ต้องออกกำลังกายและโภชนาการเท่านั้น ก หากคุณมีสะโพกและก้นใหญ่และอยากยกกระชับ กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และเซลลูไลท์ ออกไปอีกหน่อย แม้ว่าตามแนวทางปฏิบัติแล้ว นี่เป็นพื้นที่ที่ค่อนข้างมีปัญหา และคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
แต่อีกครั้ง สถานการณ์แตกต่างออกไป สิ่งสำคัญคือการมีอิทธิพลอย่างถูกต้องและไม่ยอมแพ้การฝึกอบรม สำหรับบางคน ผลลัพธ์จะปรากฏหลังการฝึกหนึ่งเดือน สำหรับบางคนหลังจากสามเดือน และสำหรับบางคนหลังจากหกเดือนเท่านั้น และอีกอย่างหนึ่ง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนรูปร่างของคุณด้วยการออกกำลังกาย- แค่ปรับให้ถึงขีดจำกัด ดังนั้นคุณไม่ควรปิดบังภาพลวงตา เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและใช้วิธีการแก้ไขอย่างมีสติ
โภชนาการ
อย่างที่คุณทราบ น้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิงมักสะสมอยู่ที่หน้าท้อง บั้นท้าย และต้นขา ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงด้านนี้ให้เริ่มจากโภชนาการ นี่เป็นหัวข้อที่ถูกแฮ็ก แต่ความจริงก็ยังคงเป็นข้อเท็จจริง หากรับประทานอาหารจานด่วน อาหารมันๆ อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารกระป๋องไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะ "หลุด" ที่บั้นท้ายของคุณ ดังนั้นเพียงแค่ยอมแพ้ หรืออย่าละเมิดมัน
การออกกำลังกายสำหรับสะโพกและบั้นท้าย
ในทางตรงกันข้าม ให้กินถั่ว ชีส ปลา ไข่ ผลไม้และผักสด และสลัดที่ทำจากถั่วเหล่านี้โดยไม่ใส่มายองเนส มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณ บำรุงร่างกายของคุณด้วยแร่ธาตุและวิตามินและเร่งการเผาผลาญของคุณ ของหวาน ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย น้ำผึ้ง และเกสรดอกไม้
จำเรื่องการรับประทานอาหาร: ในขณะเดียวกันก็เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทีละน้อย อย่ากินก่อนนอนและอย่าข้ามอาหารเช้า
การดูแลความงาม
ถ้าเราอยากมีบั้นท้ายและต้นขาที่สวยงามก็ต้องไม่มีเซลลูไลท์อย่างแน่นอน ดังนั้นหากปัญหานี้มีอยู่ จะต้องดำเนินการทันที นวดป้องกันเซลลูไลท์ด้วยตัวเองหรือไปพบผู้เชี่ยวชาญ อย่าลืมว่า การนวดประเภทนี้มีข้อจำกัดและต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์- มิฉะนั้นคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายหรือได้รับผลตรงกันข้าม หากคุณตัดสินใจที่จะทำเองให้เลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้
นอกจากการนวดแล้วยังส่งผลต่อเซลลูไลท์และ ห่อด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ: โคลน ครีม มาส์ก โคลน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีผลดีต่อผิวและเพิ่มโทนสีอีกด้วย
และแน่นอนว่ามีโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์แบบพิเศษ สครับ ครีม นวดบริเวณระหว่างขั้นตอนการทำน้ำ
ออกกำลังกาย
นี่คือรายการหลักในรายการผลิตภัณฑ์ที่สร้างก้นและสะโพกที่สวยงาม เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มันคงจะดีที่สุด สมัครเข้ายิมและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์- ใครจะแนะนำคุณในเรื่องการควบคุมอาหาร เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับปัญหาของคุณ และควบคุมกระบวนการ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ ควรรู้ว่าการออกกำลังกายบริเวณนี้ยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกราน ส่งผลต่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน รักษาน้ำเสียงและสุขภาพ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณดูกลมและปั๊มก้นได้ แต่ถ้าคุณต้องการลดปริมาณลงล่ะก็ คุณควรเลือกโหลดที่แตกต่างกันเล็กน้อย- ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปที่เหมาะสำหรับการฝึกที่บ้านทั้งสองกรณี
- เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง
ก่อนออกกำลังกายหลัก คุณควรวอร์มอัพเสมอ การวิ่งอยู่กับที่ แกว่งขา และกระโดดเชือกเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
- ทำสควอท
นี่คือพื้นฐาน ขั้นแรก คุณควรหมอบโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ มืออยู่ด้านหลังศีรษะ และหลังตรง เข่าไม่ยื่นออกมาเกินนิ้วเท้า หมอบช้าๆ จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้ง ตัวเลือกที่ซับซ้อนมากขึ้น ได้แก่เว้นระยะห่างระหว่างขาและนิ้วเท้าหันไปในทิศทางที่ต่างกัน เราทำส่วนที่เหลือเหมือนกับในตัวเลือกแรก 10 ครั้ง เราทำสควอททั้งสองเวอร์ชันติดต่อกัน ซึ่งจะช่วยฝึกต้นขาด้านในและด้านนอกและอุ้งเชิงกราน
- เราทำท่าลันจ์และเหวี่ยงขาไปด้านข้าง
ท่าลันจ์สลับกันฝึกบริเวณด้านหลังของต้นขา เราทำช้าๆ โดยเปลี่ยนขา ทำท่าลันจ์ทั้งหมด 20 ครั้ง ถึง, อย่าเสียสมดุลขณะแกว่งขา,ยืนพิงกำแพง. ยกขาซ้ายขึ้นไปด้านข้างให้ขนานกับพื้น ลดระดับลง แต่อย่าแตะพื้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง เหมือนกันที่ขาอีกข้าง
- ออกกำลังกายขณะนอนราบ
หากต้องการเสริมกำลังต้นขาด้านในอย่างรวดเร็ว ให้นอนหงายบนพื้น งอเข่า เท้าบนพื้น ถือลูกบอลให้แน่นระหว่างเข่า บีบลูกบอลให้แรงที่สุด หยุดชั่วคราว แล้วปล่อย ทำซ้ำ 20 ครั้ง
กำลังติดตาม การออกกำลังกายค่อนข้างยาก แต่มีประสิทธิภาพ- นอนหงาย คางวางอยู่บนพื้น วางแขนไปตามลำตัว ฝ่ามือลง ขาเหยียดตรง ยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วกางไปในทิศทางต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยไม่แตะพื้น และยกขาทั้งสองข้างขึ้น นอกจากนี้โดยไม่ต้องสัมผัสพื้นให้นำกลับมารวมกัน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
และจำไว้ว่าถ้าคุณพยายาม ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
ในคอนเสิร์ตของเธอ Beyonce ขึ้นบนเวทีโดยเฉพาะในชุดบอดี้สูท ราวกับว่าแฟนๆ มุ่งความสนใจไปที่สะโพกที่เป็นผู้หญิงของเธอ พูดตามตรง เราสังเกตว่านักร้องไม่ได้พอใจกับรูปร่างของเธอเสมอไป ครั้งหนึ่งแฟนๆ ถึงกับจับเธอใช้ "Photoshop" เดาส่วนไหนของร่างกายของBeyoncéที่เธอพยายาม "ผอม" ด้วยการรีทัช? ถูกต้องสะโพก
สการ์เลตต์ โจแฮนส์สัน
Scarlett Johansson เป็นสาวที่ค่อนข้างโค้งซึ่งห่างไกลจากพารามิเตอร์ของโมเดลสมัยใหม่ นักแสดงหญิงไม่สามารถอวดขาเรียวยาวได้ แต่ผู้ชายหลายล้านคนทั่วโลกยังมองว่าเธอเซ็กซี่มาก สการ์เลตต์มีสะโพกที่ค่อนข้างโค้งซึ่งเธอมักจะเน้นด้วยชุดเดรสรัดรูปและเธอก็ดูดีในชุดเหล่านี้
เป็นที่นิยม
คิม คาร์เดเชียน
เราจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีเธอในรายการนี้! คิมไม่เพียงแต่ไม่ได้ซับซ้อนเกี่ยวกับขนาดสะโพกของเธอเท่านั้น แต่ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้จะเน้นย้ำถึงปริมาตรของพวกเขาด้วยชุดเดรสที่เปิดเผย (ถ้าชุดที่ดารามักจะใส่จะเรียกได้ว่าเป็นชุดจริงๆ...) สิ่งสำคัญคือ Kanye West ชอบหุ่นภรรยาของเขามาก!
เจนนิเฟอร์ โลเปซ
รูปร่างที่โด่งดังของ J. Lo นั้นโดดเด่นด้วยรูปแบบที่เป็นผู้หญิงมากและไม่ใช่แค่ "จุดที่ห้า" ซึ่งนักร้องเองก็ปฏิบัติต่อด้วยความกังวลใจเช่นนี้ เจนนิเฟอร์มีสะโพกที่ค่อนข้างใหญ่ เธอไม่พยายามลดน้ำหนักและชอบชุดบอดี้สูทแบบเปิด แต่มันจะเกิดกับใครก็ตามที่จะเรียกมันว่าสมบูรณ์หรือไม่? ไม่แน่นอน
เจนนิเฟอร์ เลิฟ ฮิววิตต์
นักแสดงหญิงเจนนิเฟอร์เลิฟฮิววิตต์มีรูปร่างแบบนี้ - ลูกแพร์ ด้วยเสื้อที่ค่อนข้างสง่างาม เจนนิเฟอร์จึงมีสะโพกที่ใหญ่มาก นักแสดงหญิงลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจากนั้นก็เพิ่มน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าเธอจะยอมรับลักษณะเฉพาะของเธอแล้วและไม่มีความซับซ้อนใด ๆ เจนนิเฟอร์ไม่ได้ซ่อนสะโพกของเธอและบางครั้งก็เน้นย้ำด้วยความช่วยเหลือจากเสื้อผ้า
อิกกี้ อาซาเลีย
นักร้อง Iggy Azalea ไม่มีสะโพกและบั้นท้ายที่เรียวเล็กที่สุดในโลกเช่นกัน แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ขึ้นเวทีในชุดขาสั้น! แล้วอิกกี้จะเต้นทเวิร์กได้ยังไง... เด็กผู้หญิงที่มีโมเดลสามารถแสดงสิ่งนี้ได้ไหม? เราสงสัยอะไรบางอย่าง...
แอมเบอร์โรส
สาวโค้งอีกคนคือแอมเบอร์ โรส ซึ่งเป็นขวัญใจของแร็ปเปอร์และอดีตแฟนสาวของคานเย เวสต์ แน่นอนว่าคุณต้องเกิดมาพร้อมกับสะโพกเหมือนของแอมเบอร์ คุณไม่สามารถ "สร้างมันขึ้นมา" โดยตั้งใจได้ และคุณไม่สามารถเพิ่มสะโพกในยิมได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมสาวงามถึงภาคภูมิใจในส่วนโค้งเว้าของเธอ - คุณสามารถเข้าใจเธอได้!
นิกกี้ มินาจ
สาวฮอตอีกคนที่มีสะโพกโค้งที่เน้นย้ำในชุดคอนเสิร์ตของเธอคือ Nicki Minaj Curves มีบทบาทสำคัญในอาชีพการงานของ Nika แล้วทำไมต้องลดน้ำหนักล่ะ?
ไอศวรรยา ไร
นักแสดงหญิงชาวอินเดีย Aishwarya Rai มีหุ่นที่เป็นผู้หญิงโดยมีเอวบางและสะโพกใหญ่โต อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการว่าดาราภาพยนตร์ชาวอินเดียกำลังเต้นรำในชุดส่าหรีสีสันสดใส หนัก 45 กิโลกรัม แม้จะจินตนาการอย่างล้นหลามก็ตาม ไอศวรรยา ดูดี!
เคลลี่ บรูค
Kelly Brook เป็นผู้หญิงที่ร้อนแรง! เธอไม่เพียงแต่มีสะโพกโค้งและเอวบางเท่านั้น แต่ยังมีหน้าอกที่ใครๆ ก็อิจฉาได้ พารามิเตอร์เหล่านี้ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เคลลี่เป็นนางแบบที่ประสบความสำเร็จ - โลกแฟชั่นเบื่อหน่ายกับมาตรฐาน 90-60-90 มานานแล้ว
พวกเราหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับสะโพกที่กว้าง อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าหรือไม่? ในบทความใหม่ของฉัน ฉันจะพูดถึงคนดังที่มีสะโพกกว้างที่ไม่เพียงแต่ไม่มีสะโพกเท่านั้น แต่ยังสร้างลัทธิป๊อปจากสะโพกโค้งของพวกเขาด้วย มาเริ่มกันเลย
1. Kim Kardashian เจ้าของไม่เพียงแต่สะโพกที่กว้างเท่านั้น แต่ยังมีบั้นท้ายที่ดีอีกด้วย คิม: “ความมั่นใจในตนเองเป็นกฎที่สำคัญที่สุดในการมีหุ่นที่เซ็กซี่ รักส่วนโค้งเว้าของคุณ และเน้นย้ำอย่างเชี่ยวชาญ และอย่าพยายามซ่อนมัน”
น้ำหนัก: 53 กก. ส่วนสูง: 157 ซม. 99-66-86
2. หนึ่งในผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่เซ็กซี่ที่สุดคือ Anfisa Chekhova เธอไม่เขินอายกับรูปร่างของเธอและสวมชุดที่เปิดเผย
ส่วนสูง: 165 ซม. น้ำหนัก: 69 กก. 100-76-108
3. Jennifer Lopez ทำให้ก้นของเธอโด่งดัง ดังนั้นเธอจึงภูมิใจกับสะโพกโค้งมนและก้นกลมของเธอ
ส่วนสูง: 167 ซม. น้ำหนัก: 57 กก. *-58-96
4. บียอนเซ่ไม่ทนเพราะก้นของเธอไม่พอดีกับนางแบบไซส์ 38 "ฉันรู้สึกดีมากเมื่อไม่ได้กางออกและเมื่อไม่ผอม ส่วนโค้งที่เป็นธรรมชาติดูน่ารับประทานมากขึ้น"
ส่วนสูง:172 ซม. น้ำหนัก:62 กก. 88-66-98
5. โมนิกา เบลลุชชี
ส่วนสูง: 175 ซม. น้ำหนัก: 64 กก. 89-61-89
6. Nicki Minaj โชว์หุ่นเซ็กซี่ของเธอในทุกวิถีทาง