วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคนประสบปัญหาในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว และเริ่มขัดแย้งกับญาติไม่ช้าก็เร็ว และรายการปัญหาชีวิตนี้ยังมีต่อไปเรื่อยๆ เป็นผลให้ผู้หญิงคนนั้นเริ่มรู้สึกถูกเลือกปฏิบัติและพัฒนาความสงสัยในตนเอง และแน่นอนว่าสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความนับถือตนเองของเธอลดลงจนเกือบเป็นศูนย์ แม้แต่ความอิจฉาง่าย ๆ ของความงามขายาวจากนิตยสารมันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาข้างต้นได้
แน่นอนว่าตัวแทนหลายคนของครึ่งงานต้องการทราบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงได้อย่างไร
มันเกิดขึ้นในอดีตที่เธอถูกมองว่าเป็นผู้รักษาเตาไฟตลอดเวลา ผู้หญิงคนนี้ต้องทำอาหาร ซักเสื้อผ้า และดูแลบ้านให้สะอาดและสะดวกสบาย
ในด้านอื่นๆ ผู้ชายมีอำนาจเหนือกว่า พวกเขายังเริ่มล้อเลียนความคิดและตรรกะของผู้หญิงอีกด้วย แม้ว่าช่วงเวลาของการปกครองแบบปิตาธิปไตยจะเป็นอดีตไปแล้ว แต่ก็ยังคงสะท้อนอยู่ - ผู้หญิงจำนวนมากยังคงเชื่อว่าเพศของพวกเขาได้รับสถานที่ในสังคมที่สุภาพเรียบร้อยเกินไป แน่นอนว่าแนวคิดเรื่องสตรีนิยมกำลังก้าวหน้าในสังคมยุคใหม่ อย่างไรก็ตาม คำถามที่ว่าจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงได้อย่างไรนั้น จำเป็นต้องได้รับการตัดสินใจ เพื่อที่จะพูดว่า "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ประการแรก เนื่องจากความสงสัยในตนเองในรูปแบบนี้อาจกลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้ และประการที่สอง คนที่อยู่รอบตัวผู้หญิงคนนี้จะปฏิบัติต่อเธอด้วยเครื่องหมาย "ลบ" ก่อนที่เราจะเริ่มพิจารณาคำถามว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงได้อย่างไร จำเป็นต้องตัดสินใจว่ามันคืออะไรและลักษณะของการก่อตัวของมันคืออะไร
ความนับถือตนเอง - มันคืออะไร?
ความนับถือตนเองคือวิธีที่เรารับรู้ตัวเอง คนๆ หนึ่งสามารถสรรเสริญตัวเองได้หากเขาจัดการบางอย่างให้สำเร็จโดยคิดว่าเขาเก่งแค่ไหน เรายังสามารถดุตัวเองสำหรับความล้มเหลวและความผิดพลาดได้ แน่นอนว่าระบบการประเมินดังกล่าวเป็นเพียงอัตวิสัยเท่านั้น แต่จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวกจะประสบความสำเร็จและมีความสุขมากกว่าผู้ที่ตรงกันข้าม
ต้นกำเนิดของความภาคภูมิใจในตนเองเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ของเรากับครอบครัว คนที่รัก และเพื่อนฝูง ในที่สุดความนับถือตนเองก็ก่อตัวขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่มันง่ายมากที่จะปลูกฝังความสงสัยในตนเองให้กับบุคคล
ดังนั้น เรามาดูคำถามเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงกันดีกว่า
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
จำไว้ว่าถ้าคุณอิจฉาคนที่มีรูปร่าง 90-60-90 และประสบความสำเร็จมากกว่า ไม่มีอะไรในชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีข้อบกพร่องอย่างแน่นอนและเป็นไปได้ว่าพวกเขาจริงจังมากกว่าของคุณเอง ไม่มีอุดมคติใดๆ และคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้
ดูรูปลักษณ์ของคุณ
หญิงสาวจำนวนมากเชื่อว่าหากผู้หญิงสวยก็หมายความว่าเธอจะประสบความสำเร็จทุกอย่างในชีวิตนี้ น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถอวดความงามตามธรรมชาติได้ ในขณะที่ผู้หญิงที่เหลือพอใจกับการเน้นย้ำมันอย่างเชี่ยวชาญ ไปร้านทำผมและร้านเสริมสวยเป็นประจำ อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ เยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกาย หลังจากนี้คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
พัฒนาสติปัญญา
จำไว้ว่าความงามที่ปราศจากสติปัญญานั้นไม่มีคุณค่า พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และมีประโยชน์กับตัวเองทุกวัน อ่านเพิ่มเติม เปิดหน้าการศึกษาบนอินเทอร์เน็ตบ่อยขึ้น การช่วยให้ลูกของคุณทำการบ้านจะมีประโยชน์มาก - เชื่อฉันเถอะว่าคุณสามารถพัฒนาสติปัญญาด้วยวิธีที่ซ้ำซากจำเจได้
ละทิ้งความผิดพลาดในอดีต
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงหลักการง่ายๆ “คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด” แน่นอนว่า ผลที่ตามมาจากการกระทำผิดนั้นไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยเฉพาะสุขภาพที่สูญเสียไป วัยเด็กที่ไม่มีพ่อ อาชีพที่ล้มเหลว อย่าโทษตัวเองสำหรับอดีต เพียงจำไว้ว่ามันทำให้คุณมีประสบการณ์ชีวิต
รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง ด้วยการเล่นกีฬาคุณจะไม่เพียงมีรูปลักษณ์ที่สวยงามยิ่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้รับความมั่นใจจากมุมมองทางจิตวิทยาอีกด้วย เชื่อฉันเถอะ การติดนิโคตินและแอลกอฮอล์มีแต่ทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
รักตัวเอง
ผู้หญิงที่สงสัยในตัวเองต้องตระหนักว่าคุณสมบัติที่มีอยู่ในตัวเธอนั้นทำให้เธอมีความแข็งแกร่งภายในที่ไม่เหมือนใครซึ่งเธอสามารถเอาชนะความยากลำบากและปัญหาทั้งหมดในชีวิตได้ รู้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวโดยธรรมชาติ ข้อเสียใด ๆ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นข้อดีได้
หากผู้หญิงมีอารมณ์อ่อนไหวก็หมายความว่าเธอสามารถขับไล่ใครก็ได้ หากหญิงสาวขี้เกียจ จำไว้ว่าความเกียจคร้านเป็นกลไกของความก้าวหน้าในระดับหนึ่ง ผู้หญิงที่ยืนหยัดซึ่งไม่สามารถถูกชักจูงจากภายนอกสามารถบรรลุเป้าหมายที่เธอตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ ผู้หญิงขี้หึงจะทำให้ชีวิตของสามีสดใสและน่าจดจำ
ตามหลักเกณฑ์ข้างต้นคุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณตอบคำถามว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร ผู้หญิง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มนำกฎดังกล่าวไปใช้โดยเร็วที่สุด!
วิธีเพิ่มความมั่นใจในฐานะผู้หญิงหลัง 40
สำหรับตัวแทนเพศที่ยุติธรรมหลาย ๆ คน คำถามเรื่องอายุและวิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงวัย 40 ปีเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก แน่นอนว่าหลังจากข้ามเส้นนี้ไปแล้ว สาวๆ จะเริ่มรู้สึกกลัวเนื่องจากมีริ้วรอยปรากฏบนใบหน้า ผู้หญิงประเภทนี้มักจะรู้สึกว่าไม่มีใครอ้างสิทธิ์ได้เพราะลูกๆ ของพวกเขาโตขึ้นและในที่ทำงานพวกเธอให้ความสำคัญกับคนที่อายุน้อยกว่า
ก่อนอื่น พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะ "สร้างสันติ" ตามวัย แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรลืมที่จะรักษาความงามภายนอกของตน ผู้หญิงอายุ 40 ควรเป็นคนที่เธอเป็น หากคุณไม่มีเนื้อคู่ พยายามทุกวิถีทางเพื่อค้นหาคนรัก มันควรจะอบอุ่นและอบอุ่นกับคนที่คุณรัก
ผู้หญิงหลายคนกำลังครุ่นคิดกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงหลังจากผ่านไป 50 ปี คำแนะนำที่นี่คล้ายกับคำแนะนำของผู้หญิงอายุ 40 ปี โดยมีเพียงผู้หญิงประเภท "50+" ที่มีความจำเป็นเร่งด่วนมากขึ้นในการทำสิ่งที่พวกเขารัก คุณต้องพยายามค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจให้กับตัวเอง
เหมือนหลังจากการทรยศและการหย่าร้าง
และแน่นอนว่าผู้ชมจำนวนมากที่เป็นตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมสนใจคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงหลังจากการโกงได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณไม่ควรอิจฉา "คนทำลายบ้าน" ของคุณและคิดว่าตัวเองแย่กว่าเธอ พยายามแยกตัวเองออกจากความคิดเชิงลบ และอย่าคิดถึงหัวข้อที่ทำให้คุณเจ็บปวด หากคุณเต็มไปด้วยอารมณ์และความขุ่นเคืองที่กำลังจะระบายออกมา ให้ไปที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือยิม การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ คุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาการเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงหลังจากการนอกใจหรือไม่? ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ ไปช้อปปิ้ง - ทั้งหมดที่กล่าวมาทั้งหมดนี้สำคัญมาก หลังจากที่คุณรู้ตัวแล้ว คุณควรนั่งลงกับสามีที่โต๊ะเจรจาและหารือเกี่ยวกับปัญหาที่ ได้เกิดขึ้นแล้ว
คำถามที่ว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงหลังจากการหย่าร้างก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน เพื่อที่จะยกเลิกการแยกทางกับคู่สมรสของคุณโดยเร็วที่สุด พยายามติดต่อกับผู้คนที่ใกล้ชิดและรักคุณให้มากขึ้น เชื่อว่าจากการได้พูดคุยกับพวกเขาจะรู้สึกโล่งใจขึ้น สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความเหงาและไม่ถอนตัวออกจากตัวเอง
ยิ้มให้คนอื่นบ่อยขึ้น ในตอนแรก ความคิดนี้จะดูค่อนข้างแปลก แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเห็นเองว่ากลวิธีในพฤติกรรมดังกล่าวกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
ตอนนี้คุณรู้แล้วคุณผู้หญิง สิ่งที่คุณต้องทำคือลงมือทำโดยไม่ชักช้า - แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น!
ความนับถือตนเองของบุคคลคือทัศนคติต่อบุคลิกภาพของตนเองซึ่งเกิดขึ้นจากการประเมินคุณสมบัติที่ไม่ดีและดีของเขา อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นดังกล่าวไม่เพียงเกิดขึ้นจากมุมมองส่วนตัวของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังมาจากปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาและการยืนยันความนับถือตนเองที่แตกต่างกันออกไป ความคิดต่ำของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเองนั้นเต็มไปด้วยปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงทั้งในชีวิตประจำวันและด้านจิตใจ นั่นคือเหตุผลที่การเพิ่มความนับถือตนเองในด้านจิตวิทยาถือเป็นปัจจัยสำคัญมากในการบรรลุความสามัคคีกับตนเองและการดำรงอยู่อย่างมีความสุขของบุคคลโดยทั่วไป
อะไรขัดขวางไม่ให้คุณเพิ่มความนับถือตนเอง?
ก่อนที่จะพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มความนับถือตนเองของบุคคล จำเป็นต้องเข้าใจว่าสาเหตุหลักที่ทำให้บุคคลไม่มั่นใจในตนเองคืออะไร
ควรสังเกตว่าบางครั้งต้นกำเนิดของความนับถือตนเองต่ำอย่างไม่สมเหตุสมผลนั้นเกิดขึ้นในวัยเด็กของบุคคลซึ่งมักเกิดจากทัศนคติของผู้ปกครองที่มีต่อเด็กและวิธีการศึกษา แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าความซับซ้อนดังกล่าวพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั่นคือมันถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์ชีวิตต่างๆ และถ้าบุคคลไม่พบความเข้มแข็งที่จะต่อสู้กับปัญหา เมื่อเวลาผ่านไปก็จะยิ่งแย่ลงและมีส่วนช่วยในการพัฒนาปมด้อยอย่างแข็งขัน
ลองพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ขัดขวางการเพิ่มความนับถือตนเอง:
- ทัศนคติเชิงลบของผู้อื่น
- การวิพากษ์วิจารณ์คนรอบข้าง
- หมกมุ่นอยู่กับความล้มเหลวของตนเอง
- เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ
- ลำดับความสำคัญสูงเกินไป
ในความเป็นจริง มีคนที่มีความคิดเชิงลบในสังคมมากกว่าคนที่พยายามทุกวิถีทางที่จะให้กำลังใจและปลูกฝังความมั่นใจให้กับเพื่อนบ้าน ดังนั้นการเพิ่มความนับถือตนเองในด้านจิตวิทยาจึงมักเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของบุคคล หากเขาเชื่อมั่นอยู่ตลอดเวลาว่าเขาทำทุกอย่างไม่ดีหรือไม่ถูกต้อง เขาก็จะค่อยๆ เริ่มเชื่อสิ่งนั้น
เช่นเดียวกับการวิจารณ์ ไม่สำคัญว่างานจะออกมาดีแค่ไหน มีคุณภาพสูงหรือไม่ ย่อมมีคนวิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอ คำถามอยู่ที่กลุ่มนักวิจารณ์เอง: ด้วยวิธีนี้พวกเขาดูเหมือนจะยืนยันตัวเอง แต่พวกเขาทำสิ่งนี้โดยทำให้ผู้อื่นเสียหาย คุณควรหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวหรือไม่ให้ความสำคัญกับความคิดเห็นที่ไม่มีมูล
การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองยังถูกขัดขวางด้วยการยึดติดกับความล้มเหลวและความผิดพลาดในอดีตซึ่งนำไปสู่การสรุปโดยไม่จำเป็น: คน ๆ หนึ่งเริ่มคิดว่าหากมีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับเขา ครั้งต่อไปก็จะเหมือนเดิม สิ่งนี้คุกคามว่าเขาจะหยุดพยายามทำอะไรสักอย่างเลยและจะไม่อยากทำอะไรเลย
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นก็เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ บ่อยครั้งเมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้คุณสมบัติที่เป็นอันตรายเช่นความอิจฉาที่ปลุกเร้าในตัวบุคคล เขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าถ้าเขามีความสามารถเช่นเดียวกับคนอื่น เขาจะบรรลุผลที่ดีกว่า ที่จริงแล้ว คุณควรพึ่งพาความสามารถของคุณเองและตั้งเป้าหมายตามความสามารถเหล่านั้น
การเพิ่มความนับถือตนเองในด้านจิตวิทยามักเกี่ยวข้องกับความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของตนเอง เมื่อเป้าหมายและแผนยากเกินไปและการนำไปปฏิบัติต้องใช้เวลามากบุคคลจะตัดสินใจว่าอยู่นอกเหนืออำนาจของเขาและเริ่มตำหนิตัวเอง ประสบการณ์ดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าในไม่ช้าเขาก็ปฏิเสธที่จะวางแผนชีวิตของตัวเองโดยอาศัยความเห็นที่ว่าเขายังคงทำอะไรไม่ได้
ปัญหาความนับถือตนเองต่ำมีอยู่ในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและหญิงสาวที่ยังไม่มีความมั่นใจในตนเอง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่ความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาหรือคุณสมบัติอื่น ๆ ของบุคลิกภาพของคุณ ความนับถือตนเองที่ต่ำรบกวนการใช้ชีวิต การทำงานตามปกติ และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง
การเพิ่มความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีความสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยคุณในอนาคตสร้างโชคชะตาในแบบที่คุณต้องการ ใช้ชีวิตโดยเชิดหน้าไว้ และบรรลุเป้าหมาย
มีคำแนะนำมากมาย รวมถึงจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองของเด็กผู้หญิงและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง:
- ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะรักรูปลักษณ์ภายนอก เคารพการกระทำและการตัดสินใจของคุณ- ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้เวลาหน้ากระจกไม่กี่นาทีทุกเช้า สรรเสริญตัวเองและชื่นชมยินดีที่มีบุคคลที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้อยู่ในโลก
- ประการที่สอง ความไม่มั่นคงของคุณเกี่ยวข้องกับความกลัวว่าคนรอบข้างจะไม่เข้าใจหรือตัดสินคุณ- เชื่อเถอะไม่มีใครสนใจ เพื่อนบ้านและคนรู้จักไม่สนใจความผิดพลาดและความผิดพลาดของคุณเลย พวกเขาจะลืมพวกเขาภายในสองวินาที และรีบเร่งเกี่ยวกับธุรกิจของพวกเขา
- ประการที่สาม หยุดฟังคำแนะนำของเพื่อน- เพื่อนของคุณทุกคนเป็นคู่แข่งที่มีศักยภาพ พวกเขาจะไม่แนะนำอะไรที่เป็นประโยชน์แก่คุณ ในทางกลับกัน ด้วยความอิจฉาพวกเขาสามารถคิดอุบายสกปรกขึ้นมาได้
คุณเคยได้ยินไหมว่ามิตรภาพของผู้หญิงไม่มีอยู่จริง? อย่าไว้ใจแม้แต่เพื่อนที่คุณไว้ใจที่สุดด้วยความลับของคุณ - ประการที่สี่ เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ- ทรงผมที่มีสไตล์ ชุดเดรสสั้น รองเท้าส้นสูง ลิปสติกสีสดใส และการทำเล็บไร้ที่ติ - ผู้หญิงคนนี้จะไม่มั่นใจได้อย่างไร?
- ประการที่ห้า ฝันให้มากขึ้น- ความรัก ความสุข ครอบครัว ชีวิตที่สวยงามเจริญรุ่งเรือง คุณยังสามารถฝันถึงเหตุการณ์อันเหลือเชื่อได้ แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า แม้แต่จินตนาการที่บ้าระห่ำที่สุดก็สามารถเป็นจริงได้
- ประการที่หก ค้นหาสาเหตุของปัญหา- ไม่ใช่ว่าไม่มีเหตุผลที่คุณมีความนับถือตนเองต่ำ หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ลองสร้างภาพลักษณ์ใหม่ กำจัดหรือซ่อนข้อบกพร่อง
- ประการที่เจ็ด เล่นกีฬาหรือเต้นรำในคลับ- ถ้าขี้อายก็ลองฝึกที่บ้านก่อน ความบันเทิงดังกล่าวจะส่งผลอย่างมากต่อสภาพรูปร่างของคุณ และการเต้นจะพัฒนาเรื่องเพศ ความเป็นผู้หญิง และสอนให้คุณเคลื่อนไหวอย่างสง่างามและน่าหลงใหล
- แปด จดบันทึกความสำเร็จส่วนตัวที่สวยงามไว้- เขียนคำชม คำพูดดีๆ ที่ส่งถึงคุณ ความประหลาดใจที่น่ายินดี และการกระทำดีๆ ของคุณเองลงไปที่นี่ วิธีนี้ได้ผล 100% ทำให้คุณเปลี่ยนแปลงได้มากมายในช่วงเวลาสั้นๆ
- เคล็ดลับที่เก้า: อย่าสวมหน้ากาก- เป็นตัวของตัวเอง อย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญของคุณ ผู้ที่ต้องการมันจะมองเห็นคุณในแบบที่คุณเป็น ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งน่าสมเพชมากเกินไป
การแสดงตำแหน่งที่สูงมักจะทำให้คนอื่นวางคุณในตำแหน่งของคุณ คนอื่น ๆ ก็ไม่ประทับใจในตัวคุณมากนัก ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะเพิกเฉย ทำไมต้องทำให้เพื่อนโกรธ?
กฎข้อที่สิบ:
ลองนึกภาพวันหนึ่งที่คุณสลับร่างกับผู้หญิงคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นนักแสดงชื่อดัง ผู้หญิงรวย หรือแค่สาวงามจากแวดวงของคุณ
สายตาที่น่าชื่นชมมุ่งตรงมาที่คุณ ฝูงชนของแฟน ๆ ล้อมรอบคุณอยู่ตลอดเวลาและทำตัวเหมือนดารา
การฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณจะชอบมันอย่างแน่นอน และในไม่ช้า คนหนุ่มสาวก็จะติดตามคุณ
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเด็กผู้หญิงอายุ 21 ปีขึ้นไป
หากคุณเป็นผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่โยนเรื่องไร้สาระของวัยรุ่นทุกประเภทออกไปจากหัวของคุณ แต่ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณไม่เพิ่มขึ้น ให้ลองมองหาวิธีอื่นในการตระหนักถึงตัวเองในชีวิต
เลิกงานหรือทำธุรกิจ สร้างอาชีพเวียนหัว กลายเป็นนักธุรกิจหญิงตัวจริง คุณจะไม่มีเวลามาตำหนิตนเอง!
ในวัยนี้ คุณได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างในชีวิต มีการทรยศหักหลังและความผิดหวัง และความเป็นจริงโดยรอบไม่ดูน่าเศร้าสำหรับคุณอีกต่อไป พยายามทำให้ดูมีสไตล์ในทุกสภาวะแม้ที่บ้าน
หากคุณยังอาศัยอยู่กับพ่อแม่ ให้ลองย้ายออกไป ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง เคารพการตัดสินใจของคุณ และเข้าใจว่าคุณมีค่าในบางสิ่ง
ดูแลตัวเองนะที่รัก!
ในเวลาว่าง ให้นั่งคิดว่า ทำไมคุณไม่รักตัวเอง แล้วทำไม? มีเหตุผลที่ซ่อนอยู่ในวัยเด็กหรือวัยเรียนที่ความนับถือตนเองต่ำเกิดขึ้น ค้นหาความขัดแย้งภายในของคุณ กำจัดมัน ให้อภัยตัวเองสำหรับการกระทำที่คาดเดาไม่ได้.
ดูแลตัวเองนะที่รัก! ไม่ต้องแบกกระเป๋าหนักๆ ยืนเตาทั้งวัน ครอบครัวก็จะพอใจกับไข่คนแล้วไปร้านเสริมสวย นอน หรืออาบน้ำผ่อนคลายก็ได้
นักจิตวิทยาจะช่วยคุณกำจัดความนับถือตนเองต่ำ การนัดหมายกับพวกเขาจะช่วยขจัดปัญหาของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำบางอย่าง การปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ คุณจะเพิ่มความนับถือตนเอง เรียนรู้ที่จะชื่นชมและเคารพตนเอง:
- เคล็ดลับ #1- อย่าแก้ตัวเด็ดขาด คนอื่นไม่ชอบพฤติกรรมของคุณ นั่นคือปัญหาของพวกเขา ยึดมั่นในมุมมองของคุณ
พวกเขาจับผิดคุณ - ยิ้มคุณไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่น แต่คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ - คุณไม่ใช่กาโลหะที่ทาสี จะมีคนไม่พอใจอยู่เสมอ - อย่าไปสนใจ - เคล็ดลับ #2- อย่าหลอกลวงตัวเองเกี่ยวกับสิ่งใดๆ แค่คิดว่าคุณปกปิดตัวเองด้วยการโกหกตรงไหน อย่าให้คำมั่นสัญญาที่ว่างเปล่า ฉันจะลดน้ำหนักในฤดูร้อน เล่นโยคะ และเก็บเงินเพื่อซื้อเสื้อคลุมขนสัตว์ตัวใหม่
- เคล็ดลับ #3- ไม่มีประโยชน์ที่จะบ่นเกี่ยวกับชีวิต ยังดีมาก! พระอาทิตย์กำลังส่องแสง คุณเป็นสาวสุขภาพดีที่สามารถได้ทุกอย่างที่เธอต้องการ
ไม่จำเป็นต้องบอกผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาและประสบการณ์ของคุณ - ไม่มีใครสนใจ! - เคล็ดลับ #4- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เพื่อประโยชน์ของคุณ สิ่งนี้โง่เขลาและไม่มีประสิทธิภาพเพราะคุณเป็นคนพิเศษที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องเท่าเทียมใครเลย มีความอิจฉาน้อยมาก
- เคล็ดลับ #5- สื่อสารกับผู้คนที่คิดบวกและมั่นใจที่จะควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
หากคนรอบข้างหดหู่ใจอยู่ตลอดเวลาไม่ดิ้นรนอะไรเลยเพียงไปตามกระแสคุณก็เริ่มเสื่อมถอยเช่นกัน
วิดีโอ “วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง”
วิดีโอประกอบด้วยเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง:
หนังสือสำหรับคนไม่มั่นใจในตัวเอง
อ่านผลงานต่อไปนี้ในยามว่าง:
- นักเล่นแร่แปรธาตุ เปาโล Coelho;
- โรงเรียน Bitch, Evgenia Shatskaya;
- นกนางนวลชื่อโจนาธาน ลิฟวิงสตัน โดยริชาร์ด บาค;
- ความลับเกี่ยวกับชีวิตที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ บาร์บาร่า เดอ แองเจลิส;
- ฟอเรสต์ กัมป์, วินสตัน กรูม;
- หนังสือโดย หลุยส์ เฮย์;
- วิถีแห่งนักรบผู้สงบสุข โดย แดน มิลล์แมน
สั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ:
- ดูท่าทางของคุณ- คนที่หลังตรงและเชิดหน้าจะดูน่านับถือทีเดียว เราเก็บท้อง ยืดไหล่ เงยหน้าขึ้น!
- รอยยิ้ม- อารมณ์ของคุณสามารถถ่ายทอดไปยังผู้อื่นได้ เสียงหัวเราะร่าเริงเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด อย่าลืมว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเรานั้นได้รับอิทธิพลมาจากวิธีการมองของเราในขณะนั้น
- เชื่อมั่นในตัวเอง- เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าความมั่นใจในตนเองไม่ได้มีบทบาทสำคัญในความน่าดึงดูดทางร่างกายของเรา แต่ก็ยังมีความสำคัญอยู่ คนที่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเขามักจะไม่ใส่ใจกับการมองข้าง ๆ และเสียงกระซิบที่ไม่เห็นด้วย
ภาพยนตร์ที่เพิ่มความนับถือตนเอง
สำหรับเด็กผู้หญิง ไม่เพียงแต่บริษัทในรัสเซียและต่างประเทศเท่านั้น ยังมีการสร้างภาพยนตร์หลายเรื่องที่จะช่วยให้เด็กผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเอง:
- สีบลอนด์ตามกฎหมาย- ภาพยนตร์เรื่องนี้เล่าถึงชีวิตของเด็กผู้หญิงที่สามารถประสบความสำเร็จได้มากมายและพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าเธอมีค่าต่อบางสิ่งด้วยความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่
- ลูกเป็ดขี้เหร่- กาลครั้งหนึ่งมีหญิงสาวคนหนึ่งซึ่งถูกหลายคนเยาะเย้ยเพราะรูปร่างหน้าตาที่ไม่เรียบร้อยของเธอ นางเอกค่อยๆ กลายร่างเป็นหงส์แสนสวยและพบกับความสุข
- เรื่องซินเดอเรลล่าและเรื่องซินเดอเรลล่าอีกเรื่อง- ภาพยนตร์สองเรื่องที่สร้างจากเทพนิยายที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณเชื่อในตัวเองและค้นหาสถานที่ในชีวิต
- ปีศาจสวมปราโด- ภาพยนตร์เรื่องนี้บอกเล่าเรื่องราวของอุตสาหกรรมความงามที่มีความชั่วร้าย ความงามอันบ้าคลั่ง และความโหดร้าย
- โรคเรื้อน- ภาพยนตร์โปแลนด์ที่แสดงเรื่องราวความรักของขุนนางผู้มั่งคั่งและผู้ปกครองที่เรียบง่าย เรื่องราวที่ไม่ธรรมดาพร้อมตอนจบที่น่าเศร้า
- นักช้อป- ภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่แปลกประหลาดเล็กน้อยที่สามารถเป็นบรรณาธิการของนิตยสารอันทรงเกียรติและประสบความสำเร็จในชีวิตมากมาย
- ราชินี- หนังเล่าถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อปลายเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2539 เกี่ยวกับบทบาทของเอลิซาเบ ธ ในโศกนาฏกรรมของเจ้าหญิงประชาชนเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่หยุดยั้งของเธอช่วยให้เธอรอดจากความเกลียดชังของผู้คนได้อย่างไร
- ผี- ภาพยนตร์ในประเทศซึ่งมีตัวละครหลักเป็นเด็กตกต่ำที่ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ที่นี่คุณสามารถคิดถึงความไม่ยั่งยืนของชีวิตได้
- วิลเลียมและเคท- เรื่องราวความรักระหว่างนักเรียนธรรมดาๆ กับมกุฏราชกุมารแห่งบริเตนใหญ่ที่สร้างจากเหตุการณ์จริง
- น้ำแข็งสีทอง- ภาพยนตร์ทั้งสี่ส่วนเล่าถึงชะตากรรมที่ยากลำบากของนักสเก็ต ความมุ่งมั่น ความปรารถนาในชัยชนะ และความสุขต่อหน้าส่วนตัว
- เกมส์ที่โหดร้าย- ตัวละครหลัก Katherine Merteuil รู้วิธีบรรลุเป้าหมายโดยเสียสละทุกสิ่ง สิ่งที่ออกมาจากสิ่งนี้สามารถเห็นได้ในภาพยนตร์
- ความดุร้าย- ภาพยนตร์สี่เรื่องจะบอกเกี่ยวกับแผนการอันชาญฉลาดของตัวละครหลัก ทุกวิถีทางเป็นสิ่งที่ดีในการบรรลุผลตามที่ต้องการ ไม่ใช่เหรอ?
- คัทย่า ซัมบูกา – ราชินี;
- Dima Bilan - ผิดกฎ;
- การไม่ลอกเลียนแบบ – ให้ทะเลแก่ฉัน
- กิ๊บติดผม – ความรักที่สวยงาม
- XS – ติดอาวุธและเป็นอันตราย
- Sheleg - ราชินีงานพรอม;
- Via Gra – เพชร;
- กลุ่ม กมล - สีน้ำตาล;
- Nastya Zadorozhnaya - โกโก;
- แม็กซิม - ฤดูใบไม้ผลิ;
- ส้นเท้า – นังบ้า;
- วินเทจ – ศาสนา;
- บียอนเซ่ – Run The World;
- หลอดเลือดแดง – บินไปสู่แสง;
- เจมส์ บลันท์ – You're Beautiful;
- Quest Pistols – คุณสวยมาก
การเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเด็กผู้หญิงไม่ใช่เรื่องง่ายซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก- ด้วยการทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น
จำไว้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี!
สิ่งสำคัญคือการจำไม่ว่าชีวิตของคุณจะพัฒนาไปอย่างไรเหมือนเดิม ในไม่ช้าคุณจะพบความสุข พบกับคนที่คุณรัก สร้างครอบครัวที่เข้มแข็ง และตระหนักถึงความฝันอันเป็นที่รักที่สุดของคุณอย่างเต็มที่!
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ในส่วน
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงหากความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับตนเองเกี่ยวข้องกับทัศนคติเชิงประเมินอารมณ์ การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญของแนวคิดในตนเองของบุคคล พจนานุกรมทางจิตวิทยาจัดประเภทความนับถือตนเองเป็นคุณค่าซึ่งผู้หญิงให้ความสำคัญกับบุคลิกภาพพฤติกรรมและกิจกรรมบางอย่างของเธอ. นักจิตวิทยาถือว่าความภาคภูมิใจในตนเองเป็นศูนย์กลางส่วนบุคคล เช่นเดียวกับองค์ประกอบหลักของแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง
หน้าที่ของการเห็นคุณค่าในตนเองคือการกำกับดูแล การปกป้อง มีอิทธิพลต่อกิจกรรม การพัฒนาบุคคล พฤติกรรมของเธอ ความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น หน้าที่หลักของการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้หญิงคือการควบคุมพฤติกรรมภายในของเธอ รูปแบบการกำกับดูแลตนเองสูงสุดของผู้หญิงปรากฏในทัศนคติที่สร้างสรรค์และเป็นเอกลักษณ์ของบุคลิกภาพของตนเองในความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นและตระหนักถึงสิ่งนั้น ฟังก์ชั่นการป้องกันของการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้หญิงทำให้มั่นใจถึงความมั่นคงและความเป็นอิสระส่วนบุคคล
ความนับถือตนเองเป็นรูปแบบที่ซับซ้อนของจิตใจที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการทำงานของกระบวนการตระหนักรู้ในตนเอง สำหรับทุกคนจะต้องผ่านหลายขั้นตอนและยังคงอยู่ในระดับการพัฒนาที่แตกต่างกันในกระบวนการสร้างบุคลิกภาพ ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองส่วนบุคคลจึงเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงอยู่ตลอดเวลา
ความนับถือตนเองของผู้หญิงไม่มีวันสิ้นสุด เนื่องจากบุคลิกภาพมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ตามมาด้วยภาพลักษณ์ของตัวเองที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แหล่งที่มาของแนวคิดเชิงประเมินของผู้หญิงเกี่ยวกับตัวเธอเองคือสภาพแวดล้อมทางสังคมวัฒนธรรม ผลลัพธ์ของการวิปัสสนา และปฏิกิริยาทางสังคมต่อการแสดงบุคลิกภาพบางอย่าง
เบิร์นส์ตั้งข้อสังเกตสามประเด็นที่สำคัญสำหรับการทำความเข้าใจความภาคภูมิใจในตนเองของแต่ละบุคคล ประการแรก นี่คือการเปรียบเทียบภาพตัวตนที่แท้จริงกับภาพตัวตนในอุดมคติ การเปรียบเทียบนี้มักปรากฏในเทคนิคทางจิตบำบัดต่างๆ ข้อตกลงในระดับสูงระหว่างตัวตนในอุดมคติและตัวตนที่แท้จริงถือเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพจิต ซึ่งหมายความว่า ยิ่งช่องว่างระหว่างตัวตนในอุดมคติกับภาพลักษณ์ที่แท้จริงของผู้หญิงยิ่งน้อยลงเท่าใด ความนับถือตนเองของผู้หญิงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
ประการที่สอง การทำให้ปฏิกิริยาทางสังคมกลายเป็นภายในมีบทบาทสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หญิงมักจะประเมินตัวเองเหมือนกับที่คนอื่นประเมินเธอ
ประการที่สาม การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความสำเร็จที่แท้จริงในกิจกรรมทุกประเภท และยิ่งความสำเร็จของบุคคลสำคัญมากเท่าใด ความนับถือตนเองของเธอก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
ควรเน้นเป็นพิเศษว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นอิสระจากการตัดสินหรือการตีความการตัดสินของผู้อื่น เนื้อหาครอบคลุมโลกแห่งคุณค่าทางศีลธรรม ตลอดจนความสัมพันธ์ ความสามารถ และโอกาส การเห็นคุณค่าในตนเองแบบองค์รวมและเป็นหนึ่งเดียวของผู้หญิงเกิดขึ้นจากการประเมินตนเองในแต่ละแง่มุมของโลกทางจิต
ความนับถือตนเองของผู้หญิงคือการก่อตัวของจิตใจที่เป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัว การก่อตัวของมันเกิดขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของบุคคลน้อยลงหรือมากกว่านั้นมีความประทับเชิงคุณภาพของเอกลักษณ์ของโลกจิตและไม่ตรงกับองค์ประกอบทั้งหมดกับการประเมินตามวัตถุประสงค์ของบุคคลที่กำหนด ความจริง ความเพียงพอ ตรรกะ และความสม่ำเสมอของมันถูกสร้างขึ้นหลังจากการสำแดงบุคลิกภาพในพฤติกรรมและกิจกรรมอย่างแท้จริง จิตวิทยาแยกแยะระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอและเพียงพอ มุมมองที่แท้จริงของบุคลิกภาพของผู้หญิงสะท้อนให้เห็นจากการมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ
หากความคิดเห็นของผู้หญิงเกี่ยวกับตัวเองสอดคล้องกับสิ่งที่เธอเป็นจริงๆ พวกเขาก็พูดถึงความเพียงพอของการประเมิน ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอเป็นลักษณะของบุคคลที่มีภาพลักษณ์ของตนเองไม่มีอยู่จริง บุคคลดังกล่าวประเมินตัวเองอย่างลำเอียงความคิดเห็นของเขาแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่คนอื่นคิดว่าเธอเป็น
ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอสามารถประเมินสูงไปหรือต่ำไปก็ได้ หากผู้หญิงประเมินความสามารถของเธอสูงเกินไป คุณสมบัติส่วนบุคคล ผลการปฏิบัติงาน และความนับถือตนเองของเธอก็สูงเกินจริง บุคคลดังกล่าวรับงานที่เสนออย่างมั่นใจซึ่งเกินความสามารถที่แท้จริงของเขา หลังจากความล้มเหลว ผู้หญิงจะผิดหวังและรีบเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อผู้อื่นหรือสถานการณ์ต่างๆ หากผู้หญิงประเมินตัวเองต่ำไปเมื่อเทียบกับสิ่งที่เธอเป็นจริงๆ แสดงว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเธอต่ำ
ความนับถือตนเองต่ำทำลายความหวังของผู้หญิงในเรื่องทัศนคติที่ดีต่อเธอและความสำเร็จที่แท้จริงของเธอเองตลอดจนการประเมินเชิงบวกของผู้อื่น เธอรับรู้ถึงความสำเร็จทั้งหมดโดยบังเอิญและชั่วคราว ความนับถือตนเองทั้งต่ำและสูงสร้างความยากลำบากในชีวิตของบุคคล เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่ขี้อายและไม่มั่นใจในตนเองที่จะมีชีวิตอยู่ แต่ก็ยากสำหรับผู้หญิงที่หยิ่งผยองเช่นกัน ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอยังสร้างความยากลำบากในชีวิตให้กับคนรอบข้างด้วย
ความนับถือตนเองที่เพียงพอนั้นไม่สม่ำเสมอเสมอไป สำหรับผู้หญิงบางคนถือว่าสูง ในขณะที่สำหรับบางคนถือว่าต่ำ การเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงเกินจริงนั้นพบได้ในผู้หญิงที่ไม่ถือว่าตัวเองแย่ที่สุด แต่ก็มีทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองด้วย พวกเขามีแรงบันดาลใจในระดับสูงรวมถึงศรัทธาในความสามารถของพวกเขา ผู้หญิงคนนี้ได้รับคำแนะนำจากหลักการส่วนตัว รู้จักคุณค่าของเธอเสมอ และความคิดเห็นของผู้อื่นไม่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเธอ เธอมั่นใจในตัวเองและการวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาตอบโต้ที่รุนแรงในตัวเธอและมักจะรับรู้อย่างใจเย็น ผู้หญิงที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองมักจะไว้วางใจและสนับสนุนผู้อื่น
ความนับถือตนเองต่ำนั้นสังเกตได้จากความปรารถนาที่จะดูถูกความสามารถ ความสำเร็จ ความสามารถของตนเอง ความเปราะบางและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความกลัวต่อความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง ซึ่งกระตุ้นให้ผู้หญิงจำกัดการติดต่อกับบุคคลอื่น ในกรณีนี้ การเปิดเผยตนเองจะถูกจำกัดด้วยความใกล้ชิดและความลึกของการสื่อสาร ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเป็นคนไม่ไว้วางใจและไม่เป็นมิตรกับผู้อื่น
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง? จิตวิทยาเสนอคำแนะนำดังกล่าว สำหรับการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวกของผู้หญิง ความรักของผู้เป็นที่รักมีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าผู้หญิงจะมีความภาคภูมิใจในตนเองแบบใดในปัจจุบันก็ตาม การแสดงความรักของสามีอย่างต่อเนื่องและทัศนคติที่ดีของทีมทำให้ผู้หญิงรู้สึกถึงคุณค่าของตนเองและยังก่อให้เกิดทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองอีกด้วย การเพิ่มความนับถือตนเองค่อนข้างเป็นไปได้ แต่มักเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างช้า แต่การพยายามมีสติเพื่อสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงเกือบทุกคน
จะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงได้อย่างไร?
เคล็ดลับมีดังต่อไปนี้:
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะในวงสังคมของคุณย่อมมีคนที่ดีกว่าหรือแย่กว่านั้นเสมอ
- หากคุณเปรียบเทียบก็จะมีคู่ต่อสู้อยู่เสมอรวมถึงคู่ต่อสู้ที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้
- หยุดโทษหรือดุตัวเอง เพราะ... เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูงเมื่อพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง
- เมื่อพูดถึงรูปลักษณ์ภายนอก ความสัมพันธ์ อาชีพ สถานการณ์ทางการเงิน รวมถึงด้านอื่น ๆ ของชีวิต ให้หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง
— การแก้ไขความนับถือตนเองโดยตรงขึ้นอยู่กับข้อความของคุณที่ส่งถึงคุณ
- ยอมรับทุกคำชมและแสดงความยินดีด้วยการ “ขอบคุณ” เป็นการตอบแทน โดยการตอบคำชมเชย: "ไม่มีอะไรพิเศษ" คุณจะปฏิเสธและส่งข้อความถึงตัวเองว่าคุณไม่คู่ควรกับคำชมเชยและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง
- ใช้ข้อความ (ยืนยัน) เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
- เขียนข้อความบนวัตถุที่ใช้บ่อยหรือมองเห็นได้: “ฉันรักตัวเองและยอมรับตัวเองเสมอ” “ฉันเป็นผู้หญิงที่ดีที่สุดและใช้ชีวิตให้ดีที่สุด” กล่าวคำยืนยันซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน และปล่อยให้คำยืนยันนั้นอยู่กับคุณตลอดไป พูดคำเหล่านี้ซ้ำก่อนเข้านอนและเมื่อตื่นนอน
- อ่านหนังสือ ฟังสัมมนา บันทึกเสียง วีดีโอเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
- ข้อมูลที่อนุญาตให้เข้ามาในใจของคุณจะหยั่งรากที่นั่นและค่อยๆ มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ
- ข้อมูลที่มีอยู่มีอิทธิพลต่อการกระทำของผู้หญิงทุกคนในลักษณะที่โดดเด่น เมื่อดูรายการโทรทัศน์เชิงลบหรืออ่านบันทึกอาชญากรรม อารมณ์ของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเหยียดหยามและมองโลกในแง่ร้ายด้วย ดังนั้นการอ่านหนังสือเชิงบวกหรือฟังรายการจึงสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้
- พยายามสื่อสารเฉพาะกับบุคคลที่คิดบวกและมั่นใจในตนเองซึ่งจะคอยสนับสนุนคุณเสมอ เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนคิดลบที่คอยกดขี่คุณและความคิดของคุณ ความนับถือตนเองของคุณจะลดลงเท่านั้น และเมื่อคุณได้รับการส่งเสริมและยอมรับ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากทันที และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น
- ทำรายการความสำเร็จส่วนตัวในอดีตของคุณ อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น น้ำหนักลด มีใบขับขี่ แต่งงาน ชนะการแข่งขัน ได้งานอันทรงเกียรติ ได้เลื่อนตำแหน่ง ดูรายการนี้เป็นประจำ หลับตา และรู้สึกถึงความพึงพอใจที่คุณเคยประสบมา
- สร้างรายการคุณสมบัติเชิงบวกส่วนบุคคลทั้งหมด ใจดีกับตัวเองและเขียนคุณสมบัติได้มากถึง 20 ประการ ตรวจสอบรายการนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนส่วนใหญ่มุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องส่วนบุคคล ซึ่งจะช่วยตอกย้ำความนับถือตนเองที่ต่ำ แล้วจึงสงสัยว่า: ทำไมทุกอย่างในชีวิตของพวกเขาถึงไม่เป็นไปด้วยดี? มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณและคุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ
- เริ่มให้ตัวเองกับผู้อื่นมากขึ้น ความหมาย ตัวคุณเอง และการกระทำของคุณ การทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อผู้อื่น คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีคุณค่ามากขึ้น อารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น
- พยายามทำเฉพาะสิ่งที่อยู่ใกล้คุณและสิ่งที่คุณชอบ เป็นเรื่องยากมากที่จะรู้สึกคิดบวกกับตัวเองหากวันทำงานของคุณผ่านไปในทางลบ
การเห็นคุณค่าในตนเองจะเกิดขึ้นได้เมื่อการกระตือรือร้นนำมาซึ่งความสุขและทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่า
- ไม่สามารถหางานที่เหมาะกับคุณได้อย่างสมบูรณ์เสมอไป แต่คุณสามารถใช้เวลาว่างทั้งหมดกับงานอดิเรกส่วนตัวที่ทำให้คุณมีความสุข
- ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ใช้ชีวิตของตัวเองอยู่เสมอ จากนั้นคุณจะเริ่มเคารพตัวเองเมื่อคุณใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ และหากการตัดสินใจของคุณขึ้นอยู่กับความเห็นชอบของญาติและเพื่อนฝูง คุณก็จะไม่ซื่อสัตย์ต่อตัวเองและความนับถือตนเองที่ต่ำจะหยั่งราก
- กระทำอยู่เสมอ นั่งโดยไม่ขยับ เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นและคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ การชะลอการกระทำเพราะความกลัว ผู้หญิงจะรู้สึกวิตกกังวล เช่นเดียวกับความรู้สึกเศร้า ซึ่งจะทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง
- จำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษที่มีโอกาสและศักยภาพมหาศาล
— เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มมากขึ้น ความสามารถที่แท้จริงก็ถูกเปิดเผย ผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มที่จะเสี่ยงมากยิ่งขึ้นและเลิกกลัวการถูกปฏิเสธ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเลิกสนใจคนอื่น และความสัมพันธ์ของคุณจะมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณและผู้อื่น
- การเริ่มทำอะไรที่ทำให้เกิดความสุขจะนำไปสู่ความพึงพอใจ ซึ่งจะนำความสงบในใจและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
จะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงได้อย่างไร? คุณสามารถมั่นใจได้มากขึ้นหากในสถานการณ์ใดก็ตามที่คุณปฏิบัติตามหลักการของคุณอยู่เสมอ (เป็นสากลและไม่มีความเหนือกว่าผู้อื่น)
จะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงได้อย่างไรถ้าผู้ชายทิ้งเธอ?
เมื่อผู้หญิงเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเธอเป็นใคร เธออยู่ในเส้นทางเดียวกันกับใครและไม่ได้อยู่กับใคร เกิดอะไรขึ้นกับเธอ อะไรเป็นที่ยอมรับสำหรับเธอ และอะไรไม่เป็นที่ยอมรับ เธอก็มักจะได้ข้อสรุปที่ถูกต้องจากสถานการณ์นั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะนำมาซึ่งผลที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม
ผู้หญิงสามารถปฏิบัติตามหลักการของเธอได้และจะไม่ยึดติดกับผู้ชายที่ทรยศเธอเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือการรักษาความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง แล้วความนับถือตนเองล่ะ? เธอเริ่มล้มลงเพราะวิญญาณของเธอเจ็บปวด: ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์มาเยี่ยมผู้หญิง ความผิดหวังถูกแทนที่ด้วยความขุ่นเคืองและความเกลียดชัง
ไม่มีใครสามารถมีความสุขได้หากจิตใจของพวกเขาเจ็บปวด ผู้ชายที่ทิ้งคุณไปเป็นเรื่องน่าละอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกของคุณไม่จางหายไปและปีที่ดีที่สุดของคุณได้ผ่านไปแล้ว นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำอะไรในกรณีนี้? พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอันเจ็บปวดกับคนที่คุณรักและเขียนเหตุผล 10 ประการที่จะบ่งบอกว่าเป็นเรื่องดีที่ผู้ชายคนนี้ไม่ได้อยู่กับคุณ
ผู้หญิงจะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองหลังจากการหย่าร้างได้อย่างไร?
หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงจะเป็นคนที่ถูกชี้นำมากขึ้น มีอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น และไม่มั่นใจในตัวเอง หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงสามารถเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการเล่นกีฬาและการเข้ายิม สมรรถภาพทางกายและจิตใจที่ดีหลังออกกำลังกายจะช่วยลดความวิตกกังวลและค่อยๆ เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
หลังจากการหย่าร้าง มันยากมากที่จะรักษาระดับความมั่นใจและรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่มีความสุขอีกครั้ง เราจำเป็นต้องทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งสำคัญมากคืออย่าปล่อยให้ตัวเองเดินกะโผลกกะเผลก เศร้า และหวนคิดถึงช่วงเวลาชีวิตที่ไม่พึงประสงค์ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ (ทรงผม, ภาพลักษณ์), ผ่อนคลาย (ท่องเที่ยว, สถานพยาบาล), ขยายแวดวงคนรู้จัก (พบปะผู้คนใหม่ ๆ ), อ่าน, เข้าร่วมสัมมนาต่างๆ (เรียนรู้สิ่งใหม่) เลือกงานอดิเรกใหม่และครอบครอง ชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ ที่จะเพิ่มความนับถือตนเองอย่างแน่นอน
จะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงในความสัมพันธ์กับผู้ชายได้อย่างไร?
ผู้ชายมักวิพากษ์วิจารณ์ผู้หญิงและลดความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังอีกต่อไป ผู้หญิงทุกคนรู้โดยไม่รู้ตัวว่าเธอไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับผู้ชายของเธอ แต่เธอก็ไม่ยอมรับเสมอไปและต้องการเปลี่ยนแปลง การอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณและแสดงจุดอ่อนในช่วงเวลาของชีวิตจะสงบกว่ามาก ผู้ชายชอบผู้หญิงที่เข้มแข็งและมั่นใจที่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองและบรรลุเป้าหมายได้ ผู้ชายต้องการที่จะภูมิใจในสิ่งที่เขาเลือกโดยไม่รู้ตัวและตระหนักว่าตัวเลือกของเขานั้นถูกต้อง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของหญิงสาว?
มีความจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อดึงดูดสายตาผู้ชายที่น่าชื่นชมและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ เนื่องจากสิ่งนี้จะส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ผู้ชายคนหนึ่งลดความภาคภูมิใจในตนเองลง และคนอื่นๆ จะยกระดับคุณให้อยู่ในระดับที่คุณอนุญาต เปลี่ยนตู้เสื้อผ้า รักษาท่าทาง ดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง แต่อย่าจ้องหน้ากระจกนานเกินไป มองหาข้อบกพร่อง
ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเป็นคนสวย ผู้ชายชอบผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและน่าดู หากคุณขาดความมั่นใจในตนเอง คุณต้องศึกษาสื่อที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อเพิ่มความมั่นใจและความรัก และยอมรับตัวเองว่าคุณเป็นใครเป็นอันดับแรก แม้ว่าเธอจะมีน้ำหนักเกิน ตลก ดื้อ ขี้อาย มีฝ้ากระและอื่นๆ
ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอย่างไรว่าผู้ชายให้ความสำคัญกับตัวแทนที่อ่อนแอ ก่อนอื่นพวกเขาจะหันความสนใจไปที่ผู้หญิงที่มีพฤติกรรมอิสระ ไม่ใช่เสื้อผ้าของเธอ เพราะฉะนั้นสาวๆ สรุปว่า เชิดหน้าขึ้น เดินอย่างมั่นใจมากขึ้น ยิ้มเข้าไว้ ลึกๆ แล้วผู้หญิงทุกคนรู้ว่าเธอต้องแก้ไขอะไร (รูปร่าง, ทรงผม, การเดิน, รูปภาพ, ความฉลาด, ความสามารถในการทำอาหาร) แต่เธอไม่ต้องการทำอะไรเพื่อสิ่งนี้เสมอไป
ทุกวันเราเห็นข้อมูลมากมายพร้อมคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง คำแนะนำเชิงปฏิบัติ และแนวทางปฏิบัติ NLP เพื่อฝึกฝนการตัดสินใจของเราอย่างมั่นคง แต่ความนับถือตนเองคืออะไร จะหาได้จากที่ไหน และใครเป็นอันดับแรกที่จะมีอิทธิพลต่อการปรับปรุงมัน ปรากฎว่าคำนั้นมีคำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามที่น่าตื่นเต้นนี้ - กล่าวคือเกณฑ์อิสระในการประเมินบุคลิกภาพ การวิเคราะห์ตนเองเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่ออารมณ์ที่อยู่รอบข้าง
ทั้งปฏิกิริยาของผู้คนรอบตัวคุณหรือการกระทำที่ถูกต้องหรือแม้แต่การชมเชยในแต่ละวันที่ส่งถึงคุณไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเองได้จนกว่าคุณจะอยากทำด้วยตัวเอง
การสร้างทัศนคติที่ไร้ค่าต่อตนเองนั้นมาจากวัยเด็ก
เกณฑ์การประเมินที่สูง โดยไม่คำนึงถึงอาการ นำไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวลต่อไป ลักษณะนิสัยเช่นความขี้เหนียวได้รับการพัฒนาจากความอัปยศอดสูอย่างต่อเนื่อง - นี่ไม่ใช่แค่ความกดดันทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกดดันทางอารมณ์ด้วย การเยาะเย้ยทางศีลธรรมและทางวาจาและการขาดศรัทธาในความพยายามใดๆ ก็ทิ้งร่องรอยไว้เช่นกัน
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคนอื่นคิดอย่างไรเมื่ออยู่รอบตัวคุณ? หลังจากการสำรวจในเมืองใหญ่แห่งหนึ่งของประเทศ นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้คนถูกหลอกหลอนด้วยความคิดเกี่ยวกับตัวเองและปัญหาของพวกเขา เปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ใส่ใจรองเท้าสกปรกของคุณในปัจจุบันหรือการมีน้ำหนักเกินนั้นมีน้อยมากจนทำให้เห็นภาพความคิดของคนรอบข้างได้ชัดเจน
ไม่มีใครเสียเวลาไปคิดถึงปัญหาของคนอื่นหรือวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของพวกเขา เพราะทุกคนบนโลกมีความกังวลและแผนการของตัวเอง หากความคิดของคุณเต็มไปด้วยความคิดมากมายว่าใครคิดเกี่ยวกับคุณและอย่างไร แสดงว่าคุณเป็นคนที่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนแปลกหน้า
วิธีเปลี่ยนความภาคภูมิใจในตนเองให้ดี
ด้วยแนวคิดเรื่อง "ความภาคภูมิใจในตนเอง" เราจึงเข้าใจทัศนคติของเราที่มีต่อตนเอง นั่นคือโดยการเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเอง คุณจะเปลี่ยนตัวเองและวิสัยทัศน์ต่อโลกของคุณ มีเทคนิคต่างๆ ในการเพิ่มความนับถือตนเองการประเมินบุคคลในฐานะบุคคลมีสองประเภท: ขึ้นอยู่กับ- เมื่อเหตุการณ์ภายนอกใด ๆ ทิ้งรอยประทับไว้ในอารมณ์ของคุณและ เป็นอิสระ- แม้จะมีความคิดเห็นของคนรอบข้าง แต่คุณก็ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ
เกณฑ์ที่แสดงถึงความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับ:
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณ
- หากไม่มีใครหัวเราะกับเรื่องตลกของคุณ ก็ไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเรื่องราวที่เล่าเมื่อวันก่อน ทัศนคติส่วนตัวของคุณต่อตัวเองจะลดลงอย่างไม่ต้องสงสัย
- คำวิจารณ์ใด ๆ ที่ได้ยินในบริเวณใกล้เคียงก็เป็นที่ยอมรับ
แต่ละคนมีคุณสมบัติเชิงบวกของตัวเอง การปฏิบัติตามรายการที่กำหนดนี้จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข หรือคุณสามารถมองหาข้อบกพร่องในตัวเองอยู่ตลอดเวลาและกังวลว่าข้อบกพร่องเหล่านั้นมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างไร
เมื่อคุณสะดุด ปฏิกิริยาของคนที่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นจะเป็นไปในเชิงลบ
- “ลูกๆ ของแม่ในอุดมคติอย่าร้องไห้” - นี่คือคติประจำใจที่แม่ที่มีลูกติดตามขณะช็อปปิ้งหรือเดินเล่นในสนามเด็กเล่น แต่ทันทีที่เด็กแสดงความคิดเห็น ขัดต่อการตัดสินใจของเขา หรือห้ามบางสิ่งบางอย่าง คนทั้งละแวกก็ได้ยินเสียงร้องไห้อันน่าสยดสยองของเด็กคนนั้น
ในจิตใต้สำนึกของผู้ปกครองของเด็กจะมีปฏิกิริยาทางลบต่อตัวเองเกิดขึ้น “ ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี”, “ ฉันเป็นพ่อที่ไม่ดี” - หลังจากอารมณ์ระเบิดออกมา - คุณเริ่มกลัวสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันซ้ำซาก
การโต้ตอบอย่างเป็นอิสระต่อความคิดเห็นของผู้อื่นจะทำให้คุณมีความสุข
เป็นปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์ที่ควรเป็นตัวกำหนดการประเมินส่วนบุคคลของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น การกระทำ ข้อผิดพลาด และวิธีการที่เป็นไปได้ในการบรรลุความสำเร็จ เมื่อทำงานเฉพาะเจาะจง ให้มองเฉพาะขั้นตอนของคุณเท่านั้น และความรู้สึกด้านลบจากภายนอกจะหายไปจากจิตสำนึกของคุณ เฉพาะวิธีนี้เท่านั้นที่จะได้ผลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอันเป็นที่รักกฎหลักของการประเมินตนเองโดยอิสระ:
- ฉันไม่ดูความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับแผนการ ชีวิต หรือความสัมพันธ์ของฉัน
- อารมณ์ของคนแปลกหน้าเป็นเพียงปฏิกิริยาของพวกเขา คุณไม่ควรนำไปใช้กับตัวคุณเอง
- การไม่ยอมให้ตัวเองถูกบงการ คุณใส่ค่านิยมของคุณเป็นอันดับแรก แสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีความมุ่งมั่น
ผู้หญิงที่มองตัวเองอย่างวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและมองหาด้านลบในรูปลักษณ์และรูปร่างของเธออยู่ตลอดเวลามักจะเหงาและไม่มีความสุข
และผู้ชายที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำไม่สามารถบรรลุชัยชนะที่ต้องการได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคพิษสุราเรื้อรัง
เราแต่ละคนมีจุดต่างๆ มากมาย ซึ่งตามมาด้วยความรู้สึกดีมาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก หรืออาจเป็นคุณสมบัติทางจิตวิทยาในทางปฏิบัติ
ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของกรอบเกณฑ์การประเมินตนเองของคุณ สภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับโดยตรง
ความนับถือตนเองของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลไม่ควรขึ้นอยู่กับประเด็นของแผน "เงื่อนไข" ของบุคคลในอุดมคติที่บรรลุผล การตระหนักรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองในฐานะบุคคลที่เต็มเปี่ยมด้วยคุณสมบัติที่จะทำให้คุณแตกต่างและทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวถือเป็นความภาคภูมิใจส่วนบุคคล
ความนับถือตนเองไม่จำเป็นต้องได้รับการส่งเสริม เราต้องทำให้เธอเป็นอิสระ!
วิธีที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจ
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกว่าระดับความนับถือตนเองในระดับต่ำคือความรู้สึกประทับใจของคุณจากปฏิกิริยาของคนแปลกหน้าแม้แต่ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีลูกที่ดีและมีความก้าวหน้าในอาชีพการงานก็ยังพบข้อบกพร่องด้านลบมากมายในรูปร่างหน้าตาของเธอ ผู้หญิงคนนี้ไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์เพราะทุกช่วงเวลาที่เธอจำข้อบกพร่องของเธอและเริ่มเปรียบเทียบพฤติกรรมของผู้อื่นกับรูปร่างหน้าตาของเธอ
วิธีแรกที่จะช่วยแสดงลักษณะที่ดีที่สุดของบุคคลคือภาพต่อกันที่คุ้นเคย
- ตุนนิตยสารที่ไม่จำเป็นซึ่งแสดงอารมณ์ ชีวิตอันมั่งคั่งของผู้ประสบความสำเร็จ
- วางภาพถ่ายที่สวยที่สุดของคุณไว้ตรงกลาง
- เลือกคุณสมบัติที่ดีที่สุดสิบประการที่เป็นตัวคุณในทางบวก
- วางรูปภาพที่แสดงถึงทรัพย์สินที่ดีที่สุดของคุณรอบๆ รูปภาพ - นี่คือลักษณะส่วนตัวของคุณที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นๆ
- ตอนนี้จำด้านลบสิ่งที่คุณต้องการกำจัดคุณรู้สึกว่าซับซ้อนมันทำให้คุณกลัว
- วางลักษณะเชิงลบของ "ฉัน" ของคุณตามอิทธิพลที่มีต่อชีวิตของคุณ
- และที่สำคัญที่สุดคือดูผลงานจิตรกรรมชิ้นเอกที่คุณสร้างขึ้นทุกวันและเริ่มบอกลาสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมืดมน อย่ากลัวที่จะบอกลาสิ่งเก่าๆ ใช้เงินกับตัวเอง - ในช่วงเวลาเหล่านี้เองที่ความรักในตัวเองของคุณพุ่งสูงขึ้นซึ่งการตัดสินตัวคุณเองถูกซ่อนอยู่
ขั้นตอนง่ายๆ ชุดที่สองจะปรับจิตสำนึกของคุณให้เป็นความรู้สึกสอดคล้องกับตัวเองโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากบุคคลภายนอก:
- เมื่อพูดคุยกับผู้คนพยายามใช้วลีที่บ่งบอกถึงผู้นำซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความคิดเห็นของคุณเองจากตัวคุณเอง “ ฉันอยากทำฉันเสนอ” - การสื่อสารรูปแบบนี้จะเป็นแรงผลักดันภายในไปสู่การเคารพตนเองในระดับใหม่และจะแสดงในทีมว่าคุณมุ่งมั่น
- คุณไม่ควรเดินไปรอบ ๆ ความเศร้าและมืดมนสร้างกำแพงที่น่าเกรงขามจากการไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยรูปลักษณ์นี้ ยิ่งคุณแสดงความรู้สึกและโต้ตอบทางอารมณ์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายเพียงใด ผู้คนก็จะยิ่งค้นหาภาษาที่ตรงกับคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เห็นด้วย เป็นการยากกว่าที่จะเริ่มการสนทนากับบุคคลที่เป็นความลับ การไม่ทราบปฏิกิริยาของเขาต่อข้อเสนอใด ๆ จะบังคับให้บุคคลหนึ่งเลี่ยงผ่านผู้สมัครดังกล่าว
- หากคุณต่อต้านบางสิ่งบางอย่าง คุณไม่ควรยืนเงียบๆ และรอให้คนอื่นกล้าที่จะคัดค้านข่าวที่เสนอมากขึ้น มันคุ้มค่าที่จะแสดงความไม่เห็นด้วยเมื่อคุณไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแสดงความปรารถนาและความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องบังคับผู้อื่น
- ยอมรับพฤติกรรมที่ดีต่อคุณด้วยความขอบคุณและไม่ละอายใจ หากคุณได้รับคำชม จงรู้ว่าคุณคู่ควรกับคำพูดเหล่านี้ และปล่อยให้กาแฟเย็นของคุณเนื่องจากการเตรียมการเป็นเวลานานและถุงน่องขาดยังคงเป็นความลับที่ไม่มีใครควรรู้
ภาพลักษณ์ของตนเองเริ่มพัฒนาจากจุดไหน?
ความนับถือตนเองต่ำเป็นผลมาจากการดูแลเอาใจใส่พ่อแม่และครูที่อยู่รอบข้างเด็กอย่างอุตสาหะตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อทารกโตขึ้น ความอยากรู้อยากเห็นของเขาก็เริ่มเพิ่มมากขึ้น และบ่อยครั้งที่เขาไม่สะดวกสำหรับญาติเท่าที่เขาต้องการเมื่อเปรียบเทียบคนอยู่ไม่สุขกับเด็กชายเงียบๆ ที่อยู่ข้างๆ เมื่อเป็นผู้ใหญ่ ผู้ชายจะรู้สึกอับอายเมื่อเห็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งกว่า และหากเหตุผลนั้นเกิดจากการขาดความมั่นใจในความแข็งแกร่งของตนเอง เขาจะถอยออกไปอย่างเงียบ ๆ และมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับผู้อื่น
จำไว้ว่าการแยกกันเกิดขึ้นระหว่างคุณกับลูกในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนอย่างไร แววตาหวาดกลัวของชายร่างเล็กที่กลัวว่าจะไม่มีใครมาหาเขามากที่สุด ความเครียดซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะรับมือได้ตั้งแต่อายุยังน้อย มาจากวลี "น่ากลัว" ที่บ้าน หากคุณไม่เชื่อฟัง ฉันจะให้ลุงของคุณ ถ้าคุณไม่เก็บของเล่นทิ้ง ฉันจะจากไปตลอดกาล การจัดการอารมณ์ของเด็กโดยอาศัยความรักและความรักต่อบุคคลที่ใกล้ที่สุดถือเป็นข้อผิดพลาดหลักของผู้ปกครองซึ่งนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองลดลงต่ำกว่ากระดานข้างก้น
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนรอบตัว ให้เริ่มทำงานกับลูกน้อยที่คุณรักทันที
วิธีที่คุณสามารถใช้เปลี่ยนวิธีมองตัวเองได้
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในห้านาทีต่อวัน - สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงหรือ? ใช่ อ่านวิธีแรก- การฝึกอบรมอัตโนมัติ
หากคุณบอกตัวเองด้วยวลีง่ายๆ ทุกวัน ภายในสองสามเดือน ทัศนคติของคุณต่อตัวเองจะเปลี่ยนไปฉันไปทำงานอย่างมั่นใจ (สัมภาษณ์, ออกเดท)
ฉันมีคุณสมบัติที่น่าดึงดูด ฉันมีบุคลิกที่ดี (คุณสามารถสร้างรายการคุณลักษณะเชิงบวกของคุณและไม่เพียง แต่ทำซ้ำเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงอีกด้วย)
ฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร เพราะการกระทำของฉันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ
ฉันสามารถทำได้ ฉันจัดการได้ ฉันเป็นคนกล้าหาญ (กล้าหาญ) มันง่ายสำหรับฉันที่จะทำงานมอบหมายที่สำคัญและซับซ้อนให้สำเร็จ
ร่างกายของผู้หญิงจะตอบสนองทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์ปัจจุบันมากขึ้น ในขณะที่ร่างกายของผู้ชายจะปกปิดทุกสิ่งทุกอย่างภายในตัวมันเอง แต่การดูแลตัวเองจะช่วยให้ทุกคนสามารถเชื่อมั่นในตนเองได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศและวัย ด้วยการออกเสียงคำยืนยันสั้น ๆ - วลีสั้น ๆ ที่มีความหมายทำให้หญิงสาวมีความมั่นใจมากขึ้นและสำหรับผู้ชายวิธีการสะกดจิตตัวเองนี้จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในระดับต่ำ - เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง - เพราะคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
อาจเป็นเรื่องยาก เว้นแต่คุณจะรู้ถึงช่วงเวลาเชิงลบทั้งหมดของชีวิต เริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับดาราภาพยนตร์ที่ประสบความสำเร็จ เพื่อนบ้านที่ยิ้มแย้มอยู่เสมอ - คุณเริ่มเลียนแบบอย่างรวดเร็วโดยใช้การแสดงตลกและการแสดงออกในคำพูดของคุณการใช้ชีวิตร่วมกับอารมณ์ของผู้อื่น การพึ่งพาการประเมินของผู้อื่นจะเพิ่มขึ้นเป็นล้านเท่า ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อสวมบทบาท คุณมักจะคาดหวังเสียงปรบมือในตอนจบเสมอ
คุณไม่ควรสร้างภาพลักษณ์ของไอดีลให้คนอื่น เป็นการดีกว่าถ้าคุณเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ถูกเลียนแบบและขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น
- รักตัวเอง - ทำให้คนอื่นรักคุณ
บ่อยครั้งเรามองหาจุดบกพร่องในตัวเองเปรียบเทียบกับมาตรฐานแห่งความงาม แต่อะไรขัดขวางไม่ให้คุณกลายเป็นเป้าหมายที่น่าชื่นชมและเลียนแบบ?เคล็ดลับการเสริมสร้างความรักตนเอง:
- ไปที่ร้านเสริมสวย - คุณไม่ต้องเสียเงินหลายแสนเพื่อสร้างกระดาษห่อที่สวยงาม เดือนนี้ช่างทำผม เดือนหน้าวางแผนแต่งหน้าและทำเล็บ
ติดตามดาราที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจ - คุณสามารถอิจฉาพวกเขาได้ แต่พวกเขาใช้จ่ายมากเพื่อให้รู้สึกมีเสน่ห์
- ยอมรับคำชมใด ๆ ที่ส่งถึงคุณด้วยความขอบคุณ อย่ารีบร้อนที่จะบอกว่าชุดนี้ราคาเท่าไหร่ - คุณคู่ควรกับคำชื่นชมเหล่านี้
- เรียนรู้ที่จะปรับปรุงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ การเน้นข้อดีจะทำให้ความสนใจด้านลบน้อยลงมาก ความสามารถในการเน้นลักษณะนิสัยที่ดีที่สุดของคุณจะช่วยให้คุณลดสิ่งที่คุณละอายใจได้ เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเคยเป็นอย่างสม่ำเสมอ
- ลืมไปว่าคนที่ด้อยกว่าและขี้อายสามารถมีความสุขได้ ประสบความสำเร็จด้วยทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเอง
ภาพยนตร์ที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและเชื่อมั่นในตัวเองได้
ชมภาพยนตร์ที่คนขี้อายและถ่อมตัวจนเกินไปประสบความสำเร็จ:- กินอธิษฐานรัก (2010)
- ชีวิตในสีชมพู
- ถนนปฏิวัติ (2551)
- โมนาลิซ่ายิ้ม.
- ปีศาจสวมปราด้า
- ฟรีด้า
นักจิตอายุรเวทซึ่งผู้คนมักไม่กล้าขอความช่วยเหลือมักจะแนะนำให้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ เสมอ เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อปรับปรุงทัศนคติต่อตัวเองคุณควรจดจำกฎเกี่ยวกับค่าเฉลี่ยสีทอง การหลงตัวเองที่ไม่มั่นคงต่อความเห็นแก่ตัวจะส่งผลให้เกิดปัญหาใหม่ นั่นคือ ความเห็นแก่ตัวต่อผู้อื่น