จะหาสมดุลภายในได้อย่างไร? วิธีฟื้นความสงบของจิตใจ
อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการความสงบและสมดุลเสมอและพบกับความกังวลที่น่าพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ
จริงๆ แล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คนที่เหลือใช้ชีวิตราวกับ "อยู่บนชิงช้า" ในตอนแรกพวกเขามีความสุข จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสภาวะที่สองบ่อยกว่ามาก
ความสมดุลทางจิตใจคืออะไร และคุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันตลอดเวลาได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถบรรลุมันได้?
การมีความสงบในใจหมายความว่าอย่างไร?
หลายคนคิดว่าความสงบของจิตใจคือยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติไหมที่คนเราไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่กังวลหรือกังวลเรื่องอะไร? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเฉพาะในเทพนิยายเท่านั้นที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริง ผู้คนลืมไปว่าสภาวะของความสมดุลทางจิตใจ ความปรองดอง และความสุขนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และชีวิตก็สวยงามในรูปแบบที่แตกต่างกัน และไม่เพียงแต่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น "ทางของเรา"
ผลที่ตามมาคือหากสุขภาพทางอารมณ์บกพร่องหรือขาดไปโดยสิ้นเชิง สุขภาพกายก็จะได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่เพียงแต่เกิดอาการผิดปกติทางประสาทเท่านั้น แต่ยังเกิดโรคร้ายแรงอีกด้วย หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจเป็นเวลานาน คุณสามารถ "ได้รับ" แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งด้านเนื้องอกวิทยา
เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากอารมณ์เชิงลบ คุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใคร คนที่รู้วิธีการทำเช่นนี้จะดำเนินชีวิตประสานกับทั้งจิตใจและวิญญาณ: ความคิดของพวกเขาไม่แตกต่างจากคำพูด และคำพูดของพวกเขาก็ไม่แตกต่างจากการกระทำ คนเหล่านี้ยังเข้าใจคนรอบข้างและรู้วิธีรับรู้สถานการณ์ต่างๆ อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะได้รับความเคารพจากทุกคน - ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
แล้วจะเรียนเรื่องนี้ได้ไหม? คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ถ้าคุณมีความปรารถนา แต่หลายคนที่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตาและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับการคิดลบแล้ว พวกเขาพบว่ามันเป็นความบันเทิงวิธีเดียวในการสื่อสาร - มันไม่ใช่ เป็นความลับที่เป็นข่าวลบที่ถูกพูดคุยกันในหลายกลุ่มอย่างร้อนแรง
หากคุณต้องการค้นหาความสงบในใจและรับรู้โลกรอบตัวคุณด้วยความยินดีและแรงบันดาลใจ ลองพิจารณาและใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง - หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะ "ปกติ" และเริ่มถามตัวเองว่า: ฉันจะสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ถูกต้อง: เราสร้างสถานการณ์ใด ๆ ที่ "พัฒนา" ในชีวิตของเราเอง จากนั้นเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น - เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล บ่อยครั้งที่ความคิดของเราส่งผลเสียต่อเหตุการณ์เชิงลบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมักเกิดขึ้นมากกว่าการคาดหวังบางสิ่งที่ดีและเป็นบวก
- มองหาโอกาสในปัญหาต่างๆ และพยายามตอบสนองอย่าง "ไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ "นอกใจ" คุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงมีความสุข อย่างน้อยก็ยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับผู้เริ่มต้น ในทางจิตใจแล้ว) ที่สะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจก
- อย่างไรก็ตาม ความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตนเองจากการคิดลบและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ พัฒนานิสัยที่ดีในการขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) ทุกเย็นสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น จำค่านิยมง่ายๆที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ: อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้เป็นปัญหาในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แต่ละคนในช่วงเวลาหนึ่งๆ มีสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เป็นอิสระและมีความสุข และสภาวะนี้จะดำเนินต่อไปตราบใดที่เราไม่อนุญาตให้ความเจ็บปวดในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมาครอบงำจิตสำนึกของเรา มองหาสิ่งดีๆ ในทุกช่วงเวลาของปัจจุบัน - แล้วอนาคตจะดียิ่งขึ้น
- คุณไม่ควรขุ่นเคืองเลย - มันเป็นอันตรายและอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่แบกรับความคับข้องใจมาเป็นเวลานานจะมีอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่สุด รวมถึงเนื้องอกด้วย เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำถามเกี่ยวกับความสมดุลของจิตใจที่นี่
- การหัวเราะอย่างจริงใจช่วยให้อภัยกับความคับข้องใจ: หากคุณไม่พบเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน ให้สร้างความสนุกสนานให้กับตัวเอง คุณสามารถชมภาพยนตร์ตลกหรือคอนเสิร์ตตลก เปิดเพลงตลก เต้นรำ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพูดคุยถึงความคับข้องใจกับพวกเขา: ควรมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกันจะดีกว่า
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเหล่านั้น: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิ หรือการอธิษฐานเล็กๆ น้อยๆ - ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีการนี้สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเก็บความคิดไว้ในหัวได้เพียงความคิดเดียว และเราเองก็เลือก "ความคิดที่จะคิด"
- เรียนรู้ที่จะติดตามสถานะของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคือง พยายามหยุดมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - นำมาซึ่งความสุขและสันติสุข ช่วยเหลือเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ ไม่ใช่ผู้ที่ต้องการทำให้คุณเป็น "ที่แขวนคอ" สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา
- วิธีที่ดีในการช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิตเนสและการเดิน: สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้น หากมีบางอย่างทำให้คุณรู้สึกหดหู่ แสดงว่าคุณกำลังวิตกกังวล ให้ไปฟิตเนสคลับหรือยิม หากเป็นไปไม่ได้ ให้วิ่งหรือเดินในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา - ทุกที่ที่ทำได้ ความสมดุลทางจิตเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสุขภาพกายและบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการบรรลุความสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บอยู่เสมอ
ท่า “ร่าเริง” เป็นหนทางสู่ความสมดุลของจิตใจ
นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่ดูแลท่าทางของตนเองจะอ่อนแอต่อความเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่ ลองงอตัว ลดไหล่และศีรษะ และหายใจแรงๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด และในทางกลับกัน หากคุณยืดหลังตรง เงยหน้าขึ้น ยิ้ม และหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นเมื่อคุณทำงานขณะนั่ง อย่าโหนกหรือเอนตัวบนเก้าอี้ วางข้อศอกบนโต๊ะและวางเท้าชิดกัน - นิสัยการไขว่ห้างไม่ได้ช่วยให้ทรงตัวได้ หากคุณกำลังยืนหรือเดิน ให้กระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง และอย่าทำหลังหลังหลังตรง พยายามรักษาท่าทางอย่างมีสติเป็นเวลาหลายวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่ามีความคิดแย่ๆ น้อยลง และคุณอยากจะยิ้มบ่อยขึ้น
วิธีการทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อเรานำไปใช้เท่านั้น ไม่ใช่แค่รู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้และคิดต่อไปว่าเราจะบรรลุความอุ่นใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร
8 23 132 0
ทุกคนวิ่งตลอดชีวิตอย่างควบคุมไม่ได้: เขาพยายามทำตามเป้าหมาย, ตอบสนองความต้องการของสังคม, เอาชนะความยากลำบากและอุปสรรค... หากเขาไม่หยุดในการแข่งขันที่ยากลำบากนี้เป็นระยะ ๆ ในไม่ช้าเขาก็จะหมดแรงแล้วปัญหาก็จะตก บนบ่าที่อ่อนแรงพร้อมกับภาระใหม่ ไม่มีทางหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้ได้จริงหรือ? ใช่ คุณแค่ต้องบังคับตัวเองให้ถอยออกไปและฟังความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความสามัคคีและความสงบสุขทางจิตวิญญาณและค้นหาคุณค่าที่แท้จริงในชีวิต จดคำแนะนำต่อไปนี้
คุณจะต้องการ:
เราสังเกตเห็นด้านบวก
ทุกคนรู้มานานแล้วว่าชีวิตของทุกคนเล่นกับสีสันที่เขาวาดภาพ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความยากลำบากอยู่เสมอ คุณก็สามารถลืมความสงบของจิตใจได้ เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเรียนรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากทุกปัญหาได้
อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก รับรู้ถึงปัญหาและความขัดแย้งว่าเป็นแรงผลักดันใหม่ในการพัฒนาของคุณ หลังจากก้าวผ่านพ้นไปแล้วคุณจะพบว่าตัวเองสูงขึ้นอีกขั้นหนึ่ง
บางครั้งการดึงตัวเองออกจากปัญหาก็มีประโยชน์ ใช้ชีวิตอยู่กับวันนี้และชื่นชมยินดีกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ มากมายรอบตัว เช่น กาแฟหอมกรุ่นในตอนเช้า พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สวยงาม การกอดอันแน่นแฟ้นจากลูก ๆ ของคุณ และเสียงหัวเราะที่จริงใจของลูก ๆ... จากนั้นคุณจะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป สมองของคุณเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบของจิตใจและความอุ่นใจ - พวกเขาจะค้นหาคุณเอง
ออกจากความคิดของเหยื่อ
คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในรูปแบบใหม่ - ผู้ชนะและบุคคลที่ประสบความสำเร็จ อย่าคาดหวังคำวิจารณ์และการตัดสินจากทุกด้าน แม้ว่าพวกเขาจะผ่านไปได้ แต่ให้ประเมินอย่างถูกต้อง: ผู้คนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองในสายตาของตนเอง กำจัดอิทธิพลของความคิดเห็นสาธารณะ และความเป็นอิสระภายในนี้จะบอกคุณว่าจะพบความสงบในจิตใจได้อย่างไร
ใช้ความสามารถทางกายภาพของคุณ
นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายกับสภาพจิตใจของบุคคล
คุณสามารถทำการทดลองได้: หากคุณรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ให้ออกไปข้างนอกแล้วจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ คุณจะรู้สึกเบิกบาน มีพลังขึ้นมาทันที และเห็นปัญหาของคุณคลี่คลายไปที่ไหนสักแห่งนอกจิตสำนึก
อย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานแทนคุณได้ ลองยิ้มให้ตัวเองบ่อยขึ้น แล้วรอยยิ้มจะมั่นคงไม่เพียงบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย
ลองนึกภาพว่าคุณได้รับมอบหมายให้แสดงบทบาทเป็นคนใจเย็นและมีความมั่นใจและพอใจกับชีวิต “สวมสูท” ตั้งตัว เงยหน้าอย่างภาคภูมิใจ มองอย่างแน่วแน่ เดินอย่างง่ายดายและสงบ
ทำงานกับคำพูดของคุณด้วย ในไม่ช้าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับ “คลื่น” ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเล่นอีกต่อไป
พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ
เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ นี่เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตประเภทต่างๆ ยิ้มอยู่เสมอและพยายามมองสถานการณ์ในชีวิตด้วยอารมณ์ขัน หรืออย่างน้อยก็สื่อสารกับผู้คนที่ใช้ชีวิตแบบสบายๆ และสามารถ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้จิตใจสงบและความสามัคคีในตัวคุณได้บ่อยขึ้น
ให้มากขึ้นและให้อภัย
หากบุคคลหนึ่งเปิดกว้างต่อโลก เขาจะอดทนต่อความทุกข์ยากได้ง่ายขึ้น ในการสื่อสาร เราพบทางออก ระบายปัญหาและปลดปล่อยจิตวิญญาณที่บาดเจ็บของเรา
หมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าทำให้ผู้อื่นเป็นศัตรูหรือเป็นลูกหนี้ของคุณ ให้อภัยพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัวและพยายามให้ผู้อื่นมากกว่าที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากพวกเขา
คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าภาระของความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งคอยหนักใจคุณอยู่ตลอดเวลาจะหายไป นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการค้นหาความสงบสุข
หากมองใกล้ ๆ คุณจะเห็นว่ามีผู้คนมากมายรอบตัวคุณที่ประสบปัญหามากยิ่งขึ้น ช่วยเหลือคนเหล่านี้ ช่วยเหลือพวกเขา แทนที่จะต้องทนทุกข์จากชีวิตที่ยากลำบากของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มความรู้สึกผ่อนคลายและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย
ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น
หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.
เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น
ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล
ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน- ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด
หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด
ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนถ้าเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ฉันมีความสามารถมาก ฉันจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”
สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง
ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นส่วนย่อย ๆ... ในที่สุดคุณก็จะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม
พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของศูนย์การค้าคอนกรีตนั้นแตกต่างออกไป: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า
ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตามความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ
เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและมีเสียงดังมากเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน
การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน- ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่หากการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ ซึ่งอาจจะเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
ในชีวิตของทุกคนอาจมีช่วงหนึ่งที่ดูเหมือนว่าภาระของปัญหาที่ตกไปจะทำให้คุณตกหลุมแห่งความสิ้นหวัง ความเศร้าโศก และสิ้นหวัง เป็นไปได้ไหมที่จะออกจากสถานะนี้และต่อต้านสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าว? จะหาความสงบในใจและความสงบในใจได้อย่างไร? ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้มาตรการง่ายๆ หลายประการ
จะเริ่มอย่างไรและที่ไหน
คุณควรดำเนินการเป็นขั้นตอน:
- สุขภาพโดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญ ความเจ็บป่วยหรือการทำงานหนักเกินไปส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องหาเวลาว่างและเข้ารับการตรวจจากผู้เชี่ยวชาญ จากนั้นคุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ
- จำเป็นต้องให้ความสนใจว่าร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างไร บางทีนี่อาจเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น เวียนศีรษะ มีก้อนในลำคอ ในสภาวะที่ตื่นเต้น เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการควบคุมและกระทำการที่จะทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากอยู่แล้วแย่ลง ดังนั้นคุณต้องควบคุมตัวเองและเรียนรู้ที่จะหยุดพัก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถใช้สมองส่วนที่รับผิดชอบด้านจิตใจได้ และการเพิกเฉยต่อสถานการณ์ความขัดแย้งสามารถฝึกได้
- ขั้นต่อไปคือการวิเคราะห์สภาพจิตใจในปัจจุบัน เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บสมุดบันทึกที่คุณสามารถอธิบายรายละเอียดและเน้นประเด็นทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกอิสระ
- จากประเด็นทั้งหมดที่กล่าวมาจำเป็นต้องเน้นประเด็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ทันที เราจำเป็นต้องปิดปัญหาเหล่านี้ไม่ให้สะสมในอนาคตและรบกวนสภาวะทางอารมณ์ของเรา
- มีความจำเป็นต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายจะต้องบรรลุสภาวะจิตใจใดตามที่ดูเหมือนอยู่ในขณะนี้ จำไว้ว่าเมื่อใดและภายใต้เงื่อนไขใดที่ความรู้สึกดังกล่าวเกิดขึ้น คุณต้องเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างชัดเจนตรงหน้าคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้รับ
การแก้ปัญหาที่มีปัญหา
คำถามทั้งหมดที่เหลืออยู่หลังการแก้ปัญหาจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติม แต่ไม่ว่าในกรณีใด คำถามเหล่านั้นจะต้องถูกกำจัดทิ้งไป พวกเขาไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาให้ การประมวลผลสิ่งเหล่านั้นในหัวของคุณอย่างต่อเนื่องมีแต่จะกดดันจิตใจของคุณเท่านั้น โดยทั่วไปคำถามเหล่านี้บางข้อไม่มีวิธีแก้ปัญหา แต่จะถูกเก็บไว้ในความทรงจำ
พิจารณาประเด็นหลัก:
- ปัญหาสำคัญประการหนึ่งของบุคคลคือปัญหาทางการเงิน แต่สถานการณ์ที่น่าหดหู่ที่สุดในเรื่องนี้คือการมีภาระหนี้ มีการกระทำที่สิ้นหวังอย่างยิ่งมากมายบนพื้นฐานนี้ อย่างไรก็ตามมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะมุ่งความสนใจไปที่พวกมัน ความกังวลและการตำหนิตัวเองจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ปัญหานี้ต้องแก้ไขตามหลักการ จะทำอะไรได้ ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องอื่นหมด
- ความคับข้องใจต่อผู้อื่นรวมถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วถูกละทิ้งไป แต่จะถูกจดจำและประมวลผลเป็นระยะด้วยจิตสำนึก คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพได้ที่นี่: ให้อภัยทุกคนและขอให้ทุกคนให้อภัยทางจิตใจโดยไม่ต้องพยายามค้นหาอีกครั้งว่าใครจะถูกตำหนิ มันไม่สำคัญ
- เพื่อให้เข้าใจถึงแก่นของปัญหา จำเป็นต้องศึกษาด้วยตนเองและศึกษาวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้จะกระตุ้นความสนใจในทางปฏิบัติและช่วยแก้ไขปัญหาปัญหาที่มีอยู่
- ไม่มีเหตุผลที่จะเปรียบเทียบกับใครๆ ทุกคนมีลักษณะนิสัย การแสดงออกของความรู้สึก และมีความสามารถที่แตกต่างกัน เป็นไปได้ที่จะประเมินความสำเร็จและความล้มเหลวตามความสามารถและความสามารถของคุณเอง
- คุณไม่ควรพยายามแก้ไขปัญหาด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ใช่ สิ่งนี้สามารถบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทได้ แต่ปัญหาจะไม่หายไป พวกเขาจะกลับมาพร้อมกับผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในวันรุ่งขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องแยกตัวเองออกจากกัน การสื่อสาร การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทั่วไป การช่วยเหลือผู้คน คนที่คุณรัก จะไม่ยอมให้คุณตกอยู่ในและขจัดอารมณ์ไม่ดี
- คุณไม่ควรทะเลาะกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะโน้มน้าวคนที่ไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่าง แต่รอยประทับด้านลบในจิตวิญญาณอาจยังคงอยู่
- เราต้องเรียนรู้ที่จะหาสิ่งของและกิจกรรมที่จะทำให้เรามีความสุข นี่อาจเป็นกีฬาหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจอื่นๆ การดูแลเพื่อนบ้านของคุณ ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถเลี้ยงสัตว์ได้ ทั้งหมดนี้จะช่วยบีบประสบการณ์ด้านลบออกไป
มีหลายวิธีในการได้รับความสงบทางจิตใจและความเงียบสงบมากกว่าที่ระบุไว้ที่นี่ แต่สิ่งสำคัญคือทัศนคติต่อปัญหาควรเปลี่ยนไป มีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ
บายทุกคน.
ขอแสดงความนับถือ Vyacheslav