วิธีค้นหาความสงบภายในตัวเอง การแสดงความสงบในชีวิตประจำวัน สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน การสนทนา ในครอบครัว สถานการณ์สุดขั้ว
ในแต่ละวันผู้คนต้องเผชิญกับความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ครอบครัว หรือการขนส่งสาธารณะ ในขณะที่โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้บนสังคม คนๆ หนึ่งก็จะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดไปพร้อมๆ กัน หากคุณไม่ชะลอเวลาอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเป็นเวลานาน เรามาดูวิธีปัจจุบันในการค้นหาความสงบในใจและความสบายใจกัน
วิธีที่ 1 คิดให้น้อยลง
- มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความคิดของบุคคลกับระดับความสุขที่เขาประสบ หากคุณมีความคิดอยู่ตลอดเวลา หัวของคุณก็จะเดือดพล่านอย่างแท้จริง
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันไม่ดีสำหรับผู้ที่มีลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ในการคิดมากไปเอง ความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลาและการรับรู้ถึงความสิ้นหวังของตัวเองจะทำลายความพยายามทั้งหมดเพื่อค้นหาความสงบในใจ
- เรียนรู้ที่จะยิ้มแม้ว่าคุณจะดูโง่ก็ตาม ขอขอบคุณเสมียนร้านค้าหรือคนขับรถบัสด้วยความยินดี พยายามสื่อสารด้วยความรักกับเพื่อน ๆ โดยที่ไม่ต้องเมินเฉย
- หากคุณคิดมากเพราะคุณมีเวลาว่างมากเกินไป ให้แก้ไขสถานการณ์ จัดของในแต่ละวันให้เต็มประสิทธิภาพ ของานพิเศษในที่ทำงานหรือโรงเรียน ทำธุระในบ้าน
- ค้นหางานอดิเรกที่จะครอบครองตลอดเวลาของคุณ สมัครเรียนชกมวย เรียนเปียโนหรือวาดรูป ซื้อสมาชิกยิมหรือเต้นรำ เมื่อกลับถึงบ้านคุณควรจะลุกขึ้นยืน
วิธีที่ 2 พัฒนาอารมณ์ขัน
- เห็นด้วย มันน่าสนใจกว่ามากในการสื่อสารกับผู้คนที่มองโลกในแง่ดีในทุกสิ่ง เป็นคนร่าเริง ลบหน้า “เปรี้ยว” ของคุณออก และอย่าทำให้คนอื่นกลัว เรียนรู้ที่จะหัวเราะกับความพ่ายแพ้ของตัวเอง ถือเป็นบทเรียนสำหรับอนาคต
- เลือกสภาพแวดล้อมของคุณอย่างชาญฉลาด มันจะส่งผลต่อคุณ สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจและร่าเริง ไม่รวมบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง อย่าฟังคนที่บ่นเรื่องชีวิต/ครอบครัว/งาน
- คุณเป็นสถาปนิกแห่งความสุขของคุณเอง อย่าหลงกลคำยั่วยุ อย่าฟังคำพูดที่ไม่มีอะไรจะได้ผล อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับแผนการอันยิ่งใหญ่ ปล่อยให้พวกเขาเห็นผลลัพธ์หลังจากบรรลุสิ่งที่ต้องการแล้ว
- มองหาความสุขในทุกสิ่ง คุณต้องเปล่งแสงออกมา จากนั้นคุณจึงจะสามารถพบกับความกลมกลืนกับโลกรอบตัวคุณได้ อย่าลืมฟังหัวใจของคุณและดำเนินการอย่างชาญฉลาด ก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียก่อน
วิธีที่ 3 ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
- เป็นที่รู้กันว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รวมกันเป็นภาพรวมระดับโลก ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นช็อกโกแลตแท่งจากคนที่คุณรัก ช่อดอกไม้จากเพื่อนร่วมงาน หรือการอาบน้ำสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
- หลายๆ คนต้องอาศัยสภาพอากาศโดยธรรมชาติ บางคนไม่ชอบฝน แต่บางคนกลับแสวงหาการปลอบใจจากฝน ลองเพลิดเพลินไปกับใบไม้ที่ร่วงหล่น เสียงนกร้อง และหิมะแรก
- บางทีคุณอาจจะได้เห็นพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงามที่จะทำให้คุณยิ้มได้ จับภาพในหัวของคุณ และย้อนกลับไปในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังหรือความโศกเศร้า แน่นอนว่าปัญหาต่างๆ ยังไม่หมดไป แต่ยังต้องได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเดินไปเดินมาอย่างหงุดหงิดทั้งวันทั้งคืน
- อย่าฟังคำแนะนำของครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน: “คุณไม่คิดถึงปัญหา คุณยังสนุกอยู่!” พวกเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ เมื่อคุณกินเค้กแสนอร่อย ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของผู้รับ ไม่ใช่เน้นที่เสียงบ่นของภรรยา/พี่ชาย/เพื่อนของคุณ
- สร้างนิสัยในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟชงสดใหม่สักแก้วและรายการทีวีสนุกๆ ฟังมุขตลกทางวิทยุขณะขับรถไปทำงาน อย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายมาทำลายวันของคุณ ใจเย็นๆ นะ คุณจะพบกับความสงบสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณได้สัมผัสกับเซนทางจิตวิญญาณ
วิธีที่ 4 อย่าเล่นเป็นเหยื่อ
- คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่มองเห็นการประณาม การวิพากษ์วิจารณ์ และความโกรธในทุกสิ่ง คู่สมรสของคุณบอกว่าซุปเค็มน้อยไปหรือเปล่า? อย่าตะโกนใส่เขา มองคำวิจารณ์เป็นธรรมดา ตอบอย่างใจเย็นอย่าอารมณ์เสีย
- หากคุณถูกกล่าวหาในคดี อย่าพยายามปกป้องตัวเองและ "พลิกโต๊ะ" การกระทำดังกล่าวถือเป็นการก้าวร้าว ความโกรธ และการไม่สามารถรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แล้วจะทำตามแบบของคุณ อย่าพยายามพิสูจน์จุดยืนของคุณ
- สิ่งสำคัญก็คือความคิดเห็นของผู้อื่นหรือขาดไป คุณต้องเป็นอิสระ ปราศจากการกระทำและความคิดของคนนอก พูดว่า "ไม่!" ถ้ามันเหมาะกับคุณ อย่าให้ใครสอนคุณเกี่ยวกับชีวิต เว้นแต่พวกเขาจะมีประสบการณ์ในสาขานี้
วิธีที่ 5 นามธรรมตัวเอง
- หลายคนคว้าหัวเมื่อปัญหาทั้งหมดปรากฏขึ้นในคราวเดียว แน่นอนว่าความยากลำบากเกิดขึ้นทั้งที่ทำงาน ครอบครัว และทางการเงิน ในวันดังกล่าว สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้คุณโกรธได้ ไม่ว่าจะเป็นถุงน่องขาดๆ หรือกาแฟที่เข้มข้นไม่เพียงพอ
- เรียนรู้ที่จะหยุดช่วงเวลาและย้อนกลับ เมื่อเกิดปัญหา ให้นั่งลง อธิบายตัวเอง แล้วรินชาสักแก้ว ลองนึกภาพว่าสถานการณ์ที่คล้ายกันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ ยิ้ม เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น (โทรหาเพื่อน อ่านหนังสือ ดูทีวี ฯลฯ)
- เคล็ดลับทางจิตวิทยานี้จะช่วยให้คุณขจัดปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ออกไปจากหัวได้ ส่งผลให้จิตใจของคุณปลอดจาก “ขยะ” และเข้าใจว่าความซับซ้อนนั้นไม่ใหญ่ไปกว่าเมล็ดข้าว
- อีกหนึ่งทางเลือกในการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมคือการแช่น้ำร้อนและเปิดเพลงดัง ความแตกต่างดังกล่าว (ความสงบของการอาบน้ำและความประมาทขององค์ประกอบ) จะไม่อนุญาตให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเร่งด่วน คุณจะออกไปอย่างสดชื่นและมีความคิดที่ชัดเจน
วิธีที่ 6 รู้วิธีให้อภัย
- ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าความสามารถในการให้อภัยเป็นลักษณะของคนเข้มแข็ง คนอ่อนแอสามารถถูกทำให้ขุ่นเคืองได้นานหลายปี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าความขุ่นเคืองและความโกรธทำลายบุคคลจากภายในเหมือนโรคภัยไข้เจ็บ
- แม้ว่าผู้กระทำผิดของคุณจะโหดร้ายเกินไป แต่คุณก็ต้องให้อภัยเขา มิฉะนั้นคุณจะคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับเขาได้อย่างไร แน่นอนว่าการแก้แค้นก็เข้ามาแทนที่ แต่หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยสถานการณ์ไป
- เรียนรู้ที่จะให้อภัย ดังที่คุณทราบทุกคนมีข้อบกพร่อง อย่ารังแกครอบครัวและคนที่คุณรักด้วยความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เมินเฉยต่อพวกเขา มีน้ำใจมากขึ้น พัฒนาคุณภาพนี้ทุกวัน
- เพื่อรักษาความสามัคคีกับตัวเอง การฟังเสียงภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในทุกสถานการณ์ที่เขาแสดงออกมา จงระวัง อย่าทำอะไรที่ขัดกับหลักการของคุณ
วิธีที่ 7 รับรู้ความล้มเหลวแตกต่างกัน
- ปัญหาทั้งหมดแตกต่างกันในสาระสำคัญลักษณะของการเกิดขึ้นผลที่ตามมา ฯลฯ คนหนึ่งถูกไล่ออกจากงานอันทรงเกียรติ คนที่สองกำลังเผชิญกับความยากลำบากในชีวิตส่วนตัวของเขา คนที่สามผิดหวังในตัวเขาและครอบครัว
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปัญหาไม่ได้คงอยู่ตลอดไป อีกไม่นานแถบสีดำก็จะถูกแทนที่ด้วยแถบสีขาว ชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เรียนรู้ที่จะรับความล้มเหลวมาเป็นบทเรียนที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
- เห็นด้วย เมื่อบุคคลไม่ทำผิดพลาด การเติบโตส่วนบุคคลของเขาจะหยุดลง จงเอาปัญหามาเป็นโอกาสที่ชีวิตมอบให้ อย่างที่ทราบกันดีว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่คาดหวัง
- มองความซับซ้อนทั้งเชิงบวกและเชิงลบ คนแรกบอกว่ามันผลักดันคุณไปสู่ชัยชนะครั้งใหม่ ด้านที่สองคือการทดสอบความมุ่งมั่นและความตั้งใจของคุณที่จะไปไกลแค่ไหน
วิธีที่ 8 เล่นกีฬา
- นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่ามีความเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่างการออกกำลังกายกับภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ของบุคคล ใช้โอกาสของคุณเริ่มเล่นกีฬา
- สมัครเข้ายิม สร้างโปรแกรม และเริ่มการฝึกซ้อม เยี่ยมชมโรงเรียนสอนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ ไปว่ายน้ำ พิลาทิส หรือโยคะ
- หากเป็นไปไม่ได้ ให้ฝึกที่บ้าน กระโดดเชือก หมุนห่วง ปั้มขาและหน้าท้อง ก่อนนอน ให้ไปเดินหนึ่งชั่วโมงหรือจ๊อกกิ้งสิบห้านาที
นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำให้พัฒนาความสามัคคีภายในและระงับความวิตกกังวลที่กินจากภายใน คิดให้น้อยลง มีอารมณ์ขัน อย่าแสร้งทำเป็นเป็นเหยื่อ นามธรรมจากปัญหา เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ เรียนรู้ที่จะให้อภัย
วิดีโอ: วิธีค้นหาความสงบในใจ
ความรักและความสงบสุขแยกจากกันไม่ได้ ความรักไม่ใช่การครอบครองบุคคลอื่น นี่คือสภาวะแห่งความสอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวคุณเอง นี่คือความมั่นใจว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้าเราแสวงหาความรัก เราจะพบความสงบในจิตใจ และหากเรามุ่งมั่นเพื่อความสงบสุข เราก็จะพบความรัก
เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล
ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง
ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบคือการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด
หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว
ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น!
บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา”
ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้”
ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป”
นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด
ทำอย่างไรถึงจะมีความสงบในใจ?
หากต้องการความสงบในจิตใจ ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณ นิสัยการหยุดพักทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน
ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บ้างสวดมนต์ บ้างนั่งสมาธิ บ้างเดินเลียบชายทะเลยามรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเข้าใจโลกรอบตัวเรา
ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนถ้าเรายืนกรานที่จะสู้กับมัน
อารยธรรมตะวันตกสมัยใหม่สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ ฉันไม่เถียงกับความจริงที่ว่า “คุณไม่สามารถดึงปลาออกจากบ่อได้โดยไม่ยาก” แต่ก่อนที่เราจะเริ่มทำอะไร เราต้องหยุดต่อสู้กับทุกสิ่งและทุกคนเสียก่อน เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?
เกือบทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตามความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน
เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ
เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและมีเสียงดังมากเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน
หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้สรุปได้ว่า “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”
การทำสมาธิจะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับการทำสมาธิ ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งคุณก็สามารถอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ศิลปะนี้
พลังแห่งธรรมชาติ
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา
การสั่นสะเทือนของศูนย์การค้าคอนกรีตนั้นแตกต่างออกไป: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า
ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
สวัสดีมุมร้าง...
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา
ครูผู้ยิ่งใหญ่ - พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด - ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับพระภิกษุ ผู้ลึกลับ และผู้แสวงหาความจริงหลายล้านคนที่เดินตามรอยเท้าของพวกเขา เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง
ทุกอย่างเป็นหนึ่งเดียว
ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน หากไม่เพิ่มความชัดเจน ให้แบ่งเป็นส่วนย่อยๆ...
ในที่สุดคุณก็จะเข้าใจถึงวิธีการทำงานของจักรวาลแล้ว แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม สิ่งนี้ใช้ได้กับร่างกายของเรา ชีวิตของเรา และมนุษยชาติทั้งหมด
ความสมดุลของจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย จิตใจของคุณควบคุมความคิดของคุณ ส่งผลต่อ (บางครั้งก็ทำลายล้าง) สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึก คุณต้องป้องกันตัวเองด้วยการสนทนาภายในกับจิตใจของคุณอย่างต่อเนื่อง และบังคับให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณอยากได้ยินซึ่งบางครั้งก็ดีต่อสมาธิ แต่ก็ไม่ได้รับประกันเสมอไปว่าเรื่องเลวร้ายจะไม่กลับมาอีก จิตใจควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง และถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีตัวตน แต่มันก็มีจริงมาก และมันมีอิทธิพลต่อทุกการตัดสิน - มันจะเป็นอย่างที่คุณคิด การค้นหาสมดุลทางจิตใจนั้นยากและอันตรายพอๆ กับการพยายามหาเข็มในกองหญ้า คุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้ขอบด้านไหนหรือจะป้องกันตัวเองจากการฉีดที่แขนได้อย่างไร ภัยคุกคามก็เหมือนหนามกุหลาบที่สวยงาม สวยงามพอๆ กับอันตราย
ขั้นตอน
ค้นหาตัวเอง.นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อมีโอกาสดึงดูดใจจากทุกด้านให้ผ่อนคลายและสงบจิตใจ งานเป็นเรื่องเครียด และอาจทำให้จิตใจคุณตึงเครียดในการหาวิธีทำงานและเป้าหมายให้สำเร็จในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายปีข้างหน้า เวลามักเป็นสิ่งที่เครียดที่สุด แม้ว่าจะมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ต้องจดจำซึ่งไม่อาจลืมได้ บางครั้งคุณต้องการที่จะวิ่งหนีจากมันนั่นคือชีวิตถูกมองว่าเป็นหายนะ
ใช้เวลาผ่อนคลายบ้างโดยปกติแล้วทางออกที่ดีที่สุดคือการหยุดงานหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายด้วยทรีตเมนต์สปาที่หลากหลายพร้อมทั้งทานอาหารรสเลิศพร้อมไปด้วย พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งด้วยการฟังเพลงโปรดหรือไปเยี่ยมญาติ ควรใช้เอาต์พุตเพื่อปรับสมดุลแรงดันไฟฟ้าในการทำงานกับสิ่งที่ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า หาโอกาสที่จะอยู่อย่างสงบสุขสักวันหนึ่งโดยไม่ต้องกังวลกับงานมอบหมายต่อไป เพื่อบรรเทาความเครียด คุณควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับงาน สิ่งเดียวที่คุณต้องมุ่งมั่นคือความรู้สึกสงบ
รับการประเมินสภาพจิตใจโดยทั่วไปของคุณ:ความสงบสุขและความรู้สึก ความสงบสุขคือความสงบของมหาสมุทร ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ที่มาบรรจบกันเพื่อสร้างทุกสิ่งที่ทำให้เราเห็นเมฆและการไล่สีอย่างไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งใช้ในการแต่งแต้มสีสันให้กับโลกที่เราเห็น โลกจิตคือจังหวะประสาทสัมผัสภายในหัวใจขณะฟังเพลง เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้ (ในกรณีนี้ เพลงโปรดสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายได้) ในรัฐนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง สงสัยว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร และอะไรจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราอย่างมากได้ ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม เราเก็บส่วนเล็กๆ ของเด็กที่อยู่ในใจเราไว้ แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมาและประสบการณ์ เราสูญเสียความใจง่ายในวัยเด็กของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียดคือแรงกดดันจากสภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้นมา และความเครียดทางจิตใจส่งผลต่อความรู้สึกของเรา คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อฟื้นความสงบ ดื่มกาแฟสักแก้ว ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่อาณาจักรแห่งจินตนาการ จำไว้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราสงสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับวันอื่น
พยายามอย่าปล่อยให้เงินและเวลากลายเป็นความเครียดเรากังวลเรื่องเวลาและกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นับพันเรื่อง ปล่อยให้อุดมคตินิยมแพร่หลายไป สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตสำนึกอยู่ที่ใจ และจิตใจ เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นต่อการทำงาน คุณพบว่าการหาเวลาระหว่างงานเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบริษัทและตำแหน่ง (จำนวนชั่วโมงทำงาน ค่าจ้าง เงื่อนไข ฯลฯ) และเราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเวลาคือเงิน ความต้องการจ่ายค่าเช่า ซื้ออาหาร และจัดหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเครียดสำหรับหลายๆ คน ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นยังเพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย พยายามทำใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล ปัญหาอาจยังตามหาคุณอยู่ แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ คุณสามารถอยู่รอดได้ทั้งที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตโดยทั่วไป
บรรเทาความเครียด:ทำในสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณเครียด คุณจะกังวลเกี่ยวกับงานและอนาคตอย่างต่อเนื่อง และความดันโลหิตก็จะสูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพกายตลอดจนสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ นอกจากงานแล้ว คุณยังต้องกังวลเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมของคุณด้วย การบรรเทาอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนจะไม่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณหลงใหลในสิ่งนั้นอย่างแท้จริง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ งานอดิเรกช่วยได้ แต่นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในทันทีหลังจากคติ
แผน:ฉีกมันทิ้งเสีย วันหรือสัปดาห์นี้เป็นของคุณโดยสมบูรณ์ อย่ารีบร้อน. วลีนี้เป็นวลีที่แฮ็ค แต่ความอดทนคือยารักษาความเครียด การขาดความสงบในจิตใจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและถึงขั้นทำลายล้างด้วยซ้ำ และภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเท่านั้น ความคิดกระสับกระส่ายไม่เพียงเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ความไม่สมดุลภายในและความสงสัยยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟอีกด้วย หากคุณเริ่มวางแผนอะไรบางอย่าง คุณก็อาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ราวกับว่าคุณกำลังหลอกตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งแผนทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องรักตัวเองให้มากขึ้น ดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่นั่นคือจุดที่คุณต้องเริ่มต้น คุณต้องยอมรับว่าโลกรอบตัวคุณไม่สมบูรณ์แบบ และแม้แต่ความรักก็ไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพเบื้องหลังซึ่งความจริงถูกซ่อนไว้ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน และสภาพของแต่ละคนก็คือความสมบูรณ์แบบในตัวเอง เราแค่ไม่เห็นมันอยู่หลังหน้ากากหลายๆ อัน สถานที่แห่งชีวิตของเราคือโลกที่เต็มไปด้วยการต่อสู้ของความเกลียดชังและความรัก ชีวิตและความตาย จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ในวัยชราและวัยรุ่น เราต้องมองเห็นเฉดสีเทานับไม่ถ้วนระหว่างสีดำและสีขาว สงครามและสันติภาพ สงครามจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสันติภาพ? จิตใจของเราอยู่ในภาวะสงครามแห่งความคิดและอารมณ์ที่เข้าสู่จิตใจของเราและทำให้เกิดความรู้สึกอยู่ตลอดเวลา โลกจิตคือสิ่งที่เรายอมรับในชีวิตของเรา การยอมรับบางสิ่งอาจไม่ดีเสมอไป แต่ทุกการเลือกจะมีผลตามมาที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
- ทุกคนสงบลงแตกต่างกัน แต่การนอนพักผ่อนจะได้ผลมาก คุณสามารถงีบหลับหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ได้
- หากสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการโรงเรียน การมอบหมายงานหรือการบ้านให้เสร็จสิ้นถือเป็นความรับผิดชอบของคุณ ครูมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) คาดหวังวุฒิภาวะจากคุณ พวกเขาต้องการเห็นความก้าวหน้า พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุดแล้วและไม่เกียจคร้านเพราะงานดูน่าเบื่อ ยังไงก็ขอความช่วยเหลือหลังเลิกเรียนได้ บางทีครูสามารถให้คำแนะนำดีๆ หรือคำแนะนำสำหรับการบ้านในวันพรุ่งนี้ได้
- ไม่ต้องกังวลไม่มีใครผลักดันคุณ จิตใจของมนุษย์มีสิ่งประหลาดใจที่น่ายินดีมากมายให้ค้นพบอย่างสนุกสนาน
- อยู่กับปัจจุบัน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเป็นอิสระ
คำเตือน
- ระวังเมื่อเดินบนน้ำแข็งบาง ๆ อย่าลืมรับผิดชอบต่อตัวเลือกของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับงานของคุณ
- แต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคล และคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม อย่าใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไป แต่หากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน จงทำให้การกระทำของคุณเป็นมืออาชีพมากที่สุด
- กระทำอย่างกล้าหาญและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกมาควบคุมความคิดของคุณ
ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเข้าใจได้ ให้สงบสติอารมณ์ นอนกอดตัวเอง ไปกินอาหารอร่อยๆ ดูแลประสาทของคุณ :)
ทิ้งความผิดพลาดไว้กับอดีต
ชื่นชมปัจจุบัน
ยิ้มให้กับอนาคต)
ทันทีที่คุณปล่อยวางสถานการณ์ที่ทำให้คุณทรมาน สถานการณ์จะปล่อยคุณไปทันที
อย่าเสียอารมณ์ของคุณ ไม่มีการบอกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่
ไปที่ต้นไม้. ให้มันสอนคุณให้สงบ
- อะไรคือความลับของความสงบของคุณ?
“ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสมบูรณ์” พระศาสดาตรัสตอบ
วางความคิดของคุณให้เป็นระเบียบ - แล้วคุณจะเห็นโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง
อย่าลืมที่จะทำความสะอาดหัวใจของคุณ
สันติภาพคืออะไร?
ไม่มีความคิดที่ไม่จำเป็น
และความคิดใดที่ไม่จำเป็น?
(เว่ยเต๋อฮั่น)
สมบัติที่สำคัญที่สุดของคุณคือความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ
ดอกคาโมไมล์ทำให้รู้สึกสงบ
ควบคุมอารมณ์ของคุณ เพราะถ้ามันไม่เชื่อฟังก็จะสั่งการ
คุณจะพบกับความสงบสุขได้ก็ต่อเมื่อเป็นผู้สังเกตการณ์ และมองดูกระแสชีวิตที่หมุนเวียนไปอย่างสงบ เออร์วิน ยาลม
ความสงบแข็งแกร่งกว่าอารมณ์
ความเงียบดังกว่าเสียงกรีดร้อง
และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณก็อย่าไปสนใจอะไร มีบางสิ่งในโลกที่ยังคงมีความสำคัญอยู่นาน
เอริช มาเรีย เรอมาร์ค "ประตูชัย" ---
หากคุณโดนฝน คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากฝนได้ หากฝนตกโดยไม่รู้ตัว ไม่อยากเปียก จึงวิ่งไปตามถนนมุ่งหน้าบ้าน แต่เมื่อกลับถึงบ้านก็สังเกตเห็นว่ายังเปียกอยู่ หากคุณตัดสินใจตั้งแต่ต้นว่าจะไม่เร่งความเร็ว คุณจะเปียก แต่คุณจะไม่เอะอะ ควรทำเช่นเดียวกันในสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน
ยามาโมโตะ สึเนโตโมะ - ฮากาคุเระ หนังสือซามูไร
พรุ่งนี้จะเป็นอย่างที่ควรจะเป็น
และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่ไม่ควรเกิดขึ้น-
อย่ากังวล
หากไม่มีความสงบภายในตัวเรา การมองหาความสงบภายนอกก็ไม่มีประโยชน์
ไร้ภาระกับความกังวล -
สนุกกับชีวิต
เขาไม่มีความสุขเมื่อพบมัน
เมื่อพ่ายแพ้ก็ไม่เสียใจเพราะเขารู้
ชะตากรรมนั้นไม่คงที่
เมื่อเราไม่ผูกพันกับสิ่งต่างๆ
ความสงบมีประสบการณ์อย่างเต็มที่
ถ้าร่างกายไม่พักจากความตึงเครียด
มันเสื่อมสภาพ
หากวิญญาณมีความกังวลอยู่เสมอ
เขาจางหายไป
จวงจื่อ ---
ถ้าคุณโยนไม้ให้สุนัข มันจะมองที่ไม้ และถ้าคุณขว้างไม้ให้สิงโต เขาจะมองดูผู้ขว้างโดยไม่เงยหน้าขึ้นมอง นี่เป็นวลีที่เป็นทางการซึ่งพูดระหว่างการอภิปรายในจีนโบราณหากคู่สนทนาเริ่มยึดติดกับคำพูดและหยุดมองเห็นสิ่งสำคัญ
ขณะที่ฉันหายใจเข้า ฉันจะสงบร่างกายและจิตใจของฉัน
เมื่อฉันหายใจออก ฉันก็ยิ้ม
เมื่ออยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันฉันรู้ว่าช่วงเวลานี้น่าทึ่งมาก!
ปล่อยให้ตัวเองหายใจเข้าลึกๆ และอย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในขีดจำกัด
ความแข็งแกร่งเป็นของผู้ที่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง
พัฒนานิสัยในการติดตามสภาวะจิตใจและอารมณ์ผ่านการสังเกตตนเอง เป็นการดีที่จะถามตัวเองเป็นประจำว่า “ตอนนี้ฉันสงบแล้วหรือยัง?” เป็นคำถามที่มีประโยชน์ในการถามตัวเองเป็นประจำ คุณยังสามารถถาม: “เกิดอะไรขึ้นในตัวฉันในขณะนี้?”
เอคฮาร์ต โทลเลอ
อิสรภาพคืออิสรภาพจากความกังวล เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ได้ ให้เพิกเฉยต่อความปรารถนาและความกลัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป อย่าให้อาหารพวกเขาด้วยความสนใจและเอาใจใส่ ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่โดยคุณ
นิสารคทัตตามหาราช
ยิ่งบุคคลสงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในการทำความดีและสมควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความใจเย็นเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
พื้นฐานของปัญญาทั้งหมดคือความสงบและความอดทน
หยุดกังวลแล้วจะได้เห็นลวดลายอันงดงาม...
เมื่อจิตใจสงบลงก็เริ่มเห็นแสงเดือนและสายลมที่พัดมา และเข้าใจว่าโลกไม่วุ่นวายอีกต่อไป
ค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ และผู้คนนับพันรอบตัวคุณจะได้รับความรอด
ที่จริงแล้วคุณต้องการเพียงความสงบสุขและความรักเท่านั้น คุณมาจากพวกเขา คุณจะกลับมาหาพวกเขา และคุณก็คือพวกเขา ปาปาจี
คนที่สวยและสุขภาพดีที่สุดคือคนที่ไม่หงุดหงิดกับสิ่งใดๆ
ภูมิปัญญาระดับสูงสุดของมนุษย์คือความสามารถในการสงบสติอารมณ์แม้จะมีพายุฝนฟ้าคะนองภายนอก
คุณไม่ได้ถูกผูกมัดด้วยประสบการณ์ของคุณ แต่ด้วยความจริงที่ว่าคุณยึดติดกับมัน
อย่าด่วนตัดสินใจ ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้ว เกือบทุกคนมีการนำทางจากสวรรค์ มีตัวตนที่สอง คิดแล้วถามเขาว่า คุ้มไหม ทำตามที่วางแผนไว้หรือเปล่า! เรียนรู้ที่จะสังเกต เห็นสิ่งที่มองไม่เห็น และคาดการณ์สถานการณ์
เมื่อคุณพิจารณาป่าภูเขาและลำธารที่ไหลผ่านก้อนหิน จิตใจของคุณที่ถูกบดบังด้วยสิ่งสกปรกทางโลกก็ค่อยๆชัดเจนขึ้น เมื่อคุณอ่านศีลโบราณและดูภาพเขียนของปรมาจารย์ในสมัยโบราณ จิตวิญญาณแห่งความหยาบคายทางโลกก็ค่อยๆ หายไปทีละน้อย หงจื่อเฉิน รสชาติแห่งราก
ปัญญามาพร้อมกับความสามารถในการสงบสติอารมณ์ เพียงแค่ดูและฟัง ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่จำเป็น เมื่อคุณสงบ เมื่อคุณเพียงแค่ดูและฟัง มันจะกระตุ้นความฉลาดที่ไร้แนวคิดภายในตัวคุณ ให้สันติภาพนำทางคำพูดและการกระทำของคุณ
เอคฮาร์ต โทลเลอ
เราไม่สามารถบรรลุสันติภาพในโลกภายนอกได้จนกว่าเราจะบรรลุสันติภาพในโลกภายใน
สาระสำคัญของความสมดุลคือการไม่ยึดติด
แก่นแท้ของการผ่อนคลายไม่ใช่การยึดมั่นถือมั่น
สาระสำคัญของความเป็นธรรมชาติไม่ใช่การใช้ความพยายาม
ผู้ไม่อิจฉาริษยาและไม่ประสงค์ร้ายต่อใครก็ได้บรรลุความสมดุลแล้ว สำหรับเขาแล้ว โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความสุข
เพื่อให้ชีวิตได้เบ่งบานอีกครั้ง เดือด และเต็มไปด้วยความสุขที่น่าตื่นเต้น คุณเพียงแค่ต้องหยุด... หยุดและปล่อยให้ตัวเองละลายไปกับความสุข...
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ อยู่ในความสงบตอนนี้ แล้วทุกอย่างจะเข้าที่
ถ้าน้ำไม่ขุ่น มันก็จะตกลงไปเอง หากกระจกไม่สกปรกก็จะสะท้อนแสงไปในตัว จิตใจมนุษย์ไม่สามารถทำให้บริสุทธิ์ตามเจตจำนงของตนได้ กำจัดสิ่งที่ทำให้สกปรกออกไป แล้วความบริสุทธิ์ก็จะสำแดงออกมาเอง คุณไม่จำเป็นต้องมองออกไปข้างนอกเพื่อความสุข กำจัดสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณแล้วความสุขจะครอบงำจิตวิญญาณของคุณโดยอัตโนมัติ
บางครั้งก็ปล่อยไว้เฉยๆ...
ใจกลางพายุเฮอริเคนจะเงียบสงบเสมอ จงเป็นสถานที่อันเงียบสงบในใจกลาง แม้ว่าจะมีพายุอยู่รอบตัวก็ตาม
คุณคือสวรรค์ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงสภาพอากาศ
เฉพาะในน้ำนิ่งเท่านั้นที่สะท้อนสิ่งต่าง ๆ ได้โดยไม่บิดเบือน
จิตสงบเท่านั้นจึงจะเหมาะแก่การรับรู้โลก
เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้รอสักครู่ ซ่อน. ใช้ชีวิตในแบบที่คุณอาศัยอยู่ ป้ายจะปรากฏไม่ช้าก็เร็ว สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณกำลังรอและพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่คุณกำลังรอ หลุยส์ ริเวร่า
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ อยู่ในความสงบตอนนี้ แล้วทุกอย่างจะเข้าที่
ความสงบทำให้ศัตรูขาดความเข้มแข็ง ในความสงบไม่มีความกลัวหรือความโกรธมากเกินไป - มีเพียงความเป็นจริงเท่านั้นที่ปราศจากการบิดเบือนและการรบกวนจากอารมณ์ที่ปะทุออกมา เมื่อคุณสงบคุณจะเข้มแข็งอย่างแท้จริง
ดังนั้นคู่ต่อสู้ของคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำคุณออกจากสถานะนี้ - เพื่อปลูกฝังความกลัว หว่านความสงสัย และทำให้เกิดความโกรธ สภาพภายในเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหายใจ ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม ให้สงบลมหายใจทันที - วิญญาณของคุณจะสงบลงในภายหลัง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตฝ่ายวิญญาณคือการรักษาจิตใจให้สงบ
คุณต้องไว้วางใจชีวิต
เราต้องวางใจในกระแสน้ำโดยไม่ต้องกลัว เพราะชีวิตฉลาดกว่าเราอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
เธอจะยังคงปฏิบัติต่อคุณในแบบของเธอเอง บางครั้งก็ค่อนข้างรุนแรง
แต่ในที่สุดคุณจะรู้ว่าเธอพูดถูก
อยู่ในความสงบตอนนี้และทุกอย่างจะเข้าที่
วิญญาณของคุณอย่ากระวนกระวายใจ ไม่มีคำพูดชั่วร้ายออกมาจากปากของคุณ คุณต้องมีความเมตตากรุณาด้วยหัวใจที่เต็มไปด้วยความรักไม่มีความอาฆาตพยาบาทแอบแฝง และแม้แต่ผู้ปรารถนาร้ายก็ยังต้องโอบกอดด้วยความคิดรัก คิดกว้างไกล ลึกล้ำ ไร้ขอบเขต ชำระล้างความโกรธและความเกลียดชังทั้งปวง นักเรียนของฉัน นี่คือวิธีที่คุณควรปฏิบัติ
มีเพียงน้ำนิ่งเท่านั้นที่สะท้อนท้องฟ้าได้อย่างถูกต้อง
ตัวบ่งชี้ระดับจิตสำนึกที่ดีที่สุดคือความสามารถในการเชื่อมโยงกับความยากลำบากของชีวิตอย่างสงบ
พวกเขาดึงผู้หมดสติลง ในขณะที่ผู้มีสติลุกขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ
เอคฮาร์ต โทลเลอ.
นั่งเงียบๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าความกังวลในแต่ละวันช่างจุกจิกแค่ไหน เงียบไปสักพักแล้วคุณจะเข้าใจว่าคำพูดในชีวิตประจำวันว่างเปล่าแค่ไหน เลิกทำงานบ้านทุกวันแล้วคุณจะเข้าใจว่าผู้คนสูญเสียพลังงานไปอย่างเปล่าประโยชน์เพียงใด เฉิน จิรุ.
ความสงบช่วยให้เราพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
หมดความอดทนแล้วเหรอ...พองลมอีกแล้ว!)
3 วินาทีที่เงียบสงบ
แค่คิดอย่างสงบสักสามวินาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจทุกสิ่ง
แต่ฉันจะหามันได้จากที่ไหน สามวินาทีอันเงียบสงบจริงๆ นี้? เราตื่นเต้นเกินกว่าจินตนาการของเราเองจะหยุดลงแม้เพียงชั่วครู่
คุณเคยเห็นต้นโอ๊กในสภาวะเครียด โลมาอารมณ์เศร้าหมอง กบที่สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ แมวที่ไม่สามารถผ่อนคลายได้ หรือนกที่แบกรับความขุ่นเคืองหรือไม่? เรียนรู้จากพวกเขาถึงความสามารถในการตกลงกับปัจจุบัน
เอคฮาร์ต โทลเลอ
ใช้เวลาของคุณ ดอกตูมแต่ละดอกจะบานตามเวลาของมันเอง อย่าบังคับหน่อให้กลายเป็นดอกไม้ อย่างอกลีบดอก พวกเขามีความอ่อนโยน คุณจะทำร้ายพวกเขา รอสักครู่แล้วพวกเขาจะเปิดเอง ศรีศรีราวีชังการ์
อย่าบูชาชายมีหนวดมีเคราในท้องฟ้าหรือรูปเคารพในหนังสือ บูชาลมหายใจเข้าออก ลมหนาวโชยหน้า ฝูงชนยามเช้าบนรถไฟใต้ดิน แค่ความรู้สึกมีชีวิตชีวา โดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นสังเกตพระเจ้าในสายตาของคนแปลกหน้า ความรอบคอบในความแตกแยกและธรรมดา บูชาพื้นดินที่คุณยืนอยู่ ทำให้ทุกวันเป็นการเต้นรำ น้ำตาไหล คิดถึงพระเจ้าในทุกช่วงเวลา สังเกตความสัมบูรณ์ในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง และปล่อยให้คนอื่นเรียกคุณว่าบ้า ปล่อยให้พวกเขาหัวเราะและพูดตลก
เจฟฟ์ ฟอสเตอร์
พลังสูงสุดไม่ใช่ความสามารถในการพิชิตผู้อื่น แต่เป็นความสามารถในการเป็นหนึ่งเดียวกับผู้อื่น
ศรีชินมอย
พยายามอย่างน้อยก็เล็กๆ น้อยๆ เพื่อไม่ให้เสียสมาธิ
มองโลก - แค่มอง
อย่าพูดว่า "ชอบ" หรือ "ไม่ชอบ" อย่าพูดอะไรเลย
ไม่ต้องพูดอะไร แค่ดูเฉยๆ
จิตใจก็จะรู้สึกอึดอัด
จิตใจอยากจะพูดอะไรบางอย่าง
คุณเพียงแค่บอกความคิดของคุณ:
“เงียบๆ ให้ฉันดูหน่อย ฉันจะคอยดู”...
6 เคล็ดลับอันชาญฉลาดจาก Chen Jiru
1. นั่งเงียบๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าความกังวลในแต่ละวันช่างจุกจิกแค่ไหน
2. เงียบไปสักพักแล้วคุณจะเข้าใจว่าคำพูดในแต่ละวันว่างเปล่าแค่ไหน
3. เลิกทำงานบ้านทุกวัน แล้วคุณจะเข้าใจว่าผู้คนเสียพลังงานไปมากขนาดไหนโดยเปล่าประโยชน์
4. ปิดประตูของคุณแล้วคุณจะเข้าใจว่าความผูกพันของคนรู้จักนั้นหนักหนาเพียงใด
5. มีความปรารถนาเพียงเล็กน้อย แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมโรคของมนุษยชาติจึงมีมากมายขนาดนี้
6. มีมนุษยธรรมมากขึ้นแล้วคุณจะเข้าใจว่าคนธรรมดาที่ไร้วิญญาณเป็นอย่างไร
ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความคิด
ปล่อยให้หัวใจของคุณสงบลง
สงบตามความวุ่นวายของโลก
ดูว่าทุกอย่างเข้าที่อย่างไร...
คนที่มีความสุขนั้นจดจำได้ง่ายมาก ดูเหมือนเขาจะแผ่รัศมีแห่งความสงบและความอบอุ่น เคลื่อนไหวช้าๆ แต่ก็สามารถไปถึงทุกที่ พูดอย่างสงบ แต่ทุกคนก็เข้าใจเขา เคล็ดลับของคนที่มีความสุขนั้นเรียบง่าย - การไม่มีความตึงเครียด
หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งในเทือกเขาหิมาลัยและความเงียบล้อมรอบคุณ นั่นคือความเงียบของเทือกเขาหิมาลัย ไม่ใช่ของคุณ คุณต้องค้นหาเทือกเขาหิมาลัยของคุณเองภายใน...
บาดแผลที่เกิดจากความคิดใช้เวลาในการรักษานานกว่าสิ่งอื่นใด
JK Rowling "แฮร์รี่พอตเตอร์กับภาคีนกฟีนิกซ์"
ปัญญามาพร้อมกับความสามารถในการสงบสติอารมณ์เพียงแค่ดูและฟัง ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่จำเป็น เมื่อคุณสงบ เมื่อคุณเพียงแค่ดูและฟัง มันจะกระตุ้นความฉลาดที่ไร้แนวคิดภายในตัวคุณ ให้สันติภาพนำทางคำพูดและการกระทำของคุณ
Eckhart Tolle "ความเงียบพูดว่าอะไร"
ยิ่งบุคคลสงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในการทำความดีและสมควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความใจเย็นเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
เจมส์ อัลเลน
เมื่อคุณอยู่ร่วมกับตัวเอง คุณจะสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้
ภูมิปัญญาตะวันออก -
คุณนั่งและนั่งเพื่อตัวคุณเอง คุณไป - และไปเอง
สิ่งสำคัญคือไม่ต้องยุ่งยากโดยเปล่าประโยชน์
เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งที่กวนใจคุณ แล้วคุณจะปลอดภัยจากสิ่งเหล่านั้น (มาร์คัส ออเรลิอุส)
ดึงความสนใจไปที่ช่องท้องแสงอาทิตย์ของคุณ ลองจินตนาการว่ามีลูกบอลดวงเล็กๆ ของดวงอาทิตย์ส่องสว่างในตัวคุณ ปล่อยให้มันลุกเป็นไฟ ใหญ่ขึ้น และแข็งแกร่งขึ้น ปล่อยให้รังสีของมันส่องสว่างคุณ ปล่อยให้แสงแดดทำให้ร่างกายของคุณอิ่มเอิบด้วยรังสีของมัน
ความสามัคคีคือความสมดุลในทุกสิ่ง หากคุณต้องการสร้างเรื่องอื้อฉาวให้นับถึง 10 แล้ว "เปิดตัว" พระอาทิตย์
ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ :)
สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณพอๆ กับสนใจสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ถ้าทุกอย่างเป็นระเบียบในโลกภายใน ทุกอย่างในโลกภายนอกก็จะเข้าที่
เอคฮาร์ต โทลเลอ ---
คนโง่และคนโง่มีสัญญาณห้าประการ:
โกรธโดยไม่มีเหตุผล
พวกเขาพูดโดยไม่จำเป็น
เปลี่ยนแปลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเลย
และพวกเขาไม่รู้ว่าจะแยกแยะว่าใครปรารถนาดีและใครปรารถนาชั่ว
สุภาษิตอินเดีย ---
อะไรผ่านไปก็ปล่อยมันไป
สิ่งใดมาก็ให้มันมา
คุณไม่มีอะไรและไม่เคยมีอะไรนอกจากตัวคุณเอง
หากคุณสามารถรักษาความเงียบภายใน โดยปราศจากการปนเปื้อนจากความทรงจำและความคาดหวัง คุณจะสามารถมองเห็นรูปแบบที่สวยงามของเหตุการณ์ได้ มันเป็นความกังวลของคุณที่สร้างความโกลาหล
นิสารคทัตตา มหาราช ---
หนทางสู่ความสุขมีทางเดียวเท่านั้น นั่นคือการหยุดกังวลกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
เอพิคเททัส ---
เมื่อเราสูญเสียความสำคัญของตนเอง เราจะคงกระพัน
หากต้องการแข็งแกร่งคุณต้องเป็นเหมือนน้ำ ไม่มีอุปสรรค - มันไหล; เขื่อน - มันจะหยุด; ถ้าเขื่อนแตกก็จะไหลอีก ในภาชนะรูปสี่เหลี่ยมมันเป็นรูปสี่เหลี่ยม ในรอบ - เธอเป็นคนกลม เนื่องจากเธอเชื่อฟังมาก เธอจึงเป็นที่ต้องการมากที่สุดและทรงพลังที่สุด
โลกก็เหมือนสถานีรถไฟ ที่เราต้องรอหรือรีบร้อนอยู่เสมอ
เมื่อจิตใจและความรู้สึกของคุณช้าลงตามจังหวะของหัวใจ คุณจะเข้ามาประสานกับจังหวะของจักรวาลอย่างเป็นธรรมชาติ คุณเริ่มรับรู้โลกผ่านสายพระเนตรของพระเจ้า สังเกตว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยตัวมันเองและในเวลาของมันเอง เมื่อค้นพบว่าทุกสิ่งเป็นไปตามกฎของจักรวาลอยู่แล้ว คุณจึงเข้าใจว่าคุณไม่แตกต่างจากโลกและพระเจ้าของมัน นี่คืออิสรภาพ มูจิ
เรากังวลมากเกินไป เราจริงจังกับมันมากเกินไป เราจำเป็นต้องทำสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบง่ายยิ่งขึ้น แต่อย่างชาญฉลาด ไม่มีเส้นประสาท สิ่งสำคัญคือการคิด และอย่าทำอะไรโง่ๆ
สิ่งที่คุณรับรู้ได้อย่างสงบจะไม่ควบคุมคุณอีกต่อไป...
ความสงบสุขไม่สามารถพบได้ทุกที่สำหรับผู้ที่ไม่พบความสงบภายในตนเอง
การโกรธและหงุดหงิดไม่มีอะไรมากไปกว่าการลงโทษตัวเองสำหรับความโง่เขลาของคนอื่น
คุณคือท้องฟ้า และเมฆเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมาและไป
เอคฮาร์ต โทลเลอ
อยู่กับความสงบสุข ฤดูใบไม้ผลิจะมาถึง ดอกไม้จะบานสะพรั่งด้วยตัวเอง
เป็นที่ทราบกันดีว่ายิ่งคนดูสงบมากเท่าไหร่คนอื่นก็ยิ่งขัดแย้งกับเขาและโต้เถียงกับเขาน้อยลงเท่านั้น และในทางกลับกัน หากบุคคลหนึ่งปกป้องทัศนะของตนด้วยความฉุนเฉียว เขาจะถูกต่อต้านอย่างสมเหตุสมผลและรุนแรง
ใช้เวลาของคุณ กินเมื่อถึงเวลากินแล้วชั่วโมงแห่งการเดินทางจะมาถึง- ตีถนน
เปาโล โคเอลโญ่ "นักเล่นแร่แปรธาตุ"
การยอมจำนนหมายถึงการยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ ดังนั้นคุณจึงเปิดรับชีวิต ความต้านทานคือแคลมป์ภายใน... . ดังนั้นคุณจึงปิดสนิท อะไรก็ตามที่คุณทำในสภาวะที่มีการต่อต้านภายใน (ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการปฏิเสธได้) มันจะทำให้เกิดการต่อต้านจากภายนอกมากยิ่งขึ้น และจักรวาลจะไม่อยู่เคียงข้างคุณ ชีวิตจะไม่ช่วยคุณ แสงไม่สามารถเข้ามาผ่านบานเกล็ดแบบปิดได้ เมื่อคุณยอมแพ้จากภายในและหยุดการต่อสู้ มิติใหม่ของจิตสำนึกจะเปิดออก หากการกระทำเป็นไปได้...ก็จะสำเร็จ...โดยความคิดสร้างสรรค์...โดยที่คุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกันในสภาวะของการเปิดกว้างภายใน จากนั้นสถานการณ์และผู้คนก็เริ่มช่วยคุณ เป็นหนึ่งเดียวกับคุณ ความบังเอิญอันแสนสุขเกิดขึ้น ทุกอย่างเป็นไปตามความโปรดปรานของคุณ หากไม่สามารถดำเนินการได้ คุณจะได้สัมผัสกับความสงบและความสงบภายในที่มาพร้อมกับการยอมแพ้ในการต่อสู้
เอคฮาร์ต โทลเลอ ดินแดนใหม่
ข้อความ "ใจเย็นๆ" ด้วยเหตุผลบางอย่างมันทำให้ฉันหงุดหงิดมากยิ่งขึ้นเสมอความขัดแย้งอีกประการหนึ่งโดยปกติหลังจากการโทรดังกล่าวไม่มีใครคิดที่จะสงบสติอารมณ์ด้วยซ้ำ
กระจกเงาของเบอร์นาร์ด เวอร์เบอร์ แคสแซนดรา
ผู้ที่ถ่อมตัวลงก็เอาชนะศัตรูของเขา
Silouan แห่ง Athos
ผู้ที่รักษาพระเจ้าไว้ในตัวก็สงบ
เมื่อคุณโต้เถียงกับคนโง่ เขามักจะทำแบบเดียวกัน
ความเข้มแข็งที่แท้จริงของบุคคลไม่ได้อยู่ที่แรงกระตุ้น แต่อยู่ในความสงบที่ไม่สั่นคลอน
ภูมิปัญญาระดับสูงสุดของมนุษย์คือความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์และรักษาความสงบแม้จะมีพายุภายนอกก็ตาม
ความรู้สึกและความคิดที่รบกวนจะหายไปหากคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น ลามะ โอเล่ ไนดาห์ล
คุณจะไม่เสียใจกับสิ่งที่คุณเงียบไป
---ภูมิปัญญาตะวันออก---
มันคุ้มค่าที่จะดิ้นรนเพื่อมีสติซึ่งเหตุการณ์ทั้งหมดจะถูกรับรู้อย่างเป็นกลาง