วิธีที่จะไม่หลงตัวเองในโลกสมัยใหม่ วิธีที่จะไม่สูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์เมื่อนรกแตกสลาย
เวลาในการอ่าน: 4 นาที
จะค้นหาตัวเองได้อย่างไร? อาจดูเหมือนขัดแย้งกัน เพื่อที่จะค้นหาตัวเอง บ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะไม่สูญเสียความเป็นตัวเองไป บ่อยครั้ง แทนที่จะค้นหาตัวเองผ่านการค้นหา คนๆ หนึ่งกลับห่างไกลจากตัวเองมากขึ้น และบางครั้งก็สูญเสียตัวเองอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ เราสามารถพูดได้ว่าจิตวิญญาณของเราเป็นนิรันดร์ ชีวิตนั้นสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นจริง... ทำไมจิตวิญญาณของเราจึงกระสับกระส่ายบ่อยนัก ทำไมเราจึงต้องกังวลมากบ่อยครั้ง? ควรให้ความสนใจกับประเด็นสำคัญจุดหนึ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เหลือของคุณได้ คุณพร้อมหรือยัง? ความปรารถนาอะไรผลักดันให้คนเริ่มค้นหาตัวเอง? ลองคิดดู...ใช้เวลา...สัมผัสมัน คุณต้องการค้นหาตัวเองจริงๆ หรือคุณเพียงต้องการกำจัดปัญหาที่ทำให้ชีวิตยากลำบากหรือทนไม่ไหว? บางทีคุณอาจเริ่มเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่แล้ว? จะไม่สูญเสียความเป็นตัวเองได้อย่างไร? ฉันแนะนำให้ทำตามหลักการต่อไปนี้: หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาให้พูดว่า "ฉันอยากแก้ปัญหา" หากคุณต้องการที่จะสงบลงให้พูดว่า "ฉัน...
จะค้นหาตัวเองได้อย่างไร?
มันอาจดูเหมือนขัดแย้งกัน เพื่อที่จะค้นหาตัวเอง มันจึงเกิดขึ้น ไม่สูญเสียความเป็นตัวเองก็พอแล้วบ่อยครั้ง แทนที่จะค้นหาตัวเองผ่านการค้นหา คนๆ หนึ่งกลับห่างไกลจากตัวเองมากขึ้น และบางครั้งก็สูญเสียตัวเองอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ เราสามารถพูดได้ว่าจิตวิญญาณของเราเป็นนิรันดร์ ชีวิตนั้นสมบูรณ์แบบ แต่ถ้า นี่เป็นเรื่องจริงจริงๆ...เหตุใดวิญญาณของคุณจึงกระสับกระส่ายบ่อยครั้งเหตุใดคุณจึงต้องกังวลมากบ่อยครั้งจึงควรให้ความสนใจ จุดสำคัญ, ที่ อาจจะ เปลี่ยนชีวิตที่เหลือของคุณคุณพร้อมหรือยัง? ความปรารถนาอะไรผลักดันให้คนเริ่มค้นหาตัวเอง? คิดดู...อย่ารีบ... รู้สึกถึงมันคุณต้องการค้นหาตัวเองจริงๆ หรือคุณเพียงต้องการกำจัดปัญหาที่ทำให้ชีวิตยากลำบากหรือทนไม่ไหว? บางทีคุณอาจเริ่มเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่แล้ว?จะไม่สูญเสียความเป็นตัวเองได้อย่างไร?
ฉันแนะนำให้ทำตามหลักการต่อไปนี้:หากคุณต้องการแก้ปัญหาให้พูดว่า "ฉันอยากแก้ปัญหา" หากคุณต้องการที่จะสงบมากขึ้นก็พูดว่า "ฉันต้องการที่จะสงบมากขึ้น" และเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการค้นหาตัวเองเท่านั้น (เช่น เพราะคุณมั่นใจ ที่คุณสูญเสียตัวเองไป) - จากนั้นพูดว่า "ฉันอยากค้นหาตัวเอง"เพื่อบอกความจริง.
ฉันจินตนาการไม่ออก - คุณจะสูญเสียตัวเองได้อย่างไร- ท้ายที่สุดฉันอยู่นี่แล้ว บางทีนี่อาจหมายถึงสภาพของเราซึ่งไม่เป็นที่พอใจของเรา หากเป็นเช่นนั้น ก็ไม่ควรพูดว่า “ฉันไม่พอใจกับสภาพของตัวเอง ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น เพราะสภาพของฉันคือสิ่งที่กำหนดชีวิตของฉันโดยตรง”สภาพของเราขึ้นอยู่กับอะไร?
นี่คือคำถามสำคัญที่เราได้เจอในที่สุดความเชื่อเป็นสิ่งที่น่าเกรงขามและอาจเป็นศัตรูตัวฉกาจของความสุขเมื่อบุคคลมีความเชื่อ (บ่อยครั้งที่บุคคล “มี” ความเชื่อ) เขาจะตกเป็นตัวประกันของพวกเขา และทันทีที่บางสิ่งในชีวิตไม่เกิดขึ้นอย่างที่คาดหวัง ทันทีที่เขาไม่มีสิ่งที่มั่นใจว่าควรจะมี ความขัดแย้งภายในก็เกิดขึ้นทันที ไม่มีสภาวะแห่งความสุขอีกต่อไปไม่ว่ามันจะไร้สาระแค่ไหน แต่มันสามารถนำไปสู่โศกนาฏกรรมทั้งหมดซึ่งอาจทำให้คน ๆ หนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก ๆจะทำอย่างไร?
หากจู่ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณและคุณไม่รู้ว่าจะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร ถึงเวลาบอกตัวเองว่า “หยุด”คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเอง ค้นหาบางสิ่งบางอย่างที่จะนำมาซึ่งความสุข สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับตัวคุณเอง โดยที่ประสบการณ์นี้จะไม่ถูกมองว่าเป็นสากลอีกต่อไป แต่นี่คือวิธีแก้ปัญหา ไม่ นี่คือการหลบหนี การตัดสินใจคือเมื่อฉันรวบรวมความกล้าที่จะบอกตัวเองว่า “จงตระหนักเถิด ความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการบรรลุผลสำเร็จตามแผน “ของคุณ” แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการครอบครองมากแค่ไหน” ฉันจะทำอย่างไรต่อไป? ฉันหยุดเรียกร้องให้ชีวิตเป็นไปตามความคิดของฉัน พยายามปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับฉัน และพยายามควบคุมตัวเองทุกที่ ฉันอาจถูกถามว่า “แล้วยังเหลืออะไรอีก?” และยังมีน้อยและมากในเวลาเดียวกันการรับรู้ชีวิตในตัวตนของผู้อื่นและปรากฏการณ์ต่างๆ นั้นไม่เพียงพอที่จะให้สิทธิ์ในการ "รัก" บนพื้นฐานที่เท่าเทียมกับตัวเองนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือการเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับ “ชีวิต” โดยปราศจากการกดขี่และกำหนดตามความเชื่อและความต้องการ ในทางเลือกนี้ ความเคารพและการสร้างสรรค์ร่วมกันเริ่มต้นขึ้น ฉันจำได้ว่าไม่เพียงแต่ฉันเป็นอิสระเท่านั้น แต่เรายังเป็นเช่นนั้นอีกด้วย สิ่งที่อยู่รอบตัวเรายังมีชีวิตอยู่ เช่นเดียวกับพระเจ้าเช่นเดียวกับฉัน ในขณะนี้ ฉันบอกตัวเองว่า สิ่งที่ฉันเรียกว่าอิสรภาพและสิทธิของฉันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความเห็นแก่ตัว ซึ่งฉันแก้ตัวด้วยเป้าหมายและคำพูดที่สูงส่ง ขับเคลื่อนด้วยความกลัว ฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ฉันคือเพชฌฆาตที่สร้างนรกของตัวเองขึ้นมา และการลืมเลือนของฉันเอง และที่นี่ฉันค้นพบตัวเอง ฉันชื่อมนุษย์.
เมื่อนรกจบลง และตอนนี้ฉันรู้ชื่อของฉันแล้ว ฉันอยากจะเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร และฉันเริ่มค้นหาคำตอบของคำถามที่ถูกตั้งไว้ขีดจำกัดอันยิ่งใหญ่ของความรู้ของโลกภายในและโลกภายนอกความรู้สึกและความคิดของคุณเอง การกระทำของคุณเอง นี่คือความมั่งคั่งที่ฉันค้นพบในตัวเอง และที่สำคัญที่สุด ฉันไม่ได้มองหาตัวเองอีกต่อไป แต่ได้รู้จักตัวเองและโลกรอบตัว โดยตระหนักว่ามันเท่าเทียมกัน เส้นทางชีวิตของฉันกำลังเปลี่ยนจากการปูด้วยหินแห่งความกลัวไปสู่เส้นทางแห่งความเคารพซึ่งสักวันหนึ่งจะนำฉันไปสู่เส้นทางแห่งปัญญาที่จะทิ้งร่องรอยที่ส่องสว่างชั่วนิรันดร์
เส้นทางแห่งปัญญาคือเส้นทางที่แท้จริงของนักเดินทางชื่อแมน นี่คือหนทางแห่งความอุดมสมบูรณ์ ไม่มีขาดทุน มีแต่กำไรเท่านั้น แท้จริงแล้วมีความเข้มแข็ง ในชีวิต (ค) ผู้ชาย
สวัสดีเพื่อนรัก!ในการค้นหาตัวเราเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะปรับปรุงความสะดวกสบายของชีวิต กำจัดนิสัยเชิงลบ และเปลี่ยนโลกทัศน์ของเราให้กลายเป็นซูเปอร์แมนโดยสิ้นเชิง เราสับสน กลัว และหลงทาง ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหมล่ะ?
ทีละคนเปลี่ยนสภาเครือญาติ ชื่อเล่น เพื่อน เพจสาธารณะ และนิตยสาร ทั้งหมดนี้ล้วนตอกย้ำความจริงแห่งความสำเร็จ แต่เรากำลังใช้ชีวิตโดยสมัครรับการอัปเดตดังกล่าวหรือไม่? จะอยู่อย่างสมดุลและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกได้อย่างไร? วิธีที่จะไม่สูญเสียตัวเองเป็นหัวข้อของบทความวันนี้บางครั้งมันเกิดขึ้นที่สถานการณ์ในชีวิตผลักดันเราเข้าสู่ขอบเขตแห่งความสมบูรณ์และ การอยู่รอดที่โหดร้าย- เรามุ่งมั่นที่จะตอบสนองความต้องการโดยลืมตัวเราเอง
ความปรารถนาของผู้อื่น - การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะทำให้ผู้คนพอใจ มันคุ้มค่าไหม?การตัดสินใจแต่อย่างใด ด้วยตัวเอง.
บ่อยครั้งผู้คนย้ายบางส่วนหรือทั้งพื้นที่ ความรับผิดชอบบนไหล่ของคนอื่นจึงจะบรรลุธรรมได้. พวกเขาใฝ่ฝันที่จะเป็นนักบินอวกาศมาทั้งชีวิตแล้วคุณก็ปรากฏตัวบนขอบฟ้าของเหตุการณ์ ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์และปลูกฝังความคิดที่ว่าคุณคือการกลับชาติมาเกิดของกาการินในหัวของคุณ? ดูเหมือนว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบหรือเจตนาร้าย แต่ความสามารถในการคิดด้วยหัวของคุณเองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าและซื่อสัตย์มากกว่าเมื่อเทียบกับบุคลิกภาพของคุณ
เคล็ดลับ 7 ประการที่รวบรวมไว้สำหรับเนื้อหาในวันนี้จะช่วยคุณได้ ยังคงเป็นตัวเองและซื่อสัตย์ต่อหลักการ ความฝัน และเป้าหมายของคุณ คุณพร้อมหรือยัง? ถ้าอย่างนั้น ลุยเลย!
เลิกกังวลเรื่องทางโลกซะและอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ การเปลี่ยนทิวทัศน์จะช่วยได้แน่นอน เมืองและประเทศใหม่- การไปยังสถานที่ที่ทุกสิ่งที่คุ้นเคยและน่าเบื่อหายไปในเบื้องหลัง จะทำให้จิตใจสงบลงและเติมพลังได้ ใหม่อารมณ์ที่สดใหม่.
บางครั้งทำ หยุดชั่วคราวสุขภาพดี. การพัฒนาทัศนคติที่สดใหม่และไม่ยุ่งยากในสถานการณ์ที่ดูเหมือนในชีวิตประจำวันเป็นไปได้หากคุณไม่แพ็คของเมื่อออกทริป ความรู้สึกผิด
จัดเวลา เกี่ยวกับตัวเองและการไตร่ตรอง- ผู้ค้ำประกันการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามสำคัญคุณภาพสูง บรรยากาศแห่งอิสรภาพและความสันโดษจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาระปัญหาที่สะสมและนำของที่ระลึกที่ยอดเยี่ยมจากการเดินทางของคุณ - ความชัดเจนของความคิดและความมีสติในการตัดสินใจ
คำแนะนำนี้กลับเรียบง่ายและซับซ้อนอย่างยอดเยี่ยมในเวลาเดียวกัน การใช้เวลาจำนวนมากในการทำงาน ต่อสู้เพื่อความอยู่ดีมีสุขและเติมเต็ม แก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน และจัดการเลี้ยงดูลูก เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดสรรเวลาให้คนอื่น
แรงโน้มถ่วงของโซฟาอาจสูงมากจนคุณสามารถยกตัวและดันโซฟาเข้าไปได้ พบเพื่อน- งานที่เป็นไปไม่ได้แม้จะมีความปรารถนาอันแรงกล้าก็ตาม
การแสวงหาความคิดมายาและภาพลวงตาอันน่าหลงใหลเกี่ยวกับชีวิตที่มีความสุขก็เหมือนกับการต่อสู้กับกังหันลม มองไปรอบๆ ตัวคุณ คุณมีแขน ขา มีศีรษะ และมีหลังคาคลุมศีรษะ มันไม่ใช่ความสุขเหรอ?
คุณมีงาน มีเหตุผลในการพบปะเพื่อนฝูงและใช้เวลาร่วมกับครอบครัว สิ่งที่มีค่าและสำคัญที่สุดคือเวลาแสดงให้เขาเห็น มีประสิทธิผลและมองไปรอบ ๆ บ่อยขึ้นเพื่อค้นหาความสุขไม่รู้จบ และเธออยู่ที่นี่ ใกล้มาก และเมื่อคุณสัมผัสเธอได้ คุณจะค้นพบตัวเองอย่างเต็มที่และชัดเจน
เพื่อนฉันจะยุติเรื่องนี้ สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกของฉันและแนะนำให้เพื่อนของคุณอ่าน ในความคิดเห็น บอกเราว่าคุณคิดว่าคุณต้องติดต่อกับตัวเองอย่างไร? คุณควรฟังคำแนะนำอะไรบ้าง?
เจอกันในบล็อก ลาก่อน!
คำแนะนำ
เป็นตัวของตัวเอง อย่าพยายามลองเล่นหลายๆ บทบาท เพราะมีเพียงชีวิตเดียวและไม่มีที่ว่างสำหรับการแสดงละคร การพัฒนาบุคลิกภาพเกิดขึ้นตามอายุ และเป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นจะวัดภาพทีละภาพ แต่ผู้ใหญ่ต้องรู้ตำแหน่งของเขาในชีวิตนี้อย่างแน่ชัด
อย่าปรับตัวเข้ากับผู้คน การสื่อสารกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและครอบครัว - สิ่งเหล่านี้ล้วนทิ้งร่องรอยไว้ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาเปลี่ยนคุณจนจำไม่ได้ เช่น ถ้ามีคนคิดว่าคุณเครียด คุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้ด้วยการเต้นรำบนเคาน์เตอร์บาร์ในไนท์คลับ เป็นไปได้มากว่าคุณเป็นคนขี้อายและเก็บตัวซึ่งไม่ใช่ลักษณะนิสัยที่ไม่ดีเลย
ทำในสิ่งที่คุณรัก ในการค้นหาตัวเองคุณต้องค้นหาการโทรและเฉพาะในนั้นเท่านั้นที่จะไม่สูญเสียบุคลิกภาพของคุณ หากในที่ทำงานคุณเพียงทำตามคำสั่งของผู้อื่น ทำทุกอย่าง “ภายใต้ความกดดัน” และปรับตัวเข้ากับเพื่อนร่วมงานและเจ้านาย คุณควรคิดถึงการเปลี่ยนตำแหน่งหรืออาชีพของคุณ
จัดลำดับความสำคัญ อย่าไล่ตามทุกอย่างในคราวเดียว เมื่อต้องเลือกระหว่างงานและครอบครัว คุณอาจลืมตัวเองและรู้สึกสับสนในภายหลัง ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในขณะนี้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น
อยู่คนเดียวกับตัวเอง คนที่ไม่อยากเสียตัวเองไปมักจะพยายามสื่อสารให้มากขึ้นและไม่ปิดกั้นตัวเอง แต่นี่ไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องเสมอไป ความเหงายังนำมาซึ่งประโยชน์เพราะบุคคลมีโอกาสที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา ในเวลานี้เขาเป็นของตัวเองเท่านั้นและนี่ให้ผลลัพธ์ที่ดี การพัฒนาตนเองแบบนี้ควรทำทุกวัน และไม่เกี่ยวอะไรกับการดูแลรูปร่างหน้าตาหรือการทำอาหารในครัวที่ว่างเปล่า เรียนรู้ที่จะนั่งเงียบๆ ในบางครั้ง เดินตามลำพังในสวนสาธารณะ ชมเมืองจากม้านั่งหรือจากหน้าต่าง
ให้ความรู้แก่ตัวเอง การปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่องไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเอง เพื่อสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ความพยายามบ้าง ไม่จำเป็นต้องไปมหาวิทยาลัยหรือลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร มีโอกาสที่จะซื้อหนังสือหรือค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงใต้ฝ่าเท้า และไม่ต้องกลัวที่จะก้าวผิดไปด้านข้าง
เมื่อเราเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่อารมณ์จะรุนแรงจนดูเหมือนว่าเราไม่เคยเจออะไรแบบนี้และในที่สุดก็ได้พบเนื้อคู่ของเราแล้ว
เราเข้าสู่ความสัมพันธ์ในฐานะบุคคลที่เป็นอิสระ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์นี้และคู่ของเราสามารถเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตของเราจนความสัมพันธ์เริ่มกำหนดบุคลิกภาพของเรา น่าเสียดายที่บางคนต้องการทำให้คู่รักของตนพอใจมากจนลืมเรื่องของตัวเองไป เราทุกคนมีความต้องการภายในที่จะทำสิ่งดี ๆ ให้กับคนที่เรารักและมอบสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่เราต้องจดจำความต้องการของเราด้วย
สิ่งสำคัญคือคู่รักทั้งสองฝ่ายต้องมีภาพลักษณ์ของตนเองว่า “ตนเองอยู่ในความสัมพันธ์” และภาพลักษณ์ตนเองที่เป็นอิสระจากความสัมพันธ์
ความปรารถนาที่จะกลายเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับคู่รักของเรานั้นเป็นที่เข้าใจได้ ตราบใดที่ความเป็นตัวตนของเราไม่เสียสละ การค้นหาและรักษาสมดุลในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็ยังสำคัญมากที่จะไม่ลืมบุคลิกภาพและความสนใจของคุณ เพื่อให้ความสัมพันธ์เติบโตและพัฒนา สิ่งสำคัญคือคู่รักทั้งสองฝ่ายต้องมีความรู้สึก "ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์" และมีความรู้สึกเป็นอิสระจากความสัมพันธ์ เคล็ดลับบางประการในการรักษาบุคลิกลักษณะของคุณในความสัมพันธ์
สิ่งที่ต้องทำ:
1. อย่าละทิ้งงานอดิเรกและสิ่งที่คุณสนใจแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่แบ่งปันความสนใจเหล่านี้ก็ตามบ่อยครั้งที่ผู้คนละทิ้งงานอดิเรกที่คู่ของตนไม่ได้แบ่งปัน อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นสร้างขึ้นจากทั้งความเหมือนและความแตกต่าง ซึ่งช่วยให้คู่รักมีความสนใจร่วมกันในขณะที่ยังคงรักษาความหลงใหลของแต่ละคนไว้ได้
2. พบปะกับเพื่อนฝูงและครอบครัว - โดยมีหรือไม่มีคู่ก็ได้เป็นเรื่องดีเสมอถ้าเพื่อนและครอบครัวของคุณชอบคู่ของคุณ แต่บางครั้งคุณควรสื่อสารกับพวกเขาโดยไม่มีเขา พวกเขามักจะประพฤติแตกต่างออกไปเมื่อคนรักของคุณอยู่ใกล้คุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิทของคุณซึ่งมักจะร่าเริงและ “บ้า” อาจเฝ้าดูทุกคำพูดของเขาต่อหน้าคู่ของคุณ และพยายามที่จะ “ถูกต้องทางการเมือง” มากที่สุด
3. สนับสนุนงานอดิเรกและความสนใจที่มีมายาวนานของคู่ของคุณสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องไม่ละทิ้งงานอดิเรกและความสนใจของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องสนับสนุนให้คู่ของคุณไม่ละทิ้งความสนใจของตัวเองด้วย เมื่อคู่รักทั้งสองมีความต้องการส่วนตัวเป็นของตัวเอง พวกเขามีความปรารถนาดีที่จะเพิ่มบางสิ่งบางอย่างให้กับความสัมพันธ์ และไม่เพียงแค่ดึงเอาสิ่งที่พวกเขาขาดหายไปไปจากสิ่งนั้น
เป็นเรื่องปกติที่คุณอยากจะแบ่งปันความสนใจของคนรักแต่คุณต้องมีงานอดิเรกเป็นของตัวเองด้วย
4. แสดงความต้องการและความปรารถนาที่คู่ของคุณไม่ได้แบ่งปันสิ่งสำคัญคือคู่รักทั้งสองมีความต้องการของตนเองและตระหนักถึงความต้องการของตนเอง ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะนำบางสิ่งบางอย่างของตนเองมาสู่ความสัมพันธ์ หลายคนเชื่อว่าความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีการประนีประนอม - ระงับความปรารถนาและความต้องการของตนเอง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าการละทิ้งความต้องการทั้งหมดหรือบางส่วนจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ แต่ความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาบางอย่างที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ของพวกเขา
5. อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์มากำหนดภาพลักษณ์ของตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่นอกความสัมพันธ์กับคนรักได้
6. อย่ากลัวที่จะทำอะไรส่วนตัวโดยไม่มีคู่ของคุณคุณไม่จำเป็นต้องบอกคู่ของคุณว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ทุกนาที และเมื่อคุณใช้เวลาแยกจากกัน คุณไม่ควรโทรหากันและส่งข้อความหากันเป็นประจำ
7. ลองสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสนใจ แม้ว่าคนรักของคุณจะไม่ได้สนใจเรื่องนั้นก็ตามพยายามเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เพื่อรักษาความรู้สึกที่ดีต่อตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณสามารถลองสิ่งใหม่ๆ ได้โดยไม่ต้องเสียสละค่านิยมหลัก ความสนใจ และรสนิยมของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณอยากจะแบ่งปันความสนใจและงานอดิเรกของคนรัก แต่เพื่อการเติบโตส่วนตัวของคุณ คุณต้องมีงานอดิเรกเป็นของตัวเอง แน่นอนว่าอย่างน้อยมันก็คุ้มค่าที่จะลองในสิ่งที่เขาหรือเธอชอบ แต่ถ้าปรากฎว่า "ไม่ใช่ของคุณ" คุณก็สามารถกลับไปทำงานอดิเรกได้เสมอ
สิ่งที่ไม่ควรทำ:
1. อนุญาตให้ความสัมพันธ์เปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองและความสำเร็จของคุณเองบุคลิกภาพของเราถูกกำหนดโดยจุดแข็งและความสำเร็จของเรา - ในด้านการศึกษา ในการทำงาน ในการเติบโตทางจิตวิญญาณ และความสำเร็จเหล่านี้เป็นเพียงของคุณเท่านั้น
2. ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์หรือคู่ครองมากเกินไปการมีความสัมพันธ์ไม่ได้ทำให้คุณไม่ต้องรับผิดชอบในการดูแลตัวเองและความรู้สึกของคุณ การเอาชนะความยากลำบากด้วยตนเองจะทำให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
ความสัมพันธ์ทุกประเภทมีความสำคัญต่อการเติบโตและการพัฒนา: ครอบครัว สังคม และความรัก
4. เพิกเฉยต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นความสัมพันธ์ทุกประเภทมีความสำคัญต่อการเติบโตและการพัฒนาของเรา - ครอบครัว สังคม และความรัก ความสัมพันธ์รักที่ดีมักจะทำให้คู่รักสามารถอุทิศเวลา ความเอาใจใส่ และการดูแลซึ่งกันและกัน ไม่เพียงแต่ต่อกันและกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนและคนที่คุณรักด้วย
5. ย้ายจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งอย่างรวดเร็วคุณไม่ควรมองหาคู่ใหม่ทันทีหลังจากเลิกกัน สิ่งสำคัญคือต้องสัมผัสกับความเศร้าโศกจากการพรากจากกันก่อน จัดการความรู้สึกของคุณและตัดสินใจว่าเราเป็นใครในตัวเราเอง นอกเหนือจากความสัมพันธ์ คุณไม่ควรใช้ความสัมพันธ์เป็นข้ออ้างที่จะไม่ดูแลตัวเอง ข้อบกพร่อง และการเติบโตส่วนบุคคล
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ
Tarra Bates-Dufort เป็นนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดชาวอเมริกันที่มีประสบการณ์ 15 ปี เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาครอบครัวและทำงานเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจ
จะไม่สูญเสียตัวเองไปกับความวุ่นวายของชีวิตได้อย่างไร? การทำสมาธิ "การปรากฏสองครั้ง"
แท็ก: การฝึกสมาธิและเทคนิค เทคนิคทางจิตและการออกกำลังกายกิจวัตรประจำวันและความกังวลบางครั้งครอบงำผู้คนมากจนลืมเกี่ยวกับตัวเอง: พวกเขาหยุดที่จะตระหนักถึงอารมณ์ความปรารถนาความต้องการของพวกเขาพวกเขาสูญเสียมุมมองและตำแหน่งในประเด็นสำคัญพวกเขากระทำและตัดสินใจโดยไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ และสถานที่ที่พวกเขาต้องการไป
“ เป็นเวลายี่สิบปีที่คน ๆ หนึ่งมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างเช่นการอ่านกฎโรมันและในวันที่ยี่สิบเอ็ด - ทันใดนั้นปรากฎว่ากฎโรมันไม่เกี่ยวข้องกับมัน เขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำและทำ ไม่ชอบเลย แต่จริงๆ แล้วเขาเป็นคนสวนที่ละเอียดอ่อนและรักดอกไม้อย่างเร่าร้อน" คำพูดของ Mikhail Bulgakov นี้สะท้อนหัวข้อของบทความวันนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ผู้คนลืมตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ บางคนสูญเสียตัวเองในที่ทำงาน บางคนสูญเสียความสัมพันธ์ และคนอื่นๆ เมื่อหมกมุ่นอยู่กับการดูแลเด็กๆ มีหลายวิธีที่จะสูญเสียความเป็นตัวเอง แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม: ความรู้สึกไม่พอใจที่คลุมเครือ ความรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณอาจมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง ความหงุดหงิดวิตกกังวลกังวลซึมเศร้ารู้สึกผิด - อารมณ์ดังกล่าวมักบ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งลืมเกี่ยวกับตัวเอง (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้)
วันนี้เราจะพูดถึงวิธีค้นหาตัวเองอีกครั้ง การทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพมากรอคุณอยู่ แต่ก่อนอื่นฉันจะบอกคุณว่ามันหมายถึงอะไรและทำงานอย่างไร
เรามาดูกันว่ากลไกของการที่คนเราสูญเสียตัวเองไปนั้นเป็นอย่างไร การเปรียบเทียบเกิดขึ้นในใจของฉันซึ่งจะชัดเจนเป็นพิเศษสำหรับผู้ขับขี่รถยนต์
ลองจินตนาการว่าคุณกำลังขับรถ เพื่อที่จะประพฤติตนอย่างเหมาะสมบนท้องถนนและไปถึงที่ที่คุณต้องการไป คุณจะต้องติดตามสถานการณ์ถนนและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างรอบคอบ แต่ความสำเร็จเพียงครึ่งหนึ่งขึ้นอยู่กับการกระทำเหล่านี้
คุณมีแผงหน้าปัด และในขณะขับรถคุณต้องตรวจสอบแผงหน้าปัดเป็นประจำเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังขับไปเร็วแค่ไหน มีน้ำมันเพียงพอหรือไม่ และไฟที่แสดงว่ารถเสียเกิดขึ้นหรือไม่ นี่คือองค์ประกอบที่สองของความสำเร็จ
นั่นคือความสนใจควรกระจายอย่างเท่าเทียมกันระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกเครื่องและสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน หากคุณหยุดติดตามสถานการณ์การจราจร คุณจะขับรถไปที่ไหนสักแห่งหรือมาถึงผิดที่ หากคุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นภายในรถ น้ำมันจะหมดหรือพัง
ในชีวิตประจำวันทุกอย่างเหมือนกับบนท้องถนน: เพื่อที่จะเคลื่อนที่ไปตามเส้นทางชีวิตในทิศทางที่ถูกต้องจำเป็นต้องกระจายความสนใจอย่างเท่าเทียมกันระหว่างสถานการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายใน
น่าเสียดายที่หลายคนจมอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาจนหยุดตรวจสอบปฏิกิริยาภายในของตนเอง โดยเพิกเฉยต่ออารมณ์ ประสบการณ์ ความต้องการ และความปรารถนาของตนโดยสิ้นเชิง บางคนถึงกับเชื่ออย่างจริงใจว่าอารมณ์เป็นเนื้อเพลงที่ไม่จำเป็นและไม่มีความหมายในทางปฏิบัติ น่าเสียดายที่ผลที่ตามมาของตำแหน่งดังกล่าวอาจเป็นเรื่องน่าเศร้ามาก อ่านเพิ่มเติมว่าทำไมการฟังตัวเองและอารมณ์ของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ดังนั้นความสามารถในการฟังตัวเองจึงเป็นกุญแจสำคัญในการไม่สูญเสียตัวเองไปกับเหตุการณ์ที่วุ่นวายในชีวิต การถามตัวเองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถือเป็นประโยชน์: “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” “มีอารมณ์อะไรอยู่ข้างใน” “ฉันต้องการอะไรตอนนี้” “ความต้องการของฉันคืออะไร”
ตอนนี้เรามาทำสมาธิกันดีกว่า เป้าหมายคือการเรียนรู้วิธีกระจายความสนใจอย่างถูกต้องระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นภายในกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่า "การปรากฏสองครั้ง": คุณปรากฏตัวพร้อมกันทั้งในโลกภายใน (โลกแห่งอารมณ์ ความรู้สึก ความปรารถนา ความคิด) และในโลกภายนอก
คำแนะนำในการทำสมาธิ
หากคุณมีสิทธิ์เข้าถึงคลังบันทึกเสียง โปรดดูที่นั่น ทำสมาธิก่อนแล้วจึงอ่านต่อ หากคุณไม่สามารถเข้าถึงห้องสมุดได้ ให้ซื้อหรือใช้คำแนะนำในรูปแบบข้อความ
หลับตาและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณให้มากที่สุด ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างเต็มที่ จำไว้ว่าพื้นที่ที่คุณอยู่มีลักษณะอย่างไร อะไรอยู่ข้างหน้าคุณ อะไรอยู่ข้างหลังคุณ อะไรอยู่ทางขวาและอะไรอยู่ทางซ้าย อะไรอยู่ไกล และอะไรอยู่ใกล้กัน จำสี สี แสง วัตถุรอบตัวคุณมีลักษณะอย่างไร? มุ่งเน้นไปที่รายละเอียด
แล้วให้ความสนใจกับเสียงต่างๆ มีเสียงดังชัดเจนและสังเกตได้ง่าย และมีเสียงเงียบ ๆ ที่แทบจะไม่ได้ยิน เสียงนาฬิกาดัง เสียงจากห้องถัดไป เสียงนอกหน้าต่าง ให้ความสนใจกับเสียงใดๆ ก็ตามที่คุณตรวจจับได้
ตอนนี้ย้ายความสนใจของคุณภายในตัวคุณเอง ให้ความสนใจทั้งหมดของคุณจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน ขั้นแรก ให้รู้สึกถึงท่าทางของร่างกายคุณ สะดวกสบายแค่ไหน?
รู้สึกถึงลมหายใจ สัมผัสว่าหน้าอกและท้องเคลื่อนไหวอย่างไรขณะหายใจ อากาศเข้าสู่ร่างกายอย่างไรเมื่อคุณหายใจเข้า และกลับสู่สภาพแวดล้อมเมื่อคุณหายใจออก
มุ่งความสนใจไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สัมผัสศีรษะ ใบหน้า คอ ไหล่ หน้าอก แขน หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ท้อง บริเวณอุ้งเชิงกราน สะโพก เข่า ขา เท้า
ความรู้สึกใดที่มีอยู่ในร่างกาย? ความตึงเครียด การผ่อนคลาย ความอบอุ่น ความเย็น ความเบา ความหนักหน่วง - สังเกตความรู้สึกทางกายภาพที่เรียบง่าย
ให้ความสนใจกับอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์ที่เข้มข้นหรืออาจเป็นอารมณ์ที่เบาจนแทบจะสังเกตไม่เห็น สังเกตเฉดสีที่ละเอียดอ่อนที่สุดของสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ใช้เวลาไตร่ตรองอารมณ์ของคุณ
สังเกตความคิดของคุณ ตอนนี้คุณกำลังคิดอะไรอยู่? มีความคิดมากมายในหัวของคุณหรือในทางกลับกันมีน้อย? สังเกตความคิดของคุณราวกับมาจากภายนอก เหมือนดูนักแสดงเล่นในโรงละคร
ตอนนี้ย้ายโฟกัสของคุณออกไปข้างนอกอีกครั้ง มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างเต็มที่: พื้นที่โดยรอบ เสียง ใช้เวลา 20-30 วินาทีเพื่อดึงความสนใจของคุณต่อโลกภายนอกอย่างเต็มที่
จากนั้นย้ายจุดสนใจภายในตัวคุณให้มากที่สุด รู้สึกถึงร่างกายและอารมณ์ของคุณเอง ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในเป็นเวลา 20-30 วินาที
ตอนนี้พยายามกระจายความสนใจของคุณอย่างเท่าเทียมกัน เพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงตัวเอง (อารมณ์ ร่างกาย และความคิดของคุณ) และความเป็นจริงโดยรอบไปพร้อมๆ กัน ใช้เวลาทำความคุ้นเคยและสัมผัสประสบการณ์การกระจายความสนใจด้วยวิธีนี้ให้ดีขึ้น ขณะเดียวกันคุณก็รับรู้ทั้งตัวคุณเองและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
เมื่อคุณพร้อม ให้ลืมตา กระจายความสนใจระหว่างคุณกับพื้นที่โดยรอบต่อไป คุณสามารถติดต่อกับตัวเองได้เมื่อมองดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือไม่? หากขาดการติดต่อ ให้หลับตาอีกครั้งเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณฝึกฝน คุณจะค่อยๆ กระจายความสนใจระหว่างตัวคุณกับโลกรอบตัวคุณได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
วิธีบูรณาการประสบการณ์ที่ได้รับระหว่างการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
หลังจากการทำสมาธิ คุณควรถามตัวเองว่า ปกติคุณกระจายความสนใจในชีวิตประจำวันอย่างไร? หลายๆ คนบอกทันทีว่าโฟกัสไปที่ภายนอกโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ บางคนพบว่าการมุ่งความสนใจไปที่ภายใน แต่ไม่ใช่ที่อารมณ์และร่างกาย แต่อยู่ที่ความคิดเท่านั้น
ทั้งตัวเลือกแรกและตัวที่สองบ่งบอกว่าบุคคลนั้นไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายในของเขามากพอ ในกรณีนี้ก็ควรค่าแก่การฝึกสมาธิในปัจจุบันอย่างสม่ำเสมอ
หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะกระจายความสนใจระหว่างคุณและพื้นที่โดยรอบระหว่างการทำสมาธิแล้ว คุณต้องเริ่มถ่ายทอดทักษะนี้ไปสู่ชีวิตประจำวัน ตลอดทั้งวัน ในสถานการณ์ต่างๆ ให้ใส่ใจกับวิธีการกระจายความสนใจของคุณ: คุณสามารถติดต่อกับอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันได้หรือไม่?
มีแนวโน้ม: ยิ่งสถานการณ์มีอารมณ์ความรู้สึกต่อบุคคลมากเท่าใด เขาก็จะยิ่งติดต่อกับตัวเองได้ยากมากขึ้นเท่านั้น กำหนดหน้าที่ของตัวเองในการเพิ่มความซับซ้อน: ขั้นแรกเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงตัวเองและปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์ที่เรียบง่ายสำหรับตัวคุณเอง แล้วเพิ่มความยากขึ้น
สถานการณ์ที่ยากที่สุดคือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น เมื่อฉันทำงานกับลูกค้าแบบตัวต่อตัว ขั้นตอนสุดท้ายของการทำสมาธิจะเป็นเช่นนี้ ฉันขอให้บุคคลนั้นมองมาที่ฉันในขณะที่ยังคงติดต่อกับตัวเอง บ่อยครั้งเพียงแค่การมองบุคคลอื่น (ในกรณีนี้คือฉัน) ก็ทำให้สูญเสียการติดต่อกับตัวเอง
สังเกตว่าคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนาได้หรือไม่ แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองในระหว่างการสนทนาด้วย หากในสถานการณ์เช่นนี้ คุณดูเหมือนจะหายไป ให้เลิกตระหนักถึงตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่อีกฝ่ายโดยสิ้นเชิง ให้ลองนั่งสมาธิต่อหน้าคนใกล้ตัวคุณ เป็นการดีถ้ามีคนอยู่ในห้องและไม่สนใจคุณ ปรับตัวเข้าหาตัวเอง สัมผัสกับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ หลังจากนี้ ให้ลืมตาและสังเกตอีกฝ่ายโดยที่ยังคงนึกถึงตัวเองอยู่
เมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนและเริ่มบทสนทนาได้
อดทนกับตัวเองและจำไว้ว่าทักษะใด ๆ ได้รับการพัฒนาจากการฝึกฝนเป็นประจำเท่านั้น
หากคุณยังคงมีคำถามว่าทำไมคุณต้องตระหนักถึงตัวเองและอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้จะนำมาซึ่งความหมายเชิงปฏิบัติที่มีประโยชน์อย่างไร โปรดอ่านเนื้อหานี้ ฉันได้ให้ลิงค์นี้ไว้แล้วในตอนต้นของบทความ ฉันทำซ้ำที่นี่เนื่องจากมีข้อมูลที่สำคัญสำหรับการทำความเข้าใจแก่นแท้ของการทำสมาธิในปัจจุบัน
ฉันใช้การทำสมาธิในปัจจุบันบ่อยมากในการทำงานกับลูกค้า ดังนั้นฉันไม่สงสัยเลยแม้แต่น้อยว่ามันจะเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน แต่ฉันสงสัยนิดหน่อยว่าฉันสามารถถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นในรูปแบบข้อความดังกล่าวได้หรือไม่ ดังนั้นฉันจะขอบคุณหากคุณแสดงความคิดเห็นพร้อมทั้งความคิด แนวคิด และคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่าน