วิธีเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังปีใหม่: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังปีใหม่ คำแนะนำจากนักจิตวิทยา เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคต
ใครยังไม่ใฝ่ฝันที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่กับปีใหม่บ้าง? และเพื่อที่เธอจะได้มีความสุขอย่างแน่นอน! ขอแสดงความยินดีก่อนวันหยุด ถ่ายทอดความปรารถนาสากลนี้:“ สวัสดีปีใหม่! ด้วยความสุขครั้งใหม่!” แต่ความฝันที่จะได้ชีวิตใหม่ตั้งแต่ปีใหม่จะเป็นไปได้ไหมและจะเปลี่ยนความตั้งใจนี้ให้เป็นจริงได้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมนี้เป็นต้นไป
1 มกราคม เริ่มวันไหนดี?
ปีปฏิทินใหม่เริ่มในวันที่ 1 มกราคม และมีการเฉลิมฉลองในคืนวันนี้ คนส่วนใหญ่ไม่นอนในคืนนั้นแล้วนอนจนถึงเที่ยง เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มสิ่งใหม่ในวันที่ "สั้นลง" เช่นนี้? แน่นอนคุณสามารถทำได้ถ้าคุณต้องการจริงๆ แต่คนส่วนใหญ่ในวันนี้มีความปรารถนาเดียวเท่านั้น - พักผ่อน.และวันถัดไปและวันถัดไปและต่อๆ ไปจนกว่าจะสิ้นสุดสิ่งที่เรียกว่า “วันหยุดปีใหม่” ซึ่งก็คือวันหยุดสุดสัปดาห์
ดังนั้นข้อสรุป: หากคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่กับปีใหม่ คุณต้องทำสิ่งนี้ไม่ว่าจะเริ่มต้นก็ตาม ล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งหรือสองเดือนก่อนปีใหม่หรือแล้ว ตั้งแต่กลางเดือนมกราคม(หลังวันหยุด).
แน่นอนว่าควรเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า ท้ายที่สุด นี่คือวิธีที่คุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตใหม่ที่แสนวิเศษนี้ โดยวาง "รากฐาน" ของมัน ดังที่เอ. กรีนเขียนไว้ในเรื่องราวของเขาเรื่อง “Scarlet Sails”: “ปาฏิหาริย์ต้องทำด้วยมือของคุณเอง” ปาฏิหาริย์ปีใหม่ก็ไม่มีข้อยกเว้น
หากคนเลือกของฝากให้คนรักและญาติล่วงหน้าเริ่มคิดได้ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนแล้วทำไมไม่คิดที่จะเริ่มเตรียมของขวัญให้ตัวเองบ้างล่ะ ของขวัญชิ้นนี้เรียกว่า “ชีวิตใหม่” จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับปีใหม่!
คาดหวังปาฏิหาริย์ทั้งเชิงรุกและเชิงรับ
คุณต้องรอให้ปาฏิหาริย์เกิดขึ้นและเชื่อในปาฏิหาริย์แต่ศรัทธานี้ต้องเป็นเช่นนั้น คล่องแคล่ว.ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น!
นี่คือชีวิตใหม่ที่ดีกว่า ความรับผิดชอบส่วนบุคคลทุกคนที่ตัดสินใจเริ่มมัน ไม่ควรรอให้คนอื่นมามอบให้ปีใหม่
เพราะแม่นๆ. เฉยๆคาดว่าจะมีปาฏิหาริย์กะทันหันในวันส่งท้ายปีเก่า (“ฉันจะนอนบนโซฟาแล้วปล่อยให้ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น!”) ผู้คนมักจะรู้สึกผิดหวังและไม่มีความสุขในวันแรกของเดือนมกราคม ปีใหม่มาถึง แต่ปัญหาเก่ายังคงอยู่ .
แต่มันสมเหตุสมผลไหมที่จะคิดว่าพวกมันจะหายไปเองราวกับเวทย์มนตร์?! จำเป็นจริงๆ หรือที่จะต้องมีคนมาแก้ไขปัญหาที่สะสมมานานหลายปีและกลายเป็น “ภาระบนบ่า” ที่ดีแล้ว?!
เพราะเป็นคนไร้เหตุผลแต่สดใสและจริงใจ ศรัทธาเนื่องในปาฏิหาริย์วันปีใหม่หลายๆคนได้ คล่องแคล่วปรารถนาที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และตัดสินใจที่จะเริ่มต้นกับปีใหม่ พวกเขารู้ว่าจะต้องสร้างความสุข ด้วยตัวเองแต่ศรัทธาในปาฏิหาริย์นั้นช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ เพิ่มแรงจูงใจ เสริมความหวัง และศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณ
คนที่สงสัยในความสามารถของตัวเอง กลัวบ้าง ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเพียงพอ และไม่เชื่อในความสำเร็จมากพอ ชอบเริ่มวันจันทร์/ต้นปีใหม่ พวกเขาต้องการ การสนับสนุนภายนอก- พวกเขาเชื่ออย่างถูกต้องว่าต้นปีเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลง ความแข็งแกร่งและพลังแห่งความแปลกใหม่ช่วยพวกเขาได้
ประชากร, มั่นใจในตัวเองและเชื่อมั่นในความสำเร็จอย่ารอวันหรือวันพิเศษ! พวกเขาเริ่มเปลี่ยนความฝันให้กลายเป็นความจริงทันทีหลังจากตัดสินใจ โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีหรือวัน
ถ้าต้อง บังคับเริ่มต้นชีวิตใหม่กับปีใหม่ ชักชวนตัวเอง “ก็จำเป็นจริงๆ ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม!” จริงๆ แล้วหมายความว่า ไม่มีความปรารถนาในการทำเช่นนี้และคุณต้องยอมรับกับตัวเอง คนที่อยากเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นจริงๆ ต้องทำโดยไม่รอช้า!
ปีใหม่และชีวิตใหม่สามารถเริ่มต้นสำหรับคนที่มีเป้าหมายและกระตือรือร้นได้ทุกวันที่ต้องการ
จะมีความสุขในปีใหม่ได้อย่างไร?
ส่วนความสุขก็เป็นได้ สถานะภายในบุคคลถูกสร้างขึ้นเร็วกว่าการสร้างชีวิตใหม่มาก เพื่อความสุขที่พวกเขาต้องการ เป็น: รู้สึก, เห็นตนเป็นเช่นนั้น, และประพฤติตามนั้น.
เพื่อเฉลิมฉลองปีใหม่อย่างมีความสุขนักจิตวิทยาแนะนำ ล่วงหน้า:
ตัวอย่างเช่นมีปัญหาเกิดขึ้น - งานที่ไม่มีใครรัก มันเปลี่ยนเป็นเป้าหมาย - หางานที่คุณชอบภายในปีใหม่
- สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นแก้ไขข้อขัดแย้งที่มีอยู่ทั้งหมด นี่เป็นวิธีที่สั้นที่สุดในการรู้สึกมีความสุขในวันส่งท้ายปีเก่า
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม มีคนอื่นอยู่ในทุกด้านของชีวิตส่วนตัวของเขา ดังนั้นเพื่อที่จะปรับปรุงชีวิตของเขา เขาจำเป็นต้องปรับปรุงความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่น จริงๆ แล้วข้อขัดแย้งส่วนใหญ่ได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดายและรวดเร็วด้วยคำสองคำ: “ขออภัย!” และ “ฉันยกโทษให้คุณ!”
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองจุดนี้รวมถึงจุดก่อนหน้าทั้งหมดเฉพาะทิศทางเท่านั้นที่ไม่ใช่ภายนอก แต่อยู่ภายใน เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง คุณต้องมีวิปัสสนา แก้ไขปัญหาภายใน และให้อภัย (รวมถึงตัวคุณเองด้วย!) สำหรับทุกสิ่ง การสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองก็เหมือนกัน
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “วิธีที่คุณเฉลิมฉลองปีใหม่คือวิธีที่คุณจะใช้จ่าย” เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างมีความสุขในปีใหม่ คุณต้องรู้สึกถึงตัวเอง มีความสุขไม่เพียงแต่ในวันส่งท้ายปีเก่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวันและคืนต่อๆ ไปด้วย ซึ่งในระหว่างนั้นเราจะต้องไม่ลืมที่สร้างสรรค์ชีวิตใหม่ที่แสนวิเศษ!
โดยทั่วไปแล้ว คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเริ่มต้นด้วยการที่คุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง (อืม เมื่อไหร่ที่เราจะสามารถเข้าสู่เขตความสะดวกสบายนั้นได้!) จากนั้นจึงกระโดดด้วยร่มชูชีพแล้วออกไปเที่ยวรอบๆ โลก. ยอมรับว่าสำหรับเสน่ห์แห่งการผจญภัย คำแนะนำเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะนำไปใช้สำหรับคนธรรมดา ไม่ใช่สำหรับทายาทของทรัมป์หรือรอธไชลด์ นั่นคือคุณรู้สึกตื่นเต้นกับความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างและในข้อความที่ซ่อนอยู่พวกเขาแนะนำให้คุณเล่นกีฬาผาดโผนยืมเงินหรือขายไตเพื่อตื่นขึ้นมาใต้แสงดาวใน กางเต็นท์ที่ไหนสักแห่งในทะเลทรายแอริโซนา เหมือนกับฮีโร่ในซีรีส์โทรทัศน์เรื่อง “The Last Man on Earth” เราพิจารณาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีวิจารณญาณ และจากตัวเลือกชั่วคราวและซ้ำซากหลายร้อยรายการ เราเลือก 10 รายการที่เหมาะกับการปฏิบัติไม่มากก็น้อย หรืออย่างน้อยก็สร้างแรงจูงใจให้เริ่มต้นปีใหม่ในทางบวก
ลองใช้กลยุทธ์ “1 วัน – 1 ความสำเร็จ”
ประการแรก เพราะคุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน และประการที่สอง เพราะสิ่งใหญ่ๆ จะสำเร็จได้ด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ โอ้ใช่และประการที่สามเพราะความเกียจคร้านโดยขาดแรงจูงใจเป็นตัวยับยั้งหลักของกิจกรรมการผลิตทั้งหมด
เขียนรายการ "ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้อีก" ให้กับตัวเอง
และรวมไว้ด้วยว่าปีที่แล้วใช้เงินและเวลาไปเท่าใด แต่ไม่มีผลลัพธ์ที่เป็นบวกเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นนิสัยที่ไม่ดี การ “นั่ง” ในออฟฟิศหลังเลิกงาน หรือการเดตบน Tinder ที่ไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งตอนนี้คุณไม่อยากจำด้วยซ้ำ
สัมผัสหลักการ “วันนี้เหมือนวันสุดท้าย”
อาจจะฟังดูธรรมดาๆ หน่อย เช่น “เขตความสะดวกสบาย” และเรื่องราวของการเดินทางรอบโลก แต่บางครั้ง การดำเนินชีวิตแบบนี้ก็ทำให้เรามีความกระปรี้กระเปร่าขึ้นเล็กน้อยและก้าวไปข้างหน้าเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ไม่ เหมาะกับเราเลย ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรในปี 2559 ถ้าเป็นปีที่แล้ว แล้วลองคิดดูว่าจินตนาการเรื่องไหนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณอย่างแท้จริง
ลงทะเบียนเต้น
แม้ว่าจะเป็นชั้นเรียนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ซึ่งบางครั้งคุณอาจข้ามไปโดยอ้างว่า “ฉันไม่อยากลุกจากโซฟา” ก็ไม่น่ากลัว หากคุณไม่สนใจกีฬาโดยพื้นฐานแล้วและอยากไปบาร์กับแฟนสาวมากกว่า ก็ควรเริ่มต้นเส้นทางสู่ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงด้วยการเต้นรำจะดีกว่า เป็นไปได้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมมากจนไม่สามารถหยุดยั้งได้
มาสร้างความฝันอันยาวนาน
สิ่งหนึ่งที่จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีหรือสามปีในการดำเนินการ เขียนหนังสือ เรียนขับเรือ เรียนปริญญาโท ซื้อบ้าน และปลูกสวนดอกไม้ที่นั่น ไม่สำคัญว่ามันคืออะไร แต่สิ่งสำคัญคือคุณมีความหลงใหลในการทำความฝันนั้นให้เป็นจริงทีละขั้น
วางแผนชีวิตของคุณเหมือนแผนธุรกิจ
และคำนวณเหตุการณ์ทั้งหมดที่จะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ (หรือคุณอยากให้เหตุการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นจริงๆ): งานแต่งงาน การเปลี่ยนงาน การซื้อสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสำคัญ - ด้วยจิตวิญญาณของการร่วมลงทุนทางธุรกิจ ซึ่ง หมายถึงต้นทุน สัมปทานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความพยายามสร้างสรรค์ และผลกำไรในระยะสั้น
เปลี่ยนบางอย่างเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
ตรวจสอบรูปภาพของคุณในช่วงปีที่ผ่านมา (โดยเฉพาะรูปถ่ายที่คุณถูกแท็กโดยเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยไม่ถาม) และปล่อยให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี (เราเน้นย้ำว่ามีสุขภาพดี!) วิจารณ์ตัวเอง: คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในรูปลักษณ์ของคุณและอะไร ลองภาพ/สไตล์ดูไหม? ระวังอย่าให้ Kylie Jenner ออกมาอย่างกะทันหัน...
แบ่งวงสังคมของคุณออกเป็นกลุ่มคนที่สร้างแรงบันดาลใจและหดหู่
ทำให้เป็นกฎที่จะสื่อสารกับคนหลังไม่เกินเดือนละครั้ง และในทางกลับกัน ต้องหาเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับการประชุมตามงานอดิเรกหรือความสนใจทั่วไปของคุณ ก่อนอื่น จงต่อต้านคู่สนทนาที่เป็น "แวมไพร์" ของคุณ ซึ่งเป็นผู้ที่มักจะระบายปัญหาทั้งหมดมาที่คุณ แต่ไม่ฟังคุณเป็นการส่วนตัว
พวกเราทุกคนสำหรับปีใหม่ เราสัญญาว่าจะลดน้ำหนัก เรียนภาษาอังกฤษ เดินทางบ่อยๆ เริ่มเล่นสโนว์บอร์ด - บางครั้งมีแผนมากมายจนไม่สามารถจัดลงในหนึ่งปีได้ เนื่องจากเป้าหมายและความปรารถนามากมาย และสำหรับบางคน ความเกียจคร้าน เราจึงไม่บรรลุปณิธานปีใหม่ของเรา คุณตั้งใจที่จะทำลายระบบและบรรลุเป้าหมายของคุณในปีใหม่อย่างแน่นอนหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องมีแผนที่ชัดเจนซึ่งจะช่วยให้คุณจัดเวลาได้อย่างถูกต้อง เพื่อการวางแผนที่เหมาะสม คุณจะต้องมีแผ่นกระดาษหรือสมุดบันทึกที่คุณจะจดความปรารถนาและเป้าหมายของคุณโดยละเอียด มาเริ่มกันเลย
ภาพถ่าย tumblr.com
สรุปผลการดำเนินงานของปีที่แล้ว
- เขียนทุกอย่างที่คุณประสบความสำเร็จในปีนี้ ทุกอย่างที่คุณภูมิใจ และทุกสิ่งที่คุณสามารถชื่นชมตัวเองลงในกระดาษหรือกระดาษจด ฉันปิดภาคฤดูร้อนสามวันก่อนเริ่มภาคฤดูหนาว วิ่งมาราธอน เล่นโยคะเป็นครั้งแรก ไม่โดดเรียนแม้แต่คาบเดียว และได้ดูภาพยนตร์ทุกเรื่องในวันฉายรอบปฐมทัศน์
- หากคุณสัญญากับตัวเองเมื่อปีใหม่ปีที่แล้ว อย่าลืมจำไว้ คุณบรรลุสิ่งที่คุณสัญญาไว้กับตัวเองแล้วหรือยัง? คุณพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่?
- หลังจากที่คุณเขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้ว ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในปีที่ผ่านมาแต่ไม่ประสบความสำเร็จ ซื่อสัตย์กับตัวเอง อย่าเขียนสิ่งที่คนอื่นต้องการจากคุณ แต่คุณไม่ได้ต้องการมันด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณต้องเรียนภาษาจีน แต่คุณไม่เคยทำเลย เพราะคุณไม่อยากเรียนมัน จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการเข้าใจตัวเองว่าคุณต้องการอะไรเป็นการส่วนตัวและผู้อื่นต้องการอะไร และการกระทำใดที่คุณพอใจจริงๆ
เขียนความฝันทั้งหมดของคุณ
ตอนนี้เมื่อประเมินปีที่ผ่านมาและตระหนักว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล คุณสามารถจัดทำรายการความปรารถนาของคุณในอนาคตได้
เขียนความปรารถนาทั้งหมดที่คุณนึกออกลงในกระดาษอีกแผ่น เขียนทุกอย่างแม้กระทั่งความคิดที่บ้าคลั่งที่สุด - เลียน้ำแข็ง, สารภาพความรักของคุณ, ไปที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กในช่วงสุดสัปดาห์, กระโดดร่มชูชีพ, โบกรถไปทั่วยุโรป, เริ่มบล็อกวิดีโอของคุณเอง - เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจและสิ่งที่คุณคิด อยากจะทำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเขียนความปรารถนาที่คุณสามารถบรรลุได้จริง ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณต้องการที่จะโค่นล้มราชินีแห่งอังกฤษ เราก็รีบทำให้คุณเสียใจ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ในทางกลับกัน อย่ากลัวความคิดของตัวเอง! อาจดูเหมือนว่าแนวคิดของคุณกล้าเกินไป แต่คุณไม่มีหนทางและโอกาสในการนำไปปฏิบัติ - ไม่สำคัญหรอก ยังไงก็ต้องจดบันทึกไว้ ในขณะที่คุณกำลังฝันอย่าลืมดูผลลัพธ์ของปีที่แล้วเป็นระยะ ๆ และตรวจสอบกับพวกเขา - บางทีคุณอาจตระหนักถึงความปรารถนาบางอย่างของคุณแล้ว แต่มีบางอย่างไม่ได้ผลและไม่สำคัญสำหรับคุณอีกต่อไป
โดยวิธีการพยายามระบุเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ หากคุณเขียนว่า "ฉันอยากมีสุขภาพดี" หรือ "ฉันอยากไปเที่ยว" เมื่อถึงสิ้นปีคุณคงไม่สามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าเป้าหมายของคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เจาะลึกตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณจริงๆ บางทีคุณอาจต้องการไปเที่ยวบางประเทศหรือต้องการเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ภาพถ่าย tumblr.com
กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ
ดังนั้น ตรงหน้าคุณมีสองเอกสาร: ความปรารถนาของคุณและสิ่งที่คุณจัดการหรือล้มเหลวในการทำให้สำเร็จในปีที่ผ่านมา วิเคราะห์สิ่งที่คุณเขียนและเริ่มรวบรวมรายการลำดับความสำคัญ
- จากรายการความปรารถนาของคุณ ให้เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จจริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณคิดมานานแล้ว
- จากรายการ "ความล้มเหลว" - สิ่งที่คุณยังอยากจะทำให้สำเร็จแม้ว่าจะไม่ได้ผลในปีที่ผ่านมา
- จากรายการความภาคภูมิใจของคุณ ให้เขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ สิ่งที่คุณภาคภูมิใจ และสิ่งที่คุณอยากจะทำต่อไปในปีใหม่ เช่น “ฉันอยากเห็นสะพานในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเปิด” “ฉันอยากลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม” และ “ฉันอยากเต้นต่อสัปดาห์ละสองครั้ง”
รายการ "ความต้องการ" ของคุณไม่สามารถไม่มีที่สิ้นสุด หยุดที่ความปรารถนา 10-15 รายการ เป็นไปไม่ได้ที่จะถูกครอบงำด้วยความปรารถนาและเป้าหมายทั้งหมด การค่อยๆ บรรลุผลสำเร็จทีละน้อยจะมีประสิทธิผลมากกว่าการเร่งรีบตามความปรารถนาเหล่านั้นทั้งหมดในคราวเดียว
เห็นภาพ!
หลังจากระบุเป้าหมายและความปรารถนาที่สำคัญที่สุดแล้ว ก็ถึงเวลาแห่งเวทมนตร์... ไม่ ไม่ใช่การเติมเต็ม แต่เป็นการลงมือทำ ทำที่บ้านเพื่อให้คุณเห็นเป้าหมายทั้งหมดของคุณทุกวัน ได้รับแรงบันดาลใจจากรูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจ และมุ่งมั่นที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง คุณยังสามารถสร้าง "บอร์ด" ตามธีมบนเว็บไซต์ Pinterest ซึ่งคุณจะบันทึกรูปภาพที่สวยงามและสร้างแรงบันดาลใจที่สุดทั้งหมด “กระดาน” สำหรับทุกความปรารถนา ใส่รูปภาพหรือรูปถ่ายลงบนสกรีนเซฟเวอร์ในโทรศัพท์ของคุณที่เป็นสัญลักษณ์หรือแสดงถึงเป้าหมายหลักของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอยากไปมหาวิทยาลัยแห่งใดแห่งหนึ่ง ดังนั้นให้ถ่ายรูปด้านหน้าอาคารที่สวยงาม และรับแรงบันดาลใจทุกครั้งที่มองหน้าจอ
ภาพถ่าย tumblr.com
เขียนจดหมายถึงตัวตนในอนาคตของคุณ
การใช้ไซต์พิเศษบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวคุณเองตั้งแต่เดือนธันวาคม 2560 ถึงธันวาคม 2561 เขียนสิ่งที่คุณสัญญาว่าจะทำให้สำเร็จในปีหน้า อธิบายตัวเองตอนนี้และสิ่งที่คุณต้องการจะเป็นใน 12 เดือน ขอให้ตัวเองโชคดีในการบรรลุแผนและแนวคิดทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถส่งข้อความวิดีโอถึงตัวคุณเองได้ ในช่วงสิ้นปี คุณจะได้รับจดหมายฉบับนี้และจะสามารถประเมินได้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ และคุณเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดในปีที่ผ่านมา
บทความของ Julia Inamora ไม่ได้อ้างอิงมาจากพระคัมภีร์ ไม่ได้เต็มไปด้วยลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แต่มีข้อคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลใดๆ รวมถึงรัฐมนตรีในคริสตจักรด้วย ฉันคิดว่าผู้อ่านเองจะประเมินผลตามข้อดีของมัน
คุณรู้ไหมว่าเมื่อใดที่ฟิตเนสคลับมีความหนาแน่นของผู้คนต่อตารางเมตรสูงสุด? ในวันจันทร์และต้นปี สิ่งเหล่านี้คือการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มาจากวันจันทร์ และการ “เริ่มต้นใหม่” ในเดือนมกราคมถือเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์โดยทั่วไป อย่างไรก็ตามสมัครพรรคพวกในวันจันทร์ส่วนใหญ่จะ "รวม" ในไม่ช้าชีวิตก็กลับคืนสู่เส้นทางปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหนึ่งในนั้น ควรใช้ "เหตุผล" 8 ประการต่อไปนี้ในทางตรงกันข้าม และทำตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง!
หลังจากนั้นครู่หนึ่ง พวกเขาก็พยายามที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และซ้ำแล้วซ้ำอีก ความพยายามทั้งหมดที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของพวกเขาล้มเหลว ฟังดูคุ้นๆ ไหม? แล้วหยุดทรมานตัวเองซะ ยังไงก็ไม่สำเร็จ และนี่คือเหตุผล
1. คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร
คุณเข้าใจว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณ คุณรู้ว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและต้องการผลลัพธ์ที่สามารถวัดผลได้อะไร หากไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณจะไม่มีวันบังคับตัวเองให้ทำอะไรเลย ตัดสินใจเลือกเป้าหมาย เขียนรายการการกระทำที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายนี้หรืออย่างน้อยก็นำคุณเข้าใกล้มากขึ้น เลือกจากการกระทำเหล่านั้นที่ต้องทำก่อนแล้วเริ่มต้น
2.คุณกลัวไม่สำเร็จ
การเริ่มต้นธุรกิจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่รู้ล่วงหน้าว่ามีอะไรรอคุณอยู่ คุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ หรือความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า ฉันจะบอกคุณว่ามีอะไรรอเราอยู่เราทุกคนจะต้องตาย! ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะกลัวความล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง เวลาผ่านไป ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปกับความกลัวที่ว่างเปล่า พยายามแล้วล้มเหลว ดีกว่าไม่ลองเลย
3. คุณคาดหวังผลลัพธ์ทันที
พรุ่งนี้คุณอยากตื่นมารวย ดัง มีหุ่นนางแบบแฟชั่นและชายในฝันของคุณคุกเข่าลงขอร้องให้คุณเป็นภรรยาของเขา แต่ชีวิตไม่ใช่เทพนิยาย นางฟ้าแม่อุปถัมภ์ไม่บินมาหาเราเพื่อทำขนมด้วยไม้กายสิทธิ์ ในความเป็นจริงอันโหดร้ายของเรา แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในชีวิตก็ยังต้องทำงานหนักมาก สิ่งนี้น่าหดหู่ใจเพราะคุณต้องการทุกสิ่งในคราวเดียว คุณยังไม่พร้อมสำหรับงานระยะยาว คุณจึงไม่เห็นแรงจูงใจในการเริ่มต้น แต่การเดินทางหนึ่งพันกิโลเมตรเริ่มต้นที่ก้าวแรก
4. คุณมักจะผัดวันประกันพรุ่ง
หากคุณเกิดความคิดที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์ ในวันแรกของเดือน หรือหลังวันหยุด แสดงว่าคุณอยู่ในประเภทคนที่เลื่อนออกไปทำธุรกิจใดๆ ในภายหลัง สิ่งที่เกิดขึ้นกับแผนดังกล่าวไม่ได้เป็นความลับสำหรับใครเลย พวกเขายังคงเป็นเพียงความฝันที่ไม่เคยเป็นจริง
5. คุณไม่รู้วิธีจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
ฉันคิดว่าคุณจะเห็นด้วยว่าธุรกิจใด ๆ ต้องใช้เวลา ข้อผิดพลาดของหลายๆ คนก็คือ เมื่อวางแผนการเปลี่ยนแปลง พวกเขาจะไม่คิดถึงการวางแผนกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ ท้ายที่สุด ในการไปวิ่งในตอนเช้า คุณต้องตื่นแต่เช้า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเข้านอนเร็ว จะไปเรียนขับรถหรือเรียนเต้นตอนเย็นต้องฝากลูกไว้กับใครสักคน และไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่อย่างต่อเนื่อง และหากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขล่วงหน้า คุณจะพบกับอุปสรรคมากมายเพียงเพราะขาดเวลาและพลังงาน และหลังจากบทเรียนสองสามบทเรียน คุณจะบอกแผนการนโปเลียนทั้งหมดของคุณลงนรก
6. คุณไม่พร้อมสำหรับความยากลำบาก
ดูเหมือนคุณอยากจะเริ่มลงมือทำ แต่ความคิดที่ว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในชีวิตทำให้คุณกลัว การเปลี่ยนแปลงใดๆ ถือเป็นการเบี่ยงเบนไปจากปกติ และแทบจะเป็นเรื่องยากเสมอไป แต่ถ้าคุณกลัวการเปลี่ยนแปลง ปรับตัวเข้ากับผู้คนใหม่ๆ และสภาพแวดล้อมได้ยาก สมองของคุณก็จะคอยหาข้อแก้ตัวที่สะดวกให้คุณเพื่อดึงคุณกลับไปสู่ความคุ้นเคยอยู่เสมอ และไม่ช้าก็เร็วเขาก็จะชนะ
7. สภาพแวดล้อมของคุณไม่สนับสนุนคุณ
หากครอบครัวและเพื่อนๆ สนับสนุนแรงบันดาลใจของคุณและสนับสนุนให้คุณลงมือทำจริง โอกาสที่คุณจะเริ่มขยับซาลาเปาก็จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า และหากในทางกลับกันพวกเขาห้ามคุณหรือแม้กระทั่งพูดล้อของคุณคุณก็มีแนวโน้มจะไม่เริ่มต้นชีวิตใหม่ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากเมื่อสามีสั่งพิซซ่าไปที่บ้านทุกคืนและชักชวนให้คุณกินอีกชิ้น
8. คุณไม่เชื่อว่าคุณต้องการมัน
เมื่อบุคคลต้องการสิ่งใดจริงๆ เขาจะไม่รอวันจันทร์ ปีใหม่ การมาครั้งที่สอง หรือการรุกรานของเอเลี่ยน เขาจะเริ่มต้นที่นี่และตอนนี้ เพราะเขาเข้าใจแล้วว่าทำไมเขาถึงต้องเลิกสูบบุหรี่ เรียนหลักสูตรการเติบโตส่วนบุคคล เรียนภาษา หรือได้รับการศึกษาระดับสูงเป็นอันดับสอง เขามองเห็นเป้าหมายที่เขาต้องดำเนินการตามขั้นตอนบางอย่าง และเขาก็ทำมัน หากคุณกำลังมองหาเหตุผลในการเริ่มต้น คุณไม่เชื่อว่าคุณต้องการมันจริงๆ “เริ่มวันจันทร์” ในกรณีนี้เป็นเหมือนการเตะตูด เพราะคุณไม่สามารถหาเหตุผลอื่นใดได้
นักจิตวิทยาฝึกหัด โค้ชการคิดเพื่อสุขภาพ
ฉันมักถูกถามคำถามว่า “จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร” และแน่นอนตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไป บอกได้เลยทันทีว่าสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ทุกวันและทุกเดือน แต่เมื่อพิจารณาว่าข้างนอกเป็นเดือนธันวาคม มีหิมะปุยสวยงาม และทุกคนต่างตั้งตารอปาฏิหาริย์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเองได้อย่างง่ายดาย และแผนงานสำเร็จในปี 2561
เพื่อให้สมองของเรายอมรับความปรารถนาใหม่ๆ และทำให้มันมีชีวิตได้ง่ายขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณเล่นกับมัน และเกมก็คือเราจะสร้างสถานการณ์ในอุดมคติของเราสำหรับปี 2018 อย่างที่พวกเขาพูดกัน ภาพยนตร์ดีๆ ทุกเรื่องเริ่มต้นด้วยบทภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยม และนั่นก็ขึ้นอยู่กับเราเช่นกัน การตั้งเป้าหมายเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้:
- เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการในปี 2561 จำนวน 30-50 เป้าหมาย
- อย่าลืมกำหนดส่วนเหล่านี้โดยไม่มีส่วน "NOT" เช่น แทนที่จะเป็น "ไม่ซับซ้อน" - เรียบง่ายหรือ "อย่าเศร้า" - แต่ขอให้สนุก และอื่นๆ
- กำหนดไว้ในกาลปัจจุบันราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว
- DETAIL อย่าเขียนนะขอแค่: ฉันอยากมีความสุข!!! หากคุณต้องการความเอาใจใส่ ความสุข ความรัก และอื่นๆ โปรดเขียนคำจำกัดความง่ายๆ นี้ให้กับตัวเอง ระบุคำที่ไม่เฉพาะเจาะจงคำใดคำหนึ่งเหล่านี้ อธิบายตัวเองว่าความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการการดูแล ให้เขียนถึงตัวเองว่าความห่วงใยนั้นสำหรับคุณและจากใคร อาจเป็นกาแฟบนเตียงหรือสายจากคนที่คุณรักในตอนกลางวันพร้อมคำถามว่า “เป็นยังไงบ้าง สบายดีไหม” ทำได้ดีเหรอ?” หรืออย่างอื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเขียนสคริปต์ของเรา ยิ่งคุณเขียนสิ่งนี้ในปัจจุบันให้ละเอียดมากขึ้น “ภาพยนตร์” ของคุณก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นและการตั้งเป้าหมายของคุณก็จะเจาะจงมากขึ้นเท่านั้น
- หลังจากที่คุณเขียนทั้งหมดนี้แล้ว ให้ตอบคำถามตัวเองว่า “ตอนนี้อะไรเป็นไปได้สำหรับฉัน” ตอนนี้ฉันมีโอกาสอะไรบ้างเมื่อพิจารณาว่าทุกสิ่งที่ฉันต้องการเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการรถยนต์ คุณอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น สี ยี่ห้อ ภายใน พวงมาลัยแบบไหน กลิ่นอะไรในรถของคุณ และหลังจากนั้นคุณเขียนว่า: ตอนนี้ฉันสามารถไปเยี่ยมชมได้แล้ว คุณยาย ตอนนี้ฉันสามารถพกของสำคัญติดตัวไปด้วยได้ (เช่น ฉันพกชุดแปรงทาสีติดตัวในรถ เพราะไม่รู้ว่าจะทาสีเมื่อไร และฉันก็พร้อมเสมอ ). อธิบายตัวเลือกที่เป็นไปได้ 7-10 ตัวเลือกที่คุณมี แล้วมาจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร!!! ความรู้สึกและอารมณ์เป็นสกุลเงินในการซื้อความฝันของคุณ
- นี่คือสถานการณ์ของคุณและคุณเป็นตัวละครหลักในนั้น: อธิบายผู้ช่วย นางฟ้า เพื่อน ผู้ที่จะมาช่วยเหลือคุณเสมอ
- อธิบายบุคคลหรือสถานการณ์ที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุแผนงาน และสิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้:
- คิดสถานการณ์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอิทธิพลของพวกเขาหรือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ผลลัพธ์เป็นบวกสำหรับคุณ
- และที่สำคัญที่สุด ลองคิดดูว่าทำไมคนเหล่านี้จึงถูกส่งมาหาคุณ ที่พวกเขานำคุณไปสู่ประโยชน์ผ่านการกระทำของพวกเขา นี่อาจฟังดูแปลก แต่ฉันขอรับรองกับคุณว่า ทุกคนในชีวิตของเราให้บทเรียนแก่เรา และบทเรียนเหล่านี้ก็เพื่อประโยชน์ของเราเสมอ เราไม่สามารถรับรู้ถึงประโยชน์นี้ได้ในทันทีเสมอไป
ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายทิ้งผู้หญิงไว้เพื่อเพื่อนหรือเพียงเพื่อคนอื่น เยี่ยมมาก ชีวิตก็ขจัดปัญหาไปจากคุณ และช่วยชีวิตคุณไว้หลายปี ลองคิดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของสถานการณ์เหล่านี้
ฉันมีกรณีที่เป็นเวลาหลายปีติดต่อกันมีคนในสภาพแวดล้อมของฉันที่ลดคุณค่าของการกระทำและความสำเร็จของฉันอย่างต่อเนื่อง วลีเช่นนี้: “มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น? ไม่มีอะไรพิเศษ! แค่คิดว่าคุณไม่ได้รายได้เป็นล้าน แต่แค่ 100,000” หรือ “ใครๆ ก็วาดภาพแบบนั้นได้ ไม่มีอะไรพิเศษ” ฉันสามารถบอกคุณได้ว่านี่เป็นแรงจูงใจที่ดีมาก แน่นอนว่าฉันได้เคลียร์สภาพแวดล้อมของฉันกับคนเหล่านี้แล้ว แต่ผลประโยชน์ของพวกเขาในชีวิตของฉันนั้นยากที่จะประเมินสูงไป เนื่องจากคนเหล่านี้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น เร็วขึ้น ร่ำรวยขึ้น ฉลาดขึ้น และสิ่งดีๆ อื่น ๆ อีกมากมายสามารถมาหาเราได้ ดังนั้นขอขอบคุณผู้คนเหล่านี้สำหรับบทเรียนและลบพวกเขาออกจากสาขาของคุณ คุณสร้างสคริปต์ของคุณเอง และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อผู้ที่อยู่ในสคริปต์ของคุณ
เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อคุณรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสามารถสร้างเงื่อนไขสำหรับชีวิตที่มีความสุขให้กับตัวเองได้อย่างง่ายดาย
และฉันจะแบ่งปันเทคนิคดีๆ เกี่ยวกับวิธีการต่อต้านคนคิดลบกับคุณด้วย จังหวะนั้นที่คนคิดลบอยู่ข้างๆ คุณ ตะโกนใส่คุณ หรือแค่พูดคำที่ไม่ถูกใจคุณ ถ้าคุณไม่สามารถละทิ้งหรือหยุดเขาได้ ลองมองดูเขา แล้วจินตนาการว่าเขาขาดอะไรไปในชีวิต บางที ความสุข ความรัก ความสำเร็จ หรือบางทีคุณอาจรู้เป็นพิเศษว่าคนนี้รักอะไร จากนั้นลองจินตนาการว่าเขามีความสุข เช่น จากความจริงที่ว่าเขาทำในสิ่งที่เขารัก หรือเขาได้รับรางวัลใหญ่ หรือขับรถคันโปรดของเขา ฟังเขาแล้วจินตนาการ