จะทำอะไรในช่วงหน้าร้อน. การตั้งครรภ์ในช่วงคลื่นความร้อน
มอสโก 18 มิถุนายน – RIA Novostiสัปดาห์นี้อากาศที่ร้อนอบอ้าวในกรุงมอสโก ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี ชาวเมืองจึงไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำมากๆ และคำนึงถึงอันตรายของเครื่องปรับอากาศในสำนักงาน Vera Shastina หัวหน้าแพทย์ของโรงพยาบาลทหารผ่านศึกมอสโกหมายเลข 2 ของแผนกสุขภาพของเมืองหลวง ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ และรองผู้อำนวยการ Moscow City Duma บอกกับ RIA Novosti เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงอากาศร้อน จะต้องทำอย่างไรเมื่อคุณ หูถูกอุดเมื่ออยู่บนเครื่องบิน และใช้อะไรในการเดินป่า
คาดการณ์ว่าจะมีอากาศร้อนโดยมีอุณหภูมิอากาศสูงถึงบวก 25 องศาขึ้นไปในมอสโกในสัปดาห์นี้ ตามที่ศูนย์พยากรณ์อากาศโฟบอสรายงาน RIA Novosti ก่อนหน้านี้ อากาศในมอสโกในวันจันทร์จะอุ่นขึ้นถึง 29 องศา ซึ่งวันนี้อาจกลายเป็นวันที่ร้อนที่สุดนับตั้งแต่ต้นปี
เสื้อผ้าที่บางเบาและน้ำปริมาณมาก
“ความร้อนในมอสโกสูงกว่า 25 องศา สภาพอากาศเช่นนี้ส่งผลเสียต่อเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงในทุกกลุ่มอายุอาจรู้สึกไม่สบายตัว” ชาสตินาบอกกับ RIA Novosti .
ตามที่แพทย์ระบุ ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายมนุษย์จะสูญเสียของเหลวและเกลือแร่จำนวนมาก และเลือดในร่างกายมนุษย์จะข้นขึ้นในช่วงที่มีความร้อน ซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือดในเวลาต่อมา
“หากเป็นไปได้ แนะนำให้จำกัดเวลาอยู่บนท้องถนนหรือแต่งกายให้เหมาะสม ควรเป็นเสื้อผ้าหลวมๆ สีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติ หมวก เมื่อเป็นไปได้ควรพยายามอยู่ข้างนอก อย่าลืมดื่มของเหลวเยอะๆ ในที่ร่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ แต่ไม่ใช่น้ำอัดลมหวาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานลงในน้ำได้” Shastina แนะนำ
ในเวลาเดียวกันตามที่แพทย์ระบุ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยส่วนใหญ่ในตอนเช้าและตอนเย็น
“แต่คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ท่ามกลางความร้อน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นความเสี่ยงในการเจ็บคอและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจึงเพิ่มขึ้น คุณต้องกินผักและผลไม้ แต่ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือหวานและ อาหารที่มีไขมัน” แพทย์แนะนำ
“คุณไม่ควรลดอุณหภูมิลงต่ำกว่า 22 - 23 องศาเซลเซียส หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถใช้ถังน้ำหรือพัดลมเพื่อทำให้อากาศเย็นลงได้” เธอกล่าวเสริม
แพทย์ระบุว่าความร้อนที่ผิดปกติกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคในคนทุกวัย ในช่วงฤดูร้อน ชาวเมืองควรใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยอาหารเป็นพิเศษ ห้ามสูบบุหรี่ ล้างมือบ่อยขึ้น และจำไว้ว่าในช่วงที่มีอากาศร้อน จำนวนการติดเชื้อในลำไส้มักจะเพิ่มขึ้น
ตัวช่วยสำหรับโรคลมแดด
สัญญาณที่ชัดเจนของโรคลมแดด ได้แก่ อ่อนแรง เซื่องซึม เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกมากเกินไป และกระหายน้ำ ในกรณีนี้ ควรย้ายบุคคลนั้นไปไว้ในที่ร่ม ประคบเย็นหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบที่หน้าผากของเหยื่อ และให้ดื่มน้ำปริมาณมาก แพทย์แนะนำ
“ถ้าอย่างนั้นคุณต้องโทรหาหมอ หากคุณหมดสติ ให้ดมแอมโมเนียให้พวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุที่เป็นโรคเรื้อรัง” ชาสตินาตั้งข้อสังเกต
ชุดปฐมพยาบาลนักท่องเที่ยว
กิจกรรมสันทนาการ การเดินป่า และการตั้งแคมป์มักกลายเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้คนในฤดูร้อน และนอกเหนือจากอุปกรณ์สันทนาการขั้นพื้นฐานแล้ว ชาวเมืองยังต้องตุนชุดปฐมพยาบาลที่เหมาะสม เพื่อว่าในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือเหตุการณ์อื่น ๆ พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือได้ เหยื่อ
“กิจกรรมนันทนาการที่กระตือรือร้นเป็นเรื่องที่ดี แต่เราต้องจำไว้ว่าอาจไม่มีเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์อยู่ใกล้ๆ ดังนั้น ทุกคนควรมีทักษะในการปฐมพยาบาลและต้องมีอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ครบชุด” ชาสตินากล่าว
ตามที่แพทย์ระบุไว้ ชุดปฐมพยาบาลจะต้องมียาที่มุ่งกำจัดอาการเฉียบพลันอย่างรวดเร็ว เช่น พิษ มีไข้ หรือหัวใจวาย รวมถึงผ้าปิดแผลสำหรับบาดแผลจนถึงกระดูกหัก
“ยาต้องเข้าถึงได้ ผ่านการทดสอบ และมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกัน เนื้อหาของชุดปฐมพยาบาลก็ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการเดินป่าด้วย ควรปรึกษาแพทย์และประเมินความสามารถด้านสุขภาพของแต่ละคนด้วย ความพร้อมของเขาสำหรับเส้นทางที่ยากลำบาก” คู่สนทนาของหน่วยงานแนะนำ
ตัวกระเป๋าใส่ชุดปฐมพยาบาลควรมีน้ำหนักเบาและกันอากาศเข้าได้ และมีเครื่องหมายที่สว่างเพื่อให้คุณค้นหาได้อย่างรวดเร็ว การลงนามยาจะเป็นประโยชน์และอย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุก่อนไป
“ตามกฎแล้ว ชุดปฐมพยาบาลดังกล่าวประกอบด้วย: ผ้าพันแผล, พลาสเตอร์, ยาแก้ปวด, ยาสำหรับรักษาปัญหาของระบบทางเดินอาหาร - ยาแก้ปวดเกร็ง, ยาแก้ท้องเสีย, ครีมป้องกัน, สเปรย์เผาไหม้, ยาแก้แพ้ และผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการเดินป่า ควรคิดถึงปัญหาของพวกเขา ลืมยาแต่ละชนิดหากเขาต้องการ” ชาสตินากล่าว
จะทำอย่างไรถ้าหูของคุณถูกปิดกั้น
บ่อยครั้งเมื่อขึ้นหรือลงเครื่องบิน หลายๆ คนจะรู้สึกปวดตุบๆ ที่หูอย่างรุนแรง เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบาย แพทย์แนะนำให้ตุนอมยิ้มและลองใช้ "เคล็ดลับชีวิต" หรือที่เรียกว่าทอยน์บี
“หูอุดตันบนเครื่องบินเนื่องจากแรงดันเปลี่ยนแปลงระหว่างการขึ้นหรือลงและความกดอากาศที่แก้วหูมากเกินไป ด้วยโครงสร้างปกติของรูจมูกและไม่มีรูเมนที่แคบผิดปกติของท่อยูสเตเชียนซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการอักเสบ โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวการกลืนได้ 2-3 ครั้ง นอกจากนี้ คุณยังสามารถตุนอมยิ้มหรือนำที่อุดหูติดตัวไปด้วยสำหรับเที่ยวบินอีกด้วย
ตามวิธีนี้ คุณต้องปิดปากก่อน จากนั้นจึงใช้นิ้วปิดรูจมูกและเคลื่อนไหวการกลืน แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้ได้ระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด
พืชป่าป้องกันยุง
น่าเสียดายที่วันหยุดฤดูร้อนอาจถูกทำลายโดยยุงลายได้ง่าย ดังที่ Shastina กล่าว มียุงมากกว่า 100 สายพันธุ์ แต่สิ่งที่เรียกว่ายุงจริงหรือยุงลายนั้นพบได้ทั่วไปในมอสโกและภูมิภาคมอสโก
“ยุงมาลาเรียเป็นอันตรายต่อมนุษย์ การถูกกัดจำนวนมากสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์: การพัฒนาของโรคติดเชื้อ ปฏิกิริยาการแพ้ การติดเชื้อบริเวณที่ถูกกัด โดยเฉพาะในเด็กหลังการเกา” แพทย์อธิบาย
“หากใช้ยาไล่ยุงอย่างถูกต้อง ยุงจะไม่รบกวนการพักผ่อนของคุณ” คู่สนทนาของหน่วยงานกล่าวเสริม
หน้าร้อนที่ร้อนระอุไม่มีใครยอมใคร! ผู้คนที่ไม่คุ้นเคยกับบันทึกอุณหภูมิจะรู้สึกแย่เมื่ออยู่ในบรรยากาศที่อบอ้าวและอบอ้าว แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่อาจลืมเลือนนี้: อากาศร้อนมันหนาแน่นดูเหมือนไม่มีอะไรจะหายใจ คุณเหงื่อออกมาก คุณรู้สึกกระหายน้ำเหลือทน... และในขณะเดียวกันคุณต้องใช้ชีวิตตามปกติ ทำงาน และถ้าเป็นไปได้ ก็ต้องรักษาอารมณ์ร่าเริงไว้!
หากคุณไม่เชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้แม้อุณหภูมิร้อนถึง 30 องศา ฉันจะทำให้คุณผิดหวัง ทุกคนจะรอดพ้นจากความร้อน รวมถึงผู้โชคร้ายที่ขาดเครื่องปรับอากาศด้วย เคล็ดลับเหล่านี้จะสอนให้คุณพกสิ่งดีๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ! เรียนรู้ที่จะเอาตัวรอดในทุกสภาวะ
จะทำอย่างไรในช่วงอากาศร้อนอบอ้าว
เด็ก ๆ ยังร้อนแรงกว่าคุณ! สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กสามารถคว้ามันได้เร็วขึ้น โรคลมแดด- พยายามอย่าแต่งตัวลูก ๆ ของคุณด้วยเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็น หยุดช่วยพวกเขาจากร่างจดหมายและปกป้องพวกเขาจากพื้นเย็นด้วยถุงเท้า เด็กก็เป็นคนเหมือนกัน พวกเขาร้อน พวกเขาต้องเปลื้องผ้าท่ามกลางความร้อนและราดด้วยน้ำอุ่นปานกลาง สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเด็กโตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย
สงสารสัตว์เลี้ยงของคุณ: หากคุณสามารถตัดมันได้ก็อย่าลืมตัดมันด้วย ช่างทำผมสำหรับสุนัขและแมวจะเลือกภาพสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณที่จะช่วยเขาในฤดูร้อนนี้ น้ำและ เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดสัตว์ต้องการ จงเป็นเจ้าของที่รับผิดชอบ
ความต้องการพลังงานในช่วงอากาศร้อนลดลง ดังนั้นร่างกายจึงต้องการอาหารแคลอรี่สูงน้อยลงในฤดูร้อน จึงจำเป็นต้องงดอาหารที่มีไขมันและลดการบริโภคเนื้อสัตว์ให้เหลือน้อยที่สุด ขอแนะนำให้ยกเว้นมื้ออาหารในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยย้ายไปช่วงเช้าและเย็น
จำกัดการบริโภคชาดำและกาแฟ น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มอัดลมไม่ช่วยดับกระหาย ให้ความสำคัญกับน้ำแร่และชาเขียว เครื่องดื่มที่ทำจากออริกาโน ชามินต์เป็นยาดับกระหายที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งของวิตามิน ในช่วงอากาศร้อน สะระแหน่ยังสามารถใช้เป็นกับข้าวได้ ชาขิงชงด้วยโทนสีใบมิ้นต์และให้ความสดชื่นในสภาพอากาศร้อน
เพื่อรักษาโหมดการดื่ม คุณต้องดื่มของเหลวมากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ในเวลาเดียวกันต้องจำไว้ว่าผู้ที่เป็นโรคไตและโรคหลอดเลือดหัวใจไม่ควรเพิ่มปริมาณการใช้น้ำอย่างรวดเร็ว
ทางที่ดีควรกินผลไม้ในตอนเช้า ผลไม้ที่รับประทานหลังอาหารหรือตอนกลางคืนจะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการหมักในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ส้ม, องุ่น, พลัม, แอปริคอต, ลูกแพร์, พีช, แตงและผลไม้อื่น ๆ ที่ร่างกายของเราย่อยง่ายเป็นส่วนประกอบที่ดีเยี่ยมของตารางฤดูร้อนเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น เป็นการสมควรอย่างยิ่งที่จะจ่ายส่วยผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวเช่นมะยมและลูกเกด
ผักสดในรูปแบบต่างๆ รวมถึงสลัด เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในเวลานี้ พวกเขาแทบจะไม่สนับสนุนกระบวนการหมักเลย แตงกวา บวบ ผักกาด รูทาบากา และหัวไชเท้า พร้อมด้วยผลไม้ สามารถตอบสนองความต้องการอาหารของเราในช่วงอากาศร้อนได้เกือบทั้งหมด และเราไม่สามารถลืมความเขียวขจีได้ สลัดผักสด คื่นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และผักชีลาวไม่เพียงแต่จะทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุขนาดเล็กและเกลือที่ถูกขับออกจากร่างกายด้วยเหงื่ออีกด้วย มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับท็อปส์ซูบีทรูทและมัสตาร์ดกรีน
โปรดจำไว้ว่าความร้อนทำให้ประสิทธิภาพของเราลดลงอย่างมาก หลังจาก + 26°C อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในแต่ละระดับต่อมาจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงหลายเปอร์เซ็นต์ ในสภาพอากาศร้อน อาหารหนักๆ และมันๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ควรแทนที่ปลาหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันด้วยชนิดไม่ติดมัน มีความจำเป็นต้องควบคุมการบริโภคขนมอบและขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว และงดแซนด์วิชและผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ด
มีความจำเป็นต้องเข้าใกล้ผลิตภัณฑ์นมด้วยความระมัดระวังอุณหภูมิสูงจะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของจุลินทรีย์ ทางที่ดีควรเลือกผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น kefir ไร้น้ำตาลจะช่วยดับความกระหาย เติมเต็มและชดเชยการขาดองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนหนึ่ง แต่ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิไม่เกิน +4 องศาเซลเซียส การเก็บรักษาที่อุณหภูมิห้องจะทำให้จุลินทรีย์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เจริญเติบโต ซึ่งอาจทำให้อาหารเป็นพิษหรือลำไส้ปั่นป่วนได้
ในช่วงอากาศร้อนคุณไม่ควรกินหรือดื่ม:
- อาหารที่มีไขมัน
- อาหารจานด่วน: แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด ไส้กรอกโรล ฯลฯ
- อาหารรสเลิศ เช่น แบมบู บิสลี แครกเกอร์ ฯลฯ
- เครื่องดื่มอัดลมและน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
- อาหารหนัก: มันฝรั่ง ถั่ว ถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัวหรือหมู เป็นต้น
- ขนมหวานมากเกินไป โดยเฉพาะไอศกรีม สารปรุงแต่งรสชาติ และอื่นๆ
- อาหารรสเค็มรสเผ็ด น้ำจิ้มต่างๆ เป็นต้น
ในช่วงอากาศร้อนคุณต้องกินและดื่ม:
- ผักและผลไม้โดยเฉพาะผักสด
- ผักใบเขียวต่างๆ: ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ฯลฯ
- เนื้อสัตว์ปีกสีขาวนวล ปลาไม่ติดมัน อาหารทะเลบางชนิด เช่น ปูอัด
- ไอศกรีมธรรมชาติ แต่อย่ามองข้ามผลิตภัณฑ์นี้
- น้ำผลไม้ธรรมชาติ โดยเฉพาะผัก ไม่ใส่รสหวาน
- น้ำธรรมดาที่ไม่อัดลม
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ขนมปังและขนมอบในปริมาณที่พอเหมาะ
ในช่วงอากาศร้อนควรรับประทานในปริมาณน้อย ๆ อย่ากินมากเกินไปลุกขึ้นจากโต๊ะพร้อมกับรู้สึกหิวเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน หากคุณรู้สึกไม่สบาย อย่ารักษาตัวเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ทันที
อากาศร้อนๆ กำลังจะมาเยือน ร่างกายของเราต้องการของเหลวมากกว่าปกติ การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ: ในฤดูร้อน เนื่องจากความร้อนและความอับชื้นอย่างมาก ร่างกายจึงสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้นและต้องการการเติมของเหลวโดยเร็วที่สุดกว่าในฤดูกาลอื่นๆ เพื่อให้รู้สึกดี สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสมดุลของน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
แล้วเครื่องดื่มชนิดไหนที่ได้ผลดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน?
อันดับแรกคือ น้ำแร่ไม่มีก๊าซ
แพทย์เชื่อว่านี่คือแหล่งความชื้นที่ปลอดภัยที่สุดในความร้อน - เป็นน้ำที่ช่วยให้สดชื่น เติมพลัง และบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
ผู้เชี่ยวชาญจัดให้อยู่ในอันดับที่สอง ชาสมุนไพรหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ชาที่ไม่หวาน อุ่นหรือแช่เย็น ที่ไม่ได้ชงแรงๆ จะช่วยดับกระหายได้ดีที่สุด ก่อนอื่นสีเขียวตามด้วยหญ้าสีขาวหรือชบา
อันดับที่สามถูกยึดครอง ผลไม้แช่อิ่มหรือเครื่องดื่มผลไม้และอีกครั้งโดยไม่มีน้ำตาล
ในช่วงอากาศร้อนให้ลองเตรียมเครื่องดื่มผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้รสเปรี้ยวโดยไม่มีน้ำตาล ดื่มอุ่นที่อุณหภูมิห้องหรือแช่เย็นเล็กน้อย แต่ไม่มีน้ำแข็ง
ผู้เชี่ยวชาญให้อันดับที่สี่ น้ำมะนาวโฮมเมด
นี่คือน้ำเปล่าหรือแร่ธาตุที่ไม่มีแก๊ส ประกอบไปด้วยมะนาว มะนาว ส้ม และมิ้นต์ จะดีกว่าถ้าน้ำมะนาวไม่หวาน แต่ถ้ามัน “เปรี้ยวจริงๆ” คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือแยมโฮมเมดได้
และพวกเขาก็อยู่อันดับที่ห้า เครื่องดื่มนมเปรี้ยว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ (สูงสุด 1-1.5%) และผลิตภัณฑ์นมหมักไม่หวานเพื่อดับกระหาย ตัวอย่างเช่น kefir นมอบหมัก โยเกิร์ต
แต่ ห้ามราคาเครื่องดื่มต่อไปนี้: เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน น้ำมะนาว แอลกอฮอล์ทุกประเภท (และเบียร์ด้วย) เครื่องดื่มกาแฟและกาแฟ ชูกำลัง
ความแห้งแล้ง- ขาดฝนเป็นเวลานานและมีนัยสำคัญ มักอยู่ที่อุณหภูมิสูงและความชื้นในอากาศต่ำ
ความร้อนจัด- โดดเด่นด้วยอุณหภูมิแวดล้อมบวกเฉลี่ยเกิน 10 องศาขึ้นไปเป็นเวลาหลายวัน
ความแห้งแล้งและความร้อนจัดสามารถนำไปสู่:
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของป่าไม้ขนาดใหญ่และไฟพรุ โรคติดเชื้อในหมู่ประชากร โรคในสัตว์จำนวนมาก การตายของพืช ฯลฯ
- เพื่อความร้อนสูงเกินไปของร่างกายมนุษย์
การบาดเจ็บจากความร้อนในมนุษย์มีสามระยะ:
- ความร้อนสูงเกินไป - เมื่อความร้อนและการสำแดงของมันคุกคามการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายที่สูงกว่า 37.1 C;
- ความผิดปกติของความร้อน - เมื่ออุณหภูมิของร่างกายเข้าใกล้ 38.8 C ทำให้เกิดสภาวะภายในที่ผิดปกติซึ่งการทำงานของร่างกายและจิตใจของร่างกายบกพร่อง
- สภาวะวิกฤตด้านความร้อน เช่น การล่มสลาย (สูญเสียความแข็งแรงอย่างรุนแรง) จากภาวะขาดน้ำ ภาวะลมแดด และภาวะหัวใจวาย เกิดขึ้นพร้อมกับความร้อนสูงเกินไปของร่างกายมนุษย์อย่างรุนแรงและเป็นเวลานาน
คุณต้องสามารถดำเนินการได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น:
มีความแห้งแล้ง(ในช่วงฤดูร้อนจะไม่มีฝนตกเป็นเวลานาน)
จำเป็น:
1. สร้างแหล่งน้ำสำรอง:
- ในบ้าน (ใช้อ่างอาบน้ำภาชนะเคลือบความจุขนาดใหญ่)
- ในแปลงสวน (โดยการเติมน้ำลงในภาชนะที่มีอยู่ทั้งหมด วางไว้ในที่ร่ม หรือดีกว่านั้นคือฝังไว้ในดิน)
2. ใช้น้ำเท่าที่จำเป็น
3. พิจารณาว่ามีทะเลสาบ หนองน้ำ ลำธาร ใกล้บ้านและสวนเป็นแหล่งน้ำเพิ่มเติม
4. ให้สัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้าน (โรงนา คอกม้า) สร้างแหล่งน้ำไว้สำหรับ 2-3 วัน
5. ห้ามจุดไฟแบบเปิดใกล้อาคารที่พักอาศัย สิ่งปลูกสร้าง และแปลงสวน
6. รับฟังข้อมูลจากหน่วยงานบริหารในท้องถิ่นเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างระมัดระวัง และดำเนินการที่แนะนำในเงื่อนไขเหล่านี้
มันร้อนมาก(เป็นเวลาหลายวันที่อุณหภูมิอากาศเกินค่าเฉลี่ยบวก 10 C หรือมากกว่า)
จำเป็น:
1. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและหมวกที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดีในสีอ่อน (สามารถเชื่อมใยสังเคราะห์ได้ทันที)
2. ปิดผิวให้มากที่สุด (ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการสวมชุดที่สั้นที่สุดและเปิดเผยมากที่สุดท่ามกลางความร้อน) รังสีดวงอาทิตย์ทำให้ร่างกายร้อนและอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ในประเทศตะวันออกผู้คนห่อตัวด้วยผ้าหลายชั้นตั้งแต่หัวจรดเท้า
3. คุณไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปเพราะจะรบกวนการไหลเวียนโลหิตและที่อุณหภูมิสูงระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานภายใต้ความเครียดเพิ่มเติม
4. เมื่อทำงานควรเริ่มด้วยความเร็วต่ำแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนได้จังหวะปกติ จำเป็นต้องพักผ่อนเป็นประจำอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อฟื้นฟูพลังกายและจิตใจ
4. ดื่มน้ำเป็นระยะเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวที่หลั่งออกมาจากเหงื่อโดยรับประทานในปริมาณเล็กน้อย (80-100 มล.) โดยอมไว้ในปากเป็นเวลานาน
5. อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
6. ห้ามใช้ยานพาหนะส่วนตัวและห้ามใช้หน่วยน้ำมันในแปลงสวนเว้นแต่จำเป็นจริงๆ
กระหายน้ำ
คนมีน้ำ 2/3 เมื่อการสูญเสียน้ำประมาณ 3-5% ของน้ำหนักตัว ความกระหายจะกลายเป็นการควบคุมจิตใจโดยสมบูรณ์
การสูญเสียน้ำ 10% ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและบุคคลอย่างถาวร
เมื่อป้องกันตัวเองจากความร้อน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ปริมาณน้ำที่จะดื่ม แต่ต้องกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายมากน้อยเพียงใด
เช่น ในที่ร่ม การสูญเสียน้ำจะลดลง 1.5 เท่า
หากมีการขาดแคลนน้ำในสถานการณ์ที่รุนแรง คุณสามารถใช้น้ำจากแม่น้ำ ลำธาร หรือทะเลสาบเพื่อดับกระหายได้ แต่คุณต้องฆ่าเชื้อก่อน (ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้):
- ต้ม (หลังจากการเดือด 3 นาทีจุลินทรีย์เริ่มตายหลังจากการเดือด 10 นาทีถือว่าน้ำสะอาดจากจุลินทรีย์)
- โยนผลึกโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตสองสามผลึกลงในน้ำเพื่อให้กลายเป็นสีชมพูจาง ๆ แล้วดื่มหลังจากผ่านไป 10-15 นาที
- ผสมสารละลายไอโอดีนแอลกอฮอล์ 5% สองช้อนชาลงในถัง เติมเกลือสองหรือสามหยิบมือ (เพื่อให้ความขุ่นจางลงอย่างรวดเร็ว) ดื่มหลังจากผ่านไป 20 นาที
วิธีการฆ่าเชื้อที่เชื่อถือได้มากที่สุดคือการต้ม แต่น้ำจากหนองน้ำหรือทะเลสาบจะต้องกรองผ่านผ้ากอซหรือผ้าพันแผลหลายชั้นก่อนที่จะเดือด
แสดงอาการได้รับบาดเจ็บจากความร้อน(อ่อนเพลียทั่วไป, ปวดศีรษะ, สติบกพร่อง, ใบหน้าแดงหรือซีด, ชีพจรผิดปกติ)
1. ค่อยๆ ดื่มน้ำเยอะๆ (ใส่เกลือเล็กน้อย)
2. ทำให้ร่างกายเย็นลง (การแช่มือและเท้าในน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย)
3. พักผ่อนในที่ร่ม
โรคลมแดด- ผลจากการถูกแสงแดดโดยตรงบนศีรษะ (อ่อนแรงทั่วไป, ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน, เหงื่อออก, ใจสั่น)
ในกรณีที่รุนแรง การหายใจบกพร่อง จิตสำนึกขุ่นมัว จนถึงขั้นโคม่าและหยุดหายใจ
ปฐมพยาบาล- นี่คือการกำจัดความร้อนสูงเกินไปซึ่ง:
- วางผู้ป่วยไว้ในที่ร่มหรือห้องเย็น
- เปลื้องผ้า ห่อด้วยผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ ให้น้ำเย็นดื่ม
หากหยุดหายใจ ให้ทำการช่วยหายใจแบบปากต่อปาก
ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลในหอผู้ป่วยหนัก
ใกล้กับแสงอาทิตย์ในธรรมชาติ:
โรคลมแดด- ผลจากความร้อนสูงเกินไปทั่วไป
มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในฤดูหนาวและในห้องอุ่น - โดยมีเงื่อนไขว่าอุณหภูมิของอากาศในนั้นจะสูงร่วมกับความชื้นสูงและการระบายอากาศที่ไม่ดีและจำเป็นต้องทำงานในเสื้อผ้าพิเศษที่บางครั้งหนักและเทอะทะ
กรณีของโรคลมแดดที่ไม่รุนแรง (คลื่นไส้, อาการป่วยไข้ทั่วไป, ปวดศีรษะ, ผิวหนังแดง, อาการมึนงงในเด็ก, นอกจากนี้ - อาเจียน, ท้องร่วง)
ปฐมพยาบาล:
- ให้การเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์
- ปล่อยผู้ป่วยจากเสื้อผ้าที่อบอุ่นหรือคับ
- ปิดตัวคนไข้ด้วยการประคบเย็น (ผ้าเปียก ผ้าเช็ดตัว)
กรณีลมแดดขั้นรุนแรง(เริ่มหมดสติหรือชัก)
ปฐมพยาบาล:
- โทรขอความช่วยเหลือฉุกเฉินอย่างเร่งด่วน
- ให้ยารักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดแก่เหยื่อ (korglykon, cordiamine) ซึ่งบางครั้งก็ทำให้อาการเป็นปกติ
ผิวไหม้แดด(ผลจากการตากแดดเป็นเวลานานโดยไม่สวมเสื้อผ้า)
มีรอยไหม้:
ฉันเรียนจบปริญญา- สร้างความเสียหายให้กับเซลล์ของชั้น corneum ของผิวหนัง (รอยแดงของบริเวณที่ถูกไฟไหม้ของผิวหนัง), อาการบวม, ปวดแสบปวดร้อน
ระดับที่สอง- ความเสียหายอย่างสมบูรณ์ต่อชั้น corneum ของผิวหนัง (รอยแดงของผิวหนังที่ถูกไฟไหม้, แผลพุพอง), ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
ปฐมพยาบาล
- เช็ดเหยื่อเทน้ำเย็นลงบนตัวเขา
- ให้น้ำเย็น ชา นมดื่ม;
- สำหรับการเผาไหม้ระดับแรก ให้หล่อลื่นผิวด้วยบอริกปิโตรเลียมเจลลี่, เคเฟอร์, โคโลญจน์และแอลกอฮอล์ 70%
- สำหรับการเผาไหม้ระดับที่สอง - แอลกอฮอล์เพียง 70%, โคโลญจน์;
- ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อที่มีรอยโรคขนาดใหญ่ควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาหลังการให้ยาแก้ปวด
ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องโทรติดต่อหน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน!