ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและความสมดุลของร่างกาย แบบฝึกหัดเชิงทฤษฎีในวิชาพลศึกษา
ความสมดุลของร่างกาย -สถานะของตำแหน่งของร่างกายที่มั่นคงในอวกาศ
ขณะยืน ได้แก่ ในตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย ผลลัพธ์ของแรงทั้งหมดที่มุ่งตรงไปยังจุดศูนย์ถ่วงทั่วไป (GC) ของร่างกายจะอยู่ที่ระดับกระดูกศักดิ์สิทธิ์ที่สอง และฉายลงบนส่วนกลางของพื้นที่รองรับ (พื้นรองเท้าของ เท้า) การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งแนวตั้งใดๆ ที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของศีรษะ ลำตัว หรือแขนขา จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน GCP ประหยัด ความสมดุลของร่างกายภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวสามารถทำได้โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อทรงตัวเช่น กล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาท่าทาง
ด้วยความช่วยเหลือของปฏิกิริยาตอบสนองท่าทางที่เฉพาะเจาะจง มวลร่างกายที่เคลื่อนไหวจะมีความสมดุลในสภาวะที่แรงโน้มถ่วงศูนย์กลางถูกถ่ายโอนจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง และการเคลื่อนไหวเมื่อเดินและวิ่ง การใช้การเคลื่อนไหวที่สมดุลตลอดจนการปรับแรงสนับสนุนทำให้บุคคลสามารถรักษาสมดุลได้ในขณะนี้ เมื่อจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปไกลกว่าพื้นที่รองรับ เช่น สำหรับนักวิ่งในขณะที่ออกตัว คุณสมบัติทางชีวกลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวระหว่างการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และเดินเชือกคือเมื่อทำการเคลื่อนไหว พื้นผิวรองรับจะถูกนำภายใต้การฉายภาพของจุดศูนย์ถ่วง
ปฏิกิริยาตอบสนองการทรงตัวอีกกลุ่มหนึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวป้องกันที่ช่วยให้คุณรักษาสมดุลเมื่อแรงในแนวนอนหรือการหมุนกระทำต่อร่างกาย ความเอียงของพื้นที่รองรับจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงท่าทางชดเชยซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยปกติแล้ว การเรียกคืนความสมดุลที่สูญเสียไปสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการตอบสนองอัตโนมัติที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินการตามความสมัครใจที่ซับซ้อน การเคลื่อนไหว.
การหดตัวของกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วงอาจเกิดจากแรงกระตุ้นอวัยวะที่มาจากตัวรับสัมผัสที่ฝ่าเท้า ตัวรับจอประสาทตา และอุปกรณ์ขนถ่าย ในท่ายืน ระบบอวัยวะเหล่านี้มีผลการรักษาเสถียรภาพต่อความผันผวนของระบบประสาทส่วนกลาง เนื่องจากการกระตุ้นกล้ามเนื้อรองรับตลอดเส้นทางเอและจี กลไกในการควบคุมเกณฑ์ความตื่นเต้นง่ายของตัวรับความรู้สึกช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อพลาสติกจะปรับตัวเข้ากับการกระทำต่างๆ ของมอเตอร์ ปฏิกิริยาตอบสนองทางสายตาและท่าทางการทรงตัวมีบทบาทสำคัญในการสร้างคำสั่งการเคลื่อนไหวที่คาดการณ์ล่วงหน้าเมื่อเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ (ขึ้น, ลง) ในกรณีทางพยาธิวิทยา ออพโตมอเตอร์จะชดเชยการสูญเสียการรับรู้การรับรู้ (proprioceptive afferentation) ภายใต้สภาวะปกติ การมองเห็นจะเป็นสื่อกลางในการปฏิสัมพันธ์ของระบบสมดุลของการทรงตัวและการวางแนวในอวกาศใกล้
ระเบียบกลาง ความสมดุลของร่างกายตามที่แนะนำ ได้รับการจัดเตรียมโดยระบบการทำงานที่สร้างขึ้นตามลำดับชั้นที่รวมการเชื่อมโยงหลายรูปแบบโดยใช้พารามิเตอร์ทั่วไป ซึ่งเห็นได้ชัดว่ารวมถึงตำแหน่งของร่างกายในอวกาศ กิจกรรมของระบบ "ติดตาม" นี้ ซึ่งบันทึกความแตกต่างระหว่างตำแหน่งจริงและตำแหน่งที่กำหนด จะกำหนดการควบคุมในปัจจุบันและขั้นสูงของส่วนประกอบท่าทางของการกระทำโดยสมัครใจ
วิถีรีเฟล็กซ์จากท่าทางจากอวัยวะต่างๆ จะผ่านทาลามัส และศูนย์กลางจากอวัยวะออกจากฐานจะอยู่ในปมประสาทเมื่อได้รับความเสียหาย (เช่น โรคพาร์กินสัน) จะทำให้สูญเสียรีเฟล็กซ์จากการทรงตัว ศูนย์กลางของกระเปาะและกระดูกสันหลังของปฏิกิริยารีเฟล็กซ์ของเอ็กซ์เทนเซอร์ (รวมถึงเอ็กซ์เทนเซอร์ด้วย) โดยปกติจะได้รับผลกระทบจากแรงเหวี่ยงที่ยับยั้ง ดังนั้นเมื่อมีการละเมิดความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของทางเดินเสี้ยมจึงเกิดอาการเกร็ง อัมพาต- ความผิดปกติของปฏิกิริยาสะท้อนกลับของการทรงตัวไม่ได้ยกเว้นความเป็นไปได้ในการประสานการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจเนื่องจากระบบจิตของการควบคุมการกระทำของมอเตอร์ เพื่อประเมินลักษณะทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์ต่างๆ จะใช้การบันทึกการเคลื่อนไหวแบบไซโคลแกรมเมตริกและการบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อร่างกาย (ดู คลื่นไฟฟ้า).
บรรณานุกรม:บาตูเยฟ เอ.เอส. และ Tairov O.P. สมองและการจัดระบบการเคลื่อนไหว, L., 1978; เกอร์ฟินเคิล VS. และอื่น ๆ การรักษาตำแหน่งของร่างกายให้คงที่เป็นงานหลักของการควบคุมท่าทาง Physiol บุคคล เล่มที่ 7 ฉบับที่ 3 400, 1981.
ความสมดุลของร่างกายคือสภาวะที่เหลือของร่างกายสัมพันธ์กับกรอบอ้างอิงใดๆ ในบางกรณี การไม่สามารถเคลื่อนไหวของร่างกายสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของมัน ความสมดุลของร่างกายอาจเป็นแบบคงที่หรือไดนามิกก็ได้ เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุลคงที่ เส้นโครงของจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของร่างกายจะอยู่ภายในพื้นที่รองรับ (รูปที่ 1) เมื่อเดิน วิ่ง ฯลฯ ความสมดุลแบบไดนามิกของร่างกายทำได้โดยการทรงตัว เช่น การนำพื้นที่รองรับมาอยู่ภายใต้การฉายภาพแบบเลื่อนของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย (รูปที่ 2)
ข้าว. 1. ระนาบการรองรับร่างกายระหว่างยืนอิสระ: S คือจุดที่สอดคล้องกับการฉายภาพจุดศูนย์ถ่วงทั่วไป ข้าว. 2. คืนความสมดุลของร่างกายโดยชดเชยการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของกล้ามเนื้อขาเมื่อโน้มตัวไปข้างหน้า การฉายภาพจุดศูนย์ถ่วง (เส้นแนวตั้ง) จะกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้าบนระนาบรองรับ
ระบบที่ซับซ้อนจำนวนหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการรักษาสมดุลของร่างกาย อุปกรณ์ขนถ่ายมีบทบาทสำคัญ ส่วนรับของมันอยู่ที่หูชั้นในและประกอบด้วยถุงขนถ่ายและคลองครึ่งวงกลมสามช่อง เมื่ออุปกรณ์ขนถ่ายตื่นเต้น ขนที่บอบบางจะระคายเคือง แรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นจะถูกส่งไปตามเส้นประสาทขนถ่ายไปยังสมอง ในกระบวนการรักษาสมดุลของร่างกาย ระบบการทรงตัวจะโต้ตอบอย่างใกล้ชิดกับอุปกรณ์การมองเห็น อุปกรณ์ทั้งสองนี้ (ขนถ่ายและการมองเห็น) มีการเชื่อมต่อทวิภาคีอย่างกว้างขวางกับสมองน้อย นอกจากนี้ยังเป็นการเชื่อมโยงเส้นประสาทที่สำคัญมากในการรักษาสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ และผิวหนังจำนวนมากมีบทบาทสำคัญ และเหนือสิ่งอื่นใดคือกลไกของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับปฏิกิริยาตอบสนองแบบรับรู้ความรู้สึก การประสานงานของกลไกทั้งหมดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าความสมดุลของร่างกายเกิดขึ้นในระดับต่างๆ ของระบบประสาท - ในไขสันหลัง ก้านสมอง และในเปลือกสมอง
ศึกษาความสมดุลของร่างกายโดยใช้วิธีการต่างๆ มากมาย ซึ่งรวมถึงวิธีการรักษาเสถียรภาพ - การลงทะเบียนการเคลื่อนไหวของการฉายภาพจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปเหนือพื้นที่รองรับ ความสมดุลของร่างกายถูกรบกวนจากโรคต่างๆ: รอยโรคของอุปกรณ์ขนถ่าย, สมองน้อย, รอยโรค ฯลฯ
ความสมดุลของร่างกายคือการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เมื่อเทียบกับสิ่งแวดล้อม ในแง่แคบ - รักษาตำแหน่งที่แน่นอน (เช่นแนวตั้ง)
ตามบทบัญญัติของสถิตยศาสตร์ความสมดุลของร่างกายมนุษย์ในท่าทางแนวตั้งนั้นเป็นประเภทที่ไม่เสถียรเนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงโดยรวมของร่างกายอยู่เหนือพื้นที่รองรับ เมื่อยืนพื้นที่รองรับจะถูกปิดอยู่ภายในพื้นผิวที่เกิดจากรูปทรงด้านนอกของเท้าทั้งสองข้างและเส้นที่เชื่อมต่อจุดสูงสุดด้านหน้าและด้านหลัง รักษาสมดุลของร่างกายไว้จนกระทั่งแนวตั้ง (การฉายภาพ) ลดลงจากจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของร่างกาย ไม่เกินพื้นที่รองรับ (ความสมดุลคงที่ของร่างกาย) หากการฉายภาพจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปเกินพื้นที่รองรับแล้วการคืนสมดุลของร่างกายสามารถทำได้โดยการทรงตัวเท่านั้นนั่นคือการนำพื้นที่รองรับมาภายใต้การฉายภาพแบบเลื่อนของจุดศูนย์กลางทั่วไปของ แรงโน้มถ่วง (ความสมดุลแบบไดนามิกของร่างกาย) ความสมดุลของร่างกายประเภทนี้เกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวทุกประเภท เช่น เดิน วิ่ง สเก็ต ปั่นจักรยาน ฯลฯ เมื่อยืนเงียบๆ แนวตั้งผ่านจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของร่างกาย (รูปที่ 1 ลูกศรล่าง) จะผ่านไปด้านหน้า ข้อต่อข้อเท้า (4 -5 ซม.) และแกนของข้อเข่า (ประมาณ 0.5-1.5 ซม.) และด้านหลังแกนของข้อต่อสะโพก (ประมาณ 1-3 ซม.) และแนวตั้งผ่านจุดศูนย์ถ่วงของครึ่งบน ของร่างกาย (รูปที่ 1 ลูกศรบน) ซึ่งอยู่เหนือแกนของข้อต่อสะโพกผ่านด้านหน้าของกระดูกสันหลัง (ด้านหน้า 1-2 ซม. ถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวที่สี่) ดังนั้นน้ำหนักตัวจึงสร้างโมเมนต์ของแรงคงที่ (พลิกคว่ำ) สัมพันธ์กับข้อต่อจำนวนหนึ่ง การกระทำของแรงโน้มถ่วงของร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดออกที่ข้อต่อสะโพกและเข่า การงอที่ข้อต่อข้อเท้า และการงอไปข้างหน้าของ เนื้อตัว ฯลฯ
การรักษาสมดุลของร่างกายให้คงที่นั้นเป็นไปได้ หากโมเมนต์การพลิกคว่ำทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยแรงโน้มถ่วงของร่างกายและแรงภายนอกอื่นๆ ถูกตอบโต้ด้วยโมเมนต์การทรงตัว (การตรึง) ที่มีขนาดเท่ากันและมีทิศทางตรงกันข้ามซึ่งเกิดจากแรงภายใน (กล้ามเนื้อ) ยิ่งโมเมนต์คงที่ (พลิกคว่ำ) กระทำต่อข้อต่อที่กำหนดมากเท่าใด แรงที่กล้ามเนื้อของข้อต่อนี้จะต้องพัฒนาเพื่อแก้ไขตำแหน่งก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อการลงทะเบียนกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นการกระจายตัวของความพยายามของกล้ามเนื้อในขณะที่รักษาท่าทางในแนวตั้งนั้นสอดคล้องกับคุณสมบัติทางชีวกลศาสตร์ของตำแหน่งของร่างกายนี้นั่นคือมันสอดคล้องกับขนาดและทิศทางของโมเมนต์แรงโน้มถ่วงที่กระทำต่อข้อต่อ . ดังนั้นกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจึงพบได้ในกล้ามเนื้อ - การยืดข้อต่อข้อเท้าซึ่งโมเมนต์แรงโน้มถ่วงคงที่มีค่ามากที่สุด นอกจากช่วงเวลาที่คงที่ในข้อเข่าและสะโพกที่สูงขึ้นแล้ว ระดับของกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อก็ลดลงเช่นกัน (รูปที่ 2)
ข้าว. 2. ระดับของกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อเมื่อยืนสบาย ๆ (ตามลำดับจากมากไปหาน้อยโดยระบุด้วยการใส่ร้ายป้ายสีการแรเงาจุดและกากบาท): 1 - มุมมองด้านหน้า; 2 - มุมมองด้านหลัง
แม้จะมีท่าทางที่ไม่เคลื่อนไหวโดยเจตนา แต่การเคลื่อนตัวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่องก็เกิดขึ้น (เช่นเนื่องจากการหายใจและเหตุผลอื่น ๆ ) การเปลี่ยนแปลงช่วงเวลาที่พลิกคว่ำแบบคงที่ซึ่งนำไปสู่ความจำเป็นในการปรับตัวแบบไดนามิกอย่างต่อเนื่องของ ช่วงเวลาของกล้ามเนื้อที่สมดุลที่สอดคล้องกัน กระบวนการแบบไดนามิกนี้สะท้อนให้เห็นในการสั่นสะเทือนของร่างกาย ซึ่งสามารถบันทึกได้โดยตรง (เซฟาโลกราฟี) หรือโดยอ้อมโดยการเลื่อนเส้นโครงของจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปไปตามแท่นรองรับ (ความเสถียร) ลักษณะที่ซับซ้อนของกราฟเสถียรภาพ (รูปที่ 3) สะท้อนถึงกิจกรรมของระบบหลายระดับเพื่อควบคุมท่าทางในแนวตั้งของบุคคล ซึ่งรวมถึงส่วนต่างๆ ของระบบประสาท
ข้าว. 3. การลงทะเบียนการสั่นสะเทือนของจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของร่างกายมนุษย์ในตำแหน่งแนวตั้ง
กลไกการทำงานหลักในการรักษาท่าทางคือระบบกระดูกสันหลังของรีเฟล็กซ์ยืดแบบโพรริโอเซพทีฟ ซึ่งกำหนดโทนท่าทาง ตัวรับสำหรับการสะท้อนกลับนี้คือแกนหมุนของกล้ามเนื้อซึ่งอยู่ในกล้ามเนื้อซึ่งแรงกระตุ้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออก แรงกระตุ้นจากแกนหมุนของกล้ามเนื้อมีผลกระตุ้นการสะท้อนกลับต่อเซลล์ประสาทสั่งการของทั้งกล้ามเนื้อภายในและกล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์กัน ในโทนสีท่าทางแบบสะท้อนสามารถแยกแยะองค์ประกอบได้สองประการ: คงที่ซึ่งกำหนดกิจกรรมพื้นหลังของกล้ามเนื้อท่าทางและไดนามิกซึ่งกำหนดการแก้ไขอย่างต่อเนื่องของการละเมิดท่าทางที่น้อยที่สุด ตามนี้ ระบบสะท้อนการยืดกล้ามเนื้อประกอบด้วยตัวรับสองประเภท - ส่วนปลายของแกนกล้ามเนื้อหลัก (ไดนามิก) และรอง (คงที่) และเซลล์ประสาทสั่งการสองประเภท - เร็ว (เฟสิก) และช้า (โทนิค) สัมพันธ์กับความรวดเร็วและช้า เส้นใยกล้ามเนื้อ ระดับการทำงานของระบบสะท้อนการยืดกล้ามเนื้อและความไวต่อการเปลี่ยนแปลงท่าทางจะถูกปรับและควบคุมโดยส่วนที่สูงขึ้นของระบบประสาทส่วนกลางตามข้อมูลที่ชิ้นส่วนเหล่านี้ได้รับจากมอเตอร์ เครื่องวิเคราะห์ผิวหนัง การทรงตัว และการมองเห็น
ในระบบวิเคราะห์มอเตอร์ (ดูการเคลื่อนไหว) เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย นอกเหนือจากการติดต่อจากตัวรับกล้ามเนื้อแล้ว การรับอวัยวะจากตัวรับของอุปกรณ์ข้อและเอ็นก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน โดยส่งสัญญาณทิศทางและความเร็วของการเปลี่ยนแปลงในมุมข้อต่อ สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือการรับรู้จากตัวรับของอุปกรณ์ข้อต่อ - เอ็นของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งส่งผลต่อการกระจายเสียงสะท้อนของกล้ามเนื้อแขนขาและลำตัวตามการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของศีรษะ [ปฏิกิริยาตอบสนองของปากมดลูก - โทนิค (ดูปฏิกิริยาตอบสนองของแมกนัส-ไคลน์)] บทบาทที่คล้ายกันนี้เล่นโดยการรับความรู้สึกจากตัวรับของอุปกรณ์ขนถ่าย (ดู) ให้การวิเคราะห์ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของศีรษะในอวกาศและการดำเนินการเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของสิ่งเร้าที่เพียงพอ (การเร่งความเร็ว การเปลี่ยนแปลงแรงโน้มถ่วง) ของยาชูกำลัง ปฏิกิริยาตอบสนอง รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองแบบคงที่ รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองจากเขาวงกตไปยังแขนขา คอและลำตัว และปฏิกิริยาทางสตราคิเนติกส์และปฏิกิริยาอัตโนมัติ การรบกวนความสมดุลของร่างกายซึ่งพบได้ในคลินิกที่มีรอยโรคของสมองน้อย (ดู) เห็นได้ชัดว่ามีความเกี่ยวข้องกับความสำคัญของสิ่งหลังในการประสานงานของปฏิกิริยาสะท้อนกลับของท่า proprioceptive และขนถ่าย
การมีส่วนร่วมของเครื่องวิเคราะห์ภาพในการรักษาสมดุลของร่างกายในด้านหนึ่งเกี่ยวข้องกับการกำหนดทิศทางการมองเห็นของตำแหน่งของร่างกายโดยสัมพันธ์กับวัตถุรอบ ๆ และอีกด้านหนึ่งโดยผลกระทบโดยทั่วไปของแสงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด กำหนดระดับของกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลาง ในเรื่องนี้การหลับตาจะทำให้ความกว้างของการสั่นสะเทือนของร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อสวมแว่นตาทึบแสงหรือเมื่อตรวจดูในห้องมืด (V.S. Gurfinkel) เมื่อวัตถุอยู่ในตำแหน่ง Romberg (ดูอาการของ Romberg) - เมื่อเท้าขยับ พื้นที่รองรับจะลดลง และแขนที่ยื่นไปข้างหน้าจะสร้างช่วงเวลาที่พลิกคว่ำครั้งใหญ่ ซึ่งทำให้ความต้องการระบบควบคุมท่าทางเพิ่มขึ้น ภายใต้สภาวะเหล่านี้ การหลับตาทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของร่างกายมากขึ้น อาจทำให้ร่างกายไม่สมดุลอย่างเห็นได้ชัดและอาจถึงขั้นล้มได้
ในการรักษาสมดุลของร่างกาย และผลที่ตามมาคือขนาดของการสั่น กิจกรรมของอุปกรณ์ขนถ่ายในตัวรับซึ่งแรงกระตุ้นของเส้นประสาทเกิดขึ้นเมื่อตำแหน่งของศีรษะเปลี่ยนไปมีความสำคัญอย่างยิ่ง
ด้วยเหตุนี้ เมื่อความเอียงของศีรษะและลำตัวเปลี่ยนไป ปฏิกิริยาตอบสนองจำนวนหนึ่งจะเกิดขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูตำแหน่งเดิมที่เป็นปกติ ทันทีที่บุคคลเอียงศีรษะโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายแรงกระตุ้นจะเริ่มตามมาทันทีจากอุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อเช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบางกลุ่ม
จากนี้เราสามารถสรุปที่สำคัญได้ว่าร่างกายของผู้ยิงเมื่อเตรียมยิงจะประสบกับช่วงการสั่นสะเทือนที่น้อยลงอย่างมากเมื่อตำแหน่งศีรษะเป็นปกติ โดยไม่ต้องเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ในกรณีนี้เกณฑ์ในการแยกแยะความเอียงของร่างกาย "ความไว" ของอุปกรณ์ขนถ่ายจะยิ่งใหญ่ที่สุด
ความสำคัญของอุปกรณ์ขนถ่ายในการรับประกันความมั่นคงของตำแหน่งการถ่ายภาพโดยเฉพาะนั้นยิ่งใหญ่มาก ยิ่งอวัยวะทรงตัวมีการพัฒนาและฝึกฝนมากเท่าใด ความสัมพันธ์กับการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น โดยมีเป้าหมายเพื่อรักษาท่าทางของร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง
ปฏิกิริยาตอบสนองของท่าทางเกิดขึ้นจากการระคายเคืองของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคอ เช่นเดียวกับตัวรับผิวหนังในบริเวณคอ เรียกว่าปฏิกิริยาตอบสนองของท่าทางโทนิคเอ็นปากมดลูก
จากที่กล่าวมาข้างต้น นักกีฬาควรได้ข้อสรุปที่เหมาะสมสำหรับตัวเองด้วย: เมื่อเตรียมยิง คุณไม่ควรหันศีรษะไปทางสายตามากเกินไป เอียงศีรษะไปด้านหลัง หรือกดแก้มของคุณแนบกับก้นปืนไรเฟิลอย่างแน่นหนา เช่น เครียดกล้ามเนื้อคอและเส้นเอ็นมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อตัวรับที่อยู่ในนั้นและด้วยเหตุนี้การเกิดขึ้นของแรงกระตุ้นที่จะนำไปสู่การสะท้อนกลับของการกระจายเสียงของกล้ามเนื้อโครงร่างและ การสั่นสะเทือนและการแกว่งของร่างกายเพิ่มขึ้น
ไม่เรียนรู้
ในลิงค์สุดท้าย - การเรียนรู้ - กระบวนการของการไม่เรียนรู้ผสานกับการฝึกอบรม - การกระทำซ้ำ ๆ กัน
ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการไม่เรียนรู้และการฝึกฝนก็คือ กระบวนการไม่เรียนรู้นั้นต้องการให้ผู้ยิงมีสมาธิอย่างเต็มที่กับการกระทำที่กำลังทำ ในขณะที่ทักษะที่เกิดขึ้นในกระบวนการงานนี้ช่วยให้การกระทำนั้นทำได้โดยอัตโนมัติ
การฝึกนักกีฬานักกีฬามีโครงสร้างในลักษณะที่จะนำองค์ประกอบของการฝึกไปสู่ระดับทักษะทีละคน
ในบางกรณี เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกองค์ประกอบแต่ละอย่างออกมาเพื่อฝึกฝนอย่างอิสระ ดังนั้นคุณจะต้องเชี่ยวชาญกลุ่มขององค์ประกอบซึ่งเป็นส่วนสำคัญของแบบฝึกหัด
หลังจากที่องค์ประกอบทั้งหมดของแบบฝึกหัดได้รับการเรียนรู้และเชี่ยวชาญจนสามารถดำเนินการได้โดยอัตโนมัติแล้ว ความชำนาญในแบบฝึกหัดโดยรวมก็เริ่มต้นขึ้น
ความเร็วและความแข็งแกร่งของการสร้างทักษะ นอกเหนือจากความสามารถส่วนบุคคลของนักกีฬาแล้ว ยังขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งของการทำซ้ำและการกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วย
ทักษะประเภทหนึ่งมีอิทธิพลต่อความเชี่ยวชาญในทักษะประเภทอื่น ในบางกรณี ด้วยทักษะที่ทับซ้อนกัน พวกเขาจะรบกวนซึ่งกันและกัน และในบางกรณี พวกเขาก็มีส่วนร่วม
อิทธิพลเชิงบวกของทักษะเกิดขึ้นเมื่อการกระทำใหม่มีความเหมือนกันมากกับทักษะที่เชี่ยวชาญแล้ว อิทธิพลเชิงลบเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องแทนที่เทคนิคที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้ด้วยเทคนิคใหม่ ตัวอย่างเช่น นักยิงเงาที่พัฒนาทักษะการบีบด้ามอาวุธอย่างแรงเมื่อเริ่มฝึกการยิงจากปืนพกแบบไม้ขีดจะทำผิดพลาดมากมายเนื่องจากการบีบด้ามจับอย่างแรงจะรบกวนความมั่นคงของ ภาพด้านหน้าในช่องทางเดิน วิธีการป้องกันการโต้ตอบทักษะดังกล่าวคือความแตกต่างและความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างวิธีการเก่าและใหม่ เพื่อให้เกิดทัศนคติเหมารวมที่เป็นอิสระสำหรับการกระทำแต่ละประเภท
เราประหลาดใจกับความสามารถพิเศษของนักยิมนาสติกในการรักษาสมดุลในตำแหน่งที่เสี่ยงที่สุด ตัวอย่างเช่น โปรดจำไว้ว่า คนเดินไต่เชือกบนเชือกที่แกว่งไปมา หลายคนแสดงกายกรรม พลิกตัวไปในอากาศ แล้วกลับมาที่เชือกอีกครั้งโดยยังคงรักษาสมดุลไว้
ด้วยความชื่นชมศิลปะของนักยิมนาสติก นักกายกรรม นักเดินไต่เชือก และปรมาจารย์สเก็ตลีลา เราไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าความสามารถในการรักษาท่าทางบางอย่างในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวใด ๆ ไม่เพียง แต่เป็นลักษณะของนักกีฬาและนักแสดงละครสัตว์เท่านั้น คนที่มีสุขภาพดีทุกคนจะมีสิ่งนี้ในระดับหนึ่ง หากการทำงานของอวัยวะที่ทำให้เกิดความสมดุลหยุดชะงักอย่างรุนแรง บุคคลนั้นจะไม่สามารถเดินได้ เขาถูกบังคับให้นอนราบเท่านั้น
ร่างกายของเราได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางกายภาพต่างๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือแรงดึงดูดของโลกหรือแรงโน้มถ่วง ดังนั้นการควบคุมความสมดุลและการเคลื่อนไหวใด ๆ จึงอยู่ภายใต้การเอาชนะพลังนี้เป็นหลัก
ระบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์มีกระดูกมากกว่า 200 ชิ้น จากมุมมองทางกลมันเป็นระบบของคันโยกต่าง ๆ ความสมดุลของสิ่งนั้นและความสมดุลของทั้งร่างกายจึงเป็นไปได้เมื่อผลรวมของโมเมนต์ของแรงที่กระทำต่อมันสัมพันธ์กับแกนการหมุนเท่ากัน เป็นศูนย์ หากความเท่าเทียมกันของช่วงเวลาแห่งแรงถูกละเมิดระบบคันโยกจะเริ่มหมุนไปในทิศทางของแรงที่มีช่วงเวลามากกว่าและบุคคลนั้นจะสูญเสียสมดุล
ตัวควบคุมหลักในการทรงตัวคืออุปกรณ์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและขนถ่าย อย่างไรก็ตาม หากปราศจากการมีส่วนร่วมของประสาทสัมผัส ระบบควบคุมความสมดุลจะไม่เสถียร เช่น ลองยืนด้วยเท้าแล้วหลับตา แล้วคุณจะรู้สึกว่าการปิดการมองเห็นนำไปสู่ความไม่มั่นคงในการทรงตัว
การควบคุมท่าทางและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันจะดำเนินการแบบสะท้อนกลับโดยอัตโนมัติ อย่างที่คุณทราบ อวัยวะและเนื้อเยื่อของเราทั้งหมดมีปลายประสาทที่ละเอียดอ่อน - ตัวรับ ตัวควบคุมหลักในการทรงตัวคือตัวรับของกล้ามเนื้อและขนถ่าย
การยืดและหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อจะทำให้ตัวรับของกล้ามเนื้อเกิดการระคายเคือง และการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของศีรษะและร่างกายทั้งหมดในอวกาศจะถูกจับอย่างไวโดยตัวรับของอุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งอยู่ในบริเวณหูชั้นใน จากตัวรับ การกระตุ้นจะถูกส่งไปตามเส้นใยประสาทไปยังระบบประสาทส่วนกลาง สัญญาณที่เข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่องจะนำข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายของเรา เปลือกสมองประมวลผลและส่งแรงกระตุ้นไปในทิศทางตรงกันข้ามทันที - ไปยังกล้ามเนื้อซึ่งคืนความสมดุลของร่างกาย หากไม่มีการกระตุ้นดังกล่าว I.P. Pavlov กล่าวว่า “การเคลื่อนไหวไม่สามารถทำได้เนื่องจากไม่ได้ถูกควบคุมในแต่ละช่วงเวลา ในกรณีนี้ บุคคลสามารถพูดกับตัวเองได้ว่าเขาไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของตนเองตลอดเวลา จึงไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านั้นได้” ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันสามารถสังเกตได้เช่นในสภาวะไร้น้ำหนักเมื่อข้อมูลจากตัวรับกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ขนถ่ายหยุดลงและบุคคลไม่รู้สึกถึงความสมดุลของร่างกาย ดังนั้นเขาจึงต้องมองเห็นการนำทางโดยสัมพันธ์กับวัตถุรอบตัวเขา
ความสมดุลเป็นกระบวนการที่มีพลวัต: ในตำแหน่งใดก็ตาม ร่างกายมนุษย์จะไม่นิ่งเฉยอย่างแน่นอน ดูเหมือนเราจะสูญเสียความสมดุลไปชั่วขณะและกลับคืนมาอีกครั้ง การวิ่ง การเดิน และกิจกรรมอื่นๆ แม้จะยืนในที่เดียว ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายในตำแหน่งที่ต้องการ นี่เป็นกระบวนการที่คุ้นเคยและมองไม่เห็นสำหรับเรา แต่ทันทีที่เราสะดุดขณะเดินหรือวิ่ง เราก็ทำสิ่งที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย คือ กระโดด ต้านแรงเฉื่อย เราเบี่ยงร่าง เสมือนเอาจุดศูนย์ถ่วงไปไว้ใต้จุดหมุน ล้มลง แทนที่เรา มือ ฯลฯ ในสถานีรถไฟใต้ดิน ลองดูผู้คนที่เข้าและออกจากบันไดเลื่อนอย่างใกล้ชิด: เพื่อความมั่นคงยิ่งขึ้น พวกเขาเคลื่อนไหวโดยเปรียบเปรยโดยใช้ "การเดินแบบเป็ด" โดยแยกขาออกให้กว้างและมีการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งเพื่อถ่ายเทน้ำหนักของพวกเขา ร่างกายจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
อีกตัวอย่างหนึ่ง เพื่อรักษาสมดุลให้อยู่กับที่เมื่อรถหยุดกะทันหัน ผู้โดยสารจึงเอนตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามกับทิศทางการเคลื่อนที่โดยไม่ตั้งใจ
ใครบ้างจะไม่ต้องเฝ้าดูคนเดินข้างๆ คุณลื่นล้มอย่างงุ่มง่ามโดยไม่แม้แต่จะพยายามลุกขึ้นยืน? นักกีฬาที่มีความสมดุลพอสมควรจะทำอะไรได้บ้าง? เขาจะกำหนดทิศทางและความเร็วของการเบี่ยงเบนของร่างกายทันทีเพื่อฟื้นฟูทันที เคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วหลายครั้ง และด้วยเหตุนี้จึงหลีกเลี่ยงการล้ม
ยิ่งการฝึกอบรมสูงเท่าไร บุคคลก็จะยิ่งปรับการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของร่างกายให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ระดับการพัฒนาความสามารถในการควบคุมสมดุลของร่างกายที่เหมาะสมที่สุดช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวในครัวเรือนและอุตสาหกรรมต่างๆ ได้อย่างชัดเจนและประหยัดที่สุด
นักกีฬาที่ดีไม่เคยบ่นว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกไม่สบายขณะขี่เครื่องเล่น ชิงช้า หรือเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ และสำหรับคนที่ “ปัญญาอ่อน” ทางร่างกาย บางครั้งนี่อาจเป็นหายนะอย่างแท้จริง บ่อยครั้งพวกเขาต้องปฏิเสธที่จะเดินทางทางอากาศหรือทางทะเล สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าอุปกรณ์ขนถ่ายที่ได้รับการฝึกมาไม่เพียงพอภายใต้อิทธิพลของความเร็วที่เปลี่ยนแปลง การกระตุก การโยกตัว เข้าสู่ภาวะระคายเคือง: ชีพจรเต้นเร็วขึ้น มีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ - ภาวะสุขภาพแย่ลง ความมั่นคงของขนถ่ายที่อ่อนแออาจมีมาแต่กำเนิด อย่างไรก็ตาม - และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการปฏิบัติ - ไม่ว่าในกรณีใด ก็สามารถฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายได้ แน่นอนก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึก คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนเพื่อดูว่ามีข้อห้ามในการฝึกหรือไม่
ขอแนะนำให้ทำองค์ประกอบยิมนาสติกต่างๆ (ตีลังกา, เลี้ยว, ทำรัฐประหาร) และแบบฝึกหัดพิเศษที่เรียกว่าการหมุน: การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะ, หมุนเป็นวงกลม (หมุนร่างกายทั้งหมดและก้าวจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้า) คุณควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดการหมุน 6-8 ครั้ง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ 1-2 การเคลื่อนไหวทุกสัปดาห์ แนะนำให้เรียน 3-4 เดือน ช่วงนี้เป็นช่วงที่การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบสามารถพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายได้ค่อนข้างดี
การแกว่งบนชิงช้าเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสที่จะสวิงแม้ว่าคุณจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม ในตอนแรกให้สวิงด้วยแอมพลิจูดเล็กๆ แล้วค่อยๆ สวิงให้มากขึ้นเรื่อยๆ อุปกรณ์ขนถ่ายพัฒนาได้ดีมากเมื่อกระโดดบนแทรมโพลีน ตามกฎแล้ว การฝึกอย่างเป็นระบบจะทำให้ “อาการเมาเรือ” ทุเลาลง
ความเสถียรสูงของระบบขนถ่ายนั้นมีอยู่ในนักยิมนาสติก นักกายกรรม นักบิน และนักบินอวกาศ นี่เป็นผลมาจากการฝึกอบรมตามปกติและการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับเครื่องจำลองพิเศษ
หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถทรงตัวได้ดีเพียงใด ให้ลองออกกำลังกายด้านล่าง นี่จะเป็นการทดสอบอุปกรณ์ขนถ่ายของคุณ
สำหรับผู้ที่เอาชนะความซับซ้อนทั้งหมด ฟังก์ชันสมดุลสมควรได้รับคะแนนที่ดีเยี่ยม ผู้ที่สามารถออกกำลังกาย 10 ท่าแรกหรือน้อยกว่านั้นได้ จำเป็นต้องพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย (vestibular apparatus) หากต้องการ คุณสามารถรวมแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ไว้ในศูนย์ฝึกของคุณได้หากต้องการ เริ่มจากสองอันแรก เมื่อเชี่ยวชาญแล้วให้ไปยังสิ่งถัดไปที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น เมื่อทำแบบฝึกหัดให้พยายามรักษาสมดุลให้นานที่สุด
ส้นเท้าและนิ้วเท้าประสานกัน มืออยู่ที่เอว ปิดตา เรายืนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที | |
เท้าอยู่ในแนวเดียวกัน (ขวาหน้าซ้ายหรือกลับกัน) วางมือบนเข็มขัด เรายืนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที เหมือนกันแต่ปิดตา ยืนเป็นเวลา 15-20 วินาที |
|
เท้าชิดกัน วางมือบนเข็มขัด ยกเท้าขึ้น ยืนเป็นเวลา 15-20 วินาที เหมือนกันแต่ปิดตา ยืนเป็นเวลา 10-15 วินาที |
|
วางมือบนเข็มขัด งอขาซ้ายของคุณ ยกขึ้นจากพื้น ขึ้นไปที่ปลายเท้าของขาขวา ยืนเป็นเวลา 15-20 วินาที เช่นเดียวกับขาอีกข้าง จากนั้นเราก็ทำเช่นเดียวกันแต่เราหลับตาลง |
|
ยืนบนนิ้วเท้า (เท้าชิดกัน) งอลำตัวไปข้างหน้า 5-8 ครั้งในแนวนอน (การเคลื่อนไหวคล้ายลูกตุ้ม) เอียงหนึ่งครั้งต่อวินาที เหมือนกันแต่ปิดตา |
|
เท้าอยู่ในแนวเดียวกัน (ขวาหน้าซ้ายหรือกลับกัน) วางมือบนเข็มขัด งอลำตัว 8-10 ไปทางซ้ายและขวา (เคลื่อนไหวเหมือนลูกตุ้ม); เอียงหนึ่งครั้งต่อวินาที เหมือนกันแต่ปิดตา |
|
ยืนบนนิ้วเท้า (เท้าชิดกัน) เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-20 วินาที เช่นเดียวกัน แต่เมื่อหลับตา ให้ยืนเป็นเวลา 10-15 วินาที |
|
ยืนบนนิ้วเท้าของคุณ เคลื่อนไหว 8-10 ครั้งโดยให้ศีรษะไปทางซ้ายและขวา หนึ่งการเคลื่อนไหวต่อวินาที | |
ยืนด้วยปลายเท้าขวา วางมือบนเข็มขัด ทำท่าสวิง 8-10 ครั้งโดยใช้ขาซ้ายตรงไปมา (พร้อมการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ) เช่นเดียวกับขาอีกข้าง | |
ยืนบนเท้าของคุณ เอียงศีรษะไปมาอย่างรวดเร็ว 10-12 ครั้ง | |
ลุกขึ้นที่ปลายเท้าขวาของคุณ งอขาซ้ายของคุณ ยกขึ้นจากพื้น เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด หลับตา ยืนเป็นเวลา 10-15 วินาที เช่นเดียวกับขาอีกข้าง |