เรากินสีเขียวมรกตเพื่อลดน้ำหนัก. Kefir ด้วยสมุนไพร สรรพคุณและอันตราย
Kefir เป็น "ผู้ช่วย" ที่รู้จักกันดีของระบบทางเดินอาหาร ผักใบเขียวสดมีวิตามินและธาตุหลายชนิดที่ช่วยรักษาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผสมส่วนผสมเหล่านี้?
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ที่สำคัญที่สุดคือสามารถป้องกันและแก้ไขความผิดปกติในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและปรับปรุงการย่อยอาหารได้ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้จะช่วยรักษาระบบย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหารหนักและไม่ดีต่อสุขภาพ
ไบฟิโดแบคทีเรียที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นต้านทานพืชที่ทำให้เกิดโรคและช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่มีประโยชน์กล่าวอีกนัยหนึ่งเครื่องดื่มมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและช่วยฟื้นฟูสภาพแวดล้อมในลำไส้หลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ
Kefir มีแคลเซียมในปริมาณเท่ากันกับนม แต่อยู่ในรูปแบบที่ย่อยง่ายกว่ามาก สามารถขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้กับอาหารต่างๆ ในระหว่างที่สารพิษสะสมในร่างกายเนื่องจากสารอาหารที่จำกัด
การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักด้วยสมุนไพรเป็นประจำช่วยรักษาสุขภาพของตับอ่อนและตับ ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิด รวมถึง A และ D ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้องค์ประกอบนี้ยังมีวิตามิน B, H, K, PP มีประโยชน์ต่อการก่อตัวของระบบโครงร่าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแคลเซียมจาก kefir) ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและมีผลดีต่อระบบประสาท
การมีเวย์โปรตีนทำให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับนักกีฬา ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ การมีโพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียมยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
kefir อาจมีคุณสมบัติและรสชาติบางอย่างทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผักที่ใช้ดังนั้นผักกาดหอมจึงมีแคลเซียมและไอโอดีนเป็นจำนวนมาก จึงดีต่อเนื้อเยื่อกระดูกและจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่อมไทรอยด์ และในแง่ของปริมาณวิตามินซี สลัดจะแข่งขันกับมะนาว ซุป สลัด และสมูทตี้ที่ใช้เป็นส่วนประกอบหลักเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน
ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A B และโปรตีน สำหรับความดันโลหิตสูง โรคของระบบประสาท และโรคโลหิตจาง แนะนำให้ใช้บีทรูท คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโซเดียมออร์แกนิก น้ำคื่นฉ่ายจะช่วยให้คุณรับมือกับอากาศร้อนได้ง่ายขึ้น ผักชีฝรั่งมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและส่งเสริมการหลั่งน้ำดี
ผักชีฝรั่ง 1 พวงสามารถครอบคลุมความต้องการแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิกของร่างกายในแต่ละวัน Cilantro มีวิตามินบีจำนวนมากนอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอีกด้วย Rucolla ถือเป็นเครื่องดื่มให้พลังงาน มีไอโอดีนจำนวนมาก และยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย
สะระแหน่มีผลดีต่อระบบประสาท บรรเทาอาการหงุดหงิด และช่วยเรื่องไมเกรน
ข้อห้าม
ประโยชน์ของ kefir กับสมุนไพรจะถูกปฏิเสธหากคุณแพ้ส่วนผสมแม้แต่อย่างใดอย่างหนึ่งในองค์ประกอบ ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้หากมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น, มีแผลและโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะในช่วงอาการกำเริบ)
หากคุณมีอาการท้องอืด แสบร้อนกลางอก และจุกเสียดในลำไส้ "นมเปรี้ยว" พร้อมสมุนไพรจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและมีแนวโน้มที่จะท้องเสียสิ่งเดียวกันก็จะเกิดขึ้น
คุณควรใช้แนวทางที่รับผิดชอบเป็นพิเศษในการประเมินสุขภาพของคุณเมื่อวางแผนรับประทานอาหารที่มีผักใบเขียวและคีเฟอร์ ประการแรก ห้ามเด็กและวัยรุ่น ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น
หากคุณมีโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร เช่นเดียวกับไตและตับ (แม้จะอยู่ในรูปแบบเรื้อรัง) ก็ควรละทิ้งอาหารนี้จะดีกว่า คุณไม่ควรหันไปใช้มันในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากร่างกายมีความเครียดเพิ่มขึ้นอยู่แล้ว
เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารดังกล่าวคือช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเนื่องจากในช่วงเวลานี้ร่างกายไม่ได้ใช้แคลอรี่จำนวนมากในการ "ทำความร้อน" คุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ โดยเฉพาะในยิมขณะที่คุณกำลังควบคุมอาหาร
ตัวเลือกการสมัคร
เมื่อพูดถึง kefir กับสมุนไพร พวกเขามักจะหมายถึงการผสมเครื่องดื่มนี้กับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักโขม และขึ้นฉ่าย มักจะเพิ่มแตงกวาสดที่นี่ หลังยังรวมอยู่ในอาหารต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากผักนี้มีปริมาณแคลอรี่ "เชิงลบ" - ร่างกายใช้แคลอรี่ในการประมวลผลมากกว่าที่ได้รับเมื่อได้รับ
สูตรอาหารที่มีอยู่สามารถแบ่งออกเป็นสูตรที่สามารถรับประทานเป็นอาหารปกติและสูตรที่แนะนำโดยอาหารบางชนิดได้ ประการแรกไม่ได้หมายความถึงการบริโภคอย่างเป็นระบบและอาจไม่เพียงรวมถึงผักใบเขียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักอื่น ๆ และเคเฟอร์ที่มีไขมันสูงด้วย
เมื่อรับประทานอาหาร kefir มีหลักการบางประการในการบริโภค สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
อย่างไรก็ตาม ในทั้งสองกรณี หากรับประทานเป็นประจำ จะสามารถรักษาร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหารได้
อาหารอร่อย
Kefir กับสมุนไพรมักจะดูเหมือนค็อกเทล เครื่องดื่มที่ผิดปกติที่มีสีม่วงสวยงามสามารถรับได้โดยการสับใบโหระพาสีเขียวและสีม่วงแล้วเติมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ คุณต้องยืนยันในชั่วข้ามคืน รสชาติที่ละเอียดอ่อนของค็อกเทลไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
kefir สไตล์อาเซอร์ไบจันพร้อมสมุนไพรอาจเป็นอาหารเย็นมื้อเบา ๆ หรือแม้แต่มื้อกลางวันในวันที่อากาศร้อนในการเตรียมคุณจะต้องใช้ผักชี ผักโขม ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง องค์ประกอบ "สีเขียว" สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ยิ่งมีความเข้มข้นและหลากหลายมากเท่าไร อาหารก็จะยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น ผักใบเขียวควรสับละเอียดและปรุงรสด้วยกระเทียมแห้ง หลังจากนั้นให้ผสม kefir และ tan ในปริมาณเท่ากันแล้วใช้ส่วนผสมเป็นไส้
น้ำแข็งก้อนที่วางอยู่ก้นกระทะหรือหม้ออบจะช่วยทำให้จานเย็นได้มาก หลังจากนั้นคุณควรสับผักที่นั่นแล้วเท kefir และสีแทน พักไว้ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยก่อนเสิร์ฟ
ในช่วงต้นฤดูร้อน เมื่อสีน้ำตาลอมเปรี้ยวและหัวไชเท้าที่มีรสเผ็ดเล็กน้อยกำลังสุก คุณสามารถเตรียม "okroshka ฤดูใบไม้ผลิ" ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องสับสีน้ำตาลจำนวนหนึ่งอย่างประณีต หั่นหัวไชเท้าเป็นวงกลมหรือก้อน เพิ่มแตงกวาสดขูดหยาบหรือสับ, ถั่วกระป๋องและหัวหอมสับ หัวหอมควรมีขนาดเล็กกว่าสีน้ำตาล เนื่องจากหัวไชเท้าจะเพิ่มความเผ็ดร้อนและเครื่องเทศที่จำเป็น หากคุณปรุงอาหารด้วยผักชีก็จะมีรสชาติแบบตะวันออก
ในการเติมคุณต้องผสม kefir 250 มล. และน้ำแร่อัดลม 2 ช้อนโต๊ะ เสิร์ฟ okroshka กับครีมเปรี้ยว
สูตรสำหรับอาหารจานต่อไปค่อนข้างคล้ายกับ okroshka แต่เรียกว่าซุปได้ถูกต้องมากกว่าดังนั้นในการเตรียมซุปอาเซอร์ไบจัน Dovga คุณต้องสับผักโขมผักชีฝรั่งและผักชีอย่างประณีต คุณต้องมีข้าว (4 ช้อนโต๊ะ) ซึ่งแช่ไว้ล่วงหน้าประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นล้างใต้น้ำ 3-4 ครั้งแล้วต้มจนนิ่ม
คุณต้องเติมไข่ดิบ 1 ฟองลงใน kefir 1.5 ลิตรแล้วตั้งองค์ประกอบให้ร้อนบนไฟโดยไม่ปล่อยให้เดือด เพิ่มข้าวและสมุนไพร ผัดและยกลงจากเตา เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มกระเทียมขูดก็ได้
ซุปเย็นที่มีรสชาติอร่อยเกี่ยวข้องกับการใช้สมุนไพร kefir และไข่ต้ม ควรสับใบโหระพาและผักชีฝรั่งจำนวนหนึ่งอย่างประณีตและทำเช่นเดียวกันกับหัวหอมสีเขียว ตัดแตงกวา หัวไชเท้า และไข่เป็นก้อน ผสมส่วนผสมและปรุงรสด้วย kefir ซึ่งคุณใส่กระเทียมขูดก่อน
อาหาร
สำหรับอาหาร kefir จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำและผักใบเขียว (ในฤดูหนาวอาจเป็นผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย, ในฤดูใบไม้ผลิ - สีน้ำตาลอ่อน, ตำแย, ใบดอกแดนดิไลอัน, ในฤดูร้อน - ผักใบเขียวใด ๆ )
ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ยังก้าวร้าวอีกด้วยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมภายในไม่กี่วัน ควรใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน ควรใช้อาหารที่มี kefir และสมุนไพรในระยะสั้น ไม่ควรใช้เกิน 1-2 ครั้งต่อปี
ผลการลดน้ำหนักเกิดจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของ kefir และค็อกเทลสมุนไพร เมื่อประสบปัญหาการขาดแคลอรี่ ร่างกายจะเริ่มใช้ปริมาณสำรองของตัวเองจนหมด ต้องขอบคุณแบคทีเรีย bifidobacteria ที่มีอยู่ใน kefir ช่วยขจัดของเสียและสารพิษและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เมแทบอลิซึมถูกเปิดใช้งานและของเหลวส่วนเกินเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกาย
ต้องขอบคุณผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารบำบัด จึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน ไมโครและองค์ประกอบหลัก
สาระสำคัญของอาหารอยู่ที่การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักมากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน สมุนไพรและแตงกวาสดในปริมาณเท่ากัน
ทุกคนรู้จักความสมบูรณ์ของผักใบเขียวในวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นเพียงสิ่งที่มาจากสวรรค์เท่านั้น พืชชนิดนี้ถูกนำเข้ามาในภูมิภาคของเราในศตวรรษที่ 17 และตั้งแต่นั้นมาก็พอใจกับรูปลักษณ์ที่สวยงามและประโยชน์ต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง
ไม่เพียง แต่ชาวสวนตัวยงเท่านั้น แต่ผู้อยู่อาศัยโดยเฉลี่ยในอพาร์ทเมนต์ในเมืองก็สามารถปลูกผักได้ ก็เพียงพอที่จะวางกล่องดินไว้บนขอบหน้าต่างแล้วปลูกพืชที่ไม่โอ้อวดนี้
เป็นผลให้คุณจะได้รับสมุนไพรสดตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิจนถึงปลายฤดูใบไม้ร่วง หากมีแสงสว่างและการรดน้ำเพียงพอ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดี
ส่วนสีเขียวของพืช
การรับประทานผักใบเขียวในรูปแบบใดก็ตามจะมีประโยชน์ แต่โดยปกติแล้วยาต้มจะทำจากส่วนบนของผักชีฝรั่ง ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเครื่องดื่มชั้นยอดที่ได้รับความนิยมมานานหลายทศวรรษ สูตรผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักของคุณยายอยู่กับเราตลอดชีวิต
สูตรอาหารเหล่านี้เก่าแก่และเรียบง่าย:
- พวงถูกตัด;
- มวลบดสองช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดครึ่งแก้ว
- การแช่จะถูกทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยควรต้มประมาณ 10 นาที
- หลังจากนั้นคุณจะต้องกรองส่วนผสมผ่านผ้าขาวหรือตะแกรง
- ยาต้มพร้อมแล้ว ควรบริโภคในตอนเช้าขณะท้องว่าง
ควรบริโภคด้วยความระมัดระวังครั้งละไม่กี่ช้อน ด้วยวิธีการบูรณาการด้านโภชนาการ มันสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่คุณไม่ควรคิดว่ามันเป็นยาครอบจักรวาล เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการดื่มแฮมเบอร์เกอร์ตอนกลางคืนด้วยยาต้มนี้
ประโยชน์ของผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถรับได้ด้วยวิธีอื่น:
- ผักชีฝรั่งหนึ่งร้อยกรัมสับด้วยมือหรือในเครื่องปั่นต้องเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร
- เติมน้ำมะนาวและไอโอดีนหนึ่งหยดลงในส่วนผสม
- ส่วนผสมนี้สามารถดื่มได้เมื่อคุณรู้สึกหิวเฉียบพลัน
- ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถกินส้มได้หนึ่งผล
การลดน้ำหนักดังกล่าวจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมขึ้นไปในหนึ่งสัปดาห์ ไม่แนะนำให้ติดอีกต่อไป ในอีกไม่กี่เดือนก็เป็นไปได้ที่จะทำซ้ำได้ แต่ไม่ใช่ก่อนหน้านี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำหนักที่หายไปได้รับการแก้ไขเนื่องจากอัตราส่วนที่เหมาะสมของวิตามินในยาต้ม
ส่วนอื่นๆของพืช
รากผักชีฝรั่งยังขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการให้ใช้รากผักชีฝรั่งหนา ๆ ล้างให้สะอาดแล้วผ่านเครื่องขูด น้ำมันพืชจะถูกเติมลงในสารละลายที่เกิดขึ้น สัดส่วนก็ประมาณหนึ่งถึงสิบ นั่นคือขวดลิตรจะต้องใช้น้ำมันประมาณสองช้อนโต๊ะ
สูตรการทำผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักของคุณยายนี้เป็นสากล การทำตามคำแนะนำในการใช้งานนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย: แค่กินน้ำอมฤตนี้หนึ่งช้อนเต็มในเวลาใดก็ได้ของวัน
หลักสูตรนี้สามารถเรียนต่อได้เป็นระยะเวลาหนึ่งถึงสามเดือน ประโยชน์ของการรับประทานจะสัมพันธ์กับอาหารที่เหลือของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดตัวยาจะช่วยบรรเทาอาการบวม ขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย และบำรุงเนื้อเยื่อด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น
ค็อกเทล
Kefir กับผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก kefir สีเขียวที่เตรียมโดยใช้เครื่องปั่นสามารถเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้แทบจะมองไม่เห็นเอาน้ำออกจากร่างกายและเติมพลังงานตลอดทั้งวัน
สูตรคือ:
- ใช้ผักใบเขียว 100 กรัม, kefir 300 กรัม, แตงกวา 100 กรัม, เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- ผักใบเขียวและแตงกวาบดในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อครีมข้น ไม่ควรมีชิ้นส่วนใด ๆ อยู่ในนั้น
- Kefir ผสมกับมวลนี้ เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว
สามารถตอบสนองทั้งความหิวและความกระหาย ในแง่นี้เป็นสากล ในรูปแบบนี้ มันสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมากได้
ผลประโยชน์
ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารอะไรสำหรับตัวคุณเองคุณต้องปฏิบัติตาม ผักใบเขียวสดได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน ขอแนะนำผักชีฝรั่งสำหรับคุณ อินนูลินโพลีแซ็กคาไรด์ซึ่งมีอยู่ในสมบัติสีเขียวของวิตามิน ช่วยปรับปรุงระบบเม็ดเลือดและทางเดินน้ำดี
ตั้งแต่สมัยโบราณ พื้นที่สีเขียวนี้ถูกนำมาใช้เพื่อห้ามเลือด เจ้าสาวใช้มันเพื่อทำให้งานแต่งงานของพวกเขาดูดีขึ้น เนื่องจากมันช่วยปรับปรุงผิวอย่างเห็นได้ชัดโดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แก้มจะดูสดใสและมีเลือดฝาด แม้แต่กระก็สามารถกำจัดออกได้ด้วยความช่วยเหลือของใบไม้สีเขียว
ตับ ไต และทางเดินปัสสาวะจะไม่อยู่เฉยๆ เมื่อบริโภคผักที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ โดยการกำจัดของเสียและสารพิษ สร้างการแลกเปลี่ยนของเหลวที่เหมาะสมในร่างกาย ทำให้อิ่มตัวทุกส่วนด้วยกรดโฟลิก ผักชีฝรั่งสามารถทำให้ร่างกายเป็นระเบียบได้อย่างง่ายดาย
กล่าวอีกนัยหนึ่งกรีนสามารถกลายเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ของคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก
แนะนำให้ใช้น้ำผักชีฝรั่งสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในการเตรียมมัน เพียงสับผักแล้วขนลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ด้วยความเร็วสูง ดื่มน้ำผลไม้ที่ได้ในส่วนเล็ก ๆ ด้วยความระมัดระวัง คุณควรจำเกี่ยวกับผลการกำจัดน้ำด้วย
การแช่ ยาต้ม และสมุนไพรสดพิสูจน์ได้ว่าผักชีฝรั่งเป็นคลังสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและเบาหวาน
ข้อห้าม
ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานผักชีฝรั่งในปริมาณมาก เนื่องจากจะเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร เพื่อให้บรรลุผลที่คล้ายกัน คุณสามารถบริโภค kefir ในปริมาณเล็กน้อย
ผู้ป่วยที่มีไตเสียหายควรหลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักนี้เนื่องจากอาจทำให้โรคร่วมรุนแรงขึ้นได้
ผักชีฝรั่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนโดยไม่สูญเสียร่างกาย คุณไม่ควรพิจารณาว่านี่เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด แต่อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เป็นอย่างดี
ผักชีฝรั่งใช้ทั้งในการปรุงอาหารและรักษาโรคต่างๆ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมของเรา ใช้เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและสมานแผล นอกจากนี้ยังมักใช้สำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบของยาต้มและยา เมื่อนำมาผสมกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่นๆ พวกเขาจะเตรียมสลัดอาหารเพื่อสุขภาพและค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน ผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักมีแคลอรี่ขั้นต่ำส่งเสริมการเผาผลาญและกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย
การลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก
ค็อกเทลฟิตเนสสำหรับการลดน้ำหนัก:
- สูตรที่ 1ผสมส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่นจนเนียนและนำไปใช้ก่อนฝึกขณะท้องว่าง:
- ผักชีฝรั่งแช่ร้อน - ครึ่งแก้ว;
- kefir ไขมันต่ำ - 200 มล.
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ - หนึ่งช้อนโต๊ะ;
- ขิงบดและอบเชย - ครึ่งช้อนชา;
- ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งพวงใหญ่
- สูตรที่ 2ค็อกเทลนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ในการเตรียมคุณจะต้องมีสมุนไพรจำนวนหนึ่ง (ประมาณสิบกิ่ง) และมะนาว บดมะนาวและผักชีฝรั่งในเครื่องปั่น จากนั้นเทส่วนผสมลงในแก้วแล้วเติมน้ำสะอาดเพื่อทำเครื่องดื่ม 100 มล. เตรียมค็อกเทลทุกวัน โดยรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ พัก 14 วัน แล้วทำซ้ำหลักสูตรอีกครั้ง
- สูตรที่ 3กีวี, มะนาว 1/3 ลูก, ผักชีฝรั่ง 10 ก้าน, น้ำครึ่งแก้ว และน้ำผึ้ง 1 ช้อน
- สูตรที่ 4ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง แอปเปิ้ลหนึ่งผล และน้ำสองแก้ว
ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก. เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนผักชีฝรั่งสดหนึ่งช้อนชาแล้วตั้งไฟอ่อน ๆ ประมาณสิบห้านาที ทำให้น้ำซุปเย็นลงและดื่มตลอดทั้งวัน
ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของรากผักชีฝรั่ง รากผักชีฝรั่งใช้ในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ปรุงรสรากที่สับด้วยน้ำมันพืช ใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนี้เพื่อลดน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งในวันอดอาหาร สำเร็จหลักสูตรเต็ม - หนึ่งเดือนและคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงห้ากิโลกรัม
เครื่องดื่มและสลัดเพื่อระงับความอยากอาหาร
น้ำผลไม้. ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักรู้ดีว่ามันยากแค่ไหน น้ำผักชีฝรั่งจะช่วยลดความอยากอาหารและลดความรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหารเล็กน้อย รับประทานน้ำผลไม้ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะรวมกับน้ำผักอื่นๆ (แครอท คื่นฉ่าย) ไม่ควรเกินปริมาณนี้เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพ
สลัด ผักชีฝรั่งยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบของอาหารจานเบา สลัดวิตามินที่รับประทานก่อนมื้ออาหารไม่กี่นาทีจะช่วยระงับความรู้สึกหิวได้
- สูตรที่ 1หั่นผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล รากผักชีฝรั่ง ใบผักกาดหอม ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาว
- สูตรที่ 2สับผักชีฝรั่ง หัวไชเท้า และขึ้นฉ่ายอย่างประณีต น้ำสลัด - kefir ไขมันต่ำ สลัดนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน
ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกหิวได้ด้วยความช่วยเหลือของยาต้มและการแช่ผักชีฝรั่ง คุณสามารถเตรียมยาต้มผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักได้โดยใช้หลายสูตร:
- สูตรที่ 1เทน้ำเดือดบนผักใบเขียวหนึ่งช้อนโต๊ะ - สองแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 12 ชั่วโมง แช่น้ำอุ่นเสร็จแล้วหนึ่งแก้วในตอนเช้าขณะท้องว่าง
- สูตรที่ 2ชงพาร์สลีย์แห้งหนึ่งช้อนชาในน้ำต้มสุกหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไปห้านาที ให้กรองและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย รับประทานระหว่างมื้ออาหาร
ลงบวม!
อย่างที่คุณทราบน้ำหนักส่วนเกินมักมาพร้อมกับอาการบวมน้ำ กรีนเหล่านี้จะช่วยรับมือกับปัญหานี้อย่างอ่อนโยน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารง่ายๆ
- สูตรที่ 1เทผงเมล็ดพาร์สลีย์สองช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วต้มเป็นเวลา 15 นาที ทำให้ยาต้มเย็นลงและใช้ช้อนโต๊ะมากถึงหกครั้งต่อวัน
- สูตรที่ 2เทผักชีฝรั่งแห้งและผักชีฝรั่ง (อย่างละช้อนโต๊ะ) ลงในกาน้ำชา เทน้ำเดือด (1 ลิตร) ลงบนสมุนไพรแล้วปิดฝาไว้ใต้ฝาประมาณสิบห้านาที
ข้อห้าม
ผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น เนื่องจากมีผลกระตุ้นมดลูก แพทย์จึงไม่แนะนำให้รับประทานกับสตรีมีครรภ์ สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและโรคไตอักเสบ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ของพืชชนิดนี้ เพราะจะทำให้เนื้อเยื่อไตเกิดการระคายเคือง การบริโภคผักชีฝรั่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดศีรษะได้
จำไว้นะ ผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงส่วนเสริมของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเมื่อรวมเข้าด้วยกัน คุณจะสามารถปรับรูปร่างและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างง่ายดาย!
ความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในปัจจุบันไม่สามารถมองข้ามได้ ซึ่งรวมถึงการรักษาสุขภาพที่ดีมาเป็นเวลานานตลอดจนการรักษาความผอมเพรียว - นี่คือเป้าหมายที่ช่วยให้มั่นใจว่ามีการใช้ kefir กับสมุนไพรในอาหารเป็นประจำโดยผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังที่คุณเข้าใจวันนี้เรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์เช่น kefir พร้อมสมุนไพร เราจะพิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้มัน
ประโยชน์และโทษของ kefir กับสมุนไพร
Kefir ในโภชนาการ
ผลิตภัณฑ์นมหมักมีข้อดีหลายประการที่สามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันการรบกวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่อาจเกิดขึ้นได้ ความผิดปกติดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเมื่อระบบและอาหารหยุดชะงัก มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ข้อดีของผลิตภัณฑ์เช่น kefir คือคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
การกระตุ้นการทำงานของลำไส้และการกำจัดของเสียออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
ให้แคลเซียมแก่ร่างกายในรูปแบบที่ย่อยได้มากที่สุด
ความเป็นไปได้ของความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วโดยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์
ความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์นี้แก่ผู้บริโภคในวงกว้าง
เป็น kefir ที่ในปัจจุบันกลายเป็นพื้นฐานของอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหลายอย่างเนื่องจากองค์ประกอบและการย่อยได้รวดเร็วของมันสามารถลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญรวมถึงปรับปรุงการเผาผลาญด้วยการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในภายหลัง
การรวม kefir กับสมุนไพร: มีประโยชน์อย่างไร?
Kefir เองก็ไม่ได้แย่ แต่ด้วยสารเติมแต่งจะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การผสมผสานกับสารเติมแต่งต่างๆ ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ได้รับคุณประโยชน์สองเท่าของผลิตภัณฑ์นี้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณอีกด้วย และผักใบเขียวในปริมาณใด ๆ ที่เติมลงใน kefir ในรูปแบบบดและบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์นั้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีอยู่ในผักใบเขียวเดียวกันนั้น
ท้ายที่สุดมันเป็นสมุนไพรสดและสมุนไพรแห้งที่สามารถเพิ่มคุณค่าให้กับโต๊ะของเราได้อย่างมาก เพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับอาหารจานใดก็ได้และสามารถปรับปรุงรสชาติได้ Kefir และสมุนไพรซึ่งเข้ากันได้ดีเมื่อรวมอยู่ในเมนูจะทำให้การรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
การผสมผสานระหว่างอาหารจานง่าย ๆ เช่น kefir กับสมุนไพรสดสับที่หลากหลายจะช่วยให้คุณกระจายอาหารได้ ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมบางส่วนสำหรับการผสมผสานผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อสุขภาพกับสมุนไพรสดหลากหลายประเภท
kefir พร้อมสมุนไพรหลากหลายชนิด
การผสมผสานระหว่าง kefir กับสมุนไพรเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ และในแง่ของคุณประโยชน์การผสมผสานนี้จะดึงดูดใจหลาย ๆ คน: รสเปรี้ยวของ kefir, รสเผ็ดของสมุนไพรหลายชนิดรวมถึงส่วนประกอบที่สดชื่นโดยรวม - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับรสชาติที่เรียบง่ายของผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ดังนั้นต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารที่จะให้โอกาสในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของผู้ที่ต้องการผสมผสานการเตรียมที่ง่ายดายเข้ากับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและสัมผัสกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (คีเฟอร์และสมุนไพร) เพื่อสุขภาพโดยรวม
สูตรที่ 1
kefir ไขมันต่ำผสมกับหัวหอมสับละเอียดและผักชีฝรั่งสด คุณควรใช้ผักชีฝรั่งมากกว่าหัวหอมสีเขียวถึงหนึ่งเท่าครึ่งซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของรสชาติของหัวหอมสดและเน้นความเผ็ดโดยรวมของอาหารจานเสร็จ
ปริมาณแคลอรี่ของจานต่ำมากรสชาติค่อนข้างละเอียดอ่อนเนื่องจากการทำให้ความขมของหัวหอมกับผักชีฝรั่งเป็นกลางและเนื่องจากปริมาณไขมันที่ลดลงของเครื่องดื่มนมหมัก
เมื่อดื่มเครื่องดื่มนี้วันละสองครั้ง คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็วว่าเอว หน้าท้อง และสะโพกลดลง และคุณควรเพิ่มการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารอย่างมีนัยสำคัญที่นี่
สูตรที่ 2
kefir ไขมันต่ำพร้อมไลแลคสับและใบโหระพาสีเขียว ความพิเศษของเครื่องดื่มนี้คือรสชาติเผ็ดร้อนของใบโหระพา ด้วยองค์ประกอบที่เข้มข้นมาก เครื่องเทศที่ได้รับการเพาะปลูกนี้จึงถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหารมายาวนาน และช่วยให้คุณฟื้นฟูการย่อยอาหารตามปกติได้อย่างรวดเร็ว
ใบโหระพาสีเขียวและม่วงบดด้วยมีดหรือในเครื่องปั่นผสมกับ kefir แล้วแช่ในที่เย็นข้ามคืน เครื่องดื่มมีเฉดสีที่ละเอียดอ่อนและแปลกตาและรสชาติของมันจะสร้างความประหลาดใจให้กับนักชิมอย่างแท้จริง
สูตรที่ 3
Kefir และส่วนผสมของสมุนไพรในสวน: ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง คื่นฉ่าย สมุนไพรที่ระบุไว้ถูกบดและเทด้วย kefir ที่มีไขมันต่ำ ด้วยการผสมเครื่องดื่มเป็นเวลาสองสามชั่วโมงที่อุณหภูมิห้องทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นของอาหารจานนี้ได้อย่างง่ายดาย
ปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในโภชนาการอาหารได้ ในขณะเดียวกัน รสชาติที่ยอดเยี่ยมจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับส่วนผสมที่เป็นไปได้ที่หลากหลาย
เคล็ดลับสำหรับการใช้งาน
เพื่อให้เครื่องดื่มที่มี kefir พร้อมสมุนไพรได้รับประโยชน์สูงสุดควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
การดื่มเครื่องดื่มที่เป็นผลในตอนกลางคืน จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารจานนี้เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
kefir เย็นช่วยลดระดับการย่อยได้ของส่วนผสมของเครื่องดื่มอย่างมากดังนั้นคุณควรบริโภค kefir กับสมุนไพรที่อุณหภูมิห้อง
หากต้องการใช้เครื่องดื่มที่ได้เป็นโภชนาการคุณควรบริโภค kefir โดยมีปริมาณแคลอรี่ลดลง
kefir กับสมุนไพรมีข้อห้ามหรือไม่ทำให้เกิดอันตรายอะไร?
ควรจำไว้ว่า kefir สามารถทำให้รุนแรงขึ้นโรคกระเพาะและหากคุณมีโรคของระบบทางเดินอาหารคุณควรระมัดระวังเมื่อดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว
บทสรุป
การดื่มเครื่องดื่มที่ทำจาก kefir กับผักใบเขียวเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ลดน้ำหนักตัว และเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารได้อย่างมาก แล้วทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ล่ะ?
ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักมีรายการหนึ่งที่โดดเด่นจากที่เหลือเนื่องจากการเข้าถึงได้และความสามารถรอบด้าน เรากำลังพูดถึง kefir ธรรมดาซึ่งขายในร้านค้าทั้งหมด มีระบบลดน้ำหนักมากมายที่ใช้มัน
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันคือการรับประทานอาหารที่มี kefir และสมุนไพรซึ่งเหมาะสำหรับฤดูหนาว ผักชีฝรั่งเข้ากันได้ดีกับเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและแนะนำให้คนทุกวัยดื่ม
kefir กับสมุนไพรทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
การลดน้ำหนักผักชีฝรั่งและ kefir นำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับระบบย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สองของโปรแกรมลดน้ำหนักของเรา ทำให้เกิดโปรไบโอติก
แนะนำให้ทุกคนที่ติดเชื้อในลำไส้และ dysbiosis ดื่ม kefir มากถึงสองแก้วทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มี kefir และผักชีฝรั่งจะช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในของคุณเป็นปกติ
กฎการควบคุมอาหารสำหรับผักใบเขียวและคีเฟอร์
ในระหว่างการรับประทานอาหารอนุญาตให้บริโภคได้ไม่เพียง แต่ kefir เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักใบเขียวอื่น ๆ ด้วย แน่นอนว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงที่ส่วนผสมที่เหมาะสมสามารถพบได้ในสวนของคุณเอง อย่างไรก็ตามแม้ในฤดูหนาวการปลูกหรือซื้อสมุนไพรสดในกระถางในร้านก็ไม่ใช่เรื่องยาก เช่น
- ใบผักกาดหอม;
- ผักชีฝรั่ง;
- คื่นฉ่าย;
- หัวหอมสีเขียว ฯลฯ
ในฤดูใบไม้ผลิสีน้ำตาลอ่อนและตำแยเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ kefir และสมุนไพร คุณสามารถกินใบแดนดิไลออนได้ แต่ต้องแช่ในน้ำเค็มเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อน (ความขมจะหายไป) สำหรับตำแยคุณควรเทน้ำเดือดลงไปเพื่อไม่ให้คุณไหม้
พืชที่ได้รับอนุญาตในอาหารที่มีคีเฟอร์และสมุนไพรมีความหลากหลายมาก แต่ก็ไม่ได้ทำให้อาหารมีความหลากหลาย คุณสามารถบดผักใบเขียวในเครื่องปั่นให้เป็นสีซีดขาวและเพิ่มลงใน kefir เพื่อทำค็อกเทลชนิดหนึ่ง
ลองสับผักแล้วเทลงใน kefir เพื่อทำซุปเบา ๆ ในระหว่างวันในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มมากถึงหนึ่งลิตรครึ่งและกินผักใบเขียวในปริมาณเท่าใดก็ได้ รวมแล้วควรมีอาหารไม่เกินหกมื้อ
คุณไม่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานด้วย kefir และผักชีฝรั่งหรือผักใบเขียวอื่น ๆ สูงสุดห้าวัน และในช่วงเวลานี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมขึ้นไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ
ใครบ้างที่เหมาะกับการรับประทานอาหารที่มี kefir และสมุนไพร: ข้อควรระวัง
หากคุณกำลังจะลดน้ำหนักด้วยผักชีฝรั่งและ kefir อ่านบทวิจารณ์ก็ไม่เสียหาย อย่าใช้อาหารนี้หากคุณมีโรคระบบทางเดินอาหารหรือหลังการผ่าตัดอวัยวะภายใน นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ดื่ม kefir จำนวนมากสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของไตและตับ
หากรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นในรูปแบบของความอ่อนแอหรือเวียนศีรษะควรหยุดรับประทานอาหารสีเขียวที่มี kefir ในกรณีนี้อย่ารีบเร่งไปหาอาหารอื่น แต่ค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาภายในไม่กี่วันหลังการลดน้ำหนัก ให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำต่อไป
สูตรง่ายๆพร้อม kefir และสมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วย kefir ด้วยสมุนไพรสามารถทำได้โดยใช้สูตรอาหารพื้นฐานหลายประการ:
ซุป Kefir กับสมุนไพร
ซุปนี้มีพื้นฐานมาจากเครื่องดื่มนมหมักซึ่งเราใส่แตงกวาสับหัวหอมสีเขียวและผักใบเขียว เกลือเล็กน้อยและคุณสามารถเพิ่มกระเทียมเล็กน้อยได้ตามต้องการ - มันจะไม่เจ็บ
ค็อกเทลไดเอท
บดผักชีฝรั่ง ผักชี คื่นฉ่าย และแตงกวาในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ไขมันต่ำและซีอิ๊วขาวสองสามหยด ปัดและเติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะต่อค็อกเทล 500 มล.