โภชนาการและไลฟ์สไตล์ของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน สไตล์ของเจนนิเฟอร์อนิสตันในชีวิตประจำวัน
เจนนิเฟอร์ อนิสตันในวัย 46 ปี ยังคงสร้างความพึงพอใจให้กับแฟนๆ และผู้กำกับอย่างต่อเนื่อง กาลครั้งหนึ่งเพื่อบทบาทของเธอใน “Friends” เธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมและตั้งแต่นั้นมา เป็นเวลาหลายปีรักษารูปร่างเพรียวบาง ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอ Katie Kahler บอกกับ Jen เกี่ยวกับเคล็ดลับด้านโภชนาการของเธอ
มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน
เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ติด มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน- โภชนาการประเภทนี้ช่วยให้เธอรักษาพลังงานสูงสุดได้ตลอดทั้งวันและไม่หิวโหย อาหารมื้อเล็กๆ ไม่ได้ทำให้อิ่มท้อง เจนจึงกระตือรือร้นและเต็มไปด้วยพลัง อาหารของนักแสดงค่อนข้างสมดุล ตัดสินด้วยตัวคุณเอง
เมนูสำหรับวันนี้
เจนนิเฟอร์ชอบไข่เป็นอาหารเช้า อย่างที่คุณทราบ อาหารเช้าที่มีโปรตีนถือเป็นสิ่งที่นักโภชนาการต้องมี การกินเพื่อสุขภาพ- ไข่ในตอนเช้าช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในระหว่างวัน อาหารจานโปรดอนิสตันของไข่ดาว นักแสดงหญิงยังยินดีกับคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันของพริกไทย ดังนั้นเธอจึงเติมพริกลงในไข่คนเสมอ เครื่องดื่มแก้วแรกของวันของนางเอกไม่ใช่กาแฟ แต่... น้ำอุ่นกับมะนาว
อาหารกลางวันหรืออาหารเช้ามื้อที่สองเป็นของว่างเบาๆ ประกอบด้วยอัลมอนด์ 10 ลูกและน้ำผลไม้คั้นสด
อาหารกลางวันคนดัง: ปลาและผักนึ่ง รายการโปรดของเจน ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งและบวบ นอกจากนี้ยังมีผักอื่นๆ
ของว่างยามบ่ายของสตาร์ประกอบด้วยผลเบอร์รี่ (ผลไม้) และดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น ในบรรดาเครื่องดื่มนั้นชอบชาเขียวมากกว่า
เจนนิเฟอร์เป็นแฟนตัวยงของอาหารเม็กซิกัน เธอจึงมักจะกินทาโก้ไก่เป็นมื้อเย็น นี่คือขนมปังแผ่นเม็กซิกันที่มีไก่และเครื่องเทศอยู่ข้างใน แฟลตเบรดแบบดั้งเดิมนั้นบางมาก อาหารเย็นอีกจานคือสลัดมะเขือเทศสดและแตงกวา
วัดในทุกสิ่ง
Katie Kahler กล่าวว่าเจนไม่ใช่หนึ่งในดาราเหล่านั้นที่ "อาย" จากอาหารใด ๆ ที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม อนิสตันสามารถควบคุมตัวเองได้อย่างดีเยี่ยมในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร หากเธอได้รับคุกกี้ เธอจะลองทำดูอย่างแน่นอน แต่มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ถ้าเธอพักผ่อนกับเพื่อนฝูง เธอจะไม่ใช่ "แกะดำ" ที่ตะโกนเกี่ยวกับอันตรายและปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ เธอจะดื่มแน่นอน แต่ห้ามเกินหนึ่งแก้ว การควบคุมตนเองนี้ช่วยให้เจนหลีกเลี่ยงการทรมานตัวเองและถูกตราหน้าว่าเป็นคนคลั่งไคล้ เธอรู้วิธีสนุกกับชีวิตและอาหาร แต่หยุดตรงเวลาเสมอ
ฟิตเนสสุดโปรด
ในส่วนของฟิตเนส การออกกำลังกายบางประเภทที่ฉันชอบ ได้แก่ การจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก และวิดพื้น
การออกกำลังกายประจำวันของเจนที่ต้องมีคือห้าวัน การออกกำลังกายที่เข้มข้นครั้งละ 5 นาที
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายของดารา “Friends” และ “Cake”?
ปัจจุบัน เจนนิเฟอร์ อนิสตันเป็นบุคคลสำคัญในวงการการแสดงและเป็นมาตรฐานด้านความงามอย่างแท้จริง เธอเปี่ยมพลังและไร้กาลเวลาอย่างต่อเนื่อง เธอสร้างความประทับใจให้ผู้คนทั่วโลก สไตล์ของเจนนิเฟอร์อนิสตันซึ่งมีรูปถ่ายที่คุณเห็นในบทความเป็นสิ่งที่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนควรปฏิบัติตามเป็นตัวอย่างโดยไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขา
เจนนิเฟอร์อนิสตันในวัยเด็กของเธอ
เจนนิเฟอร์ อนิสตันเกิดที่แคลิฟอร์เนียเมื่อปี 2512 เมื่อวันที่ 11 กุมภาพันธ์ ครอบครัวของเธอประกอบด้วยนักแสดงชาวกรีกและนักแสดงที่มีรากฐานมาจากสกอตแลนด์และอิตาลี เจนนิเฟอร์ยังมีพี่น้องหลายคนด้วย ของเธอ เจ้าพ่อกลายเป็น Telly Savalas - เพื่อนที่ดีที่สุดพ่อและเป็นนักแสดงด้วย ปู่ของอนิสตันเป็นเจ้าของร้านอาหารเล็กๆ เขาเดินทางมาอเมริกาโดยตรงจากหมู่เกาะกรีก
พ่อแม่ของเจนนิเฟอร์ฟ้องหย่าเมื่อเธออายุเพียงเก้าขวบ เธอยังคงไม่หยุดไปเยี่ยมพ่อที่รักซึ่งในเวลานั้นได้ร่วมแสดงในซีรีส์โทรทัศน์ชื่อดังเรื่อง Days of Our Lives จากแม่ของเธอ และเมื่ออายุได้สิบเอ็ดขวบ เจนนิเฟอร์ตัวน้อยก็เริ่มมีบทบาทในชมรมละครที่โรงเรียน มีครั้งหนึ่งที่เด็กผู้หญิงต้องทำงานพาร์ทไทม์เป็นพนักงานส่งของหรือหารายได้จากการตลาดทางโทรศัพท์
เจนนิเฟอร์อนิสตันในซีรีส์เรื่อง "Friends"
ตั้งแต่ปี 1994 ช่อง NBC อันโด่งดังเริ่มเปิดตัวซิทคอมที่บอกเล่าเรื่องราวของเพื่อนที่ดีที่อาศัยอยู่ในนิวยอร์ก ซีรีส์นี้ไม่เพียงแต่ตลกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของละครด้วย ในช่วงเวลาของการผลิตนักบิน ผู้สร้างมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าตัวละครหลักของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ ในตอนแรกพวกเขาจะรับบทเป็นราเชล ในขณะที่อนิสตันจะรับบทเป็นโมนิกา อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการถ่ายทำ เหล่านักแสดงตัดสินใจว่าควรเปลี่ยนบทบาทเพื่อให้ตัวละครมีความเหมาะสม ตั้งแต่นั้นมาก็มีภาพ สาวรวยตามชื่อที่กำลังมองหาสถานที่ของเธอในโลกผู้ใหญ่และโมนิกาเพื่อนของเธอซึ่งถือเป็นลูกเป็ดขี้เหร่ในวัยเด็กกลายเป็นลัทธิและเป็นที่รักทั่วโลกซึ่งมีการแสดงละครทีวีเรื่อง "Friends" คนทั้งรุ่นเติบโตขึ้นมากับการดูซีรีส์เรื่อง "Friends" และหลายคนก็ยึดถือตัวละครของอนิสตันแม้ว่าเธอและนักแสดงคนอื่น ๆ จะไม่มีชื่อเสียงในเวลานั้นก็ตาม
ทรงผมที่สมบูรณ์แบบ
สไตล์ของเจนนิเฟอร์ อนิสตันใน Friends เป็นอย่างไร? ผู้ชมจำอะไรได้มากที่สุด? อย่างรวดเร็ว ทรงผมที่มีผมสลวยตรงก็กลายเป็นแฟชั่น เช่นเดียวกับของเจนนิเฟอร์ อนิสตันใน Friends เธอถูกเลือกโดยบังเอิญ ตอนที่สไตลิสต์กำลังเตรียมนักแสดงสำหรับการถ่ายทำ คนหนึ่งบังเอิญตัดผมหลุดไปทั้งปอย! จำเป็นต้องแก้ไขความเข้าใจผิดนี้ แต่ไม่มีใครเดาด้วยซ้ำว่าทรงผมนี้จะสร้างสไตล์ใหม่ให้กับสาว ๆ หลายคน
ในที่สุดอนิสตันได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลเอ็มมีหลายครั้งจากบทบาทของเธอ และในไม่ช้าเธอก็ชนะและได้รับรางวัลจากความพยายามที่มีประสิทธิผลดังกล่าวในที่สุด
เคล็ดลับสไตล์ของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน
หลายคนยังคงสงสัยว่าความลับคืออะไร นักแสดงชื่อดัง- แต่คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: ความสง่างาม แน่นอนว่าผู้หญิงมีสไตล์ แต่ในขณะเดียวกันเธอก็ดูสุภาพเรียบร้อยได้ สไตล์ของเจนนิเฟอร์อนิสตันในวัยหนุ่มของเธอไม่ได้โดดเด่นนัก ก่อตั้งขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเมื่อนักแสดงยังคงมีส่วนร่วมในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Friends แน่นอนว่าทุกคนจำราเชลผู้มีเสน่ห์ได้ ทรงผมของเธอซึ่งไม่ธรรมดาในเวลานั้นสมควรได้รับการอภิปรายแยกกัน น้ำตกที่เรียบร้อยซึ่งมีเส้นที่มีความยาวต่างกันและมีสีอ่อนที่น่าสนใจ ตามกฎแล้วการไฮไลต์จะใช้เพื่อสร้างทรงผมดังกล่าวขึ้นมาใหม่ ทุกอย่างดูค่อนข้างเรียบง่าย แต่คุณต้องสามารถรักษารูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติได้
การปรากฏตัวของนักแสดง
สไตล์ในชีวิตของเจนนิเฟอร์อนิสตันคืออะไร? ทุกสิ่งเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของนักแสดงมีความสวยงามตั้งแต่ผมของเธอไปจนถึง รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ- เธอ - ตัวอย่างจริงว่าผู้หญิงจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร แม้ว่าเธอจะอายุเกินสี่สิบปีก็ตาม ไม่เพียงแต่รูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังซึ่งอยู่ในสภาพดีเยี่ยมอีกด้วย
เจนนิเฟอร์ อนิสตันไม่ใช่มาตรฐานความงามเพียงอย่างเดียว แต่เธอมีเสน่ห์มากพอที่คนนับล้านจะทำตามแบบอย่างของเธอ คนอิจฉาบอกว่าถ้ามีเงินมากพอๆ กับดาราดัง พวกเขาจะไม่ดูแย่ลงหรือดีขึ้นไปอีก! แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบเจนนิเฟอร์กับคนอื่นๆ ดาราฮอลลีวู้ดจากนั้นคุณจะสังเกตได้ว่ามีเพียงเธอเท่านั้นที่ดูอ่อนกว่าวัยได้ ท้ายที่สุดมันไม่เกี่ยวกับเงิน แต่เกี่ยวกับทัศนคติต่อตัวเองและทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพ
เจนนิเฟอร์อนิสตันในชีวิตประจำวัน
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญทันทีว่าสไตล์ของเจนนิเฟอร์อนิสตันคือ ชีวิตประจำวันเป็นการผสมผสานทิศทางที่แตกต่างกันไปในคราวเดียว ชุดลำลองซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่หลาย ๆ คนจะถือเป็นชุดที่ใช้งานได้จริงที่สุดเสมอ แต่ภาพกลับมีความพิเศษด้วยการเพิ่มสไตล์สปอร์ตหรือคลาสสิก ในส่วนของช่วงสีนั้นเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่ามีความสงบและสบายตา ตู้เสื้อผ้าของเจนนิเฟอร์ประกอบด้วยเสื้อผ้าในเฉดสีพาสเทลหรือสีเข้ม นักแสดงหญิงติดตามเทรนด์แฟชั่นใหม่ ๆ อย่างระมัดระวังและเลือกชุดให้ตัวเองอย่างชาญฉลาด เธอไม่ได้ตามเทรนด์ทั้งหมด แต่เน้นเฉพาะสิ่งที่เหมาะกับเธอเท่านั้น
คุณสามารถตั้งชื่อสิ่งที่ชื่นชอบของเจนนิเฟอร์ได้อย่างไม่ต้องสงสัย นี่คือกางเกงยีนส์ที่มีการตัดเย็บแบบต่างๆ สะดวกในการสวมใส่เสื้อยืดและเสื้อกล้าม เสื้อคาร์ดิแกนหรือเสื้อเบลาส์ถักตัวยาว เสื้อสเวตเตอร์หรูหรา แจ็คเก็ตหนังหรือเสื้อตัวนอกที่ให้ความอบอุ่น และอื่นๆ อีกมากมาย
ความสวยงามอยู่ในรายละเอียด
กำลังหยิบขึ้นมา การตกแต่งที่เหมาะสมและการแต่งหน้าแบบบางเบาเท่านั้นรวมถึงการสร้างทรงผมที่สมบูรณ์แบบทำให้เจนนิเฟอร์ดูน่าประทับใจมาก ไม่สำคัญว่าเธอจะไปที่ไหนต่อไป: เดินเล่นเป็นประจำหรือไปร้านอาหารราคาแพง ถึงจะเข้มงวด ชุดสูทหรือนางเอกก็หน้าตาดีไม่แพ้กัน คุณมั่นใจได้เลยว่าไม่ว่าผู้หญิงคนนี้จะเลือกอะไร เธอก็เลียนแบบไม่ได้ในทุกสิ่งด้วยเซนส์ด้านสไตล์ของเธอ น่าแปลกที่อนิสตันสามารถสร้างความประทับใจได้แม้กระทั่งกับกางเกงยีนส์สีซีดธรรมดาและเสื้อยืดตัวเก่า!
ข้อได้เปรียบหลักประการหนึ่งของอนิสตันคือรูปร่างที่ไม่มีใครเทียบได้ของเธอซึ่งคุณต้องติดตามอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามมีบทบาทสำคัญในความจริงที่ว่าผู้หญิงคนนี้ถูกรายล้อมไปด้วยตลอดชีวิตของเธอ ผู้ชายที่สวยที่สุดหนึ่งในนั้นคือเธอ สามีคนปัจจุบัน- แน่นอนเป็น เหตุผลสำคัญเหตุใดดวงตาของเจนนิเฟอร์จึงเปล่งประกายและประดับประดาอย่างสนุกสนาน ดีกว่าใดๆเครื่องประดับ
การเข้าถึงเหตุการณ์สำคัญ
เจนนิเฟอร์อนิสตันมักจะดูสง่างามอย่างน่าอัศจรรย์อยู่เสมอ เหตุการณ์ต่างๆรวมทั้งบนพรมแดงด้วย เธอประเมินข้อบกพร่องที่เป็นไปได้ของร่างกายของเธออย่างมีสติซึ่งมีน้อยและรู้วิธีเน้นย้ำถึงข้อดีอย่างเชี่ยวชาญ เดรสแขนกุดหรือกระโปรงสั้นคอปกหนา - ทุกอย่างลงตัว นักแสดงหญิงรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด แต่ในขณะเดียวกันภาพลักษณ์ของเธอก็สมบูรณ์
เสื้อผ้าสำหรับออกไปเที่ยวมีสีสันที่อิ่มตัวมากกว่าชุดที่เธอใช้ในชีวิตประจำวันมาก อย่างไรก็ตามอนิสตันชอบเฉดสีพาสเทลหรือสีดำคลาสสิก มันคุ้มค่าอะไร? ชุดสีดำจากหนังที่ผลิต ความประทับใจที่ลบไม่ออกสู่สาธารณะ!
อย่างไรก็ตาม ทุกคนรู้ดีว่าสีแดงเหมาะกับเจนนิเฟอร์อย่างไร แน่นอนว่าหลายคนจำเธอได้ที่งานออสการ์ในชุดที่สวยงามจากวาเลนติโนเอง
จากนั้น - ความปรารถนาที่จะแต่งงาน และเมื่อเธอเฉลิมฉลองงานแต่งงานของเธอเมื่อเดือนสิงหาคมปีที่แล้ว ก็มีการถกเถียงกันอยู่เสมอว่าเธอกำลังตั้งครรภ์หรือไม่
เจนนิเฟอร์ยังคงควบคุมตนเองอย่างเข้มแข็งตลอดหลายปีที่ผ่านมา นอกจากนี้เธอยังเชี่ยวชาญเทคนิคการสมรู้ร่วมคิดทั้งหมดอีกด้วย แต่คุณจะใจเย็นได้อย่างไรเมื่อมีคำถามมากมายเกี่ยวกับลูกๆ ของคุณ? ครั้งหนึ่งในรายการทีวียอดนิยม นักแสดงหญิงได้เรียกร้องความเมตตาจากแฟน ๆ ของเธออย่างแท้จริง: “ความกดดันที่มีต่อฉันเกี่ยวกับเด็กนั้นไม่ยุติธรรมอย่างยิ่ง” แต่ไม่ได้รับสาย และปาปารัสซี่ตามคำแนะนำของบรรณาธิการ ยังคงเล็งเลนส์ไปที่เอวของเธอต่อไป
ใน เมื่อเร็วๆ นี้สิ่งต่าง ๆ มาถึงจุดที่ไร้สาระอย่างแท้จริงแล้ว ในเดือนพฤษภาคม เจนและจัสตินสามีของเธอไปเที่ยวพักผ่อนที่บาฮามาส ปิดตั้งแต่ แอบมองโรงแรม. ซึ่งมักจะทำให้นักข่าวหงุดหงิดเท่านั้น ในภาพจากชายหาดที่ได้รับการดูแลอย่างเข้มงวด ท้องของเจนนิเฟอร์ยื่นออกมาอย่างทรยศ ทุกคนเขียนทันทีว่าในที่สุดนักแสดงหญิงวัย 47 ปีก็สามารถตั้งครรภ์ได้ วันรุ่งขึ้น ตัวแทนสื่อของเธอตีพิมพ์การโต้แย้งเชิงเสียดสี: “เจนนิเฟอร์เพิ่งกินข้าวมื้อใหญ่ พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันปล่อยให้ตัวเองได้รับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อน อยู่ในพื้นที่ส่วนตัวและไม่เกรงกลัวใครเลย”
บางทีช่วงเวลาเชิงบวกเพียงอย่างเดียวสำหรับนักแสดงก็คือเมื่อเทียบกับฉากหลังของ "การตั้งครรภ์" ของเธอข่าวลือเกี่ยวกับการหย่าร้างที่ "ใกล้เข้ามา" หรือ "ที่กำลังจะเกิดขึ้น" "ความสัมพันธ์ที่น่าสะพรึงกลัว" ระหว่างคู่สมรสและเรื่องราวสยองขวัญอื่น ๆ ลดลงอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน จัสตินได้รับการยกย่องว่ามีพฤติกรรมที่ไร้ที่ติและความรักที่อ่อนโยนที่สุด “ต่อแม่ของลูกในครรภ์” ยิ่งไปกว่านั้น “แหล่งข้อมูล” ที่สร้างสรรค์โดยเฉพาะอ้างว่า “การตั้งครรภ์” ช่วยให้ชีวิตสมรสของพวกเขารอด! เป็นเรื่องดีที่เจนนิเฟอร์มีอารมณ์ขันดี ไม่เช่นนั้นคุณก็จะคลั่งไคล้ได้ไม่นาน และจะรู้สึกหดหู่ใจมากหากคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้หรือมีบางอย่างที่ไม่เป็นไปตามการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม
มีข่าวลือว่าเจนกำลังทำงานเกี่ยวกับปัญหานี้ภายใต้การแนะนำของเพื่อนของเธอแซนดร้า บุลล็อค และด้วยความสามารถที่โดดเด่นในฐานะผู้สมรู้ร่วมคิด จึงพยายามเก็บกระบวนการนี้ไว้เป็นความลับ หรือบางทีอนิสตันอาจได้ข้อสรุปอย่างสมบูรณ์พร้อมกับสามีของเธอว่าเธอจะไม่เป็นแม่ และที่สำคัญที่สุด ฉันเรียนรู้ที่จะไม่ทำให้ชีวิตฉันตกนรกด้วยเหตุนี้ มันเป็นไปไม่ได้เหรอ?
- ผู้คนมักจะมองว่าคุณเป็นคนที่มีความสมดุล คิดบวก มีมนุษยธรรม และใจดี แต่ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย - เมื่อพิจารณาจากว่าคุณมีมากแค่ไหนในชีวิต ปัญหาร้ายแรง, ความเจ็บปวดและความผิดหวัง...
นี่เป็นเรื่องจริง รวมถึงความเจ็บปวดทางกายด้วย ตัวอย่างเช่น มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าฉันทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคออย่างสาหัสได้อย่างไร ฉันมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับเนื่องจากความเครียด และต้องขอบคุณความช่วยเหลือจากแพทย์ที่น่าทึ่งด้วยเทคนิคเฉพาะตัว ฉันจึงค่อยๆ ฟื้นตัวและความเจ็บปวดก็หายไป
ฉันจะไม่ซ่อนมันเป็นเวลาหลายปีฉันไปเยี่ยมนักจิตบำบัด ด้วยความโชคร้ายครั้งใหญ่ของฉัน ผู้หญิงคนนี้เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวาย นี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างยิ่งสำหรับฉัน การสูญเสียอีกครั้งในชีวิต... ยิ่งกว่านั้น ทุกอย่างเกิดขึ้นหลังจากการหย่าร้างจากแบรดไม่นาน มันเป็นสถานการณ์ที่บ้าคลั่งในตอนนั้น... แต่โชคดีที่นักบำบัดของฉันสอนฉันมาตลอดสี่ปีที่ฉันทำงานร่วมกับเธอเพื่อรับมือกับมัน มาก ประเด็นสำคัญ- เอาชนะความโกรธ ความโกรธ ความโกรธ เรียนรู้ที่จะระบายอารมณ์เหล่านี้ออกไปโดยไม่ต้องกลัวโดนฆ่าตอบโต้รู้ไหม?
ฉันเคยเก็บตัวเองไว้มาก พฤติกรรมนี้เรียกว่าเชิงรุก เมื่อคุณคิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดอะไรก็ให้เงียบไว้ แต่สิ่งนี้นำไปสู่การแสดงออกถึงความก้าวร้าวที่สะสมอยู่ภายในตัวคุณเท่านั้น คุณไม่สามารถคลั่งไคล้ โกรธเคือง เติมสีสันให้ตัวเองจนเส้นเลือดโป่งพอง หรือทำให้คนอื่นหวาดกลัวไม่ได้ แต่คุณไม่สามารถซ่อนหัวของคุณในทรายได้เช่นกัน ฉันใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้ทั้งหมดนี้...
ฉันเกลียดความขัดแย้ง การเผชิญหน้าใดๆ ก็ตาม ฉันเกลียดมัน ฉันจำได้หลังจากที่นักบำบัดจากไปแล้ว ฉันคิดด้วยความซาบซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อ: “พระเจ้าข้า ทุกสิ่งที่เราพูดคุยและพูดคุยกันนั้นช่วยให้ฉันสงบสติอารมณ์ได้ แม้จะมีประสบการณ์ที่เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์และมนุษย์เข้าใจได้ ... " นี่คือสิ่งที่เธอช่วยให้ฉันเข้าใจ - ประสบการณ์เป็นสิ่งที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติ และบุคคลใด ๆ ถึงกับเชื่อว่าเขาอยู่ในนั้น การเป็นเชลยที่ไม่อาจต้านทานได้สามารถจัดการตัวเองได้จริง สิ่งสำคัญที่เธอสอนฉันคือความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองในชีวิต ในทุกสถานการณ์
- สิ่งนี้ไม่รบกวนคุณ อาชีพการแสดง- อาจไม่ใช่ผู้กำกับทุกคนที่ชอบความเป็นอิสระและทักษะเช่นนั้น...
ใช่คุณพูดถูก ฉันคุ้นเคยกับการเก็บทุกอย่างไว้ภายใต้การควบคุมส่วนตัว นี่เป็นหนึ่งในปัญหาของฉันซึ่งฉันประสบความสำเร็จ - ฉันหวังว่า - สู้ต่อไป วัยเด็กของฉันไร้ระเบียบและกฎเกณฑ์ปกติใด ๆ เมื่อฉันโตขึ้นและพยายามหลบหนีจากความสับสนวุ่นวายนี้ ฉันพยายามควบคุมทุกสิ่งที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้อย่างบ้าคลั่ง ฉันยังต้องกัดลิ้นอยู่ในกองถ่าย โดยเฉพาะถ้าผู้กำกับไม่เก่งมาก ผู้อำนวยการดังกล่าวมักจะฉุนเฉียวแทนที่จะแก้ไขปัญหาตามที่เกิดขึ้น และด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาเชื่อว่าความทุกข์ทรมานและการไร้ความสามารถในการแก้ไขปัญหาควรสะท้อนให้เห็นในผู้เข้าร่วมทุกคนในกระบวนการ ดังนั้นฉันจึงพยายามเงียบ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไรก็ตาม
- เราทุกคนมาจากวัยเด็ก - นี่พูดถึงคุณอย่างแน่นอน...
คุณรู้ไหม ฉันไม่โทษพ่อแม่สำหรับทุกสิ่ง สิ่งสำคัญคือฉันต้องค้นหาตัวเอง มาเป็นนักแสดง หาทางของตัวเอง และอื่นๆ แม้จะมีอุปสรรคมากมาย ฉันเป็นโรคดิสเล็กเซียในที่สุด แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือฉันรู้เรื่องเธอช้ามาก ตอนที่ฉันอายุยี่สิบฉันไปหาจักษุแพทย์เพื่อตรวจตา ปรากฏว่าปัญหาการมองเห็นของฉันเกี่ยวข้องกับโรคหรือลักษณะนี้ด้วย ตอนนั้นฉันรู้สึกเสียใจมาก ไม่มากเพราะข้อเท็จจริงและการวินิจฉัย แต่เพราะฉันรู้เรื่องนี้สายเกินไป ท้ายที่สุดแล้วถ้าฉันรู้เรื่องนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ฉันจะสามารถหลีกเลี่ยงดราม่า โศกนาฏกรรม และความกังวลได้มากแค่ไหน! ฉันเสียใจที่มั่นใจว่าฉันโง่และทำอะไรไม่ได้เลย ฉันมักจะทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำ ถ้าเพียงแต่ฉันรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสำเร็จทางวิชาการของฉันไม่ค่อยดีนัก เป็นต้น! แต่ฉันยังคงเป็นที่รักที่โรงเรียน ฉันเป็นคนตลกและรู้วิธีทำให้ทุกคนหัวเราะ ฉันอ่านน้อย รู้น้อย แต่วาดรูปเก่ง ทำงานหัตถกรรม และแน่นอนได้แสดงบนเวที! นี่คือจุดที่ข้อบกพร่องของฉันกลายเป็นข้อได้เปรียบ! (หัวเราะ.)
- คุณยังไม่สามารถให้อภัยแม่ของคุณได้อย่างเต็มที่... (เป็นเวลาหลายปีที่เจนนิเฟอร์และแม่ของเธอแนนซี่โดไม่ได้ติดต่อกันเพราะแนนซี่เขียนหนังสือเกี่ยวกับลูกสาวของเธอโดยไม่ได้รับความยินยอมจากเธอ อนิสตันถือว่านี่เป็นการทรยศและไม่ใช่โดยปราศจาก เหตุผล - การเปิดเผย แม่ของเจนนิเฟอร์ทำให้เธอต้องทนทุกข์ทรมานและความอัปยศอดสูมากมายเมื่อมีการปรากฏตัวของเธอในชีวิตของเจนเท่านั้น คู่สมรสปัจจุบันเธอกลับมาติดต่อกับแม่ของเธออีกครั้ง โดยถูกกล่าวหาว่าสามีของเธอยืนกราน แนนซี่ป่วยหนักมานาน และลูกสาวไปเยี่ยมแม่ที่โรงพยาบาลจนเสียชีวิตเมื่อวันที่ 25 พ.ค. ในปีนี้- - ประมาณ. เอ็ด)
ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนกว่า ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เลขที่ คนในอุดมคติ- มนุษย์ทำผิดพลาด แม่เป็นคนสวย แบบอย่าง. เมื่อฉันมองดูเธอ ฉันตระหนักว่าฉันจะไม่มีวันเป็นแบบนั้น แต่ไม่ใช่ความผิดของเธอที่ฉันไม่ได้เกิดมาสวยหรูเหมือนเธอเหรอ? คุณต้องสามารถให้อภัยได้ สิ่งนี้ถูกสร้างขึ้นใน ธรรมชาติของมนุษย์- คุณรู้ไหมว่าฉันรักคุณยายซึ่งเป็นแม่ของพ่อมาก เธออาศัยอยู่ในกรีซ และฉันก็ไปหาเธอในช่วงวันหยุด มีช่วงเวลาที่น่าทึ่งท่ามกลางญาติชาวกรีกของฉัน ใจดีร่าเริงจริงใจ คนสวยโดยเฉพาะคุณย่า เธอคือทางออกของฉัน แต่เธอก็ทำให้ฉันเจ็บปวดมากเช่นกัน การตายของเธอ - และฉันในตอนนั้นอายุ 21 ปี - กลายเป็นหนึ่งในโศกนาฏกรรมครั้งแรกในชีวิตของฉัน... การสูญเสียที่แท้จริงครั้งแรก...
- แม่ของคุณ แนนซี่ โด เห็นคุณแล้ว หนังใหม่“ผู้หญิงใจร้าย”? - ชื่อเดิมติดฟิล์ม ภาษาอังกฤษ- “วันแม่” คือ วันแม่ ซึ่งเป็นวันหยุดที่มีการเฉลิมฉลองในอเมริกาในระดับรัฐ)
แม่ดูหนังของฉันทุกเรื่อง ฉันจะไม่บอกว่าฉันฉลองวันแม่กับเธอเสมอไป แต่ใน ปีที่ผ่านมาฉันขอแสดงความยินดีกับแม่ของฉัน... แม่ถูกทิ้งให้ไม่มีสามีเร็วมาก (พ่อของเจนนิเฟอร์ซึ่งเป็นนักแสดง ออกจากครอบครัวไปเมื่อลูกสาวอายุเก้าขวบ - เอ็ด) และเลี้ยงดูฉันกับน้องชายเพียงลำพัง หลายคนในรุ่นของเธอเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ในส่วนของภาพยนตร์เรื่องนี้ คำเชิญจากผู้กำกับ Pretty Woman และแม้แต่โอกาสในการแสดงตลกร่วมกับจูเลีย โรเบิร์ตส์เองก็เป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ปฏิเสธ ฉันเป็นแฟนภาพยนตร์ของ Garry Marshall - "The Odd Couple", " วันแห่งความสุข, "เจ้าสาวหนี". ดังนั้นฉันจึงตกลงโดยไม่ได้อ่านสคริปต์จริงๆ
คุณรู้หรือไม่ว่าใครได้รับเลือกจากนิตยสาร People ของอเมริกาในปี 2559 มากที่สุด ผู้หญิงที่สวยในโลกนี้เหรอ? คุณเห็นชื่อเรื่องนี้จริงจังมากและสาวงามชื่อดังหลายคนก็อยากจะได้มันมา แต่เกียรติยศดังกล่าวตกเป็นของผู้ที่มีค่าควรที่สุดซึ่งมีรูปลักษณ์ภายนอกเป็นที่ชื่นชมไปทั่วโลก
เจนนิเฟอร์ อนิสตันผู้เลียนแบบไม่ได้ก็ได้รับเรตติ้งสูงสุดมาแล้วสองครั้งในปีที่แล้วเช่นกัน ผู้จัดพิมพ์นิตยสารยอดนิยมและฉันเห็นด้วย: เมื่ออายุ 48 ปี เจนดูดีมาก! รูปร่างของดาวนี้ทำให้เกิดความชื่นชมเป็นพิเศษ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจค้นหาความลับของการลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์อนิสตันได้อย่างไร คุณอยากจะผอมเหมือนเธอไหม? อ่านบทความของเราเร็ว ๆ นี้!
เจนนิเฟอร์อนิสตันเป็นผู้หญิงที่โชคดีมากเพราะเธอมีคุณสมบัติที่หายากสำหรับเด็กผู้หญิง - ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเธอเบ่งบานมากขึ้นเรื่อย ๆ และยิ่งสวยขึ้นเท่านั้น จำ Rachel คนโปรดของทุกคนจากซีรีส์ลัทธิเรื่อง "Friends" ได้ไหม? เรามั่นใจว่าเจนไม่ได้สูญเสียความน่าดึงดูดใจของเธอไปในเวลาเพียงไม่กี่ปี และแน่นอนว่าเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความลับของความงามและความเพรียวบางของนักแสดงได้ นั่นคือเหตุผลที่วันนี้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน - รูปร่างหน้าตาและรหัสผ่านของรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติของเธอ
มีบางอย่างที่ต้องค้นหา
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่ามากเมื่อแรงจูงใจเป็นตัวอย่างของผู้หญิงที่คุณอยากเป็นเหมือน แบบอย่างดังกล่าวอาจเป็นเจนนิเฟอร์อนิสตันผู้หญิงที่คนทั้งโลกชื่นชมรูปร่างหน้าตา พารามิเตอร์ของรูปร่างของดาวสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยในอุดมคติ:
- ความสูงของนักแสดงคือ 164 ซม.
- ในขณะที่น้ำหนักเพียง 50 กก. (ก่อนหน้านี้ตาชั่งของเจนนิเฟอร์อยู่ที่ 59 กก.)
- อัตราส่วนความงามของหน้าอก เอว และสะโพก เกือบจะเหมือนนางแบบ: 90-64-90;
- และขนาดหน้าอกของอนิสตันเป็นอันดับสาม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงจะคอยติดตามรูปร่างของเธออย่างระมัดระวังเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ คุณอยากรู้ไหมว่าเธอจัดการให้มีเสน่ห์เหมือนสมัยเด็กได้อย่างไร? ในขณะเดียวกัน อาหารของเจนนิเฟอร์ก็ทำได้ง่ายมาก แล้วผลลัพธ์ล่ะ!
รูปร่างของดาวไม่ได้ทำให้เธอผอมลงตามธรรมชาติ ในทางกลับกัน เธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมาตั้งแต่เด็ก แต่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อมองดูรูปร่างที่ไร้ที่ติของเจนนิเฟอร์อนิสตันได้หรือไม่? ผลงานของเธอกับตัวเองและการยึดมั่นในหลักการของเมนูอย่างไม่มีที่ติพิสูจน์ได้ว่าไม่มีอุปสรรคต่อการมีรูปร่างผอมเพรียวและดูน่าทึ่ง
อาหารของนักแสดง
อาหารของเจนนิเฟอร์ไม่ใช่อาหารสำหรับเธอมานานแล้ว แต่เป็นวิถีชีวิต ผลของระบบโภชนาการที่พัฒนาโดยนักแสดงนั้นชัดเจนมากจนดาราฮอลลีวูดหลายคนปฏิบัติตาม เราจะพูดอะไรได้บ้าง ผู้หญิงธรรมดาด้วยความปรารถนาที่จะบรรลุหุ่นในอุดมคติ
เมนูของอนิสตันมีพื้นฐานมาจากเมนูเดียว หลักการหลักซึ่งอ่านว่า “ไม่มีอาหารขาว!” ปรากฎว่าตัวเลขบนตาชั่งสามารถลดลงอย่างรวดเร็วได้ก็ต่อเมื่อคุณใส่ใจกับสีของมันเมื่อเลือกอาหาร ยกตัวอย่างผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ สีขาว- ต้นเหตุที่ชัดเจนของน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นจึงควรแยกออกจากอาหาร:
- น้ำตาล;
- แป้ง;
- เกลือ;
- มันฝรั่ง;
- พาสต้า;
- การอบ;
- ชีส;
- ไอศครีม;
- ครีม.
ไม่จำเป็นต้องพูดว่าข้อห้ามในอาหารของอนิสตันไม่เพียงใช้กับอาหารสีขาวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงด้วย ข้อห้ามที่เข้มงวดดังกล่าว ได้แก่ อาหารจานด่วน อาหารรมควัน เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ และซอสที่มีไขมัน
แต่ยังคงมีข้อยกเว้นหลายประการใน "โลกแห่งอาหารสีขาว" ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แม้จะต้องมีสีก็ตาม จะต้องมีอยู่ในเมนู:
- ไข่;
- หัวหอมสีขาว
- kefir และนม
- ปลา;
- กะหล่ำปลี;
- นก.
บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณต้องใส่ใจกับการเลือกอาหารที่มีสี
การเลือกสีของอาหารดังกล่าวทำให้มั่นใจได้ว่าภายในหนึ่งสัปดาห์หลังมื้ออาหารนี้คุณสามารถบอกลาน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมได้ตลอดไป นอกจากน้ำหนักที่มากเกินไปแล้ว รอยคล้ำใต้ตาและอาการบวมก็หายไปด้วย
ทุกสีเมนู
อาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันไม่เพียงแต่ค่อนข้างง่าย แต่ยังสดใสมากอีกด้วย ด้วยเมนูที่มีสีสันพอๆ กับของนักแสดง ทุกมื้อสัญญาว่าจะน่าตื่นเต้น เมื่อการลดน้ำหนักประกอบด้วยอาหารหลากสีสัน และอาหารที่ทำจากอาหารเหล่านั้นเต็มไปด้วยสีสัน การลดน้ำหนักจะยิ่งสนุกยิ่งขึ้น เราสงสัยว่านี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สาว ๆ จำนวนมากเลือกรับประทานอาหารของอนิสตัน
หากคุณต้องการทำตามตัวอย่างของพวกเขา รวมไว้ในอาหารของคุณผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ผลไม้;
- ผัก;
- ผลเบอร์รี่;
- ปลา;
- เนื้อสัตว์ปีก
- เนื้อวัว;
- ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน
- ถั่ว;
- ข้าวโพด;
- โจ๊ก;
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส
- อาหารจานโปรดของเหล่าดาราคือสมูทตี้กล้วยและเบอร์รี่
คุณสมบัติทางโภชนาการ
- ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบเป็นอาหารของนักแสดงมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นขั้นต่ำ - เทคนิคนี้กระตุ้นให้ร่างกายสลายตัว ไขมันส่วนเกินและในขณะเดียวกันคุณก็ลดน้ำหนักได้
- เมื่อพูดถึงขนาดเสิร์ฟและปริมาณแคลอรี่ เจนนิเฟอร์ อนิสตันไม่มีข้อจำกัดร้ายแรงในเรื่องนี้ แต่ถึงกระนั้นนักแสดงก็เชื่อว่าอาหารประจำวันในอุดมคติประกอบด้วย 5-6 มื้อซึ่งมีขนาดประมาณเท่ากับแก้วมาตรฐาน
- อาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันยังใช้หลักการโภชนาการแบบเศษส่วนจากแบร์รี่ ซิมส์ด้วย หมายความว่าการบริโภคอาหารควรเป็นโปรตีน 40% คาร์โบไฮเดรต 30% และไขมันในปริมาณเท่ากัน
ข้อดีและข้อเสีย
อาหารจากเจนที่สวยงามได้รับความนิยมไปทั่วโลกในปัจจุบัน นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงก็พูดถึงเรื่องนี้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำระบบจ่ายไฟจาก ดาราฮอลลีวู้ดให้กับลูกค้าของพวกเขา เพราะพวกเขาเห็นข้อได้เปรียบอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามนักโภชนาการบางคนสังเกตเห็นข้อเสียหลายประการในการรับประทานอาหารนี้ เราขอเชิญชวนให้คุณดูข้อดีข้อเสียของโปรแกรมลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์อนิสตัน และนี่คือข้อดีหลัก:
- ความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย
- ไม่มีผลิตภัณฑ์จากเมนู เนื้อหาสูงคาร์โบไฮเดรตส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
- ไม่จำเป็น เงินทุนเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนัก
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับอาหารนี้มีราคาไม่แพงและอร่อย
- ขาดความหิว;
- ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะได้รับสูตรอาหารที่หลากหลาย
แต่ในขณะเดียวกัน อาหารของเจนนิเฟอร์ก็มีข้อเสียเช่นกัน:
- การรับประทานอาหารนี้ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แต่เป็นวิถีชีวิตที่ต้องรักษาไว้ รูปร่างเพรียวบาง;
- การห้ามใช้ผลิตภัณฑ์สีขาวทำให้กีดกัน ปริมาณมากโปรตีนสำคัญ
- อาหารไม่เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกระบบลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์อนิสตันคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน - การรับประทานอาหารดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อโรคเรื้อรังบางชนิดได้
จะทำอย่างไร 6 วันต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก
กีฬาเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของความงามแบบฮอลลีวู้ด เธอพยายามออกกำลังกาย 6 ครั้งต่อสัปดาห์ และเมื่อไม่สามารถทำได้เนื่องจากขาดเวลาว่าง นักแสดงหญิงจึงทุ่มเทเวลา 3 วันในการฝึกซ้อมทุกสัปดาห์ ระยะเวลาของบทเรียนหนึ่งบทเรียนควรเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง - มิฉะนั้นจะได้ผล การออกกำลังกายจะเล็ก
ในวงการกีฬา เจนนิเฟอร์ อนิสตันมีความเครียดและการออกกำลังกายประเภทที่เธอชอบมานานแล้ว ด้วยวิธีนี้ การฝึกไม่เพียงช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้กระชับเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย สิ่งที่ผู้หญิงชอบมากที่สุดมีดังนี้:
- การฝึกหัวใจเป็นเวลา 20 นาที
- เจนชอบเล่นโยคะเป็นพิเศษโดยบทเรียนหนึ่งบทเรียนใช้เวลาครึ่งชั่วโมง
- แอโรบิก;
- วิ่งจ๊อกกิ้ง;
- จักรยานออกกำลังกาย
การค้นพบที่แยกจากกันในโลกแห่งกีฬาสำหรับอนิสตันคือการฝึกซ้อมขั้วโลก ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยภาพยนตร์เรื่อง "We are the Millers" ซึ่งนักแสดงรับบทเป็นนักเต้น แต่หลังจากถ่ายทำ พิลาทิสก็กลายเป็นงานอดิเรกโปรดอย่างหนึ่งของฉัน เหตุผลก็คือคุณประโยชน์มหาศาลของการฝึกเพื่อรูปร่างที่เพรียวบาง
ใครลองแล้วบ้าง?
ผู้หญิงหลายคนได้ลองรับประทานอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันซึ่งมีบทวิจารณ์ที่แตกต่างกันไป บางคนพอใจกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่บางคนก็ตัดสินใจละทิ้งมันไป
ฉันตัดสินใจที่จะลดลงเล็กน้อย ปอนด์พิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเริ่มท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาความเรียบง่ายและ อาหารที่มีประสิทธิภาพ- ทันทีที่ฉันเจอตัวเลือกจากอนิสตัน ฉันก็เลือกมัน ฉันงดอาหารขาว ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ทานอาหารมื้อเล็กๆ และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้น่าเบื่อน้อยลง ฉันจึงตัดสินใจลองทุกวัน สูตรที่แตกต่างกันจากผลิตภัณฑ์สี ในขณะเดียวกัน ฉันก็รู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งไม่พบได้ในอาหารทุกประเภท ผลลัพธ์คือลบ 4 กก. ในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ!
คริสติน่า อายุ 23 ปี
เนื่องจากฉันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ฉันจึงพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ เมื่อฉันรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เกือบจะทำตามโดยไม่รู้ตัวเกือบทุกครั้ง ยกเว้นแต่ฉันไม่ยอมแพ้เกลือและน้ำตาล ฉันไม่เคยพิมพ์แบบนั้น น้ำหนักเกิน- แต่เมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ฉันจึงเริ่มมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
มารีน่าอายุ 29 ปี
ฉันตัดสินใจเลือกเส้นทางแห่งโภชนาการที่เหมาะสมเมื่อหกเดือนก่อน ฉันเลือกอาหารของอนิสตันเนื่องจากฉันเพิ่งพบกัน ความคิดเห็นเชิงบวกที่เธอ แน่นอนว่ามีข้อดีมากมาย! อย่างแรกฉันทานอาหารให้ครบถ้วนและสมดุล และไม่รู้สึกหิว ประการที่สอง สายงานของฉันกำหนดให้ฉันต้องเดินทางบ่อยครั้ง และสามารถติดตามการรับประทานอาหารประเภทนี้นอกบ้านได้ ประการที่สาม ฉันปฏิเสธตัวเองแทบไม่มีอะไรเลย ในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ฉันลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 10 กิโลกรัม และฉันจะไม่หยุด!
เซเนียอายุ 33 ปี
ความลับของดวงดาว: วิดีโอ
เจนนิเฟอร์อนิสตันด้วยรูปร่างหน้าตาที่สวยงามของเธอพิสูจน์ให้เห็นว่าถ้าเธอต้องการผู้หญิงคนไหนก็สามารถมีรูปร่างในอุดมคติได้ และหลากหลายและ เมนูอร่อยจากเดอะสตาร์ รับรองว่า กระบวนการลดน้ำหนักจะไม่น่าเบื่อแน่นอน
เจนนิเฟอร์ อนิสตันมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าเธอจะไม่ได้อยู่อีกต่อไปแล้วก็ตาม อายุยังน้อย- อยากรู้ความลับของเธอไหม? อ่านเกี่ยวกับอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันในบทความของเรา!
เคล็ดลับการฝึกฝนและการควบคุมอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันไม่ได้ทำให้เด็กผู้หญิงคนใดเฉยเมยมาหลายชั่วอายุคน เราจะบอกคุณว่าเทคนิคใดบ้างที่ช่วยให้ดาราในซีรีส์ทางโทรทัศน์เรื่อง "Friends" ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ หลายล้านคนรักษารูปร่างที่ดีได้
เจนนิเฟอร์อนิสตันได้รับความนิยมอย่างมากจากโปรเจ็กต์นี้และด้วยเหตุนี้วันนี้จึงได้เห็น นักแสดงชื่อดังหลายคนจำราเชล กรีนได้ทันที และแม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานกว่าสิบปีแล้วและเจนนิเฟอร์ก็แก่กว่านางเอกของเธอไปนานแล้ว - วันนี้เธออายุเกือบ 50 ปีแล้ว
เห็นด้วยเมื่อมองดาวฤกษ์ไม่สามารถบอกอายุที่แน่นอนได้ จำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถให้เธอได้คือ 40 และนี่เป็นข้อพิสูจน์ที่เถียงไม่ได้ว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันรู้ความลับที่ทำให้เธอมีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ
เจนนิเฟอร์ อนิสตันไดเอท
นักแสดงหญิงยอมรับว่ากุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีของเธอคือการรับประทานอาหาร เธอไม่ได้ประดิษฐ์อะไรใหม่ ๆ แต่ใช้เพียงระบบเดียวที่มีอยู่ที่เรียกว่า No White Food Diet
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือระบบโภชนาการนี้ได้รับความนิยมอย่างมากจากดาราในซีรีส์ทางโทรทัศน์เรื่อง Friends และกลายเป็นที่รู้จักในชื่ออาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน
สาระสำคัญของอาหารของอนิสตันคืออะไร?
มันเกี่ยวกับการยอมแพ้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสีขาว. ซึ่งรวมถึงแป้ง น้ำตาล ข้าวขาว พาสต้า มันฝรั่ง และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากแป้งระดับพรีเมียมและเกรดหนึ่ง
ในเวลาเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพห้ามกินสีเดียวกัน เช่น ปลาไม่ติดมัน, เนื้อไก่, นม, kefir (โดยธรรมชาติด้วย เนื้อหาต่ำไขมัน) กะหล่ำปลีและหัวหอม
สาระสำคัญของอาหารคือการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และมีใยอาหารจากผัก (ซึ่งเจนนิเฟอร์รับประทานเข้าไป) ปริมาณมาก) ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีและคงความรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน
หากคุณเป็นคนรักของหวานและอาหารประเภทแป้ง การเปลี่ยนมาทานอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันจะไม่ใช่เรื่องง่าย และในกรณีนี้ หลักการเปลี่ยนทดแทนจะเหมาะกับคุณ
มาดูอาหารของดาราร่วมกับกูรู Denis Semenikhin กันดีกว่า
หลักการทดแทนในอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน
อาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันไม่มีอาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของเธอ แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่เธอกำจัดสายพันธุ์ของพวกมันออกไปโดยสิ้นเชิง แต่เป็นเพราะเธอแทนที่พวกมันด้วยอะนาล็อกที่ไม่เป็นอันตราย ดังนั้นแทนที่จะใช้ข้าวขาว เธอจึงใช้ข้าวกล้อง และน้ำตาลอ้อยก็เข้ามาแทนที่น้ำตาลมาตรฐาน
คุณสามารถใช้แนวคิดนี้ได้เช่นกัน การรับประทานมันเทศแทนมันฝรั่งและบะหมี่แทนพาสต้านั้นง่ายกว่าการเคี้ยวผักและผลไม้ตลอดทั้งวัน
- ประการแรก ความรู้สึกหิวหากคุณละทิ้งอาหารบางอย่างจนแทบจะควบคุมไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามจะมีความเสี่ยงที่คุณจะพังได้
- และประการที่สอง ร่างกายที่ไม่คุ้นเคยอาจเริ่มต่อต้าน โดยเฉพาะกระเพาะ
กฎโภชนาการระหว่างการรับประทานอาหารของอนิสตัน
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักของนักแสดงชื่อดังเราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้
คุณสามารถและควรรับประทาน:
ผัก ผลไม้และผลเบอร์รี่ ขนมปังโฮลเกรน ป่าและ ข้าวกล้อง, บัควีท, ถั่วเลนทิล, เนื้อสัตว์และปลาที่เป็นอาหาร - ไก่, ไก่งวง, ฮาลิบัต ฯลฯ ถั่วและน้ำผึ้ง
ศัตรูของอาหารและ รูปร่างที่สวยงามเป็น:
น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ลูกกวาดทั้งหมด โยเกิร์ตและไอศกรีม อาหารจานด่วน พาสต้าและมันฝรั่ง ชีส และ เนย,โซดาหวาน.
ควรรับประทานอาหารที่ “ถูกต้อง” อย่างน้อยวันละสามครั้ง ตามหลักการแล้ว คุณต้องกิน 5 มื้อ โดยอาหารสามมื้อควรเป็นอาหารหลัก และสองมื้อควรเป็นมื้อรอง
เมนูตัวอย่างของเจนนิเฟอร์อนิสตัน
1 มื้อ
ข้าวป่า
- 100 กรัม
- 101 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 4 ชนิดกรัม
- 0.4 ไขมันกรัม
- 21.3 คาร์โบไฮเดรต กรัม
1 มื้อ
- 101 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 4 ชนิดกรัม
- 0.4 ไขมันกรัม
- 21.3 คาร์โบไฮเดรต กรัม
อาหาร 2 มื้อ
อกไก่ไม่มีผิวหนัง
- 160 กรัม
- 180.8 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 37.8 กรัม
- 3.1 ไขมันกรัม
- 0.7 คาร์โบไฮเดรตกรัม
มะเขือเทศ
- 27 กิโลแคลอรี
- 1.4 โปรตีนกรัม
- 0.3 ไขมันกรัม
- 5.9 คาร์โบไฮเดรตกรัม
วอลนัทหรือถั่วอื่นๆ
- 30 กรัม
- 196.2 กิโลแคลอรี
- 4.7 โปรตีนกรัม
- 19.7 ไขมันกรัม
- 4.1 คาร์โบไฮเดรตกรัม
อาหาร 2 มื้อ
- 404 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 43.9 กรัม
- 23.1 ไขมันกรัม
- 10.7 คาร์โบไฮเดรตกรัม
3 มื้อ
- 200 กรัม
- 280 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 53.4 กรัม
- 6 ไขมันกรัม
- 0 คาร์โบไฮเดรตกรัม
พริกหวานสีเหลือง
- ผักที่คุณเลือกจะทำ
- 48.6 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 1.8 กรัม
- 0.4 ไขมันกรัม
- 11.4 คาร์โบไฮเดรต กรัม
3 มื้อ
- 328.6 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 55.2 กรัม
- 6.4 ไขมันกรัม
- 11.4 คาร์โบไฮเดรต กรัม
อาหาร 4 มื้อ
ไก่งวง (เนื้อมีหนัง)
- 170 กรัม
- 272 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 34.7 กรัม
- 13.6 ไขมันกรัม
- 0 คาร์โบไฮเดรตกรัม
มะเขือยาวหรือผักอื่นๆ
- 150 กรัม
- 36 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 1.5 กรัม
- 0.3 ไขมันกรัม
- 8.6 คาร์โบไฮเดรตกรัม
อาหาร 4 มื้อ
- 308 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 36.2 กรัม
- 13.9 ไขมัน, ก
- 8.6 คาร์โบไฮเดรตกรัม
กระบวนการลดน้ำหนักควรค่อยๆ หายไป ไม่เช่นนั้นจะกลับมาพร้อมกับกิโลกรัมอื่นๆ
อาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตันคือ วิธีที่ดีค่อยๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน...ตลอดไป ในสองสามสัปดาห์แรก น้ำหนักหายไป 2-3 กิโลกรัม แม้ว่ารูปร่างจะไม่น่าประทับใจนัก แต่ผลลัพธ์ก็น่าทึ่ง - อาการบวมลดลง และผิวก็กระชับและเรียบเนียนขึ้น
โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักจะลดลง 4 กิโลกรัมต่อเดือนของการรับประทานอาหาร ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าจากความหิวและเหนื่อยล้าจากการขาดวิตามินสำหรับการลดน้ำหนักและพลังงาน และที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถปฏิบัติตามกฎโภชนาการได้จนกว่าคุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ
การควบคุมอาหารและการฝึกอบรม
เจนนิเฟอร์หันมา โภชนาการที่เหมาะสมเข้าสู่ไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตาม เธอเข้าใจดีว่ากุญแจสำคัญของความงามไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกฝนด้วย
ดาราคนนี้เล่นกีฬา 6 ครั้งต่อสัปดาห์ และเธอปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด นักแสดงหญิงมั่นใจว่าการขาดการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเธอโดยธรรมชาติไม่ใช่เพื่อให้ดีขึ้น
การออกกำลังกายของอนิสตัน
อนิสตันทำทั้งการฝึกความแข็งแกร่งและ... อย่างหลังเธอชอบออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้เธอยังมักพบเห็นเธอขี่จักรยานธรรมดาอีกด้วย เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เจนนิเฟอร์เลือกการออกกำลังกายที่ช่วยให้เธอบริหารกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ในคราวเดียว
นักแสดงหญิงชื่อดังยังรักษารูปร่างของเธอด้วยการเล่นโยคะ เธอทำงานเป็นประจำในโครงการผ่อนคลายที่ช่วยให้เธอรักษารูปร่างและ ความสงบของจิตใจ- นอกจากนี้ระหว่างเรียนเธอยังออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายอีกด้วย
คุณสามารถดูแบบฝึกหัดโปรดของเจนนิเฟอร์ซึ่งเธอเปิดเผยในนิตยสาร Glamour ได้ที่ด้านล่างนี้
และนี่คือการฝึกโยคะของเธอ
ดังที่เจนนิเฟอร์ อนิสตันกล่าวไว้ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย - วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อร่างกายที่สวยงาม
มีรูปร่างเหมือนดวงดาว
วิถีชีวิตของดาราส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของเธอ เมื่อเร็ว ๆ นี้ภาพยนตร์เรื่อง "We Are the Millers" ได้รับการปล่อยตัวซึ่งนักแสดงเล่นบทบาทหลักอย่างหนึ่ง และเนื่องจากหนังตลกได้รวมช่วงเวลาที่มีการเปลื้องผ้าของนางเอก มากกว่าหนึ่งประเทศจึงเห็นร่างของเจนนิเฟอร์วัย 44 ปีในขณะนั้น และเชื่อฉันเถอะว่าเด็กผู้หญิงหลายคนที่อายุน้อยกว่าอนิสตันเคยรู้สึกอิจฉา
คุณอิจฉาดวงดาวและอยากมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบเหมือนกับพวกเขาหรือเปล่า? นักร้องที่ดีที่สุดหน้าจอ? อย่าเสียพลังงานไปกับอารมณ์เชิงลบ!
ดีกว่าใช้เวลากับการควบคุมตนเองและแรงจูงใจ
- ใช้ประโยชน์จากอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน: จำกัด การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ
- เริ่มออกกำลังกายและฝึกโยคะของคุณ
- และอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร
ในเวลาเพียงสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณและ รูปร่างและอีกเดือนหนึ่งคุณจะชื่นชมตัวเองในกระจกและภูมิใจในตัวเอง!