การรักษาอาการซึมเศร้าด้วยการเยียวยาชาวบ้านใน 3 วัน การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน: คำแนะนำของแพทย์
อาการซึมเศร้าเป็นปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาของจิตใจมนุษย์ต่อสถานการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากไม่มีการรักษา อาการของผู้ป่วยจะค่อยๆ แย่ลง และคุณภาพชีวิตก็แย่ลง ในเกือบทุกกรณีของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและสั่งการรักษาที่เหมาะสม ในหลายสถานการณ์ การรักษาอาการซึมเศร้าด้วยการเยียวยาพื้นบ้านที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาอาจได้ผลดี ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถเตรียมได้อย่างอิสระ
อาการซึมเศร้าแสดงออกว่าเป็นความผิดปกติทางจิตและร่างกายที่เกิดขึ้นตลอดระยะเวลาของโรคหรือเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ (สวมหน้ากาก):
- ความรู้สึกกระสับกระส่าย;
- การปรากฏตัวของความวิตกกังวลความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล;
- ไม่แยแส, ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้น, ต่อคนที่คุณรักหรือหงุดหงิด, ไม่พอใจกับผู้คนรอบข้างและเหตุการณ์ต่างๆ
- ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย
- นอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
- ความอยากอาหารผิดปกติ (อาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย) และการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
- ความดันโลหิตไม่คงที่, การพัฒนาดีสโทเนียของหลอดเลือด;
- การโจมตีเสียขวัญ;
- การหยุดชะงักของรอบประจำเดือน, ความใคร่ลดลง;
- ปวดหัว;
- ความบกพร่องทางการได้ยินและการมองเห็น;
- ความจำไม่ดีความสนใจ
- เวียนศีรษะไม่มั่นคงเมื่อเดิน
- ปัญหาในระบบทางเดินอาหาร (ท้องผูก, ท้องร่วง, คลื่นไส้, อิจฉาริษยา);
- ความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ของการแปลหลายภาษา
การวินิจฉัย
การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าโดยนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์นั้นขึ้นอยู่กับประเด็นต่อไปนี้:
- รายละเอียดการร้องเรียน
- ศึกษาประวัติการรักษาและชีวิตของผู้ป่วย
- การไม่มีรอยโรคอินทรีย์ในอวัยวะและระบบต่างๆ (สมอง อวัยวะย่อยอาหาร ระบบทางเดินปัสสาวะ และอื่นๆ) ในระหว่างการศึกษาด้วยเครื่องมือและในห้องปฏิบัติการ
การรักษา
โรคซึมเศร้าและวิตกกังวลต้องได้รับการจัดการโดยใช้แนวทางบูรณาการ การบำบัดดำเนินการโดยใช้วิธีการต่าง ๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยตอบสนองต่อปัจจัยภายนอกและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
ผู้ป่วยควรทำอย่างไรหากมีอาการซึมเศร้า?
- ปรับวิถีชีวิตให้เป็นปกติ: รักษากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง การทำงานและการพักผ่อน ขจัดปัจจัยทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และธาตุขนาดเล็กในอาหารในปริมาณที่เพียงพอ การเล่นกีฬา การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และการเลิกนิสัยที่ไม่ดีตลอดไป โดยเฉพาะการดื่มแอลกอฮอล์ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัว
- การปรึกษาหารือกับนักจิตอายุรเวท การเข้าร่วมเซสชันส่วนบุคคลกับนักจิตวิทยา หลักสูตรจิตบำบัดแบบกลุ่ม
- การบำบัดด้วยยารวมถึงการสั่งยาต้านอาการซึมเศร้า ยาคลายความวิตกกังวล (ยาต้านความวิตกกังวล)
การทานยาแก้ซึมเศร้ามักบรรเทาอาการซึมเศร้า แต่ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงซึม ตับและอวัยวะอื่นๆ หยุดชะงัก และการติดยาเมื่อใช้ยาเป็นเวลานาน ในบางกรณีผู้ป่วยไม่สามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติหากไม่มียาดังกล่าว ดังนั้นจึงแนะนำให้กำหนดไว้เฉพาะสำหรับภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและระยะยาวเท่านั้น ยาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลภายใต้การดูแลของแพทย์ ซึ่งบางครั้งอาจอยู่ในโรงพยาบาล ในกรณีที่ไม่รุนแรง สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าที่บ้านได้ (สำหรับภาวะซึมเศร้าระยะแรกและปานกลาง)
กลไกการออกฤทธิ์ของสมุนไพรแก้ซึมเศร้า
พื้นฐานทางสัณฐานวิทยาของโรคซึมเศร้าคือการละเมิดการเผาผลาญของสารสื่อประสาทรวมถึงฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าเซโรโทนินในสมอง ความเข้มข้นของเซโรโทนินเพิ่มขึ้นทำได้โดยการลดการทำลายของเส้นประสาทประสาทเนื่องจากการออกฤทธิ์ของยาแก้ซึมเศร้าหรือการเตรียมสมุนไพร
ยาสมุนไพรนอกจากจะส่งผลต่อสาเหตุของโรคแล้ว ยังสามารถให้ความช่วยเหลือตามอาการโดยพิจารณาจากผลดีต่อการนอนหลับ สภาพของระบบทางเดินอาหาร ความดันโลหิตให้เป็นปกติ และการปรับปรุงการไหลเวียนในสมอง
การเยียวยาพื้นบ้านและสูตรอาหาร
ยาแผนโบราณมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ มักช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง ไม่ทำให้ติด และแทบไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามใดๆ
สาโทเซนต์จอห์น
พืชชนิดนี้เป็นหนึ่งในพืชที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าทุกประเภท ใบและดอกสาโทเซนต์จอห์นใช้ในการเตรียมการชง เทวัตถุดิบสมุนไพรแห้ง 6 ช้อนชาลงในน้ำต้มสุก 600 มล. แล้วปิดฝาให้แน่นเป็นเวลา 15 นาที ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อแก้วในระหว่างวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน คุณสามารถเข้ารับการรักษาด้วยวิธีนี้ปีละสองครั้ง
การรักษาด้วยสาโทเซนต์จอห์นมีข้อห้ามเมื่อรับประทานยาแก้ซึมเศร้า ยาต้านไวรัส หรือเคมีบำบัดสำหรับเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง
เปปเปอร์มินต์และเลมอนบาล์ม
ไม้ล้มลุกเหล่านี้มีฤทธิ์ระงับประสาท ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากเริ่มการรักษา และช่วยกำจัดความวิตกกังวล ขอแนะนำให้เตรียมยาต้มใบสะระแหน่โดยนำสะระแหน่แห้งหนึ่งช้อนเต็มในน้ำหนึ่งแก้ว ควรทิ้งส่วนผสมไว้ในอ่างน้ำหรือต้มประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงใช้ครึ่งแก้วในตอนเช้าและเย็น
คุณสามารถเตรียมการแช่จากเลมอนบาล์ม: เทพืชแห้ง 20 กรัมกับน้ำเดือดครึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้ 50-60 นาที รับประทานครึ่งแก้ววันละ 3-4 ครั้งในขณะท้องว่าง
ปม
การแช่พืชชนิดนี้จะทำให้จิตใจเข้มแข็งและสามารถรักษาอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงได้ ในการเตรียมคุณต้องใช้พืชแห้งบด 3 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือด (200-250 มล.) ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง สายพันธุ์และรับประทาน 1 ช้อนขนาดใหญ่รับประทานวันละสามครั้ง
ชิแซนดรา ชิเนซิส
ผลิตภัณฑ์ยาจากพืชชนิดนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความอ่อนแอทั่วไปและอาการซึมเศร้าอื่นๆ และเพิ่มความใคร่ นอกจากนี้สารใน Schisandra ยังช่วยจับและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของตับและไต พืชชนิดนี้นำมารับประทานในรูปแบบของยาต้มหรือทิงเจอร์
โสม
พืชชนิดนี้ใช้เป็นยาชูกำลังทั่วไปสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง การเตรียมโสมจะช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายและปรับปรุงอารมณ์เมื่อรับประทานในหลักสูตรเต็ม- สามารถเตรียมทิงเจอร์แช่หรือแอลกอฮอล์ได้จากรากและใบ
การแช่เตรียมจากวัสดุพืช 10 กรัมและน้ำเดือด 100 มล. ผสมส่วนผสมนี้เป็นเวลา 4 ชั่วโมงแล้วรับประทาน 1 ช้อนขนาดใหญ่วันละ 3 ครั้ง
ในการเตรียมทิงเจอร์ยังใช้ใบและรากแห้งของพืช 10 กรัมและแอลกอฮอล์คุณภาพสูง 100 มล. ผลิตภัณฑ์ถูกผสมเป็นเวลา 3 สัปดาห์โดยอย่าลืมเขย่าภาชนะด้วยทิงเจอร์เป็นประจำ คุณต้องใช้เวลา 20 หยดสามครั้งต่อวัน
หญ้าสด motherwort สามารถบดได้และคั้นน้ำออกมาซึ่งแนะนำให้รับประทาน 30 หยด 3 ครั้งก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง
ดอกโบตั๋น
ทิงเจอร์เภสัชของรากดอกโบตั๋นในแอลกอฮอล์ใช้เมื่อพยายามฟื้นตัวจากโรคประสาทอ่อน, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ภายใต้ความเครียด คุณต้องใช้ 30 หยด 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน
คาลินา
การแช่ผลเบอร์รี่ viburnum มีผลสงบในกรณีที่มีอารมณ์และความวิตกกังวลมากเกินไป ในการเตรียมมันบดผลเบอร์รี่ครึ่งแก้วแล้วเทน้ำเดือด 3 แก้วปิดชามด้วยผ้าผสมนี้แล้วทิ้งไว้ 4-5 ชั่วโมง จากนั้นคุณต้องกรองการแช่และดื่ม 100 มล. วันละ 4 ครั้ง
ผัก
บีทรูทดิบและแครอทมีประโยชน์ในการรักษาอาการซึมเศร้า คุณควรดื่มน้ำแครอทหนึ่งแก้วทุกวัน ขอแนะนำให้บริโภคน้ำบีทรูทในปริมาณไม่เกิน 100 มล. ผสมกับน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนชาแล้วปล่อยให้ส่วนผสมนี้อุ่นประมาณ 2 ชั่วโมง
การชงสมุนไพร
ในร้านขายยาคุณสามารถค้นหาการเตรียมสมุนไพรที่มีส่วนประกอบต่าง ๆ มากมายสำหรับการรักษาอาการซึมเศร้า พืชหลักในองค์ประกอบ:
- สืบ;
- ออริกาโน;
- ดอกคาโมไมล์;
- กระโดด (กรวย);
- ผลเบอร์รี่ฮอว์ธอร์น
- ใบลูกเกด, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ
แนะนำให้ใช้สมุนไพรทั้งหมดที่เตรียมไว้ที่บ้านให้สดใหม่ ควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 48 ชั่วโมง และอุ่นเครื่องเล็กน้อยก่อนใช้งานเพื่อการบริโภคที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
คำแนะนำหลักในการรักษาด้วยสมุนไพรคือการใช้อย่างสม่ำเสมอ
เพื่อที่จะรักษาผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ปรับปรุงความเป็นอยู่ อารมณ์และคุณภาพชีวิตของเขา และฟื้นฟูความสามารถในการทำงานของเขา จำเป็นต้องกำหนดการวินิจฉัยอย่างทันท่วงที และเริ่มการบำบัดอย่างทันท่วงที การรักษาโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้าโดยใช้วิธีการแบบดั้งเดิมมักช่วยให้ผู้ป่วยรอดได้ เนื่องจากการเยียวยาเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิผล ราคาไม่แพง และยอมรับได้ง่าย
อาการซึมเศร้าเป็นภัยร้ายที่แท้จริงของสังคมยุคใหม่ นอกจากการบำบัดด้วยยาจากจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทแล้ว การเยียวยาพื้นบ้าน ยังช่วยหยุดยั้งการพัฒนาอีกด้วย
หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า คุณต้องทำ แพทย์ทุกคนในโปรไฟล์นี้ใช้การวินิจฉัยการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยเด็ดขาด - พวกเขาระบุในใบรับรองความไร้ความสามารถว่ามีความผิดปกติชั่วคราวและรักษาได้ที่ไม่เป็นอันตราย
เหล่านี้เป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์โดยเฉพาะ - โสม สะระแหน่ และเลมอนบาล์ม ไม่ได้ใช้ร่วมกันแยกกันเท่านั้น
รากและใบโสมที่บดแล้วต้มด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วน 1:10 คุณเพียงแค่ต้องเทน้ำเดือดอย่าปรุงอาหาร ขอแนะนำให้ใช้กระติกน้ำร้อน นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดี คุณต้องใช้ยานี้อย่างระมัดระวัง: 1 ช้อนชาในตอนเช้า ไม่ควรรับประทานในระหว่างวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็น เนื่องจากจะทำให้นอนหลับได้ยาก
สะระแหน่มีฤทธิ์รุนแรงกว่าและมีการกลั่นต่างกัน ใช้สมุนไพรสับ 1 ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือด 1 แก้ว พักในอ่างน้ำหรือต้มประมาณ 10 นาที หลังจากทำให้เย็นลงและกรองแล้ว ให้ดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าขณะท้องว่าง
ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของเลมอนบาล์มใช้ได้ผลดี คุณจะต้องมีเลมอนบาล์ม 10 กรัม, Angelica 1 กรัม, 2 กลีบและเปลือกมะนาว ทั้งหมดนี้เทลงในวอดก้าดีๆ 1 ลิตรแล้วแช่ในที่มืดและเย็นเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นเติมทิงเจอร์ 1-2 ช้อนชาลงในชาหวานร้อนและอ่อน ควรดื่มชานี้ในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนจะดีกว่า โดยปกติแล้วคุณไม่ควรดื่มก่อนขับรถ
สาโทสากลเซนต์จอห์น
พืชสมุนไพรชนิดนี้ประกอบด้วยไฮเปอร์ซินหรือเม็ดสีแดงที่มีผลโดยตรงต่อภาวะซึมเศร้าโดยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาททุกส่วน อุตสาหกรรมยาผลิตยาหลายชนิดโดยใช้สาโทเซนต์จอห์น - "", "", "" และอื่น ๆ ขายโดยไม่มีใบสั่งยาเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อย
ข้อจำกัด:
- สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคสาโทเซนต์จอห์น
- สามารถมอบให้กับเด็กอายุเกิน 12 ปี
- หลังการปลูกถ่ายหรือการปลูกถ่ายอวัยวะ
- มีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง
- เมื่อรับประทานฮอร์โมนคุมกำเนิด
ยาต้ม . สำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้วคุณต้องใช้สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นแห้งบด 1.5 ช้อนโต๊ะแล้วเก็บในอ่างน้ำเป็นเวลา 30 นาที ปล่อยให้เย็น กรอง ดื่มเป็นบางส่วนตลอดทั้งวัน หากใช้หญ้าดิบสด ปริมาณวัตถุดิบจะเพิ่มเป็นสองเท่า คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลได้ แต่จะดีกว่าถ้าไม่มีพวกมัน สิ่งสำคัญคือการดื่มยาต้มและเงินทุนเป็นประจำอย่ายอมแพ้และคาดหวังการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างใจเย็น
การชง . สำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว – สมุนไพรสับสด 30 กรัม หรือสมุนไพรแห้ง 15 กรัม ควรเทน้ำเดือดลงในกระติกน้ำร้อนเพราะควรใส่สมุนไพรเป็นเวลา 4 ชั่วโมง ในตอนท้ายของการแช่ความเครียดให้ดื่มครั้งแรกครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจากนั้นใช้ปริมาณที่เหลือ 1-2 ช้อนโต๊ะตลอดทั้งวัน
ชาสมุนไพร . วิธีการใช้งานที่สะดวกและน่าพอใจ ใช้สมุนไพรแห้งสับ 1 ช้อนชา (หรือสมุนไพรสด 2 ช้อนชา) เทน้ำเดือด 1 แก้วแล้วปล่อยให้เย็น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง ผลไม้ ดอกลินเดน หรือน้ำตาลลงในชาสมุนไพรด้วยสาโทเซนต์จอห์น คุณควรดื่มชานี้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับภาวะซึมเศร้า
ข่าวลือยอดนิยมกล่าวถึงคุณสมบัติการรักษาที่ยอดเยี่ยมของทิงเจอร์แอลกอฮอล์ หนึ่งในสูตรอาหารที่ไม่ปลอดภัยบอกว่าสำหรับวอดก้าที่ดี 1 ลิตรคุณต้องใช้:
- เถา Schisandra chinensis สับละเอียด – 150 กรัม
- ผลเบอร์รี่ Schisandra chinensis – 3 ช้อนโต๊ะ
แช่ในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งเดือน รับประทานไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มทิงเจอร์ 1 ช้อนชาลงในชาดำพร้อมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งได้ แต่คุณควรดื่มชานี้ในช่วงครึ่งแรกของวัน
ชาวจีนเองเรียกตะไคร้จีนหรือชิซานดราว่า "ผลไม้ห้ารส" ซึ่งใช้เป็นยามานานกว่า 250 ปี เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติ แข็งแกร่ง และอ่อนโยนในเวลาเดียวกัน ไม่ควรใช้ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ อาการชัก โรคตับ หรือสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการหงุดหงิดและซึมเศร้า
บางครั้งก็เกิดความหงุดหงิดตามมาด้วย ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้ยาต้มผักชีเป็นยาที่ออกฤทธิ์เร็วเพื่อลดอาการหงุดหงิด เตรียมไว้ดังนี้: เทเมล็ดผักชี 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วเก็บไว้ในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นจึงปิดและปล่อยให้ชงต่ออีก 45 นาที หลังจากกรองแล้วให้ดื่ม 2-3 ช้อนโต๊ะ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน คาดว่าอาการจะดีขึ้นในวันที่ 3-5
ในฤดูร้อน โบเรจเป็นยาที่มีประโยชน์และสงบเงียบ บดดอกไม้ใบและลำต้นสดเทวัตถุดิบ 2 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง หลังจากกรองแล้วให้ดื่ม 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารหลายครั้งต่อวัน การปรับปรุงเกิดขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์
อาบน้ำสมุนไพร
ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น บรรเทาความตึงเครียด และในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสภาพของผิว
เตรียมยาต้มสำหรับอาบน้ำดังนี้: นำสมุนไพรสด 600 กรัมหรือสมุนไพรแห้ง 300 กรัม ต้มในภาชนะที่ปิดสนิทเป็นเวลา 15-20 นาทีโดยปิดฝา จากนั้นปล่อยให้เย็นในภาชนะเดียวกันเป็นเวลา 40 นาที จากนั้นกรอง ยาต้มลงในอ่างเสร็จแล้ว
อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 37 องศา อุ่นกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย ใช้เฉพาะน้ำจืดเท่านั้น ไม่มีการเติมเกลือลงในสมุนไพร หากสมุนไพรมีกลิ่นหอมแรง คุณสามารถแขวนผ้ากอซหรือถุงผ้าไว้ใต้ก๊อกน้ำร้อนได้ ในกรณีนี้ สมุนไพรจะถูกนำมามากกว่าปกติเล็กน้อย
มีการใช้พืชต่อไปนี้:
- มิ้นท์และลาเวนเดอร์
- โรสแมรี่;
- สืบ;
- ดอกลินเดนและดอกคาโมไมล์
- ชาเขียว
- มะนาวเวอร์บีน่า
การออกกำลังกายที่ส่งเสริมอารมณ์
สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกาย พวกเขาทำงานบนหลักการของการตอบสนองทางชีวภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการฝึกอบรมและทำให้การควบคุมตนเองเป็นปกติ "จากทิศทางตรงกันข้าม" นี่คือสามหลัก:
- ยิ้มอยู่หน้ากระจก เมื่อเราอารมณ์ดีเราก็จะยิ้มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในการออกกำลังกาย ด้วยการยิ้ม เราหลอกสมองและบังคับศูนย์ประสาทให้ทำงานราวกับว่าทุกอย่างปกติดี สิ่งสำคัญคือต้องยิ้มหน้ากระจกเพื่อให้ได้การแสดงออกที่จริงใจ เปิดกว้าง และสนุกสนาน
- กอด - เรากางแขนออกให้กว้างและทำให้การเคลื่อนไหวมีลักษณะเหมือนการกอดอย่างใกล้ชิด คุณสามารถเป็นตัวแทนของญาติ ลูก เพื่อนได้
- ในขณะที่ยืนให้ใช้ปลายนิ้วถูต้นขาของคุณอย่างเข้มข้น - จุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพที่รับผิดชอบต่ออารมณ์จะถูกเปิดใช้งาน
สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อใช้จินตนาการของคุณเล่นช่วงเวลาเชิงบวกที่เป็นไปได้ทั้งหมดทางจิตใจ
การนวดกดจุดด้วยตนเอง
นี่คือผลกระทบต่อจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มาหาเราจากตะวันออก ต่อไปนี้เป็นจุดที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดบางส่วน ซึ่งการระคายเคืองซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์อย่างรวดเร็วและทำให้ความคิดสงบลง:
หากคุณมีอารมณ์ไม่ดีหรือมีความผิดปกติทางจิต จุดเหล่านี้จะเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจที่จะกดทับ เมื่ออาการดีขึ้น อาการปวดก็จะหายไป สะดวกในการนวดจุดต่างๆ ในตอนเช้า ก่อนลุกจากเตียง และก่อนเข้านอน
การปฏิเสธการปฏิเสธ
นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับช่วงฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีหรือทำให้คุณอารมณ์เสียออกไปจากสายตา: ข่าวยาก, คนที่มีปัญหาและไม่เป็นที่พอใจ, ภาพยนตร์และหนังสือเศร้า, ปัญหาสังคม คุณต้องเห็นแก่ตัวสักพัก ไม่เช่นนั้น จะ "กำจัด" ความซึมเศร้าได้ยาก ในเวลานี้ขอแนะนำให้คิดข้อแก้ตัว "เหล็ก" บางอย่างเช่น "หมอห้ามฉัน"
ผู้ปกครองที่มีเด็กเล็กต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ผู้ที่ถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเนื่องจากงานบ้านจำนวนมากหรือคำสัญญาจำเป็นต้องเข้าใจความจริงง่ายๆ: หากพวกเขาจากไปแล้วหรือป่วยหนัก จะไม่มีใครต้องการลูกจริงๆ เพื่ออนาคตของเด็กๆ เพื่อโอกาสที่จะช่วยเหลือพวกเขา คุณต้องดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้
ในเวลาเดียวกันคุณต้องมีสมาธิกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขให้มากที่สุด ทุกคนมีความสุขในตัวเอง เช่น การอาบน้ำอโรมาอุ่นๆ หนังสือดีๆ การแสดงตลกหรือเรื่องประโลมโลก งานหัตถกรรม การปลูกดอกไม้ การจัดโต๊ะอาหาร หรือการทำความสะอาดหน้าต่าง
ในช่วงฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณอยากทำมานาน เช่น เดินป่าหรือสวนสัตว์ ชมนิทรรศการของศิลปินคนโปรดหรือคอนเสิร์ตกวี
อาการซึมเศร้าควรถูกมองว่าเป็นการบรรเทาระหว่างการเดินทาง โดยเป็นการหยุดชั่วคราวเพื่อสนองความปรารถนาที่เลื่อนลอยของคุณ ด้วยวิธีนี้การรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตจะง่ายขึ้นมาก
ระยะเวลาของการรักษาแบบดั้งเดิม
การใช้ยาด้วยตนเองโดยใช้การเยียวยาชาวบ้านสามารถทำได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์ หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงและอารมณ์ของคุณยังคงไม่ดีอยู่คุณต้องปรึกษาแพทย์ อาการซึมเศร้ามีหลายรูปแบบและหลายรูปแบบ ซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถรับมือได้ การล่าช้าในการไปสถานพยาบาลเป็นสิ่งที่อันตราย - อาการอาจแย่ลงมากจนคุณต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
เมื่อใช้การเยียวยาพื้นบ้าน คุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาจะให้ผลสูงสุดเมื่อร่วมมือกับจิตแพทย์ซึ่งจะบอกคุณว่าสูตรเฉพาะจะช่วยคนได้มากแค่ไหน
อ่านเกี่ยวกับวิธีการรักษาของแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกตินี้ รวมถึงสิ่งที่ใช้สำหรับสิ่งนี้
อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดี แต่เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ ยาแก้ซึมเศร้าใช้รักษาอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนที่เป็นโรคนี้ไม่ต้องการไปพบแพทย์หรือรับประทานยา แน่นอนว่าด้วยรูปแบบที่รุนแรงของโรคจะไม่สามารถทำได้หากไม่มียาแก้ซึมเศร้าและยาเสริมอื่น ๆ แต่คุณสามารถพยายามรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
ธรรมชาติได้ให้พืชสมุนไพรหลายชนิดแก่มนุษย์ที่ช่วยในการรักษาไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเจ็บป่วยทางจิตด้วย มีสูตรการชงสมุนไพรและชาที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วหลายสูตรซึ่งช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้
- สาโทเซนต์จอห์นเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม สามารถชงได้เหมือนชา: 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วดื่มในตอนเช้ากลางวันและเย็น อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้สาโทเซนต์จอห์นคือทิงเจอร์แอลกอฮอล์ คุณต้องใช้สาโทเซนต์จอห์น, ไธม์, ออริกาโนและเมล็ดผักชี 20 กรัม และเติมแอลกอฮอล์หรือวอดก้า 250 กรัม วางไว้ในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วกรอง รับประทานครั้งละ 20 หยด วันละสองครั้ง
- รากโสมเพิ่มความมีชีวิตชีวาและทำให้อารมณ์ดีขึ้น คุณต้องใช้ส่วนหนึ่งของรากของพืชและแอลกอฮอล์สิบส่วน ผสมส่วนผสมและวางในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งเดือน ดื่ม 20 หยดวันละสามครั้ง
- มิ้นต์และเลมอนบาล์มบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี 1 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมของสมุนไพรทั้งสองนี้หนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 200 มล. ปล่อยให้เย็นและดื่มในปริมาณเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน
- 1.5 ช้อนโต๊ะ ชงผลไม้ Hawthorn และมิ้นต์หนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำร้อนสองแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้วสามครั้งต่อวันหลังอาหาร
- แบ่งสมุนไพรต่อไปนี้อย่างละหนึ่งส่วน: สาโทเซนต์จอห์น เลมอนบาล์ม โรสแมรี่ และบลูเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนส่วนผสมที่เตรียมไว้ 1 ช้อนชา พักไว้แล้วดื่มเหมือนชาหรือน้ำผึ้ง
- 2 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 400 มล. ลงบนปมวัชพืชเบิร์ดอายหนึ่งช้อน ทิ้งไว้และดื่มวันละ 4 ครั้งก่อนมื้ออาหารไม่นาน
- ชงราก Angelica 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 1 แก้ว ปล่อยให้ชง รับประทานก่อนอาหารเล็กน้อย 4 ครั้งต่อวัน
- เทรากแมนจูเรียอาราเลีย 1 ส่วนลงในแอลกอฮอล์ 70% ห้าส่วนแล้วทิ้งไว้ 14 วัน รับประทานครั้งละ 15 หยด วันละสองครั้ง
- ชงสมุนไพรมาจอแรม 4 ช้อนชากับน้ำร้อน 1 แก้ว และดื่ม 1 ใน 3 ของแก้ว 3 ครั้งต่อวัน
- นำรากวาเลอเรียนและฮอปโคนอย่างละ 1 ส่วน และมาเธอร์เวิร์ตและมิ้นต์ อย่างละ 2 ส่วน 1 ช้อนโต๊ะ ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนเต็มกับน้ำร้อน 200 มล. แล้วดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและเย็น
- ส่วนผสมสมุนไพรต่อไปนี้ช่วยได้ค่อนข้างดี: ใช้รากวาเลอเรียน, เปปเปอร์มินต์และใบของไตรโฟลิเอตในปริมาณเท่า ๆ กัน 1 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมหนึ่งช้อนเต็มลงในแก้วน้ำร้อนแล้วปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้งก่อนมื้ออาหาร
- ทิงเจอร์ของ motherwort และ valerian ที่ซื้อจากร้านขายยาช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น คุณต้องรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างพร้อมกัน 25 หยดวันละสามครั้ง และสำหรับการนอนไม่หลับคุณสามารถดื่มเพิ่มเติม 40 หยดก่อนนอนไม่นาน
ผลิตภัณฑ์ต้านอาการซึมเศร้า
ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีสารที่จำเป็นในการรักษาภาวะซึมเศร้า การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยขจัดโรคได้
กล้วยดีต่อภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี การกินกล้วยวันละหนึ่งผลก็เพียงพอแล้วเพื่อให้เกิดผลดี โดยเฉพาะในช่วงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล แครอทยังมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า สามารถบริโภคสดได้ (100-200 กรัมต่อวัน) หรือคั้นน้ำจากรากผักก็ได้
โดยทั่วไปแล้ว ผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้มช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี และยังทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินอีกด้วย ซึ่งรวมถึงส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และลูกพลับ
น้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคซึมเศร้า แนะนำให้กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาสามครั้งต่อวัน เพื่อสงบและผ่อนคลายระบบประสาทคุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้: 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาวครึ่งลูกแล้วนำส่วนผสมนี้ไปใช้ก่อนนอน
ถั่วและผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน) ช่วยยกระดับจิตใจและเพิ่มพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าจะมีประโยชน์ในการเตรียมสลัดผักและผลไม้โดยคุณสามารถปรุงรสด้วยถั่วและน้ำผึ้ง และชาเขียวกับมะนาวจะช่วยเสริมฤทธิ์
การรักษาอาการซึมเศร้าที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ คุณต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด อาหารรสเค็ม แป้ง ขนมหวาน กาแฟ และแอลกอฮอล์
การบำบัดด้วยกลิ่นหอม
อโรมาเธอราพีใช้รักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียด ความตึงเครียดทางประสาท และภาวะซึมเศร้าได้สำเร็จ หากต้องการทำการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพี คุณจะต้องใช้ตะเกียงอโรมาและน้ำมันหอมระเหย หลังจากหยดน้ำมันสองสามหยดลงในตะเกียงอโรมา คุณจะต้องนอนลง หลับตา และผ่อนคลาย คุณสามารถเปิดเพลงที่เงียบและสงบได้
เพื่อบรรเทาความเครียด คลายความวิตกกังวล และขจัดอาการปวดหัวที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไป มะนาว ส้ม มิ้นต์ ไซเปรส ชิงชัน และน้ำมันจูนิเปอร์มีความเหมาะสม เพื่อเติมพลังและเพิ่มความมีชีวิตชีวา จึงมีการใช้น้ำมันของมะกรูด มะลิ เจอเรเนียม และไม้จันทน์
เพื่อการผ่อนคลาย คุณสามารถใช้น้ำมันลูกจันทน์เทศ จูนิเปอร์ ธูป และน้ำมันวานิลลา สำหรับความเครียดและการออกแรงมากเกินไป น้ำมันโรสแมรี่ กระวาน ยูคาลิปตัส เนอโรลี่ และส้มจะได้ผลดี
แนวปฏิบัติของชาวตะวันออก
ปราชญ์ชาวตะวันออกแย้งว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลในสมดุลพลังงานในร่างกายและการขาดพลังงาน โยคะช่วยคืนสมดุลพลังงาน การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นท่าที่อยู่นิ่งร่วมกับเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม ในเวลาเดียวกัน ออกซิเจนจะทำให้เซลล์ทั้งหมดของร่างกายอิ่มตัว เติมพลังและพลังงานให้กับมัน อีกระบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยคือชี่กง
การทำสมาธินำไปสู่การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะถูกฟุ้งซ่านจากความคิดที่รบกวนจิตใจและเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบและความเงียบสงบ มีเทคนิคการทำสมาธิมากมาย วิธีที่ง่ายที่สุดประการหนึ่งคือการกำจัดความคิดทั้งหมดและค้นหา "ความว่างเปล่า" ในหัวของคุณ ในตอนแรกดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ทุกๆ วันมันจะง่ายขึ้นเรื่อยๆ
บทสวดมนต์ของอินเดียและทิเบตยังช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังอีกด้วย คุณจะพบบันทึกบทสวดเหล่านี้พร้อมดนตรีเพื่อการทำสมาธิ เรียนรู้ และร้องเพลง
หนึ่งในวิธีการแพทย์แผนตะวันออกที่ใช้รักษาโรคต่างๆ คือการฝังเข็ม การกระตุ้นจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพด้วยเข็มพิเศษ ช่วยให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การฝังเข็มสำหรับภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทได้รับการอนุมัติจากองค์การอนามัยโลก สิ่งสำคัญคือการหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่ไม่กลัวที่จะไว้วางใจ
เพื่อเอาชนะความเจ็บป่วยโดยไม่ใช้ยา คุณต้องพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตและโลกทัศน์ของคุณ ไม่มีวิธีการใดที่จะให้ผลลัพธ์หากบุคคลไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตนเอง คำแนะนำบางอย่างจะช่วยให้คุณกำจัดความสิ้นหวังและฟื้นคืนความสุขให้กับชีวิต
- ทำกิจวัตรประจำวัน นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ไม่ใช่บนโซฟาหน้าทีวี แต่ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์
- เล่นกีฬา ออกกำลังกาย จ๊อกกิ้งทุกวัน อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำในตอนเช้า
- ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและทำบ่อยๆ ซึ่งอาจจะเป็นการถัก การวาดภาพ การประดับด้วยลูกปัด การแกะสลักไม้ การปลูกต้นไม้ในร่ม การเล่นเครื่องดนตรี การเต้นรำ การร้องเพลง และอื่นๆ อีกมากมาย
- ฝึกฝนตัวเองให้วิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดและมองหาสาเหตุ
- หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด และอย่ากล่าวโทษตนเอง ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น
- ในช่วงภาวะซึมเศร้า อย่าทำอะไรบุ่มบ่ามและอย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญ (เลิกงาน, หย่าร้าง, ย้ายบ้าน) จำไว้ว่าคุณกำลังซึมเศร้าอยู่ และเมื่อมันผ่านไป คุณอาจจะเสียใจกับสิ่งที่คุณทำ
- แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรักอย่าเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง
- ทันทีที่เสียงบลูส์เริ่มโจมตีคุณ ให้ไปยังสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น ไปเยี่ยมเพื่อน เดินเล่น ไปเที่ยว สวนสัตว์ หรือแค่ไปชอปปิ้ง อย่าถอนตัวออกจากตัวเอง อย่าทิ้งให้อยู่เพียงลำพังกับความเศร้าโศกและความสิ้นหวัง
- อ่านหนังสือเกี่ยวกับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาวรรณกรรมทางจิตวิทยามากมายในหัวข้อนี้ นอกจากนี้ยังมีฟอรัมพิเศษที่คุณสามารถสนทนากับผู้ที่เป็นโรคนี้ได้
- หลีกเลี่ยงการดูข่าวและรายการการเมืองที่อาจทำให้หดหู่แม้กระทั่งคนที่ร่าเริงที่สุด เปลี่ยนไปใช้รายการตลกขบขันและตลก จำไว้ว่าการหัวเราะทำให้สารเอ็นโดรฟินหลั่งไหล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
- เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกในทุกสิ่ง ไม่ยากอย่างที่คิด คุณเพียงแค่ต้องตั้งเป้าหมายที่จะทำมันตลอดเวลา แล้วหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าโลกเต็มไปด้วยสีสันที่สดใส
หากเคล็ดลับและการเยียวยาชาวบ้านทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผลตามที่ต้องการคุณต้องปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท บางทีคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง ซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถรักษาได้ หลังจากจบหลักสูตรการรักษา คุณจะกำจัดความเศร้าโศกและความสิ้นหวัง และกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์อีกครั้ง
อาการซึมเศร้า (แปลมาจากความกดดันภาษาละติน) – นี่คือความผิดปกติของแม้กระทั่งจิตใจที่แข็งแกร่ง, การสูญเสียอารมณ์ปกติ, การคิดที่ถูกต้องลดลง (การมองโลกในแง่ร้าย, เชิงลบ), ไม่สามารถมีความสุขได้, ความนับถือตนเองโดยรวมลดลงอย่างเห็นได้ชัด, สูญเสียความสนใจในชีวิต
การสูญเสียกิจกรรมในชีวิตประจำวัน การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยวิธีพื้นบ้านจะนำทุกสิ่งกลับมาและฟื้นฟูความสุขในชีวิต
เหตุผล
อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกมาได้เกือบทุกช่วงวัย แต่จะส่งผลต่อผู้ที่มีอายุ 43 ปีขึ้นไปเป็นหลัก ต่อไปนี้เป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลสำคัญ:
- ประสบการณ์สำคัญที่ยากและน่าเศร้าที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียงานที่มีอยู่หรือการสูญเสียบุคคลสำคัญในกรณีที่หย่าร้างและสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกัน
- โรคต่างๆ ส่วนใหญ่ทางร่างกาย (โรคลมบ้าหมู เบาหวาน และอื่นๆ)
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ ยากระตุ้นจิต ยานอนหลับหลายชนิด แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะโคเคนและยาอื่นๆ
- ความทุกข์ทรมานทางจิตใจต่าง ๆ ที่คุณสัมผัสได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ในชีวิต
- ความบกพร่องของระบบประสาทที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดหรือได้มาตลอดชีวิต
- ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
อาการซึมเศร้า การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
อาการที่หลากหลายสามารถแสดงอาการออกมาในแบบของแต่ละคนได้
อาการสำคัญทางอารมณ์ที่มีอยู่
- ความวิตกกังวลต่อครอบครัวและตัวคุณเอง กลัวความไม่เพียงพอ
- การโจมตีของความเศร้าโศกหงุดหงิดอย่างมาก
- เพียงแค่ระงับอารมณ์ความรู้สึกของการกดขี่
- ความเศร้าโศก ความกังวล ความตึงเครียดด้านลบภายในอย่างมาก
- สูญเสียความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรวมถึงสิ่งรอบตัว
- ความพึงพอใจลดลง
- การโทษตัวเองอย่างต่อเนื่อง
การแสดงลักษณะทางสรีรวิทยา
- ความปรารถนาและความต้องการการบริโภคทางเพศลดลงโดยทั่วไป
- ความอ่อนแอการแสดงออกอย่างรวดเร็วของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย
- มีการหยุดชะงักในการทำงานของลำไส้ของคุณซึ่งแสดงออกมา
- การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในอาหาร (ความอยากอาหาร) คือการสูญเสียหรือการกินมากเกินไปในทางตรงกันข้าม
- บางครั้งรู้สึกเจ็บปวด (เช่นในกล้ามเนื้อ)
ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- การโจมตีของความเฉยเมย
- ไม่สามารถที่จะกระตือรือร้นได้
- ปฏิเสธความสนใจในทุกสิ่ง
- ขาดความปรารถนาที่จะมีความสนุกสนาน
- ความเฉยเมยและความสันโดษ
อาการและปัจจัยทางความคิด
- มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิ
- ความคิดเรื่องความไร้ประโยชน์ของตนเองหรือความคิดเรื่องความไร้ประโยชน์ของตน
- ความคิดที่มืดมนเกี่ยวกับโลก เกี่ยวกับอนาคต เกี่ยวกับโอกาสของตนเอง
- ความกลัวและความยากลำบากในการตัดสินใจที่ง่ายที่สุด
- ในกรณีที่ร้ายแรงและสำคัญเป็นพิเศษ ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายอาจคืบคลานเข้ามา
สาโทเซนต์จอห์น
พืชชนิดนี้ได้รับการยอมรับและถือเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดอกไม้แห้งบดสองช้อนเล็กพร้อมกับใบไม้จะต้องเติมน้ำเดือดทันที (ประมาณ 220 มล.) รอประมาณ 10 นาทีเพื่อให้เดือดเล็กน้อย ในหนึ่งวันเราดื่มเครื่องดื่มเพื่อการรักษาของเราสองครั้ง อนุญาตให้ดื่มได้สามครั้ง การนัดหมายในอนาคตแต่ละครั้งจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ปริมาณที่แนะนำสามารถอยู่ได้ 1.5 เดือน
สำคัญ! ไม่สามารถใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าใดๆ ได้ ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่นเดียวกับสตรีให้นมบุตร ใครก็ตามที่ได้รับการผ่าตัดอวัยวะใดๆ เป็นโรคตับ หรือก่อนการผ่าตัดตามแผน
มาเธอร์เวิร์ต.
บางทีอาจเป็นยาสงบที่รุ่งโรจน์และเหมาะสมที่สุดสำหรับเส้นประสาทที่หลุดลุ่ย ใช้แก้วน้ำเดือดที่เตรียมไว้ในครัวสองแก้วชงรากยาแห้งที่จำเป็นของมาเธอร์เวิร์ตเพียง 1 ช้อนโต๊ะ คลุมด้วยผ้าหุ้มฉนวน รอ 2 ชั่วโมงแล้วกรอง 2 ครั้ง ก่อนมื้ออาหารให้รับประทานครึ่งแก้ว ปริมาณที่อนุญาตต่อวันจะเป็น 3 หรือ 4 ครั้ง
สำคัญ! นอกจากนี้ จะเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรทุกคน หากเห็นได้ชัดเจน
วาเลเรียน.
ทิงเจอร์ของวาเลอเรียนที่น่าอัศจรรย์มีผลสงบเงียบที่ไม่เหมือนใคร จำเป็นต้องใส่รากวาเลอเรียนแห้งผสมอาจเป็นสดและบด 1 ช้อนโต๊ะลงในกระติกน้ำร้อนขนาดเล็ก (ประมาณ.5 ลิตร) เติมน้ำเดือดเป็นเวลา 11 ชั่วโมง รับประทานวันละ 4 ครั้ง ครั้งละ 1 ถ้วยตวง
สำคัญ! ช่วยเพิ่มคุณสมบัติการแข็งตัวของเลือดใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อลำไส้อักเสบ, การตั้งครรภ์, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ไตอักเสบ
การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน - บทวิจารณ์จะทำให้คุณมีความมั่นใจที่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่อธิบายไว้และอย่าขี้เกียจที่จะปรึกษานักบำบัด
ในยุคนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงและความชรา พลังงานสำรองและพลังงานสำรองจึงหมดลง เมื่ออายุมากขึ้น หลายๆ คนมักจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นเสมอ แต่อย่าลืมและไม่พูดถึงเรื่องเลวร้าย ลองพิจารณาการรักษาความเครียดและความซึมเศร้าด้วยวิธีการรักษาพื้นบ้านกัน
แครอท.
อย่าลืมกินแครอทดิบ 190 กรัมตามบรรทัดฐานที่ยอมรับในแต่ละวัน แต่แครอทที่สะอาดและล้างแล้ว คุณสามารถสลับกับน้ำแครอทดิบได้ น้ำผลไม้ที่จำเป็นหนึ่งแก้วจะช่วยผู้สูงอายุได้
โสม.
สมุนไพรมหัศจรรย์. เติมใบผสมกับรากโสมแห้งด้วยแอลกอฮอล์คุณภาพสูง 1:10 คุณจะต้องรอทั้งเดือนปฏิทินจึงจะยืนยันได้อย่างสมบูรณ์ ในแต่ละวันเราดื่ม 22 หยด 3 ครั้ง คุณสามารถเจือจางในน้ำได้หากต้องการ มีทิงเจอร์สำเร็จรูปประเภทนี้สอบถามจากร้านขายยาต่างๆ
กล้วย.
ผลไม้สีเหลืองเพื่อสุขภาพที่มีมอมเมาสามารถผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับความสุขของตัวเองได้เสมอ
เพื่อไม่ให้ผลที่ตามมาซับซ้อนขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงการสนับสนุน ญาติทุกคนสามารถช่วยเหลือได้ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจความช่วยเหลือ - มันคือคุณธรรมหรือวัตถุ หรือแม้แต่การสนับสนุนทางร่างกายและไม่ใช่ความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยม
การเดินที่จำเป็นและสำคัญในอากาศบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพจะช่วยป้องกันที่ดีและคุ้มค่า แบบฝึกหัดช่วยเหลือพิเศษบางอย่างที่จะเพิ่มการออกกำลังกายที่จำเป็น
ในส่วนสุดท้ายผมรีบเชิญชวนให้ทุกคนสร้างสิ่งพิมพ์สูตรอาหารของตนเองในความคิดเห็นของผม หากต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ให้กดปุ่มโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อแชร์ทั่วไป
ตามความเห็นของฟรอยด์ “ภาวะซึมเศร้าคือความกลัวที่แช่แข็ง” คำพังเพยประการหนึ่งเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากล่าวว่า “อาการซึมเศร้าคือการที่คุณเปิดอินเทอร์เน็ตและไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน” นี่คือการตีความปัญหาสมัยใหม่ ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคนๆ หนึ่งเมื่อเขาซึมเศร้า คนไข้ดูเหมือนจะยอมแพ้ เขาไม่อยากทำอะไร ชีวิตกลายเป็นรอยดำต่อเนื่อง สิ่งที่เคยทำให้เขาพอใจเริ่มทำให้เขาหงุดหงิด หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งแปลกประหลาดในคนที่คุณรักซึ่งไม่ปกติสำหรับเขาในวันธรรมดามากขึ้นเรื่อยๆ ลองพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น อาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ และบุคคลที่ตกอยู่ในสถานะนี้ต้องการความช่วยเหลือจากคุณเช่นกัน สำหรับเขาตอนนี้สิ่งสำคัญคือความสนใจ
รายละเอียดเกี่ยวกับอาการ
บุคคลนั้นหดหู่และสูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดี
สิ่งเหล่านั้นที่เคยทำให้เพลิดเพลิน กลับกลายเป็นความขุ่นเคืองทันที
ความสนใจกระจัดกระจาย ความสนใจในชีวิตหายไป
บุคคลไม่สามารถ สมาธิและลืมสิ่งที่เขาจำได้เมื่อห้าถึงสิบนาทีที่แล้ว
บุคคลที่ตกอยู่ในสภาวะหดหู่มีความคิดครอบงำที่ไม่สามารถกำจัดได้ การรบกวนการนอนหลับ เบื่ออาหาร และความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ล้วนเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน อาการทางพืชของโรคทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, หนักท้องและท้องผูก
ประเภทของภาวะซึมเศร้า
คลาสสิค
บุคคลประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง นี่คือภาวะซึมเศร้าประเภทที่พบบ่อยที่สุด
โรคประสาท
มันจะเกิดขึ้นหากบุคคลประสบกับความกดดันทางจิตเป็นเวลานาน เขาไม่สามารถกำจัดความคิดที่ว่าชีวิตไม่ยุติธรรมสำหรับเขาได้ ความรู้สึกสงสารตัวเองกลายเป็นเรื่องครอบงำ ดวงตา "เปียก" การรบกวนการนอนหลับและอาการปวดหัวเป็นผลจากภาวะซึมเศร้าทางประสาทอย่างต่อเนื่อง
โรคจิต
อาการซึมเศร้าประเภทนี้เกิดขึ้นจากการสูญเสียครั้งใหญ่ อาจเป็นการเสียชีวิตของคนที่รัก การถูกไล่ออกจากงาน ที่มีความสุขและมีรายได้ดี เป็นต้น อนาคตไม่มีทางเป็นไปได้ ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น
หลังคลอด
ในเดือนแรกหลังคลอดบุตร หญิงสาวเริ่มกลัวอนาคต สำหรับเธอแล้วดูเหมือนว่าเธอจะไม่สามารถรับมือกับความกังวลที่เกิดขึ้นกับการคลอดบุตรได้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจิตใจก็อ่อนแอมาก อาการที่เลวร้ายที่สุดของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้คือคุณแม่ยังสาวไม่รู้สึกรักลูก
หนังสือเวียน
นี่คือภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล อาจมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูใบไม้ผลิ หรือฤดูหนาว ฤดูร้อนแทบไม่เคยพบเลย
ภายนอก
ภาวะซึมเศร้าที่ร้ายแรงที่สุด บุคคลนั้นถอนตัวออกจากตัวเองอย่างสมบูรณ์ อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ เขาสามารถคิดถึงบางสิ่งบางอย่างของตัวเองได้ ลืมเรื่องอาหารและการนอนหลับ ไม่โต้ตอบกับผู้อื่น ราวกับว่าเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในโลกนี้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนจากผู้เชี่ยวชาญ
วิธีช่วยคนเป็นโรคซึมเศร้า
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ตระหนักถึงความร้ายแรงของอาการของเขา ญาติและเพื่อนที่สังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขามีหน้าที่ต้องช่วยเหลือเขา
ล้อมรอบเขาด้วยความเอาใจใส่ แต่ต้องแน่ใจว่ามันไม่รบกวนเกินไป ปฏิบัติต่อด้วยการทำความเข้าใจสิ่งแปลกประหลาดในพฤติกรรมของคนใกล้ตัวคุณอย่าถือว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ พยายามจัดกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ผู้ป่วยนอนหลับอย่างน้อยวันละแปดชั่วโมง การรับประทานอาหารก็มีความสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน ผู้ป่วยบางรายเริ่ม "กิน" ความคิดที่ยากลำบากของตน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น อาหารจะต้องมีผักและผลไม้ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาว จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย แต่ในสภาวะซึมเศร้า คนๆ หนึ่งไม่น่าจะอยากไปลานสเก็ตหรือเล่นสกี และคุณพยายามชักชวนให้เขาเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นอย่างน้อย
การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
กลิ่นไมร์เทิลเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของภาวะซึมเศร้า
- หากคุณสามารถหาดอกไมร์เทิลได้ที่ไหนสักแห่ง ให้ถือว่าตัวเองโชคดีมาก ทั้งดอกไม้สดและดอกไม้แห้งก็มีประโยชน์ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่ากลิ่นของไมร์เทิลสำหรับภาวะซึมเศร้า ชงชากับพวกเขา เติมลงในน้ำอาบของคุณ คุณสามารถเย็บไมร์เทิลเป็นถุงหลวม ๆ แล้วแขวนไว้รอบ ๆ อพาร์ทเมนต์
- การอาบน้ำด้วยการเติมเลมอนบาล์มและยาต้มสะระแหน่ก็เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
- น้ำแครอทมีผลเสริมสร้างระบบประสาทของมนุษย์ ดังนั้นอย่าปฏิเสธความสุขและดื่มน้ำผลไม้สักแก้วทุกเช้า และสีสันที่สนุกสนานจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณตลอดทั้งวัน
- กินกล้วย. พวกมันทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยเมสคาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในเนื้อของมันในปริมาณมาก การรักษาที่อร่อยและราคาไม่แพงมาก
- เตรียมและดื่มดอกคาโมมายล์แอสเตอร์ การดื่มวันละสามแก้วจะทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีกลับมา
- โสมถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าตลอดประวัติศาสตร์ ผงหนึ่งร้อยกรัมจากรากและใบโสมต้มในน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วแช่ไว้เป็นเวลาสามชั่วโมงเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม ดื่มยาทีละน้อย - ครั้งละหนึ่งหรือสองช้อนชา
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของโสมยังช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ใช้ผง 100 กรัมเดียวกันแล้วใส่ในแอลกอฮอล์หนึ่งลิตร ปริมาณครั้งเดียว – ยี่สิบหยดสามครั้งต่อวัน
- ชาเปปเปอร์มินต์หรือชาเลมอนบาล์มที่ดื่มก่อนนอนจะช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า
- คุณสังเกตเห็นว่าภาวะซึมเศร้ากลายเป็นแขกประจำของคุณตุนทิงเจอร์ซึ่งเป็นสูตรที่รู้กันมาตั้งแต่ศตวรรษที่สิบแปด ทิงเจอร์นี้ใช้รักษาอาการซึมเศร้าในหมู่เด็กผู้หญิงในอารามเยอรมัน ในวอดก้า 1 ลิตร เติมมะนาว 1 ลูก, เลมอนบาล์ม 10 กรัม, กานพลูแห้ง 2 กลีบ, ลูกจันทน์เทศและผักชี 10 กรัม ทิ้งไว้สามสัปดาห์แล้วเครียด เพิ่มการชงลงในชาหรือรับประทาน 10 หยดแยกกัน 2-3 ครั้งต่อวัน
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของดอกโบตั๋นเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่รู้จักกันดี ขายในร้านขายยา แต่คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้ เทส่วนผสมของรากดอกโบตั๋นและใบหนึ่งร้อยกรัมกับวอดก้า 100 มล. แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลายี่สิบวัน ดื่มทิงเจอร์ประมาณหนึ่งเดือนวันละยี่สิบหยด
- การแช่สมุนไพร knotweed จะให้ผลดี ชงสมุนไพรหนึ่งหยิบมือในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้เครียด ดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ครึ่งแก้วในหนึ่งชั่วโมง
- ใบพริมโรสยังช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อุ่นกระติกน้ำร้อนได้ดี เทพริมโรสเล็กน้อยลงไปแล้วเทน้ำเดือด 250 มล. หลังจากสามชั่วโมงความเครียด ดื่มน้ำที่ได้วันละสามส่วนเท่า ๆ กัน
- วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมคือการต้มรากชิโครี คุณต้องต้มรากหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วประมาณครึ่งชั่วโมง ดื่มหลังจากรัดสามครั้ง
- การแช่น้ำของหน่อมิสเซิลโทจะช่วยบรรเทาอาการได้ บดสมุนไพรชงช้อนขนาดใหญ่หนึ่งช้อนกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วห่อไว้แล้วทิ้งไว้สามสิบนาที แบ่งการแช่ที่เกิดขึ้นออกเป็นสองส่วนแล้วดื่มตอนเช้าและเย็น
- การแช่เหง้า Angelica จะช่วยได้ ใส่วัตถุดิบยาหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มในปริมาณสามครั้งต่อวัน
- การใส่ฟางข้าวโอ๊ตลงไปอาจจะไม่อร่อยแต่ได้ผลดี บดขยี้สองหยิบมือ หลอด เท วี กระติกน้ำร้อน, เทลงไป ที่นั่น ถ้วย เดือด น้ำ และ ออกจาก บน สาม ชั่วโมง. ความเครียด และ ดื่ม เท่าๆ กัน สำหรับ สอง ครั้ง.
น้ำ ขั้นตอน
- สิบห้า นาที, ดำเนินการ วี ยา อาบน้ำ, จะถูกลบออก แรงดันไฟฟ้า และ จะยก อารมณ์. สำหรับ การเตรียมการ อาบน้ำ 100 กรัม ออกจาก สีดำ ต้นป็อปลาร์, ถ้า มี, สามารถ เพิ่ม และ ไต ต้นป็อปลาร์, ต้ม ครึ่งชั่วโมง วี ลิตร น้ำ. ความเครียด ยาต้ม และ เทออก วี น้ำ สำหรับ แผนกต้อนรับ อาบน้ำ.
- มหัศจรรย์ เติมพลัง และ ขับรถออกไป ซึมเศร้า ความคิด เย็น น้ำ. ยอมรับ ทั้งหมด วัน เย็น อาบน้ำ. ถ้า อนุญาต สุขภาพ, กระโดด วี อาบน้ำ, เต็มไปด้วย เย็น น้ำ, ตัดสินใจ บน เย็น การราด. ในฤดูร้อน ยังไง สามารถ บ่อยขึ้น ไป บน แม่น้ำ, ทะเล, บ่อน้ำ – อาบน้ำ วี เป็นธรรมชาติ แหล่งน้ำ – ที่สุด น้ำ ขั้นตอน. หลังจาก อาบน้ำ – บังคับ การราด เย็น น้ำ, กระโดด วี หิมะ ตัดสินใจ ไม่ ทั้งหมด, ใช่ และ เงื่อนไข จะอนุญาต ทำ นี้ ไกล ไม่ ทุกคน.
แบบฝึกหัด จาก ภาวะซึมเศร้า
หนึ่งครึ่ง นาที ชั้นเรียน – และ คุณ วี สมบูรณ์ ตกลง.
- ยืนขึ้น เรียบ, ยกขึ้น คาง ขึ้น ดังนั้น, ยังไง ราวกับว่า คุณ มาก จงภูมิใจ ตัวคุณเอง. รอยยิ้ม! ไม่ ฉันต้องการ? ทั้งหมด เท่ากับ รอยยิ้ม! นี้ ออกกำลังกาย ลบ ภาวะซึมเศร้า บน 50 เปอร์เซ็นต์.
- การแพร่กระจาย มือ วี ด้านข้าง ดังนั้น, ยังไง จะ คุณ นี้ เสร็จแล้ว, เตรียมพร้อม กอด บุคคล, การประชุม กับ ที่ คุณ มาก ยินดี. รู้สึกมัน กระแสน้ำ ความแข็งแกร่ง ถึง มือ และ ต่ำกว่า ของพวกเขา, ด้วยกัน กับ นี้ แนะนำ, ยังไง มือ ของคุณ ส่ง ถึงคุณ มีน้ำใจ ชีพจร. ทำ ออกกำลังกาย ห้า ครั้งหนึ่ง.
- ถึง เติมเงิน ความสุข, มาก อย่างยิ่ง จำเป็นต้อง ถู เคล็ดลับ นิ้วมือ สะโพก. ลองมัน, จำเป็น จะช่วย.
และ มากกว่า บาง คำแนะนำ
- ไม่ อยู่ห่าง ๆ เพื่อน, ไม่ ปฏิเสธ จาก คำเชิญ ดำเนินการ ตอนเย็น วี เพลิดเพลิน บริษัท.
- จดจำ โอ ของเขา งานอดิเรก – นี้ จะเบี่ยงเบนความสนใจ คุณ จาก แย่ ความคิด.
- เล็กลง ดู ทีวี, ก ถ้า มาก ฉันต้องการ, ที่ เท่านั้น ใจดี ภาพยนตร์, ตลก. สยองขวัญ หรือ ภาพยนตร์ กับ น่าเศร้า ในตอนท้าย – ไม่ ของคุณ ภาพยนตร์.
- อโรมาเธอราพี, นวด และ การฝังเข็ม – ด้วยกัน หรือ ที่, อะไร คุณสามารถ ถึงตัวฉันเอง อนุญาต – อีกด้วย มหัศจรรย์ ช่วย ที่ รัฐ ภาวะซึมเศร้า.
- ทั้งหมด วัน จัด ถึงตัวฉันเอง ครึ่งชั่วโมง พักผ่อน. เปิดเครื่อง เงียบ, เพลิดเพลิน ดนตรี, นอนราบ, ปิด ดวงตา และ สนุก เสียง. ที่ นี้ พยายาม ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง โอ ยังไง ไม่ คิด.
ถ้า คุณ เยี่ยมชม ภาวะซึมเศร้า, และ คุณ คุณเข้าใจ ของคุณ สถานะ, จำเป็น ทั้งหมด เดียวกัน เอา ตัวฉันเอง วี มือ และ พยายาม เอาชนะ การเจ็บป่วย. เราหวังว่า, อะไร คำแนะนำ, ที่ เรา กับ คุณ แบ่งปัน, จะ ถึงคุณ มีประโยชน์. และ, จดจำ, « ไปแล้ว วี ตัวฉันเอง, ไม่นาน หลงทาง»…
วิดีโอ - การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาชาวบ้าน