เดนิส เซเมนิคิน อายุ ปีเกิด ชีวประวัติและชีวิตส่วนตัวของ Denis Semenikhin
ตัวอย่างโภชนาการในชีวิตจริง - ฉันดีใจที่ได้เห็นอาหารประเภทที่เหมาะสมมีจำหน่ายในเมืองใหญ่มากขึ้น ลอนดอนมีการปรับปรุงอย่างมากในช่วง 8 ปีที่ผ่านมา สถานที่ "อาหารจานด่วน" ที่ยอดเยี่ยม กับการเลือกมื้ออาหารให้เหมาะสม 👍👍👍 . ความพร้อมของอาหารที่จัดเตรียมอย่างเหมาะสมซึ่งตรงตามมาตรฐานโภชนาการมีการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัด เมืองใหญ่ๆความสงบ. มันเจ๋งมากเพราะมันทำให้งานของเราง่ายขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะพกอาหารติดตัวไปด้วยเสมอ โดยเฉพาะเมื่อเดินทาง ชิ้นลึกลับคือชีส Halloumi (คล้ายกับ Suluguni) ผลลัพธ์: ไข่ 4 ฟอง (-2 ไข่แดง), ชีส 2 ชิ้น ฉันคิดว่ามันมีไขมันและโปรตีนในปริมาณเท่ากัน อะโวคาโด 1/2 ลูก มะเขือเทศ และสมุนไพร ข้าวโอ๊ตกับกล้วยครึ่งลูก ตามสัญชาตญาณ ฉันคิดว่าสิ่งนี้: โปรตีน ~40g, ไขมัน ~30-40g, คาร์โบไฮเดรต ~30-40
ภาพถ่ายนี้เป็นสัญลักษณ์ของบางสิ่งบางอย่าง แต่ใครจะรู้บ้าง ฉันไม่มีเงื่อนงำ - ภาพนี้ถ่ายที่ทะเลสาบ El Mirage เมื่อสองสามวันก่อน ฉันไม่พบความหมายในท่านี้ เป็นไปได้มากว่าฉันจะบีบหินอินฟินิตี้ก้อนหนึ่งด้วยกำปั้นของฉัน
แนวคิดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่เลย แต่มีความสำคัญอย่างไม่มีที่สิ้นสุด และไม่เพียงแต่ในการฝึกฝนเท่านั้น แต่ในความทะเยอทะยานเกือบทั้งหมดในชีวิตด้วย เฉพาะเมื่อมันยากจริงๆ และสถานการณ์เริ่มต่อต้าน ต่อต้าน เราจะต้องเปิดจิตวิญญาณของเรา และแสดงให้ตัวเองเห็นว่าเรามีคุณค่า สิ่งที่เราสามารถทำได้ ฉันมักจะใช้ชีวิตแบบนี้ - ไม่แน่นอน นี่เป็นงานประจำวัน: เตือนตัวเอง พยายาม ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็งในทุกสิ่งที่คุณทำ และในการฝึกอบรม เราเพียงพัฒนาทักษะนี้ในการออกแบบที่เรียบง่ายในอุดมคติ
ฉันลองน้ำวีทกราสเป็นครั้งแรก เป็นที่นิยมมากในหมู่แฟน ๆ ของไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ แบ่งปันความรู้ของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ ผลกระทบที่เกิดขึ้น คุณสามารถดื่มหรือควรดื่มบ่อยแค่ไหน อย่างไรก็ตามฉันพอใจกับรสชาติ บางทีฉันอาจจะลองดื่มมันเป็นประจำ
แค่อารมณ์แคลิฟอร์เนีย ใครจำเนื้อเพลงต้นฉบับที่มีการหักมุมเล็กน้อยได้บ้าง? ...โตมากับอัลบั้มนั้น อารมณ์แคลิฟอร์เนีย ใครจำเนื้อเพลงต้นฉบับที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยได้บ้าง... โตมากับอัลบั้มนี้ 👍
ความรู้สึกที่เหลือเชื่อจากการได้เข้าไปอยู่ในขั้นตอนการถ่ายทำ (ภาพยนตร์สารคดี “นักเพาะกาย”) และเกือบทุกอย่างที่นี่เป็นเรื่องใหม่สำหรับผม สิ่งที่น่าประหลาดใจและประทับใจ: 1. จำนวนคนที่เกี่ยวข้องในกระบวนการ 2. ความเป็นมืออาชีพของคู่ค้าและความเต็มใจที่จะช่วยเหลือฉันโดยไม่แสดงท่าทีเย่อหยิ่ง (!!!) พวกเขามีภาพยนตร์หลายเรื่องอยู่ข้างหลังพวกเขา: มิคาอิล กอร์วอย (Bridge of Spies, เจมส์ บอนด์ (Die Another Day), The Hitman's Bodyguard และอีกหลายเรื่อง ภาพยนตร์รัสเซีย), Victoria Poltorak, Vladimir Epifantsev และอื่น ๆ อีกมากมาย 3. ระดับอุปกรณ์ กล้องแต่ละตัวเป็นสีแดง รุ่นล่าสุดราคามากกว่า 70,000 ดอลลาร์ ฉันไม่ได้หมายถึงไฟส่องสว่าง ราง และอุปกรณ์อื่นๆ เพิ่มเติมทั้งหมด 4. ระดับของสถานที่ที่เลือก ในกรณีนี้คุณจะเห็นบ้านของ "นักวิทยาศาสตร์บ้า" (Gorevoy) ซึ่งมีการทดลองกับฮีโร่ของฉันและการฝึกของเขาเกิดขึ้น บ้านหลังนี้กลายเป็นฐานชั่วคราว 5. บางทีสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือความสงบ ความสงบ และความเป็นมืออาชีพของผู้กำกับภาพยนตร์ Andrei Grachev แม้จะทำงานเป็นกะ 16 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงก็ตาม - ขอแสดงความเคารพและความขอบคุณอย่างสูงต่อผู้เข้าร่วมทุกคนในกระบวนการนี้! คุณเปิดวันแล้ววันเล่า โลกใหม่สำหรับฉัน 🙏👍
รีบูตร่างกายและจิตใจใน 10-15 นาที: ชุดแบบฝึกหัด 4 ชุด 3 วงกลม 1. อาร์มบาร์แนวตั้ง - ยกขึ้น 2 ครั้ง 2. ดึงข้อจับแบบกว้าง - 10 ครั้ง 3. ดึงข้อจับแบบแคบ - 12 ครั้ง 4. ค้อน - 30 วินาที ทำแบบฝึกหัดติดต่อกันโดยไม่ต้องพัก พักระหว่างวงกลม - 60-90 วินาที เพลิดเพลิน
ขอบคุณมากสำหรับการสื่อสารที่อบอุ่นเมื่อวานนี้ในการนำเสนอหนังสือของฉัน "7 คำถามเพื่อมนุษยชาติ"! เป็นเรื่องน่ายินดีเป็นสองเท่าที่การสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับประเด็นความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณมนุษย์และการกำหนดสถานที่ในชีวิต ซึ่งอันที่จริงแล้วคือสิ่งที่หนังสือเล่มนี้พูดถึง ขอขอบคุณที่หนังสือเล่มนี้ขึ้นสู่ตำแหน่งสูงสุดในการให้คะแนนหนังสือหลายเล่มภายใน 2 สัปดาห์ - เราจะจัดการประชุมซ้ำในเดือนกรกฎาคมอย่างแน่นอนเพื่อให้ทุกคนที่ไม่สามารถเข้าร่วมเมื่อวานนี้สามารถเข้าร่วมได้👍
ฉันกำลังเผยแพร่ผลการแข่งขันเรื่องราวของคุณ มีการคัดเลือก 15 อันดับแรกและผู้เขียนมีรายชื่ออยู่ด้านล่าง ผู้ชนะแต่ละคนจะได้รับรางวัลอุปกรณ์ Rush ครบชุดจาก UnderArmour และคำเชิญให้เข้าร่วมการฝึกซ้อมพิเศษร่วมกันในวันที่ 24 พฤษภาคมที่กรุงมอสโก ฉันขอขอบคุณทุกคนที่แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขากับสาธารณะ ขอบคุณสำหรับความมุ่งมั่น กิจกรรม และความเชื่อมั่นในตัวเอง หากคุณไม่ชนะตอนนี้ คุณจะชนะอย่างแน่นอนในอนาคต🤝 ขอบคุณ! @panov_bungy @alexhawkseye @zhaslan_92 @daniil_miasoedov @temazolotarev @medveeda13 @panin_ocr @easyalexprofi @ruslanrozhnov1609 @almazkungfu @kseniachermanteewa @zemskovan @iam_yar @duka_athletics @non_vi_sed_arte998 . @uarussia
นอกจากความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และการใช้ชีวิตของคนอื่นแล้ว ประสบการณ์ชีวิตในสิ่งที่ ความสำคัญที่สำคัญหนังสือสำหรับฉันหมายถึงการลดความสำคัญของสถานการณ์ของฉันเอง โอกาสที่จะเลิกสนใจตัวเอง - คุณปรารถนาที่จะอ่านอะไร คุณจะอธิบายให้ตัวเองฟังได้อย่างไร?
ความรู้สึกหลังการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยเสื้อกั๊กน้ำหนัก 8 กก. ดูเหมือนว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดจะเหมือนกัน เสื้อกั๊กจะแน่นพอดีและไม่รบกวน ยกเว้นสิ่งหนึ่ง: คุณหนักขึ้น 8 กก. น้ำหนักของฉันตอนนี้ 103 บวกเสื้อกั๊ก = 111 แบบฝึกหัดทั้งหมดยากขึ้นอีกหน่อย แต่ความรู้สึกหลังจากที่คุณถอดเสื้อออกคือคุณบินได้เหมือนซูเปอร์แมน
สำหรับฉัน Harley คือทางออกที่สมบูรณ์แบบ เพียงนั่งรถชมธรรมชาติไปตามถนนโล่งท่ามกลางป่าไม้และทุ่งนา สัมผัสประสบการณ์การบินและอิสรภาพ ปิดความคิดของคุณ และท่อไอเสียของ Harley ก็เหมือนกับเสียงเพลงที่ดังหูของฉัน ฉันขี่แล้วยิ้มเหมือนขี่มอเตอร์ไซค์ตอนอายุ 10 ขวบ ทักทายพี่น้องทุกคนที่ขับขี่ด้วยหัวใจ🤝 มอเตอร์ไซค์ - Harley Davidson “Fat Boy” อมตะจากภาพยนตร์เรื่อง Terminator 2
มีใครในพวกเราบ้างที่ไม่อยากมีหุ่นสวย? รูปร่างเพรียวสวย กล้ามเนื้อชัดเจน ดูแพงกว่าเสื้อผ้าแบรนด์เนมมาก แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ แนวคิดนี้ดูเหมือนจะไม่สามารถบรรลุได้ การออกกำลังกายร่วมกับเทรนเนอร์ในยิมอาจมีค่าใช้จ่ายสูง และเราไม่สามารถสละเวลาไปยิมหลายวันต่อสัปดาห์ได้เสมอไป
Denis Semenikhin จะเข้ามาช่วยเหลือด้วยสิ่งนี้ คุณอาจเคยอ่านหนังสือของเขาหรือเห็นเขาในทีวี ถ้าไม่เช่นนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในยุคของเราจากบทความนี้
เซเมนิคินนี่คือใคร?
เขาเข้ามาในชีวิตของเราอย่างง่ายดายและรวดเร็วพร้อมกับช่อง Domashny (จากนั้นก็ปรากฏตัวในช่อง Rossiya และ Rossiya 2) และผู้ชมยังจำได้ว่าเป็นพิธีกรที่มีเสน่ห์ของรายการปรากฏการณ์
เขายิ้ม สูง และแข็งแรง เป็น “เทรนเนอร์ทั่วไป” จากฟิตเนสคลับ แต่เขาเป็นคนขยัน ร่าเริง และสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคนได้ เดนิส เซเมนิคินเป็นโค้ช ผู้จัดการสโมสรกีฬา ผู้นำเสนอ และนักเขียน หากเราละทิ้งถ้อยคำที่เหมารวมแล้วสิ่งนี้ คนทันสมัยที่เดินตามความฝันและไม่กลัวที่จะเป็นคนที่เขาต้องการ
เดนิส เซเมนิคิน - ชีวประวัติ
มีภาพยนตร์เรื่องหนึ่งชื่อว่า "The Man Who Changed Everything" วลีเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับชะตากรรมของเดนิสได้ ตอนนี้เมื่อเขาพูดถึงวัยเด็กของเขา ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเขาประสบความสำเร็จอย่างที่มีในปัจจุบัน บางครั้งดูเหมือนว่าชะตากรรมของเราถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าจากสถานที่ที่เราเกิดและครอบครัวที่เราเติบโตมา เดนิสมีโชคชะตาที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้
Denis Semenikhin ซึ่งมีประวัติไม่นานเกินกว่าจะเล่าได้เกิดในปี 2515 ในครอบครัวของนักวิทยาศาสตร์ ปู่ของเดนิสมีส่วนร่วมในการพัฒนาคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์และสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์ของอุปกรณ์อัตโนมัติยังได้รับการตั้งชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่เขาอีกด้วย เดนิสตัวน้อยไม่ต้องการอะไรเขาใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์และวันหยุดใน Rublyovka ในบ้านพักคนชรา ชีวิตของเขาถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับปีต่อ ๆ ไป - มหาวิทยาลัยที่ดี,อาชีพนายธนาคารหรือนักการทูต..
ชีวิตพลิกผัน
อย่างไรก็ตาม มีเพียงจุดแรกของแผนสำหรับชีวิตเช่นนี้เท่านั้นที่เป็นจริง - เดนิสสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการเงินแห่งรัฐ คณะเศรษฐศาสตร์ความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ จากนั้นไปอเมริกาเพื่อพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์ และกลับมา... สามปีต่อมา
ในอเมริกา Denis Semenikhin ทำสิ่งต่างๆ มากมาย - เขาส่งพิซซ่า ทำงานเป็นคนโหลด พนักงานรักษาความปลอดภัยในไนท์คลับ จากนั้นเขาก็ได้รับการเสนอให้เป็นโค้ชในสโมสรที่เขาทำงานอยู่ เจ้าของไม่รู้สึกอายที่เดนิสไม่มี การศึกษาพิเศษ- ดังที่เดนิสเล่าในวันนี้ มีคนบอกเขาว่าเนื่องจากตัวเขาเองสามารถ "เพิ่มพลัง" ได้ เขาจึงสามารถสอนคนอื่นให้ทำแบบเดียวกันได้
ในอเมริกา Denis Semenikhin สำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาและเมื่อเขากลับมาที่บ้านเกิดเขาก็เริ่มอาชีพของเขาในฐานะโค้ชและเป็นหัวหน้าสโมสรกีฬา
เมื่อถามว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจ โค้ชและนักเขียนตอบว่าไม่ใช่การคำนวณหรือความปรารถนาในชื่อเสียง แต่เป็นความฝัน
ประสบการณ์เป็นพื้นฐานในการทำหนังสือ
เดนิส เซเมนิคิน ซึ่งปัจจุบันอายุ 42 ปี ดูไม่เหมือนอายุของเขา “น้ำอมฤตแห่งความอ่อนเยาว์” ไม่ใช่ยาฟื้นฟูแอปเปิ้ลหรือ น้ำดำรงชีวิตแต่การเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่เดนิสต้องการสื่อให้ทุกคนที่คิดถึงรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
ผู้เขียนอิงหนังสือเล่มนี้โดยไม่มีอะไรมากไปกว่า ประสบการณ์ของตัวเอง- เดนิสมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุสิบห้าและสามารถเปลี่ยนจากเด็กผอมเป็นนักกีฬาที่มีกล้ามได้เดนิสรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินและการออกกำลังกายแบบไหนมีประสิทธิภาพมากที่สุด
Denis Semenikhin เชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าการออกกำลังกายนั้นเรียบง่ายและสนุกสนานซึ่งเขาพูดถึงไม่เพียง แต่ในหนังสือของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพด้วย
ฟิตเนสเป็นเรื่องง่ายจริงหรือ?
ถ้าฟิตเนสมันง่ายขนาดนี้ ทำไมมีเยอะจัง คนอ้วนหรือผู้ที่ไม่พอใจตน รูปร่าง?
บางทีอาจเป็นเพราะขาดความรู้ ที่โรงเรียนเราไม่ได้สอนว่าเราต้องกินอะไรจึงจะผอมและสวยไปตลอดชีวิต แต่คุณยายที่รักของเราเลี้ยงพายให้เรา กีฬาก็ไม่ได้มาง่ายเช่นกัน หากคุณไม่โชคดีพอที่จะพบกับผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถ คุณจะตะลึงกับข้อมูลที่จะสร้างทันที ร่างกายที่สวยงามคุณต้องศึกษาให้มากและขยัน ทั้งหมดนี้เป็นจริงแค่ไหน?
Denis Semenikhin - หนังสือจากกูรูด้านกีฬา
ก่อนอื่น คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายของคุณเองได้ - เพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก และเรียนรู้เกี่ยวกับความหมายของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่อร่างกาย รากฐานประการหนึ่งของสุขภาพและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดคือการเผาผลาญ Denis Semenikhin พูดถึงผลกระทบของกีฬาต่อการเผาผลาญและวิธีเร่งความเร็ว ฉันควรจะรับมันไหม? วัตถุเจือปนอาหาร- นี่คือหนึ่งในที่สุด ปัญหาที่น่าตื่นเต้น- สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายหรือในทางกลับกัน โภชนาการการกีฬา- ความจำเป็น? ในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียนเล่าความคิดเห็นของเขาตามประสบการณ์ส่วนตัว
และแน่นอน กีฬาและการฝึกซ้อม! เดนิสบอกผู้อ่านว่าควรอุทิศเวลาให้กับชั้นเรียนสัปดาห์ละเท่าไร ที่ไหนดีกว่าที่จะเรียนที่นั่น ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการฝึก "ชาย" และ "หญิง" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่เริ่มเล่นกีฬาที่จะทราบความแตกต่างระหว่าง การฝึกความแข็งแกร่งจากคาร์ดิโอและผู้เขียนเน้นเรื่องนี้
ออกกำลังกายง่ายๆ ตอนที่ 2
ไม่นานมานี้โลกได้เห็นหนังสือเล่มที่สองของ Denis Semenikhin เรื่อง "Fitness" เป็นเครื่องนำทางชีวิต" งานนี้ไม่ใช่ภาคต่อของเล่มแรกอย่างที่หลายคนคิด หลังจากการตีพิมพ์ "Fitness is Easy" Denis Semenikhin ได้รับจดหมายมากมายจากผู้อ่านซึ่งพวกเขาแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาชอบและสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ สิ่งที่ขาดหายไปจากหนังสือ และสิ่งที่ไม่จำเป็น
และเดนิสเองก็เปลี่ยนวิถีชีวิตของเขามาตั้งแต่ปี 2550 - เขาเดินทางมากขึ้นและเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม
หนังสือเล่มที่สองของเดนิสประกอบด้วยที่ไหน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกอบรม Semenikhin ให้โปรแกรมมากถึงสิบสองโปรแกรมในหน้าผลงานของเขา ดังที่กูรูด้านฟิตเนสเน้นย้ำว่า คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบได้ ไม่ว่าคุณจะไปยิมหรือไม่ก็ตาม ภาพอยู่ประจำชีวิตหรือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือความปรารถนา!
นอกจากนี้ผู้เขียนไม่ได้สังเกตเห็นอาหาร - ในหลาย ๆ หน้า Denis Semenikhin อธิบายส่วนสำคัญของชีวิตของเราแต่ละคนในทางปฏิบัติให้ได้มากที่สุด โภชนาการดังที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีและ ร่างกายที่สวยงามดังนั้นหนังสือเล่มที่สองจึงมีสูตรอาหารสามสิบสูตรที่ผู้เขียนพัฒนาขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่สวยงาม
อย่าคิดว่าเดนิสเป็นเทรนเนอร์สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ รู้ พื้นฐานทั่วไปการทำงานของร่างกาย Semenikhin ยังได้พัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผู้หญิง เมื่ออ่านหนังสือของเขาคุณจะพบชุดแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้ครูส่วนตัวหรืออุปกรณ์พิเศษเพียงแค่ลูกบอลและดัมเบลล์คู่หนึ่ง
ตามคำแนะนำของเดนิส เด็กผู้หญิงหลายพันคนได้บอกลาน้ำหนักส่วนเกินและแก้ไขรูปร่างของตนด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดแล้ว
การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน
ดังที่ Denis Semenikhin เน้นซ้ำ ๆ ในการสัมภาษณ์โดยดูที่ คนสวยกับ ร่างกายที่สมบูรณ์แบบมนุษย์ธรรมดาส่วนใหญ่เชื่อว่าการจะบรรลุผลเช่นนั้นจำเป็นต้องประพฤติตน วิธีที่ผิดปกติชีวิต. รวมถึงวันทำงานด้วย โรงยิมอาหารพิเศษและอาจไม่มีรสชาติการยึดมั่นในระบอบการกีฬา ที่จริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น และเพื่อให้มั่นใจในสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องอ่านหนังสือของเดนิสหรือดูบทเรียนวิดีโอโดยมีส่วนร่วมของเขา ความสวยเป็นเรื่องของความปรารถนาของคุณ
มีการพัฒนาภายในตัวเอง นิสัยที่ดีและเมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องแล้ว คุณจะลืมความซับซ้อนทั้งหมดของคุณไป
Denis Semenikhin ดึงดูดผู้ชมโทรทัศน์มายาวนานด้วยหุ่นล่ำสันที่สวยงามและหน้าท้องที่สวยงาม สูง(190 ซม.) และรูปปั้น (น้ำหนัก 103-105 กก.) เขาจัดโปรแกรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม และการสร้างร่างกายในอุดมคติอย่างมืออาชีพ สมรรถภาพทางกาย- ในบล็อกวิดีโอของผู้เขียน เดนิสเต็มใจบอกวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหาร และวิธีฝึกอย่างถูกต้อง ทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญและผู้ฝึกสอนในรายการ "Weighted People" ทางช่อง STS เขาช่วยให้ผู้เข้าร่วมต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวบางและได้รับความรู้สึกมั่นใจและมีความสุข เป็นเวลานานแล้วที่ Semenikhin ไม่รีบร้อนที่จะจัดการชีวิตส่วนตัวของเขา แต่ถึงตอนนี้เขายังไม่มีภรรยาหรือลูก
เดนิสเกิดเมื่อปี 2514 ที่กรุงมอสโก ปู่ของเขาเป็นนักวิชาการและนักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง V. S. Semenikhin พ่อแม่ยังหวังว่าลูกชายจะได้รับ การศึกษาที่ดีและเลือกอาชีพที่คู่ควร ผู้จัดรายการโทรทัศน์ในอนาคตประสบความสำเร็จในการศึกษาในโรงเรียนเฉพาะทางและเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกภาษาอังกฤษจากนั้นได้รับความรู้ที่ School of Young Economist ที่ Moscow State University
หลังจากสำเร็จการศึกษาได้เข้าศึกษาในสถาบันการเงินที่คณะนานาชาติ ความสัมพันธ์ทางเศรษฐกิจ- ถึงอย่างนั้น ชายหนุ่มก็ยังคิดว่ากีฬาจะเป็นส่วนสำคัญในโชคชะตาของเขา ใน ปีนักศึกษาเขาเริ่มหารายได้ในขณะที่วางแผนจะเดินทาง หลังจากซื้อทัวร์ไปอเมริกาเมื่ออายุ 21 ปี Semenikhin เดินทางไปนิวยอร์กซึ่งเจ้าของฟิตเนสคลับแห่งหนึ่งเสนอให้เขาทำงาน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล- นอกจากนี้ เขายังสำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งแคลิฟอร์เนีย และยังได้ศึกษาโปรแกรมการฝึกอบรมเพิ่มเติมต่างๆ อีกด้วย
Denis Semenikhin ในวัยหนุ่มของเขาและตอนนี้
เดนิสทำงานในฟิตเนสคลับเมื่อกลับมาบ้านเกิดโดยได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสาขานี้ ในปี 2548 เขาเริ่มได้รับเชิญให้เข้าร่วมรายการทีวีและเมื่อถึงเวลานั้นเขาก็ได้รับคำแนะนำให้ลองตัวเองเป็นผู้จัดรายการทีวี หลังจากจบหลักสูตรเวิร์คช็อปการแสดงและโรงเรียนในลอสแองเจลิส Semenikhin ได้นำคอลัมน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายทางช่องต่างๆ นอกจากนี้ เขาเริ่มบล็อกวิดีโอของตัวเองเกี่ยวกับการฝึกอบรมและโภชนาการบน YouTube ในช่วงฤดูร้อนปี 2560 ผู้จัดรายการทีวีจะปรากฏในช่อง "วันศุกร์!" ซึ่งโครงการโทรทัศน์ใหม่ของเขา "Rehab" จะเริ่มทำงาน คราวนี้เดนิสจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมโปรแกรมค้นพบความเข้มแข็งในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ
แฟน ๆ ของ Semenikhin สังเกตเห็นมานานแล้วว่าชายหนุ่มหล่อผิวสีแทนด้วยรอยยิ้มแบบฮอลลีวูดและหุ่นล่ำสันจึงไม่น่าแปลกใจที่สาว ๆ จะสนใจชีวิตส่วนตัวของเขาอย่างมาก ก่อนหน้านี้ผู้จัดรายการทีวีไม่ได้ปิดบังสื่อมวลชนว่าการสร้างครอบครัวไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการของเขา อย่างไรก็ตามเรามักจะเห็นสาวสวยอยู่ข้างๆเขา - Victoria Yushkevich เธอปรากฏตัวในการสัมมนาและการบรรยายของเขา และยังปรากฏในวิดีโอการฝึกอบรมอีกด้วย แต่ในฤดูร้อนปี 2014 คู่รักเลิกกันเมื่อเดนิสประกาศเรื่องนี้บนเพจของเขาเอง
ในภาพ Denis Semenikhin ด้วย อดีตคนรักวิกตอเรีย ยูชเควิช
ผู้นำเสนอทีวียังคงรายล้อมอยู่ สาวสวย- ตามคำบอกเล่าของชายหนุ่มรูปงาม ผู้ที่เขาเลือกควรมีลักษณะเหมือน Kylie Minogue ที่มีความเป็นมาก รูปร่างเพรียวบางและสูงประมาณ 175 ซม. เขาอยากเห็นผู้หญิงที่ฉลาดและมั่นใจข้างๆ เขาซึ่งมีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น แต่ก็ยินดีต้อนรับความเป็นผู้หญิงและความอ่อนโยนเช่นกัน
บล็อกเกอร์วิดีโอชื่นชอบชีวประวัติ ภาษาอังกฤษซึ่งเขาชอบฟังในรถเป็นเวอร์ชั่นเสียง เพื่อผ่อนคลายและเพิ่มพลังในการทำงาน Semenikhin ออกไปสู่ธรรมชาติและขี่สเกตบอร์ดไฟฟ้า เขาโกนศีรษะมาเป็นเวลานาน เนื่องจากเขามีผมหยาบกระด้างโดยธรรมชาติ ผู้นำเสนอรายการทีวีโกนเป็นครั้งแรกเมื่ออายุ 21 ปี และถึงอย่างนั้นเขาก็รู้สึกสบายใจและมีความสุขที่ไม่ต้องจัดแต่งทรงผมทุกวันอีกต่อไป
ดูเพิ่มเติม
เนื้อหานี้จัดทำโดยบรรณาธิการของไซต์ไซต์
เผยแพร่เมื่อ 28/05/2017
Denis Semenikhin ยังเป็นนักกีฬาหลายสถานี ผู้จัดรายการทีวี ผู้จัดการของเครือฟิตเนสคลับ ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ และอดีตบรรณาธิการด้านฟิตเนสของ Men's Fitness และ Men's Health นอกจากนี้ Denis Semenikhin ยังมีบัญชี Instagram อีกด้วย
ในตอนเช้าเดนิสกินข้าวต้ม ตั้งแต่อายุ 17 ปี ทุกเช้า. แค่โจ๊ก. ข้าวโอ๊ต
โค้ชของเราห้ามไม่ให้เราใช้ "ผ้าอนามัยแบบสอด" แบบนุ่มตามที่เขาเรียก แต่เดนิสเซเมนิคินไม่มีโค้ชแบบนี้ เขาเป็นโค้ชของใครก็ตาม
เดนิสเกี่ยวกับแอลกอฮอล์: “ฉันจะยอมให้ตัวเองดื่มแอลกอฮอล์ได้ถ้าต้องการ แต่ฉันไม่ต้องการมันจริงๆ ตอนนี้ฉันไม่ได้ใช้เวลาเป็นนักเรียนเป็นปีๆ ในเมื่อเราทุกคนพยายามรวมตัวเข้ากับสังคม หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ฉันไม่เปลี่ยนไปสู่สภาวะอื่น ฉันแค่รู้สึกไม่สบายใจ นั่นคือมันไม่ใช่ 100% อีกต่อไป สภาพร่างกาย- ฉันคิดว่านักกีฬาและผู้ที่เกี่ยวข้องกับฟิตเนสจะพบว่าสิ่งนี้ใกล้เคียงและเข้าใจได้”
เดนิสอาศัยและฝึกฝนในลอสแองเจลิส และเขายังเรียนที่โรงเรียนการแสดงที่นั่นด้วย
เดนิสเกี่ยวกับวัยชรา: “ คำถามนี้ทนไม่ได้จริงๆ ฉันต้องการที่จะปฏิเสธความชราโดยสิ้นเชิงซึ่งแน่นอนว่าฉันไม่ใช่คนดั้งเดิม ฉันไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับเธอ ในแง่ที่ว่าฉันไม่อยากจะจินตนาการว่าตัวเองมีร่างกายที่อ่อนแอลง...เรื่องแบบนี้ไม่ได้พูดด้วยซ้ำ ฉันจะย้าย. ฉันจะเคลื่อนไหวตลอดเวลา”
ร้านลองบอร์ดในลอสแอนเจลิส
เกี่ยวกับแรงจูงใจในการออกกำลังกาย: “ สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่การออกแรงมากเกินไป แต่ต้องเลือก โหมดที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายไม่เพียงแต่ด้วยความพยายามตามเจตนารมณ์เท่านั้น ด้วยเจตจำนงแห่งเจตจำนง นักมวยสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ หรือนักเทนนิสสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ ซึ่งชัยชนะจะทำให้เขาได้รับเงิน 2 ล้านดอลลาร์ แล้วมันก็เป็นที่เข้าใจได้ แต่เราไม่ได้เตรียมตัวชกหรือชิงแชมป์ - เรากำลังเตรียมตัวทั้งชีวิต ไม่ว่าจะนานแค่ไหน เราก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง สวย และมีความสุข ดังนั้นคุณต้องบูรณาการนิสัยใหม่เข้ากับระบอบการปกครองของคุณ”
ในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน: “ ความเกียจคร้านเป็นเรื่องปกติสำหรับเราทุกคน: เรามุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามแนวต่อต้านน้อยที่สุด - นี่คือกฎแห่งการดำรงอยู่ของเรา มีทางเดียวเท่านั้นที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้าน: โดยการกำหนดรางวัลสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณสามารถเอาชนะความยากลำบากได้ ตื่นนอนตอนหกโมงเช้า เป็นต้น”
เหตุการณ์จากเครื่องบิน: “เมื่อไม่นานมานี้ ฉันมีสถานการณ์ที่ให้คำแนะนำดีมาก มีผู้หญิงอเมริกันคนหนึ่งอยู่บนเครื่องบินกับฉัน อายุ 37-38 ปี ผมบลอนด์ ด้วย ด้วยดวงตาที่ชัดเจนในแง่บวก รูปร่างร่างกายดีเยี่ยม แต่ไม่อ้วนเกินไป ผอมเพรียว ฉันถาม - คุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมมากเรื่องราวคืออะไร? ปรากฎว่าเธอกำลังบินไปลอสแองเจลิสเพื่อถ่ายดีวีดีโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน โปรแกรมนี้ใครๆ ก็รู้จักในอเมริกา ซึ่งกำลังได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้ เราเริ่มคุยกัน และฉันก็มีน้ำผลไม้อยู่ในมือ และฉันเริ่มรู้สึกว่าน้ำนี้ไม่ควรอยู่ในมือของฉัน เมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้ เธอก็บอกฉัน - แต่คุณไม่ควรดื่มถ้าคุณเป็นกูรูด้านฟิตเนสชาวรัสเซีย! เราคุยกันเรื่องโภชนาการประมาณ 30 นาที ฉันพบว่าเธอยอมให้น้ำตาลในรูปแบบใดก็ได้เพียงครึ่งเดียวต่อวันเท่านั้น น้ำผลไม้ในมือของฉันนี้มองเธอเหมือนน้ำตาลหนึ่งกำมือหรือเค้กชิ้นหนึ่ง เมื่อฉันคิดถึงการกินเพื่อสุขภาพ ฉันจำปฏิสัมพันธ์นี้ได้ ผู้หญิงคนนี้แสดงให้ฉันเห็นว่าคนที่เขียนหนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสเห็นว่าวินัยในตนเองที่แท้จริงยังห่างไกลมาก!”
เดนิส ฉันต้องการแก้ไขไม่ใช่ "เป็นไปได้" แต่เป็น "หลีกเลี่ยงไม่ได้" แต่อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ Instagram ของเรา
มีรูปร่างที่ดีได้อย่างไรเพื่อให้คนอื่นชื่นชมคุณ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบและรูปลักษณ์ที่สวยงาม? วิธีที่จะไม่สับสนบนอินเทอร์เน็ตท่ามกลางบล็อก บทความ และช่องวิดีโอจำนวนนับไม่ถ้วนที่คาดคะเน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์- เฉพาะในกรณีที่บุคคลที่โพสต์ไลฟ์สไตล์ของเขา ชุดการออกกำลังกายและอาหารเพื่อให้ทุกคนเห็น พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขาอย่างต่อเนื่องโดยใช้ตัวอย่างส่วนตัว คุณสามารถใช้คำแนะนำของเขาได้
มีบุคลิกที่ไม่ธรรมดาเช่นนี้ - นี่คือเดนิสเซเมนิคิน ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในแง่ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้จัดรายการทีวี บล็อกเกอร์ นักเขียน เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ได้รับการยอมรับ เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ทำมา
ข้อมูลอย่างเป็นทางการโดยย่อ
- ปีและสถานที่เกิด: 3 กรกฎาคม 2514 มอสโก;
- การศึกษา – สูงกว่า (Moscow Government University, อดีตสถาบันการเงิน), พิเศษ – ความสัมพันธ์ทางเศรษฐกิจระหว่างประเทศ;
- ส่วนสูงและน้ำหนัก – 190 ซม. ประมาณ 100 กก. อัตราส่วนโดยประมาณ ไขมันใต้ผิวหนังถึงมวลที่ปราศจากไขมัน – 8%;
- อาชีพ: ผู้จัดรายการทีวี, เว็บบล็อกเกอร์, นักเขียน, โปรโมเตอร์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ;
- สถานภาพการสมรส – ใน ในขณะนี้ไม่ได้แต่งงาน (แต่งงานกับ Victoria Yushkevich ตั้งแต่ปี 2555 ถึง 2557) ไม่มีลูก
- งานอดิเรก: สโนว์บอร์ด, ลองบอร์ด
เกี่ยวกับวัยเด็กและเยาวชน
เมื่อเด็กรายล้อมไปด้วยความมั่งคั่งทางวัตถุตั้งแต่แรกเกิด มีโอกาสเรียนในโรงเรียนอันทรงเกียรติและไม่มีปัญหาใด ๆ เขามักจะ "ไปตามกระแส" ของชีวิตที่จัดตั้งขึ้นแล้ว ทำไมต้องมุ่งมั่นเพื่อบางสิ่งบางอย่างถ้าทุกอย่างมีอยู่แล้ว? นี่คือจุดเริ่มต้นของชีวิตของเดนิส: ครอบครัวที่เจริญรุ่งเรือง, ปู่นักวิชาการที่มีชื่อเสียง, เดชาบน Rublevka, กำลังศึกษาอยู่ที่โรงเรียนมอสโกอันทรงเกียรติหมายเลข 123 จากชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 - โรงเรียนนักเศรษฐศาสตร์รุ่นเยาว์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก เด็กชายเรียนเก่ง รู้ภาษาอังกฤษดีตั้งแต่ชั้นประถมศึกษา และตามที่พ่อแม่ของเขาบอก อนาคตของเขาถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว เขาจะเลือกมหาวิทยาลัยที่คู่ควร ได้รับอาชีพที่น่านับถือ (ในความเห็นของพวกเขา) ทุกอย่างดำเนินไปอย่างไร้ความประหลาดใจจนกระทั่งครู่หนึ่ง
ผู้จัดรายการโทรทัศน์ในวัยเด็กและวัยรุ่น
ในช่วงวัยเด็กของเดนิส ความสุขกับเพื่อนฝูงคือการได้รับเทป "Rimbaud" สตอลโลนสร้างความประทับใจให้กับชายหนุ่มด้วยรูปร่างที่เก๋ไก๋จนเขาเริ่มคิดว่า: จะกลายเป็นเหมือนซิลเวสเตอร์ได้อย่างไร? จากนั้นภาพยนตร์เรื่อง “Pumping Iron” ก็มาถึงมือของเขา โดยที่เดนิสได้เห็น “The Black Prince” ของร็อบบี้ โรบินสันเป็นครั้งแรก ภาพยนตร์เรื่องนี้ตามคำบอกเล่าของ Semenikhin เองได้กำหนดอนาคตของเขาในทันที: เขา "ป่วย" กับการเพาะกายและตัดสินใจอุทิศชีวิตให้กับมัน
พ่อแม่รู้สึกงุนงงกับงานอดิเรกใหม่ของลูกชาย แต่ก็ไม่ได้กังวลเป็นพิเศษ: ใช่เดนิสไปฝึกอบรมบ่อยครั้ง แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อการเรียนของเขาเขาสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนได้ดีและเข้าโรงเรียนได้อย่างง่ายดาย สถาบันการเงิน- ที่สถาบันการศึกษาเขาเริ่มเรียนภาษาฝรั่งเศสเมื่อถึงเวลานั้นเขาก็รู้ภาษาอังกฤษอย่างสมบูรณ์แล้ว
หลังจาก Academy ชายหนุ่มบอกพ่อแม่ว่าเขาต้องการไปสหรัฐอเมริกาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พ่อและแม่ประหลาดใจ แต่ตัดสินใจว่าการพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์จะไม่ทำให้เดนิสเสียหาย และเขาจะฝึกฝนภาษาอังกฤษ สัปดาห์ที่วางแผนไว้ยาวนานหลายปี
ชีวิตในอเมริกา
เดนิสได้รับการศึกษาที่ยอดเยี่ยมรู้สองสิ่งดี ภาษาต่างประเทศและดูเหมือนว่าชีวิตของเขาในอเมริกาจะดำเนินไปด้วยดี แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะราบรื่นในตอนแรก คนโหลด คนส่งอาหารจานด่วน เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยในไนท์คลับ นี่คือสิ่งที่เดนิสทำงานในปีแรกในอเมริกา เขากัดฟันหาเงินเพื่อไปฟิตเนสคลับทุกวันเพื่อฝึกซ้อม
ภาพถ่ายแสดง Denis Semenikhin ในวัยหนุ่มและตอนนี้ อินสตาแกรม เดนิสเมนิคิน.
เขาเริ่มไปออกกำลังกายที่ร้าน World Gym ในแคลิฟอร์เนีย บางครั้งเจ้าของสโมสรก็มองไปที่นั่นเขาดึงความสนใจไปที่ชาวรัสเซีย ชายหนุ่มที่ผลักดันตัวเองจนหมดแรงกับการฝึกฝน จากนั้นชายชาวอเมริกันก็พูดว่า: "ฉันคิดว่าเนื่องจากเขาสามารถทำให้ร่างกายของเขามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ได้ เขาจึงสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในเรื่องนี้ได้!" อีกนัยหนึ่งของเขา: “ผู้ชายไม่มีการศึกษาพิเศษ แต่เขามี นามบัตร- กล้ามเนื้อของเขา”
โชคชะตายิ้มให้กับ Denis Semenikhin เขากลายเป็นเทรนเนอร์ที่หนึ่งในสโมสร World Gym ในปี 1992 และทำงานที่นั่นเป็นเวลาสามปี และในขณะเดียวกันก็เรียนที่ วิทยาลัยการแพทย์ที่แผนกกีฬา (ACSM, California) และสำเร็จการฝึกอบรมในฐานะนักเรียนภายนอกภายในเวลาเพียงหนึ่งปี
กลับสู่บ้านเกิด
ในปี 1996 Denis Semenikhin ตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะกลับมา และเมื่อมาถึงเขาก็ได้รับการว่าจ้างให้เป็นผู้จัดการของ Gold's Gym ฟิตเนสคลับทันที อำนาจในการฝึกสอนและประสบการณ์การทำงานในอเมริกาทำให้เขาสามารถเริ่มต้นอาชีพในฐานะบรรณาธิการด้านฟิตเนสได้ เวอร์ชั่นรัสเซีย นิตยสารชื่อดัง"สุขภาพของผู้ชาย" ซึ่งเขาบริหารแผนกของตัวเอง เขาทำเช่นนี้เป็นเวลาสามปี
ในปี 2544 เดนิสได้รับเชิญให้เข้าร่วมสโมสรอันทรงเกียรติใน Rublevka "Olympic Star" และไม่ใช่ในฐานะพนักงานธรรมดา แต่เป็นประธาน! งานของเขาในสโมสรแห่งนี้ประสบความสำเร็จอย่างมากจนในปี 2546 สมาคม "IDEA, Health & Fitbess" ที่มีชื่อเสียงระดับโลก (และโดยวิธีการที่เชื่อถือได้มากที่สุดในสาขาการออกกำลังกาย) ได้มอบรางวัลให้เขาได้รับการเสนอชื่อ "ผู้อำนวยการแห่งปี" เขาได้รับรางวัลนี้จากความสำเร็จครั้งสำคัญในการบริหารสโมสร
อาชีพการกำกับของชายหนุ่มไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น ในปี 2004 เขาเข้ามาเป็นผู้จัดการของสโมสร MaxiSport และ Reebok หลายแห่ง ดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีรับประกันอนาคตอันสดใส แต่เดนิสต้องการมากกว่านี้: เขาใฝ่ฝันที่จะบอกผู้คนหลายล้านคนเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาและด้วยตัวอย่างส่วนตัวที่ให้ทุกคนมีโอกาสเป็นเหมือนเขา
หนังสืออาชีพทางโทรทัศน์
การทำงานเป็นบรรณาธิการและบริหารแผนกของตัวเองทำให้เดนิสมีประสบการณ์ในการเขียน และในปี 2550 เขาตัดสินใจออกหนังสือ "Fitness is Easy!" ในนั้นเขาสามารถเข้าถึงได้และ ในภาษาง่ายๆแบ่งปันความลับกับผู้อ่าน โภชนาการที่เหมาะสม, พูดถึง แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยพื้นฐานแล้ว หนังสือเล่มนี้เป็นกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการมีรูปร่างที่ดี
สี่ปีต่อมา Semenikhin เขียนหนังสือเล่มอื่น - "ฟิตเนส" เป็นเครื่องนำทางชีวิต" หนังสือก็มี ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าในหมู่แฟนเพาะกาย นี่คือบทวิจารณ์บางส่วนจากผู้ที่ได้อ่าน:
“มันมีเพียงสิ่งสำคัญเท่านั้น ข้อมูลที่จำเป็น- วิธีลดน้ำหนักและเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อ– ผู้เขียนอธิบายอย่างเชี่ยวชาญและเรียบง่าย”
“โปรแกรมดีๆ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง มีโปรแกรมสำหรับออกกำลังกายและแยกสำหรับเรียนที่บ้าน”
“หนังสือที่ดีและเข้าใจได้ ขาดไม่ได้สำหรับมือใหม่!”
ในช่อง STS นักกีฬาได้จัดรายการตอนเช้า "Phenomenon" มาเป็นเวลาสองปีแล้วและในปี 2551 ช่อง "Zvezda" ได้เชิญเขาเข้าร่วมโครงการ "Body in Business"
นักกีฬาได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อและในปี 2012 เขาตัดสินใจเปิดบล็อกของตัวเองบน YouTube ซึ่งเขาจะแสดงการออกกำลังกายของตัวเองและให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายมือใหม่และปรับการฝึกของนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้ว บล็อก "DENNIS SEMENNIKHIN" สำหรับ เวลาอันสั้นโทรออก จำนวนมากสมาชิกปัจจุบันมีจำนวนเกินหกแสนคน
ในปี 2558 ช่อง STS ตัดสินใจเปิดตัวอะนาล็อกของโปรเจ็กต์ระดับโลกที่น่าตื่นเต้น“ The Biggest Loser” - โปรแกรมนี้คัดเลือกคนอ้วนต่อหน้าสาธารณะชนมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ที่พวกเขาฝึกฝนควบคุมอาหารพิเศษและลดน้ำหนักและผู้ที่ ลดน้ำหนัก ปริมาณสูงสุดน้ำหนักได้รับรางวัลมากมาย ชื่อที่เลือกสำหรับโปรเจ็กต์เวอร์ชันรัสเซียคือ "Weighted People" พวกเขาเชิญ... ใช่ เดนิส เซเมนิคิน ในฐานะผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญของโครงการ ใครถ้าไม่ใช่เขา จะสามารถช่วยให้คนอ้วนพยายามเอาชนะตัวเอง สวยและมีสุขภาพดีได้?
โปรแกรมนี้ประสบความสำเร็จอย่างล้นหลาม: คนอ้วนจากทั่วรัสเซีย จับจ้องไปที่หน้าจอและกลั้นหายใจ ติดตามการฝึกอบรมของผู้เข้าร่วม และพวกเขาก็เริ่มหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาได้เช่นกัน ในปี 2558 (และข้อดีอย่างมากของเดนิสในเรื่องนี้) การแสดงได้รับรางวัลจาก TEFI ในประเภท " รายการบันเทิง- วิถีชีวิต"
นอกเหนือจากโปรเจ็กต์เหล่านี้แล้ว นักกีฬายังปรากฏตัวในรายการ "About Rugby" (2008), "I Can" (2010) และ "Sports Lessons" (2010-2013) การปรากฏตัวของเขาในรายการที่แตกต่างกันแต่ละครั้งทำให้เกิดความสนใจอย่างมากและได้รับเรตติ้งสูง
ชีวิตส่วนตัวของเดนิสเซเมนิคิน
ชายหนุ่มหล่อผิวสีแทนและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ เดนิสมีเสน่ห์สำหรับผู้หญิงอย่างแน่นอน ฝูงชนที่สวยงามพยายาม (และพยายามต่อไปในตอนนี้) เพื่อดึงดูดความสนใจของเขา แต่นักกีฬาเองก็ไม่รีบร้อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์แบบถาวร ตามที่เขาพูดเพื่อนไม่เพียง แต่มีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถทนต่อจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งของเขาได้อีกด้วย
ในปี 2554 ในระหว่างการฝึกอบรมทางวิดีโอ ผู้ชมเริ่มสังเกตเห็นหญิงสาวสวยเรียวอยู่ข้างๆ นักกีฬามากขึ้นเรื่อยๆ และดูเหมือนว่าพวกเขาจะเชื่อมโยงกันไม่เพียงแต่ในกีฬาเท่านั้น เดนิสค้นพบ “คู่ชีวิต” ในอุดมคติของเขาแล้วจริงหรือ? ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีอะไรเหมือนกันหลายอย่าง: ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต ความหลงใหลในการออกกำลังกาย และพวกเขาดูกลมกลืนกันมาก! เด็กหญิงผู้โชคดีคนนี้คือ Victoria Yushkevich ซึ่งกลายเป็นภรรยาของเขาในปี 2555
ในภาพ Denis Semenikhin ด้วย อดีตภรรยาวิกตอเรีย ยูชเควิช
นางแบบที่สดใสซึ่งประสบความสำเร็จในโปรเจ็กต์ของเธอ Vika พยายามที่จะไม่ "ซ่อน" ไว้ข้างหลังสามียอดนิยมของเธอในทางกลับกันเธอเริ่มช่วยเหลือเขาในทุกสิ่งเปิดรายการทีวีเกี่ยวกับจิตวิทยา ความสัมพันธ์ในครอบครัวนักกีฬา น่าเสียดายที่บุคคลที่พึ่งพาตนเองได้สองคนไม่สามารถอยู่ร่วมกันเป็นเวลานานได้โดยไม่บดบังกันและกัน และในปี 2014 คู่สมรสก็แยกทางกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ สงบสุขโดยไม่มีเรื่องอื้อฉาวและ "การประลอง" ในสื่อดังนั้นตอนนี้แม้แต่แฟน ๆ ของเดนิสและวิก้าก็ไม่รู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คู่สมรสอีกต่อไป พวกเขายังคงเป็นเพื่อนและรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่น
นักกีฬาให้เหตุผลว่าบุคคลไม่สามารถถูกตราหน้าหรือผลักดันไปสู่ขอบเขตที่เข้มงวด ทุกคนเป็นนายของโชคชะตาของตนเองและสามารถบรรลุทุกสิ่งในชีวิตได้ นอกเหนือจากการศึกษาด้านการเงินและการแพทย์แล้ว เขายังมีอนุปริญญาอีกหลายหลักสูตร: โรงเรียน การแสดง Vladimir Konkin ผู้บริหารฟิตเนสคลับ หลักสูตรจากบริษัท Life Fitness
เดนิสชอบไปร้านอาหาร: เขาทำอาหารที่นั่นตามนั้น สูตรของตัวเองจากนั้นโพสต์วิดีโอลงในบล็อก การทำเช่นนี้จะช่วยส่งเสริมสไตล์ส่วนตัวของเขาในการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
เขาเอาใจใส่แฟนๆ ของเขามาก บนหน้าโซเชียลมีเดียของเขา เครือข่ายทุกคนสามารถถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการและการฝึกอบรมและรับคำตอบที่ครอบคลุม ตามคำร้องขอของแฟน ๆ เดนิสสร้างวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดพิเศษ
Robbie Robinson กำลังเยี่ยมชมวิดีโอบล็อกเกอร์!
ในปี 2560 ความฝันของเขาเป็นจริง - นักกีฬาได้พบกับร็อบบี้โรบินสันไอดอลของเขาด้วยตนเอง เขาเล่าให้ฟังในสื่อและบนอินเทอร์เน็ตว่าเขารู้สึกยินดีและชื่นชมมากเพียงใดจากการประชุมครั้งนี้ นี่คือคำพูดของเขา: “ฉันเห็นเขาครั้งแรกตอนอายุ 15 ปีและ เป็นเวลาหลายปีฉันใฝ่ฝันที่จะได้สื่อสารกับตำนานนักเพาะกายตัวจริง คนนี้สำหรับฉันคือตัวอย่างของการอุทิศตนให้กับกีฬา รูปร่างที่ยอดเยี่ยม และการมีอายุยืนยาว”
ในเดือนมกราคม 2018 เดนิส เซเมนิคินปรากฏตัวในรอบคัดเลือกของโปรเจ็กต์ Russian Ninja ทางช่อง One
- ชีวประวัติสั้น ๆ ของ Ferdinand Foch
- Isaev I.F., Mishchenko A.I., Shiyanov E.N. การสอน - ไฟล์ n1.doc สลาสเทนิน วี.เอ. วิธีการทำงานด้านการศึกษา - ไฟล์ n1.doc Slastenin ในสถาบันการศึกษา m การสอน
- การบัญชีภาษีของสถาบันของรัฐ ขั้นตอนการคำนวณภาษีและการชำระล่วงหน้า
- การกลับเข้าทำงานตามคำสั่งของพนักงานตรวจแรงงาน