เรื่องราวชีวิตของบรอนสัน นักโทษที่อันตรายที่สุดของอังกฤษเลือกต่อสู้กับผู้คุมหลายสิบคนโดยใช้ 'กลยุทธ์ทาก'
ภาพยนตร์เรื่อง "Bronson" มีพื้นฐานมาจากทั้งหมด เหตุการณ์จริง- Nicolas Winding Refn ผู้กำกับ Drive (2011) ที่เพิ่งเปิดตัว คราวนี้ตัดสินใจเล่าเรื่องราวของอาชญากรที่อันตรายที่สุดของอังกฤษ ผลงานของเขาไม่ได้เป็นภาพยนตร์ชีวประวัติมากนัก แต่เป็นเรื่องราวที่เต็มเปี่ยมและบางครั้งก็น่าอัศจรรย์ ตัวละครหลักของภาพยนตร์เรื่องนี้คือ Michael Gordon Peterson มาจากพื้นหลังที่เรียบง่าย ครอบครัวชาวอังกฤษเขาเติบโตขึ้นมา เด็กธรรมดาคนหนึ่งแต่เข้าแล้ว วัยรุ่นปัญหาเริ่มต้นด้วยวินัย และจากนั้นก็ด้วยกฎหมาย เขาประสบปัญหาใหญ่เมื่อเขาโตเป็นผู้ใหญ่และพบว่าตัวเองเจอปัญหา การกักขังเดี่ยวเป็นเวลานานถึง 32 ปี จนกระทั่งเขาเข้าคุก เขาก็ตระหนักว่าเขาถูกกำหนดไว้เพื่ออะไร นั่นคือการกลายเป็นซูเปอร์สตาร์ ซึ่งมีชื่อเสียงจากระดับความรุนแรงอันอุกอาจ หลังจากกลับชาติมาเกิดเป็น Charles Bronson เขากลายเป็นวีรบุรุษของหนังสือพิมพ์และรายการโทรทัศน์ ภาพยนตร์ของ Nicolas Refn จะเล่าว่า Michael Peterson ที่ไม่มีใครสังเกตเห็นกลายเป็น Charles Bronson ไอดอลสาธารณะที่โหดร้ายได้อย่างไร
โดยทั่วไปแล้ว ภาพยนตร์เรื่องนี้เต็มไปด้วยความรุนแรง หรือถ้าให้พูดให้ถูกกว่านั้นคือ "ความรุนแรงขั้นรุนแรง" ใน A Clockwork Orange (1971) โดย Stanley Kubrick แสดงให้เห็นชัดเจนว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องชดใช้สำหรับสิ่งที่คุณได้ทำไป สำหรับ Bronson ไม่มีข้อจำกัดดังกล่าว ผู้กำกับเดาเก่งกับการแต่งตั้ง บทบาทหลัก Tom Hardy ผู้เล่นโรคจิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปรียบเทียบมีเพียง Heath Ledger และ Joker ของเขาเท่านั้นที่นึกถึงพวกเขาทั้งคู่พร้อมที่จะสร้างแผนและนำไปปฏิบัติไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจคือทอมยอมรับบทบาทของเบนใน "Dark Knight" ล่าสุด ซึ่งบ่งบอกว่าคริสโตเฟอร์ โนแลนมีความสนใจอย่างมากใน "Bronson"; เมื่อมาถึงกองถ่ายเท่านั้น เขาจึงได้รู้ว่าโนแลนไม่เคยเห็นบรอนสันมาก่อน และข้อโต้แย้งหลักของผู้กำกับก็คือการแสดงของทอมในภาพยนตร์เรื่อง RocknRolla (2008)
ฟิล์มมาเต็ม จำนวนมากวัตถุทางศิลปะตั้งแต่เพลงประกอบไปจนถึง ธรรมชาติที่สร้างสรรค์บรอนสันนั้นเอง อย่างหลังนี้เป็นการยกย่องชีวประวัติ: Charlie Bronson ชื่นชอบการวาดภาพมากและผลงานหลายชิ้นของเขาสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต
“ฉันควรดูหนังเรื่องนี้ไหม” - คุณคิด หากคุณคาดหวังที่จะได้ชมภาพยนตร์ระทึกขวัญอาชญากรรมของอังกฤษอย่าง Lock, Stock และ Two Smoking Barrels หรือเรื่องราวโรแมนติกในคุกของ The Experiment นี่ไม่ใช่ประเด็นของภาพยนตร์เรื่องนี้ เขาชนะเพราะประวัติของเขาเป็นหลัก แม้ว่าจะมีฉากที่ดูเหมือนเหลือเชื่อ เช่น ดิสโก้ในโรงพยาบาลจิตเวช หรือการต่อสู้กับสุนัขต่อสู้ แต่ประเด็นก็คือ เรื่องนี้ไม่ได้เป็นเรื่องสมมติ เพราะ Michael Peterson หนึ่งในอาชญากรที่มีชื่อเสียงที่สุดในสหราชอาณาจักร กำลังรับราชการในวัยสามสิบของเขา - จำคุกปีที่เจ็ดในสถาบันราชทัณฑ์แห่งหนึ่งในอังกฤษ
มีชื่อเสียง อาชญากรชาวอังกฤษชาร์ลส์ ซัลวาดอร์ (รู้จักกันดีในนาม ชาร์ลส์ บรอนสัน) รับโทษจำคุกตั้งแต่ปี พ.ศ. 2517
ในช่วงหลายทศวรรษที่เขาอยู่ในคุก Bronson กลายเป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกาย เขาสร้างโปรแกรมการฝึกที่ใช้เพียงน้ำหนักตัวและสิ่งแปลกปลอมเพียงไม่กี่อย่าง
โหมดสุดขีดทำให้เขามีความแข็งแกร่งที่เกือบจะเหนือมนุษย์: เขาบอกว่าเขาสามารถวิดพื้นได้ 172 ครั้งใน 60 วินาที ยกโต๊ะพูลด้วยมือเดียว และงอประตูห้องขังเหล็กด้วยมือเปล่า เขาเขียนลงไป จำนวนมากวิดีโอการฝึกอบรมจากเรือนจำและยังสร้างสถิติการวิดพื้นต่อชั่วโมง: 1727
บรอนสันไม่ใช่นักโทษเพียงคนเดียวที่สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งได้อย่างน่าประทับใจโดยไม่ต้องเข้ายิม อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรืออาหารเสริม
นักโทษทั่วโลกได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งสามารถทำได้ในห้องขังขนาดเล็กหรือในลานเรือนจำ สำหรับ ผู้ชายที่แข็งแกร่งผู้ที่ต้องติดคุก ไม่ใช่แค่ความสวยงามและการพัฒนาตนเองเท่านั้น แต่กีฬายังทำหน้าที่เป็นเครื่องขัดขวางการโจมตีและจำเป็นต่อการอยู่รอด
คุณสามารถทำได้ทุกที่ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายใช่ไหม? คุณเดินทางบ่อยไหม? โดนจับ5-10ปี? คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน สำนักงาน ห้องสวีท หรือห้องขังเดี่ยว
ได้ฟรีไม่มีเงินสำหรับสมาชิกยิมหรือซื้ออุปกรณ์ของคุณเองหรือ? นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกาย ด้วยความช่วยเหลือจากหลาย ๆ คน แบบฝึกหัดง่ายๆคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มได้ฟรี
การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง + คาร์ดิโอในการออกกำลังกายครั้งเดียวคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้โดยการเพิ่มจังหวะและลดส่วนที่เหลือระหว่างเซตและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียง 30 นาที
การออกกำลังกายของชาร์ลส์ บรอนสัน
มีแบบฝึกหัดพื้นฐาน 6 ท่าที่เกี่ยวข้องกับทั้งร่างกาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการปรับเปลี่ยนแต่ละแบบฝึกหัดเล็กน้อย คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันได้มากกว่า 50 แบบจากแบบพื้นฐาน 6 แบบ หากคุณถูกขังตลอดชีวิต ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถสร้างรูปแบบได้อีก 50 รูปแบบ
วิดพื้น
ตามหนังสือที่เขาเขียนในคุก บรอนสันวิดพื้น 2,000 ครั้งต่อวัน หากคุณเริ่มวิดพื้น 10 ครั้งต่อวันและเพิ่ม 5 ครั้งทุกวัน คุณสามารถไปถึงระดับนี้ได้ภายในเวลาเพียงปีกว่าๆ
รูปแบบการกดขึ้น
วิดพื้นบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อสันจมูกด้านหน้า และกล้ามเนื้อไขว้ ออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายเพื่อเพิ่มความยากและทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
ตำแหน่งมือแคบ/กว้าง
คุณสามารถมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ง่ายๆ โดยการปรับตำแหน่งของมือ ตำแหน่งแขนที่แคบจะบริหารกล้ามเนื้อไขว้ ในขณะที่ตำแหน่งแขนที่กว้างขึ้นจะพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก
เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบไดนามิกที่พัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นบริเวณหน้าอก ไหล่ หลัง สะโพก และไขว้
เข้าสู่ท่ายืนโดยแยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ก้มตัวและวางมือบนพื้น โดยให้แขนและขาเหยียดตรง คุณควรมีลักษณะเหมือนตัว "V" กลับหัว บั้นท้ายของคุณอยู่ที่ด้านบนของตัว "V" และศีรษะของคุณชี้ไปที่พื้น
หากต้องการวิดพื้นแบบอินเดีย คุณต้องทำท่าลอยตัว เลื่อนศีรษะลงไปข้างหน้า งอข้อศอก ขณะที่ศีรษะของคุณเข้าใกล้พื้น ให้ขยับลำตัวไปข้างหน้าต่อไป โดยโค้งหลังและลดสะโพกลง ตอนนี้สะโพกของคุณจะอยู่ข้างมือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณยืดออกอย่างดี กลับไปที่ ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ
คุณจะเข้าสู่สถานะโหมดสัตว์ร้ายเมื่อคุณสามารถวิดพื้นด้วยอาวุธเดียวได้
ดึงขึ้น
ดึงขึ้น - ค่อนข้าง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนหนึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อ latissimus (ต่อไปนี้จะเรียกว่ากล้ามเนื้อ "ปีก" ที่ด้านหลัง) ลูกหนู กล้ามเนื้อหน้าอกและปลายแขน
ที่ดีไปกว่านั้นคือคุณสามารถแขวนไว้ที่ไหนก็ได้ จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในโรงแรม? คุณสามารถดึงขึ้นที่วงกบประตูได้ถ้ามันกว้างพอ แม้ว่ามันจะเหมือนกับการดึงขึ้นด้วยนิ้วมากกว่าก็ตาม
ตัวเลือกแบบดึงขึ้น
เช่นเดียวกับการวิดพื้น การดึงขึ้นสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ หรือทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น
เงยหน้าขึ้น
ขยับมือของคุณไปที่ท่าเชิดคาง แล้วลูกหนูของคุณจะออกกำลังมากขึ้น และลาทของคุณก็จะทำงานแตกต่างออกไป
การดึงแขนไขว้ขึ้น
มือข้างหนึ่งจับแถบแนวนอนไว้เหนือมืออีกข้าง
จับแถบแนวนอนด้วยมือของคุณ ด้านที่แตกต่างกัน- เงยศีรษะขึ้นที่ด้านหนึ่งของแถบเพื่อทำซ้ำหนึ่งครั้ง จากนั้นจึงยกศีรษะไปที่อีกด้านหนึ่งของแถบ
ด้ามจับแคบ/กว้าง
คุณสามารถเปลี่ยนความกว้างในการทำงานเพื่อเน้นได้ กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ ลองดึงข้อด้วยมือของคุณให้ชิดกันหรือห่างกันมากที่สุด
ดึงขึ้นบนผ้าเช็ดตัว
แขวนผ้าเช็ดตัวสองผืนบนแถบแนวนอนแล้วหยิบหนึ่งผืนในแต่ละมือ ดึงตัวเองขึ้นมา เหมาะสำหรับพัฒนาความแข็งแรงของด้ามจับ
การดึงขึ้นด้วยมือเดียว
คุณจะเข้าสู่สถานะโหมดสัตว์ร้ายเมื่อคุณสามารถดึงอัพด้วยอาวุธเดียวได้หลายครั้ง
สควอท
การนั่งยองๆ เป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานที่สุดแต่ก็มีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวของกีฬา- ในการออกกำลังกายครั้งหนึ่ง คุณจะบริหารกล้ามเนื้อสี่ส่วน บั้นท้าย ต้นขา และ พื้นผิวด้านในสะโพก
รูปแบบหมอบ
นักโทษสควอช
สควอชเหล่านี้ทำโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ
เพิ่มน้ำหนัก
หากคุณไม่มีบาร์เบล คุณสามารถหาสิ่งของที่จะวางไว้บนไหล่หรือถือไว้ด้านหน้าหน้าอกได้ เพียงแค่หมอบด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม
กระโดดสควอช
ทำสควอทตามปกติ แต่เมื่อถึงจุดต่ำสุดแล้ว ให้กระโดดขึ้นให้สูงที่สุด เมื่อเท้าของคุณกระแทกพื้น ให้ดำดิ่งลงสู่ท่าสควอทถัดไปทันทีแล้วกระโดดอีกครั้ง
นี่คือการหมอบเต็มขาข้างเดียว ขาที่ไม่นั่งยองจะเหยียดตรงไปข้างหน้าระหว่างออกกำลังกาย เมื่อคุณนั่งยองๆ คุณจะดูเหมือนปืนพก จึงเป็นที่มาของชื่อ อาจใช้เวลาหลายเดือนในการดำเนินการนี้
มีกิจวัตรทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณแสดงฝีมือได้สำเร็จ แต่มีแบบฝึกหัดเดียวที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไปสู่ท่า Pistol Squats ได้โดยตรง
เพียงวางเสาหรือวัตถุที่แข็งแรงอื่นๆ ไว้ข้างหน้าคุณแล้วนั่งยองๆ บนขาข้างหนึ่ง ใช้เสาเพื่อดึงตัวเองขึ้น ในที่สุดคุณจะสามารถทำท่าสควอทนี้ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยใดๆ
ในระหว่างการดำน้ำ กล้ามเนื้อไขว้ กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และปลายแขนจะทำงาน นักโทษเพียงแค่วางมือบนเก้าอี้และเท้าบนพื้นหรือเตียง
ไม่เพียงแต่บริหารหน้าท้อง หน้าท้อง และกล้ามเนื้อซี่โครงเท่านั้น แต่ยังบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย แขนท่อนล่าง และไหล่อีกด้วย
ตัวเลือกยกขาแขวน
ยกขาตรง
ยกขาขึ้นตรง งอสะโพกจนกระทั่งงอเต็มที่และเข่าของคุณสูงกว่าสะโพกอย่างมาก
ยกขาขึ้นพร้อมกับงอเข่า
หากคุณไม่สามารถยกขาตรงได้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการงอเข่าแล้วยกไปทางหน้าอก
ยกขาตรงเต็มที่
ยกขาตรงขึ้นตามปกติ แต่แทนที่จะหยุดเมื่อยกขาขึ้นเหนือสะโพก ให้ออกกำลังกายต่อไปจนกว่านิ้วเท้าจะแตะบาร์
ยกขาตรงด้วยผ้าขนหนู
แขวนผ้าเช็ดตัวสองผืนไว้บนราวและถือไว้ในแต่ละมือ ยกขาตรงขณะถือผ้าเช็ดตัว
"ที่ปัดน้ำฝน"
ยกขาตรง และเมื่อขาของคุณอยู่ในตำแหน่งบนสุด ให้กระชับหน้าท้องและหันขาไปข้างหนึ่ง เลี้ยวไปทางอื่น นี่คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
ยกขาตรงด้วยแขนข้างเดียว
คุณได้รับสถานะ "โหมดสัตว์ร้าย" หากคุณสามารถยกขาตรงด้วยแขนข้างเดียวได้หลายครั้งและดำรงตำแหน่งสูงสุดเป็นเวลาหลายวินาที
Burpees เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้จะทดสอบทั้งความแข็งแกร่งและความสามารถแบบแอโรบิกของคุณ
ความหลากหลายของ Burpee
หากต้องการทำ Burpee ขั้นพื้นฐาน ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- เริ่มต้นในท่าสควอชโดยให้มือวางบนพื้นข้างหน้าคุณ
- ขยับขาของคุณกลับเข้าสู่ท่าวิดพื้น
- กลับขาของคุณไปที่หมอบทันที
- กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดจากตำแหน่งหมอบ
Burpee ด้วยการวิดพื้น
ทำท่า Burpee เป็นประจำ แต่หลังจากที่ขาอยู่ในท่าวิดพื้นแล้ว ให้วิดพื้นเต็มที่เลย
ท่า Burpee พร้อมวิดพื้นแบบอินเดีย
แทนที่จะวิดพื้นธรรมดาๆ ให้วิดพื้นแบบอินเดียแทน
เบอร์ปี้ + ดึงขึ้น
ยืนใต้แถบแนวนอนเพื่อให้คุณสามารถกระโดดขึ้นไปได้ ทำท่า Burpee เป็นประจำ แต่เมื่อคุณกระโดดขึ้น ให้คว้าบาร์แล้วดึงขึ้น ทำซ้ำ. คุณได้ยินไหม? มันเป็นเสียงวิญญาณที่กำลังจะตายของคุณ
อาจมีการอุ่นเครื่องสำหรับนักโทษชุดออกกำลังกาย
คุณมีตัวเลือกมากมายในการสร้างการออกกำลังกาย รวมการออกกำลังกายตามความชอบของคุณ
หากคุณยังคงต้องการคำแนะนำ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วน:
ดาดฟ้าแห่งความเจ็บปวด
นี่เป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบในหมู่นักโทษ เนื่องจากโดยปกติแล้วพวกเขาจะมีสำรับไพ่อยู่ในมือ
ใช้สำรับไพ่มาตรฐาน 52 ใบ กำหนดแบบฝึกหัดหนึ่งชุด (หรือหนึ่งในรูปแบบต่างๆ) ให้กับแต่ละชุดจากทั้งสี่ชุด ดังนั้นคุณจะได้สิ่งที่ชอบ:
- คลับ: วิดพื้น
- ยอดเขา: ดึงขึ้น
- เพชร: หมอบ
- เวิร์ม: ยกขาห้อย
เริ่มดึงการ์ดออกมา ชุดจะบอกคุณว่าต้องออกกำลังกายแบบไหน และตัวเลขจะระบุจำนวนครั้งของการทำซ้ำ
ปิดท้ายด้วย Burpee 10 ครั้งเพื่อให้คุณอารมณ์ดี
วิธีฮัวเรซวัลเลย์
นักโทษในเรือนจำฮัวเรซ แวลลีย์ ในเม็กซิโก หนึ่งในเรือนจำที่อันตรายที่สุดในโลก ใช้วิธีการฝึกอบรมดังต่อไปนี้
เลือกการออกกำลังกาย คุณจะต้องทำสิ่งเดียวตามแบบแผนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิดพื้นได้
รูปแบบการทำซ้ำมีลักษณะดังนี้:
- ชุดที่ 1: 20 ครั้ง
- ชุดที่ 2: 1 ครั้ง
- ชุดที่ 3: 19 ครั้ง
- ชุดที่ 4: 2 ครั้ง
- ชุดที่ 5: 18 ครั้ง
- ชุดที่ 6: 3 ครั้ง
- ชุดที่ 7: 17 ครั้ง
- ชุดที่ 8: 4 ครั้ง
- ชุดที่ 9: 16 ครั้ง
- ชุดที่ 10: 5 ครั้ง
- ชุดที่ 11: 15 ครั้ง
- ชุดที่ 12: 6 ครั้ง
- ชุดที่ 13: 14 ครั้ง
- ชุดที่ 14: 7 ครั้ง
- ชุดที่ 15: 13 ครั้ง
- ชุดที่ 16: 8 ครั้ง
- ชุดที่ 17: 12 ครั้ง
- ชุดที่ 18: 9 ครั้ง
- ชุดที่ 19: 11 ครั้ง
- ชุดที่ 20: 10 ครั้ง
ตามรูปแบบนี้คุณต้องทำซ้ำ 210 ครั้ง
ก่อนแต่ละวิธีให้พัก 5-10 ก้าว เป้าหมาย: ทำวงจรนี้ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด
ขับรถไปตามคูน้ำ
แทนที่จะทำ ปริมาณสูงสุดการทำซ้ำในช่วงเวลาที่กำหนด คุณสามารถเคลื่อนที่ผ่านร่องได้โดยทำซ้ำตามจำนวนที่กำหนดตลอดทั้งวัน คุณสามารถวิดพื้นได้ 10 ครั้งทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ดังนั้นใน 12 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะต้องวิดพื้น 240 ครั้ง
ฉันกำลังเคลื่อนที่ผ่านร่องด้วยการดึงขึ้น ฉันมีราวแขวนอยู่ที่ทางเข้าตู้เสื้อผ้า ทุกครั้งที่ฉันเดินผ่านเขาและดึงข้อ 5 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำที่ฉันสามารถสะสมได้ตลอดทั้งวันทำให้ฉันประหลาดใจเสมอ
แบบฝึกหัดในความล้มเหลว
สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปและความอดทน เพียงออกกำลังกายแต่ละครั้งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ออกกำลังกายวันละครั้ง
ตอนที่ Ryan Ferguson อยู่ในเรือนจำในรัฐมิสซูรีระหว่างปี 2004 ถึง 2013 หลังจากถูกตัดสินว่ามีความผิดในข้อหาฆาตกรรม เขามุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังกายเพียงวันละครั้งเท่านั้น เป้าหมายคือการบรรลุ 500 ครั้งต่อชั่วโมง ไม่สำคัญว่าจะทำกี่เซ็ต แค่พยายามให้ได้ 500 ครั้งใน 60 นาที
อ้างอิงข้อมูลจาก: artofmanliness.com
ฮีโร่ของเราในปัจจุบันคืออาชญากรมืออาชีพตัวจริงซึ่งพี่น้องหลายคนคิดว่ามากที่สุด อาชญากรอันตรายในโลก ในเวลาเดียวกัน Michael Gordon Peterson (นั่นคือชื่อจริงของเพื่อน) ไม่เคยฆ่าใครหรือแม้แต่ทุบตีใครจนตาย ในบัญชีของเขามีการโจรกรรม การจับตัวประกันโดยเรียกร้องค่าชาสักถ้วย แต่ไม่ใช่การฆาตกรรมแม้แต่ครั้งเดียว แต่ตลอดชีวิตของเขา หลังจากเริ่มต้นเส้นทางแห่งอาชญากรรมและความโกลาหล โจ๊กเกอร์หัวโล้นคนนี้ได้รับการปล่อยตัวเพียง 69 วันระหว่างการคุมขัง
อย่างไรก็ตาม บรอนสัน ถึงแม้ว่าเขาจะดูมีนิสัยทำลายล้างอย่างมาก แต่ก็มาจากครอบครัวชนชั้นกลางที่เอื้อเฟื้อมาก คุณไม่สามารถเรียกเขาว่าก้อนได้! เขาก่ออาชญากรรมครั้งแรกในปี 1974 เมื่อเขาบุกโจมตีที่ทำการไปรษณีย์ด้วยอาวุธ ของที่เขาปล้นไปมีน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ และไมเคิลถูกตัดสินจำคุกเจ็ดปี
ในคุก ไมเคิลได้ดูภาพยนตร์เรื่อง "Death Wish" ร่วมกับนักแสดงชาร์ลส์ บรอนสัน และใช้นามแฝงและหนวดที่เหมาะสม ในเวลานั้นมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงใครที่เจ๋งกว่าบรอนสันในหมู่นักแสดง และไมเคิลเองก็เจ๋งมากอย่างแน่นอน
เห็นได้ชัดว่า Bronson ที่เพิ่งสร้างใหม่ชอบที่จะโปรโมตตัวเองด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่ง วิธีที่เป็นไปได้- ในบรรดานักโทษทั้งหมดในอังกฤษ ไม่มีใครเปลี่ยนเรือนจำหรือต่อสู้กับผู้คุมได้มากเท่ากับฮีโร่ของเรา ครั้งหนึ่งบรอนสันถึงกับทาน้ำมันใส่ตัวเอง จับผู้คุมและต่อสู้กับเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยในเรือนจำหลายสิบคน
บางครั้งชาร์ลีก็ออกจากคุก แต่ทุกครั้งที่เขากลับมา เขาเรียกคุกแห่งนี้ว่า "โรงแรมที่สะดวกสบาย" ครั้งหนึ่งเมื่อเขาต้องเข้าโรงพยาบาลจิตเวช เขายังตัดสินใจสังหารผู้ป่วยคนหนึ่งที่นั่นเพื่อกลับเข้าคุกอีกครั้ง โชคดีที่ชายคนนี้รอดชีวิตมาได้ และบรอนสันก็กลับเข้าคุก
รูปร่างที่น่าทึ่งของชาร์ลีช่วยให้เขาต่อสู้กับผู้คุมและยังมีชีวิตอยู่ได้ พี่ชายคนนี้สามารถวิดพื้นได้ 172 ครั้งในหนึ่งนาที วิดพื้น 90 ครั้งใน 30 วินาที วิดพื้น 1,727 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง และหยิกหน้าท้อง 1,790 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง สิ่งนี้ช่วยให้บรอนสันทุบตีผู้คุมเรือนจำ 19 คนอย่างไร้ความปราณี
ชาร์ลีเขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับชีวิตของเขาในคุก หนังสือเล่มหนึ่งกล่าวถึงวิธีการเพิ่มจำนวนในคุกอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และแม้กระทั่งอยู่ในห้องขังเดี่ยว
นอกจากนี้ในหนังสือของ Bronson ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับเรือนจำอังกฤษอีกด้วย
ในปี 2009 มีการสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับไมเคิล
ชาร์ลียังคงถูกจำคุก แต่โดยรวมแล้วเขาถูกจำคุกมาประมาณ 40 ปีแล้ว ตอนนี้เขาอาจจะอยู่ในห้องขัง กำลังโยกหรือวาดรูปอะไรบางอย่าง หรือเขียนหนังสือเล่มอื่น มีการเคลื่อนไหวในอังกฤษเพื่อปลดปล่อยบรอนสัน คนพวกนี้คิดว่าชาร์ลีไม่ใช่คนไม่ดี คุณคิดอย่างไรเพื่อน?
“เจ็ดผู้ยิ่งใหญ่” การหลบหนีครั้งใหญ่", "Red Sun", "กาลครั้งหนึ่งในตะวันตก", "Rain Passenger" - ภาพยนตร์ที่ทำให้ Bronson Charles โด่งดัง ในบัญชี นักแสดงที่มีพรสวรรค์มีบทบาทมากกว่า 120 บทบาทในโครงการภาพยนตร์และโทรทัศน์ เขาจากโลกนี้ไปในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2546 แต่ชื่อของเขาจะถูกจารึกไว้ในประวัติศาสตร์ภาพยนตร์ตลอดไป นักแสดงรู้อะไรบ้าง?
บรอนสัน ชาร์ลส์: ครอบครัว วัยเด็ก
Charles Dennis Buchinski คือชื่อจริงของดาราคนนี้ ภาพยนตร์อเมริกัน- Charles Bronson เป็นนามแฝงที่นักแสดงใช้ในช่วงเวลาแห่งความรู้สึกต่อต้านคอมมิวนิสต์ที่เพิ่มสูงขึ้นในสหรัฐอเมริกา ของเขา ชื่อจริงเป็น "สลาฟ" เกินไป เขาจึงเปลี่ยนเป็นแองโกล-แซกซัน
นักแสดงเกิดที่เพนซิลเวเนียในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2464 ชาร์ลส์เติบโตขึ้นมาในครอบครัวผู้อพยพชาวโปแลนด์-ลิทัวเนีย ซึ่งเป็นลูกคนที่สิบเอ็ดของพ่อแม่ของเขา วัยเด็กของเขาแทบจะเรียกได้ว่าไร้เมฆ เด็กชายอายุเกือบสิบปีเมื่อเขาสูญเสียพ่อไป ครอบครัวนี้สูญเสียคนหาเลี้ยงครอบครัว ดังนั้นชาร์ลส์จึงถูกบังคับให้เริ่มทำงานเร็ว
การเลือกเส้นทางชีวิต
ในความคิดของการเลือก อาชีพการแสดงบรอนสัน ชาร์ลส์ยังมาไม่ถึงในทันที ในวัยเยาว์ เขาเคยเป็นผู้มีส่วนร่วมในสงครามโลกครั้งที่สอง ชายหนุ่มรับหน้าที่เป็นพลปืนลมบน กองเรือแปซิฟิก- ความกล้าหาญและความกล้าหาญของเขาถูกสังเกต รางวัลอันทรงเกียรตินักแสดงในอนาคตได้รับรางวัลดาวสีม่วง
เมื่อกลับมาจากแนวหน้า ชาร์ลส์ใช้เวลาค้นหาตัวเองอยู่พักหนึ่ง เขาสามารถเปลี่ยนอาชีพได้หลายอย่างจนกระทั่งเขากลายเป็นสมาชิกของคณะละครในฟิลาเดลเฟีย ผู้ชมได้รับผลงานชิ้นแรกอย่างอบอุ่นโดยการมีส่วนร่วมของเขาและ Bronson ก็ตัดสินใจเลือกอาชีพของเขา เขาสำเร็จการศึกษา โรงเรียนการละคร Pasadena Playhouse และเริ่มค้นหาบทบาท
จุดเริ่มต้นของอาชีพนักแสดง
Bronson Charles ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ ชุดฟิล์มในปี พ.ศ. 2494 นักแสดงเปิดตัวในละครทหารเรื่อง “You're in the Navy” โดยรับบทเป็นกะลาสีเรือ จากนั้นเขาได้แสดงในภาพยนตร์เรื่อง “The Stagecoach Guard,” “Miss Sadie Thompson” และ “The Wax Museum” บทบาทสนับสนุนไม่ได้ช่วยให้เขามีชื่อเสียง แต่ให้ประสบการณ์อันมีค่าแก่เขา
เฉพาะช่วงปลายยุค 50 เท่านั้น Bronson สามารถดึงดูดความสนใจของสาธารณชนได้ เขาเล่นในภาพยนตร์และละครโทรทัศน์ชื่อดังหลายเรื่อง เช่น ในละครอาชญากรรมเรื่อง Machine Gun Kelly
บทบาทดารา
“The Magnificent Seven” เป็นหนังตะวันตกที่ทำให้ชาร์ลส์ บรอนสันได้ลิ้มรสชื่อเสียงอย่างแท้จริง ผลงานภาพยนตร์ของนักแสดงเสริมด้วยภาพยนตร์เรื่องนี้ในปี 1960 เขารับมือกับบทบาทของมือปืนได้อย่างยอดเยี่ยมและได้รับค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมัยนั้นซึ่งมีมูลค่า 50,000 ดอลลาร์ น่าแปลกที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับชื่อเสียงมากที่สุดในสหภาพโซเวียต หลังจากภาพยนตร์เรื่องนี้ออกฉาย Vladimir Vysotsky ก็เริ่มเรียก Bronson ว่านักแสดงคนโปรดของเขา
สองปีต่อมาภาพยนตร์ที่ประสบความสำเร็จอีกเรื่องหนึ่งที่นักแสดงมีส่วนร่วมได้รับการปล่อยตัว มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่อง "The Great Escape" ซึ่งชาร์ลส์เล่นเป็นนักโทษจากโปแลนด์ได้อย่างยอดเยี่ยม เขาสามารถรวบรวมภาพลักษณ์ของบุคคลที่เป็นโรคกลัวที่แคบได้อย่างง่ายดายเนื่องจากตัวเขาเองประสบปัญหาที่คล้ายกัน
ในยุค 60 Charles Bronson เป็นนักแสดงที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ภาพยนตร์ที่เขามีส่วนร่วมได้รับการปล่อยตัวทีละเรื่อง “กาลครั้งหนึ่งในตะวันตก” และ “The Dirty Dozen” เป็นภาพยนตร์ที่โด่งดังที่สุดของเขาซึ่งนำเสนอต่อผู้ชมในช่วงเวลานี้ ละครเรื่อง "The Dirty Dozen" ได้รับรางวัลออสการ์หลายรางวัล และภาพยนตร์ตะวันตกเรื่อง "Once Upon a Time in the West" ได้รับสถานะเป็นภาพยนตร์แนวลัทธิ
ภาพยนตร์จากยุค 70 และ 80
ในยุค 70 บรอนสันยังคงเป็นขวัญใจของผู้กำกับและผู้ชม มากที่สุด ภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงโดยมีนักแสดงที่ออกในช่วงนี้มีดังนี้
- “ศัตรูอยู่ที่ประตู”
- “ผู้โดยสารหน้าฝน”
- "ตะวันแดง".
- “นักฆ่าเลือดเย็น”
- "ความปรารถนาแห่งความตาย"
- "ม้าของวาลเดซ"
- "หนี".
- "กระสุนนัดสุดท้าย"
- "ควายขาว"
ในยุคแปดสิบนักแสดงไม่ได้ปรากฏตัวในกองถ่ายบ่อยนักอีกต่อไป เหตุผลหลักนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตามในช่วงสิ้นสุดอาชีพของเขาเขามีบทบาทที่สดใสหลายอย่างเช่นการเข้าร่วมของเขาช่วยไม่ได้ที่จะพูดถึงภาพยนตร์เรื่อง "สิบนาทีถึงเที่ยงคืน"
ชีวิตส่วนตัว
ในปี 1962 Bronson Charles ได้พบกับคนรักในชีวิตของเขา คนที่เขาเลือกคือจิล ไอร์แลนด์ เพื่อนร่วมงานของเขา ซึ่งเขาได้พบจากการทำงานในภาพยนตร์เรื่อง "The Great Escape" จิลแต่งงานแล้ว แต่นักแสดงจะไม่ยอมแพ้กับผู้หญิงที่สามารถเอาชนะใจเขาได้ หกปีต่อมา ไอร์แลนด์ก็กลายเป็นภรรยาของเขา
ชาร์ลส์อาศัยอยู่กับจิลมาก ปีที่มีความสุข- ภรรยาให้ลูกสองคนแก่นักแสดง ความโชคร้ายครั้งใหญ่สำหรับบรอนสันคือข่าวว่าภรรยาของเขาเป็นมะเร็ง เขาต่อสู้เพื่อชีวิตของเธอเป็นเวลาหลายปี แต่โรคนี้ได้รับชัยชนะ การเสียชีวิตของอีกครึ่งหนึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของนักแสดง
Michael Gordon Peterson เป็นอาชญากรชื่อดังซึ่งมี Charles Bronson นักแสดงคนโปรด นักโทษเริ่มใช้นามแฝงของไอดอลของเขาซึ่งเขาสามารถมีชื่อเสียงได้ โดยรวมแล้วชายคนนี้รับโทษจำคุกนานกว่า 30 ปีและสามารถเปลี่ยนสถาบันราชทัณฑ์ได้มากกว่า 120 แห่ง การกระทำที่โด่งดังที่สุดของเขาคือการปล้นที่ทำการไปรษณีย์ในปี 1974
นักโทษชาร์ลส์ บรอนสัน (ไมเคิล กอร์ดอน ปีเตอร์สัน) สร้างประวัติศาสตร์ด้วยเหตุผลหลายประการ ชายคนนี้สามารถดึงดูดความสนใจให้กับตัวเองได้ด้วยการละเมิดกฎเรือนจำอย่างต่อเนื่องต่อสู้กับผู้คุมและเพื่อนนักโทษ อย่างไรก็ตาม เขายังเป็นที่รู้จักในฐานะกวีและศิลปินอีกด้วย น่าแปลกที่ Bronson-Peterson สามารถขายผลงานของเขาได้และทำเงินได้ดี
ในปี 2013 ภาพยนตร์เรื่อง "Bronson" ซึ่งบอกเล่าเรื่องราวของ Charles-Michael ถูกนำเสนอต่อผู้ชม บทบาทสำคัญนักแสดงทอม ฮาร์ดีแสดงได้อย่างยอดเยี่ยมในภาพยนตร์เรื่องนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าในการเตรียมตัวถ่ายทำเขาได้ไปเยี่ยมนักโทษในเรือนจำและสร้างความประทับใจเชิงบวกต่อเขา
“ออกกำลังกายในห้องขังเดี่ยว”
การเขียนเป็นหนึ่งในด้านที่อาชญากร Charles Bronson สามารถพิสูจน์ตัวเองได้ “Fitness in Solitary Confinement” เป็นผลงานที่โด่งดังที่สุดของเขา ถึงนักโทษที่ ส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว เขาพยายามรักษาตัวเองให้งดงามอยู่เสมอ สมรรถภาพทางกาย- ความแข็งแกร่งของ Michael Gordon Peterson นั้นเป็นตำนาน
ผู้เขียนขอเชิญชวนผู้อ่าน โดยเร็วที่สุดมีกล้ามโดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย หนังสือเล่มนี้มีโปรแกรมการฝึกอบรมรายวันที่ชัดเจน และบุคคลทุกระดับสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือ การฝึกทางกายภาพ- “Fitness in Solitary Confinement” เป็นผลงานที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม