Je toplota škodljiva? Kako vročina vpliva na človeka?
Vroče vreme, nekaterim je všeč, drugi pa vročine patološko ne prenesejo. Toploto, ki jo najpogosteje povezujemo s poletjem, sonce, morje in dobre volje. Vendar toplotne poškodbe ni nič manj nevaren kot, čeprav je toplota njegovo neposredno nasprotje.
Škoda toplote je še posebej škodljiva za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Vsi vedo, da ima srce veliko delo pri ohranjanju življenja v človeku. Črpa našo kri skozi celotno telo 24 ur na dan in da lahko deluje svobodno in lahkotno, mora biti temu primerno kri uravnotežena in dovolj tekoča ter vroče vreme zgodi se, da se kri začne zgostiti, in vse to zato, ker telo zaradi vročine izgublja vlago in srce mora bolj delati, zdrava oseba to morda ni tako strašno, a srčni bolniki morajo biti na to vsekakor pozorni. Če nenadoma začutite močno potenje, morate nenehno dopolnjevati zaloge vlage v telesu in piti čim več. več tekočine. V vročem vremenu je priporočljivo piti vsaj dva litra vode na dan.
Poškodbe zaradi vročine: sonce in toplotni udar
Toplota je pogosto povezana z močnim žgočim soncem, ki lahko zelo negativno vpliva na zdravje ljudi. Sončna kap je zelo nevarna stranski učinek pred sončno svetlobo, ki jo spremljajo številni hudi simptomi, kot so šibkost, povišana telesna temperatura, slabost in bruhanje ter možna izguba zavesti. Verjetnost sončne kapi je še posebej velika v času od 12 do 16 ur dneva, ko je sonce na vrhuncu, zato je klobuk v vročem sončnem vremenu preprosto potreben.
Še en zelo neprijeten in veliko bolj pogost dejavnik škodljivi učinki toplotni udar je toplotni udar, njegovi vzroki in simptomi so v marsičem podobni sončna kap Vendar se v tem primeru vse zgodi ne zaradi sončnih žarkov kot takih, temveč zaradi nezmožnosti telesa, da se pravočasno prilagodi vročemu podnebju, kar povzroči resno okvaro termoregulacije v telesu. Za vročinski udar ni potrebna prisotnost žgočega sonca, vročinski udar nastane v vsakem prostoru, kjer se temperatura redno dvigne nad 40 stopinj Celzija in če mora človek ostati v takem prostoru dovolj dolgo. In poleg tega, če je to delovna soba, v kateri je treba opravljati težka dela, potem se verjetnost toplotnega udara znatno poveča. Znaki vročinske kapi so skoraj enaki kot pri sončni, to so bruhanje, povišana telesna temperatura, spremembe pritiska, letargija in šibkost, v tem primeru prizadeti potrebuje nujno pomoč. zdravstvena oskrba.
Poškodbe zaradi vročine: previdnostni ukrepi
Vroče vreme je lahko zelo nevarno, zato morate biti zaradi svojega dela ali preprosto zaradi trenutnih okoliščin na vročini. za dolgo časa, potem se poskusite čim bolj izogniti škodljivim učinkom toplote. Pijte več tekočine, vendar ne sladke, in bodisi navadne vode oz zeleni čaj, vendar ne smete piti premrzle vode, kot mnogi radi počnejo, saj lahko hladna voda v vročini povzroči vnetne bolezni grla, kot je vneto grlo. Za zaščito pred sončnimi žarki nosite klobuk. In seveda, če je le mogoče, se oprhajte s hladno, osvežilno prho, ki bo pomagala uravnovesiti procese toplotne regulacije v telesu, in poskusite pogosteje počivati, po možnosti v senci, ne izčrpavajte se v hudi vročini. fizično delo, potem pa boste zaščiteni pred škodo vročine in boste zlahka preživeli vsako vročo poletno sezono.
Poleti se lahko temperature zraka na severni polobli zelo dvignejo visoke ocene. Ekstremna vročina lahko resno škoduje našemu telesu. Poleg tega, če ne upoštevate več preprosta pravila, potem lahko poletna pripeka privede celo do usodnega.
Najpomembnejše:
- pijte veliko tekočine
- v času kosila ne zapuščajte hiše
- ne pijte alkohola v vročem vremenu
- omejite telesno aktivnost (to še posebej velja za starejše in hipertenzivne bolnike).
Tukaj je nekaj primerov grozljivih učinkov toplote na naše telo:
5. Čudno obnašanje našega telesa
Normalna temperatura človeško telo je +37 in mu ni ravno všeč, ko ta temperatura močno niha.
Če ste kdaj imeli krče na vroč dan, zlasti po vadbi, je najverjetneje kriva vaša vročina. Oseba se začne močno potiti, izgubi veliko tekočine in tudi njeno obnavljanje ne pomaga, saj ne dobi dovolj elektrolitov. Zaradi kršitve ravnovesja vode in elektrolitov oseba začne doživljati konvulzije.
Obstaja nevarnost toplotnega edema. Da bi se izognili pregrevanju, se naše telo razširi krvne žile, kar vodi do kopičenja krvi v gležnjih.
Tudi znoj včasih ne more pomagati. Če imate na telesu rdeče, srbeče pike, je to vročinski izpuščaj, ki se pojavi, ko se vaše znojne pore zamašijo. zaradi visoke temperature oseba se lahko popolnoma preneha potiti, kar lahko povzroči vročinski udar.
4. Možgani prenehajo normalno delovati
Leta 2014 je kanadski teniški igralec na OP Avstralije med igro na žgočem soncu postal preveč napet. Zaradi tega je izgubil ravnotežje, začel halucinirati (pred seboj je »videl« stripovske junake) in padel v nezavest.
Kar se mu je zgodilo, se imenuje toplotna sinkopa, začasno zmanjšanje pretoka krvi v možgane, ki se pojavi, ko oseba izgubi veliko tekočine (zaradi prekomernega znojenja) in nizkega krvnega tlaka.
Zmedenost in vrtoglavica sta naravni posledici prekomerne izpostavljenosti visokim temperaturam. To je zelo nevarno za tiste, ki morajo biti med delom izjemno zbrani. Človek v takih razmerah praviloma težje opravlja miselne naloge.
3. Začne se toplotna izčrpanost
To se zgodi, ko izgubite toliko tekočine in soli, da postane težko kar koli narediti. Vaša telesna temperatura se dvigne, še bolj se potite, postanete zelo žejni, začne se vam vrteti v glavi in postanete zelo utrujeni.
Vaša slabost lahko doseže točko, ko začnete samo bruhati. Poleg tega se lahko pojavi driska. Mišični krči postanejo intenzivnejši in začutili boste močan srčni utrip ter mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah.
Morda ne boste občutili vseh teh simptomov hkrati, vendar je pojav celo nekaj od njih že razlog za klic rešilca.
Kako pomagati nekomu v vročini:
* Pokličite zdravnika.
Medtem ko je pomoč na poti, jo potrebujete hitro:
* Osebo premaknite na hladnejše mesto, stran od sončne svetlobe.
*Odstranite čim več več oblačil(vključno s čevlji in nogavicami).
* Obrišite glavo, obraz in vrat s hladno mokro krpo. Popršite s hladno vodo.
* Napravi človeka piti več vode, svež sok ali športna pijača.
2. Vročinski udar lahko ubije
Pri toplotnem udaru telesna temperatura preseže 40 C in telesni mehanizmi, ki skrbijo za hlajenje telesa, prenehajo delovati.
Simptomi toplotne kapi so podobni tistim toplotna izčrpanost Vendar pa morate biti bolj pozorni na naslednje simptome:
- zelo visoka telesna temperatura
- vroča, suha koža ali čezmerno potenje
- omotica
— glavobol
- šibkost
- mišični krči
- izguba zavesti.
Prva pomoč pri vročinski kapi:
* Pokličite rešilca.
Medtem ko potrebujete pomoč na poti:
- osebo premaknite v hladen prostor, zaščiten pred soncem;
- odstranite čim več oblačil;
- osebo ohladite s hladno mokro krpo ali brisačo;
* Ne silite osebe, da pije veliko tekočine, če tega ne želi.
* Vse to je treba narediti hitro.
1. Vročinski valovi vsako leto ubijejo na tisoče ljudi.
Vzrok vročine je bil močno deževje, ki je šel v Zahodna Afrika. Zaradi njih se je pojavil močan anticiklon, ki se je začel premikati proti Zahodna Evropa. Ko je dosegel države srednje Evrope ustavil se je in vse to področje se je spremenilo v eno velika površina visok krvni tlak.
Samo v Franciji je zaradi tega umrlo 14.802 ljudi nenormalna vročina, A skupna količina zaradi vročine je tisto leto umrlo 35.000 ljudi.
V tej vročini naj mladi poskrbijo za starejše, saj so v tem obdobju najbolj ranljivi. Znanstveniki so poročali, da je avgusta 2003 večina starejših ljudi umrla zaradi življenja v slabo prezračenih prostorih. Toplota je prišla v notranjost zaradi prenosa toplote (ko toplotna energija prenese iz bolj vročega telesa v manj vroče), temperatura v prostoru pa je še naprej naraščala.
Treba je omeniti, da je zelo težko razumeti, ali je človek umrl zaradi vročine ali ne, saj se veliko trupel običajno odkrije po padcu temperature. To pomeni, da je poletna vročina lahko še bolj škodljiva, kot si mislimo.
Človek je muhasta narava. Ljudje niso zadovoljni z močno vročino in neznosnim mrazom. Toda če pogledate, kaj je bolj nevarno za zdravje, mraz ali vročina?
Poleti nas pesti neznosna vročina, pozimi pa nam zaradi hude zmrzali odpadajo nosovi, ušesa in prsti. Zdi se, da v zimski časČeprav se lahko ogrejete ob ognju ali oblečete kup toplih oblačil, toda v vročini vas celo gola hoja ne reši pred žgočimi sončnimi žarki.
Kakšna je torej škoda mraza in vročine in ali je od njih kakšna korist?
Je mraz nevaren za vaše zdravje?
Če se dotaknemo zaključkov znanstvenikov, je rezultat jasen. Hitreje kot moški Mraz vas bo ubil bolj kot vročina. Statistični podatki kažejo, da ekstremno nizke temperature smrti pojavljajo skoraj dvajsetkrat pogosteje kot pri najvišjih temperaturah.
IN človeško telo več receptorjev, ki zaznavajo indikatorje nizke temperature, v nasprotju z visokimi.
A kar je še huje, zdravju ljudi najbolj škodita le mraz ali vročina, temveč ostre spremembe indikatorji temperature.
Dejstva o koristnih in škodljivih učinkih zmrzali na človeka
Ni samo škodljivo biti na mrazu, ampak biti na mrazu dolgo časa brez oblačil, ki grejejo.
Hladna sezona blagodejno vpliva na stanje kože. Pozimi je v zraku 30 % več kisika kot v poletni čas.
Za zdravje so pomembni ne le kazalci temperature, ampak tudi vlažnost zraka. Suh mraz lajša stanje tudi bolnikov z bronhitisom in pljučnico. Svež mrzel zrak blagodejno vpliva na srčne bolnike in ljudi z migrenskimi napadi.
Če berete podatke kronike, obstajajo informacije, da je celo Črno morje uspelo zamrzniti v hudem mrazu. Takšni incidenti so se zgodili s Črnim morjem v letih 401, 1011 in 1620. Leta 1620 je bilo tako mrzlo, da tudi Sredozemsko morje ni preneslo hude zmrzali in je delno zmrznilo.
V Evropi so bile takšne zmrzali, da so bili Francozi priča zmrzovanju vina. V tistih letih so pozabili na pijačo iz grozdja v steklenicah in na težo. Vino je bilo treba prodajati z rezom ledene kocke.
Tudi zvonovi lokalnih cerkva niso zdržali zmrzali. Nekateri zvonovi so med zvonjenjem počili.
Toda ljudje se niso spremenili v ledene bloke, niso razpadli, ampak so preživeli tako močne zmrzali.
Človek je vzdržljivo bitje. Za ljudi, ki v hudem mrazu ne stojijo nepremično in so primerno oblečeni, žilavi nizke temperature do 70 stopinj.
Če pa hodite brez kape, pozabite na palčnike, tople čevlje in hodite na stežaj, lahko dobite ozebline tudi pri šeststopinjskem mrazu.
Že pri zmrzali pet stopinj pod ničlo živčni končiči ne morejo prenašati signalov o bolečini v možgane.
Znanstvene raziskave dokazujejo, da je hoja brez pokrivala pri mrazu pod šestimi stopinjami škodljiva, saj človeku dodatno izpadajo lasje.
Hlad ob pravilni uporabi blagodejno vpliva na boleče sklepe, zdravi in lajša tudi migrenske napade. Preprost sprehod po svežem zmrznjenem zraku vas lahko reši pred neznosnimi migrenami.
Da preprečite, da bi telo trpelo zaradi zmrzali, morate narediti utrjevanje. Ti sklepi so bili narejeni na podlagi zdravniški pregledi po brodolomih v ledenih vodah oceanov in morij.
Ljudje, ki niso bili seznanjeni s kaljenjem, tudi z reševalnimi plovili, so umrli veliko hitreje kot tisti, ki so svoje telo utrdili z mrazom.
Otrdel človek lahko v ledeni vodi preživi več ur, neotrdel človek pa največ trideset minut.
Zgodovina pozna taka dejstva, ki govorijo o ekskluzivnosti človeškega telesa. Vse je odvisno od vsakega posameznega organizma. Če je oseba seznanjena s postopkom hladnega utrjevanja, ima zmrzal le pozitiven in koristen učinek.
Zabeleženi so primeri po brodolomih, ko so se utrjeni ljudje več dolgih ur borili za življenje v ledenih vodah.
Pilot Smagin je lahko ostal na vodi sedem ur v Belem morju pri temperaturah morska voda ne višje od šestih stopinj.
Narednikovo plavanje lahko štejemo za podvig Sovjetska vojska, ko mu je uspelo v devetih urah preplavati razdaljo dvajset kilometrov in celo opraviti bojno nalogo. Vse to se ni zgodilo poleti, ampak v ledeni vodi.
Ljudje se lahko kopajo kvečjemu v hladni vodi hude zmrzali. Prekaljeni ljudje dobijo duševno in telesno moč iz hladne vode.
Prej je veljalo, da je treba utopljenca rešiti v šestih minutah, če pa je bila voda mrzla, se je čas podaljšal.
Lahko navedemo primer znan primer o dečku iz Norveške, ki so ga po 40 minutah potegnili iz vode. Potem mu je le uspelo umetno dihanje in indirektno masažo srca. Otrok je prišel k zavesti po 48 urah.
Mnoge fenomenalne sposobnosti človeškega telesa niso magične. Preprosto, med vplivom mraza se proces vklopa mišičnega tresljaja ustavi. Tako se telo neha truditi vzdrževati konstantna temperatura telesa. Tako ostanejo energijske zaloge, ogljikovi hidrati in maščobe nepoškodovani. Telo ne izgori, ampak upočasni svoje vitalne procese.
Zabeleženi so bili edinstveni primeri, ko so se ljudje s telesno temperaturo od 26 do 32 stopinj lahko gibali in uporabljali svojo zavest.
Žile prstov so zasnovane tako, da se ob izpostavljenosti mrazu lahko zožijo in povečajo toplotno izolacijo kože.
To ne velja za kapilare kože obraza in glave. Tako se polovica celotne telesne toplote izgubi skozi kožo glave, ki ni pokrita s pokrivalom.
Izpostavljenost vročini
Človeško telo je edinstveno v tem, da lahko prenese tako nizke kot ekstremno visoke temperature. Človeško telo je odporno na različne temperature.
Znanstveniki so dokazali, da lahko človek pri temperaturi 70 stopinj toplote preživi eno uro, pri temperaturi okoli 90 stopinj pa zdrži pol ure.
Takšne številke so neverjetne, vendar so zabeleženi tudi primeri, ko je bila neka gospa dvanajst minut v pečici, kjer je temperatura dosegla 130 stopinj. Pri taki vročini človekova telesna temperatura skoči na 43 stopinj.
Na svojem telesu ne bi smeli izvajati takšnih poskusov, zanimivo pa bo vedeti, da povišane temperature lažje prenašamo v suhem zraku kot v topla voda. V vodi človek svoje toplote ne more oddajati v okolje s potenjem.
Takšni rekordi pri visokih temperaturah niso bili postavljeni zgolj po naključju. Vredno je redno in dolgo trenirati svoje telo in šele nato poskušati premagati vročino.
Za zdravljenje se pogosto uporablja tudi toplota različne bolezni. Ogrevanje je osnova fizioterapije, ki se uporablja pri zdravljenju kroničnih bolezni sklepov, ušes, grla, nosu itd. Kot vidite, je pri sklepih potreben zdravnik, ki bo ugotovil, kaj bo koristilo in kaj bo škodljivo. Kar velja tudi za druga vprašanja.
Tako smo ugotovili, da po statistiki hude zmrzali nevarnejši od neznosne vročine. Toda človeško telo se je sposobno prilagoditi tako ekstremno nizkim kot tudi neznosno visokim temperaturam. In obstaja še eno dokazano dejstvo, da so ostra nihanja temperature škodljiva za zdravje.
Ledena voda lahko postane nevarna, lahko pa tudi okrepi imunski sistem, če redno in dolgotrajno utrjujemo telo.
Potegnite zaključke. Pravilno se oblecite, ko zapustite hišo na mrazu, in ne dajajte glave v vrelo vodo, potem vam niti mraz niti vročina ne bosta postala nevarna.
Kliknite " Všeč mi je"in prejeti najboljše objave na Facebooku!
Izjemno vroče vreme je pogosto v mnogih delih sveta. Zelo pogosto vročina povzroči resne zdravstvene težave in celo smrt. Poplave, potresi in druge nesreče vsako leto terjajo na tisoče življenj. Toplote običajno ne enačimo z naravne nesreče, v resnici pa je veliko slabše. Strokovnjaki pravijo, da je vročina najhujša naravna katastrofa na našem planetu.
Indijska vlada na primer za več kot 200 smrti vsak mesec krivi izjemno vroče vreme. Še posebej veliko ljudi umre v Indiji, ko temperatura doseže 50 stopinj.
Zdravniki svetujejo naslednje ukrepe v vročem vremenu: izogibajte se neposredni sončni svetlobi, pijte veliko hladne vode, nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin. Prav tako oblačila ne smejo ovirati gibanja. Poleg tega svetujejo preučevanje glavnih znakov pregrevanja telesa.
Najbolj velika nevarnost, povezana z vročim vremenom, zvišanje telesne temperature. Če se telesna temperatura dvigne nad 42 stopinj, se začnejo notranji organi kuhati. Razlogi za povišanje telesne temperature so najpogosteje oblačila iz sintetičnih in gostih tkanin, delo na odprtem soncu. Poveča telesno temperaturo visoka vlažnost v zraku.
Če je prisotnih več zgoraj navedenih razlogov hkrati, se lahko telesna temperatura dvigne nad sprejemljivo raven. Naše telo ima žal samo eno obrambo pred pregrevanjem – potenje. V primeru pregrevanja se oseba začne močno znojiti in izgubiti veliko število voda in sol.
Mnogi ljudje začnejo čutiti bolečine v mišicah, ko se pregrejejo. Tako nas telo opozori na pregrevanje. Zdravniki v tem primeru svetujejo, da greste v hladen prostor, prenehate s telesno aktivnostjo in pijete hladno vodo. Telesno aktivnost bi morali začeti šele po nekaj urah. Za več kratkoročno telo se ne bo moglo povrniti v normalno stanje.
Pregrevanje telesa lahko poleg bolečin v mišicah spremljajo tudi motnje v delovanju srca, zvišan krvni tlak in druge težave, povezane z cirkulacijski sistem. Takšne težave so še posebej pogoste pri ljudeh, ki trpijo za diabetes mellitus imeti prekomerno telesno težo in osebe, ki so vinjene.
Če ne upoštevate zgornjih ukrepov, lahko pregrevanje povzroči dehidracijo. Posamezniki, ki trpijo zaradi dehidracije, se začnejo počutiti tako šibke, da ne morejo hoditi. Dehidracijo pogosto spremljajo slabost, palpitacije, težave z dihanjem in glavoboli.
Dehidracija se lahko razvije zelo hitro ali zelo počasi. Včasih se dehidracija razvije v nekaj dneh. Človek se tega morda niti ne zaveda.
Prvi znaki dehidracije se pojavijo že pri 2-odstotnem padcu količine vode v telesu. Če telo izgubi 4-5 odstotkov vode, potem to povzroči padec zmogljivosti za 30 odstotkov. Zmanjšanje količine soli v telesu zmanjša tudi zmogljivost.
Da bi preprečili dehidracijo, morate piti približno dva litra vode na dan. Če upoštevate to priporočilo, se lahko vaše možnosti za razvoj dehidracije znatno zmanjšajo.
Dehidracija se pogosto konča s toplotnim udarom. Vročinski udar je najresnejša zdravstvena motnja, povezana z vročim vremenom. To se zgodi, ko telo ne more obvladati povišane temperature. Ko se telesna temperatura dvigne nad 40 stopinj, se telo preneha potiti. Koža postane suha in zelo vroča. Oseba lahko izgubi zavest.
Poletje v v polnem teku! Čeprav nas veseli s toplino, sončno vreme, ki nam ga tako primanjkuje zimski čas Vse pogosteje pa se soočamo z ostrimi temperaturnimi nihanji ter obdobji vročine in vročine. Ljudje, ki živijo na zemljepisnih širinah zmerno podnebje Niso vajeni tako visokih temperatur, zato se na vročino odzivajo slabše in močneje kot tisti, ki živijo v toplih in vročih predelih našega planeta. Mnogi sodobni domovi so opremljeni s klimatskimi napravami, ki pomagajo nadzorovati in vzdrževati notranjo temperaturo na udobni ravni, vendar večina ljudi živi brez klimatskih naprav.
Kako preživeti vroča obdobja z najmanjšo škodo za zdravje in čim večjim udobjem za telo? Da bi odgovorili na to vprašanje, ugotovimo, zakaj sta vročina in visoke temperature nevarni. okolju? V prvi vrsti je vročina nevarna zaradi pregrevanja, ki lahko povzroči toplotni udar. Nekateri ste bili priča, ko je nekdo pod žgočimi sončnimi žarki (na primer v vrsti ali na plaži) za kratek čas izgubil zavest. To stanje se popularno imenuje »sončna kap«, lahko pa tudi toplotni udar ali pregrevanje. Najpogosteje se pregrejejo otroci in starejši ljudje, ker ima njihova telesna temperatura v primerjavi z zdravo odraslo osebo določene napake. Vendar pa se lahko tudi najmočnejši junak pregreje v vročini in "odpove" za določen čas. O znakih pregrevanja bomo razpravljali nekoliko kasneje, za zdaj pa si zapomnite naslednje pravilo:
Pravilo št. 1: V vročem vremenu poskušajte biti čim manj izpostavljeni. sončni žarki, pa tudi v prostorih, kjer ni redne hitre izmenjave zraka v notranjosti in se temperatura zraka dvigne nad zunanjo temperaturo okolja.
Veliko ljudi vroče čase preživlja v zaprtih prostorih, zato je pomembno, da je kroženje zraka v zaprtih prostorih stalno in redno.
Pravilo št. 2: Ohranite dobro kroženje zraka v prostoru, kjer preživljate čas na vročini.
Za izboljšanje kroženja zraka uporabljajte sušilce za lase in ventilatorje, ki jih lahko pritrdite na strop (lestenci se pogosto prodajajo z ventilatorji in je takšne lestence primerno imeti poleti) ali na stojalu na mestu, kjer izmenjava zraka ni otežena. Poskusite imeti notranja vrata odprta, da omogočite kroženje zraka iz ene sobe v drugo. Zapomni si to hladen zrak težji, zato je v spodnjih nadstropjih hiše in v kleti vedno hladneje kot v zgornjih. Če ne uporabljate kletnih prostorov, naj bodo vrata v kletni prostor tesno zaprta, da preprečite uhajanje hladnega zraka. Zvečer, ko se vročina umiri, odprite vsa okna ali vsaj zračnike in jih poskusite imeti odprte do jutra. Ko sonce vzide, zaprite okna in uporabite debele zavese in žaluzije, da preprečite, da bi se prostor v notranjosti segrel.
Pravilo št. 3: Odstranite dodatni viri ogrevanje.
V vašem domu je lahko veliko električnih naprav in opreme, ki z uporabo energije vodijo do ogrevanja zunanje okolje. To so predvsem električne žarnice, s katerimi osvetlite prostor. Poskusite prižgati luči po potrebi in ne uporabljajte dodatne razsvetljave, razen če je to nujno potrebno.
Številne električne naprave (računalnik, TV, električni štedilniki, likalniki itd.), pa tudi plinski štedilnik, na katerem kuhate hrano, segrejejo zrak v prostoru. Te naprave uporabljajte zmerno, le po potrebi. V vročem vremenu ni treba jesti tople hrane, ampak sveža zelenjava in sadje bo prineslo veliko več koristi in vam bo omogočilo, da se izognete dodatnemu ogrevanju prostora.
Pravilo št. 4: V stanovanju ali hiši se nenehno selite iz toplejših v hladnejše kote.
Kot sem že omenil, so hladne plasti zraka težje, zato so klet in spodnja nadstropja hladnejša od zgornjih. Če živite v enem nadstropju, uporabite tla. Na tla položite preprogo ali odejo in porabite največ vroč del dan. Ponoči lahko spite tudi na tleh.
Pravilo št. 5: Ustvarite svoj »hladilni sistem«.
V odsotnosti prenosne ali centralne klimatske naprave lahko zrak v zaprtih prostorih ohladite z uporabo »hišnih aparatov«. Na primer, postavite delujoč prenosni ventilator pred skledo, ponev ali škatlo, napolnjeno s kockami ledu. Ker hladilnik v vašem domu vseeno deluje, uporabite zamrzovalnik za pripravo ledu. Če ni ledu, uporabite hladno vodo iz vodovoda.
Suha vročina, ko je zračna vlaga nizka, se lažje prenaša kot vročina visoka vlažnost. Vendar tudi nizka vlažnost vodi v suho kožo, slab prenos telesne toplote, poškodbe zgornjega dihalni trakt. Opremljene so sodobne klimatske naprave, zlasti centralizirane avtomatski sistem vlaženje zraka, ki vam omogoča vzdrževanje vlažnosti v prostoru v udobnem območju. Prenosni vlažilci zraka lahko pomagajo ljudem, ki doma nimajo klimatske naprave ali pa imajo starejše modele klimatskih naprav.
Pravilo #6: V vročem vremenu nosite čim manj oblačil.
Če ste doma, se lahko slečete in ostanete v spodnjem perilu ali goli. Če ste zunaj doma, poskušajte nositi lahka, ohlapna oblačila, po možnosti svetlih barv. Glava naj bo pokrita tudi s šalom, panamskim klobukom ali klobukom, po možnosti z velikimi širokimi krajci. Ko ste na prostem, poskušajte ostati v senci. Izogibajte se nošenju sintetičnih oblačil in tesnega spodnjega perila. Zaščitite kožo obraza pred sončne opekline in vedno nosi sončna očala.
Pravilo #7: Bodite podporni ravnovesje vode in soli na normalni ravni ali z drugimi besedami spremljajte nasičenost telesa z vodo.
Človeško telo ima edinstvena sposobnost dolgoročno vzdržujte ravnovesje med vodo in soljo na dobri in stabilni ravni. Izjema so otroci, zlasti mlajši od 10 let, ki imajo visoko presnovo, zato zlahka izgubljajo tekočino iz telesa, in starejši in starejši ljudje, ki imajo, nasprotno, počasnejšo presnovo in bolj nasitijo telo z vodo. počasi. Te kategorije ljudi so pogosteje kot zdravi odrasli izpostavljeni pregrevanju in dehidraciji. Pogosto bolni ljudje, zlasti tisti s srčno-žilnimi, pljučnimi in ledvičnimi boleznimi, so v resni nevarnosti toplotnega udara in izgube velike količine vode.
Ko je vroče, manj uriniramo, a se pogosteje potimo. Tako deluje samoobrambni mehanizem, ko se koža loti pomembna funkcija izmenjava toplote in znojenje ščiti telo pred pregrevanjem. Zato je izjemno pomembno, da kožo ohranimo v čista oblika! Poskusite sprejeti topel tuščim pogosteje. Dovolj je, da telo speremo s toplo ali hladno vodo brez pogoste uporabe mila in drugih čistil. Pogosta uporaba mila lahko poškoduje kožo.
Koliko tekočine bi morali piti v vročem vremenu? O tem vprašanju je veliko polemik in različnih virov lahko najdete različne količine priporočeni litri ali kozarci različni ljudje. Nekateri zagovorniki pitja velike količine vode trdijo, da živali pijejo veliko vode, da je naše telo sestavljeno iz 60 % vode, možgani pa vsebujejo 85 % vode.
Prvič, živali pijejo vodo samo takrat, ko so žejne, saj so v živalskem svetu številni procesi zelo racionalni in tesno povezani s samoohranitvenimi nagoni, ki jih pri mnogih ljudeh »otopli« njihovo razmišljanje. Enako lahko rečemo o flora: Napolnite cvetlični lonec z vodo, prej ga boste ubili kot pomagali, saj bo rastlina vsrkala samo toliko vode, kot jo potrebuje. Občutek žeje je najboljši pokazatelj, ali človek potrebuje tekočino ali ne. Tudi v vročem vremenu morate vzeti toliko tekočine, kot jo telo potrebuje.
Drugič, voda in tekočina, ki vstopata v telo, se ne absorbirata takoj, to pomeni, da tudi če je telo resno dehidrirano, ne bo nasičeno z vodo v nekaj minutah ali celo urah. Voda v človeškem telesu sodeluje predvsem (prvi člen njene uporabe) pri temperaturni izmenjavi telesa. Če se telo pregreje, se s procesom potenja sprosti odvečna energija in telo se ohladi. Torej, ko ste zaposleni telesna aktivnost ali imate povečan metabolizem (na primer s čezmerno delujočo ščitnico), se začnete potiti in izgubljati telesne tekočine. Ko se znojite, redko urinirate, ker telo že izgublja vodo skozi kožo.
Sesanje vode v prebavila, predvsem v debelem črevesu, prehaja z določeno hitrostjo, v določenem volumnu, zato se odvečna voda izloča skozi črevesje, ledvice in kožo. Navedeno pomeni, da v vročem vremenu, če se ukvarjate s fizičnim delom ali imate eno ali več presnovnih bolezni, potrebujete dodaten vnos tekočine. Otroci in starejši odrasli bi morali v vročem vremenu zaužiti tudi več tekočine. Ker je pri starejših ljudeh delo debelega črevesa oteženo in ti ljudje pogosto trpijo za zaprtjem, je pomembno, da uživajo več hrane, ki vsebuje vlaknine, saj povečajo črevesno gibljivost in izboljšajo čiščenje debelega črevesa pred toksini.
V nekaterih virih boste našli trditev, da morate za ohranjanje zdravja popiti vsaj 8 kozarcev vode (do 2 litra vode) na dan, vendar ta trditev temelji le na teoretičnih predpostavkah in ne na znanstvena dejstva. S hrano dobite do 1 liter vode. Vaše telo tako proizvede 600-700 ml vode kemične reakcije. Telo lahko izloči do 2-2,5 litra vode na različne načine. Odvajanje vode skozi kožo (potenje) in dihala (dihanje) je v veliki meri odvisno od vaše telesne aktivnosti. Manj ko se gibljete, manj tekočine izgubite. Zato je dodatna obremenitev telesa z vodo, ko sedečiživljenje (za katerim trpi veliko starejših ljudi) lahko povzroči negativno reakcijo – veliko obremenitev sečil in srčno-žilni sistem. Zastrupitev z vodo je povsem možna, a o tem malokdo govori.
V vročini je pomembno, da se čim manj gibljemo in ukvarjamo s telesno aktivnostjo. Ni zaman, da se v mnogih državah po popoldanskem obroku ljudje tradicionalno sprostijo in uživajo dremež(siesta). Prebava, čeprav zahteva dodatno porabo energije iz telesa, kljub temu vodi k aktiviranju dela mnogih notranji organi, v vročem vremenu pa lahko telesna aktivnost takoj po jedi povzroči pregrevanje telesa, zato je priporočljivo malo počitka in celo spanje.
Voda je nujna za človeško telo. Nekateri nutricionisti svetujejo, da ne čakate, dokler ne začutite žeje, saj menda lahko počakate, da postanete resno dehidrirani. To ni povsem točna izjava. Občutek žeje se pojavi, ko izgubite od 0 do 2 % celotne količine vode v telesu, pri 2 % pa se počutite zelo žejni! Simptomi dehidracije (šibkost, utrujenost, apatija, izguba apetita, težave pri telesni aktivnosti) se pojavijo, ko izgubite 4 % ali več telesne količine vode. Tako je občutek žeje (ne hude žeje) res eden najboljših pokazateljev, da naše telo potrebuje tekočino (ne le vodo).
Zakaj je bolje izbrati vodo pred drugimi pijačami? Številne pijače vsebujejo veliko sladkorja, živilskih barvil, natrija in drugih sestavin, ki izzovejo absorpcijo še večje količine tekočine in tudi niso varne za zdravje. Ena majhna pločevinka Coca-Cole na primer vsebuje 39 g sladkorja (skoraj 8 čajnih žličk na 5 g sladkorja), ena steklenička (250 ml) energijskih pijač, ki so postale norost med mladimi, vsebuje 68 g sladkorja ( 14 žličk), en kozarec Fante - 34 g sladkorja (7 žličk) itd. Skoraj vse sladke in osvežilne pijače, ki se prodajajo v kioskih in supermarketih, vsebujejo od 30 do 50 g sladkorja na porcijo (250 ml) pijače. Če popijete 2-3 takšne porcije na dan, pa tudi več skodelic čaja in kave s sladkorjem, potem ne boste prejeli le velikega odmerka nekakovostnih, lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, kar bo vplivalo na delovanje vaše trebušne slinavke, ampak ampak tudi dodatno dozo energije, ki se bo v maščobnem tkivu shranila kot nove maščobne obloge.
Veliko je sporov glede kakovosti prejete vode. Katera voda je boljša: iz pipe, ustekleničena, izvirska, filtrirana, destilirana? Od vseh zlih izberemo manjše, zato je filtrirane vode največ najboljša možnost za absorpcijo v sodobne razmereživljenje. Vse druge vrste vode lahko vsebujejo zdravju nevarne snovi ali pa ima njihova dolgotrajna uporaba negativne posledice za človeško telo.
Previdni morate biti tudi pri sokovih, saj so večinoma narejeni iz koncentratov in vsebujejo veliko sladkorja, zato niso najboljši najboljša izbira za vašo uravnoteženo prehrano.
V vročem vremenu je treba omejiti vnos soli, slane in konzervirane hrane, začimb, ocvrte in pečene hrane.
Pravilo št. 8: Ne preobremenjujte se prebavni sistem obilne količine hrane.
Mnogi ljudje se pritožujejo nad slabim apetitom v vročem vremenu, vendar še vedno jedo ogromno hrano, vključno z mesom in maščobami. Pomembno si je zapomniti, da se pri prebavljanju maščob in beljakovin proizvede več energije, kar lahko privede do tako imenovanega "metaboličnega šoka" v pogojih. povišana temperatura zunanje okolje. Priporočljivo je dati prednost zelenjavi in sadju, po možnosti surovi. Vroče vreme je lahko pravi čas postni dnevi in izgube majhna količina odvečnih kilogramov. Glavna stvar je, da se ta izguba ne spremeni v "bolezen" in ne preseže zdrave izgube teže (ne več kot 3-4% telesne teže na mesec). Poskusite jesti hladno hrano, v majhnih porcijah in zato pogosteje. Treba je omejiti vnos moke in sladkih izdelkov.
Vitki ljudje veliko lažje prenašajo vročino kot debeli ljudje, zato poskrbite za svoje zdravje normalno težo telesa vnaprej. kako polnejši človek, manjše je razmerje med površino kože in njeno težo, zato je prenos toplote upočasnjen in moten.
Nekatera zdravila lahko zmanjšajo ali povečajo toleranco za vročino, zato je pomembno, da se o spremembah pogovorite s svojim zdravnikom. zdravila, spreminjanje odmerka ali prenehanje jemanja, če to ne škodi splošno stanje zdravje in ne bo poslabšalo zdravljenja bolezni.
Pravilo #9: Ne sprejmi alkoholne pijače in alkohol v vročem vremenu.
Pomembno je omejiti vnos izdelkov, ki vsebujejo kofein, pa tudi tistih, ki izzovejo večjo tvorbo urina (diuretiki, naravni in sintetični) in imajo dehidracijske lastnosti. Na primer jabolčni kis zdravilna zelišča lahko povzroči hitro dehidracijo telesa.
Pravilo #10: Izkoristite hladilne lastnosti vode.
Poleg zadostnega internega pitja vode izkoristite hladilne lastnosti vode s hladnim tuširanjem. Tudi kopel za noge v hladni vodi lahko občutno razbremeni stres in ustvari občutek svežine v vročem vremenu. Dovolj je, da v skledo ali umivalnik nalijete malo hladne (vendar ne mrzle) vode in v njej namočite noge 5-10 minut. V vročem vremenu uporabite mokre brisače in rjuhe, da pokrijete ramena, hrbet in celotno telo.
Ker je notranji zrak v vročem vremenu pogosto suh, uporabite posebne prenosne vlažilce. V prostor lahko postavite tudi vedro ali skledo z vodo ali pa z vodo napolnite plastenko s posodo in občasno pršite vodo ter na ta način vlažite zrak.
Pravilo #11: Če imate možnost pobegniti od vročine v javnih ustanovah, ki imajo sisteme za hlajenje zraka (klimatske naprave), preživite določen čas v teh ustanovah. To so lahko trgovine, knjižnice, kinematografi, restavracije in številna druga mesta, kjer lahko preživite več ur na vročini in se izognete pregrevanju.
Pravilo št. 12: Naučite se pravočasno prepoznati znake pregretja (toplotni udar) in dehidracije.
Prvi znaki teh stanj so naslednji:
Splošna šibkost
glavobol,
omotica utrujenost
apatija (ravnodušnost),
izguba apetita,
slabost in bruhanje,
težave pri izvajanju telesne dejavnosti,
nespečnost.
Obstaja veliko drugih znakov pregrevanja in dehidracije, ki lahko posnemajo številne bolezni. Če se pojaviš višje našteti znaki, najbolje da pokličeš nujno pomoč doma ali obiščite zdravnika v zdravstveni ustanovi.
Pravilo št. 13: Vedno bodite pozorni na okolico in v vročih obdobjih poskrbite tudi za svoje otroke, družino in prijatelje.
Otroci in starejši ljudje se ne odzivajo vedno ustrezno na visoke temperature okolja, zato poskušajte spremljati stanje okolice, pa naj bo to družinski član, znanec, sodelavec ali sosed. Vprašajte, če imajo zadostna količina vodo, kako se počutijo, ali potrebujejo pomoč. Ne puščajte majhnih otrok v avtomobilih oz v zaprtih prostorih brez nadzora. Spremljajte stanje bolnih ljudi s kroničnimi boleznimi.
Pravilo št. 14: Ne pozabite, da tudi vaši ljubljeni ljubljenčki trpijo v vročini.
Če imate doma hišne ljubljenčke, poskrbite tudi zanje tako, da jim zagotovite zahtevana količina sveža voda. Tako kot ljudje se lahko tudi živali pregrejejo, simptomi pregretosti in dehidracije pa so precej podobni tistim, ki jih doživljajo ljudje. Zato spremljajte stanje svojih hišnih ljubljenčkov in pravočasno ukrepajte, da jih rešite pred vročino.
Vsaka oseba ima individualno toleranco na visoke okoljske temperature (vročino) in je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s prisotnostjo bolezni. Zato je zelo pomembno ohranjati zdravje dobra raven in nenehno skrbeti za to vnaprej. Če delate v vročem vremenu, zlasti na prostem ali v okolju brez dobrega kroženja zraka, si vzemite pogoste odmore in veliko počitka ter ostanite hidrirani.
In nazadnje pomemben nasvet za tiste, ki uporabljajo klimo. Filtre v klimatskih napravah menjajte redno, v vročem vremenu pa tudi pogosteje, kot je navedeno v navodilih za uporabo te gospodinjske naprave. Težava je v tem, da se v filtrih kopičijo škodljivi mikroorganizmi, med njimi tudi tisti, ki lahko povzročijo resna obolenja organov dihalni sistem ljudi (aktinomicete in drugi). Ko klimatska naprava deluje, se lahko ti mikroorganizmi s tokom zraka razširijo po prostoru in vstopijo v človeško telo ter mu povzročijo nekaj škode. Če ima vaš dom centralizirano izmenjavo zraka, vprašajte upravnika stavbe, kdaj zadnjič filtri so bili menjani. Za vaše dobro bo!
Želim vam varno poletje in preživite vroča obdobja brez ogrožanja zdravja.
Otroci, toplota, voda, klima