Sovražniki figure, ki niso tako nevarni! Izdelki, ki so sovražniki postave Glavni sovražniki so izdelki za postavo.

6 skrivnih sovražnikov figure

1. Skodelica kave
Znano je, da se ljubitelji kave delijo na »odvisnike od kofeina« in »ljubitelje kofeina«. Z "amaterji" je vse preprosto: za njih kava ni toliko poživilo kot užitek. Takšni ljudje si namesto espressa raje privoščijo kavne napitke. Tu se skriva zanka: kavni napitki vsebujejo velike količine sladkorja, arom, sirupa, mleka in stepene smetane, kar lahko tiho doda odvečne kilograme.
Za primerjavo: standardna rezina pice bo stala 610 kcal, "neškodljiva" skodelica Frappuccina iz Starbucksa pa 500 kcal. Odvečne kalorije bodo vašemu pasu dodale dodatne centimetre, občutek lakote pa ne bo izginil. »Odvisniki od kofeina« imajo raje dvojni espresso kot kavne napitke. In to je najzanesljivejši način, da raven stresa dvignete v nebo. To pospeši metabolizem, ustvari ogromen apetit, in vse to zaradi ene skodelice kave.
2. Prihranki pri stroških
Da bi prihranili denar, hrano pogosto kupujemo v velikih količinah vnaprej. Na primer, kupili ste škatlo piškotov, ki je zdržala nekaj mesecev, ko pa jo enkrat odprete, se ne morete ustaviti. Posledično ne le da niste privarčevali, ampak ste na koncu imeli tudi debelejši pas.
3. Klimatska naprava in klimatska naprava
Stalna udobna temperatura ozračja, ki jo ustvarja klimatska naprava, spodbuja povečanje telesne mase. Dokaz? Enostavno! Za vzdrževanje določene telesne temperature med temperaturnimi spremembami v ozračju mora telo porabljati energijo, to je kalorije. Če v prostoru nastavite stalno udobno temperaturo - 24 stopinj Celzija - se proces izgorevanja kalorij preprosto ne bo začel.
4. Prijatelji
Nedavne študije so pokazale, da družabna srečanja za večerjo prispevajo k povečanju telesne teže, pri čemer prisotnost vsake osebe za isto mizo doda približno 20 % k skupni količini, pojedeni med družabno večerjo.
Po enem od njih, v prijetnem vzdušju prijateljske družbe, človeka tako prevzame pogovor za mizo, da se malo ozira neposredno na hrano in zamudi trenutek sitosti, tako da še naprej jedo "po inerciji". Rezultat je prenajedanje in nekaj odvečnih kilogramov. Druga razlaga: "čredni" občutek in težnja po posnemanju. Če prijatelj za sladico naroči torto s sirom, ki ste jo pred minuto ponosno zavrnili in se pravočasno spomnili svoje diete, se je zelo težko upreti naročilu torte »za družbo«.
5. Mama
Kdo se ne spomni, kako me je kot otroka mama učila, da moram pokončati vse na krožniku? Želodec pošlje možganom signal o sitosti 20 minut po tem, ko se ta dejansko pojavi. Edina možnost, da objektivno ocenite, ali je čas, da se ustavite, je pogled na krožnik. Možgani so sposobni bolj ali manj ustrezno oceniti, ali smo siti vsebine krožnika.
Ko je krožnik prazen, to podzavestno zaznamo kot znak za konec obroka. Znanstveniki so to dokazali z izvedbo poskusa z uporabo "krožnika brez dna" v eni izmed ameriških restavracij. Nekateri kupci, ki so naročili paradižnikovo juho, so dobili standardno porcijo, drugi pa so na mizo dobili skledo, ki so jo kupci neopazno polnili iz kotla v kuhinji po sistemu cevi. Izkazalo se je, da so obiskovalci, ki so prejeli standardno porcijo juhe, skoraj vso pojedli in obstali takoj, ko so zagledali dno krožnika. Stranke, ki so bile nenehno »oskrbljene« s paradižnikovo mezgo, so jih uspele pojesti dvakrat več.

Vsaka predstavnica nežnejšega spola sanja o ravnem trebuhu in ostrem pasu. Na žalost mnogim ženskam stroge diete, vadba ali drugi ukrepi ne pomagajo pri doseganju ciljev. Ali ste vedeli, da morate prenehati jesti določeno hrano, da se znebite osovražene maščobe na bokih?

Pečenje, sladkarije

Izdelki iz moke so prvi sovražniki na poti do lepe postave! Zaradi obilice moke se bodo ti izdelki zagotovo odložili na naših straneh! Morali boste prenehati kupovati pekovske izdelke: kruh, žemljice, žemljice, pite, pecivo, torte.

Slaščičarski izdelki vsebujejo ogromno lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Izzovejo občutek sitosti, ki zelo hitro izgine, kar pomeni, da boste čez nekaj časa spet želeli jesti. Ti izdelki bodo vašemu pasu zagotovo dodali dodatne centimetre. Iz prehrane črtajte sladoled, pecivo, kremne torte, mlečno čokolado in marmelado.

Izogibajte se uživanju čistega sladkorja, pa tudi nekaterih živil, ki vsebujejo sladkor. To so najprej kupljeni sokovi, sladkarije in piškoti.

Sladkor lahko enostavno nadomestimo z medom. Ta nič manj okusen izdelek ne bo vplival na vašo postavo.

Sol

Zmanjšajte vnos soli. Kot veste, ta izdelek zadržuje vodo v telesu in vodi do nastanka edema.

Škrob

Tisti, ki želijo shujšati, lahko jedo kuhan krompir, po možnosti mlad. Ocvrtega krompirja se je bolje izogibati, saj ta jed, bogata s škrobom, prispeva k nabiranju odvečnih kilogramov in ni prav nič koristna za telo.

Beli riž in zdrob

Poliran riž vsebuje precej veliko količino škroba, kar zagotovo ni dobro za vašo postavo. Belemu rižu se seveda ne smete popolnoma odpovedati, vendar se poskusite omejiti na dve porciji riža na teden. Svoji prehrani dodajte rjavi riž: jeste ga lahko brez omejitev.

Če imate radi zdrob, boste morali nanj žal tudi pozabiti. V nasprotnem primeru se bo znebiti odvečnih kilogramov zelo težko.

Banane, grozdje

Presenetljivo je, da zdravniki verjamejo, da ti sadeži prispevajo k kopičenju maščobnih oblog. Zato jih uživajte zmerno.

Instant kaša in müsli

Ti izdelki so polni enostavnih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da vas bo občutek lakote dokaj hitro prevzel.

Meso z maščobo, bogate juhe

Tukaj je vse jasno: v mesnih juhah in mastnem mesu je vsebnost holesterola preprosto izven lestvic. To niso izdelki, ki bi morali biti na dnevnem jedilniku tistih, ki želijo shujšati.

Prekajeno meso, konzervirana hrana, majoneza

Kupljene omake, pa tudi prekajeno meso in različne konzervirane hrane lahko zavirajo proces izgorevanja maščob v telesu. Vsebujejo gromozansko količino maščobe, kar zagotovo ne bo najbolje vplivalo na vašo postavo.

Ulična hrana

Veliko ljudi je slišalo o nevarnosti hitre hrane. Ta hrana poslabša metabolizem in škoduje prebavi zaradi prisotnosti velikega števila umetnih dodatkov. In če je hrana slabo prebavljiva, o kakšni izgubi teže sploh lahko govorimo?

Katera druga živila bi morali izključiti?

Če ste si zastavili cilj shujšati, se prepričajte, da ponovno razmislite o svoji prehrani in najprej opustite cigarete in alkohol.

Če sanjate, da bi se znebili pivskega trebuha, vsaj zato, da bi se mirno prilegali lanskim kavbojkam, popolnoma pozabite na to vrsto alkohola in ne samo: tudi druge podobne pijače negativno vplivajo na presnovne procese.

Katera živila bi morali vključiti v svojo običajno prehrano?

Kljub dokaj velikemu številu prepovedi še vedno obstaja veliko zdravih in okusnih živil, ki bi zagotovo morala biti prisotna na vaši mizi. Najprej se naslanjajte na zelenjavo (paradižnik, kumare, korenje, pesa, buče) in sadje (agrumi, melone, lubenice, jabolka, slive, marelice, breskve). Naj bo na vašem jedilniku redno jagodičevje (jagode, maline, ribez, brusnice, kosmulje). Vsebujejo veliko količino vlaknin, ki pomagajo očistiti telo številnih škodljivih snovi. Pogosteje si privoščite sveže pripravljene zelenjavne in sadne solate: vaše telo bo delovalo kot ura!

Jejte majhne porcije, vendar pogosteje. V svoj običajni jedilnik obvezno vključite ribe, jajca, pusto meso in skuto. Za zajtrk pripravite kašo iz ajdove, prosene in ovsene kaše. Še posebej koristno jih je kuhati v vodi. Prigrizek za kosilo naj bodo zelenjavne juhe, pusto meso ali ribe. Za večerjo je najbolje pripraviti kuhano meso ali zelenjavno solato.

Ne pozabite na zadostno količino tekočine čez dan (voda, kompot, sok). Tako boste pospešili metabolizem in preprečili nabiranje odvečnih kilogramov.

Ali obstajajo analogi prepovedanih izdelkov?

Če se določeni hrani nikakor ne morete odpovedati, poskusite nezdravo hrano nadomestiti z bolj zdravo. Pražen krompir na primer zamenjajte z lažjim pirejem, solate začinite z olivnim oljem, namesto ne preveč zdravega belega kruha kupujte polnozrnat.

Svinjino zamenjajte s teletino, zajcem ali perutnino. V svojo prehrano vključite meso iz organov (želodci, srce, jetra, jezik). So manj kalorični, vendar koristi od njih niso nič manjše kot od mesa. Vse izdelke je priporočljivo dušiti ali kuhati.

Če ne morete brez sladkarij, popestrite svoj jedilnik s suhim sadjem, oreščki in pojejte malo medu.

Do česa lahko privede maščoba v predelu pasu?

Maščoba v predelu trebuha ni le razlog za komplekse, ampak tudi resnična grožnja zdravju in kakovosti življenja. Več kot ima človek visceralne (notranje) maščobe na trebuhu, večje je tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni, astme in drugih neprijetnih bolezni. In takšni ljudje pogosteje naletijo na težave v reproduktivni sferi.

Tudi notranja maščoba deluje na svoj način: sprošča različne kemikalije in hormone, ki ne vplivajo najbolje na zdravje naših notranjih organov.

Kopičenje maščobe v predelu trebuha lahko privede do presnovnega sindroma: te usedline motijo ​​endokrini sistem, kar lahko privede do razvoja sladkorne bolezni.

Notranjih maščobnih oblog ni mogoče popraviti z oblogami, masažo in drugimi običajnimi kozmetičnimi posegi. Zato je izredno pomembno, da za svoje zdravje poskrbimo vnaprej, namesto da bi si kasneje razbijali glavo, kako rešiti to težavo. Vedeti morate, da redna telesna dejavnost in hranljiva, uravnotežena prehrana blagodejno vplivata na zdravje telesa. Če želite ostati vitki več let, se prepričajte, da ponovno razmislite o svoji prehrani!

Vitka in fit postava so sanje vsakega človeka. Poleg tega, da takšna postava naredi moške in ženske privlačne v očeh drug drugega, je normalna teža ključ do zdravja, dobrega razpoloženja, občutka lahkotnosti in harmonije.

Poleg tega je ljudem brez odvečnih kilogramov veliko lažje v praktičnem in vsakdanjem življenju: lažje si izbirajo oblačila, opravljajo gospodinjska opravila, se ukvarjajo s športom, plesom, plavanjem, potujejo v natrpanem javnem prevozu itd.

Vendar pa vsako leto v različnih državah problem debelosti postaja vse bolj pereč. Po statističnih podatkih ima v sodobnem svetu približno 1,5 milijarde ljudi prekomerno telesno težo, približno 350 milijonov pa jih je nagnjenih k različnim stopnjam debelosti. Še posebej zaskrbljujoče je, da se število otrok, dovzetnih za to bolezen, povečuje.

Na prvem mestu med državami so seveda ZDA, kjer ima težave s težo dve tretjini prebivalstva. Rusija ni izjema: tukaj vsak četrti človek pozna to težavo.

Kljub dejstvu, da je pri mnogih ljudeh debelost povezana s presnovnimi motnjami v telesu, genetsko nagnjenostjo ali predhodnimi boleznimi, je večina primerov še vedno kršitev osnovnih pravil vzdrževanja normalne teže.

Torej, kateri so ti sovražniki vitkosti?

Težko je najti osebo, ki bi lahko rekla, da ne zlorablja mastnega, ocvrtega, prekajenega, sladkega, moke in alkohola. In seveda, skoraj vsi kršimo našo prehrano.

Skodelica čaja ali kave zjutraj namesto polnega zajtrka, prigrizek sendvičev ali žemljic namesto obilnega kosila. Glavni obrok je zvečer, ki zagotavlja dnevno prenajedanje pred spanjem. To so redki, a obilni obroki, sočasno uživanje nezdružljivih živil, neuspeh pri ohranjanju ravnovesja dnevnega odmerka beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Vse te nezdrave navade vodijo do povečanja telesne teže, ki pride zelo hitro in enostavno, a mine dolgo in boleče. V tem primeru bo tako učinkovita metoda, kot je liposukcija, neuporabna, saj se bo ob vrnitvi k prehranjevalnim navadam odvečna maščoba vrnila na prvotno mesto.

nasvet. Treba je razviti pravilen način:

• povečajte količino zelenjave, sadja, žitnega kruha, pustega mesa v prehrani;
• preklopite na dušene, kuhane, pečene jedi namesto ocvrtih;
• pijte več čiste vode;
• zmanjšajte število žemljic, sladkarij in drugih podobnih dobrot.

Lepo telo je vredno teh zelo majhnih žrtev.

Pomanjkanje ali presežek spanja

Znanstveniki so ugotovili, da vaši postavi enako škoduje tako premalo kot preveč spanja. Zato je zdrav spanec 7-9 ur pomemben za ohranjanje stabilne teže.

Telesna nedejavnost

Pomanjkanje gibanja je nadloga našega časa. Osebni avtomobili, sedeče delo, pomanjkanje časa za telovadnico vodijo v dejstvo, da se človek praktično ne premika, kar pomeni, da ne porabi dovolj kilokalorij, prejetih s hrano.

Vsekakor se morate ukvarjati z vsaj kakšno vrsto telesne aktivnosti, pa naj bo to telovadnica, kratki sprehodi, jutranja telovadba, zavrnitev uporabe dvigala itd. Tako se boste izognili debelosti in ves čas ostali v formi.

kajenje

Ne samo, da je kajenje samo po sebi škodljivo za zdravje, poleg tega se kadilec ujame v past.

Po izkušnjah mnogih opustitev cigaret prispeva k pojavu nepotrebnih kilogramov. Tako se izkaže, da zaradi strahu pred pridobivanjem teže veliko ljudi, zlasti deklet, še naprej kadi.

Da se torej ne bi znašli v začaranem krogu, je bolje, da se sploh ne navadite na tobak ali da najdete moč, da opustite to navado.

stres

Stres zelo resno vpliva na pridobivanje telesne teže. Nekateri strokovnjaki menijo, da so nenehne skrbi skoraj glavni razlog za povečanje telesne teže, kar pojasnjujejo tako s hormonskimi nihanji kot z dejstvom, da slabo razpoloženje prispeva k zavračanju iti ven s prijatelji, trmasto ostajanje doma in jedo čokolado z žalostjo.

Nenehno se morate boriti proti stresu, se zamotiti s komunikacijo z ljubljenimi, obiskom kina, telovadnice, karaoke bara, zabaviščnega parka, pohodništva, potovanj itd. In če si želite privoščiti čokolado, potem je grenko in v majhnih odmerkih

Ključ do vitke postave je torej zmaga nad njenimi najhujšimi sovražniki, kar je v bistvu zmaga nad samim seboj, nad svojimi slabimi navadami, šibkostjo in lenobnostjo.

Da bi dosegli najhitrejši in najbolj opazen rezultat, je mogoče uporabiti "težko topništvo" - strojno kozmetologijo in plastično kirurgijo. Verjetno vam bodo rezultati pomagali najti motivacijo, da ohranite svoje dosežke in ostanete v formi še vrsto let.

Ponatis ali objava člankov na spletnih mestih, forumih, blogih, kontaktnih skupinah in poštnih seznamih je dovoljena le, če obstaja aktivna povezava na spletno mesto.

Ni človeka, ki si vsaj enkrat v življenju ne bi želel spremeniti svoje figure na bolje. Običajno so sanje povezane z izgubo odvečne teže. Hkrati pa redno uživamo živila, ki prispevajo k povečanju telesne teže. Danes bomo govorili o teh sovražnikih figure in o tem, kako jih nadomestiti z manj kalorično hrano.

Beli kruh

Vsako pecivo iz vrhunske moke je koncentriran nabor hitrih ogljikovih hidratov. Po zaužitju nekaj sendvičev z belim kruhom ali žemljico oseba preobremeni telo z glukozo. Za izrabo sladkorjev vstopi v kri udarna doza insulina.

Občutki po takšnem prigrizku izgledajo takole: človek se hitro nasiti in po uri in pol se pojavi huda lakota. Tako so posledica uživanja belega kruha nenačrtovani in telesu nepotrebni obroki, prenajedanje in čezmerno pridobivanje telesne teže.

Vir: depositphotos.com

Alkohol

Pitje alkohola običajno spremlja uživanje mastnih ali začinjenih prigrizkov, kar škoduje vaši postavi. V trenutku vesele pojedine oseba praviloma preneha nadzorovati količino zaužite hrane. Poleg tega alkohol, ko vstopi v telo, aktivira proces izrabe ogljikovih hidratov, kar spodbuja apetit in povzroči kasnejše prenajedanje.

Vir: depositphotos.com

Sveže stisnjeni sokovi

Sadje in zelenjava sta zelo zdrava in nujna za normalno delovanje telesa, za sveže iztisnjen sok pa težko rečemo enako. Navedena pijača vsebuje ogromno količino naravnih sladkorjev, vendar je praktično brez vlaknin, potrebnih za prebavo.

Kozarec sadnega soka, popit na prazen želodec, povzroči sproščanje inzulina in nato močan padec njegove koncentracije v krvi. Ta proces spremlja akutni občutek lakote. Za osebo, ki poskuša shujšati, to pomeni neizogibno kršitev režima prehranjevanja.

Vir: depositphotos.com

Izdelki s sojo

Brezvestni proizvajalci sojo pogosto dodajajo različnim polizdelkom in že pripravljenim jedem, ne da bi o tem obvestili potrošnike. Zato oseba, ki skrbi za svojo postavo, ne sme jesti hitre hrane, konzervirane hrane in drugih jedi s kompleksno sestavo, ki so proizvedene industrijsko.

Vir: depositphotos.com

Nadomestki sladkorja

Sladkorni bolniki so prisiljeni zamenjati sladkor z umetnimi sladili, saj je njihova proizvodnja inzulina, hormona, potrebnega za izrabo sladkorja, motena. Ko sladkorni nadomestek pride v usta, brbončice pošljejo signal možganom, da je potreben insulin. Inzulin vstopi v kri, glukoza pa se v krvi ne pojavi. "Prevarano" telo se odzove z akutnim občutkom lakote. Če se takšen stres redno ponavlja, lahko pride do motenj presnove in celo do razvoja sladkorne bolezni.

Vir: depositphotos.com

Pripravljeni zajtrki

Müsli, žitni kosmiči, sladke blazinice, instant kosmiči in drugi že pripravljeni zajtrki so priročni in se tržijo kot zdravi. Pravzaprav lahko njihova zloraba povzroči zdravstvene težave, vključno s povečanjem telesne teže. Pripravljeni zajtrki so skoraj v celoti sestavljeni iz hitrih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da vas hitro nasitijo, hkrati pa zagotovijo napad akutne lakote v samo nekaj urah, ki je preobremenjen s pretirano velikim kosilom ali nenačrtovanimi prigrizki.

Vir: depositphotos.com

Kumarice in marinade

Zmerna količina pravilno pripravljene konzervirane zelenjave zdravemu človeku ne bo škodovala. Težava je v tem, da se je le redko mogoče omejiti na eno ali dve kumari ali paradižniku. Takšne dobrote običajno spremljajo težja živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, kar ni presenetljivo: sol, kis in začimbe, ki jih vsebujejo marinade, povečajo občutljivost brbončic in vzbujajo apetit, ki se mu je težko upreti.

Vsa dekleta spremljajo svojo postavo in jo nenehno poskušajo izboljšati z izgubo odvečnih kilogramov, vendar se zgodi, da jim to ne uspe.

In pogosto je krivec za prekomerno težo napačna hrana, ki bi jo morali tisti, ki skrbijo zase, izključiti iz svoje prehrane. Iz navade jih imenujemo izdelki, ki so sovražniki figure, in to je res.

Ugotovimo, katera živila je treba izključiti, da bi shujšali in se ne zredili znova, ne da bi se zatekli k izčrpavajočim dietam in gladovnim stavkam. In tudi, s čim lahko nadomestite običajna živila, ki so sovražniki vitke postave.

Slika Enemy #1: Beli kruh

Kdor želi shujšati, naj najprej iz prehrane izloči kruh. Še posebej belo. In glavni problem niti ni njegova vsebnost kalorij, ampak to, s čim ga jemo. Spomnite se sebe in razumeli boste, da najpogosteje jemo kruh z juho, klobasami in mesom. Vendar so popolnoma nezdružljivi drug z drugim. Kombinacija beljakovin in močnih ogljikovih hidratov povzroči povečan vnos kalorij in posledično odvečne kilograme. Poleg tega se beli kruh, ki ga jeste, zlahka spremeni v maščobo.

S čim ga nadomestiti? Polnozrnat kruh, siv kruh z otrobi v zmernih količinah.

Figurin sovražnik številka 2: sladkarije

Sladkarije, torte, pecivo, karamele in lizike vam nikoli ne bodo omogočile, da bi dosegli idealno postavo. Strinjam se, le malo ljudi lahko preneha jesti en kos sladkarije, ne da bi pomislil na njegovo vsebnost kalorij. Seveda življenje ni enako brez sladkarij, a vse te škodljive stvari zlahka zamenjamo za košček grenkega, ki je celo koristen, čeprav v majhnih količinah. Mimogrede, po glavnem obroku ne smete jesti sladic. Blokirajo izgorevanje maščobe in ji pomagajo, da ostane v vas.

S čim ga nadomestiti? Temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava, sadje in jagode, suho sadje (redko in po malo).

Figurin sovražnik št. 3: krompir

Krompir ni izdelek, ki bi ga morali popolnoma izključiti iz prehrane, a da bi shujšali, ga morate pravilno kuhati in jesti. Pozabite na krompir kot prilogo, pozabite na krompirjeve enolončnice, pozabite na dušen krompir z mesom, ribami in kislo smetano, pozabite pa na krompir z zelenjavo. Zaradi nepravilnega uživanja krompirja, ki je popolnoma samozadosten proizvod, se nam kopičijo odvečne maščobe.

Kaj naj storim? Krompir kuhajte na pari ali ga pecite na odprtem ognju, jejte z zelenjavo in solatami – potem vam bo vaša postava hvaležna. Toda po tako obilnem kosilu je vredno dve uri ničesar jesti.

Slika sovražnik št. 4: olja in prelivi za "lahke" solate

Maščobe, ki pridejo v telo skupaj z rastlinskim in maslom, se v telesu zelo zlahka absorbirajo in tam ostanejo dolgo časa. Napačno je verjeti, da če cel teden sedite na zelenjavnih solatah, prelitih z oljem, bo teža izginila. Nič takega!

S čim ga nadomestiti? Namesto rastlinskega olja lahko solate začinite s sojino omako, limoninim sokom in belim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Tudi če dodate olje v solato, se morate navaditi na majhno količino (1 čajna žlička na porcijo) in jo pred dodajanjem v jed tudi razredčiti z istim limoninim sokom ali sojino omako.

V hrano lahko dodate največ 2 žlici rastlinskega olja na dan, bolje pa je, da cvrete na oljčnem ali koruznem olju. Ne pozabite na vir esencialnih maščobnih kislin.

Slika Sovražnik št. 5: Sladke gazirane pijače

Gazirane pijače so glavni sovražniki postave. V celoti so sestavljeni iz sladkorja in njegovih nadomestkov. Zaradi njihovega uživanja se v telesu začne fermentacija, kalorije pa se porabljajo zelo, zelo počasi, kar omogoča, da maščobe ostanejo v telesu kot usedline.

S čim ga nadomestiti? Režim pitja za hujšanje vključuje prečiščeno vodo, zelene in zeliščne čaje, zelenjavne, sadne in jagodne čaje.

Zdaj boste natančno vedeli, katera živila morate izključiti, da boste shujšali. Kot lahko vidite, ni treba iti na stroge diete, ampak morate samo začeti pravilno jesti. Da, in še vedno izključite manj, kot je mogoče dodati - navsezadnje je na policah trgovin ogromno izdelkov za hujšanje.