Zakaj želite spati med nevihto? Zakaj hočeš spati pred dežjem? Pijača proti povečani zaspanosti
Odgovorila Elena Frolova, vodja zdravstvenega doma
Ko je nebo oblačno, včasih ena skodelica kave ni dovolj. Misli se vrtijo okoli blazine in zelo težko se je osredotočiti na poslovni sestanek.
Razlogov za to je več. Prvi je pomanjkanje kisika v krvi. Ko atmosferski tlak pade, naše telo zniža krvni tlak in zmanjša srčni utrip. Koncentracija kisika v krvi pade, kar vpliva na delovanje živčnega tkiva možganov – prav tako se zmanjša. Posledično se pojavi zaspanost.
Drugi razlog je povezan z ravnijo melatonina, »nočnega hormona«. Pojav sonca blokira nastajanje slednjega v telesu, oblačno nebo pa moti biološko uro – telo preprosto ne razume, zakaj je prisiljeno ostati budno, ko je zunaj tema.
Že sam dež deluje uspavalno. Padanje kapljic ustvarja enakomeren hrup, imenujemo ga tudi beli. Poleg zvoka dežja so to še šelestenje listja, veter, šumenje slapa in drugi monotoni zvoki. Omogočajo vam, da se sprostite in hitreje zaspite.
Zaspanost po dežju se pojavi zaradi povečanega nastajanja ozona v zraku. Poleg tega je kriv vonj po zemlji. Vsa zelišča, rastline in drevesa vsebujejo hlapne aromatične snovi. Odplakne jih dež in jih pomeša z geosminom, organsko snovjo, ki jo proizvajajo bakterije in so odgovorne za vonj po zemlji. Tako se ustvari posebna aroma s sproščujočim učinkom.
Res je, da nekatere rastlinske arome, nasprotno, povzročijo val živahnosti. Sem sodijo vonji limone, rožmarina, sivke, jasmina in bora. Poskusite eterično olje ene od teh rastlin dati v svojo sobo – popeljalo vas bo iz spanca!
if (typeof(pr) == "nedefinirano") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "nedefinirano") (
if (typeof(afReferrer) == "nedefinirano") (
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
) drugače (
afReferrer = "";
}
var addate = nov datum();
document.write("’);
// —>
(funkcija(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(funkcija() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
async: res
});
});
t = d.getElementsByTagName("skript");
s = d.createElement("skript");
s.type = "besedilo/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = res;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(to, ta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");
Odgovorila Elena Frolova, vodja zdravstvenega doma
Ko je nebo oblačno, včasih ena skodelica kave ni dovolj. Misli se vrtijo okoli blazine in zelo težko se je osredotočiti na poslovni sestanek.
Razlogov za to je več. Prvi je pomanjkanje kisika v krvi. Ko atmosferski tlak pade, naše telo zniža krvni tlak in zmanjša srčni utrip. Koncentracija kisika v krvi pade, kar vpliva na delovanje živčnega tkiva možganov – prav tako se zmanjša. Posledično se pojavi zaspanost.
Drugi razlog je povezan z ravnijo melatonina, »nočnega hormona«. Pojav sonca blokira nastajanje slednjega v telesu, oblačno nebo pa moti biološko uro – telo preprosto ne razume, zakaj je prisiljeno ostati budno, ko je zunaj tema.
Že sam dež deluje uspavalno. Padanje kapljic ustvarja enakomeren hrup, imenujemo ga tudi beli. Poleg zvoka dežja so to še šelestenje listja, veter, šumenje slapa in drugi monotoni zvoki. Omogočajo vam, da se sprostite in hitreje zaspite.
Zaspanost po dežju se pojavi zaradi povečanega nastajanja ozona v zraku. Poleg tega je kriv vonj po zemlji. Vsa zelišča, rastline in drevesa vsebujejo hlapne aromatične snovi. Odplakne jih dež in jih pomeša z geosminom, organsko snovjo, ki jo proizvajajo bakterije in so odgovorne za vonj po zemlji. Tako se ustvari posebna aroma s sproščujočim učinkom.
Res je, da nekatere rastlinske arome, nasprotno, povzročijo val živahnosti. Sem sodijo vonji limone, rožmarina, sivke, jasmina in bora. Poskusite eterično olje ene od teh rastlin dati v svojo sobo – takoj vas bo predramilo!
Če se na deževen dan želite le zlekniti v posteljo pod udobno odejo, niste edini. Letargija, zaspanost in utrujenost preganjajo ljudi, ko za oknom vlada brezupna sivina. In medtem ko vi iščete naključje, znanstveniki odkrivajo posebne razloge, zakaj dež bistveno zmanjša razpoloženje.
Dejavniki povečane zaspanosti: pomanjkanje sončne svetlobe
Dr. Michelle Drerup, direktorica klinike v Clevelandu, pravi, da je pomanjkanje sončne svetlobe (stanje, ki ga vedno spremlja dež) glavni dejavnik povečane zaspanosti. Ko smo izpostavljeni UV žarkom, naša epifiza proizvaja manj melatonina. Zato se v sončnem vremenu počutimo vedro in si želimo aktivnih dejavnosti. V deževnem in oblačnem dnevu je človeško telo prikrajšano za vpliv neposredne sončne svetlobe, zato proizvodnja spalnega hormona melatonina poteka kot običajno.
Pomanjkanje serotonina
Sončna svetloba poveča tudi raven serotonina v možganih. V deževnem vremenu vaše telo občuti pomanjkanje hormona, ki je odgovoren za veselje. In to neravnovesje vas lahko spravi tudi v »način mirovanja«. Manj serotonina proizvajajo vaši možgani, več žalosti, melanholije in malodušja občutite. Nekateri ljudje za dodatno motivacijo in povečanje produktivnosti uporabljajo svetlobno terapevtske škatle s posebnimi svetilkami, ki v oblačnih obdobjih simulirajo naravno svetlobo. Ta metoda pomaga tudi tistim, ki doživljajo sezonsko čustveno motnjo v zimskih mesecih brez sonca.
Visoka vlažnost
Drugi dejavnik, ki povečuje zaspanost v deževnem vremenu, je povečana vlažnost. Po mnenju našega strokovnjaka v dneh, ko sta zunaj vlaga in snežna brozga, zrak »postane težak in lepljiv«. Vlažnost je lahko fizično izčrpavajoča, saj telo večino svojih virov nameni zagotavljanju nemotenega delovanja vseh notranjih sistemov.
Stanje počitka
Drug dejavnik, ki povzroča zaspanost, ne bo nikogar presenetil. Občutek utrujenosti in zaspanosti v deževnih dneh povzroča pravilo, ki ga je izrekel Isaac Newton. Navaja, da predmet v mirovanju ponavadi ostane v mirovanju, medtem ko predmeti v gibanju ostanejo v gibanju.
Če se torej v soboto zjutraj zbudite in ugotovite, da je vreme prineslo neprijetna presenečenja v obliki dolgotrajnega dežja, se verjetno ne boste odločili za sprehod ali izlet iz mesta na piknik. Samo nujne zadeve vas lahko prisilijo, da zapustite hišo. Če pa se odločite ves dan gledati televizijo, boste verjetno raje ostali v postelji in ne počeli ničesar. Oseba, ki leži, bo bolj verjetno zaspala v primerjavi z nekom, ki zunaj igra badminton s prijatelji.
Kako hitro povrniti energijo v deževnih dneh?
Tukaj je nekaj nasvetov našega strokovnjaka, ki vam bodo v oblačnem in vlažnem vremenu hitro povrnili energijo in dobro voljo. Idealno bi bilo, če bi bilo vaše stanovanje opremljeno s škatlo za svetlobno terapijo. Dr. Drerup priporoča uporabo te naprave 30-60 minut vsako jutro.
Med odmorom za kosilo lahko svojo aktivnost povečate tako, da se s kolegom sprehodite po hodniku. Kakor koli že, ne poskušajte ostati na stolu, vstanite in prisilite svoje telo k delu.
Telesna aktivnost povečuje raven energije in ima tudi številne druge blagodejne učinke na telo in duha. In če niste pripravljeni zapraviti denarja za opremo za svetlobno terapijo, začnite dan z vadbo. Poskrbite, da bo vaše telo ves dan ustrezno hidrirano, tako da pijete veliko čiste vode. Ne pretiravajte s kavo, pijačo, ki je znana po svojih diuretičnih lastnostih.
Večina od nas si resnično želi spati v deževnem vremenu. Stalna zaspanost vam onemogoča normalno delo in opravljanje običajnih dejavnosti. Zakaj ste zaspani, ko dežuje, in kako se v tem primeru spopasti z zaspanostjo?
Zakaj hočeš spati, ko dežuje?
Človeško telo je bolj ali manj dovzetno za vremenske spremembe. Nekatere boli sklepi pred dežjem, druge »zaradi vremena«. Nekateri postanejo razdražljivi, drugi pa, nasprotno, premaga povečana zaspanost. Vse to je reakcija našega telesa na spremembe vremenskih razmer.
Ko dežuje, se atmosferski tlak zniža. Glede na to se parcialni tlak kisika zmanjša. To pomeni, da v telo pride manj kisika. Na vremenske spremembe so najbolj občutljivi ljudje z oslabljenim imunskim sistemom in tisti s kroničnimi boleznimi. Meteosenzitivnost se lahko kaže z različnimi simptomi - od glavobolov in dnevne zaspanosti do tahikardije in poslabšanja nevroz. Zato mnogi med nami občutijo povečano zaspanost, ko dežuje.
Kako se spopasti z zaspanostjo v deževnem vremenu?
Če res želite spati v dežju, vendar ni takšne priložnosti, se boste morali boriti proti pojavu zaspanosti. Kava še zdaleč ni edini način za razvedritev. Za to obstajajo bolj uporabna in učinkovita sredstva.
Poživljajoči napitki, eterična olja, posebna masaža in svež zrak vam bodo pomagali pri obvladovanju dnevne zaspanosti. Izberite najprimernejše načine za boj proti zaspanosti in jih kombinirajte.
Pijača proti povečani zaspanosti
Če vam skodelica kave ne pomaga prebuditi, si občasno skuhajte zeleni čaj. Vsebuje več kofeina kot kava. In čeprav zeleni čaj ne deluje tako hitro, je njegov učinek močnejši in traja dlje.
Drugi način je pitje tinkture limonske trave, korenine ginsenga ali elevterokoka. Vendar le upoštevajte odmerek, naveden v navodilih.
Masaža in svež zrak bosta pomagala pri dnevni zaspanosti
Poskusite se več gibati. Tudi če imate sedeče delo, pogosto vstanite, da se malo sprehodite. Prezračite prostor: svež zrak bo napolnil kri s kisikom, kar bo dalo možganom energijo.
Med delovnim dnem občasno naredite poživljajočo masažo: zmasirajte roke, mišice glave in vratu ter, če je primerno, stopala. Tako stimulirate biološko aktivne točke, ki so koristne za delovanje možganov.
Eterična olja kot način za boj proti zaspanosti
Za boj proti dnevni zaspanosti se pogosto uporabljajo eterična olja limone, sivke, rožmarina, jasmina in bora. Če res želite spati, samo povonjajte stekleničko ali oljno dišečo servieto.
Če imate aroma gorilnik, ga prižgite 15-20 minut pri zaprtih oknih.
Zdravniki običajno menijo, da je povečana zaspanost med dežjem manifestacija vremenske odvisnosti osebe. Veliko ljudi trpi zaradi tega. Nekateri v večji, drugi v manjši meri. Toda želja po spanju in med deževno nevihto, zlasti hladno, sivo in dolgotrajno deževno nevihto, kot se zgodi jeseni, ne pokaže nosu zunaj, nima le čustvenega vzroka, ki varčuje z energijo.
Obstajajo tudi povsem objektivni dejavniki, ki pri nas povzročajo to stanje.
Zakaj si tako želiš spati, ko dežuje?
Ko se je nebo razjasnilo z dežjem, je atmosferski tlak takoj padel, kar pomeni, da se je znižal tudi parcialni tlak kisika. Če je temu tako, potem je v zraku malo kisika... zaradi tega smo zaspani in letargični.
Za to so še posebej dovzetni ljudje, ki so občutljivi na vremenske razmere, pa tudi tisti, ki so pod stresom, oslabljeni po bolezni ali trpijo zaradi trajne utrujenosti. Ločena skupina so ljudje z VSD. - to ni bolezen, ampak kompleks simptomov, ki nastanejo zaradi motenj (značilnosti) živčnega sistema.
Vremensko odvisni ljudje lahko ob dolgotrajnem dežju občutijo tudi druge simptome: pogosto glavobole, slabost, razdražljivost, šibkost ... pogosto tudi skoke pritiska.
Kako premagati zaspanost med dežjem?
Poleg običajne kave, ki morda ne bo več pomagala ali pa ste je popili že toliko, da je bolje, da ne tvegate več, boste potrebovali še druge načine za zmanjšanje zaspanosti.
- zeleni čaj ne prežene spanca tako hitro kot kava, a bo učinek trajal dlje
- tinktura limonske trave, korenine ginsenga ali eleutherococcus. Pijte previdno, brez predoziranja. Ta "zelišča" so zdravila, z njimi ravnajte spoštljivo.
- Pogosteje vstanite, da hodite ali, medtem ko nihče ne gleda, skočite.
- globoko dihajte in čim pogosteje prezračujte... svež zrak bo napolnil kri s kisikom
- poskrbite za poživljajočo masažo: zmasirajte roke, mišice glave in vratu ter po možnosti stopala.
- Za boj proti zaspanosti so dobra eterična olja limone, sivke, rožmarina, jasmina, bora – vdihnite in zaspanost bo izginila.