Splošna šibkost, slabo počutje: občutek, zdravljenje, simptomi, vzroki. Hipertenzija ni tako nevarna kot bolezni, ki jih povzroča
Vsak od nas pozna te občutke: utrujenost, izguba moči, šibkost, letargija, ko telo noče normalno delovati. Nočem delati ničesar, samo eno željo imam: ležati na kavču in ne razmišljati o ničemer. Pogosto so pridruženi tudi drugi negativni simptomi: bolečine, bolečine v sklepih in mišicah, omotica, zaspanost in pomanjkanje apetita. To stanje je označeno s splošnim izrazom - slabo počutje.
Razlogov za ta pojav je lahko veliko - od banalne utrujenosti do nevarne bolezni. Zato, če slabo počutje te ne zapusti za dolgo časa, je bolje ugotoviti njen vzrok. Obiščite zdravnika in se pregledajte.
Zakaj se pojavi občutek splošne šibkosti, slabo počutje, simptomi, zdravljenje, razlogi za ta pojav, kaj bi lahko bilo? Kako izboljšati svoje počutje? Danes se pogovorimo o tem:
Slabo počutje, splošna šibkost telesa - vzroki za slabo zdravje
Na kratko razmislimo o najpogostejših vzrokih splošne šibkosti in slabega počutja:
zastrupitev, zastrupitev s hrano. Ta patološka stanja poleg drugih simptomov spremljajo slabo počutje, splošna šibkost in letargija.
anemija Oseba čuti šibkost, izgubo moči, omotico zaradi znižane ravni hemoglobina.
Ženske pogosto doživljajo takšne negativne občutke pred menstruacijo, še posebej, če je menstruacija težka in boleča.
Če se pridružijo negativni občutki povečana zaspanost, povečanje telesne mase, mrzlica, trki menstrualni ciklus, se lahko sumi na insuficienco ščitnice.
Srce in pljučne bolezni. Pri teh patologijah opisane simptome spremljajo bolečine v predelu prsnega koša in zasoplost.
Stres, živčne izkušnje, pa tudi huda utrujenost zaradi trdega dela brez zadostnega počitka prav tako pogosto povzročajo negativne simptome.
Pogosto se oseba pred bližajočo se boleznijo počuti zelo slabo. Najprej se pojavi šibkost, letargija, zmanjša se delovna sposobnost in čez nekaj časa se pojavijo prvi simptomi bolezni.
Enaki negativni simptomi so neločljivo povezani s pomanjkanjem vitamina. Pri dolgotrajnem pomanjkanju vitaminov se poleg naštetih pojavijo še dodatni simptomi. Pomanjkanje vitamina se lahko pojavi pri monotoni, neracionalni prehrani, zlasti pri dolgotrajnih ali pogostih monodietah.
Poleg tega vremensko odvisni ljudje pogosto občutijo splošno slabo počutje ob nenadnih vremenskih spremembah in nosečnice, katerih telo je izpostavljeno resnemu stresu.
Simptomi splošne oslabelosti telesa
Za splošno šibkost in slabo počutje je značilna izguba moči. Če so ti simptomi opozorilni znaki nalezljiva bolezen, vedno se pojavijo nenadoma in naraščajo postopoma, odvisno od hitrosti razvoja okužbe.
Če se pojavijo pri zdravi osebi zaradi hude preobremenjenosti, utrujenosti ali živčnega stresa, je njihova intenzivnost povezana s količino fizične, duševne in živčne preobremenitve. Običajno se postopoma povečujejo in jih spremlja izguba zanimanja za najljubše dejavnosti, delo in ljubljene. Pojavijo se dodatni simptomi - izguba koncentracije, nezmožnost koncentracije, odsotnost.
Slabo počutje in šibkost zaradi pomanjkanja vitamina sta približno enake narave. Dodatni znaki so: bleda koža, lomljivi nohti, lasje, pogoste vrtoglavice, temnenje pred očmi itd.
Dolgotrajna bolezen iz neznanih razlogov
V tem primeru našteti simptomi preganjajo osebo več mesecev in obstaja razlog za preplah. Nujno je, da se posvetujete z zdravnikom in opravite temeljit pregled, da ugotovite točen vzrok tega stanja. Dejstvo je, da je dolgotrajna bolezen lahko simptom nastanka zelo resnih bolezni, zlasti raka, virusnega hepatitisa, HIV itd.
Kako se znebiti slabega počutja in utrujenosti? Zdravljenje splošne šibkosti
Zdravljenje vedno temelji na prepoznavanju in odpravi vzroka, ki je povzročil negativne simptome.
Na primer, če je diagnosticirana bolezen, se izvaja zdravljenje z zdravili in predpisujejo ukrepi za izboljšanje stanja. imunski sistem, predpiše tečaj vitaminsko-mineralnih kompleksov.
Slabo splošno zdravje osebe zaradi prekomernega dela in živčnih občutkov izgine brez sledi po ustreznem počitku in normalizaciji spanja. Počitek je potreben za obnovitev moči in izboljšanje stanja živčnega sistema telo.
Bolnikom svetujemo, da vzdržujejo dnevno rutino, normalizirajo delo in počitek ter se izogibajo negativnim čustvom in dražilnim dejavnikom. Obnovitev moči močno olajšajo masaža, plavanje in uporaba zeliščnih zdravil, o katerih bom govoril malo kasneje.
V mnogih primerih je potrebna korekcija prehrane: jesti morate več sveže rastlinske hrane, bogate z vitamini in minerali. Priporočljivo je tudi povečati vnos beljakovinskih živil. Bolje je zmanjšati količino ogljikovih hidratov.
Na primer, za zajtrk jejte kašo, po možnosti ajdovo. Če ga nimate časa kuhati za zajtrk, ga skuhajte v termovki. Zvečer žito prelijemo z vrelo vodo ali vročim mlekom. Zjutraj bo kaša pripravljena. Ovsena kaša Pripravi se na enak način v 5 minutah. To pomeni, da ga nima smisla kuhati zvečer.
Kruh za sendviče nadomestite s kruhom. Namesto klobase si naredite sendvič z rezino svežega mehki sir ali pojejte mehko kuhano jajce. Namesto instant kave popijte skodelico zelenega čaja. Sedaj lahko kupite čaj z dodatki ali pa si jih dodate sami tako, da kupite šipkov čaj, hibiskusov čaj in meto v lekarni ločeno v supermarketu. Sodo zamenjajte s čisto sodo. mineralna voda brez plina. Ne prigriznite s čipsom, ampak z jabolkom ali suhimi slivami. Zvečer pred spanjem popijte skodelico biokefirja ali pojejte naravni jogurt.
Bistveno zmanjšajte ali celo popolnoma opustite pitje alkohola in opustite kajenje. Pogosteje hodite v gozd, na svež zrak, ali pa si nekajkrat na teden preprosto privoščite sprehod po parku.
Ljudski recepti
Zelo učinkovite pri hudi utrujenosti, oslabelosti in slabem počutju so kopeli, ki jim dodamo eterično olje jelke Takšni postopki sproščajo, pomirjajo in pomagajo telesu pri okrevanju. Napolnite kopel z vodo pri temperaturi, ki vam je prijetna, vanjo vlijte polovico farmacevtske stekleničke jelkovega olja in premešajte. Že po prvem postopku boste občutili naval moči in energije. Trajanje kopeli je 20 minut.
Za krepitev imunskega sistema, povečanje odpornosti telesa na različne okužbe, zgodnja pomlad zbiranje brezovega soka. Zdravilne lastnosti brezovega soka so takšne, da so že 2-3 skodelice na dan dovolj za veliko boljše počutje v enem tednu, na splošno pa odlično v enem mesecu.
Če ste pred kratkim preboleli bolezen ali če je vaše telo oslabljeno iz drugih razlogov, vam bo pomagalo ovseni žele od ovseni kosmiči. V ponev stresemo 1 žlico zrn (ne kosmičev!) in prilijemo pol litra vode. Kuhamo na nizki temperaturi, dokler se zrna ne zmehčajo. Nato jih malo pretlačimo s kuhalnico in juho precedimo. Pijte kozarec na dan, med kosilom in večerjo, 2 tedna.
Za izboljšanje počutja, odpravo letargije, apatije uporabite aroma lučko, kamor dodate nekaj kapljic eteričnega olja pomaranče ali eteričnega olja ylang-ylanga. Vdihavanje teh arom izboljša razpoloženje in poveča tonus.
Če zgoraj navedeni nasveti in recepti ne pomagajo, če vas preganjajo negativni simptomi dolgo časa in se stanje še poslabša, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Bodite zdravi!
Zakaj se človek z začetkom pomladi počuti slabo, namesto da bi se prebudil v življenje, ki je neločljivo povezano z naravo?
Vsi se veselimo pomladi, saj smo že tako utrujeni od zimskih zmrzali!
A s prihodom pomladi iz nekega razloga pride depresija, prehlad, nespečnost, nenadoma se pojavijo bolečine v želodcu ...
In krivo je spomladansko poslabšanje.
Obstaja mnenje, da smo si spomladansko depresijo izmislili sami, vendar spomladansko poslabšanje res obstaja, to sploh ni mit. Celo popolnoma zdravi ljudje izven sezone čutijo nelagodje, še posebej, če imajo dovzetno, agilno psiho. Spomladi se narava prebuja, ljudje pa, nasprotno, z nastopom pomladi doživljamo tegobe.
Zahrbtnost prehoda iz zime v poletje.
Človeško telo je zasnovano tako, da se na menjavo letnih časov odziva precej burno. To še posebej velja spomladi. Začne vas mučiti depresija, ne morete spati, slabotni ste, prehlajeni ste, nočete v službo. Glavni vzrok za takšne tegobe je prehod iz zime v poletje. V tem letnem času je zelo pogosta menjava atmosferski tlak, kar posledično vpliva krvni tlak. Iz tega razloga prihaja tudi do nihanja razpoloženja.
Pomlad je nestabilno obdobje v letu. Sončno vreme s kakšno snežno kapljo, vetrom, mračnim nebom, kar precej močno vpliva na človeško psiho. To je še posebej opazno marca. Starejšim se je najtežje »obnoviti« z naravo.
Upoštevati je treba pomembno točko s psihološkega vidika. Pozimi se ljudje malo gibljejo, v hladnem vremenu raje ostanejo doma. Zato za dolga zima utrujenost se kopiči. Zelo uživamo v pomladi, preprost sprehod nam je v veliko veselje. Pomlad je tudi začetek poletne sezone, ki jo mnogi prebivalci mesta radi in se je veselijo. A tudi vse to ne izniči depresije.
Zakaj se zdravje spomladi poslabša?
Primanjkuje sredstev. Za zmrzal dolga zima zmanjka vitaminov in minerali, ki jih nabira telo in jih še ni s čim nadomestiti. Zato se zmanjša imuniteta in občutek šibkosti.
Pomanjkanje gibanja. Ker se pozimi najverjetneje niste veliko gibali, vas lahko prevzamejo letargija, bolečine v mišicah in sklepih ter apatija.
Sončna aktivnost. Sončno sevanje spomladi se okrepi, posledično se poveča čustvena razdražljivost, posledično so težave v družini in na delovnem mestu še posebej pereče.
Atmosferski pritiski. Zaradi nihanj atmosferskega tlaka se zdravje poslabša, pojavijo se pogosti glavoboli, hipotenzija in hipertenzija.
Nestabilno vreme. Zaradi nenadne spremembe vremena v spomladanski čas pojavljajo se pogosti prehladi.
Pomanjkanje vitaminov. Znak pomanjkanja vitamina je utrujenost, zaspanost, zmanjšana zmogljivost in nenadne spremembe razpoloženja.
Kako se zaščititi spomladi.
Visoka vlažnost.
Spomladi se aktivirajo številni virusi in patogeni, ki pozimi mirujejo. Njihovo hitro širjenje in enostaven prenos omogočata toplota in visoka vlažnost. Zato si morate, ko je vreme vlažno, pogosteje umivati roke, po možnosti z baktericidnim milom, in poskušati ne priti v stik z možnimi nosilci virusov.
Nihanje dnevnih in nočnih temperatur za več kot 10 stopinj.
Telo, oslabljeno čez zimo, se nima časa prilagoditi temperaturnim nihanjem. Zato vas lahko slabo počutje včasih ne zapusti več dni. zato spomladansko obdobje ne pozabite na zmernost telesna aktivnost. Nujno je tudi uživanje vitaminov, ki bodo telesu pomagali, da se bo lažje prilagodilo spomladanskemu ritmu življenja.
Zmanjšan atmosferski tlak.
Nizek atmosferski tlak povzroča poslabšanje stanja bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi in artrozo. Spomladi nosite s seboj aspirin ali druga zdravila proti bolečinam, ki lahko ublažijo ostro manifestacijo bolezni. Srčni bolniki naj skrbijo tudi zase in imajo s seboj potrebna zdravila.
Magnetne nevihte.
Hipertenzivni bolniki so zelo občutljivi magnetne nevihte, ko se jim dvigne krvni tlak, se pojavita živčnost in razdražljivost. Pri sebi je treba imeti zdravila, ki znižujejo krvni tlak, in jih vzeti ob prvem znaku poslabšanja hipertenzije. V takih dneh je za preventivo priporočljivo jemati blaga pomirjevala.
Polna luna ali jasna noč.
Spomladi se vpliv lune na psiho in zdravje človeka še posebej poslabša. To še posebej velja za ženske, ki so občutljive na lunine faze. Vplivu Lune se je težko izogniti, lahko pa ga oslabimo. Pred spanjem se je treba sprehoditi. Priporočljivo je, da okna ponoči tesno zavesite, za povečanje vlažnosti pa lahko v spalnico postavite široko posodo z vodo.
Bolj morate zaupati svojemu telesu in če se želi sprostiti in ležati na kavču, vam ga ni treba siliti ven. Bolj zaupajte svojemu stanju in brez panike: praviloma depresija kmalu mine in si lahko pomagate sami.
Da bi izboljšali svoje zdravje spomladi, morate upoštevati naslednja priporočila:
Dan se mora začeti z kontrastni tuš. Nato naredite nekaj preprostih vaj ali plesnih gibov ob glasbi.
Del poti do službe poskusite prehoditi peš. Prav tako ne bi škodilo hoja v času kosila, še posebej v sončnem spomladanskem vremenu.
V službi si privoščite kratke odmore, med katerimi lahko popijete skodelico zeleni čaj ali hoditi po hodniku. Če je mogoče, izberite svetlejša oblačila, saj kot veste barva vpliva na človeško psiho.
Priporočljivo je jesti malo vsake štiri ure. Skuta, jabolka in suho sadje vam ne bodo pokvarili postave; Včasih je za izboljšanje razpoloženja dovolj že pojesti banano ali košček čokolade, saj vsebujeta naravne antidepresive. Ne smemo pozabiti, da spomladi stroge diete kontraindicirano!
Nujno je treba upoštevati dnevno rutino, ne preobremeniti in ne ostati buden ponoči.
Zaspanost in prehladi kažejo na pomanjkanje askorbinske kisline. Zato je treba dodati v svojo prehrano kislo zelje, citrusi, zamrznjeni črni ribez ali rakitovca.
Bodite zdravi!
Scanpix
Čudovit letni čas - pomlad! Sonce sije vse močneje in nas greje s čarobno toploto. Narava se prebuja po zimskem spancu. Telo in duša doživita naval moči in energije. Tudi spomladanska brozga in vlaga nam ne pokvarita razpoloženja. Določena kategorija ljudi se ne bo strinjala z menoj. Pomlad je zanje čas neprijetnih in včasih težkih preizkušenj, saj jih v tem obdobju prevzame bolezen.
Komu je spomladi slabo?
Preberi več
Najpogosteje se poslabšanje pojavi spomladi bronhialna astma, peptični ulkusželodec in dvanajstnik, gastritis, ulcerozni kolitis, hipertenzija, migrene, diabetes mellitus, tirotoksikoza, revmatoidni artritis, urtikarija, nevrodermatitis, luskavica, številne spolne motnje, pa tudi menstrualne motnje pri ženskah. Mnoge od teh bolezni veljajo za psihosomatske, s poudarkom na vplivu na njihov potek misli, občutkov in čustev, piše Newsme.com.ua.
Psihiatri spomladi opažajo poslabšanje alkoholizma, odvisnosti od drog in odvisnosti od iger na srečo. Posebna pozornost se daje spomladanskim motnjam razpoloženja. Sezonska nihanja razpoloženja se pojavljajo pri skoraj vseh ljudeh. Mnogi spomladi čutijo izgubo moči, so letargični, zaspani, zmanjša se njihova zmogljivost, pojavi se razdražljivost, moten je spanec. To stanje pogosto pripisujejo spomladanski hipovitaminozi, zaužijejo se ogromne količine vitaminskih pripravkov, vendar se zdravstveno stanje izboljša šele ob spremembi sezone. Ljudje, ki so preveč optimistično razpoloženi, manj verjetno povzročajo tesnobo. V tem letnem času doživijo izjemno vznesenost, naval moči in čustev, so v stanju evforije, potem pa se veselje umakne izbruhom jeze in razdražljivosti.
Vsa ta stanja so lahko izražena v različnih stopnjah: od blagih, ki povzročajo manjše nelagodje, do hudih oblik, ki bistveno motijo normalen potek življenja in opravljanje najnujnejših nalog.
Kaj določa sezonskost poslabšanj?
Narava skozi evolucijo z uporabo naravna selekcija prisilil vse žive organizme na Zemlji, da se pokorijo njihovim zakonom in ritmom. Prisiljeni so bili ustvariti biološko uro, ki je sinhronizirala telesne ritme z naravnimi pogoji.
Okvara teh ur je pogosto preprečila preživetje. Zaradi posebnega pomena se je njihovo delo začelo nadzorovati na genetski ravni in se več tisoč let prenašalo iz roda v rod.
Kako ta ura deluje pri ljudeh?
Delovanje naše biološke ure nadzoruje tesno »sodelovanje« centralnega živčnega sistema z biološkim aktivne snovi telesne tekočine (kri, limfa in tkivna tekočina). Ta regulacijski sistem se imenuje nevrohumoralni. Odvisen je od prejetih živčnih signalov in številnih specifičnih in nespecifičnih presnovnih produktov (metabolitov): tkivnih in prebavnih hormonov, hipotalamičnih nevrohormonov, histamina, prostaglandinov, oligopeptidov - agentov tega sistema.
Osupljiv primer je fotoperiodična regulacija. Svetloba, ki jo zazna mrežnica skozi retinohipotalamični trakt, deluje na jedra epifize, kjer se proizvodnja melatonina zmanjša ali poveča. Melatonin je eden od pretvornikov, ki prilagaja notranje bioritme osebe glede na ritme. okolju.
Zaradi delovanja teh mehanizmov so organizmi v kritičnih obdobjih leta najbolj stabilni. Tako se zgodaj spomladi, ko primanjkuje hrane in zmanjkuje telesnih zalog, presnova močno upočasni, prevladujejo inhibicijski procesi v živčnem sistemu in nastopi stanje parabioze - polspanca (podobno kot npr. zimsko spanje medvedi). Nato z naraščajočo dolžino dnevne ure in povišanje temperature okolja, pojav rastlinske hrane, priprava na živahno aktivnost, razmnoževanje in vzgoja potomcev se začne.
V zvezi s tem se poveča razdražljivost živčnega sistema, poveča se tvorba hormonov hipofize, ščitnice, nadledvične žleze, prebavil in spolnih žlez, opazimo intenzivnost presnove energije in rastnih procesov.
Ali ta ura vedno deluje pravilno?
Ko se biološki ritmi telesa ne ujemajo s fizičnimi in socialnimi časovnimi senzorji, dissinhronoza. Pomlad je prehodno sezono od minimalne ravni splošna dejavnost(biološka zima) do maksimuma (biološko poletje). Zato se najpogosteje pojavlja spomladanska dissinhronoza.
Kaj povzroča spomladansko dissinhronozo?
Napredek v razvoju sredstev za zaščito pred spremembami parametrov okolja je poleg udobja eden od razlogov za odpoved biološke ure.
Ritmi družbena dejavnost postajajo vodilni dejavniki neusklajenosti sezonskih bioritmov pri ljudeh, ki postajajo vedno manj skladni z naravnimi bioritmi. Proizvodnja in gospodinjske dejavnosti pogosto nasprotuje naravi.
Genetski dejavniki. Prestrukturiranje notranjih letnih ritmov se zgodi z z veliko težavo, skozi številne generacije. Povsem mogoče je, da potomci zaznajo spremembo časovnih pasov svojih prednikov. Zato se nekateri ljudje ob menjavi časovnih pasov ne le hitro prilagodijo, ampak se tudi počutijo veliko bolje.
prehrana. Poudarek na prehranski pomanjkljivosti in enoličnosti, predvsem na pomanjkanju vitaminov in mikroelementov, je premajhen. Pestra in zdravi izdelki so dandanes lahko dostopni. Veliko bolj pomembno prehranjevalne navade in njihovo skladnost s potrebami telesa. Biološka ura ustvarjen je bil "prehranski koledar", po katerem so bili prilagojeni delo vseh organov in sistemov, sinteza hormonov in encimov ter presnova. Tako je bilo uživanje velikih količin maščobe povezano z odpornostjo telesa na nizke okoljske temperature, "počitek hrane" pa z močan upad telesna in čustvena aktivnost. Diete ali, nasprotno, " večni praznikželodec" so pogosto v nasprotju s tem koledarjem.
Kaj narediti?
IN spomladanska poslabšanja, kljub nelagodju in trpljenju obstaja en čudovit pozitivna točka! Če veste, da prihajajo, se lahko nanje pripravite vnaprej. S pravilnimi ukrepi lahko njihove manifestacije občutno zmanjšamo ali se jim celo izognemo.
- V tem primeru je vredno vnaprej zapomniti priporočila zdravnika in se jih začeti dosledno držati (prehrana, urnik dela in počitka, jemanje zdravil).
- Poskusite povečati svoje bivanje svež zrak, po možnosti v kombinaciji s telesno aktivnostjo.
- Prehrana mora biti popolna in ustrezati potrebam vašega telesa. Priporočljivo je, da se osredotočite na rastlinska hrana, vendar je izločitev mesa iz prehrane lahko škodljiva. Pred postom se posvetujte z zdravnikom. Čudovit izdelek za dopolnitev spomladanskih hranilnih snovi so kaljena žita.
- Če imate presežek čustev in energije, jim vnaprej poiščite vredno uporabo. Prednost imajo dejavnosti s povečano telesno aktivnostjo, koristile pa bodo tudi umetnost, obrt in drugi hobiji.
Želim vam zdravje in spomladansko razpoloženje!
Scanpix
Čudovit letni čas - pomlad! Sonce sije vse močneje in nas greje s čarobno toploto. Narava se prebuja po zimskem spancu. Telo in duša doživita naval moči in energije. Tudi spomladanska brozga in vlaga nam ne pokvarita razpoloženja. Določena kategorija ljudi se ne bo strinjala z menoj. Pomlad je zanje čas neprijetnih in včasih težkih preizkušenj, saj jih v tem obdobju prevzame bolezen.
Komu je spomladi slabo?
Preberi več
Najpogosteje spomladi pride do poslabšanja bronhialne astme, razjed na želodcu in dvanajstniku, gastritisa, ulceroznega kolitisa, hipertenzije, migrene, sladkorne bolezni, tirotoksikoze, revmatoidnega artritisa, urtikarije, nevrodermatitisa, luskavice, številnih spolnih motenj, pa tudi menstrualnih motenj. ciklus pri ženskah. Mnoge od teh bolezni veljajo za psihosomatske, s poudarkom na vplivu na njihov potek misli, občutkov in čustev, piše Newsme.com.ua.
Psihiatri spomladi opažajo poslabšanje alkoholizma, odvisnosti od drog in odvisnosti od iger na srečo. Posebno pozornost namenjamo spomladanskim motnjam razpoloženja. Sezonska nihanja razpoloženja se pojavljajo pri skoraj vseh ljudeh. Mnogi spomladi čutijo izgubo moči, so letargični, zaspani, zmanjša se njihova zmogljivost, pojavi se razdražljivost, moten je spanec. To stanje pogosto pripisujejo spomladanski hipovitaminozi, zaužijejo se ogromne količine vitaminskih pripravkov, vendar se zdravstveno stanje izboljša šele ob spremembi sezone. Ljudje, ki so preveč optimistično razpoloženi, manj verjetno povzročajo tesnobo. V tem letnem času doživijo izjemno vznesenost, naval moči in čustev, so v stanju evforije, potem pa se veselje umakne izbruhom jeze in razdražljivosti.
Vsa ta stanja so lahko izražena v različnih stopnjah: od blagih, ki povzročajo manjše nelagodje, do hudih oblik, ki bistveno motijo normalen potek življenja in opravljanje najnujnejših nalog.
Kaj določa sezonskost poslabšanj?
Narava je skozi evolucijo s pomočjo naravne selekcije vse žive organizme na Zemlji prisilila, da se pokoravajo njenim zakonom in ritmom. Prisiljeni so bili ustvariti biološko uro, ki je sinhronizirala telesne ritme z naravnimi pogoji.
Okvara teh ur je pogosto preprečila preživetje. Zaradi posebnega pomena se je njihovo delo začelo nadzorovati na genetski ravni in se več tisoč let prenašalo iz roda v rod.
Kako ta ura deluje pri ljudeh?
Delovanje naše biološke ure nadzorujemo s tesnim »sodelovanjem« centralnega živčnega sistema z biološko aktivnimi snovmi v telesnih tekočinah (kri, limfa in tkivna tekočina). Ta regulacijski sistem se imenuje nevrohumoralni. Odvisen je od prejetih živčnih signalov in številnih specifičnih in nespecifičnih presnovnih produktov (metabolitov): tkivnih in prebavnih hormonov, hipotalamičnih nevrohormonov, histamina, prostaglandinov, oligopeptidov - agentov tega sistema.
Osupljiv primer je fotoperiodična regulacija. Svetloba, ki jo zazna mrežnica skozi retinohipotalamični trakt, deluje na jedra epifize, kjer se proizvodnja melatonina zmanjša ali poveča. Melatonin je eden od pretvornikov, ki prilagaja človekove notranje bioritme glede na ritme okolja.
Zaradi delovanja teh mehanizmov so organizmi v kritičnih obdobjih leta najbolj stabilni. Tako se zgodaj spomladi, ko primanjkuje hrane in so telesne zaloge na koncu, metabolizem močno upočasni, prevladujejo inhibicijski procesi v živčnem sistemu in nastopi stanje parabioze - polspanca (podobno zimskemu spanju medvedi). Nato se s povečanjem dolžine dnevne svetlobe in zvišanjem temperature okolja začne pojav rastlinske hrane, priprava na močno aktivnost, razmnoževanje in vzgoja potomcev.
V zvezi s tem se poveča razdražljivost živčnega sistema, poveča se tvorba hormonov hipofize, ščitnice, nadledvične žleze, prebavil in spolnih žlez, opazimo intenzivnost presnove energije in rastnih procesov.
Ali ta ura vedno deluje pravilno?
Ko se biološki ritmi telesa ne ujemajo s fizičnimi in socialnimi časovnimi senzorji, dissinhronoza. Pomlad je prehodno obdobje od minimalne stopnje splošne aktivnosti (biološka zima) do maksimuma (biološko poletje). Zato se najpogosteje pojavlja spomladanska dissinhronoza.
Kaj povzroča spomladansko dissinhronozo?
Napredek v razvoju sredstev za zaščito pred spremembami parametrov okolja je poleg udobja eden od razlogov za odpoved biološke ure.
Ritmi socialne aktivnosti postanejo vodilni dejavniki neusklajenosti sezonskih bioritmov pri ljudeh, ki postajajo vedno manj skladni z naravnimi bioritmi. Urnik industrijskih in gospodinjskih dejavnosti je pogosto v nasprotju z uro narave.
Genetski dejavniki. Prestrukturiranje notranjih letnih ritmov poteka z velikimi težavami v več generacijah. Povsem mogoče je, da potomci zaznajo spremembo časovnih pasov svojih prednikov. Zato se nekateri ljudje ob menjavi časovnih pasov ne le hitro prilagodijo, ampak se tudi počutijo veliko bolje.
prehrana. Poudarek na prehranski pomanjkljivosti in enoličnosti, predvsem na pomanjkanju vitaminov in mikroelementov, je premajhen. Različna zdrava živila so dandanes na voljo. Veliko pomembnejše so prehranjevalne navade in njihova skladnost s potrebami telesa. Biološka ura je bila uporabljena za ustvarjanje "prehranskega koledarja", po katerem so bili prilagojeni delo vseh organov in sistemov, sinteza hormonov in encimov ter presnova. Tako je bilo uživanje velikih količin maščobe povezano z odpornostjo telesa na nizke okoljske temperature, "počitek s hrano" pa z močnim zmanjšanjem telesne in čustvene aktivnosti. Diete ali, nasprotno, "večni praznik želodca" so pogosto v nasprotju s tem koledarjem.
Kaj narediti?
Pri spomladanskih poslabšanjih, kljub nelagodju in trpljenju, obstaja en čudovit pozitiven vidik! Če veste, da prihajajo, se lahko nanje pripravite vnaprej. S pravilnimi ukrepi lahko njihove manifestacije občutno zmanjšamo ali se jim celo izognemo.
- V tem primeru je vredno vnaprej zapomniti priporočila zdravnika in se jih začeti dosledno držati (prehrana, urnik dela in počitka, jemanje zdravil).
- Poskusite čim bolj biti izpostavljeni svežemu zraku, po možnosti v kombinaciji s telesno aktivnostjo.
- Prehrana mora biti popolna in ustrezati potrebam vašega telesa. Priporočljivo je, da se osredotočite na rastlinsko hrano, vendar je izključitev mesa iz prehrane lahko škodljiva. Pred postom se posvetujte z zdravnikom. Čudovit izdelek za dopolnitev spomladanskih hranilnih snovi so kaljena žita.
- Če imate presežek čustev in energije, jim vnaprej poiščite vredno uporabo. Prednost imajo dejavnosti s povečano telesno aktivnostjo, koristile pa bodo tudi umetnost, obrt in drugi hobiji.
Želim vam zdravje in spomladansko razpoloženje!
Pomlad je dovolj težko obdobje za telo katere koli osebe. Pogosto se verjame, da je glavni razlog za zmanjšanje imunosti v tem obdobju in poslabšanje kroničnih bolezni pomanjkanje vitaminov, to je pomanjkanje vnosa različnih vitaminov in mineralov s hrano. Ta izjava je delno resnična. Toda pomanjkanje vitamina ni glavni dejavnik, ki prispeva k zmanjšanju odpornosti telesa. Spremlja le zmanjšanje imunosti in poslabša situacijo s spomladanskim prestrukturiranjem telesa.
Glavni razlog za zmanjšanje telesne odpornosti spomladi
Po dolgem zimsko obdobje, z začetkom pomladi se začne faza prenove. Spomladi se presnovni procesi pospešijo. To zahteva dodatno energijo in različna hranila, potrebna za izgradnjo novih celic. Zato telesu spomladi začne primanjkovati vitaminov in mineralov. Ogromno število te uporabne snovi gre spomladi v obnovo celična sestava človeško telo. Zato vse prehranske pomanjkljivosti v tem letnem času postanejo prava nadloga za telo.
Pomanjkanje vseh potrebne elemente prehrana in je temeljni vzrok vseh sezonskih zdravstvenih težav. Manifestacije pomanjkanja celične prehrane izgledajo drugače. Najpogosteje je to odvisno od ustavnih značilnosti vsake osebe in prisotnosti kroničnih bolezni.
Kako telo sporoča, da se počuti slabo?
Celična lakota se začne kazati jeseni. Če v tem letnem času občutite šibkost in zmanjšano vitalnost, ste lahko prepričani, da vas bo zgodaj spomladi čakalo slabo počutje in poslabšanje kroničnih bolezni. Velika večina Ruski prebivalci vseskozi je opaziti pomanjkanje celične prehrane koledarsko leto. Samo noter poletno obdobje delno se nadomesti z vnosom zadostnih količin vitaminov in mineralov ob zaužitju surovo sadje in zelenjave. Ampak tudi v poletni čas telo ne prejme vseh potrebnih elementov. Gre samo za to, da se prehranska pomanjkljivost nagiba k aminokislinam in beljakovinam.
Zato jeseni, ko se prehrana spet spremeni, telo nima časa, da bi se ponovno prilagodilo in signalizira pomanjkanje prehrane s pomočjo sezonske depresije. Vendar pa je bil izumljen mit, da se jeseni začne proizvajati melanin, kar povzroči zmanjšanje tonusa telesa. Melanin dejansko izzove telo, da zmanjša aktivnost. Ampak to je obrambna reakcija do pomanjkanja celične prehrane. Na ta način se telo poskuša zaščititi pred uničenjem. Človeka skuša prisiliti, če mu že ne dati vsega, kar potrebuje za normalno delovanje, pa vsaj zmanjšati telesno aktivnost in zmanjšati porabo energije.
Ko se bliža zima, se telo prilagaja nov način prehrana. Oseba do tega trenutka praviloma močno omeji telesno aktivnost. Naslednji alarmni znak bi moral biti začetek cele vrste prehladov, prepletenih z napadi kronična utrujenost in utrujenost. Poleg tega vsak primer akutne bolezni dihal v zimskem času samo poslabša situacijo. Proizvodnja limfocitov in levkocitov, ki se borijo proti patogenim virusom in bakterijam, zahteva zadostno celično prehrano.
Kaj pa tisti, ki trpijo zaradi nepravilnosti krvnega tlaka?
Najprej se lahko spomladi slabo počutijo tisti ljudje, ki imajo težave z ožiljem in srcem. Najpogostejša manifestacija tega je hipertenzija in žilna ateroskleroza. Toda hipotenzija ni nič manj pogosta. Te bolezni so tesno povezane z zmanjšanjem tonusa žilne stene. več pozne fazežilne bolezni spremljajo angina pektoris in koronarna bolezen srca.
Spomladi se začne obnavljanje celic, ki tvorijo stene krvnih žil. Zelo pomembno je slediti dieti. Takim ljudem je treba posvetiti posebno pozornost ravnovesje vode in soli. Treba je omejiti vnos tekočine in soli. To bo pomagalo preprečiti povečanje volumna krvi in zaščititi žilno steno pred prekomerno napetostjo v tem času. težko obdobje. Tako se bo mogoče izogniti njegovi preobrazbi.
Poleg tega morate svojo prehrano uravnotežiti tako, da telo prejme zadostne količine vitamina E, ki je potreben za obnovo žilne stene, in vitamina A, ki spodbuja regeneracijo celic. Ti vitamini so velike količine najdemo v živilih, kot so korenje, sončnična semena, razna žita in nerafinirano sončnično olje. V tem obdobju bi bila primerna dnevna uporaba tinkture ali decokcije korenine ginsenga. Koristne so tudi kopeli s poparki kamilice, morska sol. Temperatura vode ne sme biti višja od 40 stopinj. Čas, porabljen v takšni kopeli, ni daljši od 30 minut. Ima ugoden učinek dihalne vaje. Majhen kompleks telesna vadba, če se izvaja redno, bo pomagal vzdrževati tonus ne le krvnih žil, ampak tudi srčne mišice. To bo omogočilo premagovanje spomladanskega obdobja brez posebnih težav s srčno-žilnim sistemom.
Prebavni trakt je napaden
Sistem prebavni trakt spomladi občutno oslabi po zimska dieta in občasno zdravljenje različnih prehladov. Najpogosteje glavni razlog za neuravnoteženo delo prebavni sistem je bolezen, kot je disbioza. Ta bolezen prizadene veliko število ruskega prebivalstva. To je posledica popolnoma nepravilne prehrane. Skoraj vsak drugi prebivalec Ruske federacije ne uživa dovolj vlaknin in predelanih izdelkov, ki prispevajo k normalnemu delovanju črevesja. Hkrati pa vsi verjamemo, da si z uživanjem različnih jogurtovih izdelkov obnavljamo zalogo koristnih bakterij. To je zelo nevarna zabloda. Večina plastičnih kozarčkov ne vsebuje živih laktobacilov. To so mrtvi izdelki, ki ne prinašajo nobene koristi. Živih jogurtov ni mogoče pasterizirati in jih ne hraniti več kot 10 dni.
Vendar pa je disbakterioza glavni vzrok za zmanjšanje imunosti, povečano utrujenost, razdražljivost, glavobole in bolečine v sklepih. Glavna klinična slika te bolezni je občasno napenjanje, teža po jedi, nenormalno gibanje črevesja in se lahko opazi kot ohlapno blato, in pojavi zaprtja.
Da ne bi ogrozili prebavila spomladi poskušajte čim prej priti na pregled pri gastroenterologu. Ta specialist vam bo dal napotnico za analizo blata za disbakteriozo. Zahvaljujoč rezultatom tega preprostega in hitrega pregleda boste zagotovo vedeli - odsotnost ali pomanjkanje katere bakterije je vzrok za vašo disbiozo. Po tem bo predpisan potek bakterijskih zdravil. Ne poskušajte se zdraviti brez sodelovanja zdravnika in rezultatov testov.
Postopna obnova črevesne mikroflore naravno je tudi možno. Toda to bo trajalo dolgo časa. Če želite to narediti, morate jesti zadostna količina sveža zelenjava ter sadje za povečanje črevesne gibljivosti in mlečnokislinski izdelki, vendar le z oznakami na embalaži, da vsebujejo žive laktobacile.
Ne zameri dihalni trakt
Dihanje ima velik pomen za normalno delovanje človeškega telesa. Dihalni trakt prenaša kisik do srca, pljuč, možganov in celične strukture vseh drugih organov. Spomladi, ko biološki ritmičloveku je dano naročilo za začetek obnove, to dobi poseben pomen in velika obremenitev pade na pljuča. Poveča se poraba kisika.
Druga funkcija površine pljučnega tkiva je adsorpcija in odstranitev razpadnih produktov iz telesa - ogljikov dioksid. V obdobju regeneracije in obnove celične strukture se odstotek tega izdelka v krvi znatno poveča, funkcionalna obremenitev dihalnih poti pa se poveča. Zato je pomembno, da v tem trenutku ne poškodujete dihalnega sistema.
Najprej morate biti pozorni na to, kakšen zrak dihate. Če živite v metropoli in nenehno dihate onesnažen zrak, ste lahko prepričani, da vaše telo doživlja nenehno pomanjkanje kisika. Pljuča so prisiljena delati močneje. Pomagaj jim.
Poskusite ob koncu tedna preživeti vsaj štiri ure v gozdu ali parku. Preprost sprehod enkrat na teden gozdna površina lahko prinese veliko več koristi celotnemu telesu kot mesec, preživet v letovišču. Med hojo po gozdu zbirajte majhna količina borovih ali smrekovih iglic. Vzeti morate tiste dele poganjkov, ki so sveži, gojeni v tej sezoni. Bolj se razlikujejo svetle barve barvanje.
Ob prihodu domov je treba te borove veje skuhati. Za pollitrski kozarec zdrobljenih borovih iglic morate vzeti približno tri litre vrele vode. Ta decoction vam bo pomagal ohranjati vaša pljuča vseskozi naslednji teden, do naslednjega potovanja. Pol kozarca bor decoction, ki ga pijete zjutraj, bo pomagal ne le delno obnoviti celično strukturo pljučnega tkiva zaradi hitozana, ki ga vsebuje, temveč bo vašo prehrano napolnil z vsemi potrebnimi vitamini. Če dodate borovo decokcijo v toplo kopel, boste povečali splošni tonus telesa, dali energijo in obnovili kožne celice.
Splošna priporočila: kako ne postati talec pomanjkanja celične prehrane
V tem gradivu smo preučili možnosti zaščite različnih organov in sistemov telesa spomladi. Vendar pa obstaja tudi splošne metode zaščita telesa pred zmanjšanim tonusom v tem težkem času.
Osnova določbe normalno življenje je zdravo prehranjevanje in aktivna slikaživljenje. Ne smete takoj prevzeti obveznosti za izpolnjevanje standardov športnih kategorij. Za začetek je dovolj, da se vsak večer odpravite v najbližji park in se tam nekaj ur sprehodite z odmerjeno hitrostjo.
Druga točka je zdrava prehrana. Tudi tukaj ni vse tako zapleteno, kot se zdi. V svoji prehrani morate le postopoma zamenjati "škodljivo" hrano z "zdravo". Seznam stvari, ki so škodljive za človeško telo, vključuje predvsem rafinirane izdelke, ki so bili izpostavljeni globoka obdelava, ki vsebuje gensko spremenjene elemente in ognjevzdržne maščobe. Osnova prehrane morajo biti tisti elementi, ki so med proizvodnim procesom minimalno obdelani. To je naravna hrana, ki jo sestavljajo različna žita, sezonsko sadje in zelenjava. Iz mesne ponudbe bi morali dati prednost piščancu domače proizvodnje in sorte z nizko vsebnostjo maščob meso. Sončnično olje mora biti nerafinirano. Te sorte vsebujejo velike količine vitamina E in antioksidantov. V rafiniranem sončnično olje Ne vsebuje nič drugega kot maščobe. Piškote, bonbone, vaflje in torte je najbolje nadomestiti s suhim sadjem in oreščki. Iz prehrane poskusite izključiti različne psihostimulante, kot so kava, vino in energijske pijače. Poskusite jih nadomestiti z vitaminskimi kompleksi, decokcijami in zeliščnimi infuzijami ter zdravim, polnim spanjem.
Že z upoštevanjem teh preprostih načel ne boste občutili običajnega spomladanskega poslabšanja zdravja. Nasprotno, doživeli boste naval moči, odlično razpoloženje in prijetno lahkotnost.