Nimate dovolj potrpljenja? Kako se naučiti potrpežljivosti. Kako se naučiti potrpežljivosti: razvijanje pozitivnih lastnosti, ponižnosti in strpnosti, praktični nasveti psihologov
Vsi ljudje morajo razviti potrpežljivost. Pomaga vam, da se počutite bolj energični in mirni. Izboljša sposobnost poslušanja in sočutja, pa tudi učinkovitejšega odzivanja, ne zapletanja v prepire in ne kvarjenja odnosov z ljubljenimi.
Nestrpnost je podobna tesnobi. To je zelo utrujajoče in uničuje vašo živčno moč. Kako je mogoče obvladati tesnobo in nepotrpežljivost. Tukaj je nekaj načinov:
1. Globoko dihajte. Zavestno upravljanje dihanja vam lahko pomaga upočasniti razmišljanje. Medtem ko te nekdo že tretjič nekaj prosi, globoko dihaj in si raje daj čas, da se umiriš, kot da se jeziš.
2. Spremenite fokus. Če čutite, da postajate razdraženi, se poskusite osredotočiti na stvari, ki vam dajejo pozitivna čustva in občutek miru. Imate pravico izbrati, na kaj boste usmerili svojo pozornost.
3. Vsakič, ko začutite, da vaša nepotrpežljivost raste in začnete udrihati nad drugimi, se vprašajte, zakaj. Preučujte svoje razmišljanje, ne napak in absurdov drugih.
Nadaljujmo s potrpežljivostjo:
4. Prenovite svoje komunikacijske strategije, če imate težave z razumevanjem. Spomnite se, da smo vsi drugačni. Izkoristite priložnost in se naučite nove strategije. Naučite se razumeti druge, pogledati na stvari z različnih zornih kotov.
5. Naredite seznam ciljev, povezanih z vašo potrpežljivostjo. Poglejte, kaj vas dela razdražljivega. Razmišljanje o možnih načinih odzivanja vam bo pomagalo videti možnost drugih odzivov, ki jih lahko razvijete in se razvijete v bolj potrpežljivo osebo.
6. Pomislite na čase, ko so drugi vadili svojo potrpežljivost. Spomnite se, kako je pozitivno vplivalo na vas. To zavedanje vas lahko motivira, da ste bolj potrpežljivi z drugimi.
7. Zapomnite si in analizirajte situacije, v katerih drugi niso bili potrpežljivi z vami. Kako si se počutil? Ali želite, da se drugi počutijo tako?
8. Mentalno se nagradite za potrpežljivost ali vodite dnevnik svojih zmag. Morali bi biti ponosni nase, da ste postali bolj uravnoteženi in potrpežljivi.
V vsakdanjem življenju včasih izgubimo potrpljenje in to je normalno: morda vaš vlak zamuja ali pa komaj čakate, da pridete domov iz službe in začnete gledati svojo najljubšo oddajo. Obstaja pa mesto, kjer nepotrpežljivost nikakor ni dobrodošla – v odnosih. Ko se spopadate s težavami s svojim pomembnim drugim, zahtevanje hitrih rešitev in preprostih rešitev ni najboljši način. Toda nagrade za potrpežljivost v razmerju so vredne resnega truda in časa. Če vsak dan kažeta potrpežljivost in pozornost drug do drugega, lahko skupaj ustvarita srečen in zdrav odnos.
Koraki
Bodite potrpežljivi s svojim partnerjem
-
Upoštevajte partnerjeve občutke.Če ste do partnerja potrpežljivi in prijazni, se bo počutil ljubljenega in oboževanega. Če ste nepotrpežljivi in nestrpni, se bo vaš partner verjetno počutil zavrnjenega. Vaša dejanja in reakcije lahko neposredno vplivajo na to, kako se počuti vaš partner, zato pomislite na to, ko postanete nepotrpežljivi ali razočarani. Ne pozabite, da vam je zelo mar za vašega partnerja in da ga ne želite prizadeti.
- Na primer, če se vaš partner pozabi ustaviti in kupiti mleko z besedami: »V redu je, kupila ga bova pozneje,« kažete, da razumete, da je bila to preprosta napaka. Če rečete nekaj takega: »Ne morem verjeti, da si to spet naredil. Vedno vse pozabiš,” namigujete, da je vaš partner poln napak in da so njegove napake nesprejemljive. Ne pozabite, da majhna napaka, kot je ta, ni konec sveta.
-
Razmislite o svojih odgovorih. Takojšnje izkazovanje nestrpnosti je danes norma; Mnogi domnevajo, da so napake ali nevšečnosti posledica napak in malomarnosti drugih ljudi. Vendar je to precej oster pogled na tiste okoli vas in lahko povzroči, da rečete žaljive stvari, preden se tega zaveste. Odličen način, da se znebite te navade, je, da uporabite »dušilec«, da se prisilite k razmišljanju, preden se odzovete.
- Na primer, lahko se navadite, da trikrat globoko vdihnete, preden kar koli rečete, ko vas kaj vznemiri. To vam bo dalo čas, da razmislite o situaciji in se ustrezno odzovete. Verjetno boste spoznali, da tisto, kar ste mislili, da je velika napaka, pravzaprav ni tako velik problem in reakcija morda ne bo jeza, ampak razumevanje.
- V resnejši situaciji boste morda želeli zapustiti sobo ali iti na sprehod. To vam bo omogočilo, da se ohladite in razmislite o svoji reakciji.
-
Pričakovanja morajo biti realna. Potrpežljivost bo prišla z razumevanjem in ena najpomembnejših stvari, ki jih morate razumeti o svojem partnerju, je, da ni popoln. In ne more biti! Ko svojemu partnerju postavite nerealna pričakovanja ali se odločite, da mora čisto vse potekati po določeni poti, boste zagotovo razočarani. To razočaranje bo povzročilo nepotrpežljivost in nezadovoljstvo v odnosu. Temu se lahko izognete tako, da preprosto ohranite razumna pričakovanja do svojega partnerja.
- Primer nerazumnega pričakovanja bi bilo razmišljanje, da bi moral biti vaš partner vsak dan doma ob 5.30, tudi če njegova pot iz službe traja 25 minut in dela do 5.00. To ne dopušča časa, da bi upoštevali stvari, kot je pot do avta ali prometni zastoji, in na koncu pripravi vašega partnerja do neuspeha. Namesto tega poskusite postaviti bolj razumne meje, na primer pričakujte, da vas bo partner obvestil, ko bo iz nekega razloga ostal pozno ali se bo vrnil domov pozno.
- Drug primer je pričakovati, da bo vaša pomembna oseba vedno želela gledati iste oddaje kot vi. Namesto tega lahko pričakujete, da bo včasih on pustil, da izberete, drugič pa boste vi pustili njemu. Kompromis in razumevanje sta ključni sestavini vsakega odnosa.
-
Na svojega partnerja glejte kot na celotno osebo. Ne pozabite, da popolnega razmerja ni. Med vami in vašim partnerjem bodo občasno neizogibni trenutki napetosti in to je v redu. Namesto da dovolite, da ta napetost opredeljuje vaš odnos v takšnih časih, se vedno spomnite, kaj imate radi pri svojem partnerju. Ko nanj gledaš kot celega človeka, lažje potrpiš v stresnih trenutkih.
- Na primer, če vaš partner stori nekaj, kar vas resnično moti, na primer udari z nogo, ne dovolite, da bi to draženje prevladalo nad vsemi dobrimi lastnostmi, ki jih imate radi pri partnerju.
- Morda boste tudi opazili, da se vam nekateri izrazi, ki jih vaši pomembni drugi pogosto uporabljajo, pogosto ponavljajo. Upoštevajte, da verjetno preživite več časa v njegovi družbi kot kdorkoli drug in zato slišite več njegovih zgodb in fraz. Ne pozabite, da so te stvari del celotne osebe, v katero ste se zaljubili, in dolgoročno niso tako pomembne.
-
Vadite pozitiven samogovor. Poslušajte notranji dialog, ki se ves dan odvija v vaših mislih. To je vaš pogovor s seboj. Vaš samogovor vas lahko muči prav tako hitro kot fraze drugih ljudi ali, nasprotno, lahko poveča vašo samozavest. Ko se analizirate in pomislite (ali si rečete), naj bodite potrpežljivi, se osredotočite na svoj napredek na pozitiven način. Ko ste jezni, se zlahka razburite, a pozitivna naravnanost vam bo pomagala, da se boste umirili in na stvari gledali racionalno.
- Izogibajte se na primer mislim, kot je "Nisem dovolj potrpežljiv, da bi se spopadel s tem." Takšne misli spremenite v pozitivne tako, da pomislite ali rečete nekaj takega: »Za reševanje tega bo potrebno veliko potrpljenja. To lahko storim, če vložim pravo količino časa in nadzorujem svoja čustva.«
Vsakodnevna vadba potrpežljivosti
-
Zavedajte se svojega stresa. Razumejte svoje ravni stresa in spoznajte dejavnike, ki vas najbolj vplivajo. Poskusite pisati dnevnik o teh najpogostejših dejavnikih stresa in o tem, kako se ob njih počutite. Ko razumete svoje sprožilce, lahko bolje nadzorujete raven stresa. Obvladovanje stresa vam bo omogočilo, da se boste osredotočili na to, da boste bolj potrpežljivi. Pogosti dejavniki stresa lahko vključujejo:
- prometni zastoji;
- dolge čakalne vrste;
- preveč pogosti telefonski klici;
- roki.
-
Ostanite pozitivni. V večini situacij lahko vidite pozitivne in negativne strani. Kako potrpežljivi boste v določeni situaciji, je odvisno od tega, kako pozitiven ali negativen je vaš pogled. Če se osredotočite na pozitivne vidike situacije, boste veliko bolj potrpežljivi.
- Na primer, če verjamete, da je čas, preživet v prometu, izgubljen čas, boste postali razočarani in nepotrpežljivi. Namesto tega preoblikujte situacijo. Seveda ste izgubili veliko časa v prometu, vendar je bila to odlična priložnost za pogovor s svojim dragim. Ta subtilen zasuk naredi izkušnjo pozitivno in oba bosta bolj potrpežljiva.
Pozdravljeni, dragi bralci! Na splošno velja, da so ženske bolj potrpežljive kot moški. Moramo počakati na princa, nato na trenutek, ko se bo izvolil zasnubiti, nato bomo devet mesecev preživeli v nestrpnem pričakovanju dojenčka. Seveda se je vse težje zadržati in ostati miren človek.
Moškim ni lažje. življenje vedno znova preizkuša njihovo vzdržljivost. Zato bomo danes govorili o tem, kako se naučiti vzdržati in čakati. Naučil se boš nekaj metod iz psihologije, pa tudi upam, da boš drugače pogledal na svojo usodo in se naučil živeti brez skrbi.
No, bomo začeli?
Nimate nadzora
Negativna čustva, ki jih povzroča pričakovanje, običajno izvirajo iz dejstva, da ne morete vplivati na situacijo. Ne glede na to, kako zelo bi si želeli, naš ljubljeni ne bo poklical, preden se tega ne spomni, in če se za to odločimo sami, potem na koncu še vedno ne bomo dobili tistega, kar smo si sploh želeli.
"Nimam dovolj vzdržljivosti," bo nekdo rekel. Svetujem vam, da pomislite, da težava ni pomanjkanje, ampak želja po nadzoru nad vsem: možem, časom prihoda prevoza ali dopustom.
Nekateri ljudje tega dejstva ne morejo sprejeti. Veliko lažje je misliti, da nekaj manjka: starši me niso učili, rodil sem se s pomanjkljivostjo, ... Pravzaprav imate vse in morda celo v presežku. To je problem, s katerim se morate boriti.
Kaj lahko storim?
Da bi se naučili vzdržati in čakati, morate jasno ločiti meje med tem, na kar ne morete vplivati, in tistim, kar je v vaši moči, ter se naučiti preklopiti z ene naloge na drugo. Včasih si zelo želite pospešiti čas, vendar sile narave niso pod človeškim nadzorom, vendar dobro veste, kako ga koristno porabiti.
Mnogi trdijo, da v takih trenutkih vse pade iz rok, nič ne pomaga: "Samo gledaš na uro in postaneš živčen." V tem trenutku poskusite razmišljati racionalno.
Lahko si še naprej izgubljate živce, ne izpustite telefona iz rok in hitite naokoli kot ranjen lev, vendar je bolje, da izdihnete, si mirno rečete: "Ne morem vplivati na potek tega dogodka," nastavite budilko. (če čakate na določeno uro) in vse moči usmerite v opravljanje drugih nalog.
Kako se spustiti
Razumevanje, da tega obdobja svojega življenja ne morete nadzorovati, bi vas že moralo narediti nekoliko bolj strpne in umirjene, a obstajajo tudi druge metode, ki vam bodo pomagale pri soočanju s stresom.
Najprej morate poskušati manj razmišljati o težavi. Misli porajajo čustva, vendar jih zdaj ne potrebujemo. Najboljši način je zamenjava. Ni se treba oprijeti nekih stvari, ki zahtevajo določen čas. Lahko pokličete prijatelja ali preberete knjigo.
Mimogrede, v vašem primeru je lahko odlična izbira "Moč volje" Kelly McGonigal. Navaja številne tehnike za razvijanje in krepitev te pomembne lastnosti potrpežljivosti in čakanja.
Ne pozabite, vsakič, ko vam uspe nekaj mirno počakati ali zdržati, ne da bi pokazali svoja čustva, je to uspešno opravljen trening. Sčasoma si boste vedno lažje lajšali duševno bolečino, ki jo povzroča čakanje. To je kot v športu: prvič ne moreš narediti niti petih sklec, z vsakim novim dnem pa tvoja moč narašča.
Ne bojte se, da se bo to slabo odrazilo na vas. Začeli boste zapravljati manj živcev zaman. To je kul. To je vse. Se vidimo spet in ne pozabite se naročiti na novice.
Če se človek želi razvijati in rasti nad samim seboj, potem je v tem primeru ena najpomembnejših lastnosti zanj potrpežljivost. Če imaš potrpežljivost in vztrajnost, lahko marsikaj premagaš.
Toda zakaj je tako težko biti potrpežljiv? Kako se naučiti potrpežljivosti? Kako vam lahko potrpežljivost pomaga v življenju? Tukaj je sedem brezčasnih misli, ki vam bodo pomagale odgovoriti na ta vprašanja in še več.
1. Naša družba lahko oteži razvoj potrpežljivosti.
V naši sodobni družbi se vse odvija zelo hitro. Naši umi so privzeto naravnani na takojšnjo zadovoljitev.
Ne pravim, da morate protestirati proti temeljem sodobne družbe. Poskušam samo bolj ali manj jasno razložiti, zakaj je potrpežljivost težko sprejeti in uporabiti v svojo korist.
Družba posveča malo pozornosti problemu potrpežljivosti. Namesto tega želi, da zdaj storite vedno več. In vi, ko ste nekaj let preživeli v takšnem ritmu, začnete zahtevati, da se vam vse prikaže takoj. In misel, da nagrade morda ne boste dobili takoj ... vas razjezi.
2. Če imate potrpljenje, boste dosegli svoj cilj.
Ta ideja morda ni tako priljubljena. Ljudje morda preprosto nočejo slišati o tem.
A vseeno je to nekaj, s čimer se je srečal vsak uspešen človek. Uspešni ljudje so navajeni nenehnega dela. Ustvarjajo se iz dneva v dan.
Pogosto je videti, kot da imajo neprimerljiv talent in da je sreča na njihovi strani, zato so uspešni. Tudi to se lahko zgodi. Toda od zunaj morda ne vidite let trdega dela pred tem vrhuncem. Ali pa tega preprosto ne želite videti in je zato vse razloženo z "ogromnim talentom" ali "srečo". Na ta način si ljudje razlagajo, zakaj se tako kot »srečneži« niso popolnoma posvetili delu. In zakaj zdaj ne storijo ničesar, da bi uresničili svoje sanje?
Uspeh nekoga najlažje razložimo z velikim talentom ali srečnimi okoliščinami. In še naprej sanjajte o hitrem uspehu in čarobnih tabletah za vse.
3. Ne obupaj
Ker nas naša družba uči računati le na hiter uspeh, se zelo hitro napačno odločimo in prenehamo z nečim, kar ne daje takoj dobrega rezultata. Ko ste poskusili petkrat, je v takšni situaciji normalno, da nehate poskušati. Toda kaj bi se vam lahko zgodilo, če ne bi nehali vztrajati pri svojem? Navsezadnje ti vsak neuspeh prinese več izkušenj in te nauči nekaj novega.
Zdi se mi, da ljudje pogosto naredijo napako, ko opustijo začeto, čeprav bi lahko poskusili znova. Morda ste napačno izračunali čas, potreben za doseganje rezultatov. Vaš izračun morda preprosto ne ustreza dejanskemu zahtevanemu časovnemu okviru.
Koristno je, če na svoje pričakovane možnosti pogledate od zunaj in jih primerjate s svojimi zmožnostmi. Učite se od ljudi, ki so dosegli tisto, kar želite doseči vi. Posvetujte se s takimi ljudmi. Preberite njihove izjave v knjigah in na internetu. Seveda to ne bo ustvarilo popolnega akcijskega načrta, vendar bo razjasnilo načine, kako morate doseči, kar želite doseči.
Toda to seveda ne pomeni, da bi morali v nobenem primeru nadaljevati s svojimi načrti. Samo poskušati morate ostati na začrtani poti čim dlje.
In to ne pomeni, da bi morali vedno znova delati isto stvar, ne da bi karkoli spremenili. Morate poskusiti in pridobiti izkušnje. Učite se iz življenjskih situacij in se učite iz teh izkušenj. In na podlagi tega se odločite, kaj storiti naslednjič, ko poskusite.
4. Dobro ti bo.
Medtem ko drugi ljudje izgubljajo nadzor, lahko ostanete mirni in potrpežljivi. Medtem ko drugi obupajo, potem ko so večkrat poskusili, se vi še naprej premikate proti svojemu cilju. Medtem ko drugi hitijo naokrog in iščejo rešitev za svoje težave, se vi premikate po začrtani poti.
5. To je oblika zaščite.
To je čudovit način gledanja na stvari. Če ste potrpežljivi, se neuspeh ne bo počutil kot konec sveta. Občutek sitnosti ne bo prevladal nad vašimi čustvi, saj ga boste preprosto odrinili. Konec koncev, če boste samo nadaljevali svojo pot, morda premislili svoje pristope, boste izboljšali svoje življenje.
6. Gojite potrpežljivost.
Pogosteje kot boste potrpežljivi, lažje vam bo. Je kot mišica, ki je bila trenirana mesece ali celo leta.
Kot pravi Keller, vas življenje lahko nauči, da ste bolj potrpežljivi. V težkih življenjskih obdobjih pogosto preprosto nimamo izbire in moramo potrpeti. To je čas, ko figurativno treniramo potrpežljive mišice.
V otroštvu veliko tega, kar si želimo, takoj prejmemo od staršev in drugih odraslih. Ko postajamo starejši, se začnemo zavedati, da nam ljudje ne bodo dali vsega, kar si želimo. Če res želimo nekaj dobiti, moramo biti v mnogih primerih potrpežljivi.
V nasprotnem primeru se bomo vedno znova ujeli v past, v kateri bomo dobili tisto, kar si takoj želimo, do tistega, kar resnično potrebujemo, pa enostavno ne bomo prišli. Ko se bo torej veselje ob nepotrebni novi pridobitvi razblinilo, bomo razvili občutek nezadovoljstva. Nekje v podkorteksu je človek zapisal, kaj resnično potrebuje. Ker pa nekaj že imamo, se bomo temu težko odpovedali.
7. Bodite potrpežljivi do sebe.
To je zelo pomembno, da si zapomnite, ko začnete svoj samorazvoj. Ker resničnost morda ni takšna, kot si želite. Lahko vam spodleti. V težkih razmerah lahko greš. Morda ste zmedeni. Lahko storite nekaj, za kar veste, da bi morali, vendar nekaj, česar ne bi smeli. Lahko celo ponovite lastne napake.
Ni potrebe po samobičavanju več tednov ali mesecev. Spusti ga.
Namesto tega bodite razumni in potrpežljivi do sebe. Če ste takoj razburjeni, se vrnite v normalno življenje že naslednji dan.
Če se vam zdi ta članek koristen, ga delite z nekom. najlepša hvala! =)
Marina NikitinaPotrpežljivost je tako koristna človeška sposobnost, za katero je značilna sposobnost ostati miren v nepredvidenih, spreminjajočih se okoliščinah. Ta lastnost vam tudi pomaga, da normalno prenašate tisto, s čimer se ne strinjate, ali da se "razveselite" negativnega stanja, ki je trenutno neodvisno od vas. Modri ljudje, izučeni od življenja, potrpijo, ko morajo sprejeti zunanje ali notranje dejavnike kot take. Kako se naučiti vzdržati? Morate biti sposobni pokazati čustveno in duhovno zrelost.
Prednosti potrpljenja ali zakaj ga potrebujete
V nepredvidljivem življenju nikomur ne škodi potrpežljivost, saj pogosto ni dovolj skrbeti za stvari, ki vas vznemirjajo. In ko moči ni od kod črpati, se nekje globoko dvignejo notranje, prej skrite rezerve v obliki potrpežljivosti in pomagajo postati močnejši.
Kako razviti potrpežljivost, je dobro vprašanje, a poglejmo najprej, čemu služi. Torej, prednosti potrpežljivosti:
Neomajnost.
Sposobnost "skočiti čez glavo".
Dodatna moč.
vrveža in skrbi.
S potrpežljivostjo pride upanje za svetlejšo prihodnost.
Ti in jeza.
Potrpežljivost se dobro razvije s prakso komuniciranja z različnimi ljudmi. Zaradi nepopolnosti sveta, v katerem živimo, je izjemno koristno razvijati potrpežljivost do drugih ljudi. Lahko jim nehate pridigati, tako ali tako prazna kritika vodi le v jezo in zamere, ne pa v konstruktivne spremembe. Skupaj z ustreznim odnosom do drugih povečujete toleranco do sebe in ne »opustite« ob najmanjših težavah.
Kako razviti potrpežljivost in vzdržljivost
Da bi se naučili čakati in vzdržati, se morate naučiti nekaj preprostih pravil:
Če pride trenutek, ko vam bo vaša vzdržljivost popustila, ne hitite »eksplodirati«. Preštejte do deset (dvajset v posebej težkih primerih) in nato reagirajte. Nezadovoljstvo in jeza bosta ostala, a ne bosta več tako »kipeča«.
Energija zanikanja ali zavračanja vas preplavlja, vendar je »izlivanje« teh čustev nesprejemljivo? Potem se zaposli telesna vadba. To vam bo omogočilo, da nekaj "eksplozivnega vala" vaše nepotrpežljivosti usmerite v bolj koristno smer.
Naj vam postane navada, da ob vsaki priložnosti izvajate vajo »«.
Bistvo vaje: predstavljajte si, kaj se je zgodilo pred dogodkom, ki vas moti, pomislite, kaj je privedlo do tega. Odgovorite na vprašanje: koliko milijard ljudi je živelo pred vami in bo živelo na zemlji za vami? Razumite, da so verjetno tudi oni imeli težave. Čeprav so bile drugačne od vaših specifičnih težav z inkontinenco, je notranji pomen enak: vsi delujemo, izvajamo dejanja, ki postanejo za nas trenutno pomembna, vendar po kratkem času ne pomenijo več nič in pogledamo na težavo »z višine naša leta."
Opazite, kako vas bremenijo neizpolnjene naloge, opuščene na pol poti. Poskusi, da se to ne zgodi.
Poskusite izvajati dihalne vaje. Obstaja več načinov izvajanja takšne gimnastike: s posebno napravo, trebušno dihanje brez naprave, s štoparico ali glasbo.
Kako razviti potrpežljivost s takšnim treningom? Zelo preprosto: postopoma in mirno upoštevajte vsa priporočila, navedena v opisu dihalne tehnike. V tednu ali dveh boste občutili spremembe. Poleg tega izboljšajte svoje zdravje, saj dihalne tehnike sprožijo mehanizme zdravljenja s povečanjem ogljikovega dioksida v telesu in ustavijo tako imenovano prekomerno oksidacijo celic (zastrupitev s kisikom).
Vsak dan po možnosti spremljajte svoje vmesne rezultate dela na sebi. Če ti uspe, se pohvali, saj si to zaslužiš.
Počnite nekaj, kar imate radi, vsaj nekaj ur na teden, če ste preveč zaposleni. Zadovoljen človek ne bo izgubil.
Ne pozabite spremljati svojega fizičnega zdravja in ga ohranjati na vse možne načine: zdrava in srečna oseba ne bo izgubila živcev zaradi malenkosti.
Potrpežljivost je dobra za razvijanje bojevitega odnosa do dela na sebi. Nestrpnost dojemite kot poraz, potem si vsakič, ko se pojavijo predpogoji za izgubo potrpljenja, recite: “Ne, ne bom odnehal!”, “Ne boš me tako zlahka sprejel!”, “Vse bom premagal, « »Zmorem vse.« Počutite se kot bojevnik, premagujte težave in krepite svoj duh in vzdržljivost v boju s samim seboj. Presenečeni boste nad prijetnimi občutki, ki se bodo pojavili v trenutku, ko boste osvojili svojo prvo majhno zmago nad inkontinenco. Takoj boste znova in znova želeli zmagati.
Težko je kar začeti, verjeti vase, da to zmoreš. Nikoli ne reci "ne morem." Ko daš takšno izjavo, res ne moreš. Naj misel leti naprej: ja, res se ne moreš takoj naučiti biti potrpežljiv, vendar si moraš ustvariti odnos: "Lahko neham biti živčen!", "Zmorem več!", "Jaz lahko prenese jezo« in tako naprej. Potem se ostalo telo skupaj z zavestjo in podzavestjo ne bo moglo upreti takšnemu pritisku.
Podzavest nas vodi, a le takrat, ko se skrivamo pred zavedanjem trenutnega stanja, pred resnico in si lažemo. Ko pogledate realnosti v oči in natančno (vendar brez presoje) poznate svoje pomanjkljivosti ali na čem morate še delati, bo prišlo do soglasja vseh notranjih in zunanjih procesov, nepotrpežljivost pa bo izginila. Navsezadnje je nepotrpežljivost povezana z nerazumevanjem in zavračanjem, ki ga ne boste več imeli.
Kako razviti potrpežljivost: alternativne možnosti
Dodatni nasveti in ideje za vadbo potrpežljivosti:
Konec koncev, za vadbo potrebujete ogromno mirnosti in potrpežljivosti, ki je zahodnim ljudem tako primanjkuje.
Pojdite na dolgo opero v treh ali štirih dejanjih, če niste ljubitelj te umetniške oblike.
in način, da se počutite kot spreminjajoči se del ogromnega, na videz razburkanega sveta. Poskusite vaditi sami ali se vpišite na ustrezne tečaje meditacije.
Se spomnite, kaj je rekel poštar Pečkin: »Zakaj sem bil jezen? Ker nisem imel kolesa«? Tako da morate vsekakor najti ta svoj “bicikl”, torej posel, hobi, strast, ki jo radi počnete. Nič strašnega ni, če morate za to dejavnost porabiti čas in energijo, ki vam po napornem dnevu v službi ne ostane. Ne pozabite, da je najboljši počitek sprememba dejavnosti. Veliko več koristi bo od napora, porabljenega za šport ali modeliranje letal, na primer, kot od "sprostitve" na kavču, ki ne prinaša pravega olajšanja od zatiranja težav.
Žalovanje zaradi neuspehov potiska samorazvoj nazaj, zato namesto da zapravljate svojo notranjo energijo za samobičavanje, analizirajte, kaj se je zgodilo. Dokler vzrok neuspeha ni odkrit in odpravljen, ne pričakujte napredka. Napaka, ki je povzročila napako, se bo znova pojavila. Pokažite si spoštovanje in mirno analizirajte svoje vedenje po naslednji shemi: "vzrok in posledica". Razmislite in si zapomnite povezavo, kjer je nastala napaka. Zdaj boste preprečili isto napako v prihodnosti in to je še en majhen korak k cilju.
Na vprašanje "Kako razviti potrpežljivost in vzdržljivost?" Enega odgovora za vse ni, saj so problemi različni, posledično so tudi rešitve različne. Če vas nekaj nenehno spravlja iz ravnovesja, potem morate najprej ugotoviti, kaj točno in zakaj. Navsezadnje, če se zadržujete s silo volje, to ni potrpežljivost, ampak nasilje nad samim seboj. Veliko lažje in pravilneje je odpraviti vzrok kot se nenehno boriti proti njegovim manifestacijam.
29. marec 2014