Ingver za hujšanje. Kako uporabljati ingver za hujšanje - najučinkovitejši recepti
Ena najbolj uporabnih začimb je ingver. Za hujšanje veliko ljudi uporablja pijače, ki vsebujejo to začimbo.
Ali ingver res pomaga pri hujšanju? Kako pravilno uporabljati ingver za hujšanje? Ponujamo vam recept za najbolj učinkovito hujšanje.
Ali se lahko ingver uporablja za hujšanje?
Kako uporabljati ingver za hujšanje? Takoj je treba povedati, da ni čudežnega zdravila iz ingverja, ki bi se hitro znebilo vseh odvečnih kilogramov.
Delovanje ingverja (ali "belega korena") je namenjeno čiščenju telesa in pospeševanju presnovnih procesov. Napitki iz te začimbe se uporabljajo kot podpora in dietna pomoč.
Poglejmo, kako ingver vpliva na hujšanje. Prvič, spodbuja termogenezo (sposobnost telesa, da se ogreje od znotraj). Proces izgorevanja maščob je neposredno odvisen od ravnovesja sistema termogeneze. Poleg tega beli koren izboljša prebavo. Poveča aktivnost prebavnih encimov in pomaga zmanjšati napenjanje.
Uporaba ingverja, tako kot vsaka začimba, ima kontraindikacije in stranske učinke:
- Bela korenina je strogo kontraindicirana za doječe matere.
- Ingver draži sluznico požiralnika in želodca, zato je kontraindiciran pri bolnikih z boleznimi prebavil (akutni gastritis, razjede).
- Kontraindicirano pri holelitiozi, ker je bela korenina (kot katera koli začimba) antispazmodična, to je, krepi peristaltiko žolčnega trakta.
- Ni priporočljivo v primeru bolezni ledvic.
- V nekaterih primerih povzroča povečano tesnobo in nespečnost.
- Kontraindicirano, če ste alergični na začimbe.
Uporaba belega korena je nezdružljiva z nekaterimi zdravili. Zato se pred uporabo priporoča posvet z zdravnikom!
Koristi in kontraindikacije za jemanje ingverja
Koliko kilogramov izgubijo?
Zagotovo veliko ljudi želi prebrati (preden izberejo recept za ingver za hujšanje) ocene: koliko kilogramov izgubijo, če začnejo piti priporočene pijače.
Za hujšanje se ingver uporablja v kompleksu ingverjeve diete. Osnovna načela te diete so enaka kot pri vseh drugih. namreč:
- zavrnitev maščobnih, sladkih, prekajenih, slanih živil;
- obroki v majhnih količinah 4-5 r / dan;
- dnevna prehrana ne presega 1,5–2 tisoč kalorij.
Dietni napitek zaužijemo zjutraj na prazen želodec, nato pa 2-4 krat čez dan.
Dieta se izvaja 2 meseca. Povprečna hitrost izgube teže v tem obdobju je 1-2 kg na teden.
Ta vrsta hujšanja je optimalna, ker ne predstavlja dodatnega stresa za telo in pomaga zanesljivo utrditi rezultate.
Ocene tistih, ki so izgubili težo
Ocene ingverja za hujšanje so razdeljene v tri skupine:
- pozitivno;
- nevtralen;
- negativno.
Večina mnenj je pozitivnih. Na primer, ingver in cimet za hujšanje - ta recept ima pozitivne ocene. Omeniti velja tudi vodo Sassi. Sestavine tega napitka za hujšanje so: ingver, kumare, limona, meta. Mnenja o tem izdelku so tudi večinoma pohvalna.
Izgubljena dekleta, ki v pregledih omenjajo ingver za hujšanje, pišejo, da so k nalogi izgube teže pristopila celovito. Nekateri so resno spremenili svojo prehrano in začeli jesti več zelenjave in sadja. Drugi so se začeli aktivno ukvarjati s športom. To pomeni, da bi bilo napačno domnevati, da je do izgube teže prišlo samo zaradi belega korena.
Druga skupina (nevtralni pregledi) vključuje mnenja ljudi, ki niso aktivno izgubili teže. Takšni ljudje so jemali ingverjeve pijače za splošno zdravje ali samo za okus. Ti pivci belih korenin, ki niso na dieti, so ugotovili, da pri pitju pijač niso opazili nobenega učinka na izgorevanje maščob. Hkrati se takšne infuzije dobro ogrejejo in dodajo moč, kar se ocenjuje kot na splošno pozitiven rezultat.
Negativne ocene vključujejo predvsem poročila o alergijskih reakcijah na ingver. Mnogi ljudje ne morejo jemati takšnih izdelkov za hujšanje zaradi individualne nestrpnosti. Tudi negativne ocene o beli korenini so posledica dejstva, da začimbe povečajo apetit ob posebnih priložnostih.
Nekatera dekleta, ki so bila na dieti in so jemala ingver, so ugotovila, da so po pijači želela več jesti. Ta učinek močno oteži držanje diete in ima namesto pomoči nasprotni učinek. Nadalje vam bomo povedali, kako piti ingver, da izgubite težo in očistite telo.
Recepti za pijačo za hujšanje
Obstaja veliko načinov za pripravo ingverja za hujšanje doma. Spodaj so najbolj priljubljene možnosti. Za katero koli od teh uporabite svežo belo korenino, zamrznjeno ali suho (zmleto).
Ingver z limono za hujšanje.
- Vzemite limono in belo korenino približno 3x4 cm.
- Limono operemo in prerežemo na pol.
- Eno polovico narežemo na rezine (čim tanjše), iz druge pa iztisnemo sok.
- Korenino olupimo in zelo drobno naribamo.
- Sestavine zmešajte v poljubni posodi s prostornino najmanj 1 liter.
- Nalijte vrelo vodo - to bo zahtevalo 1 liter vode.
- Po 15 min. obvezno precedite.
Druga možnost za ingver za hujšanje: recept za čaj. Potrebno za 1 liter. čaj (po možnosti zeleni), vzemite ščepec belega korena in pivo. Dodajte rezine limone ali iztisnite sok.
Z limono in medom
Potrebovali boste ingver, limono, med. Recept za hujšanje:
- Nalijte 6 žličk vode. suha bela korenina.
- V vodni kopeli kuhajte 10 minut.
- Odstranite z ognja.
- Ohlajeno juho precedite, dodajte med in limono.
Druga različica pijače je "ingver, limona in med" za hujšanje. Recept:
- Olupljeno limono brez pečk in belo korenino zmeljemo skozi mlinček za meso. Količina vsake sestavine je približno 150 g.
- Dodajte 200 g medu.
- Mešanico z mešalnikom dobro premešajte do gladkega.
Vzemite 1 žličko. na dan na prazen želodec. Po želji razredčimo s hladno vodo.
Z meto
Po kateremkoli od prej opisanih receptov za hujšanje poleg limone dodajte svežo ali posušeno meto ter začimbe, ki so vam všeč, in med.
Na primer, zanimiv recept za to pikantno sestavo:
- 6 žličk nariban ingver (ali 3 žličke suhega) zavrite v 1,5 l vode.
- Dodamo poper (ščepec mlete rdeče paprike) in takoj odstavimo z ognja.
- V juho dodajte liste mete.
- Ohladite in prelijte 8 žličk. citrusov (limonin) sok.
S kumaro
Priljubljen lahek koktajl z belo korenino je voda Sassi. Za ta napitek za hujšanje vzemite ingver, limono, kumaro in meto.
- Manjšo kumaro olupimo in narežemo na rezine.
- Na enak način narežite pol limone.
- Naribajte 1 žličko. beli koren.
- Vse skupaj zmešamo v karafi in prelijemo z 2 litroma hladne vode.
- Dodajte meto.
- Pustite 12 ur, najbolje v hladilniku.
S česnom
Za tiste, ki so že naveličani ingverja, limone in medu - recept za "česen za hujšanje." Mnenja o njem niso jasna zaradi neprijetnega vonja.
- 5 cm veliko korenino olupimo in zdrgnemo.
- Zdrobite ali naribajte strok česna in ga zmešajte z belo korenino.
- Nalijte vrelo vodo (1 liter).
- Pustite v zaprti posodi, dokler se ne ohladi.
- Precedite.
S kefirjem
Vzemite belo korenino, ki ni daljša od 2 cm, in kozarec ali skodelico kefirja z vsebnostjo maščobe 0–1,5%. Z mešalnikom zmešajte kefir, cimet in ingver za hujšanje. Ocene te pijače so pozitivne.
S kurkumo in cimetom
Prejšnji recept lahko dopolnite s pol žličke. kurkuma.
Dobra kombinacija za hujšanje sta tudi ingver in cimet. Recept: dodajte med, kurkumo, cimet, ingver v toplo mleko za hujšanje. Vsakdanjemu čaju za hujšanje dodajte ingver, cimet, med in limono. Ocene takšnih infuzij so tudi večinoma pohvalne.
Z rdečo papriko
Vzeti morate:
- kefir;
- ingver;
- cimet;
- rdeča paprika.
Če želite izgubiti težo, kuhajte na naslednji način:
V kozarec ali skodelico kefirja dajte 2 žlički. belega korena in pol manj cimeta. Nato mešanici postopoma dodajamo poper (več zrn naenkrat). Okusite, da ugotovite, koliko te začimbe potrebujete.
To pijačo morate pripraviti pred pitjem!
Kako pravilno kuhati?
Način kuhanja belega korena se razlikuje glede na stopnjo nasičenosti pijače, ki jo želite dobiti.
Kako pravilno skuhati ingver za hujšanje? Dlje ko bela korenina vre v vodi, bolj koncentrirana postane prevretek. Napitek zaužijemo eno žlico naenkrat.
Kako skuhati ingver za hujšanje, tako da lahko pijete en kozarec naenkrat? Da bi dobili manj močno pijačo, belo korenino kuhamo kot običajni čaj. Če korenino prelijete s hladno tekočino (vodo ali kefirjem), bo učinek blažji. Takrat lahko pijete v velikih količinah in s pijačo celo nadomestite obroke.
Da se ne bi zmedli in se ne izgubili v tako velikem obsegu različnih receptov, bomo izpostavili nekaj splošnih načel, kako pripraviti ingver za hujšanje:
- Za 1 liter tekočine je velikost ingverjeve korenine približno enaka velikosti palca.
- Kos korenine obvezno sesekljajte z nožem (narežite na kocke ali tanke rezine) ali na strgalniku.
- Ko se vroča pijača namaka zahtevani čas, jo je treba precediti, da se izognete pretirani grenkobi v okusu.
Kako piti?
Ni soglasja o tem, kako piti ingver za hujšanje. Nekateri verjamejo, da ga je bolje uporabiti zjutraj na prazen želodec. Drugo mnenje je med obroki. Nekateri zavračajo takšne mešanice pred spanjem, drugi pa jih, nasprotno, nadomestijo s pozno večerjo.
Za izboljšanje prebave je bolje vzeti mešanico tik pred obroki. Za povečanje učinka je priporočljivo en obrok na dan nadomestiti z ingverjevim napitkom.
Vsak si izbere svoj režim uživanja glede na svoje navade, preference, izbrano recepturo in zdravstveno stanje.
Kljub temu je treba upoštevati nekaj pravil:
- Zdravljenje z belim korenom je treba začeti z majhnimi odmerki, postopoma povečevati odmerek. To je potrebno za preprečevanje alergij.
- Količina na dan je 2 litra ingverjeve pijače, vendar ne več.
- Po 2 tednih uporabe je potreben 10-dnevni premor.
- Za hujšanje jemljite napitek iz bele korenine vroč ali topel.
Vložena korenina ingverja
Vložen ingver za hujšanje je enako učinkovit kot svež ingver. Samo še bolj okusno. Navsezadnje je zelo težko naenkrat zaužiti veliko količino močnega ingverjevega napitka. In mnogi ljudje imajo radi vložene rezine, aromatične in okusne, kot dodatek k jedi. Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov:
- za vlaganje izberite samo mlado, nedotaknjeno korenino;
- uporabljajte emajlirane posode (nikoli kovinske), da preprečite oksidacijo;
- natančno upoštevajte recept in razmerja.
Kako kuhati doma?
Najpreprostejši algoritem kuhanja je naslednji:
- Koren narežite, približno 150–200 g. Bolje je, da to storite na dolge rezine (plošče).
- Dodajte 2 žlički na ¼ skodelice riževega kisa. sol in 3 žlice. l. sladkor, zavrite.
- Slanico vlijemo v posodo s trakovi bele korenine, tako da so rezine z vseh strani prekrite s tekočino.
- Kul.
- Pustite v hladilniku približno 7 ur.
Kako uporabljati?
V primeru uporabe vložene korenine je zelo enostavno odgovoriti, kako uporabljati ingver za hujšanje. Vsak dan je dovolj, da pojeste dva ali tri kose te dobrote. Posebej koristno je uporabljati vložen ingver z ribjimi jedmi. Maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe, v kombinaciji z belim korenom pospešijo presnovo.
Dišeč in zdrav izdelek - vložen ingver za hujšanje. Recenzije to potrjujejo.
Kako jemati mleti ingver?
V zgoraj opisanih možnostih pijače je poleg svežega omenjen tudi mlet ingver za hujšanje. Kako uporabiti to začimbo v receptih, je enostavno odgovoriti. Za hujšanje potrebujete polovico manj mletega ingverja, kot je navedeno v receptu.
Iz njega ni treba kuhati samo pijače. veliko jih je. Na primer, vsak dan jemljite mleti ingver za hujšanje kot del splošne prehrane, torej ga uporabite kot začimbo za glavne jedi.
Zmleti ingver je vključen tudi v nekatera prehranska dopolnila, ki se uporabljajo kot podpora prehrani.
Najučinkovitejša metoda
Kako jemati ingver za hujšanje s hitrimi rezultati? Glavna aktivna sestavina takšnih pripravkov je ingver, od njegovega vpliva pa je odvisna izguba teže. V skladu s tem bo rezultat bolj opazen, večja je količina zaužitega belega korena. Iz tega lahko sklepamo, da je mogoče pospešiti učinek s povečanjem koncentracije ingverja v pijači za hujšanje.
Najučinkovitejši recepti, to je najmočnejše pijače, se nanašajo na decokcije, ki vsebujejo zmleto ali naribano korenino. Posebej uporabni so čaji, v katerih učinek bele korenine okrepijo citronska kislina, med in druge začimbe.
Pri uporabi zgoščenega ingverjevega napitka se morate zavedati kontraindikacij in stranskih učinkov. In tudi, da ingver sam po sebi ne daje želenega učinka, ne da bi spremenili svoj življenjski slog.
Najučinkovitejši način za hujšanje z uporabo ingverja je pravilna prehrana in vadba. Samo integriran pristop k procesu hujšanja bo privedel do želenega rezultata!
Uporaben video
Ali lahko shujšate z ingverjem? Za koristne nasvete in recepte si oglejte ta video:
Zaključek
- Če želite ugotoviti, kako piti ingver za hujšanje, se morate posvetovati z zdravnikom in ugotoviti, ali imate kakršne koli kontraindikacije za to metodo.
- Obstaja veliko receptov za hujšanje z ingverjevim napitkom. Izberite, ali vam je všeč sladko-kisla limona z medom, kefir ali močnejša mešanica z drugimi začimbami.
- Ingver kot začimba pomaga povečati apetit. Zato je sledenje dieti, ki jo spremlja uporaba začimb, problematično.
- Samo z revizijo in reorganizacijo prehrane ter zadostno telesno aktivnostjo lahko izgubite kilograme. Ingverjev napitek bo pri tem pomagal. Vsak recept za hujšanje bo deloval. Ne pozabite, da ingver za hujšanje ni čudežno zdravilo.
Ingverjeva korenina ni cenjena le kot priljubljena orientalska začimba, ampak tudi kot zdravilo z močnimi zdravilnimi lastnostmi. Ena pogosta uporaba je uporaba ingverja za hujšanje.
Ingverjeva korenina se uspešno spopada z najrazličnejšimi nalogami:
- Pomaga nosečnicam pri soočanju s toksikozo in omotico.
- Nepogrešljiv za ljudi z morsko boleznijo.
- Korenina bo pomagala pri potovanju s potovalno slabostjo.
- Pri uživanju ingverja, ki pospešuje metabolizem, se zaužita mastna živila ne shranijo v maščobne rezerve, ampak postanejo glikogeni, potrebni za mišično aktivnost.
Kako ingver kuri odvečno maščobo?
Za zdravljenje se ingver uporablja zelo preprosto: dodajati ga jedem in pijačam, kadar koli je to mogoče. Običajno imajo ljudje s prekomerno telesno težo presnovne motnje, ker hrana, ki jo zaužijejo, ne ustreza energiji, ki jo porabijo. Ingver dodajamo k prehrani za pospešitev metabolizma in s tem pospeševanje hujšanja.
Ingverjev čaj z veliko količino antioksidantov pozitivno vpliva na psiho:
- daje samozavest in vam pomaga, da se osredotočite ob pravem času;
- pomaga pri obvladovanju razdražljivosti, ki pogosto spremlja ljudi med dieto.
Ingverjeva začimba je dragocena ne le zaradi svoje sposobnosti, da telo osvobodi nakopičenih toksinov in pospeši presnovne procese. Z uporabo ingverja za hitro hujšanje boste opazili, da se koža ne povesi, ampak ostane enako elastična.
Video - Ingver za hujšanje
Recepti za ingverjev napitek od prekomerne teže
Za pripravo varnih pijač za izgorevanje maščob z vitaminsko sestavo in trpkim okusom po ingverju je bilo izumljenih veliko možnosti. Tukaj so najbolj priljubljeni recepti s hitrimi rezultati.
№ | Sestavine | Način kuhanja |
---|---|---|
1 | Ingverjeva korenina, kuhana voda | Olupljeno in na tanko plastiko narezano korenino prelijemo v termos z vrelo vodo in pustimo vsaj dve uri. Čaj popijte na prazen želodec |
2 | Ingverjeva kocka, listi zelenega čaja, kuhana voda | Majhno kocko olupljenega ingverja in velike liste zelenega čaja prelijemo z vrelo vodo, napolnimo in pred jedjo popijemo toplo pijačo. |
3 | Ingverjeva korenina, limona, pest posušenega timijana, listi jagode, posušena meta | Zdrobljeni ingverjevi korenini dodajte rezino limone, pest posušenega timijana, jagodne liste in posušeno meto. Napolnite z vrelo vodo in pijačo vztrajajte vsaj 15 minut. Pijte toplo. Ta čaj ne le pospeši metabolizem, ampak ima tudi toničen, ogrevalni učinek in poveča obrambo telesa. |
4 | Košček ingverja, strok česna | Na tanke rezine narezan košček ingverja in sesekljan strok česna prelijemo s kozarcem vrele vode. Poparjen čaj pijemo topel, ingver pa bo preglasil aromo česna. |
5 | Ingverjeva korenina, ščepec kardamoma, pest melise, limona, med | Korenino ingverja, narezano na rezine, zmeljemo v mešalniku s ščepcem kardamoma in pestjo melise, prelijemo z litrom vrele vode, pustimo stati, ohladimo in dodamo pol kozarca limoninega soka in med. Ta pijača je čudovito osvežujoča v vročem vremenu. |
6 | Listi brusnice, košček ingverja, med | Pest suhih listov brusnice in na rezine narezanega koščka ingverja damo v manjši čajnik in prelijemo z vrelo vodo. Po dveh urah ohlajenemu napitku dodajte malo medu. Odstranjuje tekočino iz telesa ob edemih, ustavlja vnetja v sečilih in izboljšuje delovanje ledvic. |
7 | Zelena kava, ingverjeva korenina, med | Zeleno kavo in naribano ingverjevo korenino v enakih delih prelijemo s hladno vodo in kuhamo na majhnem ognju, dokler se ne pojavijo mehurčki. Napitku dodamo samo med |
8 | Zelena kava, ingver, cimet ali nageljnove žbice | Enako količino zelene kave in sesekljanega ingverja vlijemo v termos, prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati pol ure. Toplemu napitku dodajte cimet ali nageljnove žbice |
9 | Kos ingverjeve korenine, limonin sok, začimbe | Za pripravo izvirne pikantne pijače nariban kos korenine z limoninim sokom in začimbami prelijemo z vročo vodo v termosu. Pijte toplo ali ohlajeno |
10 | Ingver, limona, kumare, meta | Žlico mletega ingverja zmešamo s pretlačeno limono in sesekljano kumaro ter listi mete. Napolnite z vrelo vodo, pustite čez noč in pijte ves dan |
11 | Ingver, kardamom, meta, limona | Zdrobljenemu ingverju (lahko vloženemu) dodamo mlet kardamom in sesekljano meto, pustimo stati pol ure in dodamo limonin sok. Mešanico jemo večkrat na dan po eno žlico. |
12 | Kefir, ingver, cimet | Dodajte mlet cimet in ingver v kefir z nizko vsebnostjo maščob, napolnite in premagajte. Vzemite pred obroki. Po enem tednu so rezultati uporabe opazni |
Že dolgo nazaj so na vzhodu začeli uporabljati zdravilno ingverjevo korenino za različne namene. Ta začimba ne le izboljša okus različnih jedi, ampak ima tudi resnično edinstven zdravilni učinek na telo kot celoto.
Danes je ta izdelek priljubljen v mnogih državah. Uporablja se ne le za spodbujanje obrambe telesa, temveč mu daje moč in moč. Mnoge ženske so cenile čarobne lastnosti korenine v boju proti odvečnim kilogramom. Dejstvo je, da snov gingerol, ki jo vsebuje začimba, aktivno spodbuja presnovne procese, kar pomeni učinkovito hujšanje in čiščenje telesa. Kakšne so prednosti te rastline in kako jo pravilno uporabljati Ingver za hujšanje doma preberi več spodaj.
Tako so strokovnjaki za prehrano ugotovili pozitiven učinek korenine na človeški prebavni sistem. Ta zdrava začimba normalizira ravnovesje in delovanje prebavil ter preprečuje nastajanje "slabega" holesterola v krvnih žilah. Poleg tega ingver čisti telo odpadkov in toksinov ter preprosto krepi zdravje. Spodbuja tudi krvni obtok in pospešuje presnovne procese v telesu. Naj dodamo, da je pekoč koren priznan kot dober antispazmodik, ki normalizira delovanje prebavil.
To je pomembno! Ko začnete uporabljati ingver, vam ni treba takoj pričakovati čudežnih rezultatov. Bodite pripravljeni na postopno upadanje teže. Poleg tega se bo izboljšalo vaše splošno počutje.
Ingver normalizira delovanje jeter in zmanjša verjetnost ateroskleroze. To je nepogrešljiv pomočnik v boju proti virusnim boleznim, glavobolom in zobobolom, osteohondrozi in radikulitisu. A to še ni vse! Dokazano je tudi, da telo nasiči z bistvenimi vitamini, aminokislinami in mikroelementi. Pikantna korenina se danes vse bolj uporablja v boju proti odvečni teži in celulitu. In številne pozitivne ocene deklet in žensk potrjujejo njegovo visoko učinkovitost.
Da bo korenina resnično razkrila vse svoje čudežne lastnosti in pomagala pokuriti odvečne centimetre, poskrbite za njeno svežino. Izbrati morate pravi izdelek. Eksotično začimbo lahko danes najdete v skoraj vsakem supermarketu. Če želite ugotoviti, kako sveža je korenasta zelenjava, je dovolj, da dobro pogledate njeno lupino. Mlado korenino odlikujeta gladkost in enotna barva. Prav to je najbolj dragoceno z vidika zdravnikov in nutricionistov.
Če vidite številne gube in brazde, vozličke in zelene lise, potem to verjetno pomeni, da je bil izdelek dolgo shranjen.
Mimogrede, optimalno je, da ga hranite en teden v hladilniku, zavitega v živilski film. V zamrznjenem stanju se lahko hrani do 3 mesece. Če imate težave s svežim izdelkom, lahko uporabite mleti ingver. Vzeti ga je treba 8-krat manj kot svežega. Seveda je bolje pripraviti čaj iz sveže rastline, takrat se njegova učinkovitost znatno poveča. Toda v vloženi obliki izdelka so koristne snovi ohranjene, žal, na minimumu.
Ingver kontraindikacije
Kljub vsem zdravilnim lastnostim korenine ima tudi svoje kontraindikacije. Priporočljivo je, da se ga vzdržijo tisti, ki imajo:
- holelitiaza;
- bolezni prebavil, kot so gastritis, vnetje v črevesju, razjede želodca in dvanajstnika;
- onkološke težave gastrointestinalnega trakta;
- ciroza in hepatitis;
- bolezni srca in ožilja;
- dermatološke težave;
- hemoroidi in različne vrste krvavitev;
- alergija na izdelek;
- med nosečnostjo in med dojenjem.
Kako pravilno uporabljati ingver za hujšanje
Na splošno je ingver za hujšanje milijonom žensk pomagal znebiti odvečnih kilogramov. Na internetu boste našli veliko pozitivnih ocen žensk, ki so izgubile težo o tem edinstvenem izdelku. Vendar ne pozabite na integriran pristop, če želite shujšati. Jejte pravilno, hodite več, igrajte šport in vodite zdrav način življenja. Sprašujete, kako uporabiti ingver za hujšanje? Orientalsko začimbo lahko pijete ne samo v obliki čaja, ampak jo preprosto dodate različnim jedem, na primer solatam. Preden pripravite zdrave jedi, se prepričajte, da nimate kontraindikacij.
To je pomembno! Tonične lastnosti ingverja lahko povzročijo nespečnost, zato ga uživanje pred spanjem odsvetujemo.
Najenostavnejši in najbolj priljubljen način uporabe korenovk za hujšanje je seveda v obliki čaja. Morate vedeti ne le, kako pravilno pripraviti ingverjev čaj za hujšanje, ampak tudi, kako ga uporabljati. Zato morate začeti piti ta čaj z majhnimi porcijami. Prvi dan lahko popijete 50 ml pijače, drugi dan - 100 ml, nato 150 ml in tako naprej. Poslušajte svoje telo, če se pojavijo neprijetni občutki in občutite nelagodje, to pomeni, da ta način hujšanja za vas ni primeren. Če je vse v redu, potem lahko brez skrbi nadaljujete s pitjem čaja.
Kako piti ingverjev čaj za hujšanje
Korenino za hujšanje je treba kuhati in jemati pravilno. Recepti za pripravo čaja z ingverjem za hujšanje so precej preprosti. Priprava napitka vam ne bo vzela veliko časa in truda, a njegove koristi je težko preceniti.
To je pomembno! Čaj pijte 20-30 minut pred obroki. Na dan lahko popijete največ 2 litra pijače.
Poglejmo si 5 najbolj priljubljenih receptov za pripravo zdravilne pijače. Od njih se boste učili kako pravilno pripraviti ingverjev čaj:
- Naribajte 30 g korenine, dajte v termo in prelijte kozarec vrele vode. Tekočino pustite stati 30 minut in zaužijte pred obroki. Ta pijača spodbuja nastajanje želodčnega soka in pospešuje proces prebave hrane.
- 10 g ingverja in česna zmeljemo (lahko tudi naribamo) in damo v termo posodo, prelijemo z 1 kozarcem vrele vode. Napitek vztrajajte 15 minut in popijte pred obroki. Ta recept je še posebej učinkovit v boju z odvečnimi centimetri.
- 30 g vroče korenine narežite na tanke rezine in dodajte 300 ml vode. Mešanico zavremo in pustimo vreti na majhnem ognju približno 15 minut. Nato tekočino odlijemo, ohladimo ter dodamo limonin sok in žlico medu. Okusna in zdrava pijača je pripravljena!
- Ingver se odlično poda k zelenemu čaju. Poskusite pripraviti to čistilno sestavo - vzemite liste zelenega čaja in jim dodajte žličko posušene korenine ingverja, mešanico prelijte z vrelo vodo in pustite, da se nekaj časa vzhaja. Po 30 minutah je pijača pripravljena za pitje.
- 50-60 g listov poprove mete in polovico korenine korenovke zmeljemo in premešamo. Tej mešanici dodajte ščepec kardamoma in vse skupaj prelijte z vrelo vodo. Pustite pol ure, precedite. V pijačo nalijte ¼ skodelice pomarančnega soka in 1/3 skodelice limoninega soka. Najbolj okusno je to pijačo piti hladno.
Druge možnosti z ingverjem
Če želite izgubiti težo, lahko poskusite pripraviti ne samo čaj, ampak tudi te nenavadne možnosti za raznolikost:
- S pomarančo. Vzemite polovico ingverjeve korenine, 30 g poprove mete in ščepec kardamoma, vse skupaj zmešajte v mešalniku in dodajte vrelo vodo. Nato v juho vlijemo 50 g pomarančnega soka in 5-10 g limoninega soka, dodamo malo medu. Napitek popijte ohlajen.
- Z viskijem. 300 ml vrele vode razredčite s sokom dveh limon. Mešanici dodajte 2 žlički medu, 4 žlice viskija in ščepec posušene korenine ingverja. Pripravljena količina je predvidena za 2 obroka. Pijača ima precej zanimiv, prefinjen okus.
Poskusite zeleno kavo z ingverjem. V našo državo je dostavljen iz Amerike. Na telo deluje blagodejno antioksidativno, saj ga ščiti pred prostimi radikali, ki motijo presnovne procese. Zelena kava in orientalska začimba sta eksplozivna mešanica dveh najmočnejših topilcev maščob naravnega izvora. Komponente, kot sta gingerol in klorogenska kislina, naredijo proces hujšanja zelo učinkovit, rezultat pa traja zelo dolgo, za razliko od diet.
Ingverjevo kavo pa lahko pripravite tudi doma. Za te namene je seveda najbolj primerna naravna kava.
Tukaj so 3 najbolj znani recepti:
- Najenostavnejša stvar je, da skuhate običajno kavo v Turku in dodate malo naribane korenine po okusu.
- Temeljito premešajte naslednje sestavine: pol žličke naribanega ingverja, 3 žlice mlete kave, 2 žlički sladkorja, 1 žličko cimeta, 1 žličko kakava, malo pomarančne lupinice (po okusu) in 2 skodelici vode. Mešanico kuhajte do konca.
- Vzemite 400 ml vode, dodajte 2 stebla nageljnovih žbic, naribano korenino in 2 žlički mlete kave. Mešanico zavrite in nato pustite nekaj časa stati. Pijačo zaužijte hladno.
V poletni vročini vam bo pomagal kefir z ingverjem. V kozarec kefirja dodajte pol žličke mlete korenine in prav toliko cimeta, 1 rezino limone, žlico medu in 2 žlici vode. Lahka in zdrava poslastica vas bo osvežila in vam ne bo dodala nobenih kalorij.
Preizkusite tudi originalnega napitek iz kumar. Pripraviti ga ni težko. V mešalniku zmešajte 2 cm naribane korenine, 1 žlico sesekljane poprove mete in ščepec kardamoma. Zmes prelijemo z vrelo vodo, dodamo na plastiko narezano kumaro in pustimo 30 minut. Nato je treba tekočino ohladiti in precediti. Nato prelijemo s 50 ml pomarančnega in limoninega soka ter dodamo malo medu.
Druga možnost za pripravo pijače je ingverjev koktajl, ki ga je enostavno pripraviti doma. Ta osvežujoč in okusen napitek pomaga tudi pri hujšanju. Torej, drobno sesekljajte koren in ga pretlačite, dokler se ne pojavi sok, ga položite na dno kozarca. Prelijemo z ledom in nato dodamo 20 ml sladkornega sirupa in 60 ml vodke. Dodajte 3 žlice limoninega soka. Koktajl je pripravljen! Obstaja tudi brezalkoholna možnost - namesto vodke dodajte ananasov sok.
To je pomembno! Ingverja za hujšanje doma ni priporočljivo uporabljati več kot 2 tedna. Vzemite si odmore.
Recept za ogrevanje vas bo rešil v zimskem mrazu. To je dokazano zdravilo za izboljšanje imunosti in boj proti bakterijam in virusom. Poleg tega je okusna, aromatična in učinkovita pijača za hujšanje. Torej, začnimo kuhati. Vzamemo 4 cm veliko korenino in jo na drobno naribamo, prelijemo z litrom vrele vode in dodamo 2 žlički cimeta. Mešanico pustite pokrito približno eno uro. Precedite, dodajte 4 žličke limoninega soka in na konici žličko rdeče paprike. Infuzijo morate uporabiti takole: tik pred uporabo raztopite pol čajne žličke medu v kozarcu tople juhe. Takrat med ohrani vse svoje koristne lastnosti.
Torej, korenino lahko uporabljamo na več načinov, ne le v obliki napitkov. Kot začimba zelo popestri okus jedem. Dušiti zelenjavo? Zakaj jim ne bi dodali malo naribanega ingverja? Poleg tega poskusite pripraviti tole zdravo solato: naribajte zdravilno korenino, pomarančno lupinico in zeleno v enakem razmerju (1:1). 2 dela pečene pese in 3 dele korenja narežemo. Zmešajte vse sestavine in začinite jed z rastlinskim oljem, dodajte limonin sok.
Korenino lahko jeste tudi sami. Samo prežvečite košček korenine pred jedjo. Poskusite to možnost - naribajte ingver, ga začinite z limoninim sokom in soljo (malo) in to mešanico pojejte, pred jedjo temeljito prežvečite. Kot lahko vidite, je po želji povsem mogoče spreminjati načine uživanja te zdrave orientalske začimbe.
Ni čudno, da je ingverjeva korenina že dolgo znana po svojih zdravilnih lastnostih. Tistim ženskam, ki želijo biti vitke in lepe, bo orientalska začimba pomagala, da se počasi, a zanesljivo približajo sanjski postavi. Vendar ga je treba uporabljati pametno. Hkrati bo prijeten bonus izboljšanje splošnega počutja, povečana imuniteta in porast moči. Vendar vas še enkrat spomnimo, da je za zagotovljene rezultate potreben celovit pristop k izgubi teže s pregledom prehrane na splošno in uvodom v zdrav športni način življenja.
22.12.2017 Lisa Shin
Izvedite naše skrivnosti - ingver za hujšanje. Ta skromna korenina lahko naredi več kot samo doda okus hrani - je naraven izdelek, ki lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem in pomaga pri izgubi teže. Čarobna korenina, priljubljena v ajurvedi in kitajski medicini. V prejšnjem članku smo si ogledali. Z vključitvijo ingverja v svojo prehrano in z zdravim načinom življenja lahko hitreje shujšate.
Zdravstvene koristi ingverja
Ingver je korenina in se lahko uporablja kot začimba, kot zdravilo ali kot poslastica. Ingver izvira iz južne Kitajske, v Evropo pa je prišel prek Indije. Meso je rumeno, belo ali rdeče, odvisno od vrste. Meso, prekrito z rjavo ali bež kožo, je čvrsto in ima progasto teksturo.
- ingver pomaga ljudem, ki imajo težave z želodcem;
- vsebuje snov, ki pomirja in sprošča črevesni trakt ter pomaga odpraviti nastajanje plinov v črevesju;
- izboljša apetit in pomaga telesu absorbirati bistvena hranila;
- pomaga pri pogostih slabostih, saj lahko s svojo močno aromo ublaži te simptome;
- pospešuje in spodbuja hujšanje.
In ena izjemno pomembna prednost ingverja je, da vsebuje spojine, imenovane gingeroli. Te spojine veljajo za protivnetne in ob rednem uživanju lahko ingver lajša hude bolečine pri revmatoidnem artritisu in osteoartritisu. Zaradi teh protivnetnih lastnosti ingver pomaga tudi tistim, ki trpijo zaradi bolečin v mišicah.
Kakšen ingver: svež ali suh prah
Na prodajnih policah boste našli naravni ingver, v prahu ali ekstraktu. Upoštevati je treba, da le svež ingver vsebuje največjo koncentracijo koristnih snovi. Prah ali ekstrakt je primeren za kulinarične recepte. Vendar pa obstaja eno opozorilo: posušen ingver je bolj primeren za zdravljenje vnetnih bolezni kot svež ingver.
Če lahko, poskusite kupiti svež ingver (namesto posušenega), ker svež ingver vsebuje več aktivnih proteaz (protivnetnih) kot posušene sorte. Kupiti ga je mogoče tudi v drugih oblikah: kumarice ali kandirano sadje.
Ingver vsebuje 5 kalorij na žlico in se lahko uporablja za hujšanje v različnih živilih in pijačah, saj pomaga pospešiti vaš metabolizem.
Shranjujte v hladilniku približno 3 tedne, v zamrzovalniku pa do 6 mesecev. Ingver je treba previdno olupiti, da se lupina ne zareže pregloboko. V nasprotnem primeru tvegate, da boste skupaj z lupino izgubili večino hranilnih snovi.
Koristne lastnosti ingverja
Do nedavnega se je zdelo, da je ingver nedostopna začimba, ki so jo na vzhodu cenili zaradi posebnih zdravilnih in okusnih lastnosti. Zdaj lahko iz lastnih izkušenj vidite, da edinstvene lastnosti, ki so jih govorice pripisovale ingverju, nikakor niso izmišljotina.
Kar zadeva zdravstvene koristi, ingver prekaša številne rastline, ki se uporabljajo v sodobni medicini.
Prvič, vsebuje veliko količino aminokislin, za katere je znano, da izboljšujejo delovanje mišic, dajejo koži elastičnost in celijo rane.
Drugič, ingver je nasičen z vitamini skupine A, B (B1, B2) in C. Zahvaljujoč temu tisti, ki redno jemljejo ingver, izboljšajo epitelijska tkiva, normalizirajo delovanje živčnega sistema in povečajo imuniteto. Mikroelementi v ingverju, kot so kalcij, natrij, železo, magnezij in cink, izboljšajo dinamiko hematopoeze, izmenjavo toplote, sintezo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za hujšanje.
- za zdravljenje in preprečevanje bolezni;
- ingver za hujšanje;
- kuhanje.
Odmerek ingverja za hujšanje
Koristi ingverja za hujšanje so ogromne, vendar to ne pomeni, da boste z uživanjem velikih količin čez noč shujšali. Dovoljena norma je 0,5–1,5 cm ingverjeve korenine vsakih 5–6 ur, približno 1 čajna žlička.
Oglejmo si več o drugih koristih za zdravje:
- lajša stres;
- preprečuje artritis;
- zmanjša slabost;
- pomaga preprečevati prehlad, kašelj in gripo;
- deluje proti raku;
- lahko pomaga v boju proti mikrobnim okužbam;
- lajša bolečine v sklepih, mišicah, menstruacijo;
- preprečuje nastanek krvnih strdkov;
- ščiti pred nevrodegenerativnimi boleznimi možganov;
- pospešuje metabolizem.
Toda kot pri kateri koli drugi sestavini lahko uživanje ingverja v velikih količinah povzroči neželene učinke:
- zgaga;
- draženje v ustih;
- gastritis;
- prebavne motnje;
- dehidracija;
- kožni izpuščaj;
- tveganje za krvavitev pri hemofiliji.
Ne smete uporabljati ingverja za hujšanje v velikih količinah. Namesto tega naredite nekaj preprostih sprememb v svoji prehrani in shujšajte.
Prednosti ingverja za hujšanje
Ingver je primeren za vsakogar, ki se želi znebiti odvečne teže, a se ne mara držati napornih diet. Za hitro hujšanje je najlažje piti ingverjev čaj. Za pripravo ene porcije boste potrebovali 15-20 mg naribane korenine. Ingver za hujšanje se infundira v termosu ali vodni kopeli 2 uri, nato pa se po okusu doda med in limonin sok. Po tem se šteje, da je čaj pripravljen za uporabo. Uspeh lahko dosežete tudi z rednim dodajanjem ingverja v prahu zelenemu čaju. V obeh primerih bo ingver odlično opravil svoje delo.
Ingver je stoodstotno neškodljiv za zdravje ljudi. Le med nosečnostjo jo je treba začasno izključiti iz prehrane, saj pospešuje prekrvavitev.
Recepti za ingverjev čaj za hujšanje
Ingver za hujšanje in pospeševanje metabolizma je dobro kombinirati z limono ali meto. Te kombinacije veljajo za ene najmočnejših topilcev maščob.
Čaj z ingverjem in limono
Čaj z ingverjem in meto
Čaj z ingverjem in sadjem
Ingver v medicini
Drugo področje uporabe ingverja je medicina. Pri tem ima sposobnost ostre korenine, da poveča pretok krvi v telesu, pozitivno vlogo. Redčena kri preprečuje nastajanje krvnih strdkov, aktivno oskrbuje možgane s kisikom, lajša visok krvni tlak in stabilizira človekovo počutje.
Ni veliko zdravil rastlinskega izvora, ki se lahko primerjajo po širini in učinkovitosti svojih terapevtskih učinkov. Ingver ima med drugim diuretične lastnosti in se lahko uporablja za anestezijo ali kot antibakterijsko zdravilo. Zdravniki poznajo tudi sposobnost, da skupaj z drugimi zeliščnimi zdravili zmanjša bolečine v mišicah, pomiri boleče izbruhe artritisa itd.
Kako uporabljati ingver za hujšanje
- Jutranji vodi dodajte 1 čajno žličko ingverjevega soka, da izboljšate gibanje črevesja.
- Naribajte 0,5–1 cm ingverjeve korenine in jo dodajte svojemu smutiju za zajtrk.
- Za zajtrk ali kosilo omleti dodajte 1⁄2 čajne žličke drobno narezanega ingverja.
- V zelenem ali črnem čaju in ga pijte 20 minut pred obroki za zatiranje apetita.
- 1 žlica naribanega ingverja ali ingverjeve paste pri cvrtju piščanca ali purana za pikanten okus.
- V kariju, da mu da prijetno aromo in okus.
- Ingver lahko dodate pekovskim izdelkom, mafinom in ovsenim piškotom.
- V solatnem prelivu, zaradi česar je okus bogat in zanimiv.
- Dodajanje ingverja juham ali pomfriju pomaga izboljšati okus.
V preventivne namene se ingver običajno uporablja za krepitev oslabljene imunosti. Spomladi in jeseni vas bo korenina rešila pred sezonskimi boleznimi in telesu dala moč. Redno uživanje ingverja bo pomagalo znebiti starih želodčnih težav - teža in prebavne motnje bodo izginili. Skupaj z ingverjevim čajem bodo telo zapustili nevarni toksini, presnova pa se bo izboljšala v nekaj tednih po začetku jemanja tega naravnega zdravila.
V svetovni kulinariki je ingver splošno znan in znan. Različna ljudstva uporabljajo to grenko korenino svežo, kandirano, posušeno in konzervirano. V nekaterih državah (Japonska) ga celo kisajo. Menijo, da je ingverjev čaj najpogostejši način uživanja.
Pravzaprav je ingver bolj znan kot začimba pri pripravi ocvrtega mesa. Poleg tega se ingverjev prah dodaja juham, juham, rižu, fižolu in zelenjavi. Ingver je običajna začimba v kečapu. Arabci ga dodajajo svoji kavi skupaj z limono, da uživajo v kombinaciji pikantnega okusa in zmanjšajo učinke kofeina na srce. Z ingverjem pečejo pite, pripravljajo pene, želeje in marmelade. Z eno besedo, ta čudovita korenina je že dolgo in zanesljivo pridobila sloves univerzalne začimbe.
Suh ingver v prahu - koristne lastnosti
Oglejmo si 11 najboljših prednosti ingverja v prahu:
Uporaba pri kuhanju
- Posušen ingver v prahu se uporablja kot začimba za pripravo mesnih jedi, sladic in pekovskih izdelkov.
- Zmešajte cimet, koromač, kardamom in nageljnove žbice, da naredite čaj masala.
- Marinade za vegetarijanske in nevegetarijanske predjedi.
- Uporablja se za dodajanje okusa pekovskim izdelkom: ingverjevi piškoti in ingverjevi bonboni, za aromatiziranje kruha.
Uporaba v kozmetologiji
Za obraz in telo.
1. Tonik za obraz
V posodi z 1 litrom vode skuhajte 2 čajni žlički suhega ingverja v prahu. Napolnite, precedite in ohladite. Dodajte nekaj kapljic olja sivke ali rožmarina. Sestavine premešamo in shranimo v steklenico. Obrišite obraz z bombažno blazinico. Tonik ščiti, odstranjuje nečistoče, vlaži, odpravlja suhost in tonira kožo obraza.
2. Akne
Ingver v prahu ima protivnetne in antibakterijske lastnosti, pomaga odmašiti pore in uničiti bakterije, ki povzročajo akne.
Zmešajte mleko v prahu in suh ingver v prahu z vodo v pasto. Nanesite na čist obraz in vrat, pustite 15–20 minut. Izperite in nanesite kremo za obraz. Uporabite enkrat na teden. Ta maska bo pomladila vašo kožo obraza, obnovila celice in vam dala mladosten sijaj.
3. Ingverjeve kopeli
Zmešajte 1 žlico suhega ingverja v prahu z 1 žlico sode bikarbone. Počasi in nežno obrišite telo in se potopite v kopel s toplo vodo.
zdravje
Lahko lajša in ublaži simptome.
4. Glavoboli
Ingver v prahu bo pomagal ublažiti glavobol. Prašek zmešajte z majhno količino vode, da nastane gosta pasta in nanesite na čelo. Ta terapija se uporablja za zdravljenje glavobolov, pasto pa nanesemo tudi na grlo za lajšanje vnetega grla.
5. Bolečine v prsih
Zmešajte suh ingver v prahu in sladkor s kokosovo vodo. Pijte raztopino za zdravljenje bolečin v prsih.
6. Protivnetne lastnosti
Suh ingver v prahu ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomirijo artritis. 2-3 žlice prahu zmešajte z 1 kozarcem vode in zavrite. Pijte to vodo za zdravljenje oteklih sklepov. Za lajšanje bolečin lahko pasto nanesete tudi na otekle kolenske sklepe.
7. Hladno
Za lajšanje simptomov prehlada pijte surov ali suh ingver v prahu do 5-krat na dan.
8. Okužbe sečil
Dodajte suhi ingver v prahu s sladkorjem v mleko, da se znebite okužbe sečil.
Hujšanje
Skrivnosti hujšanja.
9. Presnova
Suh ingver v prahu ima termogeni učinek, uporaben za kurjenje maščob in zdravljenje debelosti, pospešuje metabolizem, ki bo kuril nakopičeno maščobo v telesu. Prav tako je koristen za zniževanje holesterola in trigliceridov v telesu.
Glavne prednosti ingverja v prahu so pomoč pri izgubi teže. Ingverjev čaj je najboljše zdravilo za hujšanje. Eden najlažjih načinov je, da 1⁄2 čajne žličke suhega prahu dodate skodelici vroče vode. Vsak dan raztopite in pijte ingver za hujšanje. Po želji dodajte malo medu.
11. Napenjanje
Za čiščenje črevesja v topli vodi zmešajte suh ingver v prahu s ščepcem asafetide in črno soljo.
Kaj lahko priporočim ljubiteljem ingverja in vsem, ki so se odločili sami preizkusiti koristnost ingverja za hujšanje in njegovo življensko moč? Vzhodni modreci o metabolizmu niso vedeli ničesar. Vendar so natančno določili sposobnost korena, da "sežge" odvečno težo. V stari Indiji niso poznali sodobnih zdravil, vendar so imeli pri roki univerzalno zdravilo za bolezni, ki so ga častili kot ingver. Vsekakor bodite pozorni na to. Ingver vam bo dal veselje novega okusa, ozdravil številne bolezni, dal zdravje in dolgoživost.