Kakšne so prednosti solate metlice za hujšanje? Solata "Brush" za hujšanje je odlična metoda za izgubo nekaj kilogramov! Sadno z otrobi
V želji po obnovitvi zdravja pogosto zapravljamo ogromno denarja za oglaševana zdravila, novodobna in neuporabna prehranska dopolnila, popolnoma neučinkovite zdravstvene postopke in pozabljamo, da najpametnejši zdravnik - narava - daje zdravila za vse bolezni. Zelenjava in sadje sta tista naravna zdravilca, katerih sposobnosti pogosto podcenjujemo. Njihova inteligentna kombinacija lahko dela čudeže za naše zdravje. Eno od teh čudežnih zdravil je solata z zgovornim imenom "metla" (znana tudi kot "krtača").
Ta preprosta kulinarična mojstrovina lahko kar se da popolno očisti črevesje in s tem vzpostavi normalno delovanje celotnega telesa.
Metlovo solato za čiščenje lahko varno uporabljajo ljudje s kroničnim zaprtjem, ženske, ki želijo izgubiti odvečne kilograme po porodu; še posebej priljubljena je med tistimi predstavnicami poštenega spola, ki se vneto držijo načel zdrave prehrane.
Daleč od tega, da bi imela kulinarično ime, ta solata "Bromstick" dolguje svoje čistilne lastnosti. Njegove komponente kot metla »pometejo« vso vsebino iz črevesja: fekalne kamne, strupene spojine, soli, zastali žolč, sluz in druge odpadne snovi.
Ni enega pravilnega recepta za pripravo solate Panicle. V klasični različici je vseboval mešanico oljčnega olja in surove zelenjave: belega zelja, pese in korenja. Toda sčasoma so nutricionisti recept prilagodili in posledično danes obstaja vsaj ducat načinov za pripravo solate.
- Obstaja veliko možnosti za čiščenje s solato, pa tudi receptov za njeno pripravo. Bistvo štirih najbolj priljubljenih je naslednje:
- Ljudje, ki niso nagnjeni k tako hudim poskusom, se zatečejo k manj napornemu eno- ali dvodnevnemu čiščenju. V skladu z njim so dnevi postne solate urejeni 1-2 krat na teden, preostali čas pa se držijo uravnotežene, a nizkokalorične prehrane.
- Ljubitelji diete se najpogosteje odločijo za desetdnevno beljakovinsko-ogljikohidratno dieto, v prvi polovici katere uživajo pusto govedino, piščančji ali ribji file, v drugi polovici pa kot ogljikohidratno sestavino uživajo solato »Pastel«.
- Tisti, ki jim nobena od naštetih možnosti ne ustreza, preprosto jedo solato po mili volji – kadarkoli in kolikor hočejo, jo kombinirajo z nizkokalorično hrano in telovadbo.
Solata v različnih različicah
Ne glede na izbrani recept in trajanje čiščenja obstajata vsaj dve splošni pravili za pripravo solate Panicle:
- zelenjava ali sadje, ki se uporablja za jed, mora biti surova;
- solate ni mogoče soliti; Če ne morete jesti nesoljene hrane, je sprejemljiv majhen ščepec soli.
Recept 1. Klasična zelenjavna solata "Pastel"
Sestavine:
- rdeča pesa - 1 kos (majhen);
- korenje - 3 kosi (majhni);
- belo zelje - 800 gramov;
- oljčno olje - 1-2 žlici.
Zelje natrgamo in z rokami pretlačimo, da spusti sok in postane mehkejše. Naribajte korenje in peso. Zmešajte vso zelenjavo, začinite z oljem. Solata je pripravljena.
Nastala jed je dovolj za cel dan. Imajo lahko zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke. Število kilokalorij v enodnevni porciji je približno 250, kar je šestkrat manj od dnevne potrebe odrasle osebe.
Recept 2. "Čopič" z zmanjšano vsebnostjo kalorij
Ta recept so predlagali nutricionisti v oddaji Elene Malysheve "Živi zdravo".
Sestavine za enodnevno porcijo solate:
- zelje - 500 gramov;
- korenje - 500 gramov;
- pesa - 500 gramov;
- sok polovice limone.
Korenje in peso naribamo, zelje drobno sesekljamo. Temeljito premešajte z roko in ne pozabite stisniti.
Dobljeno količino solate porabimo ves dan do 19.00 in jo razdelimo na 7-8 delov. Ne pozabite na zadostno količino tekočine – obvezno popijte 2 litra vode na dan.
Recept 3. Solata iz metlice z zeleno in jabolkom
Sestavine:
- svež koren zelene - 200 g;
- rdeča pesa - 500 g;
- zelena jabolka - 600 g;
- limonin sok - 1 žlica;
Zeleno olupimo in naribamo. Enako naredimo z jabolki in peso. Začinimo z limoninim sokom in olivnim oljem ter dobro premešamo. Uporabljamo ga ves dan.
Recept 4. Poenostavljena solata iz zelene
Sestavine:
- stebelna zelena - 500 g;
- sveže kumare - 500 g;
- vrtno zelenje (poljubno) - 10 vejic (možno več ali manj);
- limonin sok - 2-3 žlice;
- olivno olje - 1 žlica.
Zeleno in kumare zmeljemo, zelenje drobno sesekljamo. Vse temeljito premešamo, začinimo s sokom in oljem. Pripravljena solata zadostuje za ves dan. Lahko se uporablja kot glavna jed pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Recept 5. Sadno-zelenjavna solata "Pastel"
Sestavine:
- zelena jabolka - 400 gramov;
- korenje - 400 gramov;
- pesa – 400 gramov;
- limonin sok - 2 žlici;
- olivno olje - 1 žlica.
Jabolka, korenje in peso naribamo, dobro premešamo, rahlo ožamemo. Dodamo limonin sok in olivno olje.
Recept 6. Poletna različica solate
Sestavine:
- jabolko - 1 kos;
- kivi - 2 kosa;
- pomaranča - 1 kos;
- ovsena kaša - 2 žlici;
- med - 1,5 žlice.
Kivi olupimo in meso naribamo na srednjem ribniku. Pomarančo olupimo in narežemo na rezine. Dobljene rezine razdelite še na tri ali štiri dele. Jabolko razrežemo na štiri dele, odstranimo sredico in naribamo na istem ribežu. Sesekljano sadje damo v globok krožnik, potresemo z ovsenimi kosmiči, dodamo med in premešamo. Solata je pripravljena za uživanje.
Recept 7. Sadje "Pastel"
Sestavine:
- grenivke - 1 kos;
- semena granatnega jabolka - 100 gramov;
- suhe slive - 150 gramov;
- suhe marelice - 150 gramov.
Suho sadje namočite 1 uro v ločenih posodah. Grenivke olupimo in meso nasekljamo na majhne koščke ali pa jih sesekljamo ročno. Zmehčane suhe slive in suhe marelice drobno sesekljamo. Zmešajte vse sestavine.
Koristne lastnosti naravnih solat
Čistilni učinek solate določajo njene sestavine:
- Pesa in njen sok vsebujeta veliko količino pektina, ki igra vlogo nekakšne gobe za telo. Ko pride v črevesje, pektin aktivno absorbira radioaktivne elemente, holesterol, soli in druge nevarne spojine. Poleg pektina pesa vsebuje ogromno vitaminov, mikroelementov in antioksidantov. Zaradi nizke vsebnosti kalorij, pa tudi zmernega odvajalnega in diuretičnega učinka je pesa še posebej uporabna za ljudi, ki trpijo zaradi edema in debelosti.
- Korenje je simbol mladosti, lepote, dolgoživosti; drugo skladišče rastlinskih vlaken (pektin). Uživanje korenja blagodejno vpliva na stanje jeter in črevesja. Ta svetlo oranžna zelenjava normalizira presnovo ogljikovih hidratov, nasiči telo s karotenom in ima odlične čistilne lastnosti.
- Zelje je kraljica zelenjave. Popolnoma spodbuja peristaltično aktivnost črevesja, zavira procese razpadanja in fermentacije v njem, raztaplja in odstranjuje patogene tuje beljakovine, znižuje raven tako imenovanega slabega holesterola in preprečuje kopičenje maščobnega tkiva. Zelje je zelo obogaten izdelek: samo 200 gramov te zelenjave popolnoma izpolnjuje dnevno potrebo po vitaminu C za odraslega.
- Olivno olje stimulira črevesje, redno uživanje je odličen način za lajšanje zaprtja. Zaradi vsebnosti velike količine fenolov, v maščobi topnih vitaminov, poli- in enkrat nenasičenih maščobnih kislin, oljčnega olja, jeter, krvnih žil zagotavljajo telesu učinkovito zaščito pred aterosklerozo, srčnim infarktom, možgansko kapjo itd. oljčno olje spodbuja hitrejšo absorpcijo vitaminov, ki jih vsebuje zelenjava in sadje.
- Jabolka, tako kot večina zelenjave in sadja, vsebujejo naravni adsorbent pektin. Ta polisaharid hitro absorbira, zadrži in odstrani vodo, s tem pa tudi vse strupene spojine. Pektin izboljša gibljivost prebavil in ima rahel holeretični učinek. Vsakodnevno uživanje jabolk zagotavlja znatno zmanjšanje tveganja pomanjkanja vitaminov, nemoteno delovanje prebavil in odličen videz.
- Kivi je bistvena sestavina številnih diet, nizkokalorično sadje, bogato s pektinom. Sluzna masa, v katero se spremeni kivi, vstopi v črevesje, absorbira škodljive presnovne produkte in jih odstrani iz telesa. Kivi je koristen za ljudi z boleznimi imunskega, hematopoetskega in živčnega sistema, kardiovaskularnimi in črevesnimi patologijami.
- Limonin sok, pomaranča, grenivka - citrusi dopolnjujejo pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v telesu, krepijo imunski sistem, blagodejno vplivajo na kardiovaskularni, hematopoetski in živčni sistem, zmanjšujejo resnost gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju, spodbujajo raztapljanje in odstranjevanje strjenega blata, sluzi, stagnantnega žolča.
- Ovsena kaša poveča kontraktilno aktivnost črevesja, ovije njegovo sluznico in jo zaščiti pred škodljivimi učinki bioloških in nebioloških dejavnikov. Bogata sestava ovsenih kosmičev – vlaknine, vitamini, minerali, maščobne kisline – poskrbi za nežno čiščenje in obnavljanje telesa, izločanje odvečne tekočine in holesterola.
- Med uravnava delovanje črevesja, ima blag odvajalni učinek. Ob pravilnem jemanju ta naravni antibiotik zmanjša kislost želodčnega soka, zmanjša aktivnost patogene mikroflore v debelem črevesu in povzroči splošno krepitev (poveča hemoglobin, zmanjša živčno razdražljivost, izboljša razpoloženje).
- Suhe slive, suhe marelice - suho sadje ima izrazite odvajalne lastnosti. Idealne so za zdravljenje zaprtja, čiščenje prebavil, ožilja in celega telesa. Zaradi visoke hranilne vrednosti (hitrega občutka sitosti) so suhe slive in suhe marelice še posebej uporabne za ljudi z debelostjo.
- Semena granatnega jabolka, nenavadno, vsebujejo tudi vlaknine. Izboljša črevesno gibljivost, odstranjuje holesterolne obloge in druge škodljive odpadne snovi. Vitaminsko-mineralna sestava semen granatnega jabolka pomaga izboljšati hormonsko presnovo v telesu, zmanjša tveganje za anemijo, krvni tlak ter resnost glavobolov in menstrualnih bolečin.
Ljubitelji okusne in zdrave kuhinje verjetno poznajo solato Metelka. To je zelenjavna mešanica, ki pomaga čistiti črevesje in ob rednem uživanju lahko pomembno vpliva na proces hujšanja. Ta jed je dobila tako smešno ime iz razloga, ker se zaradi zelenjave, ki je vključena v njeno sestavo, pojavi učinek "pometanja" iz telesa dolgotrajno nakopičenih toksinov.
Solata "metla" za hujšanje, ki ustvarja učinek krtače za črevesje, je eno najboljših sredstev za hujšanje. Njegova kalorična vsebnost vam omogoča, da dobite potrebne mikroelemente in nadomestite večerjo, ne da bi telo obremenjevalo.
Zdrave sestavine solate
Iz katerih sestavin pripravimo jed, ki čisti črevesje?
- Korenje (bogato s karotenom, vitamini A, C, K, B6, vlakninami, kalijem in magnezijem).
- Rdeča pesa (vitamin C, A, E, skupina B, minerali, vlaknine, beljakovine).
- Belo zelje (vitamin C, B1, B2, minerali, sladkorji).
- Kitajsko zelje (vitamini A, C, E, K, skupina B, minerali, lizin).
- Jabolka (askorbinska kislina, železo, vlakna, tanini, organske kisline).
- Zelena (vitamini A, C, E, K, skupina B, minerali, eterična olja).
- Kumare (vitamini skupine B, kalij, natrij, cink, jod).
- Oreh (vitamini A, C, K, E, antioksidanti, karoten, tanini).
- Koper (vitamini A, E, P, B1, B2, C, eterična olja).
- Peteršilj (vitamin C, skupina B, folna kislina).
- Cilantro (vitamini A, P, K, C, skupina B, karoten).
- Bazilika (vitamin C, antioksidanti).
- Solata (vitamina A in C, kalijeve soli, železo, folna kislina).
To mešanico lahko začinimo z oljčnim, rastlinskim ali lanenim oljem, limoninim sokom, nemastnim jogurtom ali kefirjem.
Izbira sestavin za čistilno posodo
Seveda se morate najprej zanesti na svoje želje. Če recimo ne marate zelja in na vas nima nobenega učinka, se vam ni treba siliti, da bi ga jedli. Pogosto vam telo samo pove, pri kateri hrani se je najbolje ustaviti.
Dieta za hujšanje ima določene omejitve, vendar je ni treba spremeniti v mučenje. Najboljši način za pripravo okusne in zdrave jedi je, da zaupate svoji intuiciji in izberete tisto zelenjavo in sadje, ki jo radi jeste. To je tisto, kar je dobro pri tej solati - lahko vključuje vse sestavine z zgornjega seznama. Eksperimentirajte, poskusite in izberite možnosti, ki so prave za vas.
Kako pripraviti solato za čiščenje črevesja
Klasično različico solate Panicle lahko pripravimo iz treh sestavin. To so surova pesa, korenje in zelje. Vsi, ki jih je zelenjavni meni zanimal, pa so pripravo prilagodili po svoje. Kot rezultat se je rodilo veliko receptov, ki lahko popestrijo vsako kuhinjo. Primerni so kot dopolnilo k vsakemu obroku in vam bodo pomagali pri hujšanju.
- Olupite 1 peso in 1 korenček ter naribajte. Belo zelje narežemo na trakove. Dodajte koper in peteršilj, vse začinite z olivnim ali katerim koli drugim rastlinskim oljem. Za 100 g korenja in 100 g pese morate vzeti 300 mg. zelje Zelenje dodamo po okusu.
- 1 olupljen korenček in 1 zeleno jabolko, narezano na trakove. Dodamo kitajsko zelje (razmerje 1-1-3). Koper bo koristen. Solato lahko začinite z limoninim sokom.
- Za 200 g zelene potrebujete: 1 kumaro, 1 korenček, 1 zeleno jabolko in poljubno zelenjavo. Dodate lahko orehe. Začinimo z olivnim oljem ali limoninim sokom. Po želji jih lahko zmešate.
- Zmeljemo 2 zeleni jabolki, dodamo 1 naribano peso, 200 g zelene in veliko zelišč (koper, peteršilj, bazilika, lovage, cilantro). Vse skupaj začinimo z manj mastnim bio jogurtom.
Nihče ne prepoveduje izumljanja in ustvarjanja novih receptov na podlagi zgoraj navedenih izdelkov. Vaša domišljija bo samo popestrila vašo prehrano in vam dala priložnost, da shujšate s pomočjo solate Panicle.
Fitnes solata za čiščenje
Kaj se zgodi s telesom, ko zaužijemo solato?
Najprej se očisti celoten gastrointestinalni trakt. Vlaknine so ista "metla", ki vzpostavlja red v notranjosti in odstranjuje odpadke in toksine. Slednji se radi kopičijo in ustvarjajo usedline, ki upočasnjujejo metabolizem in negativno vplivajo na stanje telesa kot celote. Zato strokovnjaki za prehrano toplo priporočajo vključitev zelenjave in sadja v vaš dnevni jedilnik. Brez njih pride do stagnacije, proces prebave se upočasni, po tem pa začnejo trpeti notranji organi našega telesa.
Solata Metel je kot nalašč za čiščenje črevesja in hujšanje, saj vsebuje vse, kar potrebujete, da se telo spopade s težavami. Odvečna teža izgine skupaj z »naslagami«, ki se nabirajo na črevesnih stenah.
Kakšne so prednosti te jedi?
- "Pastel" je sestavljen iz tistih komponent, ki vsebujejo veliko vitaminov, mikroelementov, mineralov in encimov, katerih pomanjkanje doživlja vsako človeško telo.
- Ta jed je nizkokalorična, ne bo dodala teže - nasprotno, pomagala vam bo znebiti se odvečnih kilogramov.
- Visoka vsebnost vlaknin v zelenjavi in koreninah, ki se uporabljajo za pripravo metlice, bo olajšala hitro odstranjevanje škodljivih snovi iz črevesja.
- Čiščenje in hujšanje s pomočjo te solate je precej nežno.
- Recept za katero koli različico te jedi ne zahteva velikih finančnih izdatkov. Poleg tega je vse sestavine enostavno kupiti – dostopne so v vseh pogledih.
- Metla bo popestrila prehrano, okrasila jedilnik in bo primerna kot dodatek k vsakemu obroku.
Postni dan na zelenjavni solati
Preživeti samo en dan za uživanje samo solate Panicle za hujšanje ni težko. Hkrati bo koristilo vašemu telesu in sprožilo očiščevalne procese. Dovolj je, da se založite z zelenjavo in zelišči, zaradi katerih bo ta jed najbolj okusna in prijetna za vas, in izberite dan, ko ste prosti in lahko čas posvetite sebi.
- Da postni dan ne bo postal boleča preizkušnja, lahko pripravite različne različice solate, ki jo začinite z oljem, limoninim sokom ali fermentiranimi mlečnimi izdelki.
- Vse obroke nadomestite s solatami Metelka in vsake 3 ure poskusite drugo mojstrovino kulinarične umetnosti.
- Večerja mora biti najkasneje do 19.00.
Dieta na zelenjavnih čistilnih solatah
Ena od zelo udobnih in enostavnih diet s solato Panicle je nadomestitev večerje z zelenjavno mešanico iz zgoraj navedenih sestavin. Če boste to solato uživali namesto večerje en mesec, lahko izgubite do 10 kg. odvečne teže. Seveda je treba dnevno rutino nekoliko spremeniti:
- povečajte količino porabljene vode na dan na 2 litra;
- namenite 5 minut časa za jutranje ogrevanje, ki bo pomagalo telesu, da se prebudi in začne vse potrebne procese;
- večerjo nadomestite z okusno in zdravo solato iz sveže zelenjave.
Z izpolnjevanjem vseh teh pogojev boste opazili: "Metla" bo takoj začela delovati, čistiti prebavne organe in spodbujati hujšanje. Če bi radi pospešili proces hujšanja, s to solato nadomestite dva obroka. Čistilna zelenjavna mešanica vam bo pomagala shujšati v prvih 10 dneh. Ko vas bodo rezultati zadovoljili, lahko preidete na enkratni odmerek solate metlice.
Kontraindikacije
Kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri uživanju zelenjavne čistilne solate:
- Ljudje z boleznimi prebavil morajo redno jemati zelenjavno mešanico previdno. Visoka vsebnost kisline v zelju ter močna vitaminsko-mineralna sestava pese in korenja lahko negativno vplivata na sluznico želodca in črevesja.
- Upoštevati je treba, da lahko pesa vpliva na krvni tlak. Zato bolnikom s hipertenzijo, ki želijo izvajati dieto Panicle, svetujemo, da spremljajo svoj krvni tlak. Če ostane normalno, potem ste izbrali najprimernejši recept zase in najboljšo možnost raztovarjanja.
- Nosečnice lahko jedo solato za hujšanje, če pa pride do sprememb v delovanju črevesja, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Solata Panicle za čiščenje črevesja in hujšanje, recept za katero vam bomo povedali danes, je zelenjavna predjed, ki so jo v sovjetskih časih pogosto uživali v običajni menzi. Osvežilno solato so oboževali številni, kasneje pa so jo začeli uporabljati na jedilniku tudi tisti, ki so se odločili izgubiti odvečno težo. Zakaj? Ker že samo ime označuje sposobnost jedi, da očisti črevesne stene in izboljša njihovo delovanje, posledično pa se izgubijo odvečni kilogrami. Obstaja klasičen recept za to solato, pa tudi več različic njene priprave z zamenjavo sestavin. Danes bomo na tej strani »Priljubljeno o zdravju« govorili o tem, kako pravilno pripraviti solato Panicle.
Kako solata za čiščenje in hujšanje vpliva na telo??
Klasični recept za to zelenjavno jed vključuje le 4 sestavine. To so zelje, pesa, korenje in sončnično olje. Če želite postati vitkejši, tukaj ni priporočljivo dajati soli. Že sama kombinacija sveže zelenjave blagodejno vpliva na črevesje. Tu je veliko vlaknin in znano je, da kot ščetka očisti notranjo površino črevesja pred toksini. Poleg tega ima solata odvajalni učinek, zahvaljujoč sveži pesi. Enako lastnost ima rastlinsko olje.
Odsotnost soli naredi solato še bolj zdravo, čeprav je morda s soljo bolj okusna. Toda ta snov spodbuja zadrževanje tekočine v telesu in če jedi ne solite, bo oteklina hitro izginila, kar pomeni, da boste izgubili vsaj 1 kg teže. Recept Panicle vsebuje veliko vitaminov, zato med hujšanjem ne boste slabotni. Polt in stanje kože se bosta opazno izboljšala – neravnine in rdeče lise bodo izginile. Vse to se zgodi zaradi dejstva, da toksini in odpadki zapustijo vaše telo.
Solatni recept za črevesje "Pastel": pravilna razmerja zelenjave
Da bi čim prej dosegli želeni učinek - izgubili nekaj kilogramov, morate v solato dodati zelenjavo, pri čemer upoštevajte pravilna razmerja. Zelje je glavna sestavina te jedi. Biti mora dvakrat več kot pesa in korenje. To pomeni, da na 1 kg belega zelja dodamo pol kilograma preostalih sestavin. Korenovko naribamo, zelje nasekljamo z nožem.
Dodajte malo olja – 4 žlice za celoten dvokilogramski pripravek. Nekateri recepti kažejo na drugo sestavino - limonin sok - 1 žlica. l. Če imate nizko kislost, lahko sveže zelje nadomestite s kislim zeljem (ne vloženim, temveč kislim).
Nekateri v solato metlice radi dodajo tudi svežo čebulo, no, saj se da. Potem bo prigrizek postal še bolj zdrav, saj ta zelenjava vsebuje veliko vitamina C, ki je potreben za vzdrževanje imunosti. Kako pogosto bi morali jesti to jed, da očistite črevesje in postanete vitkejši?
Hujšanje brez škode za zdravje
Nekateri ljudje, ko so izvedeli za solato za hujšanje "Metelka", želijo prve rezultate dobiti že v prvem tednu. Iz svojega jedilnika popolnoma izključijo vsa živila in jedo samo to jed. Je to pravilno? Čeprav ta prigrizek vsebuje obilico mineralov in vitaminov, bi bilo vseeno napačno, da bi dolgo časa jedli samo njega. Za želodec in celotno telo kot celoto je veliko bolje jesti to solato dvakrat na dan, hkrati pa jesti kašo, pusto meso, ribe, skuto in kruh z otrobi.
Telesu ne morete prikrajšati beljakovin in drugih dragocenih snovi. Mimogrede, pesa vsebuje snov - biotin, ki pomaga pri popolni absorpciji beljakovin, ki jih je zelo pomembno pridobiti med dieto. Če želite shujšati enostavno in brez truda, iz prehrane le črtajte sladkarije in pekovske izdelke, dvakrat na dan pa jejte solato iz sveže pese, zelja in korenja – rezultat bo odličen. Vendar pa je včasih vredno narediti nekaj dni posta zase, ko vam je dovoljeno jesti samo to vitaminsko čistilno solato. Med ekspresno dieto morate piti veliko vode, potem bo čiščenje prišlo hitreje. Enkrat na dan (ponoči) je smiselno popiti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
"Metla" za črevesje - sadna mešanica
Pred kratkim se je na internetu pojavil analog očiščevalne solate za tiste, ki se ne morejo odreči sladkarijam. Pripravljena je iz različnega sadja, kot čistilna komponenta pa je dodana ovsena kaša. Jed začinimo s klasičnim jogurtom ali žlico medu.
Recept za sadje Panicle je naslednji: pomaranče, zelena jabolka, kivi - vse sestavine 100 g; ovseni kosmiči (nesladkani) - 50 g; žlico medu.
Če ste sladkosnedi, a ne marate zelenjave, lahko ta sadni prigrizek vključite na svoj jedilnik, pomembno pa je omeniti, da boste z zelenjavo hitreje dosegli rezultate.
Zaključek
Solata za črevesje "Pastel" za hujšanje in čiščenje je odlično zdravilo. Če ste čez zimo nabrali nekaj odvečnih kilogramov, jih s pomočjo te jedi ne bo težko izgubiti. Vendar ne stradajte, iz prehrane odstranite le najbolj škodljiva in visokokalorična živila in vključite svežo zelenjavo - peso, korenje, zelje. Ko bo črevesje popolnoma delovalo in očiščeno, boste videli prve rezultate – telo se bo začelo preoblikovati. Najprej se bo spremenil ton vašega obraza, nato pa bodo izginile grde gube na bokih in trebuhu. In če se poleg vsega še ukvarjate s športom, se odvečni kilogrami ne bodo več vrnili.
Krtača solata si ni prislužila priznanja le zato, ker je okusna in bogata z vitamini, ampak velja tudi za enega najučinkovitejših načinov čiščenja črevesja in hujšanja. Ta solata je idealna za poletni jedilnik v vsakem domu.
Zelenjavne solate so postale prepoznavne zaradi svoje lahkotnosti in odsotnosti škodljivih sestavin. Glavna prednost "čopiča" se šteje za to, da se zelenjava dobro ujema s kakršnimi koli dodatki, zato ima ta solata ogromno interpretacij.
Krtača solata vključuje najbolj zdravo zelenjavo, ki lahko absorbira toksine in druge odpadne snovi v črevesju. Poleg tega je ta solata nizkokalorična, kar vam omogoča, da jo med dieto jeste v poljubnih količinah. Večina okusnih in priljubljenih jedi škoduje telesu, zato je pomembno, da imamo na zalogi recepte, s katerimi lahko razbremenimo telo in ga očistimo nepotrebnih toksinov.
Do čiščenja črevesja pride zaradi visoke vsebnosti vlaknin v surovi zelenjavi, ki jo lahko prebavimo v 3 do 5 urah. Celoten proces prebave vlaknin poteka v črevesju, zaradi česar se zbirajo vsi toksini in odvečni produkti fermentacije.
Seveda se lahko vsak človek naveliča enolične prehrane, tudi tisti, ki zelo pazi na prehrano. Zato lahko krtačo solato pripravimo na različne načine in vsakič bo imela nenavaden, drugačen okus.
Kako pripraviti krtačo solato - 12 sort
Recept za klasično ščetko pozna vsaka gospodinja, njena priprava pa je tako preprosta, da bo ta jed všeč vsem.
Sestavine:
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- Oljčno olje za preliv;
- Namizna voda
- Sveža pesa.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso in korenje za korejske solate naribajte na dolge trakove. Liste je najbolje trgati z rokami, saj ob stiku s kovino izgubijo svoje blagodejne lastnosti. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z oljčnim oljem in vodo v razmerju 2 dela oljčnega olja in 1 del vode. Sol in začimbe po okusu.
Ta solata je zdrava in bogata, zato je ni priporočljivo začiniti s preveč dišečimi začimbami!
Krtačo solato lahko popestrite in ji dodate svoje najljubše zdrave sestavine, da bo še bolj okusna in okusna. Mnoge gospodinje ga izboljšajo na različne načine. vendar obstaja en recept. zaradi česar ima lahko poseben okus zaradi zelene in sira.
Sestavine:
- Sveže belo zelje pol glave;
- Sveže korenje 1 kos.
- zelena;
- Oljčno olje za preliv;
- Namizna voda
- Trdi sir 100 g;
- Sveža pesa.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo nekaj časa stati, lahko ga začinimo z malo vode, da pusti sok. Peso in korenje za korejske solate naribamo na trakove. Zeleno narežemo na majhne trakove ali kocke. Tri trde sire na grobem Rende. Vse sestavine solate se zmešajo v globoki skledi. Da bo solata sočna, jo je treba kuhati 15-30 minut.
Da bo solata najbolj sočna, jo morate namesto s svežim popestriti s korejskim korenjem, kar ji bo dalo posebno pikantnost in kislost.
Sestavine:
- Sveže belo zelje;
- Korejsko korenje 200 gr.
- Sveža pesa 1 kos.
- Oljčno olje za preliv;
- Namizna voda
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo malo stati, lahko ga začinimo z malo vode, da pusti sok. Tri pese na Rende za korejske solate na trakove. Korejsko korenje pripravimo sami ali pa ga kupimo že pripravljenega. Vse sestavine solate zmešamo v globoki skledi in začinimo z oljčnim oljem.
Cilantro je zelo sočno zelišče, ki lahko doda čar in prefinjenost vsaki jedi, zakaj ga ne bi dodali v svoj čopič.
Sestavine:
- Belo zelje;
- Sveže korenje;
- Sveža pesa;
- Cilantro po okusu;
- sezam;
- olivno olje
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo malo stati, lahko ga začinimo z malo vode, da pusti sok. Peso in korenje naribamo na majhne trakove. Dodajte cilantro in liste zelene solate. Vse sestavine solate zmešamo v globoki skledi in začinimo z oljčnim oljem. Po vrhu potresemo bela sezamova semena.
Za popestritev postnega menija lahko solati dodate nekaj dietnega piščančjega fileja.
Sestavine:
- Belo zelje;
- Sveže korenje;
- Sveža pesa;
- Kuhane piščančje prsi 200 g;
- sezam;
- olivno olje
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo nekaj časa stati, lahko ga začinimo z malo vode, da pusti sok. Peso in korenje naribamo na majhne trakove. Kuhan piščančji file narežemo na majhne trakove. Vse sestavine solate zmešamo v globoki skledi in začinimo z oljčnim oljem. Po vrhu potresemo bela ali črna sezamova semena.
Jabolko je pri gospodinjah že dolgo zelo priznano kot zanimiva sestavina za solate, vitaminski čopič pa je najboljši dokaz za to.
Sestavine:
- Belo zelje;
- Sveže korenje;
- Sveža pesa;
- Jabolko 1 kos.
- olivno olje
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo nekaj časa stati, lahko ga začinimo z malo vode, da pusti sok. Peso in korenje naribamo na majhne trakove. Vse sestavine solate zmešamo v globoki skledi in začinimo z oljčnim oljem in vodo v razmerju 2/3. Solato okrasimo s svežimi jabolčnimi krhlji ali pa jih narežemo na kocke in dodamo notri.
Klasičen čopič lahko popestrimo tako, da ga prelijemo s prelivom iz oreščkov, ki ga najdete v vsaki trgovini.
Sestavine:
- Sveže belo zelje 300 g (za 3 porcije);
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- preliv iz orehov;
- Sveža pesa;
- Sol po okusu.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso in korenje za korejske solate naribajte na dolge trakove. Liste je najbolje trgati z rokami, saj ob stiku s kovino izgubijo svoje blagodejne lastnosti. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite s prelivom iz orehov iz trgovine.
Oreščkov preliv, ki je idealen za zelenjavne solate, je preliv na osnovi orehov in mletih oreščkov!
Gobe so zdrav izdelek. To je že zdavnaj dokazano, zato ga lahko varno dodate kateri koli solati, še posebej zelenjavni.
Sestavine:
- Sveže belo zelje 300 g (za 3 porcije);
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- Oljčno olje za preliv;
- Marinirane gobe (šampinjoni)
- Sveža pesa.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso in korenje za korejske solate naribajte na dolge trakove. Zelenje natrgamo z roko. Vložene gobe narežemo na majhne skodelice in jih dodamo čisto na koncu. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z oljčnim oljem in vodo v razmerju 2 dela oljčnega olja in 1 del vode. Sol in začimbe po okusu.
Če zamenjate običajno belo zelje z rdečim zeljem, bo solata še svetlejša in privlačnejša.
Sestavine:
- Rdeče zelje 1 glava;
- Sveže korenje 1 kos.
- Oljčno olje za preliv;
- Sveža pesa;
- sol;
- Sezam.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove, pretlačimo in pustimo nekaj časa stati. Peso in korenje za korejske solate naribajte na dolge trakove. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z oljčnim oljem in vodo v razmerju 2 dela oljčnega olja in 1 del vode. Sol in začimbe po okusu. Vrh jedi je okrašen s sezamovimi semeni.
Če zdravi solati dodate oreščke, bo jed hranljiva in okusna, oreščki pa bodo dali posebno pikantnost.
Sestavine:
- Sveže belo zelje 300 g (za 3 porcije);
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- Pinjole;
- Sveža pesa;
- Sol po okusu.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso in korenje za korejske solate naribajte na dolge trakove. Liste je najbolje trgati z rokami, saj ob stiku s kovino izgubijo svoje blagodejne lastnosti. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z olivnim oljem. Na koncu solato potresemo z jedrci borovih storžev.
V katero koli krtačo lahko dodate dodatne sestavine, na primer redkvice, ki bodo jedi dodale pikantnost.
Sestavine:
- Sveže belo zelje 300 g (za 3 porcije);
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- Redkev 4 kos.
- Sveža pesa;
- Sol po okusu.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso, korenje in redkvico za korejske solate naribamo na dolge trakove. Liste je najbolje trgati z rokami, saj ob stiku s kovino izgubijo svoje blagodejne lastnosti. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z olivnim oljem.
Limonin sok vam lahko vzbudi apetit in okrasi katero koli solato kot preliv. Kislina, ki jo vsebuje limona, bo poudarila vso zelenjavo.
Sestavine:
- Sveže belo zelje 300 g (za 3 porcije);
- Sveže korenje 1 kos.
- Zeleni listi po okusu;
- Limonin sok
- Sveža pesa;
- Sol po okusu.
- olivno olje.
Priprava:
Ohrovt narežemo na majhne trakove. Zmečkajte in pustite nekaj časa ležati. Peso, korenje in redkvico za korejske solate naribamo na dolge trakove. Liste je najbolje trgati z rokami, saj ob stiku s kovino izgubijo svoje blagodejne lastnosti. Dobljene sestavine zmešajte v globoki skledi in začinite z olivnim oljem. Na koncu dodajte limonin sok in pustite, da vzhaja.
Želja po hitri izgubi nekaj kilogramov včasih preganja ljudi, ki verjamejo, da imajo prekomerno telesno težo. Toda malo ljudi ve, da je za to potrebno le temeljito očistiti črevesje. To je mogoče storiti na različne načine - zelo učinkovite in manj učinkovite, mehke in ne povsem. Eden najbolj "okusnih" načinov je uživanje zelene solate, popularno imenovane "krtača" ali "metla". In to ni naključje! Solata "Brush" za hujšanje ne pomaga le pri izgubi odvečnih kilogramov, ampak je tudi zelo koristna za telo, saj vsebuje celoten kompleks vitaminov in mikroelementov ter je prijetnega okusa.
Zakaj so potrebna čiščenja?
Nutricionisti so opazili, da naše telo včasih (zlasti okrog štiridesetega leta) ni več kos nalogam, ki mu jih je sprva naložila narava. Nato se zamaši z vsemi vrstami škodljivih snovi, imenovanih "žlindre", ki jih ni več mogoče naravno odstraniti. Naselijo se na stenah črevesja in drugih organov ter onesnažujejo telo. Da se jih znebite, morate opraviti dneve posta in čiščenje (za te namene je potrebna solata "Brush" za hujšanje). Tako pomagamo notranjim organom obnoviti nekdanjo moč in telo se uglasi.
Solata "Brush" za hujšanje (klasičen recept)
Vzamemo belo zelje, korenje in peso v razmerju 3:1:1. Vso zelenjavo uporabljamo surovo. Ohrovt drobno sesekljamo. Tri korenje in pesa na Rende. Mešamo in gnetemo, dokler zmes ne spusti soka. Ne dodajamo soli! Začinite z majhno količino limoninega soka in rastlinskega olja (bolje je olivno olje, če pa ga nimate pri roki, uporabite nerafinirano sončnično olje). Pustimo, da se naša jed nekaj časa počiva v hladilniku. Okusna in zdrava jed je pripravljena! Uporabljamo ga lahko tako kot navadno solato kot v zdravilne namene.
Variacije na temo
V solato "Brush" za hujšanje je dobro dodati nekaj kislih jabolk (na primer sorte Semerenko). Prav tako jih naribamo in dodamo skupni masi pred zalivanjem solate. Standardnim sestavinam lahko dodate suhe slive, drobno narezane in izkoščičene. Nekateri dodajajo suhe marelice v majhnih količinah. Lahko poskusite dodati oboje, skupaj z jabolki (vzemite vsega po malo), pa tudi pest brusnic in granatnega jabolka. Tej solati včasih dodajo tudi česen za pikantnost in kot anthelmintik. In orehi so zaradi hranilne vrednosti. Na splošno, kot pravijo, popolna svoboda, da pustite svojo kulinarično domišljijo poleti. V vsakem primeru je končni rezultat precej okusna in, kar je najpomembneje, zdrava jed.
S čim napolniti?
Tradicionalno je solata začinjena z limoninim sokom (majhna žlica) in rastlinskim oljem (velika žlica). Obstajajo pa tudi možnosti. Na primer, namesto limone lahko poskusite z jabolčnim kisom in popolnoma izpustite olje. Vendar je bolje dodati olje, saj pomaga absorbirati vitamin A. Mimogrede, kombinacija limoninega soka in rastlinskega olja se uporablja tudi za globinsko čiščenje jeter (vendar v veliko večjih količinah). Torej v solati takšen “mix” dodatno blagodejno vpliva na ta organ.
Kako uporabljati?
- Solato "Brush" za hujšanje lahko naredite kot svojo značilno družinsko jed in jo jeste kot navadno solato iz surove zelenjave: pred prvo in drugo jedjo.
- Za medicinske namene ga je treba uporabljati po določeni shemi. Prvi dan - solata namesto hrane. Ponoči - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Drugi dan - kuhane piščančje prsi z rižem. Ponoči - isti kefir. Tretji dan - spet solata. Četrti dan: piščanec z rižem. Tako nadaljujte teden dni. In sedmi dan se vzdržite hrane. Pijte veliko prečiščene vode. Na taki dieti boste v sedmih dneh garantirano izgubili do pet kilogramov. Samo zapomnite si dve preprosti pravili. Ne jejte ponoči (ali bolje - po 18-00). In ne prenajedajte. Naenkrat bi morali jesti, kar se lahko prilega vašim dlanem, ne več, jesti solato "Brush" za hujšanje. Rezultati ne bodo trajali dolgo: nekaj kilogramov je izginilo!
- Drug, strožji režim uporabe: tri dni (ali teden) sedite na zeleni solati in vodi. Ne jejte nobene druge hrane. Ta shema je učinkovitejša od prejšnjih. Celotna skrivnost je v tem, da se črevesje očisti od znotraj s pomočjo grobih vlaknin iz zelenjave, ki odtrgajo stare toksine in prej neprebavljeno hrano iz sten.
Solata "Brush" za hujšanje: ocene
Kar zadeva ocene o uporabi te priljubljene metode izgube odvečnih kilogramov, so običajno pozitivne.
- Mnogi potrjujejo, da lahko po enem tednu uživanja samo te solate izgubite sedem kilogramov (kilogram na dan). In potem, da preprečite vrnitev prekomerne teže, občasno uporabite jed kot nadomestek za visokokalorično večerjo.
- To dieto je dobro uporabljati v kombinaciji z vajami za zategovanje trebušnih mišic.
- Pozitiven učinek se včasih ne pojavi takoj. Če uporabljate solato približno en mesec namesto večerje, bo teža zelo počasi izgubljala. In šele ob koncu obdobja se pojavi rezultat čiščenja: znebiti se več nepotrebnih kilogramov.
Dodati je treba, da uporaba solate ni priporočljiva za ljudi z oslabljeno kislostjo in želodčnimi razjedami, boleznimi žolčnika in jeter. V teh primerih je potreben dodaten posvet z nutricionistom.