Teplota vody je príjemná na kúpanie v mori. Teplota vody pre pohodlné kúpanie novorodenca
Novonarodené dieťa je náchylné na podmienky vonkajší svet. V maminom bruchu sa cítil teplo a príjemne. Po narodení sa dieťatko bude musieť naučiť žiť samostatne. Dýchajte, jedzte, hýbte sa, hlasným plačom hlásajte svoje nepohodlie, potreby a túžby.
Novorodenec potrebuje starostlivé ruky mamy a otcovia, aby si v prvých mesiacoch života zvykli na nové životné podmienky, aby sa v nich cítili pohodlne veľký svet. A svet začína s materské mlieko, rodičovské teplo, postieľka a vaňa. Prvé kúpanie bábätka je zásadným momentom. Na čo by mala byť teplota vody pohodlné kúpanie novorodenec?
Prečo je dôležité sledovať teplotu vody?
Kúpanie bábätka od prvých dní jeho narodenia sa stane nočnou udalosťou. Vodné procedúry pre novorodenca trvajú len niekoľko minút. Kúpanie by malo byť pohodlné a upokojujúce. Dôležitá informácia o tom, ako okúpať novorodenca prvýkrát doma >>>
Pri príprave na plávanie je dôležité úplne zohľadniť vlastnosti tela. mužíček a správne pripraviť vodu na kúpeľ:
- Voda by nemala byť extrémne horúca alebo príliš studená;
Termoregulácia tela dojčaťa ešte nie je zabezpečená, preto nesprávna teplota vody pri kúpaní môže spôsobiť prehriatie alebo podchladenie bábätka.
- Horúca voda podporuje naparovanie pokožky;
Jemná detská pokožka ešte nemá vyvinutú imunitu voči infekciám, takže v naparenom stave sa stáva zraniteľnou voči baktériám.
- Príliš studená voda v detskej vani môže poškodiť močový systém dieťaťa a následne spôsobiť nepohodlie pri močení.
Správna teplota vody na kúpanie malého dieťaťa
My dospelí sme zvyknutí dlho relaxovať v horúcom kúpeli. Táto možnosť kúpania je pre dieťa neprijateľná.
Pre dospelých sa teplota vody na kúpanie dieťaťa pri 37-38 stupňoch bude zdať chladná. Detská pokožka je však taká jemná a citlivá, že táto teplota vody na kúpanie bábätka je práve najpohodlnejšia. Teplá voda:
- upokojí dieťa a pomôže vyliečiť pupočnú ranu;
- pomôže malému telu vyvinúť imunitu proti rôznym infekciám;
- pomôže postupne rozvíjať a nastoliť proces termoregulácie malého organizmu.
Ako pripraviť vodu na kúpanie s ideálnou teplotou?
Proces prípravy kúpeľa pre dieťa je jednoduchý. Musíte len vziať do úvahy nasledujúce pravidlá:
- Veľmi sa kúpať malé dieťa Odporúča sa prevariť vodu na kúpeľ a potom ju ochladiť;
- Môžete pridať harmanček alebo;
- Teplotu vody vo vani možno merať pomocou vodného teplomera;
Za týmto účelom umiestnite teplomer na dno kúpeľa a potom pridajte vodu. Počkajte, kým voda nevychladne na požadovanú teplotu, prípadne vodu rozrieďte vychladenou prevarenou vodou.
- Voda sa musí miešať tak, aby bola teplota celej kvapaliny rovnomerná, potom teplomer ukáže najspoľahlivejšie číslo;
- Teplota vody na kúpanie novorodenca by nemala byť vyššia ako 38 stupňov Celzia;
- Ak nemáte po ruke teplomer na vodu, môžete použiť starú „staromódnu“ metódu merania teploty vody v detskom kúpeli;
Ohnite ruku a ponorte lakťový kĺb do vody. Ak sa vám teplota vody zdá príjemná pre váš lakeť, potom bude ideálna na kúpanie vášho bábätka.
zaujímavé! Faktom je, že naša pokožka v oblasti lakťa je veľmi citlivá. A ak sa voda zdá normálna pre dlaň, pre citlivejšie časti tela sa môže zdať dosť horúca.
Mnoho mamičiek od nepamäti meria teplotu vody vo vaničke bábätka lakťom a nemýli sa.
- Keďže každodenné kúpanie bábätka netrvá dlhšie ako pár minút, netreba sa báť, že voda vychladne a dieťatko zamrzne. Všeobecná teplota voda klesne o 1-2 stupne, čo nespôsobí poškodenie dieťaťa.
Dôležité! Venujte pozornosť tomu, aké teplo je v miestnosti, kde kúpate novorodenca. Teplota vzduchu by nemala byť nižšia ako 25 stupňov.
Informácie o zásadách správneho kúpania novorodencov nájdete vo videu:
Oplatí sa začať s otužovaním bábätka pri kúpaní?
Otužovanie je tréning termoregulačného systému tela. Aktivity na otužovanie bábätka by mali byť krátkodobé a čo najprirodzenejšie. Prílišná horlivosť s otužovaním môže viesť k opačnému efektu – vyčerpaniu ochranných rezerv organizmu.
Moderné matky sa hádajú o vytvrdzovaní dieťaťa pomocou vodných procedúr. Kalenie je podľa slávnych pediatrov užitočné, ale ak je dieťa veľmi malé, potom s oblievaním studená voda netreba experimentovať.
Oblievanie studenou vodou a imunita
Oblievanie studenou vodou je pre dieťa stresujúca a neprirodzená udalosť. Dospelé dieťa bude aktívne odolávať túžbe dospelého obliať ho vodou nepríjemnej teploty.
Na poznámku! Podľa pozorovaní skúsených rodičov v rodinách, ktoré praktizujú nútené otužovanie, deti neochorejú oveľa menej často.
Deti by si mali kúpanie užívať každý večer. Namiesto toho sa začnú báť plávania, sú napäté a pri vodných procedúrach očakávajú triky od dospelých. Aby nedošlo k poškodeniu psychickej rovnováhy a zdravia dieťaťa, stojí za to začať s otužovaním prírodnými metódami, ale nie studenou vodou.
Samotvrdnutie
Otužovanie by sa malo stať pokračovaním životného štýlu dieťaťa, takzvaným sebaotužovaním:
- Chôdza naboso;
- Chôdza nahá v lete alebo vo vetraných, neprekúrených priestoroch;
- Žiadne nadmerné balenie;
- Umývanie, utieranie a striekanie vodou s kontrastnou teplotou;
- Letné plávanie.
Samootužovacie procedúry vstupujú do života malého človiečika z vlastnej iniciatívy, hrou a rozmaznávaním. Úlohou rodičov je podporovať experimenty malého človeka a udržiavať ho v bezpečí.
Ak v teplý čas bábätko sa hrá s vodou, rado sa oblieva a hrá sa – to môže byť prirodzený začiatok otužovacích procedúr. V tomto prípade bude mať rastúce dieťa nezávislé manipulácie s vodou priaznivý účinok na posilnenie imunitného systému. Zatiaľ čo poliať nepripravené dieťa studenou vodou neprinesie žiadny úžitok, ale poškodí iba fyzickú a psychickú imunitu dieťaťa.
Pamätajte! Deti kopírujú dospelých a skôr či neskôr sa určite spoja s cvičením, ktoré otec robí ráno zdravý imidžživot a otužovanie.
Ak oblievanie studenou vodou po behu alebo intenzívnom cvičení praktizujú rodičia v rodine, pre dieťa od troch rokov sa takéto procedúry tiež stanú prirodzeným procesom.
Dobrý deň, milí čitatelia. V tomto článku sa dozviete, či dieťa vie plávať v mori a v akom veku. Budete vedieť, kedy je najlepší čas cestovať s dieťaťom. Zistite, pri akej teplote vody vie vaše dieťa plávať. Zoznámte sa s cennými tipmi ohľadom dovolenky na mori.
Kedy ísť
Keď sa zamýšľate nad otázkou, kedy sa môžu deti kúpať v mori, musíte vziať do úvahy skutočnosť, že deti sú citlivé na zmenu klímy, najmä deti mladšie ako jeden rok. Ťažko znášajú aklimatizačné obdobie. Do krajín, kde je v tomto období teplo, by ste v zime nemali chodiť k moru. S dieťaťom je lepšie navštíviť rezort s podobnou klímou ako mesto, v ktorom žije. Môžete sa vydať aj na juh zamatová sezóna. V tomto čase bude na pláži menej ľudí a nie tak horúce. Musíte pochopiť, že keď idete na dovolenku s malým dieťaťom, nie je potrebné ho kúpať v mori, stačí prechádzka po brehu. Bábätko bude môcť dýchať liečivý vzduch, ktorý obsahuje mnoho cenných mikroelementov, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém dieťaťa a pomáhajú predchádzať patologickým stavom štítnej žľazy. Rodičia by mali pochopiť, že najviac jódu sa nachádza vo vzduchu ráno a večer.
Dôležité je brať do úvahy aj čas strávený s dieťaťom na mori. Faktom je, že deti sa adaptujú na nové podmienky do troch, niekedy až desiatich dní. Preto, ak chcete ísť s cieľom získať nejaký úžitok z cesty, musíte zostať morské pobrežie aspoň tri týždne.
Od akého veku
- S bábätkom do 18 mesiacov nie je potrebné cestovať, najmä ak nemá dostatočné očkovanie. Výnimkou je blízkosť morského pobrežia. V opačnom prípade je možné, že prudko zareaguje na zmenu klímy a môže dostať črevnú infekciu alebo prechladnutie. Navyše budete nútení držať bábätko v náručí, a to spôsobí nepríjemnosti jemu aj rodičom. Dôležité je najprv sa informovať, či má rekreačné stredisko podmienky pre dojčatá. Najdôležitejšie je, že existujú kvalifikovaní lekári.
- Ročné dieťa môžete vziať so sebou k moru, pretože riziko pre jeho zdravie je menšie. Rodičia by však mali zabezpečiť, aby sa bábätko neprehrialo. Ale nájdite sa morská voda v tomto veku môže byť plná hypotermie. Ak drobec nemá žiadne zdravotné problémy, môže sa mu páčiť objavovanie mora.
- Ak má dieťa už dva roky, potom je dôležité zabezpečiť, aby dieťa netrávilo veľa času na otvorenom slnku. Tiež si treba pamätať správnej výživy dieťa. Odporúča sa vopred zistiť, či má rekreačné stredisko, kam sa chystáte, predajne s výrobkami, na ktoré je drobec zvyknutý. Predstavujeme dvojročnému dieťaťu morská voda je prípustné, ale je lepšie, ak je krátkodobé a nie je ďaleko od brehu.
- Dieťa vo veku troch rokov už môže aktívne šantiť vo vode, je však potrebné kontrolovať čas strávený a optimálnu teplotu.
- Vo veku štyroch až piatich rokov začína byť kúpanie príjemné. Dieťa môže plávať pomocou nafukovacieho kruhu.
Môj syn sa prvýkrát vybral na more, keď mal šesť rokov. Predtým to nebolo možné, mal zlý zdravotný stav a bol náchylný na časté prechladnutia. Vo veku šiestich rokov tento stav prekonal a bol pripravený navštíviť morské pobrežie. Dojmy dieťaťa boli neopísateľné; mal veľkú radosť z vyrezávania pieskových hradov, stretnutia s medúzami a plávania v morskej vode. Verím, že tento vek bol ideálny na prvé zoznámenie sa s morom. Ak to zdravie vášho dieťaťa dovolí, bude mať aj vo veku štyroch rokov veľa emócií a výlet do mora si bude dlho pamätať.
Rodičia by mali pochopiť, že každý rok budú prázdniny s ich dieťaťom jednoduchšie, no stále sa budú obávať o svoje zdravie.
Optimálna teplota vody
- Pre veľmi malé dieťa by bola optimálna hodnota 27 stupňov, to platí aj pre deti, ktoré sa kúpajú doma vo vani s 30-stupňovým ohrevom. V tomto prípade je lepšie vziať si so sebou nafukovací bazén, napustiť ho morskou vodou a počkať, kým sa zohreje na požadovanú teplotu.
- Ak je bábätko zvyknuté plávať doma v chladnejšej vode, tak optimálna hodnota pre neho bude 24 - 25 stupňov.
- Ak už dieťa chodí do školy, pre neho voda urobí 22 stupňov, najmä ak je ochutené.
Ak je voda dostatočne chladná, dieťa by v nej malo stráviť veľmi málo času. Prítomnosť modrých pier a mierne chvenie v tele môže naznačovať, že dieťatku je zima a je čas, aby vyliezlo z vody. Po príchode na breh by malo byť dieťa na slnku aspoň 15 minút, kým opäť vstúpi do vody.
Je dôležité vedieť, že riziko úpalu sa zvyšuje, ak sa drobec po kúpaní neusuší a suší na priamom slnku.
Spoznávanie mora by malo prebiehať postupne, aby sa dieťa nezľaklo
- Predtým, ako sa rozhodnete nevyraziť k moru, navštívte svojho detského lekára.
- Dieťa musí mať na hlave panamský klobúk alebo čiapku.
- Ak je vaše dieťa náchylné na choroby uší, potom počas kúpania je potrebné nosiť špeciálnu čiapku, aby sa do uší nedostala voda.
- Dieťa by ste nemali púšťať do vody, kým sa neskontroluje bezpečnosť dna.
- Je dôležité, aby teplota vody na kúpanie nebola nižšia ako 24 stupňov.
- Prvé zoznámenie dieťaťa s morom a morskou vodou netrvá dlhšie ako tri minúty.
- Batoľa by sa malo kúpať pred desiatou hodinou ráno a po štvrtej hodine večer, počas hodín, keď nie je silné slnko.
- Je dôležité, aby bolo bábätko stále na očiach rodičov. Dieťa by nemalo ísť do vody samo, len v sprievode dospelej osoby.
- Je dôležité, aby mal drobec oblečené plavky alebo plavky, pretože je potrebné dodržiavať intímnu hygienu, aby sa v budúcnosti vyhli problémom s urogenitálnym ústrojenstvom.
- Potom, čo bolo vaše dieťa v slanej morskej vode, musíte ho opláchnuť tým, že pôjdete do sprchy. Ak to nie je možné, musíte dieťa aspoň umyť.
- Je neprijateľné plávať ihneď po jedle. Je lepšie počkať hodinu. Ak chce vaše dieťa desiatu, ponúknite mu ovocie alebo bobule.
- Keď idete na pláž, zásobte sa pitnou vodou.
- Nezabudnite použiť opaľovací krém, určený pre detskú pokožku.
- To je dôležité vodné procedúry deti začínali ľahkým umývaním alebo kúpaním v detskom bazéne s morskou vodou. Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že niektoré deti môžu byť vystrašené veľkým množstvom vody v mori.
- Keď prídete na pláž, nemusíte sa ponáhľať, aby ste dieťa dostali do vody. Je lepšie ho nechať chvíľu sedieť v tieni na piesku a hrať sa s jeho malými korálkami.
- Je vhodné, aby dieťatko bolo pod nejakým baldachýnom. Môžete si so sebou vziať dáždnik alebo detský stan.
- Vyhnite sa cestovaniu vo vozni s vyhradeným sedadlom, ako aj dlhým cestám v aute.
- Je potrebné kŕmiť dieťa iba jedlom, ktoré je mu známe, nie je potrebné mu dávať žiadne exotické ovocie.
- Snažte sa nosiť plienky pre svoje dieťatko čo najmenej.
Teraz viete, pri akej teplote mora môžu deti plávať. Je potrebné pamätať na individuálne vlastnosti dieťaťa, pretože niekto môže byť otužilý a cítiť sa skvele aj pri teplote 21 stupňov, ale niekto môže byť premrznutý, jemu sa aj 24 stupňov bude zdať divoká zima. Pamätajte, že je dôležité zabezpečiť, aby sa dieťa pri pobyte vo vode nepodchladilo a neprehrievalo sa na slnku.
V mori sa môžete kúpať pri teplote vody 17-18 stupňov. Aj keď sa takáto voda považuje za chladnú, pri krátkom kúpaní nespôsobuje ujmu na zdraví. Voda sa stáva príjemnou na kúpanie pri 20-22 stupňoch, ale to závisí od toho, kto ste. Voda s teplotou 23-26 je teplá pre každého, aj pre tých najchladnejších.
Na pobreží Krymu, v Alushte, takéto teploty začínajú od polovice júla do konca augusta. A bazény relaxačného hotela Alushta "Irey" - po celý rok. Tento hotel ničí stereotypy o dovolenke na Kryme a zameriava sa na moderné štandardy služieb. Zvlášť dobre sa tam zrelaxuje s deťmi – je tu program s animátormi, pestúnkami, ktorým môžete dieťa zveriť a samostatný detský bazén.
Pri akej teplote vody môžu deti plávať?
Mimochodom, o kúpaní detí, deti môžu plávať vo vode od 21-23 stupňov. Hlavná vec je dávať na ne pozor, aby sa im nevytvorila „husia koža“ a nezmodreli im pery, v tomto prípade treba dieťa vybrať z vody, utrieť uterákom a vyhrievať sa slnko. Dospelí sa musia sústrediť na svoju pohodu - všeobecný pocit zima, rovnaké „husacie kože“ a kŕče.
Vo všeobecnosti je teplota vody nepriamo úmerná tomu, ako dlho v nej môžete zostať - čím je voda chladnejšia, tým menej v nej vydržíte. Ak pri teplote 17-19 nevytvrdených dospelých môže zostať 3-5 minút, pri 19-22 stupňoch - nie viac ako 10-15, potom pri 22-24 stupňoch - už 20-30 minút. Pri teplote 27 a viac stupňov môžu dospelí aj deti plávať, ako dlho chcú.
Nezabúdajte, že v studenej vode nastáva kŕč, ktorý pri plávaní v plytkej vode nehrozí, no ak plávate ďaleko od brehu, môže byť smrteľný. Keď sa sval dostane do kŕčov, neposlúchne človeka a začne sa rýchlo pohybovať malými pohybmi a snaží sa zahriať. V tomto prípade je nemožné plávať a muž kráčajúci dole pod vodou.
Kedy sa morská voda zohreje na takéto teploty?
V našich zemepisných šírkach sa teplota vody prijateľná na kúpanie v mori vyskytuje začiatkom - polovice júna, v subtropických Južné pobrežie Krym - zvyčajne o niečo skôr. A to trvá kúpacej sezóny Každý rok je to iné: na severe Čierneho mora - do prvých desiatich dní v septembri, na juhu - v Gruzínsku do polovice - do októbra. V Turecku na pobreží Egejského mora a Stredozemné moria sezóna je o mesiac dlhšia, kúpať sa tam dá až do polovice októbra v závislosti od roku. Približne v rovnakom čase končí sezóna v Grécku v Tunisku, môžete plávať po celý rok, s výnimkou niekoľkých mesiacov - od polovice decembra do začiatku marca.
Ešte pred začiatkom leta mnohí snívajú o dovolenke na morskom pobreží, kde sa môžu do sýtosti kúpať a vyhrievať na teplom slnku. Morský vzduch, slnko a voda sú pre telo veľmi prospešné a pomáhajú vám dobre relaxovať. Ale samotné teplo nestačí pekne si oddýchnite. Je potrebné, aby aj teplota vody bola pohodlná.
Človek by mal mať z kúpania v mori nielen výhody, ale aj potešenie. Preto je veľmi dôležité, aby bola teplota v nádrži pohodlná. Samozrejme, to, ako pohodlne sa bude cítiť, závisí skôr od jeho individuálnych charakteristík. Niektorí ľudia preferujú chladnejšiu vodu, iní zase teplejšiu.
Za normálnu teplotu sa považuje 22 stupňov, aj keď niektorí môžu plávať v chladnejšej vode. A niektoré „mrože“ môžu plávať aj v chladnom počasí. V tomto čase teplota zvyčajne nepresahuje 10 stupňov. Pre tých, ktorí nie sú na takéto podmienky zvyknutí, je však lepšie neriskovať, pretože to môže mať za následok podchladenie.
Nie je potrebné sa ponoriť do vody, ktorá je príliš vysoká alebo príliš nízka teplotný režim. Priemerná 24 stupňov sa považuje za ideálnych na plávanie. Z takéhoto plávania môžete získať maximálny úžitok a potešenie.
Keď je teplota nad touto úrovňou, existuje riziko vzniku chorôb, pretože baktérie sa aktívne začínajú množiť, čo vedie k rozvoju rôznych infekcií, ktoré môžu poškodiť deti aj dospelých.
To je zvyčajne typické pre stred letné mesiace- júl, august na pobreží Azovské more. Preto by ste mali byť pri plávaní opatrnejší.
Dôležitým faktorom pri plávaní je teplota vzduchu. Ak zostanete na horúcom slnku dlhší čas, potom ani ponorenie sa do studenej vody nebude ťažké, pretože telo potrebuje trochu vychladnúť. Možno teda identifikovať niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k pohodlnému plávaniu:
- teplota vody;
- teplota vzduchu;
- zvyky samotného človeka.
Plávanie je užitočné pre každého, bez výnimky, a najmä pre detstva, pretože môže pomôcť:
- otužovať dieťa;
- zlepšiť metabolizmus;
- posilniť imunitný systém;
- stabilizovať krvný tlak;
- trénovať pľúca, čo je obzvlášť dôležité pri astme;
- udržiavať svalový tonus;
- v morskej vode môžete absolvovať kúru jódovo-soľnej terapie, ktorá je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí trpia rinitídou a sinusitídou.
Pohodlné teplota mora pre deti môže mať svoje vlastné charakteristiky. Malé deti je optimálne ponoriť do mora, ktorého teplota je 22-24 stupňov. ale telo dieťaťa musí byť pripravené, najmä ak sa kúpe prvýkrát. V opačnom prípade by to mohlo viesť k prechladnutiu.
Je lepšie ísť s dieťaťom k moru na začiatku sezóny, to znamená v júni až júli. V neskoršom čase voda je stále špinavšia, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. V jazierku by ste mali zostať maximálne 3-4 minúty a po plávaní ho utrieť do sucha uterákom. Tiež Nekúpte svoje dieťa ihneď po jedle. Po jedle a kúpaní by mala prejsť aspoň hodina a pol. V opačnom prípade jedlo jednoducho nebude mať čas na vstrebanie.
U novorodencov a dojčiat je potrebný osobitný prístup. Hlavná vec je neprehriať sa a zabrániť zamrznutiu tela. Veľmi je dôležité neprechladzovať močový systém dieťaťa.
U malých detí ešte nie je termoregulácia dokonalá. Z tohto dôvodu sa môžu často potiť a zmraziť. V príliš teplej vode sa bábätku otvoria póry a ľahšie tam preniknú infekcie, preto je lepšie rozhodnúť sa pre chladnejšiu vodu, ale nemali by ste v nej zostať dlho.
More a morská soľ majú priaznivý vplyv nielen na tehotnú ženu, ale aj na nenarodené dieťa. Kúpanie v mori veľmi užitočné pre budúce mamičky. Je však potrebné, aby sa v jazierku cítila príjemne.
Optimálna teplota na kúpanie tehotných žien sa považuje za +22 stupňov. Ak je voda pod touto značkou, mali by ste sa zdržať plávania.
Pred vstupom do mora, Je lepšie sa najprv ochladiť v tieni aby sa to nestalo prudký pokles teploty Tiež by ste tam nemali dlho sedieť, aby telo príliš neprechladlo. Je lepšie plávať pätnásť až dvadsať minút. Potom by ste sa mali ísť zohriať na breh.
Žena to musí mať na pamäti Je lepšie neplávať skoro a skoro neskôr , a tiež sa zdržať dlhých a dlhých ciest, ale ak je to stále potrebné, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom, ktorý ju pozoruje.
Veľa ľudí sa rado pláva v noci, keď nie je teplo a jasné slnko a voda sa zdá byť ešte teplejšia. To je povolené na plážach ruských letovísk, ale nie v zahraničí. Toto je prísne kontrolované pobrežnou strážou. Pri výbere plavby v noci musíte zabezpečiť, aby bolo more v tomto čase pokojné a nie búrlivé. Teplota aspoň 21-22 stupňov môže pomôcť ľudskému telu osviežiť sa a relaxovať v noci na mori.
Tieto stavy sa považujú za jedny z najbezpečnejších pre ľudské telo. Pri nočnom plávaní by sa malo dodržiavať jedno pravidlo: Po opustení vody by ste sa mali osušiť aby nezamrzol, pretože v tomto čase je teplota zásobníka vyššia ako vzduch.
Každý si tak vyberie sám, pri akej teplote vody môže plávať a ako pohodlne sa cíti. Je však potrebné pamätať na to, že deti a tehotné ženy majú svoje hranice, ktoré by sa nemali prekračovať, inak je nepravdepodobné, že z takéhoto plávania získajú nejaký úžitok alebo potešenie.
Kúpanie - veľmi pekné a milované všetkými procedúra, ktorá nielen ozdraví telo, ale aj zdvihne náladu. Málokto by odmietol plávať v horúci deň v teplom mori alebo sa srdečne čvachtať v čistej rieke.
Ale vo všetkom musíte vedieť, kedy prestať a telo každého je iné: napríklad tvrdené „mrože“ môžu plávať aj vo vode, v ktorej teplomer ukazuje mínus. Preto lepšie zapamätať o tom, akú teplotu by ste si mali zvoliť pri plávaní.
- Výhody kúpania
- V rieke
- Tehotná žena
- Pre deti
- Novorodenci
- V noci
Výhody kúpania
Kúpanie je pre vás dobré pre veľa dôvodov:
- Zlepšenie metabolizmu;
- Kalenie;
- Zvýšená imunita;
- Stabilizácia krvného tlaku;
- Tréning pľúc (užitočný najmä pre astmatikov);
Zlepšenie nervový systém(pravidelným plávaním zmizne nespavosť a neurózy)
- podpora svalový tonus, znížiť nadváhu;
- Jodosolová terapia na mori (obzvlášť užitočná pre tých, ktorí trpia chronickou rinitídou a sinusitídou);
- Kúpanie a plávanie - fyzické cvičenie, ktoré neposkytujú negatívny vplyv na víziu;
A teraz o číslach, alebo kedy sa dá plávať?
Teplota na plávanie každý si vyberie sám s prihliadnutím na možnosti vlastného tela a zdravotný stav.
- Od 17 do 19 stupňov- teplota vody na plávanie je celkom v pohode, veľmi si to neužijete, ale pobyt vo vode pri tejto teplote je výrazne osviežujúci. Maximálny čas plávanie vo vode pri tejto teplote: 4 hodiny.
- Od 20 do 22 stupňov- táto teplota vody sa považuje za dosť teplú. Niektorí ľudia s problémami s krvným obehom sa však stále sťažujú, že sa v takejto vode cítia chladne.
- Od 23 do 26 stupňov- Pri tejto teplote sa vo vode bude cítiť pohodlne úplne každý.
- Od 27 stupňov- veľmi teplá voda. Pri tejto teplote môže byť človek vo vode bez akéhokoľvek nepohodlia.
V mori Nemali by ste plávať pri teplotách nižších ako +14°C – takáto voda je príliš studená. Ak si neotužil dlho, takýmto teplotám vo vode je lepšie sa vyhnúť. Je lepšie si vybrať teplota +20-22°C - vlažná voda je dobrá na posilnenie telesnej termoregulácie a zrýchlenie metabolizmu. Pre deti a pre ľudí s oslabeným imunitným systémom je vhodná voda s teplotou +23-25°C - to je optimálne teplá voda.
Ktoré more je najteplejšie na Zemi? Zistite to už teraz v našom ďalšom článku.
V rieke
Ak sa rozhodnete rýchlo vychladnúť v horúcom dni, kúpanie v rieke, teplota +19-24°C. Hlavné je, aby ste sa po takomto rýchlom ponore dobre vysušili.
S viac nízke teploty Neodporúča sa plávať, z podchladenia môžete ľahko dostať nepríjemnú chorobu.
Pre obyčajných kúpanie je potešením Vhodná je teplejšia voda: +25-30°C.
Tehotná žena
Pred kúpaním, najmä v mori, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Napríklad zvýšená arteriálny tlak- kontraindikácia počas tehotenstva.
V ranom a neskorom štádiu sa tiež neodporúča meniť klímu a pri ťažkom tehotenstve, mierne otvorenom krčku maternice, uvoľnenej zátkou, či známkach pôrodu je lepšie sa dlhým výletom vyhnúť.
Najlepšie je plávať 2 hodiny po jedle v nádržiach, ktorých teplota dosiahla +22 ° C a vlny nie sú väčšie ako 2 body.
Odporúča sa začať plávať 10-minútovým plávaním a potom každý deň predlžovať čas na pol hodiny. Musíte aktívne plávať, tonizuje vaše svaly a pomáha vám zostať v teple. Vodu môžete opustiť, keď pocítite únavu svalov alebo akýkoľvek pocit nepohodlia či chladu.
Vzdelávacia a vzrušujúca dovolenka na mori: najlepšie nápady na dovolenku s deťmi - tu.
Pre deti
Aj keď trénujete svoje dieťa od jeho jedného roka, nekúp ho vo vode, ktorého teplota je nižšia ako +22°C. To môže spôsobiť zbytočné podchladenie a v dôsledku toho prechladnutie a zníženú imunitu. Popoludnie voda v rieke alebo mori je optimálne teplá, má čas zahriať sa na maximum, potom sa oplatí ísť na pláž. Ale po obede dieťaťa musí uplynúť aspoň 1,5 hodiny, aby sa jedlo stihlo vstrebať.
Tipy na kúpanie dieťaťa v tomto videu:
Novorodenci
Bábätká majú veľmi tenkú a jemnú pokožku, takže potrebujú špeciálny prístup aby sa nespálil alebo nezmrzol. Ich termoregulácia sa stále vyvíja, preto sa tak často potia a mrznú. Horúca voda otvorí póry pre infekciu, ale pre dieťa s nezrelým imunitným systémom to nie je vôbec potrebné. Studená voda trochu lepšie: genitourinárny systém Nemali by ste sa prechladzovať a plávanie vám nebude potešením.
Optimálna teplota na kúpanie novorodencov je od +34 do 37°C. Nezľaknite sa toho, že je teplota vysoká, pretože presne taká je teplota plodovej vody a dieťatku v nej bude úplne pohodlne.
Teploty nad +38°C spôsobia zvýšenú srdcovú frekvenciu a prehriatie a pod +33° môžu odrádzať od plávania z dôvodu pobytu v nezvyčajnom teplotnom prostredí. Odporúča sa kúpať dieťa nie viac ako 10-15 minút aby voda nestihla vychladnúť.
Cestovanie autom v Rusku: vzrušujúce trasy, výhody relaxácie a oveľa viac - tu.
V noci
Nočné kúpanie má svoje vlastné nuansy. Okrem romantickej svätožiary a kúpania v teplá voda, ktorá vám zdvihne náladu, ticho a čistá, nezakalená voda. Väčšina odporúčaní Ohľadom teploty vody sa zhodujú v jednom: jedna by mala byť od +23 do 26°C.
Malo by sa pamätať na to, že ak plávate v noci, musíte sa okamžite utrieť do sucha, pretože voda je v noci teplejšia ako vzduch a namiesto očakávaného potešenia z plávania môžete zamrznúť.
Nezabudnite si prezliecť plavky do suchého oblečenia.
Najlepšie je plávať v noci na známom, dobre osvetlenom mieste, aby ste sa nezranili, nepošmykli sa na kameňoch alebo sa neutopili.