Použitie kyseliny listovej na chudnutie. Kyselina listová a vitamín B9 na chudnutie
Vitamíny patriace do skupiny B majú významný vplyv na normálne fungovanie celého organizmu. Je známe, že vitamíny tejto skupiny sa zúčastňujú takmer všetkých procesov prebiehajúcich v tele a jedným z najdôležitejších vitamínov z tejto skupiny je kyselina listová na chudnutie, známa aj ako vitamín B9.
Mechanizmus chudnutia pomocou kyseliny listovej
Kyselina listová na chudnutie sa podieľa na biologických procesoch tela spojených so syntézou proteínových komplexov tela a zabezpečuje normálny rast a vývoj krviniek a má priaznivý vplyv na metabolizmus. Je známe, že pri nedostatku kyseliny listovej sa u tehotných žien môžu vyvinúť poruchy vnútromaternicového vývoja dieťaťa. Je známe, že kyselinu listovú v čistej forme naše telo neakceptuje, preto ju najskôr po vstupe do tela treba aktivovať v pečeni. Je známe, že niektorí ľudia trpia tým, že ich pečeň neaktivuje všetok prichádzajúci objem kyseliny listovej, v dôsledku čoho rýchlo priberajú na váhe, s čím sa dá bojovať iba dodatočnou kyselinou listovou na chudnutie.
Kyselina listová na chudnutie recept na správne použitie
Kyselina listová na chudnutie pomáha výrazne urýchliť metabolické procesy v ľudskom tele, ako aj ovplyvniť rýchlosť spaľovania tukových zásob nahromadených v tele. Zároveň musíte vedieť, že kyselinu listovú na chudnutie môže podávať iba lekár, pretože existujú veľmi zložité vzorce na presný výpočet toho, koľko kyseliny listovej by malo telo konkrétneho človeka dostať.
Je známe, že dospelý organizmus potrebuje asi 200 mikrogramov kyseliny listovej denne, no je to taký približný údaj, že nie je vhodné ho dodržiavať bez konzultácie s odborníkom.
Je dôležité vedieť, že vitamíny B12 a C sa podieľajú na správnom vstrebávaní kyseliny listovej, preto často tie vitamínové komplexy, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, obsahujú aj tieto vitamíny.
Kyselina listová na chudnutie, recenzie lekárov poznamenávajú, že iba tí ľudia, ktorí trpia obezitou v dôsledku nedostatku kyseliny listovej, budú schopní dosiahnuť úbytok hmotnosti pomocou tejto látky.
B9 je jedným z mála vitamínov, ktoré nie sú len aktívnymi účastníkmi metabolických procesov v tele, ale sú ich katalyzátormi. Bez nich sa pomalý metabolizmus s lipolýzou nezrýchli. To znamená, že tukové zásoby sa budú postupne hromadiť a vytvárať zbytočný balast v podobe nadváhy. Aby sme sa ho zbavili, používa sa kyselina listová, hoci v tejto funkcii začala pôsobiť nie tak dávno.
Spočiatku sa jej pripisovali výlučne ochranné funkcie a prínos pre vnútromaternicový vývoj plodu. Moderná móda pre štíhle postavy si diktuje svoje vlastné podmienky - a teraz sa foláty vykupujú z regálov lekární, aby sa znížili obľúbené čísla na váhe.
Mechanizmus chudnutia
Od nepamäti bola kyselina listová vnímaná ako vitamín pre tehotné ženy. A teraz sa ukazuje, že sa dá použiť aj na chudnutie. Najprv by ste však mali prísť na to, ako k tomu prispieva, aby ste si nerobili márne ilúzie.
Nie je to ani spaľovač tukov, ani potláča chuť do jedla. Preto by ste nemali dúfať, že sa vám podarí okamžite zbaviť 5 kg za týždeň. Je skvelé, ak stratíte aspoň pár kilogramov - a to je už celkom možné, pretože táto látka:
- je katalyzátorom metabolizmu;
- urýchľuje lipolýzu, vďaka ktorej sa tuky rozkladajú na alkoholy a mastné kyseliny;
- núti telo spaľovať vlastné tukové zásoby;
- pomáha pečeni zbaviť sa produktov rozkladu tukov;
- odstraňuje z tela veľa škodlivých látok.
Takže kyselina listová, napriek svojmu mierne odlišnému účelu, môže stále podporovať chudnutie. Je pravda, že na to musíte dodržiavať množstvo odporúčaní a prísne dodržiavať pokyny na používanie konkrétneho lieku obsahujúceho folát.
Zároveň musíte pochopiť, že ak nadváhu nediktuje pomalý metabolizmus, ale napríklad hormonálna nerovnováha alebo vážna choroba, vitamín B9 vám nepomôže schudnúť.
Etymológia. Termín „folik“ pochádza z latinského slova „folium“, ktoré sa prekladá ako „list“. Tento fakt sa vysvetľuje tým, že vitamín bol prvýkrát objavený v listovej zelenine.
Kontraindikácie
Aktívne používanie kyseliny listovej na chudnutie nie je dostupné pre každého. Pri užívaní nesmieme ani na minútu zabúdať, že stále ide o kyselinu so všetkými z toho vyplývajúcimi následkami.
Kontraindikácie sú:
- bronchiálna astma;
- anémia z nedostatku B12;
- vek do 3 rokov;
- hemosideróza;
- hemochromatóza;
- precitlivenosť na zložky lieku;
- glukózo-galaktózová malabsorpcia;
- nedostatok sacharázy, izomaltázy;
- intolerancia fruktózy;
- onkológia;
- pyelonefritída;
- zlyhanie obličiek;
- sklon k alergickým reakciám.
Mnohé zdroje uvádzajú, že kyselina listová je vo vode ľahko rozpustný vitamín, ktorý sa z tela veľmi rýchlo vylučuje. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že od tohto spôsobu chudnutia nemožno očakávať žiadne vedľajšie účinky. To mnohých núti piť folát v neobmedzenom množstve. V skutočnosti môžu byť dôsledky tohto javu veľmi nebezpečné pre zdravie:
- alergické reakcie: kožná vyrážka, svrbenie, erytém, bronchospazmus, hypertermia;
- anémia;
- nespavosť alebo sny, ktoré sú príliš živé, zapamätateľné a znepokojujúce nervový systém;
- dysfunkcia obličiek;
- poruchy v gastrointestinálnom trakte;
- zvýšená excitabilita, podráždenosť;
- všeobecná nevoľnosť, slabosť, zlý zdravotný stav;
- vracanie, horkosť v ústach, nevoľnosť, nadúvanie, hnačka;
- riziko vzniku malígneho nádoru;
- silná bolesť brucha;
- znížená koncentrácia kyanokobalamínu v krvi;
- kŕče.
Vedľajšie účinky boli pozorované u pacientov užívajúcich veľké množstvo folátu dlhšie ako mesiac. Aby ste sa nestali rukojemníkmi takýchto problémov, chudnite múdro - v prvom rade dodržiavajte dávkovanie a kontraindikácie.
Opatrne! V dôsledku niektorých štúdií majú vedci podozrenie, že vo veľkých množstvách vitamín B9 podporuje rast malígnych buniek. Tieto informácie sa momentálne overujú.
Spôsoby aplikácie
Kyselina listová sa dá kúpiť v kapsulách, tabletách alebo prášku. Každá z týchto foriem uvoľňovania môže byť použitá ako prostriedok na chudnutie. Stačí si vybrať spôsob aplikácie.
Drogy
Najlogickejšou vecou začať je ísť do lekárne, kde si môžete kúpiť vytúžený liek. Výhody: výrobok je certifikovaný, kvalitný a má liečivé vlastnosti.
Foláty vyrábajú rôzne značky, cenové rozpätie je najširšie. Stačí si vybrať, čo sa vám najviac páči. Malé hodnotenie vás nasmeruje správnym smerom.
- Folátové tablety od Solgar (USA). 18,8 dolárov.
- Kyselina listová je doplnok stravy od Solgar (USA). 13,5 USD.
- Folacin - pre zdravie matky a dieťaťa zo Solgaru (USA). 13,2 USD.
- Prenatálny Vitrum s tabletami kyseliny listovej (USA). 11,9 USD.
- Teraz Kyselina listová z kyseliny listovej. 6,7 USD.
- Kyselina listová a rutín s vitamínmi B6, B12 od Blagomax (Rusko). 3,8 dolára.
- S vitamínmi B12 a C od Blagomax (Rusko). 2,6 USD.
- Vitamín B9 v kapsulách od firmy Blagomin (Rusko). 2,5 dolára.
- Folacin, Askofol, Foliber, Mamifol - tablety od rôznych výrobcov. 1-5 dolárov.
- Kyselina listová je obsiahnutá takmer vo všetkých multivitamínových komplexoch (Alphavit, Duovit, Multi-Tabs, Centrum, Elevit atď.). 2-15 dolárov.
Poznámka: na chudnutie môžete dokonca použiť tie lieky, ktoré sú určené pre tehotné ženy. Sú vysoko kvalitné a obsahujú potrebnú dennú dávku na normalizáciu všetkých metabolických procesov v tele.
Väčšina týchto liekov sa dá kúpiť v lekárni. Takmer všetky sú voľne dostupné a dajú sa objednať v internetových obchodoch. Hlavná vec je pokúsiť sa nenapadnúť falošnému.
Produkty
Sú ľudia, ktorí sú skeptickí voči moderným liečivám a radšej chudnú s prírodnou kyselinou listovou, ktorá sa vo veľkom množstve nachádza v rôznych potravinách. Ak ich totiž zaradíte do svojho jedálnička, vaše telo dostane potrebné množstvo vitamínu B9 a už nebude trpieť pomalým metabolizmom.
Jeho hlavné zdroje sú:
- zelenina: šalát, špenát, petržlen, cibuľa;
- obilniny: ryža, ovsené vločky, perličkový jačmeň, jačmeň, pohánka;
- zelenina: paradajky, strukoviny (fazuľa, fazuľa, šošovica), kapusta (karfiol, brokolica, ružičkový kel, kapusta);
- orechy: lieskové orechy, pistácie, lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, arašidy, kešu oriešky;
- hovädzie, bravčové, kuracie, treska pečeň;
- , tekvica, slnečnica, sezam;
- špargľa;
- ovocie a bobule: hrušky, jablká, avokádo, ríbezle, marhule, jahody, vodné melóny, banány, kivi, hrozno, granátové jablká, papája, maliny;
- celé zrná: pohánka, raž, pšenica, obilný chlieb;
- citrusové plody: pomaranč, citrón, mineola;
- vajcia.
Poznámka: pod vplyvom tepelnej úpravy sa kyselina listová zvykne ničiť, preto by sa tieto produkty mali konzumovať čerstvé a surové. A ak nie sú problémy s ovocím a zeleninou, potom konzumácia surových vajec môže viesť k salmonelóze, ale to je vo všeobecnosti nemožné s pečeňou. Pokiaľ ide o obilniny, budú musieť byť namočené večer.
Takže vitamín B9 vám umožňuje schudnúť rôznymi spôsobmi: ak chcete, tu sú kapsuly, ak nechcete, tu je listová zelenina a ovocie. Je pravda, že v oboch prípadoch by ste nemali dúfať v ohromujúci efekt. Ale navyše posilnite svoj imunitný systém a chráňte svoj reprodukčný systém pred chorobami.
Mysli na to. Pri chudnutí s kyselinou listovou by ste nemali užívať antibiotiká a mnohé iné lieky, pretože zhoršujú vstrebávanie vitamínu do krvi.
Kyselina listová je liek alebo doplnok stravy a ku každému z liekov je priložený návod na použitie, na ktorom musí byť uvedené dávkovanie (koľko kapsúl denne a ako dlho). Pokyny výrobcu by sa nemali ignorovať, aby sa zabránilo predávkovaniu.
Pred chudnutím sa musíte poradiť so svojím lekárom a získať jeho súhlas.
Denná dávka pre dospelých nie je vyššia ako 5 mg. Užívajte počas jedla alebo po jedle. Tablety (kapsuly) prehltnite celé, nie je potrebné ich žuť, hrýzť ani inak drviť. Zapite malým množstvom vody. Kurz chudnutia - 1 mesiac. Ďalej - interval 3-4 týždňov a môžete to znova zopakovať.
Nemôžete kombinovať užívanie vitamínu B9 s niektorými liekmi, ktoré znižujú jeho koncentráciu v krvi a zabraňujú úplnej absorpcii. Patria sem perorálne kontraceptíva, sulfasalazín, aspirín, glukokortikosteroidy, fenytoín, fenobarbital, primidón, barbituráty, ako aj lieky proti tuberkulóze a malárii.
Keďže samotný vitamín nie je a nemôže byť používaný ako liek na chudnutie, pre dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné cvičiť a zefektívniť svoj jedálniček. Potrebujete spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.
Počas celého kurzu chudnutia musíte vypiť 2-2,5 litra vody denne, aby ste ešte rýchlejšie urýchlili metabolické procesy.
Pri prvých vedľajších účinkoch by sa malo užívanie prerušiť.
Vo svete výživy a fitness priemyslu je chudnutie s kyselinou listovou relatívne novým fenoménom a vyžaduje si ďalší výskum a dôkazy. Tento vitamín je skutočne veľmi silným katalyzátorom metabolizmu aj lipolýzy. Bez nej sa môžu každý rok spomaliť a to prispeje k nárastu hmotnosti. Nedá sa však povedať, že foláty aktívne spaľujú tukové zásoby, pretože spúšťajú len určité procesy, od ktorých závisí štíhla postava. Nikto teda nezaručuje, že tieto lieky vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov na 100%. Kým to sami nevyskúšate, nebudete vedieť.
Recenzie odborníkov na výživu o kyseline listovej na chudnutie sú jasné: vitamín B9 (kyselina listová) je jedným z 8 vitamínov B, sú zodpovedné za premenu potravy (sacharidy) na energiu a tiež pomáhajú pri vstrebávaní bielkovín a tukov. Vitamín B9 je nevyhnutný pre hladkú pokožku, dobrý pre oči, vlasy a pečeň, podporuje činnosť mozgu a nervového systému a pomáha regulovať pohyby svalov.
Z latinčiny preklad znamená listy, pretože kyselina listová sa nachádza v listovej zelenine: špenát, brokolica, zelená cibuľa. Všetky tieto produkty sú široko používané v diétnych menu, pretože... Pri ich konzumácii neprijímame ďalšie kalórie, ale výrazne napĺňame telo mikroelementmi a vitamínmi.
Kyselina listová je veľmi nestabilná: ničí sa svetlom, teplom alebo varením a pri kyslosti pod pH 4 a pri izbovej teplote sa môže zničiť v dôsledku dlhodobého skladovania.
Na čo je kyselina listová: Videorecenzia
Kyselina listová na chudnutie: recenzie od odborníkov na výživu
Vitamín B9 je transportovaný do krvi z gastrointestinálneho traktu. Kyselina listová bola objavená v roku 1931. na liečbu anémie u tehotných žien. Okrem toho sa odporúčalo užívať droždie na zmiernenie príznakov anémie. V roku 1945 kyselina listová sa našla v špenáte.
Dnes je známe, že nedostatok B9 je veľmi podobný nedostatku B12. Nedostatok B12 môže viesť k progresívnemu a nezvratnému neurologickému poškodeniu. Počas nedostatku vitamínu B12 môže užívanie veľkého množstva kyseliny listovej znížiť škodlivé účinky nedostatku, kým sa nezačne účinná liečba vitamínom B12.
Nedostatok vitamínov najčastejšie pozorujeme u starších ľudí, alkoholikov, duševne chorých ľudí, pacientov s epilepsiou, žien užívajúcich antikoncepčné tabletky a ľudí podstupujúcich antibiotickú liečbu. Počas tehotenstva by ženy mali v prvom rade dbať na dostatočný príjem vitamínov (RDA zdvojnásobuje hladinu vitamínov počas tehotenstva).
Navyše u ľudí, ktorí jedia potraviny s vysokým obsahom tuku: mäso, biela múka, biely cukor atď., sa môže vyvinúť nedostatok kyseliny listovej. Normálne hladiny kyseliny sa dajú ľahko udržiavať každodennou konzumáciou čerstvej zeleniny.
Ako užívať na chudnutie
Najlepšie je prijímať dostatok vitamínov z potravín, ktoré jete. Najlepším potravinovým zdrojom vitamínu B9 je zelená listová zelenina: špenát, kapusta, špargľa, brokolica, škrobová zelenina, kukurica, fazuľa, zelený hrášok, zemiaky, paštrnák, pšenica, celozrnné obilniny. Existuje aj ovocie bohaté na vitamín B9: pomaranč, melón, ananás, banán, jahoda a iné bobule.
Milí moji, v prvom rade sa vám chcem veľmi pekne poďakovať za vašu podporu v predchádzajúcom príspevku. Prešla som sa, vydýchla a pokecala s kamarátkou, na ktorú nie som alergická. S radosťou som jej povedal všetky svoje strasti/radosti. Prečo je zvedavosť dievčaťa N. a nedostatok nezávislosti ostatných tak otravná - neviem. Budem bojovať, sľubujem!!
Po druhé, vyvstala otázka kyseliny listovej. Na internete som čítal, že je užitočný pre tých, ktorí bojujú s nadváhou.
Vitamín B9, známy ako kyselina listová, je rozpustný vo vode a hrá dôležitú úlohu v rôznych metabolických funkciách tela. Spolu s vitamínmi C a B12 sa kyselina podieľa na tvorbe bielkovín a podporuje vývoj červených krviniek nevyhnutných pre syntézu a opravu DNA. Vitamín B9 hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa počas tehotenstva a môže zabrániť vrodeným chybám v tele dieťaťa.
Používanie kyseliny listovej na chudnutie je jednou z jej mnohých zdravotných výhod. Dosiahnutie požadovanej hmotnosti prostredníctvom vyváženej stravy nie je pre ľudí s nadváhou ľahká úloha, pretože naše telo má tendenciu ukladať prebytočný tuk na neskoršie použitie.
Účinnosť komplexu na chudnutie do značnej miery závisí od genetickej predispozície. Niektorí ľudia priberajú rýchlejšie a napriek maximálnemu úsiliu sa im pri chudnutí darí len veľmi ťažko. Je za to zodpovedný génový polymorfizmus.
Ak telo nedokáže premeniť kyselinu listovú na aktívne formy v pečeni, potom človek trpí nedostatkom vitamínov B komplexu, čo môže viesť k obezite a iným zdravotným problémom. V tomto prípade, aby ste normalizovali hmotnosť, musíte užívať kyslé a vitamínové doplnky.
Vitamíny pomáhajú zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k strate hmotnosti. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu v štruktúre lipidov a tukov. Jeho dostatočné množstvo v tele pomáha premieňať tukové bunky na glycerol a mastné kyseliny. Užívanie vitamínu B9 na chudnutie odporúčajú mnohí odborníci na výživu, no jeho užívanie nie je jediným prostriedkom na chudnutie.
Kyselina listová sa nachádza vo veľkých množstvách v nasledujúcich potravinách:
- Listová zelenina – špenát, petržlen, šalát
- Brokolica, listová
- Fazuľa, špargľa, hrášok, semená
- Repka, zemiaky, huby
- Kukurica, proso, pšeničné klíčky
- Figy, datle, mandle
- Melón, citrusy, banán
- Paradajkové, ananásové a pomarančové šťavy
- Všetky cestoviny z tvrdej pšenice, pivovarské kvasnice
- Ryby, pečeň, morské plody, obličky, hydina
Samozrejme, tieto produkty obsahujú veľa užitočných látok a vitamínov. Hovoríme však o tabletách kyseliny listovej. Zobral to niekto?!? Nejaké recenzie?! Bol by som rád, keby ste sa podelili o svoje skúsenosti v tejto veci.
Kyselina listová je jedným z vitamínov, ktoré sa nielen aktívne podieľajú na životne dôležitých metabolických procesoch, ale aj zvyšujú ich rýchlosť. Keďže tento vitamín pomáha zlepšovať kvalitu a rýchlosť metabolických procesov, kyselina listová je nevyhnutným prvkom na účinnú prevenciu hromadenia tukových zásob, čím sa telesná hmotnosť vracia do normálu. Je pozoruhodné, že podobné vlastnosti tohto prvku sú známe už dlho, ale v praxi sa kyselina listová používa na chudnutie pomerne nedávno.
Predtým bol tento liek predpísaný výlučne ženám počas tehotenstva, pretože prvky tohto produktu podporujú správny vnútromaternicový vývoj. Výskum odborníkov na výživu, ktorý potvrdil výhody a účinnosť kyseliny listovej, však vytvoril skutočný pocit, výrazne zvýšil počet prípadov použitia kyseliny listovej na chudnutie.
Od uvedenia kyseliny listovej na farmaceutický trh až po súčasnosť je považovaná za hlavný prostriedok liečebnej podpory organizmu tehotnej ženy. Skúsenosti a prax zároveň ukázali, že jeho užívanie môže podporiť chudnutie. Tento produkt má však individuálne vlastnosti, ktoré by sa určite mali brať do úvahy.
Po prvé, kyselina listová má špeciálny mechanizmus účinku na telo počas chudnutia. Je to spôsobené tým, že táto látka nepatrí do skupiny laxatív a diuretík a tiež nepotláča chuť do jedla. Jeho účinok je jemnejší a bezpečnejší ako u liekov na chudnutie, čo však ovplyvňuje rýchlosť chudnutia.
Účinnosť tejto kyseliny je spôsobená jej vlastnosťami:
- zvýšenie rýchlosti metabolických procesov;
- zrýchlenie rýchlosti rozkladu a spaľovania tukových usadenín;
- podpora odstraňovania produktov rozpadu z pečene;
- odstránenie komplexu škodlivých a nebezpečných látok a mikroelementov z tela.
Vďaka tak širokému spektru vlastností sa kyselina listová pomerne aktívne a efektívne používa na chudnutie a udržiavanie hmotnosti. Je však dôležité poznamenať, že bezpečnosť a účinnosť podávania priamo závisí od súladu s požiadavkami a predpismi konkrétneho farmaceutického produktu obsahujúceho folát.
Je pozoruhodné, že kyselina listová je pri chudnutí absolútne neúčinná, ak sú problémy s hmotnosťou spojené s vážnymi chorobami alebo hormonálnou nerovnováhou.
Kyselina listová je pomerne špecifická látka, ktorá sa do ľudského tela dostáva z potravy. Zneužívanie a užívanie príliš veľkej dávky tohto prvku sú neprijateľné. Chudnutie s jeho pomocou je kontraindikované, ak má osoba diagnostikovanú:
- anémia;
- individuálna intolerancia na zložky lieku;
- onkológia;
- astma;
- sklon k alergiám;
- akútny nedostatok sacharózy;
- pyelonefritída;
- nestráviteľnosť fruktózy;
- hemochromatóza.
Zoznam takýchto ochorení je pomerne dlhý. Konkrétnejšie kontraindikácie budú závisieť od konkrétneho zvoleného lieku. Informácie o kontraindikáciách musia byť uvedené v pokynoch pre farmaceutický výrobok.
Je dôležité venovať pozornosť: niektoré zdroje uvádzajú, že kyselina listová je ľahko rozpustná vo vode, to znamená, že sa ľahko vylučuje z tela a nie je schopná spôsobiť vážne poškodenie. Toto je mylná predstava, pretože zneužívanie tejto látky môže byť hlavnou príčinou vážnych následkov:
- problémy v gastrointestinálnom trakte;
- poruchy funkcie obličiek;
- zvýšená excitabilita;
- nespavosť;
- záchvaty;
- závraty, vracanie, hnačka;
- všeobecná slabosť a zlý zdravotný stav;
- rozvoj rakoviny.
Intenzita a zoznam takýchto prejavov priamo závisia od trvania priebehu užívania folátov a objemu ich spotreby. V tejto súvislosti sa dôrazne odporúča nezneužívať túto látku a koordinovať trvanie jej užívania s kvalifikovaným odborníkom na výživu.
Zdroje vitamínov
Kyselinu listovú vyrába veľké množstvo špecializovaných farmaceutických výrobcov. Forma uvoľňovania: kapsuly, tablety, prášok. Vlastnosti potrebné na aktiváciu procesu chudnutia sú tejto látke vlastné, bez ohľadu na jej formu.
Takmer v každej lekárni nájdete viacero prípravkov na báze kyseliny listovej. Je pozoruhodné, že vo väčšine prípadov sa navzájom líšia iba formou uvoľnenia, balenia a nákladov. To je dôvod, prečo sa výber v prospech jedného alebo druhého produktu môže uskutočniť iba na základe osobných preferencií. Zároveň nesmieme zabúdať, že farmaceutický výrobok musí byť certifikovaný.
Je zvláštne, že aj tie produkty na báze kyseliny listovej, ktoré sú určené pre tehotné ženy, možno použiť na chudnutie. Takéto lieky sú kvalitnejšie a obsahujú prísne regulované množstvo účinnej látky, ktorá je zdravotne nezávadná. Takmer všetky liečivá v tejto skupine sa predávajú bez lekárskeho predpisu.
Alternatívnym spôsobom, ako získať túto látku, je zaradiť do stravy potraviny bohaté na prírodnú kyselinu listovú. Našťastie je takýchto produktov pomerne veľa. Ich použitie je bezpečnejšie a môže poskytnúť podobné výsledky pri chudnutí, pretože prírodný vitamín začína pôsobiť rýchlo a pomáha zlepšovať metabolické procesy.
Medzi hlavné zdroje prirodzenej kyseliny listovej patria:
- ovocie a zelenina;
- bobule;
- citrusy;
- kaša;
- pečeň;
- orechy;
- vajcia.
Zoznam takýchto produktov je pomerne široký, ale obsah kyseliny listovej priamo závisí od stupňa tepelného spracovania. Takže pre zvýšenie efektivity chudnutia je vhodné jesť potraviny surové alebo s minimálnym spracovaním.
Je veľmi dôležité vedieť a pamätať si, že chudnutie s kyselinou listovou by sa nikdy nemalo kombinovať s užívaním antibiotík a iných liekov, pretože takmer všetky lieky zhoršujú vstrebávanie kyseliny listovej do krvi, a preto je účinnosť chudnutia výrazne znížená. .
Pri užívaní kyseliny listovej vo forme farmaceutického prípravku na chudnutie je mimoriadne dôležité prísne dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa priebehu podávania a dávkovania. Zanedbanie tohto pravidla môže viesť k vážnym následkom v podobe zdravotných problémov.
Pre efektívnejšie chudnutie je lepšie sa najskôr poradiť s kvalifikovaným odborníkom na výživu. Jeho odporúčania robia proces chudnutia nielen rýchlejším, ale aj bezpečnejším.
Keďže tento vitamín nie je spaľovač tukov, je nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok chudnutia iba jeho užívaním. V priebehu konzumácie folínov treba mnohonásobne zvýšiť fyzickú aktivitu a zmeniť stravu. V tomto období je dôležité prijať každý deň viac kalórií, ako vstúpite do tela s jedlom.
Počas chudnutia musíte piť veľa vody. To bude ďalej stimulovať metabolické procesy na chudnutie.
Ak máte sťažnosti na váš celkový stav alebo vedľajšie účinky, mali by ste okamžite prestať užívať vitamín a vyhľadať lekársku pomoc.
Dávkovanie
Pre dospelých by denná dávka nemala prekročiť 5 mg. V tomto prípade by sa vitamín mal konzumovať počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Tablety je dôležité prehltnúť celé, bez toho, aby ste ich najskôr rozdrvili, pretože na ich povrchu je nanesený špeciálny ochranný povlak. Tablety a kapsuly sa majú zapiť veľkým množstvom vody. Priebeh chudnutia s príjmom kyseliny by nemal presiahnuť 1 mesiac. Prestávka medzi kurzami je tiež 1 mesiac.
Chudnutie s kyselinou listovou je relatívne nový spôsob boja proti tukovým ložiskám, ktorý má veľa charakteristických vlastností a kontraindikácií, no zároveň pri plnom dodržaní všetkých základných odporúčaní a pravidiel prináša želaný výsledok.