Pri akej vlhkosti sa teplo ľahšie znáša? Prečo je ľahšie znášať suché teplo ako vlhké teplo?
Poveternostné podmienky stanovené v r posledné dni na väčšine európskeho územia Ruska spôsobila abnormálne teplo a teplo. Jedna za druhou prichádzajú správy o počasí, ktoré hlásia, že bolo zasiahnuté ďalšie mesto teplotný záznam, ktorá pred tým trvala desiatky, ba až sto rokov. Do určitého času nám však teplo nespôsobuje veľa nepríjemností. Aj s vysoká teplota vzduchu sa môžete cítiť celkom dobre. V akom momente začne byť horúce počasie neznesiteľne dusné a horúčavy z nás začnú vytláčať životne dôležité šťavy? Prečo v rovníkových oblastiach Zeme pôsobí teplota vzduchu +20 °C alebo ešte menej tiesnivo, ale v subtropických a tropické púšte V severnej Afrike, Arábii a Mexiku ešte nie je teplota okolo +35...+45 °C sprevádzaná pocitom dusna?
Alena Ozerová | Shutterstock.com
Ide o to, že pocit upchatia závisí od kombinácie rôznych meteorologické charakteristiky: atmosférická cirkulácia, vzduchová hmota, slnečné žiarenie, oblačnosť, rýchlosť vetra, teplota a vlhkosť vzduchu. V tomto prípade je hlavnou príčinou dusna určitá kombinácia teploty vzduchu a relatívnej vlhkosti. Relatívna vlhkosť je percentuálny pomer skutočného množstva vodnej pary k maximálnemu možnému obsahu vo vzduchu pri danej teplote. Relatívna vlhkosť 100% znamená, že vzduch je maximálne nasýtený vlhkosťou a pri danej teplote už nedokáže absorbovať ďalšie vodné pary. Pri 100% vlhkosti môže mať človek pocit dusna aj pri teplote vzduchu v tieni +16°C. Pričom pri teplote +26 °C a relatívnej vlhkosti vzduchu 50 % sa človek bude cítiť celkom príjemne. Teda čím menej relatívna vlhkosť vzduchu, tým ľahšie znáša horúce počasie. To je dôvod, prečo v suchých oblastiach Zeme, ako je púšť Sahara, teploty vzduchu okolo +40 ° C pri veľmi nízkych hodnotách relatívnej vlhkosti (menej ako 20%) nespôsobujú pocit dusna. Napríklad v Európe pri vlhkosti 60-80% tento pocit nastáva už pri teplotách +20...+25 °C. V rovníkových šírkach, kde relatívna vlhkosť presahuje 80 %, zle znášajú teploty aj okolo +20 °C.
David P. Lewis | Shutterstock.com
Vo všeobecnosti tepelná pohoda nastáva vtedy, keď napr meteorologické podmienky, pri ktorej termoregulácia organizmu zažíva najmenší stres. Keď je pohodlné priemerná teplota povrch kože je 31-33 °C. Fyziologickou odpoveďou na prehriatie je zvýšenie uvoľňovania tepla z tela sálaním, prúdením a vyparovaním. Pri žiarení sa teplo uvoľňuje vo forme elektromagnetické vlny infračervený rozsah. So stúpajúcou teplotou vzduchu sa infračervené (tepelné) žiarenie z povrchu tela znižuje a keď teplota okolia dosiahne teplotu pokožky, žiarenie sa stáva nemožným. Čo sa týka konvekcie, telo odovzdáva teplo turbulentným miešaním, to znamená, že vzduch v kontakte s pokožkou sa ohrieva, stáva sa menej hustým, stúpa nahor a jeho miesto zaberá chladnejší a ťažší vzduch. Navyše, čo väčšiu rýchlosť pohyb prúd vzduchu, tým intenzívnejší je prenos tepla. To je dôvod, prečo vietor zvyšuje turbulentný prenos tepla a znižuje pocit nepohodlia a dusna. Aby došlo ku konvekcii, musí po povrchu tela prúdiť vzduch s nižšou teplotou ako samotná pokožka.
Syda Productions | Shutterstock.com
Len čo teplota vzduchu prekročí 31-33 °C, jediným spôsobom prenosu tepla zostáva odparovanie. o zvýšené teploty kompenzácia prehriatia organizmu nastáva v dôsledku zvýšeného potenia a teplo sa vynakladá na odparovanie potu, v dôsledku čoho sa telo ochladzuje. Avšak v podmienkach vysoká vlhkosť a pokojnom počasí sa pot nestihne odpariť z povrchu pokožky a začne „pršať v krupobití“ aj pri relatívne nízka teplota vzduchu. Práve tento stav tela je charakteristický pre fenomén upchatia.
Maridav | Shutterstock.com
Zaujímavosťou je, že obyvatelia trópov majú podstatne viac potných žliaz ako obyvatelia miernych zemepisných šírkach. Vďaka tomu Afričania ľahšie znášajú horúce a vlhké podnebie rovníková Afrika než návšteva Európanov, ktorí potrebujú mesiace a niekedy aj roky na to, aby sa úplne aklimatizovali. Človek sa predsa nemôže zmeniť počasie! Určitou útechou je fakt, že pomocou ventilačných systémov, klimatizácií a odvlhčovačov si môžete spríjemniť pobyt v interiéri. Je pravda, že tu by ste mali používať striedmosť, pretože príliš suchý vzduch má negatívny vplyv na vašu pohodu.
V horúcich dňoch človek stratí asi 3-4 litre tekutín. Letné horúčavy už pocítili obyvatelia niektorých miest a mnohí si to pamätajú abnormálne teplo predchádzajúce roky. Podľa meteorológov bude tento rok leto ešte bohatšie na dlhé horúce dni. To znamená, že opäť budeme musieť podľahnúť dusnu a hľadať závan spásneho chladu. Ako sa však naučiť prežiť v horúčave a cítiť sa pohodlne, keď sa stupnica na teplomere stratí z váhy?
Pre osobu žijúcu v mierne podnebie, najoptimálnejšie teplotné podmienky v lete - v rozmedzí 18-24 stupňov Celzia. Ak teplota vzduchu presiahne 25 stupňov, potom Ľudské telo cíti. A napriek tomu, že sa to považuje za mierny tepelný stres, človek v horúčave môže pociťovať zmeny v emocionálnej aktivite, zníženú pozornosť a výkon a zvýšenú ospalosť.
Ak sa teplota vzduchu blíži k +30 stupňom a viac, existuje riziko prehriatia tela. Zároveň v takom teple predovšetkým trpí kardiovaskulárneho systému: stúpajúci arteriálny tlak- takto reagujú cievy na prehriatie, keď sa telo snaží prispôsobiť termoregulačný systém, roztiahne cievy, aby vydávali viac tepla.
Fakt! „Suché“ teplo sa ľahšie toleruje, zatiaľ čo „mokré“ teplo predstavuje pre telo dodatočný stres. Predsa v podmienkach vysoká vlhkosťŤažšie dochádza k výmene tepla, človek sa ťažšie potí a dochádza k dodatočnému zaťaženiu srdcového systému.
Zvyšuje sa aj srdcová frekvencia a dýchanie – to sú kompenzačné mechanizmy, ktoré sú určené na zvýšenie výmeny tepla. V skutočnosti telo reaguje na teplo rovnako ako na fyzická aktivita. Nielen to: v horúčavách trpia obličky a kĺby (v dôsledku dehydratácie začnú kryštalizovať soli v obličkách a na povrchu kĺbov), v štítnej žľaze sa tvoria uzliny a v dôsledku zhrubnutia krvi hrozí trombóza sa zvyšuje.
Ako lepšie zvládnuť horúce dni?
Horúčavy menej znášajú v mestách ako na dedinách či v prírode. Z horúceho asfaltu totiž stúpa dodatočné teplo a škodlivé látky sa odparujú. Preto, ak je to možné, skúste sa pred horúčavou ukryť v parku alebo lese. A ak na letné horúčavy reagujete zhoršením zdravotného stavu, musíte telu pomôcť prežiť ho.
Pretože v horúcich dňoch sa stráca veľké množstvo tekutiny, potom treba jej nedostatok doplniť. Nie však sladkou vodou, kvasom či pivom, ako sme zvyknutí, ale obyčajným pitná voda. Vodu musíte piť často, ale kúsok po kúsku, aby ste neustále udržiavali rovnováhu v tele. Keď je teplota vzduchu nad +30 stupňov, musíte vypiť aspoň pol litra vody za hodinu - asi pohár každých 20 minút.
Keďže sa v horúčave z tela vyplavuje draslík a sodík, mali by ste piť mierne osolenú vodu – normalizuje rovnováhu, znižuje vyparovanie a zadržiava tekutiny v tele. Do pohára stačí dať dve-tri zrnká soli. Vodu môžete aj okysliť – pridajte pár kvapiek citrónová šťava buď vhoďte kúsok citróna, alebo pridajte trochu kyseliny citrónovej.
Zapamätajte si niekoľko jednoduché pravidlá ktoré vám pomôžu prežiť v horúčave:
- Doplňte nedostatok tekutín vypitím pohára bežnej neperlivej vody každých 20 minút.
- Nechoďte von bez klobúka.
- Oči si určite chráňte slnečnými okuliarmi.
- Choďte častejšie von z mesta alebo do prírody.
- Jedzte menej sladkých, slaných a korenených jedál a nepreťažujte si žalúdok.
- Aby ste podporili svoj imunitný systém a znížili toxicitu tela, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu.
- Vyhnite sa pitiu silného alkoholu, kávy, čaju a iných kofeínových nápojov, aby ste predišli častejšiemu behaniu na toaletu ako zvyčajne a tým ďalšej dehydratácii.
- Je dobré piť srvátku v teple - nasýti telo mikroelementmi, ktoré sa z tela odstraňujú spolu s potom.
- Pite aj kompóty, ovocné nápoje, kompóty. Nasýtia telo vitamínmi, mikroelementmi, antioxidantmi a normalizujú acidobázickej rovnováhy v organizme.
- Mätový čaj bude veľmi užitočný v horúcom počasí, pretože mentol má mierne chladivé účinky.
- Rozveseliť vás môže aj to, ak si vodou alebo vlhčenými obrúskami navlhčíte zátylok, krk, podpazušie alebo podkolenné záhyby – skrátka miesta, kde sa cievy približujú ku koži. Ochladí a osvieži vás!
Komu hrozí pobyt na slnku?
Pobyt na slnku je vo všeobecnosti škodlivý pre každého, pretože ultrafialové žiarenie, podobne ako žiarenie, má schopnosť hromadiť sa v ľudskom tele a prejaviť sa neskôr – koža rýchlejšie starne, môžu sa vyskytnúť nádory, rakovina a choroby. vnútorné orgány osoba. Ultrafialové žiarenie pôsobí aj v tieni, odráža sa od asfaltu, vody či okien. Preto pozor na slnečné lúče potrebuje to každý bez výnimky.
Sú však skupiny obyvateľstva, pre ktoré je teplo smrteľné: hypertonici, starší ľudia, deti. Ohrození sú aj ľudia, ktorí majú na tele veľa krtkov. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa krtek môže vyvinúť na malígny nádor. Je nebezpečné byť na slnku pre tých, ktorí majú chronické choroby a svetlú pleť – je pravdepodobnejšie, že sa spália.
Deťom do dvoch rokov je pobyt na slnku prísne zakázaný, pretože detská pokožka je dvakrát až trikrát tenšia ako pokožka dospelých.
Od 10:00 do 16:00 sú ultrafialové lúče obzvlášť agresívne, preto je v tomto čase prísne zakázaný pobyt na slnku pre všetky kategórie obyvateľstva. Slnečné žiarenie, ktoré človek dostáva pri chôdzi po ulici, je celkom dosť na zabezpečenie tela požadované množstvo vitamín D
NIE míňajúci
24.05.2010, 16:35
24.05.2010, 17:36
24.05.2010, 20:07
24.05.2010, 20:36
Otázka je odpoveď, choďte k oceánu, sú tam vetry, more je chladnejšie a počasie chladnejšie. Myslím, že aj Chorvátsko, Čierna Hora, ale kvôli veľkej vegetácii.
Kedysi sme si tiež mysleli, že horúčavy sa v Čiernej Hore ľahko znášajú. Ale dorazili sme koncom júla +38:001:. A tá vegetácia tam... nič moc... No, podľa toho kde, samozrejme... Cesta na pláž (Sv. Štefan) je otvorená páliacim slnkom. Nie pre každého.
24.05.2010, 21:24
V Tunisku na ostrove Djerba
24.05.2010, 23:54
Djerbu by som určite neodporúčal - boli sme tam v apríli, bolo ešte mimo sezóny a bolo horúco.
Ostrovy sú najviac správna voľba. Tenerife je fajn, ale boli sme v apríli-máji, nebolo horúco, fúkal vetrík, ale kúpať sa v pohode. Korfu (Zakynthos, asi rovnaka situacia), hoci fuka zo vsetkych stran, aj koncom juna je jasne viac ako 25, hoci voda ma 22 je proste zazrak. Ale môžete sedieť v tieni? Ak hotel - nemáme pláž, ale veľkú tienistú oblasť obklopenú stromami - môžete byť celý deň v tieni.
Možno Portugalsko, Madeira?
25.05.2010, 01:04
Otázkou je všeobecne klíma a nie počet stupňov - v južnom mori je v júli až auguste všade horúco, ale v suchom podnebí sa teplo znáša oveľa ľahšie ako vo vlhkom. Mimochodom, aj v Turecku pri Stredozemnom mori sa úroveň vlhkosti veľmi líši v závislosti od miesta - napríklad v oblasti Maramaris je vzduch oveľa suchší ako v oblasti Kemer. Boli sme tam aj v lete na dovolenke. a sú tam dva veľké rozdiely. V auguste sme boli na dovolenke v dedine. Sarygerme, neďaleko Dalamanu - bolo horúco, ale sucho a večer bola izba vo všeobecnosti normálna - ani sme nezapli klimatizáciu. Vrelo odporúčam Iberotel Sarigerme Park. Len tie ceny sú tam wow.
NIE míňajúci
25.05.2010, 15:53
Kde si bol v Turecku? Kde je vysoká vlhkosť?
V Petrohrade je zvyčajne vysoká vlhkosť vzduchu.
Chcem tým povedať, že nemôžete vydržať silné slnko alebo teplo vlhké podnebie? Čím je vzduch suchší, tým ľahšie znáša vysoké teploty. A v Stredné Rusko, kde väčšinou nebýva taká vlhkosť ako v Petrohrade, ako sa cítite pri 25 stupňoch?
Na Tenerife, pokiaľ viem, je slnko v lete veľmi aktívne, ale vzduch je suchý a dobre sa dýcha.
V Turecku v lete som bol v Alanyi - umieral som od horúčav aj neskoro večer (teplotu si nepamätám), v druhej polovici mája som bol v Turecku v Kemerskej oblasti pri horách - o hod. teploty nad 28 stupnov to bolo tazke hlavne na slnku, v inych krajinach (Taliansko, Spanielsko, Bulharsko) bolo PRED porodom a teplo tolerovalo inak ako teraz, lebo Po narodení dieťaťa už niekoľko rokov nemôžem vydržať dusno a teplo, nemôžem ísť do kúpeľa alebo sauny - je to veľmi ťažké...
25.05.2010, 15:59
V Turecku som bol v lete v Alanyi - umieral som z tepla aj neskoro večer (teplotu si nepamätám)
Boli sme v Alanyi v júli, +42 stupňov: 001:, ešte sme žili! 1,5 ročný syn všetko krásne znášal a dospelým pomohlo studené víno a pivo :))
Pravda, cez deň sme mali pokojnú hodinku, niekde od 13-15,30, muži spali a ja som bola na nákupoch :), milujem tento podnik v teple aj v mraze:008:
25.05.2010, 16:52
Neznášam horúčavy, v Petrohrade, keď je viac ako 25 rokov, schovávam sa v tieni
V Turecku po 11. dni pri 28-30 stupňoch (a to je v máji) som už nemohol byť na slnku
Naozaj chcem ísť v lete znova k moru alebo oceánu... kam môžem ísť, kde nebudem tak ťažko znášať horúčavy?
Sú ostrovy Grécka vhodné? Napríklad Zakynthos? alebo Tenerife?
kde, prosím poraďte!:091::091::091:
Tiež neznášam teplo, v septembri idem na dovolenku na Krym alebo k moru teplo a počasie už nie horúce.
25.05.2010, 17:11
V Turecku v lete som bol v Alanyi - umieral som od horúčav aj neskoro večer (teplotu si nepamätám), v druhej polovici mája som bol v Turecku v Kemerskej oblasti pri horách - o hod. teploty nad 28 stupnov to bolo tazke hlavne na slnku, v inych krajinach (Taliansko, Spanielsko, Bulharsko) bolo PRED porodom a teplo tolerovalo inak ako teraz, lebo Po narodení dieťaťa už niekoľko rokov nemôžem vydržať dusno a teplo, nemôžem ísť do kúpeľa alebo sauny - je to veľmi ťažké...
Povedali to správne, očividne nemôžem vydržať teplo vo vlhkom podnebí:ded:
Vo všeobecnosti ani neviem, kam ísť v lete, aby som sa ľahko nadýchol
Zdá sa, že pred Tureckom ste cestovali aj do krajín so suchším podnebím.
Myslím, že je to kombinácia tepla a vysokej vlhkosti.
Pozrite si suché podnebie. Ak Türkiye, tak jedine pobrežie Egejské more. Grécko, predovšetkým ostrovy, tiež Chalkidiki. Kréta, Rhodos - čerstvý vánok, ale aj veľmi aktívne slnko. Korfu, Zakynthos - chladnejšie, neviem o vetre. Chalkidiki - zvláštny vietor nie, ale ani tu nie je dusno, toto je severné Grécko, je tu veľa zelene a mierne podnebie.
Ja sám ťažko znášam vysokú vlhkosť pri vysokých teplotách. Zároveň na Chalkidiki pri 33 stupňoch Celzia mi bolo celkom dobre pri mori, nie pri mori - trochu horúco, ale znesiteľné.
Tenerife má aktívne slnko, ale suchý vzduch, veľmi zdravé podnebie.
Myslím si, že to urobí aj Tunisko. Horúce, ale nie vlhké.
NIE míňajúci
25.05.2010, 18:49
Tiež zle znášam teplo, v septembri idem na dovolenku.
V septembri a októbri viem kam ísť, ale otázka je kam v LETE (jún, júl, august):ded:
25.05.2010, 18:53
V Egypte to rozhodne nie je horúce (a to je v auguste) v porovnaní s Tureckom, Cyprom a všeobecne Stredozemné more, Červená s ofinou!
25.05.2010, 19:42
NIE míňajúci
25.05.2010, 19:55
V auguste som v Egypte nebola, ale ani by som to neriskovala :) Je tam samozrejme suchý vzduch a parník určite nebude, ale aj tak je tam slnko...
Mimochodom, na Cypre som bol v polovici júna - začiatkom júla v Ai-Nape a Larnake. V tomto čase ešte nie je vysoká vlhkosť a dýcha sa výborne. Na konci júla a v auguste je to podľa miestnych jednoducho brutálne. Horúco, vlhko a dusno.
IMHO, august vobec nie najlepší mesiac z hľadiska odpočinku. Je to horúce, drahé a preplnené, pretože... Európania sú na dovolenke.
Zvažujeme len jún a júl.
25.05.2010, 20:16
Zvažujeme len jún a júl.
Pôjdem porovnať teploty vzduchu a vody na Tenerife, Cypre, Zakynthos a Haldiniki.
Autor: osobná skúsenosť Môžem povedať, že všetky tieto čísla nedávajú reálny obraz, najmä čo sa týka teploty vody. Lepšie recenziečítať.
Tenerife má oceán, kde bude voda najchladnejšia na zozname. Na Chalkidiki (od vnútri"prsty") a na Cypre je voda teplá od polovice júna. Pravda, veľa závisí od jarného počasia.
Navyše, hoci teoreticky by malo byť na Cypre teplejšie a voda teplejšia ako na Chalkidiki, v praxi sa mi voda na plážach Kassandra a Sithonia zdala ešte teplejšia ako v Ai-Nape na Cypre. A najviac teplá voda Bol som v Larnake - všeobecne čerstvé mlieko. Porovnávam Ai-Napu a Larnaku na základe jedného výletu a dokonca kúpania tam a tam v ten istý deň :)
Teplota vzduchu na Cypre je po 15. júni a do začiatku júla v priemere o niečo vyššia ako na Chalkidiki, ale samotné slnko na Cypre je oveľa aktívnejšie.
Nie je veľmi dobré ísť na Cyprus v júli. Teplota stúpa, vlhkosť tiež. Začiatkom mesiaca sme sa tam mali dobre. Môj priateľ išiel do Limassolu predo mnou, buď v polovici júla alebo na konci. Povedala, že vlhkosť je vysoká. Pripravoval som sa sám dostať do parnej miestnosti, ale nevyšlo to.
Do Grécka je lepšie ísť v júli.
Predtým, keď sme sa len vydali na cestu za novým životom, vydržali sme mokro tropické ovzdušieázijské krajiny. Hovoríme nielen o Thajsku, ale aj o Vietname, Srí Lanke, Laose a ďalších krajinách juhovýchodnej Ázie.
Ako žijeme v horúcom podnebí
Celý život milujem teplé počasie, pretože som sa narodil na Sibíri, kde sa v lete teplota vzduchu zvyčajne drží stabilne na +28 ° C + 32 ° C. Po presťahovaní sa do Moskvy som Moskovské leto nijako nevnímal a veril som, že 18-23 stupňov je jarné podnebie, nie letné.
Ak je teplota kože vyššia ako priemerná teplota žiarenia, telo odovzdáva teplo zo žiarenia do okolia; ak je to naopak, telo prijíma teplo z okolia. Samozrejme, nie raz ste si to všimli v horúcich dňoch viac vlhkosti V nižšia atmosféra- to je pot a pocit tepla hore. Ak je teda relatívna vlhkosť vzduchu nižšia, tým ľahšie sa pot z našej pokožky odparí a budeme sa cítiť sviežejšie. Pri nízkej teplote sa však zvyšuje aj pocit chladu, ak je relatívna vlhkosť vzduchu na veľmi vysokých hodnotách.
Ako vo všetkom, aj v strede je cnosť. Preto ochrana pred extrémnou vlhkosťou nie je vhodná pre zdravie a hodnoty vlhkosti pod 20% môžu spôsobiť napríklad infekcie dýchacieho traktu. Na druhej strane sa neodporúča ani vlhkosť nad 80 %, keďže v týchto podmienkach sa množia roztoče, plesne a baktérie.
Slávo sa zase ukázal ako teplomilný človek a teplo vnímal skôr ako vhodný čas na pozdvihnutie nálady a rozospievanie duše. No, je oveľa príjemnejšie chodiť vo farebných košeliach a letných šortkách, ako nosiť 5 nohavíc zabalených v teplom oblečení.
Celé tie roky cestovania, počnúc Srí Lankou, sme nikdy neprestali milovať teplo. Nie teplo, ale teplo +32 +34 stupňov.
Pohyb vzduchu ovplyvňuje aj tepelný pocit. Viac vysoká rýchlosť spôsobuje nepríjemný efekt, ktorý je ťažké vydržať, najmä preto, že teplota vzduchu je nižšia. Typ oblečenia, ktoré nosíme, ovplyvňuje aj náš pocit tepelnej pohody. Musíme počítať s tým, že čím väčší je tepelný odpor oblečenia, tým ťažšie sa telo odpútava od vzniknutého tepla a odovzdáva ho životné prostredie. Tepelná pohoda sa dosiahne vtedy, keď existuje určitá rovnováha medzi teplom, ktoré telo vytvára v dôsledku energetických požiadaviek, a tým, ktoré je schopné dať alebo prijať z okolia.
A to ešte keď sme bývali na Krabi v marci, keď bol vrchol horúcu sezónu v Thajsku, nie bez námahy a grcania, to je pravda, ale podarilo sa nám prejsť z pláže a späť, vyfúknutí pri +36 °C. Pamätám si, že nás schladilo vedomie, že keď prídeme do bytu, okúpeme sa v chladnom bazéne.
Ten pocit, keď ste sa dostali do bazéna v 40-stupňových horúčavách. Foto.
Ako získať pohodlie doma
Už sme videli, že na pocit tepelnej pohody vplýva množstvo faktorov, no faktom je, že doma prichádzajú do úvahy hlavne dva: vlhkosť a teplota. V tomto prípade nie je potrebné uchýliť sa ku klimatizácii alebo kúreniu, pretože tepelný pocit by mal byť pohodlný. Vhodný klimatizačný systém by mal vytvárať príjemnú vnútornú klímu pre väčšinu obyvateľov miestnosti, aby sa vzduch mohol v chladnom počasí ohrievať a v teplom ochladzovať.
Neznášam horúčavy v Laose
Len v Laose sa vždy, keď sme prišli po thajské víza, ukázalo byť veľmi stresujúce vydržať horúčavy. Idete po ulici na hranici svojich možností. A na predminulom výlete som to stihol len do polovice cesty z hotela na ambasádu a museli sme ísť tuk-tukom. Lebo 34-36 stupňov je ešte znesiteľných, ale +38 je už niečo! Aj pre organizmus trénovaný v horúcom podnebí.
Pri toľkých dostupných teóriách zdravého stravovania je ťažké vedieť, ktorá z nich je najvhodnejšia. Čínska tradícia budovaná tisíce rokov ponúka iný prístup k dnešnému stravovaniu. Niekedy je ťažké vedieť, čo je pre telo dobré, keďže toľko diét káže najviac rôzne teórie, na Najlepšia cestaživiť sa. Takže vnímanie toho, čo je zdravé jedlo, sa v priebehu času skutočne mení. Aj keď vieme všetko o tuku, sacharidoch, bielkovinách, mineráloch a vitamínoch, vždy sa objavia nové výskumy, ktoré prinášajú niečo nové a predchádzajúce presvedčenia sú zastarané.
Vo Vientiane je vhodné ísť von bližšie k západu slnka. Na fotografii rieka Mekong
Všetko sa mení
Neviem, ako sme po 11 mesiacoch mimo Ázie stratili zvyk ľahko a prirodzene tolerovať vysoké teploty. Existujú myšlienky, že vek si vyberá svoju daň. Myslela som si, že takéto myšlienky ma napadnú po 40, a nie po 27. Ale zatiaľ je vek jediné jasné vysvetlenie.
Čo však naše telo potrebuje? Používaním konceptov tradičnej medicíny majú Číňania svoj vlastný prístup Zdravé stravovanie. Toto je pravdepodobne kultúra, ktorá najviac verí v zásadu „ste to, čo jete“ – aj keď nie vždy sa týmto posolstvom riadia. Nižšie sa pozrieme na to, čoho sa týka produkty na jedenie a lieky a či je možné tieto koncepty uplatniť mimo Číny.
V porovnaní s západná kultúra, jedlo a medicína sa v čínskej kultúre prelínajú. Potravinou je napríklad vodný melón, ktorý však môže v horúcich dňoch pre svoju vysokú hydratačnú schopnosť pôsobiť aj liečivo. Staroveké klany Číny, približne z roku 200 pred Kr. Niektoré potraviny liečili choroby, iné spôsobovali smrť.
Teraz už viem, že najoptimálnejšia teplota vzduchu pre mňa by mala byť +25 +28, berúc do úvahy život v Ázii.
Tu sa počíta doslova každý stupeň. Ak v Rusku necítite veľký rozdiel medzi +25 a +27, potom v Ázii, akonáhle teplota stúpne o jeden alebo dva stupne, telo okamžite vydá signály.
Teraz sa snažíme neísť do extrémne teplo k niektorým atrakciám, ku ktorým sa treba dostať. Odpočívadlá robíme častejšie. A pred slnkom sa schovávame na pláži, pričom si radšej vyberáme tieň ako opaľovanie.
Postupom času sa rozvinula filozofia čínskej medicíny. Sú však niektoré potraviny, ktoré Číňania považujú skôr za „liek“ ako za „jedlo“, ako je tomu v prípade zázvoru. Pred použitím na liečbu by ste sa však mali poradiť s odborníkom, pretože vnútorné užívanie môže spôsobiť zhoršenie vášho zdravia. Dôvodom je, že výrobky majú rôzne vlastnosti, a každý človek, jeden organizmus, reaguje úplne inak podľa toho, čo sa do tela dostane.
V tradičnom čínska medicína potraviny sú rozdelené do piatich esencií nazývaných „shiqi“: studená, studená, neutrálna, teplá a teplá. O povahe potraviny nerozhoduje jej okamžitá teplota, ale účinky, ktoré môže mať na organizmus po konzumácii. Preto je jedným zo základov čínskej medicíny udržiavať si „neutrálne“ telo.
A len kvôli fotke môžete vyliezť na klzké kamene a predstierať, že sa vám fúka pod páliacim slnkom. Pravda, tu ste mali šťastie, fotografia bola fotená v nie horúcom počasí
Nákup nových vecí na ochranu pred slnkom
Nedávno som dostal panamský klobúk, pretože klobúky sú nepohodlné, odfukujú a akosi sa necítim pohodlne v čiapke. Panamský klobúk je však ochranou hlavy a vlasov pred páliacim slnkom. Ale neexistuje spôsob, ako chrániť telo.
Teplé, teplé jedlá produkujú teplo v ľudskom tele – ako hovädzie mäso, káva, zázvor, paprika a praženica – zatiaľ čo studené, studené jedlá majú nižšiu telesnú teplotu, ako sú šaláty, syry, zelený čaj a pivo. Za neutrálne sa považujú potraviny ako maslo, ryža, bravčové mäso a väčšina rýb.
Človek, ktorý požil veľa teplých jedál, sa zvyčajne cíti horúco, je v a zlá nálada, s opuchnutým jazykom a môže mať zápchu. Tí, ktorí jedia veľa studených alebo mrazených surovín, majú studené nohy a ruky a môžu sa cítiť slabí alebo mať problémy s krvným obehom. Keď k tomu dôjde, odporúča sa prestať jesť jednu z týchto potravín.
Nikdy som sa nad tým nezamýšľala a skoro vždy som sa smiala z nabalených aziatov a pri aktualizácii šatníka som si kúpila blúzky s dlhý rukáv a z hustejšieho materiálu, aby si udržali telesnú teplotu a nedovolili mu zahriať sa, ako by to bolo v bežnom tričku. Samozrejme, nenosím ich vždy, ale postupne takéto veci zavádzam do svojho šatníka. (cm.)
Páči sa mi to západný svet, Číňania rozdeľujú príchute do piatich: kyslá, horká, sladká, korenistá a slaná. Ale pre nich je tu väčšia senzácia. V tradičnej čínskej medicíne každé sústo v jedle nesie živiny do príslušných orgánov: kyselina sa dostáva do pečene a pomáha zastaviť potenie a kašeľ; soľ vstupuje do obličiek a môže odvádzať, čistiť a zmäkčovať masy potravín; horké jedlá vstupujú do srdca a tenké črevo a pomáhajú ochladiť telo a vysušiť vlhkosť; korenie vstupuje do pľúc a hrubého čreva a stimuluje chuť do jedla; cukrík ide do brucha a sleziny a pomáha premasťovať telo.
Jediné, s čím nepomôže ani uzavreté oblečenie, je vlhkosť. Napriek tomu je suché teplo pri +35 10-krát ľahšie znášané ako vlhké a tropické teplo pri +30.
Bývame v Pattayi, počasie je tu v lete príjemné
V Pattayi toto leto, ako pred 2 rokmi, je teplota normálna. Sme tu čiastočne z tohto dôvodu, pretože sme chceli viac komfortná klíma, čo vedie k prechádzkam vo vzduchu. IN Pattaya v lete môžete chodiť 2-3 hodiny po promenáde pozdĺž pláží, dýchať morský vzduch, obdivovať scenériu.
Preto je dôležité, aby každá z týchto príchutí bola prítomná v strave. Znamená to, že na to, aby ste boli zdraví, stačí jesť neutrálne jedlá vo všetkých príchutiach? Nie je to potrebné. Výber potravín je ovplyvnený fyziológiou vášho tela, ročnými obdobiami a miestom, kde žijete, hovorí Chan Kei-fat, lekár s praxou v Hong Kongu. Stav tela môže byť ovplyvnený aj vekom a pohlavím. To znamená, že špecialisti na tradičnú medicínu prispôsobujú svoje odporúčania rôznym podmienkam.
Tak ako máme každý rozdielne povahy, tak aj každý máme jedinečné konštitúcie. A tak, ako sa nemôžete správať ku každému rovnako, nemôžete kŕmiť telo každého rovnakým jedlom rovnakým spôsobom. Klasifikácia prechádza zmenami v čínskej medicíne.
Tento rok slnečné dni pomerne veľa, ale aj krátkodobých dažďov je dosť. Asi raz za 2-3 deň plynie dážď. Stáva sa to často a zamračené dni s vánkom a zamračenými mrakmi, čo je tiež pekné.
Vždy, keď ideme na prechádzku, kúpime si vodu. Chcete piť, aj keď je chladno, keď je teplota iba +31 ° C
Muž s veľké množstvo"vlhkosti a hlienu" v tele má tendenciu nadváhu, môže sa veľmi potiť a mať mastnú tvár. Títo ľudia zvyknú mať aj jemnejšiu povahu. Človek s množstvom „vlhka a tepla“ je však zvyčajne podráždený a často má mastnú tvár s množstvom pupienkov. Oba typy potrebujú rôzne produkty aby ste sa zbavili vlhkosti. To znamená, že sladkosti, ktoré premastia telo, môžu situáciu ešte zhoršiť.
Každý druh jedla v závislosti od svojej podstaty môže situáciu zlepšiť alebo zhoršiť. „Neexistuje žiadna látka, ktorá by bola dobrá pre každého,“ hovorí Guo Jiming, rodák z Pekingu, ktorý vlastní obchod v nemeckom Kolíne nad Rýnom. "Mnoho ľudí hovorí, že zázvor je zdravý, ale ak ste človek so suchým telom a veľkým množstvom tepla v tele, čím viac zázvorového čaju vypijete, tým bude vaše telo suchšie."
Ale vlhkosť zostáva vysoká. A v toto obdobie Aj večer, nech sa na to pozeráte akokoľvek, stále prídete domov mokrí a utekáte do sprchy. A ste mokrí nie preto, že ste sa spotili z dusna alebo námahy, ale preto, že vás vlhkosť zožrala za 10 minút pobytu vonku.
Otázky pre čitateľov
Všetky tie reči o horúčavách a klíme znamenajú, že by som sa od vás rád dozvedel, možno napíšete nejaké tipy na boj s vlhkosťou alebo techniky, ako si udržať telo dlhšie v pohode?
Je tiež potrebné vziať do úvahy ročné obdobie a ročné obdobie. Napríklad jar je v Číne zvyčajne vlhšia, čo znamená, že v tomto období je najlepšie jesť potraviny, ktoré môžu zabíjať vlhkosť v tele, ako je kukurica, fazuľa a cibuľa. Leto je horúce, preto je lepšie jesť jedlá, ktoré dokážu telo ochladiť, ako je melón a uhorka. Jeseň je suchá, čo znamená, že v tejto sezóne potrebujeme potraviny na premasťovanie tela, ako je hrášok a med. Zima je chladná, preto je lepšie jesť teplé jedlá ako hovädzie mäso alebo krevety.
V globalizovanom svete je ľahké nájsť produkty mimo sezóny. Čínske tradície však naznačujú, že to nie je najlepší spôsob, ako sa nasýtiť, keďže sezónne potraviny nám poskytujú výživu, ktorú potrebujeme na konkrétnu sezónu. Podobný koncept existuje v západnom svete.
Ako sa vyrovnávate s horúčavami? Myslíte si, že vek skutočne produkuje tepelnú intoleranciu? Možno poznáte mestá v Ázii, kde sa teplota počas dňa drží maximálne 25-28 stupňov, aspoň 2-3 mesiace. Možno sú také mestá v Thajsku? Okrem Chiang Mai.
Hneď by som chcel poznamenať, že kvôli teplu a vlhkosti zatiaľ neplánujeme opustiť Áziu a vrátiť sa do Ruska. V tomto si môžete oddýchnuť
Počasie na jednom mieste ovplyvňuje aj výber potravín. Napríklad Guo cituje čínsku provinciu Sichuan. "Podnebie je tam veľmi vlhké a chladné, takže ľudia v S'-čchuane milujú korenené jedlá, pretože uľahčujú potenie a odvádzajú tak vlhkosť z tela." Guo dodáva, že ak ľudia z mierne oblasti jesť príliš veľa korenistých jedál, telesná teplota sa tiež príliš zvyšuje, čo nie je príliš zdravé.
Čo však možno považovať za zdravé a čomu by ste sa mali vyhýbať? Podľa tradičnej čínskej medicíny je všetko jedlo výživné a kým zdravý muž Neprejedajte sa jedným produktom, nič nie je zdraviu škodlivé. Čínski filozofi vždy odporúčajú nájsť „ Stredozem“, t.j. vyhýbať sa extrémom. Podľa tradície ázijská krajina, je tiež veľmi dôležité neprejedať sa a konzumovať potraviny s mierna teplota, pričom nedochádza k preťaženiu tráviacich orgánov.
Teraz by sme boli veľmi ochotní ísť niekam na expedíciu do Antarktídy alebo aj do Antarktídy za teplotnou diverzitou
V horúcich dňoch človek stratí asi 3-4 litre tekutín. Letné horúčavy už pocítili obyvatelia niektorých miest a mnohí si spomínajú na abnormálne horúčavy minulých rokov. Podľa meteorológov bude tento rok leto ešte bohatšie na dlhé horúce dni. To znamená, že opäť budeme musieť podľahnúť dusnu a hľadať závan spásneho chladu. Ako sa však naučiť prežiť v horúčave a cítiť sa pohodlne, keď sa stupnica na teplomere stratí z váhy?
V konečnom dôsledku je to všetko o rovnováhe. Existuje Čínske príslovie: "Päť zŕn poskytuje výživu." Päť druhov zeleniny zabezpečuje doplnenie. Znamená to, že vyvážená strava, v ktorej sa potraviny konzumujú vo vhodných kombináciách podľa ich esencií a chutí, dokáže poskytnúť ľudskému organizmu to, čo potrebuje.
Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie Nedávny výskum ukazuje, že málo spánku má za následok veľký vplyv na všeobecnú pohodu človeka, bez ohľadu na zvyky ako fajčenie, pitie alkoholu alebo stres. Zistite, čo na túto tému hovorí výskum.
Prečo je také ťažké znášať teplo?
Pre človeka žijúceho v miernom podnebí sú v lete najoptimálnejšie teplotné podmienky medzi 18-24 stupňami Celzia. Ak teplota vzduchu presiahne 25 stupňov, ľudské telo to cíti. A napriek tomu, že sa to považuje za mierny tepelný stres, človek v horúčave môže pociťovať zmeny v emocionálnej aktivite, zníženú pozornosť a výkon a zvýšenú ospalosť.
Čo je optimálna teplota Domy? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Ďalšou je tepelná tolerancia nášho tela v lete a v zime. IN letné mesiace Keď sú okná horúce, naše telo si zvykne na vyššiu teplotu. Obrátený - zima, kedy telo lepšie znáša chlad.
Odpoveď na túto otázku závisí aj od typu miestnosti. Teplota v spálňach by mala byť nižšia ako v obývačke, pretože aj spanie teplá miestnosť neposkytuje dostatočný odpočinok. Rovnako ako v spálni, aj v kuchyni je možné znížiť množstvo dodávaného tepla, pretože sa pri varení dodatočne ohrieva.
Ak sa teplota vzduchu blíži k +30 stupňom a viac, existuje riziko prehriatia tela. Zároveň v takýchto horúčavách trpí predovšetkým srdcovo-cievny systém: stúpa krvný tlak - takto reagujú cievy na prehriatie, keď sa telo snaží prispôsobiť termoregulačný systém, roztiahne cievy, aby vydávali viac tepla .
Fakt! „Suché“ teplo sa ľahšie toleruje, zatiaľ čo „mokré“ teplo predstavuje pre telo dodatočný stres. V podmienkach vysokej vlhkosti je výmena tepla ťažšia, pre človeka je ťažšie potiť sa a srdcový systém je dodatočne zaťažený.
Zvyšuje sa aj srdcová frekvencia a dýchanie – to sú kompenzačné mechanizmy, ktoré sú určené na zvýšenie výmeny tepla. V skutočnosti telo reaguje na teplo rovnako ako na fyzickú aktivitu. Nielen to: v horúčavách trpia obličky a kĺby (v dôsledku dehydratácie začnú kryštalizovať soli v obličkách a na povrchu kĺbov), v štítnej žľaze sa tvoria uzliny a v dôsledku zhrubnutia krvi hrozí trombóza sa zvyšuje.
Ako lepšie zvládnuť horúce dni?
Horúčavy menej znášajú v mestách ako na dedinách či v prírode. Z horúceho asfaltu totiž stúpa dodatočné teplo a škodlivé látky sa odparujú. Preto, ak je to možné, skúste sa pred horúčavou ukryť v parku alebo lese. A ak na letné horúčavy reagujete zhoršením zdravotného stavu, musíte telu pomôcť prežiť ho.
Keďže v horúcich dňoch sa stráca veľké množstvo tekutín, je potrebné ich nedostatok doplniť. Nie však sladkou vodou, kvasom či pivom, ako sme zvyknutí, ale obyčajnou pitnou vodou. Vodu musíte piť často, ale kúsok po kúsku, aby ste neustále udržiavali rovnováhu v tele. Keď je teplota vzduchu nad +30 stupňov, musíte vypiť aspoň pol litra vody za hodinu - asi pohár každých 20 minút.
Keďže sa v horúčave z tela vyplavuje draslík a sodík, mali by ste piť mierne osolenú vodu – normalizuje rovnováhu, znižuje vyparovanie a zadržiava tekutiny v tele. Do pohára stačí dať dve-tri zrnká soli. Vodu môžete aj okysliť – pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy alebo prihoďte kúsok citróna, prípadne pridajte trochu kyseliny citrónovej.
Pamätajte na niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu prežiť v horúčave:
- Doplňte nedostatok tekutín vypitím pohára bežnej neperlivej vody každých 20 minút.
- Nechoďte von bez klobúka.
- Oči si určite chráňte slnečnými okuliarmi.
- Choďte častejšie von z mesta alebo do prírody.
- Jedzte menej sladkých, slaných a korenených jedál a nepreťažujte si žalúdok.
- Aby ste podporili svoj imunitný systém a znížili toxicitu tela, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu.
- Vyhnite sa pitiu silného alkoholu, kávy, čaju a iných kofeínových nápojov, aby ste predišli častejšiemu behaniu na toaletu ako zvyčajne a tým ďalšej dehydratácii.
- Je dobré piť srvátku v teple - nasýti telo mikroelementmi, ktoré sa z tela odstraňujú spolu s potom.
- Pite aj kompóty, ovocné nápoje, kompóty. Nasýtia telo vitamínmi, mikroelementmi, antioxidantmi a normalizujú acidobázickú rovnováhu v tele.
- Mätový čaj bude veľmi užitočný v horúcom počasí, pretože mentol má mierne chladivé účinky.
- Rozveseliť vás môže aj to, ak si vodou alebo vlhčenými obrúskami navlhčíte zátylok, krk, podpazušie alebo podkolenné záhyby – skrátka miesta, kde sa cievy približujú ku koži. Ochladí a osvieži vás!
Komu hrozí pobyt na slnku?
Pobyt na slnku je vo všeobecnosti škodlivý pre každého, pretože ultrafialové žiarenie, podobne ako žiarenie, má schopnosť hromadiť sa v ľudskom tele a prejaviť sa neskôr – koža rýchlejšie starne, môžu vznikať nádory, rakovina a vnútorné orgány. človek môže bolieť. Ultrafialové žiarenie pôsobí aj v tieni, odráža sa od asfaltu, vody či okien. Preto sa každý bez výnimky musí chrániť pred slnečnými lúčmi.
Sú však skupiny obyvateľstva, pre ktoré je teplo smrteľné: hypertonici, starší ľudia, deti. Ohrození sú aj ľudia, ktorí majú na tele veľa krtkov. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa krtek môže vyvinúť na malígny nádor. Nebezpečný je pobyt na slnku aj pre ľudí s chronickými ochoreniami a svetlou pokožkou – je pravdepodobnejšie, že sa popália.
Od 10:00 do 16:00 sú ultrafialové lúče obzvlášť agresívne, preto je v tomto čase prísne zakázaný pobyt na slnku pre všetky kategórie obyvateľstva. Slnečné žiarenie, ktoré človek dostáva pri chôdzi po ulici, je celkom dostatočné na to, aby telu dodalo potrebné množstvo vitamínu D.