Celková slabosť, nevoľnosť: pocit, liečba, príznaky, príčiny. Hypertenzia nie je taká nebezpečná ako choroby ňou komplikované
Každý z nás pozná tieto pocity: únava, strata sily, slabosť, letargia, keď telo odmieta normálne fungovať. Nechcem nič robiť, mám len jednu túžbu: ležať na pohovke a nemyslieť na nič. Často sa pridávajú ďalšie negatívne príznaky: bolesti, bolesti kĺbov a svalov, závraty, ospalosť a nedostatok chuti do jedla. Tento stav je označený všeobecným pojmom - nevoľnosť.
Príčin tohto javu môže byť veľa - od banálnej únavy až po nebezpečných chorôb. Preto ak zlý pocit neopustí ťa na dlhú dobu, je lepšie zistiť jeho príčinu. Navštívte svojho lekára a nechajte sa vyšetriť.
Prečo existuje pocit všeobecnej slabosti, malátnosti, symptómov, liečby, dôvodov tohto javu, čo by mohlo byť? Ako zlepšiť svoju pohodu? Povedzme si o tom dnes:
Malátnosť, všeobecná slabosť tela - príčiny zlého zdravia
Stručne zvážime najčastejšie príčiny všeobecnej slabosti a malátnosti:
intoxikácia, otrava jedlom. Tieto patologické stavy sú okrem iných symptómov sprevádzané malátnosťou, všeobecnou slabosťou a letargiou.
Anémia. Človek cíti slabosť, stratu sily, závraty v dôsledku zníženej hladiny hemoglobínu.
Ženy často zažívajú takéto negatívne pocity pred menštruáciou, najmä keď je menštruácia ťažká a bolestivá.
Ak sa pridajú negatívne pocity zvýšená ospalosť, prírastok hmotnosti, zimnica, pády menštruačný cyklus, môže byť podozrenie na nedostatočnosť štítnej žľazy.
Srdce a pľúcne ochorenia. S týmito patologiami sú opísané príznaky sprevádzané bolesťou v oblasti hrudníka a dýchavičnosťou.
Stres, nervové pocity, ako aj extrémna únava z ťažkej práce bez dostatočného odpočinku tiež veľmi často spôsobujú negatívne symptómy.
Často sa človek pred blížiacou sa chorobou cíti veľmi zle. Najprv sa objaví slabosť, letargia, pracovná schopnosť klesá a po chvíli sa objavia prvé príznaky ochorenia.
Rovnaké negatívne príznaky sú vlastné nedostatku vitamínov. Pri dlhodobom nedostatku vitamínov sa okrem tých, ktoré sú uvedené, pozorujú ďalšie príznaky. Nedostatok vitamínov sa môže vyskytnúť pri monotónnej, iracionálnej strave, najmä pri dlhodobej alebo častej monodiéte.
Okrem toho ľudia závislí od počasia často pociťujú všeobecnú nevoľnosť pri náhlych zmenách počasia a tehotné ženy, ktorých telo je vystavené vážnemu stresu.
Príznaky všeobecnej slabosti tela
Všeobecná slabosť a malátnosť sú charakterizované stratou sily. Ak sú tieto príznaky varovnými príznakmi infekčná choroba, objavujú sa vždy náhle a postupne pribúdajú v závislosti od rýchlosti rozvoja infekcie.
Ak sa u zdravého človeka objavia v dôsledku silného prepracovania, únavy, či nervového stresu, ich intenzita súvisí s množstvom fyzického, psychického a nervového preťaženia. Zvyčajne sa postupne zvyšujú a sú sprevádzané stratou záujmu o obľúbené činnosti, prácu a blízkych. Objavujú sa ďalšie príznaky - strata koncentrácie, neschopnosť sústrediť sa, neprítomnosť mysle.
Malátnosť a slabosť spôsobené nedostatkom vitamínov sú približne rovnakého charakteru. Dodatočné znaky sú: bledá pokožka, lámavé nechty, vlasy, časté závraty, tmavnutie očí atď.
Predĺžená choroba z neznámych príčin
V tomto prípade uvedené príznaky prenasledujú človeka mnoho mesiacov a je dôvod na poplach. Na určenie presnej príčiny tohto stavu je nevyhnutné konzultovať s lekárom a podrobiť sa dôkladnému vyšetreniu. Faktom je, že dlhotrvajúce ochorenie môže byť príznakom nástupu veľmi závažných ochorení, najmä rakoviny, vírusovej hepatitídy, HIV atď.
Ako sa zbaviť nevoľnosti a únavy? Liečba všeobecnej slabosti
Liečba je vždy založená na identifikácii a odstránení príčiny, ktorá vyvolala negatívne symptómy.
Napríklad, ak je diagnostikovaná choroba, podáva sa lieková terapia a predpisujú sa opatrenia na zlepšenie stavu imunitný systém, predpísať priebeh vitamín-minerálnych komplexov.
Zlé celkové zdravie u človeka v dôsledku prepracovania a nervových pocitov prechádza bez stopy po správnom odpočinku a normalizácii spánku. Odpočinok je potrebný na obnovenie sily a zlepšenie kondície nervový systém telo.
Pacientom sa odporúča udržiavať dennú rutinu, normalizovať prácu a odpočinok a vyhýbať sa negatívnym emóciám a dráždivým faktorom. Obnovenie sily výrazne uľahčuje masáž, plávanie a používanie bylinnej medicíny, o ktorej budem hovoriť o niečo neskôr.
V mnohých prípadoch je potrebná korekcia stravy: musíte jesť viac čerstvých rastlinných potravín bohatých na vitamíny a minerály. Odporúča sa tiež zvýšiť príjem bielkovín. Je lepšie znížiť množstvo uhľohydrátov.
Napríklad na raňajky jedzte kašu, najlepšie pohánkovú. Ak ho nemáte čas uvariť na raňajky, uvarte ho v termoske. Večer cereálie zalejte vriacou vodou alebo horúcim mliekom. Ráno bude kaša hotová. Ovsená kaša Pripraví sa rovnakým spôsobom za 5 minút. To znamená, že nemá zmysel variť ho večer.
Nahraďte sendvičový chlieb chlebom. Namiesto klobásy urobte sendvič s plátkom čerstvého mäkký syr alebo zjedzte vajce uvarené namäkko. Namiesto instantnej kávy vypite šálku zeleného čaju. Teraz si môžete kúpiť čaj s prísadami alebo si ich pridať sami tým, že si kúpite šípkový čaj, ibištekový čaj a mätu v lekárni samostatne v supermarkete. Vymeňte sódu za čistú sódu. minerálka bez plynu. Občerstvenie nie na čipsoch, ale na jablku alebo sušených slivkách. Večer pred spaním vypite šálku bio-kefíru alebo zjedzte prírodný jogurt.
Výrazne obmedziť, či dokonca úplne prestať piť alkohol a prestať fajčiť. Choďte častejšie do lesa, na čerstvý vzduch, alebo si len vytvorte zvyk chodiť niekoľkokrát do týždňa v parku.
Ľudové recepty
Veľmi účinné pri silnej únave, slabosti a malátnosti kúpele, do ktorých sa pridáva esenciálny olej jedle Takéto procedúry uvoľňujú, upokojujú a pomáhajú telu zotaviť sa. Naplňte vaňu vodou s teplotou, ktorá vám vyhovuje, nalejte polovicu farmaceutickej fľaše jedľového oleja a premiešajte. Už po prvej procedúre pocítite nával sily a energie. Trvanie kúpeľa je 20 minút.
Na posilnenie imunitného systému, zvýšenie odolnosti tela voči rôznym infekciám, skoro na jar zbierať brezovú šťavu. Liečivé vlastnosti brezovej miazgy sú také, že len 2-3 šálky denne stačia na to, aby ste sa cítili oveľa lepšie za týždeň a vo všeobecnosti sú skvelé za mesiac.
Ak ste nedávno prekonali nejakú chorobu, alebo ak je váš organizmus oslabený z iných dôvodov, pomôže vám to želé z ovsených vločiek od ovsené vločky. Do panvice nasypte 1 polievkovú lyžicu zŕn (nie vločiek!) a pridajte pol litra vody. Varte pri nízkej teplote, kým zrná nezmäknú. Potom ich trochu rozdrvíme maškrtou a vývar precedíme. Pite pohár denne, medzi obedom a večerou, počas 2 týždňov.
Na zlepšenie pohody, odstránenie letargie, apatie použite aromalampu, kde pridáte pár kvapiek pomarančového esenciálneho oleja alebo silice ylang-ylang. Vdychovanie týchto vôní zlepšuje náladu a zvyšuje tón.
Ak tipy a recepty uvedené vyššie nepomáhajú, ak vás prenasledujú negatívne príznaky dlho a stav sa stále zhoršuje, neváhajte navštíviť lekára. Byť zdravý!
Prečo je človeku s nástupom jari zle, namiesto toho, aby sa prebudil k životu, ktorý k prírode neodmysliteľne patrí?
Všetci sa už tešíme na jar, veď sme už takí unavení zo zimných mrazov!
Ale s príchodom jari z nejakého dôvodu prichádzajú depresie, nádchy, nespavosť, bolesti žalúdka...
A môže za to jarná exacerbácia.
Existuje názor, že sme si jarnú depresiu vymysleli pre seba, ale jarná exacerbácia skutočne existuje, to vôbec nie je mýtus. Dokonca úplne zdravých ľudí v mimosezóne pociťujú nepohodu, najmä ak majú vnímavú, agilnú psychiku. Na jar sa príroda prebúdza a ľudia naopak s nástupom jari pociťujú neduhy.
Zradnosť prechodu zo zimy do leta.
Ľudské telo je navrhnuté tak, že na zmenu ročných období reaguje dosť búrlivo. To platí najmä na jar. Začína vás trápiť depresia, nemôžete spať, cítite sa slabí, ste prechladnutí, nechce sa vám ísť do práce. Hlavnou príčinou takýchto neduhov je prechod zo zimy do leta. V tomto ročnom období dochádza k veľmi častým zmenám atmosferický tlak, čo zasa ovplyvňuje arteriálny tlak. Z tohto dôvodu dochádza aj k zmenám nálady.
Jar je nestabilné obdobie roka. Slnečné počasie kvapky vystrieda sneh, vietor, zachmúrená obloha, čo dosť silno ovplyvňuje psychiku človeka. Vidno to najmä v marci. Pre starších ľudí je najťažšie „prestavať sa“ s prírodou.
Je potrebné vziať do úvahy dôležitý bod z psychologického hľadiska. V zime sa ľudia pohybujú málo, v chladnom počasí radšej zostávajú doma. Preto pre dlhá zimaúnava sa hromadí. Veľmi si užívame jar obyčajná prechádzka; Jar je aj začiatkom dačej sezóny, ktorú mnohí obyvatelia mesta milujú a tešia sa na ňu. Ale ani toto všetko nezruší depresiu.
Prečo sa zdravie na jar zhoršuje?
Je nedostatok zdrojov. Pre mrazivé dlhá zima vitamíny dochádzajú a minerály, nahromadené telom a zatiaľ ich nemá čo kompenzovať. Preto zníženie imunity a pocit slabosti.
Nedostatok pohybu. Keďže ste sa v zime s najväčšou pravdepodobnosťou málo hýbali, môže vás zastihnúť malátnosť, bolesti svalov a kĺbov a apatia.
Slnečná aktivita. Slnečné žiarenie zintenzívňuje sa na jar, v dôsledku čoho sa zvyšuje emocionálna excitabilita, v dôsledku čoho sú problémy v rodine a v práci obzvlášť akútne.
Nárazy atmosférického tlaku. V dôsledku kolísania atmosférického tlaku sa zdravotný stav zhoršuje, vyskytujú sa časté bolesti hlavy, hypotenzia a hypertenzia.
Nestabilné počasie. V dôsledku náhlej zmeny počasia v jarný čas dochádza k častým prechladnutiam.
Nedostatok vitamínov. Príznakom nedostatku vitamínov je únava, ospalosť, znížená výkonnosť a náhle zmeny nálady.
Ako sa chrániť na jar.
Vysoká vlhkosť.
Na jar sa aktivujú mnohé vírusy a patogény, ktoré v zime spia. Ich rýchle šírenie a ľahký prenos uľahčuje teplo a vysoká vlhkosť. Preto si pri vlhkom počasí treba častejšie umývať ruky, najlepšie baktericídnym mydlom a snažiť sa neprísť do kontaktu s možnými nosičmi vírusov.
Výkyvy denných a nočných teplôt o viac ako 10 stupňov.
Cez zimu oslabené telo sa nestihne prispôsobiť teplotným výkyvom. Nevoľnosť vás preto niekedy nemusí opustiť aj niekoľko dní. Preto jarné obdobie nezabúdajte na striedmosť fyzická aktivita. Je potrebné užívať aj vitamíny, ktoré pomôžu telu ľahšie sa prispôsobiť jarnému rytmu života.
Znížený atmosférický tlak.
Nízky atmosférický tlak spôsobuje zhoršenie stavu pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami a artrózou. Na jar noste so sebou aspirín alebo iné lieky proti bolesti, ktoré dokážu vyhladiť prudký prejav choroby. Aj kardiaci by sa mali o seba starať a mať pri sebe potrebné lieky.
Magnetické búrky.
Hypertonici sú veľmi citliví na magnetické búrky, keď im stúpa krvný tlak, objavuje sa nervozita a podráždenosť. Je potrebné mať so sebou lieky na zníženie krvného tlaku a užiť ich pri prvom príznaku exacerbácie hypertenzie. V takýchto dňoch je vhodné užívať mierne sedatíva ako prevenciu.
Spln mesiaca alebo jasná noc.
Na jar sa vplyv Mesiaca na ľudskú psychiku a zdravie zvlášť zhoršuje. To platí najmä pre ženy, ktoré sú citlivé na lunárnych fáz. Je ťažké vyhnúť sa vplyvu Mesiaca, ale môže byť oslabený. Pred spaním je potrebné urobiť prechádzku. V noci je vhodné pevne zakryť okná a na zvýšenie vlhkosti môžete do spálne umiestniť širokú nádobu s vodou.
Musíte viac dôverovať svojmu telu a ak chce relaxovať a ležať na gauči, nemusíte ho nútiť von. Dôverujte viac svojmu stavu a neprepadajte panike: depresia spravidla čoskoro zmizne a môžete si pomôcť sami.
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie na jar, musíte dodržiavať tieto odporúčania:
Deň musí začať s kontrastná sprcha. Potom urobte niekoľko jednoduchých cvičení alebo tanečných pohybov na hudbu.
Pokúste sa prejsť časť cesty do práce. Tiež by to nebolo na škodu chôdze v čase obeda, najmä za slnečného jarného počasia.
V práci si určite doprajte krátke prestávky, počas ktorých si môžete pohár vypiť zelený čaj alebo choďte po chodbe. Ak je to možné, vyberte si svetlejšie oblečenie, pretože, ako viete, farba ovplyvňuje ľudskú psychiku.
Každé štyri hodiny je vhodné zjesť trochu. Tvaroh, jablká a sušené ovocie vám nepokazia postavu, môžete sa nimi občerstviť v práci. Niekedy na pozdvihnutie nálady stačí zjesť banán alebo kúsok čokolády, pretože obsahujú prírodné antidepresíva. Treba mať na pamäti, že na jar prísne diéty kontraindikované!
Bezpodmienečne treba dodržiavať denný režim, nepreťažovať sa a nebdieť v noci.
Ospalosť a prechladnutie naznačujú nedostatok kyseliny askorbovej. Preto je potrebné pridať do stravy kyslá kapusta, citrusové, mrazené čierna ríbezľa alebo rakytník.
Byť zdravý!
Scanpix
Úžasné obdobie roka - jar! Slnko svieti čoraz jasnejšie a zohrieva nás magickým teplom. Príroda sa prebúdza po zimnom spánku. Telo a duša zažívajú nával sily a energie. Náladu nám nepokazí ani jarná kaša a vlhko. Istá kategória ľudí so mnou nebude súhlasiť. Jar je pre nich obdobím nepríjemných a niekedy aj ťažkých skúšok, pretože v tomto období sa ich zmocňuje choroba.
Kto sa cíti zle na jar?
Čítaj viac
Najčastejšie sa exacerbácia vyskytuje na jar bronchiálna astma, peptický vredžalúdok a dvanástnik, gastritída, ulcerózna kolitída, hypertenzia, migréna, cukrovka, tyreotoxikóza, reumatoidná artritída, urtikária, neurodermatitída, psoriáza, mnohé sexuálne poruchy, ako aj menštruačné poruchy u žien. Mnohé z týchto chorôb sa považujú za psychosomatické, pričom sa zdôrazňuje vplyv na ich priebeh myšlienok, pocitov a emócií, píše Newsme.com.ua.
Psychiatri zaznamenávajú na jar exacerbáciu alkoholizmu, drogovej závislosti a závislosti od hazardných hier. Osobitná pozornosť sa dáva jarným poruchám nálady. Sezónne zmeny nálady sa vyskytujú takmer u všetkých ľudí. Mnoho ľudí pociťuje na jar úbytok síl, cítia sa malátni, ospalí, znižuje sa ich výkonnosť, objavuje sa podráždenosť, spánok je narušený. Tento stav sa často pripisuje jarnej hypovitaminóze, užíva sa obrovské množstvo vitamínových prípravkov, ale zdravotný stav sa zlepšuje až pri zmene ročného obdobia. Ľudia, ktorí sú v príliš optimistickej nálade, menej pravdepodobne spôsobia úzkosť. V tomto ročnom období zažívajú mimoriadnu radosť, nával sily a emócií a sú v stave eufórie, no potom veselosť ustúpi výbuchom hnevu a podráždenosti.
Všetky tieto stavy môžu byť vyjadrené v rôznej miere: od miernych, spôsobujúce menšie nepohodlie, až po ťažké formy, ktoré výrazne narúšajú normálny priebeh života a vykonávanie najnaliehavejších úloh.
Čo určuje sezónnosť exacerbácií?
Príroda prostredníctvom evolúcie pomocou prirodzený výber prinútil všetky živé organizmy na Zemi dodržiavať ich zákony a rytmy. Boli nútení vytvoriť biologické hodiny, ktoré synchronizovali rytmy tela s prírodnými podmienkami.
Porucha týchto hodín často bránila prežitiu. Pre ich mimoriadny význam sa ich práca začala kontrolovať na genetickej úrovni a odovzdávala sa z generácie na generáciu mnoho tisíc rokov.
Ako tieto hodiny fungujú u ľudí?
Fungovanie našich biologických hodín je riadené prostredníctvom úzkej „spolupráce“ centrálneho nervového systému s biologickými účinných látok telesné tekutiny (krv, lymfa a tkanivový mok). Tento regulačný systém sa nazýva neurohumorálny. Závisí od prijatých nervových signálov a mnohých špecifických a nešpecifických metabolických produktov (metabolitov): tkanivových a gastrointestinálnych hormónov, hypotalamických neurohormónov, histamínu, prostaglandínov, oligopeptidov - látok tohto systému.
Pozoruhodným príkladom je fotoperiodická regulácia. Svetlo vnímané sietnicou cez retinohypotalamický trakt pôsobí na jadrá epifýzy, kde sa znižuje alebo zvyšuje produkcia melatonínu. Melatonín je jedným z konvertorov, ktorý upravuje vnútorné biorytmy človeka vzhľadom na rytmy životné prostredie.
V dôsledku práce týchto mechanizmov sú organizmy v kritickom období roka v najstabilnejšom stave. Teda skoro na jar, keď je nedostatok potravy a zásoby tela sa míňajú, metabolizmus sa prudko spomalí, prevládajú inhibičné procesy v nervovom systéme a nastáva stav parabiózy - polospánok (podobne ako napr. hibernácia medvede). Potom s narastajúcou dĺžkou denných hodín a začína sa zvýšenie teploty prostredia, vzhľad rastlinnej potravy, príprava na energickú aktivitu, rozmnožovanie a chov potomstva.
V tomto ohľade sa zvyšuje excitabilita nervového systému, zvyšuje sa tvorba hormónov hypofýzy, štítnej žľazy, nadobličiek, gastrointestinálneho traktu a pohlavných žliaz a zaznamenáva sa intenzita energetického metabolizmu a rastových procesov.
Fungujú tieto hodiny vždy správne?
Keď sa biologické rytmy tela nezhodujú s fyzickými a sociálnymi senzormi času, dyssynchronóza. Jar je prechodná sezóna od minimálnej úrovne všeobecná činnosť(biologická zima) na maximum (biologické leto). Najčastejšie sa preto vyskytuje jarná dyssynchronóza.
Čo spôsobuje jarnú dyssynchronózu?
Pokrok vo vývoji prostriedkov ochrany pred zmenami parametrov prostredia je okrem komfortu jednou z príčin zlyhávania biologických hodín.
Rytmy spoločenská aktivita sa stávajú hlavnými faktormi nesúladu sezónnych biorytmov u ľudí a sú čoraz menej konzistentné s prirodzenými biorytmami. Výroba a činnosti v domácnostičasto ide proti času prírody.
Genetické faktory. K reštrukturalizácii vnútorných ročných rytmov dochádza s s veľkými ťažkosťami, cez niekoľko generácií. Je dosť možné, že potomkovia vycítia zmenu časových pásiem svojich predkov. Niektorí ľudia sa preto pri zmene časových pásiem nielen rýchlo prispôsobia, ale aj sa cítia oveľa lepšie.
Výživa. Dôraz na nedostatok výživy a monotónnosť, najmä na nedostatok vitamínov a mikroelementov, je málo relevantný. Pestré a Zdravé jedlá sú v dnešnej dobe ľahko dostupné. Oveľa dôležitejšie stravovacie návyky a ich súlad s potrebami organizmu. Biologické hodiny bol vytvorený „potravinový kalendár“, podľa ktorého sa upravovala práca všetkých orgánov a systémov, syntéza hormónov a enzýmov a metabolizmus. Konzumácia veľkého množstva tuku bola teda spojená s odolnosťou tela voči nízkym teplotám prostredia a „odpočinok v jedle“ bol spojený s prudký pokles fyzická a emocionálna aktivita. Diéty alebo naopak „ večný sviatokžalúdok“ často odporujú tomuto kalendáru.
Čo robiť?
IN jarné exacerbácie, napriek nepohodliu a utrpeniu je tu jeden úžasný pozitívny bod! Keď viete, že prídu, môžete sa na ne vopred pripraviť. Správnymi opatreniami je možné ich prejavy výrazne obmedziť alebo im dokonca predísť.
- V tomto prípade stojí za to pamätať si odporúčania lekára vopred a začať ich prísne dodržiavať (diéta, plán práce a odpočinku, užívanie liekov).
- Pokúste sa maximalizovať svoj pobyt čerstvý vzduch, najlepšie v kombinácii s fyzickou aktivitou.
- Výživa by mala byť kompletná a mala by zodpovedať potrebám vášho tela. Odporúča sa zamerať rastlinné potraviny, ale vylúčenie mäsa z vašej stravy môže byť škodlivé. Pred pôstom sa poraďte so svojím lekárom. Skvelým produktom na doplnenie živín potrebných na jar sú naklíčené zrná.
- Ak máte prebytok emócií a energie, nájdite im vopred hodné využitie. Uprednostňujú sa aktivity so zvýšenou fyzickou aktivitou, ale na svoje si prídu aj umenie, remeslá a iné záľuby.
Prajem vám zdravie a jarnú náladu!
Scanpix
Úžasné obdobie roka - jar! Slnko svieti čoraz jasnejšie a zohrieva nás magickým teplom. Príroda sa prebúdza po zimnom spánku. Telo a duša zažívajú nával sily a energie. Náladu nám nepokazí ani jarná kaša a vlhko. Istá kategória ľudí so mnou nebude súhlasiť. Jar je pre nich obdobím nepríjemných a niekedy aj ťažkých skúšok, pretože v tomto období sa ich zmocňuje choroba.
Kto sa cíti zle na jar?
Čítaj viac
Najčastejšie na jar dochádza k exacerbácii bronchiálnej astmy, žalúdočných a dvanástnikových vredov, gastritídy, ulceróznej kolitídy, hypertenzie, migrény, diabetes mellitus, tyreotoxikózy, reumatoidnej artritídy, žihľavky, neurodermatitídy, psoriázy, mnohých sexuálnych porúch, ako aj menštruačných porúch cyklu u žien. Mnohé z týchto chorôb sa považujú za psychosomatické, pričom sa zdôrazňuje vplyv na ich priebeh myšlienok, pocitov a emócií, píše Newsme.com.ua.
Psychiatri zaznamenávajú na jar exacerbáciu alkoholizmu, drogovej závislosti a závislosti od hazardných hier. Osobitná pozornosť sa venuje jarným poruchám nálady. Sezónne zmeny nálady sa vyskytujú takmer u všetkých ľudí. Mnoho ľudí pociťuje na jar úbytok síl, cítia sa malátni, ospalí, znižuje sa ich výkonnosť, objavuje sa podráždenosť, spánok je narušený. Tento stav sa často pripisuje jarnej hypovitaminóze, užíva sa obrovské množstvo vitamínových prípravkov, ale zdravotný stav sa zlepšuje až pri zmene ročného obdobia. Ľudia, ktorí sú v príliš optimistickej nálade, menej pravdepodobne spôsobia úzkosť. V tomto ročnom období zažívajú mimoriadnu radosť, nával sily a emócií a sú v stave eufórie, no potom veselosť vystriedajú výbuchy hnevu a podráždenosti.
Všetky tieto stavy môžu byť vyjadrené v rôznej miere: od miernych, spôsobujúce menšie nepohodlie, až po ťažké formy, ktoré výrazne narúšajú normálny priebeh života a vykonávanie najnaliehavejších úloh.
Čo určuje sezónnosť exacerbácií?
Príroda evolúciou za pomoci prírodného výberu prinútila všetky živé organizmy na Zemi, aby sa podriaďovali jej zákonom a rytmom. Boli nútení vytvoriť biologické hodiny, ktoré synchronizovali rytmy tela s prírodnými podmienkami.
Porucha týchto hodín často bránila prežitiu. Pre ich mimoriadny význam sa ich práca začala kontrolovať na genetickej úrovni a odovzdávala sa z generácie na generáciu mnoho tisíc rokov.
Ako tieto hodiny fungujú u ľudí?
Fungovanie našich biologických hodín je riadené úzkou „spoluprácou“ centrálneho nervového systému s biologicky aktívnymi látkami v telesných tekutinách (krv, lymfa a tkanivový mok). Tento regulačný systém sa nazýva neurohumorálny. Závisí od prijatých nervových signálov a mnohých špecifických a nešpecifických metabolických produktov (metabolitov): tkanivových a gastrointestinálnych hormónov, hypotalamických neurohormónov, histamínu, prostaglandínov, oligopeptidov - látok tohto systému.
Pozoruhodným príkladom je fotoperiodická regulácia. Svetlo vnímané sietnicou cez retinohypotalamický trakt pôsobí na jadrá epifýzy, kde sa znižuje alebo zvyšuje produkcia melatonínu. Melatonín je jedným z konvertorov, ktorý upravuje vnútorné biorytmy človeka vzhľadom na rytmy prostredia.
V dôsledku práce týchto mechanizmov sú organizmy v kritickom období roka v najstabilnejšom stave. A tak v predjarí, keď je nedostatok potravy a zásoby v tele sa míňajú, metabolizmus sa prudko spomalí, prevládajú inhibičné procesy v nervovom systéme a nastáva stav parabiózy – polospánok (podobný hibernácii napr. medvede). Potom, s predĺžením dĺžky denného svetla a zvýšením teploty okolia, objavením sa rastlinnej potravy, sa začnú prípravy na energickú aktivitu, reprodukciu a výchovu potomstva.
V tomto ohľade sa zvyšuje excitabilita nervového systému, zvyšuje sa tvorba hormónov hypofýzy, štítnej žľazy, nadobličiek, gastrointestinálneho traktu a pohlavných žliaz a zaznamenáva sa intenzita energetického metabolizmu a rastových procesov.
Fungujú tieto hodiny vždy správne?
Keď sa biologické rytmy tela nezhodujú s fyzickými a sociálnymi senzormi času, dyssynchronóza. Jar je prechodné obdobie od minimálnej úrovne všeobecnej aktivity (biologická zima) po maximálnu (biologické leto). Najčastejšie sa preto vyskytuje jarná dyssynchronóza.
Čo spôsobuje jarnú dyssynchronózu?
Pokrok vo vývoji prostriedkov ochrany pred zmenami parametrov prostredia je okrem komfortu jednou z príčin zlyhávania biologických hodín.
Rytmy sociálnej aktivity sa stávajú hlavnými faktormi nesúladu sezónnych biorytmov u ľudí a stávajú sa čoraz menej konzistentnými s prirodzenými biorytmami. Harmonogram priemyselných a domácich činností je často v rozpore s časom prírody.
Genetické faktory. Reštrukturalizácia vnútorných ročných rytmov prebieha s veľkými ťažkosťami v priebehu niekoľkých generácií. Je dosť možné, že potomkovia vycítia zmenu časových pásiem svojich predkov. Niektorí ľudia sa preto pri zmene časových pásiem nielen rýchlo prispôsobia, ale aj sa cítia oveľa lepšie.
Výživa. Dôraz na nedostatok výživy a monotónnosť, najmä na nedostatok vitamínov a mikroelementov, je málo relevantný. V dnešnej dobe sú dostupné rôzne zdravé potraviny. Oveľa dôležitejšie sú stravovacie návyky a ich súlad s potrebami organizmu. Biologické hodiny sa použili na vytvorenie „potravinového kalendára“, podľa ktorého sa upravovala práca všetkých orgánov a systémov, syntéza hormónov a enzýmov a metabolizmus. Konzumácia veľkého množstva tuku bola teda spojená s odolnosťou tela voči nízkym teplotám prostredia a „odpočinok v jedle“ bol spojený s prudkým poklesom fyzickej a emocionálnej aktivity. Diéty alebo naopak „večné sviatky žalúdka“ často idú proti tomuto kalendáru.
Čo robiť?
V jarných exacerbáciách, napriek nepohodliu a utrpeniu, existuje jeden úžasný pozitívny aspekt! Keď viete, že prídu, môžete sa na ne vopred pripraviť. Správnymi opatreniami je možné ich prejavy výrazne obmedziť alebo im dokonca predísť.
- V tomto prípade stojí za to pamätať si odporúčania lekára vopred a začať ich prísne dodržiavať (diéta, plán práce a odpočinku, užívanie liekov).
- Snažte sa maximalizovať pobyt na čerstvom vzduchu, najlepšie v kombinácii s fyzickou aktivitou.
- Výživa by mala byť kompletná a mala by zodpovedať potrebám vášho tela. Odporúča sa zamerať na rastlinnú stravu, no vylúčenie mäsa z jedálnička môže byť škodlivé. Pred pôstom sa poraďte so svojím lekárom. Skvelým produktom na doplnenie živín potrebných na jar sú naklíčené zrná.
- Ak máte prebytok emócií a energie, nájdite im vopred hodné využitie. Uprednostňujú sa aktivity so zvýšenou fyzickou aktivitou, ale na svoje si prídu aj umenie, remeslá a iné záľuby.
Prajem vám zdravie a jarnú náladu!
Jar je dosť ťažké časy pre telo akejkoľvek osoby. Často sa verí, že hlavným dôvodom poklesu imunity v tomto období a exacerbácie chronických ochorení je nedostatok vitamínov, to znamená nedostatok príjmu rôznych vitamínov a minerálov z potravy. Toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Nedostatok vitamínov však nie je hlavným faktorom, ktorý prispieva k zníženiu odolnosti organizmu. Sprevádza iba zníženie imunity a zhoršuje situáciu s jarnou reštrukturalizáciou tela.
Hlavným dôvodom poklesu odolnosti tela na jar
Po dlhej dobe zimné obdobie, s nástupom jari začína etapa obnovy. Na jar sa metabolické procesy zrýchľujú. To si vyžaduje dodatočnú energiu a rôzne živiny potrebné na stavbu nových buniek. To je dôvod, prečo telo začína na jar pociťovať nedostatok vitamínov a minerálov. Veľké množstvo títo užitočné látky na jar ide na rekonštrukciu bunkové zloženie Ľudské telo. Preto sa všetky nutričné nedostatky v tomto ročnom období stávajú pre telo skutočnou pohromou.
Nedostatok všetkých potrebné prvky výživy a je hlavnou príčinou všetkých sezónnych zdravotných problémov. Prejavy nedostatku bunkovej výživy vyzerajú rôzne. Najčastejšie to závisí od ústavných charakteristík každej osoby a prítomnosti chronických ochorení.
Ako telo signalizuje, že sa cíti zle?
Bunkový hlad sa začína prejavovať na jeseň. Ak sa v tomto ročnom období cítite slabí a máte zníženú vitalitu, potom si môžete byť istí, že na začiatku jari sa budete cítiť zle a zhoršíte sa chronické ochorenia. Drvivá väčšina ruskí obyvatelia nedostatok bunkovej výživy sa pozoruje v celom rozsahu kalendárny rok. Len dovnútra letné obdobiečiastočne sa kompenzuje príjmom dostatočného množstva vitamínov a minerálov pri konzumácii surové ovocie a zeleninou. Ale aj v letný čas telo nedostáva všetky potrebné prvky. Ide len o to, že nedostatok výživy smeruje k aminokyselinám a bielkovinám.
Preto na jeseň, keď sa opäť zmení jedálniček, sa telo nestihne preladiť a signalizuje nedostatok výživy pomocou sezónnej depresie. Bol však vynájdený mýtus, že na jeseň sa začína produkovať melanín, čo spôsobuje zníženie tónu tela. Melanín v skutočnosti provokuje telo k zníženiu aktivity. Ale toto je obranná reakcia na nedostatok bunkovej výživy. Týmto spôsobom sa telo snaží chrániť pred zničením. Snaží sa človeka prinútiť, ak nie dať mu všetko, čo potrebuje na normálne fungovanie, tak aspoň znížiť fyzickú aktivitu a znížiť výdaj energie.
Keď sa blíži zima, telo sa prispôsobí nový režim výživa. Osoba spravidla do tejto doby výrazne obmedzuje fyzickú aktivitu. Ďalším poplašným signálom by mal byť začiatok celej série prechladnutí, prelínanej s atakami chronická únava a únava. Navyše každý prípad akútneho respiračného ochorenia v zime situáciu len zhoršuje. Produkcia lymfocytov a leukocytov, ktoré bojujú proti patogénnym vírusom a baktériám, si vyžaduje dostatočnú bunkovú výživu.
A čo tí, ktorí trpia abnormalitami krvného tlaku?
V prvom rade sa na jar môžu cítiť zle tí ľudia, ktorí majú problémy s cievami a srdcom. Najčastejším prejavom je hypertenzia a vaskulárna ateroskleróza. Ale hypotenzia nie je menej častá. Tieto ochorenia sú úzko spojené so znížením tonusu cievnej steny. Viac neskoré štádiá cievne ochorenia sú sprevádzané angínou pectoris a koronárne ochorenie srdiečka.
Na jar začína obnova buniek, ktoré tvoria steny ciev. Je veľmi dôležité dodržiavať diétu. Takíto ľudia by mali venovať osobitnú pozornosť rovnováha voda-soľ. Je potrebné obmedziť príjem tekutín a soli. To pomôže vyhnúť sa zvýšeniu objemu krvi a chrániť cievnu stenu pred nadmerným napätím počas tejto doby. ťažké obdobie. Takto bude možné vyhnúť sa jeho premene.
Okrem toho by ste mali vyvážiť stravu tak, aby vaše telo dostávalo dostatočné množstvo vitamínu E, ktorý je potrebný na obnovu cievnej steny, a vitamínu A, ktorý podporuje regeneráciu buniek. Tieto vitamíny sú veľké množstvá nachádza sa v potravinách, ako je mrkva, slnečnicové semienka, rôzne obilniny a nerafinovaný slnečnicový olej. V tomto období by bolo vhodné každodenné užívanie tinktúry alebo odvaru z koreňa ženšenu. Užitočné sú aj kúpele s infúziami harmančeka, morská soľ. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 40 stupňov. Čas strávený v takom kúpeli nie je dlhší ako 30 minút. Má priaznivý účinok dychové cvičenia. Malý komplex fyzické cvičenie, ak sa vykonáva pravidelne, pomôže udržať tonus nielen krvných ciev, ale aj srdcového svalu. To umožní prekonať jarné obdobie bez zvláštnych problémov zo strany kardiovaskulárneho systému.
Tráviaci trakt je napadnutý
systém tráviaci trakt na jar je výrazne oslabená po zimná diéta a periodická liečba rôznych prechladnutí. Najčastejšie hlavným dôvodom nevyváženej práce zažívacie ústrojenstvo je choroba, ako je dysbióza. Toto ochorenie postihuje veľké množstvo ruskej populácie. Môže za to úplne nesprávna strava. Takmer každý druhý obyvateľ Ruskej federácie neje dostatok vlákniny a spracovaných produktov, ktoré prispievajú k normálnej funkcii čriev. Všetci zároveň veríme, že konzumáciou rôznych jogurtových produktov si dopĺňame zásoby prospešných baktérií. Toto je veľmi nebezpečný blud. Väčšina plastových pohárov neobsahuje žiadne živé laktobacily. Ide o mŕtve produkty, ktoré neposkytujú žiadnu výhodu. Živé jogurty nie je možné pasterizovať a nie je možné ich skladovať dlhšie ako 10 dní.
Dysbakterióza je však hlavnou príčinou zníženej imunity, zvýšenej únavy, podráždenosti, bolestí hlavy a kĺbov. Hlavným klinickým obrazom tohto ochorenia je periodické nadúvanie, pocit ťažkosti po jedle, dysfunkcia čriev a možno ho pozorovať ako riedka stolica a javy zápchy.
Aby nedošlo k ohrozeniu gastrointestinálny trakt na jar sa skús čo najskôr objednať ku gastroenterológovi. Tento špecialista vám dá odporúčanie na test stolice na dysbakteriózu. Vďaka výsledkom tohto jednoduchého a rýchleho vyšetrenia budete určite vedieť – absencia alebo nedostatok ktorých baktérií je príčinou vašej dysbiózy. Potom bude predpísaný priebeh bakteriálnych liekov. Nemali by ste sa pokúšať liečiť bez účasti lekára a výsledkov testov.
Postupná obnova črevnej mikroflóry prirodzene je tiež možné. Bude to však trvať dlho. Aby ste to urobili, musíte jesť dostatočné množstvo čerstvá zelenina a ovocie na zvýšenie motility čriev a produkty kyseliny mliečnej, ale len s označením na obale, ktoré naznačuje, že obsahujú živé laktobacily.
Neurážajte sa Dýchacie cesty
Dýchanie má veľkú hodnotu pre normálne fungovanie ľudského tela. Dýchací trakt prenáša kyslík do srdca, pľúc, mozgu a bunkové štruktúry všetkých ostatných orgánov. Na jar, kedy biologické rytmyčlovek dostane príkaz na začatie obnovy, to nadobúda osobitný význam a na pľúca padá obrovská záťaž. Zvyšuje sa spotreba kyslíka.
Druhou funkciou povrchu pľúcneho tkaniva je adsorpcia a odstraňovanie produktov rozpadu z tela - oxid uhličitý. V období regenerácie a obnovy bunkovej štruktúry sa výrazne zvyšuje percento tohto produktu v krvi a zvyšuje sa funkčné zaťaženie dýchacieho traktu. Preto je dôležité v tomto čase neuraziť dýchací systém.
V prvom rade by ste mali venovať pozornosť tomu, aký vzduch dýchate. Ak žijete v metropole a neustále dýchate znečistený vzduch, môžete si byť istí, že vaše telo pociťuje neustály nedostatok kyslíka. Pľúca sú nútené pracovať tvrdšie. Pomôcť im.
Skúste cez víkendy stráviť aspoň štyri hodiny v lese alebo parku. Obyčajná prechádzka raz týždenne lesná oblasť môže celému telu priniesť oveľa viac výhod ako mesiac strávený v rezorte. Pri prechádzke lesom zbierajte malé množstvo borovicové alebo smrekové ihličie. Musíte vziať tie časti výhonkov, ktoré sú čerstvé, pestované v tejto sezóne. Líšia sa viac svetlá farba sfarbenie.
Keď prídete domov, tieto borovicové vetvy by sa mali uvariť. Na pollitrovú nádobu rozdrvených borovicových ihiel musíte vziať asi tri litre vriacej vody. Tento odvar vám pomôže udržať vaše pľúca po celú dobu budúci týždeň, až do ďalšej cesty. Pol pohára odvar z borovice, ktorý ráno vypijete, pomôže nielen čiastočne obnoviť bunkovú štruktúru pľúcneho tkaniva vďaka obsiahnutému chitosanu, ale naplní váš jedálniček všetkými potrebnými vitamínmi. Pridaním odvaru z borovice do teplého kúpeľa sa zvýši celkový tonus tela, dodá sa energia a obnovia sa kožné bunky.
Všeobecné odporúčania: ako sa nestať rukojemníkom nedostatku bunkovej výživy
V tomto materiáli sme skúmali možnosti ochrany rôznych orgánov a systémov tela na jar. Existuje však aj všeobecné metódy chráni telo pred zníženým tonusom v tomto ťažkom období.
Základom ustanovenia normálny život je Zdravé stravovanie A aktívny obrázokživota. Nemali by ste okamžite preberať povinnosti plniť štandardy športových kategórií. Na začiatok stačí ísť každý večer do najbližšieho parku a pár hodín tam kráčať odmeraným tempom.
Druhým bodom je zdravé stravovanie. Ani tu nie je všetko také zložité, ako sa zdá. Len treba postupne v jedálničku nahradiť „škodlivé“ potraviny „zdravými“. Zoznam vecí, ktoré sú škodlivé pre ľudské telo, zahŕňa predovšetkým rafinované potraviny, ktoré boli podrobené hlboké spracovanie, obsahujúci geneticky modifikované prvky a žiaruvzdorné tuky. Základom výživy by mali byť tie prvky, ktoré počas výrobného procesu prechádzajú minimálnym spracovaním. Ide o prirodzenú potravu, ktorá pozostáva z rôznych obilnín, sezónneho ovocia a zeleniny. Z mäsa by ste mali uprednostniť kuracie mäso domácej produkcie A nízkotučné odrody mäso. Slnečnicový olej musí byť nerafinovaný. Tieto odrody obsahujú veľké množstvo vitamínu E a antioxidantov. V rafinovanom slnečnicový olej Neobsahuje nič okrem tukov. Sušienky, cukríky, vafle a koláče je najlepšie nahradiť sušeným ovocím a orechmi. Mali by ste sa pokúsiť vylúčiť zo stravy rôzne psychostimulanty, ako je káva, víno a energetické nápoje. Skúste ich nahradiť vitamínovými komplexmi, odvarmi a bylinnými infúziami a zdravým, plným spánkom.
Pri dodržaní aj týchto jednoduchých zásad nepocítite obvyklé jarné zhoršenie zdravotného stavu. Naopak, zažijete nával sily, skvelá nálada a príjemná ľahkosť.