Keď je všetko naozaj zlé. Čo robiť, keď je všetko zlé? Rada od rodinnej psychologičky
V článku sa dozviete:
Dobrý deň, milovaný čitateľ! Vždy sa nám zdá, že naše problémy sú najvážnejšie a preto niekedy život nie je pekný. Ale je to naozaj tak? Alebo sa možno zbytočne trápime? Dnes vám poviem, čo robiť, keď sa cítite zle.
Hľadáme hlavný dôvod
Každý určite pozná ten pocit, keď sa vám z nôh kotúľajú problémy ako snehová guľa. Je ich stále viac, veľkých aj malých a je čoraz ťažšie zadržať emócie a veriť v to najlepšie. A jedného dňa nájde strašné zúfalstvo, dokonca aj zavýjanie vlka.
Jedna vec je byť v niečom hrubý, niekoho uraziť, niečo nevyšlo alebo hádka s milovanou osobou. Ale je to úplne iné, keď sa objavia zdravotné problémy, hrozí rozvod alebo sa niečo stane milovanej osobe. Niekedy potrebujete vážnu psychologickú pomoc, aby ste sa prispôsobili novým životným okolnostiam.
A napriek tomu, aby ste si to uľahčili a zlepšili život, musíte to skúsiť sami. Kým si človek nebude chcieť pomôcť sám, nikto mu nepomôže. Aj ten najlepší psychológ.
Čo teda robiť, ak v mojom srdci zlé a mačky škrabú:
- Musíme sa vysporiadať s hlavnou príčinou smútku.
Toto je prvé pravidlo. Faktom je, že ťažkosti sa neobjavujú samy od seba, my sami sme ich hlavnými provokatérmi.
Povedzme, že moja kamarátka má konflikt so svojím šéfom. V dôsledku toho začal v práci prirodzený tlak.
Každý deň sú starosti a niekedy aj nervové zrútenia. V dôsledku toho som mal zdravotné problémy a začal som navštevovať lekárov. Potom sa na svoju dcéru vykašľala a už aj tak ťažký vzťah s ňou sa zhoršil. A potom sa mi bývalý manžel pripomenul takým nevhodným spôsobom...
Celý tento reťazec udalostí však vyvolala jediná situácia – konflikt s vedením. Ale v zmätku dní zabúdame, čo bolo zdrojom a privádzame sa do depresie.
Ak je to možné, eliminujeme
Preto musíte prísť na hlavný dôvod, prečo sa cítite zle a odstrániť ho. Kamarátka nakoniec dala výpoveď, zmierila sa s dcérou, príznaky po vyhadzove samy zmizli a v rozhovore s bývalým manželom prišli samé od seba tie správne slová.
Pri depresii teda platí druhé pravidlo:
- Ak sa problém nedá konštruktívne vyriešiť, odstráňte ho.
Niekedy je oveľa lepšie dať výpoveď z nudnej práce, dostať sa preč zo zlého vzťahu, vzdať sa neúčinnej liečby, než znova a znova zažívať ich negatívny vplyv na seba.
Po nájdení a vyriešení hlavného problému by ste mali začať opravovať všetky ostatné situácie, ktoré sa nevyriešili samy. Môžete, samozrejme, nechať všetko voľný priebeh a ponoriť sa do úplnej depresie. Niekedy je to tiež užitočné.
Stačí však len venujte pozornosť problému, zvážte možné riešenia a implementujte ich! Okrem toho je potrebné konať rýchlo, možno s pomocou špecialistov. Pretože čím ďalej, tým je to ťažšie.
Čo ešte môžete urobiť, keď je zle?
Takže teraz, keď si uvedomujeme, že je zbytočné upadnúť do skľúčenosti, je potrebné napraviť chyby, potom budete potrebovať morálne prostriedky, aby ste mohli začať konať.
- Mali by ste sa starať o svoje zdravie, psychické a fyzické.
Okrem toho si správne fungovanie psychiky vyžiada veľa energie a ak sa naruší strava, spánok a bdenie, tak sa energie vyrobí málo a síl jednoducho nebude. Apatia, zlá nálada, slabosť budú brániť potrebným zmenám.
Jednou z úloh je preto sledovať svoju stravu, čas, kedy idete spať atď. A aby to nebolo také zlé - viac tmavej čokolády, banánov, syrov, pomarančov vo vašej každodennej strave. Tieto produkty prispievajú k produkcii „hormónu šťastia“ – serotonínu.
Pokora ako cnosť
Stáva sa však, že to nie je možné vyriešiť a nie je možné sa problému zbaviť.
- V tomto prípade je užitočné mať takú zručnosť, ako je pokora.
Nejde o nedostatok vôle, ale o schopnosť prijať situáciu takú, aká je, ak nie sú iné cesty. " Znášajte dôstojne to, čo nemôžete zmeniť"©. Napríklad nemôžeme nič urobiť, ak nám zomrie milovaná osoba alebo náš manžel prestane milovať a odíde za inou ženou.
Samozrejme, prežiť tieto udalosti a smútiť je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Pretože ide o prirodzený proces mentálnej adaptácie. Potom sa však treba vyrovnať s tým, čo sa stalo, a pustiť situáciu alebo osobu.
Naučiť sa užívať si život
A keď morálne Zle z nesplnených cieľov alebo chcete rýchlejšie prežiť zlé udalosti, potom musíte urobiť nasledovné:
- Zhromaždite priateľov. Osamelosť len zhorší zážitok, vyvolá sebaskúmanie a prehnané premýšľanie o sebe. A podpora blízkych priateľov, najmä tých, ktorí sa na situácie pozerajú s humorom a iróniou, vám pomôže rozptýliť sa a pozrieť sa na všetko inak, zvonku.
- Posilovať. Ak nemáte priateľov, dokonca ani tých najbežnejších priateľov, potom je čas hľadať ich. A najlepšie je to urobiť medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Choďte teda tam, kde ľudia robia to, čo máte radi, absolvujte kurzy a kurzy o zaujímavých koníčkoch. Napríklad šport, fitness. Môžete si tam nájsť priateľov, veľa známych, napumpovať si postavu, odpútať hlavu od smutných myšlienok – nič iné ako výhody!
- Ísť nakupovať. A dievčatám sa táto rada bude páčiť! Opakovane testované na sebe. No a čo nám dievčatám prináša radosť, keď sme smutné samy, bez nášho milovaného? Samozrejme, nakupovanie! Rozmaznať sa novinkou alebo sa nechať rozmaznávať službami kozmetického salónu či spa centra je skutočným balzamom na dušu. Len si pomyslite, chlap ho opustil - pre takú a takú krásu bude ešte lepší!
Musíme si však uvedomiť, že toto sú len prostriedky na pozdvihnutie nálady, nájdenie sily konať a riešenie zložitých situácií. Niektorí sa totiž zamotajú a nechajú sa uniesť nákupmi či párty natoľko, že prepadnú márnomyseľnosti a márnomyseľnosti a medzitým sa problémy neriešia, ale len hromadia. Treba sa však nevzdávať a konať!
To je hádam všetko. Jún bol s vami.
Vážení čitatelia, môžete sa prihlásiť na odber blogu. K dispozícii je tiež funkcia, ktorá povie priateľom, ktorí považujú tento článok za užitočný! Ahojte všetci, bozky!
O depresii a apatii sme už písali, ale čo robiť, keď sa cítite zle v srdci a zdá sa, že chápete, že to prejde, ale chcete tento proces nejako urýchliť? Po prvé, akceptujte tento stav, nesnažte sa ho odmietnuť - absolútne všetci ľudia sú vo väčšej alebo menšej miere náchylní na blues. Môže za to zmena ročných období, nedostatok slnečného žiarenia a hormonálne zmeny v tele. Aby ste sa rýchlo vrátili do dobrej nálady, využite naše tipy, čo robiť, keď sa cítite zle.
1) Jedzte pozitívne! Prvá vec, ktorú musíte urobiť v boji proti blues, je reorganizovať svoj jedálniček pridaním potravín, ktoré zlepšujú vašu náladu. Patria sem mlieko, paradajky, ryby, čučoriedky, brokolica, červená paprika, banány, tvaroh, výrobky z celozrnnej múky, všetky druhy obilnín a mandle, ale aj citrusové plody. Nezabúdajte ani na vizuálnu zložku výživy – keď jedlo vyzerá krásne, vaša nálada a chuť do jedla sa zvyšujú samy od seba. Bude skvelé, ak sa nadchnete pre varenie nového jedla, ako je mandľový a banánový tvarohový koláč. Vdychovaním nádherných vôní v kuchyni a užívaním si výsledkov svojej práce (najlepšie nie osamote) rýchlo zabudnete na všetky starosti.
2) "Injekcie" radosti. Predstavte si, že váš pocit „zlej duše“ je choroba, ktorá je dokonale liečiteľná, a riaďte sa receptom na tie najpozitívnejšie filmy, knihy, televízne seriály a časopisy, ktoré nájdete. Znova si pozrite svoje obľúbené komédie, filmy o láske, v ktorých sa vždy stane šťastný koniec, znova si prečítajte pozitívne knihy, všeobecne, spomeňte si na všetko, čo vás kedy rozosmialo, dojalo a zdvihlo vám náladu, a berte to vo veľkých dávkach !
3) Obklopte sa starostlivo. Depresívny stav je veľmi často znakom únavy, a tak vaše telo svojmu majiteľovi pripomína, že nie je stroj a vyžaduje si odpočinok, starostlivosť a náklonnosť. Okamžite mu to dajte! Choďte na masáž, do voňavého kúpeľa, prestaňte sa doma stresovať, nechajte na pár dní navariť napríklad niekoho iného alebo sa choďte s celou rodinou najesť do verejného stravovania. Určite musíte znížiť hladinu stresu a k tomu na chvíľu zabudnúť na problémy a starosti a venovať sa svojmu blízkemu. Čím skôr sa dostanete zo svojho súčasného stavu, tým skôr sa môžete vrátiť do svojho života s jeho strasťami a radosťami.
4) Zbavte sa starého. Pre tých, ktorí nevedia, čo robiť, keď sa cítia zle, sú k dispozícii dve úžasné metódy. Jedným z nich je generálne upratovanie vašich archívov a medziposchodí. Nie, nenútime vás umývať okná a vysávať vzdialené kúty: vašou úlohou je zbaviť sa všetkého nepotrebného starého odpadu, ktorý úplne bezdôvodne zaberá miesto v byte a nevpúšťať doň novú pozitívnu energiu. Nepoužili ste položku za posledných šesť mesiacov? To znamená, že to v zásade nepotrebujete. Darujte a vyhoďte všetko: staré zošity, oblečenie, rozbitý nábytok, nepotrebné knihy a bytové dekorácie. Všimnite si, o koľko ľahšie sa dýcha s každým odhodeným vrecúškom či krabicou – samozrejme, pretože sa zbavujete balastu, bremena minulosti, ktorá vám nedovoľuje napredovať.
5) Vytvorte niečo nové. Druhou praktickou technikou, ktorá je logickým pokračovaním prvej, je tvorba. Namaľujte na stenu slnko alebo kvety, premaľujte (premaľujte) tapetu do žiarivej farby, miestnosť, v ktorej trávite najviac času, oživte kvetmi, látkami, niečím novým. To vám pomôže vdýchnuť novú energiu, aby sa vaša duša stala svetlou a radostnou.
Stáva sa, že nech sa pozriete kamkoľvek, všetko je zlé. Vzdáte sa, nič sa vám nechce, vaša duša je smutná a ako šťastie, vaši priatelia sa neozývajú, práca je neporiadok a televízia v televízii je úplná nočná mora. A čo robiť v takejto situácii? Ako sa dostať z tohto stavu? Ponúkame Vám množstvo tipov a dúfame, že sami nájdete odpoveď, čo robiť, keď je všetko zlé.
1. Pamätajte, že úplne každý človek môže zmeniť svoj život.
Všetko, čo potrebujete, je túžba. A musíte začať s vlastnými myšlienkami. Ak budete neustále myslieť len na to zlé, príde to na vás. Veľakrát ste počuli frázu, že myšlienky sú materiálne. Čo znamená táto fráza?
2. Nestačí len myslieť na dobré veci, pretože slovo je aj materiálne, preto sa treba o dobrých veciach rozprávať. S priateľmi, doma, v práci si povedzte, že život sa zlepšuje, všetko je v poriadku. Ak vaši známi začnú pred vami diskutovať na tému: „kam speje tento svet“, nepodporujte túto diskusiu. Koniec koncov, viete, že všetko bude v poriadku, život sa zlepšuje každým dňom.
3. Nesnažte sa utopiť všetky svoje problémy alkoholom.. Budú len pribúdať. Navyše prídete o zdravie a veľa peňazí. To isté platí pre fajčenie. Toto je priama cesta k trvalej chorobe.
4. Môžem vám poradiť, aby ste sa venovali športu: dáva to pozitívne emócie a zdravie. Nie je potrebné dosahovať rekordy, stačí pravidelný beh, bazén alebo ranné cvičenia. Posilňuje nielen telo, ale aj ducha. Potom už nebudete chcieť myslieť na zlé veci alebo sa rozhodnúť, ako prekonať depresiu.
5. Láska vždy zmení život k lepšiemu. Prináša do našich životov more pozitivity a šťastia. Tento jasný pocit obráti naše životy hore nohami, inšpiruje nás k dosiahnutiu výkonov a úspechu. Ako môže existovať depresia, ak milujete a ste milovaní?
6. Nie je pravda, že svojmu smútku nemôžete pomôcť slzami. Niekedy stačí plakať, keď je na duši zle, aby ste videli život v novom svetle, aby ste pochopili, že ešte nie je koniec, že v živote sú aj iné záujmy.
7. Skúste sa na svoju situáciu pozrieť nestranne.. Je naozaj taká smutná? Pozrite sa okolo seba, koľko ľudí okolo vás je na tom oveľa horšie. Ale naďalej žijú, radujú sa a bojujú.
8. Keď je všetko naozaj zlé, naozaj sa chceš stiahnuť do seba, nikoho nevidieť, s nikým nekomunikovať. Toto je nesprávna cesta. Naopak, buďte medzi ľuďmi, ktorí vás dokážu vypočuť a zmierniť vaše utrpenie.
9. Prestaňte sa ľutovať: veľa ľudí to má horšie ako vy. Konajte. Len tak sa dá situácia zmeniť. Alebo začať nový život.
10. Nehanbite sa požiadať rodinu alebo priateľov o pomoc.. Pre každého človeka môže byť včasná podpora veľmi dôležitá. Pomôže vám vyriešiť množstvo životných problémov a nájsť východisko z každej situácie.
V modernom dynamickom svete prakticky každý, aj keď ste super pozitívny človek, zažíva menšie depresie. Keď sa všetko zdá byť v slepej uličke. Čo robiť, keď je všetko zlé? Nič nevychádza, nikde nič nerastie a život sa vo všeobecnosti mení na niečo nepochopiteľné. Vynára sa naliehavá otázka: čo robiť, keď veci nejdú dobre?
Hlavné pravidlo a najdôležitejšie - neprepadajte panike, nehľadajte niekoho, koho by ste mohli obviniť. Pokojne si sadnite a zamyslite sa nad tým, ako sa to stalo, že všetko skončilo takto a nie inak. A je koniec?
Zapíšte si všetky svoje problémy na list papiera ktoré vám zasahujú do života a uvrhnú vás do depresie. Zamyslite sa nad tým, ktoré problémy môžete vyriešiť sami a aké úsilie musíte vynaložiť. Čokoľvek na tomto zozname môže byť odstránené s niečím pomocou. No treba len niečo akceptovať (napríklad škaredé počasie) a prestať to vnímať ako problém.
Naučte sa vnímať vesmír pozitívne. Hľadajte pozitíva vo všetkom, čo vás obklopuje alebo čo vám príde do cesty. Zrazilo vás vo vysokej rýchlosti okoloidúce auto, keď ste stáli na priechode? Mohol som to zostreliť. Preto buď rád, že si prežil. Naučte sa vidieť pozitívne a veselé stránky každej udalosti. Pamätajte, že okolnosti, ktoré sa dejú okolo vás, závisia od vášho vnímania.
Nesnažte sa problém „utopiť“ alkoholom. Samozrejme, pre fragment to bude jednoduchšie, ale nasledujúce ráno budete mať kocovinu a vaša peňaženka vás nepoteší obsahom. Aj keď... trochu relaxu je v poriadku. Pohár dobrého vína pred večerou nikdy nikomu neublížil.
Skúste, kým sa budete vyrovnávať s problémami, na ktoré stačí počkať, venujte sa niečomu užitočnému, napríklad športu. Kým sa toto všetko vyrieši samo, dáte si do poriadku telo. A čakali a problémy zmizli a postava bola normálna. dobre?
Prejdite na Dobrovoľníci. Ľudská povaha je navrhnutá tak, že je pre neho jednoduchšie, keď vidí, že ostatní sú na tom horšie ako on. A nikto nezrušil bumerang dobra. Tvorba. Vyriešením problémov iných ľudí sa odpútate od svojich problémov.
Pokojne zahoďte svoju negativitu. Rozbite riad, prisahajte, nakoniec. Ale za žiadnych okolností by ste nemali pestovať svoju bolesť, hnev a nenávisť. Toto je niečo, čo absolútne nemôžete urobiť. Samozrejme, nesnažte sa vyliať si hnev na svojich blízkych. Uvoľnenie negativity by sa malo vykonávať do vzduchu, nesmerujte hnev na konkrétny objekt.
Komunikujte. Komunikujte nielen s priateľmi, vplyvnými ľuďmi v práci, komunikujte pre dušu. Kontaktujte online komunitu (tu sa môže hodiť článok o tom, ako komunikovať na internete) na tému, ktorá vás zaujíma, choďte do kostola. Možno je to práve náboženstvo, ktoré vám môže v tejto chvíli pomôcť. Neváhajte požiadať o pomoc.
Nie nadarmo sa hovorí, že nádej umiera posledná. Nemusíte si myslieť, že ste jediný, kto má problémy a nikto iný okrem vás netrpí. Vždy príde zajtrajšok. Po noci definitívne prichádza úsvit. Nezáleží na tom, ako dlho bude noc trvať, hlavné je, že sa definitívne skončí.
Súvisiaci článok: Prečo nemám priateľov? Hlavné dôvody nedostatku priateľstva.
Čo robiť, keď veci nejdú dobre? zák. Rolujúcí kameň nezbiera mach. Ak budete sedieť so založenými rukami a nahlas nariekať nad svojím nešťastným osudom, nič sa nikam nepohne a nič sa samo od seba nezlepší.
Budete musieť zdvihnúť bedrá a začať sa pohybovať. Myslite hlavou a pracujte s lakťami. Prečo si myslíš, že niekto pribehne a všetko vyrieši? Pohybujte hlavou, rukami, nohami, čím len chcete. Len sa neschovaj do ulity a trp sám.
Existujú však problémy, ktoré môže pomôcť prekonať iba čas a trpezlivosť. Tragédie spojené so stratou blízkych dokáže vyliečiť iba čas. Musíte sa len naučiť znova žiť.
Všetko je zlé a ja nechcem žiť...
Skúsme sa pozrieť na príklady situácií, kedy nie je jasné, čo robiť, keď je všetko zlé.
Napríklad: môj manžel odišiel. Problémy? Je to problém, ale je taký kritický, že by ste kvôli tomu mali utiecť a utopiť sa? Cítili ste sa s týmto človekom tak dobre a pohodlne, že život bez neho stráca zmysel? S najväčšou pravdepodobnosťou sa v skutočnosti ukáže, že to nakoniec nebola čokoláda. A neodložil záchodovú dosku za sebou a zubnú pastu rozmazal po celom umývadle a vrecúška s čajom rozhádzal po stole, a to všetko ťa strašne nahnevalo a podráždilo. Zarábal málo peňazí a míňal ich na udice a vlasce. Páčili sa mu aj fotky cudzích ľudí na sociálnych sieťach a vy ste sa museli zamyslieť nad tým, či má milenku alebo nie. bol? Bol. Nahnevaný? Bolo to nepríjemné.
To je všetko, upokoj sa. Už nie je žiadne podráždenie, užívajte si. Teraz je tu miesto pre princa, ktorý okamžite vyhodí čajové vrecúška do koša a škvrny od čaju na snehobielej doske stola okamžite utrie obrúskom. A cez víkendy bude s vami jazdiť na bicykli. A dostanete spolu psíka, pričom si zo všetkých ponúkaných vyberiete najzábavnejšie šteniatko. Inak by sa tak hnevali na večnosť s týmito taškami a utierali stôl.
Pamätajte, že vesmír nemá rád prázdnotu. Ak miesto uvoľní jeden, zaberie ho iný. „Sväté miesto, nikdy nie je prázdne,“ a ty, lipnúc na minulosti, neustupuješ budúcnosti. Vedieť si užiť daný okamih.
Ďalší príklad: nudná práca, ktorá neprináša potešenie. Pustite ju. Teraz je toľko možností. Stačí sa pozrieť okolo seba. Pozrite, internet nie je len o zábave.
Ak sa cítite pohodlne pracovať online, keď ste doma, tak prečo sa nútiť chodiť do nudnej kancelárie a komunikovať s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Aby sa niečo zmenilo okolo vás, musíte sa zmeniť vo svojom vnútri. Všetko závisí od vás. Toto je váš život a musíte ho žiť. Nikto nemôže nikoho nútiť, aby bol šťastný.
Ak chceš byť šťastný, buď . Ľudský vek je v porovnaní s univerzálnymi váhami krátky. Na utrpenie a skľúčenosť jednoducho nie je čas. Okolo je toľko zaujímavých vecí. A radšej stojíte na mieste a vychutnávate si svoje problémy. Prečo?
Ďalší problém: pohádali sme sa s našimi príbuznými. Tak daj pokoj. Zavolajte a uzavrite mier. Stav vášne, v ktorom ste na seba v srdciach kričali zraňujúce slová, s najväčšou pravdepodobnosťou pominul. Všetci už vychladli, aj vy. Buďte však múdrejší, zavolajte a zistite, ako sa vám darí. Bez toho, aby som sa vrátil k tej poslednej hádke. Toto nie je slabosť, prvý krok, to je múdrosť. Ale pýcha je hriech a ten najsmrteľnejší. Prečo potrebuješ hriech? Navyše taký nezaujímavý.
Keď je človek v depresii, aj tie najmenšie a najbezvýznamnejšie incidenty vyzerajú ako univerzálna tragédia. Dokonca aj banálna diera v pančucháčoch vás môže vyviesť z rovnováhy. Tu nemusíte fúkať mydlové bubliny, nerobte hory z krtincov.
Nikdy nepovažujte maličkosti v domácnosti za problém. Sú to len veci, veci stvorené pre vaše pohodlie. Je roztrhnutý, ak je rozbitý, hoďte ho do pekla, ak ho neviete opraviť. Doprajte si nákup, vymeňte poškodenú vec za novú a trblietavú. Veci existujú pre človeka a nie naopak.
Preto si v takejto situácii užite výlet do supermarketu alebo nákupného centra. Bude skvelé zastaviť sa len tak v kaviarni alebo v kine po ceste. Doprajte si deň voľna s nákupmi a zábavou.
V skutočnosti sa dá vyriešiť každý problém. Mnohé problémy nie sú vôbec problémami, všetko závisí od toho, ako s nimi zaobchádzate. Čím dlhšie sa ľutujete a fňukáte, tým hlbšiu dieru vrážate. Navždy, ako „Otče náš“, stojí za to pamätať, že všetky problémy, ich prítomnosť aj neprítomnosť, pochádzajú z vašej hlavy.
Ide konkrétne o váš postoj ku všetkým problémom a priamo o vašu túžbu vysporiadať sa s okolnosťami, ktoré nastanú na vašej životnej ceste. Toto je VÁŠ život a len vy môžete rozhodnúť o tom, aký bude, skúste nájsť harmóniu vo svojej duši. Či už radi smutne trpíte sami, alebo či radšej žijete pozitívne a veselo obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a ktorých milujete vy, môžete rozhodnúť len vy.
Tak sa priprav, utri si nos a choď dopredu, len dopredu. Život ide ďalej!
Ekológia života. Psychológia: Oťažela mi hlava, myšlienky mi viseli v sivej vlne, v hrdle sa mi vyhrnula hrča, v očiach mi zamrzli slzy. Nie je sila hovoriť ani plakať. Nemám silu požiadať o pomoc alebo niekomu zavolať. Toto je stav – „úplne zlý“.
Oťažela mi hlava, myšlienky mi viseli v sivej vlne, v hrdle sa mi vyhrnula hrča, v očiach mi zamrzli slzy. Nie je sila hovoriť ani plakať. Nemám silu požiadať o pomoc alebo niekomu zavolať.
Toto je stav – „úplne zlý“.
- Čo teraz chceš?
- Nič nechcem. Chcem, aby ma všetci nechali na pokoji. Bolo by lepšie, keby som vôbec neexistoval. Aby ste sa vyhli tomuto východiskovému bodu správy...
– Toto je globálne. Čo chceš teraz pre seba veľmi málo?
- ..... aby okolo nebol hluk, ... aby sa všetko upokojilo a ja som zostal úplne sám ...
- Čo môžete pre seba teraz urobiť?
Hľadanie odpovede na otázku „Čo môžem teraz pre seba urobiť? spúšťa program na prekonanie depresie, zúfalstva a vyčerpania.
Nie som nikto iný. Mobilizácia vlastných síl, hľadanie zdroja.
Môžem – určite môžem. Nájdenie riešenia a výber akcie v rámci vašich možností.
Urobte to – nielen o tom premýšľajte, ale urobte to. Pohyb smerom ku konkrétnym činom a zmenám situácie.
Teraz – v tejto chvíli, nie niekedy v budúcnosti, ale už teraz. Urobiť rozhodnutie a okamžite konať.
Táto akcia je zvyčajne veľmi malá, vytiahne osobu spod kapoty a spustí sebazáchranný mechanizmus.
Čo je najmenšia vec, ktorú pre seba chcem a čo môžem pre seba urobiť práve teraz?
"Nechcem vidieť tieto steny, aby ma nikto neobťažoval."
Môžem odtiaľto okamžite odísť vypnutím telefónu.
-Chcem, aby bolo ticho a bol som sám.
Môžem všetkých požiadať, aby pozbierali zvyšné sily, aby sa odtiaľto dostali a nechali ma dve hodiny na pokoji.
Akonáhle dôjde k akcii, ktorá reaguje na naliehavú potrebu, to je všetko, mechanizmus sa spustí.
V tejto fáze odchodu by ste sa nemali pokúšať analyzovať situáciu. Toto je zbytočné plytvanie zdrojmi. Teraz nemáte možnosť objektívne a adekvátne vnímať to, čo prichádza.
Pokiaľ ste vo vnútri problému, nebudete sa môcť naň pozerať zvonku.
Skúste „vypnúť hlavu“. Zahoďte všetky myšlienky, ktoré prídu, a snažte sa zostať v úplnej prázdnote.
Osvojiť si techniku „nič nemyslieť“, schopnosť zastaviť tok vlastných myšlienok, nie je ľahké, ale je to možné.
Umožní vám to oddýchnuť si od vyčerpávajúcich „krízových rozhodnutí“ a hľadania vinníkov.
Buďte v tomto stave v tejto fáze tak dlho, ako potrebujete, aby ste znovu nabrali silu a začali dýchať.
Prvá príležitosť na analýzu príde nasledujúci deň. Ani vtedy sa nesnažte robiť dlhodobé rozhodnutia.
Čo sa naozaj stalo a ako to urobiť inak, pochopíte nabudúce najskôr o pár dní a čím viac času uplynie, tým objektívnejší bude váš pohľad. "Veľké veci sú viditeľné z diaľky."
Toto by vás mohlo zaujímať:
Preto by ste nemali robiť zúrivé rozhodnutia „pod kapotou“: „To je všetko! Rozvádzam sa!" alebo píšte rezignačné listy. Možno stojí za to zavesiť a z tejto práce ste už dávno vyrástli, ale to sa dá urobiť len s „čerstvou hlavou“. A je lepšie odísť nie „od“, ale „do“.
Keď skáčete s padákom, hlavnou vecou je nezabudnúť včas vytiahnuť krúžok.
Pamätajte, možno vám to raz zachráni život. publikovaný
- Čo je to fokusová skupina Fokusová skupina, koľko ľudí by tam malo byť
- Sociálne postavenie človeka
- Matematika, ktorú mám rád limitná veta
- Teória archetypov C. G. Junga a jej význam pre pochopenie mechanizmov vnímania objektívneho sveta. Základné archetypy v jungovskej analýze Jungove archetypy v skratke