Ako nastoliť vnútorný pokoj. Čo to znamená mať pokoj v duši? Čo to znamená mať pokoj v duši?
Náš život je spravidla plný prekvapení a prekvapení, niekedy nie práve najpríjemnejších. Udržať pokoj v danej situácii určite nie je ľahká úloha. Treba však počítať s tým, že potláčané emócie, zážitky a neustály stres môžu celkom ľahko viesť k vzniku somatických ochorení, teda neduhov spôsobených neustálym nervovým vypätím. Preto je potrebné naučiť sa nájsť pokoj v duši.
Ako nájsť pokoj v duši
Veľmi často môžete počuť ľudí, ktorí sa sťažujú, že jednoducho nemôžu nájsť pokoj mysle/nájsť pokoj mysle. V prvom rade takíto ľudia sami nechcú urobiť nič, aby sa niečo zmenilo! Ak je mier definovaný ako vonkajšia a vnútorná harmónia človeka, potom to môže znamenať zmierenie so sebou samým a s okolitou realitou. Inými slovami, je to stav, keď neexistujú žiadne vnútorné rozpory, pokoj a priateľské vzťahy s prítomnými v blízkosti.
Pokoj v duši je pre človeka jednoducho potrebný, už len preto, aby vás obišli všetky poruchy, choroby a negatívne nešťastia. V skutočnosti, aby ste našli pokoj v duši, nepotrebujete poznať psychológiu a nemusíte hľadať pomoc od plateného psychológa - stačí trochu prehodnotiť svoj svetonázor na veci okolo vás. Všetko je elementárne a jednoduché! Ako teda nájsť pokoj v duši!?
1) Negativitu v sebe nemôžete udržať. Naučte sa odpúšťať páchateľom a urážky, nevyvodzujte unáhlené závery (možno vás nechceli uraziť, ale pokazíte sa tým, že správne neposúdite situáciu). V snahe nájsť pokoj v duši by ste sa mali naučiť zbaviť sa všetkých negatívnych skúseností. Nerozmýšľajte príliš dlho, nepamätajte si detaily nepríjemných alebo ponižujúcich „podľa vás“ momentov. Koniec koncov, vaším hlavným cieľom je znovu získať duchovné pohodlie a nie obnoviť konflikt s obnovenou silou.
2) Akumulujte pozitívne emócie. Venujte väčšiu pozornosť akýmkoľvek príjemným maličkostiam: aromatickému čaju, lahodnej večeri, nadýchanému županu atď. To vám pomôže prepnúť sa do pozitívneho. Zamyslite sa nad tým, koľko dobrého je okolo vás a vo vašom živote. Aby ste to lepšie pochopili, urobte jednoduché cvičenie: každý deň pred spaním si spomeňte na niekoľko dobrých momentov, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Musíme pochopiť, že náš život je plný farieb a mnohých radostí, ktoré sú absolútne nezávislé od spoločenského postavenia a finančnej situácie. Venujte väčšiu pozornosť maličkostiam, život sa spravidla skladá z farebných maličkostí - musíte sa len naučiť ignorovať tmavé farby a nechať v duši len svetlé momenty.
3) Žite prítomnosťou a budúcnosťou – bez obzerania sa späť. Oživovanie minulých neúspechov a strach z toho, že vás to isté čaká v budúcnosti – nikdy nenájdete pokoj a harmóniu so sebou samým. Verte výlučne v to najlepšie, snažte sa zostať optimistom v každej, aj tej najhoršej situácii, pretože za chvíľu sa môže všetko zmeniť. Ako viete, život naplní všetky naše očakávania, ak veríme v to najlepšie – bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, „ALE“, ak ste v zúfalstve, potom sa zamyslite nad tým, kto v živote dosiahne najväčší úspech – ľudí, ktorí veria v seba a vo svojom cieli. Z absolútne každej najťažšej situácie existuje východisko, len sa treba upokojiť a nájsť.
4) Núdzová situácia v práci, tvorivá kríza, blížiace sa skúšky – ak je v hlave chaos, potom sú vaše sily a nálada vyčerpané – mali by ste sa vyhýbať situáciám, kedy musíte urobiť veľa naraz – dať si krátku prestávku. Zatvorte oči, posaďte sa späť do kresla, uvoľnite všetky svaly a strávte pár minút premýšľaním o ničom. Natrénujte si, aby ste si každý večer urobili rozvrh na ďalší deň a snažte sa ho čo najviac dodržiavať. Zbavíte sa tak chaosu, a teda aj zbytočného podráždenia, čo samozrejme prispieva k duševnej rovnováhe.
Pamätajte: nezaoberajte sa problémami a problémami - väčšina z nich bude zabudnutá za pár minút alebo dní. Vo chvíľach, keď sa zdá, že sa úplne všetko zvrtne, je potrebné sa upokojiť a všetko znova zvážiť – správne rozhodnutie príde samo a s ním aj pokoj. Myslite na svojich blízkych, pretože vaša nálada sa prenáša aj na nich!
Materiál pripravila Natalya KOVALENKO. Ilustrácie webových stránok: © 2013 Thinkstock.
Moderní ľudia žijú v zhone a zhone. Len málo ľudí dokáže zachovať pokoj a mier vo svojich srdciach. Nesprávny prístup k životu a k sebe samému má za následok, že človek stráca nad svojím životom kontrolu a túla sa za šťastím a pocitom zadosťučinenia. Je tu však aj iná možnosť. Môžete žiť s pokojom v duši. Ako to spraviť? Pozrime sa na 7 tipov.
1. Všetko to začína odpustením. V prvom rade treba odpustiť sebe. Prečo? Za chyby z minulosti, stratené príležitosti, za svoje nedostatky. Aby ste to dosiahli, stačí si uvedomiť, že vy včera a dnes ste 2 rôzne osobnosti. Včera ste konali tak, ako vám to dovolila úroveň vedomia, ale dnes ste už získali skúsenosti a stali ste sa múdrejšími. Neobviňujte sa zo svojej minulosti – je to zbytočné. Len odpúšťajte a ďakujte životu, že vám umožnil uvedomiť si a pochopiť svoje chyby. Nechajte ich ísť a neobzerajte sa späť.
2. Získajte slobodu od závislostí ktoré zaťažujú vašu dušu. Niekto sa nevie vyrovnať s fajčením, niekto si váži sociálne siete a nájdu sa aj takí, ktorí si na ľuďoch vypestovali závislosť. Nebojte sa odpútať od týchto ovládajúcich závislostí a nájdete ľahkosť a slobodu, ktoré sú základom pokoja v duši.
3. Ďalšou zložkou nášho života, ktorá ničí duševný pokoj, je zhon.. Vysporiadať sa s týmto javom je o niečo náročnejšie, pretože vytvorenie nových návykov bude chvíľu trvať. Plánovanie, hovorenie nie, sledovanie svojich sľubov a pochopenie hodnoty času vám pomôže osvojiť si zručnosti time managementu. Keď si spravíte svoj čas bez toho, aby vám ho niekto a čokoľvek ukradlo, zabudnete na zhon a stres, ktorý spôsobuje.
4. To, čím napĺňame svoju dušu a myseľ, určuje náš vnútorný stav. Ak sa vystavujete nadmernému množstvu informácií, nesledujete, čo čítate, pozeráte a počúvate, vždy budete mať „neporiadok v hlave“ a „kokteil zložitých emócií“. Začnite už dnes, aby ste kontrolovali tok informácií tým, že si nechávate mimo mysle veci, ktoré nie sú užitočné, a vaša myseľ bude vždy čistá a vaše emócie pod kontrolou.
5. Všetci potrebujeme odpočinok, aby sme obnovili svoju duševnú rovnováhu, energiu a silu. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje všetky oblasti nášho života, no v prvom rade trpí naša duša. Strata harmónie a pokoja v dôsledku prepracovanosti je jednoducho nevyhnutná. Nájdite si čas na obnovenie duševných a fyzických síl.
6. Musíte sa naučiť vidieť vo všetkom pozitívne perspektívy, čo najlepšie využiť každú situáciu. Bez ohľadu na to, aká negatívna je situácia, vždy sa z nej dá vyťažiť niečo dobré. Preto prestavte svoje myslenie, aby ste hľadali pozitívne momenty, a keď sa to stane vaším zvykom, vždy zostanete pokojní a radostní vo svojej duši.
7. Pamätajte na to najdôležitejšie – náš stav mysle ovplyvňujú ľudia, s ktorými sa zbližujeme a trávime veľa času. Preto prehodnoťte svoj spoločenský kruh a snažte sa dištancovať sa od tých ľudí, ktorí sa snažia všetkými možnými spôsobmi narušiť váš pokoj mysle, podkopať vašu vieru v úspech a vašu vlastnú silu! Vymeňte ich za tých, ktorí vám pomáhajú, nabíjajú vás pozitívnou energiou a napĺňajú radosťou.
Žiaľ, málokto dokáže pokojne zareagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď sa stratia peniaze alebo odíde milovaná osoba. Všetci ľudia čelia problémom a iba v zriedkavých chvíľach môžete cítiť radosť zo svojho života. Ale šťastie, ako sa hovorí, žije vo vnútri každého jednotlivca. A nie každý sa dokáže ochrániť pred problémami a poistiť si život ako auto. To znamená, že vy sami sa musíte stať duchovne šťastnými, aby ste cítili radosť z bytia.
Ale ako môžete cítiť šťastie, keď ste obklopení mnohými problémami? V žiadnom prípade. A tu musíte byť duševne vyrovnaným človekom, aby ste sa mohli pokojne vyrovnať s akýmikoľvek problémami v živote a zachovať si v sebe radosť.
Ako nájsť pokoj v duši?
Musíme sa prestať hrať a predstierať
Pre človeka je ťažké byť psychicky uvoľnený a šťastný len preto, že sám začína byť neúprimný, predstierajúci, podvodník. Väčšina ľudí klame aj samých seba, čo sa ukáže až vtedy, keď si človek uvedomí, že chcel niečo úplne iné, a nie to, čo dostal. Ľudia hrajú určité úlohy: keď odídete z domu, každý z vás už nie je tým, čím je, keď je sám so sebou. Snažíte sa usmievať, keď sa vám chce plakať, udržiavate dobré vzťahy s kolegami, aj keď vás v skutočnosti otravujú. Všetky tieto hry a pretvárka vám jednoducho uberajú duševnú silu a vyvádzajú vás z rovnováhy.
Musíte niečo urobiť nie preto, že to chcú ostatní,
ale preto, že si to sám chcel
Duševná rovnováha sa stráca, keď človek začne žiť a konať podľa príkazov iných ľudí. Už nepočúva sám seba, počúva, čo mu hovoria iní ľudia. A ako môžete byť v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, keď dokonca niekedy nerozumiete, prečo by ste mali robiť to, čo nechcete? Zvykli ste si žiť v súlade s túžbami ľudí okolo vás, no na svoje ste zabudli. Ako teda môžete hovoriť o duševnej rovnováhe, keď ani nepočúvate a neobrátite sa k sebe?
Musíte sa poznať a milovať
Musíte častejšie komunikovať so sebou v súkromí, pochopiť motívy svojich túžob a činov. Potom vás takéto poznanie privedie k sebavedomiu a stabilite. A to nebude súvisieť s tým, či máte veľké sumy peňazí a luxusné bývanie, ale s tým, že si rozumiete. Viete, čo vás motivuje, čo naozaj chcete a milujete a prijímate všetko, čo je s vami spojené. Nesúdite sa, nekritizujete, ale ste pokojní aj vo veciach, ktoré predtým mohli spôsobiť nepriateľstvo. Pretože ste to vy, akí ste, kto má svoje výhody a nevýhody.
Od sebaprijatia sa začína rozvíjať duševná rovnováha. Už sa nesúdite, ale jednoducho prijímate negatívne a pozitívne vlastnosti, ktoré máte. Každý človek má svoje nedostatky, no vy máte právo naučiť sa so svojimi negatívnymi vlastnosťami zaobchádzať pozitívne.
— Hlavní výtržníci
— Tajomstvo pokoja v duši
— 8 spôsobov, ako nájsť vnútornú rovnováhu a harmóniu
— List do vesmíru.
— 6 pravidiel, ktoré vám pomôžu získať pokoj
— Relaxácia
— 15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši
- Záver
1) Strach.
S určitými udalosťami z našej budúcnosti sa zvyčajne spájajú obavy rôzneho druhu. Niektoré nás jednoducho vystrašia, ako napríklad vážna skúška, dôležitý pohovor alebo stretnutie s významnou osobou. Iné sa môžu stať len hypoteticky: nejaké konflikty alebo incidenty.
2) Pocit viny.
Nemôžeme pokojne spať, ak sa pred niekým cítime vinní. Je to ako vnútorný hlas, ktorý nám hovorí, že sme urobili niečo zlé alebo neurobili niečo dôležité, čo sme mali urobiť.
3) Povinnosti.
Často strácame pokoj tým, že si na seba berieme príliš veľa, čo následne nedokážeme splniť. Niekedy sa to stane kvôli skutočnosti, že nedokážeme nakresliť čiaru včas a povedať „nie“ v správnom okamihu.
4) Zášť.
Môžeme stratiť pokoj, pretože sa cítime urazení. Poháňa nás negatívny pocit, ktorý nás vyvádza z rovnováhy. Môžeme pociťovať depresiu alebo naopak hnev, no sami sa s týmito pocitmi nedokážeme vyrovnať.
5) Hnev.
Nech už je príčina hnevu akákoľvek, výsledok je rovnaký – sme vyvedení z rovnováhy a chceme sa páchateľovi pomstiť. Pomsta je spojená s túžbou po zničení a niekedy aj ublížení niekomu alebo niečomu. Agresia hľadá východisko a jednoducho nám nedovolí cítiť sa pokojne. Cítime túžbu konať a práve teraz.
— Tajomstvo pokoja v duši
1) Ako sa cítiš?
Zamyslite sa nad svojím životom, čo by ste v ňom zmenili a na čo ste hrdí, napíšte si to všetko na papier. Zapíšte si aj to, čoho sa obávate, prečo sa nemôžete stať vyrovnanejším.
2) Sebectvo.
Prestaňte myslieť len na seba, pomôžte ľuďom a oni pomôžu aj vám, keď to budete potrebovať. Nájdite tých ľudí, ktorým budete radi pomáhať, pretože v tomto prípade začnete neustále pociťovať pokoj v duši vďaka tomu, že pomáhate ľuďom.
3) Cvičte jogu.
Prostredníctvom meditácie sa môžete upokojiť, uvoľniť a zrelaxovať. Sú dokonca prípady, že človek, ktorý robí jogu 1-2 hodiny denne, odpočíval viac ako počas spánku a spať nepotreboval vôbec. Musíte však vedieť robiť jogu a najlepšou možnosťou je prax, pretože teória tu nie je potrebná.
4) Viac pozitívnych vecí v živote.
Váš mozog by mal byť neustále maximálne naplnený len pozitívnymi informáciami a emóciami, aby nezostal priestor na negatívne momenty. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi a ľuďmi, s ktorými sa chcete stretnúť. Pozerajte zábavné filmy a videá, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, čítajte vtipy a začnite milovať a rešpektovať tento svet, ďakujúc za to, že ste.
5) Robte len to, čo máte radi.
Únava priamo závisí od radosti, ktorú cítite alebo nie pri práci. Človek sa v práci nudí robiť to isté a to isté a práve kvôli tomu dochádza k úzkosti a únave. Nájdite si na svojej práci niečo zaujímavé, vymyslite nejakú súťaž, aby ste všetku vykonávanú prácu nejako vyšperkovali. Ak to nevyjde, potom je najlepšie nájsť v živote presne tú vec, ktorej sa budete venovať celý život.
6) Problémy a ich riešenia.
V podstate pokoj v duši závisí od toho, ako vyriešite všetky svoje problémy. Musíte sa len naučiť, ako správne reagovať na problémy. A k tomu sa naučte jednu pravdu, riešte problémy hneď, ako sa objavia, nikdy ich neodkladajte na neskôr. Takto budeme vždy pokojní, keďže nemáte veľké množstvo nahromadených problémov a budete mať čas robiť to, čo máte radi.
7) Športujte.
Šport je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu.
8) Čítajte knihy.
Skúste začať čítať knihy, aj keď neveríte, že vám pomôžu. Stačí si vybrať vhodnú knižnú tému a začať čítať aspoň 30 minút denne. Potom uvidíte, že vám pomáha zbaviť sa úzkosti a nájsť pokoj a rovnováhu v duši.
— List do vesmíru
V živote každého z nás je dobro aj zlo. Psychológia človeka je však taká, že si negatívne momenty pamätá lepšie. Úlohou harmonickej osobnosti je nájsť silu prispôsobiť sa pozitívnemu psychickému stavu. Špeciálne na tento účel existuje technika „list do vesmíru“.
Jeho podstata je jednoduchá. Raz za mesiac musíte vziať pero a papier a napísať úprimné posolstvo vďačnosti Vesmíru. Malo by si všimnúť všetky dobré veci, ktoré sa v tomto období udiali. Navyše nie sú dôležité len veľké udalosti, ale aj takzvané maličkosti. Stretnutie so starým priateľom, dobrý tréning a čítanie zaujímavej knihy, ktorá obohatila váš vnútorný svet – to všetko sú kúsky ľudského šťastia.
Po zaznamenaní týchto udalostí na papier sa obráťte so slovami vďačnosti k vesmíru, predkom, osudu - komukoľvek! Hlavná vec je, že správa je úprimná. Kúsok po kúsku, písmeno za písmenom, budete môcť nájsť niečo nové v živote - pokoj v duši.
— 6 pravidiel, ktoré vám pomôžu získať pokoj
1) Nesnažte sa meniť blízkych ľudí.
Len si užívaj skutočnosť, že sú nablízku a milujú ťa. Prijmite svoju spriaznenú dušu, deti a rodičov takých, akí sú!
2) Pre veriacich je jedným zo spôsobov, ako nájsť pokoj v duši, modlitba, chodenie do kostola, rozhovor so spovedníkom.
3) Vyhnite sa negativite.
Prestaňte pozerať „žlté“ diskusné relácie; nezúčastňujte sa škandálov; pokúsiť sa vyriešiť všetky problémy pokojne.
4) Trávte viac času v prírode.
Pamätajte: pokoj v duši priamo súvisí s čerstvým vzduchom, spevom vtákov, vôňou kvetov a šumením vody.
5) Vedieť sa včas zastaviť.
Ľudské telo a psychika sú zložité nástroje a bez krátkych prestávok sa môžu pokaziť.
6) Usmievajte sa a smejte sa čo najčastejšie.
— Relaxácia
Na pochopenie nie je potrebný génius: naše zdravie a postoj závisia od nepolapiteľnej energie prostredia. Keď sme plní energie, ľahko odoláme chorobe a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme depresie a choroby.
Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia alebo modlitba nám však pomáhajú znovu sa pozrieť na život. Očakávame, že budúcnosť nám poskytne veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť sa však stále musí sústrediť na súčasnosť. Keď budeme praktizovať hlbokú relaxáciu, začneme si všímať, že niektoré vlastnosti získané cvičením sa postupne stávajú návykmi a menia náš každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.
Všetci máme vnútorný hlas, ale je slabý a sotva rozoznateľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.
Relax vám ušetrí viac času, ako naňho strávite. Urobte si z toho zvyk – nalaďte sa ako ladenie hudobného nástroja. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa naučíte toto, možno najdôležitejšie umenie vo vašom živote.
— 15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši
1) Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnakú dobu a potom rovnako plynulo vydýchnite.
2) Vezmite pero a napíšte svoje myšlienky na papier.
3) Uvedomte si, že život je zložitý.
4) Napíšte tri z vašich najúspešnejších udalostí v živote.
5) Povedzte priateľovi alebo blízkemu, čo pre vás znamená.
6) Sadnite si na verandu a nič nerobte. Sľúbte si, že to budete robiť častejšie.
7) Dajte si povolenie, aby ste boli chvíľu leniví.
8) Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
9) Preleťte nad svojím životom vo svojich predstavách.
10) Rozostrite pohľad a jednoducho si len pár minút všímajte periférnym videním všetko, čo sa okolo vás deje.
11) Venujte pár mincí na charitu.
12) Predstavte si, že ste vo vnútri priehľadnej ochrannej bubliny, ktorá vás chráni.
13) Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Toto je super.
14) Sľúbte si, že bez ohľadu na to si zachováte pozitívny prístup až do konca dňa.
15) Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
- Záver
Človek je navrhnutý tak, že neustále potrebuje na niečo myslieť a najčastejšie myslíme na problémy a trápenia, ktoré nám môžu priniesť. Samozrejme, v tomto prípade nemôže byť o nejakom mieri ani reči.
Bezpochyby takmer každý človek sa snaží nájsť pokoj a duševnú rovnováhu. Ale málokto vie, ako to v skutočnosti dosiahnuť.
Tento článok poskytuje niekoľko užitočných tipov, pomocou ktorých môžete nájsť duchovnú harmóniu v čo najkratšom čase.
Pamätajte, že úzkosť súvisí s našimi emóciami, takže aby ste sa jej zbavili, musíte najprv zmeniť svoje myslenie. Začnite kontrolovať svoje myšlienky už dnes a o mesiac vás už nič nedokáže rozčúliť.
Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu
Máte často pocit, že ste „nemiestni“? Trápia vás pochybnosti o sebe, podráždenosť, náhle zmeny nálad? Je čas začať zvládať emócie a prebudovať svoju postavu vlastnými rukami. Dosiahnete oveľa viac, ako si dokážete predstaviť, ak sa budete len snažiť konať účelne a vynaložiť nejaké úsilie. Pracujte na sebe, aby ste sa zmenili k lepšiemu a začnite žiť v harmónii so sebou samým. Ako nájsť pokoj v duši? Venujte pozornosť niekoľkým odporúčaniam, nezabudnite na dôležité body. Načrtnite plán sebarozvoja a pracujte na ňom. Človek je schopný veľa a určite dokážete prekonať psychickú nepohodu a postaviť si život inak.
Prekonanie psychickej nepohodyZačnite od seba. Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte sa zapojiť do sebarozvoja.
- Zamyslite sa nad sebou. Posaďte sa v tichom prostredí, skvelé, ak v miestnosti nikto nie je. Sústreďte sa a objektívne sa hodnoťte. Hľadajte pozitíva. Môžete začať niečím jednoduchým: milujete svojich blízkych, robte niečo, študujte alebo pracujte. Samozrejme, máte dosť pozitív na to, aby ste neustále nemysleli len na to negatívne. Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne vlastnosti vašej postavy.
- Analyzujte a zaznamenávajte. Vezmite si kus papiera, najlepšie poznámkový blok alebo poznámkový blok. Zapíšte si tam svoje pozitívne vlastnosti. Zistite, ako vám pomáhajú, čo môžete dosiahnuť vďaka týmto vlastnostiam. Posúďte svoj potenciál.
- Dobré veci všade naokolo. Teraz premýšľajte o dobrých veciach okolo vás. Pravdepodobne je toho veľa, čo si jednoducho nevšimnete a beriete ako samozrejmosť. Máte priateľov, známych, na ktorých je ľahké sa obrátiť so žiadosťou o radu alebo podporu, a príbuzných. Bývate v dome a máte vhodné podmienky. Pozrite sa na všetko z iného uhla: predstavte si, že nie každý má to, čo máte vy, môže sa stratiť. Uvedomte si hodnotu ľudí, predmetov a javov okolo vás. Naučte sa užívať si život.
- Veďte si denník. Skúste si do denníka premietnuť pozitívne aj negatívne emócie, ich dôvody a samozrejme aj vašu systematickú prácu na sebe. Nezabudnite sa pochváliť za najmenší úspech.
- Hromadiť pozitivitu. Akékoľvek pozitívne emócie by ste mali rozvíjať vy, zamerajte sa na dobro. Nazbierajte pozitívne dojmy a energiu.
- Čo treba opraviť. Zamyslite sa nad tými vlastnosťami, ktoré musíte napraviť alebo prekonať. Stačí si okamžite určiť konkrétny plán. Napríklad, ak ste ľahko podráždení a náchylní ku konfliktom, musíte bojovať práve s touto vlastnosťou. Naučte sa hľadať kompromisy, vyhýbajte sa sporom, nevstupujte do diskusií. Ustúpte, ak sa ostatní hádajú, nenechajte sa vtiahnuť do konfliktov. Napíšte si všetky svoje vlastnosti, ktoré sa rozhodnete zmeniť, urobte si konkrétne akčné plány. Skontrolujte svoje poznámky aspoň raz týždenne. Ovládajte svoj vývoj sami.
- Nebite sa. Zbavte sa zvyku nadávať si navždy. Pracujete na sebe, identifikujete nedostatky a napravíte ich a nestanete sa vlastným nepriateľom. Prijmite sa a milujte sa. Naučte sa objektívne sa hodnotiť, stanovujte si reálne ciele a smerujte k nim. Hlavné je vidieť vývoj, pohyb vpred. Raz, po mesiaci práce na sebe, ste sa trochu zlepšili, podarilo sa vám nájsť pokoj v duši aspoň na nejaký čas, to už je úspech. Máte sa o čo ďalej snažiť.
- Zabudnite na nedosiahnuteľné. Užite si nečakané víťazstvá. Snažte sa sústrediť len na realizovateľné úlohy. Samozrejme, nemali by ste si príliš uľahčovať život. Ale nesnažte sa zdolať nedosiahnuteľný vrchol. Zhodnoťte svoje silné stránky múdro. Vynárajú sa pochybnosti, je pre vás ťažké s istotou povedať, či sa vám podarí dosiahnuť vytúžený cieľ? Chceli by ste to vyskúšať? Samozrejme, netreba sa obmedzovať – choďte do toho. Len si hneď povedz, že ak dokážeš vyriešiť takú náročnú úlohu, prekonáš sám seba. Potom sa budete radovať. A, samozrejme, nemali by ste byť naštvaní, ak zlyháte – napokon ste okamžite pochopili, že nehráte na víťazstvo a možno sa vám nepodarí vyrovnať. To znamená, že nie je dôvod na obavy.
- Pracujte na sebe a nič si nenechajte ujsť. Nie sú tu žiadne maličkosti. Je pravdepodobné, že váš nedostatok sebavedomia a psychická nepohoda sú spojené so skutočnými nedostatkami, ktoré vám bránia žiť. Pamätajte: pri práci na sebe je dôležité robiť všetko opatrne, dôkladne pochopiť každú nuanciu. Napríklad obyčajná neprítomnosť môže viesť k mnohým konfliktom, problémom, neustálym starostiam a úzkostiam. Identifikujte také nedostatky ako prekážky, ktoré vám bránia v napredovaní. Stačí ich dostať z cesty, ale robte to vážne - navždy. Vezmite život do vlastných rúk.
- Neporovnávajte sa s ostatnými. Nikdy nezačínajte sebautláčanie porovnávaním sa s inými ľuďmi. Každý máme iný potenciál, schopnosti a charaktery. Každý človek je individualita. Vyhodnoťte príležitosti len na základe svojich osobných charakterových vlastností, ako aj vlastností, ktoré máte v úmysle rozvíjať.
Vy a svet okolo vás. Nájdite pokoj v duši: robte dobro a zbavte sa negativity
Sústreďte sa na pozitívne emócie. Nielen zdravý rozum a schopnosť na sebe pracovať, ale aj úprimný pozitívny vzťah k svetu a ostatným vám pomôže nájsť duševný pokoj a harmóniu. Spomeňte si, ako sa vám v detstve zdalo všetko priateľské a tajomné. Naučili ste sa veľa zlých vecí? Nezáleží na tom! Teraz musíte začať objavovať svet nanovo s využitím skúseností a vedomostí. Učte sa zo svojich chýb a užívajte si daný moment.
- Nechajte závisť bokom. Nikdy nezáviď iným. Nemôžete vedieť, čo je v duši človeka, čo ho čaká, ako sa jeho život vyvinie ani po niekoľkých hodinách. Myslite na seba a neporovnávajte sa s ostatnými.
- Naučte sa odpúšťať a zabudnúť na zlé. Skúste sa naučiť odpúšťať. To vám ušetrí veľa úzkosti a podráždenosti. Je nemožné odpustiť? Potom zabudnite na zlé veci spolu s osobou, ktorá ich priniesla. Navždy to vymažte zo svojho života, akoby sa nič nestalo. A nepamätaj si.
- Nebuď negatívny. Nezúčastňujte sa intríg, nemstite sa, nenoste so sebou negativitu - určite sa vám to vráti, bude vás obťažovať a zvnútra vás vyostrí.
- Buďte k ľuďom pozornejší. Myslite častejšie na svojich blízkych, ponúknite im pomoc. Buďte citlivejší a jemnejší.
- Robte dobro. Nešetri milými slovami a skutkami. Bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť pokoj v duši, keď sami uvidíte pozitívne výsledky svojich činov. A ľudia nezabudnú ani na váš postoj.