Čo robiť počas horúčav. Pravidlá pre prežitie v pekelných horúčavách: s týmito radami sa horúčav nezľaknete! Ak potrebujete opustiť dom v teple
Pamätajte, že v časoch nešťastia by ste si mali zachovať pokoj.
Horace
V časoch globálnych klimatických zmien a budúcnostikatastrofy, je veľmi dôležité, aby ľudia mali informácie o tom, ako sa správať v prípade určitých núdzových situácií. Na tento účel bola vytvorená sekcia článkov, ktorá vám pomôže zistiť informácie o týchto situáciách a ako reagovať na to, čo sa deje, aby ste minimalizovali škody.
V tomto článku sa budeme zaoberať fenoménom abnormálneho tepla. Z roka na rok je zrejmé, že teplota sa postupne zvyšuje. Nikoho neprekvapia 30 stupňové teploty v polovici jesene septembra respVezmime si napríklad vlnu horúčav, ktorá zasiahla toto leto.Len v Kyjeve zaznamenali od začiatku tohto roka podľa prognostikov už 27 teplotných rekordov.
Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s programovým cyklom“ " aby sme pochopili, aký rozšírený je tento jav vo svete.
Nasledujúce udalosti súvisiace s teplom sa vyskytli v lete 2016:
Ukrajina: Padli maximálne denné teplotné rekordy. Teploty vzduchu v niektorých oblastiach vystúpili až na 40 °C.
Španielsko:Teplota vzduchu dosahovala +40 °C. Sever krajiny zasiahli aj horúčavy, ktoré už od roku 1982 nepozorujú.
Francúzsko:Teplota vzduchu v niektorých oblastiach dosahuje+40 °C.
Kuvajt:bolo zaznamenané nové absolútne globálne teplotné maximum +54°C(Mitribach)
USA: vysoké teploty a vietor viedli k šíreniu požiarov (Nederland, severne od Los Angeles).
Čína: Peking vyhlásil žltý stupeň – to znamená, že teploty nad 39 stupňov potrvajú viac ako 3 dni.
Čo je to „vlna horúčav“?
FREKVENCIA TEPLA - ide o dlhé obdobie abnormálne teplého a suchého počasia, ktoré je charakteristické vonkajšími teplotami od +32°C a nízkou (menej ako 24%) relatívnou vlhkosťou vzduchu. Charakteristickým znakom je dlhotrvajúci nárast teploty nad nulou o 6-7 °C nad normál.
Možno, že niektorí ľudia môžu mať radi teplo a dobre ho znášajú, ale treba mať na pamäti, že keď teplota vzduchu stúpne nad 38 stupňov, ľudské telo, aby sa chránilo pred prehriatím, zapne mechanizmus centralizácie prietoku krvi - zníženie zásobovania krvou. do periférnych ciev. To značne zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému a následne môže viesť k rozvoju jeho ochorení.V prvom rade sú obeťami abnormálnych teplôt a hypertermie starší ľudia, ktorí veľmi ťažko znášajú prehriatie a dehydratáciu organizmu. V ohrození Tiež zahŕňa ľudí trpiacich chronickými chorobami zhoršenými teplom, deti, ako aj ľudí s nadváhou.
Čo robiť v prípade „abnormálneho tepla“?
V skutočnosti je veľmi jednoduché pripraviť sa na extrémne horúčavy a prijať jednoduché preventívne opatrenia, ktoré vám a vašim blízkym pomôžu zostať zdraví. Mnohé štáty pripravili špeciálne pokyny a odporúčania zamerané na informovanie a kompetentnú pomoc ľuďom. Nižšie sú uvedené hlavné metódy, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s teplom oveľa ľahšie.
Aby vás teplo neprekvapilo a nespôsobilo veľké škody na zdraví, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Obmedzte svoj čas vonku. Vyhnite sa dlhému pobytu na otvorených priestranstvách, najmä počas najväčších horúčav - od 11 do 17, pretože vystavenie slnku v horúčavách nie je bezpečné ani pre absolútne zdravých ľudí. Pri vystavení priamemu slnečnému žiareniu zakryte čo najväčšiu časť povrchu pokožky.
Dočasne znížte fyzickú aktivitu alebo ju presuňte na skoré ráno alebo neskorý večer.
Keď idete von, noste ľahké oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a svetlých farieb. Je vhodné, aby golier odevu nebol tesný. Keď ste vonku, nezabudnite nosiť klobúk (letný klobúk, panamský klobúk, šál atď.), slnečné okuliare a dáždniky.
Pite veľa tekutín ( musíte vypiť aspoň 1,5 litra tekutín denne): čaj, minerálna voda, ovocný nápoj, nízkotučné fermentované mliečne nápoje, odvary zo sušeného ovocia, obohatené nápoje. Zároveň sa vyhýbajte pitiu sýtených nápojov a tekutín s vysokým obsahom cukru a energetickým nápojom. Použite iba čerstvo pripravené jedlo, pretože pri vysokých teplotách sa všetko rýchlo kazí a je veľmi ľahké sa otráviť.Pripravené jedlá dlho neskladujte a pri nákupe výrobkov (najmä rýchlo sa kaziacich) dbajte na termíny ich konečného predaja.V obzvlášť horúcom počasí si namiesto ťažko stráviteľných potravín vyberte „ľahké“ jedlá, ako je zelenina a ovocie. Dodržiavajte pravidlá základnej hygieny: pred jedlom si umyte ruky, ovocie a zeleninu dôkladne opláchnite čistou vodou.
Nepite alkoholické nápoje, pretože spôsobujú dehydratáciu. Okrem toho, ako je uvedené v knihe AllatRa, pri pití alkoholu “ Na úrovni neurofyziológie nastáva nerovnováha, mnohé mozgové neuróny sú blokované. Osoba už vníma informácie zle. Živočíšna povaha v ňom však aktívne dominuje, zdá sa mu, že je „hrdina“, že je mu na tomto svete dovolené všetko». ( strana 730 "AllatRa"), čo môže viesť k strašným následkom, najmä vo veľmi horúcom počasí.
V pohode. Dajte si studenú sprchu. Ak vám však tento postup nie je známy, je lepšie si častejšie opláchnuť ruky a tvár vodou. Do oficiálneho začiatku plaveckej sezóny sa zdržte kúpania na voľnej vode.
Starostlivosť o druhých.
Samostatne by som rád poznamenal, že veľmi dôležitým faktorom je pomoc ľuďom okolo vás: ak je niekto, koho poznáte, ohrozený zdravím v dôsledku abnormálneho tepla, pomôžte mu vopred získať potrebnú pomoc a odporúčania.
Aké sú niektoré znaky, ktoré naznačujú, že ľudia potrebujú pomoc počas vlny horúčav? Ak vidíte, že osoba má známky tepelného poškodenia: celková únava, bolesť hlavy, strata vedomia, začervenanie alebo bledosť tváre, abnormálny pulz, najprv sa musíte opýtať, či potrebuje pomoc a či táto osoba súhlasí alebo má stratil vedomie, až potom mu pomôžte presunúť sa do tieňa, ponúknite mu pomaly piť jemne osolenú vodu a ak je to možné, okamžite ochlaďte telo. Ak to chcete urobiť, môžete si ponoriť ruky a nohy do studenej vody, čo pomáha znižovať telesnú teplotu.
Počas abnormálnych horúčav sa vyskytujú prípady úpalu – v dôsledku pôsobenia priameho slnečného žiarenia na hlavu. Príznaky úpalu môžu byť: celková slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie, potenie, búšenie srdca, v ťažkých prípadoch je zhoršené dýchanie, dochádza k zahmleniu vedomia až k rozvoju kómy a zástave dýchania. Deti pociťujú vracanie a hnačku.
Pri miernom úpale je prvou pomocou odstránenie prehriatia, pri ktorom je potrebné pacienta umiestniť do tieňa alebo chladnej miestnosti, vyzliecť sa, zabaliť do vlhkej studenej plachty a dať vypiť studenú vodu.
V závažných prípadoch je potrebné urýchlene zavolať záchrannú službu.
Spájanie ľudí.
Spomedzi mnohých správ venovaných prírodným katastrofám a kataklizmám by som chcel vyzdvihnúť tie, ktoré ukazujú pozitívne činy ľudí v núdzových situáciách.Keď už hovoríme o príkladoch ľudí v abnormálnom teple, je zaujímavé zvážiť, ako zamestnanci štátnej pohotovostnej služby v meste Cherkassy nezávisle nainštalovali originálne zariadenie na boj proti horúčave.:
„V snahe zmierniť dopad abnormálneho zvýšenia teploty na občanov sú v mnohých mestách v Španielsku, Portugalsku, Grécku a dokonca aj v susednom Poľsku nainštalované špeciálne vodné clony napájané solárnymi panelmi, ktoré začnú automaticky fungovať, keď sa zohreje Po preštudovaní európskych skúseností sa čerkasskí záchranári rozhodli ju implementovať, berúc do úvahy miestne špecifiká,“ uviedla vo vyhlásení tlačová služba štátnej pohotovostnej služby v regióne. Namiesto solárnych panelov, čerpadla a nádoby s vodou sa záchranári rozhodli použiť mestskú sieť požiarnych hydrantov. Ako už bolo uvedené, konštrukcia s názvom „Bezpečnostná brána“ bola zostavená za jeden deň zo zvyškov stavebných materiálov, ktoré sa používali pri bežných a veľkých opravách na oddeleniach.
Na záver by som chcel pripomenúť, že len úprimným zjednotením ľudí na duchovných a morálnych princípoch je možné spoločne prekonať všetky budúce kataklizmy a núdzové situácie, ktorým ľudstvo v týchto ťažkých časoch čelí.
„Prečo je dnes také potrebné, aby sa ľudia zjednotili a naučili sa nájsť medzi sebou spoločnú reč a ako to urobiť teraz? Čo môže každý urobiť, aby pomohol vybudovať vzťahy založené na čestnosti, ľudskosti a priateľstve? Koniec koncov, len na tomto základe, po vybudovaní svojej interakcie, bude ľudstvo schopné prekonať blížiace sa rozsiahle kataklizmy, ktorých náznaky približovania vidíme už dnes so zvyšujúcou sa rýchlosťou. Je krajne naivné dúfať v pomoc od akéhokoľvek štátu v konzumnej spoločnosti, keďže vládcom štátu nejde v prvom rade o ľudí, ale o ich vlastný prospech. Ponechať také množstvo nútených migrantov napospas osudu je mimoriadne nebezpečné, pretože to všetko v konečnom dôsledku vyústi do agresie a vojen o kúsok chleba a dúšok vody. Tento problém musíme vyriešiť už dnes. Je potrebné pochopiť, že korene tohto problému vyrastajú zo sebeckých stereotypných postojov konzumného systému, ktoré sa fraktálne opakujú od jednotlivca až po spoločnosť ako celok. Pointa je v ľuďoch samotných a je potrebné zmeniť predovšetkým myslenie človeka, myslenie svetovej komunity z konzumného vektora na duchovný, morálny, tvorivý.
Prichádzajú horúce dni, s nástupom ktorých bude naše telo potrebovať viac tekutín ako zvyčajne. Metabolizmus sa mení: v lete vplyvom horúčav a extrémneho dusna telo stráca viac vlhkosti a vyžaduje čo najrýchlejšie doplnenie tekutín ako v iných ročných obdobiach. Aby ste sa cítili dobre, je dôležité neustále sledovať vodnú rovnováhu, aby ste predišli dehydratácii.
Aké nápoje sú teda v horúčavách najúčinnejšie?
Na prvom mieste je Minerálna voda bez plynu
Lekári sa domnievajú, že v horúčavách ide o najbezpečnejší zdroj vlhkosti – ide o vodu, ktorá rýchlo osvieži, povzbudí a dokonca zbaví únavy.
Odborníci ho zaraďujú na druhé miesto Bylinkový alebo zelený čaj BEZ CUKRU
Podľa odborníkov najlepšie uhasí smäd nesladený, teplý alebo vychladený, nie silno lúhovaný čaj. V prvom rade zelená, potom tráva, biela či ibištek.
Tretie miesto je obsadené kompót alebo ovocný nápoj a opäť BEZ CUKRU
V horúcom počasí skúste pripraviť ovocné nápoje alebo kompóty z čerstvých bobúľ alebo kyslého ovocia bez cukru. Pite teplé, pri izbovej teplote alebo mierne vychladené, ale bez ľadu.
Odborníci dali štvrté miesto Domáca limonáda
Ide o vodu, obyčajnú alebo minerálnu bez plynu, s kúskami citrónu, limetky, pomaranča a mäty. Je lepšie, ak je limonáda nesladená. Ale ak je to naozaj „kyslé“, môžete pridať trochu medu alebo domáceho džemu.
A obsadili piate miesto Fermentované mliečne nápoje
Odborníci odporúčajú na uhasenie smädu voliť nízkotučné (maximálne 1-1,5 %) a nesladené fermentované mliečne výrobky. Napríklad kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt.
Ale zakázané Nasledujúce nápoje stoja: sladké sýtené nápoje, limonády, všetky druhy alkoholu (aj pivo), káva a kávové nápoje, energetické toniká.
Zdravie
Akonáhle slnko začne ohrievať zem, mnohí z nás okamžite premýšľajú o chladných parkoch, bazénoch, plážach, piknikoch a možnosti vypadnúť z domu.
Toto je nádherné ročné obdobie, no letné horúčavy vedia potrápiť a naše telo sa s nimi niekedy len ťažko vyrovnáva.
Keď udrie vlna horúčav, mali by ste myslieť na to, ako sa vyhnúť zdravotným problémom. Prečítajte si, ako sa vyhnúť prehrievaniu, aby ste si leto mohli užiť naplno.
Tipy, ako sa vyhnúť zdravotným problémom počas horúcich období
1) Pite viac tekutín (ale nie alkohol!) bez ohľadu na úroveň vašej aktivity. S pohárom vody nečakajte, kým budete smädní. Upozornenie: Ak vám lekár povie, aby ste nepili veľa tekutín alebo užívate lieky na odvodnenie, opýtajte sa sami seba, koľko tekutín môžete vypiť, keď je vonku veľmi teplo.
2) Nepite nápoje obsahujúce alkohol alebo veľké množstvo cukru – pomáha to odstraňovať tekutiny z tela. Vyhnite sa aj veľmi studeným nápojom, pretože môžu spôsobiť žalúdočné kŕče.
3) V najväčších horúčavách zostaňte doma, najlepšie v klimatizovanej miestnosti. Ak idete von do mesta, je lepšie stráviť pár hodín vo vnútri, kde je klimatizácia, napríklad v nákupnom centre alebo kaviarni. Vaše telo sa ochladí a príliš sa neprehrejete, ak pôjdete von do tepla.
4) Elektrické ventilátory poskytujú komfort, no ak teplota stúpne nad 40 stupňov, ventilátor vás od problémov nezachráni. Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ alebo zapnite klimatizáciu. To pomôže lepšie ochladiť vaše telo.
5) Noste ľahké, voľné oblečenie vo svetlých farbách.
6) Nikdy nebuďte sami v uzavretom zaparkovanom aute.
Niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku vzniku zdravotných problémov v dôsledku tepla. Do tejto kategórie patria títo ľudia:
Bábätká a malé deti
Ľudia starší ako 65 rokov
Duševne chorý
Fyzicky chorí ľudia, najmä tí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami
Príbuzní a priatelia ľudí, ktorí sú v rizikových kategóriách, by ich mali sledovať v období extrémnych horúčav a byť nablízku, ak hrozí nebezpečenstvo prehriatia.
Ak potrebujete opustiť dom v horúcom počasí:
1) Znížte množstvo fyzickej aktivity. Ak cvičíte, vypite každú hodinu 2-4 poháre chladných nealkoholických nápojov. Špeciálne športové nápoje dokážu obnoviť minerály a soli stratené v dôsledku nadmerného potenia. Ak je soľ pre vás kontraindikovaná, je lepšie piť obyčajnú vodu.
2) Skúste odpočívať viac v tieni
3) Chráňte sa pred slnkom pomocou klobúka so širokým okrajom, ktorý vás ochráni pred prehriatím, a noste slnečné okuliare. Okrem iného sa odporúča používať opaľovací krém s úrovňou ochrany minimálne 15 SPF.
Problémy s úpalom a prehriatím
Problémy s prehriatím sa vyskytujú, keď sa vaše telo nedokáže ochladiť potením. V extrémnych prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce problémy: kŕče z horúčavy, úpal a úpal. Najväčšiemu riziku úpalu a úpalu sú vystavené deti, starší ľudia a ľudia s vážnymi zdravotnými problémami. Medzi rizikové faktory patria: vek, obezita, horúčka, dehydratácia, srdcové choroby, duševné choroby, zlý krvný obeh, spálenie od slnka a predpísané lieky a konzumácia alkoholu.Ďalšie príčiny úpalu a úpalu môžu byť nasledovné: užívanie diuretík, neuroleptík, fenotiazínov, anticholinergík, ako aj ťažká fyzická aktivita, problémy s potnými žľazami a príliš teplé oblečenie.
Príliš vysoká telesná teplota môže poškodiť mozog a ďalšie životne dôležité orgány. Kŕče z tepla sú spôsobené stratou solí v dôsledku nadmerného potenia a môžu viesť k vyčerpaniu z tepla, ktoré je spojené s dehydratáciou a môže viesť k úpalu. Úpal je vážny stav, ktorý môže spôsobiť šok, poškodenie mozgu, zlyhanie orgánov a dokonca aj smrť.
Včasné príznaky problémov s prehriatím:
Silné potenie
Únava
Svalové kŕče
Neskoré príznaky spojené s prehriatím:
Bolesti hlavy
Závrat a točenie hlavy
Slabosť
Nevoľnosť a vracanie
Chladná vlhká pokožka
Tmavý moč
Príznaky úpalu:
Horúčka (teplota nad 40 stupňov Celzia)
Nerozumné správanie
Extrémny zmätok
Suchá, horúca a červená pokožka
Rýchle plytké dýchanie
Kŕče
Strata vedomia
Ak máte podozrenie, že sa osoba prehriala:
1) Nechajte ho ležať na chladnom mieste. Nohy mu rozkročte približne 30 cm od seba
2) Naneste na pokožku studené vlhké obrúsky alebo ju nastriekajte vodou. Na zníženie teploty použite ventilátor. Aplikujte chladivé obklady na krk, slabiny a podpazušie.
3) Dajte osobe vypiť studenú vodu alebo pripravte slaný nápoj (jedna čajová lyžička soli na 1 liter vody). Dajte pol pohára každých 15 minút.
4) Pri kŕčoch z horúčavy pite vyššie spomínané nápoje a zmäkčujme svalové hmoty až do uvoľnenia.
Čo NEROBIŤ:
Nezanedbávajte závažnosť problému, najmä ak ide o dieťa, staršieho alebo chorého človeka.
Nepodávajte lieky na zníženie horúčky (ako je aspirín alebo acetaminofén). V tomto prípade nepomôžu, ale môžu len zhoršiť situáciu.
Nedávajte osobe soľné tablety pre horúce podnebie.
Nepodávajte alkoholické alebo kofeínové nápoje. Zasahujú do schopnosti tela kontrolovať teplotu.
Nepotierajte osobu alkoholom.
Nedávajte osobe nič piť, ak vracia alebo je v bezvedomí.
Ekológia života. Lifehack: Keď prídu horúce letné dni, mnohí z nás pociťujú stratu energie, čo doslova núti naše telo k pohybu. Toto počasie je nielen nepríjemné, ale aj zdraviu nebezpečné.
Keď prídu horúce letné dni, mnohí z nás pociťujú nedostatok energie, čo doslova núti naše telo k pohybu. Toto počasie je nielen nepríjemné, ale aj zdraviu nebezpečné. V tomto období je riziko úpalu a dehydratácie vyššie ako kedykoľvek predtým. Preto je také dôležité poznať a dodržiavať pravidlá správania v horúcom počasí.
Platí to najmä pre rodičov detí do štyroch rokov, starších, chorých ľudí, ako aj tých, ktorí majú nadváhu alebo užívajú lieky. No ak horúčavy trvajú dlho, každému bez výnimky hrozí úpal či vyčerpanie z tepla.
Prehriatie organizmu v horúcom počasí je vážny problém. Ak teplota niekoľko dní neklesne pod +32 ° C a vlhkosť neklesne pod 80%, potom sa pozoruje fenomén „vlny horúčavy“, ktorý odborníci považujú za veľmi nebezpečný.
Poraďte:
– najlepší čas na prácu v krajine je do 11:00 (s prestávkami). Ďalej - len odpočívajte. Ak pociťujete ťažobu v srdci, pred očami sa vám krútia škvrny a miznú (príznak zhoršeného zásobovania ciev sietnice krvou), okamžite prestaňte pracovať;
– v horúcich dňoch noste ľahké, voľné oblečenie z prírodných tkanín, noste ľahké klobúky a noste so sebou fľašu vody. V dňoch so zvýšenou teplotou vzduchu (nad +28˚C) nevychádzajte von, pokiaľ to nie je nevyhnutné, najmä v období maximálnej slnečnej aktivity (od 11:00 do 17:00);
– v klimatizovanej miestnosti nenastavujte teplotu pod +23-25˚С. Ak vo vašom byte alebo na pracovisku nie je klimatizácia, môžete vzduch ochladiť pomocou nádoby s vodou, ktorá je umiestnená pred ventilátorom. Voda sa vyparuje pod vplyvom tlaku teplého vzduchu, čím sa miestnosť ochladí o 2-3 stupne. Na webe si môžete vybrať klimatizáciu veter-spb
– v horúcom počasí vylúčte zo stravy mastné, vyprážané a sladké jedlá. Jedálny lístok by mal obsahovať ľahké jedlá - zeleninu, ovocie, varené alebo dusené ryby, kuracie mäso, studené polievky a okroshku. Pamätajte na pravidlá sanitárnej hygieny - dôkladne umyte zeleninu a ovocie tečúcou vodou, nezabudnite uvariť mäso a ryby.
– na ochranu tela pred dehydratáciou je potrebné piť viac – aspoň 1,5 – 3 litre denne. Okrem toho je lepšie konzumovať hlavný objem (až dva litre tekutiny v rôznych formách) ráno alebo večer, aby si telo mohlo urobiť zásoby vlhkosti.
Ktoré nápoje uhasia a pomôžu prežiť vysokú teplotu a ktoré len ublížia?
Ľadová voda na smäd nepomáha. V žalúdku zostáva dlhšie a minerálne soli, ktoré obsahuje, sa dlho nedostanú do buniek tela. Navyše pri studených tekutinách sa ešte viac potíte. Preto musíte piť vodu pri izbovej teplote. Je lepšie piť šťavy zriedené.
Kefír a jogurt uhasia smäd a rýchlo sa vstrebávajú. Je lepšie nemiešať s mliekom.
Zelený čaj je lepší bez cukru. Ešte lepšie je, ak je horúco.
Čierny čaj s mliekom je prospešný aj pre ľudí s ochorením obličiek.
Ovocná šťava, kompót zo sušeného ovocia - chutné a zdravé. Samozrejme, ak bez cukru.
Neodporúča sa: piť alkohol (vrátane piva) a sýtené nápoje, ktoré nielenže neuhasia smäd, ale aj spomaľujú metabolické procesy v tele. Mali by ste dbať na to, aby voda nebola príliš studená, pretože v horúčavách sa zvyšuje riziko bolesti hrdla a akútnych respiračných infekcií.
V tomto počasí nie je nič lepšie ako kontrastná sprcha. Ak nie je možné sa osprchovať počas dňa, určite si to dajte ráno a večer.
Ako sa správne sprchovať v horúcom počasí?
Najprv zapnite teplú vodu a postupne znižujte jej teplotu. Procedúru ukončíme ráno studenou vodou a večer pred spaním teplou (horúcou) vodou.
V horúcom počasí je lepšie umývať si vlasy šampónom s výťažkom z mäty a eukalyptu.
čo tam je?
Jedlo v horúcom počasí by malo byť ľahké. Menej údené, vyprážané, mastné jedlá. Menej mäsa, teplé polievky. Najlepšia prvá vec v teple je okroshka, studený boršč, polievka z červenej repy. A to všetko bez bieleho pečiva.
Namiesto mäsa - varená ryba, namiesto prílohy - zelenina, najlepšie čerstvá. A žiadne pečivo alebo koláče sú v lete najzdravšie ako dezert.
Prvá pomoc.
Údery slnka a tepla sa vyskytujú v dôsledku prudkej zmeny tlaku v krvných cievach mozgu.
Ak niekto vo vašom okolí dostane úpal, mali by ste postihnutého okamžite presunúť do tieňa, položiť ho a zdvihnúť mu nohy, aby krv tiekla do hlavy.
Uistite sa, že osoba dýcha. Potom okamžite zavolajte sanitku.
Pamätajte: obeť by mala ležať na chladnom a vetranom mieste, s rozopnutým oblečením a so zdvihnutou hlavou. Nezabudnite mu dať na čelo vlhký studený obklad a dať mu čerstvú vodu a lyžicu soli.
TOTO JE DÔLEŽITÉ!
Pobyt na slnku je bezpečný od rána do 10. hodiny, večer po 17. hodine.
Pre ľudí s veľkým počtom krtkov je lepšie obmedziť ich pobyt na slnku.
Nikdy nedovoľte, aby vaša pokožka sčervenala alebo sa spálila od slnka. Ak sa tak stane, strávte aspoň dva dni v tieni.
Dokonca aj mladí a zdraví ľudia môžu stráviť na slnku najviac jeden a pol až dve hodiny denne.
Dojčatá by nemali byť na slnku.
Oblečenie úplne nechráni pokožku pred slnkom: bavlna prepúšťa 6 % slnečného žiarenia a až 20 %, keď je mokrá.
Používajte opaľovaciu kozmetiku.
Pri opaľovaní nepoužívajte dekoratívnu kozmetiku, deodoranty a parfumy – môžu spôsobiť vznik pigmentových škvŕn na pokožke.
Ak trávite dovolenku v južných oblastiach, potom po kúpaní v mori nezabudnite opláchnuť pokožku sladkou vodou. Slané kvapky vytvárajú efekt šošovky.
Po opaľovaní: vaša pokožka potrebuje chladnú sprchu a jemnú masáž hydratačným krémom.
Leto v posledných rokoch núti ľudí hľadať útočisko pred horúcim, suchým a slnečným počasím. Obyvatelia vidieckych oblastí sa môžu schovať pred horúčavou v tieni stromov, doma alebo pri vodných plochách. Pre obyvateľov miest je to však oveľa ťažšie, keďže sú nútení vo dne v noci dýchať vzduch, ktorý vychádza z horúceho asfaltu ciest a kamenných múrov ich domov.
1.Nechoďte von a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu. Ak je to možné, nechoďte von v období ich vysokej aktivity od 11:00 do 17:00.
2. Uistite sa, že používate slnečné okuliare a noste klobúky s okrajmi - klobúky alebo panamské klobúky. Uprednostňujte oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré ochráni exponované časti tela pred slnečnými lúčmi.
3. Ak máte núdzovú situáciu, ktorá si vyžaduje ísť von, vezmite si so sebou uterák a vodu. Môžete sa ním kedykoľvek osviežiť utieraním alebo pokropením tváre, krku, dekoltu a rúk.
4. Vzhľadom na to, že v horúcom počasí telo stráca veľa tekutín, je potrebné kompenzovať narušenú vodnú rovnováhu. Za týmto účelom vypite aspoň 2 litre vody a nápojov denne.
5. Nápoje vyrobené doma z brusníc, čerešní, ríbezlí, ale aj kvas, zelený a čierny čaj alebo voda s citrónom sú dobrými uhasiteľmi smädu. Nepite ich prudko vychladené a ľadovo vychladené. To môže viesť k rôznym chorobám.
6. V horúcom počasí sa zdržte pitia alkoholu, piva, sýtených nápojov, ktoré nielenže neuhasia smäd, ale aj spomaľujú metabolické procesy v tele
7. V horúcich dňoch by ste mali jesť viac zeleniny a ovocia, surovú aj varenú.
8. V práci a doma neseďte v blízkosti klimatizácie, pretože to môže spôsobiť prechladnutie vrátane zápalu pľúc. Mal by byť zapnutý 4-5 stupňov pod vonkajšou teplotou.
9. Klimatizácia vysušuje vzduch. Na jeho ochladenie a zvlhčenie môžete na oknách zavesiť dočasné závesy navlhčené vodou. Ak nemáte klimatizáciu, nastriekajte studenú vodu z rozprašovača alebo položte nádobu so studenou vodou na podlahu. Nainštalujte a zapnite ventilátor pred ním. Prestup tepla znížia aj zatvorené okná.
10. Vo veľmi horúcom počasí obmedzte aktivitu a robte veci, ktoré nie sú spojené s vysokou fyzickou a psychickou záťažou.
11. Ak sa počas horúčav cítite slabý alebo letargický, potom sa musíte v prvom rade napiť vody. Nezabudnite si opláchnuť tvár a ruky.
12. Dekoratívnu kozmetiku a krémy používajte na minimum, pretože upchávanie kožných pórov môže viesť k prehriatiu.
13. Buďte obzvlášť opatrní a dohliadajte na deti. Nedovoľte, aby boli na slnku v horúcom počasí. Nikdy, doslova ani minútu, ich nenechávajte bez dozoru na ulici, v súkromnom aute, na pláži, kúpaní v mori atď.
14. Horúčavy nás sprevádzajú každé leto. Postupujte podľa týchto pokynov. Ich dodržiavanie vám pomôže udržať si zdravie.