Čo robiť počas horúčav. Ako uniknúť teplu a prečo to môže byť nebezpečné
Ľudia hovoria, že teplo nebolí kosti, ale v skutočnosti sa ukazuje, že horúce počasie môže byť pre človeka takmer extrémna situácia. Teplo ovplyvňuje všetky telesné procesy a je dôležité vedieť, ako tento efekt minimalizovať.
Teplotné rekordy
Ľudia sa vždy zaujímali o vplyv tepla na človeka. Počas experimentov sa zistilo, že človek je schopný odolať teplote 71°C počas jednej hodiny. 49 minút - udržiavanie teploty 82°C, 33 minút - teplota 93°C a iba 26 minút - teplota 104°C. Kvôli čistote experimentu sa merania uskutočňovali v suchom vzduchu.
Maximálna teplota, pri ktorej môže človek plynule dýchať, je 116°C.
V histórii sa však vyskytli prípady, keď ľudia vydržali vyššie teploty. V roku 1764 tak francúzsky lekár Tillet poskytol parížskej akadémii vied údaje o jednej žene, ktorá bola 12 minút v peci s teplotou 132 °C.
V roku 1828 bolo zdokumentované, že muž strávil 14 minút v peci pri teplote 170 °C a v roku 1958 v Belgicku muža držali v peci s teplotou 200 °C.
V bavlnenom oblečení človek znesie zvýšenie teploty až na 270°C, bez oblečenia - 210°C.
Vo vodnom prostredí je odolnosť človeka voči vysokoteplotným experimentom nižšia. V Turecku sa jeden muž strmhlav vrhol do kotla s vodou zohriatou na 70 °C.
Teplo a srdce
Lekári poznamenávajú, že ľudský kardiovaskulárny systém utrpí najvážnejšiu ranu počas extrémnych horúčav. Pri zvýšených teplotách vzduchu začína intenzívnejšie pracovať srdce, zrýchľuje sa pulz, rozširujú sa cievy, často klesá krvný tlak.
V horúčave telo stráca veľa tekutín a spolu s nimi aj minerálne soli. Draslík a horčík, ktorých nedostatok je v horúčavách obzvlášť akútny, sú zároveň nevyhnutné pre fungovanie srdca a udržanie srdcového rytmu.
Ďalším dôsledkom dehydratácie je zhrubnutie krvi. Spolu s nízkym krvným tlakom to zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Pot v troch prúdoch
Prvou reakciou tela na teplo je aktívne potenie. Takto dochádza k termoregulácii. V tomto smere máme šťastie – u zvierat sú potné žľazy slabo vyvinuté a k ich termoregulácii dochádza najmä cez ústa.
Intenzita ochladzovania tela v horúcom počasí priamo závisí od objemu a rýchlosti odparovania potu z povrchu tela.
Okrem toho sa tukové látky uvoľňujú aj cez mazové žľazy, čo tiež prispieva k efektívnejšiemu poteniu.
Dehydratácia a nedostatok vody nie sú hlavným problémom. Hlavná vec je, že telo stráca soli a minerály spolu s potom. Ich nedostatok priamo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a funkčnosť mozgu.
Dehydratácia v horúcom počasí priamo závisí od úrovne aktivity človeka. Pri intenzívnej práci alebo športe môže strata vlhkosti dosiahnuť 5-6 litrov. Pri chôdzi na otvorenom slnku sa potenie zdvojnásobí, pri behu - 4-6 krát.
Nielen zvýšená teplota, ale aj vlhkosť vážne ovplyvňujú vašu pohodu. Teplotu 40°C a relatívnu vlhkosť 30% telo vníma rovnako ako teplotu 30°C a vlhkosť 80%.
Úroveň tepla a agresivity
Teplo ovplyvňuje nielen fyziológiu človeka, ale aj jeho psychiku. A má to negatívny vplyv. Doktor psychológie David Myers študoval kriminalitu v šiestich štátoch USA a zistil nasledujúci trend: zvýšenie teploty len o dva stupne výrazne zvýši agresivitu v spoločnosti.
Podľa Myersa každý rok pribudne 50 000 prípadov agresívneho správania občanov.
Najkritickejšia teplota, ktorá vyvoláva agresiu, je podľa Myersa 27–30 stupňov. Ak je teplota nižšia ako 27 ° C, potom sa s ňou osoba úspešne vyrovná; ak je teplota nad 30°C a blíži sa k 40°C, tak nie je čas na agresiu. Telo v takom teple minie veľa energie na udržiavanie homeostázy (stálosti vnútorného prostredia) a človek sa prepne do „úsporného režimu“.
Čo robiť?
V horúcom počasí je potrebné nosiť správne oblečenie. V ideálnom prípade by mala mať voľný strih a zakrývať celé telo (spomeňte si na beduínske rúcho).
Šortky a tričko sú samozrejme dobré, no tento look nie je vhodný na dlhý pobyt na slnku. Veľké otvorené plochy tela môžu vyvolať nielen úpal, ale aj úpal a môžete sa aj spáliť.
Najmä v horúcom počasí sa treba starať o hlavu. Panamské klobúky, klobúky a šiltovky vo svetlých farbách budú to pravé. Ideálne - turban alebo šatky, ako beduíni.
Samozrejme, treba veľa piť. A nie nevyhnutne voda. Na odvodnenie sú dobré nesladené šťavy, odvary zo šípok, lipy či tymianu, voda s citrónom, kompóty. Keďže soli vychádzajú s potom, je dobré v horúčavách uhasiť smäd neperlivou minerálkou a izotonickými nápojmi, ktoré obnovia rovnováhu voda-soľ. Alkoholu sa treba vyhýbať. Dehydratáciu to len zhorší.
Pomôcť môže akupresúrna kryoterapia – prikladanie studených predmetov na lymfatické uzliny, ruky a za uši.
Počas zhur sa treba vyhýbať ťažkým jedlám, nejesť vyprážané, mastné mäso, slané jedlá (soľ zadržiava vodu v tele a zhoršuje prenos tepla). Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, kúsok po kúsku, ale často, 5-6 krát denne. Lekári dôrazne odporúčajú, aby pacienti so srdcom nosili so sebou lieky ako Corvalol, Validol a Nitroglycerín.
V horúcom počasí je veľmi ťažké udržať si pracovnú kapacitu a nestratiť zdravie.
Vysoké teploty zabijú ročne stovky ľudí. Len v Spojených štátoch amerických bolo od roku 1999 do roku 2010 7 415 úmrtí spôsobených teplom. Úmrtiam a chorobám súvisiacim s teplom sa dá predísť, no stále veľa ľudí zomiera v dôsledku extrémne vysokých okolitých teplôt.
Keď je horúco, každý sa musí snažiť zostať v tieni alebo v pohode, zostať hydratovaný a čo najviac informovaný.
Príliš veľa tepla môže spôsobiť ochorenie, ak telo vyčerpalo zásoby vody a nedokáže sa vyrovnať s vysokou teplotou okolia.
Tu sú faktory, ktoré najviac ovplyvňujú schopnosť tela regulovať výmenu tepla v extrémne horúcom počasí:
- vysoká vlhkosť, pri ktorej sa pot takmer neodparuje, čo zase neumožňuje telu odoberať teplo tak rýchlo, ako je to potrebné;
- Osobné faktory - pokročilé alebo naopak rané detstvo, obezita, horúčka, dehydratácia, srdcovo-cievne choroby, duševné choroby, zlý krvný obeh, spálenie od slnka, užívanie niektorých liekov, konzumácia alkoholu - môžu zohrávať určitú a niekedy aj rozhodujúcu úlohu v tom, či bude človek schopný dostatočne vychladnúť vo veľmi horúcom počasí.
Medzi ľudí s vysokým rizikom chorôb súvisiacich s teplom patria ľudia vo veku 65 rokov a starší, deti do dvoch rokov a ľudia s chronickými alebo duševnými poruchami. Pozorne sledujte ľudí, ktorí sú na vás závislí a potrebujú vašu starostlivosť, a počas horúceho počasia im položte nasledujúce otázky:
- Pijú dostatok vody?
- Majú prístup do klimatizovaných priestorov?
- Potrebujú pomoc, aby zostali v pohode?
Ľudia s najväčším rizikom ovplyvnenia teplom (prehriatie) môže prijať nasledujúce ochranné opatrenia, aby zabránil chorobe alebo dokonca smrti.
![](https://i2.wp.com/lib.komarovskiy.net/images/upload/9/f/d/2/p-05975a407d27fb.f.jpg)
Dokonca aj mladí a zdraví ľudia môžu ochorieť z tepla, ak sa venujú namáhavým alebo fyzicky aktívnym aktivitám v horúcom počasí. Preto nižšie sú poradenstvo pre pracovníkov všetkých vekových kategórií.
- Obmedzte vonkajšie aktivity, najmä od poludnia do 15-16 hodín, keď je slnko najväčšie.
- Naneste opaľovací krém na exponovanú pokožku podľa pokynov na obale.
- Začnite akúkoľvek aktivitu pomaly a tempo zvyšujte veľmi postupne.
- Pite viac vody ako zvyčajne: Nečakajte, kým budete veľmi smädní. Výskyt svalových kŕčov môže byť skorým príznakom choroby súvisiacej s teplom.
- Noste voľné, ľahké oblečenie vo svetlých farbách.
Ak hráte športové hry v horúcom počasí, potom chráňte seba a svojich spoluhráčov dodržiavaním jednoduchých pravidiel uvedených nižšie.
- Naplánujte si cvičenie a samotnú hru na čas, kedy je vzduch chladnejší.
- Sledujte stav svojich spoluhráčov a požiadajte niekoho, aby urobil to isté za vás.
- Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak ju máte vy alebo váš spoluhráč.
Každý rozumný človek by mal urobiť nasledujúce kroky predchádzať chorobám, zraneniam a úmrtiam spôsobeným teplom v horúcom počasí.
![](https://i2.wp.com/lib.komarovskiy.net/images/upload/a/e/5/2/p-05975ab19898c2.f.jpg)
Leto v posledných rokoch núti ľudí hľadať útočisko pred horúcim, suchým a slnečným počasím. Obyvatelia vidieckych oblastí sa môžu skryť pred horúčavou v tieni stromov, doma alebo pri vodných plochách. Pre obyvateľov miest je to však oveľa ťažšie, keďže sú nútení vo dne v noci dýchať vzduch, ktorý vychádza z horúceho asfaltu ciest a kamenných múrov ich domov.
1.Nechoďte von a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu. Ak je to možné, nechoďte von v období ich vysokej aktivity od 11:00 do 17:00.
2. Uistite sa, že používate slnečné okuliare a noste klobúky s okrajmi - klobúky alebo panamské klobúky. Uprednostňujte oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré ochráni exponované časti tela pred slnečnými lúčmi.
3. Ak máte núdzovú situáciu, ktorá si vyžaduje ísť von, vezmite si so sebou uterák a vodu. Môžete sa ním kedykoľvek osviežiť utieraním alebo pokropením tváre, krku, dekoltu a rúk.
4. Vzhľadom na to, že v horúcom počasí telo stráca veľa tekutín, je potrebné kompenzovať narušenú vodnú rovnováhu. Za týmto účelom vypite aspoň 2 litre vody a nápojov denne.
5. Nápoje vyrobené doma z brusníc, čerešní, ríbezlí, ale aj kvas, zelený a čierny čaj alebo voda s citrónom sú dobrými uhasiteľmi smädu. Nepite ich prudko vychladené a ľadovo vychladené. To môže viesť k rôznym chorobám.
6. V horúčavách sa zdržte pitia alkoholu, piva, sýtených nápojov, ktoré nielenže neuhasia smäd, ale aj spomaľujú metabolické procesy v tele
7. V horúcich dňoch by ste mali jesť viac zeleniny a ovocia, surovú aj varenú.
8. V práci a doma neseďte v blízkosti klimatizácie, pretože to môže spôsobiť prechladnutie vrátane zápalu pľúc. Mal by byť zapnutý 4-5 stupňov pod vonkajšou teplotou.
9. Klimatizácia vysušuje vzduch. Na jeho ochladenie a zvlhčenie môžete na oknách zavesiť dočasné závesy navlhčené vodou. Ak nemáte klimatizáciu, nastriekajte studenú vodu z rozprašovača alebo položte nádobu so studenou vodou na podlahu. Nainštalujte a zapnite ventilátor pred ním. Prestup tepla znížia aj zatvorené okná.
10. Vo veľmi horúcom počasí obmedzte aktivitu a robte veci, ktoré nie sú spojené s vysokou fyzickou a psychickou záťažou.
11. Ak sa počas horúčav cítite slabý alebo letargický, potom sa musíte v prvom rade napiť vody. Nezabudnite si opláchnuť tvár a ruky.
12. Dekoratívnu kozmetiku a krémy používajte na minimum, pretože upchávanie kožných pórov môže viesť k prehriatiu.
13. Buďte obzvlášť opatrní a dohliadajte na deti. Nedovoľte, aby boli na slnku v horúcom počasí. Nikdy, doslova ani minútu, ich nenechávajte bez dozoru na ulici, v súkromnom aute, na pláži, kúpaní v mori atď.
14. Horúčavy nás sprevádzajú každé leto. Postupujte podľa týchto pokynov. Ich dodržiavanie vám pomôže udržať si zdravie.
Sucho- dlhotrvajúci a výrazný nedostatok zrážok, často pri zvýšených teplotách a nízkej vlhkosti vzduchu.
Vlna horúčav- charakterizované prekročením priemernej kladnej teploty okolia o 10 stupňov alebo viac na niekoľko dní.
Sucho a extrémne horúčavy môžu viesť k:
- k zvýšeniu rizika rozsiahlych lesných a rašelinových požiarov, infekčných chorôb medzi obyvateľstvom, hromadných chorôb zvierat, úhynu rastlín atď.;
- k prehriatiu ľudského organizmu.
Existujú tri štádiá tepelného poškodenia u ľudí:
- tepelné prehriatie - keď teplo a jeho prejavy ohrozujú zvýšenie telesnej teploty nad 37,1 C;
- tepelná porucha - keď sa telesná teplota priblíži k 38,8 C, vytvára abnormálny vnútorný stav, v ktorom sú narušené fyzické a duševné funkcie tela;
- kritické teplotné stavy, ako je kolaps (prudká strata sily), z dehydratácie, úpalu a koronárneho srdcového infarktu, sa vyskytujú pri závažnom a dlhotrvajúcom prehriatí ľudského tela.
V závislosti od situácie, ktorá nastane, musíte byť schopní konať:
Je tu sucho(v teplom období dlho neprší).
Potrebné:
1. Vytvorte zásoby vody:
- v domoch (pomocou vaní, akýchkoľvek smaltovaných nádob s veľkou kapacitou);
- na záhradných pozemkoch (naplnením všetkých dostupných nádob vodou, umiestnením do tieňa alebo ešte lepšie zakopaním do zeme).
2. Vodu používajte s mierou.
3. Určte prítomnosť jazier, močiarov, potokov v blízkosti domov a záhrad ako doplnkových zdrojov vody.
4. Domáce zvieratá chovať v uzavretých priestoroch (chliev, stajňa), vytvorte si v nich zásobu vody na 2-3 dni.
5. Nezapaľujte otvorený oheň v blízkosti obytných budov, hospodárskych budov a záhrad.
6. Pozorne si vypočujte informácie od miestnych výkonných orgánov o situácii a vykonajte odporúčané opatrenia v týchto podmienkach.
Je veľmi teplo(niekoľko dní teplota vzduchu prekračuje priemer plus o 10 C a viac).
Potrebné:
1. Noste priedušné oblečenie a čiapku z priedušných prírodných tkanín svetlých farieb (syntetika sa dá okamžite zvárať).
2. Zakryte si čo najväčší povrch pokožky (typickou chybou je nosiť v horúčavách čo najkratšie a najviac odhaľujúce oblečenie). Slnečné lúče zahrievajú telo a môžu spôsobiť popáleniny. Nie nadarmo sa vo východných krajinách ľudia zahaľujú do vrstiev látok od hlavy po päty.
3. Nemali by ste nosiť tesné a tesné oblečenie - narúša to krvný obeh a pri vysokých teplotách kardiovaskulárny systém už pracuje s dodatočným stresom.
4. Pri vykonávaní práce by ste ju mali spustiť pri nízkej rýchlosti a postupne ju zvyšovať, kým sa nedosiahne normálny rytmus. Na obnovenie fyzickej a psychickej energie je potrebné pravidelne aspoň pár minút oddychovať.
4. Pravidelne pite vodu, aby ste kompenzovali stratu tekutiny vylučovanej potom, užívajte ju v malých dávkach (80-100 ml) a držte ju v ústach dlhší čas.
5. Nepite alkoholické nápoje, spôsobujú dehydratáciu organizmu.
6. Pokiaľ to nie je nevyhnutné, nepoužívajte osobné vozidlá a nepoužívajte benzínové agregáty na záhradných pozemkoch.
Smäd
Človek je z 2/3 voda. Keď je strata vody 3-5% telesnej hmotnosti, smäd sa stáva úplným pánom psychiky.
Strata vody o 10% spôsobuje hlboké nezvratné zmeny v tele a človeku.
Pri ochrane pred horúčavou je dôležité pamätať na to, že hlavné nie je to, koľko vody vypiť, ale koľko ju v tele udržať.
Napríklad v tieni sa strata vody zníži 1,5-krát.
Ak je v extrémnych situáciách nedostatok vody, môžete na uhasenie smädu použiť vodu z rieky, potoka alebo jazera, musíte ju však najskôr vydezinfikovať (niektorým z nasledujúcich spôsobov):
- varte (po 3 minútach varu začnú mikróby umierať, po 10 minútach varu možno vodu považovať za čistú od mikroorganizmov);
- do vody vhoďte niekoľko kryštálov manganistanu draselného, aby sa sfarbil do slabo ružovej farby a po 10-15 minútach vypite;
- dve čajové lyžičky 5% liehového roztoku jódu rozmiešajte vo vedre, pridajte dve až tri štipky soli (na rýchle usadenie zákalu), po 20 minútach vypite.
Najspoľahlivejšou metódou dezinfekcie je varenie, ale voda z močiara alebo jazera sa musí pred varením prefiltrovať cez niekoľko vrstiev gázy alebo obväzu.
Vykazuje známky tepelného poranenia(celková únava, bolesť hlavy, poruchy vedomia, začervenanie alebo bledosť tváre, abnormálny pulz).
1. Pomaly vypite veľa vody (mierne osolenej).
2. Ochlaďte telo (ponorenie rúk a nôh do studenej vody pomáha znižovať telesnú teplotu).
3. Relaxujte v tieni.
Úpal- výsledok priameho slnečného žiarenia na hlave (celková slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie, potenie, búšenie srdca).
V závažných prípadoch je dýchanie narušené, dochádza k zakaleniu vedomia, až k rozvoju kómy a zástave dýchania.
PRVÁ POMOC- ide o elimináciu prehrievania, pri ktorom:
- umiestniť pacienta do tieňa alebo chladnej miestnosti;
- vyzliecť, zabaliť do vlhkej studenej plachty, dať napiť studenej vode.
Ak sa dýchanie zastaví, vykonajte umelé dýchanie z úst do úst.
V závažných prípadoch je nevyhnutná hospitalizácia na jednotke intenzívnej starostlivosti.
Blízko k slnečnej prírode:
Úpal- výsledok všeobecného prehriatia.
Môže sa vyskytnúť v chladnom období aj v teplej miestnosti - v podmienkach vysokej teploty vzduchu v kombinácii s vysokou vlhkosťou a slabým vetraním a potrebou pracovať v špeciálnom, niekedy ťažkom a objemnom oblečení.
Mierny prípad úpalu (nevoľnosť, celková nevoľnosť, bolesť hlavy, začervenanie kože, stav akejsi strnulosti. U detí navyše - vracanie, hnačka).
PRVÁ POMOC:
- zabezpečiť prístup na čerstvý vzduch;
- zbaviť pacienta teplého alebo tesného oblečenia;
- prikryť pacienta studenými obkladmi (vlhká plachta, uterák).
Ťažký prípad úpalu(začína strata vedomia alebo kŕče).
PRVÁ POMOC:
- urýchlene zavolať núdzovú pomoc;
- podať obeti kardiovaskulárne lieky (korglykon, cordiamín), ktoré niekedy stav normalizujú.
Úpal(výsledok dlhodobého pobytu na slnku bez oblečenia).
Existujú popáleniny:
I stupeň- poškodenie buniek stratum corneum kože (začervenanie popálených oblastí kože), ich opuch, pálivá bolesť.
II stupňa- úplné poškodenie stratum corneum kože (prudké začervenanie spálenej kože, pľuzgiere), silná bolesť.
PRVÁ POMOC
- utrite obeť, nalejte na ňu studenú vodu;
- dať na pitie studenú vodu, čaj, mlieko;
- pri prvom stupni popálenia namažte pokožku bórovou vazelínou, kefírom, kolínskou vodou a 70% alkoholom;
- na popáleniny druhého stupňa - iba 70% alkohol, kolín;
- obete s rozsiahlymi léziami by mali byť hospitalizované kvôli liečbe po podaní liekov proti bolesti.
V KAŽDOM PRÍPADE MUSÍTE ZAVOLAŤ LEKÁRSKU STAROSTLIVOSŤ!
Vysoké teploty a horúčavy v metropole zanechávajú vážnu stopu na stave ľudí s chronickými ochoreniami. Hlavný terapeut hlavného mesta Grigory Arutyunov hovoril o tom, aké opatrenia je potrebné prijať, aby sa predišlo exacerbácii chorôb.
„Jedným z najväčších problémov v horúcich podmienkach je pomerne rýchla strata vody v tele. Preto každý, kto vie, že má chronické ochorenie, by mal dôkladne zvážiť konzumáciu potrebného množstva tekutín. Keď idete von, určite by ste si ho mali vziať so sebou, je lepšie, ak je to jednoduchá neperlivá voda. Lepšie uhasí smäd.
Miera spotreby vody je 1,5 - 2 litre za deň. Ak človek nemôže vypiť toľko tekutín, môže ho nahradiť veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, ako sú uhorky. Sú bohaté na veľa tekutín.
Snažte sa nevychádzať von medzi 12. a 17. hodinou. Počas tohto obdobia je slnko obzvlášť aktívne a teplota je najvyššia, čo môže viesť k negatívnym následkom pre telo. Najlepšie je chodiť pred 12. alebo po 17. hodine. Je vhodné chodiť v parkoch a tam, kde je tieň. Ak ste unavení, oddýchnite si, sadnite si na lavičku, ale len tam, kde je tieň. Pri prechádzke si určite nasaďte klobúk, najlepšie široký klobúk, aby bola väčšina vášho tela v tieni. Môžete si vziať dáždnik - poskytne dostatočnú ochranu pred priamym slnečným žiarením.
Ak sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že máte normálny krvný tlak a že ste splnili všetky potrebné predpisy od lekára, užili lieky, ktoré potrebujete, a dostali ste vodu. Po 11:00 sa snažte neopaľovať.
Ľudia, ktorí netrpia chronickými ochoreniami, musia byť počas horúčav pozorní aj na svoje zdravie. Musíte sa správne obliecť - oblečenie by malo byť voľné, golier by mal byť otvorený. Je potrebné zabezpečiť prirodzené vetranie tela – ak nohavice, tak široké, v páse nepriliehavé, ľahké a prírodné materiály oblečenia.
Počas chôdze by ste nikdy nemali piť alkohol. To isté platí pre pivo. Alkohol zvyšuje telesnú teplotu a nadmerné vylučovanie tekutín a ani jedno z toho telo v horúcom počasí nepotrebuje.
Ak pracujete v kancelárii, kde je klimatizácia, tak prehrievanie nehrozí. Jediným problémom je prechladnutie alebo podchladenie. Aj toto je potrebné sledovať. Ak nie je k dispozícii klimatizácia, je potrebné miestnosť častejšie vetrať a tiež by sa mali robiť prestávky v práci.
Vo všeobecnosti buďte vždy v spojení so zdravým rozumom, nevystavujte svoj život zbytočnému nebezpečenstvu, prehriatie na slnku môže mať za následok vážnu komplikáciu chronických ochorení. Užívanie liekov ráno, zdravý rozum, zabezpečenie vody, tieňa a správnych potravín sú kľúčom k dobrému zdraviu počas horúčav v metropole.“