Teplota a vlhkosť fínskej sauny. Prípustná teplota v saune a pravidlá jej bezpečnej návštevy
Klasický ruský kúpeľný dom a fínska sauna - nebo a zem, a to všetko preto, že vlhkosť vzduchu v kúpeľoch je oveľa vyššia a vďaka tomu viac nízka teplota. Za normu pre parnú miestnosť sa považuje vlhkosť vzduchu asi 80-90% keď sa stane ťažkým, horúcim a „sivovlasým“, ale teplota v miestnosti zriedka prekročí 60 °C - 70 °C.
Takáto vysoká a pre telo veľmi liečivá vlhkosť sa udržiava polievaním horúcich kameňov vodou a teplota vzduchu v parnej miestnosti sa reguluje ešte jednoduchšie otváraním a zatváraním dverí.
Aj keď takú vysokú vlhkosť telo ťažko znáša, podporuje veľmi hlboké, dôkladné prehriatie celého tela, všetkých jeho kĺbov a orgánov. Vonné oleje a bylinkové odvary dopadajúce na horúce kamene tvoria vzduch bohatý na étery, ktoré pri vdýchnutí liečia celé telo. Kúpanie s metlami je druh masáže, ktorá sa prehriatím tela stáva ešte užitočnejšou a efektívnejšou a počas procesu naparovania sa otvárajú póry, zlepšuje sa krvný obeh, odvádzajú sa toxíny a uvoľňujú sa všetky svaly tela.
Teplota a vlhkosť vo fínskej saune
Fínska sauna označuje suchý vzduch, t.j. charakteristické pre ňu nízka vlhkosť vzduchu pri veľmi vysokých teplotách vzduchu. Saunu je preto možné vykurovať rovnomerne až 130 C Takéto „pekelné“ horúčavy však znesú len skúsení saunoví fajnšmekri. Za štatisticky priemernú a pre väčšinu návštevníkov najprijateľnejšiu teplotu sa považuje od 70°C do 110°C a jej zlatý stred je 90 stupňov Celzia. Pri takejto vysokej teplote nie je vlhkosť vo fínskej saune vyššia ako 10-15%. Túto teplotu znesú celkom pohodlne aj deti a starší ľudia.
Kvôli nízkej vlhkosti, ohrev vzduchu až na 110-120 C Ľudské telo to toleruje pomerne ľahko, aj keď milovníci pary často zaznamenávajú suchosť slizníc a dýchacieho traktu, ako aj pocit pálenia v nosovej dutine.
Ak máte pocit, že je príliš horúca, zostúpte na spodnú policu a dočasne otvorte dvierka, aby ste vypustili horúci vzduch a znížili teplotu v miestnosti.
Teplota a vlhkosť v tureckom hammame
Hammam je kríženec medzi ruským kúpeľným domom a saunou, ale stále má bližšie k parnej miestnosti. Existuje takmer 100% vlhkosť, ale teplota málokedy prekročí 50 stupňov Celzia. Hustá a hustá para v tureckom kúpeli je veľmi ľahko tolerovateľná a v kombinácii s príjemná teplota umožňuje zostať vo vnútri dlho a nie je to zvlášť únavné – to je dôvod, prečo ženy tak milujú hammam.
Ak sa sauna zahreje veľmi rýchlo, potom je potrebné ruský kúpeľný dom správne vykurovať najmenej 6 hodín a postupne zvyšovať teplotu. A až keď sú kamene dostatočne horúce a miestnosť je vysušená a vyhriata, môžete vytvoriť paru. Ďalší dôležitý bod– v kúpeľoch alebo saune je lepšie si ľahnúť alebo sadnúť, zmeniť polohu tela, vr. Vstávať treba postupne, pomaly.
Upozorňujeme, že kúpeľ alebo saunu by ste nemali navštevovať v nasledujúcich prípadoch:
- na kardiovaskulárne ochorenia;
- na hypertenziu;
- na kožné ochorenia;
- pri teplote;
- v prípade zhoršených chronických ochorení;
- na choroby centrálneho nervového systému;
- počas menštruácie.
Návšteva kúpeľného domu je umenie zložené z maličkostí, ktoré by mal poznať každý.
Hlavný rozdiel medzi kúpeľným domom a saunou je teplotný režim. Existuje niekoľko druhov kúpeľov – suchý vzduch (sauna), mokrý (verejná parná miestnosť) a ruský parný kúpeľ. V ruskej parnej miestnosti je vysoká vlhkosť vzduchu (40-70%) a optimálna teplota v parnej miestnosti je 50-60ºC.
Vlhkosť vzduchu v parnej miestnosti a vonku je takmer rovnaká. Ruský kúpeľ jemne pôsobí na ľudský organizmus. Ideálny pomer teploty a vlhkosti v ruskej parnej miestnosti sa získa, keď je tepelne náročný ohrievač vyrobený z tehál. Predpokladá sa, že aj keď obložíte kovový sporák kameňom, nebude to mať taký účinok.
Na udržanie požadovanej teploty v parnej miestnosti musí byť ohrievač umiestnený v tejto miestnosti. Táto možnosť je povolená aj vtedy, keď je kachle vyhrievané z oddychovej miestnosti a zvyšné tri steny sú umiestnené v parnej miestnosti. Pomerne často je takto umiestnený ohrievač v kúpeľnom dome. Nebude možné dosiahnuť optimálnu teplotu, ak kachle nie sú správne naplánované, keď sa do parnej miestnosti otvára iba jedna stena ohrievača.
Aby bola para vo vani „ľahká“, musíte byť majstrom kúpeľníctva. Keď sa kamene nezohrievajú a vo vzduchu sú cítiť malé kvapôčky vody, para bude „ťažká“, pričom by mala byť vo všetkých ohľadoch takmer nasýtená. To sa dosiahne zahrievaním kameňov v uzavretej peci. Dvierka sa otvárajú len na doplnenie vody. V ruskom kúpeli sa para vytvára nezávisle, to znamená, že sa extrahuje zo sporáka.
Para je plynné skupenstvo látky. Keď je len v plynnom stave, para je suchá a nasýtená. Mokrá nasýtená para vzniká, keď je látka v dvojfázovom stave. K tomu dochádza pri kombinácii suchého nasýtená para a vriacou kvapalinou.
Takéto optimálne ukazovatele vlhkosti a teploty je možné dosiahnuť doma aj v kúpeľni, ale výsledná para bude škodlivá pre ľudské telo. Ak sa nadýchnete silnej pary, môžete sa dokonca popáliť. Niektorí výrobcovia kachlí sa snažia dostať požadovanú teplotu v parnej miestnosti neberú do úvahy dôležitosť získavania suchej pary.
Kachle s otvorenými kameňmi v ruskom kúpeli sú nežiaduce. Keď sa kamene zohrejú na 200-250 stupňov, vzduch sa prehreje. V ruskom kúpeli je veľmi dôležité získať „ľahkú paru“. Preto si vyberajú tie kachle, ktorých kamene sú uzavreté. Iba s týmto dizajnom je možné pec odstrániť dobrá para.
Kúpeľ zmierňuje únavu, trénuje dýchanie, stimuluje srdce, otužuje a celkovo zlepšuje zdravie organizmu. Netreba však zabúdať, že vystavenie vysokým teplotám a vlhkosti je pre telo akýmsi šokom. Keď teplota stúpa, pokožka sa v prvých minútach zahrieva. Potom sa zvýši teplota všetkých vnútorných orgánov.
V ruských kúpeľoch sa para zo sporáka získava hádzaním vody na kamene. Častice kvapaliny sa zmenšujú a para nie je obarená, ale príjemná a telo ju ľahko znáša. Vytvorenie dobrej pary si vyžaduje zručnosť a koncentráciu. Podmienky v saune sú stabilné po celú dobu pobytu v saune.
Naopak, v ruskej parnej miestnosti sa podmienky neustále menia. Nemôžete v ňom len ležať, ale musíte vykonať niekoľko akcií. Je potrebné aplikovať a znižovať paru, naparovať metlou a tiež vykonávať ďalšie činnosti. Preto si ruský kúpeľ vyžaduje znalosti a schopnosť pary, ako aj viac času. Do stúpajúceho procesu musíte investovať nielen svoju myseľ, ale aj dušu. Dvierka rúry sa otvárajú len na pridanie vody ku kameňom. Kachle, ktoré sú inštalované v kúpeľnom dome, musia mať minimálny prenos tepla zo stien.
V ruskej parnej miestnosti je dôležité aj vetranie. V takom kúpeli je nadmerný tlak. Para, ktorá vychádza z rúry stúpa a zbiera sa pod stropom. Para sa vyrába rôznymi spôsobmi. Niektorí ho prikrývajú plachtami, uterákmi a ventilátormi. Niekedy tí, čo sa paria, mávajú metlami.
Para, ktorá stúpa, sa usádza na dreve. Keďže drevo je studené, dochádza ku kondenzácii. Strom najprv absorbuje vlhkosť a potom sa na ňom objaví film (1-3 mm). Vytvorí sa parný vak alebo vrecko. Odborníci tvrdia, že strop v kúpeľnom dome by mal byť vysoký 2,4-2,5 metra. Prahová hodnota je tiež potrebná, aby sa zabránilo úniku pary. V kúpeľnom dome sú vyrobené nízke dvere, aby para neprenikla z parného vrecka.
Prečítajte si tiež: Návšteva sauny s jacuzzi: klady a zápory
Aby sa para vo vrecku pod stropom skladovala, musí byť nepriepustná pre paru a musí mať dostatočnú tepelnú kapacitu. Tento strop je vyrobený nasledovne. Najprv sa na podlahové nosníky pripevní reflexná tepelná izolácia (penofol). Potom je nainštalovaná doska, ktorá bude absorbovať paru, čím zabráni jej úniku. Takáto doska sa nazýva vlhkosť-akumulujúca. Jeho hrúbka je asi 40-50 mm.
Takýto strop je obložený drevenou šindľou a na vrch je položený vysokopevnostný baliaci papier (kraft papier) a všetko je vyplnené hlinito-pieskovou maltou. Hrúbka takejto vrstvy je zvyčajne 30-50 mm. Potom je izolácia pokrytá, jej hrúbka by mala byť najmenej 150 mm. Ďalšou vrstvou je vetruodolná fólia. Aby sa udržala teplota vo vani, je potrebné správne vyrobiť strop. Steny nehrajú v kúpeľnom dome veľkú úlohu. Hoci v prípade potreby môžete steny izolovať alebo ich zakryť drevenou šindľou.
Na vypúšťanie pary slúži špeciálny nerezový ventilátor na drevenej rukoväti, ktorý vyzerá ako oválna slučka. Zvyčajne je cez ňu natiahnutá látka. Presuňte paru do zatvorené dvere, keď sú už všetci vo vani, aby neprišli o časť pary.
Pri príprave pary jeden leje vodu na kamene a druhý rozháňa vzduch ventilátorom. Vodu prestanú nalievať, keď už je v kúpeľoch dostatok pary. Z tohto dôvodu nerobia strop v kúpeľnom dome nízky, aby bol prívod pary. Okrem pary by mal byť v kúpeľoch dostatok vzduchu.
Aby bol kúpeľný dom príjemný a ľahko dýchateľný, musí byť vzduch napustený. Voda sa naleje na horúce kamene. Para, ktorá sa mieša so vzduchom v parnej miestnosti, s ňou interaguje a výsledkom je dobré a ľahké dýchanie.
Môžete si ľahnúť aj dole v kúpeľnom dome. Vznášajúca sa metla môže uvoľňovať paru. Ruský kúpeľný dom musí trvať dlho, kým sa pripraví a „stojí“. V priebehu šiestich až siedmich hodín by mala teplota postupne stúpať. Počas tejto doby sa kamene zahrejú na požadovanú teplotu a potom môžete začať s kúpacími procedúrami.
Sauna musí byť kvalitne a správne postavená, aby sa dala ľahko vykúriť a v piecke zapáliť. Pri navrhovaní kúpeľného domu je potrebné vziať do úvahy, že odporúčané rozmery parnej miestnosti sú približne 2,5 x 2,5 x 2,5. Neodporúča sa plánovať menšie veľkosti. V rodinnom kúpeľnom dome zvyčajne absolvujú kúpeľné procedúry 3-4 osoby súčasne. Kachle sú umiestnené bližšie k dverám. Medzi sporákom a stenou by mala byť vzdialenosť 70-80 cm Na toto miesto môžete umiestniť umývadlá, metly a tiež umiestniť lavičky.
V parnej miestnosti sú inštalované biometrické a alkoholové teplomery, ale ortuťové teplomery neodporúča sa používať. Po rozbitom ortuťovom teplomere bude parná miestnosť úplne nepoužiteľná. Samozrejme, že existuje zvláštnym spôsobom zber ortuti a opakovaná úprava priestorov (demerkusácia), je to však veľmi zdĺhavý a nákladný proces.
Pri výbere typu kachlí pre ruskú parnú miestnosť sa musíte rozhodnúť o sile jednotky. To je dôležité, aby sa zabezpečilo, že teplota v parnej miestnosti je pohodlná. Ohrievače na drevo sú lídrami medzi saunovými pecami. V súčasnosti je na trhu veľa možností. Kupujúci venujú pozornosť takým parametrom, ako sú rozmery a štýlový dizajn zariadenia. Treba pozorne študovať technické údaje Jednotky. Pre ruský kúpeľ je najbežnejším sporákom dvojplášťový oceľový sporák, ktorý má ohnisko aj plášť.
Po zapálení kachlí sa parná miestnosť ohrieva, kým teplota na úrovni police nie je 55º-60º C. Potom sa para začne odsávať do miestnosti. Potom na kamene trikrát nalejú vodu, pričom dodržiavajú intervaly. Skúsení vaperi vedia, čo je potrebné urobiť na odstránenie nepríjemný zápach v parnej miestnosti. Najprv nalejte na kamene zmes octu a vody (0,5 litra). Vzduch sa stáva ľahkým a príjemným. Podobný postup sa vykoná ešte dvakrát v intervale 15 minút a vzduch „dosiahne“. Zároveň robia krúživé pohyby, čím sa mieša para a vzduch. Po treťom naparovaní vás zahalí hlboká, voňavá a teplá para.
Prečítajte si tiež: Čo nerobiť v kúpeľoch - základné chyby
Slama sa rozprestiera na drevených roštoch. Na policiach sú umiestnené konáre jedle, borievky, smreka, sena z letných voňavých bylín. Môžete posypať mätovým nálevom na kamene a na steny - liečivá infúzia z brezy s tymianom. Kúpeľové procedúry sú ukončené metlami, ktoré sú vopred namočené v kade s ľadovou vodou. Ľahnu si na police a jednu metlu si dajú pod hlavu, otrasú z nej tekutinu a druhú na tvár. Telo sa vyhrieva pod horúcou parou, zatiaľ čo duša si užíva chlad. Môžete sa striedať pri vynášaní rôznych metiel – dubovej, lipovej a pod. Aby ste to urobili, nemusíte ani vstať z police, ale stačí natiahnuť ruku a vybrať studenú metlu z kade.
Urobte dve alebo tri návštevy v kúpeľoch. Aby sa telo dobre zahrialo, metla sa pravidelne dvíha a otriasa. Po dobrom vypotení sa môžete okúpať v ľadovej diere. Potom telo vníma 70º C a dokonca aj celých 90º C. Nakoniec môžete relaxovať pri 60 stupňoch. Zapnuté záverečná fáza masírujte telo brezovými metlami a mydlovou penou.
Teplo, ktoré vzniká v parnej miestnosti, by nemalo horieť, ale len jemne obaliť telo. Intenzita tepla závisí od toho, kde sú kachle umiestnené a z akého materiálu sú vyrobené. Doba zrenia v každom kúpeli je individuálna. Používa sa na obklady kúpeľov rôzne plemená stromy, ktoré majú rôzne vlastnosti. Rovnomerné zahrievanie plôch a vzduchu vytvára komfort a prispieva k nasýteniu príjemnými vôňami bylín. V tomto prípade sa pohodlné pocity objavujú postupne, keď je osoba v kúpeľoch. Teplo je každou minútou príjemnejšie.
Rýchlosť pohybu vzduchu ovplyvňuje mikroklímu v kúpeľoch. Ak je vzduch nehybný, odparovanie na tele je minimálne. Keď začnú robiť šľahacie pohyby metlou, zvýšia aj odparovanie. Keď sa telo zahrieva a viac sa potí, môžu sa objaviť pocity nepohodlia.
- ohriať sporák. Teplota sa volí individuálne a postupy začínajú pri 40-45 stupňoch;
- Po vstupe do kúpeľného domu si musíte sadnúť a relaxovať;
- v závislosti od preferencií zostaňte vo vani 20-30 minút alebo urobte 3-5 návštev;
- prvýkrát nastriekajte vodu (5-7 litrov) na steny, ale nie na ohrievač;
- optimálna teplota v kúpeli je vytvorená pre určitú vlhkosť;
- po druhom behu si treba oddýchnuť.
- po treťom vstupe nalejte vodu na strop (2-3 litre), potom musíte otvoriť ohrievač a trochu ho zahriať vlhký vzduch. Potom sa na kamene naleje iba 50-100 gramov vody.
V porovnaní so saunou sa teplotný režim v kúpeľnom dome vyznačuje vysoká vlhkosť vzduchu. Vlhkosť a teplotu môžete krátkodobo zvýšiť polievaním kameňov v parnej miestnosti. Vo verejných kúpeľoch sa na ohrev kameňov používajú plynové kachle. Ide o veľké stavby, ktoré musia akumulovať teplo. Okrem toho by toto teplo malo stačiť na dlhú dobu prevádzky verejnej parnej miestnosti.
Počas tak dlhého obdobia prevádzky kúpeľného domu sa teplota môže v určitých hodinách meniť. Napríklad ráno steny pece dosahujú 100 stupňov a kamene sú veľmi horúce. Keď otvoríte dvere do parnej miestnosti, parník pocíti intenzívne teplo. Počas týchto hodín sa strop a steny parnej miestnosti veľmi zahrievajú, takže vo vani to bude viac pripomínať saunu. Večer sa naopak steny pece a kamene ochladzujú. To je zlé aj pre ruský kúpeľ.
Najviac najlepšia teplota pre ruskú parnú miestnosť - 60 stupňov a steny rúry by nemali prekročiť teplotu 90 stupňov. V opačnom prípade rúra prehreje parnú miestnosť.
Saunová pec má dva okruhy. Prvým je vnútorná vysoká teplota, druhým je vonkajšia nízkoteplotná. Materiál, z ktorého je vyrobený vnútorný obrys, je ohňovzdorná šamotová tehla. Vonkajší obrys je vyrobený z červených tehál. Vzduchová medzera sa zmenšuje tepelné žiarenie a zabraňuje prehrievaniu stien ohrievača.
Optimálna teplota v parnom kúpeli úzko súvisí s procesmi, ktoré prebiehajú v ľudskom tele pri vstupe do miestnosti so vzduchom ohriatym nad 50 °C. Reakcia Ľudské telo veľmi rozdielne, v závislosti od toho, aká vysoká je teplota v parnej miestnosti a aká je tam vlhkosť. Zapnuté tento moment Postupy kúpeľa už boli dostatočne preštudované, aby sme mohli s istotou hovoriť o najvhodnejšej teplote pre efektívne naparovanie.
Na začiatok je veľmi dôležité pochopiť, prečo bol pôvodne vynájdený. tento typ aktívny odpočinok a aký je jeho hlavný účel. Pochopenie týchto vecí sa na prvý pohľad môže zdať ako opakovanie očividných právd, ale práve zanedbanie základov je hlavný dôvod nesprávna voľba teploty počas vapovania.
Počiatočná úloha kúpeľné procedúry je vytvoriť také podmienky pre ľudský organizmus, aby aktívne začalo spúšťať prirodzené očistné procesy. Ako výsledok správna príprava k naparovaniu, privádzaniu atmosféry parnej miestnosti na požadovanú úroveň ohrevu vzduchu a vlhkosti, ako aj k dodržiavaniu množstva pravidiel má kúpeľný dom taký výrazný liečebný účinok na všetky systémy tela.
Takáto vysoká účinnosť je na jednej strane výhodou kúpeľa, ale na druhej strane sa stáva vážnou nevýhodou. Parný kúpeľ sa často používa jednoducho ako iná forma zábavy alebo spôsob zábavy v spoločnosti priateľov, v dôsledku čoho sa návšteva kúpeľov zmení na vážny negatívny stres pre zdravie.
Správna teplota v parnej miestnosti
O pravidlách klasických liečebných kúpeľov sa dá povedať veľa, ale v tomto článku sa budeme podrobne zaoberať teplotou. Ak hovoríme o teplote v parnej miestnosti, ktorá je vo všetkých ohľadoch najvhodnejšia pre zdravie, potom tento ukazovateľ leží medzi 50 °C a 70 °C. V klasickom ruskom kúpeľnom dome boli kachle vždy postavené z tehál a spravidla mali uzavreté ohrievače. Tento dizajn jednoducho nedokázal zohriať parnú miestnosť nad 60 ° C a aby ste sa dobre zapotili, bolo by potrebné v nej sedieť príliš dlho, ale našla sa cesta von.
Predch
Ďalšie
Na kamienky sa liala naberačka vody zohriata z priameho plameňa do červena, ktorá sa v okamihu zmenila na ľahkú, horúcu, jemne rozptýlenú paru, najpohodlnejšiu pre dýchacie cesty aj pre pokožku. Oblak pary stúpal k stropu a človek ležiaci na poličke bol postupne oblievaný malými dávkami tejto pary pomocou metiel. Pri správnej technike pumpovania pary na rôzne časti tela prináša proces naparovania nielen nezabudnuteľné pozitívne vnemy, ale aj najsilnejší liečivý účinok.
Pri navrhovaní vlastného kúpeľného domu je dôležité pochopiť, že okrem toho správnu teplotu získať celé spektrum pozitívne dopady zaparenie na tele, vo vani musí byť aj určitá vlhkosť. Optimálne číslo je do 60 %. Práve táto kombinácia teploty a vlhkosti poskytuje ideálne podmienky na liečenie celého tela.
Zabezpečiť, aby mala parná miestnosť súčasne stanovenú teplotu aj správnu vlhkosť, je možné iba vtedy, ak sú v nej kachle s uzavretým ohrievačom. Pre získanie kvalitnej jemne rozptýlenej pary je veľmi dôležité, aby sa kamene v peci zahriali aspoň na 300 °C. A ak je ohrievač otvorený, potom keď sa kamene v ňom zohrejú do takej miery, samotná pec bude taká horúca, že teplota parnej miestnosti prekročí 70 ° C.
Nebezpečná teplota
Pre porovnanie uveďme množstvo štúdií vedených vedcami v 20. storočí na sledovanie účinkov pravidelných návštev parnej miestnosti vyhriatej na extrémne hodnoty 110-130 °C.
Profesor H. Teir v 80. rokoch minulého storočia naznačil súvislosť vysoká teplota vo fínskych saunách s výskytom rakoviny, čo následne potvrdili aj výsledky skvelý výskum. Po zvážení značného počtu prípadov rakoviny pľúc u tých, ktorí radi naparujú pri 110-130 °C, sa zistilo, že pobyt v parnej miestnosti vyhriatej na takéto teploty prispieva k vzniku tohto ochorenia.
"V kúpeľnom dome môže byť jedna vec vysoká, buď teplota alebo vlhkosť." Akú teplotu by teda mal mať kúpeľ? Návšteva kúpeľov by mala byť prospešná, očistiť telo a potešiť dušu, ale hlavnou vecou nie je ublížiť. Výhody pre telo v súťažiach kúpeľníkov kde maximálne teploty dosiahnutie 150°C je veľmi pochybné. Bolo by kategoricky nesprávne polemizovať o tom, kto naparuje pri akej teplote bez zohľadnenia vlhkosti. Rovnaká teplota, pri rozdielna vlhkosť spôsobí úplne iný efekt ako návšteva kúpeľného domu. Výber optimálneho teplotného režimu bude ovplyvnený mnohými faktormi, od zdravotného stavu až po typ navštíveného kúpeľného domu (ruská parná miestnosť, sauna, hammam atď.). Napríklad hovoriť o teplote v japonskom kúpeli (sento alebo ofuro) nemá zmysel, pretože tam tepelný efekt vykonáva priamo voda v fontáne alebo bazéne. Uvažujme o najobľúbenejších typoch kúpeľov v Rusku: ruský kúpeľ; fínsky kúpeľ (sauna); turecké kúpele (hamam); infračervený kúpeľ.
Para neláme kosti
Už samotný názov ruského kúpeľného domu naznačuje „parná miestnosť“. vysoká vlhkosť. Zvyčajné „pohodlné“ podmienky pre klasický ruský kúpeľ sú teplota nie vyššia ako 60-70 ° C s vlhkosťou nie vyššou ako 65-70%. Existuje verzia ruského „horúceho“ kúpeľa, keď sa pri znížení vlhkosti na 25-30% teplota zvýši na 70-90°C. Skúsení naparovači tvrdia, že sa cítia pohodlne aj pri teplotách nad 100°C. Takýto účinok na telo je však skôr „extrémny“ ako obnovujúci.
Užitočná rada: v ruskom kúpeli nezabúdajte, že rozdiel teplôt medzi hornou a spodnou policou môže dosiahnuť až 40°C.
Fínska sauna je suchý vzduchový kúpeľ a umožňuje ohrev až na 130°C s vlhkosťou len 10-15%. Stojí však za zmienku, že takéto účinky znesú len ostrieľaní milovníci sauny. Optimálna teplota, pri ktorej sa v nej budú cítiť rovnako dobre začiatočníci aj zanietení amatéri, je 90°C.
Teplota v ruskom kúpeli by mala byť pohodlná pre procedúry.
Rozmanitosť kúpeľov umožňuje človeku vybrať si v prospech jedného alebo viacerých zdravotné ošetrenia. Všetko závisí od zdravia a preferencií. Pre tých, ktorí stavajú štruktúru na mieste, musíte vedieť, aká teplota by mala byť v kúpeľnom dome akéhokoľvek typu. Zoznámime sa s indikátormi.
Vlastnosti teplotného režimu v ruskom kúpeli
![](https://i2.wp.com/banyabest.ru/wp-content/uploads/2015/05/termometr-v-bane.jpg)
V Rusku je viac prívržencov tradičného ruského kúpeľného domu, ktorý je známy svojimi liečivými vlastnosťami. Kúpeľný dom však nie je vždy postavený alebo používaný správne. Zdá sa, že sa zohľadnili pravidlá výberu materiálu pre zrubový dom, nainštalovali sa kachle, interiérová dekorácia, ale po opustení parnej miestnosti nie je pocit úplnej spokojnosti. Je to spôsobené nesprávnym pomerom tepla a vlhkosti vo vani. Autor: tradičné koncepty Kúpeľný dom je rozdelený do troch oddelení:
- Šatňa je miesto na vyzliekanie a odpočinok; vybavené lavicami, čajovým stolíkom, vešiakmi, policami. Izbová teplota je najnižšia, pohodlná na relaxáciu.
- Umývadlo – miesto, kde sa ľudia umývajú, nanášajú prípravky na telo a vlasy a vykonávajú sa rôzne postupy. Teplota je vyššia ako v čakárni. Vlhkosť do 50%. Vybavené lavičkami, je tu okno.
- Parná miestnosť je miestom hlavných akcií na naparovanie tela. Tu spolu s potom, odpadovými látkami, pokožkou a vnútorné orgány kosti a kĺby sa maximálne zahrievajú. Teplota je najvyššia - až 70%. Ale vlhkosť by mala byť tiež vysoká - 80–90%, aby ste nespálili dych. Sú vybavené ležadlami a ohrievačom s otvorom na paru, ktorá sa získava striekaním vody na kamene. Pred návštevou parnej miestnosti si neumývajte vlasy, aby ste sa vyhli úpalu.
Často sú posledné dve priehradky spojené do jednej, aby sa ušetrilo miesto. Potom sa vzduch postupne ohrieva. Ak ste skúseným kúpeľníkom, nezostaňte v ňom dlhšie ako 30 minút. Začiatočník by si mal na horúcu, vlhkú paru zvyknúť postupne, počnúc 5–10 minútami.
Viac informácií o tom, ako urobiť parný kúpeľ, je popísané vo videu:
Optimálna teplota a vlhkosť v ruskom kúpeli sa vytvára postupne. Na návštevu kúpeľov existuje správny rituál:
- Po úplnom zahriatí kúpeľa by mal byť prvý chod krátky a suchý. Pokožka sa zaparí pri nízkej vlhkosti a teplote. Oddych.
- Pri druhom prechode pridajte paru striekaním vody na horúce kamene. Horúca para stúpa k stropu. Zaujmite správnu polohu – ľahnite si na police alebo si sadnite s nohami zdvihnutými na úroveň tela. Teplota je najnižšia na dne. Ak nedvíhate nohy, telo sa nesprávne zahreje, čo veľmi zaťaží vaše srdce.
- Keď sa teplota a vlhkosť zoznámia, začnite manipulovať s metlami. Nepreháňajte to, choďte včas do šatne, aby ste si oddýchli a vychladli.
- Do parnej miestnosti môžete vstúpiť niekoľkokrát, pričom upravíte vlhkosť a teplotu, pridáte vodu do kameňov alebo otvoríte dvere na vetranie.
Niekedy je aj v dobrom ruskom kúpeli zima alebo je vzduch vlhký a ťažký. Postupne sa to dá upraviť skúšaním rôzne varianty regulácia pary a vlhkosti. Neprekračujte však režim: teplota nie vyššia ako 70 0, vlhkosť v rozmedzí 30–70%. Parametre sledujte pomocou špeciálnych prístrojov alebo podľa svojich pocitov, kedy dôjde k relaxácii.
Teplota a vlhkosť vo fínskej saune
![](https://i0.wp.com/banyabest.ru/wp-content/uploads/2015/05/temperatura-v-finskoj-bane-300x300.jpg)
Existuje veľa prívržencov cudzích typov kúpeľov. Fínska sauna je žiadaná. Je postavený samostatne, ako ruský kúpeľný dom, alebo je plocha pridelená v obytnej budove. Sauna sa líši teplotou a typom prevedenia. Väčšina berú sa do šatne, pretože princípom fínskej sauny je menej sa zohrievať, viac relaxovať. Čas pauzy môže byť až 40 minút.
Parná miestnosť v fínska sauna malý na zabezpečenie rýchleho a silného ohrevu. Teplota by mala byť od 70 do 100 0, s vlhkosťou nepresahujúcou 10%. Vzduch je veľmi horúci a suchý. Tomuto režimu možno len vydržať zdravý muž. V takom kúpeli je ťažké naparovať sa metla rýchlo schne a láme sa.
K dispozícii je priestor na umývanie, ale toto je špeciálna sprcha, kde si môžete vziať studená a horúca sprcha a umyť. Fínska sauna je vybavená dobrým ventilačným systémom, ktorý umožňuje regulovať vlhkosť a teplotu.
V parnej miestnosti nestrávia viac ako 10–15 minút, ale niektorí ľudia vydržia kratšiu dobu. Sledujte svoje pocity.
Turecký kúpeľ: vlastnosti teploty a procedúr
![](https://i2.wp.com/banyabest.ru/wp-content/uploads/2015/05/temperatura-v-turecoj-bane-300x300.jpg)
Nie je náhoda, že turecké kúpele získavajú na popularite. Postupy v ňom nie sú pre ľudí kontraindikované, pokiaľ neexistujú špeciálne odporúčania lekárov. Teplota v hammame sa mení a závisí od preferencií dovolenkára.
Zvyčajne toto celý komplex, pozostávajúci zo šiestich alebo viacerých miestností: veľká šatňa, parné miestnosti, obkladané mramorom a keramikou. Teploty sa pohybujú od 45 do 100 ° a vlhkosť dosahuje 100%. V takom kúpeli sa ľahko dýcha. Ľudia strávia v parnej miestnosti až hodinu bez toho, aby zažili nepohodlie.
Turecká sauna je vybavená bazénmi rozdielne teploty vody, ktoré sú navštevované po procedúrach pre väčší tonus tela.
Zvláštnosťou parnej miestnosti je neustále zahrievanie lehátok a veľká hustá hmla vytvorená v dôsledku vysokej vlhkosti.
Doma sa vytvárajú parametre, ktoré sú pohodlné pre členov rodiny.
Po zvážení troch príkladov kúpeľných komplexov sa môžete sami rozhodnúť, aká teplota by mala byť v kúpeľnom dome na vašom webe. Ak je určený teplotný režim vo fínskom a tureckom kúpeli Technické parametre, potom v ruskom kúpeli potrebujete zručnosť a trpezlivosť komfortné podmienky. Vyskúšajte to, čo je vám najbližšie a užite si to. S ľahká para! Ak je para ľahká, potom je pocit po kúpeli úžasný.