Denis Semenikhin vek rok narodenia. Životopis a osobný život Denisa Semenikhina
Príklad výživy v reálnom živote. . Som rád, že vo veľkých mestách sú stále dostupnejšie tie správne druhy potravín. Londýn sa za posledných 8 rokov určite veľmi zlepšil. Skvelé miesta „rýchleho občerstvenia“. s správny výber správnych jedál 👍👍👍 . Dostupnosť správne pripravených potravín, ktoré spĺňajú nutričné normy, sa jednoznačne zlepšuje Hlavné mestá mier. Je to skvelé, pretože to zjednodušuje našu úlohu. Predsa len, nie je možné nosiť jedlo stále so sebou, najmä pri cestovaní. Záhadným kúskom je syr Halloumi (podobný Suluguni). Výsledok: 4 vajcia (-2 žĺtky), 2 kusy syra, myslím, že obsahuje rovnaké množstvo tuku a bielkovín; 1/2 avokáda, paradajky a bylinky. Ovsené vločky s polovicou banánu. Intuitívne si myslím toto: bielkoviny ~40g, tuky ~30-40g, sacharidy ~30-40.
Táto fotka niečo symbolizuje, ale ktovie čo. Nemám tušenie. . Fotografia bola urobená pri jazere El Mirage pred pár dňami. Neviem nájsť zmysel v tejto póze. S najväčšou pravdepodobnosťou v pästi stláčam jeden z kameňov nekonečna
Myšlienka nie je vôbec nová, ale nekonečne dôležitá. A to nielen v tréningu, ale takmer vo všetkých ašpiráciách v živote. Až keď bude naozaj ťažké a okolnosti začnú vzdorovať, klásť odpor, musíme zapnúť ducha a ukázať sami sebe, za čo stojíme, čoho sme schopní. Vždy takto žijem - samozrejme, že nie. Toto je každodenná úloha: pripomínať si, snažiť sa, žiť silne vo všetkom, čo robíte. A na tréningu túto zručnosť jednoducho rozvíjame v ideálnom zjednodušenom prevedení.
Prvýkrát som vyskúšal šťavu z pšeničnej trávy. Teraz veľmi populárny medzi fanúšikmi zdravého životného štýlu. Podeľte sa o svoje poznatky o tomto produkte, o tom, čo ovplyvňuje, ako často ho môžete alebo by ste mali piť. Mimochodom, potešila ma chuť. Možno to skúsim piť pravidelne
Jednoducho kalifornská nálada. Kto spozná pôvodný text s miernym skrútením? ...Vyrastal na tom albume. Kalifornská nálada. Kto pozná pôvodný text s miernou obmenou?... Vyrástol na tomto albume 👍
Neuveriteľný pocit z ponorenia sa do procesu natáčania (celovečerný film „Kulturista“) A takmer všetko je tu pre mňa nové. Čo prekvapuje a dojíma: 1. množstvo ľudí zapojených do procesu 2. profesionalita partnerov a ich ochota pomôcť mi bez štipky arogancie (!!!). Majú za sebou desiatky filmov: Michail Gorevoy (Bridge of Spies, James Bond (Die Another Day), The Hitman's Bodyguard, mnohé ruské filmy), Victoria Poltorak, Vladimir Epifantsev a mnohí ďalší 3. Úroveň vybavenia. Každá kamera je červená najnovšej generácie stoji cez 70 000 dolarov nehovorim o vsetkom pridavnom osvetleni, kolajniciach a inom zariadeni. 4. Úroveň vybraných lokalít. V tomto prípade vidíte dom „šialeného vedca“ (Gorevoy), v ktorom sa uskutočňujú experimenty na mojom hrdinovi a prebieha jeho výcvik. Tento dom sa stáva dočasnou základňou. 5. Snáď najneuveriteľnejšou vecou je neotrasiteľný pokoj, vyrovnanosť a profesionalita režiséra filmu Andreja Gračeva. napriek tomu, že pracuje na 16-hodinové zmeny vo vysoko stresujúcom prostredí. . Obrovská úcta a poďakovanie všetkým účastníkom procesu! Otvárate deň čo deň Nový svet pre mňa 🙏👍
Fyzický a psychologický reštart za 10-15 minút: séria 4 cvičení, 3 kruhy. 1. Vertikálna armbar - 2 zdvihy 2. Príťahy so širokým úchopom - 10-krát 3. Príťahy s úzkym úchopom - 12-krát 4. Kladivo - 30 sek Cviky vykonávajte za sebou, bez odpočinku. Odpočinok medzi kruhmi - 60-90 sekúnd Užívajte si
Ďakujem veľmi pekne za vrelú komunikáciu včera pri prezentácii mojej knihy „7 otázok pre ľudstvo“! Je dvojnásobne príjemné, že rozhovor bol predovšetkým o otázkach sily ľudského ducha a určovania miesta v živote. O čom je vlastne aj samotná kniha. Aj vďaka vám sa kniha v priebehu 2 týždňov dostala na popredné miesta vo viacerých hodnoteniach kníh. . Stretnutie v júli určite zopakujeme, aby sa ho mohli zúčastniť všetci, ktorí sa včera nemohli zúčastniť 👍
Zverejňujem výsledky vašej poviedkovej súťaže. Bolo vybraných 15 najlepších a ich autori sú uvedení nižšie. Každý z víťazov je odmenený kompletnou sadou vybavenia Rush od UnderArmour a pozvánkou na spoločné špeciálne školenie 24. mája v Moskve. Úprimne ďakujem všetkým, ktorí sa o svoj príbeh podelili s verejnosťou. Ďakujem za odhodlanie, aktivitu a vieru v seba. Ak ste nevyhrali teraz, v budúcnosti určite vyhráte🤝. Ďakujem! @panov_bungy @alexhawkseye @zhaslan_92 @daniil_miasoedov @temazolotarev @medveeda13 @panin_ocr @easyalexprofi @ruslanrozhnov1609 @almazkungfu @kseniachermanteewa @zemskovivan @iam_on_viyar @uarussia
Okrem poznania, emócií a prežívania niekoho iného životná skúsenosť, v čom zásadný význam knihy pre mňa znamenajú zníženie významu vlastných situácií. Príležitosť odpútať sa od seba. . Akú máš túžbu čítať, ako si to vysvetľuješ?
Skvelý pocit po tréningu v 8 kg veste. Zdalo by sa, že všetky cvičenia sú rovnaké, vesta sedí veľmi tesne a neruší, s výnimkou jednej veci: ste o 8 kg ťažší. Moja váha je teraz 103 plus vesta = 111. Všetky cviky sú trochu náročnejšie. Ale pocit po vyzlečení vesty je, že lietate ako Superman.
Pre mňa je Harley perfektné odbytisko. Stačí sa povoziť v prírode po otvorenej ceste medzi lesmi a poliami. Zažite pocit letu a slobody, vypnite myšlienky. A výfuk Harley je pre moje uši ako hudba. Jazdím a usmievam sa, ako keby som jazdil na mopede, keď som mal 10 rokov. Bratský pozdrav všetkým, ktorí jazdia so srdcom🤝 Motocykel - Harley Davidson „Fat Boy“, zvečnený filmom Terminátor 2.
Kto z nás by nechcel mať krásne telo? Krásna, štíhla postava, vyrysované svaly vyzerajú oveľa drahšie ako značkové oblečenie. Ale pre väčšinu ľudí sa táto myšlienka zdá jednoducho nedosiahnuteľná. Cvičenie s trénerom v posilňovni môže stáť veľa a okrem toho nie je vždy možné venovať niekoľko dní v týždni návšteve telocvične.
Denis Semenikhin s tým príde na pomoc, pravdepodobne ste čítali jeho knihy alebo ste ho videli v televízii. No, ak nie, potom sa z tohto článku dozviete o fitness guru našej doby.
Kto je ten Semenikhin?
Ľahko a rýchlo vstúpil do našich životov spolu s kanálom Domashny (a potom sa objavil na kanáloch Rossiya a Rossiya 2) a diváci si ho pamätali aj ako charizmatického hostiteľa programu Fenomén.
Je usmievavý, vysoký a silný, „typický tréner“ z fitka, ale erudovaný, veselý a dokáže každého motivovať. Denis Semenikhin je skutočne tréner, manažér športového klubu, moderátor a spisovateľ. Ak opustíme stereotypné tvrdenia, tak toto moderný človek ktorý ide za svojimi snami a nebojí sa byť tým, kým chce.
Denis Semenikhin - životopis
Existuje film s názvom "Muž, ktorý zmenil všetko." Rovnakú frázu možno použiť aj na osud Denisa. Teraz, keď hovorí o svojom detstve, nemôžem uveriť, že dosiahol to, čo má dnes. Niekedy sa zdá, že náš osud je predurčený miestom, kde sme sa narodili, a rodinou, v ktorej vyrastáme. Denis mal osud, ktorý dokázal zmeniť.
Denis Semenikhin, ktorého biografia nie je príliš dlhá, sa narodil v roku 1972 v rodine vedca. Denisov starý otec sa podieľal na vývoji elektronických počítačov a na jeho počesť bol dokonca pomenovaný Vedecký výskumný ústav automatických zariadení. Malý Denis nič nepotreboval, víkendy a prázdniny trávil v Rubľovke v domove dôchodcov. Jeho život bol predurčený na roky dopredu - dobrá univerzita, kariéra bankára alebo diplomata..
Životný zvrat
Splnil sa však len prvý bod plánu na takýto život – Denis vyštudoval Štátnu finančnú akadémiu, fakultu medzinárodných ekonomických vzťahov, potom odišiel na týždeň oddychu do Ameriky a vrátil sa... o tri roky neskôr.
V Amerike robil Denis Semenikhin veľa vecí - rozvážal pizzu, pracoval ako nakladač, ochrankár v nočnom klube a potom dostal ponuku stať sa trénerom v klube, kde pracoval. Majiteľ sa nenechal zahanbiť tým, že Denis nemal špeciálne vzdelanie. Ako Denis dnes spomína, bolo mu povedané, že keďže on sám sa dokázal „napumpovať“, mohol by to naučiť aj ostatných.
V Amerike Denis Semenikhin vyštudoval Vysokú školu športového lekárstva a po návrate do vlasti začal svoju kariéru ako tréner a potom vedúci športových klubov.
Na otázku, čo ho motivuje, tréner a spisovateľ odpovedá, že to nie je vypočítavosť ani túžba po sláve, ale sny.
Skúsenosti ako základ pre knihu
Denis Semenikhin, ktorý má momentálne 42 rokov, na svoj vek nevyzerá. „Elixírom mladosti“ nie sú omladzujúce jablká resp živá voda, ale šport a správna výživa. To chce Denis odkázať všetkým, ktorí myslia na svoj vzhľad.
Autor knihu nezaložil na ničom inom ako vlastnú skúsenosť. Keďže sa Denis venuje športu od pätnástich rokov a z chudého chlapca sa mu podarilo stať sa svalnatým atlétom, vie o chudnutí všetko. nadváhu a ktoré cvičenia sú najúčinnejšie.
Denis Semenikhin je pevne presvedčený, že fitness je jednoduché a príjemné, o čom hovorí nielen vo svojej knihe, ale aj vo video lekciách o efektívnom tréningu.
Je fitness naozaj ľahké?
Ak je fitness také jednoduché, tak prečo ich je toľko tučných ľudí alebo tí, ktorí sú nespokojní so svojimi vzhľad?
Možno je to nedostatok vedomostí. V škole nás neučia, čo musíme jesť, aby sme boli celý život štíhli a krásni, ale naše milované babičky nás kŕmia koláčmi. Ani šport nie je jednoduchý. Ak nemáte to šťastie stretnúť kompetentného trénera, okamžite ostanete v nemom úžase z informácií, ktoré si nádherné telo treba veľa a usilovne študovať. Nakoľko je toto všetko pravda?
Denis Semenikhin - knihy od športového guru
V prvom rade si budete vedieť určiť svoj vlastný cieľ – naberanie svalovej hmoty alebo chudnutie a dozviete sa o význame bielkovín, tukov a sacharidov pre telo. Jedným zo základov zdravia a atraktívneho vzhľadu je metabolizmus. Denis Semenikhin hovorí o vplyve športu na metabolizmus a o tom, ako ho možno urýchliť. Mám si to vziať? výživové doplnky? Toto je jedna z najviac vzrušujúce problémy. Nie je to škodlivé, alebo naopak, športová výživa- nutnosť? Autor v knihe prerozpráva svoj názor na základe osobnej skúsenosti.
A, samozrejme, šport a tréning! Denis hovorí čitateľom, koľko času by sa malo týždenne venovať triedam, kde je lepšie študovať, existuje zásadný rozdiel medzi „mužským“ a „ženským“ tréningom. Pre každého, kto so športom začína, je dôležité poznať rozdiely medzi nimi silový tréning z kardia a na toto sa autor zameriava.
Jednoduché fitness - časť druhá
Nie je to tak dávno, čo svet videl druhú knihu Denisa Semenikhina „Fitness. Sprievodca životom." Toto dielo nie je pokračovaním prvej knihy, ako si mnohí myslia. Po vydaní knihy „Fitness is Easy“ dostal Denis Semenikhin veľa listov od čitateľov, v ktorých sa podelili o to, čo sa im páčilo a čo nie, čo v knihe chýbalo a čo bolo zbytočné.
A sám Denis od roku 2007 zmenil svoj životný štýl – viac cestoval a rozširoval si vlastné vedomosti o športe a správnej výžive.
Denisova druhá kniha obsahuje kde viac informácií o tréningu. Semenikhin uvádza na stránkach svojej práce až dvanásť programov. Ako sám fitness guru zdôrazňuje, svoje telo môžete urobiť ideálne bez ohľadu na to, či chodíte do posilňovne alebo nie, či sedavý obrazživot alebo neustále v pohybe. Hlavná túžba!
Navyše, jedlo tiež nezostalo bez povšimnutia autora - Denis Semenikhin na mnohých stranách opisuje túto dôležitú súčasť života každého z nás čo najpraktickejšie. Výživa, ako už každý vie, tvorí základ zdravého a nádherné telo, a preto druhá kniha obsahuje tridsať receptov vypracovaných autorkou.
Cvičenie pre krásne dámy
Nemyslite si, že Denis je tréner výhradne pre mužov. Vedieť všeobecné základy fungovanie tela, Semenikhin tiež vyvinul špeciálny komplex pre ženy. Pri čítaní jeho kníh nájdete súbor cvičení, ktoré nevyžadujú osobného učiteľa ani špeciálne vybavenie, len loptu a pár činiek.
Na základe Denisovej rady sa už tisícky dievčat rozlúčili s nadbytočnými kilami a upravili si postavu tým najoptimálnejším spôsobom.
Udržať sa fit je ľahké pre každého
Ako Denis Semenikhin v rozhovore opakovane zdôrazňuje krásni ľudia s perfektné telo Väčšina obyčajných smrteľníkov verí, že na dosiahnutie takéhoto výsledku je potrebné vykonať nezvyčajným spôsobomživota. To zahŕňa dni práce v telocvičňa, špeciálne a pravdepodobne bez chuti jedlo, dodržiavanie športového režimu. V skutočnosti to tak nie je a aby ste sa o tom presvedčili, stačí si prečítať Denisove knihy alebo sledovať video lekcie s jeho účasťou. Byť krásna je vecou vašej túžby.
Rozvinutý v sebe dobré návyky a keď sa naučíte, čo je správne, zabudnete na všetky svoje komplexy.
Denis Semenikhin už dlho uchvacuje televíznych divákov krásnou svalnatou postavou s krásnymi bruškami, vysoký(190 cm) a statnosti (váha 103-105 kg). Celkom profesionálne vedie programy venované kondícii, správnej výžive a budovaniu ideálneho tela. fyzická zdatnosť. Denis vo svojom autorskom videoblogu ochotne hovorí, ako môžete schudnúť bez poškodenia zdravia, čo zaradiť do stravy a ako správne trénovať. Ako odborník a tréner v relácii „Weighted People“ na kanáli STS pomohol účastníkom bojovať o štíhlu postavu a získať pocit sebavedomia a šťastia. Semenikhin sa dlho neponáhľal zariadiť svoj osobný život, ale ani teraz nemá manželku ani deti.
Denis sa narodil v roku 1971 v Moskve. Jeho starý otec je slávny akademik a vedec V. S. Semenikhin. Rodičia tiež dúfali, že ich syn dostane dobré vzdelanie a vybrať si dôstojné povolanie. Budúci televízny moderátor úspešne študoval na špecializovanej škole a zúčastnil sa olympiád v anglickom jazyku a potom získal vedomosti na Škole mladého ekonóma na Moskovskej štátnej univerzite.
Po skončení školy nastúpil na Finančnú akadémiu na Medzinárodnej fakulte ekonomické vzťahy. Už vtedy mladý muž predpokladal, že šport bude v jeho osude zaujímať významné miesto. IN študentské roky začal zarábať, keď plánoval cestovať. Po zakúpení turné do Ameriky vo veku 21 rokov odišiel Semenikhin do New Yorku, kde mu majiteľ jedného z fitness klubov ponúkol prácu. osobný tréner. Okrem toho absolvoval prípravu na California College of Sports Medicine a študoval aj rôzne doplnkové tréningové programy.
Denis Semenikhin v mladosti a teraz
Po návrate na svoje rodné miesto Denis pracoval vo fitness kluboch a dosiahol v tejto oblasti skvelé výsledky. V roku 2005 ho začali pozývať do televíznej show a vtedy mu bolo odporučené, aby sa vyskúšal ako televízny moderátor. Po absolvovaní kurzu v hereckom workshope a škole v Los Angeles Semenikhin viedol stĺpec o fitness na rôznych kanáloch. Okrem toho si na YouTube založil vlastný videoblog o tréningu a výžive. V lete 2017 sa televízny moderátor objaví na kanáli „Piatok!“, kde začne pracovať jeho nový televízny projekt „Rehab“. Tentokrát Denis pomôže účastníkom programu nájsť silu vyrovnať sa s dlhotrvajúcou depresiou.
Fanúšikovia Semenikhina si už dlho všimli opáleného pekného muža s hollywoodskym úsmevom a svalnatou postavou, nie je prekvapujúce, že dievčatá sa veľmi zaujímajú o jeho osobný život. Predtým televízny moderátor pred tlačou neskrýval, že založenie rodiny nebolo súčasťou jeho plánov. Často však vedľa neho bolo možné vidieť krásne dievča - Victoria Yushkevich. Objavila sa na jeho seminároch a prednáškach a objavila sa aj v tréningových videách. V lete 2014 sa však milenci rozišli, ako to oznámil sám Denis na svojej stránke.
Na fotografii Denis Semenikhin s bývalý milenec Viktória Juškevič
Televízna moderátorka je stále obkľúčená nádherné dievčatá. Podľa fešáka by jeho vyvolená mala vyzerať ako Kylie Minogue s veľmi štíhla postava a vysoký cca 175 cm Chce vedľa seba vidieť inteligentnú a sebavedomú ženu, ktorá má aktívnu životnú pozíciu, vítaná je však aj ženskosť a nežnosť.
Video blogger má rád biografie na anglický jazyk, ktorú najradšej počúva v aute ako audio verziu. Aby si Semenikhin oddýchol a nabral silu do práce, vyráža do prírody a jazdí na elektrickom skateboarde. Hlavu si holil už dlho, keďže má prirodzene veľmi nepoddajné, hrubé vlasy. Televízny moderátor sa prvýkrát oholil vo veku 21 rokov a už vtedy cítil pohodlie a radosť z toho, že si vlasy už nemusí upravovať každý deň.
pozri tiež
Materiál pripravila redakcia stránky
Zverejnené 28.05.2017
Viacúčelový športovec, televízny moderátor, manažér siete fitness klubov, autor kníh o zdravom životnom štýle a bývalý fitness redaktor magazínu Men’s Fitness and Men’s Health Denis Semenikhin má aj účet na Instagrame.
Ráno Denis jedáva kašu. Od 17 rokov. Každé ráno. Len kaša. Ovsené vločky.
Náš tréner nám zakázal používať mäkký „tampón“, ako to nazval, no Denis Semenikhin takého trénera nemá. Je trénerom kohokoľvek.
Denis o alkohole: „Alkohol by som si dovolil, keby som chcel. Ale veľmi sa mi nechce. Neberiem teraz študentské roky, keď sa všetci snažíme začleniť do spoločnosti. Po pití alkoholu neprechádzam do iného stavu, len cítim rušenie. To znamená, že to už nie je 100% fyzický stav. Myslím si, že športovcom a tým, ktorí sa jednoducho venujú fitness, to bude blízke a pochopiteľné.“
Denis žije a trénuje v Los Angeles. A dokonca tam študoval na hereckej škole.
Denis o starobe: „Táto otázka je jednoducho neznesiteľná. Chcem úplne poprieť starobu, v ktorej samozrejme nie som originálny. Nechcem na ňu myslieť. V zmysle, že si nechcem predstaviť seba ako fyzicky slabšieho... také veci sa ani nehovoria. presťahujem sa. Budem sa neustále hýbať."
Predajňa longboardov v Los Angeles.
O motivácii pre kondíciu: „Tu hlavnou vecou nie je presiliť sa, ale vybrať si správny režim, ktorý vám umožní dosiahnuť vaše ciele nielen vôľovým úsilím. Silou vôle sa môže boxer pripraviť na súboj alebo tenista na šampionát, ktorého víťazstvo mu vynesie 2 milióny dolárov. Potom je to pochopiteľné. Ale nepripravujeme sa na boj alebo šampionát – pripravujeme sa na celý život: Nech to trvá akokoľvek dlho, chceme byť zdraví, krásni a šťastní. Preto musíte do svojho režimu integrovať nové návyky.“
O boji proti lenivosti: „Lenivosť je spoločná pre každého z nás: snažíme sa konať po línii najmenšieho odporu – to je zákon našej existencie. S lenivosťou sa dá bojovať len jedným spôsobom: formulovaním ceny, za ktorú môžete prekonať ťažkosti, vstať o šiestej ráno atď.
Príhoda z lietadla: „Nie je to tak dávno, čo som mal situáciu, veľmi poučnú. V lietadle so mnou bola Američanka, 37-38 ročná, blondínka, s s jasnými očami, pozitívny, vo výbornej fyzickej kondícii, ale nie prepumpovaný, chudý. Spýtal som sa - ste v takej vynikajúcej fyzickej kondícii, aký je príbeh? Ukázalo sa, že letela do Los Angeles, aby nakrútila DVD s domácim tréningovým fitness programom. Každý človek v Amerike pozná tento program, teraz je najpopulárnejší. Dali sme sa do reči a ja som mal v rukách šťavu. A začal som mať pocit, že tento džús by nemal byť v mojej ruke. Keď som sa nad tým zamyslel, povedala mi – ale nemal by si to piť, ak si ruský fitness guru! Rozprávali sme sa asi 30 minút o výžive. Zistila som, že z cukrov v akejkoľvek forme povoľuje len pol jablka denne. Táto šťava v mojich rukách vyzerá ako hrsť cukru alebo kúsok koláča. Keď premýšľam o zdravom stravovaní, spomeniem si na túto interakciu. Táto žena mi, človeku, ktorý píše knihy o fitness, ukázala, že skutočná sebadisciplína je ešte veľmi ďaleko!“
Denis, chcem opraviť nie „možné“, ale „nevyhnutné“, ale toto nie je náš Instagram.
Ako sa dostať do vynikajúcej fyzickej formy, aby vás ostatní obdivovali perfektná postava a krásny vzhľad? Ako sa nenechať zmiasť na internete medzi nespočetnými blogmi, článkami a video kanálmi s údajne užitočné tipy? Iba ak osoba, ktorá zverejnila svoj životný štýl, súbor cvičení a diét, aby ich každý videl, neustále dokazuje svoju účinnosť osobným príkladom, potom môžete použiť jeho rady.
Existuje taká mimoriadna osobnosť - to je Denis Semenikhin, skutočný odborník z hľadiska zdravého životného štýlu televízna moderátorka, blogerka, spisovateľka. Je uznávaným odborníkom na fitness, mužom, ktorý dosiahol úspech vo všetkom, do čoho sa pustil.
Stručné oficiálne údaje
- Rok a miesto narodenia: 3. júl 1971, Moskva;
- Vzdelanie – vyššie (Moskva vládna univerzita, bývalá Finančná akadémia), špecializácia – medzinárodné ekonomické vzťahy;
- Výška a hmotnosť – 190 cm, cca 100 kg. Približný pomer podkožného tuku na beztukovú hmotu – 8 %;
- Povolanie: televízna moderátorka, web blogerka, spisovateľka, propagátorka zdravého životného štýlu;
- Rodinný stav – v tento moment nie je ženatý (v rokoch 2012 až 2014 ženatý s Victoriou Juškevičovou), bez detí;
- Záľuby: snowboarding, longboarding.
O detstve a mladosti
Keď je dieťa od narodenia obklopené materiálnym bohatstvom, má možnosť študovať na prestížnej škole a nemá žiadne ťažkosti, často „ide s prúdom“ už zabehnutého života. Prečo sa o niečo usilovať, ak už všetko existuje? Takto sa začal Denisov život: prosperujúca rodina, významný akademický dedko, dača na Rublevke, študujúci na prestížnej moskovskej škole č. 123, od 7. ročníka - Škola mladého ekonóma Moskovskej štátnej univerzity. Chlapec sa dobre učil, od základnej školy vedel dobre po anglicky a podľa rodičov bola jeho budúcnosť predurčená: vyberie si dôstojnú univerzitu, získa rešpektované (podľa ich názoru) povolanie. Všetko prebiehalo bez prekvapení až do jedného okamihu.
![](https://i2.wp.com/stars-biography.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5.jpg)
Počas Denisovho detstva bolo šťastím pre jeho rovesníkov dostať kazetu „Rimbaud“. Stallone urobil na mladého muža taký dojem svojou elegantnou fyzickou formou, že začal premýšľať: ako sa stať rovnakým ako Sylvester? A potom sa mu do rúk dostal film „Pumping Iron“, kde Denis prvýkrát videl „Čierny princ“ Robbieho Robinsona. Tento film, podľa samotného Semenikhina, okamžite určil jeho budúcnosť: „ochorel“ na kulturistiku a rozhodol sa tomu venovať svoj život.
Rodičia boli zmätení novým koníčkom svojho syna, ale neboli žiadne zvláštne obavy: áno, Denis často chodil na školenie, ale to neovplyvnilo jeho štúdium, dobre vyštudoval školu a ľahko vstúpil do školy. Finančná akadémia. Na akadémii začal študovať francúzštinu, v tom čase už vedel po anglicky.
Po Akadémii mladý muž povedal rodičom, že chce ísť na týždeň do USA. Mama a otec boli prekvapení, ale rozhodli sa, že týždenný oddych Denisovi neuškodí a precvičí si angličtinu. Plánovaný týždeň sa natiahol na niekoľko rokov.
Život v Amerike
Denis dostal vynikajúce vzdelanie, dobre vedel dve veci cudzie jazyky, a zdá sa, že jeho život v USA dopadne dobre. Ale nie všetko bolo na začiatku hladké. Nakladač, doručovateľ rýchleho občerstvenia, ochrankár v nočnom klube – to je to, čo Denis prvý rok v Amerike robil. Zaťal zuby a zarobil si na to, aby mohol každý deň chodiť trénovať do fitness klubu.
![](https://i2.wp.com/stars-biography.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81.jpg)
Začal chodiť do posilňovne v sieti World Gym v Kalifornii. Majiteľ klubu sa tam občas pozrel, upozornil na Rusa mladý muž ktorý sa tréningom tlačí až do vyčerpania. Potom Američan povedal: "Myslel som si, že keď dokázal dostať svoje telo do takej vynikajúcej formy, mohol by s tým pomôcť ostatným!" Jeho ďalšie slová: „Ten chlap nemá žiadne špeciálne vzdelanie, ale má vizitka- jeho svaly."
Osud sa teda usmial na Denisa Semenikhina: v roku 1992 sa stal trénerom v jednom z klubov World Gym a pôsobil tam tri roky. A zároveň študoval na lekárska vysoká škola na športovom oddelení (ACSM, Kalifornia) a školenie ako externý študent absolvoval len za rok.
Návrat domov
V roku 1996 sa Denis Semenikhin rozhodol, že je čas vrátiť sa a po príchode bol okamžite prijatý ako manažér fitness klubu Gold’s Gym. Jeho trénerská autorita a americké pracovné skúsenosti mu umožnili začať svoju kariéru ako fitness redaktor v r Ruská verzia slávny časopis„Zdravie mužov“, kde viedol vlastný oddiel. Robil to tri roky.
V roku 2001 bol Denis pozvaný do prestížneho klubu na Rublevke „Olympic Star“ a nie ako obyčajný zamestnanec, ale ako prezident! Jeho pôsobenie v tomto klube bolo také úspešné, že mu v roku 2003 svetoznáma (a mimochodom najsmerodajnejšia v oblasti fitness) asociácia „IDEA, Health & Fitbess“ udelila nomináciu na „Direktora roka“. Toto ocenenie získal za významné úspechy pri riadení klubu.
Tým sa režisérska kariéra mladého muža neskončila. V roku 2004 sa stal manažérom viacerých klubov MaxiSport a Reebok. Zdalo by sa, že všetko ide dobre, skvelá budúcnosť je zaručená, ale Denis chce viac: sníva o tom, že bude miliónom ľudí rozprávať o svojich úspechoch a osobným príkladom dá každému šancu stať sa ako on.
Knihy, televízna kariéra
Práca redaktora a vedenie vlastnej sekcie poskytlo Denisovi skúsenosti s písaním a v roku 2007 sa rozhodol vydať svoju knihu „Fitness is Easy!“. V ňom je prístupný a jednoduchým jazykom zdieľa tajomstvá s čitateľmi správnej výživy, hovorí o špeciálne cvičenia pre všetky svalové skupiny; Kniha je v podstate jasným súborom pravidiel, ako sa dostať do vynikajúcej fyzickej formy.
O štyri roky neskôr Semenikhin píše ďalšiu knihu - „Fitness. Sprievodca životom." Kniha mala tiež väčší úspech medzi fanúšikmi kulturistiky. Tu je niekoľko recenzií od tých, ktorí to čítali:
„Obsahuje len dôležité potrebné informácie. Ako schudnúť a pribrať svalová hmota– vysvetľuje autor kompetentne a jednoducho.“
“Skvelé programy pre mužov a ženy. Existujú programy pre telocvičňu a samostatne pre štúdium doma.“
„Dobrá a zrozumiteľná kniha. Nepostrádateľné pre začiatočníkov!”
Na kanáli STS športovec už dva roky hostil ranný program „Fenomén“ av roku 2008 ho kanál „Zvezda“ pozval do projektu „Body in Business“.
Športovec sa stal neuveriteľne populárnym a v roku 2012 sa rozhodol otvoriť svoj vlastný blog na YouTube, kde bude ukazovať svoje vlastné tréningy a radiť začínajúcim nadšencom kulturistiky a upravovať tréning už skúsených športovcov. Blog "DENNIS SEMENNIKHIN" pre krátky čas vytočený veľké množstvo predplatiteľov, v súčasnosti ich počet presahuje šesťstotisíc.
V roku 2015 sa kanál STS rozhodol spustiť analóg senzačného svetového projektu „The Biggest Loser“ - tento program prijímal obéznych ľudí, pred multimiliónovou verejnosťou trénovali, držali špeciálnu diétu a schudli a tých, ktorí schudnúť maximálne množstvo váhu dostali významnú cenu. Názov vybraný pre ruskú verziu projektu bol „Vážení ľudia“. Pozvali... áno, Denisa Semenikhina ako trénera a experta projektu: kto, ak nie on, môže pomôcť tučným ľuďom pokúsiť sa prekonať samých seba, stať sa krásnymi a zdravými?
Program mal obrovský úspech: obézni ľudia z celého Ruska prilepení k obrazovkám a so zatajeným dychom sledovali školenie účastníkov a začali dúfať, že aj oni môžu zmeniť svoj život. V roku 2015 (a Denisova značná zásluha na tom) získala výstava ocenenie od TEFI v kategórii „ Zábava- Životný štýl“.
Okrem týchto projektov sa športovec objavil v programoch „About Rugby“ (2008), „I Can“ (2010) a „Sports Lessons“ (2010-2013). Každé jeho vystúpenie v rôznych programoch vzbudilo veľký záujem a zabezpečilo im vysokú sledovanosť.
Osobný život Denisa Semenikhina
Opálený mužný fešák s dokonalou postavou Denis je pre ženy určite príťažlivý. Davy krás sa pokúšali (a snažia sa aj teraz) získať jeho pozornosť, ale samotný športovec sa neponáhľal s nadviazaním trvalého vzťahu. Spoločník by podľa neho mal mať nielen príťažlivý vzhľad a dobrú postavu, ale aj vydržať jeho zbesilé životné tempo.
V roku 2011 si diváci počas videotréningu začali čoraz viac všímať vedľa športovca krásne štíhle dievča a zdalo sa, že ich spája nielen šport. Naozaj našiel Denis svoju ideálnu „spriaznenú dušu“? Zdá sa, že majú toľko spoločného: zdravý imidžživot, vášeň pre fitness a vyzerajú spolu tak harmonicky! Toto šťastné dievča bola Victoria Yushkevich, ktorá sa stala jeho manželkou v roku 2012.
![](https://i1.wp.com/stars-biography.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD-%D0%B8-%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%AE%D1%88%D0%BA%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87.jpg)
Svetlý model, úspešný hostiteľ jej projektu, Vika sa nedokázal „skryť“ za svojho obľúbeného manžela: naopak, začala mu vo všetkom pomáhať, otvorila televízny program o psychológii. rodinné vzťahyšportovcov. Žiaľ, dvaja sebestační jedinci nemôžu vždy žiť spolu dlhodobo bez toho, aby sa navzájom nezatienili a v roku 2014 sa manželia rozišli. Stalo sa to potichu, pokojne, bez škandálov a „prehliadok“ v médiách, takže teraz ani všetci fanúšikovia Denisa a Vicky nevedia, že už nie sú manželia. Zostali priateľmi a udržiavajú vrelé vzťahy.
Športovec tvrdí, že človeka nemožno označiť alebo zahnať do pevných hraníc, každý je pánom svojho osudu a v živote môže dosiahnuť čokoľvek. Okrem finančného a medicínskeho vzdelania má ešte niekoľko diplomov: školu herectvo Vladimír Konkin, vedenie fitness klubu, kurzy od spoločnosti Life Fitness.
Denis rád navštevuje reštaurácie: varí tam jedlá podľa vlastné recepty, potom zverejní video na blogu. Tým podporuje svoj osobný štýl vyváženého a zdravého stravovania.
Je veľmi pozorný k svojim fanúšikom. Na jeho sociálnych stránkach. siete, každý môže položiť otázku o výžive a tréningu a dostane vyčerpávajúcu odpoveď. Na žiadosť svojich fanúšikov Denis robí videá so špeciálnymi cvičeniami.
![](https://i1.wp.com/stars-biography.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD-%D1%81-%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B1%D0%B8-%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC.jpg)
V roku 2017 sa mu splnil sen - športovec sa osobne stretol so svojím idolom Robbie Robinsonom. V tlači a na internete povedal, koľko radosti a obdivu ho naplnilo toto stretnutie. Tu sú jeho slová: „Prvýkrát som ho videl vo veku 15 rokov a dlhé roky Sníval som o komunikácii so skutočnou kulturistickou legendou. Táto osoba je pre mňa príkladom oddanosti športu, vynikajúcej fyzickej kondície a dlhovekosti.“
V januári 2018 sa Denis Semenikhin objavil v kvalifikačnom kole projektu Russian Ninja na Channel One.