Čo musíte urobiť, aby ste prekonali hanblivosť. Na nastavenie nálady
Keď ľudia dostanú chrípku, berú lieky. Zlomenina vyžaduje sadru. Psychologický problém sa zriedka stáva dôvodom na konzultáciu s odborníkom. Medzitým môže plachosť zničiť život človeka nie menej ako choroby vnútorných orgánov. Hanblivosť nie je, ale duševný posun sa dá prekonať. V tomto článku vám prezradíme ako.
Esencia hanblivosti
Napriek tomu, že dynamické 21. storočie si od ľudí vyžaduje neustálu vzájomnú interakciu, silná plachosť neprestala existovať. Plachosť možno definovať ako extrémny nedostatok dôvery v seba samého, vo svoje schopnosti a schopnosti.
Mnoho ľudí verí, že plachosť je vrodená, veria, že je to vrodená vlastnosť, ako je farba vlasov alebo očí. Na základe tohto pohľadu môžeme usúdiť, že prekonať hanblivosť je takmer nemožné. To, či sa ľudia naozaj rodia hanblivými, alebo či sa hanblivými skutočne stanú, v súčasnosti oficiálna veda nevie. Isté však je, že ťažká plachosť môže byť dôsledkom komplexu menejcennosti získaného v detstve.
Ľudia, ktorých rešpektuje a ktorých názory počúva, môžu dať dieťaťu „nálepku“. Ak niekto zo smerodajných dospelých povedal malému človiečiku, že je hlúpy, lenivý, škaredý atď., tento uhol pohľadu v dieťati nevyvolá pochybnosti. Podstatou hanblivosti je, že človek, ktorý sa považuje za horšieho ako ostatní, sa bojí znova na seba upozorniť.
Príčiny hanblivosti
Keď sa malé dieťa len narodí, je nútené učiť sa veľmi rýchlo, pretože ak sa bude vyvíjať pomaly, zomrie. Malé dieťa sa nedokáže samo nakŕmiť, nedokáže sa za seba postaviť, takže najmenšia hrozba pre neho predstavuje smrteľné nebezpečenstvo. Preto na každý vznikajúci typ ohrozenia reaguje rozvojom ochranného správania, ktoré pomôže vyhnúť sa týmto situáciám v budúcnosti.
Keďže prežitie je prioritou číslo jedna, všetky rozhodnutia týkajúce sa prežitia spadajú do nevedomých automatických programov. A takéto programy sa nemenia ani rokmi. Tie. osoba vo veku 40 rokov bude konať rovnako, ako konala vo veku 3 rokov.
Napríklad: Vo veku 2 rokov bol rodičmi tvrdo pokarhaný, aby sa tomu v budúcnosti vyhol, rozhodol sa neukazovať sa a vyhýbať sa zodpovednosti, čo sa neskôr stalo príčinou hanblivosti.
Ak sú rozhodnutia dospelého človeka dostatočne flexibilné, v jednom okamihu sa môže rozhodnúť nejesť mäso a inokedy sa môže rozhodnúť presne naopak. Rozhodnutia dieťaťa do 6 rokov sú najčastejšie stabilné a zaznamenávajú sa v nevedomých programoch. To vysvetľuje také rýchle učenie dieťaťa.
Liečba hanblivosti
Aby ste sa zbavili hanblivosti, musíte pracovať s detskými rozhodnutiami. To sa dá dosiahnuť iba hľadaním riešenia pre deti pomocou vekovej regresie. Regresnú analýzu považujem za najefektívnejšiu techniku, ktorá prináša konzistentné výsledky. Vrátane toho, aby som sa zbavil ostychu, prešli mnou desiatky klientov a u všetkých došlo k stabilným pozitívnym zmenám (dôvera, jednoduchosť komunikácie).
Nižšie uvedený materiál popisuje, čo je sociálna hanblivosť a jej dôsledky.
Môžete toho veľa stratiť
Oplatí sa vôbec bojovať s hanblivosťou, míňať na to čas a dokonca aj peniaze? Mal by som navštevovať školenia, ktoré ponúkajú informácie o tom, ako prekonať hanblivosť a pochybnosti o sebe? Nepochybne! Dôsledky plachosti môžu byť dosť nepríjemné:
- Váš osobný život sa nevyvíja dobre. Nielenže nemôžete nadviazať vzťah s osobou, ktorá sa vám páči, ale neviete si ani nájsť priateľov. Plachý človek nemá kontakt ani s blízkymi príbuznými;
- Hanbliví ľudia, ktorí vydávajú vibrácie obetí, sú zriedka rešpektovaní. Neustále si z nich robia srandu. Ľudia, ktorí nechcú byť chronickými obeťami, by sa rozhodne mali naučiť, ako prekonať hanblivosť a pochybnosti o sebe;
- Kariéra plachého človeka zanecháva veľa želaní. Nikdy nezískate vysokú pozíciu. A aj keď to dostanete, veľmi skoro to budete musieť opustiť. Zodpovedná pozícia si vyžaduje schopnosť robiť vážne rozhodnutia, ktorých hanblivý človek nie je schopný. Plachosť a nedostatok sebavedomia sú vždy vnímané ako neschopnosť. A ak sa človek v niečom slabo orientuje, nikto mu nepoverí zodpovedný post. Šéfovia nikdy neberú ohľad na tých, ktorí sa boja postaviť sa za seba. Hanbliví ľudia vždy pracujú viac ako ostatní, no zarábajú podstatne menej.
Hanbivosť: ako sa s tým vysporiadať?
Ak je vaša hanblivosť menšia, môžete to vyskúšať sami. Jednoduchý tip: vždy, keď niečo nechcete urobiť len preto, že sa hanbíte, určite to urobte. Postupom času si vytvoríte zvyk nevenovať pozornosť svojej hanblivosti, čo povedie k jej vymiznutiu. Ak neviete ako prekonať hanblivosť a pochybnosti o sebe Ak vaša hanblivosť zaberá v živote príliš veľa miesta, vyhľadajte odbornú pomoc.
Zlé návyky nie sú len pitie alkoholu a fajčenie. Zvyk byť hanblivý nie je o nič menej škodlivý a môže vám výrazne pokaziť náladu a urobiť z vás lúzer. Východiskom z tejto situácie môže byť rozhodný boj proti hanblivosti.
Príslovie, že skromnosť človeka zdobí, nie je v dnešnej dobe aktuálne. Hanbivosť, hanblivosť možno považovať za hlavných nepriateľov úspechu v živote, ktorí vám bránia dosiahnuť vaše ciele.
Hanbivosť alebo slušnosť?
Pojmy plachosť a zdvorilosť by sa nemali zamieňať. Dobre vychovaných ľudí si často mýlia s plachými ľuďmi. Kultivovaný človek však nemá s uzavretým človekom nič spoločné. Slušnosť je schopnosť rešpektovať svojich susedov, neporušovať ich práva a rešpektovať ich uhol pohľadu. Hanbivosť a hanblivosť sú prejavy neúcty k sebe samému. Ak človek, ktorý sa nazýva arogantný, neberie do úvahy názory druhých, hanblivý človek nevie, ako vziať do úvahy svoju osobnosť a devalvuje sa.
Aby ste si nezamieňali neprimeranú skromnosť a prirodzenú zdvorilosť, analyzujte každý svoj čin a snažte sa pochopiť, čo vás v súčasnosti poháňa. Človeka, ktorý sa bojí hovoriť pred publikom, nemožno nazvať dobre vychovaným. Jeho činy sú diktované plachosťou, nie zdvorilosťou. Strach z urážky neopatrným slovom nenaznačuje izoláciu alebo bojazlivosť. To nie je ukazovateľ vašej vysokej kultúry, nie nízkeho sebavedomia. Ale ak áno, znamená to, že neveríte, že všetko zvládnete.
Mužská hanblivosť
Hanblivé dievča môže byť dojemné. Počas celej svojej existencie si ľudstvo vysoko cenilo ženskú skromnosť. Hanblivý týpek vyzerá menej prirodzene. Je to muž, ktorý iniciatívne nadviaže vzťah s opačným pohlavím. Nesmelý mladý muž, ktorý čaká, kým príde na to, ako urobiť prvý krok. To sa však nemusí stať, keďže dievča zrejme ani netuší, že má fanúšika.
Hanbivosť často robí z úplne schopného a talentovaného chlapa chronického lúzera. Plachý človek je zbavený nielen šťastného osobného života, ale aj úspechu v kariére. Príliš skromný mladík sa len ťažko môže uchádzať o vedúcu pozíciu. Pri uchádzaní sa o prácu je v rozpakoch uviesť požadovanú úroveň platu. Chlapcova plachosť mu bráni odmietnuť svojho šéfa, ktorý si všimol plachosť nového zamestnanca a snaží sa ho „zavaliť“ prácou.
Nehanebný boj proti hanblivosti
O kultúru a slušnosť sa treba snažiť, ale so skromnosťou treba bojovať. Tréning na zbavenie sa hanblivosti nie je stratou času a peňazí, ako sa mnohí domnievajú. Aby ste pochopili, koľko musíte absolvovať takéto školenie, sadnite si a napíšte si zoznam zmeškaných príležitostí. Uveďte všetky šance, ktoré vám osud dal, ale premeškali ste ich, pretože sa to „hanbilo“ alebo „nepohodlné“. Nemohli ste sa oženiť so ženou, ktorú ste milovali, pretože ste sa nikdy nerozhodli požiadať ju o ruku; nedostali ste vysnívanú prácu, pretože ste sa neodvážili ísť na pohovor atď.
Plachosť a hanblivosť z vás urobili svojho otroka, potlačili vašu jedinečnosť. Predtým, ako niečo urobíte, poradíte sa so svojimi najhoršími nepriateľmi, ktorí vám povedia: „Nezvládneš to!“, „Nestojíš za nič!“, „Kto ťa potrebuje?!“
Je potrebné pracovať s hanblivosťou nielen počas tréningu, snažiť sa svedomito splniť všetky navrhnuté úlohy. Toto je práca, ktorá by sa nemala zastaviť, kým neuvidíte výsledky, ktoré chcete. Každú voľnú minútu treba venovať boju so skromnosťou. Pamätajte, že človeka nezdobia komplexy menejcennosti, ale priateľský úsmev a otvorenosť v komunikácii.
Človek je náchylný na sebaklam. Preto, keď v sebe objavil známky hanblivosti, hovorí: „Nie som hanblivý. Som jednoducho veľmi kultivovaný." Diagnostika plachosti pomôže určiť, či je to pravda.
Ak chcete identifikovať plachosť, pokúste sa čo najúprimnejšie odpovedať na nasledujúce otázky:
- Je striptízový tanec obscénny?
- Je mužský gynekológ hnusný?
- Je zlé mať doma spánkovú párty?
- Je hanba rozprávať cudzím jazykom zle s rodeným hovorcom?
- Je opaľovanie na nudapláži hrozné?
- Je nesprávne navrhnúť sobáš mužovi?
- Je ponižujúce upozorniť predávajúceho alebo pokladníka na chybu vo vyúčtovaní?
- Je príprava toastu nepríjemné?
- Je neslušné rozprávať špinavé vtipy?
- Je spievanie karaoke hanebné?
Po diagnóza plachosti bude dokončená, môžete pokračovať v zobrazení správnych odpovedí. Ak ste na niektoré otázky odpovedali „áno“, máte čo robiť.
Diagnóza je hanblivosť!
Na niektoré otázky je ťažké nájsť objektívne odpovede. Dokonca aj veľmi uvoľnený človek sa môže pri vykonávaní akejkoľvek činnosti cítiť trápne alebo sa kvôli niečomu hanbiť. Správne odpovede však môžu vyzerať takto:
- Striptér (striptér) je rovnaké povolanie ako šofér, učiteľ či pekár. Okrem toho striptíz pomáha uvoľniť sa a prekonať hanblivosť v komunikácii. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, toto povolanie nie je nevyhnutne spojené s prostitúciou.
- Môžeme povedať, že lekár nemá pohlavie. Lekár je predovšetkým zdravotnícky pracovník, ktorého poslaním je poskytovať pacientovi starostlivosť. Nie je nič zvláštne na tom, že dievča zažije v prítomnosti gynekológa opačného pohlavia nejaké rozpaky. Na tom, že si muži vybrali takéto povolanie, však nie je nič ohavné. Vaša hanblivosť vás núti tvrdiť opak.
- Ak bývate na súkromí, vaša nočná párty nebude rušiť susedov. Ale ak je dovolenka plánovaná v mestskom byte, skúste ju zorganizovať tak, aby nikoho nerušila. Toto je jediná otázka, na ktorú sa dá odpovedať záporne.
- Hanbivosť v komunikácii s cudzincom sa moze prejavit aj ked hovoris rodnym jazykom. Neváhajte a precvičte si svoje vedomosti. Možno váš partner hovorí po rusky ešte horšie.
- Výber miesta na oddych je vecou vkusu. Asi vám nejaký pokrokový človek poradí, aby ste sa vybrali na takúto pláž. psychológ. Hanbivosť výrazne ustúpi už po 10 minútach pobytu medzi nudistami.
- Nie každý muž môže navrhnúť manželstvo. Aby ste to dosiahli, musíte si byť istí, že mladý muž chce to isté, ale neodváži sa vám navrhnúť.
- Nebojte sa pôsobiť chamtivo. Dávate svoje peniaze a ten, kto ich prijíma, by mal byť opatrnejší.
- Môžete si poradiť, aby ste si urobili prípitok sami, bez toho, aby ste čakali, kým to urobí psychológ. Plachosť nerada hovorí na verejnosti. Prípitok výrazne oslabí jej moc nad vami.
- Rozprávanie obscénneho vtipu je ďalšou „tabletkou“ na hanblivosť. Len to nerobte v oficiálnom prostredí alebo medzi neznámymi ľuďmi.
- Ak je hanblivosť jediná vec, ktorá vás núti zakázať si spievať karaoke, v žiadnom prípade sa tohto pôžitku nevzdávajte.
Pomôže to určiť vašu úroveň hanblivosti. Ak ste odpovedali áno na viac ako 4 otázky, môžete si pokojne diagnostikovať hanblivosť.
Plachosť a nedostatok sebavedomia: aké je to spojenie?
Pojmy plachosť a neistota, ktoré sú si na prvý pohľad podobné, majú výrazné rozdiely. Aby ste im porozumeli, mali by ste študovať psychológiu ľudí prvého a druhého typu.
Neistý
Človek, ktorému chýba sebavedomie, sa vyznačuje neustálymi pochybnosťami o svojom konaní. Takíto ľudia nie sú vždy uzavretí. Medzi nimi je veľa spoločenských ľudí, ktorí majú obrovské množstvo priateľov. Pochybnosti im však nikdy nedovolia uvoľniť sa. Keďže ste neistí, je nepravdepodobné, že budete môcť čakať na úspech vo svojej kariére. Čím vyššia pozícia, tým zodpovednejšie rozhodnutia budete musieť urobiť. Prípadná plachosť a nedôvera vo svoje schopnosti a správnosť rozhodnutí vám nedovolí stať sa plnohodnotným vodcom. Pre muža trpiaceho nedôverou v seba samého nie je ľahké stretnúť ženu, ku ktorej cíti sympatie. Zároveň sa zistilo, že taký mladý muž celkom pokojne komunikuje so zástupcami opačného pohlavia, ktorí sú mu ľahostajní, pričom ich vníma ako kamarátov, a nie ako ženy.
Plachý
Byť plachý a sebavedomý je oveľa horšie ako byť len neistý. Ukazuje plachosť sa prejavuje v tom, že sa cítite trápne nielen pred cudzími ľuďmi, ale aj medzi svojimi blízkymi. Nesmelí ľudia sa boja hovoriť na verejnosti. Ak sa neistý človek bojí komunikovať iba s dievčaťom, ktoré sa mu páči, hanblivý človek zažíva pocit trápnosti aj pri komunikácii s príbuznými. Hanbivosť – je to zlé.
Bežné problémy a ich riešenia
S hanblivosťou treba bojovať, bez ohľadu na to, v akom štádiu sa nachádza. Byť oslobodeným človekom je oveľa výnosnejšie. Aktívnou prácou na sebe môžete dosiahnuť stav uvoľnenej komunikácie. Je celkom možné oslobodiť sa sami. S takouto úlohou sa však dokážu vyrovnať iba ľudia so silnou vôľou. Samotné činy zamerané na odstránenie hanblivosti a neistoty si vyžadujú istú dávku odvahy.
Účasť na školení o emancipácii pomôže uľahčiť prácu na sebe. Nešikovnosť, ktorú môžete zažiť pri kontaktovaní špecialistov, by vás nemala zastaviť. Pamätajte, že rozhodnutie odmietnuť pomoc ste neurobili vy, ale vaša hanblivosť. Nedovoľte, aby sa stala pani situácie. Školenie nie je len séria úloh, ktoré je potrebné splniť na požiadanie psychológa. Cvičenia sú len viditeľnou časťou vašej vnútornej práce.
Neschopnosť a strach hovoriť nahlas je prejavom hanblivosti. Spievanie v metre vám pomôže urobiť prvé kroky k prekonaniu hanblivosti. Nastáva simultánny tréning hlasiviek a zbavenie sa pochybností o sebe. Toto cvičenie vo vás pravdepodobne odomkne kreativitu, o ktorej ste nikdy nevedeli. Ak sa stále bojíte predviesť „sólový koncert“, môžete vystupovať v zbore s ostatnými účastníkmi školenia.
Naučte sa nehanbiť sa komunikovať s cudzími ľuďmi prostredníctvom cvičenia, ako je napríklad prieskum medzi okoloidúcimi. Hlavným cieľom tejto úlohy je prekonať váš strach z priblíženia sa k cudzincovi. Nebojte sa, že vaše činy budú niekomu prekážať. Medzi okoloidúcimi je veľa osamelých ľudí, ktorí budú len radi, že s nimi chcú komunikovať.
Dôkaz o tom, že hanblivosť – je to zlé, môžete nájsť veľa. Byť hanblivý znamená, že toho v živote premeškáte príliš veľa. Osobné šťastie, úspešná kariéra a iné radosti sa dostanú k niekomu inému. Ak chcete zmeniť stav vecí, stačí prehodnotiť svoje názory na život a konať.
Ako prekonať hanblivosť a sebavedomie
Arogancia sa právom nazýva druhým šťastím. V dnešnej dobe je ťažké byť hanblivý. Prekonať hanblivosť môže byť rovnako ťažké ako zmeniť svoju výšku. Ako sa zbaviť hanblivosti a sebavedomia v krátkom čase? Ak chcete urýchliť proces hojenia, postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- neporovnávaj sa s ostatnými. Takmer každý človek je na to náchylný. Každý deň sa porovnávame so svojimi známymi, priateľmi, príbuznými atď. A porovnávanie nie je vždy v náš prospech. Zistíte, že váš spolužiak si otvoril vlastný podnik, no vy si stále nemôžete nájsť prácu. Sused si postavil chatu a vaša rodina sa tlačí v jednoizbovom byte. Všetky tieto informácie stačia na to, aby ste mali pocit zlyhania. Ako sa zbaviť ostychu a sebavedomia, ak máte pocit vlastnej menejcennosti? Nemali by ste niekoho považovať za šťastnejšieho len preto, že sa mu niečo podarilo. Možno táto osoba zase žiarli na vaše zdravie alebo vaše rodinné šťastie;
- Neporovnávajte sa s ideálom. Aby ste sa neporovnávali s ideálom, nezabudnite, že jednoducho neexistuje. Je vytvorený v umelých podmienkach len na reklamné účely. Ideál žije iba vo filmoch a na stránkach lesklých časopisov. Buďte sami sebou bez toho, aby ste sa snažili byť ako fiktívny obraz. Uvedomte si svoje vlastné ciele a nie tie, ktoré by si mal uvedomiť „každý normálny človek“;
- nájsť priateľov s podobnými problémami. Ak neviete, ako prekonať hanblivosť, choďte na tréning boja proti hanblivosti. Tam môžete stretnúť spolutrpiacich. Spoločný problém zvyčajne spája ľudí. Z osamelého a nechceného človeka sa cez noc môžete zmeniť na spoločenského človeka s obrovským množstvom priateľov a známych;
- nájsť priateľov s podobným vkusom. Nielen problémy spájajú ľudí, ale aj spoločné záľuby. Kurz cudzieho jazyka, telocvičňa alebo klub háčkovania môžu byť skvelým miestom na stretnutie s ľuďmi, ktorí zdieľajú vašu vášeň. Nemusíte premýšľať o tom, ako prekonať hanblivosť. Zmizne to samo;
- začnite komunikovať na sociálnych sieťach. Toto odporúčanie je vhodné len pre tých, ktorí nekomunikujú s virtuálnymi priateľmi. Ak sa hanbíte kontaktovať ľudí v reálnom živote, začnite na internete. Ak však rozhovory na sociálnych sieťach úplne nahradili skutočné kontakty, treba takúto komunikáciu okamžite zastaviť. Skúste sa stretnúť s virtuálnymi priateľmi, ak žijete v rovnakej lokalite, a komunikujte mimo sociálnych sietí;
- obmedziť komunikáciu s domácimi zvieratami. Osamelí ľudia sa často snažia kompenzovať nedostatok tepla pomocou mačiek, psov a iných domácich zvierat. Nemalo by sa to robiť. Zviera nemôže nahradiť človeka. Môžete stratiť posledné zo svojich sociálnych zručností tým, že sa budete rozprávať iba s mačiatkom alebo šteniatkom. Neprítomnosť domáceho maznáčika bude ďalším stimulom na hľadanie priateľov a známych;
- navštevovať preplnené podujatia. Ako prekonať hanblivosť, ak momentálne nie sú žiadni priatelia? Choďte na mestský festival alebo akékoľvek iné podujatie. Medzi všeobecnou zábavou je výrazne otupený pocit hanblivosti. Začnete sa cítiť uvoľnenejšie.
Mnoho ľudí si pri boji so svojou hanblivosťou dlho nevie vybrať, čomu dať prednosť: samostatnej práci na sebe alebo sa obrátiť na profesionálneho psychológa. Určite budete potrebovať pomoc odborníka. Nemali by ste sa však vzdať nezávislých akcií.
Plachosť a nedostatok sebavedomia
nešikovnosť, hanblivosť a nedostatok sebavedomia sú považované za veľkú nevýhodu modernej spoločnosti. Ak chcete byť akceptovaní spoločnosťou, musíte byť spoločenský. Skromnosť u mladého muža sa zdá byť obzvlášť nevhodná. Dievčatá sú mimoriadne opatrné voči hanblivým chlapom a v najlepšom prípade sa vyhýbajú komunikácii s nimi. Hanblivú osobu v najhoršom prípade čaká urážlivá sláva a nepríjemné prezývky.
Dôvody hanblivosti spočívajú v stereotypoch. Spoločnosť má vždy jasné predstavy o tom, akí by mali byť „správni“ muži a ženy v určitom veku. Dievča by malo byť krásne a uvoľnené. Na mladého muža sú kladené ešte väčšie nároky. Mal by sa ešte viac oslobodiť, vyzerať ako kulturista, mať veľa peňazí a jazdiť na drahom cudzom aute. „Skutočný muž“ by mal zviesť každé dievča, ktoré stretne. Ak žena odmietla, je to pre „macho“ obrovská hanba.
Nie je ťažké pochopiť, že nie každý mladý muž zapadá do opisov prezentovaného obrazu. Nesplnenie ideálu spôsobuje hanblivosť a pochybnosti o sebe. Mladý muž nemá možnosť riadiť cudzie auto, zarábať veľké peniaze a vyzerať „cool“. Navyše nechce zvádzať dievčatá a chváliť sa svojimi víťazstvami pred kamarátmi. Neschopnosť žiť podľa ideálu môže viesť k pocitom nedostatočnosti. Ten chlap sa považuje za „nenormálneho“, pretože sa nechce správať tak, ako je „akceptované“ a začína sa hanbiť pred dievčaťom, ktoré sa mu páčilo.
V tejto situácii má mladý muž 2 možnosti. V prvom rade môže prehodnotiť svoje názory a stať sa tým, čím ho spoločnosť chce mať. O to sa budete musieť veľmi snažiť. Ale ak naozaj chcete dosiahnuť svoj cieľ, určite ho dosiahnete. Zmena imidžu bude mať dokonca svoje pozitívne dôsledky. Pravdepodobne budete schopní prekonať hanblivosť a pochybnosti o sebe a oslobodiť sa. Tým však pozitívne stránky zmeny imidžu končia. Maska vás prinúti žiť život, ktorý nie je váš. Nebudete žiť tak, ako by ste chceli, ale tak, ako si niekto iný myslí, že je správne. Ako odmenu za trpezlivosť dostanete povesť „skutočného muža“ a nebudú vám chýbať fanúšikovia a rešpekt ostatných.
Existuje ďalší spôsob, ako sa prestať hanbiť pred dievčaťom. Musíte byť sami sebou a prestať sa považovať za menejcenného len preto, že nezapadáte do požadovaného obrazu. Dosahujte svoje vlastné ciele. Nerobte zo seba kulturistu, ak nechcete. Ak dávate prednosť knižniciam a múzeám, nestrácajte čas v nočných kluboch.
Príčiny plachosti nie je možné vždy identifikovať. Hanbliví mladí ľudia sa často boja, že zostanú bez partnera. Tento strach však možno považovať za úplne neopodstatnený. Vždy sa vám podarí nájsť hanblivé dievča, nesmelé a plaché, ktoré nezapadá do predstáv spoločnosti o tom, aká by mala byť „skutočná žena“. Takéto dievča nebude vyčítať mladému mužovi nedostatok „chladnosti“. Po boku hanblivej priateľky sa chlap cíti uvoľnenejšie a necíti sa trápne. A čo je najdôležitejšie, nebude musieť svojmu spoločníkovi nič dokazovať. Hanblivé dievča oveľa lepšie odhalí potenciál hanblivého chlapa. Mladý muž si navyše môže byť istý, že ho nemilovali pre jeho drahé auto či možnosť navštevovať reštaurácie.
Pocit uzavretosti vo vzťahoch
Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí sú považovaní za spoločenských, majú izolácia vo vzťahoch v osobnej komunikácii. Uzavretie sa prejavuje v neochote a strachu dôverovať milovanej osobe. Niektorí sa „uzatvoria“ nielen pred priateľmi, ale aj pred vlastnou rodinou: rodičmi, manželom/manželkou, deťmi. Výsledkom je neustála osamelosť.
Ak pocit izolácie zasahuje do života, treba hľadať príčinu problému. Nedostatok dôvery v ľudí môže byť spôsobený traumou z minulosti. Skúste si spomenúť na svoje detstvo alebo mladosť. Možno vás raz niekto zradil, urazil alebo sa vám vysmial. Dôvera v ľudí sa často vytráca medzi opustenými manželmi alebo deťmi, ktoré rodičia nechali v detskom domove. Ak sa vám nestalo ani jedno, ani druhé, poradíme vám:
- prijímať ľudí takých, akí sú. Strach z oklamania spôsobuje pocit izolácie vo vzťahu. Pamätajte, že každý človek (vrátane vás!) má svoje nedostatky, za ktoré sa sám niekedy hanbí. Ideálni ľudia jednoducho neexistujú. A aj keby existovali, nebolo by možné s nimi komunikovať. Čím je človek dokonalejší, tým horšie sa cítia tí, ktorí s ním komunikujú. Snažte sa venovať pozornosť zásluhám ľudí, s ktorými prichádzate do kontaktu;
- Nečakajte veľa od ostatných. Situácie, keď sa blízky alebo príbuzný zachoval úplne inak, ako ste očakávali, pozná každý. Napríklad osoba, ktorú ste považovali za najlepšieho priateľa, vám odmietla pomôcť, nepožičala vám peniaze, zabudla na sľub atď. izolácia vo vzťahoch. Vžite sa do kože „vinníka“ a zamyslite sa nad tým, čo by ste robili na jeho mieste. Pravdepodobne presne to isté. Nevieš, čo motivuje konanie inej osoby. Možno by vám sám rád pomohol, ale kvôli okolnostiam to nemôže urobiť;
- zverte svoje tajomstvá niekomu, kto vám svoje tajomstvá zveril. Ak je človek tajnostkársky, snaží sa zabezpečiť, aby o ňom nikto nič nevedel, no zároveň od ostatných vyžaduje maximálnu otvorenosť, nemali by ste mu dôverovať. Takíto ľudia sa snažia získať čo najviac informácií o druhých, aby ich využili vo svoj prospech a zároveň zostali nezraniteľní. Osoba, ktorá vám zverila svoje tajomstvo v návale hnevu, zúfalstva atď., je nepravdepodobné, že by prezradila vaše tajomstvá, pretože teraz o ňom tiež veľa viete;
- nesnažte sa nahradiť ľudskú komunikáciu. Sklamanie v blízkych núti niektorých ľudí hľadať alternatívne možnosti komunikácie, ktorých len pribúda pocit izolácie. Hovoríme o milovníkoch mačiek, psov a izbových rastlín. V takejto láske nie je nič neprirodzené. Ak je však prítomnosť domáceho maznáčika alebo kaktusu nevyhnutná len na nahradenie prítomnosti vlastného druhu, treba to riešiť. Nezabudnite, že bez ohľadu na to, ako veľmi vás váš pes miluje, nebude môcť prísť na pomoc v ťažkej chvíli vášho života. Kaktus vás neuteší, keď ho budete potrebovať. Ak chcete spojiť svoju lásku k izbovým rastlinám alebo zvieratám s bytím medzi ľuďmi, nájdite si kamaráta na hobby, niekoho, kto zdieľa vašu vášeň. Spoločná záľuba výrazne spája ľudí, vážia si komunikáciu a dosahujú jeden druhého.
Rozdeľovanie ľudí na dobrých a zlých je jednou z hlavných chýb niekoho, kto nemôže vyhrať izolácia vo vzťahoch, snažiac sa nájsť „slušné“. Neschopnosť vidieť v každom človeku svetlú stránku toto hľadanie výrazne odďaľuje. Niekedy až do konca života.
V tomto podcaste niečo odo mňa o tom, ako neprijatie ovplyvňuje strach vrátane izolácie.
Buďte zdraví a šťastní!
Oleg.
Chcete sa čo najrýchlejšie zbaviť izolácie?
čakám ďalej (pracujeme až do víťazstva)!
Oleg.
P.S. Pre konkrétne praktické kroky odporúčam venovať pozornosť kurzu na. V ktorom za 5 týždňov privediete svoj stav k otvorenosti, väčšej sebadôvere a medzi ľuďmi sa budete cítiť príjemne a v pohode. A dokonca si začnete užívať komunikáciu.
Kurz vychádza z tisícok hodín mojej praxe pri práci s klientmi a vychádza zo skutočných ľudských duševných procesov. Odporúčam nájsť si čas na tento kurz!
P.P.S. Pre tých, ktorí si to prečítali a chcú konkrétne akcie, môžete použiť tie, ktoré sú na mojej webovej stránke. Treba ich opakovať špeciálnou metódou: pozerať sa do očí, cez zrkadlo, nahlas. Tieto afirmácie zvyčajne dávam svojim klientom, aby po našej terapii rýchlo dosiahli pozitívnu pohodu. Ako podporný nástroj.
P.P.P.S. Prečítať knihu: . Má všetko. Od popisu práce psychiky až po to, ako zmeniť povahové vlastnosti tak, aby vyhovovali sebe.
Veľký a srdečný pozdrav všetkým! Najčastejšie sa pôvod rozpakov a hanblivosti nachádza v detstve. Charakter a základné návyky dieťaťa sa plne formujú do siedmeho roku života, potom sa už nedajú meniť, iba upravovať. Čo robiť, ak vám tieto nepríjemné pocity bránia v dosiahnutí úspechu v živote? Ako prekonať rozpaky? Dnes sa o tom porozprávame!
Dôvody na rozpaky
Tento charakterový znak sa zvyčajne vytvára pod vplyvom nasledujúcich faktorov:
- najbližšie okolie od dieťaťa očakáva priveľa a vkladá doň veľké nádeje;
- rodič dieťa neustále ponižuje, nazýva ho hlúpym a netalentovaným;
- závislosť na životnom prostredí;
- zraniteľnosť a tendenciu urobiť aj z malého problému tragédiu.
Medzi hlavné príznaky, ktoré naznačujú, že máte plachosť, patria:
- je ťažké odmietnuť ľudí;
- existuje túžba potešiť a potešiť;
- ťažkosti pri prijímaní akéhokoľvek rozhodnutia;
- závislosť od názorov iných.
Často sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí sú od prírody hanbliví, no snažia sa pôsobiť arogantne a drzo, často za to môžu mladí ľudia. Toto nie je celkom správna pozícia pri prekonávaní strachu z komunikácie alebo z akejkoľvek akcie.
Skromnosť by sa nemala zamieňať s hanblivosťou; To, že má človek skromnosť, ešte neznamená, že bude v živote neúspešný. Zatiaľ čo neistota môže predstavovať značné prekážky na ceste životom.
Pre jednotlivca je dosť ťažké zmeniť existujúci štýl správania. Ale nezúfajte, najdôležitejší je prístup a odhodlanie bojovať s nedostatkami, ktoré zasahujú do života.
Bojovať sám so sebou a vytvárať si nové návyky nie je ľahká úloha. Mnoho ľudí to nemôže vydržať a sú skľúčení a depresívni. Vyhnite sa alkoholu, drogám a sedatívam. Tieto metódy ničia zdravie a pomáhajú vám na chvíľu zabudnúť, no neriešia podstatu samotného problému.
Pri začatí psychoterapeutického kurzu by ste mali vedieť, že vytvorenie nového návyku trvá 21 dní. Každodenným opakovaním pozitívnych fráz si postupne všimnete, ako sa bude prejavovať sebadôvera.
Neizolujte sa. Na vyriešenie vášho problému je potrebná komunikácia, len tak môžete prekonať hanblivosť. Izolácia berie iba čas, ktorý by sa mohol venovať sebazlepšovaniu.
Ako prekonať hanblivosť: základné metódy
Existuje mnoho rôznych návodov a techník, ako sa zbaviť hanblivosti. Najdôležitejšia vec na začiatok je však sebaanalýza. Ak chcete určiť pôvod svojich pocitov, pozrite sa do minulosti. Kedy ste prvýkrát zažili takéto pocity a aký bol ich dôvod? Hlavné „smery“ plachosti sú zvyčajne:
- komunikácia
Zvyčajne má človek problémy s komunikáciou s inými ľuďmi kvôli slabému kontaktu s matkou v detstve. Cíti sa nechcený a bojí sa, že ho odmietnu, len čo sa pokúsi nadviazať rozhovor. Keďže tento postoj vznikol v ranom detstve, bude dosť ťažké ho napraviť. Skúste si uvedomiť, že vaša matka vám bola schopná dať všetko teplo a lásku, ktorú v tom čase mala. Berte túto skutočnosť ako samozrejmosť; podvedome ju neobviňujte a netrápte sa.
- podozrievavosť
Prejavuje sa v závislosti od názorov ostatných. Človek je presvedčený, že v mnohých ohľadoch nie je kompetentný a uprednostňuje názory iných nad svoje vlastné. Tento typ hanblivosti je často spôsobený potláčaním názoru dieťaťa v rodine a neúctou k nemu. Je vnímaný nie ako rovnocenný člen rodinného prostredia, ale ako hlúpe decko. Dieťa sa snaží získať súhlas dospelých, dokázať, že je dobré a chytré.
- strach zo zodpovednosti
Hanbliví ľudia majú strach zo zlyhania. Ak k chybe došlo v dôsledku nesprávneho rozhodnutia, ktoré urobili, potom si to budú vyčítať do konca života. Preto sa akýmkoľvek spôsobom snažia vyhnúť zodpovednosti a nerobiť dôležité rozhodnutia. Toto správanie, najmä medzi manažérmi, ľudí dráždi. Aby ste tento strach prekonali, musíte prejsť negatívnou situáciou. Pretože len tým, že urobíme chyby a potom ich analyzujeme a bez toho, aby sme si niečo vyčítali, môžeme získať neoceniteľné skúsenosti a zbaviť sa pochybností.
- Ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím
Toto je jeden z najčastejších problémov najmä medzi tínedžermi. Dôležité je prejsť fázou formovania určitého modelu správania v dospievaní a mladej dospelosti, aby sme v neskoršom veku nebojovali s hanblivosťou.
Ak chcete prekonať problémy tohto druhu, pokúste sa ich vyriešiť nadviazaním nových známostí. Nenechajte sa odradiť, ak párkrát zlyháte, posilní to váš charakter a zlepší vaše komunikačné schopnosti.
Väčšinou sú problémy v komunikácii s opačným pohlavím spojené so zlým vzťahom s jedným z rodičov. Ak takýto problém existuje, potom sa pokúste o zmierenie a skúste nadviazať kontakt.
Medzi hlavné spôsoby, ako prekonať hanblivosť, patria:
- klásť dôraz na svoje silné stránky
Prestaňte so sebakritikou, okrem depresie to neprinesie nič dobré. Len konštruktívna kritika je rozumná. Vezmite si čistý papier a pero a zapíšte si naň všetky svoje pozitívne vlastnosti a potom sa ich počas nasledujúceho dňa snažte zdôrazňovať. Môžete si tak výrazne zvýšiť sebavedomie a posilniť svoje sebavedomie.
- autoškolenie a pomoc od priateľov
Základné frázy pre autohypnózu si môžete vymyslieť sami alebo si ich nájsť na internete. Môžete si ich napísať na papier a každé ráno si ich zopakovať. Už o mesiac pocítite pozitívne zmeny, zlepší sa vám nálada, dostaví sa pocit slobody a úľavy.
Prípadne môžete požiadať priateľov, aby s vami cvičili a rozvíjali komunikačné schopnosti. Tiež bude dobré, ak sa spriatelíte s ešte hanblivejším človekom ako ste vy a pomôžete mu prekonať jeho hanblivosť. To výrazne posilní vášho ducha a priateľstvo.
- vytrvalosť a zameranie sa na výsledky
Ak ste sa pevne rozhodli pre zmenu, neodchýľte sa od zamýšľanej cesty, pretože všetko úsilie vynaložené skôr môže vyjsť nazmar. Najjednoduchším spôsobom je zaliezť späť do svojho pohodlného „sivého puzdra“ a skryť sa pred okolitou realitou. Ale zmyslom ľudského života je prekonávať rôzne ťažkosti a prekážky, s ktorými sa na svojej ceste stretáva.
Ak ste sa pevne rozhodli prekonať pocit hanblivosti, vytvorte si program a pevne ho dodržujte. Spočiatku to nebude ľahké, ale potom si zvyknete pozerať sa na svet novým spôsobom, bez rozpakov a strachu. Hlavnou zložkou každého úspechu je vytrvalosť a odhodlanie.
- vytvorenie vlastného obrazu
Zbavte sa šedého a nudného oblečenia, vyskúšajte nový vzhľad. Pozrite sa na správanie sebavedomých ľudí. Pochopte zvláštnosti gest a spôsobu rozprávania. Cvičte doma pred zrkadlom a predstavte si, že ste jedným z nich. Zvyčajne v tomto prípade vznikajú nové, dovtedy nepoznané pocity vnútorného oslobodenia a slobody. Pokúste sa ich opraviť v pamäti a pravidelne zadávať „obrázok“.
Postarajte sa o svoje vlastné a vyberte si nové veci, ktoré zodpovedajú vášmu obrazu. Uprednostnite kvalitné oblečenie v diskrétnych farbách, ktoré by malo vyzerať štýlovo a pôsobivo. Tiež by ste nemali robiť príliš drastické zmeny v štýle, aby ste sa nezmenili na čudáka.
- urobte niečo pekné pre svojich blízkych
Ak máte ťažkosti vo vzťahoch s blízkymi príbuznými, snažte sa byť prvý, kto sa s nimi stretne na polceste. Buďte láskaví a pozorní, snažte sa riešiť konfliktné situácie. Dajte malé darčeky a zablahoželajte k významným dátumom. Na oplátku dostanete od rodiny pocit uznania a vďačnosti, a to je dôležité pre každého človeka a výrazne to zvyšuje jeho sebavedomie.
Keďže vnútrorodinné vzťahy majú veľmi dôležitý vplyv na formovanie takých dôležitých vlastností, ako je odvaha a sebavedomie.
- ľahšie riešiť akúkoľvek situáciu
Z krtinca by sa hora robiť nemala. Aj malý problém môže spôsobiť poriadny škandál. Nevyčítajte si malé chyby a zlyhania a neposudzujte druhých príliš tvrdo. Nedá sa žiť s neustálym pocitom viny a s tým, že neustále niekomu niečo dlhujete. Zasmejte sa na ťažkostiach a pominú seba a svoje zlyhania s iróniou. Po chvíli si môžete všimnúť, že akonáhle prestanete súdiť iných ľudí, prestanú to robiť vám. Postupom času sa vo vnútri vytvorí akýsi „psychologický kokon“. Umožní vám robiť zodpovedné rozhodnutia a prekonávať problémy bez toho, aby ste sa cítili bojazlivo alebo v rozpakoch.
- Neustále zlepšovať úroveň svojho vzdelania
Ľudia, ktorí nečítajú knihy a nič ich nezaujíma, rýchlo strácajú záujem o život a majú sklony k depresiám. Neustále sebazdokonaľovanie je kľúčom k úspechu v živote a sebavedomiu. Je príjemné cítiť, že viete viac ako ostatní a ľudia sa na vás môžu obrátiť so žiadosťou o radu a radu. Ľudia okolo vás si vás a vaše vedomosti začnú vážiť, čo pomáha prekonať ostych a posilniť sebavedomie. Kto vlastní informácie, vlastní svet.
- rozprávať s cudzími ľudmi
Naberte vnútornú odvahu a po prekonaní hanblivosti oslovte každého cudzieho človeka na ulici a opýtajte sa ho na čas alebo iné informácie. Pozrite sa na jeho reakciu. Urobte to s niekoľkými ľuďmi. Dá sa teda pochopiť, že každý jedinec je iný. Niektorí odpovedia zdvorilo, iní môžu byť neslušní. Všetko závisí nie od vašej osoby, ale od úrovne vedomostí a výchovy každého človeka.
- psychologické cvičenia a tréningy sa najlepšie vykonávajú pred zrkadlom
Môžete tak lepšie zachytiť výrazy tváre a pohyby tela. Prácou so zrkadlom môžete modelovať nový štýl správania a obrazne si ho zapamätať, aby ste ho neskôr mohli aplikovať v praxi. V procese opakovania pozitívnych fráz počas autotréningu je zrejmé, že ich účinok pred zrkadlom sa zintenzívňuje, akoby sa odrážal od povrchu.
- učiť sa od iných
Pozorujte iných ľudí, najmä tých, o ktorých si myslíte, že sú veľmi sebavedomí. Zamyslite sa nad tým, čo z ich správania by ste si mohli sami „vyskúšať“. Je lepšie, ak na takýto experiment pozorujete niekoľko jedincov, a nie iba jedného. Pretože to vám uľahčí vytvorenie správneho modelu človeka bez pocitov strachu a rozpakov.
Teraz viete, ako prekonať rozpaky. Dúfam, že vám tento článok pomôže vyrovnať sa s týmto nepríjemným pocitom a stane sa z vás sebavedomý človek. Veľa šťastia a uvidíme sa znova!
Všetko sa mení, vrátane noriem ľudského správania. V dnešnej dobe nie je možné skromne mlčať bokom a získať tie najlepšie pozície, známosti a privilégiá. V tomto článku vám poviem, čo je hanblivosť a ako sa s ňou vysporiadať.
Základné pojmy
Plachosť, skromnosť, sebavedomie sú vlastnosti, ktoré sme zvyknutí považovať za pozitívne stránky človeka, no nie je to celkom pravda. Dobre vychovaný a skromný človek sú dve rôzne formy správania. Slušne vychovaný človek mlčí len vtedy, keď je naozaj nevhodné hovoriť, to znamená, že rozlišovacím znakom budú práve logické alebo morálne etické dôvody. Kým samotná hanblivosť na nás pôsobí ako obmedzovač. Príznaky sú: stuhnutosť, tesnosť, potenie, pocit, akoby bol jazyk prilepený k podkroviu úst.
Hanblivosť v akejkoľvek podobe vám bráni byť sami sebou. Úplne ľudský otvára len vtedy, keď sa cíti v pohode.
Štefan Zweig
Druhy
Sú dva druhy hanblivosti, prvý je, keď je človek hanblivý v spoločnosti, druhý, keď tento pocit zažíva sám pred sebou. V prvom prípade zažívame vnemy, ktoré nám diktujú určitý model správania, čo následne ovplyvňuje tak našu mienku o sebe, ako aj mienku ostatných o nás. Jednoducho povedané, svojím správaním, ktoré vychádza z našej nepohody, zavádzame seba aj iných ľudí.
Prečo zavádzame? Pretože môžeme hovoriť, ponúkať a pohybovať sa. Ale naše falošné postoje vyvolávajú falošné činy, a teda aj podobné názory.
V druhom prípade človek, ktorý v sebe potláča ostych a snaží sa vydávať za sebavedomého človeka, míňa veľa energie, čo negatívne ovplyvňuje jeho emocionálne pozadie.
V dvoch prípadoch hanblivosť nevedie k ničomu dobrému. Premeškáme príležitosti tým, že podľahneme svojim strachom a obavám, alebo sa príliš trápime v snahe ukázať, že sa cítime sebaisto. Bohužiaľ, máme veľmi obmedzené množstvo času a niekedy sú plaché pauzy veľmi drahé.
Mimochodom, na blogu mám nový. Ak sa pýtaš, aký si hanblivý, môžeš to vziať. Na základe jeho výsledkov vám budú poskytnuté odporúčania.
Spôsoby, ako prekonať
Metóda č.1
Nájdite dôvody svojej hanblivosti. Takto ste boli vychovávaní, alebo ste sa tak správali od narodenia? Je nejaký dôvod na tvoje hanblivé správanie? Pochopte sami seba, aby ste pochopili, ako sa zbaviť deštruktívneho myslenia. Čo konkrétne ťa motivuje robiť to a nie inak? Váš sebaobraz alebo názory iných? Z čoho vychádza tvoj nápad? Ak zo skúseností, potom si myslite, že máme šťastie, môžeme zmeniť naše vzorce správania. Ak budeme hádať, môžeme zmeniť aj myslenie. Bol vyjadrený názor iných? Alebo sú to len čisté dohady? A ak to bolo vyjadrené, tak kým? Má táto osoba primeraný obraz sveta?
Odpovedzte si na tieto otázky, aby ste pochopili, s čím presne potrebujete pracovať.
Metóda č.2
Teraz, keď chápeme dôvody, poďme ich využiť. Ak sa hanbíte hovoriť, vyjadriť svoj názor alebo jednoducho vstúpiť do dialógu pre svoje vnímané nedostatky, premeňte ich na výhody a pracujte na nich. Vezmite si kus papiera a zapíšte si všetky vlastnosti, ktoré vám podľa vás bránia nadviazať komunikáciu s vonkajším svetom.
Metóda č.3 Keď tieto afirmácie vyslovíte sebavedomým hlasom, po chvíli tomu určite uveríte. A bez ohľadu na to, čo je pre nás neopodstatnené, prejdime k ďalšej metóde
Pracujte na sebe. Zamyslite sa nad tým, aké zručnosti sa vám dnes budú hodiť? Čo bude o päť rokov? Vráťme sa k našej premene. Hlas, môžete na ňom pracovať doma aj navštevovaním kurzov vokálov, technického prejavu alebo verejného vystupovania. Je táto zručnosť pre nás teraz užitočná? Nepochybne. A o päť rokov? Samozrejme. Každé publikum priťahuje ľudí s príjemným a sebavedomým hlasom. Bojíš sa, že sa nemáš o čom rozprávať? Čítajte knihy, rozvíjajte si slovnú zásobu, skúmajte nové oblasti. So zanietenými ľuďmi je to vždy zaujímavé.
Metóda č.4
Zamyslite sa nad tým, koľko ľudí okolo vás je obklopených vlastnými starosťami a problémami. Prečo je vaša predstava o sebe kritickejšia ako ich? Alebo si myslíš, že si z teba chcú naozaj robiť srandu? Verte, že toho sú schopní len ľudia s veľmi zlou náladou. Čo sa musí stať, aby ste sa jednoducho, bez akéhokoľvek dôvodu, začali smiať a zosmiešňovať človeka?
Metóda č.5
Komunikujte každý deň. Povedzte susedovi dobrý deň, pozdravte človeka z vedľajšej kancelárie. Požiadajte o prezentáciu. Až po troch mesiacoch nie príliš vydarených stretnutí sa môžem bez váhania porozprávať takmer s každým. Cvičte, vylepšujte svoje zručnosti.
Metóda číslo 6
Opýtajte sa ľudí, ktorých názory vás skutočne zaujímajú, aby vám poskytli spätnú väzbu. Ak ste hanbliví, nevidíte na sebe pozitíva, no máte skreslený pohľad aj na negatíva. Aby ste pochopili, ako sa veci skutočne majú, požiadajte niekoho blízkeho, aby s vami trávil čas a pracoval s faktami, nie s vašou predstavivosťou.
Metóda č. 7
Hrať. Predstavte si, že ste herec a podľa scenára sa potrebujete porozprávať s cudzím človekom. A ak ste herec, samozrejme, že ste veľa nacvičili a máte s týmito typmi scén veľa skúseností. Nestojí ti to za nič. Neskôr analyzujte svoje činy. Čo fungovalo, čo nie a ako môžete zlepšiť výsledok.
Metóda č. 8
Usmievajte sa. Úprimný úsmev je odzbrojujúci, je ťažké prejaviť negativitu voči priateľskej osobe. Často si pamätajte, že máte oveľa viac dôvodov na radosť, než si dokážete predstaviť. Nikto nemá záujem počúvať človeka s kyslým výrazom na tvári, tak prečo odsudzovať ľudí v okolí, aby premýšľali o vašom smútku? Usmievajte sa, buďte úprimní a vaše okolie to vycíti.
Záver
A na záver, ak ste si dali aspoň jednu moju radu a naozaj vám pomohla, alebo vám naopak nevyhovovalo ani jedno odporúčanie, napíšte o tom do komentárov, veľmi ma poteší, ak od vás dostanem akúkoľvek spätnú väzbu.
Buďte otvorení. Do skorého videnia.
Dobrý deň, milí čitatelia a hostia blogu Osobný rast a sebarozvoj!
V dnešnom článku si povieme ako prekonať hanblivosť a pochybnosti o sebe. Všetci ľudia aspoň raz v živote zažili pocit plachosti v tej či onej situácii. Existujú však ľudia, ktorí stále trpia týmto problémom. Plachosť, nesmelosť a nedostatok sebavedomia nám bránia vytvárať si život taký, aký ho chceme mať.
Svoju hanblivosť môžete prekonať rôznymi spôsobmi, ktoré si predstavíme v dnešnom článku. Ak ste napätý človek, neistý sám sebou, bojíte sa rôznych situácií alebo ľudí, tak dnešný článok ako prekonať hanblivosťšpeciálne pre vás. Pripravili sme pre vás 10 overených metód, ktoré vyriešia váš problém.
Úvod:
Aby ste sa zbavili hanby, budete musieť na sebe tvrdo pracovať. Nič nepríde samo, ak neurobíte žiadne kroky. Aby sa niečo stalo, musíte najprv urobiť čo i len malú akciu, ktorá vás dovedie k vášmu drahocennému cieľu. Vo vašom prípade je cieľom zbaviť sa hanblivosti.
- Obmedzenie je obmedzujúce postoje v hlave človeka, ktoré mu bránia v harmonickom rozvoji. Aby bol človek skutočne spokojný sám so sebou, potrebuje sebadôveru a dobrú sebaúctu, bez toho to nejde.
Takže 10 hlavných krokov, ako prekonať hanblivosť:
Akcia č. 1: Analyzujte sa
Najprv zistite, za čo sa hanbíte. Zapíšte si na papier všetky svoje neisté činy alebo situácie, v ktorých sa cítite hanblivo. Nie ste si istý svojím osobným názorom, vzhľadom, hlasom, bojíte sa vyjadriť, čo si myslíte? Hlavnou príčinou vašich rozpakov ste vy sami, nie svet okolo vás. Keď identifikujete svoje slabé stránky, prejdeme k ďalšiemu kroku.
Akcia č. 2. Úvahy a myšlienky
Vedzte, že všetci ľudia myslia viac na seba a nie na vašu osobnosť. Väčšina ľudí, ktorí sú hanbliví alebo si nie sú istí sami sebou, premýšľa o tom, čo si o mne pomyslia iní, ak urobím to alebo ono. Vedzte, že ostatným je jedno, čo robíte alebo nerobíte. Toto je vaša voľba, váš život. Prestaň myslieť na čo o tebe.
Akcia č. 3: Komunikácia
Ak ste v komunikácii hanbliví, začnite komunikovať. Áno presne! Ak sa uzavriete pred vonkajším svetom, nič dobré sa nestane. Začnite komunikovať, pýtajte sa a počúvajte svojho partnera bez prerušenia, to je hlavná vec. Väčšina ľudí rada neustále o niečom hovorí a hlavne o sebe, takto sa robia ľudia. Môžete byť uznávaným komunikátorom, ak budete počúvať bez prerušenia. Nie ste si istí komunikáciou? Komunikujte! Tým, že prekonáte svoj strach, bojujete proti hanblivosti.
Akcia č. 4: Vaše silné stránky
Všetci ľudia majú svoje pre a proti. Ideálni ľudia jednoducho neexistujú. Niet takého človeka, ktorý by pozostával len zo zásluh, a niet takého, ktorý by pozostával len z nedostatkov. Ľudia nie sú dokonalí a máme čo zlepšovať. Zahoďte svoje negatívne stránky a zamerajte sa na pozitívne stránky vašej osobnosti. Neustále na sebe pracujte.
Ak sa vám nepáči vaša postava, hor sa do športu! Ty nemáš rád ? Rozvíjajte to! Nepáči sa ti oblečenie, ktoré nosíš? Zarobte peniaze a kúpte si nový! Všetko je veľmi jednoduché, hlavnou vecou je chuť pracovať na sebe a zlepšovať sa. Keď sa človek rozvíja, prejavuje tým sebadôveru, rozpaky miznú, . Rozvíjajte svoje silné stránky a zamerajte sa na pozitívne zámery.
Akcia č. 5. Silné zbrane!
Priatelia, toto je možno najsilnejšia a neuveriteľne účinná akcia, ktorá vám pomôže nielen prekonať rozpaky, ale tiež vám dá to, čo chcete. Máte pero a kus papiera. Sadnite si a píšte o sebe len pozitívne presvedčenia. Napríklad: Som sebavedomý, vždy mám peniaze, ľahko realizujem svoje túžby, ciele a sny, som plnohodnotný človek, som úspešný, som pozitívny. Napíšte, čo v sebe chcete vidieť.
Vytvorte si čo najviac pozitívnych presvedčení. Teraz umiestnite svoj zoznam na viditeľné miesto a každé ráno si ho trikrát nahlas a s citom prečítajte. Toto cvičenie je veľmi silné. Pomôže vám to štruktúrovať vašu osobnosť tak, ako chcete. Pamätajte! Všetko, na čo najviac myslíme, je to, čím sme. Toto cvičenie založila škola Vladimíra Dovgana, kto ho pozná, pochopí, o čom hovoríme. Pamätáte si? Aby ste v sebe niečo zmenili, potrebujete len malý krok! Hlavná vec je konať, neodkladajte to na neskôr!
Akcia č. 6: Vaša odolnosť
Buďte si istí v každej situácii. Narovnajte chrbát, kráčajte rovno, pozerajte sa dopredu, zhlboka dýchajte, hovorte nahlas a sebavedomo. To, ako sa správate, si vás ľudia vytvoria v hlave podľa tejto šablóny, ako sa hovorí, nalepením štítku. Toto sú pravidlá nášho sociálneho sveta. Nebojte sa ukázať, kto ste. Ukážte svoju osobnosť! Určite sa sami so sebou cítite sebaisto a uvoľnene. V čom je teda problém, správajte sa rovnako k iným ľuďom a v akejkoľvek spoločnosti.
Akcia č. 7. Vaše úspechy
Začnite oslavovať svoje víťazstvá nad sebou! Hanbivosť je rovnaká pochybnosť o sebe a nízke sebavedomie. Ak chcete zvýšiť svoju sebaúctu a získať sebavedomie, poznačte si svoje víťazstvá do osobného denníka úspechu. čo by to mohlo byť? Napríklad: Chceli ste dostať svoje telo do dobrej kondície. Po troch mesiacoch ste to dokázali! Zaznamenajte si svoje víťazstvo s emóciami do svojho osobného denníka úspechu. Keď dosiahneme naše ciele, naše na veľmi vysokú úroveň, zanechávajúc za sebou obmedzenie.
Akcia č.8. Obavy
Najlepším možným spôsobom ako prekonať hanblivosť, sú kroky k vášmu osobnému strachu. bojíš sa niečoho? Choďte do toho, čoho sa bojíte! Toto je najlepší liek, ktorý vám poskytne obrovskú podporu vo vašom sebavedomí a sebaúcte. Strach je len ilúzia. Strach je spôsobený negatívnymi skúsenosťami alebo negatívnymi presvedčeniami. Chcete prekonať hanblivosť? Choď dopredu !
Akcia č. 9. Váš štýl a vzhľad
Nájdite niekoho, koho poznáte, kto vie o vzhľade. Dohodnite sa s ním na štýle oblečenia, ktorý vám pristane. Cítime sa oveľa sebavedomejšie, ak nosíme oblečenie, o ktorom si myslíme, že je drahé a krásne. Dobré a kvalitné oblečenie vám dodá sebavedomie, čo znamená, že sa vaše rozpaky vyparia.
Akcia #10: Zúčastnite sa konkurzu
Si hanblivý človek? To nie je problém! V každom z nás je herec, ktorý sa vie prispôsobiť každej situácii. Vžite sa do role svojho obľúbeného filmového herca, kde hrá rolu sebavedomého a úspešného človeka. Pozrite sa, ako chodí, ako hovorí, čo robí v danej situácii. Teraz si vezmite tento obrázok a počas dňa robte to, čo robil vo filme. Tie činy, činy, hlas, gestá, vezmite všetko na seba. Uvidíte, ako zmizne nielen vaša trápnosť, ale aj . Pocit, že vás natáčajú, vám dá nezabudnuteľný pocit. Pred kamerou by ste sa predsa mali cítiť uvoľnene a sebavedomo.
Krátke zhrnutie článku:
V dnešnom článku ako prekonať hanblivosť dozvedeli sme sa, čo je potrebné na získanie sebavedomia a zbavenie sa problému trápnosti. Hlavné aspekty, o ktorých sme dnes hovorili:
1. Identifikujte svoje slabé stránky a rozvíjajte ich.
2. Prestaňte myslieť na to, čo si o vás budú myslieť ostatní. Je to strata času a úsilia.
3. Rozprávajte sa s ľuďmi. Buďte otvorení.
4. Zamerajte sa na svoje silné stránky. Ukážte ich ľuďom.
5. Urobte si zoznam pozitívnych presvedčení a čítajte ich každý deň.
6. Buďte vytrvalí a sebavedomí.
7. Oslávte svoje úspechy.
8. Čeliť svojim strachom.
9. Venujte zvláštnu pozornosť svojmu vzhľadu.
10. Vžite sa do role herca. Zostaňte v tomto stave jeden deň.
Prajem ti úspech! Pozitívne emócie a všetko najlepšie v živote! Veľa štastia!
Prihláste sa na odber aktualizácií stránok. Dostávajte každý deň do schránky užitočné a aktuálne informácie z oblasti úspechu, sebarozvoja, prosperity a zdravia. Ak sa chcete prihlásiť na odber aktualizácií, zadajte svoje kontaktné informácie do formulára nižšie alebo na bočnej strane.
Viac…..
Na našej webovej stránke môžete získať našu mini tréningovú knihu úplne zadarmo ktorý už pomohol stovkám ľudí stať sa úspešnými. Pre prijatie knihy zadajte do formulára, kde je kniha nakreslená, vaše kontaktné údaje a my vám ju určite zašleme.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte s priateľom na sociálnych sieťach!
Čo si myslíte o tejto téme? Napíšte do komentárov svoje myšlienky a nápady, ktoré vznikli pri čítaní článku. Vaša recenzia bude veľmi užitočná pre ostatných!
S pozdravom Oleg Panin!
Video k téme:
P.S. Video o položke "Akcia č. 5. Silné zbrane"
Ak chcete nastaviť náladu:
Kniha pre tých, ktorí chcú byť úspešní vo všetkom!
Knižné miniškolenie zadarmo
„Osobná efektívnosť
na
"MAXIMÁLNE"
Naučte sa robiť VŠETKO a ešte VIAC
Je lepšie začať riešiť problém analýzou. Nájdite si preto čas na to, aby ste si zapamätali a zapísali všetky situácie, v ktorých sa cítite obmedzovaní. Buďte veľmi konkrétni. Namiesto „hovorenia s ľuďmi“ špecifikujte, o akých ľuďoch hovoríte: cudzinci, príslušníci opačného pohlavia alebo tí, ktorí majú autoritu.
Keď problém rozdelíte na časti, zdá sa, že je riešiteľnejší.
Potom skúste zoradiť situácie, ktoré ste si zapísali, v poradí narastajúcej úzkosti (zavolať cudzincovi je pravdepodobne menej úzkostné ako hovoriť pred publikom).
V budúcnosti môže byť tento zoznam použitý ako plán boja proti hanblivosti. Začnete v malom, budete prekonávať pre vás čoraz ťažšie situácie. A s každým novým víťazstvom bude rásť pocit dôvery a podľa toho sa zníži plachosť.
2. Zachyťte svoje silné stránky
Ďalší zoznam, ktorý vám pomôže v boji s trápnosťou, by sa mal týkať vašich pozitívnych vlastností. Príčinou hanblivosti je spravidla... Bojujte s tým nemilosrdne tým, že si budete pripomínať svoju vlastnú brilantnosť (toto nie je vtip).
Pokúste sa nájsť nevýhodu aj v nedostatkoch. Možno je pre vás ťažké viesť dlhý monológ, ale ste vynikajúci poslucháč. Táto komunikačná zručnosť môže a mala by sa tiež použiť.
3. Rozhodnite sa pre cieľ
Akákoľvek akcia sa stáva oveľa efektívnejšou, keď je účelná. Je jasné, že ustavičné rozpaky vám prekážajú v živote, no musíte si presne vysvetliť, ako vám prekáža. Je možné, že formulovaný cieľ sa stane impulzom na prekonanie starého problému.
Aj keď vystupujem, píšem a moderujem rozhlasovú reláciu, v srdci som introvert. Ale ako šéf spoločnosti som musel hovoriť o našich produktoch a službách. Vyžadovalo to odo mňa vyjsť zo svojej ulity a odovzdať svetu správu. Prekonal som svoju hanblivosť tým, že som si uvedomil, že iba ja môžem zabezpečiť, aby bola moja správa doručená správne. Po uvedomení si tejto skutočnosti som podnikol kroky, aby som si uľahčil verejné vystupovanie a spoznávanie nových ľudí.
Eric Holtzclaw
4. Cvičenie
Zručnosti treba zdokonaľovať a tie, ktoré zasahujú do života, treba systematicky odstraňovať. To všetko platí pre družnosť aj hanblivosť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť ako druh cvičenia.
- Preprogramujte sa. Predstavte si, že vaša hanblivosť je program vo vašom mozgu, ktorý sa spúšťa v reakcii na určité situácie, a vy ako používateľ počítača máte moc tento proces ovplyvniť. Skúste ísť dozadu a urobte opak toho, na čo ste zvyknutí. Chcete sa na párty schovať do kúta? Dostať sa do úzadia. Pristihli ste sa pri premýšľaní, že v rozhovore zaujímate obrannú pozíciu? Skúste svojmu partnerovi položiť niekoľko otázok.
- Rozprávať s cudzími ľudmi. Skúste sa aspoň raz za deň porozprávať s jedným neznámym (najlepšie náhodným okoloidúcim). Pravdepodobne ho už nikdy neuvidíte, takže kľudne na ňom zbystrite svoje komunikačné schopnosti.
- Vo všeobecnosti viac komunikujte. Pokúste sa využiť každú príležitosť na spojenie s ľuďmi. Rozprávajte vtipy, súhlaste s rozprávaním, pozdravte ľudí, ktorých často stretávate, no nikdy ich nepozdravíte.
- Zahrejte sa pred dôležitým rozhovorom. Chcete sa na večierku porozprávať s konkrétnym človekom, ale bojíte sa ho osloviť? Cvičte na prítomných ľuďoch, ktorí spôsobujú menšie rozpaky. Ak hovoríme o vzájomnom spoznávaní, skúste im povedať všetko, čo máte v pláne povedať pred želanou osobou. Po takejto skúške sa vám bude ľahšie rozprávať.
- A vždy buďte pripravení na verejné vystúpenie. Neobmedzujte sa však len na opakovanie prejavu. Predstavte si svoj budúci úspech u svojho publika. To vám dodá sebavedomie.
5. Sústreďte sa na ostatných
Problém hanblivých ľudí je v tom, že priveľa premýšľajú o sebe a o dojme, ktorý urobia na ostatných. Pokúste sa presmerovať tok myšlienok zo seba na iných. Zaujímajte sa, pýtajte sa, vcíťte sa. Keď sa sústredíte na inú osobu, úzkosť z vlastného správania ustúpi do pozadia.
6. Skúšajte nové veci
Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Po prvé, tento krok bude mať pozitívny vplyv na vaše sebavedomie a po druhé vám spestrí život. Môžete sa prihlásiť do športovej sekcie alebo umeleckých kurzov. Ďalšou skvelou možnosťou sú improvizačné workshopy. Takéto aktivity pomáhajú relaxovať.
7. Sledujte reč tela
Očný kontakt, správne držanie tela, hovorenie nahlas a zreteľne, rovnako ako úsmev a pevný stisk ruky povedzte ostatným, že ste sebavedomí a prístupní. Navyše týmito signálmi trochu oklamete svoj mozog a skutočne sa začnete cítiť slobodnejšie.
8. Menej často hovorte „nie“.
Veľa sa o tom popísalo. Ale hanbliví ľudia by sa mu naopak mali vyhýbať. Ich odmietnutie (vyjadrené slovom aj činom) je často diktované strachom z neznámeho a neodôvodneným strachom z hanby. Ak sa chcete prestať hanbiť, naučte sa povedať „áno“ príležitostiam, ktoré život ponúka.
.
10. Nerobte reklamu svojej hanblivosti.
Nemali by ste sústrediť svoju pozornosť a pozornosť iných ľudí na to, že máte problémy s komunikáciou. Takto si nálepkujete a podvedome upevňujete postoj, že hanblivosť je vašou trvalou črtou.
Aj keď si ostatní všimnú vaše rozpaky, predstierajte, že ide o nehodu, hovorte o tom ľahkomyseľne a nie ako o vážnom probléme. Začínaš sa červenať? Povedzte, že je to vlastnosť vášho tela a nie reakcia na stres. A nikdy sa nepopisujte pred cudzími ľuďmi ako plachého človeka. Nechajte ich urobiť si vlastný názor a všimnite si vaše ďalšie, zaujímavejšie vlastnosti.
Poznáte iné spôsoby, ako prestať byť hanblivý? Povedzte nám o nich v komentároch.