Mai puternic este o gorilă sau un om. Gorila - maimuța puternică
Timp liber este o destinație destul de populară și este un înlocuitor excelent pentru petrecerea zilelor în fața televizorului. Este deosebit de comună în rândul tinerilor și asta-i tot mai multi reprezentanti generația tânără Ei încep să se angajeze în diverse domenii ale unei astfel de recreere - drumeții, patinaj cu role, ciclism și alte lucruri la fel de interesante. Una dintre cele mai destinații populare- acesta este un snowboard. evocă senzații unice, iar aerul de munte este foarte benefic pentru corpul uman. Cu toate acestea, acest sport devine adesea inaccesibil pentru începători, deoarece antrenor personal Este foarte costisitor și, fără abilitățile corespunzătoare, escaladarea unui munte cu o scândură este foarte periculoasă. Așadar, cum poate cineva care urcă pentru prima dată pe bord să învețe să facă snowboard? Este posibil să înveți să călărești corect pe cont propriu? În acest articol vom răspunde la astfel de întrebări.
Tehnica de snowboarding
Deci, ai luat o placă de snowboard și ai decis să mergi la munte. Pentru a experimenta emoții pozitive mai degrabă decât să te rănești, este necesar tehnica corecta snowboarding. Există câțiva pași care vor fi de mare ajutor pentru începători:
- În mod corect, trebuie să fie lateral. Prin urmare, mai întâi trebuie să decideți care picior va fi piciorul dvs. de sprijin. Poziția ta atunci când patinează depinde de asta, deoarece piciorul tău de sprijin va fi întotdeauna în față. Identificarea piciorului din față este destul de simplă. Roagă pe cineva cunoscut să te împingă din spate. Îți amintești pe ce picior ai călcat? Va fi suportul la snowboarding.
- Acum este timpul să încerci să stai pe tablă. Pune-ți uniforma, prinde-ți pantofii de scândură și stai pe ea lateral, cu piciorul de susținere înainte. Asigurați-vă că priviți înainte în direcția plăcii și nu în lateral, în timp ce corpul dvs. stă în picioare. Încearcă doar să stai singur pe snowboard, ține echilibrul cu mâinile, obișnuiește-te cu disconfortul din cauza echipamentului voluminos (va dispărea destul de repede). Nu vă grăbiți să începeți să vă mișcați; este mai bine să nu vă grăbiți în această problemă pentru a evita rănirea.
- Odată ce ai început să stai ferm pe tablă, poți încerca să te miști. Desigur, mai întâi pe o zonă plată. Asigurați-vă piciorul de sprijin pe snowboard și lăsați celălalt picior liber. Încercați să vă obișnuiți cu această situație. Apoi începeți să vă mișcați încet: împingeți de pe sol cu piciorul liber și mișcați drept (ca pe un skateboard). Nu faceți mișcări de amplitudine; pașii trebuie să fie scurti și dese. Cu siguranță acest exercițiu ți se va părea foarte dificil, dar înainte de a experimenta deliciile snowboardului, va trebui să muncești din greu. Nu vrei probleme, nu?
- După ce v-ați adaptat la mișcarea în avion, puteți urca încet pe zone plane cu o înclinare. Și aici, mișcă-te cu mare atenție; precizia, în general, este cea mai de bază regulă pentru începători. traseul, puteți face leagăne mai lungi cu picioarele și puteți continua mișcarea mai mult în timp ce stați pe tablă. Încercați să vă așezați piciorul liber lângă a doua închidere, să vă ridicați picioarele și să vă rostogoliți dintr-o parte în alta.
Dacă ați început să realizați toate cele de mai sus mai mult sau mai puțin încrezător, asta nu înseamnă că puteți urca cea mai abruptă pantă. Răspunsul la întrebarea: „Cum să înveți să faci snowboard?” - nu este suficient pentru a asigura siguranta si confortul. Cel mai important lucru în acest sport nu este atât să stăpânești tehnica de călărie, cât să înveți cum să cădem. Vei cădea foarte des, dar nu trebuie să-ți fie frică de asta. La viteza ta de mișcare (nu vei merge repede în prima zi?) și abruptul pantei, căderea nu este înfricoșătoare. Mai mult, chiar și în zone destul de dificile, este destul de sigur să cazi dacă urmezi măsurile de siguranță, porți un costum de protecție, nu uita de casca și știi să cazi.
Cum să cazi corect
Se întâmplă căderi trei tipuri- înainte, înapoi și lateral. Cel mai periculos lucru, poate, este să cazi cu fața înainte. În acest caz, cel mai bine este să încerci să te întorci și să cazi în lateral, sau să ridici picioarele și să cazi pe spate. Dacă simțiți că acest lucru nu se poate face, atunci încercați să urmați câteva reguli:
- Nu vă sprijiniți de brațele drepte când cazați. Desigur, este necesar să vă plasați mâinile la locul căderii, altfel există probabilitate mare răniți-vă capul, gâtul sau „vopsiți” fața, ceea ce nu este, de asemenea, foarte plăcut. Încercați să absoarbeți căderea cu coatele îndoite pentru a minimiza probabilitatea de rănire. Chiar bratele indoiteînainte - nu Cel mai bun mod cădea, așa că, dacă este posibil, este mai bine să te întorci pe o parte și să cazi pe umăr, apăsând brațul de corp.
- Nu vă desfășurați degetele. Acest lucru este foarte periculos și poate duce la dislocarea încheieturii mâinii și leziuni ale degetelor. Prin urmare, dacă cazi, fă un pumn cu mâna; acesta este cel mai sigur mod de a-ți proteja mâinile de consecințe neplăcute.
Căderea pe spate este riscantă pentru că nu poți vedea punctul de aterizare. În acest caz, principalul lucru este să nu încercați să cădeți drept. Căderea plată poate provoca răni sistem de suport si o senzatie neplacuta la respiratie. Dacă cazi pe spate, încearcă să te regrupezi: îndoiește-ți spatele ca pe o roată, apasă brațele și picioarele pe corp, sprijină-ți bărbia pe trunchi pentru a evita rănirea membrelor și a capului. Căderea pe spate poate înmuia rucsacul dacă îl purtați în acel moment. Încercați să păstrați hainele de rezervă în rucsac; acestea nu sunt doar mai moi, dar pot fi și utile dacă un element al uniformei dvs. devine inutilizabil.
Cum se intoarce corect
După ce toate exercițiile anterioare au fost stăpânite, puteți trece la nivelul următor, vă puteți completa abilitățile și vă puteți extinde abilitățile. Este timpul să înveți cum să pornești un snowboard și să pui aceste cunoștințe în practică. Nu este atât de simplu aici. Pentru a stăpâni virajele, trebuie să înveți câteva exerciții de bază.
Alunecarea
Scopul acestei etape este să înveți să aluneci în jos pe linia pantei de pe fiecare margine. În timpul procesului de învățare, trebuie să înveți să simți bine relația dintre unghiul tablei și viteza de mișcare. Mai întâi trebuie să vă puneți catarama și să vă îndreptați spre direcția de coborâre. Această poziție va fi punctul de plecare pentru antrenamentul suplimentar în alunecare. Apoi, trebuie să coborâți degetele de la picioare, ceea ce va pune placa în mișcare și veți începe să alunecați în jos pe pantă. În această etapă, trebuie să înveți să controlezi viteza de mișcare coborând/ridicând degetele pantofilor. Placa nu trebuie să intre în alunecare transversală longitudinală, care se efectuează la un unghi în raport cu panta. Antrenamentul ar trebui să înceapă cu secțiuni mici de pantă și numai după un antrenament de succes puteți crește viteza și cuceri secțiuni mai lungi.
Un exercițiu similar ar trebui efectuat pe ambele margini, ceea ce vă va permite să stăpâniți cu încredere o viraj alunecat, în timp ce trebuie să simțiți bine snowboard-ul. Nu ar trebui să vă încordați picioarele, deoarece altfel va fi dificil să navigați în situație și să reacționați la comportamentul tablei. Și, de asemenea, nu ar trebui să faci mișcări bruște.
„Frunza care căde”
Esența acestui exercițiu este deja clară din nume. Coborârea va avea o formă în zig-zag, iar schimbarea marginii este inacceptabilă. Mai întâi trebuie să luați poziția de la care a început exercițiul anterior. Mișcarea plăcii trebuie să fie transversală (de-a lungul pantei), iar pentru aceasta greutatea corpului trebuie transferată înainte, pe piciorul din față. Cu o sarcină puternică pe picior, placa se va mișca mai repede. Mișcarea pe margine va fi efectuată de-a lungul unui plan foarte plat, iar alunecarea este inacceptabilă.
Reducerea vitezei de mișcare se realizează prin transferul greutății corporale către piciorul din spate. În acest caz, coada plăcii ar trebui să facă un alunecare ușor, care în cercurile profesionale se numește resetare. După oprire, placa se va muta înăuntru direcție inversă, în timp ce a ta piciorul din spate va fi îndreptată înainte. O astfel de mișcare se numește fakie sau switch. Aceasta va fi urmată de o traversare într-o poziție normală, care va alterna cu comutatorul. Aceasta va continua până la finalizarea coborârii.
După ce stăpâniți acest exercițiu, puteți învăța să controlați bine marginea, să simțiți placa și să controlați mișcarea greutății. Pentru a realiza nivel bun, este necesar să se efectueze antrenament pe ambele margini, să se combine traversări scurte și arcuri lungi. Când încetinești, nu te poți lăsa pe spate. Aproape toți începătorii efectuează această mișcare, motiv pentru care suferă foarte mult. De fapt, trebuie să stai pe piciorul din față și să nu cazi pe coadă.
se întoarce în J
Pentru a stăpâni virajele de snowboard pentru începători folosind o margine , trebuie să stăpânești asta exercițiu de bază. De data aceasta va trebui să alegem o altitudine mai mare și să ne mișcăm puțin mai repede. Începem să ne mișcăm într-o manieră plată cu snowboard-ul. Picioarele sunt prinse, ne ținem spatele drept, ne vedem mâinile, dar nu ne uităm la ele, așa cum nu ne uităm la picioare. Întotdeauna trebuie să te uiți în direcția în care se mișcă placa.
Pe măsură ce panta se aplatizează, trebuie să vă pregătiți pentru o viraj. Inițial, acesta va fi îndreptat spre degetele pantofilor. Trebuie să apăsați placa cu piciorul din față cu vârful cizmei. În acest caz, greutatea va fi transferată înainte spre margine. Standul în acest caz joacă mare rol, nu ar trebui să existe abateri înapoi. Odată cu apăsarea pe margine, este necesar să vă mutați privirea în direcția în care plănuiți să faceți virajul. Astfel de manipulări simple vor face placa să se întoarcă. În acest moment, este necesar să încărcați ușor și uniform degetele de la ambele picioare. Brațele nu trebuie coborâte, umerii nu trebuie întoarse în direcția virajului.
„Girlandă” se întoarce
Astfel de ture sunt similare celor anterioare doar ca formă. Pe pantă va trebui să desenați zig-zaguri, care vor consta în J-turnuri. Pornim de la poziția de pornire, care ne este deja familiară din exercițiile anterioare. În acest caz, trebuie să vă încărcați piciorul din față, să vă aplecați și să puneți snowboard-ul într-o poziție aproape plată. Tabla va fi desfășurată cel mai mult stadiul inițial iar pe măsură ce se mișcă va câștiga viteză, care poate fi redusă prin întoarceri în J.
Viraje scurte
Această tehnică va veni la îndemână atunci când urcăm pante deluroase, care necesită ca atletul să aibă o concentrare ridicată, atenție maximă și o manevrabilitate excelentă. Pentru a stăpâni virajele scurte pe un snowboard, trebuie să vă concentrați greutatea corpului pe piciorul din față și să începeți mișcarea încărcând placa cu o îndoire. Pe măsură ce picioarele se îndreaptă și placa se descarcă, piciorul din spate se poziționează astfel încât snowboard-ul să stea peste pantă. În timpul unei alunecări drepte, trebuie să vă ghemuiți, pregătindu-vă astfel pentru o altă viraj. Pentru fiecare tură ulterioară, trebuie să repetați aceleași mișcări, dar să vă schimbați părțile.
Turnuri sculptate
Această tehnică cuprinde trei elemente care au fost deja descrise mai sus. J-Turn încapsulează esența virajelor carve, în timp ce snowboard-ul se mișcă într-un mod similar cu ceea ce a fost descris mai sus. Urmează o întoarcere în J de la accelerația traversării, în acest caz trebuie să puteți întoarce. Al treilea exercițiu, care poate fi numit „semnul de întrebare”, completează tot acest lucru. Este o combinație a primelor două exerciții, iar esența sa constă în legarea turelor. Dacă nu se acordă suficientă atenție cel puțin unuia dintre aceste exerciții, atunci tăierea turelor nu va funcționa.
Descărcare
Virajele cu descărcare în jos se mai numesc și neponderare în jos. Și puteți întâlni și conceptul de cross-under sau cross-under. Acest exercițiu presupune descărcarea marginii folosite trăgând rapid genunchii spre corp. În momentul ridicării genunchilor, snowboarderul trebuie să se ghemuiască. Când fac viraje cu descărcare, snowboard-ul pare să meargă pe sub călăreț.
Chiar și după ce ați urmat toate aceste sfaturi, nu încercați să urci imediat un munte abrupt. În orice caz, pentru snowboard, ai nevoie de un mentor bun. Să nu fie un antrenor personal, ci măcar prietenul tău care a atins deja un anumit nivel în patinaj și, dacă se întâmplă ceva, te poate ajuta cu sfaturi sau îți poate corecta tehnica.
Scrieți dacă articolul a fost util.
Visezi de mult să îmblânzi un snowboard, dar nu ai idee de unde să începi? Nu intrați în panică! Acum vă explicăm totul. Cum să alegeți echipamentul, unde să mergeți pentru primele antrenamente și ce pârtii este mai bine să nu urcați - ne vom da seama împreună cu instructorul de snowboard Alina Makarova.
Alina Makarova
Cum ar trebui să fie snowboardul pentru începători? Cum să-l aleg?
Există diferite tipuri de snowboard-uri: pentru freestyle, freeride, carving și alte stiluri. Freeride înseamnă călare pe trasee nepregătite, adică pe zăpadă proaspăt căzută, de exemplu, la munte. Pentru acest stil de călărie ai nevoie de o placă rigidă, alungită. Și pentru stilul liber - patinaj în parc, sărituri pe o trambulină și efectuarea de tot felul de trucuri - veți avea nevoie placa moale.
Dar pentru un începător, cel mai bine este să aleagă un snowboard All-mountain - este universal. Acest snowboard are o rigiditate medie și este potrivit atât pentru freestyle, cât și pentru freeride. Iar când înveți să stai bine pe o placă de snowboard și să alegi unde îți place cel mai mult - la munte sau în parc - poți cumpăra o placă mai potrivită. Dacă îți place cu adevărat snowboardingul și decizi să-ți îmbunătățești abilitățile, este mai bine să ai două plăci. Atât pentru freeride, cât și pentru freestyle.
În general, dacă urmează să călăriți pentru prima dată și să închiriați echipament, acestea vă vor ajuta să alegeți placa potrivită.
Dar hainele de călărie?
Snowboarderii trebuie să aibă îmbrăcăminte specială. Acestea sunt jachete și pantaloni cu membrană care sunt confecționați din țesătură impermeabilă. Merită să acordați atenție faptului că astfel de costume diferă prin capacitatea lor de a respinge apa. Toate aceste lucruri sunt destul de scumpe, așa că închiriază-le mai întâi.
Când te hotărăști în sfârșit să-ți cumperi haine cu membrană, ține cont de faptul că sunt destul de deranjante în ceea ce privește îngrijirea. Nu poate fi spălat frecvent și, în general, este interzisă utilizarea pudrei obișnuite - înfunda membrana. Este mai bine să spălați astfel de haine cu un balsam special o dată pe sezon. În restul timpului, pur și simplu ștergeți cu o cârpă umedă.
Cum să alegi pantofii?
Ghetele de snowboard sunt mult mai moi decât clăparii de schi, dar pot varia și în funcție de stilul tău de schi. Să presupunem că o placă foarte tare și cizme la fel de dure sunt folosite pentru sculptură. Dar acesta este un stil foarte îngust pe care nu mulți oameni îl fac și cu siguranță nu este pentru începători.
Pentru freestyle si freeride ghetele vor fi la fel, dar atentie la siret. Există două tipuri: șireturile obișnuite și sistemul Boa. Acest sistem, folosind o roată specială, vă permite să fixați rapid cizma pe picior. Este foarte confortabil.
Acum despre protecție: ce fel este și este necesar să o porți?
Protecția cea mai de bază este pantalonii scurti și genunchierele speciale. Mai ales pentru snowboarderii neexperimentați, care mai ales cad adesea pe călcâie și în genunchi. Aceste căderi sunt foarte neplăcute și traumatizante, iar o astfel de durere poate descuraja cu totul snowboardul. Apropo, pantalonii scurți speciali vor proteja nu numai de cădere, ci și de vânturile reci de munte.
O cască este, de asemenea, un lucru foarte important. De exemplu, în Bukovel nici măcar nu vei avea voie să urci pe munte fără el. Există, desigur, și alte stațiuni de schi în care poți intra fără cască. Dar aceasta este o chestiune de siguranță personală, de care este mai bine să ai grijă de dragul tău și nu pentru spectacol.
Pentru a preveni zăpada să cadă în față și vântul să nu bată, snowboarderii poartă o mască specială. Există diferite măști: pentru schiul de zi și pentru schiul de noapte. Dar aceasta, în general, nu este cea mai esențială piesă de echipament pentru un călăreț începător.
Dacă doriți, puteți purta și protecție pentru încheietura mâinii și coate. Și dacă mergi în parc, cu siguranță ai nevoie de protecție pentru spate.
Și unde este cel mai bun loc pentru a obține toate acestea?
În primul rând, închiriază unul. Dacă plecați undeva în străinătate, este mai bine să vă luați echipamentul din Minsk (sau alt oraș în care locuiți). În primul rând, vă va ajuta să economisiți bani, deoarece în Europa, închirierea de echipamente poate fi mult mai scumpă. În al doilea rând, vei selecta totul cu atenție și vei verifica pe loc: cizmele vor fi exact de mărimea ta și nimic nu va scârțâi pe snowboard-ul în sine. Deși, dacă vă este prea lene să cărați totul cu dvs., puteți închiria echipament pe loc.
Totul este clar cu echipamentul. Deci unde ar trebui să merg pentru prima mea călătorie?
Trebuie să mergi într-o stațiune de schi, de exemplu, în Silichi. Dar cel mai mult varianta ideala- în munți. Cinci zile la munte te vor înlocui cu un an de antrenament în același Silichi. Acest lucru se datorează faptului că este mult mai dificil să înveți să călărești pe pante plate. Și la munte, pe zăpadă proaspăt căzută, în câteva zile poți stăpâni cu ușurință elementele de bază ale snowboardingului. De exemplu, veți învăța să vă întoarceți.
Care este considerat cel mai tare loc pentru schi în Belarus?
Aici depind foarte mult de capacitățile tale personale: dacă nu poți ieși din oraș, atunci poți vizita „Valea însorită” din Minsk. Există, de asemenea, o pistă de antrenament și pante mai abrupte. Dar toate sunt foarte scurte și vor fi mulți oameni acolo în weekend. Locul ideal pentru schi în Belarus, cel mai probabil puteți apela Logoisk. Câteva ore pe pârtia de antrenament - și deja te poți încerca pe pârtiile principale.
Ce stațiuni de schi străine sunt cele mai bune pentru un începător?
Un loc excelent pentru schi lângă Belarus este Bukovel. Te poți grăbi mai departe: de exemplu, la slovacul Jasna. Aceasta este o stațiune de schi din Tatra de Jos. E foarte frumos în Jasna, pantele de acolo sunt mai abrupte și munții sunt mai înalți. Dar merită luat în considerare că totul va fi mai scump în Europa. Prin urmare, dacă ai și tu un scop de a economisi bani, atunci poți merge cu liniște la Bukovel. Infrastructura de acolo este, de asemenea, bine dezvoltată: există unde să stai, unde să mănânci și unde să te relaxezi.
Și când este cel mai bun moment pentru a merge?
Pe statiuni de schi sunt înalţi şi sezonul de jos s. Din noiembrie până în decembrie sezonul este considerat scăzut, iar prețurile sunt mai plăcute în această perioadă. Sezonul de vârfîncepe în perioada sărbătorilor de Crăciun - din acest moment costul cazării, abonamentelor de schi, a hranei și a tuturor celorlalte crește brusc. Această situație continuă până cam la sfârșitul lunii februarie, iar apoi începe din nou sezonul de jos, care durează până în martie-aprilie.
Desigur, puteți călări și vara. Dar va fi deja foarte scump comparativ cu iarna.
Se deosebesc șenile în înălțime?
Sunt diferite. Urmele sunt albastre, roșii și negre. Snowboarderii începători pot călări pe pârtiile albastre, deoarece pârtiile negre și roșii au o pantă foarte abruptă. Dacă nu știi cum să stai corect pe o placă de snowboard, poți să cazi cu capul peste cap de acolo. Și în acest caz este foarte ușor să te rănești.
Bine, iată-mă pe deal. Ce să fac?
Începeți prin a încărca. Dacă nu vă încălziți corespunzător înainte de plimbare, vă puteți accidenta. Faceți câteva exerciții pentru a vă încălzi gâtul, umerii, brațele, picioarele, precum cele pe care le-ați făcut cândva la ora de educație fizică.
Poți încerca să mergi mai departe pe cont propriu, dar va fi mult mai eficient să contactezi un instructor dacă nu ai fost niciodată nevoit să stai pe o tablă în viața ta. În doar câteva lecții cu un mentor, este foarte posibil să perfecționați unele elemente de baza călărie, cum ar fi bordul și, în general, înțelegerea însuși sensului călăriei. După aceea poți începe încet să călărești singur.
Rețineți că cea mai importantă abilitate pentru un snowboarder începător este frânarea. Pentru că întotdeauna există riscul să conduci înainte, să câștigi viteză, dar să nu știi să frânezi. În acest caz, va trebui doar să cazi. Prin urmare, să înveți să încetinești este sarcina ta numărul unu.
Despre ce e vorba starea fizică? Trebuie să am experiență în sport?
Tipul corpului, înălțimea și greutatea nu vă vor împiedica să faceți snowboard. Nu trebuie să fii un atlet profesionist pentru a ajunge pe bord. Încălzirea obișnuită înainte de congres, menționată mai sus, este suficientă.
La ce vârstă pot începe copiii să facă snowboard?
Unii spun că poți patina de la șapte ani, alții pun pe tablă copii de patru ani. Aici trebuie să te uiți la un anumit copil. Totuși, ar trebui să înțeleagă deja cum să frâneze și unde se îndreaptă în general. Se crede că este mai ușor să înveți mai întâi un copil să schieze. Schiul, spre deosebire de snowboard, este o poziționare naturală a picioarelor atunci când trebuie să mergi drept și nu lateral.
Încă este înfricoșător. Cât de traumatizant este acest hobby?
Snowboardingul, desigur, este traumatizant. Dar dacă asculți instructorul, purtați protecție și nu acționați în mod deliberat cu nesăbuință, atunci totul va fi bine. Principalul lucru este să urmezi regulile de bază în conformitate cu nivelul tău de schi. Începătorii, de exemplu, nu ar trebui să urce munți abrupți, și, de asemenea, nu călăriți pe „zăpadă plată” (zăpadă prea plată), când este aproape imposibil să controlați placa. Și pentru orice eventualitate, amintiți-vă că în orice stațiune de schi există un post de prim ajutor, unde vor veni întotdeauna în ajutor dacă este necesar.
Fotografie - Alina Makarova, Vadim Vetrov, unsplash.com
Snowboardingul este la modă, distractiv și foarte interesant. Dar cum să înveți corect să faci snowboard? Pentru a face acest lucru, poți să întrebi prieteni, să angajezi un instructor sau să citești doar câteva recomandări. Vei vedea, nu e nimic complicat!
Snowboarding-ul este un sport riscant, care are și propriile reguli de comportament pe pârtie, conducere, oprire, frânare... Ce spun toate aceste reglementări?
- Regula unu: respect pentru ceilalți. Cu toții trebuie să ne comportăm pe pârtie în așa fel încât să nu deranjăm oamenii din jurul nostru sau să le facem rău lor sau nouă înșine. De asemenea, suntem responsabili pentru funcționarea echipamentelor noastre.
- Regula a doua: controlează viteza. Mișcarea controlată este cheia coborârii normale pe pantă și a absenței rănilor, iar mișcarea noastră va deveni controlată numai atunci când ne dăm seama de capacitățile noastre și le comparăm cu condițiile din jur - zăpadă, pantă, vânt, numărul de oameni pe pârtie. . În zonele de schi aglomerate conducem încet, ne luăm timp, ne mișcăm în câmpul vizual, nu accelerăm la teleschiuri, locuri cu vizibilitate limitată evita.
- Regula trei: alege o direcție. Cel care calare in spate alege o directie pentru a nu interfera cu cel care calare in fata. Chiar dacă snowboard-ul este un sport liber, cel din față va avea întotdeauna un avantaj, ceea ce înseamnă că ne păstrăm distanța și prevăd mișcările celui din fața noastră.
- Regula patru: depăşi. Putem depăși în orice mod dorește inima noastră: sus și jos, stânga și dreapta. Dar numai cu o condiție - lăsăm suficient spațiu de manevră celui depășit (indiferent dacă conduce sau stă pe loc).
- Regula cinci: hai să ieșim afară și să începem să ne mișcăm. Când ieșim pe un traseu deja marcat sau doar începem să ne mișcăm după oprire, ne uităm în direcția vârfului pârtiei pentru a fi absolut siguri că nimeni nu va fi rănit din mișcarea noastră bruscă.
- Regula șase: ne oprim pe pantă. În locurile în care drumul se îngustează sau face o viraj strâns, oprirea este o idee foarte proastă. Chiar și după o cădere, această zonă trebuie lăsată imediat.
Ultimul, dar nu cel din urmă reguli importante, care trebuie respectat, spune-ne să ne amintim marcajele de pe autostradă, ajuta vecinii de-a lungul pârtiei și faceți schimb de informații de contact cu aceștia după incidente neplăcute.
îmbracă Trebuie să faceți snowboard în unul din două moduri:
- sau stând pe un loc plan (pe o platformă sau o pantă ușoară) pentru ca placa să nu se îndepărteze de sub snowboarder;
- sau stând în zăpadă.
A doua metodă este mai potrivită pentru începători - este mai ușor!
Așadar, puneți piciorul în canelura de prindere de pe tablă, fixați clema de prindere superioară până la capăt, apoi pe cea inferioară. Acest lucru trebuie făcut suficient de strâns pentru ca piciorul să nu „legăneze”, dar este, de asemenea, important să nu strângeți prea mult - elementele de fixare nu ar trebui să ciupească piciorul snowboarderului.
Îndepărtat Placa este foarte simplă - trebuie doar să deschideți elementele de fixare!
Învățați să faceți snowboard
Fiecare stil de echitatie are propria sa placa cu o anumită formăși dimensiune. Toate plăcile au un vârf și o coadă și fiecare are o margine pentru a permite încărcarea corectă a plăcii. De exemplu, pentru freestyle ai nevoie de o placă moale, iar pentru viteze mari - cât mai tare.
![](https://i2.wp.com/lifejourney.club/wp-content/uploads/2015/03/learn-snowboard-style.jpg.pagespeed.ce.Go9NiSalkp.jpg)
- Stilul liber– un stil de călărie liber, care include diverse trucuri: răsturnări, sărituri, sărituri etc. Pentru freestyle ai nevoie de o placă ușoară cu același nas și coadă, cizme și legături moi și echipament maxim.
- Freeride(patinaj liber) este patinarea pe sol virgin, unde nu există trasee speciale. La acest tip de călărie, zăpada este comprimată sub placă până când nu poate întoarce călărețul. Pe versanții înghețați acest proces are loc rapid, pe versanții cu pulbere are loc lent. Pentru astfel de patinaj aveți nevoie de plăci largi și lungi, cizme moi și legături pentru ele și echipament special.
- Sculptură- asta e călărie viteze mari pe trasee pregătite dinainte. Această tehnică este destul de complexă și necesită mult timp pentru a învăța. Practic nu există trasee speciale în stațiunile de schi interne, motiv pentru care sculptura este slab dezvoltată în țara noastră. Acest stil necesită o placă dură, cizme dure și legături.
- Jibbing este o tehnică în care un snowboarder călărește pe orice suprafață posibilă...cu excepția zăpezii. Dar pentru a stăpâni această tehnică, va trebui să șlefuiești marginile plăcii și să-ți iei rămas bun de la suprafața netedă, lucioasă, pentru a o călări pentru totdeauna.
- Trecerea frontierei- tehnologie care este utilizată pe jocuri Olimpice, unde sportivii trebuie să conducă o pistă dificilă, cu multe sărituri și obstacole. Din fericire, aici nu există cronometrare.
![](https://i1.wp.com/lifejourney.club/wp-content/uploads/2015/03/learn-snowboard-poza.jpg.pagespeed.ce.ncDrYpyJfX.jpg)
Picioare îndoite, greutatea distribuită uniform pe ambele picioare. Această poziție se numește „50 la 50”. Corpul trebuie pozitionat drept, bazinul sa fie usor intors inainte, iar bratele relaxate. O mână merge înainte și cealaltă în lateral, astfel încât echilibrul să fie ușor de găsit.
Acum nu mai rămâne decât să alegeți una dintre cele două poziții – spate (cu fața la munte) și față (cu fața la coborâre). Gata, poti pleca! Dar cum să frânezi și să răsuci?
Frânare (precum și viraj)începe cu deplasarea greutății către piciorul din față. În ciuda faptului că atunci când accelerăm ne aplecăm instinctiv pe spate, atunci când frânăm nu ar trebui să facem acest lucru - vom cădea.
Pentru a vă ușura sarcina și pentru a învinge frica, puteți ajunge la vârful degetelor unei mâini până la nasul tablei.
Distribuția greutății la frânare iar întoarcerea ar trebui să fie după cum urmează: 30% din greutate este plasată pe piciorul din spate și 70% pe piciorul din față. În același timp, poți pune mâinile în fața ta.
- A incetini folosind marginea din spate, trebuie să vă mutați brațele în lateral, îndreptându-le spre spate, să vă mutați greutatea pe piciorul din față - placa va începe să se întoarcă. Drept urmare, ne întoarcem sau ne sprijinim pe călcâiul piciorului din față și ne oprim.
- A incetini pe marginea din față, mâinile trebuie îndreptate spre piept. Greutatea corpului este transferată piciorului din față și ne sprijinim pe degetul lui, simțind cum se întoarce placa.
![](https://i0.wp.com/lifejourney.club/wp-content/uploads/2015/03/learn-snowboard-padat.jpg.pagespeed.ce.MS6QwQRBK6.jpg)
O astfel de cădere va arăta ca și cum am fi pe cale să ne scufundăm în zăpadă ca o știucă. Trebuie să vă întoarceți capul pentru a evita să vă loviți fața de o suprafață dură.
La cădere cu spatele centrul de greutate se deplasează de asemenea mai jos, bărbia este apăsată pe piept, iar căderea însăși arată de parcă ne-am hotărât să ne întoarcem pur și simplu peste spate.
Cum să urci o pantă cu un teleschi
![](https://i1.wp.com/lifejourney.club/wp-content/uploads/2015/03/learn-snowboard-podjemnik.jpg.pagespeed.ce.C0SR4Ppg2k.jpg)
O altă modalitate este să ridicați cu piciorul din față prins și cu piciorul din spate desfăcut, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți echilibrul. Dacă ambele picioare sunt fixate în legătură, echilibrul trebuie restabilit prin sărituri mici.
Cum să alegi pârtia potrivită pentru schi
![](https://i2.wp.com/lifejourney.club/wp-content/uploads/2015/03/learn-snowboard-sklon.jpg.pagespeed.ce.nug35094ys.jpg)
Pentru a alege o pârtie potrivită pentru schi, Urmați semnele. Este simplu: pentru studenți și începători există de obicei trasee speciale netede și în pantă.
Fiecare tehnică de schi are de obicei propria pârtie; este important doar să îți evaluezi corect capacitățile și să pornești cu îndrăzneală să o cucerești!
Nu ar trebui să încercați să vă începeți călătoria de snowboarding de pe pârtii destinate altor scopuri, de exemplu, pentru boarder cross sau carving: chiar dacă panta este goală, poate fi întotdeauna cineva mai puțin atent și mai rapid pe ea.
- Pentru a călători trebuie să selectați îmbrăcăminte adecvată, care constă din trei straturi:
— de bază, inclusiv lenjeria intimă care va reține căldura corpului și va elimina umezeala;
- un strat mijlociu format din îmbrăcăminte obișnuită sau îmbrăcăminte cu căptușeală din lână, care va proteja suplimentar corpul și va elimina umezeala de pe corp;
- un strat exterior format dintr-o jacheta si pantaloni care protejeaza corpul de vant si respinge umezeala. - Este indicat să aveți puțin înainte de a merge încălzireși faceți o scurtă încălzire pentru a reduce riscul de rănire.
- Nu uitați să luați pălărie, mănuși și ochelari: Hainele calde vă vor împiedica să vă răciți, iar ochelarii vă vor proteja ochii de soarele strălucitor.
- Urcând panta, snowboard-ul poate fi purtat pe o parte, sub axila, ținându-l strict în centru sau trăgându-l prin zăpadă (o opțiune pentru cei cărora nu le deranjează placa), sau îl poți lua la spate peste corp. și ține-l cu ambele mâini.
- Călărie, e mai bine să o faci nu singur: compania nu este doar mai distractivă, ci și mai sigură.
- Mereu Uită-te in jur, lasa-i pe altii sa treaca si ocoleste pe cei care conduc mai incet decat tine!
Cum să înveți să faci snowboard - video
Acum haideți să urmărim o lecție video detaliată care vă va răspunde la toate întrebările și vă va ajuta să învățați rapid cum să faceți snowboard.
Cum ai învățat să faci snowboard? Spune-ne povestea ta în cutie pentru
Urcându-se pe un snowboard pentru prima dată, mulți oameni se simt foarte inconfortabil și nu au idee cum să-l călărească. Primii pași în învățare sunt foarte importanți. Viteza de dezvoltare a noilor abilități depinde de ele. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă simțiți încrezători în timpul primei călătorii.
Înainte de a învăța să călărești, trebuie să-ți depășești poziția, să înveți despre poziționarea corectă a corpului în timpul călăriei și să asiguri echipamentul. Ne vom uita la aceste puncte și vom trece la trei exerciții eficiente, care vă va permite să vă îmblânziți snowboardul. Definiţia stance. Este important să decideți care picior va fi în față când patinați. Partea în care vei fi întors depinde de asta. Cere-i unui prieten să te împingă brusc în spate. Indiferent de piciorul pe care îl faci primul pas, va fi considerat cel din față. Odată ce v-ați determinat poziția, reglați echipamentul în funcție de piciorul din față. Poziția corpului în mișcare. În timp ce patinați, picioarele ar trebui să fie ușor îndoite la genunchi. Jumătatea superioară a corpului (de la coroană până la talie) privește doar înainte. Regiunea șoldului ar trebui, de asemenea, să se rotească ușor în spatele corpului. În timpul călăriei, puteți echilibra cu mâinile. Securizarea echipamentelor. Pe o pantă, stați cu spatele la pantă. Pentru a preveni alunecarea plăcii în jos, utilizați piciorul din spate pentru a o fixa în timp ce introduceți piciorul principal în suport. Apoi intră în poziția ta obișnuită (modul în care intenționezi să mergi) și așează-te. Trageți placa spre dvs. și fixați ambele picioare. După aceasta, puneți-vă în patru picioare, împingeți-vă cu mâinile și luați o poziție standard de snowboarder. Se numește „spate”. Călăreții avansați folosesc o poziție diferită. Își îndoaie picioarele, apucă mijlocul tablei cu o mână și o trag spre piept. Apoi împing de la sol cu mâna stângă, se ridică cu o smucitură și zboară imediat în jos („frontside”). Utilizatorii neexperimentați pot cădea cu capul înainte, așa că este de preferat să începeți cu prima opțiune.