Este bine să mergi desculț pe iarbă? De ce visezi să mergi desculț? Mergeți pe zăpadă sau pe gheață
Unul dintre argumentele tipice: atunci când o persoană își scoate pantofii și stă pe pământ, are un sentiment de lejeritate și eliberare, pentru că în acest fel descarcă o sarcină statică negativă. A crede sau nu este o chestiune personală pentru toată lumea. Cu toate acestea, profesioniștii, specialiștii în ortopedie și osteopatii cred că mersul desculț este încă o activitate sensibilă.
Este important să scăpăm de „așteptările excesive” de un miracol, spune expertul nostru, medic osteopat Boris Protasov. - Cel mai util lucru despre mersul desculț pentru o persoană modernă este prevenirea și tratamentul picioarelor plate.
Când ar trebui să-ți scoți pantofii?
Există mai mult decât suficiente mituri în răspunsul la această întrebare simplă. Unii cred că este mai bine să mergi dimineața pe iarba proaspăt tăiată. Atât de mult încât picioarele tale se ud de rouă. Alții consideră că este mai sănătos să meargă pe nisip. Încă altele - doar pe pietricele.
Da, în satele rusești vara mergeau mereu desculți. Și doar câțiva au suferit de picioare plate. De ce? Pe o suprafață neuniformă, arcul muscular al piciorului este antrenat. Dimpotrivă, nu funcționează pe o suprafață complet plană.
Paradox! - spune expertul nostru. - În America, căreia lumea civilizată îi datorează moda mersului desculț, există un număr imens de cazuri de picioare plate. Avem același lucru și astăzi. Originile modei „vagabond” sunt clare: omul modern practic s-a oprit din mers. Mai ales desculț. Lasă-l măcar să ajungă din urmă acasă... Dar pe podea există „covor”, linoleum și alte acoperiri artificiale netede. Prin urmare, rezultatul prevenirii picioarelor plate este negativ.
Sfatul de a merge desculț dimineața pe iarba udă cu rouă poate fi, de asemenea, clasificat ca o idealizare inutilă. Poate că mersul în rouă nu va face niciun rău unei persoane experimentate. Dar astăzi suntem doar câțiva dintre noi așa. În rest, este suficient să ne imaginăm un locuitor mediu de birou care și-a petrecut săptămâna de lucru la birou și, în weekend, a decis să „meargă la o alergare în rouă”. După aceasta, pentru mulți, concediul medical devine rezultatul logic.
Iarbă, nisip sau pietre?
Medicii cred că mersul pe pietricele este mai sănătos din toate punctele de vedere decât mersul pe iarbă. Pentru picioarele plate se recomandă chiar și un exercițiu specific. În fiecare zi, pacientul stă într-o cutie plină cu pietricele și calcă pe pietricele timp de 10-15 minute.
În condiții naturale, mersul pe orice suprafață denivelată este util. Nisipul pentru prevenirea picioarelor plate este, de asemenea, un bun „acoperire”. Dar pietricelele oferă și un efect suplimentar. Există anumite puncte de pe piciorul uman care sunt folosite pentru acupunctură și masaj shiatsu japonez.
Mersul pe pietricele stimulează, ca și în cazul unui masaj, aceste puncte, care, la rândul lor, sunt responsabile de starea multor organe și sisteme ale corpului.Nisipul care se potrivește strâns pe picior nu are acest efect. Dar iarba, în special cea cosită, funcționează întotdeauna ca o „pernă”, netezind denivelările terenului. Și încă un lucru: trebuie să vă amintiți despre igienă. Merită, de exemplu, să vă descălțați în parcurile orașului? Cu greu…
Apropo, cei cărora le place să meargă desculți în special nu trebuie să uite de prevenirea bolilor fungice și de igiena de bază a picioarelor în general.
Despre prevenire și concepții greșite
Există o părere că mersul desculț este util pentru prevenirea herniei de disc la nivelul coloanei lombo-sacrale. Medicii consideră că este o iluzie: „procedurile desculțe” au un efect benefic asupra stării generale a coloanei vertebrale, dar nimic mai mult.
Și mai ridicol este sfatul de a merge desculț pentru femeile care poartă constant stilettos în viața de zi cu zi”, spune expertul nostru. - Se presupune că acest lucru este necesar pentru a „elibera mai des sarcina pe coloana vertebrală”. Astfel de „consilieri” formulează incorect scopuri și obiective. Sunt stilettos dăunătoare coloanei vertebrale? Fara indoiala! Iar calea de ieșire nu este să mergi desculț, ci să porți pantofi comozi cu toc mic!
Tocurile înalte sunt dăunătoare mușchilor gambei și coapsei. Dar există un singur „tratament” - pantofi normali. Apropo, din punct de vedere al beneficiilor pentru coloana vertebrală, adidașii de înaltă calitate cu o formă confortabilă sunt chiar mai buni decât mersul desculț.
Dacă într-un vis ai umblat fără pantofi, uită-te în cartea de vis. A merge desculț înseamnă a reuși în toate eforturile tale și a fi capabil să duci la bun sfârșit lucrurile pe care le începi.
Dar fiecare vis are propriile sale nuanțe, datorită cărora sensul său este umplut cu un sens mai mare.
Mergeți pe zăpadă sau pe gheață
Conform cărții de vis, a te plimba în sezonul rece fără pantofi înseamnă a fi încrezător în abilitățile tale, a sta ferm pe picioare și a-ți finaliza cu succes toate proiectele.
Dacă mergi desculț pe zăpada curată, vei găsi în curând fericirea în dragoste. Și dacă visezi că este multă murdărie pe el, atunci ai un rival.
O ascensiune rapidă pe scara carierei este ceea ce visezi să mergi desculț pe gheață. Iar mersul fără încălțăminte prin puțuri uriașe de zăpadă înseamnă că poți face față cu ușurință unei sarcini dificile.
- A-ți uda picioarele într-un iaz înseamnă o odihnă binemeritată după o muncă grea.
- Călcând pe o bucată ascuțită de gheață înseamnă un obstacol neașteptat.
- Picioarele înghețate în zăpadă - la îndoielile cu privire la fidelitatea partenerului tău.
- Nu ești deloc rece - în viață ignori oamenii invidioși și nedoritorii.
- A te lipi de zăpadă înseamnă a încerca să scapi de un admirator obsesiv.
A merge prin bălți fără cizme iarna înseamnă a rezolva multe mici probleme. Și a merge desculț și a cădea prin gheață înseamnă, în cartea de vis, să faci o greșeală gravă.
A merge pe zăpadă fără pantofi, în timp ce îi purtați în mâini, înseamnă a obține sprijinul unor oameni influenți. Și să lași ghetele acasă înseamnă să rezolvi singur toate problemele.
Plimbări de vară
Conform cărții de vis, a merge desculț pe iarbă verde înseamnă a te bucura de debutul unei noi etape în viață. Și a merge de-a lungul unei poieni uscate înseamnă a uita toate nemulțumirile vechi și a te însănătoși.
Dacă visezi că stai desculț în noroi, conform cărții de vis, asta înseamnă că ești puțin confuz în gândurile tale, dar în curând te vei putea concentra. Iar să sari într-o băltoacă murdară înseamnă să te bucuri de viață și să nu fii prea atent la eșecuri.
- Mersul desculț pe asfalt este un vis devenit realitate.
- A călca pe o pietricică înseamnă a fi distras de la o chestiune importantă.
- Mersul fără pantofi și aducerea acasă multă murdărie înseamnă prosperitate.
- Mersul într-un magazin sau piață înseamnă o achiziție costisitoare, necesară.
- Să mergi fără încălțăminte în transportul public înseamnă să te eliberezi de inhibiții.
Întâlnirea cu vechi prieteni este ceea ce înseamnă visele de a merge desculț prin frunzele de toamnă. Și mersul pe pământ fierbinte în cartea de vis este interpretat ca o grabă excesivă în îndeplinirea unei sarcini importante.
A te plimba pe plajă fără șlapi înseamnă să aștepți o vacanță. Și să alergi în spumă de mare înseamnă să ai grijă de sănătatea ta.
In camera
După cum scrie cartea de vis, a merge desculț pe covorul din apartamentul tău înseamnă să fii moale și flexibil în viață. Și dacă stai pe parchet rece sau linoleum, atunci îți este greu să găsești un limbaj comun cu ceilalți.
A sari pe un pat sau pe o canapea înseamnă să uiți o vreme de grijile cotidiene. Iar a te urca desculț pe o masă înseamnă să te consideri mai bun decât alții.
Cartea de vis descrie și de ce visezi să mergi fără pantofi la o petrecere. De exemplu, dacă ai intrat în apartamentul altcuiva și ți-ai scos pantofii pentru că era multă murdărie pe pantofii tăi, atunci îți este frică să nu-ți supări pe cei dragi cu ceva. Și a veni în vizită desculț înseamnă să ai încredere orbă în ceilalți.
Dacă mergi fără pantofi pentru că nu ai destui papuci, atunci nu ești foarte respectat în mediul tău. Și dacă ți s-a oferit să-ți schimbi pantofii, dar ai refuzat, atunci un număr mare de oameni îți ascultă părerea personală.
Odată ce ați aflat ce înseamnă visele de a merge desculț, veți putea să vă planificați cu atenție acțiunile și să vă înțelegeți mai bine. Autor: Vera Drobnaya
Fiecare pas desculț este un minut în plus de viață.
Acest slogan unic a fost propus la sfârșitul secolului trecut de celebrul igienist Sebastian Kneipp. Medicii antici greci, egipteni și romani au vorbit despre beneficiile mersului desculț pentru diferite boli. În acele vremuri îndepărtate, copiii primeau dreptul de a purta pantofi doar de la vârsta de 18 ani. Iar Socrate, Seneca și alți filozofi au considerat mersul desculț și un mijloc excelent de ascuțire a abilităților mentale. Fiziologii au dovedit că talpa este una dintre cele mai puternice zone reflexogene. Pe un centimetru pătrat din talpa piciorului există de 1,5 ori mai mulți mecano- și termoreceptori decât pe un centimetru pătrat din alte zone ale pielii. Acest lucru este confirmat de cercetările profesorului I. I. Tikhomirov și ale omului de știință englez D. R. Kenshalo, care au folosit ace reci și calde pentru a determina numărul de puncte calde și reci pe pielea umană.
Pantofii pe care îi purtăm creează un microclimat constant confortabil pentru picioarele noastre, iar funcția receptorilor tălpii scade treptat; La urma urmei, există o legătură reflexă strânsă între talpa și membrana mucoasă a căilor respiratorii superioare: odată cu răcirea locală a picioarelor, temperatura mucoasei nazofaringiene scade, în urma căreia o persoană neîntărită poate prezenta un nas curgător. și tuse.
Un experiment interesant a fost realizat de fiziologii M.E. Marshak și N.K. Un grup de bărbați, care nu fuseseră întăriți anterior, stăteau desculți pe o podea rece de ciment timp de 10 minute în fiecare zi. Asta a durat 10 zile. După cum era de așteptat, în primele zile toată lumea a început să strănute și să tușească, dar treptat, până la sfârșitul experimentului, simptomele unei răceli au dispărut. Corpul s-a adaptat la răcirea locală. Faptul este că atunci când mergi desculț, activitatea termo- și mecanoreceptorilor tălpii crește. Acest lucru a fost dovedit prin experimentele efectuate la Voronezh de specialiști sub îndrumarea generală a profesorului I. D. Boenko. Subiecții au coborât piciorul unui picior în apă, a cărei temperatură era de +4 grade Celsius. În același timp, folosind un electrotermometru special cu semiconductor, au măsurat temperatura pielii piciorului de pe celălalt picior. S-a dovedit că printre cei care se întăreau mergând desculți de mai bine de un an, răcirea unui picior a fost însoțită de o creștere persistentă a temperaturii celuilalt. În grupul persoanelor neîntărite, același indicator a crescut scurt, apoi a scăzut brusc sub nivelul inițial. Aceste studii demonstrează clar îmbunătățirea mecanismelor de termoreglare la persoanele care au suferit un curs de întărire locală a picioarelor.
Alte studii cuprinzătoare au dat rezultate similare, de exemplu, a 250 de participanți dintr-un grup de sănătate care au inclus în mod sistematic mersul desculț în activitățile lor. Există motive să credem că mersul desculț a contribuit la activarea proceselor neuromusculare, la normalizarea și stabilizarea tensiunii arteriale, la normalizarea proceselor redox din organism și la saturarea țesuturilor cu oxigen. În plus, toți participanții din grupul de sănătate au remarcat că li s-a părut plăcut să meargă desculți. La întrebarea chestionarului: „Cum te simți în legătură cu asta? „- participanții la experiment au răspuns: „Dispoziția este ridicată. Devine mai distractiv. Există dorința de a cânta.”
Trezirea spontană a emoțiilor pozitive este de mare importanță pentru prevenirea multor „boli ale secolului”. În special, hipertensiunea arterială, angina pectorală și alte boli provocate de tot felul de stres. Nu este o coincidență că sanatoriile sunt populare în diverse țări în care mersul măsurat cu picioarele goale pe diferite suprafețe (cale asfaltată cu secțiuni alternante calde și reci, gheață artificială, miriște, nisip, pietre, iarbă) este folosită cu succes ca mijloc de tratare. boli cardiovasculare, nervoase și chiar psihice.
Nu trebuie să uităm că mersul desculț vă permite să preveniți și să tratați diferite tipuri de deformări ale piciorului, precum picioarele plate și subluxația degetului mare. Se știe că în țările în care rezidenții umblă desculți (India, Vietnam, Indonezia), medicii nu întâlnesc aproape niciodată o astfel de patologie ortopedică.
Auzi adesea că mersul desculț te poate provoca infectarea cu piciorul de atlet. Cu toate acestea, experții în boli de piele spun că agenții cauzali ai acestei boli sunt mai periculoși pentru picioarele răsfățate.
Ca toate tipurile de antrenament fizic, întărirea prin mersul desculț ar trebui să fie treptată și sistematică. Cel mai bine este să începeți prin a merge într-o cameră caldă pe un covor sau covor, apoi pe o podea din lemn, apoi cu gresie și, odată cu debutul zilelor calde, să ieși afară fără teama de schimbările meteorologice. În primele zile, este suficient să limitați timpul de întărire la 15-30 de minute, crescând treptat durata antrenamentului. Este o idee bună să stropiți desculț și în bălți calde, iar odată cu debutul iernii, după o pregătire suficientă, alergați 1-2 minute în zăpadă. Este util să combinați acest tip de întărire cu băile zilnice pentru picioare, scăzând constant temperatura apei, iar apoi făcând băi alternativ cu apă rece și fierbinte. Băile cu temperaturi contrastante sporesc efectul de întărire.
După cum au arătat studiile electroencefalografice, diferite tipuri de suprafețe provoacă reacții diferite de la centrii nervoși. Zăpada, gheața, nisipul fierbinte și asfaltul, pietrele ascuțite și zgura, conurile sau ace de pin acționează ca iritanti puternici. Dimpotrivă, nisipul cald, iarba moale, praful de drum și covorul interior au un efect calmant. Ținând cont de acest lucru, se recomandă, dacă este posibil, să treceți la iarbă după nisip cald, apoi să îndurați senzația de furnicături de miriște proaspăt cosite și să finalizați antrenamentul pe o potecă de pământ și în praful moale de drum. În oraș, poți combina mersul desculț pe podeaua interioară, scări de piatră, zăpadă și gheață (întoarcerea acasă în ordine inversă), completând antrenamentul pentru a te încălzi cu mai multe exerciții fizice. Fiecare, dacă dorește, poate crea diverse combinații pentru ei înșiși.
Desigur, mersul sistematic desculț necesită respectarea anumitor reguli de igienă. După fiecare antrenament, trebuie să vă spălați picioarele, de preferință cu apă la temperatura camerei, de preferință cu săpun și o perie, frecând mai ales cu atenție pielea dintre degetele de la picioare.
Cel mai bine este să înveți să mergi desculț din copilărie. Un cunoscut specialist în kinetoterapie, profesorul S. M. Ivanov, consideră că este mai bine pentru copiii de toate vârstele acasă, iar vara în afara orașului sau într-un parc, pe o peluză verde, să se plimbe fără pantofi. Copiii trebuie învățați să meargă desculți în mod constant și treptat.
Nu este deloc necesar să purtați ciorapi și colanți toată ziua, iar adidașii de cauciuc, papucii și papucii sunt permisi doar în timpul activităților sportive. Desigur, nu vorbim despre renunțarea la pantofi. Dar ar fi util să folosiți orice ocazie de a întări corpul folosind un mijloc atât de eficient precum mersul desculț. Este mai bine să nu ratați ocazia de a simți plăcerea și bucuria atingerii ierbii pline de rouă sau a nisipului răcoros liber într-o zi fierbinte sau a prafului de pământ catifelat învăluitor.
Mersul pe cărbuni (cercetare de I. E. Koltsov)
Pentru mulți, dansul dansatorilor bulgari și mersul pe cărbuni fără să le ardă picioarele rămân mistere inexplicabile. În același timp, temperatura stratului de cărbune este de 300ºC. Bucățile de piele aruncate pe acești cărbuni devin instantaneu carbonizate. Dansatorii înșiși (nestinki) își explică abilitățile prin antrenament gradual. Odată cu sunetele muzicii, înainte de începerea dansului, au senzația că sângele le părăsește picioarele, picioarele par să devină rigide și ei înșiși, ca în vis, zboară pe pământul fierbinte.
Mersul similar pe pământ fierbinte și pietre se observă în alte culturi ale popoarelor planetei. Astfel, pe Insulele Fiji din Oceanul Pacific, populația locală ține o ceremonie specială colorată de încercare cu foc, care este cultivată aici de secole. În Fiji, dansatorii (astenaridele) execută dansuri rituale pe bucăți fierbinți de bazalt. Pentru a demistifica acest proces, fizicianul german F. Karger a folosit o abordare științifică a studiului. Înainte de a începe ceremonia, el a aplicat un strat de vopsea indicator sensibilă la temperatură pe tălpile unuia dintre dansatori. Suprafața pieselor de bazalt pe care au pășit participanții la ceremonie a fost, de asemenea, acoperită cu vopsea similară. Pe baza modificărilor de culoare ale indicatorului (vopseaua), s-a stabilit că cea mai ridicată temperatură a pietrelor în locurile de contact cu talpa dansatorului a fost de aproximativ 330ºC, iar culoarea tălpii pictate a dansatorului nu depășea 83ºC. Pe tălpile picioarelor nu erau urme de arsuri.
Pielea umană este în fruntea protejării organismului de influențele distructive externe. În realitate, corpurile subtile invizibile și câmpurile energetice care nu sunt aproape niciodată explorate sunt implicate în protejarea corpului fizic.
În Rusia, în Urali, până în secolul al XX-lea. s-a practicat o metodă mai misterioasă pentru a proteja metalurgiștii și topitorii de metalul topit. Metalurgistul a urmat o pregătire specială. În timpul antrenamentului, o persoană trebuia să stăpânească capacitatea de a crea o mănușă energetică sau o cizmă din pâslă în jurul unui braț sau picior. Când a fost inițiat în gradul de maestru, a trebuit să-și bage o clipă mâna într-un oală de metal fără să se ardă. În caz de eșec, arsura a fost îndepărtată de către inițiații care au controlat testul. Învățarea acestor abilități a fost transmisă din generație în generație.
Se știe că o persoană este formată dintr-un corp fizic și structuri subtile invizibile care ne asigură activitatea vieții de la naștere până la moarte. În condiții extreme, toate sunt mobilizate automat și coordonat pentru a proteja organismul de influențele externe. Înainte ca nestinarki (astenaridele) să meargă pe foc, ei se acordă intern la natura extremă a dansului, care, la nivel subconștient, duce la o restructurare a întregului corp cu includerea unor mecanisme de protecție.
Cercetările au arătat că în timpul unui dans, câmpul protector din jurul dansatorului devine mai dens, iar în jurul aurei se formează o înveliș suplimentar de energie de protecție, coborând de la picioare în pământ până la 0,5 m sau mai mult. Corpurile energetice subtile (mentale, casual etc.) devin, de asemenea, mai dense în jurul corpului fizic. Există o restructurare energetică la nivelul picioarelor, în special în zona picioarelor și gambelor. În plus, sub picioare se formează o pernă de energie multistrat (până la 7 straturi) (ghete din pâslă), care asigură siguranța picioarelor de temperaturile ridicate. Un rol important in acest caz il are partea impamantata a aurei de sub picioare, prin care un flux de energie pamanta curge catre picioare. Acest lucru a fost înregistrat de dispozitive speciale.
Sistemul de protecție al corpului uman se manifestă oarecum diferit atunci când alergați pe zăpadă (gheață). În acest caz, aura lui devine mai densă, scăzând în dimensiune în jurul corpului fizic. Sistemele energetice subtile sunt reduse și se formează protecția energetică a picioarelor inferioare. Sub fiecare picior se formează o pernă de energie cu mai multe straturi, protejând picioarele de hipotermie. Partea inferioară a aurei este semnificativ coborâtă în jos, spre pământ, spre locul pericolului. Există un flux de sânge către picioare, picioarele par să fie în flăcări. În acest caz, fluxul principal vine din spațiu către capul uman. Câmpul de securitate este de asemenea compactat vertical și orizontal, dar nu complet.
Se știe că există puncte de masaj holografice pe picior, fiecare dintre ele corespunde unui organ separat al corpului. Când o persoană merge desculță, aproape toate organele par să fie masate și sângele circulă uniform în tot corpul. Există și beneficii pentru extremitățile inferioare în sine - arcul piciorului este antrenat, toate oasele minuscule, ligamentele și micromușchii care de obicei nu sunt implicați sunt incluși în procesul de mers. Contraindicațiile pentru plimbările „desculțe” sunt bolile reumatice ale extremităților inferioare, guta, bolile de piele (ciuperci, crăpături), bolile cronice ale sistemului genito-urinar.
Unde să mergem
Nu orice suprafață este sănătoasă pentru a merge desculț. De exemplu, o podea cu gresie poate provoca hipotermie a picioarelor, iar aceasta, la rândul său, poate provoca boli ale organelor pelvine și ale sistemului genito-urinar. Din punctul de vedere al medicinei orientale, nu este recomandat să mergeți desculț pe suprafețe de piatră pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acestea „trag” energie din corp. Dar plăcile încălzite sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea picioarelor. Astfel de podele din bucătărie sunt foarte periculoase pentru gospodinele care petrec cel puțin o oră pe zi „în căldură”. Cert este că pentru fiecare organ există o temperatură confortabilă, iar pentru extremitățile inferioare este mai mică decât, să zicem, pentru sistemul digestiv sau creier. O temperatură scăzută a picioarelor garantează un flux complet de sânge către creier, o podea caldă, dimpotrivă, provoacă un flux de sânge în jos. Acest lucru poate duce la exacerbarea bolilor ginecologice (creșterea fibroamelor, manifestări de inflamație) și poate provoca congestie periculoasă la nivelul picioarelor, ca urmare - varice.
Suprafețele sintetice, covoarele din fire artificiale, linoleumul acumulează electricitate statică, care afectează negativ bioenergia spațiului, iar în practică înseamnă dureri de cap frecvente. Cele mai ideale suprafete pentru picioare sanatoase sunt lemnul (preferabil parchetul de stejar) si pamantul. Prin urmare, acasă, dacă este posibil, înfășurați covoare și covoare și obțineți parchet, iar la dacha, scoateți-vă pantofii și încercați să faceți toate lucrările de grădinărit desculț.
Cât timp să mergi
Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, trebuie să mergeți mult timp. Potrivit medicilor orientali, corpul eliberează electricitate statică acumulată către pământ și, la rândul său, încarcă o persoană cu energie utilă. Medicina modernă a stabilit că câmpul magnetic al Pământului are o influență fără îndoială asupra acestui proces. Dispozitivele speciale arată că abia după aproximativ patruzeci de minute energia negativă a corpului începe să scadă.
Dacă nu ai timp să mergi desculț mult, branțurile magnetice te pot ajuta. Ei, imitând o suprafață neuniformă, masează picioarele.
Merge pe apă
Mersul desculț ar trebui să i se acorde atenție nu numai pentru picioarele plate și alte defecte ale piciorului, ci și pentru orice boli ale sistemului nervos - oboseală, nevroze. Pentru a restabili sistemul nervos după suprasolicitarea mentală, reflexologii recomandă mersul desculț în roua dimineții. Trebuie să începi plimbările de vindecare cu unul sau două minute (roua este rece, iar corpul trebuie să se obișnuiască cu noile senzații pentru a nu se răci prea mult) și să o crești treptat până la o oră.
De asemenea, este util să mergi pe pietre umede. Cea mai bună mașină de exercițiu este un mal de pietriș al unui râu sau al unei mări. Dacă aduceți pietrele acasă, puteți continua procedurile în propria baie. Acestea trebuie udate cu apă rece, la care puteți adăuga puțin oțet. Această metodă de întărire este universală, dar este utilă mai ales pentru cei care suferă de anemie. Durata procedurii este de trei până la cincisprezece minute pentru bolnavi și slăbiți și treizeci de minute pentru cei sănătoși. Pietrele trebuie să rămână umede pe toată durata procedurii.
Mersul în apă până la glezne ameliorează perfect durerile de cap, îmbunătățește funcția pulmonară și ajută la flatulență. Procedura poate fi efectuată acasă. Se toarnă apă rece în baie, aproximativ până la nivelul gleznelor. În timp, nivelul apei crește până la gambe și genunchi. Durata - de la un minut pentru începători, la cinci până la șase minute. Apa trebuie să fie cât se poate de rece. După baie, trebuie să vă încălziți picioarele frecând energic cu un prosop uscat și dur.
Ne turnăm picioarele
Aceasta este cea mai rapidă metodă (sunt necesare doar zece până la douăsprezece zile) de întărire și creștere a imunității, care este recomandată vara. Chiar și o stropire zilnică de apă cu gheață până la talie nu oferă rezistența pronunțată la răceli care se dobândește după antrenamentul pentru răcirea picioarelor. Dimineața trebuie să faceți o baie de aer - dezbracați-vă și plimbați puțin prin cameră. Clătiți-vă picioarele cu apă rece și frecați-le până devin roșii. Apoi – gimnastică și duș. După o săptămână, puteți trece la proceduri mai lungi: stați până la glezne în apă rece timp de două sau trei minute, faceți o baie rece. Astfel de proceduri de dimineață pun sistemul cardiovascular și nervos în stare bună și măresc performanța.
Pentru tălpi crăpate
Măștile cu argilă albastră hrănesc intens și rapid pielea uscată, crăpată a picioarelor. Aplicați pasta diluată pe picioare. Când argila se usucă, clătește-o cu apă caldă și unge-ți picioarele cu cremă. Puteți recomanda și o baie de picioare cu lapte: adăugați puțin lapte într-un recipient cu apă, înmuiați-vă picioarele acolo timp de zece minute, apoi ștergeți-vă picioarele cu o felie de lămâie proaspătă.
Pentru a dezinfecta fisurile și a preveni bolile fungice, puteți adăuga tinctură de gălbenele în apă (1 lingură la 1 litru de apă clocotită). Circulația sângelui la nivelul picioarelor este îmbunătățită prin băi de contrast - cinci minute în apă fierbinte, un minut în apă rece (eventual cu sare de masă sau de mare).
Masaj la picioare
Dacă picioarele tale sunt reci în mod constant, masează-le frecând ulei de mentă, eucalipt și rozmarin în pielea picioarelor tale. Iar picioarele obosite vor beneficia de un masaj cu ulei de lavandă. Uleiurile aromatice de chiparos, arbore de ceai și portocale ajută la scăderea transpirației excesive a picioarelor. Sunt deosebit de eficiente dacă, în plus, faceți un masaj special al „punctului Genkotsu” în fiecare zi. Nu este greu de găsit - este situat la baza degetului mare în golul pliului brățării. Se recomandă masarea punctului Genkotsu timp de trei minute cu patru degete de la cealaltă mână.
Cumva am dat peste un articol despre subcultura din ce în ce mai populară a desculțului. Este vorba despre acei oameni care merg fără încălțăminte oriunde vor: acasă, pe stradă, în locuri publice unde nu este interzis. Din punctul de vedere al eticii moderne, această activitate este ambiguă. Dar dacă lăsăm moralitatea deoparte și ne întrebăm despre beneficiile mersului desculț? Sau rău? Veți găsi răspunsurile mai jos.
Este posibil să mergi desculț?
Această întrebare nu este deloc inactivă. Există multe mituri și superstiții care descurajează mersul fără pantofi. Din motive pur practice, marea majoritate dintre noi ieșim din casă cu pantofi. Și doar aceiași barefooters (din engleză barefooting - barefoot) fac contrariul, în ciuda condițiilor agresive ale mediului urban.
Cât despre beneficiile mersului desculț prin casă, părerile sunt amestecate. Pe de o parte, suntem îndemnați să ne întoarcem „înapoi la natură”, să dăm libertate picioarelor noastre, cel puțin în propriul apartament, și să renunțăm la papuci și alte lucruri inutile. Pe de altă parte, ni se spune că un astfel de comportament este nerezonabil, deoarece este plin de răceli, boli ale picioarelor etc.
Ce cred experții?
Oamenii de știință în ortopedie și specialiștii în kinetoterapie au efectuat o serie de experimente care demonstrează efectul pozitiv al mersului fără încălțăminte, în special cu picioarele plate și consecințele acesteia (bunion, pinteni calcaneai, bataturi). Dar! Este important să mergeți pe suprafețe denivelate și nu pe suprafețe plane. Numai în acest caz aparatul musculo-ligamentar al piciorului este utilizat corespunzător.
De ce este important? Piciorul nostru, în ciuda dimensiunilor sale mici, are o structură complexă. Funcția sa principală este depreciereȘi prinderea corpului. Într-o poziție ideală, trei puncte preiau întreaga sarcină la mers, alergare și stări în picioare - primul și al cincilea oase metatarsian (situate sub degetul mare și degetul mic) și osul călcâiului. Oasele rămase sunt implicate în crearea a două arcade - arcurile transversale și longitudinale.
Mușchii, ligamentele și tendoanele sunt responsabile de menținerea arcadelor, a căror înălțime joacă un rol important în funcționarea normală a piciorului.
Mușchii slabi nu sunt capabili să țină oasele metatarsiene și tarsul sub greutatea corpului nostru, arcul transversal începe să cadă, iar arcul longitudinal începe să se ridice. Ca urmare, piciorul se prăbușește, se dezvoltă picioarele plate, sarcina asupra coloanei vertebrale se modifică și activitatea organelor interne este perturbată. Desigur, toate acestea nu se întâmplă peste noapte. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a evita schimbările negative.
Cum să mergi desculț corect
Mersul pe suprafețe texturate și libere este ideal pentru antrenament și întărirea ligamentelor și mușchilor piciorului. Acesta ar putea fi un mal de mare cu pietricele și nisip, poteci în pădure, iarbă într-o poiană etc.
Astfel de plimbări regulate vor fi suficiente pentru a opri dezvoltarea ulterioară a picioarelor plate: mușchii sunt implicați activ în muncă, alimentarea cu sânge se îmbunătățește, ligamentele sunt întărite și stratul de epidermă se îngroașă, ceea ce reduce și riscul de boli fungice. Dacă adăugați și alte măsuri:
- băi calde înainte de culcare,
- purtând pantofi și orteze corecte,
- fizioterapie, de exemplu terapia cu nămol,
atunci efectul va fi de durată și vei uita de sindromul durerii.
Poate fi dureros pentru un oraș obișnuit să meargă desculț la început, dar treptat se va dezvolta un obicei. Ar trebui să începeți la o temperatură confortabilă și timp de câteva minute, crescând treptat timpul de încărcare. În plus, trebuie luate măsuri de precauție de bază: evitați sticla, pietrele excesiv de ascuțite, precum și șerpii și căpușele.
întărire
Toată lumea știe că un antrenament bun este cheia sănătății. Este foarte important să abordăm această problemă cu atenție pentru a nu provoca rău. Au fost dezvoltate scheme speciale despre cum să porniți corect și ce metode să utilizați. Mulți adepți consideră mersul desculț pe pământ sau iarbă ca o opțiune de întărire. La dozatȘi controlat Răcindu-ți picioarele, poți dezvolta în corpul tău obiceiul de a ignora temperaturile mai scăzute și rezistența la boli.
După un antrenament consistent, poți începe să mergi pe apă și chiar pe zăpadă fără pantofi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar, la creșterea rezistenței la stres și la îmbunătățirea funcționării multor organe interne. Ar trebui să începeți cu câțiva pași, să vă monitorizați sentimentele, crescând treptat durata procedurilor zi de zi.
Ar trebui să merg desculț acasă?
După cum am aflat deja, pentru a antrena mușchii piciorului ai nevoie de o suprafață cât mai apropiată de reliefurile naturale: cu denivelări, rulouri, cu elemente de instabilitate și duritate moderată. Podelele plate, covoarele, linoleum-ul și parchetul nu îndeplinesc aceste condiții.
Dimpotrivă, mersul desculț pe podea acasă este dăunător. În primul rând, o podea pur și simplu rece poate provoca o răceală. În al doilea rând, arcul piciorului se întinde pe o suprafață plană și acest lucru nu face decât să înrăutățească picioarele plate. Prin urmare, papucii comozi și ușori ar trebui folosiți ca pantofi de interior.
Dacă nu este posibil să mergi desculț pe stradă, asta nu înseamnă că nu poți recrea terenul natural din apartamentul tău. Puteți achiziționa covorașe speciale de masaj cu imitație de pietricele. Folosește castane sau pietricele naturale așezate într-un lighean larg și mergi pe ele. 15 minute pe zi de acest masaj îți vor îmbunătăți semnificativ starea de bine.
Acum știi că mersul desculț nu este doar dăunător, ci și util, principalul lucru este să urmezi reguli și măsuri de precauție simple. Ca și în orice prevenire, regularitatea și moderația sunt importante aici. Ai grijă de picioarele tale, iar această grijă îți va reveni de o sută de ori!