Olga este cool, recenzii despre ea. Olga este cool pe Instagram
Primii ani, copilăria și familia lui Jasmine
Viitorul cântăreț s-a născut în orașul antic Derbent într-o familie de evrei din Daghestan. Tatăl ei a lucrat ca coregraf și chiar a purtat cu mândrie titlul de Artist Onorat al Republicii Daghestan.Mama eroinei noastre de astăzi, celebrul dirijor Margarita Manakhimova, a fost, de asemenea, direct legată de artă. Astfel, de la o vârstă fragedă, viitoarea celebritate a trăit înconjurată de oameni creativi. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, la o vârstă fragedă nici nu s-a gândit la faptul că într-o zi va deveni artistă.
În această perioadă, Jasmine a avut un cu totul alt vis - să devină traducător. Ea a visat să învețe bine engleza și să călătorească mult în jurul lumii, ca parte a diferitelor grupuri turistice și delegații politice. De aceea, deja în liceu, a început să se pregătească pentru admiterea la Facultatea de Filologie. Cu toate acestea, în Daghestanul ei natal, pur și simplu nu exista o universitate potrivită care să formeze astfel de specialiști. Pentru a-mi continua studiile, a fost necesar să merg la Moscova, dar părinții mei erau fundamental împotriva acestui scenariu. După multe dezbateri, mama lui Jasmine a convins viitoarea celebritate să aleagă o altă specialitate. Așa a ajuns eroina noastră de astăzi la facultatea de medicină.
Poate că această decizie a predeterminat întreaga soartă viitoare a cântăreței. În timp ce studia în medicină, fata a început să studieze în mod activ muzica și, de asemenea, să apară la diferite concerte și spectacole ale echipei locale KVN. Spectacolele ei improvizate au provocat întotdeauna o adevărată senzație. Prin urmare, foarte curând tânăra studentă a devenit o adevărată vedetă în Daghestanul ei natal.
După una dintre spectacolele echipei KVN a facultății de medicină, celebrul om de afaceri Vyacheslav Semenduev a abordat-o pe Jasmine și a invitat-o să lucreze împreună. Cântăreața și antreprenorul au început să comunice, iar ceva timp mai târziu au devenit soț și soție.
Cu sprijinul financiar al soțului ei, eroina noastră de astăzi a început să studieze activ vocea cu niște profesori de la Școala Gnessin, care au lucrat cu ea în mod privat. Jasmine făcea progrese bune, dar a continuat să considere să cânte doar un „hobby drăguț”. În această perioadă, ea a primit din întâmplare o ofertă de a lucra ca model la filiala rusă a Casei de modă Jean-Claude Jitrois. Această idee i s-a părut interesantă și, ulterior, eroina noastră de astăzi a fost de ceva vreme un reprezentant oficial al unui brand proeminent.
Cântăreața Jasmine s-a căsătorit
Cu toate acestea, modelingul i s-a părut în cele din urmă și străin pentru Jasmine. După ce a părăsit serviciul, a început să dedice mai mult timp familiei și soțului ei. Singurul hobby din această perioadă pentru tânăra cântăreață a fost să cânte. Văzând pasiunea soției sale, omul de afaceri Vyacheslav Semenduev a invitat-o pe Jasmine să înregistreze mai multe compoziții solo. Ea a fost de acord, fără să se gândească deloc că o astfel de experiență s-ar putea transforma în ceva serios. Dar, contrar tuturor așteptărilor, foarte curând compoziția de debut a cântăreței, „It Happens”, a fost inclusă în rotația tuturor posturilor de radio rusești și a devenit un adevărat hit. Foarte curând, prima melodie a fost urmată de primul videoclip. În acel moment, Jasmine s-a simțit pentru prima dată ca o adevărată vedetă.
Star Trek Jasmine: primele melodii și albume și mare faimă
În 2000, eroina noastră de astăzi și-a lansat primul album, „Long Days”, care s-a vândut în 90.000 de copii. La acea vreme, Jasmine considera acest lucru un succes uriaș, dar foarte curând următoarele două discuri i-au arătat că acesta a fost doar începutul.Iasomie - "Gene"
Albumele „Rewrite Love” și „Puzzle” au vândut un tiraj total de aproape 600 de mii de exemplare. În acest moment, Jasmine a plecat într-un turneu de mare amploare, care nu a făcut decât să întărească popularitatea cântăreței. Este demn de remarcat faptul că până astăzi celebrul cântăreț daghestan face multe turnee. Artistul cântă cel mai adesea în Rusia, Israel, Ucraina, Moldova, Belarus, SUA, Spania, Letonia, Kazahstan și alte țări.
Conform datelor pentru 2012, Jasmine a fost una dintre cele mai „în turneu” cântărețe din istoria modernă a Rusiei. Concertul lui Jasmine, care a avut loc în 2005 la Moscova, a fost prezentat publicului ca un album video oficial. În total, cântăreața a lansat șapte albume de studio de-a lungul carierei sale, fiecare dintre ele remarcabil în felul său. Colecția personală de premii a eroinei noastre de astăzi include două premii „Ovation”, trei statuete „Stopudovy Hit”, titlul de Cântăreț al anului (conform MTV Russia Music Award), precum și nenumărate premii de la „Cântecul anului”. ” și festivalurile „Golden Gramophone”. În plus, din 2009, Jasmine este un artist onorat al Republicii Daghestan.
Pe lângă cariera muzicală, celebra cântăreață a mai lucrat de ceva timp ca actriță. Filmografia ei include mai multe muzicale și producții de televiziune. Cu toate acestea, aceasta nu este limita potențialului creativ al eroinei noastre de astăzi. De-a lungul carierei, Jasmine a lucrat și ca prezentatoare de mai multe ori. În această încarnare, ea a apărut în programul „Sănătate”, unde a găzduit o rubrică personală, precum și în proiectul canalului TVC „Wider Circle”.
Viața personală a lui Jasmine
După cum s-a menționat mai sus, în 1996, cântăreața sa căsătorit cu omul de afaceri Vyacheslav Semenduev, cu care a trăit timp de zece ani. În acest timp, s-a născut fiul lor comun Mikhail (născut în 1997). Cu toate acestea, idila familiei a fost doar iluzorie. Deja în 2006, în presă au început să apară zvonuri că un soț își bate adesea soția. Ulterior, Vyacheslav Semenduev a negat toate acuzațiile și chiar și-a acuzat soția de trădare.
Într-un fel sau altul, în 2006, Jasmine și soțul ei s-au despărțit oficial. După ce căsătoria ei anterioară a devenit un lucru din trecut, cântăreața a scris cartea „Ostatic”, care a fost prezentată ca o autobiografie.
În toamna lui 2011, cântăreața s-a căsătorit pentru a doua oară. Noul soț al lui Jasmine este un alt antreprenor bogat, moldoveanul Ilan Shor. În februarie 2012, Jasmine a născut o fiică, Margarita.
După ce cântăreața Jasmine a născut, kilogramele în plus s-au făcut simțite, ceea ce a atras atenția tuturor celor pe care îi cunoștea. Tragându-se, a început să-și pună în ordine silueta. În acest scop, cântăreața Jasmine a găsit o dietă ideală, foarte ușor de întreținut. Regula principală este respectarea strictă a regulilor și sfaturile care.
Cantareata Jasmine - cum sa slabesti corect
În primul rând, cântăreața a preferat mesele fracționate (vezi), ceea ce o obligă să mănânce de cel puțin șase ori pe zi. În acest caz, aportul alimentar nu trebuie să depășească 200 de grame. După ora 20.00, gustările trebuie evitate. Dacă este foarte greu să înduri foamea, poți mânca o felie de ananas, o porție mică de iaurt natural sau morcovi.
Merită să ne amintim că este strict interzis să mănânci cu trei ore înainte de culcare. Dar excepții stricte nu sunt destinate acestei diete. Baza dietei sunt multe alimente, dar acestea trebuie consumate în porții fracționate.
Un tabu absolut este impus băuturilor alcoolice și produselor din făină. Alternativele la dulciuri includ mierea și fructele. Dacă dorința de a mânca dulciuri este mare, este permisă ciocolata neagră, a cărei porție este de aproximativ 35 de grame.
Dieta trebuie menținută timp de aproximativ trei săptămâni și este potrivită pentru cei care vor să slăbească și să vadă efectul. Dacă aveți voință, puteți continua dieta. Este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu epuizează organismul, deci poate fi menținută o perioadă lungă de timp. Ca urmare, procesele metabolice sunt restabilite.
Cântăreața Jasmine susține că a slăbit fără prea mult efort.
Principala dietă a iasomiei
Baza dietei este considerată a fi carnea (în principal pui) și peștele cu conținut scăzut de grăsimi. Pot fi coapte, fierte sau fierte la abur sau la gratar. Carnea care se coace la cuptor, pre-împachetată în folie, se dovedește a fi foarte gustoasă. În acest caz, uleiul nu poate fi folosit. O porție de carne nu trebuie să depășească 100 de grame.
Dintre fructe, excepțiile sunt curmale și strugurii. Acest tabu este impus din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Este permis să mănânci banane, kiwi, mere și diverse fructe de pădure, atât proaspete, cât și congelate. Fructele pot fi folosite pentru a face compoturi. În acest caz, fructele de pădure proaspete sunt aruncate în apă clocotită și căldura este imediat oprită pentru a evita distrugerea vitaminelor.
Cântăreața Jasmine a pus un tabu pe pastele făcute din grâu moale, deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați simpli. Puteți mânca paste făcute din grâu dur. Chestia este că carbohidrații complecși sunt digerați mai lent.
Când vă pregătiți dieta pentru săptămână, merită să includeți tărâțe, care se adaugă în iaurt sau fulgi de ovăz o dată la șapte zile. Acest fel de mâncare va curăța perfect intestinele de resturile inutile și va îmbunătăți digestia. Cantitatea acceptabilă de tărâțe este de 30 de grame. într-o zi.
Între mese, pe lângă ceai, cafea și sucuri, trebuie să bei apă curată. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie pentru gust.
Caracteristica dietei
Asigurați-vă că mâncați în porții mici. Trebuie să mănânci o porție la fiecare trei ore. Astfel, organismul primeste calorii, este satul si nu are timp sa ii fie foame.
În paralel cu dieta, este important să te antrenezi în sală, alternând exerciții anaerobe cu elemente coregrafice complexe. Cu toate acestea, activitatea fizică și dieta au ajutat-o pe Jasmine să se pună în formă.
Supa vegetariana din Jasmine
Iasomia are un fel de mâncare care este principalul în dietă atunci când ai nevoie urgent să slăbești. preparate din legume. Puteți mânca doar acest fel de mâncare timp de câteva zile.
Pentru a-l găti, trebuie să tăiați ardeiul gras proaspăt (5 bucăți) în sferturi, să coaceți la cuptor, după care coaja este îndepărtată. Adăugați ceapa și câțiva căței de usturoi la roșiile tocate (4 buc.). Acolo se adauga si ardei prajiti tocati. Vasul se fierbe câteva minute. Acum trebuie să-l puneți în apă clocotită și să gătiți timp de câteva minute. Asezonați cu ierburi și condimente dacă doriți.
Urmând sfaturile date de cântăreața Jasmine, poți deveni slăbită și frumoasă.
Toată lumea știe că cântăreața Jasmine s-a îngrășat după a doua naștere. Punctul final în decizia ei de a pierde în greutate a fost atunci când fiul ei adolescent a întrebat-o când va fi mama ei din nou ca înainte. În acel moment, Jasmine s-a hotărât ferm să se schimbe, iar astăzi arată grozav, a slăbit complet (adică 20 kg!) și a revenit la forma ei uimitoare de odinioară.
Desigur, multe domnișoare se întreabă cum a reușit ea asta. De fapt, Jasmine a încercat multe opțiuni care s-au terminat diferit...
Cum a slăbit Jasmine după ce a născut?
La început, a folosit o varietate de diete vedete, precum și, desigur, activitate fizică. Și datorită sistemului de nutriție Dukan, yoga, Pilates, a slăbit aproximativ opt kilograme. După care greutatea a scăzut: nicio dietă nu a ajutat. Atunci cântăreața a decis să apeleze la specialiști.
Un antrenor de fitness a creat un program individual pentru ea, inclusiv coregrafie complexă și antrenament de forță. În plus, cursurile au inclus aerobic, flotări și exerciții pentru slăbit în brațe, deoarece această parte a corpului a iritat cel mai mult pe Jasmine. Clasele au fost uneori schimbate pentru a evita obișnuirea musculară și, de asemenea, pentru varietate. La începutul cursului de pregătire, cântărețului i-a fost greu; Jasmine s-a plâns că după primele ore i-a fost greu nu numai să meargă, ci și să se întindă. Astăzi, pur și simplu nu își poate imagina viața fără sport.
Pierderea în greutate a iasomiei s-a produs nu numai datorită exercițiilor fizice, ci și datorită unui sistem de nutriție construit corespunzător.
Baza dietei
Potrivit artistului, sportul nu îți va oferi niciodată slăbire fără o dietă potrivită. Dieta pentru Jasmine a fost elaborată de un nutriționist profesionist.
1. Cel mai important lucru este împărțit, șase mese pe zi. Acest lucru vă va accelera semnificativ metabolismul și va elimina senzația de foame.
2. Poti manca chiar si o caserola bogata in calorii, dar doar la micul dejun, cand ai o zi intreaga de activitate in fata.
3. Iasomia a renuntat si la carne; nu a devenit vegetariana; puiul si pestele sunt prezente in alimentatia ei.
4. Mărimea porției este strict limitată. Ceea ce mănânci la un moment dat ar trebui să încapă într-un pahar.
5. Mănâncă numai atunci când organismului începe să-i fie foame; mâncatul la un program nu face decât rău, crede Jasmine. Aici este potrivit să cităm o expresie populară printre nutriționiști: „Dacă vrei să mănânci, mănâncă varză. Vrei niște varză? Deci nu mi-e foame!”
6. Este important să evitați să mâncați după ora 20.00. În caz de foame severă de seară, ai voie să iei o gustare ușoară, să mănânci un măr, portocală, ananas sau morcov :)
7. Pentru a nu perturba metabolismul, este important să adaugi varietate în dieta ta.
8. Mesele bogate in calorii pot fi consumate doar dimineata. Nocivitatea este interzisă în orice moment.
9. Principalul lucru este să controlezi aportul caloric total al zilei și, de asemenea, să monitorizezi grăsimile din alimentele consumate. Întreaga dietă zilnică este de aproximativ 1500 de calorii.
Frumoasa Jasmine s-a îngrășat datorită puterii de voință și a dorinței mari. Nu există miracole în pierderea în greutate - este important să combinați corect activitățile sportive și regulile nutriționale. Atunci figura ta visată va deveni realitate. Iasomia este un exemplu strălucitor pentru femeile care doresc să slăbească după naștere. Dacă crezi că este imposibil, că nu se poate face nimic, pur și simplu nu vrei suficient de rău. Jasmine sfătuiește: „Renunțați la dietele obositoare, duceți un stil de viață sănătos, faceți sport și urmați o dietă.”
Majoritatea femeilor sunt împinse să slăbească de către un bărbat. Dar soțul lui Jasmine, Ilan, era nemulțumit că soția lui și-a preluat silueta. „Îmi place ca asta! Arătaţi frumos! Te iubesc în această stare!” – i-a declarat el soției sale. Într-un an, Jasmine a slăbit 20 de kg și a scris o carte despre asta, care va fi publicată la Editura Eksmo. Cântăreața le spune cititorilor cât au costat-o toate acestea.
- Ești incredibil de norocos cu soțul tău! Nu a vrut să slăbești! De ce ai mers încă împotriva voinței lui?
„Chiar dacă soțul meu era împotrivă, când și-a dat seama că am nevoie vitală de asta, m-a susținut.” După nașterea fiicei mele Margarita, m-am îngrășat. Și, la fel ca multe femei, ea spera ca în timp să dispară de la sine și să se rezolve. (Râde.) Au trecut o lună sau două, iar eu am rămas în aceeași formă. Nu, nu am suferit de obezitate, nu am întâmpinat probleme mari cu excesul de greutate. Dar, scoțându-mi din dulap rochiile din trecut, mi-am dat seama cu tristețe că erau prea mici pentru mine. Și a fost frustrant. Și atunci am decis să mă ocup de mine: am ținut o dietă cu proteine - iar rezultatul nu a întârziat să apară: minus 8 kg în câteva luni. Eram fericit, dar acolo s-au încheiat realizările, greutatea a încetat să mai iasă. Apoi am încercat o mulțime de alte diete: am stat pe hrișcă și chefir. Dar totul fără niciun rezultat! Gândul mi se învârtea în cap: „Ce să fac?” Primul lucru pe care m-am hotărât să-l fac a fost să merg la un nutriționist. Un vechi prieten, după cum știți, este mai bun decât cei doi noi, așa că m-am dus să o văd pe vechea mea prietenă Margarita Koroleva, care îi ajută și pe alți artiști să slăbească. Ea mi-a explicat încă o dată lucruri de bază pe care le știam deja, dar cuvintele ei sunt ca o pastilă care te restaurează psihologic. Ea a reamintit regula: sub nicio formă nu trebuie să stresați corpul. Toate aceste diete care au ca scop limitarea aportului de calorii nu fac decât să înrăutățească situația. Organismul nostru este inteligent și înțelege că, dacă este lipsit de hrană, atunci trebuie să acumuleze rezerve de energie pentru orice eventualitate. Drept urmare, el nu dezvăluie excesul de grăsime, ci îl ascunde în colțuri, ca să spunem așa, în rezervă. Când începi să mănânci corect, adică echilibrat și variat, atunci se construiește ordinea în organism, dă cu ușurință ceea ce este inutil și acceptă doar ceea ce este util. Care este problema pentru multe femei? Ei cred că o dietă echilibrată este costisitoare și nu este accesibilă oricui și merg pe o dietă mono - mănâncă luni de zile doar un anumit produs. Pot spune cu siguranță: a mânca corect este accesibil oricui. Ziua mea nu începe cu stridii, nu mănânc homar, nu mănânc homar, nu iau masa pe o felie de mango proaspăt cules. Mananc carne, pasare, peste, fructe, legume, verdeturi. Într-un cuvânt, nimic supranatural. Un alt punct important este să urmezi o dietă: trebuie să existe trei mese complete pe zi și mai multe gustări ușoare.
— Odată cu nașterea fiicei mele Margarita, m-am îngrășat. Și, la fel ca multe femei, ea spera ca în timp să plece singur, să se dizolve... Cu soțul ei Ilan, 2011. Foto: Din arhiva personală a lui Jasmine
Din carte: „Când vă pregătiți mesele pentru ziua respectivă, utilizați o varietate de ingrediente. Nu trebuie repetate cel puțin o zi. Dacă ai mâncat orez la micul dejun, nu este recomandat să-l mănânci la cină. De asemenea, este recomandabil să nu consumați alimentele și felurile de mâncare de ieri a doua zi.
Nu poți mânca același lucru iar și iar, chiar dacă îți place foarte mult felul de mâncare. În rest, organismul se obișnuiește, de unde și tulburarea metabolică. Mâncarea monotonă devine rapid plictisitoare. Acest lucru duce la scăderea poftei de mâncare și la o producție slabă de suc gastric.
O varietate de alimente asigură prezența tuturor elementelor de bază în organism: apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine. Datorită acestui fapt, organismul se relaxează și eliberează relativ ușor grăsimile în exces.
Proteinele sunt o componentă indispensabilă a meniului dietei. Ele sunt „materialul de construcție” pentru celule și masa musculară.
Fără grăsimi sănătoase, funcționarea normală a organismului este, de asemenea, imposibilă. Această grăsime este folosită pentru „construcția” membranelor celulare și pentru absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K).
Chiar și persoanele cu obezitate severă nu pot elimina complet grăsimea din dieta lor. Este important doar să le limitați cantitatea și să echilibrați consumul cu o activitate fizică suficientă. Este necesar să se consume grăsimi de origine animală și vegetală.”
„Îmi doresc ca copiii mei, care au crescut în capitală, să nu uite tradițiile strămoșilor lor. Mi-au lipsit deja multe în această chestiune... Cu fiul meu Misha. Foto: Yulia Khanina
- Vorbești atât de ușor despre toate astea! Dar, în realitate, de regulă, totul se dovedește a fi mult mai complicat. Te uiți într-o cafenea sau un restaurant - prăjituri și produse de patiserie, mirosurile de carne prăjită și cartofi copți vă atrag. Cum să te descurci cu asta?
- Îmi spui despre ispite?! Restaurantele și cafenelele sunt cel mai mic dintre cele două rele, crede-mă! Sărbătorile în familie sunt un adevărat test. Se obișnuiește ca de sărbători să adunăm toate rudele la o masă mare. De la o margine la alta, totul este umplut cu murături. Nu ar trebui să existe deloc spațiu între vase. Acesta este modul în care oamenii își demonstrează nu bunăstarea și bogăția, ci respectul pentru oaspeți și pentru ei înșiși. Desigur, este imposibil să reziste să nu mănânci ceva în astfel de momente! Vreau să încerc totul. Dar încerc să stric dorința din răsputeri. Mănâncă o felie de vinete - și asta este suficient! Dimineata ma trezesc usor si ma laud pentru ca pot rezista. Când vezi niște schimbări în tine în fiecare zi, apare entuziasmul. A continua să lucrezi asupra ta nu devine un chin, ci o plăcere.
„Pot spune cu siguranță: a mânca corect este accesibil oricui. Nu mănânc nimic supranatural. Un alt punct important este să urmezi o dietă: trebuie să existe trei mese complete pe zi și mai multe gustări ușoare. Foto: Arsen Memetov
La început mi-a fost greu la Moscova. A fost surprinzător că a trebuit să vii în vizită la timp și să stai practic atent la masă. Și am suferit foarte mult din cauza asta! Mi-a fost dor de atmosfera prietenoasă, unde ușile oricărui cămin sunt deschise pentru tine, unde un oaspete este întâmpinat ca persoana cea mai dragă, unde în cea mai dificilă situație ai unde să mergi. Îmi doresc ca copiii mei, care au crescut în capitală, să nu uite de tradițiile strămoșilor lor. Deja am ratat multe în această chestiune. Părinții mei au vorbit cu mine și cu fratele meu în farsi, dar, din păcate, nu am putut să transmit asta copiilor mei. Mă asigur că, dacă vor, vor învăța limba. Dar ei trebuie să îmbibă tradiția de a se aduna în jurul mesei încă din copilărie. După un prânz copios, cineva din familia noastră oferă mereu: „” Și de aici începe distracția! Pasiunile italiene sunt la maxim! Misha (fiul lui Jasmine din prima ei căsătorie - nota TN) este cel mai jucător de noroc! Doamne ferește să piardă! Va începe serios! S-ar părea că jucăm pentru vreo 100 de ruble - bani ridicoli. Dar, desigur, nu acesta este ideea! Astfel de jocuri reunesc întreaga familie. Margarita a început să se implice și ea - sorta butoaiele, întrebând ce și cum să facă cu ele. În aceste momente mă simt absolut fericit. Și nu este nevoie de mâncare! (Râde.)
— Nu limitați aportul alimentar al soțului dvs. la mesele în familie?
— Când am început relația noastră cu Ilan, era într-o formă excelentă. Și totul pentru că nu l-am dezamăgit. M-a chinuit cu incertitudinea și mofturile ei și nu i-a permis să se vadă des. Desigur, era îngrijorat de asta, mânca puțin și practic nu dormea. Drept urmare, a slăbit mult și era zvelt. Îmi bat joc de el: „M-ai prins și te-ai relaxat!” Deși, recunosc, va rămâne pentru mine cel mai frumos bărbat sub orice formă. Ce contează mărimea hainelor dacă o persoană este frumoasă? Îl iubesc și, bineînțeles, îmi doresc să se bucure de micile bucurii ale vieții. Lucrează mult, se confruntă adesea cu stres, iar când vine acasă își dorește să se relaxeze și să mănânce bine. Ocazional, pot să-i spun că ar fi mai bine să mănânce nu o farfurie de cartofi prăjiți, ci o bucată de carne suculentă - la urma urmei, este mai sănătos. Dar nu cred că este necesar să-l terorizez constant cu comentariile mele. Dacă vrea să se ocupe de el însuși, mă voi bucura prea mult. Dar trebuie să ajungă el însuși la asta.
Dar am început deja să o învăț pe Margarita alimentația corectă. O hranesc cu ce mananc eu. Dacă în copilărie, în loc de plăcinte, prăjituri, pâine proaspăt coaptă și sarmale, mi s-ar fi dat chefir, brânză de vaci și iaurt, atunci probabil că nu ar fi fost nevoită să mă epuizez cu diete. O dietă echilibrată ar fi o regulă pentru mine. Margarita, la doi ani, nu știe ce sunt chiflele, chiflele și plăcintele. Și nu este atrasă de ei. Cred că prin insuflarea obiceiurilor gastronomice copiilor noștri, aducem o contribuție la viitorul lor. Vor crește și vor spune mulțumesc!
- Pentru a obține un rezultat atât de uimitor - minus 20 kg, doar dieta nu va fi suficientă. Probabil că nu ai părăsit sala de sport?
— Desigur, alimentația bine organizată este doar începutul călătoriei. Nu poți pierde în greutate doar prin dietă. Corpului nu-i place acest gen de viață. La urma urmei, schimbând serios natura consumului de alimente, privezi organismul de substanțele de care are nevoie: vitamine, minerale, „materiale de construcție pentru mușchi” etc. . Este atât de ușor să fii deprimat! Atunci când o dietă este combinată cu o activitate fizică adecvată, starea ta de spirit se îmbunătățește. Activitatea fizică ne oferă un val de forță și energie, o dorință de a crea și chiar de a realiza fapte.
— Inițial, antrenamentul meu nu era mai mare de 20-30 de minute pe zi. Acest lucru a fost suficient pentru ca antrenorul meu să-mi stoarce tot sucul din mine! Acum studiez de trei ori pe săptămână timp de una și jumătate până la două ore. Foto: Arsen Memetov
Din carte: „Principalul stimulator al arderii grăsimilor în organism este antrenamentul de forță. Dar pentru a „porni” corpul înainte de un antrenament de forță cu drepturi depline, este necesar să acordați atenție exercițiilor aerobice. În mod convențional, include pas, schi, înot, sărituri cu coarda, aerobic de dans, mers pe jos, alergare, ciclism și orice alte sporturi ciclice.
Exercițiile aerobice includ exerciții ciclice care implică cel puțin 2/3 din masa musculară a corpului. Pentru a obține un efect pozitiv, durata exercițiilor aerobice ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de minute.
Sub influența efectuării regulate a exercițiilor aerobe ciclice, în corpul uman apar schimbări importante. După exercițiul aerobic, numărul de mitocondrii din corpul nostru crește (un fel de „stații energetice” ale corpului), activitatea enzimatică crește, rezistența musculară crește, sistemul respirator este antrenat, iar inima este întărită. Este exercițiul aerobic care mărește capacitatea organismului de a mobiliza grăsimile ca sursă de energie, astfel că rezervele de grăsimi interne scad treptat. Asemenea schimbări au fost înregistrate la oameni care chiar au urcat în mod regulat pe scări! Exercițiile aerobe ajută la arderea grăsimilor, dar acest lucru nu începe să se întâmple imediat, ci numai după ce rezervele de glicogen sunt complet epuizate. În primele 20 de minute de antrenament, grăsimea aproape că nu este ardă și abia după 40 de minute devine principala sursă de energie!”
— Margarita, la doi ani, nu știe ce sunt chiflele, chiflele și plăcintele. Și nu este atrasă de ei. Cred că prin insuflarea obiceiurilor gastronomice copiilor noștri, aducem o contribuție la viitorul lor. Foto: Arsen Memetov
— De asemenea, trebuie să găsiți timp pentru antrenament fizic activ! Acest lucru nu este atât de ușor pentru un angajat de birou. Opt ore la computer și apoi mergi și la sala de fitness?
— Inițial, antrenamentul meu nu era mai mare de 20-30 de minute pe zi. Acest lucru a fost suficient pentru ca antrenorul meu să-mi stoarce tot sucul din mine! Acum studiez de trei ori pe săptămână timp de una și jumătate până la două ore. Mulți oameni cred că nu puteți pierde în greutate fără antrenament sportiv individual. Desigur, este important să ai o persoană care să te ghideze, să se dezvolte
pentru tine un set de exerciții pentru anumite părți ale corpului. Cu toate acestea, un stil de viață activ poate deveni un substitut pentru antrenamentul intens. Când plec în vacanță, cea mai mare parte a valiza mea este ocupată de îmbrăcăminte și echipament sport. În lipsa echipamentului de exercițiu, alerg pe malul mării, fac exerciții de întindere în camera mea și învăț sporturi noi. În general, cred că este important să nu stai nemișcat, ci să asumi totul nou. Eu și soțul meu am fost recent în vacanță în Turcia, unde am învățat să joc squash. Este ceva asemănător cu tenisul, dar joci într-un spațiu închis pătrat, iar o minge mică neagră trebuie să sară de pe perete. Alergi după mingea asta ca un nebun! Și procesul te captivează atât de mult încât nu obosești deloc! Apropo, acolo, în Turcia, am încercat cursuri de kangu jumps. Îți pui pantofi speciali cu tălpi elastice de 20 de centimetri și faci diverse exerciții. La început, desigur, nu este ușor, dar dacă te depășești de câteva ori, totul se va rezolva. Plăcerea este de nedescris! Iarna, uneori mergem la munte. Deși nu sunt un schior profesionist, schiez mereu. Misha și Ilan, de regulă, mă lasă cu instructorul să stăpânesc toboganele simple, în timp ce ei înșiși merg pe pârtiile „negre” și „roșii”. Vreau să spun că nu este deloc necesar să te epuizezi în sălile de fitness, poți doar să faci o plimbare de seară în parc sau să faci genuflexiuni și aplecări în fața televizorului. Principalul lucru este dorința.
— A fost suficient să scapi de 5-10 kg pentru ca cei dragi să observe rezultatul. Cum au reacționat ei la schimbările în silueta ta? Ai laudat?
— După cum am spus deja, soțul și fiul meu mă susțin în toate. Când bunica mea m-a văzut prima dată, slăbit, a întrebat dacă sunt bolnavă. A trebuit să o conving că sunt sănătoasă: am invitat-o să-mi simtă picioarele pentru a putea evalua mușchii. Ea a explicat că subțirea este la modă acum. Când îi spui bunicii tale că „este atât de la modă”, ea înțelege totul.
(Râde.) Desigur, este dificil pentru persoanele în vârstă să accepte noile canoane ale frumuseții. Unchiul meu, de exemplu, tot, când mă întâlnește din vacanță, exclamă îngrozit: „Ești atât de negru!” Pe vremea lui, culoarea albă a pielii era ținută în mare cinste - era considerată un semn de sânge nobil. Și toată lumea a încercat să-și albească pielea în moduri imaginabile și de neconceput. Acum e invers. Absolut totul se schimbă. Multe schimbări mă fac fericit. De exemplu, am observat că la Moscova femeile au început să se căsătorească mai târziu și să întemeieze o familie. Nu văd nimic rău în asta. O femeie de astăzi vrea să se realizeze, să devină independentă și să obțină o educație. Și abia atunci crește copii și înființează o casă. De ce nu? Nu mi-aș dori ca fiica mea Margarita să se căsătorească devreme, ca mine sau bunica mea.
„Nu-mi plac oamenii prea slabi și nu îmi propun sarcina de a deveni ca un model.” Cu înălțimea mea, poți fi și mai subțire. Dar nu vreau, pentru că cred că o femeie ar trebui să aibă curbe pentru a arăta atrăgătoare. Foto: Arsen Memetov
— Moda este, desigur, bună. Dar nu în toate. Câte tinere, dorind să se strecoare în rame la modă, se conduc spre anorexie!
„Pot spune cu siguranță că nu mă voi aduce într-o stare de epuizare.” Nu îmi plac oamenii prea slabi și nu îmi propun sarcina de a deveni ca un model. Cu înălțimea mea, poți fi și mai subțire.
Dar nu vreau, pentru că cred că o femeie ar trebui să aibă curbe pentru a arăta atrăgătoare. În timp ce lucram la proiectul Exactly Exact, am slăbit mult. Repetițiile constante și nopțile nedormite m-au adus în punctul în care am devenit literalmente slabă. Și m-am privit în oglindă și mi-am dat seama că nu-mi place reflectarea. Subtirimea excesiva nu imi convine deloc! Acum doar îmi consolidez rezultatul. Și continui să mănânc corect, nu pentru a slăbi, ci pentru a fi sănătos. Cu o dietă echilibrată nu doar că greutatea dispare, dar și pielea de pe față devine mai bună, cercurile de sub ochi dispar etc. În sfârșit, soțul meu vrea să-i nasc fiul. Și pentru asta trebuie să fiu plin de putere și energie! Dacă voi rămâne în formă, îmi va fi ușor să-mi revin după naștere!
-Ești mulțumit de tine acum?
— Bineînțeles, a-ți pune în ordine silueta este important pentru orice femeie. Și succesul în această chestiune este un motiv de mândrie. Pe lângă schimbările externe, apar și cele interne. Am simțit un val de putere și energie în toate. Acum mă simt reînnoit și pregătit să realizez fapte. Trec printr-o perioadă foarte plină de evenimente din viața mea! În aproximativ o săptămână, concertul meu solo va avea loc la Palatul Kremlinului. Am lucrat în acest sens mult timp și am avut timp să selectăm cele mai creative idei pentru spectacolul nostru, să introducem noi tehnologii și efecte de animație. Spectatorii vor auzi și vor vedea multe melodii vechi într-un format complet diferit. Vor fi multe surprize, premiere și transformări! Pe scenă vor apărea cu mine artiști minunați: Joseph Davydovich Kobzon, Alexander Buinov și mulți alții. Artistul spectacolului va fi vechiul meu prieten Valentin Yudashkin. Ne punem toată imaginația, sufletul și dragostea în acest program. Aproape imediat după concert, voi prezenta propria mea colecție de rochii în stil oriental la Săptămâna Modei de la Moscova. Am avut de multă vreme această idee, am desenat schițe, am făcut schițe și... în sfârșit s-a întâmplat! Mi-a plăcut această lucrare minuțioasă. Am căutat țesături în toată lumea: un prieten mi-a trimis câteva din Hong Kong, altele m-am găsit în Europa. Modelele noastre prezintă multe elemente decorative complexe, modele rafinate și șic oriental. Sper că vom avea ceva care să surprindă publicul exigent din Moscova. Imediat după spectacolul de la Săptămâna Modei, îmi voi prezenta albumul oriental. Și apoi o carte, fragmente din care cititorii tăi vor vedea primii. Într-un cuvânt, nu există timp să vă relaxați deloc! Pot spune cu încredere că fără sprijinul soțului meu noile mele proiecte nu s-ar fi realizat. Știi ce mi-am dat seama pentru mine? În orice afacere - a pierde în greutate sau a realiza ceva - principalul lucru este necesar: dragostea celor mai dragi oameni și propria ta dorință.
- Știi ce mi-am dat seama pentru mine? În orice afacere - pierderea în greutate sau implementarea unui nou proiect - este necesar principalul lucru: dragostea oamenilor pe care îi iubești și propria ta dorință. Foto: Arsen Memetov
Primadonă, împreună cu alte vedete din show-business, au participat la sărbătorirea zilei de naștere a Olgăi Krutoy. Pentru apariția ei, Alla Borisovna a ales o ținută elegantă și stilată și a dovedit încă o dată că titlul de regina pop îi aparține încă.
Cu ocazia zilei de naștere a soției lui Igor Krutoy, care a împlinit recent 54 de ani, multe vedete ale spectacolului autohton s-au adunat într-unul dintre restaurantele metropolitane la modă. Printre invitați s-ar putea întâlni pe Alla Pugacheva. Pentru aspect, Diva a ales un costum din doua piese, decorat cu paiete. Ochelarii rotunzi ultramarin și faimoasa coafură a artistului nu au făcut decât să completeze imaginea și i-au adăugat jucăuș.
Popular:
„La mulți ani pentru Olga Krutaya”, a semnat Alla Borisovna pe cadrul în care a fost capturată cu Marina Yudashkina, care, apropo, nu arată mai rău, și Alexander Buinov. În comentariile la publicație, utilizatorii au început să discute energic despre aspectul lui Pugacheva și să o laude pentru faptul că soția lui Maxim Galkin a ținut cont de greșelile din trecut și a abordat alegerea ținutei cu o mai mare responsabilitate.
Olga nu a arătat o fotografie de la ziua ei pe Instagram, dar a postat un selfie în care și-a arătat frumusețea incredibilă. Am subtitrat fotografia astfel:
A mai trecut un an..???
Olga este întâmpinată de susținătorii ei pe Instagram:
La multi ani, Irina! Toate cele bune! Îmi place de tine atât de mult!! Femeie superba si superba!!! ramane mereu asa!!! ??
La multi ani, draga Olga, esti frumoasa ca intotdeauna, te admir, familia ta, feminitatea si bineinteles stralucirea din ochi esti desteapta si frumoasa???????????????
La multi ani, draga mea! Sănătate, fericire, prosperitate, bucurie și armonie! ?????????
Cei mai mulți laudă frumusețea soției lui Krutoy:
O femeie nebun de frumoasă!
Wow!!! Nu am cuvinte.
Privind la tine, Olga, am fost din nou convinsă că vârsta Săgetător nu este înfricoșătoare! Nu îmbătrânesc deloc! Vă dorim fericire, dragoste și optimismul nostru Strelțov pentru mulți ani de acum înainte!
Dar unii dintre abonați cred că este groaznic să te bucuri și să sărbătorești o zi de naștere dacă un prieten a murit recent:
Despre ce fel de prietenie vorbeai? Cum poți face asta în ziua înmormântării unui prieten? Cele doua zile ale săptămânii nu sunt suficiente pentru tine?