Orele minime de lumina zilei. A doua zi după solstițiul de iarnă crește seara
Poate faci asta din obisnuinta. Sau înainte de a te angaja într-o activitate intensă, cum ar fi să cânți la pian sau să tastezi. Este foarte posibil să faceți acest lucru din întâmplare și să tresăriți de fiecare dată la zgomot.
Dar, mai mult ca sigur, îți mai trosnești degetele din când în când. Si ghici ce? Degetele tale se simt mult mai bine după asta. Dar suntem cu toții obișnuiți să credem că acest zgomot și trosnet nu pot fi benefice pentru organism. Sunt șanse ca cel puțin o persoană să fi încercat să vă avertizeze că acest obicei va duce inevitabil la artrită.
Se pare că acesta este mai mult un mit decât o realitate. Și ca multe alte mituri despre sănătate, a devenit un „fapt” de-a lungul timpului.
Dacă vă trosniți degetele, mai devreme sau mai târziu le va deteriora. Este exact ceea ce spun oamenii „cunoscători”. Dar ce se întâmplă de fapt cu articulațiile tale în acest moment și poate fi periculos pentru ele?
De unde vine zgomotul?
Mulți oameni cred că zgomotul care vine cu trosnirea degetelor este de fapt produs de oasele tale. Dar aici Vești bune. Oasele nu au nimic de-a face cu el. Deci de unde vine zgomotul? Cert este că între articulațiile noastre există un lichid sinovial special. Are consistența albușului de ou. Acest fluid acționează ca un lubrifiant pentru oase - facilitează mișcarea acestora. Și, în același timp, acest lichid este cel care joacă Rol cheieîn a crea acel zgomot pe care îl auzi când îți trosnești degetele. Deși sunetul este destul de puternic, nu este cauzat de os solid, ci doar de lichid.
Poate acest lucru să dăuneze sănătății?
Anterior, se presupunea că zgomotul de trosnire apare din cauza bulelor de gaz eliberate din lichidul sinovial. Dar anul trecut, primul videoclip cu raze X cu un pumn a fost filmat în timp ce trocea degetele. S-a dovedit că sunetele de clic se datorează de fapt formării unui vid în lichidul sinovial. Adică, zgomotul apare datorită faptului că oasele se mișcă unul față de celălalt și creează o cavitate, mai degrabă decât frecare, așa cum se credea anterior.
Poate provoca artrita?
Mulți oameni cred că ruperea degetelor duce la uzura cartilajului și slăbirea articulațiilor. Și deși este adevărat că există factori care pot duce la artrită, cum ar fi rănirea, crăparea degetelor nu este unul dintre aceștia. Oamenii de știință au descoperit că osteoartrita este mai probabil să fie rezultatul mișcării repetitive și al forței, mai degrabă decât al spargerii degetelor.
Există consecințe?
Deși trosnirea degetelor nu provoacă artrită, acest obicei are consecințele sale. Poate duce la scăderea forței de prindere. În plus, strângerea viguroasă vă poate pune în pericol ligamentele. Așa că, dacă faci asta, ai grijă să nu zdrobiți prea mult. În plus, acest zgomot îi poate irita pe ceilalți, așa că din punct de vedere social, merită și să te controlezi.
Cum să-ți trosnești degetele! Tropătul degetelor este ceva care îți poate ameliora tensiunea din degete, îți poate ține mâinile ocupate și îi poate enerva pe cei din jur... și chiar te sperie! În general, de ce să nu crunch? Dar cum? Deci citeste mai departe...
1-strângeți-vă palmele împreună. Să zicem că parcă ne-am ține zaruriîntre ele. Aceasta este prima etapă.
2-
Îndreptați-vă degetele puternic și apăsați pe articulația fiecărei falange. Cele de jos vor fi ușor de zdrobit, cele de sus vor fi mai dificile, dar este și posibil. Forța cu care apăsați ar trebui să fie suficientă pentru a o face să se lovească imediat. Uneori nu ajută. Dacă apăsați și apăsați în continuare, dacă vă doare deja degetul și nu scrâșnește, lăsați degetul în pace!
3-
O altă opțiune este să strângeți o mână într-un pumn. Apoi, în consecință, trebuie să vă sprijiniți cealaltă palmă pe ea și să apăsați. În felul acesta poți să strângi un rând întreg deodată! Puteți să vă întoarceți puțin mâna și să apăsați și pe articulațiile superioare. Apropo, va trebui să te obișnuiești cu asta și la început va doare și el.
4-
Strânge câte un deget. Fă un pumn după cum este necesar pentru alte metode, dar acum concentrează-te pe un deget la un moment dat. Dacă îndreptați toată presiunea pe un deget, scărșăitul poate fi foarte puternic! Cu palma unei mâini, ține-o pe cea pe care vei aplica presiune. Trebuie să apăsați pe acest deget deget mare. Apăsați fie din partea de sus, fie de jos a degetului - principalul lucru este să o faceți pe rând.
Experimentează și nu strânge mâna într-un pumn. În schimb, ține palmele ca și cum te-ai ruga. Degetele și palmele ar trebui să se atingă. Apoi întinde-ți palmele... și ține-ți degetele încă apăsate unul pe celălalt! Aplicați mai multă presiune cu degetele, depărtând palmele până când se crăpă. Aici poate fi necesar să vă mișcați puțin mâinile. Medie și degetele inelare Degetele arătător și mici ar trebui să trosnească imediat, după ceva timp.
6-Învață să strângi răsucindu-ți degetele. Există două opțiuni: Cu o mână, prindeți degetul, țineți degetul drept și începeți să întoarceți mâna. Cu timpul vei invata, va iesi bine! De asemenea, puteți roti falangele superioare în acest fel - trebuie doar să o luați puțin mai sus.
Prinde vârful degetului și rotește mâna. Cu alte cuvinte, nu vei învârti mâna care strânge, ci mai degrabă vei învârti mâna în timp ce strângi.
7-Învață să-ți spargi degetele fără să le atingi deloc. Strângeți degetele și începeți să le îndoiți încet înainte. Acest lucru poate funcționa dacă aveți o criză ușoară. Cu toate acestea, pentru mulți acesta este un vis de neatins. Mai mult mai puțini oameni ei știu să stoarcă un scratch dintr-un deget care tocmai a crăpat. Dacă nu puteți face acest lucru, nu vă faceți griji - veți reuși în 5-10 minute.
Există multe modalități de a strânge o criză din degete: răsuciți-vă degetele, tastați cu ele și apoi trageți-le brusc... principalul lucru este să trageți mai tare.
Puteți scărca fiecare deget separat și s-ar putea chiar să descoperiți că degetele dvs. se strâng într-un unghi sau altul. Experimentează răsucindu-ți brațele!
Mare și degetele aratatoareȚineți degetul de cealaltă mână de falanga mijlocie, strângeți-l, întoarceți-l înainte și înapoi - și veți auzi nu un zgomot, ci ceva de genul „clic”.
Poate fi presat puternic partea de jos degetul pentru a stoarce crunchul din ea. Crede-mă, se va rezolva, deși nu imediat.
Relaxați-vă degetele, apoi apucați unul dintre ele și începeți să-l îndoiți în lateral.
Crăparea articulațiilor este dăunătoare? 16 iunie 2017
Scârțâitul în articulații este un sunet de „crăpare” care apare în timpul pasiv sau mișcări active. Cel mai adesea, o criză apare atunci când degetele sunt îndoite (întinse) în mod deliberat într-o poziție extremă. Strângerea poate apărea în multe articulații, cum ar fi coloana vertebrală, șold, încheietura mâinii, cot, umăr, degete, genunchi, maxilar și altele.
De ce apare acest crac și trosnet? Este dăunător să faci asta?
Cauzele acestei crize au fost subiectul controverselor în literatura medicală cel puțin încă din anii 1930, dar nu s-a ajuns niciodată la un acord între oamenii de știință. În 1947, cercetătorii britanici au prezentat pentru prima dată o teorie conform căreia cauza a fost formarea de „bule goale” în articulații. În momentul în care contactul dintre suprafețele oaselor din articulație dispare, presiunea lichidului sinovial scade, iar gazul dizolvat în acesta este eliberat în bule, la fel cum apar bule într-o sticlă de apă spumante când o deschideți. . O ipoteză care explică crăparea degetelor prin apariția unei bule de gaz în articulație a fost înaintată în 1947 de doi medici de la Spitalul St. Thomas din Londra, care au efectuat experimente folosind un aparat cu raze X.
Studiile au arătat că lichidul sinovial conține destul de mult gaz dizolvat - dioxid de carbon (aproximativ 15% din volumul total). Și în 1947, Wheeler Haines a propus (folosind dovezi obținute din difracția cu raze X) că clicul este cauzat de formarea bruscă a cavităților de gaz, care creează oportunitatea unei extinderi bruște a amplitudinii mișcării, care generează sunetul. Cu toate acestea, folosind o cameră de mare viteză, s-a demonstrat că bulele se prăbușesc din nou la 0,01 secunde după ce apar. Mai tarziu pentru o lungă perioadă de timp Se credea că prăbușirea bulelor de gaz face ca articulația să se spargă. Deoarece nu toate bulele de gaz se prăbușesc, este nevoie de ceva timp pentru ca acesta să se dizolve complet (aproximativ 15 minute) în lichidul sinovial și este nevoie și de timp pentru ca suprafețele articulare să se unească (abia atunci este posibil efectul de cavitație). De exemplu, la întinderea unui deget, se creează un vid în articulația metacarpofalangiană, se formează brusc cavități de gaz, care apoi se prăbușesc instantaneu, ceea ce generează vibrații care sunt transmise țesuturilor din jur.
Folosind imagistica prin rezonanță magnetică, cercetătorii canadieni au reușit să răspundă la întrebarea de ce se aude un zgomot când trageți un deget. De această dată, oamenii de știință conduși de profesorul Gregory N. Kawchuk de la Universitatea Alberta din Edmonton au recurs la realizările tehnologiei secolului XXI. Au construit un dispozitiv care a făcut posibilă tragerea unui deget în timp ce mâna era în tomograf. Tomograful a înregistrat procesul cu o viteză de 3,2 cadre pe secundă.
Drept urmare, s-a putut stabili că cauza sunetului este un fenomen pe care fizicienii îl numesc tribonucleare. Cavitația (sau tribonuclearea) este formarea de mici cavități de gaz în articulație, care pot crește dramatic volumul spațiului intraarticular.
Când două suprafețe solide sunt scufundate într-un lichid care conține gaz dizolvat, îmbinarea și separarea lor poate provoca apariția unor mici bule de gaz. În tehnologie, tribonuclearea se observă, de exemplu, în rulmenți. În cazul scărcării degetelor, oasele acționează ca suprafețe dure, înconjurate de lichid sinovial, care umple cavitatea articulară.
În fiecare caz, zdrobirea și „despicarea” articulației a fost asociată cu apariția rapidă a unei cavități pline de gaz, a unei bule în lichidul sinovial - o substanță extrem de alunecoasă care umezește articulațiile. Când suprafața articulației se „împrăștie” brusc, nu există suficient lichid pentru a umple volumul articulației, astfel încât se creează o cavitate, ceea ce duce la producerea de sunet.
Gregory Kovchuk compară comportamentul îmbinării cu două plăci de sticlă umede așezate una lângă cealaltă. Sunt foarte greu de separat, deoarece pelicula de apă dintre ele creează o rezistență care trebuie depășită. Adică sunetul pe care îl face banda, dacă rupi ego-ul de pe perete, atunci provoacă acest sunet.
Iar cauza sa este o cavitate care se formează rapid în interiorul articulației. Titlul de lucru al studiului („Trage-mi degetul”) a reflectat esența acestuia - exact așa a avut loc observația, care a fost înregistrată cu ajutorul RMN și a arătat ce se întâmplă în interiorul articulațiilor. Pentru a găsi răspunsuri, echipa de cercetare avea nevoie de cineva care să poată sparge degetele la comandă, deoarece majoritatea oamenilor care sunt capabili să „crape” nu pot întotdeauna să-și crape toate încheieturile și, după o pauză standard, o fac din nou. Degetele subiectului au fost plasate alternativ într-un tub conectat la un cablu, care a fost ușor întins până când articulația a crăpat. Criza a fost înregistrată pe RMN în timp real și a avut loc la fiecare 310 milisecunde.
În 2015, o scanare RMN în timp real efectuată de un grup de oameni de știință a arătat că momentul formării bulelor în lichidul sinovial este cel care provoacă un clic, iar prăbușirea lor are loc în tăcere.
Concluzie
1. Crunching este absolut normal, nu există nici un rău. Dar și beneficii.
2. „Abilitatea de a-ți sparge degetele poate fi legată de sănătatea articulațiilor”, spune autorul studiului Kauchak.
3. Nu provoacă artroză. Este o credință populară că strângerea este în mod deliberat dăunătoare și poate provoca diverse boli sistemul musculo-scheletic (artrita, osteoartrita). Un studiu recent cu raze X pe 215 persoane a constatat că nu există nicio diferență în ceea ce privește riscul de apariție a bolilor articulare între persoanele care își crapă degetele și cele care nu. De asemenea, nu contează frecvența cu care se efectuează această manipulare.
3. Nu intrați în panică. Dacă o criză într-o articulație nu este însoțită de durere, umflare sau febră, atunci cu siguranță nu există niciun motiv de panică. Dacă există oricare dintre simptomele de mai sus, trebuie să consultați un medic.
4. Shnobel. Dr. Donald Unger a condus propriul experiment. A spart degetele unei singure mâini stângi în fiecare zi timp de 60 de ani, după care nu au fost detectate diferențe la nivelul mâinilor. Omul de știință a primit așa-numitul premiu Ig Nobel (nu Nobel!) pentru această lucrare în 2009
5. Dorința de a strânge. Dacă strângerea provoacă disconfort sau dorința de a crăpa o articulație apare ca o modalitate de a ameliora disconfortul în articulație, merită să găsiți un specialist care să poată evalua starea funcțională a articulațiilor (de obicei este necesară o evaluare a lanțurilor biomecanice, nu doar o articulație) și mușchii implicați în mișcarea lor (ortoped, medic Terapie cu exerciții, terapeut de reabilitare, antrenor de fitness competent). Dorinta constantaîntinderea indică numeroase spasme musculare.
6. Scart nevrotic al reverelor. Un alt studiu a constatat că obiceiul de a-ți sparge degetele se poate corela cu prezența unor obiceiuri precum fumatul, alcoolismul sau mușcatul unghiilor, de exemplu. să fie de natură nevrotică sau stresantă. De asemenea, merită să fiți atenți.
Deși, desigur, să-ți spargi degetele, genunchii, gâtul, coloana vertebrală nu este același lucru. Totul datorită faptului că regiunea coloanei vertebrale conține mai multe terminații nervoase care sunt ușor de ciupit.
surse
Traumatolog ortoped, medic chirurg de categoria I, Institutul de Cercetare, 2009
Există două opinii contradictorii cu privire la întrebarea dacă este posibil să-ți spargi degetele. Un numar mare de oamenilor le place să-și răsucească degetele până când există o ușoară scărșătură în ele. Să încercăm să ne dăm seama ce se strânge în degete și dacă este posibil să scăpăm de tensiunea din mâini în acest fel.
Pentru a afla dacă crăparea degetelor este dăunătoare, trebuie să studiați structura articulațiilor și să înțelegeți ce se întâmplă cu ele când vă spargeți degetele.
Principalul scop funcțional al articulației este de a asigura mobilitatea sistemului osos. Joncțiunea a două oase este acoperită cu țesut cartilaginos și are o capsulă cu lichid articular (sinovial). Datorită acestui fluid, sarcina și momentul de frecare în partea conexiunii osoase sunt reduse, în timp ce articulația în sine se poate îndoi și se poate mișca.
În Marea Britanie s-a desfășurat un experiment, în cadrul căruia a fost creat un grup de câteva zeci de oameni care au acceptat să efectueze un experiment și să afle de ce și cum crapă degetele și ce se va întâmpla dacă îți spargi degetele. S-a folosit un dispozitiv special cu care degetele au fost întinse și în acel moment oamenii de știință au făcut o radiografie a zonei articulare. Experții au descoperit că în perioadele de tensiune în articulație, unde două oase se articulează, presiunea a scăzut rapid. În același timp, fluidul articular a început să efectueze mișcări oscilatorii cu de mare vitezăși „fiert”. Ca urmare a unor astfel de vibrații, în capsulă s-a format o bulă de gaz, care nu a putut scăpa, iar în timpul unei schimbări de presiune, bula a avut ocazia să intre în fluidul articular și să izbucnească acolo, creând un zgomot sau un clic.
Dar există o altă opinie cu privire la principiul formării scârțâirii în degete. Mulți experți cred că în tendoanele și ligamentele se formează un sunet deosebit; atunci când întorc degetele, ele experimentează rezistență și încep să se scârțească, ceea ce este destul de dăunător pentru articulații. Deoarece frecare constantăîn partea articulară în timp duce la o poziție instabilă a articulațiilor în sine.
Crăparea degetelor este dăunătoare sau benefică?
Deci este posibil să-ți spargi degetele? Și ce se va întâmpla dacă faci asta în mod regulat?
Mulți oameni cred că crearea unei scărcări la nivelul degetelor este o procedură inofensivă care nu poate provoca probleme serioase cu sănătatea. Dar, în ciuda acestei opinii nedovedite, să luăm în considerare câteva motive destul de alarmante care provoacă scrâșnirea degetelor, cărora ar trebui să le acordați imediat atenție și să consultați un medic pentru examinare:
![](https://i1.wp.com/sustavi.guru/wp-content/uploads/2018/03/3-67-1024x641.jpg)
Desigur, în prezența fenomenelor patologice enumerate, spargerea degetelor este nu numai dăunătoare, ci și periculoasă.
E bine să-ți spargi degetele?
Există situații în care vă puteți sparge degetele? Se pare că o fac.
De exemplu, în timpul unei perioade de muncă lungă și uniformă la computer, este necesară o încălzire pentru degete; aici nu este dăunător să vă spargeți degetele. Dar cu o singură condiție - trebuie făcută corect, reclasificând obiceiul patologic în proceduri de masaj și activități de antrenament pentru articulații.
Exerciții pentru strângerea utilă a degetelor:
![](https://i1.wp.com/sustavi.guru/wp-content/uploads/2018/03/3a-1.jpg)
Ce consecințe pot exista dacă îți crapă degetele?
În tinerețe, oamenii rareori se gândesc de ce le crapă degetele și ce se va întâmpla cu degetele dacă le scrapesc. Dar odată cu vârsta, acest obicei poate duce la modificări patologice.
Numeroase experimente în străinătate au dovedit că supraîntinderea constantă a articulațiilor poate duce la o pierdere a forței lor și, ca urmare, la riscul de complicații sub formă de luxații și ciupirea terminațiilor nervoase din apropiere.
În plus, stresul constant asupra articulațiilor duce la distrugerea țesutului cartilajului, ceea ce este periculos din cauza dezvoltării artritei și artrozei.
Putem concluziona că, dacă îți spargi degetele de câteva ori de-a lungul vieții, nu se va întâmpla nimic grav, dar dacă faci acest lucru în mod regulat, atunci după câțiva ani poți observa modificări patologice ale articulațiilor, care pot afecta negativ mobilitatea acestora .
Apăsarea degetelor este unul dintre obiceiurile umane care este considerat dăunător. Ortopedii spun că spargerea degetelor poate duce la diagnosticul neplăcut de artrită.
Dar este? Este posibil să-ți spargi degetele din când în când fără să îți afecteze sănătatea dacă îți face plăcere?
Fanii pocnitului de degete își motivează dependența prin faptul că, în opinia lor, scărcării relaxează și restaurează perfect articulațiile.
Dar în realitate totul se întâmplă altfel. Când degetele sunt încordate, apare rigiditatea articulațiilor, suprafața degetelor devine comprimată, ceea ce provoacă disconfort temporar. Criză ar trebui să scutească o persoană de senzația neplăcută, dar, în același timp, articulațiile „slăbesc”, presiunea dintre ele scade și se formează gaz, care este eliberat cu un clic caracteristic.
Este dăunător să-ți spargi degetele?
La început, obiceiul nu se face simțit, dar literalmente după câțiva ani, o persoană cu predispoziție la boli articulare poate începe să-și umfle mâinile și să-și îndoaie involuntar degetele. Uneori încep dureri severe, nu numai degetele, ci și un alt grup de articulații pot începe să crape: în șolduri, coate, umeri, coloană vertebrală.
Care este fascinația pentru degetele care trosnesc?
Destabilizarea articulațiilor. Nervi ciupiti. Subluxații, luxații. Încălcarea structurii membrelor.
Cum să te înțărci de la crunch
Ca orice alt obicei prost, craparea degetelor are baza psihologica, asta înseamnă că refuzul va necesita o anumită putere de voință. Pentru a-i ajuta pe cei care doresc să renunțe, ortopedii oferă un set simplu de exerciții care îmbunătățesc starea articulațiilor.
1. Începeți să vă rotiți mâinile. Faceți mai multe abordări de 5 ori și relaxați-vă brațele, coborându-le sau scuturându-le.
2. Îndoiți și îndreptați degetele într-un pumn de mai multe ori, încordând degetele. Numărul minim de exerciții este de 5-7 ori.
3. Începeți să faceți clicuri virtuale pe frunte, făcându-le de 3 ori la rând.
4. Joacă-ți jocul pentru adulți „cora-cira”: strânge-ți degetele pe rând cu forță, începând de la degetul mic până la degetul mare.
5. Tăiați aerul ca o foarfecă, imaginându-vă o bucată mare de carton gros.
6. Adună-ți mâinile într-o lacăt și coboară-le cu forță, apoi ridică-ți mâinile deasupra capului, mișcându-le într-un val.
Medicii chiar laudă băile cu ace de pin sau sare de mare pe care trebuie să-l faci în fiecare zi timp de o săptămână, apoi să faci o scurtă pauză. Durata unei proceduri nu trebuie să depășească 15 minute, temperatura apei poate fi puțin mai mare decât temperatura corpului uman și poate fi de 37 de grade.
Dacă vrei să-ți spargi în mod constant degetele, găsește câteva pentru mâini activitate plăcută: efectuați automasaj, mângâindu-vă mâinile, răsucirea unui cub Rubik.
Prevenirea scărcării
La birou, când chiar vrei să-ți spargi degetele, fă o sesiune de exerciții de cinci minute care include o încălzire dinamică pentru degete. Fă-ți timp pentru exerciții fizice: în mod ideal, ar trebui să mergi la sală de 3 ori pe săptămână. Ortopedii numesc yoga și înot cele mai bune activitățiîn lupta împotriva crizei. Greutate excesivași scrâșnitul degetelor sunt inseparabile: în acest caz, clicul poate fi un semn de patologie pe fondul kilogramelor în exces. Dacă vă dor degetele grav, consultați un medic. Poate voi prescrie condoprotectoare sau medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui.
În mod curios, un medic englez, Donald Unger, a efectuat un experiment și și-a crăpat degetele în fiecare zi, dedicând mai bine de 50 de ani acestei activități. Medicul experimental a evitat bolile cronice ale articulațiilor și a trăit până la o vârstă înaintată. Cu toate acestea, medicii moderni sunt încrezători că cazul englezului este mai degrabă o excepție de la regulă și sfătuiesc să nu lase obiceiul să-și urmeze cursul.
Vă doresc sănătate și bucurie fără obiceiuri proaste!
Sunt tot atâtea dispute pe această temă câte dispute pe tema „Cine a venit primul, găina sau oul”! Dacă dorești, poți găsi o mulțime de articole care demonstrează că acesta este un obicei complet inofensiv sau, dimpotrivă, o procedură periculoasă, ale cărei consecințe te vei confrunta la bătrânețe. Mulți te pot liniști, în timp ce alții, dimpotrivă, te pot speria cu artrită. „Așadar, să strângi sau nu?” tu intrebi. Să ne uităm la avantajele și dezavantajele spargerii degetelor împreună.
Puteți citi opinia despre inofensivitatea spargerii degetelor de la mulți oameni în vârstă, autoritari, de exemplu, precum medicul californian Donald Unger. În cărțile și publicațiile sale, el menționează că încă din copilărie și-a spart degetele mâinii stângi în fiecare zi. Desigur, a auzit foarte des un avertisment de la mama lui că artrita îl va aștepta la bătrânețe. Dar după ce a trăit până la vârsta de 83 de ani, el susține că senzațiile din mâna dreaptă și din stânga sunt aceleași. Din punctul lui de vedere, sunetul pe care îl auzim când ne strângem degetele este doar izbucnirea bulelor de gaz. Și cu această procedură stimulăm tendoanele, relaxăm mușchii și slăbim articulațiile. Dar apoi aș vrea să pun o întrebare respectatului domnul Donald Unger. Dacă, după cum susține el, să-și spargă degetele nu este doar inofensiv, ci și util, atunci de ce mâinile lui sunt în aceeași stare la bătrânețe? Nu ar trebui mâna stângă te simti mai bine decat corect? Nu uitați că Donald Unger și-a primit premiul în medicină nu pentru că a dovedit inofensivitatea obiceiului de a sparge degetele, ci pentru că a efectuat un experiment pe el însuși!
Si dimpotriva,
Medicii sunt de acord că sunetul pe care îl auzim când ne strângem degetele este izbucnirea unor bule de gaz. Dar vreau să-mi dau seama ce fel de gaz este și de unde provin bulele din el. Când o persoană își sparge degetele, el reduce brusc presiunea în fluidul interarticular și gazul din acesta eliberează bule, iar acestea, la rândul lor, izbucnesc și o auzim. În timp, totul va cădea la loc, dar în timp ce se întâmplă acest lucru, echilibrul fluidului interarticular din articulațiile degetelor este perturbat și, din această cauză, articulațiile devin „slăbite”. Dacă îți „scarcești” degetele de câteva sau trei ori în viața ta, nu se va întâmpla nimic rău, dar dacă faci asta tot timpul? La început, s-ar putea să nu simți niciun rău din „slăbirea” articulațiilor, dar după 8-12 ani de această dependență, vei observa că articulațiile vor începe să se umfle și degetele tale vor căpăta o formă urâtă. Cu scrâșnirea prelungită a degetelor, puteți destabiliza articulațiile, iar acest lucru, la rândul său, poate provoca luxații și terminații nervoase ciupite și apoi duce la procese inflamatorii în țesuturi. Iar următorul pas va fi apariția artritei.
Medici celebri Castellanos J. și Axelrod D. când își scriau cartea „ Cronica bolilor reumatice” (1990) au efectuat studii privind efectele crăpăturii degetelor, pe baza de raze X, acestea demonstrează că acest obicei duce la umflarea articulațiilor și la deformarea degetelor.
Ortopedii și traumatologii de renume, dacă apare nevoia de a „scrașni degetele”, sugerează înlocuirea acestei proceduri cu exerciții dinamice sau răsfățarea degetelor cu băi cu sare de mare adăugată.
Exerciții dinamice pentru articulațiile degetelor: 1. Îndoiți și îndreptați degetele într-un pumn; atunci când efectuați această mișcare, nu uitați să vă încordați degetele. Acest exercițiu trebuie făcut de 4-5 ori.
2. Imaginează-ți că faci clic pe cineva pe frunte. Astfel de clicuri virtuale ar trebui efectuate cu fiecare deget. Acest exercițiu trebuie făcut de 2-3 ori.
3. Strângeți degetele unul câte unul, începând de la degetul mic și terminând cu degetul mare, apoi faceți invers. Acest exercițiu trebuie făcut de 2-3 ori.
4. Încrucișează-ți degetele ca un exercițiu cu foarfecele. Acest exercițiu trebuie făcut de 4-5 ori.
5. Conectați-vă degetele într-un „bloc”, ridicați-le deasupra capului și coborâți-le brusc, fiecare separat. Acest exercițiu trebuie făcut de 3-4 ori.
6. Conectați-vă degetele într-o „lacăt” și faceți „un val” cu ele. Acest exercițiu trebuie făcut de 4-5 ori.
Aceste exerciții simple și nedureroase vor înlocui scrâșnirea degetelor. Dar desi exercitiile iti vor ajuta degetele, din pacate, nu te vor ajuta sa scapi de obicei. Încearcă să-ți distragi atenția când apare nevoia de a-ți sparge degetele. Pentru început, poți pur și simplu să-ți masezi mâinile; dacă acest lucru nu ajută, mișcă bile mici sau un stilou între degete sau chiar mai bine, cumpără-ți un cub Rubik și rezolvă-l ori de câte ori vrei să strângi degetele. Și trebuie amintit că în La o vârstă frageda Este mult mai ușor să scapi de un obicei prost decât dacă ești mai în vârstă.
Spune-ne in comentarii daca te enerveaza cand cineva isi sparge degetele sau poate tu insuti ai acest obicei ciudat.
Probabil ca nu
Strângerea degetelor contează obicei prost, iar ortopedii sfătuiesc să scapi de el. Între timp doctor american Donald Unger a efectuat un experiment interesant: timp de mai bine de 60 de ani, a crăpat degetele de la mâna stângă în fiecare zi, dar nu a făcut acest lucru la dreapta. Până la vârsta de 83 de ani, nu putea vedea nicio diferență în starea articulațiilor degetelor și nu existau semne de artrită în nicio mână. Această cercetare unică a fost distinsă cu Premiul Nobel Ig 2009.
Este interesant că în antichitate în Orientul Mijlociu era obișnuit la înmormântări și ca semn de durere pentru o persoană decedată să-și spargă cu voce tare degetele și, în același timp, să-și storească mâinile. Dar dintr-un anumit motiv, oamenii cu adevărat îndurerați, cum ar fi văduvele, nu au putut niciodată să-și trosnească degetele. Prin urmare, a fost necesar să se angajeze bocitori speciali care, printre altele, erau obligați să „și strângă mâinile”.
În zilele noastre, unora le place să-și spargă degetele. Sunetul produs de articulații îi deranjează foarte mult pe alții. Poate de aceea o persoană se bucură de astfel de acțiuni.
Recent, oamenii de știință englezi au efectuat cercetări pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea de ce crapă degetele? Deoarece articulațiile sunt netede din interior și nu pare să existe nimic zdrobitor acolo. Prin urmare, a fost proiectat un dispozitiv special care trebuia să tragă degetele cu o anumită forță și viteză. Testele efectuate au fost similare cu o versiune umană a torturii medievale. La ele au participat aproximativ douăzeci de voluntari. Când degetele au fost luxate, specialiștii au făcut radiografii ale articulațiilor
Astfel, s-a constatat că în timpul întinderii articulațiilor, presiunea din cavitatea acesteia scade brusc. Spațiul dintre articulații este umplut cu un lubrifiant special. Când presiunea scade, lichidul „fierbe”, după care se formează o bulă de gaz în el. Gazul nu poate scăpa din interior și, deoarece îmbinarea este etanșată, atunci când tracțiunea se oprește, gazul se dizolvă instantaneu în lichid. La sfârșit, bula izbucnește cu un sunet caracteristic puternic.
Văduve estul antic Nu a fost posibil să-ți „storci” mâinile, deoarece în perioadele de stres cantitatea de lichid a unei persoane în cavitatea musculo-scheletică crește și, prin urmare, scăderea presiunii în ea nu poate fi atât de puternică. Dar încă nu se știe dacă spargerea degetelor este dăunătoare sau, dimpotrivă, benefică.
Deci, ce îi face pe oameni să emită astfel de sunete și, în general, pocnitul degetelor este dăunător? Chestia este că uneori unei persoane i se pare că aceasta este singura modalitate de a întinde mâinile amorțite și de a elibera tensiunea. Treptat, această „relaxare” se dezvoltă într-un obicei prost, pentru că cu cât îți trosnești mai des degetele, cu atât mai des simți dorința de a repeta „procedura”.
Ortopedii și traumatologii cred că pocnitul degetelor este dăunător! Acest lucru amenință să destabilizeze articulațiile, ceea ce poate duce la ciupirea nervilor și o tendință de luxare. De fapt, spargerea degetelor îți slăbește articulațiile.
Pentru a dezvolta articulații rigide, este mai bine să faceți diverse exerciții dinamice sau să folosiți băi de sare de pin pentru mâini. De asemenea, va fi benefic pentru piele. Rezultatul unor astfel de evenimente va fi mult mai eficient.
Apropo, pocnitul degetelor este dăunător? Întrebați-i pe alții despre asta. Poate că nu toată lumea știe de ce nu este posibil, dar cei mai mulți oameni devin furioși când aud această criză neplăcută. Deci, ai grijă nu numai de articulații, ci și de nervii celor dragi...
Prietenul meu de școală își trocea mereu degetele în clasă. Ar trebui să-l găsim și să-i arătăm acest articol! 🙂
Sunt oameni cărora le place să-și spargă degetele. Cel mai adesea, o astfel de criză apare la îndoirea degetelor, deși criza poate fi produsă și folosind gâtul, coloana vertebrală etc. Sincer să fiu, eu însumi mi-aș putea „crape” gâtul înainte, așa că am decis să scriu un scurt articol despre asta.
Se crede că, dacă strângeți frecvent articulațiile, vertebrele și alte accesorii umane care pot scoate un sunet de scârțâit, atunci în curând ligamentele din aceste locuri devin din ce în ce mai întinse și funcționarea lor scade. Zgomotul corespunzător de zgomot provine din ruperea unei bule de lichid sinovial din interior. Dar așa este - pentru dezvoltarea generală.
Există, de asemenea, o opinie că cei care își crăpă foarte mult articulațiile au mai multe șanse de a dezvolta artrită. Aici apar două tabere: unii spun că ești garantat să ai artrită, în timp ce alții o neagă complet.
Bine, toate acestea sunt grozave, dar avem nevoie de un fel de răspuns - este dăunătoare sau nu scărcării?
Este dăunător, așa că voi renunța la acest obicei prost, adică. crunch intenționat.
Pe de altă parte, dacă faci periodic exerciții sau stretching, atunci o criză la nivelul coloanei vertebrale este inevitabilă, dar cu greu poate provoca daune. Dimpotrivă, este util. Sau ai putea avea impresia că trebuie să arunci oricare exercițiu fizic cu nota: „indiferent de ce scrasează”.
Așa că nu este indicat să-ți spargi intenționat degetele, și mai ales gâtul, pentru că va reveni să te bântuie mai devreme sau mai târziu.
Cum să-ți trosnești degetele! Tropătul degetelor este ceva care îți poate ameliora tensiunea din degete, îți poate ține mâinile ocupate și îi poate enerva pe cei din jur... și chiar te sperie! În general, de ce să nu crunch? Dar cum? Deci citeste mai departe...
1-strângeți-vă palmele împreună. Să spunem că e ca și cum ai ține un zar între ei. Aceasta este prima etapă.
2-
Îndreptați-vă degetele puternic și apăsați pe articulația fiecărei falange. Cele de jos vor fi ușor de zdrobit, cele de sus vor fi mai dificile, dar este și posibil. Forța cu care apăsați ar trebui să fie suficientă pentru a o face să se lovească imediat. Uneori nu ajută. Dacă apăsați și apăsați în continuare, dacă vă doare deja degetul și nu scrâșnește, lăsați degetul în pace!
3-
O altă opțiune este să strângeți o mână într-un pumn. Apoi, în consecință, trebuie să vă sprijiniți cealaltă palmă pe ea și să apăsați. În felul acesta poți să strângi un rând întreg deodată! Puteți să vă întoarceți puțin mâna și să apăsați și pe articulațiile superioare. Apropo, va trebui să te obișnuiești cu asta și la început va doare și el.
Strânge câte un deget. Fă un pumn după cum este necesar pentru alte metode, dar acum concentrează-te pe un deget la un moment dat. Dacă îndreptați toată presiunea pe un deget, scărșăitul poate fi foarte puternic! Cu palma unei mâini, ține-o pe cea pe care vei aplica presiune. Trebuie să apăsați pe acest deget cu degetul mare. Apăsați fie din partea de sus, fie de jos a degetului - principalul lucru este să o faceți pe rând.
Experimentează și nu strânge mâna într-un pumn. În schimb, ține palmele ca și cum te-ai ruga. Degetele și palmele ar trebui să se atingă. Apoi întinde-ți palmele... și ține-ți degetele încă apăsate unul pe celălalt! Aplicați mai multă presiune cu degetele, depărtând palmele până când se crăpă. Aici poate fi necesar să vă mișcați puțin mâinile. Degetele mijlociu și inelar ar trebui să crape imediat, degetele arătător și mici după ceva timp.
6-Învață să strângi răsucindu-ți degetele. Există două opțiuni: Cu o mână, prindeți degetul, țineți degetul drept și începeți să întoarceți mâna. Cu timpul vei invata, va iesi bine! De asemenea, puteți roti falangele superioare în acest fel - trebuie doar să o luați puțin mai sus.
Prinde vârful degetului și rotește mâna. Cu alte cuvinte, nu vei învârti mâna care strânge, ci mai degrabă vei învârti mâna în timp ce strângi.
7-Învață să-ți spargi degetele fără să le atingi deloc. Strângeți degetele și începeți să le îndoiți încet înainte. Acest lucru poate funcționa dacă aveți o criză ușoară. Cu toate acestea, pentru mulți acesta este un vis de neatins. Și mai puțini oameni știu cum să stoarcă o criză dintr-un deget care tocmai a crăpat. Dacă nu puteți face acest lucru, nu vă faceți griji - veți reuși în 5-10 minute.
Există multe modalități de a strânge o criză din degete: răsuciți-vă degetele, tastați cu ele și apoi trageți-le brusc... principalul lucru este să trageți mai tare.
Puteți scărca fiecare deget separat și s-ar putea chiar să descoperiți că degetele dvs. se strâng într-un unghi sau altul. Experimentează răsucindu-ți brațele!
Cu degetul mare și arătătorul, prindeți degetul de pe cealaltă mână de falanga mijlocie, strângeți-l, întoarceți-l înainte și înapoi - și veți auzi nu un scărșăit, ci ceva de genul „clic”.
Puteți apăsa cu putere partea de jos a degetului pentru a scoate o criză. Crede-mă, se va rezolva, deși nu imediat.
Relaxați-vă degetele, apoi apucați unul dintre ele și începeți să-l îndoiți în lateral.
Am dat din greșeală un comentariu amuzant:
„Îți crapă articulațiile? - ei bine, lasati-i sa scrapeasca, si dansam!PS: daca vrea cineva sa ma corecteze sau, dimpotriva, sa ma sustina, pe scurt, sa-si exprime punctul de vedere - ma voi bucura sincer de asta!