Cât de fericit. Cum să fii fericit
Grupuri de cercetare de oameni de știință de la Harvard și de la Universitatea din California consideră că fericirea este un virus care trăiește conform tuturor legile unei boli infecțioase. Potrivit acestora, dacă o persoană este înconjurată de oameni prietenoși și zâmbitori, atunci această atitudine îi este transmisă. În special, șansele unei persoane de a fi fericită crește cu 25% dacă cel mai bun prieten al său este fericit.
„Cu cât comunicăm mai des cu oameni mulțumiți de viață, cu atât șansele noastre sunt mai mari, dacă nu pentru fericire, atunci cel puțin pentru o dispoziție pozitivă”, spune Olga Karabanova, doctor în psihologie, decan adjunct pentru cercetare la Facultatea de Psihologia Universității de Stat din Moscova.
Dar fiziologii cred că fericirea depinde de hormoni - endorfină, serotonina și dopamină. Serotonina elimină depresia, îmbunătățește abilitățile mentale, este benefică pentru organele interne și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Dar serotonina lucrează îndeaproape cu dopamina, hormonul plăcerii, și cu GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.
Lipsa chiar și a uneia dintre aceste substanțe afectează starea de spirit, privând o persoană de un sentiment de fericire. Pentru a preveni acest lucru, puteți face mici ajustări în dieta dumneavoastră prin creșterea dozelor din anumite alimente:
- Serotonina- se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și avocado.
- Dopamina- Se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
- GABA- se gaseste in oua, legume de culoare verde inchis, seminte, nuci, cartofi si banane.
Dar fericirea nu este doar în mâncarea gustoasă și sănătoasă, ci și în starea de spirit bună, o perspectivă pozitivă, absența stresului, anxietatea și îngrijorarea, precum și sănătatea psihologică și fizică.
Cum să înveți să fii fericit?
- Nu te invidia și nu te compara cu ceilalți. Este foarte important să înveți să te mulțumești cu ceea ce ai deja, să-l apreciezi și să te bucuri de el, fără a înceta să te străduiești pentru mai mult. Victoriile și binecuvântările altor oameni în viață nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să inspire. Dorința de a nu rămâne în urma altora în nimic este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
- Nu te opri aici și stabilește-ți în mod constant noi obiective, să fie atât globale, de exemplu, construirea unei case sau vizitarea unei țări exotice, cât și zilnic, de exemplu, trimiterea unui raport sau începerea să meargă la fitness. Amintiți-vă că a deveni medic, a crește un copil sau a face supă sunt toate obiectivele.
- Nu regreta nimic. Dacă ceva s-a întâmplat deja, nu poate fi schimbat. Să te gândești la ceea ce ar putea fi schimbat în trecut este absolut inutil, este mai bine să te concentrezi asupra a ceea ce se poate face în prezent și în viitor.
- Luați propriile decizii și asumați-vă responsabilitatea pentru ele. Nimeni nu știe ce este mai bine pentru tine, în afară de tine. Desigur, uneori merită să asculți sfaturi, dar încearcă-ți viața doar pentru tine.
- Învață să te relaxezi, pentru că odihna și plăcerea sunt o componentă importantă a oamenilor cu adevărat fericiți. Nu sacrifica odihna de dragul muncii sau al banilor - vor fi întotdeauna multe dintre primele și puțin din cele din urmă. Încercați să organizați vacanțe regulate cu un program bogat, nu uitați de odihna zilnică, care include nu numai somn și petrecere a timpului liber, ci și banal „a nu face nimic”.
- Învață să ierți și să uiți nemulțumirile. La urma urmei, a păstra emoțiile negative pentru tine este același lucru cu a bea otravă, dar a te gândi că va otrăvi pe altcineva.
- Mergeți la sport, la fitness, faceți gimnastică în mod regulat sau, cel puțin, mergeți mult pe jos. S-a dovedit că în timpul activității fizice, creierul absoarbe mai mult oxigen, iar organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonina), care îmbunătățesc starea de spirit pentru cel puțin 4 ore.
- Ai grijă de sănătatea ta, la urma urmei, orice boală înseamnă sănătate precară și pierderea forței și este mult mai ușor să o prevenim decât să irosești energie, timp și bani pe tratament.
- Mănâncă corect, încearcă să înveți să eviți alimentele nesănătoase, cum ar fi fast-food-ul, dar totuși bucură-te de mâncare. Nicio dietă nu a făcut vreodată o persoană fericită, dar o cină delicioasă îți poate îmbunătăți starea de spirit.
- Învață în fiecare zi să te iubești, să te respecți și să te apreciezi, echilibrând astfel egoismul sănătos cu autocritica corectă.
- Zâmbet, chiar dacă nu există cui să zâmbească. Fiziologii numesc un zâmbet un buton de bună dispoziție, expresiile faciale vesele ameliorează tensiunea musculară și stimulează părțile creierului responsabile de buna dispoziție.
- Înconjoară-te de pozitivitate- cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, cum ar fi flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultați muzică bună și veselă.
AiF.ru a adunat 8 declarații ale unor oameni celebri despre fericire. Încercați să ghiciți
Fericit
Fericit adj., folosit De multe ori
Morfologie: fericitȘi fericit, fericitȘi fericit, fericitȘi fericit, fericitȘi fericit; mai fericit;
adv.
fericit, fericit
1.
Fericit ei numesc pe cineva care trăiește o mare bucurie, fericire, pentru că s-au întâmplat (se întâmplă) evenimente foarte bune în viața lui. Fii copilăresc fericit. | Pare fericit. | Este fericit că totul s-a terminat cu bine. | Banii nu au făcut niciodată pe nimeni fericit.
2. Fi fericit!- aceasta este o dorință de fericire.
3. Fericit ei numesc ceea ce este caracteristic unei persoane care experimentează bucurie.
Râsete fericite, oftat, tremur. | Vorbește cu o voce fericită.
4. Fericit Ei numesc ceva care aduce cuiva bucurie, prosperitate, noroc.
Căsatorie fericită. | Rezultatul fericit al evenimentelor. | Un semn norocos. | Caz norocos.
5. Fericit numită o perioadă excepțional de prosperă în viață.
Copilărie fericită. | Cel mai fericit moment din viața mea.
6. Drum bun!- aceasta este o dorință pentru o călătorie reușită, călătorie.
7. Dacă cineva născut sub o stea norocoasă, atunci asta înseamnă că această persoană are succes în toate eforturile sale.
8. Biletul fericit aduce proprietarului său câștig material.
9. Dacă cineva mână norocoasă, atunci aceasta înseamnă că prezența și participarea acestei persoane la orice activitate aduce noroc.
10. Fericit ei numesc pe cineva care este favorizat de noroc.
Jucător fericit. | Adversar fericit. | Fericit câștigător al premiului. | Ești fericit, trage biletul.
11. Fericit ei numesc ceva care are un rezultat favorabil, rezultat.
O coincidență fericită. | Profită de fiecare oportunitate fericită. | A supraviețuit printr-o coincidență norocoasă.
12. Exprimare Stai fericit! folosit ca salut de adio cuiva care pleacă sau pleacă.
norocos substantiv, m.
Dicționar explicativ al limbii ruse de Dmitriev. D. V. Dmitriev. 2003.
Sinonime:
Antonime:
Vedeți ce înseamnă „fericit” în alte dicționare:
Prosper, favorabil, grațios, fericiți, de succes, de succes. Ferice de cel ce crede: este căldură pentru el în lume. Ciupercă. Era fericit în toate, iar în viața de familie a fost atât de favorizat de soartă, încât nu a existat nicio altă persoană atât de fericită pe lume... Dicţionar de sinonime
- (fericit învechit) (fericit), fericit, fericit; fericit și fericit, fericit, fericit. 1. Cel care este favorizat de fericire, noroc, plin de fericire. „Tânăre fericit, m-ai captivat cu tot.” Pușkin. „Bună, fericit... Dicționarul explicativ al lui Ușakov
- Distrugător „fericit”. Fericit, Piotr Vasilievici (născut în 1979) jucător de hochei rus, extremă stângă. Happy (KA) Serial de televiziune rusesc Happy din 2005. Vezi și Happy... Wikipedia
fericit- (și învechit fericit), pe scurt. f. fericit, fericit, fericit, fericit și învechit fericit, fericit, fericit, fericit. Pronunțat [fericit]. Versiunea învechită de fericit a fost adesea găsită în poezia secolului al XIX-lea. De exemplu, în I.... ... Dicționar al dificultăților de pronunție și stres în limba rusă modernă
FERICIT, o, o; fericit și fericit. 1. Plin de fericire, astfel încât romul este favorizat de noroc și succes; exprimând fericirea. Viață fericită. Copilărie fericită. Dacă vrei să fii fericit, fii fericit (glumind). Fericit ca un copil. Față fericit... ... Dicționarul explicativ al lui Ozhegov
Fericit- Fericit ♦ Heureux De obicei numim fericit o persoană care are noroc (de aici „șansă fericită”). Natura fericirii este de așa natură încât doar norocul nu este suficient pentru a o atinge, dar fără ea este imposibil. Ești fericit? Deci, nimic de la...... Dicţionarul filozofic al lui Sponville
fericit- absolut fericit, infinit de fericit, imens de fericit, nebun de fericit, infinit de fericit, infinit de fericit, profund fericit, teribil de fericit, incredibil de fericit, incredibil de fericit, incredibil de fericit... ... Dicționar de idiomuri rusești
fericit- Văd fericit; Wow; m. II aya, o; fericit, ah, oh. Vezi si fericit, fericit, fericit, fericit, fericit 1) decât, cu inf., cu apendice. adiţional Unul care este testat... Dicționar cu multe expresii
fericit- Cum. Salavat călărea pe un cal, fericit știind că el a stârnit neascultarea oamenilor... (Zlobin) ... Dicţionar de control
Eu m. Cel care este însoțit de succes, noroc. II adj. 1. Fericirea experimentată I 1. ott. Debordant de fericire. 2. Prosper, de succes. Ott. A oferi plăcere, a aduce fericire, bucurie. 3. Una care este însoțită de succes și noroc. 4.… … Dicționar explicativ modern al limbii ruse de Efremova
Ai avut vreodată senzația că ți-a scapat ceva? Totul pare să fie în ordine: familie, carieră, prieteni și persoana iubită, dar ceva nu este în regulă. Poate... îți este dor de tine. În goana zilnică și grămada de lucruri, oameni și obiceiuri, se pare că nu mai este absolut timp să te oprești, să tragi aer și să te gândești.
1. Găsiți fericirea în lucrurile mărunte
De fapt, viața este minunată. Stop. Uită-te in jur. Fericirea nu este niciodată departe de noi, este în lucruri simple. Cer albastru, lumina soarelui, ochii copiilor. Fericirea este chiar și în respirație (amintește-ți cât de neplăcut este să respiri când ai curge nasul). De asemenea, poți simți fericirea prin acțiuni simple.
![](https://i1.wp.com/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/06/16d6b04d-7d80-4f4c-8ce3-9cdc53cf33991.png)
2. Spălați vasele. Serios!
Spălatul vaselor pare neplăcut până începi. Stând în fața chiuvetei, suflecându-ți mânecile și scufundându-ți mâinile în apă caldă, înțelegi: asta are propriul farmec. Oferă fiecărei farfurii timpul tău, complet. realizândși ea, și apă și orice mișcare a mâinilor. Știi, grăbindu-te să speli farfuria de desert, vei face ca timpul alocat pentru spălarea vaselor să fie neplăcut pentru tine și nu merită trăit. Este trist, pentru că fiecare minut și secundă de viață este un miracol.
Același truc poate fi efectuat cu orice responsabilitate: aspirarea apartamentului, călcarea hainelor și plimbarea câinelui vor deveni mult mai plăcute. Și după ce ai făcut ceva pe cât de obișnuit ar părea, te vei simți și mai fericit.
![](https://i2.wp.com/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/06/image07.jpg)
3. Odihnește-ți creierul
Uneori durează doar câteva minute pentru a simți că ai renascut. Stați pe un scaun sau pe podea. Inchide ochii. Inspirați și expirați de mai multe ori. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Pe măsură ce inspir, știu că inspir.” În timp ce expirați, spuneți: „Pe măsură ce expir, știu că expir.” Încearcă să nu te gândești la nimic.
Opriți fluxul de conștiință. Încearcă să simți fiecare centimetru al corpului tău. Zâmbet. Mai trage câteva respirații adânci. Astfel de meditații de răgaz sunt simple și foarte eficiente. Încercați să trăiți o viață fericită.
![](https://i1.wp.com/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/06/image032.png)
4. Nu mânca fără minte
Încercați să mâncați cu atenție timp de cel puțin o săptămână. Există un proverb răsăritean: „Când mănânci, gândește-te doar la mâncare”. Deci exact despre asta vorbește ea. Vei înțelege că mâncarea a devenit pentru tine nu doar o modalitate de a te sătura, ci și un timp de singurătate și auto-descoperire. Și pentru a înțelege care este trucul acestei atitudini față de tine însuți, încearcă „Meditația la ciocolată” din carte
Cea mai bună mulțumire pentru mine a fost atunci când am răspuns la întrebarea clientului meu: „De ce vrei să te căsătorești?” Am auzit răspunsul ei înțelept, care i-a venit în timpul muncii noastre și care m-a scufundat într-un mic șoc.
„Sunt foarte fericit acum, dar tot vreau să mă căsătoresc! - a râs Tatiana. - Îmi doresc în continuare să mă căsătoresc, dar nu atât de mult pe cât mi-am dorit înainte. Acum aceasta este o dorință complet diferită, mai conștientă și plină de sens.
Chiar ieri am vrut să mă căsătoresc mai degrabă din dor și durere din suflet. Voiam ca cineva să aibă milă de mine, să mă mângâie și să mă iubească. De-a lungul timpului, am încetat să-mi fie milă de mine și mi-am dat seama că viața mea este alegerea mea.
Poate că pentru unii aceste cuvinte vor părea goale și vor pune dinții peste cap, dar pentru mine sunt foarte importante acum.
Când prietenul meu, întâlnindu-mă după o lungă despărțire, a țipat: „O, Tanka, ce te-ai schimbat! Te-ai îndrăgostit sau ce?”, mi-am dat seama că avea dreptate. M-am îndrăgostit cu adevărat, dar nu de un bărbat, ci de mine, de lume, de viață. Ea nu m-a crezut. A fost chiar jignită, spunând că am devenit secretă, misterioasă și nu i-am spus nimic.
Și nu mai am nimic de spus. Chiar am devenit fericit. Pur și simplu am devenit mai atent la lucrurile mărunte și la darurile lui Dumnezeu. Acum îmi place să merg singură cu zâmbetul pe buze și gânduri strălucitoare.
Mă bucur când autobuzul ajunge la timp, iar în ultima vreme stau rar la stație de autobuz mult timp.
Strălucesc ca soarele de vară când văd un semafor verde și îmi spun: „Mulțumesc, Doamne. Sunt mereu norocos. Există întotdeauna undă verde pe calea mea.”
Îmi place să pun masa iubitei mele și să iau micul dejun cu o masă plină, chiar dacă deocamdată singură.
Îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru mama mea care nu a cumpărat merele care îmi plac, dar încă o apreciez că și-a amintit că îmi plac merele deloc. Și mă ajută să fiu recunoscător și să apreciez ceea ce am.
O ador pe sora mea, pe care mi-a dat-o Dumnezeu și care știe mereu să mă surprindă. Chiar și atunci când ne certăm, îi văd sufletul strălucitor și îmi place și mai mult să comunic cu ea.
Îmi apreciez pisoiul, pe care nu îl pot învăța să meargă la litiera, pentru că mă ajută să devin mai tolerant și mai puternic. Pentru că mă învață să arăt în continuare dragoste, chiar și atunci când ți-au făcut asta.
Îl iubesc pe nepotul meu, care nu este doar inteligent dincolo de anii lui. Este un copil foarte înțelept. Și adesea frazele lui sunt de genul: „În familia noastră nu se supără! Doar cei slabi calca in spate! Nu întoarce rău pentru rău! Si multumesc? Ai uitat să spui mulțumesc!” ajută-mă să devin mai înțelept și mai luminat. El îmi insuflă nu numai capacitatea de a nu fi jignit, ci și de a respecta toți oamenii în persoana lui.
Sunt extrem de recunoscător vecinului nostru, care continuă să mă învețe despre viață și inserează constant sloganele ei în conversația noastră de zi cu zi. Dar ea mă învață și să mă aud și să am propria părere.
Îl respect și apreciez pe șeful meu, care nu este întotdeauna mulțumit de munca mea și uneori mă poate certa. Dar are multe calități bune. Și mă mai învață să fiu eu însumi, să mă prețuiesc, să mă laud atunci când alții nu o fac. În general, mă ajută să mă ridic din genunchi când ești coborât pe ei. Și devin și mai puternic și continui să-i mulțumesc pentru asta. Este un tip grozav. Mă plătește bine și îmi iubesc meseria.
Și am uitat să-l menționez pe iubitul meu prieten, care îmi înțelege și susține toate eforturile. Care nu este doar interesat, ci participă activ la viața mea.
Și acum sunt doar fericit. Comunicând, întâlnindu-mă, făcând pace și certându-mă, sunt încă fericită.
Toate acestea îmi aduc bucurie. Viața îmi aduce bucurie.
Și nu am idee cum să explic asta altor oameni.
Cum să vorbești despre importanța fericirii și a liniștii sufletești. Dragoste de sine și bucurie de viață. S-au scris multe, totul se știe de multă vreme și frazele sunt toate năucite, dar oamenii continuă să invidieze, să fie supărați și să fie nefericiți.
Nu știu cum mi-a venit asta. Dar crede-mă, acum trei luni eram diferit.
Și acum dragostea și bucuria au devenit mult mai valoroase pentru mine, mai degrabă decât resentimentele și mânia, criticile și neglijența. Acum sunt o persoană strălucitoare. Sunt ca o zână bună care dă bucurie, iubește și mulțumește tuturor.
Ce zici de căsătorie? O da. De ce vreau să mă căsătoresc acum?
Înțeleg că bărbatul care va fi lângă mine nu trebuie să mă facă fericit. El mă va ajuta să mă îndrept spre visele mele, spre scopurile mele, spre Dumnezeu. Vom fi ca două jumătăți dintr-un întreg, ajutându-ne unul pe celălalt să meargă înainte și fără să stăm în cale, așa cum se întâmplă în familiile moderne!”
Această întrebare îi îngrijorează și îi interesează pe toată lumea. Câți oameni și-au propus să găsească răspunsul, câte sfaturi și opinii! Și din anumite motive, unii oameni reușesc, dar alții pur și simplu nu își pot prinde Pasărea Fericirii. Deci care este secretul? Cum să devii fericit? Ce este nevoie pentru a atinge fericirea?
Dacă te hotărăști cu adevărat să fii o persoană fericită, atunci pune-ți aceste întrebări cât mai des posibil. Trebuie să crezi cu fermitate că POȚI fi fericit, TREBUIE să devii fericit. Fericirea nu vine așa, de la sine. Fericirea trebuie câștigată, necesită muncă. Fericire- atunci o persoană simte că viața lui are sens, că face ceva necesar pentru sine și pentru alți oameni. Nu de dragul faimei, nu de dragul recompenselor și al unor onoruri, ci pentru mine, pentru ca viața să devină și mai bună și mai interesantă.
În primul rând, dă-ți seama singur ce înseamnă exact fericirea pentru tine? Fiecare persoană de aici are propriile sale concepte, criterii și standarde. Nu toți oamenii au aceeași fericire. Este foarte diferit pentru fiecare dintre noi. Este foarte important să ai oameni fericiți lângă tine. O stare emoțională pozitivă este întotdeauna transmisă celorlalți, la fel ca una negativă. Este foarte important ce crede o persoană despre sine, ceea ce se consideră a fi. Dacă se consideră de succes și fericit, atunci așa să fie, dar se consideră un ratat fără speranță - așa să fie! Deci decide singur cine vrei să fii în această viață.
În viață, toți facem greșeli și greșeli. Nu există oameni perfecți. Dar trebuie să fii capabil să te ierți, să nu te oprești pe greșeli și greșeli, ci să mergi mai departe, depășind dificultățile. Nu-ți scădea niciodată stima de sine! Fii autosuficient, ai grija de tine, nu te lasa dependent de nimeni sau nimic!
Mai este o condiție pentru a te simți fericit - să te bucuri de fiecare moment al vieții. De foarte multe ori nu observăm toate lucrurile bune care se întâmplă în jurul nostru, credem că totul este așa cum ar trebui să fie. Dar când ceva nu merge așa cum ar trebui, devenim triști, iritați și mormăim. Și trebuie să accepți viața așa cum este. Și bucură-te și mulțumește-i pentru tot: pentru vară, pentru iarnă, pentru cerul albastru, pentru cântatul păsărilor, pentru soare, pentru zâmbetul unui copil, pentru faptul că astăzi nimic nu doare, că poți merge. , respiră, vezi, iubește, învață. Pentru toți! Apreciază totul și bucură-te! Din păcate, totul în viața noastră este de scurtă durată. Bucură-te de viață ACUM! Folosește fiecare minut al vieții tale pentru a-ți beneficia pe tine și pe cei din jurul tău! Găsește timp pentru asta și nu-ți cruța forța spirituală și emoțiile!
Nu prezice niciodată lucruri rele, fericirea poate fi distrusă de frică. Vorbește cu voce tare doar despre acele evenimente pe care le aștepți cu bucurie în viață! Nu atrage eșecul și tristețea către tine. „Sunt o persoană de succes, voi reuși și totul va fi bine!” - asta ar trebui să-ți spui în mod constant! În consecință, comportă-te așa, arată așa, ia decizii și acționează ca o persoană de succes, încrezătoare în sine. Fă-ți un plan pentru viitor: tot ce ți-ai dori să ai, să realizezi, să devii. Notează totul pe o bucată de hârtie și atârnă-l într-un loc vizibil, astfel încât să îl poți vedea în orice moment. Și fie ca totul în viața ta să iasă așa cum ai scris.
Ce altceva te poate ajuta să devii mai fericit în această viață?
Faceți fapte bune mai des, chiar așa, fără să vă așteptați la recunoştinţă. Să arăți bunătate te va face să te simți mai fericit. Fă bine oamenilor. Gândește-te mai des la oamenii din jurul tău, fii plin de compasiune, fă-i pe alții mai fericiți. Aceasta este și fericirea.
zambeste mai mult. Acest lucru atrage oamenii către tine, te face mai plin de suflet și mai strălucitor.
Spune „Da” mai des! diferite emoții, situații, evenimente. La urma urmei, în viață, trebuie să recunoști, rostim cuvântul „Nu” prea des.
Încetează să-ți pară rău pentru tine tot timpul. Nu mai fi o victimă și o persoană neputincioasă. Compătimirea de sine distruge tot ce te înconjoară. Aceasta este o emoție proastă. Oamenii fericiți nu lasă circumstanțele lor să le afecteze starea de spirit.
Fă-ți mai mulți prieteni și cunoștințe. Fii sociabil. Oamenii fericiți și de succes comunică cu o gamă largă de oameni.
Visează și dragoste. Dragostea aduce fericire. Împărtășește-ți dragostea cu ceilalți, deschide-ți inima. Și visele ne ajută să mergem înainte. Pur și simplu nu poți fi fericit fără ele! Ele dau vieții noastre un farmec aparte. Notează-ți toate visele și străduiește-te să le realizezi.
Învață să te bucuri de micile bucurii de zi cu zi ale vieții. Sunt multe dintre ele, trebuie doar să arunci o privire atentă în jurul tău.
Încearcă să faci ceva frumos pentru tine în fiecare zi, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Aruncă și nu permite nici măcar gândul că ești nedemn de fericire. Altfel, fericirea nu va veni niciodată la tine. Cu toții merităm fericirea, trebuie doar să facem tot ce este imaginabil și de neconceput pentru a o atinge. Și asta este deja de lucru!
Învață să ierți oamenii. Fii mai bun și mai iertător, mai generos. Nu lăsa furia, durerea și dorința de răzbunare să-ți pună stăpânire pe suflet.
Trăiește clipa. Lasă amintirile negative din trecut și concentrează-te pe prezent. Atunci atât prezentul, cât și viitorul pot deveni fericiți.
Nu da vina pe nimeni pentru eșecurile tale în viață. Tu însuți ești responsabil pentru viața ta. Alegerea în orice situație de viață este făcută doar de tine. Tu decizi singur ce să faci. Prin urmare, fii responsabil pentru totul însuți, fără a transfera responsabilitatea pe umerii altora.
Asigurați-vă că definiți un scop în viața dvs. Ce vrei de la viață și de ce, la ce te străduiești.
Apreciază lucrurile pe care le ai, să poți discerne ceea ce ai deja (la urma urmei, s-ar putea să nu fi fost) și să înveți să-l apreciezi și să te bucuri de el.
Încearcă să fii mai optimist, oricât de rea ar fi situația, nu permiteți gânduri sumbre.
Crea. Oamenii creativi iau mai ușor eșecurile vieții, deoarece creativitatea le dă putere și le oferă multe emoții pozitive, inspirație și bucurie. Folosește-ți talentele, descoperi-le, dezvoltă-le. Găsiți o sursă de venit care să vă ajute să vă dezvoltați talentele.
Nu te agăța de lucrurile mărunte. Adesea lucrurile mărunte devin dușmanii fericirii noastre.
Încercați să criticați mai puțin ceilalți, acțiunile și faptele lor. Percepe comportamentul și acțiunile lor ca pe o inevitabilitate care nu poate fi schimbată. Atunci vei putea evita multe dintre emoțiile negative care ne otrăvesc viața.
Nu fi gelos!Și asta otrăvește foarte mult viața. Uită de invidie pentru totdeauna. Amintește-ți că vei fi bine!
Nu uita că fericirea este un concept relativ.. Nu putem fi fericiți tot timpul. Atunci nu mai este fericire. Doar un prost este mereu fericit.
Încearcă să faci din fericire scopul vieții taleși învață să fii fericit în orice situație, chiar și foarte dificilă. Fie acesta să fie exercițiul tău principal. Mulțumim constant vieții pentru că ne-a oferit o mie de lucruri mici plăcute.
Fericirea nu vine într-un program; nu poate fi planificată pentru o anumită zi și oră. Și așteptând momentul să devină în sfârșit fericiți, riscăm să așteptăm toată viața, iar fericirea va trece neobservată și în liniște. Nu trebuie să fii fericit într-o zi, dar ACUM!Și stă în puterea ta să faci această stare obișnuită. Nu uita că fericirea este o stare a sufletului nostru.