Ce să faci în timpul căldurii. Un fiziolog explică modul în care căldura afectează sănătatea și ce să mănânci și să bei pentru a te simți mai bine
Sănătate
De îndată ce soarele începe să încălzească pământul, mulți dintre noi se gândesc imediat la parcuri răcoroase, piscine, plaje, picnicuri și posibilitatea de a ieși din casă.
Aceasta este o perioadă minunată a anului, totuși, căldura verii poate fi o bătaie de cap, iar organismului nostru, uneori, îi este greu să facă față.
Când se lovește un val de căldură, ar trebui să vă gândiți cum să evitați problemele de sănătate. Aflați cum să evitați supraîncălzirea pentru a vă bucura din plin de vară.
Sfaturi despre cum să evitați problemele de sănătate în perioadele caniculare
1) Bea mai multe lichide (dar nu alcool!) indiferent de nivelul tau de activitate. Nu așteptați până vă este sete înainte de a bea un pahar cu apă. Avertisment: Dacă medicul dumneavoastră vă spune să nu beți multe lichide sau luați medicamente pentru deshidratare, întrebați-vă cât de mult lichid puteți bea când afară este foarte cald.
2) Nu beți băuturi care conțin alcool sau cantități mari de zahăr - acest lucru ajută la eliminarea lichidului din organism. De asemenea, evitați băuturile foarte reci, deoarece acestea pot provoca crampe stomacale.
3) Pe vremea cea mai călduroasă, stați acasă, de preferință într-o cameră cu aer condiționat. Dacă ieșiți în oraș, este mai bine să petreceți câteva ore în interior, unde există aer condiționat, de exemplu, într-un centru comercial sau cafenea. Corpul tău va fi răcit și nu te vei supraîncălzi prea mult dacă ieși la căldură.
4) Ventilatoarele electrice creează confort, dar dacă temperatura crește peste 40 de grade, un ventilator nu te va scuti de probleme. Faceți un duș sau o baie rece sau porniți aerul condiționat. Acest lucru vă va ajuta să vă răcoriți mai bine corpul.
5) Purtați haine ușoare, largi, în culori deschise.
6) Să nu fii niciodată singur într-o mașină parcată închisă.
Unii oameni au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate din cauza căldurii. Următoarele persoane se încadrează în această categorie:
Bebeluși și copii mici
Persoane peste 65 de ani
Bolnav mintal
Persoanele bolnave fizic, în special cei care suferă de boli cardiovasculare
Rudele și prietenii persoanelor care se află în categorii de risc ar trebui să le monitorizeze în perioadele de căldură extremă și să fie în apropiere dacă există pericolul de supraîncălzire.
Dacă trebuie să pleci din casă pe vreme caldă:
1) Reduceți cantitatea de activitate fizică. Dacă faceți exerciții fizice, beți 2-4 pahare de băuturi răcoritoare, fără alcool, la fiecare oră. Băuturile speciale pentru sport pot reface mineralele și sărurile pierdute din cauza transpirației excesive. Dacă sarea vă este contraindicată, este mai bine să beți apă plată.
2) Încercați să vă odihniți mai mult la umbră
3) Protejați-vă de soare cu o pălărie cu boruri largi pentru a vă împiedica să vă supraîncălziți și purtați ochelari de soare. Printre altele, se recomandă folosirea unei creme de protecție solară cu un nivel de protecție de cel puțin 15 SPF.
Probleme de insolație și supraîncălzire
Problemele de supraîncălzire apar atunci când corpul tău nu se poate răci prin transpirație. În cazuri extreme pot apărea următoarele probleme: crampe de căldură, insolație și insolație. Copiii, vârstnicii și persoanele cu probleme grave de sănătate prezintă cel mai mare risc de insolație și insolație. Factorii de risc includ: vârsta, obezitatea, febra, deshidratarea, bolile de inimă, bolile mintale, circulația proastă, arsurile solare și medicamentele prescrise și consumul de alcool. Alte cauze ale insolației și insolației pot fi următoarele: utilizarea de diuretice, neuroleptice, fenotiazine, anticolinergice, precum și activitate fizică severă, probleme cu glandele sudoripare și îmbrăcăminte prea caldă.
O temperatură prea ridicată a corpului poate afecta creierul și alte organe vitale. Crampele de căldură sunt cauzate de pierderea sărurilor din cauza transpirației excesive și pot duce la epuizare termică, care este asociată cu deshidratarea și poate duce la insolație. Insolația este o afecțiune gravă care poate provoca șoc, leziuni ale creierului, insuficiență de organ și chiar moarte.
Simptomele timpurii ale problemelor de supraîncălzire:
Transpirație puternică
Oboseală
Crampe musculare
Simptome tardive asociate cu supraîncălzirea:
Durere de cap
Amețeli și amețeli
Slăbiciune
Greață și vărsături
Piele umedă rece
Urina închisă la culoare
Simptomele insolației:
Febră (temperatura peste 40 de grade Celsius)
Comportament nerezonabil
Confuzie extremă
Piele uscată, fierbinte și roșie
Respirație rapidă și superficială
Convulsii
Pierderea conștienței
Dacă bănuiți că o persoană s-a supraîncălzit:
1) Lăsați-l să se întindă într-un loc răcoros. Întinde-i picioarele la aproximativ 30 cm unul de celălalt
2) Aplicați șervețele umede reci pe piele sau pulverizați-o cu apă. Utilizați un ventilator pentru a reduce temperatura. Aplicați comprese reci pe gât, inghinal și axile.
3) Dați persoanei să bea apă rece sau pregătiți o băutură sărată (o linguriță de sare la 1 litru de apă). Dați o jumătate de pahar la fiecare 15 minute.
4) În caz de crampe de căldură, să bem băuturile menționate mai sus și să înmoaie masele musculare până se relaxează.
Ce sa nu faci:
Nu neglijați gravitatea problemei, mai ales dacă este vorba despre un copil, bătrân sau bolnav.
Nu administrați medicamente care scad febra (cum ar fi aspirina sau acetaminofenul). Ei nu vor ajuta în acest caz, ci pot doar să înrăutățească situația.
Nu dați unei persoane tablete de sare pentru climă caldă.
Nu dați băuturi alcoolice sau cu cofeină. Ele interferează cu capacitatea corpului de a controla temperatura.
Nu frecați persoana cu alcool.
Nu dați nimic de băut unei persoane dacă vărsă sau este inconștientă.
Te vei simți mai bine la căldură dacă stai sub un ventilator, la ce simptome ar trebui să fii atent pe o astfel de vreme și ar trebui să bei cafea și cocktailuri alcoolice reci?
Studentă postuniversitară a Departamentului de Fiziologie Generală, Facultatea de Biologie, Universitatea de Stat din Sankt Petersburg și participantă la festivalul „”, a declarat Larisa Okorokova "Hârtie" cum reacționează corpul nostru la căldură.
Larisa Okorokova
Student postuniversitar la Universitatea de Stat din Sankt Petersburg la Departamentul de Fiziologie Generală
Ce se întâmplă cu corpul la căldură: respirație, transpirație și vasele de sânge
Omul este un animal cu sânge cald. Aceasta înseamnă că temperatura corpului nostru nu depinde de temperatura ambiantă și este întotdeauna constantă. Pe parcursul unei lungi evoluții, toate componentele corpului nostru - de la moleculele de proteine la sistemele de organe - s-au adaptat pentru a funcționa cel mai eficient la o anumită temperatură - 37 de grade. O modificare a acestei temperaturi chiar și cu un grad duce la perturbări în funcționarea majorității proteinelor din corpul nostru, așa că ne străduim din toate puterile să menținem această temperatură care este confortabilă pentru noi.
Se pare că până la 37 de grade de temperatură ambientală corpul ar trebui să se încălzească singur, iar după aceea să se răcească. Cu toate acestea, toate reacțiile chimice din fiecare celulă a corpului sunt însoțite de pierderi de căldură, așa că devenim fierbinți deja la 26-27 de grade.
Deja la 25–27 de grade nu pierdem căldura necesară pur și simplu prin piele, iar corpul trebuie să se răcească în mod constant. În primul rând, vasele de sânge ale pielii se extind - sângele se încălzește în mușchi și organe interne și se răcește la suprafața pielii. Mecanismele comportamentale intră și ele destul de repede în joc: căutăm subconștient sau conștient un loc răcoros, ne îmbrăcăm haine largi, ușoare. Toate acestea se fac astfel încât pielea să se răcească mai repede.
Apoi începem să transpiram. Când suntem mult timp în căldură, apare o problemă: pentru a transpira trebuie să renunțăm la umiditate, iar pentru a menține funcțiile vitale normale, un echilibru adecvat apă-sare trebuie reținută apa. Rinichii își schimbă modul de funcționare într-unul de economisire a apei, iar mecanismele adaptative ale sistemului respirator sunt activate: respirăm mai rar pentru că pierdem multă umiditate atunci când expirăm. Și în această stare ne putem simți bine dacă echilibrul de umiditate și căldură din organism este menținut. Dar dacă se ajunge la un punct critic, încep problemele.
În Sankt Petersburg există o umiditate ridicată a aerului, așa că procesul de transpirație nu este atât de eficient pe cât ne-am dori. În plus, aerul de aici nu este atât de curat, așa că, în combinație cu o respirație mai puțin frecventă, poate apărea o ușoară hipoxie - o lipsă de oxigen și un exces de dioxid de carbon. Dar Sankt Petersburg nu este o excepție, ci pur și simplu un oraș mare: nu este situat într-o zonă extremă, dimpotrivă, noi, sincer vorbind, avem o climă blândă. Dar într-un sat cu aer curat și vânt, căldura ar fi mai bine tolerată.
Cine este în pericol pe vremea asta?
La oamenii sănătoși, adaptarea la căldură ar trebui să meargă bine: o persoană se poate concentra și se poate ocupa de treburile sale. Dar dacă cineva are probleme cu sistemele de organe, atunci căldura este mai puțin tolerată: pot apărea somnolență, slăbiciune și amețeli.
Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau ridicată tolerează mai puțin căldura decât persoanele sănătoase. Cert este că procesul de adaptare la temperatură ridicată necesită modificări ale sistemului circulator atât la nivel sistemic, cât și la nivel local. Dacă sistemul deja nu funcționează corect, orice modificare a acestuia duce la o schimbare a bunăstării mult mai rapidă.
În plus, toți copiii sunt expuși riscului deoarece au o gamă foarte îngustă de adaptare la temperaturi; persoanele în vârstă, deoarece sistemul lor circulator suferă în primul rând; femeile însărcinate. Și, de asemenea, persoanele cu tulburări endocrine ale căror glande suprarenale și tiroida sau pancreas, care controlează metabolismul, temperatura corpului și echilibrul apă-sare, nu funcționează corespunzător.
Dacă o persoană nu se încadrează într-una dintre aceste grupuri de risc și este sănătoasă, dar are totuși simptome, atunci acest lucru poate indica un stil de viață incorect: bea puțină apă sau mănâncă alimente greșite. Într-o astfel de situație, ar trebui să vă ascultați corpul: dacă vă este sete, atunci ar trebui să beți - de preferință apă minerală rece.
Este de remarcat faptul că unele efecte ale căldurii sunt absolut normale și nu indică nicio boală. De exemplu, avem mai multe șanse să ne trezim din somn pe vreme caldă pur și simplu pentru că ne este sete.
Dacă starea de rău, slăbiciunea, somnolența constantă și ciudateniile cu tensiunea arterială continuă mai mult de două zile, puteți merge la medic de la clinică. Deși este mai bine să vă măsurați singur tensiunea arterială: dacă [valorile] sunt în limitele normale, atunci trebuie doar să vă odihniți. Și trebuie să chemați o ambulanță atunci când aveți leșin, o temperatură sub 40, piele uscată, greață și vărsături.
Ce să mănânci, să bei și să poarte pe vreme caldă
Totul este destul de simplu: dacă organismul cere ceva, trebuie dat. Este important doar să înțelegeți acest lucru. Dacă este cald, poate doriți să vă mutați într-o cameră mai răcoroasă și să evitați să vă expuneți direct la soare.
Observ că organismul este puțin probabil să ceară carne sau terci: toate acestea necesită o muncă intensă a sistemului digestiv, care este deprimat pe o astfel de vreme și digeră mai rău astfel de alimente. Este mai bine să mănânci fructe și legume, care conțin mult lichid și sunt mai ușor de digerat. Da, obținem mai puține calorii, dar în astfel de condiții avem nevoie de mai puține, motiv pentru care ne scade pofta de mâncare.
Este normal să bei până la 5 litri de lichid pe zi: dacă există mult lichid, atunci este mult mai ușor pentru organism să elimine excesul decât să economisească și să economisească.
De asemenea, este important să purtați îmbrăcăminte potrivită pentru vreme. Astfel, lucrurile realizate din țesături naturale nu interferează cu transferul de căldură, spre deosebire de hainele din materiale sintetice: poliesterul, de exemplu, interferează cu transferul de căldură. De asemenea, îmbrăcămintea nu trebuie să limiteze mișcarea și respirația.
Ce să nu faci în căldură: patru mituri
Cu siguranță nu trebuie să bei alcool. Provoacă schimbări care sunt în general inconsecvente cu adaptările organismului la căldură. Alcoolul, de exemplu, dilată vasele de sânge din piele, dar crește ritmul cardiac și reduce adecvarea reacțiilor comportamentale. În plus, nu trebuie să bei cafea pentru că îți crește tensiunea arterială.
Pe Internet puteți găsi multe sfaturi și remedii populare despre ce să faceți în timpul căldurii. Și sunt surprinzător de puține recomandări nepotrivite. De exemplu, pe site-ul Channel One se spune că trebuie să-ți freci lobii urechilor cu degetele mari. Nu există o explicație științifică pentru aceasta, dar nu duce la consecințe negative. Pentru astfel de cazuri, există o regulă în medicină: „Dacă funcționează, funcționează”.
Acestea fiind spuse, există o serie de mituri moderne care merită discutate:
Nu aplicați comprese reci imediat după un val de căldură
De fapt, este posibil. Și este necesar dacă vă supraîncălziți sub soare. Dar nu trebuie să vă grăbiți imediat într-o baie de gheață, acest lucru este adevărat - mai ales dacă aveți boli cronice ale sistemului circulator.
Ventilatorul nu ajută la aerisirea încăperii, ci pur și simplu face să circule aerul cald
Ventilatorul nu ajută cu adevărat la ventilație, dar are totuși sens: crește eficiența evaporării pe suprafața pielii. Evaporarea merge mai repede - ne este mai ușor să ne răcim.
Ferestrele trebuie închise în timpul zilei pentru a preveni eliberarea aerului rece care a pătruns în apartament noaptea.
Acest lucru nu este valabil pentru fiecare cameră, depinde de zonă. În general, trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor dvs.: este mai dificil să vă adaptați la înfundare (adică la un conținut crescut de dioxid de carbon în aer) decât la o temperatură ridicată. Prin urmare, aerul proaspăt este o prioritate și, după părerea mea, ferestrele pot fi întotdeauna ținute deschise pentru ventilație.
Nu beți prea multă apă - va fi mai greu pentru rinichi să facă față
Am discutat deja despre asta. Nu este recomandat ca o persoană să bea multă apă într-o perioadă scurtă de timp, mai ales după exerciții fizice intense. Ar trebui să bei apă în porții mici (până la 500 ml) uniform pe tot parcursul zilei, concentrându-te pe senzația ta de sete.
Cum au tratat oamenii căldura de-a lungul istoriei
Dacă luăm în considerare oamenii secolului al XVIII-lea, ei au perceput căldura exact în același mod ca și noi. De atunci, doar atitudinea față de îmbrăcăminte s-a schimbat: fetele nu mai poartă corsete strâmte și este mai puțin obișnuit să vezi mai multe straturi de îmbrăcăminte pe bărbați. Deoarece am evoluat de-a lungul a milioane de ani, merită mai degrabă să vorbim despre o percepție diferită a temperaturilor de către oamenii care au trăit acum 2 milioane de ani.
Încălzirea globală, care ne determină să devenim mai fierbinți, este puțin probabil să ne afecteze ca indivizi. Pentru o persoană obișnuită, o schimbare de jumătate de grad a temperaturii este practic inobservabilă. Dar afectează umanitatea ca întreg ca specie. Acest lucru va avea consecințe mai profunde pentru planetă.
Cu toate acestea, încălzirea globală poate fi mai dificilă pentru animalele care nu au mecanisme de autoreglare atât de puternice. Adică nu mamifere și insecte. Pentru broaște și șerpi, de exemplu, acest lucru este de o importanță mai mare: timpul de hibernare poate fi întrerupt și aceștia pot intra în animație suspendată.
Este demn de remarcat faptul că oamenii tolerează căldura diferit decât multe alte mamifere. Deoarece nu avem blana, putem transfera caldura prin intreaga suprafata a corpului. Și, de exemplu, câinii pot degaja căldură doar prin urechi și limbă, astfel încât mecanismele lor comportamentale se activează: devin mai puțin activi, caută umbră, respiră mai repede pentru a pierde mai multă căldură; metabolismul lor scade.
Fotografie de copertă: Valya Egorshin
Cum să te protejezi în timpul sarcinii la căldură?
Cum să nu suferi de căldură
Nu toată lumea tolerează căldura în mod egal. În timpul sarcinii, mai ales într-o etapă ulterioară, sezonul cald este o adevărată pedeapsă. Pentru a supraviețui în mod normal și pentru a aștepta ca bebelușul să se nască sănătos, trebuie să știi cum să protejezi copilul nenăscut și pe tine însuți de efectele temperaturilor anormale de vară. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați recomandări simple și să duceți un stil de viață sănătos.Expunere sigură la soare
Una dintre modalitățile de a te proteja de căldură este să stai în aer liber în doze. Este mai bine să mergeți dimineața, înainte de ora 10 și seara - după 17-18. La aceste ore, soarele fie nu a răsărit încă, fie se îndreaptă deja dincolo de orizont și este mai ușor de mers. Pielea nu este expusă la lumina agresivă a soarelui. Sunt mult mai slabi in astfel de momente.
Aerisirea camerei
Este necesar să aerisești încăperile în care petreci cea mai mare parte a timpului, nu doar vara, ci în sezonul cald este pur și simplu necesar. Pentru a face acest lucru, deschideți doar ferestrele. Pentru a evita crearea de curenți, puteți ventila fiecare cameră pe rând sau puteți închide ușa ermetic. Puteți lăsa o fereastră deschisă când plecați de acasă, dacă apartamentul nu este la etajele inferioare.Atenție la aer condiționat
Dacă camera are un aparat de aer condiționat, atunci, desigur, este mult mai ușor să suporti căldura, dar... Se știe de mult că aparatele de aer condiționat sunt pline de multe necazuri și uneori de momente periculoase. În primul rând, o diferență mare de temperatură afectează negativ bunăstarea unei persoane. Este important ca diferența la interior și la exterior să nu fie foarte izbitoare. În al doilea rând, nu este recomandat să stați direct sub aparatul de aer condiționat activ; puteți răci și vă îmbolnăviți, ceea ce este extrem de nedorit pentru o femeie însărcinată în orice stadiu, mai ales devreme. De asemenea, aparatul de aer condiționat are nevoie de îngrijire atentă pentru a preveni acumularea murdăriei și a prafului.Furnizarea corpului cu oxigen
Mersul pe jos vara este de asemenea important. Doar în aer proaspăt poți obține suficient oxigen. Este foarte important pentru dezvoltarea și bunăstarea copilului nenăscut. După cum am menționat deja, o femeie însărcinată nu poate fi decât afară în căldură dimineața devreme sau nu seara târziu. Faceți o plimbare lângă casă, nu mergeți repede.Ce să mănânci și câte lichide să bei?
În timpul sezonului cald, nu vrei cu adevărat să mănânci, dar ai nevoie de toți nutrienții pentru a intra în corpul tău. Prin urmare, este necesar să consumați mai multe legume și fructe, alimente ușoare cu proteine. Evitați alimentele fierbinți, condimentate, prăjile nesănătoase, afumate, murate. Sare cu moderatie si nu manca multe dulciuri.Desigur, aveți nevoie de mai mult lichid decât de obicei, dar în etapele ulterioare pot apărea umflături. Pentru a evita acest lucru, consumați mai puțină sare și alimente foarte sărate. In plus, nu sta mult timp intr-o pozitie, mai ales in pozitie verticala. Odihnește-te din când în când ridicând picioarele mai sus. Puteți bea nu numai apă plată, ci și compoturi, băuturi din fructe și ceai slab. Răciți totul puțin mai întâi.
Dulapul potrivit
În timpul sarcinii, toate hainele trebuie selectate special pentru astfel de cazuri. Vara, asigurați-vă că purtați haine largi. Se recomandă să selectați doar țesături naturale, plăcute corpului, ușoare și respirabile. Pantofi - comozi, pe o platforma stabila, usoare, cat mai deschise.Proceduri de apă
Când este cald, vrei să te scufunzi în apă. Puteți vedea adesea copii făcându-se în fântâni. Este mai bine ca o femeie însărcinată să facă un duș sau să meargă la piscină. Cu toate acestea, apa nu trebuie să fie foarte rece, ci doar cu câteva grade mai mică decât temperatura corpului. Nici tu nu ar trebui să stai prea mult în apă. Păstrați un simț al proporției în toate. Răciți-vă cu grijă, fără fanatism. Dacă un duș sau o piscină nu sunt disponibile, puteți lua cu dvs. o sticlă de apă și un șervețel. Înmuiați-l în apă și ștergeți pielea sau cumpărați șervețele umede și faceți același lucru periodic.Pe vreme caldă este foarte greu să menții capacitatea de lucru și să nu pierzi sănătatea.
Temperaturile ridicate ucid sute de oameni în fiecare an. Numai în Statele Unite, din 1999 până în 2010, 7.415 de decese au fost cauzate de căldură. Decesele și bolile cauzate de căldură pot fi prevenite, dar mulți oameni mor încă din cauza temperaturilor ambientale extrem de ridicate.
Când este cald, toată lumea trebuie să facă tot posibilul să rămână la umbră sau să se răcorească, să rămână hidratată și să rămână cât mai informată posibil.
Prea multă căldură poate provoca boală dacă organismul și-a epuizat rezervele de apă și nu poate face față temperaturii ambientale ridicate.
Iată care sunt factorii care influențează cel mai mult capacitatea organismului de a regla schimbul de căldură pe vreme extrem de caldă:
- umiditate ridicată, la care transpirația aproape că nu se evaporă, ceea ce, la rândul său, nu permite corpului să elimine căldura cât de repede este necesar;
- factorii personali – avansati sau, dimpotrivă, copilăria timpurie, obezitatea, febra, deshidratarea, bolile cardiovasculare, bolile psihice, circulația deficitară, arsurile solare, luarea anumitor medicamente, consumul de alcool – pot juca un rol cert și chiar uneori decisiv în ceea ce privește dacă o persoană va fi capabil să se răcească suficient pe vreme foarte caldă.
Persoanele cu risc crescut de boli legate de căldură includ persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste, copiii sub doi ani și cei cu afecțiuni cronice sau mintale. Urmăriți îndeaproape oamenii care depind de dvs. și au nevoie de îngrijirea dvs. și asigurați-vă că le puneți următoarele întrebări pe vreme caldă:
- Ei beau suficientă apă?
- Au acces la zone cu aer condiționat?
- Au nevoie de ajutor pentru a se menține rece?
Persoanele cu cel mai mare risc de a fi afectate de căldură (supraîncălzire) poate lua următoarele măsuri de protecție pentru a preveni îmbolnăvirea sau chiar moartea.
![](https://i0.wp.com/lib.komarovskiy.net/images/upload/9/f/d/2/p-05975a407d27fb.f.jpg)
Chiar și oamenii tineri și sănătoși se pot îmbolnăvi din cauza căldurii dacă se angajează în activități intense sau active fizic pe vreme caldă. Prin urmare, mai jos sunt sfaturi pentru lucrătorii de toate vârstele.
- Limitați activitatea în aer liber, în special de la prânz până la 15-16, când soarele este cel mai fierbinte.
- Aplicați protecție solară pe pielea expusă conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
- Începeți orice activitate încet și creșteți ritmul foarte treptat.
- Beți mai multă apă decât de obicei: nu așteptați până vă este foarte sete. Apariția crampelor musculare poate fi un semn precoce al bolilor legate de căldură.
- Purtați haine largi, ușoare, în culori deschise.
Dacă jucați jocuri sportive pe vreme caldă, apoi protejează-te pe tine și pe colegii tăi urmând regulile simple enumerate mai jos.
- Programează antrenamentul și jocul în sine pentru o perioadă în care aerul este mai rece.
- Monitorizați starea colegilor dvs. de echipă și cereți pe cineva să facă același lucru pentru dvs.
- Solicitați imediat asistență medicală dacă dumneavoastră sau un coechipier aveți.
Fiecare persoană rezonabilă ar trebui să ia următorii pași pentru a preveni bolile legate de căldură, rănile și decesele pe vreme caldă.
![](https://i1.wp.com/lib.komarovskiy.net/images/upload/a/e/5/2/p-05975ab19898c2.f.jpg)
Căldura înăbușitoare de vară nu cruță pe nimeni! Oamenii neobișnuiți cu înregistrările de temperatură se simt groaznic într-o atmosferă înfundată și sufocantă. Cu siguranță ești familiar cu acest sentiment de neuitat: aer cald devine dens, pare să nu mai ai nimic de respirat, transpiri mult, îți este insuportabil de sete... Și în același timp trebuie să reușești să trăiești normal, să lucrezi și, dacă se poate, să-ți menții o dispoziție veselă!
Dacă nu crezi că acest lucru este posibil chiar și la căldură de treizeci de grade, trebuie să te dezamăgesc: toți vor fi salvați de căldură, inclusiv nefericiții lipsiți de aer condiționat. Aceste sfaturi te vor învăța să porți mereu lucruri interesante cu tine! Învață să supraviețuiești în orice condiții.
Ce să faci în timpul căldurii însuflețite
![](https://i1.wp.com/takprosto.cc/wp-content/uploads/k/kak-spastis-ot-zhary/2.jpg)
Copiii sunt chiar mai fierbinți decât tine! Un organism mic îl poate prinde mai repede insolaţie. Încercați să nu vă îmbrăcați copiii cu haine inutile, nu-i mai salvați de curenți de aer și protejați-i de podeaua rece cu șosete. Și copiii sunt oameni, sunt fierbinți, trebuie să fie dezbrăcați la căldură și stropiți cu apă moderat caldă. Acest lucru se aplică nu numai copiilor mai mari, ci și sugarilor.
Fiți milă de animalele dvs. de companie: dacă le puteți tăia, asigurați-vă că le tăiați. Frizerii pentru caini si pisici vor alege o imagine pentru animalul tau care sa-l salveze vara aceasta. Apa si ștergeți cu o cârpă umedă animalele au nevoie, fii un proprietar responsabil.