Ce să faci în timpul căldurii. Sarcina în timpul unui val de căldură
MOSCOVA, 18 iunie – RIA Novosti. Vremea caldă se va instala la Moscova în această săptămână, așa că, de dragul sănătății, locuitorii orașului nu trebuie să neglijeze o dietă sănătoasă, să bea multă apă și să-și amintească pericolele aparatelor de aer condiționat de birou. Vera Shastina, medic-șef al Spitalului pentru Veterani de Război din Moscova nr. 2 al departamentului de sănătate al capitalei, candidat la științe medicale și adjunct al Dumei orașului Moscova, a spus RIA Novosti despre regulile de urmat în timpul căldurii, ce trebuie să faceți când dvs. urechile sunt blocate în avioane și cu ce să mergi în drumeții.
Vreme caldă, cu temperaturi ale aerului de până la plus 25 de grade și peste, este prezisă la Moscova săptămâna aceasta. După cum RIA Novosti a fost raportat anterior de centrul meteo Phobos, aerul de la Moscova luni se va încălzi cu plus 29 de grade - această zi ar putea deveni cea mai tare zi de la începutul anului.
Îmbrăcăminte ușoară și multă apă
„Caldura de la Moscova este de peste 25 de grade. Această vreme are un efect negativ asupra copiilor sub 3 ani, vârstnicilor și persoanelor cu boli cardiovasculare, diabet și persoanele sănătoase de toate grupele de vârstă pot avea disconfort”, a spus Shastina .
Potrivit medicului, la căldură corpul uman pierde o mulțime de fluide și săruri minerale, iar sângele din corpul uman se îngroașă în timpul căldurii, ceea ce poate duce ulterior la formarea de cheaguri de sânge.
„Se recomandă, dacă este posibil, să limitați timpul petrecut pe stradă sau să vă îmbrăcați corespunzător. Aceasta ar trebui să fie îmbrăcăminte largi, de culoare deschisă, din țesături naturale, o pălărie, dacă este posibil, să încercați să rămâneți la umbră, ai grijă să bei mult lichid - apă încă rece, sucuri, băuturi din fructe, dar nu sifon dulce și mai ales nu alcool, poți adăuga o felie de lămâie în apă”, ne sfătuiește Shastina.
În același timp, potrivit medicului, trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, în principal dimineața și seara.
„Dar nu ar trebui să bei băuturi reci, la căldură, sistemul imunitar este slăbit, deci crește riscul de a suferi de dureri în gât și de infecții respiratorii acute alimente grase”, recomandă medicul.
„Nu ar trebui să scădeți temperatura sub plus 22 - plus 23 de grade Celsius Dacă nu există aer condiționat, puteți folosi un recipient cu apă sau un ventilator pentru a răci aerul”, a adăugat ea.
Potrivit medicului, căldura anormală stimulează exacerbarea bolilor la persoanele de toate grupele de vârstă. În timpul sezonului cald, locuitorii orașului ar trebui să acorde o atenție deosebită igienei personale și igienei alimentare, să nu fumeze, să se spele mai des pe mâini și să-și amintească că la căldură numărul infecțiilor intestinale crește adesea.
Ajutor pentru insolație
Semnele clare ale insolației includ slăbiciune, letargie, amețeli, dureri de cap, greață, vărsături, transpirație excesivă și sete. În acest caz, este necesar să mutați persoana la umbră, să aplicați o compresă rece sau un prosop umed pe fruntea victimei și să îi dați multă apă, recomandă medicul.
„Atunci trebuie să chemați un medic dacă vă pierdeți cunoștința, adulmecați-le cu amoniac, mai ales dacă este un copil sau o persoană în vârstă cu boli cronice”, notează Shastina.
Trusa de prim ajutor turistic
Recreerea activă, drumețiile și campingul devin adesea distracțiile preferate ale oamenilor în timpul verii și, pe lângă echipamentele de recreere de bază, locuitorii orașului trebuie să-și aprovizioneze trusa de prim ajutor potrivită, astfel încât în caz de rănire sau alte incidente să poată oferi asistență. victima.
„Recreerea activă este grozavă, dar trebuie să ne amintim că este posibil să nu existe un lucrător medical în apropiere. Prin urmare, toată lumea ar trebui să aibă abilități de prim ajutor și să fie sigur că au o trusă de prim ajutor completă,” a spus Shastina.
După cum a remarcat medicul, trusa de prim ajutor trebuie să conțină medicamente care vizează eliminarea rapidă a afecțiunilor acute, cum ar fi otrăvirea, febra sau infarctul, precum și pansamente pentru tăieturi la fracturi.
„Medicamentele trebuie să fie accesibile, testate și eficiente În același timp, conținutul trusei de prim ajutor depinde și de complexitatea excursiei turist, pregătirea lui pentru un traseu dificil”, recomandă interlocutorul agenției.
Trusa de prim ajutor în sine ar trebui să fie ușoară și etanșă și să aibă marcaje strălucitoare, astfel încât să o puteți găsi rapid. De asemenea, va fi util să semnați medicamentele și asigurați-vă că le verificați datele de expirare înainte de a merge.
„De regulă, astfel de truse de prim ajutor includ: bandaje, plasturi, analgezice, medicamente pentru tratamentul problemelor tractului gastrointestinal - antispastice, antidiareice, creme de protecție, spray pentru arsuri, medicamente antialergice și fiecare participant la excursie ar trebui să se gândească la problemele lor, să uite de medicamentele individuale dacă are nevoie de ele”, a spus Shastina.
Ce să faci dacă îți sunt blocate urechile
Adesea, atunci când decolează sau aterizează un avion, mulți oameni suferă de dureri puternice pulsatile în urechi. Pentru a scăpa de disconfort, medicul recomandă să se aprovizioneze cu acadele și, de asemenea, să încerce un „truc de viață”, așa-numita manevră Toynbee.
„Urechile se blochează pe un avion din cauza schimbărilor de presiune în timpul urcării sau aterizării și a presiunii prea mari a aerului pe timpan, cu o structură normală a sinusurilor și absența unui lumen anormal de îngust al trompei lui Eustachie, ceea ce se întâmplă cu inflamația. este de obicei suficient pentru a face câteva mișcări de înghițire. De asemenea, puteți să vă aprovizionați cu acadele sau să luați dopuri pentru urechi pentru zbor. Există și o metodă eficientă, așa-numita manevră Toynbee.
Conform acestei metode, mai întâi trebuie să închideți gura, apoi să închideți nările cu degetele și să înghiți. Acest exercițiu poate fi folosit în timpul decolării și aterizării.
Plante sălbatice împotriva țânțarilor
Din păcate, vacanțele de vară pot fi ușor stricate de infestările de țânțari. După cum a spus Shastina, există mai mult de 100 de specii de țânțari, dar așa-numiții țânțari adevărați, sau scârțâitori, sunt obișnuiți în Moscova și în regiunea Moscovei.
„Tânțarii de malaria sunt periculoși pentru oameni Numeroase mușcături pot duce la consecințe nedorite: dezvoltarea bolilor infecțioase, reacții alergice, infecția locului mușcăturii, în special la copii după zgâriere”, a explicat medicul.
„Dacă repelentele sunt folosite corect, țânțarii nu vor interfera cu odihna ta”, a adăugat interlocutorul agenției.
Căldura înăbușitoare de vară nu cruță pe nimeni! Oamenii neobișnuiți cu înregistrările de temperatură se simt groaznic într-o atmosferă înfundată și sufocantă. Cu siguranță ești familiarizat cu acest sentiment de neuitat: aer cald devine dens, parcă nu mai este nimic de respirat, transpiri mult, îți este insuportabil de sete... Și în același timp trebuie să reușești să trăiești normal, să muncești și, dacă se poate, să-ți menții o dispoziție veselă!
Dacă nu credeți că acest lucru este posibil chiar și la căldură de treizeci de grade, trebuie să vă dezamăgesc: toată lumea va fi salvată de căldură, inclusiv nefericiții lipsiți de aer condiționat. Aceste sfaturi te vor învăța să porți mereu lucruri interesante cu tine! Învață să supraviețuiești în orice condiții.
Ce să faci în timpul căldurii însuflețite
![](https://i0.wp.com/takprosto.cc/wp-content/uploads/k/kak-spastis-ot-zhary/2.jpg)
Copiii sunt chiar mai fierbinți decât tine! Un organism mic îl poate prinde mai repede insolaţie. Încercați să nu vă îmbrăcați copiii cu haine inutile, nu-i mai salvați de curenți de aer și protejați-i de podeaua rece cu șosete. Și copiii sunt oameni, sunt fierbinți, trebuie să fie dezbrăcați la căldură și stropiți cu apă moderat caldă. Acest lucru se aplică nu numai copiilor mai mari, ci și sugarilor.
Fiți milă de animalele dvs. de companie: dacă le puteți tăia, asigurați-vă că le tăiați. Frizerii pentru caini si pisici vor alege o imagine pentru animalul tau care sa-l salveze vara aceasta. Apa si ștergeți cu o cârpă umedă animalele au nevoie, fii un proprietar responsabil.
Nevoia de energie pe vreme caldă scade și, prin urmare, organismul are nevoie de mai puține alimente bogate în calorii vara - este necesar să renunțați la alimentele grase și să reduceți la minimum consumul de carne. Este recomandabil să excludeți mesele în cele mai calde momente ale zilei, mutându-le dimineața și seara.
Limitați-vă consumul de ceai negru și cafea. Sucurile cu zahăr și băuturile carbogazoase nu îți potolesc setea. Dați preferință apei minerale și ceaiului verde. O băutură făcută din oregano, ceaiul de mentă este un excelent calmant de sete și o sursă de vitamine. Pe vreme caldă, menta poate fi folosită și ca garnitură. Ceaiul de ghimbir preparat cu frunze de mentă tonifică și împrospătează pe vreme caldă.
Pentru a menține un regim de băut, trebuie să bei până la 1,5 litri de lichid pe zi. În același timp, este necesar să ne amintim că persoanele cu boli renale și cardiovasculare nu ar trebui să crească brusc cantitatea de apă consumată.
Fructele sunt consumate cel mai bine dimineața. Fructele consumate după mese sau noaptea provoacă procese de fermentație în stomac, ceea ce este absolut nedorit. Portocalele, strugurii, prunele, caisele, perele, piersicii, pepenii și orice alte fructe care sunt ușor digerabile de organismul nostru sunt componente excelente ale mesei de vară, alimentând organismul cu vitamine esențiale. Merită în special să plătiți un omagiu fructelor de pădure, de exemplu, agrișele și coacăzele.
Legumele proaspete sub orice formă, inclusiv salatele, sunt indispensabile în acest moment. Cu greu suportă procesele de fermentație. Castraveții, dovleceii, napii, rutabaga și ridichile, împreună cu fructele, pot satisface aproape complet nevoia noastră de hrană în timpul căldurii. Și nu putem uita de verdeață. Orice salată verde, țelină, pătrunjel și mărar nu numai că vor face mâncarea mai gustoasă, dar vor servi și ca sursă de microelemente și săruri care sunt îndepărtate din organism prin transpirație. Merită să acordați atenție blaturilor de sfeclă și verdețurilor de muștar.
Amintiți-vă că căldura ne reduce foarte mult performanța. După + 26ºC, fiecare grad ulterior de creștere a temperaturii duce la o scădere a performanței cu câteva procente. Pe vreme caldă, alimentele grele și grase sunt nedorite. Soiurile grase de pește sau carne ar trebui înlocuite cu cele slabe. Este necesar să moderați consumul oricăror produse de patiserie și pâine, produse din carne, leguminoase și să renunțați la sandvișuri și la produsele fast-food.
Este necesar să se abordeze cu prudență produsele lactate, temperaturile ridicate provoacă dezvoltarea microorganismelor. Cel mai bine este să alegeți produse din lapte fermentat în acest moment. De exemplu, chefirul fără zahăr vă va potoli setea, vă va umple și va compensa lipsa unui număr de microelemente. Dar produsele lactate fermentate sunt păstrate la o temperatură care nu depășește +4ºC. Depozitarea la temperatura camerei va duce la creșterea microflorei conținute în produs, ceea ce poate provoca intoxicații alimentare sau tulburări intestinale.
Pe vreme caldă nu trebuie să mâncați sau să beți:
- Alimente grase.
- Fast-food: hamburgeri, chipsuri, rulouri de cârnați etc.
- Delicatese precum bambu, bisli, crackers etc.
- Băuturi carbogazoase și îndulcite, inclusiv sucuri cu conținut ridicat de zahăr.
- Alimente grele: cartofi, fasole, fasole, carne precum carnea de vită sau porc etc.
- Prea multe dulciuri, în special înghețată, pline de coloranți, potențiatori de aromă etc.
- Mâncăruri sărate și picante, diverse sosuri etc.
Pe vreme caldă, trebuie să mănânci și să bei:
- Legume și fructe, în special cele proaspete.
- Diverse verdeturi: salata verde, marar, patrunjel etc.
- Pasăre albă ușoară, pește slab, unele fructe de mare, de exemplu, bastoane de crab.
- Înghețată naturală, dar nu vă lăsați duși de acest produs.
- Sucuri naturale, de preferat vegetale, neîndulcite.
- Apă obișnuită, necarbogazoasă.
- Lapte și produse lactate.
- Pâine și produse de patiserie cu moderație.
La căldură, cel mai bine este să mâncați în porții mici, să nu mâncați în exces, ridicându-vă de la masă cu o ușoară senzație de foame. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci în cele mai calde ore ale zilei. Dacă vă simțiți rău, nu vă automedicați, ci consultați imediat un medic.
Vin zile caniculare, cu debutul cărora organismul nostru va avea nevoie de mai multe lichide decât de obicei. Metabolismul se modifică: vara, din cauza căldurii și a înfundarii extreme, organismul pierde mai multă umiditate și necesită reumplerea cu lichide cât mai repede posibil decât în alte anotimpuri. Pentru a vă simți bine, este important să vă monitorizați în mod constant echilibrul de apă pentru a preveni deshidratarea.
Deci, ce băuturi sunt cele mai eficiente la căldură?
Pe primul loc este Apă minerală plată
Medicii cred că aceasta este cea mai sigură sursă de umiditate în căldură - aceasta este apa care împrospătează rapid, revigorează și chiar ameliorează oboseala.
Experții o pun pe locul doi Ceai din plante sau verde FĂRĂ ZAHĂR
Potrivit experților, ceaiul neîndulcit, cald sau răcit, nepreparat puternic potolește cel mai bine setea. În primul rând, verde, apoi iarbă, albă sau hibiscus.
Este ocupat locul trei bautura de compot sau fructe si din nou FARA ZAHAR
Pe vreme caldă, încercați să pregătiți băuturi din fructe sau compoturi din fructe de pădure proaspete sau acre, fără zahăr. Se bea cald, la temperatura camerei sau putin rece, dar fara gheata.
Ei bine, experții au ocupat locul patru Limonadă de casă
Aceasta este apa, plata sau minerala fara gaz, cu bucati de lamaie, lime, portocala si menta. Este mai bine ca limonada să fie neîndulcită. Dar dacă este cu adevărat „acru”, puteți adăuga puțină miere sau dulceață de casă.
Și ocupă locul cinci Băuturi din lapte fermentat
Experții recomandă să alegi produse cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 1-1,5%) și lapte fermentat neîndulcit pentru a-ți potoli setea. De exemplu, chefir, lapte copt fermentat, iaurt.
Si aici interzisă Costă următoarele băuturi: băuturi carbogazoase dulci, limonada, toate tipurile de alcool (și de asemenea bere), cafea și băuturi de cafea, tonice energetice.
Secetă- lipsa prelungită și semnificativă a precipitațiilor, adesea la temperaturi ridicate și umiditate scăzută a aerului.
Val de căldură- caracterizat prin depășirea temperaturii medii pozitive cu 10 grade sau mai mult timp de câteva zile.
Seceta și căldura extremă pot duce la:
- la creșterea riscului de incendii masive de pădure și turbă, boli infecțioase în rândul populației, boli în masă la animale, moartea plantelor etc.;
- la supraîncălzirea corpului uman.
Există trei etape ale vătămării termice la oameni:
- supraîncălzirea termică - când căldura și manifestarea ei amenință o creștere a temperaturii corpului peste 37,1 C;
- tulburări termice - când temperatura corpului se apropie de 38,8 C, creând o stare internă anormală în care funcțiile fizice și psihice ale organismului sunt afectate;
- condițiile critice termice, cum ar fi colapsul (pierderea bruscă a forței), din deshidratare, insolație și infarct coronarian, apar cu supraîncălzirea severă și prelungită a corpului uman.
În funcție de situația care apare, trebuie să fiți capabil să acționați:
Este o secetă(în sezonul cald nu plouă o perioadă lungă).
Necesar:
1. Creați rezerve de apă:
- în case (folosind căzi, orice recipiente emailate de mare capacitate);
- in parcele de gradina (prin umplerea cu apa a tuturor recipientelor disponibile, asezarea lor la umbra, sau mai bine ingropat in pamant).
2. Folosiți apă cu moderație.
3. Determinați prezența lacurilor, mlaștinilor, pâraielor lângă case și grădini ca surse suplimentare de apă.
4. Păstrați animalele domestice în interior (hambar, grajd), creați o rezervă de apă pentru 2-3 zile în ele.
5. Nu aprindeți focuri deschise în apropierea clădirilor de locuit, anexe și terenuri de grădină.
6. Ascultați cu atenție informațiile de la autoritățile executive locale despre situație și luați măsurile recomandate în aceste condiții.
E foarte cald(pentru câteva zile temperatura aerului depășește valoarea medie în plus cu 10 C sau mai mult).
Necesar:
1. Purtați îmbrăcăminte respirabilă și o pălărie din țesături naturale respirabile în culori deschise (materialele sintetice pot fi sudate instantaneu).
2. Acoperiți cât mai multă suprafață a pielii (o greșeală tipică este să porți cele mai scurte și mai dezvăluitoare ținute la căldură). Razele soarelui încălzesc corpul și pot provoca arsuri. Nu degeaba, în țările din est, oamenii se înfășoară în straturi de material din cap până în picioare.
3. Nu trebuie să purtați haine strâmte și strâmte - acest lucru interferează cu circulația sângelui, iar la temperaturi ridicate sistemul cardiovascular funcționează deja sub stres suplimentar.
4. Când efectuați lucru, ar trebui să îl porniți cu o viteză mică și să o creșteți treptat până când se ajunge la un ritm normal. Este necesar să vă odihniți în mod regulat timp de cel puțin câteva minute pentru a restabili energia fizică și psihică.
4. Bea periodic apa pentru a compensa pierderile de lichid secretat de transpiratie, luand-o in doze mici (80-100 ml), tinand-o in gura mult timp.
5. Nu beți băuturi alcoolice, acestea provoacă deshidratarea organismului.
6. Cu excepția cazului în care este absolut necesar, nu folosiți vehicule personale și nu folosiți unități cu benzină în terenurile de grădină.
Sete
O persoană are 2/3 apă. Când pierderea de apă este de 3-5% din greutatea corporală, setea devine un maestru complet al psihicului.
O pierdere de apă de 10% provoacă schimbări profunde ireversibile în organism și persoană.
Când vă protejați de căldură, este important să rețineți că principalul lucru nu este câtă apă să beți, ci cât să o păstrați în organism.
De exemplu, la umbră, pierderea de apă este redusă de 1,5 ori.
Dacă există o lipsă de apă în situații extreme, puteți folosi apa dintr-un râu, pârâu sau lac pentru a vă potoli setea, dar mai întâi trebuie să o dezinfectați (într-unul din următoarele moduri):
- fierbe (dupa 3 minute de fierbere microbii incep sa moara, dupa 10 minute de fierbere apa poate fi considerata curata de microorganisme);
- se arunca in apa cateva cristale de permanganat de potasiu astfel incat sa capate o culoare roz deschis si se bea dupa 10-15 minute;
- se amestecă două lingurițe de soluție alcoolică de iod 5% într-o găleată, se adaugă două-trei vârfuri de sare (pentru a calma rapid turbiditatea), se bea după 20 de minute.
Cea mai sigură metodă de dezinfecție este fierberea, dar apa dintr-o mlaștină sau lac trebuie filtrată prin mai multe straturi de tifon sau bandaj înainte de fierbere.
Prezintă semne de vătămare termică(oboseală generală, cefalee, tulburări de conștiență, roșeață sau paloare a feței, puls anormal).
1. Bea incet multa apa (putin sarata).
2. Răciți corpul (cufundarea mâinilor și a picioarelor în apă rece ajută la reducerea temperaturii corpului).
3. Relaxează-te la umbră.
Insolaţie- rezultatul razelor solare directe asupra capului (slăbiciune generală, dureri de cap, greață, vărsături, transpirații, palpitații).
În cazurile severe, respirația este afectată, apare tulburarea conștienței, până la dezvoltarea comei și stop respirator.
PRIM AJUTOR- aceasta este eliminarea supraîncălzirii, pentru care:
- asezati pacientul la umbra sau in camera racoroasa;
- se dezbraca, se infasoara intr-un cearceaf umed, rece, se da apa rece de baut.
Dacă respirația se oprește, efectuați respirație artificială gură la gură.
În cazurile severe este necesară internarea în secția de terapie intensivă.
Aproape de soare în natură:
Insolație- rezultatul supraîncălzirii generale.
Poate apărea atât în sezonul rece, cât și într-o încăpere caldă - în condiții de temperatură ridicată a aerului în combinație cu umiditate ridicată și ventilație slabă și nevoia de a lucra în haine speciale, uneori grele și voluminoase.
Un caz ușor de insolație (greață, stare generală de rău, cefalee, roșeață a pielii, o stare de stupoare. La copii, în plus - vărsături, diaree).
PRIM AJUTOR:
- asigura accesul la aer curat;
- eliberați pacientul de îmbrăcăminte caldă sau strâmtă;
- acoperiti pacientul cu comprese reci (cearsaf umed, prosop).
Caz sever de insolație(pierderea cunoștinței sau încep convulsiile).
PRIM AJUTOR:
- apelati urgent asistenta de urgenta;
- dați victimei medicamente cardiovasculare (korglykon, cordiamină), care uneori normalizează starea.
Arsuri solare(rezultatul expunerii prelungite la soare fără îmbrăcăminte).
Există arsuri:
am grad- deteriorarea celulelor stratului cornos al pielii (roșeața zonelor arse ale pielii), umflarea acestora, durere arsătoare.
gradul II- afectarea completă a stratului cornos al pielii (roșeață ascuțită a pielii arse, vezicule), durere severă.
PRIM AJUTOR
- ștergeți victima, turnați apă rece peste el;
- dați apă rece, ceai, lapte de băut;
- pentru primul grad de arsura, unge pielea cu vaselina borica, chefir, colonie si alcool 70%;
- pentru arsuri de gradul II - doar 70% alcool, colonie;
- victimele cu leziuni extinse trebuie internate pentru tratament după administrarea de analgezice.
ÎN ORICE CAZ, TREBUIE SĂ SUNI LA ASISTENȚA MEDICALĂ DE URGENȚĂ!
- Impozitul pe venit într-o instituție bugetară și caracteristicile calculului acestuia Impozitul pe venit în instituțiile bugetare de sănătate
- Contabilitatea veniturilor și cheltuielilor conform unui contract de comision
- Ziua admiterii Noi specialități la universități
- Defectolog de profesie Ce poate face un defectolog preșcolar?