Попа бритни спирс. Попка жены сталлоне круче, чем у кайли миноуг и бритни спирс
График уборки вашей квартиры поможет вам сохранить мир и покой в вашем доме, а также сократит время, используемое на выполнение этой работы, если вы будете придерживаться его.
Если вы считаете, что организация и уборка никак не связаны, вы ошибаетесь. Одно напрямую зависит от другого (и наоборот). Если ваш дом организован, вам будет гораздо проще убрать его. Вы будете чувствовать себя комфортно в нем и считать его, если не идеальным, то по крайней мере чистым и опрятным. Организация же позволяет нам определять места для хранения вещей и вырабатывать привычки складывать вещи в эти места. Но при этом, любое решение организационной проблемы начинается (а иногда и заканчивается) уборкой. И кроме того, даже самый организованный дом необходимо убирать, в том числе, чтобы сохранять вещи организованными.
Как правильно составить график уборки дома
- Подумайте, какие задачи по уборке в вашем доме необходимо выполнять ежедневно и еженедельно. Наша жизнь идет идет ежедневно по замкнутому кругу. Одежда становится грязной, ее необходимо постирать, высушить, погладить и снова убрать в шкаф. Точно также и с посудой, например.Поэтому мы хотим добиться, чтобы наш дом не превратился в место, где этот цикл однажды перестает замыкаться. Корзины наполняются до отказа грязным бельем, раковина полна грязной посуды, кругом только пыль и грязь.К сожалению, большинство из нас не могут позволить себе нанять помощников по дому для выполнения всей этой грязной работы, и нам приходится заставлять все это колесо крутиться самим.График уборки является цикличным, т. е. постоянно и с определенной периодичностью повторяющимся (ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально, каждое полугодие или год).Наличие у вас расписания уборки и его соблюдение являются одним из лучших и самым простым способом удостовериться, что работы по дому выполняются вовремя, а цикл не останавливается.Конечно же не все дела необходимо делать ежедневно. Поэтому у вас должно быть несколько списков уборки:
- ежедневный;
- еженедельный;
- ежемесячный;
- сезонный график уборки (в сезонном вы можете разбить дела по кварталам, полугодиям или на те, которые нужно выполнять 1 раз в год).
Самыми важными из этих графиков являются ежедневный и еженедельный, потому что выполнение именно этих дел не позволяет нашему дому превратиться в помойку, а вы будете твердо уверены, что все под контролем. Именно на этих графиках мы сейчас и остановимся.
Чтобы вы смогли соблюдать составленный собой график, запомните самое главное правило - он должен быть реалистичным. Вы четко должны определить, какие задачи должны быть в обязательном порядке выполняться на ежедневной и еженедельной основе. Но при этом вы должны быть в состоянии их выполнить. Если вы работаете полный день, и напишите себе в расписании в качестве ежедневной задачи мытье полов во всем доме, вполне вероятно, что ваш график так и останется лишь самой обычной бумагой. Поэтому подумайте, какие действительно дела необходимо и возможно делать ежедневно, а какие достаточно выполнять один раз в неделю или даже один раз в месяц (и т.д.)
Если все-таки по вашему мнению для достижения чистоты вашего дома вам необходимо делать ежедневно и еженедельно больше, чем вы можете - время привлечь помощников и распределить часть непосильных обязанностей на других членов своей семьи.
Все дома и квартиры отличаются друг от друга (площадью, количеством комнат, их функциональным назначением), но большинство из них все-таки схожи. Поэтому для составления расписания уборки я предлагаю вам использовать готовые шаблоны:
- как составить расписание уборки;
- обложка раздела «Уборка» Домашнего органайзера;
- расписание уборки по комнатам (зонам) на весь год;
- контрольный список (чек-лист) ежедневной, еженедельной и ежемесячной уборки;
- контрольный список (чек-лист) сезонной уборки;
- лист планирования уборки в комнате (зона).
- Создайте два графика уборки в доме: ежедневный и еженедельный
Чтобы более наглядно понять как правильно распределить ежедневные и еженедельные задачи, я предлагаю вам рассмотреть несколько уже готовых практических решений.- Еженедельное расписание уборки по системе Флай-леди. Если вы еще не знакомы с системой флай-леди, вы можете ознакомиться с ней на официальном англоязычном или русскоязычном сайте. Вот так выглядит еженедельное расписание уборки по системе Флай-леди (слева задачи, которые необходимо выполнять один раз в неделю, справа задачи, которые выполняются раз в день в течение всей недели.
Ежедневно по системе флай-леди необходимо:
- разбирать хот-споты (горячие точки), где накапливается грязь, мусор и вещи, которые там совершенно не нужны;
- освежать унитаз и раковину;
- протирать поверхности на кухне (плиту при необходимости);
- выполнять задание Келли.
Еженедельные дела (выполняются 1 раз в неделю) - это (в системе флай-леди это ЕЧУ или еженедельный час уборки):
- пропылесосить полы;
- протереть пыль;
- протереть зеркала и двери;
- убрать журналы (ну и видимо все, что попадется по верхам не в тех местах);
- поменять постельное белье;
- выбросить мусор.
Ежемесячные домашние дела (в системе флай-леди это в основном задания Келли (в основном потому что в них добавляются также сезонные и ежегодные домашние дела, которые предлагается делать по 15 минут в день (вымыть решетку вентиляции или батарею в ванной и т.д.), то есть те дела, которые мы делаем только 1 раз в месяц:
- протереть холодильник;
- протереть микроволновку;
- протереть выключатели и розетки;
- вымыть плинтуса;
- отполировать мебель и т. д.
Эти задания в системе флай-леди делятся на месяц и выполняются в каждой зоне. Если вкратце, то вся квартира делится на 5 зон, в соответствии с 4 полными неделями месяца + несколько дней в начале месяца неполной недели (если такие бывают). Каждый делит свой дом или квартиру на зоны по-своему, но чаще всего все довольно похоже.
- Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход, прихожая, коридор.
- Зона 2: первая полная неделя месяца: кухня, столовая, кладовка.
- Зона 3: вторая полная неделя месяца: детская, ванная.
- Зона 4: третья полная неделя месяца: спальня, туалет.
- Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1-го числа - гостиная, балкон.
Но прежде чем сформировать свой список ежедневных, еженедельных и ежемесячных дел в каждой зоне я рекомендую составить вообще полный список всех возможных дел в своем доме по каждой зоне (или комнате). Воспользуйтесь шаблоном: Расписание уборки по комнатам (зонам) на весь год. В его заполнении вам поможет базовый план генеральной уборки. Возьмите его за основу и распределите, какие дела вы делаете ежедневно, еженедельно или раз в месяц. Сезонная уборка и дела, которые необходимо делать 1 раз в полугодие (например, заменить фильтр в кухонной вытяжке или даже 1 раз в год (например, глубокая чистка ковров или химчистка обивки диванов).
- Расписание еженедельной уборки от автора блога Сlean Мama.net. Ее можно дорабатывать, подстраивать под себя и совершенствовать.
Таким вот, аналогом, является вариант расписания еженедельной уборки от Бэки, автора блога cleanmama.netОсновное отличие этого расписания от расписания по системе флай - это распределение списка выполняемого в системе флай перечня еженедельно повторяющихся дел. По системе флай все они выполняются в понедельник в час еженедельной уборки. Но часа на выполнение всех этих дел может оказаться мало. ЕЧУ по понедельникам возможно только при условии, что вы домохозяйка.У Бэки все эти дела, которые по системе флай делаются в понедельник, равномерно распределены по всей неделе. В понедельник: чистим раковины и унитазы (по системе флай это нужно делать ежедневно), во вторник протираем мыль, в среду пылесосим, в четверг моем пол, в пятницу размусориваемся, в субботу меняем простыни и полотенца.Ежедневно также выполняются следующие ежедневные рутины:
- стирка;
- глажка белья;
- протираются все открытые поверхности;
- чистый пол (очищаются полы от того, что на них может упасть, т. е. от всего лишнего, чего на полу быть не должно. полы каждый день пылесосить и мыть не нужно. это просто аналог разбора хот-спотов в системе флай-леди)
Если вам понравилось Еженедельное расписание уборки от Бэки, вы можете распечатать это расписание и использовать для себя:
Как составить расписание уборки
Расписание уборки от автора блога First home love life
Тоже очень неплохое на мой взгляд расписание уборки и заслуживает нашего внимания. Еженедельные дела распределены в основном по типу убираемой поверхности, при этом ежедневно выполняются повторяющиеся рутины и к ним добавляется какое-то одно дополнительное дело: пропылесосить или вымыть полы. При этом каждое дело касается только одной зоны (кухни или ванной, например).
Расписание еженедельной уборки от мамы 3 ребятишек и автора блога My 3 monsters
В этом расписании выполняемые 1 раз в неделю дела распределены в зависимости от соответствующей зоны (комнаты) дома. Очень удобно и, в отличие от системы флай, вам не придется вспоминать в какой зоне вы работаете на этой неделе. В понедельник - это кухня и столовая, во вторник - гостиная, в среду родительская спальня и ванная, четверг посвящен детской ванной, пятница детской комнате (и гостевой). Добавьте к оригинальному расписанию детскую комнату, т. к. в нашей стране это все-таки скорее детские, чем гостевые комнаты. То есть, если во всех предыдущих расписаниях мы одновременно пылесосим в какой-то день всю квартиру, в этом расписании предлагается сосредоточиться каждый день на какой-то конкретной зоне своего дома. Ежедневно выполняются примерно те же самые рутины, что и во всех остальных расписаниях.
Домоводство. Уборка
Мне кажется наглядные примеры дают больше понимания, как отделить ежедневные дела от еженедельных (ежемесячных или ежегодных). Поэтому теперь вы готовы приступить к составлению собственного ежедневного и еженедельного расписания уборки.
Контроль уборки
Еще несколько подсказок по составлению списка ежедневных дел:
Шаблон расписания уборки
Ваше еженедельное расписание уборки - это список повторяющихся дел, которые вы должны делать ежедневно (или 1 раз в неделю), достаточных для поддержания чистоты в доме. Попытайтесь сделать этот список максимально простым.
Будьте реалистичны и после составления списка посмотрите еще раз на то, сколько времени займут ваши ежедневные дела. Этот список не должен быть слишком длинным и занимать больше времени, чем вы можете потратить на его выполнение, ведь помимо ежедневных и еженедельных дел вы должны потратить время на выполнение самых обычных (в том числе личных) рутин.
Вы можете также разбить свой график и определить, какие пункты списка вы будете делать утром, какие днем (если вы не работаете), а какие вечером.
Несколько подсказок по составлению еженедельного расписания уборки:
Как мы уже говорили выше, вам нужно составить список дел, которые вы будете делать только один раз в неделю. Рекомендуем разделить их выполнение равномерно на каждый день недели и тратить на выполнение такого дела 15-20 минут в день. Вы можете отталкиваться от вида занятия или комнаты (см. подробнее выше) или даже совместить их, как вам будет удобнее.
Как сделать свой дом чистым
Ежедневно, как только вы выполнили свои ежедневные рутины, вы можете приступить к выполнению одной или нескольких еженедельно повторяющихся дел.
Только вы можете решить, как их распределить, чтобы они уместились в ваш жизненный график, и не забудьте привлекать помощников в процессе уборки, ведь практически большая часть нашей энергии уходит на уборку нашего дома. Будьте реалистичны, распределяя еженедельно повторяющиеся дела.
Создайте привычку соблюдать ваши расписания ежедневной и еженедельной уборки.
Как только вы создали, как вы думаете, хорошее расписание уборки в своем доме, следующим вашим шагом будет заставить себя к нему привыкнуть и строго его придерживаться. Заставить, потому что, к сожалению, это действительно так. Дайте себе на это хотя бы один месяц, и поверьте, дальше будет проще, потому что выполнение этого графика войдет у вас в привычку. Но по началу будет очень тяжело.
Как заставить, спросите вы? Итак, вы составили свое расписание уборки. Распечатайте его. Но не помещайте в свой домашний органайзер, а повесьте в качестве напоминания себе на самое видное место. Это может быть ваш домашний командный центр, ваш рабочий стол или любое другое место, на которое вы будете постоянно обращать внимание. Напоминайте себе с помощью этого расписания, какую задачу вы должны сегодня выполнить. Не менее важной задачей после выполнения является процесс контроля выполнения.
Для контроля заполните и повесьте на видное место, а еще лучше просто распечатайте и прикрепите к планшету, который можно носить за собой по всему дому контрольный список.
Как контролировать уборку
Если вам кажется, что вам это не нужно, вы ошибаетесь. По крайней мере старайтесь использовать его в течение нескольких месяцев, пока у вас не сформируется привычка. Возможно в дальнейшем вы просто поймете насколько это удобно. А как приятно ставить галочки в списке после выполнения очередной задачи!
Если вы размусориваете и организовываете свой дом, регулярно, выполнение этого расписание не будет доставлять вам очень много хлопот. Но если ваш дом еще не организован и не очищен, вполне вероятно, что и уборки будет намного больше, чем хотелось бы. Поэтому не ждите результат сразу, дайте себе время, занимайтесь регулярным размусориванием своего дома и его организацией и, поверьте, вам станет намного легче решать проблемы с уборкой, чем это кажется по началу. Главное соблюдать расписание регулярно, регулярно заниматься размусориванием и организацией дома.
Но будьте реалистичны и при необходимости пересматривайте свое расписание, если чувствуете, что это для вас слишком. Нельзя, чтобы поддержание чистоты в вашем доме превратилось для вас в муку и каторгу.
Помните, что ваше расписание уборки должно соответствовать вашему типичному, привычному распорядку. Попробуйте по-возможности сделать свой график гибким, и старайтесь делать большую часть.
Наконец, не бойтесь переделывать свое расписание, если вдруг окажется, что оно не соответствует вашим потребностям. Поработайте с вашим графиком в течение нескольких недель, возможно вы поймете, что были слишком суровы и требовательны и составленное вами расписание просто не может уложиться в имеющееся у вас время и вас постигла неудача. А возможно, вы наоборот были слишком скромны и расслабленны, и ваш график не может обеспечить ту минимальную чистоту, которой вы хотели добиться. Не отчаивайтесь, попробуйте изменить график так, чтобы он был более соответствовал вашим потребностям и временным ограничениям и попробуйте снова.
После того, как вы полностью расхламили какую-то зону, (а это может занять несколько месяцев, торопиться нам некуда), можете воспользоваться планом уборки FlyLady. Вы удивитесь, какой легкой станет уборка, когда нет хлама! А еще больше вы удивитесь тому, как легко стало поддерживать чистоту, когда рутины вошли в привычку. FlyLady говорит: "Дом будто чистит себя сам!"
Подробный план уборки для Зоны 5: гостиная, общая комната
"то мой план уборки в гостиной. Адаптируйте его под свой дом! Начинайте уборку сверху и продвигайтесь вниз - от паутины на потолке до комочков пыли на полу.
Помните, не беритесь за этот план, если вы не покончили с расхламлением. Только после этого вы можете приступать к тщательной уборке gо плану, чего вы, возможно, не делали месяцы, а то и годы. Не увлекайтесь! Необязательно выполнять все пункты на этой неделе. Положите распечатанный список в прозрачный файл и вычеркивайте маркером то, что уже сделано.
План уборки в гостиной/общей комнате.
1. Сметите паутину.
2. Вымойте окна.
3. Аккуратно расставьте книги в шкафах.
4. Вымойте украшения и безделушки.
5. Вымойте столик.
6. Наведите порядок в ящичках и шкафчиках.
7. Отмойте пятна со стен.
8. Отполируйте мебель.
9. Выбросьте старые журналы.
10. Вычистите телефон.
11. Вычистите под диванными подушками.
12. Вычистите камин.
13. Подвиньте мебель и пропылесосьте под ней.
14. Вымойте ковер с моющим средством.
Если у вас есть еще какое-то помещение. которое также используется как общая комната, убирайтесь каждый месяц в одной комнате. Не подгоняйте себя. Все это заросло хламом не за один месяц, и за неделю не расчистится. Помните: babysteps! Если вы не можете выполнить какой-то пункт, просто вычеркните его, не накапливайте задания. Мы будем повторять одно и то же неделю за неделей, из месяца в месяц. А я просто буду напоминать вам об этом. - FlyLady
Звёзды облюбовали пляжи Средиземного моря
Горячий отпускной сезон у голливудских звёзд в разгаре. Большинство знаменитостей, пользуясь установившейся в Европе жаркой погодой, рванули во Францию и в Италию, где нежатся на пляжах Средиземного моря. Другие (и таких, прямо скажем, меньшинство) остаются верны родной Америке и предпочитают не отправляться в трансатлантическое путешествие.
Сильвестр Сталлоне
вывез родных на юг Франции: звёздное семейство отдыхает на курорте Сен-Жан-Кап-Ферра, расположившемся на живописном мысе неподалеку от Ниццы. Слай арендовал одну из самых дорогих яхт Европы, на которой с комфортом рассекает вдоль побережья. Глядя на его красавицу-жену, становится понятно, почему актер не жалеет на нее денег. В 1997 году актер женился на американской модели Дженнифер Флавин
, которая родила ему троих дочерей: Софию, Систин и Скарлет.
Сам же Слай разгуливает по яхте, слегка прихрамывая: ногу актера украшает внушительных размеров лиловый синяк. Неизвестно, как именно актер получил травму – занимаясь спортом или на съёмках, однако очевидно, что ушиб доставляет ему немало страданий.
Неподалеку от семейства Сталлоне – в итальянском Портофино – отдыхает Кайли Миноуг
. 45-летняя австралийская звезда до того расшалилась под горячим средиземноморским солнцем, что принялась снимать свою попку на айфон и выкладывать кадры в Твиттер (). Могла бы и не стараться – все равно папарацци тут как тут и уже запечатлели певицу со всех ракурсов.
Кейт Мосс выбрала для отдыха итальянскую классику: манекенщица с друзьями катается по каналам Венеции. Фотографы запечатлели модель во время прогулки на катере: Кейт (кстати, абсолютно ненакрашенная) болтала с подружками и любовалась красивыми видами.
Звёзда сериала «Шерлок Холмс» британский актер Бенедикт Камбербэтч
наделал много шума, засветившись во время отдыха на Ибице с новой подругой. Очередная любовь звезды – наша соотечественница, модель Катя Елизарова
. 26-летняя уроженка Саратова начинала как балерина и даже танцевала в Большом театре, но потом переключилась на модельный бизнес. Папарацци с умилением наблюдали, как парочка нежилась вместе на шезлонге: Бенедикт – в трусах в горошек, Катя – в бикини в цветочек.
В отличие от голливудских коллег, Бритни Спирс
предпочитает проводить время в родной Америке. Певица сводила сыновей в аквапарк, посетители которого с удивлением узнавали в деловитой мамаше двух шустрых мальчишек знаменитую поп-диву. Бритни нарядилась в полосатый купальник, не упуская случая продемонстрировать папарацци: «Со мной все в порядке. Я не растолстела, и не надейтесь!»
Уже многие годы принцессой зарубежной поп сцены остается Бритни Спирс. Это певица имеет большую армию поклонников, которых она регулярно радует не только со своими сообщениями в социальных сетях, но и новыми песнями. Последние годы в жизни Бритни прошли в борьбе с лишним весом. Однако сейчас с фигурой у неё все нормально – Бритни выглядит стройной и привлекательной. Любая часть тела вызывает восхищение у её поклонников.
Бритни демонстрирует высокую активность в социальных сетях. В «Инстаграмм» она делится со своими поклонниками фотоснимками. Глядя на них, можно видеть, каких достижений добилась певица после нескольких лет постоянных визитов в тренажерный зал. Особой любовью певицы пользуется йога, которой она занимается регулярно. Кроме того, девушка может похвастаться хорошей растяжкой, а также периодически демонстрирует свои крепкие мышцы.
Благодаря постоянным занятиям в спортивном зале в настоящий момент она может показать любой трюк, поскольку за последнее время довольно гибким и пластичным стало её тело. Кроме этого певица может легко сделать стойку на руках. Недавно на своей страничке певица опубликовала очередной снимок, который позволил поклонникам полюбоваться её упругой попой.
Тем, кто зажигал под ее песни в начале 2000-х, сегодня хорошо за 30. Да и самой Бритни Спирс в конце прошлого года исполнилось 35 лет. Мы решили вспомнить, как менялась внешность певицы за последние 15 лет.
Очаровательная блондинка с белоснежной улыбкой, поющая о понятных любому подростку проблемах — конечно, в нее сразу же влюбились миллионы!
Популярное
Началась эпоха откровенных нарядов и экспериментов с волосами. Яркий блонд и «гофрированные» пряди — это что-то новенькое.
Если за блондом не ухаживать — он обязательно пожелтеет. Что и произошло с Бритни. Брови в знак солидарности с цветом волос тоже пожелтели.
Очень стильная Бритни: новая стрижка, мелирование и выразительные брови.
Так, так, так… Пухлые щечки и еще более пухлые ручки… Кажется, кто-то перестал следить за фигурой. И да, цвет помады просто ужасный, прости, Бритни.
До легендарного бритья налысо еще 4 года, но Бритни уже примеряет парики. К слову, светлый парик с цветными прядями очень к лицу певице.
Небрежный хвост(пусть даже не свой), косая челка, правильный акцент в макияже — Бритни, ты прекрасна!
В этом году Бритни вышла замуж за своего танцора Кевина Федерлайна. И теперь вместо привычной белокурой сексуальной девчонки со стальным прессом мы вдруг увидели это.
Бритни, Бритни… Лишний вес надо скрывать, а не подчеркивать. В этом платье певица похожа на «бочку». Прическа и макияж — тоже« так себе». Ощущение, что Бритни перестала следить за собой и выходит в чем попало даже на светские рауты.
Немного лучше, но тоже не фонтан.
А вот и тот самый переломный момент: Бритни психанула и побрилась налысо.
Наращенные пряди спасли положение: спустя год певица снова выглядит прилично. Осталось только скинуть пяток лишних килограммов.
Нервное напряжение последних лет не прошло бесследно: образ певицы стал небрежным, ее кожа и прическа казались неухоженными, а вес постоянно« скакал».
Все изменилось в 2011 году: Бритни обручилась со своим бывшим агентом Джейсоном Травиком, стала больше времени уделять своей внешности и вести здоровый образ жизни.
Бритни похудела, похорошела и снова в строю!
Любовь творит чудеса: помолвка с Джейсоном Травиком вернула Бритни к жизни. Певица снова улыбается, отлично выглядит, и ей очень к лицу эта асимметричная челка.