Dlaczego nie należy pić dużo czarnej herbaty. Ile herbaty można pić dziennie: korzyści i szkody kofeiny
Dzisiaj porozmawiamy o przypadkach, gdy picie herbaty jest szkodliwe. Udzielimy odpowiedzi na popularne pytania odwiedzających witrynę dotyczące niebezpieczeństw związanych z herbatą, a także rozwiejemy popularne pytania na jej temat.
Każda herbata, jak każdy produkt, może być wysokiej lub niskiej jakości. Jeśli bierzesz produkt niskiej jakości, nie ma sensu mówić o korzyściach dla Twojego organizmu. Dlatego mówimy o herbacie wysokiej jakości, a nie o pyłku herbacianym w torebce, który jest sprzedawany w większości sklepów.
Czy to prawda, że picie długo zaparzonej herbaty jest szkodliwe?
Tak, jest w tym trochę prawdy.
Wiadomo, że liście herbaty zawierają ponad 100 różnych związków, które są całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia człowieka. Zaleca się jednak picie świeżo zaparzonej herbaty (po zaparzaniu herbaty przez 4-8 minut, w zależności od rodzaju i rodzaju herbaty). "Dlaczego?" - ty pytasz.
Warto wiedzieć, że długotrwałe parzenie niszczy korzystne dla organizmu i zdrowia witaminy, takie jak witamina B i C. Jeśli herbata zostanie zaparzona na kuchence lub termosie, zachodzą reakcje i procesy chemiczne, które zmieniają smak herbaty. herbaty, a także jej aromat i kolor (często mętnieje po ochłodzeniu).
Herbata mocna o długim zaparzaniu nie jest wskazana dla osób mających problemy z układem nerwowym i sercowo-naczyniowym. Herbata ta zawiera dużą ilość kofeiny. Jest również niebezpieczny dla osób cierpiących na choroby takie jak dna moczanowa i skaza moczanowa ze względu na zwiększoną ilość substancji, takiej jak guanina.
W świeżo parzonych herbatach jest mało guaniny, ponieważ bardzo słabo i powoli rozpuszcza się ona w wodzie. Więc nie powinieneś pić wczorajszej herbaty!
Czy picie kawy i herbaty w nocy jest szkodliwe?
Jeśli chcesz, picie wody w nocy nie jest szkodliwe. Nie należy jednak pić mocnej kawy ani herbaty. Lepiej pić słabą herbatę lub produkty mleczne w małych ilościach. Jeśli w nocy wypijesz dużo płynów, Twój żołądek się rozciągnie i z czasem zaczniesz się objadać.
Pamiętaj, że w nocy organizm powinien odpocząć, a nie trawić wypity napój, angażować nerki i obciążać serce.
Dlatego wieczorne picie herbaty nie powinno dać się ponieść emocjom i stać się nawykiem!
Czy picie herbaty po posiłku jest szkodliwe?
To szkodliwe! Kofeina zawarta w herbacie utrudnia normalne wchłanianie pokarmu przez organizm. Lepiej pić małymi łykami wodę w małych ilościach niż herbatę czy kawę!
Czy można przyjmować leki i leki z herbatą?
NIE! Leki należy pić wodą, a nie herbatą czy kawą, jak robi to wiele osób.
Proste zasady picia herbaty:
- Nie zaleca się picia herbaty na czczo, przed lub bezpośrednio po posiłku. Herbatę lepiej pić 25-40 minut po posiłku.
- Zaleca się pić herbatę o temperaturze 50-65°C. Bardzo gorące i szkodliwe do picia!
- Mocna herbata może powodować problemy ze snem i być główną przyczyną bólów głowy.
Odkąd herbata pojawiła się na otwartych przestrzeniach naszą rozległą ojczyznę, samowary są mocno wplecione w naszą kulturę. Nawet tradycyjni miłośnicy herbaty, Brytyjczycy i Chińczycy, są czasem zaskoczeni, gdy przyjeżdżają do naszego kraju i widzą, ile herbaty piją Rosjanie. Ale czy nie nadużywamy tego aromatycznego napoju w życiu codziennym? Czy w ogóle można nadużywać herbaty? Spróbujmy to rozgryźć.
Czarna herbata zawiera bardzo dużo witaminy, nawet olejki eteryczne, minerały i oczywiście kofeina. To on dodaje nam energii w ciągu dnia pracy, pozwala skoncentrować się na ważnych zadaniach, a nie przysypiać. W tym sensie herbata jest często nawet skuteczniejsza niż kawa. Nie powinniśmy jednak zapominać, że kofeina ma również nieprzyjemne właściwości, w tym uzależniające. Organizm może polubić obecność w niej kofeiny i będzie potrzebował jej regularnego dostarczania, w coraz większych ilościach. Jednak szkodliwość jakiegokolwiek uzależnienia jest oczywista, więc być może nie będziemy rozwodzić się nad tym punktem bardziej szczegółowo.
Ale w małych dawkach, z umiarkowanym konsumpcja kofeina korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego i sercowo-naczyniowego. Nie możemy zapominać o antyoksydantach – naszych obrońcach przed różnymi infekcjami wirusowymi i szkodliwymi mikroorganizmami atakującymi nasz organizm. Ogólnie rzecz biorąc, herbata stymuluje centralny układ nerwowy i służy jako doskonały środek uspokajający, który pomaga radzić sobie ze stresem.
Od dawna znany umiejętność herbaty zwiększyć odporność człowieka. Herbatę często stosuje się w leczeniu niektórych chorób zapalnych. Na przykład w przypadku zapalenia spojówek obolałe, zaognione oko przemywa się ciepłą herbatą, co ma bardzo pozytywne działanie.
Czarna herbata polecany także osobom cierpiącym na cukrzycę. Dobrze uelastycznia skórę, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i działa pobudzająco. Nawiasem mówiąc, za to drugie odpowiedzialna jest teofilina zawarta w herbacie. Herbata zawiera także fluor, którego wzmacniające działanie na nasze zęby jest znane od dawna. Będąc napojem zasadowym, neutralizuje kwasy w jamie ustnej, przywracając równowagę kwasowo-zasadową. Ściągające właściwości herbaty sprawiają, że dziąsła mocniej zaciskają zęby, zapobiegając ich rozchwianiu i krwawieniu, jednocześnie jednak u osób nadużywających napoju herbacianego często obserwuje się zażółcenie szkliwa zębów.
W Brytania Nowe korzystne właściwości czarnej herbaty odkryto niedawno na Uniwersytecie w Greenwich. Pracownicy Wyższej Szkoły Farmaceutycznej po przeprowadzeniu badań doszli do wniosku, że herbata doskonale nadaje się do neutralizacji toksyn i niebezpiecznych mikroorganizmów w organizmie. Według naukowców główny składnik herbaty neutralizuje negatywne działanie substancji toksycznych, w tym rycyny, która jest często wykorzystywana w atakach terrorystycznych. Tak więc, jeśli kolejne poważne badania potwierdzą wysoką skuteczność herbaty w zwalczaniu rycyny w organizmie, wówczas herbata będzie wykorzystywana do pomocy ofiarom ataków terrorystycznych, a stara, dobra czarna herbata w pewnym stopniu stanie się także bojownikiem przeciwko światowemu terroryzmowi.
Na końcu, herbata jest niemal niezastąpionym lekarstwem, gdy nasze nieszczęsne organizmy cierpią z powodu nadmiernej suchości klimatu i wysokiej temperatury. Już choćby z tego powodu należy mu się pomnik ku jego czci. Kompleks związków fenolowych zwanych garbnikami zapewnia herbacie zdolność gaszenia pragnienia i regeneracji organizmu podczas upałów. Ta sama tanina zastosowana miejscowo wzmacnia cebulki włosów, więc nie zdziw się, jeśli dowiesz się, że ktoś myje włosy herbatą. Najważniejsze, aby nie dodawać cukru do takiej herbaty z przyzwyczajenia, w przeciwnym razie umyte włosy przyciągną wszystkie pszczoły i mrówki w okolicy. Nie wspominając już o tym, że włosy po prostu będą się sklejać.
Jest jasne, że szkodliwe stężenie dla ludzi jest zdefiniowana dla dowolnej substancji, nawet woda może łatwo cię zabić, jeśli wypijesz ją za dużo. Ile więc herbaty można pić bez obawy o swoje zdrowie? Lekarze twierdzą, że nie więcej niż 6 filiżanek dziennie, jest to codzienna norma dla osoby dorosłej. Do czego może doprowadzić nadużycie? Na wszelkiego rodzaju kłopoty.
![](https://i0.wp.com/meduniver.com/Medical/profilaktika/Img/polza_i_vred_chernogo_chaia-3.jpg)
W Przede wszystkim Osoby łatwo pobudliwe powinny podchodzić do herbaty z ostrożnością. Ponieważ herbata dość silnie pobudza układ nerwowy, może powodować u nich różne ekscesy. Warto pamiętać, że picie herbaty w drugiej połowie dnia powinno być bardziej powściągliwe niż w pierwszej połowie. W nocy lepiej w ogóle nie pić herbaty, ponieważ może to prowadzić do bezsenności, przede wszystkim bezsenności, a także do rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów.
Ludzie z dna, jaskra, nadciśnienie, zaleca się pić wyłącznie świeżo parzoną herbatę i unikać przeterminowania herbaty. Ponieważ herbata długo pozostawiona w zaparzaczu zwiększa zawartość niebezpiecznych puryny i kofeiny.
Powinno też odmawiać z tradycji picia herbaty „z czymś”, zwłaszcza picia herbaty z jedzeniem. Warto zauważyć, że właśnie ta tradycja spożywania czegoś słodkiego do herbaty, a także picia herbaty zaraz po obiedzie, pojawiła się całkiem niedawno, podczas gdy pierwotna rosyjska tradycja herbaciana polegała na piciu herbaty „bez niczego”.
Nie jest tego warte zapomnij także i że herbata usuwa z organizmu substancje przydatne zaraz po tych bezużytecznych. Na przykład herbata bardzo dobrze usuwa z organizmu magnez, którego, muszę przyznać, jest naprawdę potrzebny. Ale jeśli nie będziesz tego nadużywał, nie będzie żadnych problemów. Zasada ta nie dotyczy jednak wyłącznie herbaty.
- Powrót do spisu treści sekcji " "
Co ciekawe, zarówno herbata czarna, jak i zielona powstają z tej samej rośliny. Różnica polega na sposobie przetwarzania. Jednakże działanie zielonej i czarnej herbaty na organizm różni się pod wieloma względami, chociaż pod wieloma względami są podobne. Czarna herbata przechodzi dłuższy łańcuch przetwarzania. Ostatecznie traci się wiele przydatnych substancji. Dlatego eksperci uważają zieloną herbatę za zdrowszy napój.
Warto zaznaczyć, że herbaty zielone i czarne zawierają duże ilości substancji bioaktywnych, które mogą mieć zarówno negatywny, jak i pozytywny wpływ na organizm ludzki. Oczywiście mówimy przede wszystkim o kofeinie i teofilinie. Ponadto wiele rodzajów herbat zawiera olejki eteryczne, które nie zachowują się dobrze podczas procesu parzenia.
Korzyści i szkody związane z herbatą
Wśród dobroczynnych właściwości zarówno zielonej, jak i czarnej herbaty można zauważyć jej zdolności. Skutecznie łagodzi zmęczenie, normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego, leczy naczynia krwionośne, aktywuje metabolizm, korzystnie wpływa na czynność serca.
Herbata korzystnie wpływa na komórki, skutecznie spowalniając ich starzenie się, a tym samym przedłużając życie. Warto dodać, że to właśnie liście herbaty mają zdolność zapewnienia tak potrzebnego efektu odmłodzenia.
Wiadomo, że herbata zawiera garbniki, które niszczą dużą liczbę bakterii, zapobiegając w ten sposób chorobom takim jak zapalenie jelit, ból gardła, zapalenie jamy ustnej i infekcje jelitowe.
Pomimo licznych zalet, zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty, nie powinniśmy zapominać o niebezpieczeństwach, jakie niesie ze sobą ten napój.
Zbyt gorąca herbata może poparzyć narządy wewnętrzne organizmu. W wyniku silnego pobudzenia żołądka i przełyku mogą rozpocząć się bolesne zmiany w tych narządach.
Herbatę należy pić świeżą. W przeciwnym razie warto pamiętać, że już 20-30 minut po zaparzeniu rozpoczyna się proces utleniania składników aromatycznych, olejków eterycznych, lipidów i fenolu.
Jeśli pijesz czarną herbatę przez długi czas i często, szkliwo zębów może zmienić kolor na żółty. A zielona herbata często niszczy szkliwo na zębach.
Mocno parzona herbata zawiera duże ilości kofeiny i teiny, dlatego może powodować bezsenność lub silne bóle głowy. Ponadto mocna herbata negatywnie wpływa na czynność serca.
Eksperci twierdzą, że czarną herbatę można pić w ciągu dnia w ilościach nie przekraczających 6 małych filiżanek. W takim przypadku napój powinien być świeży, niezbyt gorący. Zaleca się pić czarną herbatę zaraz po zaparzeniu. Aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, nie należy pić jedzenia ani leków z tym napojem. Czarna herbata doskonale orzeźwia, zawiera dużo kofeiny, tonizuje i poprawia nastrój. Jeśli jednak przez długi czas nadużywasz czarnej herbaty, nawet bardzo wysokiej jakości i smacznej, możesz wyrządzić poważną szkodę swojemu zdrowiu.
Jakie zagrożenia niesie ze sobą czarna herbata?
Nawyk ciągłego picia dużej ilości mocnej, parzonej czarnej herbaty ma negatywny wpływ na stan zębów. Napój ten wżera się w szkliwo, niszczy je i uszkadza oraz powoduje żółtawienie zębów. Pozbycie się plam po herbacie na zębach może być bardzo trudne.
Czarna herbata zawiera dużą ilość kofeiny, która działa drażniąco na układ nerwowy. Napój poprawia humor, ale jednocześnie może powodować zwiększoną nerwowość i stan podekscytowania. Nie zaleca się picia czarnej herbaty przed snem, może to powodować trudności w zasypianiu i powodować bezsenność. Ponadto napój ten uwalnia ukrytą energię, co stopniowo prowadzi do całkowitej utraty sił i rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia.
Osoby, które mają skłonność do wysokiego ciśnienia krwi, powinny zachować ostrożność pijąc czarną herbatę w ciągu dnia. Czarna herbata może powodować rozwój nadciśnienia, obciąża serce, powodując jego cięższą pracę. U niektórych osób po filiżance czarnej herbaty mogą wystąpić kołatanie serca, drżenie ciała, drżenie kończyn, bóle głowy i brak tlenu.
Lekarze zabraniają picia czarnej herbaty osobom, u których zdiagnozowano miażdżycę. Napój ma negatywny wpływ na naczynia krwionośne i może powodować zakrzepy krwi.
Czy kobieta w ciąży może włączyć do swojej diety czarną herbatę? Nie ma ścisłego zakazu picia tego napoju, szczególnie jeśli kobieta w ciąży pije czarną herbatę o słabej konsystencji. Musimy jednak pamiętać, że czarna herbata może nasilać zatrucie i negatywnie wpływać na rozwój płodu. Lekarze zauważają, że kobiety, które w czasie ciąży piły dużo czarnej herbaty, rodzą dzieci o niskiej masie ciała.
Napój ten zawiera dużo garbników. Wpływają na proces trawienia pokarmu. W przypadku biegunki czarna herbata normalizuje trawienie. Natomiast osoby podatne na nieregularne wypróżnienia i zaparcia powinny starać się wykluczyć ze swojej diety czarną herbatę. Lub wypij słaby parzony napój. Również osoby mające problemy żołądkowe nie powinny pić dużych ilości czarnej herbaty. Czarna herbata znacznie zwiększa kwasowość, co może prowadzić do rozwoju zapalenia żołądka, a nawet wrzodów.
Czarna herbata dowolnej marki zawiera pewną ilość fluoru. Składnik ten, jeśli dostanie się do organizmu człowieka w zbyt dużej ilości, ma negatywny wpływ na kości i nerki i może powodować rozwój bolesnych schorzeń. Czarna herbata ze względu na zawartość fluoru jest szkodliwa także dla tarczycy.
Napój ma działanie moczopędne, co nie zawsze korzystnie wpływa na zdrowie. Ze względu na tę właściwość nie tylko zwiększa się obciążenie nerek, ale także korzystne substancje są wypłukiwane z organizmu. Czarna herbata w dużych ilościach usuwa magnez z organizmu człowieka. A pierwiastek ten jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Przy podwyższonej temperaturze ciała lekarze nie zalecają picia dużej ilości czystej czarnej herbaty, zwłaszcza w połączeniu z lekami łagodzącymi gorączkę. Napój z łatwością usuwa z organizmu składniki lecznicze i neutralizuje działanie leków przeciwgorączkowych. Ponadto czarna herbata zawiera pierwiastek taki jak teofilina, który może dodatkowo podnieść temperaturę ciała chorego.
Filiżanka tego aromatycznego, złocistego napoju rozweseli Cię o poranku, rozgrzeje wieczorem i zrelaksuje się w ciągu dnia.
Zawsze jest powód, aby spędzić czas na herbacie w towarzystwie starych przyjaciół.
Ale czy uzależnienie większości ludzi od herbaty naprawdę jest tak nieszkodliwe?
Od czego zależy jego norma dzienna?
Składniki herbaty wpływające na organizm ludzki
Skład chemiczny liści herbaty jest zaskakująco różnorodny. Naukowcy pracowali nad jego badaniem od dziesięcioleci. Obecnie wiadomo już na pewno, że liście herbaty zawierają około 300 substancji chemicznych i ich pochodnych.
Zatrzymajmy się na rozpuszczalnej części herbaty, która dostaje się do ludzkiego organizmu i ma na niego najsilniejszy wpływ.
Postawmy sobie za cel dowiedzieć się, ile herbaty należy pić dziennie, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę najważniejszych witamin:
Znaczącą część herbaty stanowią garbniki (15-30% jej masy). Reprezentowane są głównie przez garbniki. Nadaje herbacie przyjemną cierpkość, a także jest źródłem witaminy P, która jest szczególnie cenna, ponieważ organizm człowieka nie wytwarza jej sam. Ponadto herbata znacznie wyprzedza inne rośliny pod względem zawartości garbników. Witamina P wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i nadaje im elastyczność. Aktywność witaminy P w zielonej herbacie jest znacznie wyższa niż w jej czarnym odpowiedniku;
Nie można pominąć witaminy C, tutaj pierwszeństwo pod względem zawartości mają herbaty żółte i zielone;
Ogólnie rzecz biorąc, spiżarnia z herbatą zawiera prawie całą listę witamin. Znaczna zawartość karotenu korzystnie wpływa na wzrok i delikatne błony śluzowe;
Bogate spektrum witaminy B bardzo korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i gruczołów dokrewnych, zapewnia piękno i elastyczność skóry, zapobiega rozwojowi egzemy i zapaleń skóry;
Obecność witaminy K w herbacie pomaga w utrzymaniu prawidłowego krzepnięcia krwi.
Ile zatem herbaty należy pić dziennie, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę niezbędnych witamin? Znany naukowiec, pisarz i specjalista kulinarny V.V. Pokhlebkin uważa, że wystarczą 3–4 szklanki świeżo parzonej herbaty.
Ile herbaty możesz pić dziennie, nie przekraczając dawki kofeiny?
Naszą uwagę zwracamy na taki składnik jak alkaloidy. Najbardziej znaną z nich jest kofeina, uważana za najlepszy naturalny środek pobudzający. Orzeźwia, łagodzi senność i poprawia nastrój. Tak pozytywny wpływ na organizm spowodowany jest wzrostem poziomu w mózgu specjalnego neurohormonu – dopaminy. Próbując raz po raz doświadczyć tego przyjemnego efektu, osoba pije szklankę herbaty za szklanką. Ale tutaj nie ma żadnego niebezpieczeństwa. Chociaż w herbacie jest więcej kofeiny niż w kawie, kofeina herbaciana nie jest tak agresywna w stosunku do układu nerwowego i naczyniowego. I co bardzo ważne, nie kumuluje się w organizmie. Działanie kofeiny utrzymuje się 3-4 godziny, czyli filiżanka aromatycznej herbaty działa jak rodzaj baterii.
Farmakologia pozwala na stymulującą dawkę tego składnika rzędu 0,3-0,4 g dziennie. I nawet najbardziej aktywni „pijący herbatę” w Rosji otrzymują dawkę kofeiny z herbaty mniejszą niż 0,01 g. To znaczy. Dylemat, ile herbaty można pić dziennie, aby nie przesadzić z kofeiną, nie jest tego wart w przypadku osób, które nie mają problemów zdrowotnych.
Ile herbaty można pić dziennie, aby minerały i pektyny nie wyrządziły szkody?
Czarna herbata zawiera znaczne ilości minerałów. Są to głównie fluor, mangan i wapń. Fluor dostarczany w herbacie pomaga zachować szkliwo zębów, a wapń zapobiega wczesnemu rozwojowi osteoporozy. Mangan to jeden z najbardziej tajemniczych pierwiastków układu okresowego. W organizmie człowieka funkcjonuje na co dzień, pełniąc różnorodne funkcje. Sprzyja także gromadzeniu się witaminy C. Nawet najbardziej aktywnym pijącym herbatę nie grozi zatrucie manganem. Ale już 2 filiżanki herbaty uzupełnią połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na te substancje.
Nasz przegląd składu chemicznego herbaty kończymy informacją o białkach i węglowodanach. W składzie tego produktu udział białek i aminokwasów stanowi 16–25%, udział węglowodanów w herbacie jest o 1,5 mniejszy. Słynny naukowiec i specjalista kulinarny V.V. Pokhlebkin twierdzi, że zawartość białka w herbacie jest porównywalna z ich ilością w roślinach z rodziny strączkowych. Co więcej, natura hojnie obdarzyła zielone herbaty białkami. Białka, podobnie jak aminokwasy, przyspieszają procesy metaboliczne i pomagają normalizować wagę.
I na koniec pektyny. Herbata zawiera 2–3% pektyny. Działają korzystnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego, co jest bardzo przydatne w przypadku chorób tych narządów. Ponieważ ich zawartość w herbacie jest niezwykle mała, nie da się nimi przesycić organizmu, co oznacza, że pektynami nie można zaszkodzić organizmowi.
Przeciwwskazania dotyczące ilości spożywanej herbaty i kilka wskazówek
Przeszkodą jest tutaj kofeina. Świeżo zaparzony, skoncentrowany napój herbaciany dostarcza zbyt dużo tej substancji do krwi. Nadmiar kofeiny może powodować przyspieszenie akcji serca i przyspieszony oddech, podwyższone ciśnienie krwi i nadmiar kwasu żołądkowego. Zwłaszcza jeśli herbatę pije się na pusty żołądek.
Osoby, które nie mają problemów z przewodem pokarmowym, sercem i naczyniami krwionośnymi, mogą pić 5 lub więcej filiżanek herbaty dziennie bez szkody dla zdrowia. Jeśli takie problemy istnieją, nie należy nadużywać tego napoju. To samo ostrzeżenie dotyczy osób o łatwo pobudliwej psychice.
Nierozsądnie jest pić mocno parzoną herbatę przed snem. Tonizując mózg, kofeina całkowicie usuwa sen. Dodanie mleka wcale nie zmniejsza ilości kofeiny przedostającej się do krwi.
W różnych okresach życia reakcja organizmu na kofeinę różni się znacząco. Dietetycy uważają, że herbata, szczególnie skoncentrowana, jest przeciwwskazana dla dzieci poniżej 10 roku życia.
Tonizujące działanie kofeiny może niekorzystnie wpływać na organizm kobiety w ciąży, prowadząc do zmniejszenia masy płodu, a nawet przedwczesnego porodu.
Starsi ludzie mają tendencję do rozwoju tych samych problemów zdrowotnych, które nadmiar kofeiny może pogorszyć. Dlatego dla tych dwóch kategorii populacji lepiej jest ograniczyć spożycie herbaty do 2-3 filiżanek dziennie.
A jeśli wśród miłośników zielonego napoju pojawi się pytanie, ile herbaty można wypić dziennie, pamiętaj, że jego działanie tonizujące jest bardziej wyraźne niż w przypadku jego czarnego odpowiednika.
Pijąc herbatę, oceń swoje samopoczucie. Pomoże Ci to określić dzienne spożycie tego smacznego i zdrowego napoju.