Jak znaleźć spokój w sobie. Przejawy spokoju w życiu codziennym; sytuacje codzienne, dyskusje, w rodzinie, sytuacje ekstremalne
Ludzie na co dzień spotykają się ze stresem wynikającym z pracy, rodziny czy transportu publicznego. Gdy współczesny świat pozostawia ślad w społeczeństwie, człowiek szybko się męczy, próbując rozwiązać wszystkie problemy na raz. Jeśli nie zwolnisz na czas, istnieje ryzyko wystąpienia długotrwałej depresji. Przyjrzyjmy się obecnym sposobom znalezienia spokoju ducha i spokoju ducha.
Metoda numer 1. Myśl mniej
- Istnieje bezpośredni związek pomiędzy tym, ile dana osoba myśli, a poziomem odczuwanego szczęścia. Jeśli ciągle jesteś zamyślony, twoja głowa dosłownie się zagotuje.
- Jest to szczególnie niekorzystne dla tych, którzy mają nieprzyjemną cechę nadmiernego myślenia. Ciągłe negatywne myśli i uznanie własnej beznadziejności zabijają wszelkie próby znalezienia spokoju ducha.
- Naucz się uśmiechać, nawet jeśli wyglądasz głupio. Radośnie podziękuj sprzedawcy w sklepie lub kierowcy autobusu. Staraj się czule komunikować z przyjaciółmi, jednocześnie wyłączając głowę.
- Jeśli za dużo myślisz, bo masz za dużo wolnego czasu, popraw sytuację. Spakuj swój dzień po brzegi, poproś o dodatkowe zadania w pracy lub szkole, zajmij się sprawami domowymi.
- Znajdź hobby, które zajmie cały Twój czas. Zapisz się na zajęcia z boksu, weź lekcje gry na pianinie lub rysunku, kup karnet na siłownię lub taniec. Kiedy wrócisz do domu, powinieneś wstać z nóg.
Metoda numer 2. Rozwijaj poczucie humoru
- Zgadzam się, o wiele ciekawiej jest komunikować się z ludźmi, którzy we wszystkim widzą pozytyw. Bądź pogodną osobą, usuń swoją „kwaśną” minę i nie strasz innych. Naucz się śmiać z własnych porażek, potraktuj je jako lekcję na przyszłość.
- Wybierz mądrze swoje otoczenie, ono ma na Ciebie wpływ. Komunikuj się z ciekawymi i wesołymi ludźmi. Wyklucz osoby cierpiące na przewlekłą depresję. Nie słuchaj tych, którzy narzekają na życie/rodzinę/pracę.
- Jesteś architektem własnego szczęścia. Nie dajcie się zwieść prowokacjom, nie słuchajcie rozmów, że nic nie wyjdzie. Nie mów ludziom o wielkich planach, pozwól im zobaczyć rezultaty po osiągnięciu tego, czego chcą.
- Szukaj radości we wszystkim. Musisz emitować światło, tylko wtedy będziesz w stanie znaleźć harmonię z otaczającym Cię światem. Pamiętaj, aby słuchać swojego serca i postępować mądrze. Zanim podejmiesz ważną decyzję, rozważ wszystkie za i przeciw.
Metoda nr 3. Zwracaj uwagę na małe rzeczy
- Wiadomo, że małe rzeczy składają się na globalny obraz. Zwracaj uwagę na małe rzeczy, które sprawiają Ci radość. Może to być tabliczka czekolady od ukochanej osoby, bukiet kwiatów od kolegi czy pachnąca kąpiel ziołowa.
- Wiele osób jest z natury zależnych od pogody. Niektórzy nie lubią deszczu, inni wręcz przeciwnie, szukają w nim pocieszenia. Spróbuj cieszyć się opadłymi jesiennymi liśćmi, śpiewem ptaków i pierwszym śniegiem.
- Być może zobaczysz piękny zachód lub wschód słońca, który wywoła uśmiech. Uchwyć obraz w swojej głowie, wróć do niego w chwilach rozpaczy lub smutku. Oczywiście problemy nie zniknęły, nadal wymagają rozwiązania. Nie powinieneś jednak pozwalać sobie na chodzenie zdenerwowany przez cały dzień i noc.
- Nie słuchaj poleceń rodziny i współpracowników: „Nie myślisz o problemach, nadal się bawisz!” Nie wiedzą, co się dzieje w Twojej głowie. Kiedy jesz pyszne ciasto, skup się na doznaniach swoich receptorów, a nie na narzekaniu żony/brata/przyjaciela.
- Wyrób sobie nawyk rozpoczynania poranka od kubka świeżo parzonej kawy i ciekawego programu telewizyjnego. Słuchaj śmiesznych dowcipów w radiu jadąc do pracy. Nie pozwól, aby twoi współpracownicy lub szefowie zrujnowali Ci dzień, uspokój się. Spokój znajdziesz tylko wtedy, gdy doświadczysz duchowego zen.
Metoda numer 4. Nie udawaj ofiary
- Zalecenie jest istotne dla osób, które we wszystkim widzą potępienie, krytykę i złość. Czy Twój małżonek powiedział, że zupa była lekko niedosolona? Nie krzycz na niego, przyjmij krytykę za coś oczywistego. Odpowiadaj spokojnie, nie trać panowania nad sobą.
- Jeśli jesteś oskarżony o jakąś sprawę, nie próbuj się bronić i „odwrócić sytuację”. Takie działania są uważane za agresję, złość i niezdolność do dostrzegania opinii innych. Dziękuję za radę, w takim razie zrób to po swojemu. Nie próbuj udowadniać swojego stanowiska.
- Ważna jest także opinia innych, a raczej jej brak. Musisz stać się niezależny, wolny od działań i myśli osób z zewnątrz. Powiedz „Nie!”, jeśli Ci to odpowiada. Nie pozwól nikomu uczyć Cię o życiu, jeśli nie ma doświadczenia w tej dziedzinie.
Metoda nr 5. Streszczenie siebie
- Wiele osób łapie się za głowę, gdy wszystkie problemy pojawiają się w jednym momencie. Oczywiście pojawiają się trudności: w pracy, w rodzinie i finansowo. W takie dni złość może wywołać absolutnie każdy drobiazg, czy to podarta pończocha, czy niewystarczająco mocna kawa.
- Naucz się zatrzymywać chwilę i przewijać ją. Kiedy pojawią się kłopoty, usiądź, odetnij się, nalej herbaty. Wyobraź sobie, że podobna sytuacja nie przydarzyła się Tobie. Uśmiechnij się, zajmij się innymi rzeczami (dzwonienie do przyjaciela, czytanie książki, oglądanie telewizji itp.).
- Ta psychologiczna sztuczka pomoże Ci wyrzucić z głowy drobne problemy. W rezultacie oczyścisz umysł ze „śmieci” i zrozumiesz, że rozmiar złożoności nie jest większy niż ziarnko ryżu.
- Kolejną doskonałą opcją relaksu jest gorąca kąpiel i głośna muzyka. Taki kontrast (spokój kąpieli i niedbałość kompozycji) nie pozwoli skupić się na palących problemach. Ostatecznie wyjdziesz wypoczęty i z jasnymi myślami.
Metoda numer 6. Wiedz, jak przebaczyć
- Nie bez powodu mówią, że umiejętność wybaczania jest cechą silnych ludzi, słabi ludzie mogą się obrażać latami. Jednak nie wszyscy wiedzą, że uraza i złość niszczą człowieka od środka, jak choroba.
- Nawet jeśli twój sprawca jest wyjątkowo okrutny, musisz mu wybaczyć. W przeciwnym razie będziesz ciągle myśleć o tym, jak pogorszyć jego sytuację. Oczywiście zemsta ma swoje miejsce, ale potem trzeba odpuścić sytuację.
- Naucz się przebaczać. Jak wiadomo, każdy człowiek ma wady. Nie znęcaj się nad rodziną i ukochaną osobą za drobne błędy, przymknij na nie oko. Bądź milszy, rozwijaj tę jakość każdego dnia.
- Aby zachować harmonię ze sobą, ważne jest także słuchanie swojego wewnętrznego głosu. W każdej sytuacji się objawia, bądź ostrożny. Nie rób niczego, co jest sprzeczne z Twoimi zasadami.
Metoda nr 7. Postrzegaj porażki inaczej
- Wszystkie problemy różnią się istotą, charakterem wystąpienia, konsekwencjami itp. Jeden został wyrzucony z prestiżowej pracy, drugi przeżywa trudności w życiu osobistym, trzeci jest zawiedziony sobą i swoją rodziną.
- Warto pamiętać, że problemy nie trwają wiecznie. Wkrótce czarny pasek zostanie zastąpiony białym, życie zacznie się poprawiać. Naucz się traktować porażki jako lekcje, które uczynią cię silniejszym i mądrzejszym.
- Zgadzam się, kiedy dana osoba nie popełnia błędów, jego rozwój osobisty zatrzymuje się. Potraktuj problem jako szansę, którą dało ci życie. W końcu, jak wiadomo, wszystkie dobre rzeczy dzieją się, gdy się ich nie spodziewasz.
- Spójrz na złożoność zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Pierwsza mówi, że popchnęła Cię do nowych zwycięstw. Drugim aspektem jest sprawdzenie siły woli i tego, jak daleko jesteś skłonny się posunąć.
Metoda nr 8. Uprawiać sporty
- Psychologowie wielokrotnie udowodnili, że istnieje pozytywny związek między aktywnością fizyczną a stanem psycho-emocjonalnym danej osoby. Wykorzystaj swoje możliwości, zacznij uprawiać sport.
- Zapisz się na siłownię, stwórz program i rozpocznij treningi. Odwiedź szkołę tańca lub sztuk walki, popływaj, pilates lub jogę.
- Jeśli nie jest to możliwe, ćwicz w domu. Skacz na skakance, kręć obręczą, pompuj nogi i mięśnie brzucha. Przed snem wybierz się na godzinny spacer lub piętnastominutowy jogging.
Doświadczeni psychologowie radzą rozwijać wewnętrzną harmonię i tłumić niepokój, który zżera od środka. Myśl mniej, rozwijaj poczucie humoru, nie udawaj ofiary. Abstrahuj od problemów, ciesz się przyjemnymi drobiazgami, naucz się przebaczać.
Wideo: Jak znaleźć spokój ducha
Miłość i pokój są nierozłączne. Miłość nie polega na posiadaniu drugiej osoby. To stan harmonii z całym światem, a przede wszystkim z samym sobą. To pewność, że zmierzasz we właściwym kierunku. Jeśli szukamy miłości, znajdziemy spokój ducha, a jeśli będziemy dążyć do pokoju, znajdziemy miłość.
Przede wszystkim spokój to równowaga
Największym wyzwaniem dla osób uprawiających sztuki walki jest utrzymanie równowagi. Gdy zaczniesz ćwiczyć karate, nauczysz się, że siła pochodzi z równowagi i chłodnej głowy. Po dodaniu emocji Twoja piosenka zostanie zaśpiewana.
Równowaga i spokój ducha są źródłami naszej pewności siebie. Spokojny nie znaczy śpiący! Spokój to zarządzanie władzą, a nie stawianie jej oporu. Spokój to zdolność widzenia szerszego obrazu bez skupiania się na szczegółach.
Jeśli chcesz uchronić się przed wszelkimi przeciwnościami losu, wybrałeś niewłaściwą planetę
Spokój i pewność siebie można znaleźć tylko w sobie. W otaczającym nas świecie nie ma stabilności, wszystko wokół jest w stanie wiecznej zmienności. Jak sobie poradzić z nieprzewidywalnością życia? Tylko poprzez akceptację!
Powiedz sobie: „Uwielbiam niespodzianki. To wspaniale, gdy wiesz, że w każdej chwili może wydarzyć się coś nieoczekiwanego.
Podejmij decyzję: „Bez względu na to, co się stanie, poradzę sobie”.
Umów się ze sobą: „Jeśli zostanę zwolniony, znajdę pracę z bardziej elastycznym harmonogramem. Jeśli potrąci mnie autobus, już mnie tu nie będzie”.
To nie jest żart. To jest prawda życia. Ziemia jest niebezpiecznym miejscem. Ludzie rodzą się i umierają tutaj. Ale to nie znaczy, że musisz żyć jak tchórzliwy królik.
Jak osiągnąć spokój ducha?
Aby znaleźć spokój ducha, przede wszystkim musisz zmienić swój światopogląd. Pomóc w tym może również nawyk dawania sobie przerwy każdego dnia.
Ludzie, którzy osiągnęli spokój ducha, często wykonują pewne rytuały. Niektórzy modlą się, inni medytują, niektórzy spacerują brzegiem morza o świcie. Każdy znajdzie swój sposób na relaks. Dzięki temu lepiej rozumiemy siebie i otaczający nas świat.
Życie pozostanie walką, jeśli będziemy nalegać
Współczesna cywilizacja zachodnia nauczyła nas ciągłego wysiłku. Nie kłócę się z faktem, że „ryby ze stawu nie da się bez trudu wyciągnąć”. Ale zanim zaczniemy cokolwiek robić, musimy przestać walczyć ze wszystkim i wszystkimi. Dorastaliśmy wierząc w opór. Mamy tendencję do popychania wydarzeń i popychania ludzi. Wyczerpujemy się, a to przynosi więcej szkody niż pożytku.
Dlaczego relaks jest potrzebny?
Prawie wszystko, co robimy w życiu, to wyścig o wyniki. Ale głęboki relaks, medytacja czy modlitwa pomagają nam spojrzeć na życie świeżym okiem. Oczekujemy, że przyszłość przyniesie nam wiele przyjemnych chwil. Jednak nasza uwaga nadal musi być skupiona na teraźniejszości.
Kiedy będziemy praktykować głęboką relaksację, zaczniemy zauważać, że niektóre cechy nabyte podczas ćwiczeń stopniowo stają się nawykami i zmieniają nasze codzienne życie. Stajemy się spokojniejsi, mamy intuicję.
Każdy z nas ma głos wewnętrzny, ale jest on słaby i ledwo dostrzegalny. Kiedy życie staje się zbyt gorączkowe i hałaśliwe, przestajemy to słyszeć. Ale gdy tylko stłumimy obce dźwięki, wszystko się zmienia. Intuicja zawsze nam towarzyszy, choć często nie zwracamy na nią uwagi.
Wiele osób przechodzi przez ten cykl. Z tego możemy wyciągnąć wniosek: „Jeśli nie masz czasu na relaks, jest on dla Ciebie absolutnie niezbędny”.
Medytacja pozwoli Ci zaoszczędzić więcej czasu niż na nią poświęcisz. Wyrób sobie nawyk – dostrój się jak strojenie instrumentu muzycznego. Dwadzieścia minut każdego dnia - aby struny Twojej duszy brzmiały czysto i harmonijnie. Budź się każdego ranka z intencją bycia spokojnym i zrównoważonym. W niektóre dni będziesz w stanie wytrzymać do wieczora, a czasami będziesz w stanie wytrzymać tylko do śniadania. Jeśli jednak celem stanie się utrzymanie spokoju ducha, stopniowo nauczysz się tej sztuki.
Siły natury
Czy zauważyłeś, że możesz włóczyć się po lesie cały dzień i czuć przypływ energii? A może spędzić poranek w centrum handlowym i poczuć się, jakby przejechała Cię ciężarówka? Wszystko wokół nas wibruje, czy to trawa, beton, plastik czy poliester. Łapiemy to. Ogrody i lasy mają uzdrawiającą wibrację - przywracają nam energię.
Wibracje betonowych centrów handlowych mają inny charakter: pochłaniają energię. Wibracja katedr skierowana jest ku górze. Lwią część swojej witalności stracisz w zadymionych barach i klubach ze striptizem.
Nie trzeba być geniuszem, żeby to zrozumieć: nasze zdrowie i nastawienie zależą od nieuchwytnej energii środowiska. Kiedy jesteśmy pełni energii, z łatwością potrafimy przeciwstawić się chorobom i złemu nastrojowi innych. Jeśli energia wynosi zero, przyciągamy depresję i choroby.
Pozdrawiam, opuszczony zakątek...
To nie przypadek, że kultury na całym świecie mają tradycję i szacunek dla samotności. W okresie inicjacji zarówno Indianie amerykańscy, jak i afrykański Buszmeni opuścili swoje plemiona, ukrywając się w górach lub lasach, aby zrozumieć swoje przeznaczenie.
Wielcy Nauczyciele – Chrystus, Budda, Magomed – czerpali inspirację z samotności, podobnie jak miliony mnichów, mistyków i poszukiwaczy prawdy, którzy poszli w ich ślady. Każdy z nas potrzebuje takiego cennego miejsca, gdzie nie dzwonią telefony, gdzie nie ma telewizji ani Internetu. Niech będzie to kącik w sypialni, kącik na balkonie czy ławka w parku – to nasze terytorium kreatywności i refleksji.
Wszystko jest jednym
Od XVII wieku w nauce stosowana jest metoda Sir Izaaka Newtona: jeśli chcesz coś zrozumieć, rozbij to na kawałki i przestudiuj kawałki. Jeśli to nie dodaje przejrzystości, podziel na jeszcze mniejsze części...
W końcu dojdziesz do sedna działania wszechświata. Ale czy to prawda? Weź sonet Szekspira i podziel go na rzeczowniki, przyimki i zaimki, a następnie podziel słowa na litery. Czy intencja autora stanie się dla Ciebie jaśniejsza? Rozłóż Mona Lisę w postaci pociągnięć pędzlem. Co Ci to da? Nauka czyni cuda, ale jednocześnie dokonuje sekcji. Umysł dzieli wszystko na części. Serce zbiera je w jedną całość.
Zdrowie i dobre samopoczucie pojawiają się, gdy patrzymy na świat jako całość. Dotyczy to w pełni naszego ciała, naszego życia i całej ludzkości.
Równowaga psychiczna nie jest łatwa. Twój umysł kontroluje Twoje myślenie, wpływając (czasami destrukcyjnie) na to, co mówisz lub czujesz. Musisz się chronić, prowadząc ciągły wewnętrzny dialog ze swoim umysłem. I zmusza do słuchania tylko tego, co chcesz usłyszeć, co czasem sprzyja koncentracji, ale nie zawsze gwarantuje, że złe rzeczy nie wrócą. Umysł kontroluje wiele rzeczy i chociaż wydaje się niematerialny, jest bardzo realny. I wpływa na każdy osąd – takie będą Twoje myśli. Poszukiwanie równowagi psychicznej jest równie trudne i niebezpieczne, jak szukanie igły w stogu siana. Nie wiesz, do której krawędzi się zbliżyć i jak uchronić się przed zastrzykiem w ramię. Zagrożenia są jak ciernie pięknej róży, równie piękne, jak i niebezpieczne.
Kroki
Odnajdź siebię. Jest to trudne, gdy ze wszystkich stron kuszą możliwości relaksu i uspokojenia umysłu. Praca jest stresująca i może obciążać psychicznie, gdy będziesz musiał znaleźć sposoby na realizację zadań i celów na nadchodzące tygodnie, a nawet lata. Czas jest zazwyczaj najbardziej stresującą rzeczą, choć jest też wiele drobiazgów, o których nie można zapomnieć. Czasami chcesz od tego uciec, czyli życie jest postrzegane jako katastrofa.
Poświęć trochę czasu na relaks. Zwykle najlepszym rozwiązaniem jest wzięcie tygodnia wolnego lub przynajmniej jednego dnia wolnego, aby zrelaksować się podczas różnorodnych zabiegów spa, mając pod ręką wykwintne przysmaki. Staraj się oczyścić umysł, słuchając ulubionej muzyki lub odwiedzając krewnych. Wyjście powinno zostać wykorzystane do zrównoważenia napięcia roboczego czymś dobrym. Aby zapewnić lepszą przyszłość, znajdź okazję do spędzenia jednego dnia w spokoju, nie martwiąc się o kolejne zadanie w pracy. Aby złagodzić stres, powinieneś oczyścić umysł z najdrobniejszych myśli na temat pracy. Jedyne, o co musisz zabiegać, to poczucie spokoju.
Uzyskaj ogólną ocenę swojego stanu umysłu: spokój i uczucia. Pokój to spokój oceanu, słońce i księżyc spotykają się, aby stworzyć wszystko, co sprawia, że widzimy chmury i nieskończoną gradację kolorów używanych do barwienia świata, który widzimy. Świat mentalny to zmysłowy rytm serca podczas słuchania muzyki; to złożona kombinacja, która może nas zmienić (w tym przypadku ulubiona muzyka może działać relaksująco). W tym stanie po pewnym czasie zostajemy sami, zastanawiając się, jak się tu znaleźliśmy i co mogło tak dramatycznie zmienić nasze życie. W każdym wieku nosimy w sobie małą cząstkę dziecka żyjącą w naszych sercach. Ale z biegiem lat i doświadczenia coraz bardziej tracimy naszą dawną naiwność z dzieciństwa. Stres to presja środowiska, w którym dorastamy, a stres psychiczny to wpływ na nasze uczucia. Aby odzyskać spokój, musisz się przygotować. Wypij filiżankę kawy, zrelaksuj się i pozwól swoim myślom powędrować w krainę fantazji. Pamiętajcie, to co czujemy i w co wątpimy, jest zmienne, ale to temat na inny dzień.
Staraj się nie pozwolić, aby pieniądze i czas stały się czynnikiem stresogennym. Martwimy się czasem i tysiącem drobnych rzeczy, co pozwala na szalejący idealizm. To, co pozostawia ślad w świadomości, jest w sercu, a umysł jest tylko małą słabością niezbędną do pracy. Czy trudno jest Ci znaleźć czas pomiędzy pracą? Wiele zależy od firmy i stanowiska (ilość godzin pracy, wynagrodzenie, warunki itp.), a my jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że czas to pieniądz. Ciągła konieczność płacenia czynszu, kupowania żywności i zaspokajania podstawowych potrzeb powoduje dla wielu stres. Chęć zaimponowania innym również zwiększa niepokój. Spróbuj podejść do tego spokojnie. Nie martw się, problemy mogą cię spotkać, ale jesteś w stanie je pokonać. Możesz przetrwać w szkole, w pracy i w ogóle w życiu.
Złagodzić stres: Rób to co kochasz. Kiedy jesteś zestresowany, stale martwisz się o pracę i przyszłość, a Twoje ciśnienie krwi wzrasta, co może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne, a także stan psychiczny i emocjonalny. Oprócz pracy musisz martwić się o życie towarzyskie. Ukojenie emocji przy pomocy przyjaciół nie wpłynie na stres psychiczny. Co więcej, może to jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Spróbuj znaleźć hobby, które naprawdę Cię pasjonuje. Pamiętaj o małych krokach. Hobby pomaga, ale nie jest to natychmiastowa przemiana po Apokalipsie.
Plany: podrzyj go i wyrzuć. Ten dzień lub tydzień jest całkowicie Twój. Nie spiesz się. To stwierdzenie jest banalne, ale cierpliwość jest lekarstwem na stres. Brak spokoju psychicznego jest niepokojący, a nawet destrukcyjny. A ten stan jest spowodowany nie tylko stresem. Niespokojne myśli powstają nie tylko na skutek okoliczności zewnętrznych, brak równowagi wewnętrznej i wątpliwości również dolewają oliwy do ognia. Jeśli zaczniesz coś planować, możesz wywołać jeszcze większy stres, jakbyś sam siebie zawiódł. Dlatego teraz lepiej odrzucić wszystkie plany i skupić się tylko na sobie. Musisz po prostu bardziej kochać siebie. Wydaje się to egoistyczne, ale od tego trzeba zacząć. Musisz zaakceptować fakt, że otaczający Cię świat nie jest idealny i nawet miłość nie jest idealna. Doskonałość to tylko obraz, za którym kryje się rzeczywistość. Doskonałość jest mitem, a stan każdego człowieka sam w sobie jest doskonałością. Po prostu nie widzimy tego za wieloma maskami. Miejscem naszego życia jest świat wypełniony walką nienawiści i miłości, życia i śmierci, początku i końca. Na starość i w młodości trzeba widzieć niezliczone odcienie szarości pomiędzy czernią i bielą. Wojna i pokój. Czym jest wojna, jeśli nie ma pokoju? Nasz umysł znajduje się w stanie ciągłej wojny myśli i emocji, które wchodzą do serca i powodują uczucia. Świat mentalny jest tym, co akceptujemy w naszym życiu. Zaakceptowanie pewnych rzeczy może nie zawsze być dobre, ale każdy wybór będzie miał konsekwencje, z których możemy nawet nie zdawać sobie sprawy.
- Każdy uspokaja się inaczej, ale bardzo skuteczne jest położenie się i relaks. Możesz się zdrzemnąć lub posłuchać spokojnej muzyki, aby uspokoić myśli.
- Jeśli przyczyna niepokoju jest związana ze szkołą, Twoim obowiązkiem jest wykonanie zadań lub zadań domowych. Nauczyciele zazwyczaj (choć nie zawsze) oczekują od Ciebie dojrzałości. Chcą widzieć postępy, chcą mieć pewność, że dałeś z siebie wszystko i nie byłeś leniwy, bo zadanie wydawało się nudne. W każdym razie możesz poprosić o pomoc po zajęciach. Być może nauczyciel będzie w stanie udzielić dobrej rady lub podpowiedzi do jutrzejszej pracy domowej.
- Nie martw się, nikt Cię nie namawia. Ludzki umysł kryje w sobie wiele przyjemnych niespodzianek, które z przyjemnością odkrywamy.
- Żyj teraźniejszością, pozwól sobie poczuć wolność.
Ostrzeżenia
- Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po cienkim lodzie. Pamiętaj, aby brać odpowiedzialność za swoje wybory i nie zapominać o swojej pracy.
- Każda osoba jest indywidualna i nie powinieneś zachowywać się jak ktoś inny. Bądź sobą, kimkolwiek jesteś. Nie zwracaj zbytniej uwagi na to, co mówią inni, ale jeśli jest to związane z pracą, staraj się, aby Twoje działania były jak najbardziej profesjonalne.
- Działaj odważnie i nie pozwól, aby uczucia kontrolowały Twoje myślenie.
W każdej niezrozumiałej sytuacji uspokój się, połóż się, przytul, idź zjeść coś pysznego. Uważaj na nerwy :)
Zostaw błędy przeszłości.
Doceń teraźniejszość.
Uśmiechnij się do przyszłości)
Gdy tylko odpuścisz sytuację, która cię dręczy, sytuacja natychmiast cię opuści.
![](https://i2.wp.com/ic.pics.livejournal.com/anchiktigra/18346223/4472788/4472788_original.jpg)
Nie trać panowania nad sobą. Nie wiadomo, co może się wydarzyć pod twoją nieobecność.
Idź do drzewa. Niech nauczy Cię spokoju.
- Jaki jest sekret Twojego spokoju?
„W całkowitej akceptacji tego, co nieuniknione” – odpowiedział Mistrz.
Uporządkuj swoje myśli - a zobaczysz świat innymi oczami.
Nie zapomnij oczyścić swojego serca.
Czym jest pokój?
Żadnych niepotrzebnych myśli.
A jakie myśli są niepotrzebne?
(Wei De-Han)
Twoim najważniejszym skarbem jest pokój w Twojej duszy.
Rumianek działa uspokajająco.
Kontroluj swój nastrój, bo jeśli nie jest posłuszny, rozkazuje.
Spokój można odnaleźć jedynie będąc obserwatorem, spokojnie przyglądającym się ulotnemu biegowi życia. Irwina Yaloma
![](https://i0.wp.com/ic.pics.livejournal.com/anchiktigra/18346223/2655689/2655689_original.jpg)
Spokój jest silniejszy niż emocje.
Cisza jest głośniejsza niż krzyk.
I bez względu na to, co Ci się przydarzy, nie bierz niczego do serca. Niewiele rzeczy na świecie pozostaje ważnych na długo.
Erich Maria Remarque „Łuk Triumfalny” ---
Jeśli złapie Cię deszcz, możesz wyciągnąć z niego pożyteczną lekcję. Jeśli niespodziewanie zacznie padać deszcz, nie chcesz zmoknąć, więc biegniesz ulicą w stronę swojego domu. Ale kiedy docierasz do domu, zauważasz, że nadal jesteś mokry. Jeśli od początku postanowisz nie przyspieszać, zmokniesz, ale nie będziesz się denerwować. To samo należy zrobić w innych podobnych okolicznościach.
Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Książka Samuraj
Jutro będzie tak, jak powinno
i nie stanie się nic, co nie powinno się wydarzyć -
nie przejmuj się.
Jeśli nie ma w nas spokoju, nie ma sensu szukać go na zewnątrz.
Nieobciążony zmartwieniami -
cieszy się życiem.
Nie jest szczęśliwy, gdy go znajdzie,
kiedy przegrywa, nie jest smutny, bo wie
że los nie jest stały.
Kiedy nie jesteśmy związani rzeczami,
Spokój jest w pełni doświadczany.
Jeśli ciało nie odpoczywa od napięcia,
to się zużywa.
Jeśli duch zawsze jest w zmartwieniach,
on zanika.
Chuang Tzu ---
Jeśli rzucisz psu kij, ten spojrzy na kij. A jeśli rzucisz kij lwu, on, nie podnosząc wzroku, spojrzy na rzucającego. Jest to formalne zdanie, które zostało wypowiedziane podczas debat w starożytnych Chinach, jeśli rozmówca zaczął trzymać się słów i przestał widzieć najważniejsze.
Wdychając uspokajam swoje ciało i umysł.
Wydychając, uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!
Pozwól sobie na głębokie oddychanie i nie narzucaj sobie ograniczeń.
Siła należy do tych, którzy wierzą we własną siłę.
Rozwiń w sobie nawyk monitorowania swojego stanu mentalno-emocjonalnego poprzez samoobserwację. Dobrze jest regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy w tej chwili jestem spokojny?” to pytanie, które warto sobie regularnie zadawać. Możesz także zapytać: „Co się we mnie w tej chwili dzieje?”
Eckharta Tolle’a
Wolność to wolność od zmartwień. Kiedy już zrozumiesz, że nie możesz wpływać na wyniki, zignoruj swoje pragnienia i obawy. Niech przychodzą i odchodzą. Nie karm ich zainteresowaniem i uwagą. W rzeczywistości wszystko dzieje się tobie, a nie przez ciebie.
Nisargadatta Maharaj
Im spokojniejsza i bardziej zrównoważona jest osoba, tym potężniejszy jest jej potencjał i tym większy będzie jego sukces w dobrych i godnych czynach. Zrównoważony umysł jest jednym z największych skarbów mądrości.
Podstawą wszelkiej mądrości jest spokój i cierpliwość.
Przestań się martwić, a wtedy będziesz mógł zobaczyć wspaniały wzór...
Kiedy umysł osiąga spokój, zaczynasz doceniać światło księżyca i podmuch wiatru i rozumiesz, że nie ma potrzeby zgiełku świata.
Znajdź spokój w swojej duszy, a tysiące wokół ciebie zostaną zbawione.
Tak naprawdę pragniesz jedynie pokoju i miłości. Od nich wyszedłeś, do nich wrócisz i jesteś nimi. Papadżi
Najpiękniejsi i zdrowi ludzie to ludzie, których nic nie drażni.
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.
Nie jesteś związany swoimi doświadczeniami, ale faktem, że się ich trzymasz.
Nie podejmuj pochopnych decyzji. Dobrze rozważ wszystkie za i przeciw. Prawie każdy człowiek ma niebiańskiego przewodnika, drugie ja. Pomyśl i zapytaj go, czy warto zrobić to, co zaplanowałeś, czy nie?! Naucz się obserwować, widzieć niewidzialne, przewidywać sytuacje.
Kiedy kontemplujesz górskie lasy i strumienie płynące po kamieniach, twoje serce, zamglone ziemskim brudem, stopniowo się rozjaśnia. Kiedy czytasz starożytne kanony i patrzysz na obrazy starożytnych mistrzów, duch światowej wulgarności stopniowo zanika. Hong Zichen, Smak korzeni.
Mądrość wiąże się ze zdolnością do zachowania spokoju. Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie inteligencja wolna od koncepcji. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.
Eckharta Tolle’a
Nigdy nie osiągniemy pokoju w świecie zewnętrznym, dopóki nie osiągniemy go w świecie wewnętrznym.
Istotą równowagi nie jest lgnięcie.
Istotą relaksu nie jest trzymanie się.
Istotą naturalności jest brak wysiłku.
Ten, kto nie jest zazdrosny i nie życzy nikomu krzywdy, osiągnął równowagę. Dla niego cały świat jest pełen szczęścia.
Aby życie na nowo rozkwitło, kipiało i było przepełnione ekscytującą radością i szczęściem, wystarczy się zatrzymać... Zatrzymać i pozwolić sobie roztopić się w przyjemnościach...
Nie martw się o swoją przyszłość, bądź spokojny teraz, a wszystko się ułoży.
Jeśli woda nie jest zmętniona, osiada sama. Jeżeli lustro nie jest zabrudzone, samo będzie odbijało światło. Serca ludzkiego nie można oczyścić własną wolą. Wyeliminuj to, co je zanieczyszcza, a jego czystość się objawi. Nie musisz szukać radości poza sobą. Wyeliminuj to, co Cię niepokoi, a radość automatycznie zapanuje w Twojej duszy.
Czasem po prostu zostaw to w spokoju...
W środku huraganu zawsze jest cicho. Bądź tym cichym miejscem w centrum, nawet jeśli wokół szaleją burze.
Jesteś niebem. Wszystko inne to tylko pogoda.
Tylko w spokojnych wodach wszystko odbija się bez zniekształceń.
Tylko spokojna świadomość jest odpowiednia do postrzegania świata.
Jeśli nie wiesz, co robić, poczekaj chwilę. Ukrywać. Żyj tak, jak żyjesz. Znak pojawi się prędzej czy później. Najważniejsze to wiedzieć, że czekasz i być gotowym stawić czoła temu, na co czekasz. Luisa Rivery
Nie martw się o swoją przyszłość, bądź spokojny teraz, a wszystko się ułoży.
Spokój pozbawia wrogów siły. W spokoju nie ma strachu ani nadmiernej złości – jest tylko rzeczywistość, oczyszczona z zniekształceń i zakłóceń wywołanych wybuchami emocji. Kiedy jesteś spokojny, jesteś naprawdę silny.
Dlatego twoi przeciwnicy zawsze będą się starali ze wszystkich sił wyprowadzić cię z tego stanu - zaszczepić strach, zasiać wątpliwości, wywołać złość. Stan wewnętrzny jest bezpośrednio związany z oddychaniem. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, natychmiast uspokój swój oddech, a potem uspokoi się także twój duch.
Najważniejszą rzeczą w życiu duchowym jest zachowanie pokoju w sercu.
Trzeba zaufać życiu.
Musimy bez lęku zawierzyć się jego przepływowi, bo życie jest od nas nieskończenie mądrzejsze.
Nadal będzie Cię traktowała na swój sposób, czasami dość surowo,
ale w końcu zrozumiesz, że miała rację.
Bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.
Twój duch nie powinien być wzburzony, żadne złe słowo nie powinno wychodzić z twoich ust; musicie pozostać życzliwi, z sercem pełnym miłości i nie kryjącym w sobie żadnej ukrytej złośliwości; a nawet złoczyńców musicie objąć miłosnymi myślami, hojnymi myślami, głębokimi i bezgranicznymi, oczyszczonymi z wszelkiej złości i nienawiści. Tak właśnie powinniście postępować, moi uczniowie.
Tylko spokojna woda prawidłowo odzwierciedla niebo.
Najlepszym wskaźnikiem poziomu świadomości jest umiejętność spokojnego odniesienia się do trudności życiowych.
Ciągną nieprzytomną osobę w dół, podczas gdy świadoma osoba podnosi się coraz bardziej.
Eckharta Tolle’a.
Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak wybredne są codzienne zmartwienia. Ucisz się na chwilę, a zrozumiesz, jak pusta jest codzienna mowa. Porzuć codzienne obowiązki, a zrozumiesz, ile energii ludzie na próżno marnują. Chen Jiru.
Spokój pomaga nam znaleźć wyjście z najtrudniejszych sytuacji.
Skończyła Ci się cierpliwość?...Nadmuchaj ponownie!)
3 spokojne sekundy
Wystarczy spokojnie pomyśleć przez trzy sekundy, żeby wszystko zrozumieć.
Ale gdzie mogę je zdobyć, te naprawdę trzy spokojne sekundy? Jesteśmy zbyt podekscytowani własnymi fantazjami, aby zatrzymać się choćby na chwilę.
Czy widziałeś kiedyś dąb w stanie stresu, delfina w ponurym nastroju, żabę cierpiącą na niską samoocenę, kota, który nie może się zrelaksować, lub ptaka obarczonego urazą? Ucz się od nich umiejętności pogodzenia się z teraźniejszością.
Eckharta Tolle’a
Nie spiesz się. Każdy pączek kwitnie w swoim czasie. Nie zmuszaj pąka, aby stał się kwiatem. Nie zginaj płatków. Są delikatne; skrzywdzisz ich. Poczekaj, a same się otworzą. Sri Sri Ravi Shankar
Nie czcijcie brodatego mężczyzny w niebie ani bożka z księgi. Czcij wdech i wydech, zimowy wiatr muskający twoją twarz, poranny tłum ludzi w metrze, po prostu poczucie, że żyjesz, nigdy nie wiedząc, co nadejdzie.Zauważ Boga w oczach obcego człowieka, Opatrzność w złamanym i zwyczajnym. Czcij ziemię, na której stoisz. Spraw, aby każdy dzień był tańcem, ze łzami w oczach, kontemplując w każdej chwili boskość, dostrzegaj absolut we wszystkim, co względne, i pozwól, aby ludzie nazywali Cię szaleńcem. Niech się śmieją i żartują.
Jeffa Fostera
Najwyższa moc nie polega na zdolności do podbijania innych, ale na zdolności do zjednoczenia się z innymi.
Sri Chinmoy’a
Spróbuj, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie wprowadzać umysłu.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” i „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie wypowiadaj słów, po prostu patrz.
Umysł będzie czuł się niekomfortowo.
Umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu mówisz do umysłu:
„Uspokój się, daj mi zobaczyć, po prostu popatrzę”…
6 mądrych wskazówek od Chen Jiru
1. Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak wybredne są codzienne zmartwienia.
2. Milcz przez chwilę, a zrozumiesz, jak pusta jest codzienna mowa.
3. Porzuć codzienne obowiązki, a zrozumiesz, ile energii ludzie na próżno marnują.
4. Zamknij swoje bramy, a zrozumiesz, jak uciążliwe są więzy znajomości.
5. Miej niewiele pragnień, a zrozumiesz, dlaczego jest tak wiele chorób rasy ludzkiej.
6. Bądź bardziej humanitarny, a zrozumiesz, jak bezduszni są zwykli ludzie.
Uwolnij swój umysł od myśli.
Pozwól swojemu sercu się uspokoić.
Spokojnie podążaj za zgiełkiem świata,
Zobacz jak wszystko układa się na swoim miejscu...
Szczęśliwą osobę bardzo łatwo rozpoznać. Zdaje się emanować aurą spokoju i ciepła, porusza się powoli, ale wszędzie udaje się dotrzeć, mówi spokojnie, ale wszyscy go rozumieją. Sekret szczęśliwych ludzi jest prosty – brak napięcia.
Jeśli siedzisz gdzieś w Himalajach i otacza cię cisza, jest to cisza Himalajów, nie twoja. Musisz znaleźć swoje własne Himalaje w zasięgu...
Rany zadane myślami goją się dłużej niż jakiekolwiek inne.
J.K. Rowling, „Harry Potter i Zakon Feniksa”
Mądrość wiąże się ze zdolnością do zachowania spokoju.Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie inteligencja wolna od koncepcji. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.
Eckhart Tolle „Co mówi cisza”
Im spokojniejsza i bardziej zrównoważona jest osoba, tym potężniejszy jest jej potencjał i tym większy będzie jego sukces w dobrych i godnych czynach. Zrównoważony umysł jest jednym z największych skarbów mądrości.
Jamesa Allena
Żyjąc w zgodzie ze sobą, potrafisz dogadać się z innymi.
Mądrość Wschodu -
Siedzisz i siedzisz dla siebie; idź - i idź sam.
Najważniejsze, żeby nie robić zamieszania na próżno.
Zmień swoje nastawienie do rzeczy, które Cię niepokoją, a będziesz od nich bezpieczny. (Marek Aureliusz)
Skieruj swoją uwagę na splot słoneczny. Spróbuj wyobrazić sobie, że w Twoim wnętrzu zapala się mała kula słońca. Pozwól mu rozbłysnąć, stać się większym i silniejszym. Niech jego promienie cię oświecą. Niech słońce nasyca całe Twoje ciało swoimi promieniami.
Harmonia to równość we wszystkim. Jeśli chcesz wywołać skandal, policz do 10 i „wystrzel” słońce.
Spokojnie, po prostu spokojnie :)
Bądź tak samo zainteresowany tym, co dzieje się w Tobie, jak i tym, co Cię otacza. Jeśli w świecie wewnętrznym wszystko jest w porządku, wówczas wszystko w świecie zewnętrznym ułoży się na swoim miejscu.
Eckhart Tolle ---
Głupiec i ignorant ma pięć znaków:
zły bez powodu
rozmawiają niepotrzebnie
zmienia się z nieznanych powodów
wtrącać się w coś, co ich w ogóle nie dotyczy,
i nie wiedzą, jak rozróżnić, kto życzy im dobra, a kto źle.
Przysłowie indyjskie ---
Co odejdzie, zostaw to.
Cokolwiek nadejdzie, niech nadejdzie.
Nie masz nic i nigdy nie miałeś niczego oprócz siebie.
Gdybyś po prostu potrafił zachować wewnętrzną ciszę, nieskażoną wspomnieniami i oczekiwaniami, byłbyś w stanie dostrzec piękny wzór wydarzeń. To twoje zmartwienia powodują chaos.
Nisargadatta Maharaj ---
Droga do szczęścia jest tylko jedna – polega na tym, aby przestać martwić się rzeczami, na które nie mamy wpływu.
Epiktet ---
Kiedy tracimy poczucie własnej wartości, stajemy się niezniszczalni.
Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód – płynie; tama - zatrzyma się; Jeśli tama pęknie, popłynie ponownie; w naczyniu czworokątnym jest czworokątny; w rundzie - ona jest okrągła. Ponieważ jest tak uległa, jest potrzebna najbardziej i najsilniej.
Świat jest jak dworzec kolejowy, na którym zawsze albo czekamy, albo się spieszymy.
Kiedy Twój umysł i uczucia zwalniają do rytmu Serca, spontanicznie wchodzisz w harmonię z kosmicznym rytmem. Zaczynasz postrzegać świat boskimi oczami, obserwując, jak wszystko dzieje się samo i w swoim czasie. Odkrywszy, że wszystko jest już w zgodzie z prawem Wszechświata, dochodzisz do zrozumienia, że nie różnisz się od świata i jego Pana. To jest Wolność. Muji
Za bardzo się martwimy. Traktujemy to zbyt poważnie. Musimy podejść do sprawy prościej. Ale mądrze. Żadnych nerwów. Najważniejsze to myśleć. I nie rób nic głupiego.
To, co możesz spokojnie dostrzec, nie ma już nad tobą kontroli...
Ci, którzy nie odnaleźli go w sobie, nie mogą nigdzie znaleźć pokoju.
Złość i irytacja to nic innego jak karanie siebie za głupotę innych ludzi.
Jesteś niebem. A chmury to coś, co się dzieje, przychodzi i odchodzi.
Eckharta Tolle’a
Żyj w spokoju. Przyjdź wiosna, a kwiaty same zakwitną.
Wiadomo, że im spokojniej wygląda osoba, tym rzadziej inni ludzie mu zaprzeczają i kłócą się z nim. I odwrotnie, jeśli ktoś zaciekle broni swojego punktu widzenia, napotyka się na rozsądny i brutalny opór.
Nie spiesz się. Jedz o godzinie jedzenia, a nadejdzie godzina podróży- ruszaj w drogę.
Paulo Coelho „Alchemik”
Poddanie się oznacza akceptację tego, co jest. Jesteś więc otwarty na życie. Opór to wewnętrzny zacisk.... . Więc jesteś całkowicie zamknięty. Cokolwiek zrobisz w stanie wewnętrznego oporu (który można również nazwać negatywnością), spowoduje to jeszcze większy opór zewnętrzny, a wszechświat nie będzie po twojej stronie, życie ci nie pomoże. Światło nie może przedostać się przez zamknięte okiennice. Kiedy poddasz się wewnętrznie i przestaniesz walczyć, otwiera się nowy wymiar świadomości. Jeśli działanie jest możliwe... zostanie ono wykonane... przy wsparciu twórczego umysłu... z którym w stanie wewnętrznej otwartości stajesz się jednością. A wtedy okoliczności i ludzie zaczną ci pomagać, zjednoczyć się z tobą. Szczęśliwe zbiegi okoliczności się zdarzają. Wszystko układa się na Twoją korzyść. Jeśli działanie nie jest możliwe, doświadczasz spokoju i spokoju wewnętrznego, który pojawia się po rezygnacji z walki.
Nowa kraina Eckharta Tolle’a
Wiadomość „Uspokój się”. Z jakiegoś powodu zawsze irytuje mnie to jeszcze bardziej.Kolejny paradoks.Zwykle po takim telefonienikt nawet nie myśli o uspokojeniu się.
Lustro Bernarda Wernera Cassandry
Ten, który się uniżył, pokonał swoich wrogów.
Silouan z Atosa
Ten, kto trzyma Boga w sobie, jest spokojny.
Kiedy kłócisz się z głupcem, on najprawdopodobniej robi to samo.
Prawdziwa siła człowieka nie tkwi w impulsach, ale w niewzruszonym spokoju.
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność przystosowania się do okoliczności i zachowanie spokoju pomimo zewnętrznych burz.
Przeszkadzające uczucia i myśli znikną, jeśli nie zwrócisz na nie uwagi. Lama Ole Nydahl
Nigdy nie będziesz żałować tego, o czym udało Ci się przemilczeć.
--- Mądrość Wschodu ---
Warto dążyć do stanu świadomości, w którym wszystkie zdarzenia będą odbierane neutralnie.