Jakie są zalety sałatki wiechowej na odchudzanie? Sałatka „Szczotkowa” na odchudzanie to świetny sposób na zrzucenie kilku kilogramów! Owocowy z otrębami
Chcąc przywrócić zdrowie, często wydajemy ogromne pieniądze na reklamowane leki, nowomodne i bezużyteczne suplementy diety, zupełnie nieskuteczne procedury zdrowotne, a zapominamy, że najmądrzejszy lekarz – natura – daje lekarstwa na wszystkie choroby. Warzywa i owoce to naturalne uzdrowiciele, których możliwości często nie doceniamy. Ich inteligentne połączenie może zdziałać cuda dla naszego zdrowia. Jednym z takich cudownych środków jest sałatka o wymownej nazwie „Miotła” (znana również jako „Pędzel”).
To proste kulinarne arcydzieło może maksymalnie oczyścić jelita, a tym samym przywrócić normalne funkcjonowanie całego organizmu. Sałatkę z miotły na oczyszczenie mogą bezpiecznie stosować osoby cierpiące na przewlekłe zaparcia, kobiety pragnące pozbyć się zbędnych kilogramów po porodzie; cieszy się szczególną popularnością wśród przedstawicieli płci pięknej, gorliwie przestrzegających zasad zdrowego odżywiania.
Ta sałatka „Broomstick” nie ma kulinarnej nazwy, ale zawdzięcza swoje właściwości oczyszczające. Podobnie jak miotła, jej składniki „wymiatają” całą zawartość jelit: kamienie kałowe, związki toksyczne, sole, zastój żółci, śluz i inne produkty przemiany materii.
Nie ma jednego prawidłowego przepisu na sałatkę wiechową. W klasycznej wersji zawierał mieszankę oliwy z oliwek i surowych warzyw: kapusty, buraków i marchwi. Ale z biegiem czasu dietetycy sami dostosowali przepis, w wyniku czego dziś istnieje co najmniej kilkanaście sposobów przygotowania sałatki.
Istnieje wiele opcji oczyszczania sałatką, a także przepisy na jej przygotowanie. Istota czterech najpopularniejszych jest następująca:
- Najodważniejsi, chcący w jak najkrótszym czasie schudnąć i poprawić stan zdrowia jelit, wybierają oczyszczanie siedmio- lub dziesięciodniowe. Polega na całkowitej abstynencji od jedzenia, z wyjątkiem oczywiście sałatki wiechowej i dużej ilości wody pitnej. W tym przypadku najważniejsze jest, aby nie popadać w skrajności. Przed wybraniem tej metody należy odpowiednio ocenić siłę woli i wewnętrzne rezerwy organizmu.
- Osoby, które nie są skłonne do tak ostrych eksperymentów, uciekają się do mniej wyczerpującego jedno- lub dwudniowego oczyszczania. Zgodnie z nim dni sałatkowe na czczo organizowane są 1-2 razy w tygodniu, a przez pozostały czas przestrzegają zbilansowanej, ale niskokalorycznej diety.
- Miłośnicy diet najczęściej decydują się na dziesięciodniową dietę białkowo-węglowodanową, w której pierwszej połowie jedzą chudą wołowinę, kurczaka lub filet rybny, a w drugiej połowie sałatkę „Pastelową” jako składnik węglowodanowy.
- Ci, dla których żadna z powyższych opcji nie jest odpowiednia, po prostu jedzą sałatkę do syta – kiedykolwiek i tyle, ile mają na to ochotę, łącząc ją z niskokalorycznymi potrawami i ćwiczeniami.
Sałatka Wiechowa w różnych odmianach
Niezależnie od wybranego przepisu i czasu trwania czyszczenia istnieją co najmniej dwie ogólne zasady przygotowania sałatki wiechowej:
- warzywa lub owoce użyte do dania muszą być surowe;
- sałatki nie można solić; Jeśli nie możesz jeść niesolonej żywności, dopuszczalna jest niewielka szczypta soli.
Przepis 1. Klasyczna sałatka jarzynowa „Pastelowa”
Składniki:
- buraki czerwone – 1 szt. (małe);
- marchewka – 3 sztuki (mała);
- kapusta biała – 800 gramów;
- oliwa z oliwek – 1-2 łyżki.
Kapustę rozdrobnić i rozgnieść rękoma, aby puściła sok i stała się bardziej miękka. Zetrzyj marchewki i buraki. Wszystkie warzywa wymieszać, doprawić olejem. Sałatka gotowa.
Powstałe danie wystarczy na cały dzień. Mogą zjeść śniadanie, lunch, kolację i przekąski. Liczba kilokalorii w jednodniowej porcji wynosi około 250, czyli sześciokrotnie mniej niż dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej.
Przepis 2. „Pędzel” o obniżonej zawartości kalorii
Ten przepis został zaproponowany przez dietetyków w programie Eleny Malysheva „Żyj zdrowo”.
Składniki na jednodniową porcję sałatki:
- kapusta – 500 gramów;
- marchewka – 500 gramów;
- buraki – 500 gramów;
- sok z połowy cytryny.
Zetrzyj marchewkę i buraki, drobno posiekaj kapustę. Dokładnie wymieszaj ręką i pamiętaj o ściśnięciu.
Powstałą objętość sałatki spożywamy przez cały dzień do godziny 19.00, dzieląc ją na 7-8 części. Nie zapominaj o dużej ilości płynów – pamiętaj o wypijaniu 2 litrów wody dziennie.
Przepis 3. Sałatka wiechowa z selerem i jabłkiem
Składniki:
- seler świeży – 200 g;
- buraki czerwone – 500 g;
- zielone jabłka – 600 g;
- sok z cytryny – 1 łyżka;
Seler obierz i zetrzyj. To samo robimy z jabłkami i burakami. Dopraw sokiem z cytryny i oliwą z oliwek i dobrze wymieszaj. Używamy go przez cały dzień.
Przepis 4. Uproszczona sałatka z selera
Składniki:
- Seler łodygowy – 500 g;
- świeże ogórki – 500 g;
- zielenina ogrodowa (dowolna) – 10 gałązek (można mniej lub więcej);
- sok z cytryny – 2-3 łyżki;
- oliwa z oliwek – 1 łyżka.
Zmiel seler i ogórki, drobno posiekaj warzywa. Wszystko dokładnie wymieszaj, dopraw sokiem i oliwą. Przygotowana sałatka wystarczy na cały dzień. Można go stosować jako danie główne w przypadku diet niskowęglowodanowych.
Przepis 5. Sałatka owocowo-warzywna „Pastelowa”
Składniki:
- zielone jabłka – 400 gramów;
- marchewka – 400 gramów;
- buraki – 400 gramów;
- sok z cytryny – 2 łyżki;
- oliwa z oliwek – 1 łyżka.
Zetrzyj jabłka, marchewkę i buraki, dobrze wymieszaj, lekko odciśnij. Dodać sok z cytryny i oliwę z oliwek.
Przepis 6. Letnia wersja sałatki
Składniki:
- jabłko - 1 sztuka;
- kiwi – 2 sztuki;
- pomarańczowy - 1 szt.;
- płatki owsiane – 2 łyżki;
- miód – 1,5 łyżki.
Obierz kiwi i zetrzyj miąższ na średniej tarce. Pomarańczę obierz i pokrój w plasterki. Podziel powstałe plasterki na trzy lub cztery kolejne części. Jabłko pokroić na cztery części, usunąć rdzeń i zetrzeć na tej samej tarce. Pokrojone owoce układamy na głębokim talerzu, posypujemy płatkami owsianymi, dodajemy miód i mieszamy. Sałatka jest gotowa do spożycia.
Przepis 7. Owoce „pastelowe”
Składniki:
- grejpfrut – 1 szt.;
- nasiona granatu – 100 gramów;
- suszone śliwki – 150 gramów;
- suszone morele – 150 gramów.
Suszone owoce namaczamy przez 1 godzinę w oddzielnych pojemnikach. Obierz grejpfruta i pokrój miąższ na małe kawałki lub posiekaj ręcznie. Drobno posiekaj miękkie śliwki i suszone morele. Wymieszaj wszystkie składniki.
Dobroczynne właściwości naturalnych sałatek
O działaniu oczyszczającym sałatki decydują jej składniki:
- Buraki i ich sok zawierają dużą ilość pektyny, która pełni rolę swoistej gąbki dla organizmu. Dostając się do jelit, pektyna aktywnie absorbuje pierwiastki radioaktywne, cholesterol, sole i inne niebezpieczne związki. Oprócz pektyn buraki zawierają ogromną ilość witamin, mikroelementów i przeciwutleniaczy. Ze względu na niską zawartość kalorii, a także umiarkowane działanie przeczyszczające i moczopędne, buraki są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na obrzęki i otyłość.
- Marchew jest symbolem młodości, piękna, długowieczności; kolejny magazyn błonnika roślinnego (pektyny). Korzystnie wpływa na cały organizm, a szczególnie spożywanie marchwi wpływa korzystnie na stan wątroby i jelit. To jasnopomarańczowe warzywo normalizuje gospodarkę węglowodanową, nasyca organizm karotenem i ma doskonałe właściwości oczyszczające.
- Kapusta to królowa warzyw. Doskonale pobudza pracę perystaltyczną jelit, hamuje zachodzące w nich procesy rozkładu i fermentacji, rozpuszcza i usuwa patogenne białka obce, obniża poziom tzw. złego cholesterolu, zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Kapusta to produkt silnie wzbogacony: zaledwie 200 gramów tego warzywa w pełni pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę C.
- Oliwa z oliwek pobudza pracę jelit, a jej regularne spożywanie jest doskonałą metodą łagodzenia zaparć. Dzięki zawartości dużej ilości fenoli, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wielo- i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, oliwy z oliwek, wątroby, naczyń krwionośnych, zapewnia organizmowi skuteczną ochronę przed miażdżycą, zawałem serca, udarem mózgu itp. Ponadto. oliwa z oliwek sprzyja szybszemu wchłanianiu witamin zawartych w warzywach i owocach.
- Jabłka, podobnie jak większość warzyw i owoców, zawierają naturalną pektynę adsorbującą. Polisacharyd ten szybko wchłania, zatrzymuje i usuwa wodę, a wraz z nią wszelkie toksyczne związki. Pektyna poprawia motorykę przewodu pokarmowego, zapewniając lekkie działanie żółciopędne. Codzienne spożywanie jabłek gwarantuje znaczne zmniejszenie ryzyka niedoborów witamin, niezakłócone funkcjonowanie przewodu pokarmowego i doskonały wygląd.
- Kiwi to niezbędny składnik wielu diet, niskokaloryczny owoc bogaty w pektyny. Masa śluzowa, w którą zamienia się kiwi, wchodząc do jelit, pochłania szkodliwe produkty przemiany materii i usuwa je z organizmu. Kiwi jest przydatne dla osób z chorobami układu odpornościowego, krwiotwórczego i nerwowego, patologiami sercowo-naczyniowymi i jelitowymi.
- Sok z cytryny, pomarańcza, grejpfrut - owoce cytrusowe uzupełniają niedobory witamin i mikroelementów w organizmie, wzmacniają układ odpornościowy, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, krwiotwórczy i nerwowy, zmniejszają nasilenie procesów gnilnych i fermentacyjnych w jelitach, promować rozpuszczanie i usuwanie zbrylonego kału, śluzu, zastoju żółci.
- Płatki owsiane zwiększają aktywność skurczową jelita, otulają jego błonę śluzową, chroniąc ją przed niekorzystnym działaniem czynników biologicznych i niebiologicznych. Bogata kompozycja płatków owsianych – błonnik, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe – zapewnia delikatne oczyszczenie i odnowę organizmu, usuwając nadmiar płynów i cholesterolu.
- Miód reguluje pracę jelit, ma łagodne działanie przeczyszczające. Prawidłowo przyjmowany ten naturalny antybiotyk zmniejsza kwasowość soku żołądkowego, zmniejsza aktywność patogennej mikroflory w jelicie grubym i działa ogólnie wzmacniająco (zwiększa poziom hemoglobiny, zmniejsza pobudliwość nerwową, poprawia nastrój).
- Śliwki, suszone morele - suszone owoce mają wyraźne właściwości przeczyszczające. Są idealne przy leczeniu zaparć, oczyszczaniu przewodu pokarmowego, naczyń krwionośnych i całego organizmu. Śliwki i suszone morele ze względu na wysoką wartość odżywczą (szybkie uczucie sytości) są szczególnie przydatne dla osób otyłych.
- Co dziwne, pestki granatu zawierają również błonnik. Poprawia motorykę jelit, usuwa płytki cholesterolowe i inne szkodliwe produkty przemiany materii. Skład witaminowo-mineralny nasion granatu pomaga poprawić metabolizm hormonalny w organizmie, zmniejszając ryzyko anemii, ciśnienia krwi oraz nasilenia bólów głowy i bólów menstruacyjnych.
Miłośnikom smacznej i zdrowej kuchni zapewne znana jest sałatka „Metelka”. To mieszanka warzyw, która pomaga oczyścić jelita, a spożywana regularnie może znacząco wpłynąć na proces odchudzania. Danie to otrzymało tak zabawną nazwę, że dzięki zawartym w jego składzie warzywom następuje efekt „wymiatania” z organizmu toksyn nagromadzonych przez długi czas.
Sałatka „Miotła” na odchudzanie, która tworzy efekt szczoteczki do jelit, jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie. Jego kaloryczność pozwala dostarczyć niezbędne mikroelementy i zastąpić obiad bez nadmiernego obciążania organizmu.
Zdrowe składniki sałatki
Z jakich składników przygotowuje się danie oczyszczające jelita?
- Marchew (bogata w karoten, witaminy A, C, K, B6, błonnik, potas i magnez).
- Burak (witaminy C, A, E, grupa B, składniki mineralne, błonnik, białko).
- Kapusta biała (witaminy C, B1, B2, minerały, cukry).
- Kapusta pekińska (witaminy A, C, E, K, z grupy B, minerały, lizyna).
- Jabłka (kwas askorbinowy, żelazo, błonnik, garbniki, kwasy organiczne).
- Seler (witaminy A, C, E, K, z grupy B, minerały, olejki eteryczne).
- Ogórki (witaminy z grupy B, potas, sód, cynk, jod).
- Orzech włoski (witaminy A, C, K, E, przeciwutleniacze, karoten, garbniki).
- Koper (witaminy A, E, P, B1, B2, C, olejki eteryczne).
- Pietruszka (witamina C, grupa B, kwas foliowy).
- Kolendra (witaminy A, P, K, C, grupa B, karoten).
- Bazylia (witamina C, przeciwutleniacze).
- Sałata (witaminy A i C, sole potasowe, żelazo, kwas foliowy).
Mieszankę tę można doprawić olejem z oliwek, roślinnym lub lnianym, sokiem z cytryny, niskotłuszczowym jogurtem lub kefirem.
Wybór składników naczynia oczyszczającego
Oczywiście przede wszystkim należy zdać się na własne preferencje. Jeśli, powiedzmy, nie lubisz kapusty i nie robi to na Tobie żadnego wrażenia, nie musisz się zmuszać do jej jedzenia. Często organizm sam podpowiada, na którym jedzeniu najlepiej się zatrzymać.
Dieta na odchudzanie wiąże się z pewnymi ograniczeniami, ale nie musi zamienić jej w torturę. Najlepszym sposobem na przygotowanie smacznego i zdrowego dania jest zaufanie swojej intuicji i wybranie tych warzyw i owoców, które lubisz jeść. To właśnie jest dobre w tej sałatce – może zawierać dowolne składniki z powyższej listy. Eksperymentuj, próbuj i wybieraj opcje, które są dla Ciebie odpowiednie.
Jak przygotować sałatkę na oczyszczenie jelit
Klasyczną wersję sałatki Wiechowa można przygotować z trzech składników. Są to surowe buraki, marchew i kapusta. Jednak każdy, kto był zainteresowany menu warzywnym, dokonał własnych modyfikacji preparatu. W rezultacie powstało wiele przepisów, które mogą urozmaicić każdą kuchnię. Nadają się jako uzupełnienie każdego posiłku i pomogą Ci schudnąć.
- Obierz 1 buraka i 1 marchewkę i zetrzyj na tarce. Białą kapustę pokroić w paski. Dodać koperek i natkę pietruszki, doprawić wszystko oliwą lub innym olejem roślinnym. Na 100 g marchwi i 100 g buraków należy przyjąć 300 mg. kapusta Zieloni dodaje się do smaku.
- 1 obrana marchewka i 1 zielone jabłko, pokrojone w paski. Dodać kapustę pekińską (proporcja 1-1-3). Koper będzie przydatny. Sałatkę można doprawić sokiem z cytryny.
- Na 200 g selera będziesz potrzebować: 1 ogórek, 1 marchewka, 1 zielone jabłko i dowolne warzywa. Można dodać orzechy włoskie. Dopraw oliwą lub sokiem z cytryny. W razie potrzeby możesz je wymieszać.
- Zmiel 2 zielone jabłka, dodaj 1 startego buraka, 200 g selera i dużo ziół (koperek, natka pietruszki, bazylia, lubczyk, kolendra). Całość doprawiamy niskotłuszczowym jogurtem organicznym.
Nikt nie zabrania wymyślania i tworzenia nowych receptur na bazie wyżej wymienionych produktów. Twoja wyobraźnia tylko urozmaici Twoją dietę i da Ci możliwość schudnięcia przy pomocy Sałatki Wiechowej.
Sałatka fitness na oczyszczenie
Co dzieje się z organizmem podczas jedzenia sałatki?
Przede wszystkim oczyszczany jest cały przewód pokarmowy. Błonnik to ta sama „miotła”, która przywraca porządek w środku oraz usuwa odpady i toksyny. Te ostatnie mają tendencję do gromadzenia się i tworzenia osadów, które spowalniają metabolizm i negatywnie wpływają na kondycję całego organizmu. Dlatego eksperci ds. żywienia zdecydowanie zalecają włączenie warzyw i owoców do codziennego menu. Bez nich następuje stagnacja, proces trawienia zwalnia, a potem zaczynają cierpieć narządy wewnętrzne naszego ciała.
Sałatka Wiechowa jest idealna na oczyszczenie jelit i odchudzanie, ponieważ zawiera wszystko, czego potrzeba, aby pomóc organizmowi uporać się z problemami. Nadwaga znika wraz z „depozytami”, które gromadzą się na ściankach jelit.
Jakie zalety ma to danie?
- „Pastel” to te składniki, które zawierają wiele witamin, mikroelementów, minerałów i enzymów, których niedobory odczuwa każdy człowiek.
- To danie jest niskokaloryczne, nie dodaje wagi – wręcz przeciwnie, pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Wysoka zawartość błonnika w warzywach i warzywach korzeniowych, z których przygotowuje się Panicle, ułatwi szybkie usuwanie szkodliwych substancji z jelit.
- Oczyszczanie i odchudzanie za pomocą tej sałatki jest dość delikatne.
- Przepis na dowolną wersję tego dania nie wymaga dużych nakładów finansowych. Dodatkowo wszystkie składniki są łatwo dostępne – są dostępne pod każdym względem.
- „Miotła” urozmaici dietę, ozdobi menu i sprawdzi się jako dodatek do każdego posiłku.
Dzień postu na sałatce warzywnej
Spędzenie jednego dnia na jedzeniu wyłącznie sałatki wiechowej w celu utraty wagi nie jest trudne. Jednocześnie przyniesie korzyści Twojemu organizmowi i rozpocznie procesy oczyszczania. Wystarczy zaopatrzyć się w warzywa i zioła, które sprawią, że to danie będzie dla Ciebie najsmaczniejsze i najprzyjemniejsze, oraz wybrać dzień, w którym będziesz mieć wolną chwilę i będziesz mógł poświęcić czas sobie.
- Aby dzień postu nie stał się bolesną udręką, można przygotować różne wersje sałatki, doprawiając ją oliwą, sokiem z cytryny lub fermentowanymi przetworami mlecznymi.
- Warto zastąpić wszystkie posiłki sałatkami „Metelka” i co 3 godziny spróbować kolejnego arcydzieła sztuki kulinarnej.
- Kolacja musi odbyć się nie później niż o godzinie 19:00.
Dieta na sałatkach oczyszczających warzywa
Jedną z bardzo wygodnych i łatwych diet z wykorzystaniem Sałatki Wiechowej jest zastąpienie obiadu mieszanką warzywną z powyższych składników. Jeśli przez miesiąc będziesz jeść tę sałatkę zamiast obiadu, możesz schudnąć nawet 10 kg. nadwaga. Oczywiście codzienna rutyna powinna zostać nieco zmieniona:
- zwiększyć ilość spożywanej wody dziennie do 2 litrów;
- przeznacz 5 minut na poranną rozgrzewkę, która pomoże organizmowi się obudzić i rozpocząć wszystkie niezbędne procesy;
- zastąp obiad smaczną i zdrową sałatką ze świeżych warzyw.
Spełniając wszystkie te warunki, zauważysz: „Miotła” natychmiast zacznie działać, oczyszczając narządy trawienne i sprzyjając utracie wagi. Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, zastąp dwa posiłki tą sałatką. Oczyszczająca mieszanka warzyw pomoże Ci schudnąć w ciągu pierwszych 10 dni. Gdy rezultaty Cię usatysfakcjonują, możesz przejść na jednorazową dawkę Sałatki Wiechowej.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę spożywając sałatkę oczyszczającą warzywną:
- Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego powinny regularnie spożywać mieszankę warzywną z zachowaniem ostrożności. Wysoka zawartość kwasu w kapuście oraz mocny skład witamin i minerałów buraków i marchwi mogą negatywnie wpływać na błonę śluzową żołądka i jelit.
- Należy pamiętać, że buraki mogą wpływać na ciśnienie krwi. Dlatego pacjentom z nadciśnieniem, którzy chcą stosować dietę Panicle, zaleca się monitorowanie ciśnienia krwi. Jeśli pozostanie to normalne, wybrałeś najbardziej odpowiedni dla siebie przepis i najlepszą opcję rozładunku.
- Kobiety w ciąży mogą jeść sałatkę w celu odchudzania, jednak w przypadku zmian w funkcjonowaniu jelit lepiej skonsultować się z lekarzem.
Sałatka Wiechowa na oczyszczenie jelit i odchudzanie, przepis, o którym dzisiaj opowiemy, to przystawka warzywna, którą w czasach sowieckich często można było zjeść w zwykłej stołówce. Orzeźwiająca sałatka pokochała wiele osób, a później zaczęto ją stosować w menu także tych, którzy postanowili pozbyć się zbędnych kilogramów. Dlaczego? Bo już sama nazwa charakteryzuje się zdolnością potrawy do oczyszczania ścian jelit i poprawy ich funkcjonowania, a co za tym idzie – utraty zbędnych kilogramów. Istnieje klasyczny przepis na tę sałatkę, a także kilka wariantów jej przygotowania z substytucją składników. Dzisiaj na tej stronie „Popularne o zdrowiu” porozmawiamy o tym, jak prawidłowo przygotować sałatkę wiechową.
Jak sałatka na oczyszczenie i odchudzanie wpływa na organizm??
Klasyczny przepis na to danie warzywne zawiera tylko 4 składniki. Są to kapusta, buraki, marchew i olej słonecznikowy. Jeśli chcesz schudnąć, nie zaleca się dodawania tutaj soli. Już samo połączenie świeżych warzyw ma korzystny wpływ na jelita. Jest tu dużo błonnika i wiadomo, że niczym szczotka oczyszcza wewnętrzną powierzchnię jelit z toksyn. Ponadto sałatka ma działanie przeczyszczające, dzięki świeżym burakom. Tę samą właściwość ma olej roślinny.
Brak soli sprawia, że sałatka jest jeszcze zdrowsza, choć może z solą smakuje lepiej. Ale ta substancja sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie, a jeśli nie dodasz soli do potrawy, obrzęk szybko zniknie, co oznacza utratę co najmniej 1 kg wagi. Przepis Panicle zawiera wiele witamin, dzięki czemu nie poczujesz się osłabiona podczas odchudzania. Wyraźnie poprawi się cera i kondycja skóry – znikną nierówności i zaczerwienienia. Wszystko to dzieje się dzięki temu, że toksyny i odpady opuszczają Twoje ciało.
Przepis na sałatkę z jelit „Pastel”: odpowiednie proporcje warzyw
Aby jak najszybciej osiągnąć zamierzony efekt – schudnąć kilka kilogramów, należy do sałatki dodać warzywa, zachowując odpowiednie proporcje. Głównym składnikiem tego dania jest kapusta. Powinno być dwa razy więcej niż buraków i marchwi. Oznacza to, że na 1 kg białej kapusty dodaj pół kilograma pozostałych składników. Warzywa korzeniowe są tarte, kapustę sieka się nożem.
Dodać odrobinę oleju – 4 łyżki na cały dwukilogramowy preparat. Niektóre przepisy wskazują inny składnik - sok z cytryny - 1 łyżka. l. Jeśli cierpisz na niską kwasowość, świeżą kapustę możesz zastąpić kapustą kiszoną (nie marynowaną, ale kiszoną).
Niektórzy lubią też dodawać do sałatki Wiechy świeżą cebulę, cóż, można to zrobić. Wtedy przekąska stanie się jeszcze zdrowsza, ponieważ to warzywo zawiera dużo witaminy C, która jest niezbędna do utrzymania odporności. Jak często jeść to danie, aby oczyścić jelita i schudnąć?
Utrata wagi bez szkody dla zdrowia
Niektórzy, dowiedziawszy się o sałatce odchudzającej „Metelka”, chcą uzyskać pierwsze rezultaty już w pierwszym tygodniu. Całkowicie wykluczają ze swojego menu wszystkie potrawy i jedzą tylko to danie. Czy to jest poprawne? Chociaż ta przekąska zawiera mnóstwo minerałów i witamin, nadal błędem byłoby spożywanie jej tylko przez dłuższy czas. O wiele lepiej dla żołądka i całego ciała jest spożywanie tej sałatki dwa razy dziennie, ale jednocześnie pamiętaj o jedzeniu owsianki, chudego mięsa, ryb, twarogu i otrębów.
Nie można pozbawić organizmu białka i innych cennych substancji. Nawiasem mówiąc, buraki zawierają substancję - biotynę, która pomaga w pełni wchłonąć białko, które jest bardzo ważne, aby je pozyskać w trakcie diety. Jeśli chcesz łatwo i bez wysiłku schudnąć, po prostu usuń ze swojej diety słodycze i wypieki, a dwa razy dziennie zjedz sałatkę ze świeżych buraków, kapusty i marchewki - efekt będzie doskonały. Czasami jednak warto zrobić sobie kilka dni postu, kiedy wolno nam jeść tylko tę oczyszczającą sałatkę witaminową. Podczas diety ekspresowej trzeba pić dużo wody, wtedy oczyszczenie nastąpi szybciej. Raz dziennie (w nocy) warto wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.
„Miotła” do jelit - mieszanka owocowa
Niedawno w Internecie pojawił się analog sałatki oczyszczającej dla tych, którzy nie mogą zrezygnować ze słodyczy. Przygotowuje się go z różnych owoców, a płatki owsiane dodaje się jako składnik oczyszczający. Dopraw danie jogurtem klasycznym lub łyżką miodu.
Przepis na Wiechę owocową jest następujący: pomarańcze, zielone jabłka, kiwi – wszystkie składniki 100 g; płatki owsiane (niesłodzone) – 50 g; łyżka miodu.
Jeśli masz ochotę na słodycze, ale nie lubisz warzyw, możesz włączyć tę owocową przekąskę do swojego menu, ale pamiętaj, że dzięki warzywom szybciej osiągniesz rezultaty.
Wniosek
Sałatka na jelita „Pastelowa” na odchudzanie i oczyszczenie jest doskonałym lekarstwem. Jeśli przez zimę zgromadziłeś kilka dodatkowych kilogramów, utrata ich za pomocą tego dania nie będzie trudna. Jednak nie głoduj, usuń ze swojej diety tylko najbardziej szkodliwe i wysokokaloryczne produkty i włącz do diety świeże warzywa - buraki, marchew, kapustę. Kiedy jelita będą już w pełni sprawne i oczyszczone, zobaczysz pierwsze rezultaty – organizm zacznie się przekształcać. Najpierw zmieni się koloryt Twojej twarzy, później znikną brzydkie fałdy na bokach i brzuchu. A jeśli przede wszystkim będziesz uprawiać sport, dodatkowe kilogramy nigdy nie wrócą.
Sałatka szczotkowa zyskała uznanie nie tylko dlatego, że jest smaczna i bogata w witaminy, ale jest również uważana za jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczenia jelit i utraty wagi. Sałatka ta idealnie wpisze się w letnie menu w każdym domu.
Sałatki warzywne zyskały uznanie ze względu na swoją lekkość i brak szkodliwych składników. Główną zaletą „pędzla” jest to, że warzywa dobrze komponują się z dowolnymi dodatkami, dlatego ta sałatka ma ogromną liczbę interpretacji.
Sałatka szczotkowa zawiera najzdrowsze warzywa, które mogą adsorbować toksyny i inne produkty przemiany materii w jelitach. Ponadto sałatka ta jest niskokaloryczna, co pozwala na spożywanie jej w dowolnej ilości podczas diety. Większość pysznych i ulubionych potraw jest szkodliwa dla organizmu, dlatego warto mieć w zapasie przepisy, które odciążą organizm i oczyszczą go ze zbędnych toksyn.
Oczyszczanie jelita grubego następuje dzięki dużej zawartości błonnika w surowych warzywach, który może zostać strawiony w ciągu 3 do 5 godzin. Cały proces trawienia błonnika zachodzi w jelitach, dzięki czemu gromadzą się wszystkie toksyny i nadmiar produktów fermentacji.
Monotonna dieta może znudzić się oczywiście każdemu, nawet tym, którzy bardzo dbają o swoją dietę. Dlatego sałatkę pędzelkową można przygotować na różne sposoby i za każdym razem będzie miała niezwykły, inny smak.
Jak przygotować sałatkę szczotkową - 12 odmian
Przepis na klasyczny pędzelek zna każda gospodyni domowa, a jego przygotowanie jest tak proste, że każdemu pokocha to danie.
Składniki:
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Oliwa z oliwek do dressingu;
- Woda stołowa
- Świeże buraki.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Liście najlepiej rozrywać rękami, ponieważ w kontakcie z metalem tracą swoje korzystne właściwości. Powstałe składniki wymieszać w głębokiej misce, doprawić oliwą i wodą w proporcji 2 części oliwy i 1 część wody. Sól i przyprawy do smaku.
Ta sałatka jest zdrowa i bogata, dlatego nie zaleca się doprawiania jej zbyt pachnącymi przyprawami!
Sałatkę pędzelkową możesz urozmaicić i dodać do niej ulubione, zdrowe składniki, aby stała się jeszcze bardziej apetyczna i smaczna. Wiele gospodyń domowych poprawia to na różne sposoby. ale jest jeden przepis. co dzięki selerowi i serowi może nadać mu wyjątkowy smak.
Składniki:
- Świeża biała kapusta pół główki;
- Świeże marchewki 1 szt.
- Seler;
- Oliwa z oliwek do dressingu;
- Woda stołowa
- Ser twardy 100 gr;
- Świeże buraki.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w drobne paseczki, rozgnieść i odstawić na chwilę, można doprawić odrobiną wody, żeby puściła sok. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć w paski. Seler pokroić w małe paski lub kostkę. Trzy twarde sery na grubej tarce. Wszystkie składniki sałatki mieszamy w głębokiej misce. Aby sałatka była soczysta, należy ją parzyć przez 15-30 minut.
Aby sałatka była jak najbardziej soczysta, należy ją urozmaicić koreańską marchewką zamiast świeżymi, co nada jej wyjątkowej pikanterii i kwaskowatości.
Składniki:
- Świeża kapusta biała;
- Koreańskie marchewki 200 gr.
- Buraki świeże 1 szt.
- Oliwa z oliwek do dressingu;
- Woda stołowa
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w drobne paseczki, rozgnieść i odstawić na chwilę, można doprawić odrobiną wody, żeby puściła sok. Trzy buraki na tarce do sałatek koreańskich w paski. Koreańskie marchewki albo przygotowujemy sami, albo kupujemy je gotowe. Wszystkie składniki sałatki mieszamy w głębokiej misce i doprawiamy oliwą z oliwek.
Kolendra to bardzo soczyste zioło, które może dodać uroku i wyrafinowania każdemu daniu. Dlaczego nie dodać go do pędzla.
Składniki:
- Biała kapusta;
- Świeże marchewki;
- Świeże buraki;
- Kolendra do smaku;
- Sezam;
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w drobne paseczki, rozgnieść i odstawić na chwilę, można doprawić odrobiną wody, żeby puściła sok. Buraki i marchewkę zetrzeć na drobne paski. Dodaj kolendrę i liście sałaty. Wszystkie składniki sałatki mieszamy w głębokiej misce i doprawiamy oliwą z oliwek. Posypujemy wierzch białym sezamem.
Aby urozmaicić wielkopostne menu, do sałatki można dodać dietetyczny filet z kurczaka.
Składniki:
- Biała kapusta;
- Świeże marchewki;
- Świeże buraki;
- Gotowana pierś z kurczaka 200 gr;
- Sezam;
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w drobne paseczki, rozgnieść i odstawić na chwilę, można doprawić odrobiną wody, żeby puściła sok. Buraki i marchewkę zetrzeć na drobne paski. Ugotowany filet z kurczaka pokroić w małe paski. Wszystkie składniki sałatki mieszamy w głębokiej misce i doprawiamy oliwą z oliwek. Posypujemy wierzch białym lub czarnym sezamem.
Jabłko od dawna cieszy się dużym uznaniem gospodyń domowych jako ciekawy składnik sałatek, a pędzelek witaminowy jest tego najlepszym dowodem.
Składniki:
- Biała kapusta;
- Świeże marchewki;
- Świeże buraki;
- Jabłko 1 szt.
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w drobne paseczki, rozgnieść i odstawić na chwilę, można doprawić odrobiną wody, żeby puściła sok. Buraki i marchewkę zetrzeć na drobne paski. Wszystkie składniki sałatki mieszamy w głębokiej misce i doprawiamy oliwą i wodą w proporcji 2/3. Sałatkę dekorujemy plasterkami świeżego jabłka lub kroimy w kostkę i dodajemy do środka.
Klasyczny pędzel można uatrakcyjnić, posmarowując go orzechowym dressingiem, który można znaleźć w każdym sklepie spożywczym.
Składniki:
- Świeża kapusta biała 300 g (na 3 porcje);
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Sos orzechowy;
- Świeże buraki;
- Sól dla smaku.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Liście najlepiej rozrywać rękami, ponieważ w kontakcie z metalem tracą swoje korzystne właściwości. Powstałe składniki wymieszaj w głębokiej misce i dopraw dressingiem orzechowym ze sklepu.
Dressing orzechowy idealny do sałatek warzywnych to dressing na bazie orzechów włoskich i zmielonych orzechów!
Grzyby to zdrowy produkt. Udowodniono to już dawno, dlatego można go bezpiecznie dodawać do każdej sałatki, a zwłaszcza sałatki warzywnej.
Składniki:
- Świeża kapusta biała 300 g (na 3 porcje);
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Oliwa z oliwek do dressingu;
- Pieczarki Marynowane (pieczarki)
- Świeże buraki.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Zieloni są rozrywane ręcznie. Marynowane grzyby kroimy w małe miseczki i dodajemy na samym końcu. Powstałe składniki wymieszać w głębokiej misce, doprawić oliwą i wodą w proporcji 2 części oliwy i 1 część wody. Sól i przyprawy do smaku.
Jeśli zastąpisz zwykłą kapustę białą kapustą czerwoną, sałatka będzie jeszcze jaśniejsza i atrakcyjniejsza.
Składniki:
- Kapusta czerwona 1 główka;
- Świeże marchewki 1 szt.
- Oliwa z oliwek do dressingu;
- Świeże buraki;
- Sól;
- Sezam.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski, rozgnieść i odstawić na chwilę. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Powstałe składniki wymieszać w głębokiej misce, doprawić oliwą i wodą w proporcji 2 części oliwy i 1 część wody. Sól i przyprawy do smaku. Wierzch dania dekorujemy ziarnami sezamu.
Jeśli do zdrowej sałatki dodasz orzechy, danie będzie pożywne i smaczne, a orzechy nadadzą wyjątkowej pikantnej nuty.
Składniki:
- Świeża kapusta biała 300 g (na 3 porcje);
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Orzeszki piniowe;
- Świeże buraki;
- Sól dla smaku.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki i marchewkę do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Liście najlepiej rozrywać rękami, ponieważ w kontakcie z metalem tracą swoje korzystne właściwości. Powstałe składniki wymieszaj w głębokiej misce i dopraw oliwą z oliwek. Na koniec posyp sałatkę pestkami szyszek.
Do dowolnego pędzla możesz dodać dodatkowe składniki, np. rzodkiewki, które dodadzą potrawie pikanterii.
Składniki:
- Świeża kapusta biała 300 g (na 3 porcje);
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Rzodkiew 4 szt.
- Świeże buraki;
- Sól dla smaku.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki, marchewkę i rzodkiewki do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Liście najlepiej rozrywać rękami, ponieważ w kontakcie z metalem tracą swoje korzystne właściwości. Powstałe składniki wymieszaj w głębokiej misce i dopraw oliwą z oliwek.
Sok z cytryny zaostrzy apetyt i ozdobi każdą sałatkę jako dressing. Kwas zawarty w cytrynie uwydatni wszystkie warzywa.
Składniki:
- Świeża kapusta biała 300 g (na 3 porcje);
- Świeże marchewki 1 szt.
- Zielone liście do smaku;
- Sok cytrynowy
- Świeże buraki;
- Sól dla smaku.
- Oliwa z oliwek.
Przygotowanie:
Kapustę pokroić w małe paski. Zmarszcz go i odstaw na chwilę. Buraki, marchewkę i rzodkiewki do sałatek koreańskich zetrzeć na długie paski. Liście najlepiej rozrywać rękami, ponieważ w kontakcie z metalem tracą swoje korzystne właściwości. Powstałe składniki wymieszaj w głębokiej misce i dopraw oliwą z oliwek. Na koniec dodaj sok z cytryny i poczekaj, aż zaparzy.
Chęć szybkiej utraty kilku kilogramów czasami prześladuje osoby, które uważają, że mają nadwagę. Ale niewiele osób wie, że aby to zrobić, wystarczy dokładnie oczyścić jelita. Można to zrobić na różne sposoby - bardzo skuteczne i niezbyt skuteczne, miękkie i nie do końca. Jednym z najbardziej „smacznych” sposobów jest jedzenie sałaty, popularnie zwanej „Pędzlem” lub „Miotłą”. I to nie przypadek! Sałatka „Szczotkowa” na odchudzanie nie tylko pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale jest także bardzo korzystna dla organizmu, gdyż zawiera cały kompleks witamin i mikroelementów, a do tego jest przyjemna w smaku.
Dlaczego potrzebne jest sprzątanie?
Naukowcy zajmujący się żywieniem zauważyli, że nasz organizm czasami (zwłaszcza po czterdziestym roku życia) przestaje sobie radzić z zadaniami, jakie początkowo postawiła mu natura. Zatyka się wówczas różnego rodzaju szkodliwymi substancjami, zwanymi „żużlami”, których nie da się już w naturalny sposób usunąć. Osiadają na ścianach jelit i innych narządów, zanieczyszczając organizm. Aby się ich pozbyć, należy przeprowadzić dni postu i oczyszczenia (w tym celu potrzebna jest sałatka „Pędzel” na odchudzanie). Pomagamy w ten sposób przywrócić narządom wewnętrznym dawną siłę, a organizm dostroić się.
Sałatka „Szczotkowa” na odchudzanie (przepis klasyczny)
Bierzemy białą kapustę, marchew i buraki w proporcji 3:1:1. Wszystkie warzywa wykorzystujemy na surowo. Drobno posiekaj kapustę. Trzy marchewki i buraki na tarce. Mieszaj i ugniataj, aż mieszanina puści sok. Nie dodajemy soli! Dopraw niewielką ilością soku z cytryny i olejem roślinnym (najlepiej oliwą z oliwek, ale jeśli nie masz pod ręką, użyj nierafinowanego oleju słonecznikowego). Pozwólmy naszemu naczyniu parzyć przez chwilę w lodówce. Smaczne i zdrowe danie jest gotowe! Można go stosować zarówno jako zwykłą sałatkę, jak i do celów leczniczych.
Wariacje na temat
Aby schudnąć, do sałatki „Brush” warto dodać kilka kwaśnych jabłek (na przykład odmiany Semerenko). Również je zecieramy i dodajemy do całkowitej masy przed dressingiem sałatki. Do standardowych składników można dodać drobno posiekane i wypestkowane śliwki. Niektórzy dodają suszone morele w małych ilościach. Możesz spróbować dodać jedno i drugie, razem z jabłkami (weź wszystkiego po trochu), a także garść żurawiny i granatu. Do tej sałatki czasami dodaje się również czosnek dla pikanterii i jako środek przeciw robakom. A orzechy włoskie mają wartość odżywczą. Ogólnie rzecz biorąc, jak to mówią, pełna swoboda puszczenia wodzy kulinarnej wyobraźni. W każdym razie efektem końcowym jest dość smaczne i, co najważniejsze, zdrowe danie.
Czym wypełnić?
Tradycyjnie sałatkę doprawia się sokiem z cytryny (mała łyżeczka) i olejem roślinnym (duża łyżka). Ale są też opcje. Możesz na przykład spróbować octu jabłkowego zamiast cytryny i całkowicie pominąć olej. Ale lepiej dodać olej, bo pomaga wchłonąć witaminę A. Nawiasem mówiąc, połączenie soku z cytryny i oleju roślinnego stosuje się również do głębokiego oczyszczenia wątroby (ale w znacznie większych ilościach). Tak więc w sałatce taka „mieszanka” ma dodatkowy korzystny wpływ na ten narząd.
Jak używać?
- Sałatkę odchudzającą „Brush” możesz uczynić swoim popisowym daniem rodzinnym i spożywać ją jak zwykłą sałatkę z surowych warzyw: przed pierwszym i drugim daniem.
- Do celów leczniczych należy go stosować według określonego schematu. Pierwszy dzień - sałatka zamiast jedzenia. W nocy - szklanka niskotłuszczowego kefiru. Dzień drugi - gotowana pierś z kurczaka z ryżem. W nocy - ten sam kefir. Dzień trzeci – znowu sałatka. Dzień czwarty: kurczak z ryżem. Kontynuuj w ten sposób przez tydzień. A siódmego dnia powstrzymaj się od jedzenia. Pij dużo oczyszczonej wody. Na takiej diecie masz gwarancję utraty nawet pięciu kilogramów w siedem dni. Pamiętaj tylko o dwóch prostych zasadach. Nie jedz w nocy (lub lepiej - po 18-00). I nie przejadaj się. W pewnym momencie należy jeść to, co zmieści się w złożonej dłoni, nie więcej, jedząc sałatkę „Brush” na odchudzanie. Na rezultaty nie trzeba długo czekać: zniknęło kilka kilogramów!
- Inny, bardziej rygorystyczny sposób stosowania: siedź na sałacie i wodzie przez trzy dni (lub tydzień). Nie jedz żadnego innego jedzenia. Ten schemat jest bardziej skuteczny niż poprzednie. Cały sekret polega na tym, że jelita oczyszcza się od wewnątrz za pomocą grubego błonnika z warzyw, odrywając ze ścian stare toksyny i wcześniej niestrawiony pokarm.
Sałatka „Szczotkowa” do odchudzania: recenzje
Jeśli chodzi o opinie na temat stosowania tej popularnej metody utraty zbędnych kilogramów, są one zazwyczaj pozytywne.
- Wiele osób potwierdza, że jedząc przez tydzień tylko tę sałatkę, można schudnąć siedem kilogramów (jeden kilogram dziennie). A następnie, aby zapobiec nawrotowi nadwagi, okresowo używaj dania jako zamiennika wysokokalorycznego obiadu.
- Dobrze jest stosować tę dietę w połączeniu z ćwiczeniami napinającymi mięśnie brzucha.
- Pozytywny efekt czasami nie pojawia się natychmiast. Jeśli przez około miesiąc zamiast obiadu będziesz jeść sałatkę, waga będzie spadać bardzo powoli. I dopiero pod koniec okresu pojawia się efekt oczyszczenia: pozbycie się kilku zbędnych kilogramów.
Pozostaje dodać, że nie zaleca się stosowania sałatki u osób z zaburzeniami kwasowości i wrzodami żołądka, chorobami pęcherzyka żółciowego i wątroby. W takich przypadkach konieczna jest dodatkowa konsultacja z dietetykiem.