तैराकी करने वाले बच्चों और वयस्कों के लिए समुद्र में आरामदायक पानी का तापमान। समुद्र में तैरने के लिए कौन सा पानी सर्वोत्तम है?

तैरना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक मनोरंजक जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छप छपना कितना अद्भुत है! साथ ही, यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, इसलिए सलाह दी जाती है कि जल प्रक्रियाओं को केवल अपने शरीर के लिए इष्टतम तापमान और उपयुक्त जलवायु पर ही करें।

फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, तैराकी एक चिकित्सीय मालिश के बराबर है, जो पूरे शरीर में पूरी तरह से आराम, टोन और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी के छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा जिम्नास्टिक है, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं और फिर फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल भलाई में सुधार करने में योगदान देता है, बल्कि एक प्रकार का कायाकल्प भी है। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल उपचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों को एक ही जलाशय का पानी अधिक गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, सबसे आरामदायक स्नान +23 ... +25ºС के भीतर माना जाता है। वॉटर वार्मर बहुत से लोगों को पसंद है, लेकिन यह अब उतना उपयोगी नहीं रहेगा। हालाँकि, शीतकालीन तैराकी केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों द्वारा ही की जानी चाहिए, क्योंकि जलाशय में डिग्री +18ºС से नीचे है। आदत से बाहर एक व्यक्ति को तुरंत सर्दी लग सकती है और वह बीमार पड़ सकता है।

आप किस तापमान पर समुद्र में तैर सकते हैं?

नमकीन समुद्र में छींटे पड़ने की अविस्मरणीय अनुभूति हर किसी को याद है। छुट्टियों पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान सभी लोगों के लिए अलग-अलग होता है, लेकिन सामान्य पैरामीटर हैं:

• +17 ... +19ºС - एक संकेतक जो इंगित करता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ ही लोग सुखद अनुभूतियां दे सकते हैं। नहाना बहुत ताज़गी देने वाला होता है, लेकिन आप थोड़े समय के लिए ही पानी में रह सकते हैं।
• +20 ... +22ºС - सामान्य तापमान, लेकिन यदि आपका रक्त संचार गड़बड़ा गया है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
• +23... +26ºС - तैराकी के लिए समुद्र के पानी का सबसे आरामदायक तापमान।
• +27ºС से - आदर्श परिस्थितियाँ जिसके तहत आप थोड़ी सी भी असुविधा के बिना रह सकते हैं।

यदि तापमान केवल +14°C तक पहुँच गया हो तो आपको समुद्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। इस तरह के पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त करने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित जीव को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। +20 ... +22ºС को सामान्य तापमान माना जाता है। ऐसे संकेतकों के साथ, व्यक्ति का चयापचय और रक्त परिसंचरण तेज होने लगता है। +23 ... +25ºС को छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी की इष्टतम डिग्री माना जाता है, खासकर कम प्रतिरक्षा के साथ।

पूल में तैराकी

पानी के तापमान का मान कृत्रिम जलाशय के उद्देश्य और वहां कौन तैरेगा, इस पर निर्भर करता है। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं? प्रमुख मेट्रिक्स कहते हैं:

• +22... +23ºС - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से पेशेवर रूप से तैराकी कर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों तक पहुंचते हैं।
• +23 ... +26ºС - शैक्षिक और खेल दिशा के पूल में मौजूद।
• +26... +28ºС - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
• +28... +30ºС - आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में बनाए रखा गया।
• + 30 ... + 32ºС - शिशुओं के लिए स्वीकार्य।

निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने पिछवाड़े को एक पूल से सुसज्जित करना पसंद करते हैं या तरल पदार्थ का एक बड़ा भंडार स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाना पसंद करते हैं। वयस्क +24 ... +28ºС पर पूल में तैर सकते हैं, लेकिन छींटे मारने से पहले, बच्चों को पानी को कई डिग्री तक गर्म करना चाहिए - +30 तक, लेकिन यहां यह अभी भी बच्चे की उम्र से शुरू करने लायक है।

नदी में तैरना

यदि हर कोई समुद्र में छुट्टियाँ बिताने में सक्षम नहीं है, तो नदियाँ लगभग सभी बस्तियों में स्थित हैं। यदि आप गर्मी के दिन में ठंडक लेने का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19 ... +24ºС होगा। हालाँकि, ताजगी भरी प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लेना चाहिए ताकि ठंडी हवा न लगे। जो लोग अपने बच्चों के साथ घूमना पसंद करते हैं उन्हें +25 ... +30ºС तक धूप में गर्म किए गए तालाब में जाना चाहिए।

गर्मी के दिनों में तैरना तभी करना चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। यदि किसी गर्म दिन में आप बहुत ठंडे पानी के साथ जल उपचार करते हैं, तो आपकी मृत्यु भी हो सकती है। यह मानव हृदय प्रणाली पर बहुत बड़ा भार है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे और वे लोग शामिल हैं जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं।

रात में, शाम को या सुबह जल्दी छींटे मारने से कई फायदे होते हैं। रोमांटिक सेटिंग और गर्म उत्थान तरल के अलावा, समुद्र या किसी अन्य जल निकाय में साफ और साफ पानी होता है। ऐसा माना जाता है कि पानी की इष्टतम डिग्री लगभग +23 ... +26ºС के बराबर होनी चाहिए। हालाँकि, पानी की प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत अपने आप को पोंछ लेना चाहिए ताकि हवा में जम न जाएँ, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।

वीडियो: बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान

नहाना -

लेकिन हर चीज़ में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, जिसमें थर्मामीटर कम तापमान दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखें

नहाने के फायदे

नहाना उपयोगी है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है

समुद्र में बेहतर है चुनें बच्चों के लिए

और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओ

कम तापमान पर, तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरना

प्रेग्नेंट औरत

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और कठिन गर्भावस्था के साथ, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर होता है।

तैराकी सर्वोत्तम है

बच्चे

उसे पानी से न नहलाएं दोपहर

नवजात शिशुओं

एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमे नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननमूत्र प्रणाली को अत्यधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

10-15 मिनट से ज्यादा नहीं

रात के समय में

अधिकांश सिफ़ारिशें

तैराकी सर्वोत्तम है

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार कर देते हैं।

लेकिन हर चीज़ में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान शासन चुनना चाहिए।

• नहाने के फायदे
• एक नदी में
• प्रेग्नेंट औरत
• बच्चे
• नवजात शिशुओं
• रात के समय में

नहाने के फायदे

नहाना उपयोगी है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, अतिरिक्त वजन कम करना;
• समुद्र में आयोडीन नमक चिकित्सा (क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी);
• स्नान और तैराकी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती हैं;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता हैस्वयं के शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

समुद्र मेंआपको +14°C से नीचे के तापमान पर नहीं तैरना चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक कठोर नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। बेहतर है चुनेंतापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और त्वरित चयापचय को बढ़ाने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, + 23-25 ​​\u200b\u200bडिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में नदी में तैरते समय तापमान +19-24°C होता है। इतनी तेजी से डुबकी लगाने के बाद मुख्य बात यह है कि अपने आप को पोंछकर सुखा लें।

कम तापमान पर, तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरनागर्म पानी उपयुक्त है: + 25-30 डिग्री सेल्सियस।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था, एक अजर गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीला कॉर्क, या प्रसव के अग्रदूतों के साथ, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैराकी सर्वोत्तम हैजल निकायों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह मांसपेशियों को टोन करता है और आपको जमने नहीं देता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी से बाहर निकल सकते हैं।

समुद्र में जानकारीपूर्ण और रोमांचक छुट्टियाँ: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार यहाँ हैं।

बच्चे

भले ही आपने एक साल के बच्चे को कठोर बना दिया हो, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन रात के खाने के बाद बच्चे को कम से कम 1.5 घंटे का समय अवश्य देना चाहिए ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमे नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननमूत्र प्रणाली को अत्यधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C है। डरो मत कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°सेल्सियस से ऊपर तापमान तेजी से हृदय गति और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33°सेल्सियस से नीचे, यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैरने की सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। आपके बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है। 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी ठंडा न हो.

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रात के समय में

रात में नहाने की अपनी अलग-अलग बारीकियां होती हैं। एक रोमांटिक प्रभामंडल और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो मूड को बेहतर बनाता है, मौन और साफ, सुव्यवस्थित पानी। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी से अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

अपने स्नान सूट को सूखे कपड़ों से बदलना न भूलें।

तैराकी सर्वोत्तम हैरात में किसी परिचित रोशनी वाली जगह पर जाएँ ताकि चोट न लगे, चट्टानों पर फिसल न जाए या डूब न जाए।

गर्मियां आते ही हममें से कई लोग छुट्टियों की योजना बनाने लगते हैं। कोई घर पर रहता है या देश चला जाता है. खैर, बच्चों वाले कई परिवार तट पर आराम करते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि जल प्रक्रियाओं, धूप सेंकने का स्वास्थ्य पर अमूल्य प्रभाव पड़ता है, बढ़ते जीव की प्रतिरक्षा प्रणाली कठोर और मजबूत होती है।

इससे यह सवाल उठता है कि समुद्र के पानी में कौन सा तापमान बच्चों के लिए तैरना आरामदायक होता है, क्योंकि किसी के लिए वे बहुत छोटे होते हैं, और किसी के लिए बड़े होते हैं? इसी के बारे में हम आज "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" साइट पर बात करेंगे। हम जल प्रक्रियाओं के लाभों पर भी चर्चा करेंगे, स्पष्ट करेंगे कि पानी के किनारे बच्चों के मनोरंजन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।

तैराकी के लाभों के बारे में कुछ शब्द

खुले पानी में तैरने के फायदे निर्विवाद हैं। धूप सेंकने के साथ संयोजन में, जल प्रक्रियाओं का उपचार प्रभाव पड़ता है, शरीर को सख्त किया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है।

तैरना शारीरिक रूप से फायदेमंद है - पानी में घूमने से बच्चों के फेफड़े पूरी तरह विकसित होते हैं और कई मांसपेशियां मजबूत होती हैं। विशेषज्ञ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं वाले बच्चों और वयस्कों को अधिक बार तैराकी करने की सलाह देते हैं। और, इसके अलावा, ग्रीष्मकालीन समुद्र तट की छुट्टी का मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

समुद्र में तैरना विशेष लाभदायक है। नमकीन समुद्री पानी आयोडीन और अन्य महत्वपूर्ण यौगिकों से भरपूर होता है जो श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए, समुद्र के किनारे आराम करना ब्रोन्कियल अस्थमा, क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसिसिस के रोगियों के साथ-साथ कमजोर फेफड़ों वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

बच्चों के लिए पानी में तैरने का इष्टतम तापमान

बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के लिए सबसे अच्छा, अनुकूल तापमान 22-24 डिग्री है।
पानी में पहली बार प्रवेश का समय 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, हर दिन धीरे-धीरे वृद्धि के साथ। नहलाने के बाद बच्चे को तौलिये से पोंछना चाहिए।

पानी के किनारे बच्चे के आराम की व्यवस्था कैसे करें?

ताकि आपका बच्चा बीमार न पड़े, बल्कि उसे अधिकतम स्वास्थ्य लाभ मिले, आपको यह याद रखना होगा कि समुद्र के किनारे छुट्टियां हमेशा बच्चे के शरीर के लिए तनावपूर्ण होती हैं, खासकर जब बच्चा बहुत छोटा होता है और यह यात्रा उसके लिए पहली होती है। इसलिए, ध्यान रखने योग्य कुछ उपयोगी युक्तियाँ यहां दी गई हैं:

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए आराम करें

कई माता-पिता अपने बहुत छोटे बच्चों के साथ छुट्टियों पर जाते हैं। ऐसे बच्चे के बाकी हिस्सों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि जब आप घर लौटें तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास न जाना पड़े।

सुबह जल्दी (7-10 बजे) या शाम को (शाम 4 बजे के बाद) समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है, जब गर्मी तो होती है, लेकिन चिलचिलाती धूप नहीं होती है। साथ ही, खुले समुद्र तट पर नहीं, बल्कि पास में, पेड़ों की छाया में स्थित होना बेहतर है।

डॉक्टर बच्चे को डायपर पहनाने की सलाह नहीं देते, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, उसे नग्न न छोड़ें - रेत और पानी से संक्रमण जननांगों में जा सकता है। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक कपड़े से बनी पतली पैंटी पहनना होगा।

बच्चे की त्वचा बेहद नाजुक और संवेदनशील होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक सही नहीं है, गर्मी हस्तांतरण पूरी तरह से नहीं बना है। अत: ठंडे पानी से नहाना उसके लिए वांछनीय नहीं है।

एक बच्चे के लिए नहाने के पानी का सामान्य तापमान +34-37°С के बीच होता है। यह एमनियोटिक द्रव की गर्मी से सबसे अधिक मेल खाता है, जहां बच्चा नौ महीने से है।

यह मत भूलो कि एक छोटे बच्चे को 3 मिनट से अधिक समय तक पानी में नहीं रहना चाहिए, जिसके बाद उसे एक मुलायम तौलिये से सुखाना चाहिए।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे

इस उम्र में बच्चे बहुत ऊर्जावान होते हैं और उनका व्यवहार कभी-कभी अप्रत्याशित होता है। इसलिए माता-पिता को उन पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे समुद्र के किनारे अकेले न खेलें और पानी में न उतरें।

बच्चे को खुली धूप में न छोड़ें, उसके साथ छाया में आराम करना बेहतर है। गर्म सूरज की किरणें आसानी से लू को ट्रिगर कर सकती हैं। और पेड़ों की छाया में भी बच्चों के शरीर में विटामिन डी की आवश्यक मात्रा की पूर्ति हो जाएगी।

अगर बच्चा हरकतें करने लगे, सिरदर्द की शिकायत करने लगे, उसके गाल लाल हो जाएं, तो उसे जल्द से जल्द किसी ठंडी जगह पर ले जाएं और उसे साफ पानी (ठंडा नहीं) पीने दें।

अपने बच्चे के साथ पानी में धूप वाले समुद्र तट से नहीं, बल्कि छाया से आएं। तो कोई मजबूत तापमान विपरीत नहीं होगा, जो बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और सर्दी को भड़का सकता है।

बच्चों को बिना कुछ किए पानी में न बैठने दें। गेंद पेश करें और खेलें, तैरना सीखें - उन्हें निरंतर गति में रहने दें।

भले ही बच्चा पहली बार न नहाए, फिर भी उसे एक बार में 15 मिनट से ज्यादा पानी में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि वह पानी के लिए उत्सुक है और बाहर नहीं जाना चाहता है, तो एक छोटा, पोर्टेबल बच्चों का इन्फ्लेटेबल पूल ले लें। इसमें पानी जल्दी गर्म हो जाता है और बच्चा छींटे मार सकता है और लंबे समय तक वहां खेल सकता है। आरामदायक स्नान की गारंटी!

खाने के तुरंत बाद बच्चों को पानी में न जाने दें (वैसे, यह किसी भी उम्र में हानिकारक है)। खाने के बाद आप कम से कम 60-90 मिनट तक तैर सकते हैं।

यदि तैराकी के लिए समुद्र का तापमान आरामदायक है, तो आप दिन में दो बार - सुबह और देर दोपहर में समुद्र तट पर जा सकते हैं। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को पोंछकर सुखा लें और तुरंत गीली पैंटी को सूखी पैंटी में बदल दें, अन्यथा उसे सर्दी लग सकती है।

समुद्र में अपने बच्चे को केवल लाभ पहुंचाने के लिए, और क्लिनिक की खोज और डॉक्टर के पास जाना एक दुःस्वप्न में न बदल जाए, हर चीज के बारे में ध्यान से सोचें, आवश्यक चीजें और प्राथमिक चिकित्सा दवाएं लें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, इच्छित यात्रा से कुछ महीने पहले, बच्चे को सख्त बनाने का ख्याल रखें, अधिक बार वायु स्नान करें। इससे उसे छुट्टियों के दौरान सर्दी से बचने में मदद मिलेगी। आपके लिए पानी का तापमान अच्छा है! स्वस्थ रहो!

नहाना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक आनंददायक जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छप छपना कितना अद्भुत है! साथ ही, किसी को हमेशा याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य बनाए रखा जाना चाहिए, और इसलिए केवल अपने शरीर के लिए इष्टतम तापमान और उपयुक्त माइक्रॉक्लाइमेट पर ही जल प्रक्रियाएं करना वांछनीय है।

नहाने के पानी का आरामदायक तापमान

फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, तैराकी एक उपचारात्मक मालिश के बराबर है, जो खूबसूरती से आराम देती है, टोन करती है और प्रत्येक जीव के रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी के छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट व्यायाम हैं, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं और बाद में फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल भलाई के सुधार में योगदान देता है, बल्कि कायाकल्प का एक मूल तरीका भी है। पानी के किस तापमान पर तैरने की अनुमति है, ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल प्रक्रियाएं लेते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों को एक ही जलाशय का पानी गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, +23...+25 के भीतर स्नान करना सबसे सुविधाजनक है? कई लोगों को गर्म पानी पसंद होता है, लेकिन अब यह उतना उपयुक्त नहीं रहेगा। हालाँकि, शीतकालीन तैराकी में शामिल होने के लिए केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों की आवश्यकता होती है, जलाशय में चाय की डिग्री +18 से नीचे है? एक अनजान व्यक्ति को तुरंत ठंड लग सकती है और वह बीमार पड़ सकता है।

किस तापमान पर समुद्र में तैरने की अनुमति है?

नमकीन समुद्र में छींटे पड़ने की अविस्मरणीय अनुभूति हर किसी को याद है। छुट्टी पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान सभी लोगों के लिए अलग-अलग होता है, लेकिन सामान्य पैरामीटर होते हैं:

• + 17 ... + 19? सी - एक संकेतक जो इंगित करता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ ही लोग गौरवशाली संवेदनाएँ प्रदान कर सकते हैं। नहाना बहुत ताज़गी देने वाला होता है, लेकिन पानी में बहुत कम समय बिताने की अनुमति होती है।
• + 20 ... + 22? सी - एक सामान्य तापमान, लेकिन यदि आपका रक्त संचार ख़राब है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
• + 23 ... + 26? सी - तैराकी के लिए समुद्र में सबसे सुविधाजनक पानी का तापमान।
• +27 से? सी - त्रुटिहीन डेटा, जिस पर इसे न्यूनतम असुविधा के बिना रहने की अनुमति है।

यदि तापमान केवल +14°C तक पहुँच गया हो तो आपको समुद्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। इस तरह के पानी को बेहद ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त करने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित जीव को बड़ा नुकसान पहुंचाएगा। एक सामान्य तापमान +20...+22?С माना जाता है। ऐसे संकेतकों के साथ, व्यक्ति का चयापचय और रक्त परिसंचरण तेज होने लगता है। एक छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी की इष्टतम डिग्री, विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा के साथ, + 23 ... + 25 है?

पूल में तैराकी

पानी के तापमान का मान अप्राकृतिक जलाशय के उद्देश्य और वहां कौन तैरेगा, इस पर निर्भर करता है। किस पानी के तापमान पर तैरने की अनुमति है? प्रमुख मेट्रिक्स कहते हैं:

• +22…+23?С - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से तैराकी में महारत हासिल कर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों तक पहुंचते हैं।
• +23… +26?С – शैक्षिक और खेल दिशा के पूल में मौजूद है।
• +26… +28?С - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
• +28… +30?С – आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में समर्थित।
• + 30 ... + 32? सी - बच्चों के लिए स्वीकार्य।

निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने पिछवाड़े को एक पूल से सुसज्जित करना चुनते हैं या तरल पदार्थ का एक बड़ा भंडार स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाते हैं। वयस्कों को +24 ... +28? सी पर पूल में तैरने की अनुमति है, लेकिन बच्चों को छींटे मारने से पहले पानी को कुछ डिग्री तक गर्म करना चाहिए - +30 तक, लेकिन यहां यह अभी भी बच्चे की उम्र से शुरू करने लायक है।

नदी में तैरना

यदि हर कोई समुद्र में छुट्टियाँ बिताने में सक्षम नहीं है, तो नदियाँ लगभग सभी बस्तियों में स्थित हैं। यदि आप गर्मी के दिन में ठंडक का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19 ... +24 होगा? हालाँकि, ताज़ा प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को तौलिये से ठंडा करना चाहिए ताकि आपको ठंडी हवा न मिले। जो लोग बच्चों के साथ घूमना पसंद करते हैं उन्हें +25 ... + 30 डिग्री सेल्सियस तक गर्म तालाब में जाना चाहिए।

गर्मी में तैरने के लिए आरामदायक तापमान

गर्मी के दिनों में तैरना तभी करना चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। यदि किसी गर्म दिन में आप बहुत ठंडे पानी के साथ जल उपचार करते हैं, तो आपकी मृत्यु भी हो सकती है। यह मानव मनोरोग प्रणाली पर बहुत बड़ा भार है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे और वे लोग शामिल हैं जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं।

रात में तैराकी के लिए सुरक्षित पानी का तापमान

रात में, शाम को या सुबह जल्दी छींटे मारने से कई फायदे होते हैं। एक रोमांटिक माहौल और सेहत में सुधार लाने वाले गर्म तरल पदार्थ के अलावा, समुद्र या किसी अन्य जलाशय में साफ और साफ पानी होता है। ऐसा माना जाता है कि पानी की सर्वोत्तम डिग्री लगभग +23...+26 के बराबर होनी चाहिए? हालाँकि, पानी की प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत अपने आप को पोंछ लेना चाहिए ताकि हवा में जम न जाएँ, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।

यह लंबे समय से हमारे शरीर पर देखा गया है। जो लोग "टौरिडा में इफिजेनिया" पढ़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे, उन्हें शायद मुख्य पात्र के शब्द याद होंगे: "केवल समुद्र ही लोगों के पाप धोता है।" 19वीं शताब्दी से उपचार की एक अलग विधि के रूप में समुद्र के किनारे रहने की सिफारिश की गई है। कुछ समय पहले, एस.पी. बोटकिन के एक छात्र, एन.पी. दिमित्रीव ने "दक्षिणी क्रीमिया की जलवायु परिस्थितियों" पर एक काम लिखा था। वैसे, रूसी भौगोलिक सोसायटी ने इस कार्य (1880) को नोट किया।

प्रायद्वीप के तट पर पानी किस तापमान सीमा तक गर्म और ठंडा हो सकता है? समुद्र में तैरने के लिए पानी का इष्टतम तापमान क्या है?

संकेतक समुद्र के स्थान और गहराई पर निर्भर करते हैं। थोड़ा दक्षिण में, उथले पानी में, जून के अंत तक पानी 25 डिग्री सेल्सियस तक गर्म हो सकता है (फियोदोसिया, एवपटोरिया, केर्च), अगस्त तक आंकड़े 27 डिग्री सेल्सियस (और कभी-कभी 30 डिग्री सेल्सियस तक) तक पहुंच जाते हैं। फरवरी में समुद्र विशेष रूप से ठंडा हो जाता है, दक्षिणी तट 5 डिग्री सेल्सियस तक और उत्तर-पश्चिम में 1 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा हो जाता है। केर्च जलडमरूमध्य और आज़ोव सागर जम सकते हैं।

तैराकी के लिए उपयुक्त पानी का तापमान "समुद्री मौसम" खोलता है। इस शब्द का उपयोग उन डॉक्टरों द्वारा किया जाता है जो कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए जल प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं।

इष्टतम तापमान भी चिकित्सकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, 20 डिग्री सेल्सियस से कम दर पर जल प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा माना जाता है कि तैराकी के लिए सबसे अच्छा पानी का तापमान 24...25°C और इससे अधिक है। जब तक, निश्चित रूप से, आप "वालरस" की श्रेणी से संबंधित न हों। आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

1. 0...9°C के तापमान पर एपिफेनी अनुष्ठान आयोजित किए जाते हैं। यदि गोता अल्पकालिक (कई सेकंड) है तो इस तरह के "निष्पादन" से हाइपोथर्मिया और नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं।

2. 10...14 डिग्री सेल्सियस पर स्नान तभी संभव है जब सख्तता अच्छी हो और 4-5 मिनट से ज्यादा न हो।

3. तापमान 15...17 डिग्री सेल्सियस - तैराकी के लिए पर्याप्त ठंडा, लेकिन कुछ पहले से ही छोटी गोता लगाने में सक्षम हैं। ऐसे पानी में दो घंटे रहने से "सीमांत क्षेत्र" की शुरुआत का खतरा होता है, जब हाइपोथर्मिया से चेतना खोने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

4. 17...20 डिग्री सेल्सियस पर, बेशक, अनुकूल प्रभाव की गारंटी नहीं है, लेकिन प्रसन्नता की भावना निश्चित रूप से आएगी। लगातार चार घंटे स्नान करने के बाद भी "सीमांत क्षेत्र" संभव है।

5. तैराकी के लिए 17...22°C के संकेतक स्वीकार्य माने जाते हैं। लेकिन कुछ लोग गर्म पानी पसंद करते हैं।

6. 22 ... 24 डिग्री सेल्सियस - समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान, सभी के लिए उपयुक्त।

7. 25°C और उससे ऊपर से. समुद्र अक्सर पानी के ऐसे तापमान से खुश नहीं होता। स्नान करते समय हाइपोथर्मिया का खतरा नहीं होता है, इसलिए जल प्रक्रियाओं को अपनाने में काफी समय लग सकता है।

आधिकारिक तौर पर ऐसा माना जाता है कि क्रीमिया में तैराकी के मौसम की अवधि लगभग 120-125 दिनों तक रहती है। लेकिन समुद्र में तैराकी के लिए इष्टतम पानी का तापमान केवल दो महीने से थोड़ा अधिक समय के लिए तय किया जाता है, हालाँकि तैराकी का मौसम हमेशा एक जैसा नहीं होता है।

समुद्र का पानी इतना उपयोगी क्यों है? सबसे पहले, तैराकी हमेशा एक आनंददायक होती है, जिसका अर्थ है सकारात्मक भावनाओं का उदय। दूसरे, गोता लगाते समय, शरीर को कई असामान्य कारकों के प्रभाव से एक प्रकार का झटका लगता है:

• पानी और हवा के बीच अंतर;
• तरंगों का उतार-चढ़ाव (आंदोलन);
• सूरज की किरणें।

शरीर को परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने, उनके अनुकूल ढलने के लिए मजबूर किया जाता है। पानी गर्मी लेता है, और मांसपेशियां और थर्मोरेगुलेटरी तंत्र नुकसान की भरपाई के लिए काम करते हैं। इस प्रकार सख्त होना होता है। तो अच्छे से तैरें!

गर्मी, गर्मी, इसलिए आप समुद्र में जाना चाहते हैं और साफ जीवित पानी में डुबकी लगाना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आप किसी बच्चे के साथ समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो कई कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जिसमें यह भी शामिल है कि बच्चा किस तापमान पर तैर सकता है और कितनी देर तक पानी में रहना चाहिए ताकि उसे ठंड न लगे।

उदाहरण के लिए, खुले पानी में, विशेष रूप से समुद्र में, जहां पानी निरंतर गति में रहता है, यह हमेशा घरेलू स्नान की तुलना में थोड़ा ठंडा लगता है।

फिर भी, कई बच्चे किसी भी पानी में छींटे मारने और खेलने के लिए तैयार हैं, और हमारी चिंता सुरक्षा सुनिश्चित करने और बच्चे को ले जाने पर ठंड से बचाने की है।

बच्चे किस तापमान पर तैर सकते हैं?

सटीक आंकड़े देना काफी समस्याग्रस्त है, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपका छोटा बच्चा घर पर गर्म स्नान (30 डिग्री से अधिक) में स्नान करता है, तो समुद्र या अन्य खुले पानी में स्वीकार्य पानी का तापमान 27 - 28 डिग्री और उससे अधिक है। .

अर्थात्, सिद्धांत काफी सरल है - एक खुले जलाशय में पानी का तापमान एक बच्चे के लिए जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। यदि आप यूक्रेन के क्षेत्र में आराम करने की योजना बना रहे हैं, तो, एक नियम के रूप में, समुद्र में पानी जून के मध्य तक इस तापमान तक गर्म हो जाता है, अगर मौसम आपको निराश नहीं करता है।

इस घटना में कि आप डॉ. कोमारोव्स्की द्वारा प्रस्तावित आहार का पालन करते हैं, और बाथरूम में ठंडे पानी (30 डिग्री से नीचे) से स्नान करते हैं, तो समुद्र में 24 - 25 डिग्री पर यह उसके लिए काफी आरामदायक तापमान है।

बच्चे के शरीर की सामान्य स्थिति भी मायने रखती है, बच्चा कितना कठोर है, क्या वह खेल के लिए जाता है, क्या वह पूल में जाता है। इस मामले में, 22 - 23 डिग्री तक पानी का तापमान एक आरामदायक लहर माना जाता है।

यह भी विचार करने योग्य है - पानी जितना ठंडा होगा, नहाने का समय उतना ही कम होना चाहिए। यहां सब कुछ भी बहुत ही व्यक्तिगत है, आपको नदी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है - यदि आपको थोड़ी सी ठंड लगती है, तो आपके होंठ नीले हो जाते हैं, तुरंत किनारे पर जाएं।

तैराकी के बीच का ब्रेक कम से कम 15-20 मिनट का होना चाहिए, या जब तक बच्चा पूरी तरह से गर्म न हो जाए। लेकिन यहां यह याद रखना जरूरी है कि अगर बच्चा पानी से बाहर निकलता है और धूप में सेंकता है, तो बच्चे की त्वचा धूप से जलने का खतरा बढ़ जाता है, सनस्क्रीन के बारे में न भूलें।

वयस्क किस तापमान पर तैर सकते हैं?

सबसे पहले, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना समझ में आता है - यदि स्नान और तैराकी एक आनंद है, तो पानी का तापमान आपके लिए उपयुक्त है।

डॉक्टर 21 डिग्री से ऊपर के पानी के तापमान को वयस्कों के स्नान के लिए इष्टतम बताते हैं, लेकिन यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको न्यूरोलॉजिकल विकृति या हृदय प्रणाली की पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं।

पानी में बिताया गया समय तापमान के समानुपाती होना चाहिए - पानी जितना ठंडा होगा, आप उतने ही कम दिन उसमें रह सकेंगे। हाइपोथर्मिया बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए खतरनाक है, इससे रक्तवाहिका-आकर्ष और अंगों में ऐंठन हो सकती है, जो बहुत खतरनाक है और डूबने का कारण बन सकता है।

डॉ. कोमारोव्स्की ने कहा कि आप किस उम्र में बच्चे को समुद्र में नहला सकते हैं

यदि बच्चा पानी निगलने की कोशिश नहीं करता है और नहाने की प्रक्रिया का आनंद लेता है, तो कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। यदि ये शर्तें पूरी होती हैं, तो पांच महीने में - अपने स्वास्थ्य के लिए तैरें।

शायद यहां केवल एक ही बुनियादी सवाल है: समुद्र में पानी का तापमान और इस बच्चे से परिचित पानी का तापमान। यदि आपका बच्चा मेरी सिफारिशों के अनुसार स्नान करता है, तो यह स्पष्ट है कि 24 डिग्री से अधिक तापमान वाला समुद्र का पानी उसके लिए काफी स्वीकार्य है और समुद्र में तैरना संभव और आवश्यक दोनों है।

और यदि पानी का तापमान 24 डिग्री से कम है, तो यह कोई विशेष समस्या नहीं है: गर्म माँ के आलिंगन में अल्पकालिक विसर्जन एक उत्कृष्ट तड़के की प्रक्रिया है।

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार कर देते हैं।

लेकिन हर चीज़ में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान शासन चुनना चाहिए।

• नहाने के फायदे
• एक नदी में
• प्रेग्नेंट औरत
• बच्चे
• नवजात शिशुओं
• रात के समय में

नहाने के फायदे

नहाना उपयोगी है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, अतिरिक्त वजन कम करना;
• समुद्र में आयोडीन नमक चिकित्सा (क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी);
• स्नान और तैराकी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती हैं;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता हैस्वयं के शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

• 17 से 19 डिग्री- तैराकी के लिए पानी का तापमान काफी ठंडा है, आपको इसका खास मजा नहीं आएगा, लेकिन इस तापमान के पानी में रहना काफी ताजगी भरा होता है। इस तापमान के पानी में तैराकी का अधिकतम समय: 4 घंटे।
• 20 से 22 डिग्री- इस पानी का तापमान काफी गर्म माना जाता है। लेकिन संचार संबंधी विकार वाले कुछ लोग अभी भी शिकायत करते हैं कि उन्हें ऐसे पानी में ठंडक मिलती है।
• 23 से 26 डिग्री- इस तापमान के पानी में बिल्कुल हर कोई आरामदायक रहेगा।
• 27 डिग्री से- बहुत गरम पानी. इस तापमान पर व्यक्ति बिना किसी परेशानी के पानी में रह सकता है।

समुद्र में+14 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर न तैरें - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक कठोर नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। बेहतर है चुनेंतापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और त्वरित चयापचय को बढ़ाने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, + 23-25 ​​\u200b\u200bडिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में नदी में तैरते समय तापमान +19-24°C होता है। इतनी तेजी से डुबकी लगाने के बाद मुख्य बात यह है कि अपने आप को पोंछकर सुखा लें।

कम तापमान पर, तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरनागर्म पानी उपयुक्त है: + 25-30 डिग्री सेल्सियस।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था, एक अजर गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीला कॉर्क, या प्रसव के अग्रदूतों के साथ, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैराकी सर्वोत्तम हैजल निकायों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह मांसपेशियों को टोन करता है और आपको जमने नहीं देता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी से बाहर निकल सकते हैं।

समुद्र में जानकारीपूर्ण और रोमांचक छुट्टियाँ: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार यहाँ हैं।

बच्चे

भले ही आपने एक साल के बच्चे को कठोर बना दिया हो, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन रात के खाने के बाद बच्चे को कम से कम 1.5 घंटे का समय अवश्य देना चाहिए ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमे नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननमूत्र प्रणाली को अत्यधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C है। डरो मत कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°सेल्सियस से ऊपर तापमान तेजी से हृदय गति और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33°सेल्सियस से नीचे - यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैरने की सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। आपके बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है। 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी ठंडा न हो.

रूस में कार से यात्रा: आकर्षक मार्ग, मनोरंजक लाभ और बहुत कुछ - यहां।

रात के समय में

रात में नहाने की अपनी अलग-अलग बारीकियां होती हैं। एक रोमांटिक प्रभामंडल और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो मूड को बेहतर बनाता है, मौन और साफ, सुव्यवस्थित पानी। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी से अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

अपने स्नान सूट को सूखे कपड़ों से बदलना न भूलें।

तैराकी सर्वोत्तम हैरात में किसी परिचित रोशनी वाली जगह पर जाएँ ताकि चोट न लगे, चट्टानों पर फिसल न जाए या डूब न जाए।

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार कर देते हैं।

लेकिन हर चीज़ में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान शासन चुनना चाहिए।

• नहाने के फायदे
• एक नदी में
• प्रेग्नेंट औरत
• बच्चे
• नवजात शिशुओं
• रात के समय में

नहाने के फायदे

नहाना उपयोगी है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, अतिरिक्त वजन कम करना;
• समुद्र में आयोडीन नमक चिकित्सा (क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी);
• स्नान और तैराकी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती हैं;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता हैस्वयं के शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

समुद्र मेंआपको +14°C से नीचे के तापमान पर नहीं तैरना चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक कठोर नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। बेहतर है चुनेंतापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और त्वरित चयापचय को बढ़ाने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, + 23-25 ​​\u200b\u200bडिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में नदी में तैरते समय तापमान +19-24°C होता है। इतनी तेजी से डुबकी लगाने के बाद मुख्य बात यह है कि अपने आप को पोंछकर सुखा लें।

कम तापमान पर, तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरनागर्म पानी उपयुक्त है: + 25-30 डिग्री सेल्सियस।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था, एक अजर गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीला कॉर्क, या प्रसव के अग्रदूतों के साथ, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैराकी सर्वोत्तम हैजल निकायों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह मांसपेशियों को टोन करता है और आपको जमने नहीं देता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी से बाहर निकल सकते हैं।

समुद्र में जानकारीपूर्ण और रोमांचक छुट्टियाँ: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार यहाँ हैं।

बच्चे

भले ही आपने एक साल के बच्चे को कठोर बना दिया हो, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन रात के खाने के बाद बच्चे को कम से कम 1.5 घंटे का समय अवश्य देना चाहिए ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमे नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननमूत्र प्रणाली को अत्यधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C है। डरो मत कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°सेल्सियस से ऊपर तापमान तेजी से हृदय गति और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33°सेल्सियस से नीचे, यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैरने की सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। आपके बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है। 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी ठंडा न हो.

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रात के समय में

रात में नहाने की अपनी अलग-अलग बारीकियां होती हैं। एक रोमांटिक प्रभामंडल और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो मूड को बेहतर बनाता है, मौन और साफ, सुव्यवस्थित पानी। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी से अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

अपने स्नान सूट को सूखे कपड़ों से बदलना न भूलें।

तैराकी सर्वोत्तम हैरात में किसी परिचित रोशनी वाली जगह पर जाएँ ताकि चोट न लगे, चट्टानों पर फिसल न जाए या डूब न जाए।