Během horka. Co dělat, když je horko? Jak uniknout horku v bytě? Jak uniknout před horkem venku? Studené nápoje doma

Ekologie života. Lifehack: Když přijdou horké letní dny, mnozí z nás pociťují ztrátu energie, což doslova nutí naše tělo k pohybu. Toto počasí je nejen nepříjemné, ale i zdraví nebezpečné.

Když přijdou horké letní dny, mnozí z nás pociťují nedostatek energie, doslova nutí naše tělo k pohybu. Toto počasí je nejen nepříjemné, ale i zdraví nebezpečné. V této době je riziko úpalu a dehydratace vyšší než kdy jindy. Proto je tak důležité znát a dodržovat pravidla chování v horkém počasí.

To platí zejména pro rodiče dětí do čtyř let, starší, nemocné lidi, ale i ty, kteří mají nadváhu nebo berou léky. Pokud ale vedra trvají delší dobu, hrozí všem bez výjimky úpal nebo vyčerpání z horka.

Přehřátí organismu v horkém počasí je vážný problém. Pokud teplota neklesne pod +32 C po několik dní a vlhkost neklesne pod 80%, je pozorován jev „vlny horka“, který odborníci považují za velmi nebezpečný.

Poraďte:

– nejlepší doba pro práci v zemi je do 11 hodin (s přestávkami). Další - jen odpočinek. Pokud pocítíte tíhu na srdci, skvrny se vám víří před očima a zmizí (příznak zhoršeného prokrvení cév sítnice), okamžitě přestaňte pracovat;

– v horkých dnech noste lehké, volné oblečení z přírodních tkanin, noste lehké klobouky a noste s sebou láhev vody. Ve dnech se zvýšenou teplotou vzduchu (nad +28˚C) nevycházejte ven, pokud to není nezbytně nutné, zejména v období maximální sluneční aktivity (od 11:00 do 17:00);

– v klimatizované místnosti nenastavujte teplotu pod +23-25˚С. Pokud ve vašem bytě nebo na pracovišti není klimatizace, můžete vzduch ochladit pomocí nádoby s vodou, která je umístěna před ventilátorem. Voda se odpařuje pod vlivem tlaku teplého vzduchu a ochlazuje místnost o 2-3 stupně. Na webu si můžete vybrat klimatizaci veter-spb

– v horkém počasí vyřaďte z jídelníčku tučná, smažená a sladká jídla. Jídelníček by měl obsahovat lehká jídla – zeleninu, ovoce, vařené nebo dušené ryby, kuřecí maso, studené polévky a okroshku. Pamatujte na pravidla hygienické hygieny - důkladně omyjte zeleninu a ovoce tekoucí vodou, nezapomeňte vařit maso a ryby.

– k ochraně těla před dehydratací je třeba pít více – alespoň 1,5–3 litry denně. Kromě toho je lepší konzumovat hlavní objem (až dva litry tekutiny v různých formách) ráno nebo večer, aby si tělo mohlo udělat zásoby vlhkosti.

Které nápoje uhasí a pomohou přežít vysokou teplotu a které jen škodí?

Ledová voda na žízeň nepomáhá. V žaludku zůstává déle a minerální soli, které obsahuje, se do buněk těla dlouho nedostanou. Navíc se studenými tekutinami ještě více potíte. Musíte tedy pít vodu pokojové teploty. Šťávy je lepší pít zředěné.

Kefír a jogurt uhasí žízeň a rychle se vstřebávají. Je lepší nemíchat s mlékem.

Zelený čaj je lepší bez cukru. Ještě lepší je, když je horko.

Černý čaj s mlékem je prospěšný i lidem s onemocněním ledvin.

Ovocná šťáva, kompot ze sušeného ovoce - chutné a zdravé. Samozřejmě, pokud bez cukru.

Nedoporučuje se: pití alkoholu (včetně piva) a sycených nápojů, které nejenže neuhasí žízeň, ale také zpomalí metabolické procesy v těle. Měli byste dbát na to, aby voda nebyla příliš studená, protože v horku se zvyšuje riziko bolesti v krku a akutních respiračních infekcí.

V tomto počasí není nic lepšího než kontrastní sprcha. Pokud není možné se přes den osprchovat, určitě si ji vezměte ráno a večer.

Jak se správně sprchovat v horkém počasí?

Nejprve zapněte teplou vodu a postupně snižujte její teplotu. Proceduru ukončíme ráno studenou vodou a večer před spaním teplou (horkou) vodou.

V horkém počasí je lepší si vlasy mýt šamponem s výtažkem z máty a eukalyptu.

co tam je?

Jídlo v horkém počasí by mělo být lehké. Méně uzená, smažená, tučná jídla. Méně masa, teplé polévky. Nejlepší první věc v teple je okroška, ​​studený boršč, polévka z červené řepy. A to vše bez bílého pečiva.

Místo masa - vařená ryba, místo přílohy - zelenina, nejlépe čerstvá. A žádné pečivo nebo koláče jsou v létě nejzdravější jako dezert.

První pomoc.

Údery slunce a tepla se vyskytují v důsledku prudké změny tlaku v cévách mozku.

Pokud někoho ve vašem okolí postihne úpal, měli byste postiženého okamžitě přemístit do stínu, položit ho a zvednout mu nohy, aby krev proudila do hlavy.

Ujistěte se, že osoba dýchá. Poté okamžitě zavolejte sanitku.

Pamatujte: oběť by měla ležet na chladném a větraném místě s rozepnutým oděvem a zvednutou hlavou. Nezapomeňte mu dát na čelo vlhký studený obklad a dejte mu čerstvou vodu a lžíci soli.

TO JE DŮLEŽITÉ!

Pobyt na slunci je bezpečný od rána do 10 hodin, večer po 17 hodině.

Pro lidi s velkým počtem mateřských znamének je lepší omezit jejich pobyt na slunci.

Nikdy nedovolte, aby vaše pokožka zčervenala nebo se spálila od slunce. Pokud k tomu dojde, strávte alespoň dva dny ve stínu.

I mladí a zdraví lidé mohou na slunci strávit nanejvýš jednu a půl až dvě hodiny denně.

Kojenci by neměli být na slunci.

Oblečení nechrání pokožku před sluncem úplně: bavlna propouští 6 % slunečního záření, a když je mokrá, až 20 %.

Používejte opalovací kosmetiku.

Při opalování nepoužívejte dekorativní kosmetiku, deodoranty a parfémy – mohou způsobit vznik pigmentových skvrn na kůži.

Pokud trávíte dovolenou v jižních oblastech, pak po koupání v moři nezapomeňte opláchnout pokožku sladkou vodou. Slané kapky vytvářejí efekt čočky.

Po opalování: vaše pokožka potřebuje studenou sprchu a jemnou masáž hydratačním krémem.

MOSKVA, 18. června – RIA Novosti. Tento týden v Moskvě zavládne horké počasí, takže obyvatelé města by v zájmu dobrého zdraví neměli zanedbávat zdravou stravu, pít hodně vody a pamatovat na nebezpečí kancelářských klimatizací. Vera Shastina, vedoucí lékařka Moskevské nemocnice pro válečné veterány č. 2 zdravotního oddělení hlavního města, kandidátka lékařských věd a zástupkyně Moskevské městské dumy, řekla RIA Novosti, jaká pravidla dodržovat během horka, co dělat, když vaše v letadlech jsou ucpané uši a s čím jít na túry.

Tento týden se v Moskvě očekává horké počasí s teplotami vzduchu až do plus 25 stupňů a výše. Jak RIA Novosti dříve informovalo meteorologické středisko Phobos, vzduch v Moskvě se v pondělí oteplí až na plus 29 stupňů - tento den by se mohl stát nejteplejším dnem od začátku roku.

Lehké oblečení a dostatek vody

"Vedro v Moskvě je přes 25 stupňů," řekl Shastina pro RIA Novosti .

Podle lékařky v horku lidské tělo ztrácí mnoho tekutin a minerálních solí a v lidském těle během horka houstne krev, což může následně vést ke vzniku krevních sraženin.

„Doporučuje se, pokud je to možné, omezit čas strávený na ulici nebo se správně obléknout. Mělo by se jednat o volné, světlé oblečení z přírodních látek, klobouk ve stínu určitě pijte hodně tekutin – neperlivou studenou vodu, džusy, ovocné nápoje, ale ne sladkou sodu a hlavně ne alkohol Do vody můžete přidat plátek citronu,“ radí Shastina.

Zároveň je podle lékaře potřeba vypít alespoň 1,5–2 litry vody denně, hlavně ráno a večer.

„V horku byste ale neměli pít studené nápoje, imunitní systém je oslabený, takže se zvyšuje riziko angíny a akutních respiračních infekcí tučná jídla,“ doporučuje lékař.

"Neměli byste snižovat teplotu pod plus 22 - plus 23 stupňů Celsia, pokud není klimatizace, můžete k ochlazení vzduchu použít nádobu s vodou nebo ventilátor," dodala.

Abnormální teplo podle lékaře stimuluje zhoršování nemocí u lidí všech věkových skupin. Obyvatelé města by měli v horkém období věnovat zvláštní pozornost osobní hygieně a hygieně potravin, nekouřit, častěji si mýt ruce a pamatovat na to, že v horku často přibývá střevních infekcí.

Pomoc při úpalu

Mezi jasné známky úpalu patří slabost, letargie, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, nadměrné pocení a žízeň. V takovém případě by měl být postižený přemístěn do stínu, měl by se postiženému přiložit na čelo studený obklad nebo vlhký ručník a měl by se mu dát dostatek vody k pití, radí lékař.

„Pak musíte zavolat lékaře, pokud ztratíte vědomí, dejte jim čichat čpavek, zvláště pokud jde o dítě nebo staršího člověka s chronickým onemocněním,“ poznamenává Shastina.

Turistická lékárnička

Aktivní odpočinek, turistika a kempování se v létě často stávají oblíbenou zábavou lidí a obyvatelé města se kromě základního rekreačního vybavení potřebují zásobit i správnou lékárničkou, aby v případě zranění nebo jiných incidentů mohli poskytnout pomoc oběť.

„Aktivní rekreace je skvělá, ale musíme si uvědomit, že v blízkosti nemusí být zdravotník, a proto by každý měl mít dovednosti první pomoci a měl by mít kompletní lékárničku se správným obsahem,“ řekla Shastina.

Jak poznamenal lékař, lékárnička musí obsahovat léky na rychlé odstranění akutních stavů, jako je otrava, horečka nebo infarkt, a také obklady na řezné rány až zlomeniny.

„Léky musí být dostupné, vyzkoušené a účinné. Obsah lékárničky přitom závisí i na náročnosti túry turista, jeho připravenost na obtížnou trasu,“ doporučuje partner agentury.

Samotná taška na lékárničku by měla být lehká a vzduchotěsná a měla by mít jasné značky, abyste ji mohli rychle najít. Bude také užitečné léky podepsat a než odejdete, nezapomeňte zkontrolovat jejich datum použitelnosti.

„Zpravidla mezi takové lékárničky patří: obvazy, náplasti, léky proti bolesti, léky na léčbu potíží trávicího traktu – spazmolytika, protiprůjmové, ochranné krémy, spreje na popáleniny, léky proti alergii a každý účastník výšlapu měl by myslet na své problémy, pokud je potřebuje,“ řekla Shastina.

Co dělat, když máte ucpané uši

Při startu nebo přistání letadla často mnoho lidí pociťuje silnou pulzující bolest v uších. Chcete-li se zbavit nepohodlí, lékař radí zásobit se lízátky a také zkusit „life hack“, takzvaný Toynbee manévr.

„Uši se v letadle ucpou kvůli změnám tlaku během stoupání nebo přistání a příliš velkému tlaku vzduchu na bubínek s normální strukturou dutin a absencí abnormálně úzkého průsvitu Eustachovy trubice, což se stává při zánětu. obvykle stačí udělat pár polykacích pohybů. Také si můžete udělat zásoby lízátek nebo si s sebou vzít špunty do uší na lety. Existuje také účinná metoda, kterou používají potápěči, takzvaný manévr Toynbee,“ vysvětlila Shastina.

Podle této metody musíte nejprve zavřít ústa, poté prsty uzavřít nosní dírky a provádět polykací pohyby. Toto cvičení lze použít při vzletu a přistání.

Divoké rostliny proti komárům

Letní prázdniny mohou bohužel snadno zkazit nálety komárů. Jak řekla Shastina, existuje více než 100 druhů komárů, ale takzvaní skuteční komáři nebo pisálci jsou v Moskvě a Moskevské oblasti běžní.

"Komáři malárie jsou pro člověka nebezpeční," vysvětluje lékařka.

"Pokud jsou repelenty používány správně, komáři nebudou překážet vašemu odpočinku," dodal mluvčí agentury.

Vysoké teploty a horko v metropoli zanechávají vážné stopy na stavu lidí s chronickými nemocemi. Hlavní terapeut hlavního města, Grigory Arutyunov, hovořil o tom, jaká opatření je třeba přijmout, aby se zabránilo exacerbaci nemocí.

„Jedním z největších problémů v horkých podmínkách je poměrně rychlá ztráta vody v těle. Proto každý, kdo ví, že má chronické onemocnění, by měl pečlivě zvážit konzumaci potřebného množství tekutin. Když jdete ven, určitě byste si ho měli vzít s sebou, je lepší, když je to jednoduchá neperlivá voda. Lépe uhasí žízeň.

Rychlost spotřeby vody je 1,5 - 2 litry za den. Pokud člověk nemůže vypít tolik tekutin, může to být nahrazeno velkým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou okurky. Jsou bohaté na hodně tekutin.

Snažte se nevycházet ven mezi 12. a 17. hodinou. Během tohoto období je slunce obzvláště aktivní a teplota je nejvyšší, což může vést k negativním důsledkům pro tělo. Nejlepší je chodit před 12 nebo po 17 hodině. Je vhodné chodit v parcích a tam, kde je stín. Pokud jste unavení, odpočívejte, sedněte si na lavičku, ale jen tam, kde je stín. Při procházkách si určitě vezměte klobouk, nejlépe široký, abyste měli většinu těla ve stínu. Můžete si vzít deštník - poskytne dostatečnou ochranu před přímým slunečním zářením.

Pokud se rozhodnete opalovat, ujistěte se, že máte normální krevní tlak a že jste splnili všechny potřebné předpisy od svého lékaře, vzali si potřebné léky a dostali vodu. Po 11 hodině se snažte neopalovat.

Lidé, kteří netrpí chronickými nemocemi, musí také v období veder dbát na své zdraví. Musíte se správně obléknout - oblečení by mělo být volné, límec by měl být otevřený. Je potřeba zajistit přirozené větrání těla – když kalhoty, tak široké, v pase nepřiléhavé, lehké a přírodní materiály oblečení.

Během chůze byste nikdy neměli pít alkohol. Totéž platí pro pivo. Alkohol zvyšuje tělesnou teplotu a nadměrnou sekreci tekutin a ani jedno z toho tělo v horkém počasí nepotřebuje.

Pokud pracujete v kanceláři, kde je klimatizace, tak přehřívání nehrozí. Jediným problémem je nachlazení nebo podchlazení. I to je potřeba sledovat. Pokud není klimatizace, pak je potřeba místnost častěji větrat, stejně jako přestávky v práci.

Obecně buďte vždy ve spojení se zdravým rozumem, nevystavujte svůj život zbytečnému nebezpečí, přehřátí na slunci může mít za následek vážnou komplikaci chronických onemocnění. Ranní užívání léků, zdravý rozum, zajištění vody, stínu a správného jídla jsou klíčem k dobrému zdraví během veder v metropoli.“

Léto v posledních letech nutí lidi hledat útočiště před horkým, suchým a slunečným počasím. Obyvatelé venkovských oblastí se mohou před horkem schovat ve stínu stromů, doma nebo u vodních ploch. Ale pro obyvatele měst je to mnohem obtížnější, protože jsou nuceni dýchat dnem i nocí vzduch, který vychází z horkého asfaltu silnic a kamenných zdí jejich domů.

1.Nechoďte ven a nevystavujte se přímému slunečnímu záření. Pokud je to možné, nevycházejte ven v době jejich vysoké aktivity od 11 do 17 hodin.

2. Ujistěte se, že používáte sluneční brýle a noste klobouky s krempou – klobouky nebo panamské klobouky. Upřednostněte oblečení z přírodních tkanin, které ochrání exponovaná místa těla před slunečními paprsky.

3. Pokud máte naléhavou situaci, která vyžaduje, abyste šli ven, vezměte si s sebou ručník a vodu. Můžete se jím kdykoliv osvěžit otřením nebo posypáním obličeje, krku, dekoltu a rukou.

4. Vzhledem k tomu, že v horkém počasí tělo ztrácí velké množství tekutin, je nutné kompenzovat narušenou vodní bilanci. Za tímto účelem vypijte alespoň 2 litry vody a nápojů denně.

5. Nápoje vyrobené doma z brusinek, třešní, rybízu, ale i kvas, zelený a černý čaj nebo voda s citronem jsou dobrými uhasiteli žízně. Nepijte je prudce vychlazené a ledově vychlazené. To může vést k různým onemocněním.

6. V horkém počasí se zdržte pití alkoholu, piva, sycených nápojů, které nejenže neuhasí žízeň, ale také zpomalí metabolické procesy v těle

7. V horkých dnech byste měli jíst více zeleniny a ovoce, a to syrové i vařené.

8. V práci a doma neseďte blízko klimatizace, protože to může způsobit nachlazení, včetně zápalu plic. Mělo by být zapnuto 4-5 stupňů pod venkovní teplotou.

9. Klimatizace suší vzduch. Chcete-li jej ochladit a zvlhčit, můžete na okna zavěsit dočasné závěsy navlhčené vodou. Pokud nemáte klimatizaci, nastříkejte studenou vodu z rozprašovače nebo položte nádobu se studenou vodou na podlahu. Nainstalujte a zapněte ventilátor před ním. Uzavřená okna také sníží prostup tepla.

10. Ve velmi horkém počasí omezte svou aktivitu a věnujte se věcem, které nejsou spojeny s vysokou fyzickou a psychickou zátěží.

11. Cítíte-li se v horku slabí nebo malátní, pak se musíte v první řadě napít vody. Nezapomeňte si opláchnout obličej a ruce.

12. Používejte dekorativní kosmetiku a krémy na minimum, protože ucpávání kožních pórů může vést k přehřátí.

13. Buďte obzvláště opatrní a dohlížejte na děti. Nedovolte jim být na slunci v horkém počasí. Nikdy, doslova ani minutu, je nenechávejte bez dozoru na ulici, v soukromém autě, na pláži, při koupání v moři atd.

14. Teplo nás provází každé léto. Postupujte podle těchto pokynů. Jejich dodržování vám pomůže udržet si zdraví.

Přicházejí horké dny, s jejichž nástupem bude naše tělo potřebovat více tekutin než obvykle. Metabolismus se mění: v létě v důsledku horka a extrémního dusna tělo ztrácí více vlhkosti a vyžaduje co nejrychlejší doplňování tekutin než v jiných ročních obdobích. Abyste se cítili dobře, je důležité neustále sledovat vodní rovnováhu, abyste předešli dehydrataci.
Jaké nápoje jsou tedy v horku nejúčinnější?
Na prvním místě je Minerální voda bez plynu

Lékaři se domnívají, že jde o nejbezpečnější zdroj vlhkosti v horku – jde o vodu, která rychle osvěží, povzbudí a dokonce zmírní únavu.
Odborníci to řadí na druhé místo Bylinný nebo zelený čaj BEZ CUKRU

Podle odborníků nejlépe uhasí žízeň neslazený, teplý nebo vychlazený, ne silně louhovaný čaj. Nejprve zelená, pak tráva, bílá nebo ibišek.
Třetí místo je obsazeno kompot nebo ovocný nápoj a opět BEZ CUKRU

Zkuste v horkém počasí připravovat ovocné nápoje nebo kompoty z čerstvých bobulí nebo kyselého ovoce, bez cukru. Pijte teplé, pokojové teploty nebo mírně vychlazené, ale bez ledu.
Odborníci dali čtvrté místo Domácí limonáda

Jedná se o vodu, obyčejnou nebo minerální bez plynu, s kousky citronu, limetky, pomeranče a máty. Je lepší, když je limonáda neslazená. Ale pokud je opravdu „kyselé“, můžete přidat trochu medu nebo domácí marmelády.
A obsadili páté místo Fermentované mléčné nápoje

Odborníci doporučují k uhašení žízně volit nízkotučné (maximálně 1-1,5 %) a neslazené kysané mléčné výrobky. Například kefír, fermentované pečené mléko, jogurt.
Ale zakázáno Následující nápoje stojí: sladké sycené nápoje, limonády, všechny druhy alkoholu (i pivo), káva a kávové nápoje, energetická tonika.