Manžel Ksenia Sobchak. Dřevěná svatba: co Vitorgan naučil Sobchak
Na otázku Kde se konají???Lidé,kde a kdy se konají cyklistické závody (cross country) v Almaty?? daný autorem Vlad Podymský nejlepší odpověď je „Apple Race“ se provádí za účelem propagandy aktivní obrázekživota, popularizace cyklistiky obecně a cross-country zvláště mezi běžnou populací.
Účastníci soutěže
Závodníci účastnící se soutěží (účastníci) jsou rozděleni do následujících kategorií:
ženy - 14 let a starší:
muži:
junioři - od 14 do 18 let;
underers - od 19 do 23 let;
odborníci - od 24 do 34 let;
mistři - 35 let a starší;
elita - od 18 let a starší (ti, kteří byli podle výsledků minulých soutěží v první desítce).
Dospělí účastníci se mohou, pokud chtějí, přihlásit do kategorie Elite. S ohledem na amatérský status soutěže si porota vyhrazuje právo vyhlásit některé účastníky v elitní kategorii. Účastníci, kteří se záměrně přihlásí do slabších kategorií, budou ze soutěže vyloučeni.
Postup registrace a přijetí do soutěží
1. Každý účastník se může přihlásit pouze do jedné kategorie.
2. Každý účastník prochází registrací, při které je povinen:
předložit průkaz totožnosti;
přečtěte si tyto předpisy a podepište prohlášení o odpovědnosti.
3. Junioři se mohou přihlásit pouze v doprovodu svých rodičů nebo osob, které je zastupují, kteří musí dát písemný souhlas k účasti v závodu.
4. Účastníci musí mít na závodě cyklistické přilby.
5. Soutěžit mohou pouze účastníci na horských kolech. Kolo musí být v dobrém stavu.
6. Účastník obdrží startovní číslo, které je při závodě připevněno na volant tak, aby bylo číslo zepředu viditelné.
7. Startovné - 300 tenge. Od placení startovného jsou osvobozeni junioři a účastníci, kteří aktivně pomáhají s organizací závodu.
Rozpis soutěže
9:40-10:40 - registrace účastníků, rozcvička, trénink zdarma,
10:40-10:55 - prohlížecí kruh
10:55 - formace účastníků, briefing
11:00 - začátek závodu
12:30 - přibližný čas ukončení závodu
13:00 - vyhlášení výsledků a ocenění vítězů
Zahájení a dokončení objednávky
Start je společný pro každou kategorii, každá kategorie startuje s intervalem 1 minuty. Startovní pořadí je vyhlášeno nejpozději 3 dny před závodem. Cíl v každé kategorii je dán podle vedoucího závodu. Zbytek účastníků závodu je považován za dokončený, pokud urazili alespoň polovinu vzdálenosti a protnuli cílovou čáru (tj. pokud vedoucí dokončil a někdo je o kolo nebo dvě za vedoucím, pak jde do cíle a jeho čas plus je zapsán v protokolu počet kol za) .
Trasa závodu, vzdálenost a pořadí dokončení
Pro schválení konfigurace tratě se týden před závodem provádí revize tratě a účastníci mohou jet jedno revizní kolo před závodem. Délka okruhu je 3000-4000 metrů (místo závodu je nad skokanským můstkem (nad Al-Farabi Ave., odbočka na Remizovku)).
Pro kategorie žen a juniorů je vzdálenost 4-5 kol, pro amatérské muže (unders, experti, masters) - 6-7 kol, pro elitu - 8-9.
Účastník, pokud je v určité vzdálenosti, nemá právo zasahovat do předjíždění. V případě absolvování jakéhokoli úseku trasy pěšky nesmí účastník překážet ostatním účastníkům závodu a pokud možno se pohybovat mimo vozovku.
Možnosti pořadatelů neumožňují úplné vyznačení trasy, nicméně z toho nevyplývá, že při absenci značení může být trasa odříznuta. Při opuštění značení se sportovec musí vrátit na trať na stejném místě. Za takové jednorázové porušení předpisů se účastník kvalifikuje jako poslední, za vícenásobné porušení je účastník diskvalifikován. Oprava a výměna jízdního kola nebo jeho jednotlivých částí je povolena, ale pouze na speciálně k tomu určeném místě v prostoru cíle (v místě panelu rozhodčích). Při výměně jízdního kola musí sportovec připevnit své startovní číslo na nové kolo.
Pětinásobný ruský šampion v silniční cyklistice Alexey Shchebelin se právě nyní účastní nejdelšího cyklistického závodu světa Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016 s podporou Hilton Garden Inn. Zde je seznam Alexeyho 10 pravidel, která vám pomohou připravit se na skutečné cyklistické dobrodružství.
1. Stanovte si cíl
Stanovte si cíle a jděte za nimi. Musíte jasně pochopit, co vám každý trénink dává a jak moc vás přibližuje k vašemu cíli. Máte-li přesný plán, pak stačí jej jednoduše dodržovat, bez ohledu na všechny potíže a překážky, které se na cestě objeví. Ve chvílích pochybností (pokud takové samozřejmě nastanou) se spolehněte na pomoc trenéra. A pokud ještě není ve vašem týmu, použijte mobilní aplikace(například), pomocí kterého můžete sledovat svůj tréninkový pokrok, stanovovat si cíle a dokonce přijímat rady od uznávaných profesionálních sportovců.
2. Postupně zvyšujte zátěž
Nezačínejte cvičit s maximální zátěží pro vás. Začátečníci a někteří již zkušení amatéři často dělají chybu, když se snaží okamžitě pracovat „na maximum“. Po jednom „zabijáckém“ tréninku se musíte zotavovat celý týden. Výsledkem je únava a bolest v celém těle, ale nedochází k žádnému pokroku.
Důležité je vytvořit si tréninkový plán a postupně zvyšovat zátěž. Tento přístup je optimální pro dosažení výsledků. Jak se říká – čím tišeji pojedete, tím dále dojedete. V našem případě hladký začátek tréninku pomůže rozvíjet vytrvalost a sílu k lepším výsledkům v závodě.
3. Věnujte pozornost nejen praxi, ale i teorii
Je těžké přeceňovat význam jedné z těchto dvou složek. K překonání vzdálenosti větší než 9 000 kilometrů (jako já nyní) je potřeba mít obrovské množství znalostí. Žádná kniha o cyklistice za vás ale nemůže šlapat. Správná technika a dobré fyzický trénink nesmírně důležité, zvláště na takovou vzdálenost.
Pokuste se najít rovnováhu mezi teorií a praxí. S tím vám pomůže profesionální trenér, vlastní zkušenost zná všechny jemnosti cyklistiky. Společně můžete vytvořit tréninkový program, který je pro vás ten pravý. Klíčový faktor ovlivňování výběru trenéra by mělo být absolutní důvěru- bez něj trénink nepřinese požadované výsledky.
4. Sestavte svůj tým snů
Kromě samotných sportovců se závodů účastní celé podpůrné týmy. Kromě trenérů jsou to lékaři, maséři, psychologové, mechanici a další specialisté, kteří jsou vždy připraveni poskytnout veškerou asistenci, kterou sportovec potřebuje. Pokud tedy ve kočáru uslyšíte zvláštní praskání nebo pocítíte silné napětí ve svalech, nesnažte se problém vyřešit sami a překonat akutní bolest v honbě za výsledky, ale okamžitě vyhledejte pomoc profesionálů. Složení týmů se mění poměrně zřídka, a tak se ze spoluhráčů během let stávají i vaši přátelé. Někdy ano morální podporu soudruh na dráze je tak nedílnou součástí úspěchu.
5. Jezte správně
Jako v každém jiném sportu, správná výživa- klíč k vašemu vítězství. V průměru se spotřebuje 1 000 kalorií na 50kilometrové trase (ačkoli se to liší člověk od člověka). Snažte se jíst přesně tolik kalorií, kolik spálíte, ne méně. To vás ochrání před vyčerpáním tělesných rezerv. V opačném případě, pokud máte nedostatek energie z jídla, vaše svaly jednoduše začnou „vyhořet“. Během závodu se musíte ujistit, že jste zásobeni bílkovinami, tuky a sacharidy, takže si naplánujte jídelníček předem, abyste měli jistotu, že si sbalíte to nejnutnější, co potřebujete.
6. Osvoboďte svou hlavu od zbytečných myšlenek
Zkuste zapomenout na vše, co vás trápilo. Neustálé přemýšlení o problémech je neřeší, ale naopak velmi často vede k chybám, nervozitě a nedostatku spánku. Když se vydáte na tak těžký závod, nechte své problémy doma a soustřeďte se pouze na silnici. Zkuste před závodem začít s meditační praxí – pomůže vám to „vypnout“ mysl a zvládnout svou pozornost.
7. Rozvíjejte své pozorovací schopnosti
Zkušený cyklista pozná, kdy je jeho protivník vyčerpaný, pouhým pozorováním jeho chování – například pohybu nohou. Sportovci zpravidla tráví celý první týden bližším pohledem na své soupeře a snaží se pochopit predispozici, charakter a úroveň trénovanosti každého účastníka. Právě to nakonec ovlivní jejich strategii a chování na trati. Moje rada je věnovat čas od času těm zdánlivě nepodstatným detailům v chování ostatních jezdců. Možná právě to rozhodne o výsledku závodu.