Při jaké vlhkosti se teplo snáze snáší? Proč snáší suché teplo snadněji než vlhké teplo?
Povětrnostní podmínky stanovené v poslední dny na většině evropského území Ruska způsobil abnormální horko a horko. Jedna za druhou se objevují zprávy o počasí, které hlásí, že bylo zasaženo další město teplotní rekord, která před tím trvala desítky nebo dokonce sto let. Do určité doby nám však horko nezpůsobuje velké nepohodlí. Dokonce i s vysoká teplota vzduch se můžete cítit docela dobře. V jakém okamžiku začne být horké počasí nesnesitelně dusno a horko z nás začne vytlačovat životně důležité šťávy? Proč se teplota vzduchu +20 °C nebo ještě méně zdá tísnivá v rovníkových oblastech Země, ale v subtropech a tropické pouště V severní Africe, Arábii a Mexiku ještě není teplota okolo +35...+45 °C doprovázena pocitem dusna?
Alena Ozerová | Shutterstock.com
Jde o to, že pocit dusna závisí na kombinaci různých meteorologické charakteristiky: atmosférická cirkulace, vzduchová hmota, sluneční záření, oblačnost, rychlost větru, teplota a vlhkost vzduchu. V tomto případě je hlavní příčinou dusna určitá kombinace teploty vzduchu a relativní vlhkosti. Relativní vlhkost je procentuální poměr skutečného množství vodní páry k maximálnímu možnému obsahu ve vzduchu při dané teplotě. Relativní vlhkost 100% znamená, že vzduch je maximálně nasycený vlhkostí a při dané teplotě již nemůže přijímat další vodní páry. Při 100% vlhkosti může mít člověk pocit dusna i při teplotě vzduchu ve stínu +16°C. Kdežto při teplotě +26 °C a relativní vlhkosti vzduchu 50 % se člověk bude cítit celkem příjemně. Tedy tím méně relativní vlhkost vzduchu, tím snáze snáší horké počasí. To je důvod, proč v suchých oblastech Země, jako je Sahara, teploty vzduchu kolem +40 ° C při velmi nízkých hodnotách relativní vlhkosti (méně než 20 %) nezpůsobují pocit dusna. Například v Evropě při vlhkosti 60-80% tento pocit nastává již při teplotách +20...+25 °C. V rovníkových šířkách, kde relativní vlhkost přesahuje 80 %, jsou špatně snášeny teploty i kolem +20 °C.
David P. Lewis | Shutterstock.com
Obecně platí, že tepelná pohoda nastává tehdy meteorologické podmínky, při kterém termoregulace těla zažívá nejmenší zátěž. Když je to pohodlné průměrná teplota povrch kůže je 31-33 °C. Fyziologická reakce na přehřátí spočívá ve zvýšení uvolňování tepla z těla prostřednictvím záření, konvekce a odpařování. Při sálání se teplo uvolňuje ve formě elektromagnetické vlny infračervený rozsah. Se stoupající teplotou vzduchu se infračervené (tepelné) záření z povrchu těla snižuje, a když okolní teplota dosáhne teploty kůže, záření se stává nemožným. Pokud jde o konvekci, tělo předává teplo turbulentním míšením, to znamená, že vzduch ve styku s pokožkou se ohřívá, zhušťuje, stoupá nahoru a jeho místo zaujímá chladnější a těžší vzduch. Navíc co větší rychlost hnutí proudění vzduchu, tím intenzivnější je přenos tepla. To je důvod, proč vítr zvyšuje turbulentní výměnu tepla a snižuje pocit nepohodlí a dusna. Aby došlo ke konvekci, musí po povrchu těla proudit vzduch o nižší teplotě, než je samotná pokožka.
Syda Productions | Shutterstock.com
Jakmile teplota vzduchu překročí 31-33 °C, zůstává jediným způsobem přenosu tepla odpařování. Na zvýšené teploty Ke kompenzaci přehřátí organismu dochází v důsledku zvýšeného pocení a teplo se vynakládá na odpařování potu, v důsledku čehož se tělo ochlazuje. Nicméně v podmínkách vysoká vlhkost a klidném počasí se pot nestihne odpařit z povrchu pokožky a začne „pršet v kroupách“ i při relativně nízká teplota vzduch. Právě tento stav těla je charakteristický pro fenomén ucpanosti.
Maridav | Shutterstock.com
Zajímavostí je, že obyvatelé tropů mají výrazně více potních žláz než obyvatelé mírných zeměpisných šířkách. Díky tomu Afričané snáze snášejí horké a vlhké podnebí rovníková Afrika než návštěva Evropanů, kteří potřebují měsíce a někdy i roky, aby se plně aklimatizovali. Člověk se přece nemůže změnit povětrnostní podmínky! Určitou útěchou je fakt, že s pomocí ventilačních systémů, klimatizací a odvlhčovačů si můžete zpříjemnit pobyt uvnitř. Je pravda, že zde byste měli používat umírněnost, protože příliš suchý vzduch má negativní dopad na vaši pohodu.
V horkých dnech člověk ztrácí asi 3-4 litry tekutin. Letní vedra už pocítili obyvatelé některých měst a mnozí si to pamatují abnormální horko minulé roky. Podle meteorologů bude letos léto ještě bohatší na dlouhé horké dny. To znamená, že budeme muset znovu podlehnout dusnu a hledat závan spásného chladu. Jak se ale naučit přežít v horku a cítit se pohodlně, když stupnice na teploměru odejde?
Pro člověka žijícího v mírné klima, nejoptimálnější teplotní podmínky v létě - v rozmezí 18-24 stupňů Celsia. Pokud teplota vzduchu překročí 25 stupňů, pak lidské tělo cítí. A přestože je to považováno za mírný tepelný stres, člověk v horku může zaznamenat změny v emoční aktivitě, sníženou pozornost a výkon a zvýšenou ospalost.
Pokud se teplota vzduchu blíží +30 stupňům a výše, pak hrozí přehřátí těla. Přitom v takovém horku především trpí kardiovaskulární systém: stoupající krevní tlak- takto reagují cévy na přehřátí, když se tělo snaží přizpůsobit termoregulační systém, rozšíří cévy tak, aby vydávaly více tepla.
Skutečnost! „Suché“ teplo je snáze tolerovatelné, zatímco „mokré“ teplo klade na tělo další zátěž. Přece v podmínkách vysoká vlhkost Obtížněji dochází k výměně tepla, člověk se hůře potí a dochází k dodatečné zátěži srdečního systému.
Zvyšuje se také srdeční frekvence a dýchání - to jsou kompenzační mechanismy, které jsou určeny ke zvýšení výměny tepla. Ve skutečnosti tělo reaguje na teplo stejně jako na fyzická aktivita. A nejen to: v horku trpí ledviny a klouby (kvůli dehydrataci začnou krystalizovat soli v ledvinách a na povrchu kloubů), tvoří se uzliny ve štítné žláze a kvůli zahušťování krve zvyšuje se riziko trombózy.
Jak lépe zvládat horké dny?
Horko je méně tolerováno ve městech než na vesnici nebo v přírodě. Z rozpáleného asfaltu totiž stoupá další teplo a škodlivé látky se odpařují. Snažte se proto pokud možno schovat před horkem do parku nebo lesa. A pokud na letní vedra reagujete zhoršením zdravotního stavu, je potřeba pomoci tělu je přežít.
Protože v horkých dnech se ztrácí velký počet tekutin, pak je třeba její nedostatek doplnit. Ale ne sladkou vodou, kvasem nebo pivem, jak jsme zvyklí, ale obyčejným pitná voda. Vodu musíte pít často, ale po troškách, abyste neustále udržovali její rovnováhu v těle. Když je teplota vzduchu nad +30 stupňů, musíte vypít alespoň půl litru vody za hodinu - asi sklenici každých 20 minut.
Vzhledem k tomu, že se v horku z těla vyplavuje draslík a sodík, měli byste pít mírně osolenou vodu – normalizuje rovnováhu, snižuje odpařování a zadržuje tekutiny v těle. Do sklenice stačí dát dvě až tři zrnka soli. Vodu můžete i okyselit – přidejte pár kapek citronová šťáva buď vhoďte kousek citronu, nebo přidejte trochu kyseliny citrónové.
Pamatujte si několik jednoduchá pravidla které vám pomohou přežít v horku:
- Nedostatek tekutin doplňte pitím sklenice běžné neperlivé vody každých 20 minut.
- Nechoďte ven bez klobouku.
- Nezapomeňte si chránit oči slunečními brýlemi.
- Vyrazte z města nebo do přírody častěji.
- Jezte méně sladkých, slaných a kořeněných jídel a nepřetěžujte žaludek.
- Pro podporu imunitního systému a snížení tělesné toxicity jezte čerstvé ovoce a zeleninu.
- Vyhněte se pití silného alkoholu, kávy, čaje a jiných kofeinových nápojů, abyste se vyhnuli častějšímu běhání na toaletu než obvykle a tím i další dehydrataci.
- Je dobré pít syrovátku v horku - nasycuje tělo mikroelementy, které se z těla odstraňují spolu s potem.
- Pijte také kompoty, ovocné nápoje, kompoty. Nasycují tělo vitamíny, mikroelementy, antioxidanty a normalizují acidobazická rovnováha v těle.
- Mátový čaj bude velmi užitečný v horkém počasí, protože mentol má mírně chladivý účinek.
- Rozveselit můžete i tím, že si vodou nebo vlhčenými ubrousky navlhčíte zátylek, krk, podpaží nebo podkolenní záhyby – zkrátka místa, kde se cévy přibližují ke kůži. Ochladí a osvěží vás!
Komu hrozí pobyt na slunci?
Pobyt na slunci je obecně škodlivý pro každého, protože ultrafialové záření, stejně jako záření, má schopnost se hromadit v lidském těle a projevit se později - kůže rychleji stárne, mohou se objevit nádory, rakovina a nemoci. vnitřní orgány osoba. Ultrafialové záření působí i ve stínu, odráží se od asfaltu, vody nebo oken. Proto pozor na sluneční paprsky potřebuje to každý bez výjimky.
Existují však skupiny obyvatel, pro které je horko smrtelné: hypertonici, starší lidé, děti. Ohroženi jsou také lidé, kteří mají na těle mnoho znamének. Pod vlivem ultrafialového záření se totiž krtek může vyvinout v maligní nádor. Je nebezpečné být na slunci pro ty, kteří mají chronická onemocnění a světlou pleť – je větší pravděpodobnost, že se spálí.
Dětem do dvou let je pobyt na slunci přísně zakázán, protože pokožka dětí je dvakrát až třikrát tenčí než kůže dospělých.
Od 10 do 16 hodin jsou ultrafialové paprsky obzvláště agresivní, proto je v tuto dobu přísně zakázáno všem kategoriím obyvatel být na slunci. Sluneční záření, které člověk dostává při chůzi po ulici, je docela dost na to, aby poskytl tělu požadované množství vitamín D
NE utrácí
24.05.2010, 16:35
24.05.2010, 17:36
24.05.2010, 20:07
24.05.2010, 20:36
Otázka je odpověď, jděte k oceánu, jsou větry, moře je chladnější a počasí chladnější. Myslím, že i Chorvatsko, Černá Hora, ale kvůli velké vegetaci.
Svého času jsme si také mysleli, že horko se v Černé Hoře snadno snáší. Ale dorazili jsme na konci července +38:001:. A tamní vegetace... nic moc... No, podle toho kde, samozřejmě... Cesta na pláž (St. Stefan) je otevřená spalujícím sluncem. Ne pro každého.
24.05.2010, 21:24
V Tunisku na ostrově Djerba
24.05.2010, 23:54
Rozhodně bych Djerbu nedoporučoval - byli jsme tam v dubnu, což bylo ještě mimo sezónu, a bylo horko.
Ostrovy jsou nejvíce správná volba. Tenerife je fajn, ale byli jsme v dubnu-květnu, nebylo horko, foukal větřík, ale na koupání byla vyloženě pohoda. Korfu (Zakynthos, asi stejná situace), ačkoliv fouká ze všech stran, i na konci června je jasně více než 25, ačkoli voda má 22 je prostě zázrak. Ale můžete sedět ve stínu? Pokud hotel - nemáme pláž, ale velkou stinnou oblast obklopenou stromy - můžete být klidně celý den ve stínu.
Možná Portugalsko, Madeira?
25.05.2010, 01:04
Otázkou je klima obecně, a ne počet stupňů - v jižním moři je v červenci-srpnu všude horko, ale v suchém klimatu se teplo snáší mnohem snáze než ve vlhkém podnebí. Mimochodem, i v Turecku u Středozemního moře se úroveň vlhkosti velmi liší v závislosti na místě – například v oblasti Maramaris je vzduch mnohem sušší než v oblasti Kemeru. Taky jsme tam byli v létě na dovolené. a jsou tam dva velké rozdíly. V srpnu jsme byli na dovolené ve vesnici. Sarygerme, poblíž Dalamanu - bylo horko, ale sucho a večer byl pokoj obecně normální - ani jsme nezapínali klimatizaci. Vřele doporučuji Iberotel Sarigerme Park. Jen ceny tam jsou wow.
NE utrácí
25.05.2010, 15:53
Kde jsi byl v Turecku? Kde je vysoká vlhkost?
V Petrohradu je také obvykle vysoká vlhkost vzduchu.
Chci říct, že během toho nemůžete vystát silné slunce nebo horko vlhké klima? Čím je vzduch sušší, tím snáze snáší vysoké teploty. A dovnitř Střední Rusko, kde většinou není taková vlhkost jako v Petrohradu, jak se cítíte při 25 stupních?
Na Tenerife, pokud vím, je slunce v létě velmi aktivní, ale vzduch je suchý a dobře se dýchá.
V Turecku v létě jsem byl v Alanyi - umíral jsem horkem i pozdě večer (teplotu si nepamatuji), v druhé polovině května jsem byl v Turecku v Kemerské oblasti u hor - v hod. teploty nad 28 stupňů to bylo těžké, hlavně na slunci, v jiných zemích (Itálie, Španělsko, Bulharsko) byla PŘED porodem a snášela vedra jinak než teď, protože Po narození dítěte už několik let nevydržím dusno a horko, nemůžu jít do lázní nebo sauny - je to velmi obtížné...
25.05.2010, 15:59
V Turecku jsem byl v létě v Alanyi - umíral jsem z horka i pozdě večer (teplotu si nepamatuji)
Byli jsme v Alanyi v červenci, +42 stupňů: 001:, byli jsme stále naživu! 1,5letý syn vše krásně snášel a dospělým pomáhalo studené víno a pivo :))
Pravda, přes den jsme měli klidnou hodinu, někde od 13-15:30, muži spali a já byla na nákupech :), miluji tento podnik jak v horku, tak v mrazu:008:
25.05.2010, 16:52
Nesnáším horko, v Petrohradě, když je přes 25, schovávám se ve stínu
V Turecku jsem po 11. dni při 28-30 stupních (a to je v květnu) už nemohl být na slunci
Opravdu chci jet v létě znovu k moři nebo oceánu... kam mohu jet, kde nebude tak těžké snášet horko?
Jsou řecké ostrovy vhodné? Například Zakynthos? nebo Tenerife?
kde, prosím poraďte!:091::091::091:
Taky nesnáším horko, v září jedu na dovolenou na Krym nebo k moři teplo a počasí už není horký.
25.05.2010, 17:11
V Turecku v létě jsem byl v Alanyi - umíral jsem horkem i pozdě večer (teplotu si nepamatuji), v druhé polovině května jsem byl v Turecku v Kemerské oblasti u hor - v hod. teploty nad 28 stupňů to bylo těžké, hlavně na slunci, v jiných zemích (Itálie, Španělsko, Bulharsko) byla PŘED porodem a snášela vedra jinak než teď, protože Po narození dítěte už několik let nevydržím dusno a horko, nemůžu jít do lázní nebo sauny - je to velmi obtížné...
Řekli to správně, očividně nesnesu horko ve vlhkém podnebí:ded:
Obecně ani nevím, kam jít v létě, abych se snadno nadechl
Zdá se, že jste před Tureckem cestoval i do zemí se sušším klimatem.
Myslím, že je to kombinace tepla a vysoké vlhkosti.
Viz suché klima. Když Türkiye, tak jedině pobřeží Egejské moře. Řecko, především ostrovy, také Chalkidiki. Kréta, Rhodos - čerstvý vítr, ale také velmi aktivní slunce. Korfu, Zakynthos - chladněji, o větru nevím. Chalkidiki - zvláštní vítr ne, ale taky není dusno, tohle je severní Řecko, je tu hodně zeleně a mírné klima.
Já sám těžko snáším vysokou vlhkost při vysokých teplotách. Přitom na Chalkidiki mi ve 33 stupních Celsia u moře docela šlo, u moře ne - trochu horko, ale snesitelné.
Tenerife má aktivní slunce, ale suchý vzduch, velmi zdravé klima.
Tunisko, myslím, také udělá. Horko, ale ne vlhké.
NE utrácí
25.05.2010, 18:49
Taky špatně snáším horko, v září jedu na dovolenou....
V září a říjnu vím, kam jít, ale otázkou je, kam v LÉTĚ (červen, červenec, srpen): ded:
25.05.2010, 18:53
Egypt, tam to rozhodně není horké (a to je v srpnu) ve srovnání s Tureckem, Kyprem a obecně Středozemní moře, Červená s ofinou!
25.05.2010, 19:42
NE utrácí
25.05.2010, 19:55
V srpnu jsem v Egyptě nebyla, ale taky bych to neriskovala :) Vzduch je tam samozřejmě suchý a parní lázeň určitě nebude, ale pořád je tam sluníčko...
Mimochodem, na Kypru jsem byl v polovině června - začátkem července v Ai-Napě a Larnace. V této době ještě není vysoká vlhkost a dýchá se skvěle. Na konci července a v srpnu je to podle místních prostě brutální. Horko, vlhko a dusno.
IMHO srpen vůbec ne nejlepší měsíc z hlediska odpočinku. Je horko, drahé a přeplněné, protože... Evropané jsou na dovolené.
Jen uvažujeme o červnu a červenci.
25.05.2010, 20:16
Jen uvažujeme o červnu a červenci.
Půjdu porovnat teploty vzduchu a vody na Tenerife, Kypr, Zakynthos a Haldiniki.
Podle osobní zkušenost Mohu říci, že všechna tato čísla nedávají reálný obrázek, zejména s ohledem na teplotu vody. Lepší recenzečíst.
Tenerife má oceán, kde bude voda nejchladnější na seznamu. Na Chalkidiki (od uvnitř"prsty") a na Kypru je voda teplá od poloviny června. Pravda, hodně záleží na jarním počasí.
Navíc ačkoliv by teoreticky mělo být na Kypru tepleji a voda teplejší než na Chalkidiki, v praxi se mi voda na plážích Kassandra a Sithonia zdála ještě teplejší než v Ai-Napě na Kypru. A nejvíc teplá voda Byl jsem v Larnace - obecně čerstvé mléko. Porovnávám Ai-Napu a Larnaku na základě jedné cesty a dokonce koupání tam a tam ve stejný den :)
Teplota vzduchu na Kypru po 15. červnu a do začátku července je v průměru o něco vyšší než na Chalkidiki, ale samotné slunce na Kypru je mnohem aktivnější.
Není moc dobré jet v červenci na Kypr. Teplota stoupá, vlhkost také. Na začátku měsíce jsme se tam měli dobře. Můj přítel jel do Limassolu přede mnou, buď v polovině července, nebo na konci. Řekla, že vlhkost byla vysoká. Sám jsem se připravoval na vstup do parní lázně, ale nevyšlo to.
Do Řecka je lepší jet v červenci.
Dříve, když jsme se jen vydali na cestu k novému životu, vydrželi jsme mokro tropické klima asijské země. Řeč je nejen o Thajsku, ale také o Vietnamu, Srí Lance, Laosu a dalších zemích jihovýchodní Asie.
Jak žijeme v horkém podnebí
Miloval jsem celý život horké počasí, protože jsem se narodil na Sibiři, kde se v létě teplota vzduchu obvykle drží stabilně na +28C +32C. Poté, co jsem se přestěhoval do Moskvy, jsem moskevské léto nijak nevnímal a věřil jsem, že 18-23 stupňů je jarní klima, ne letní.
Pokud je teplota kůže vyšší než průměrná teplota sálání, tělo předává teplo ze záření do okolí; pokud je tomu naopak, tělo přijímá teplo z okolí. Jistě, nejednou jste si toho v horkých dnech všimli více vlhkosti PROTI nižší atmosféra- to je pot a pocit tepla nahoře. Pokud je tedy relativní vlhkost nižší, tím snadněji se pot z naší pokožky odpaří a my se budeme cítit svěžejší. Při nízkých teplotách se však také zvyšuje pocit chladu, pokud je relativní vlhkost na velmi vysokých hodnotách.
Jako u všeho je uprostřed ctnost. Ochrana proti extrémní vlhkosti proto není pro zdraví vhodná a hodnoty vlhkosti pod 20 % mohou způsobit např. dýchací cesty. Na druhou stranu se nedoporučuje ani vlhkost nad 80 %, protože se za těchto podmínek množí roztoči, plísně a bakterie.
Sláva se zase projevil jako teplomilný člověk a teplo vnímal spíše jako vhodnou dobu na zvednutí nálady a rozezpívání duše. No, je mnohem příjemnější chodit v barevných košilích a letních šortkách, než mít na sobě 5 kalhot zabalených v teplém oblečení.
Všechny ty roky cestování, počínaje Srí Lankou, jsme nikdy nepřestali milovat teplo. Ne teplo, ale teplo +32 +34 stupňů.
Pohyb vzduchu také ovlivňuje tepelný pocit. Více vysoká rychlost způsobuje nepříjemný efekt, který je obtížné odolat, zejména proto, že teplota vzduchu je nižší. Typ oblečení, které nosíme, ovlivňuje i náš pocit tepelné pohody. Musíme počítat s tím, že čím větší je tepelný odpor oděvu, tím obtížnější je pro tělo odpoutat se od vzniklého tepla a přenést ho do prostředí. Tepelné pohody je dosaženo, když existuje určitá rovnováha mezi teplem generovaným tělem v důsledku energetických požadavků a tím, které je schopno odevzdávat nebo přijímat z okolí.
A to ještě když jsme bydleli na Krabi v březnu, kdy byl vrchol horké období v Thajsku, ne bez námahy a chrochtání, to je pravda, ale zvládli jsme projít z pláže a zpět, vypuštěni při +36 °C. Pamatuji si, že nás zchladilo vědomí, že až dorazíme do bytu, vykoupeme se v chladivém bazénu.
Ten pocit, když jste se dostali do bazénu ve 40stupňovém vedru. Fotografie.
Jak získat pohodlí doma
Již jsme viděli, že na pocit tepelné pohody má vliv celá řada faktorů, faktem však je, že doma hrají roli především dva: vlhkost a teplota. V tomto případě není třeba se uchýlit ke klimatizaci nebo topení, protože tepelný pocit by měl být pohodlný. Vhodný klimatizační systém by měl vytvořit příjemné vnitřní klima pro většinu obyvatel v místnosti, aby bylo možné vzduch ohřívat v chladném počasí a ochlazovat v teplém počasí.
Nesnesu horko v Laosu
Jen v Laosu, kdykoli jsme přijeli pro thajské vízum, se ukázalo, že je velmi stresující vydržet vedro. Jdete po ulici na hranici svých možností. A na předminulé cestě jsem to stihl jen napůl z hotelu na ambasádu a museli jsme jet tuk-tukem. Protože 34-36 stupňů je ještě snesitelných, ale +38 už je něco! I pro organismus trénovaný v horkém klimatu.
S tolika dostupnými teoriemi zdravé výživy je těžké vědět, která z nich je nejvhodnější. Čínská tradice budovaná tisíce let nabízí jiný přístup k dnešnímu stravování. Někdy je těžké vědět, co je pro tělo dobré, když tolik diet káže nejvíc různé teorie, na nejlepší způsobživit se. Takže vnímání toho, co je zdravé jídlo, se v průběhu času skutečně mění. I když víme vše o tucích, sacharidech, bílkovinách, minerálech a vitamínech, stále se objevují nové výzkumy, které zavádějí něco nového a předchozí názory jsou zastaralé.
Je vhodné jít ven ve Vientiane blíže k západu slunce. Na fotografii řeka Mekong
Všechno se mění
Nevím, jak jsme po pouhých 11 měsících pobytu mimo Asii ztratili zvyk snadno a přirozeně snášet vysoké teploty. Existují myšlenky, že věk si vybírá svou daň. Myslela jsem si, že takové myšlenky mě napadnou po 40, a ne po 27. Ale zatím je věk jediné jasné vysvětlení.
Co ale naše těla potřebují? Číňané mají svůj vlastní přístup pomocí konceptů tradiční medicíny zdravé stravování. Toto je pravděpodobně kultura, která nejvíce věří v zásadu „jste to, co jíte“ – i když se ne vždy tímto poselstvím řídí. Níže se podíváme na to, čeho se týká potravinářské výrobky a léky a zda lze tyto koncepty použít mimo Čínu.
V porovnání s západní kultura, jídlo a medicína se v čínské kultuře prolínají. Potravinou je například vodní meloun, který však může v horkých dnech pro svou vysokou hydratační schopnost působit i ozdravně. Starověké klany Číny, asi od roku 200 př.n.l. Některé potraviny vyléčily nemoci, jiné způsobily smrt.
Teď už vím, že nejoptimálnější teplota vzduchu by pro mě měla být +25 +28 s přihlédnutím k životu v Asii.
Zde se počítá doslova každý stupeň. Pokud v Rusku necítíte velký rozdíl mezi +25 a +27, pak v Asii, jakmile teplota stoupne o jeden nebo dva stupně, tělo okamžitě dává signály.
Nyní se snažíme nechodit extrémní horko k některým atrakcím, ke kterým je potřeba se dostat z kopce. Častěji děláme odpočívadla. A před sluncem se schováváme na pláži a volíme spíše stín než opalování.
Postupem času se rozvinula filozofie čínské medicíny. Jsou však některé potraviny, které Číňané považují spíše za „lék“ než za „jídlo“, jako je tomu v případě zázvoru. Před použitím k léčbě byste se však měli poradit s odborníkem, protože vnitřní užívání může způsobit zhoršení vašeho zdraví. Důvodem je to, že produkty mají různé vlastnosti, a každý člověk, jeden organismus, reaguje úplně jinak podle toho, co se do těla dostane.
V tradičním Čínská medicína potraviny jsou rozděleny do pěti esencí zvaných „shiqi“: studená, studená, neutrální, teplá a teplá. Povahu potraviny neurčuje její okamžitá teplota, ale účinky, které může mít na organismus po konzumaci. Proto je jedním ze základů čínské medicíny udržovat si „neutrální“ tělo.
A jen kvůli fotce si můžete vylézt na kluzké kameny a předstírat, že se vám fouká pod palčivým sluncem Pravda, tady jste měli štěstí, fotka byla pořízena za nepříliš horkého počasí
Nákup nových věcí na ochranu před sluncem
Nedávno jsem si pořídil panamský klobouk, protože klobouky jsou nepohodlné, odfoukávají mě a nějak se necítím dobře nosit čepici. Panamský klobouk je ale ochranou hlavy a vlasů před spalujícím sluncem. Ale neexistuje způsob, jak tělo ochránit.
Teplá teplá jídla produkují v lidském těle teplo – jako hovězí maso, káva, zázvor, paprika a smažené hranolky – zatímco studená, studená jídla mají nižší tělesnou teplotu, jako saláty, sýry, zelený čaj a pivo. Potraviny jako máslo, rýže, vepřové maso a většina ryb jsou považovány za neutrální.
Osoba, která požila hodně horkých jídel, se obvykle cítí horko, je v a špatnou náladu, s oteklým jazykem a může mít zácpu. Ti, kteří jedí hodně studených nebo mražených surovin, mají studené nohy a ruce a mohou se cítit slabí nebo mít problémy s krevním oběhem. Když k tomu dojde, doporučuje se přestat jíst jednu z těchto potravin.
Nikdy jsem o tom nepřemýšlela a téměř vždy jsem se smála sbaleným Asiatům a při aktualizaci šatníku jsem si koupila halenky s dlouhý rukáv a z hutnějšího materiálu, aby udržely tělesnou teplotu a nedovolily mu zahřátí, jako by tomu bylo v běžném tričku. Samozřejmě je nenosím vždy, ale postupně takové věci zavádím do svého šatníku. (cm.)
Jako západní světČíňané rozdělují chutě do pěti: kyselá, hořká, sladká, kořeněná a slaná. Ale pro ně je tu větší senzace. V tradiční čínské medicíně se každé sousto v jídle nese živin do příslušných orgánů: kyselina se dostává do jater a pomáhá zastavit pocení a kašel; sůl vstupuje do ledvin a může odvádět, čistit a změkčovat hmoty potravin; hořká jídla vstupují do srdce a tenké střevo a pomáhají ochlazovat tělo a vysoušet vlhkost; pepř vstupuje do plic a tlustého střeva a stimuluje chuť k jídlu; cukroví jde do břicha a sleziny a pomáhá mazat tělo.
Jediné, na co nepomůže ani uzavřené oblečení, je vlhkost. Přesto je suché teplo při +35 10krát snáze snesitelné než vlhké a tropické teplo při +30.
Žijeme v Pattayi, počasí je zde v létě příjemné
V Pattayi letos v létě, stejně jako před 2 lety, je teplota normální. Jsme tu částečně z tohoto důvodu, protože jsme chtěli víc komfortní klima, což vede k procházkám ve vzduchu. V Pattaya v létě můžete chodit 2-3 hodiny po promenádě podél pláží, dýchat mořský vzduch, obdivovat scenérii.
Proto je důležité, aby každá z těchto příchutí byla ve stravě přítomna. Znamená to, že abyste byli zdraví, stačí jíst neutrální potraviny ve všech příchutích? Ne nutně. Výběr jídla je ovlivněn fyziologií vašeho těla, ročními obdobími a místem, kde žijete, říká Chan Kei-fat, lékař s praxí v Hong Kongu. Stav těla může být ovlivněn i věkem a pohlavím. To znamená, že specialisté na tradiční medicínu přizpůsobují svá doporučení různým podmínkám.
Stejně jako máme každý různé osobnosti, všichni máme jedinečné konstituce. A stejně jako nemůžete zacházet se všemi stejně, nemůžete krmit tělo všech stejnými potravinami stejným způsobem. Klasifikace procházejí změnami v čínské medicíně.
Letos slunečné dny poměrně hodně, ale krátkodobých dešťů je také dost. Cca jednou za 2-3 den plyne déšť. Stává se často a zamračené dny s vánkem a zataženými mraky, což je také příjemné.
Pokaždé, když jdeme na procházku, koupíme si vodu. Chcete pít, i když je chladno, když je teplota pouze +31 C
Muž s velký počet"vlhkost a hlen" v těle má tendenci nadváha, může se hodně potit a mít mastný obličej. Tito lidé mívají také měkčí charakter. Člověk s velkým „vlhkem a teplem“ je však obvykle podrážděný a často má mastný obličej s množstvím pupínků. Oba typy potřebují různé produkty abyste se zbavili vlhkosti. To znamená, že sladkosti, které promašťují tělo, mohou situaci zhoršit.
Každý druh jídla může podle své podstaty situaci zlepšit nebo zhoršit. „Neexistuje žádná látka, která by byla dobrá pro každého,“ říká Guo Jiming, rodák z Pekingu, který vlastní obchod v německém Kolíně nad Rýnem. "Mnoho lidí říká, že zázvor je zdravý, ale pokud jste člověk se suchým tělem a velkým horkem v těle, čím více zázvorového čaje vypijete, tím sušší bude vaše tělo."
Ale vlhkost zůstává vysoká. A dovnitř toto období I večer, ať na to koukáte, stejně přijdete domů mokří a běžíte do sprchy. A jste mokří, ne proto, že jste se zpotili z dusna nebo námahy, ale proto, že vás vlhkost sežrala za 10 minut pobytu venku.
Otázky pro čtenáře
Všechny ty řeči o horku a klimatu znamenají, že bych se od vás rád dozvěděl, možná napsal nějaké tipy na boj s vlhkostí nebo techniky, jak udržet své tělo déle v pohodě?
Je také nutné vzít v úvahu jak roční období, tak roční období. Například jaro je v Číně typicky vlhčí, což znamená, že je nejlepší jíst potraviny, které mohou v tomto období zabíjet vlhkost v těle, jako je kukuřice, fazole a cibule. Léto je horké, proto je lepší jíst potraviny, které dokážou zchladit tělo, jako je meloun a okurka. Podzim je suchý, což znamená, že v tomto období potřebujeme potraviny, které by naše těla promazávaly, jako je hrášek a med. Zima je chladná, proto je lepší jíst teplá jídla, jako je hovězí maso nebo krevety.
V globalizovaném světě je snadné najít produkty mimo sezónu. Čínské tradice však naznačují, že to není nejlepší způsob, jak se živit, protože sezónní potraviny nám poskytují výživu, kterou potřebujeme pro konkrétní sezónu. Podobný koncept existuje v západním světě.
Jak se vyrovnáváte s horkem? Myslíte si, že věk skutečně způsobuje nesnášenlivost tepla? Možná znáte města v Asii, kde se teplota přes den nedrží více než 25-28 stupňů, alespoň po dobu 2-3 měsíců. Možná jsou taková města v Thajsku? Kromě Chiang Mai.
Hned podotýkám, že kvůli horku a vlhkosti zatím neplánujeme opustit Asii a vrátit se do Ruska. V tomhle si můžeš odpočinout
Počasí na jednom místě ovlivňuje i výběr potravin. Například Guo cituje provincii Sichuan v Číně. "Podnebí je tam velmi vlhké a chladné, takže lidé v S'-čchuanu milují kořeněná jídla, protože usnadňují pocení, a tak odvádějí vlhkost z těla." Guo dodává, že pokud lidé z mírné oblasti jíst příliš kořeněná jídla, tělesná teplota se také příliš zvyšuje, což není příliš zdravé.
Co však lze považovat za zdravé a čemu byste se měli vyhnout? Podle tradiční čínské medicíny je veškeré jídlo výživné a přitom zdravý člověk Nepřejídejte se jedním výrobkem, nic není zdraví škodlivé. Čínští filozofové vždy doporučují najít " středozemí“, tzn. vyhnout se extrémům. Podle tradice Asijská země, je také velmi důležité se nepřejídat a konzumovat potraviny s mírná teplota, a přitom se vyvarovat přetížení trávicích orgánů.
Teď bychom byli velmi ochotni jet někam na výpravu do Antarktidy nebo dokonce do Antarktidy za teplotní diverzitou
V horkých dnech člověk ztrácí asi 3-4 litry tekutin. Letní vedra už pocítili obyvatelé některých měst a mnozí si pamatují abnormální vedra minulých let. Podle meteorologů bude letos léto ještě bohatší na dlouhé horké dny. To znamená, že budeme muset znovu podlehnout dusnu a hledat závan spásného chladu. Jak se ale naučit přežít v horku a cítit se pohodlně, když stupnice na teploměru odejde?
Nakonec je to všechno o rovnováze. Existuje čínské přísloví: "Pět zrn poskytuje výživu." Pět druhů zeleniny zajišťuje doplnění. To znamená, že vyvážená strava, ve kterém jsou potraviny konzumovány ve vhodných kombinacích podle jejich esencí a chutí, je schopna poskytnout lidskému tělu to, co potřebuje.
Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví Nedávný výzkum ukazuje, že málo spánku má za následek velký vliv na celkovou pohodu člověka, bez ohledu na návyky, jako je kouření, pití nebo stres. Zjistěte, co na toto téma říká výzkum.
Proč je tak těžké snášet horko?
Pro člověka žijícího v mírném klimatu jsou nejoptimálnější teplotní podmínky v létě mezi 18-24 stupni Celsia. Pokud teplota vzduchu přesáhne 25 stupňů, pak to lidské tělo cítí. A přestože je to považováno za mírný tepelný stres, člověk v horku může zaznamenat změny v emoční aktivitě, sníženou pozornost a výkon a zvýšenou ospalost.
co je optimální teplotu Domy? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Dalším je tepelná tolerance našeho těla v létě i v zimě. V letních měsících Když jsou okna horká, naše tělo si zvyká na vyšší teplotu. Reverzní - zima, kdy tělo lépe snáší chlad.
Odpověď na tuto otázku závisí také na typu místnosti. Teplota v ložnicích by měla být nižší než v obývacím pokoji, protože i spaní teplá místnost neposkytuje dostatečný odpočinek. Stejně jako v ložnici, i v kuchyni lze snížit množství dodávaného tepla, protože se při vaření dodatečně zahřívá.
Pokud se teplota vzduchu blíží +30 stupňům a výše, pak hrozí přehřátí těla. Zároveň v takovém horku trpí především kardiovaskulární systém: stoupá krevní tlak - takto reagují cévy na přehřátí, když se tělo snaží adaptovat termoregulační systém, rozšiřovat cévy, aby vydávaly více tepla .
Skutečnost! „Suché“ teplo je snáze tolerovatelné, zatímco „mokré“ teplo klade na tělo další zátěž. V podmínkách vysoké vlhkosti je výměna tepla obtížnější, pro člověka je obtížnější se potit a dochází k dodatečnému zatížení srdečního systému.
Zvyšuje se také srdeční frekvence a dýchání - to jsou kompenzační mechanismy, které jsou určeny ke zvýšení výměny tepla. Ve skutečnosti tělo reaguje na teplo stejně jako na fyzickou aktivitu. A nejen to: v horku trpí ledviny a klouby (kvůli dehydrataci začnou krystalizovat soli v ledvinách a na povrchu kloubů), tvoří se uzliny ve štítné žláze a kvůli zahušťování krve zvyšuje se riziko trombózy.
Jak lépe zvládat horké dny?
Horko je méně tolerováno ve městech než na vesnici nebo v přírodě. Z rozpáleného asfaltu totiž stoupá další teplo a škodlivé látky se odpařují. Snažte se proto pokud možno schovat před horkem do parku nebo lesa. A pokud na letní vedra reagujete zhoršením zdravotního stavu, je potřeba pomoci tělu je přežít.
Vzhledem k tomu, že se v horkých dnech ztrácí velké množství tekutin, je třeba její nedostatek doplnit. Ne však sladkou vodou, kvasem nebo pivem, jak jsme zvyklí, ale obyčejnou pitnou vodou. Vodu musíte pít často, ale po troškách, abyste neustále udržovali její rovnováhu v těle. Když je teplota vzduchu nad +30 stupňů, musíte vypít alespoň půl litru vody za hodinu - asi sklenici každých 20 minut.
Vzhledem k tomu, že se v horku z těla vyplavuje draslík a sodík, měli byste pít mírně osolenou vodu – normalizuje rovnováhu, snižuje odpařování a zadržuje tekutiny v těle. Do sklenice stačí dát dvě až tři zrnka soli. Vodu můžete také okyselit – přidejte pár kapek citronové šťávy nebo přihoďte kousek citronu, případně přidejte trochu kyseliny citronové.
Pamatujte na několik jednoduchých pravidel, které vám pomohou přežít v horku:
- Nedostatek tekutin doplňte pitím sklenice běžné neperlivé vody každých 20 minut.
- Nechoďte ven bez klobouku.
- Nezapomeňte si chránit oči slunečními brýlemi.
- Vyrazte z města nebo do přírody častěji.
- Jezte méně sladkých, slaných a kořeněných jídel a nepřetěžujte žaludek.
- Pro podporu imunitního systému a snížení tělesné toxicity jezte čerstvé ovoce a zeleninu.
- Vyhněte se pití silného alkoholu, kávy, čaje a jiných kofeinových nápojů, abyste se vyhnuli častějšímu běhání na toaletu než obvykle a tím i další dehydrataci.
- Je dobré pít syrovátku v horku - nasycuje tělo mikroelementy, které se z těla odstraňují spolu s potem.
- Pijte také kompoty, ovocné nápoje, kompoty. Nasycují tělo vitamíny, mikroelementy, antioxidanty a normalizují acidobazickou rovnováhu v těle.
- Mátový čaj bude velmi užitečný v horkém počasí, protože mentol má mírně chladivý účinek.
- Rozveselit můžete i tím, že si vodou nebo vlhčenými ubrousky navlhčíte zátylek, krk, podpaží nebo podkolenní záhyby – zkrátka místa, kde se cévy přibližují ke kůži. Ochladí a osvěží vás!
Komu hrozí pobyt na slunci?
Pobyt na slunci je obecně škodlivý pro každého, protože ultrafialové záření má stejně jako záření schopnost hromadit se v lidském těle a projevit se později – kůže rychleji stárne, mohou vznikat nádory, rakovina a vnitřní orgány. člověk může bolet. Ultrafialové záření působí i ve stínu, odráží se od asfaltu, vody nebo oken. Proto se každý bez výjimky musí chránit před slunečními paprsky.
Existují však skupiny obyvatel, pro které je horko smrtelné: hypertonici, starší lidé, děti. Ohroženi jsou také lidé, kteří mají na těle mnoho znamének. Pod vlivem ultrafialového záření se totiž krtek může vyvinout v maligní nádor. Pobyt na slunci je také nebezpečný pro osoby s chronickými nemocemi a světlou pletí – častěji se spálí.
Od 10 do 16 hodin jsou ultrafialové paprsky obzvláště agresivní, proto je v tuto dobu přísně zakázáno všem kategoriím obyvatel být na slunci. Sluneční záření, které člověk dostává při chůzi po ulici, je dostačující k tomu, aby tělu dodalo potřebné množství vitamínu D.