Olga je skvělá, recenze o ní. Olga je na Instagramu cool
Raná léta, dětství a Jasmínina rodina
Budoucí zpěvák se narodil ve starobylém městě Derbent do rodiny dagestánských Židů. Její otec pracoval jako choreograf a dokonce hrdě nesl titul Ctěný umělec Republiky Dagestán.Matka naší dnešní hrdinky, slavná dirigentka Margarita Manakhimová, byla také přímo spojena s uměním. Tedy již s raná léta budoucí celebrita žila obklopena kreativní lidé. Navzdory této skutečnosti však v raný věk ani nepomyslela na to, že se jednoho dne stane umělkyní.
V tomto období měla Jasmine úplně jiný sen – stát se překladatelkou. Snila o tom, že se bude dobře učit anglický jazyk a cestovat po celém světě jako součást různých turistických skupin a politických delegací. Proto již v střední škola se začala připravovat na přijetí na Filologickou fakultu. V jejím rodném Dagestánu však prostě neexistovala vhodná univerzita, která by takové odborníky vychovávala. Pro pokračování ve studiu bylo nutné odjet do Moskvy, ale moji rodiče byli zásadně proti tomuto scénáři. Po dlouhé debatě Jasmine matka přesvědčila budoucí celebritu, aby si vybrala jinou specialitu. Tak skončila naše dnešní hrdinka na lékařské fakultě.
Možná právě toto rozhodnutí celek předurčilo budoucí osud zpěváci. Při studiu medicíny začala dívka aktivně studovat hudbu a také se objevila na různých koncertech a představeních místního týmu KVN. Její improvizovaná vystoupení vždy vyvolala skutečnou senzaci. A tak se velmi brzy stal mladý student opravdová hvězda v rodném Dagestánu.
Po jednom z představení týmu KVN lékařské fakultě přistoupila k Jasmine slavný podnikatel Vyacheslav Semenduev ji pozval ke spolupráci. Zpěvák a podnikatel začali komunikovat a o něco později se stali manželi.
S finanční podporou svého manžela začala naše dnešní hrdinka aktivně studovat zpěv u některých učitelů z Gnessinské školy, kteří s ní soukromě spolupracovali. Jasmine dělala dobrý pokrok, ale nadále považovala zpěv jen za „roztomilý koníček“. V tomto období zcela náhodou dostala nabídku pracovat jako modelka ruská pobočka Módní dům Jeana Clauda Jitroise. Tato myšlenka se jí zdála zajímavá a následně naše dnešní hrdinka nějakou dobu byla oficiální prominentní značka.
Zpěvačka Jasmine se vdala
Však modelování podnikání Jasmine se nakonec také zdál nějak cizí. Po odchodu z práce se začala více věnovat rodině a manželovi. Jediným koníčkem v tomto období pro mladého zpěváka byl zpěv. Obchodník Vyacheslav Semenduev, který viděl vášeň své ženy, pozval Jasmine, aby nahrála několik sólových skladeb. Souhlasila a vůbec si nemyslela, že by se taková zkušenost mohla rozvinout v něco vážného. Ale na rozdíl od všech očekávání byla debutová skladba zpěváka „It Happens“ velmi brzy zařazena do rotace všech ruských rozhlasových stanic a stala se skutečným hitem. Velmi brzy po první písni následovalo první video. V tu chvíli se Jasmine poprvé cítila jako skutečná hvězda.
Star Trek Jasmine: první písně a alba a velká sláva
V roce 2000 naše dnešní hrdinka vydala své první album „Long Days“, kterého se prodalo 90 000 kopií. V té době to Jasmine považovala za obrovský úspěch, ale velmi brzy jí další dva záznamy ukázaly, že to byl jen začátek.Jasmine - "Řasa"
Alba „Rewrite Love“ a „Puzzle“ se prodalo v celkovém nákladu téměř 600 tisíc kopií. V tuto chvíli se Jasmine vydala na rozsáhlé turné, které jen posílilo popularitu zpěváka. Stojí za zmínku, že dodnes slavný dagestánský zpěvák hodně cestuje. Umělec nejčastěji vystupuje v Rusku, Izraeli, na Ukrajině, v Moldavsku, Bělorusku, USA, Španělsku, Lotyšsku, Kazachstánu a některých dalších zemích.
Podle údajů za rok 2012 byla Jasmine jednou z nejvíce „cestujících“ zpěvaček moderní historie Rusko. Koncertní vystoupení Jasmine, která se konala v roce 2005 v Moskvě, byla představena publiku jako oficiální video album. Celkem zpěvačka za svou kariéru vydala sedm studiových alb, z nichž každé bylo svým způsobem pozoruhodné. Osobní sbírka ocenění naší dnešní hrdinky zahrnuje dvě ceny „Ovation“, tři sošky „Stopudovy Hit“, titul zpěváka roku (podle MTV Russia Music Award) a také nespočet cen z „Písně roku“ “ a festivaly „Golden Gramophone“. Kromě toho je Jasmine od roku 2009 Ctěnou umělkyní Republiky Dagestán.
Kromě hudební kariéra slavný zpěvák Nějakou dobu působila i jako herečka. Její filmografie zahrnuje několik muzikálů a televizních produkcí. To však není limit tvůrčího potenciálu naší dnešní hrdinky. Během své kariéry Jasmine také několikrát pracovala jako moderátorka. V této inkarnaci se objevila v programu „Zdraví“, kde hostila osobní sloupek, a také v projektu kanálu TVC „Wider Circle“.
Jasmínin osobní život
Jak je uvedeno výše, v roce 1996 se zpěvačka provdala za podnikatele Vyacheslava Semendueva, se kterým žila deset let. Během této doby se narodili společný syn Michail (narozen 1997). Však rodinná idylka byl pouze iluzorní. Již v roce 2006 se v tisku začaly objevovat zvěsti, že manžel často bije svou ženu. Následně Vjačeslav Semenduev všechna obvinění popřel a dokonce obvinil svou manželku ze zrady.
Tak či onak, v roce 2006 se Jasmine a její manžel oficiálně rozešli. Poté, co se její předchozí manželství stalo minulostí, zpěvačka napsala knihu Rukojmí, která byla prezentována jako autobiografie.
Na podzim roku 2011 se zpěvačka podruhé vdala. Jasmínin nový manžel je další bohatý podnikatel, Moldavan Ilan Shor. V únoru 2012 se Jasmine narodila dcera Margarita.
Poté, co zpěvačka Jasmine porodila, kila navíc dali o sobě vědět, což upoutalo pozornost každého, koho znali. Stáhla se a začala si dávat do pořádku postavu. Pro tento účel našla zpěvačka Jasmine ideální dieta, který se velmi snadno drží. Hlavním pravidlem je přísné dodržování pravidel a rad, že.
Zpěvačka Jasmine - jak správně zhubnout
Za prvé, zpěvák dal přednost zlomková jídla(viz), který vás zavazuje jíst alespoň šestkrát denně. V tomto případě by příjem potravy neměl přesáhnout 200 gramů. Po 20:00 byste se měli vyvarovat občerstvení. Pokud je velmi obtížné vydržet hlad, můžete sníst plátek ananasu, malou porci přírodního jogurtu nebo mrkev.
Je třeba si uvědomit, že jíst tři hodiny před spaním je přísně zakázáno. Ale striktní výjimky nejsou pro tuto dietu určeny. Základem stravy je mnoho potravin, které se však musí jíst ve zlomkových porcích.
Existuje absolutní tabu alkoholické nápoje a moučné výrobky. Mezi alternativy sladkostí patří med a ovoce. Pokud je touha jíst sladkosti velká, je povolena hořká čokoláda, jejíž porce je asi 35 gramů.
Dietu je potřeba držet asi tři týdny a je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout a vidět efekt. Pokud máte pevnou vůli, můžete v dietě pokračovat. Stojí za zmínku, že taková strava nevyčerpává tělo, takže ji lze udržovat po dlouhou dobu. Výsledkem je obnovení metabolických procesů.
Zpěvačka Jasmine tvrdí, že zhubla bez větší námahy.
Jasmínova hlavní strava
Základem jídelníčku je maso (hlavně kuřecí) a ryby nízkotučné odrůdy. Mohou být pečené, dušené nebo dušené nebo grilované. Maso, které je pečené v troubě, předem zabalené ve fólii, je velmi chutné. V tomto případě nelze použít olej. Porce masa by neměla přesáhnout 100 gramů.
Mezi ovocem jsou výjimkou datle a hrozny. Toto tabu je uvaleno kvůli vysoké hladině cukru v krvi.
Můžete jíst banány, kiwi, jablka, různé bobule, čerstvé i mražené. Plody lze použít k výrobě kompotů. Ve stejnou dobu čerstvé bobule vhoďte do vroucí vody a okamžitě vypněte teplo, aby nedošlo ke zničení vitamínů.
Zpěvačka Jasmine zařadila těstoviny z tabu měkká odrůda pšenice, protože v nich velký počet jednoduché sacharidy. Můžete jíst těstoviny z tvrdé odrůdy pšenice. Celá podstata je v tom komplexní sacharidy se tráví pomaleji.
Při přípravě jídelníčku na týden se vyplatí zařadit otruby, které se přidávají do jogurtu nebo ovesných vloček jednou za sedm dní. Tento pokrm dokonale vyčistí střeva od zbytečných nečistot a zlepší trávení. Přijatelná norma otruby se považuje za 30 gramů. za den.
Mezi jídly je třeba kromě čaje, kávy a džusů pít čistou vodu. Pro chuť můžete přidat pár kapek citronové šťávy.
Dietní funkce
Ujistěte se, že jezte v malých porcích. Musíte jíst porci každé tři hodiny. Tělo tak přijímá kalorie, zasytí a nestihne dostat hlad.
Souběžně s dietou je důležité cvičit v posilovně, střídat anaerobní cvičení s komplexními choreografickými prvky. Jasmine však pomohla dostat se do formy až fyzická aktivita a strava.
Vegetariánská polévka z jasmínu
Jasmín má jídlo, které je hlavním ve stravě, když naléhavě potřebujete zhubnout. připravené ze zeleniny. Několik dní můžete jíst pouze toto jídlo.
Chcete-li ji uvařit, musíte ji nakrájet na čtvrtiny. paprika(5 ks), pečeme v troubě, poté odstraníme kůži. K nakrájeným rajčatům (4 ks) přidejte cibuli a pár stroužků česneku. Tam se také přidávají nakrájené pečené papriky. Miska se vaří několik minut. Nyní ji musíte vložit do vroucí vody a několik minut vařit. Podle potřeby dochuťte bylinkami a kořením.
Budete-li se řídit radami zpěvačky Jasmine, můžete být štíhlá a krásná.
Každý ví, že zpěvačka Jasmine po druhém porodu přibrala. Poslední bod Při jejím rozhodnutí zhubnout se jí její dospívající syn zeptal, kdy bude její matka zase jako dřív. V tu chvíli se Jasmine pevně rozhodla pro změnu a dnes vypadá skvěle, úplně zhubla (to je 20 kg!) a vrátila se do své bývalé úžasné formy.
Mnoho mladých slečen si samozřejmě klade otázku, jak to dokázala. Jasmine ve skutečnosti vyzkoušela mnoho možností, které skončily jinak...
Jak Jasmine zhubla po porodu?
Nejprve používala různé diety slavných a samozřejmě i fyzickou aktivitu. A díky Dukanovu výživovému systému, józe, pilates zhubla asi osm kilogramů. Poté váha klesla: žádná dieta nepomohla. Pak se zpěvák rozhodl obrátit se na specialisty.
Fitness trenér vytvořený pro ni individuální program, včetně komplexní choreografie, stejně jako výkonové zatížení. Kromě toho hodiny zahrnovaly aerobik, kliky a cvičení na hubnutí v pažích, protože právě tato část těla Jasmínu dráždila nejvíce. Lekce byly někdy změněny, aby se zabránilo svalové habituaci a také kvůli rozmanitosti. Jasmine si na začátku tréninku stěžovala, že po prvních lekcích je těžké nejen chodit, ale i ležet. Dnes si svůj život bez sportu prostě neumí představit.
Jasmínin úbytek na váze nastal nejen díky cvičení, ale také díky správně postavenému výživovému systému.
Základ stravy
Podle umělce vám sport bez hubnutí nikdy nepřinese správná strava. Jídelníček pro Jasmínu sestavil profesionální výživový poradce.
1. Nejdůležitější je rozdělené, šest jídel denně. Výrazně tak zrychlíte metabolismus a odstraníte pocit hladu.
2. Můžete sníst i kalorický kastrol, ale pouze k snídani, kdy vás čeká celý den aktivity.
3. Jasmine se také vzdala masa, nestala se vegetariánkou a v její stravě jsou přítomny ryby.
4. Velikost porce je přísně omezena. To, co sníte najednou, by se mělo vejít do sklenice.
5. Jíst, jen když tělo začne pociťovat hlad, jíst podle plánu jen škodí, věří Jasmine. Zde je vhodné uvést jeden oblíbený výraz mezi odborníky na výživu: „Chceš-li jíst, jez zelí. Dáte si zelí? Takže nemám hlad!"
6. Je důležité vyvarovat se jídla po 20:00. V případě silného večerního hladu je dovoleno si dát lehkou svačinu, sníst jablko, pomeranč, ananas nebo mrkev :)
7. Abyste nenarušili metabolismus, je důležité zpestřit jídelníček.
8. Vysoce kalorické pokrmy lze jíst pouze ráno. Škodlivost je zakázána kdykoli.
9. Hlavní je kontrolovat celkový kalorický příjem za daný den a také sledovat tuky ve zkonzumovaném jídle. Celková denní strava je asi 1500 kalorií.
Krásná Jasmine přibrala díky síle vůle a velké touze. V hubnutí se nedějí žádné zázraky – důležité je správně kombinovat sportovní aktivity a výživová pravidla. Pak se vaše vysněná postava stane skutečností. Jasmín je zářný příklad pro ženy, které chtějí zhubnout po porodu. Pokud si myslíte, že je to nemožné, že se nedá nic dělat, jednoduše to nechcete dost špatně. Jasmine radí: „Vzdej se vyčerpávajících diet, olovo zdravý obrazživot, cvičení a dodržování diety."
Většinu žen k hubnutí tlačí muž. Ale Jasmínin manžel Ilan byl nešťastný, že jeho žena zaujala její postavu. „Takhle se mi líbíš! Vypadáš skvěle! Miluji tě v tomto stavu!" - prohlásil své ženě. Jasmine za rok zhubla 20 kg a napsala o tom knihu, která vyjde v nakladatelství Eksmo. Zpěvačka čtenářům prozradí, co ji to všechno stálo.
- Máte neuvěřitelné štěstí se svým manželem! Nechtěl, abys zhubla! Proč jsi stále šel proti jeho vůli?
"I když byl můj manžel proti, když si uvědomil, že to životně potřebuji, podpořil mě." Po narození mé dcery Margarity jsem přibrala. A jako mnoho žen doufala, že to časem samo odezní a vyřeší se. (Smích.) Uplynul měsíc nebo dva a zůstal jsem ve stejné formě. Ne, netrpěl jsem obezitou, žádné velké problémy s nadváhou jsem nepociťoval. Ale když jsem ze skříně vytáhla své šaty z minulosti, smutně jsem si uvědomila, že jsou mi malé. A bylo to frustrující. A pak jsem se rozhodl převzít kontrolu nad sebou: posadil jsem se proteinová dieta- a výsledek na sebe nenechal dlouho čekat: mínus 8 kg za pár měsíců. Byl jsem šťastný, ale tím úspěchy skončily, váha přestala ubývat. Pak jsem zkusil spoustu dalších diet: seděl jsem na pohance a kefíru. Ale vše k ničemu! V hlavě mi stále vířila myšlenka: "Co mám dělat?" První věc, kterou jsem se rozhodl udělat, bylo jít k výživovému specialistovi. starý přítel, jak víte, je lepší než nová dvojka, a tak jsem šel za svou dlouholetou známou Margaritou Korolevou, která také pomáhá dalším umělcům zhubnout. Ještě jednou mi vysvětlila základní věci, které jsem už věděl, ale její slova jsou jako pilulka, která tě psychicky uzdraví. Připomněla pravidlo: za žádných okolností nezatěžujte tělo. Všechny tyto diety, které jsou zaměřeny na omezení příjmu kalorií, situaci jen zhoršují. Naše tělo je chytré a chápe, že pokud je ochuzeno o jídlo, potřebuje pro každý případ akumulovat zásoby energie. Nakonec nedává přebytečné tuky, ale schovává je v rozích takříkajíc v záloze. Když se začnete stravovat správně, tedy vyváženě a pestře, pak se v těle buduje řád, snadno rozdává nepotřebné a přijímá jen to, co je užitečné. Co je problémem mnoha žen? Věří, že vyvážená strava je drahá a není dostupná pro každého, a jdou na mono-dietu – měsíce jedí jen určitý produkt. Mohu s jistotou říci: správné stravování je přístupné každému. Můj den nezačíná ústřicemi, nejedu humry, nesvačím humry, nejedu plátek čerstvě utrženého manga. Jím maso, drůbež, ryby, ovoce, zeleninu, zeleninu. Jedním slovem nic nadpřirozeného. Další důležitý bod- dodržovat dietu: měla by být tři plnohodnotná jídla denně a několik lehkých svačin.
— S narozením mé dcery Margarity jsem přibral. A jako mnoho žen doufala, že časem odejde sám, rozpustí se... S manželem Ilanem, 2011. Foto: Z osobní archiv Jasmín
Z knihy: „Když si připravujete jídlo na den, použijte různé produkty. Neměly by se opakovat alespoň jeden den. Pokud jste snídali rýži, nedoporučuje se ji jíst k večeři. Je také vhodné nekonzumovat včerejší jídla a další den.
Nemůžete jíst to samé znovu a znovu, i když vám to jídlo opravdu chutná. Jinak si tělo zvykne, proto ta metabolická porucha. Monotónní jídlo se rychle stane nudným. To vede ke snížení chuti k jídlu a špatné produkci žaludeční šťávy.
Rozmanitost potravin zajišťuje přítomnost všech základních prvků v těle: vody, bílkovin, tuků, sacharidů, minerály, vitamíny. Díky tomu se tělo poměrně snadno uvolňuje a uvolňuje přebytečné tuky.
Nezbytnou součástí jsou bílkoviny dietní menu. Jsou „stavebním materiálem“ pro buňky a svalové hmoty.
Bez zdravý tuk normální fungování těla je také nemožné. Tento tuk se používá pro „stavbu“ buněčné membrány a vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K).
Ani lidé, kteří jsou silně obézní, nemohou zcela vyloučit tuk ze svého jídelníčku. Důležité je pouze omezit jejich množství a vyvážit jejich spotřebu dostatečným fyzická aktivita. Je nutné konzumovat tuky živočišného i rostlinného původu.“
„Chci, aby mé děti, které vyrostly v hlavním městě, nezapomněly na tradice svých předků. Už mi v této věci hodně chybělo... Se synem Míšou. Foto: Yulia Khanina
- O tom všem mluvíš tak snadno! Ale ve skutečnosti je zpravidla vše mnohem komplikovanější. Podíváte se do kavárny nebo restaurace - tam jsou koláče a pečivo, vůně smažené maso a pečené brambory. Jak se s tím vypořádat?
- Říkáš mi o pokušení?! Restaurace a kavárny jsou menší ze dvou zel, věřte mi! Rodinné hody jsou skutečnou zkouškou. Je u nás zvykem shromáždit na svátky všechny příbuzné u velkého stolu. Od jednoho okraje k druhému je vše naplněné okurkami. Mezi nádobím by neměl být vůbec žádný prostor. Lidé tak nedávají najevo svůj blahobyt a bohatství, ale úctu k hostům a sami k sobě. V takových chvílích samozřejmě nelze odolat a něco nejíst! Chci zkusit všechno. Ale snažím se tu touhu udusit v zárodku. Snězte plátek lilku - a to stačí! Ráno se s lehkostí probouzím a pochvaluji si, že jsem dokázala odolat. Když na sobě každý den vidíte nějaké změny, objeví se vzrušení. Pokračovat v práci na sobě se nestane trápením, ale potěšením.
„Můžu s jistotou říci: správné stravování je dostupné každému. Nejím nic nadpřirozeného. Dalším důležitým bodem je dodržování diety: měla by být tři plnohodnotná jídla denně a několik lehkých svačin. Foto: Arsen Memetov
Zpočátku to pro mě bylo v Moskvě těžké. Bylo překvapivé, že jste museli přijít na návštěvu podle plánu a sedět prakticky v pozoru u stolu. A tím jsem velmi trpěl! Chyběla mi přátelská atmosféra, kde jsou pro vás dveře každého domova otevřené, kde hosta vítají jako nejdražšího člověka, kde v nejtěžší situaci máte kam jít. Chci, aby moje děti, které vyrostly v hlavním městě, nezapomněly na tradice svých předků. Už mi v této věci hodně chybělo. Moji rodiče se mnou a mým bratrem mluvili persky, ale bohužel jsem to svým dětem nedokázal sdělit. Uklidňuji se, že když budou chtít, jazyk se naučí. Musí ale nasát tradici společného scházení se u stolu z dětství. Po vydatném obědě vždy někdo z naší rodiny nabídne: „“ A tady začíná zábava! Italské vášně stoupají! Misha (Jasmínin syn z prvního manželství – pozn. TN) je největší hazardér! Nedej bože prohrát! Začne to naostro! Zdálo by se, že hrajeme o nějakých 100 rublů – směšné peníze. Ale pointou samozřejmě nejsou oni! Takové hry spojí celou rodinu. Začala se zapojovat i Margarita - třídila sudy a ptala se, co a jak s nimi. V těchto chvílích se cítím naprosto šťastný. A není potřeba žádné jídlo! (Smích.)
— Neomezujete manžela v příjmu jídla při rodinných jídlech?
— Když jsme právě začali náš vztah s Ilanem, byl tam ve skvělé formě. A to všechno proto, že jsem ho nezklamal. Trýznila mě svou nejistotou a rozmary a nedovolila nám se často vídat. Samozřejmě se tím trápil, jedl málo a prakticky nespal. Díky tomu výrazně zhubl a byl štíhlý. Dělám si z něj legraci: "Dostal jsi mě a uklidnil ses!" I když, přiznávám, zůstane nejvíc hezký muž v jakékoli podobě. Co záleží na velikosti oblečení, když je člověk krásný? Miluji ho a samozřejmě chci, aby si užíval drobné radosti života. Hodně pracuje, často zažívá stres, a když přijde domů, chce si odpočinout a dobře se najíst. Občas mu můžu říct, že by bylo lepší, kdyby nejedl ani talíř smažené brambory, a kus šťavnatého masa je přece jen zdravější. Ale nemyslím si, že je nutné ho neustále terorizovat svými komentáři. Pokud se bude chtít ujmout sám sebe, budu jen rád. Na to ale musí přijít sám.
Ale už jsem si na Margaritu začal zvykat správná výživa. Krmím ji tím, co jím sám. Kdybych jako dítě místo koláčů, paštik, čerstvě upečeného chleba a zelňaček dostával kefír, tvaroh a jogurt, asi bych se nemusel vyčerpávat dietami. Jíst vyváženou stravu by pro mě bylo pravidlem. Margarita ve dvou letech neví, co jsou buchty, buchty a koláče. A nepřitahuje ji to. Myslím si, že vštěpováním gastronomických návyků našim dětem přispíváme k jejich budoucnosti. Vyrostou a řeknou díky!
- Abyste dosáhli tak úžasného výsledku - mínus 20 kg, samotná dieta zjevně nebude stačit. Pravděpodobně jste neopustili posilovnu?
- Samozřejmě, že je to tak organizovaná jídla- to je jen začátek cesty. Nemůžete zhubnout pouze dietou. Tělu se takový život nelíbí. Koneckonců tím, že vážně změníte povahu konzumace potravin, připravíte tělo o ty látky, které potřebuje: vitamíny, minerály, “ stavební materiály pro svaly“ atd. Hormony serotonin a endorfin nezbytné pro normální pohodu nejsou produkovány. Je tak snadné dostat se do deprese! Když se dieta spojí se správnou fyzickou aktivitou, zlepší se vaše nálada. Fyzická aktivita nám dává příval síly a energie, touhu tvořit a dokonce předvádět výkony.
— Zpočátku můj trénink netrval déle než 20-30 minut denně. Tohle stačilo na to, aby ze mě můj trenér vyždímal všechnu šťávu! Nyní se učím třikrát týdně jednu a půl až dvě hodiny. Foto: Arsen Memetov
Z knihy: „Hlavním stimulátorem spalování tuků v těle je silový trénink. Ale aby se tělo „nastartovalo“ před plnohodnotným silový trénink, je nutné dbát na aerobní cvičení. Tradičně zahrnuje step, lyžování, plavání, skákání přes švihadlo, taneční aerobik, závodní chůze, běh, cyklistika a další cyklické sporty.
Aerobní cvičení zahrnuje cyklická cvičení, která zapojují alespoň 2/3 tělesné svalové hmoty. K dosažení pozitivní efekt Délka aerobního cvičení by měla být alespoň 20-30 minut.
Pod vlivem pravidelného provádění cyklických aerobních cvičení lidské tělo prožívá důležité změny. Po aerobním cvičení se v našem těle zvyšuje počet mitochondrií (jakýchsi „energetických stanic“ těla), zvyšuje se aktivita enzymů, zvyšuje se svalová vytrvalost a cvičení dýchací soustava, srdce se posiluje. Právě aerobní cvičení zvyšuje schopnost těla mobilizovat tuky jako zdroj energie, takže zásoby vnitřních tuků se postupně snižují. Takové změny byly zaznamenány u lidí, kteří i jen pravidelně chodili po schodech! Aerobní cvičení pomáhá spalovat tuky, ale to se nezačne dít okamžitě, ale až po úplném vyčerpání zásob glykogenu. Během prvních 20 minut tréninku se tuk téměř nespaluje a teprve po 40 minutách se stává hlavním zdrojem energie!“
— Margarita, ve dvou letech, neví, co jsou housky, buchty a koláče. A nepřitahuje ji to. Myslím si, že vštěpováním gastronomických návyků našim dětem přispíváme k jejich budoucnosti. Foto: Arsen Memetov
— Pro aktivní fyzický trénink Koneckonců, musíte si také najít čas! Administrativní pracovník není to tak jednoduché. Osm hodin u počítače a pak také chodit do posilovny?
— Zpočátku můj trénink netrval déle než 20-30 minut denně. Tohle stačilo na to, aby ze mě můj trenér vyždímal všechnu šťávu! Nyní se učím třikrát týdně jednu a půl až dvě hodiny. Mnoho lidí věří, že bez individuálního sportovního tréninku nelze zhubnout. Samozřejmě je důležité mít člověka, který vás vede, rozvíjí
pro vás soubor cviků na určité partie těla. Však aktivní obrázekživot se může stát náhradou za intenzivní trénink. Když jedu na dovolenou většina z bere můj kufr sportovní uniforma a inventář. Bez cvičebních pomůcek běhám podél mořského pobřeží, v pokoji cvičím protahovací cviky a učím se nové sporty. Obecně si myslím, že je důležité nesedět na místě, ale přijmout vše nové. Nedávno jsme byli s manželem na dovolené v Turecku, kde jsem se naučila hrát squash. Je to něco jako tenis, ale hrajete ve čtvercovém uzavřeném prostoru a malý černý míček se musí odrazit od zdi. Běžíš za tím míčem jako blázen! A proces vás uchvátí natolik, že se vůbec neunavíte! Mimochodem, tam, v Turecku, jsem zkoušel kurzy kangu jumpů. Nazujete speciální kozačky s pružnou 20centimetrovou podrážkou a hrajete různá cvičení. Zpočátku to samozřejmě není snadné, ale když se několikrát překonáte, všechno půjde. Radost je nepopsatelná! V zimě občas jezdíme na hory. I když nejsem profesionální lyžař, lyžuji vždy. Misha a Ilan mě zpravidla nechávají s instruktorem, abych zvládl jednoduché skluzavky, zatímco oni sami jdou na „černé“ a „červené“ sjezdovky. Chci říct, že není vůbec nutné vyčerpávat se ve fitness, stačí se večer projít parkem nebo dělat dřepy a ohyby u televize. Hlavní je touha.
— Stačilo, abyste se zbavili 5-10 kg, aby si vaši blízcí všimli výsledku. Jak reagovali na změny vaší postavy? Chválili jste?
— Jak jsem již řekla, manžel a syn mě ve všem podporují. Když mě moje babička poprvé viděla, když jsem zhubla, zeptala se, jestli jsem nemocná. Musel jsem ji přesvědčit, že jsem zdravý: pozval jsem ji, aby mi ohmatala nohy, aby mohla zhodnotit svaly. Vysvětlila, že hubenost je teď v módě. Když babičce řeknete, že „je to tak módní“, rozumí všemu.
(Smích.) Pro starší lidi je samozřejmě těžké přijmout nové kánony krásy. Můj strýc například stále, když mě potká z dovolené, zděšeně vykřikne: "Ty jsi tak černý!" Ve své době byl ve velké úctě bílý kůže – byla považována za znak ušlechtilé krve. A každý se snažil vybělit svou kůži představitelnými a nepředstavitelnými způsoby. Teď je to naopak. Mění se úplně všechno. Mnoho změn mi dělá radost. Například jsem si všiml, že v Moskvě se ženy začaly vdávat později a zakládat rodiny. Nevidím na tom nic špatného. Žena se dnes chce realizovat, osamostatnit a vzdělávat se. A teprve potom vychovávat děti a zařizovat domov. Proč ne? Nechtěl bych, aby se moje dcera Margarita vdala brzy, jako já nebo moje babička.
- Příliš nemiluji hubených lidí a nekladu si za úkol stát se modelkou. S mojí výškou můžeš být ještě štíhlejší. Ale já nechci, protože věřím, že žena by měla mít křivky, aby vypadala přitažlivě. Foto: Arsen Memetov
— Móda je samozřejmě dobrá. Ale ne ve všem. Kolik mladých žen, které se chtějí vtěsnat do módních rámů, se dohání k anorexii!
"Můžu absolutně říct, že se nedostanu do stavu vyčerpání." Nemám ráda příliš hubené lidi a nekladu si za úkol stát se modelkou. S mojí výškou můžeš být ještě štíhlejší.
Ale já nechci, protože věřím, že žena by měla mít křivky, aby vypadala přitažlivě. Při práci na projektu Přesně přesně jsem hodně zhubla. Neustálé zkoušení a bezesné noci mě přivedly do bodu, kdy jsem doslova vyhubl. A podíval jsem se na sebe do zrcadla a uvědomil jsem si, že se mi ten odraz nelíbí. Přílišná hubenost mi vůbec nevyhovuje! Teď už jen upevňuji svůj výsledek. A dál jím správně, ne proto, abych zhubla, ale abych byla zdravá. Na vyvážená strava přeci jen neodchází kila, ale i pleť na obličeji se zlepšuje, kruhy pod očima mizí atd. Konečně manžel chce, abych mu porodila syna. A k tomu musím být plný síly a energie! Pokud se udržím ve formě, bude pro mě snadné se zotavit po porodu!
-Jsi se sebou teď spokojený?
— Pro každou ženu je samozřejmě důležité dát si do pořádku postavu. A úspěch v této věci je důvodem k hrdosti. Kromě vnější změny vyskytují se i vnitřní. Cítil jsem nával síly a energie ve všem. Nyní se cítím obnovený a připravený dosáhnout výkonů. Prožívám velmi rušné období ve svém životě! Asi za týden se můj sólový koncert uskuteční v Kremelském paláci. Pracovali jsme na tom dlouho a měli jsme čas vybrat ty nejkreativnější nápady pro naši show, představit nové technologie a animační efekty. Diváci uslyší a uvidí mnoho starých skladeb ve zcela jiném formátu. Čeká vás mnoho překvapení, premiér a proměn! Na pódiu se se mnou objeví báječní umělci: Joseph Davydovich Kobzon, Alexander Buinov a mnoho dalších. Umělcem show bude můj starý přítel Valentin Yudashkin. Do tohoto programu vkládáme veškerou naši fantazii, duši a lásku. Téměř ihned po koncertě představím svou vlastní kolekci šatů orientální styl na Fashion Week v Moskvě. Tenhle nápad jsem měl už dlouho, kreslil náčrty, dělal náčrty a... konečně se to stalo! Tato pečlivá práce se mi líbila. Hledali jsme látky po celém světě: kamarád mi nějaké poslal z Hong Kongu, některé jsem se ocitla v Evropě. Naše modely obsahují mnoho složitých dekorativní prvky, nádherné vzory a orientální šik. Doufám, že budeme mít čím překvapit náročnou moskevskou veřejnost. Ihned po přehlídce na Fashion Weeku představím své orientální album. A pak kniha, úryvky, ze kterých vaši čtenáři uvidí jako první. Jedním slovem, na odpočinek není vůbec čas! Mohu s jistotou říci, že bez podpory mého manžela by mé nové projekty nebyly realizovány. Víte, co jsem si uvědomil pro sebe? V každém podnikání - zhubnout nebo si něco uvědomit - je vyžadována hlavní věc: láska nejvíce drazí lidé A vlastní touhu.
- Víš, co jsem si uvědomil? V každém podnikání - hubnutí nebo realizaci nového projektu - je vyžadována hlavní věc: láska k lidem, které milujete, a vaše vlastní touha. Foto: Arsen Memetov
Primadona se spolu s dalšími hvězdami showbyznysu zúčastnila oslavy narozenin Olgy Krutoyové. Alla Borisovna si pro svůj vzhled vybrala elegantní a stylový outfit a dovnitř ještě jednou dokázala, že titul popové královny jí stále patří.
U příležitosti narozenin manželky Igora Krutoye, které nedávno bylo 54 let, se v jedné z módních restaurací v hlavním městě sešlo mnoho hvězd domácí showbyznys. Mezi hosty bylo možné potkat Allu Pugachevovou. Pro vzhled zvolila Diva dvoudílný oblek, zdobený flitry. Ultramarínové kulaté brýle a slavný účes umělce obraz jen doplňovaly a dodávaly mu hravost.
Populární:
"Všechno nejlepší k narozeninám Olze Krutaya," podepsala Alla Borisovna rám, kde byla zachycena s Marinou Yudashkinou, která mimochodem nevypadá o nic hůř, a Alexandrem Buinovem. V komentářích k publikaci začali uživatelé vášnivě diskutovat vzhled Pugacheva a chválí ji za to, že manželka Maxima Galkina vzala v úvahu minulé chyby a přistupovala k výběru oblečení s větší odpovědností.
Olga na svém Instagramu neukázala fotku ze svých narozenin, ale zveřejnila selfie, kde předvedla svou neuvěřitelnou krásu. Fotku jsem popsal takto:
Další rok utekl jako voda..???
Olgu vítají její příznivci na Instagramu:
Všechno nejlepší k narozeninám, Irino! Vše nejlepší! Mám tě moc ráda!! Nádherná a nádherná žena!!! zůstaň takhle pořád!!! ??
Všechno nejlepší, milá Olgo, jsi krásná jako vždy, obdivuji tě, tvou rodinu, ženskost a samozřejmě jiskru v očích, jsi chytrá a krásná????????????????
Všechno nejlepší k narozeninám, drahá! Zdraví, štěstí, prosperita, radost a harmonie! ????????
Nejvíce chválí krásu Krutoyovy manželky:
Šíleně krásná žena!
Páni!!! Nejsou žádná slova.
Při pohledu na tebe, Olgo, jsem se znovu přesvědčil, že věk Střelce není děsivý! Vůbec nestárnou! Přejeme vám štěstí, lásku a náš Streltsovský optimismus po mnoho dalších let!
Někteří z předplatitelů si však myslí, že je hrozné radovat se a slavit narozeniny, pokud přítel nedávno zemřel:
O jakém přátelství jsi mluvil? Jak to můžete udělat v den pohřbu přítele? Nestačí vám druhé dny v týdnu?