Dietní jídelníček na hubnutí podle třetí krevní skupiny. Výživa pro třetí krevní skupinu
Správně sestavený vyvážený jídelníček je prvním krokem ke zdravé existenci. Důležitý je také zdravý spánek, fyzická aktivita, psycho-emocionální stav - vše, co nazýváme životním stylem. Pozitivní dieta podle krevní skupiny 3 je navržena speciálně pro udržení zdravé výživy, posílení imunitního systému a redukci hmotnosti a zohledňuje i biologické vlastnosti těla.
Dr. James D'Adamo strávil mnoho let studiem biologických struktur krve a prováděním výzkumu separace potravinářských produktů. Jeho syn Peter D'Adamo, vedený těmito pracemi, vytvořil dietu správné výživy podle biologické individuality člověka. Stojí za zmínku, že on sám také dodržuje tuto metodu.
Podle jejich teorie si trávicí systém uchoval genetickou paměť potravin používaných v jeho stravě předchozími generacemi. Peter D'Adamo uvádí: "Potraviny jsou lidským tělem vstřebávány různě v závislosti na biologických vlastnostech krve." Podle jeho teorie jsou doporučené produkty schopné:
- posílit imunitní systém;
- zlepšit krevní oběh a normalizovat fungování vnitřních orgánů;
- zvýšit metabolismus;
- snížit váhu.
Zdravá vyvážená strava je plodnou prací dvou generací.
Zástupci 3 pozitivních jsou považováni za „nomády“. Jméno je spojeno s prvními nositeli krevní skupiny, která sahá až do starověku. Podle historiků se objevil v jižní Asii před více než 10 tisíci lety a díky migraci nomádů se dostal do východní Evropy a poté se rozšířil do celého světa.
Nositelé B(III)Rh+ mají stabilní imunitu, rychle se přizpůsobují klimatickým podmínkám a časovým rozdílům a přizpůsobují se změnám stravy. Téměř všechny potravinářské výrobky jsou vhodné pro „nomády“ - jsou to nejvšežravější lidé na Zemi.
Bez ohledu na to, že zástupci B(III)Rh+ mají široký výběr potravin, i jejich strava by měla být vyvážená. Při špatné výživě a špatném životním stylu jsou lidé s pozitivní krevní skupinou 3 náchylní k:
- vzácná virová onemocnění;
- autoimunitní patologie;
- rozvoj diabetu;
- onemocnění nervového systému;
- chronická únava;
- sklon k přejídání.
Podle statistik se počet lidí na planetě s B(III)Rh+ pohybuje od 14 do 17 procent.
Produkty pro krevní skupinu 3
Zvažte seznam produktů nabízených Peterem D'Adamo pro B(III)Rh+.
Užitečný | Jehněčí, králík. Tvaroh, ovčí a kozí sýr, zakysaná smetana, kefír. Makrela, štika, treska, pstruh. Ovesné vločky a rýžové cereálie. Olivový olej, petržel, sója, pšeničný chléb, křen, kari, vejce, mák. Jablko, švestka, hrozny, banán, ananas. Řepa, paprika, zelí všeho druhu, mrkev, rutabaga. Šťávy (brusinková, hroznová, ananasová), zelený čaj, šípkový odvar. |
---|---|
Lhostejný | Sádlo, telecí, hovězí. Tavený sýr, mléko, máslo, lněný olej. Vlašské ořechy, mandle. Tuňák, sumec, sleď, chobotnice, kapr. Fazole, hrášek. Pšenično-žitný chléb, těstoviny, krupice. Kopr, paprika, hořčice. Chřest, celer, salát, okurky, cibule, cuketa. Sušené švestky, třešně, borůvky, rybíz, broskev, citrusové plody, jahody, kiwi, hrušky, třešně. Šťávy (jablečná, švestková, mrkev, třešeň, bříza, citrusy), černý čaj, káva, pivo, víno, odvary (tymián, heřmánek, máta). |
Škodlivý | Vepřové, hovězí, kachní, husí, kuřecí, srdce. Úhoř, korýši, mořské řasy. Olej (slunečnicový, arašídový, kukuřičný). Zmrzlina. Obiloviny (kukuřice, pohanka, kroupy). Všechny ořechy, kromě těch, které jsou uvedeny lhostejné. Čočka, ječmen, žito a obilný chléb. Tomel, olivy, granátové jablko. Ředkvičky, ředkvičky, brambory, rajče. Šťávy (rajčata, granátové jablko), limonáda, alkoholové tinktury, koňak, vodka. |
Chcete-li zhubnout | Červené maso, játra. Nízkokalorické mléčné výrobky, lilek, mrkev, červená řepa, petržel, brokolice, vejce, olivový olej, rýže. |
Aby se zlepšilo | Kuře, vepřové maso, korýši, beluga, olej (slunečnicový, bavlníkový), kukuřice, čočka, ořechy, pohanka, sezamová semínka, žitný chléb. |
Kromě správné diety na hubnutí se doporučuje pít čaje z brusinkových listů, šalvěje, čerstvě uvařený zelený čaj, zázvorový čaj, lékořice. A také vitamínové přípravky, nejlépe multivitamíny.
Základní pravidla
Abyste se zbavili přebytečných kilogramů, musíte se vyvarovat přejídání a snažit se jíst méně kalorií, než dokážete spálit.
Dietní pravidla také zahrnují:
- Pravidelné cvičení.
- Zahrňte do svého jídelníčku zeleninu, která zrychluje metabolismus.
- Dodržování pitného režimu. Minimální denní objem je 1,5 litru.
- Správné vaření, s minimální tepelnou úpravou.
- Vyhněte se smaženým jídlům.
- Počítání kalorií. Pro ženy ne více než 1600 kcal, pro muže - až 2000 kcal.
S rostoucím kalorickým příjmem je nutné zvýšit fyzickou aktivitu a vypít více tekutin do dvou litrů denně.
Tento typ stravy je vhodný pro všechny věkové kategorie – děti, náctileté, zralé i starší lidi, jelikož se jedná o systém zdravé výživy.
Dodržování během těhotenství a kojení je možné pouze v případě, že cílem diety není hubnutí, ale udržení vyvážené stravy.
No, jezte velké množství kukuřice, stejně jako ořechy, podporují přibírání na váze, snižují hladinu inzulínu, zhoršují metabolismus a podporují zadržování vody.
Dieta je zaměřena na zlepšení vašeho zdraví, takže by neměla být považována za metodu rychlého hubnutí.
Indikace a kontraindikace
Tato strava může být použita k odstranění následujících patologií.
- Nadváha.
- Poruchy gastrointestinálního traktu.
- Chronická únava.
Navzdory skutečnosti, že dieta je považována za neškodnou, před jejím dodržováním je nutné poradit se s odborníkem, protože existuje řada kontraindikací:
- Poruchy příjmu potravy.
- Chronické patologie bydlení a komunálních služeb.
- Nemoci oběhového systému.
- Virové infekce.
- Nedostatek tělesné hmotnosti.
- Patologie endokrinního systému.
Výhody a nevýhody
Hlavním pozitivním rysem výživy pro zástupce B(III)Rh+ je používání přírodních produktů namísto zpracovaných. Dieta pokrývá obrovský seznam jídel a její dodržování je povoleno po dlouhou dobu.
Na rozdíl od jiných diet dochází při této metodě k hubnutí velmi pomalu, ale bez újmy na zdraví.
Mezi nevýhody patří:
- zákaz určitých výrobků;
- nedostatek podpory ze strany lékařů;
- nedostatečná výzkumná data.
Mnoho zástupců B(III)Rh+ trpí vrozenou intolerancí laktózy, proto se jim doporučují pouze fermentované mléčné výrobky.
Fakta a mýty
- Vědci z celého světa to dokázali snížení množství jídla nastartuje proces omlazení, posiluje imunitní systém a snižuje riziko mnoha onemocnění.
- Závislost na cukru vzniká 8x rychleji než závislost na drogách. A také, čím více glukózy vstupuje do krve, tím více tělo potřebuje.
- Proteinové produkty musí být pro lepší vstřebávání odděleny od sacharidů. Ve skutečnosti lidské tělo obsahuje enzymy, které tráví potravu v jakékoli kombinaci.
- Jídlo po 18:00 vede k rychlému nárůstu hmotnosti. Odborníci tvrdí, že načasování užívání neovlivňuje přibírání na váze. Navíc pro mnohé nemusí ráno začínat v 7:00, ale blíže obědu, takže jim na tři plnohodnotná jídla denně nezbývá čas.
- Podle odborníků množství sacharidů by mělo tvořit 50 % stravy. Toto tvrzení předpokládá konzumaci zdravých sacharidů – zeleniny, ovoce, obilí, bylinek, nikoli koláčů a cukru.
mám názor
Dieta podle krevní skupiny je docela účinná, jak potvrzují četné recenze online.
Mnoho lidí píše, že tato dieta není na hubnutí. S tímhle nesouhlasím. Dodržovala jsem to 3 měsíce a zhubla 10 kg. Cítím se skvěle. Můžete jíst téměř cokoliv, jediná věc je, že nemůžete jíst pohanku, a to mám moc ráda.
Uživatel: nina-tolonnik, Petropavlovsk
Pomalu, ale účinně a pokožka se zvládá napnout. Zhubla jsem 12 kg za 6 měsíců. Navíc v prvních týdnech jsem zhubla 4 kg, pak jsem pomalu začala hubnout. Byly problémy se štítnou žlázou, ale nyní je vše v pořádku. Tuto metodu plánuji používat i nadále.
Uživatel: lelik72, Sosnovy Bor
Moje žena a já jsme měli nadváhu. Zkoušeli jste tuto dietu? Jsme ze stejné skupiny, a proto jedli stejně. Za dva měsíce jsem zhubl 8 kg a manželka 10 kg. Abychom výsledky upevnili, chceme v této dietě pokračovat.
Uživatel: cymec, Kyjev
Ukázkový jídelníček s videorecepty na každý den
Pro usnadnění označme jídla čísly:
- snídaně;
- snack;
- večeře;
- snack;
- večeře.
Jednodenní menu
Ukázkové menu na 1 den pro lidi s pozitivní krevní skupinou 3:
- Ovesná kaše se sušeným ovocem, káva.
- Ovocný salát.
- Rybí polévka, krajíc chleba, vařená řepa, zelený čaj.
- Tvaroh s ovocem, kefír.
- Pilaf, dušené zelí na olivovém oleji, kakao.
Při sestavování vlastního jídelníčku je nutné, aby byl jídelníček pestrý, aby tělo dostalo všechny živiny.
Ukázkové menu 7 dní
Pondělí:
- 2 vejce, toast s medem, latte.
- Jehněčí polévka, chléb, čaj s citronem.
- Tvaroh s banánem.
- Ryba, mrkvový salát, kakao.
- Rýžový kastrol s kandovaným ovocem, latte.
- Banán.
- Boršč se zakysanou smetanou, krajíc chleba, hroznová šťáva.
- Kefír
- Dušené karbanátky, dušená brokolice a květák, mléko.
- Parní omeleta, chléb s medem, káva.
- Strouhaný banán s ovocem a medem.
- Pečený králík na smetaně se zeleninou, krajíc chleba, černý čaj.
- Ovčí sýr, šípkový čaj.
- Pečený losos, 1 vejce, mléko.
- Mléčná polévka s nudlemi, kakao.
- Ovocný salát s ovocem.
- Hrachová polévka, krajíc chleba, heřmánkový čaj.
- Tvaroh s medem, mléko.
- Zapečené lilky s česnekem, fazolemi, šťávou.
- Ovesná kaše s mlékem, latte.
- Ovocný salát s přidaným lněným semínkem.
- Zeleninová polévka z brokolice, celeru, květáku a mrkve, krajíc chleba. Zelený čaj s citronem.
- Toasty s taveným sýrem, kakao.
- Pečená makrela v alobalu, paprika, mléko.
- 2 vejce, kozí sýr, kakao.
- Jablko a banán.
- Červený boršč s fazolemi, krajíc chleba, zelený čaj s citronem.
- Tvaroh, mléko.
- Dušená játra na smetaně, pšeničná kaše, šípkový odvar.
Neděle:
- Mléčná rýžová kaše s medem a jablkem, káva.
- Ovocný salát.
- Dušené karbanátky v zakysané smetaně, salát z vařené řepy, krajíc chleba, heřmánkový čaj.
- Řecký jogurt.
- Pečená makrela s rozmarýnem, zelím a paprikovým salátem, kakao.
Čím více zdravých a rozmanitých potravin do svého jídelníčku zařadíte, tím více živin vaše tělo dostane.
Tabulky s potravinami pro dietu podle krevní skupiny 3 pozitivní:
Týdenní cena košíku s potravinami
V tabulce jsou uvedeny odhadované náklady na týdenní jídlo potřebné k tomu, aby jedna osoba držela takovou dietu. Ceny se mohou lišit v závislosti na regionu a ročním období.
Produkty | Množství, | Cena za kg, | Cena, rub. |
---|---|---|---|
Skopové maso | 0,400 | 450,00 | 180,00 |
Králičí | 0,200 | 400,00 | 80,00 |
Hovězí játra | 0,200 | 150,00 | 30,00 |
Vejce, ks. | 7 | 6,00 | 42,00 |
Makrela | 0,500 | 300,00 | 150,00 |
Losos | 0,200 | 500,00 | 100,00 |
Zakysaná smetana | 0,200 | 250,00 | 50,00 |
Ovčí sýr | 0,100 | 300,00 | 30,00 |
Tvaroh | 0,500 | 250,00 | 125,00 |
Tavený sýr | 0,100 | 100,00 | 10,00 |
Mléko | 0,500 | 50,00 | 25,00 |
Řecký jogurt | 0,200 | 100,00 | 20,00 |
Ovesné vločky | 0,200 | 15,00 | 3,00 |
Rýžové cereálie | 0,300 | 15,00 | 4,50 |
Vermicelli | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
Hrách | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
fazole | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
Jablko | 1,500 | 50,00 | 75,00 |
Banán | 1,500 | 60,00 | 90,00 |
Švestka | 0,500 | 70,00 | 35,00 |
Bílé zelí | 0,250 | 10,00 | 2,50 |
Řepa | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
Mrkev | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
Okurka | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
Brokolice | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
Květák | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
Lilek | 0,200 | 30,00 | 6,00 |
paprika | 0,200 | 50,00 | 10,00 |
Pšeničný chléb | 0,250 | 20,00 | 5,00 |
Olivový olej | 0,100 | 250,00 | 25,00 |
Celková částka za týden: | 1122,00 |
Z výše uvedené tabulky je vidět, že systém zdravé výživy není drahý, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zástupci třetí pozitivní krevní skupiny mají navíc možnost zpestřit jídelníček mnoha dalšími produkty.
Každý člověk má určitou krevní skupinu. I když je to zpočátku těžké uvěřit, naše krev ovlivňuje náš charakter, životní styl, preference – a to vše závisí na jedné ze čtyř skupin. V souladu s tím je jídlo a režim pro každou skupinu jiný. Co je pro někoho výhodné, může být pro jiného škodlivé. Vzhledem k tomu, že třetí krevní skupina je u lidí méně běžná než první nebo druhá, bylo by užitečné, aby její majitelé znali informace o své skupině a také o zvláštnostech přizpůsobení stravy pro ně.
Třetí krevní skupina je B (III). Statistiky nelžou, že jde o aktivní, energické a kreativní jedince. Mají vizualizační schopnosti a vědí, jak snížit negativní účinky stresu relaxací. Mají silný imunitní a nervový systém - kořeny těchto vlastností spočívají právě v jejich aktivním životním stylu. Tato krevní skupina byla identifikována v důsledku migrace mas lidí v dávných dobách, nyní je to přibližně 20% populace naší planety.
Lidé s krevní skupinou B nemají díky své duševní flexibilitě prakticky žádné konflikty, je pro ně snazší najít řešení, než se vrhnout do boje s překážkami. Snadno se přizpůsobí novému prostředí, stále hledají nové vjemy. Snadno najdou společnou řeč s lidmi, přičemž jsou z velké části nonkonformní a egoisté. Nemohou žít v předepsaném rámci a pořád se snaží narušovat pořádek tak, jak chtějí.
S poklesem odolnosti vůči stresu a touhou po nových vjemech se může objevit deprese. Citlivost a ovlivnitelnost vytváří tlak na psychiku, což vede k emočnímu přetížení. Takoví lidé potřebují kontrolovat a zefektivňovat svůj život, aby nedocházelo k přepětí a tělo neztratilo schopnost být odolné.
Pro krevní skupinu 3 je vhodná téměř jakákoliv potrava, díky silnému imunitnímu systému jsou „všežravci“.
Drůbež, maso.
Zdravé: králičí maso, jehněčí, jehněčí, zvěřina.
Přijatelné: hovězí, krůtí a bažant, buvol, játra různých zvířat.
Vyhněte se: kuře, slanina, husa, koroptve, křepelka, kuře, šunka, vepřové maso, kachna, srdce jakéhokoli druhu zvířete.
Mořské plody.
Užitečné pro: halibut, platýs, losos, mořský okoun, jeseter (a jeho kaviár), makrela, treska jednoskvrnná, sardinka, štika, treska.
Přijatelné: chobotnice, kapr, pstruh duhový, sleď, sumec pruhovaný.
Vyhněte se: Skalník, ančovička, krab, kreveta, uzený losos, humr, měkkýši, chobotnice, úhoř, raci, okouni pruhovaní.
Vejce a mléčné výrobky.
Zdravé: kozí mléko, vejce, domácí sýr, jogurt, kefír a odstředěné mléko, lisovaný tvaroh, sýr Mozzarella.
Přijatelné: máslo, podmáslí, sójové mléko a plnotučné mléko, smetanový sýr, mléčný sorbet, sýr Eden.
Vyhněte se: taveným sýrům, zmrzlině.
Tuky a oleje.
Užitečné: olivový olej.
Přijatelné: lněný olej a olej z tresčích jater.
Vyhněte se: slunečnicovému, arašídovému, kukuřičnému oleji.
Ořechy, semínka.
Přijatelné: vlašské ořechy, mandle.
Vyvarujte se: piniových oříšků, arašídů, kešu, sezamových semínek, slunečnicových semínek, dýňových semínek, pistácií, lískových oříšků.
Luštěniny.
Zdravé: červené sójové boby, tmavé fazole, zeleninové fazole.
Přijatelné: zelený hrášek, bílé a zelené fazolky.
Vyhněte se: Čočce, cizrně, černým fazolím.
Obiloviny a obiloviny.
Zdravé: ovesné vločky, rýže a ovesné otruby, rýže, proso.
Vyvarujte se: kukuřičných vloček, pohanky, naklíčené pšenice, žita, ječmene, kukuřičné mouky.
Pečení, chleba.
Zdravé: jáhlový chléb, rýžové koláčky.
Přijatelné: chléb z žitné mouky, sójové mouky, bezlepkový chléb.
Vyhněte se: horké pšeničné housky, žitný chléb.
Těstoviny, obiloviny.
Zdravé: rýžová a ovesná mouka.
Přijatelné: hnědá a leštěná rýže, prémiová pšeničná mouka.
Vyhněte se: celozrnné mouce (pšeničná), žitné, ječné mouce.
Zelenina.
Zdravé: lilek, zelí, brokolice, papriky téměř všech druhů (zelená, žlutá, pálivá, kapie), mrkev, řepné listy, petržel, pastinák, červená řepa, jam.
Přijatelné: rutabaga, brambory, skleníkové houby, zelená cibule, listová zelenina, okurky, chřest, cibule, křen, kopr, dýně, špenát, česnek.
Vyhněte se: kukuřici, rajčatům, olivám, ředkvičkám.
Bobule a ovoce.
Zdravé: ananas, banán, hroznové víno, švestka, papája.
Přijatelné: meloun, meruňka, pomeranč, grapefruit, hruška, brusinka, třešeň, borůvka, meloun, ostružina, rozinka, jahoda, jahoda, kiwi, fík, rybíz, mango, citron, malina, borůvka, datle a mandarinky, broskve, sušené švestky, jablko, černý bez.
Vyhněte se. Kokos, granátové jablko, tomel, rebarbora.
Tekutiny a šťávy.
Zdravé: ananas, hroznové víno, zelí, brusinky.
Přijatelné: voda s citronovou šťávou, švestka, meruňka, třešeň, jablko, pomeranč, grapefruit, mrkev, okurka, jablečný mošt.
Vyhněte se: rajčatové šťávě.
Nápoje
Prospěšné: zelený čaj.
Přijatelné: červené a bílé víno, pivo, káva, černý čaj.
Vyvarujte se: nápojů s etylalkoholem, slané vody, sodových nápojů.
Nálevy (bylinné čaje).
Prospěšné: ženšen, zázvor, listy maliníku, petržel, máta peprná, šalvěj, šípky.
Přijatelné: pupeny břízy bělokoré, bez, alzina, hloh, kozlík lékařský, jilm hladký, třezalka tečkovaná, kůra dubu zeleného, listy jahodníku, lopuch, máta, pampeliška, heřmánek, řebříček, šťovík, echinacea.
Vyvarujte se: aloe, kasie, červeného jetele, divizna, lípy, podbělu, rebarbory, chmelu.
Koření.
Zdravé: zázvor, kajenský pepř, kari, křen, petržel.
Přijatelné: agar, anýz, bazalka, vanilka, hřebíček, ocet, kardamom, bobkový list, koriandr, med, paprika, muškátový oříšek, máta, rozmarýn, sójová omáčka, hnědý cukr, sůl, česnek, kopr, kmín, šalvěj, čokoláda, šafrán , estragon.
Vyhněte se: Jedlá želatina, ječný slad, skořice, kukuřičný škrob. Papriky – nové koření, bílé, mleté černé.
Koření.
Přijatelné: hořčice, marinády, okurky, džem. Majonéza, želé.
Vyhněte se: kečupu.
Potraviny, které vedou k nárůstu hmotnosti u krevní skupiny 3:
- Kukuřice – zpomaluje metabolismus, oslabuje inzulín;
- Čočka – narušuje vstřebávání živin;
- Arašídy – zpomalují funkci jater;
- sezam – metabolismus se zpomaluje;
- Pohanka – zpomaluje trávení;
- Pšenice – zpomaluje metabolismus.
Je důležité pochopit, že určitá skupinová jídla nejsou módní záležitostí ani krátkodobým výstřelkem. Je to životní styl.
Každá krevní skupina má své vlastní potravinářské produkty. Pro udržení zdravého těla je důležité vědět, co jíst. Aktivní lidé s třetí krevní skupinou potřebují produkty, které podporují tempo a rytmus jejich života.
Dieta pro hubnutí 2 834 zobrazení
Žena s třetí krevní skupinou má zpravidla silný imunitní systém a dobrý trávicí systém. Princip smíšené výživy jí vyhovuje, protože mnoho potravin je pro ni velmi zdravých a tělo je dobře vstřebává.
Základní dietní pravidla
Ženy s pozitivním Rh faktorem krevní skupiny 3 budou schopny zhubnout a dosáhnout vytoužené štíhlosti, pokud budou dodržovat následující doporučení:
- Strava se musí nutně skládat z masitých pokrmů (králík, jehněčí). Nabídka může také často obsahovat ryby a slepičí vejce.
- Ze stravy by měly být vyloučeny kuře v jakékoli formě, čočka a kukuřice, stejně jako všechny mořské plody. Tyto produkty negativně ovlivní metabolické procesy, způsobí fermentaci a hnilobu ve střevech.
- Co se týče obilovin, ze všech stávajících by měl být kladen důraz na rýži a ovesné vločky.
- Každý den by se na stole měly objevit kysané mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Nezapomeňte na fazole, sóju a fazole.
- Mezi zakázané nápoje patří soda, stejně jako rajčatový džus, granátové jablko a lipový čaj. Můžete ale pít malinový čaj, odvar z lékořice a ženšenu. Přírodní kávu můžete mít v malých množstvích.
- Chcete-li urychlit proces hubnutí, budete muset zcela vyloučit pohanku, pšenici, kukuřici a arašídy. Tyto potraviny snižují produkci inzulínu a způsobují zadržování tekutin. A to vše vede k výraznému zpomalení metabolismu a zhoršení činnosti střev a žaludku.
- Ale granátová jablka a rajčata přispívají k exacerbaci a rozvoji gastritidy, takže by měly být také vyloučeny z vašeho menu.
Zakázané a povolené produkty
Abyste mohli jíst a zároveň shazovat přebytečná kila, je potřeba, aby byl váš jídelníček složen z potravin, které zrychlí metabolismus a zlepší trávení. Zároveň se kalorie pocházející z takového jídla neukládají později v podobě záhybů v pase a na břiše.
- Co je možné
- Co nedělat
- Neutrální
Seznam doporučených produktů pro ženy třetí pozitivní krevní skupiny | ||
Typ produktu | Jméno | Nuance použití |
Maso | Králík, jehně | Doporučuje se vařit nejlibovější kousky a nejprve z nich odstranit znatelné inkluze tuku. |
Vejce | Kuře a křepelka | Můžete je jíst vařené a dělat z nich omelety v páře. |
Mořské plody | Platýs, candát a treska, pstruh, makrela a štikozubec. | Povolené jsou vlastně téměř všechny druhy mořských a říčních ryb, které je nejlepší péct v troubě, dusit se zeleninou nebo z nich dělat polévky. |
Mléčné výrobky | Jogurt, kefír 2% tuku a kozí mléko, zakysaná smetana a domácí tvaroh, sýr a kravské mléko | Kravské mléko by mělo být přijímáno s nízkým obsahem tuku |
Semena a ořechy | Mletý mák, kokos | Tato semena lze přidávat do salátů a pečiva. |
Olej | Olivový | |
Luštěniny | Fazole a sójové boby v jakékoli formě | |
Obiloviny, obiloviny a obiloviny | Rýže, ovesné vločky. Můžete si dát chleba z druhé mleté mouky, rýžových vloček, ovesných sušenek | Je lepší vařit kaši z obilovin bez přidání másla, můžete použít trochu olivového oleje |
Zelenina | Všechny druhy zelí, rutabaga, paprika, mrkev a celer | Zelenina by měla být konzumována syrová, kdykoli je to možné. |
Bobule a ovoce | Banán, ananas a jablko, třešňová švestka, hrozny, švestka | |
Džusy a nápoje | Všechny ovocné šťávy, stejně jako zelí a brusinkový džus | Šťávy si raději vymačkejte sami |
NA zakázané produkty Pro krásné lidi s třetí pozitivní krevní skupinou to jsou:
- granátové jablko, tomel a avokádo;
- kachní a vepřové maso, jakož i veškeré polotovary a masné výrobky z nich;
- všechny mořské plody;
- zmrzlina;
- kukuřice a pohanka;
- Jeruzalémský artyčok;
- rajčata, kečup, rajčatový protlak a šťáva;
- všechny sycené nápoje.
- Všechny tyto potraviny je nutné ze svého jídelníčku vyloučit. I jejich minimální množství může vést k nárůstu hmotnosti.
Kromě potravin, které negativně ovlivňují metabolismus žen s krevní skupinou 3, existují seznam neutrálních produktů. Mohou být zařazeny do jídelníčku, ale nepřispějí ke snížení hmotnosti. Je lepší je začít používat po dosažení výsledku, abyste si udrželi normální váhu a zároveň se neomezovali ve výživě. Tento:
- hovězí maso, játra, sádlo;
- tavený sýr, smetana, plnotučné mléko a syrovátka;
- mandle, vlašské ořechy;
- máslo;
- fazole, hrách;
- krupice, těstoviny, čerstvě upečený chléb;
- koření.
Den | Menu |
pondělí | Snídaně: jedno natvrdo uvařené vejce, krůtí řízek, sklenice mléka a zelný salát s celerem. Snack: banánové suflé. Večeře: hovězí vývar, zelený čaj a rýžové vafle, pečené jablko. Odpolední svačina: sklenice odstředěného mléka a libová houska bez polevy nebo glazury. Večeře: mrkvový salát, pečený candát a sklenice jogurtu. |
úterý | Snídaně: mátový čaj, vařená rýžová kaše s pyré z jablka. Snack: jeden banán. Večeře: krémová houbová polévka, stejně jako salát ze sýra, sardinek a vajec, oblečený se zakysanou smetanou. Odpolední svačina: salát z mrkve a papriky. Večeře: kousek vařeného hovězího masa s pečenými lilky. |
středa | Snídaně: čaj a ovesné vločky. Snack: několik švestek a domácí tvaroh. Večeře: brokolicová a květáková polévka, králičí guláš. Odpolední svačina: nějaké hrozny. Večeře: rýže se zeleninou, meruňky. |
čtvrtek | Snídaně: teplá šťáva z bobulí, nízkotučný jogurt a jedno jablko. Snack: dva tvarohové koláče a čaj. Večeře: houbová polévka s rýží, teplý salát z hovězího masa, čínského zelí, rutabaga a celeru. Odpolední svačina: švestky nebo třešňové švestky. Večeře: ryba pečená v troubě se zelenými fazolkami. |
pátek | Snídaně: sklenice jogurtu a rýžové oplatky. Snack: jedno malé jablko. Večeře: pečená štika a zelný salát. Odpolední svačina: banánové pyré a ovocný nápoj. Večeře: řízky z králičího masa, paprika. |
sobota | Snídaně: čaj, drobivý tvaroh se švestkami. Snack: jablečné lívanečky. Večeře: dušené jehněčí maso s mrkví a květákem. Odpolední svačina: Jogurt šlehaný s banány. Večeře: kousek vařeného hovězího masa a zeleného hrášku. |
neděle | Snídaně: tvarohový koláč, brusinkový džus a jedno jablko. Snack: Salát z čínského zelí. Večeře: dušená zelenina a candát, talíř houbové polévky. Odpolední svačina: několik plátků ananasu. Večeře: rýžová kaše se švestkami, bylinkový čaj. |
Pokud budete držet takovou dietu jeden nebo dva týdny, během této doby bude žena s pozitivní Rh krevní skupinou 3 schopna zhubnout nadváhu a zlepšit svůj celkový zdravotní stav.
V dnešní době je nadváha pro většinu lidí ve vyspělých zemích pohromou. Proto je tak důležité sledovat kvalitu potravin. To je důvod, proč jsou diety podle krevních skupin stále populárnější. Tento přístup umožňuje poskytnout tělu optimální výživu. To také umožňuje snížit riziko nadváhy a také zhubnout, pokud již máte problém.
Rozdíl ve výživě je spojen s genetickými vlastnostmi těla. Předpokládá se, že skupiny vznikly mezi lidmi žijícími v různých podmínkách. Třetí skupina se objevila mezi nomády. Výživa pro majitele tohoto typu by proto měla být vhodná. Ale zároveň dobře reagují na změny ve stravě a mohou jíst širokou škálu potravin.
Produkty pro krevní skupinu 3 pozitivní
Nejlepší možností by bylo použít pro výživu nejvhodnější potraviny. Koneckonců, přes veškerou všestrannost mají takoví lidé také produkty, které jsou nejen vhodné pro ně samotné, ale také mají negativní vliv na tělo. Především trpí psychický stav. Výživa pro pozitivní krevní skupinu 3 by proto měla být co nejvyváženější.
Protože majitelé takové krve pocházejí z kočovníků, mohou snadno jíst maso a rostlinné produkty také nebudou zbytečné. Zde je však třeba si uvědomit, že ne všechny produkty lze použít pro výživu.
Nejprve se podívejme, co můžete použít:
- Maso. Jehněčí a králičí maso rozhodně jíst můžete;
- Zelenina. Seznam je zde poměrně velký. Doporučeno: lilek, brokolice, červená řepa, mrkev, jiná podobná kořenová zelenina, paprika, zelí;
- Ryba. Seznam povolených produktů je zde také obsáhlý: makrela, losos, halibut, štika, jeseter nebo kaviár, platýs, treska;
- Cereálie: ovesné vločky, těstoviny z rýžové mouky, rýže;
- Vejce;
- Luštěniny. Sójové boby, fazole, fazole;
- Mléčné výrobky. Mezi zdravé patří: nízkotučné sýry, zejména kozí; tvaroh, jogurt;
- Rýžové koláčky, jáhlový chléb;
- Zázvor a kari;
- Ovoce: banán, meruňka, švestka, ananas;
- Zelený čaj,
- Téměř jakýkoli džus;
- Olivový olej.
Produkty, které by měly být konzumovány v omezeném množství:
- Drůbeží maso: krůtí, hovězí, telecí a játra;
- Ryba: sleď, pstruh, treska jednoskvrnná, oliheň, kapr;
- Zelenina. Chřest, zelenina, saláty, brambory, okurky, dýně, česnek;
- Zelený hrášek, ostatní konzervované luštěniny zelené a/nebo bílé fazole;
- Těstoviny z jakékoli pšeničné mouky, stejně jako hnědé rýže;
- Plnotučné mléko případně máslo;
- Sojové mléko;
- Jakékoli koření kromě nového koření;
- Nakládaná zelenina, majonéza, džem nebo želé, hořčice;
- Citronová voda, káva, červené a bílé víno.
Existuje také řada výrobků, jejichž konzumace je zcela zakázána;
- Kuře, stejně jako ostatní druhy drůbeže, v žádném případě nejezte vepřové maso;
- Zmrzlina;
- Všechny mořské plody, korýši, okoun;
- Rostlinné oleje. Sója a slunečnice;
- Cereálie. Pohanka, kukuřice, pšenice, ječmen, žito;
- Čočka a také cizrna;
- Rajčata kukuřice;
- Ovoce je zakázáno: hruška, kokos, granátové jablko;
- Nápoje by se neměly konzumovat rajčatová šťáva a alkohol.
Ze svého jídelníčku určitě vyřaďte veškeré nezdravé jídlo, právě jeho konzumace povede k postupnému přibírání na váze, ale i dalším zdravotním problémům. Tabulka potravin pro krevní skupinu 3 vám pomůže kontrolovat váš jídelníček.
Tabulka potravin pro 3 pozitivní krevní skupiny
Skopové maso | Turecko | Kuře a jiné druhy drůbeže | |
Králičí maso | Hovězí, telecí | Zmrzlina | |
Lilek | Játra | Mořské plody | |
Brokolice | Sleď | Korýši | |
Řepa | Pstruh | Okoun | |
Mrkev | Treska jednoskvrnná | Sojový olej | |
Pepř | Chobotnice | Slunečnicový olej | |
Zelí | Kapr | Pohanka | |
Makrela | Chřest | Kukuřice | |
Losos | Zelený | Pšenice | |
halibut | Saláty | Ječmen | |
Štika | Brambor | Žito | |
Jeseter | okurky | Čočka | |
Kaviár | Dýně | Rajčata | |
Platýs | Česnek | Kukuřice | |
Treska | Zelený hrášek | Hruška | |
Ovesné vločky | Těstoviny vyrobené z jakékoli pšeničné mouky | Kokos | |
Těstoviny z rýžové mouky | Hnědá rýže | Granátové jablko | |
Rýže | Plnotučné mléko | ||
Vejce | Máslo | ||
Sójové boby | Sojové mléko | ||
fazole | Všechno ovoce kromě těch, které jsou zakázané | ||
fazole | Jakékoli koření kromě nového koření | ||
Nízkotučné sýry | Nakládané okurky | ||
Tvaroh | Majonéza | ||
Jogurt | Džem | ||
Rýžové koláčky | Hořčice | ||
Jáhlový chléb | Citronová voda | ||
Zázvor a kari | Káva | ||
Banán | Červené víno | ||
Meruňka | Bílé víno | ||
Švestka | Želé | ||
Ananas | Konzervované luštěniny | ||
Zelený čaj | Zelené fazole | ||
Šťáva (téměř jakákoli) | Bílé fazole | ||
Olivový olej |
Dieta pro krevní skupinu 3 pozitivní
Podívejme se na nutriční vlastnosti lidí s podobnou krevní skupinou. Stojí za zmínku, že taková strava nedává rychlé výsledky, abyste dosáhli pozitivního účinku, měli byste z ní udělat udržitelný zvyk. Jakékoli selhání povede k negativní reakci těla. Určitě si hlídejte obsah všech potřebných látek v potravinách.
Charakteristickým rysem této skupiny lidí je dobrá přizpůsobivost, dobře reagují na změny ve stravě i na různé potraviny. Proto je dieta pro krevní skupinu 3 samostatná strava. To vám umožní zrychlit rychlost metabolismu, což spolu s konzumací určitých potravin poskytuje vynikající výsledky.
Vzhledem k tomu, že lidé s touto funkcí mohou jíst pestrou stravu, nebude pro ně problém vytvořit jídelníček. Níže vám ukážeme pár potravinových párů, které jsou pro ně ideální.
Snídaně:
- Tvarohové koláče s kondenzovaným mlékem. Pravidelný čaj;
- Běžné zeleninové soté, klasická omeleta, rýžový koláč, libovolná šťáva;
- Pohanková kaše s banánem, čaj;
- Toast se skutečným krůtím masem, běžnou zeleninou a zeleninou. Káva;
- Rýžová kaše s jablkem, kakaem.
Mezi hlavními jídly můžete použít svačiny;
- Mléko-ovocné želé;
- Vhodné sušené ovoce;
- Palačinky s marmeládou nebo tvarohem;
- Jakýkoli ovocný salát;
- Ořechy.
Vzorové menu k obědu:
- Krůtí polévka, grilovaná ryba s přílohou rýže, řepa/mrkev a česnekový salát;
- Zeleninová polévka, telecí s klasickou smetanovou nebo jinou podobnou omáčkou, kastrol se zelím a cuketou;
- Selská rybí polévka, grilovaná makrela, salát se sýrem;
- Boršč s hovězím masem a fazolemi, okurkový salát, těstoviny se zeleninou, bazalka;
- Hovězí masová polévka, dušená játra s rýží, ředkvový salát s rukolou.
Do svého jídelníčku byste rozhodně měli přidat odpolední svačinu. Vyhnete se tak pocitu hladu mezi jídly.
Odpolední svačina může obsahovat následující jídla:
- Charlotte s jablky, čaj;
- Pšeničné toasty s džemem, běžné nebo sójové mléko;
- Charlotte s jablky, čaj;
- Tvarohový dezert, džus.
Důležitým jídlem je také večeře. Může zahrnovat následující produkty:
- Dušený králík, bramborový kastrol s libovolnými houbami;
- Grilovaný pstruh, příloha hnědá rýže, okurkový salát;
- Pilaf s jehněčím masem, zelným salátem, sýrem a celerem;
- Ovesné vločky s vhodným ovocem nebo marmeládou, kakao;
- Bramborový kastrol se zeleninou, lehce slaný sleď.
Toto je přibližný seznam jídel, ze kterých si můžete vytvořit kompletní menu. Upozorňujeme, že byste neměli jíst každý den to samé, jídlo by mělo být rozmanité, pak nebudou žádné problémy.
Produkty pro krevní skupinu 3 negativní
Často můžete slyšet dotazy, jak se liší seznam produktů u lidí s třetí negativní krevní skupinou. Ve skutečnosti zde nejsou žádné zvláštní rozdíly. Stále můžete používat stejné produkty. Stejné produkty jsou zakázány. Zde ale stojí za to věnovat větší pozornost výživě. Rh negativní činí tělo citlivějším na výživu. Z jídelníčku je nutné zcela vyřadit zakázané potraviny a také si dávat velký pozor na ty povolené v omezené konzumaci.
Dieta pro krevní skupinu 3 negativní
Je třeba brát ohled na nároky organismu takových lidí. Strava pro negativní krevní skupinu 3 by měla být co nejpestřejší. V zásadě můžete použít nabídku popsanou pro Rh pozitivní, ale nezapomeňte odstranit produkty, které lze používat omezeně. Díky tomu se zaručeně vyhnete mnoha problémům s tělem.
Mnoho lidí považuje za nevýhody takové diety neschopnost kontrolovat hubnutí. Dlouhodobě plynule klesá. Proto můžete často slyšet o nízké účinnosti tohoto konkrétního přístupu. Ve skutečnosti však účinnost techniky byla prokázána velkým počtem studií, o kterých nelze pochybovat. Pokud stojíte před úkolem dosáhnout co nejracionálnější výživy, pak má smysl tuto dietu přijmout.
Ve většině případů si lidé s třetí krevní skupinou rychle zvyknou na úpravu stravy a některé změny prostředí. Kromě toho mají vynikající imunitní systém a odolný trávicí trakt. Je pozoruhodné, že Rh faktor žádným způsobem neovlivňuje dietní doporučení. To znamená, že pro lidi s pozitivní a negativní krevní skupinou bude seznam zakázaných a doporučených potravin stejný.
Dieta pro krevní skupinu 3 pro hubnutí
Mělo by být postaveno kolem masa, vajec, mořských ryb, jehněčího a králíka. Je lepší zdržet se kuřecího masa, másla a slunečnicových semen, kukuřice, mořských plodů a čočky a pokud je to možné, zcela je vyloučit z každodenní stravy. K masu se jako příloha skvěle hodí rýže nebo ovesné vločky. Denně se doporučuje jíst sóju, luštěniny a fazole. Nezapomínejte přitom na různé kysané mléčné výrobky, ty také hrají důležitou roli. Doporučuje se pít čaje s malinami, kávu v mírném množství, odvary z ženšenu a lékořice. V žádném případě si nedopřejte sycené nápoje, šťávu z granátového jablka nebo rajčat.
Je nežádoucí jíst pšeničné krupice a pohanku. Totéž platí pro různá příliš kořeněná, uzená nebo slaná jídla. Obecně je lepší vyhýbat se smaženým jídlům, protože taková jídla zhoršují stav jater a směřují tělo k obezitě.
Nepoužívejte nadměrně tomel a arašídy.
Pravidelně je třeba tělo „nabíjet“ užitečnými mikroelementy a vitamíny a také dodržovat aktivní životní styl. Pokud nemůžete ráno nebo večer běhat, lze takový trénink nahradit procházkou (doporučuje se to udělat ihned po večeři). Ale zároveň se také nedoporučuje přetěžovat tělo, takže všechna zatížení musí být pečlivě vyvážena.
Dieta pro krevní skupinu 3 negativní: vzorový jídelníček
- Snídaně. Ideálně by měla obsahovat alespoň dvě vejce uvařená naměkko (můžete je vařit na pánvi i několikrát týdně). Pro zlepšení chuti můžete do vajec přidat různé bylinky. Alternativou je snídaně, která obsahuje ovesné vločky (povoleno je omezené množství smetany), malé množství cukru a šálek zeleného čaje.
- Oběd. Na druhou snídani se hodí lehký salát s olivovým olejem nebo nízkotučným jogurtem. Hlad můžete utišit snědením středního jablka nebo deseti až patnácti vlašských ořechů.
- Večeře. Jakékoli hovězí nebo játrové jídlo s rýží (je lepší koupit neleštěnou a nevařenou rýži). Jako koření je lepší používat bylinky.
- Odpolední svačina. Vhodný je salát z luštěnin a zeleniny. Opláchněte kefírem s nízkým obsahem tuku.
- Večeře. K večeři můžete platýse uvařit v troubě nebo na grilu. Dusit můžete i čerstvého králíka nebo mladého jehněčího. Rozhodně musíte udělat salát z vařených vajec. K večeři je lepší nejíst bílé pečivo.
- Před spaním. Pokud máte těsně před spaním hlad, můžete sníst asi sto gramů čerstvého nízkotučného tvarohu. Pokud chcete, můžete přidat nějaké sušené ovoce.
Pozitivní dieta pro krevní skupinu 3: vzorový jídelníček
- Snídaně. K snídani se doporučuje sníst dvě vařená vejce s trochou rýže. Jako alternativa jsou vhodné chlebíčky s máslem a sýrem (není vhodné je jíst častěji než dvakrát týdně, protože obsahují organické množství cholesterolu). Vše můžete zapít čerstvě vymačkanou ananasovou šťávou nebo horkým zeleným čajem bez cukru.
- Oběd. V ideálním případě by druhá snídaně měla sestávat ze salátu. Může zahrnovat zelí, mrkev, řepu, sladkou papriku a salát. Můžete dochutit buď olivovým olejem, nebo nízkotučným jogurtem.
- Večeře. K obědu si můžete připravit lehkou polévku z rýže nebo pohanky s čerstvou zeleninou. V troubě můžete upéct makrelu (nejlépe střídat s jeseterem) nebo mořského vlka s bylinkami.
- Odpolední svačina. Lehký nízkotučný tvaroh se zakysanou smetanou, vše smyjte jednoprocentním kefírem. Před večeří se nemůžete přejídat, takže porce by měla být vyvážená.
- Večeře. Může to být maso nebo ryba. Jehněčí nebo krůtí maso s malou porcí přílohy se k němu skvěle hodí. Můžete použít rýži nebo brambory (v omezeném množství). Pokud chcete, můžete si připravit salát. Rybí pokrmy se mohou skládat ze štiky říční, makrely, štikozubce, candáta, tresky nebo pstruha.
Jak vidíte, jídelníček je postaven na masových a rybích pokrmech, stejně jako na kysaných mléčných výrobcích a vejcích. Lze jej upravit podle individuálních vlastností těla. V tomto případě není vyžadován přísný sekvenční příjem určitých produktů. Jediné, na čem záleží, je druh konzumovaného jídla.
Problém správné výživy je stále naléhavější. Rychlé životní tempo, nekvalitní produkty, nedostatek času na přípravu domácích jídel – to vše způsobuje problémy s váhou. Dieta pro krevní skupinu 3, pozitivní tabulka potravin pro ženy, která je poměrně pestrá, se pro mnohé stala spásou. Abyste si však mohli plně užít jeho pozitivní účinky na tělo, musíte znát nuance jeho implementace.
Trocha historie
Vědci identifikovali 4 skupiny lidí podle klasifikace krevních skupin. Kromě toho se v závislosti na Rh faktoru (přítomnost antigenu v červených krvinkách) rozlišují další dva typy: Rh pozitivní a Rh negativní.
Krevní skupina 3 vznikla jako důsledek pohybu člověka po planetě, naučila se a asimilovala nová jídla.
Na tom je založena dieta založená na krvi. Jeho zvláštností je, že lidé 3 pozitivních krevních skupin, aby si udrželi zdraví a normální váhu, potřebují některé potraviny jíst a jiným se vyhýbat.
Zároveň byste při hubnutí neměli zapomínat na další zákony správné výživy.
Znalost hlavních zásad vaší povahy vám vždy umožní zůstat ve formě a nestarat se o kila navíc.
Vlastnosti lidí 3 krevních skupin
Každá skupina lidí patřících ke specifickému typu má své vlastní biologické vlastnosti, kvůli specifickým rozdílům ve složení krve.
- Krevní skupina 3 má následující výhody:
- rychlá adaptace na měnící se podmínky prostředí, včetně změn ve výživě;
- přítomnost silného imunitního systému a trávicího systému;
Avšak ti, kteří jsou nositeli uvedeného krevního čísla, se také vyznačují slabostmi, které se projeví při narušení jejich obvyklé stravy. Patří mezi ně následující body:
- citlivost na účinky vzácných virů;
- vysoké riziko rozvoje autoimunitních onemocnění;
- sklon k rozvoji diabetu 1. typu;
- sklon k roztroušené skleróze;
- náchylnost k chronické únavě.
Specifika stravy
Strava založená na imunogenetických vlastnostech lidské krve se liší v tom, že potraviny mohou mít různý kalorický obsah. Specifikem výživy je, že množství zkonzumovaného jídla se může lišit v závislosti na požadavcích těla konkrétní osoby. Můžete jíst tolik, kolik potřebujete. Autoři tohoto výživového systému jej nezařazují mezi diety. Principy, na kterých je jídelníček postaven, totiž odpovídají základním pravidlům zdravého stravování.
Kořeny toho druhého spočívají zase ve stravě lidských předků. Konzumace potravin, které jedli starověcí lidé, vede ke stabilizaci všech tělesných systémů a obnovení normální výkonnosti. Výsledkem je, že přebytečná kila zmizí a vaše váha se vrátí do normálu. Dieta vás přitom nenutí hladovět. Není tedy potřeba prožívat stres a způsobovat tělu nadměrnou fyzickou zátěž. Negativní dieta krevní skupiny 3 se v zásadě neliší. Výjimkou jsou produkty, které jsou považovány za jednotlivě nesnesitelné.
Musíte se však připravit na to, že výživa pro 3 pozitivní krevní skupiny nebude mít okamžitě jasně viditelný účinek. Přestavba těla totiž vyžaduje čas. Navíc se může lišit v závislosti na individuálních vlastnostech konkrétní osoby. Někomu bude stačit jeden týden, aby viděl výsledky. Někomu to může trvat měsíce. V každém případě poměrně rychle člověk pocítí nával síly, změnu nálady k lepšímu a nárůst pracovní aktivity.
Hlavní principy
Dieta pro krevní skupinu 3 je založena na jasných principech. Jejich dodržování zajistí přesně očekávaný výsledek. Mezi hlavní zásady patří následující body, včetně seznamu povolených produktů:
- Základem výživy je libové králičí maso a jehněčí maso;
- Je povoleno jíst mořské ryby a slepičí vejce;
- povinné zařazení obilovin a luštěnin do jídelníčku;
- Vaše každodenní strava by měla zahrnovat nízkotučné fermentované mléčné výrobky;
- pokud máte vášeň pro ořechy, můžete si vybrat ořechy vlašské;
- povinné zahrnutí zeleniny, ovoce, bobulí do nabídky;
- Je povoleno používat různé koření, například křen, zázvor a petržel;
- K pití je lepší upřednostňovat zelený čaj, všechny druhy džusů a bylinkové čaje.
Dieta pro třetí krevní skupinu, založená na konzumaci těchto potravin, podporuje rychlé spalování tukových buněk. Přebytečná kila postupně odejdou a vrátí se na biologicky potřebnou tělesnou hmotnost.
Co nejíst
Dieta pro krevní skupinu 3 je pozitivní, jak je patrné z tabulky potravin pro ženy, a vyžaduje omezení některých přísad. Toto je povinné pravidlo a nemělo by se mu vyhýbat.
Zejména by se neměl konzumovat následující seznam produktů:
- masné výrobky: koňské maso, kuřecí maso, husa, volně žijící ptáci;
- ryby a mořské plody: barakuda, okoun, úhoř, pstruh, humr, chobotnice, škeble, šneci, ústřice;
- výrobky z mléka: sýr, včetně taveného sýra, zmrzlina;
- vejce, s výjimkou kuřecího;
- z luštěnin: cizrna, čočka, sójové mléko a sýr, fazole;
- arašídy a jejich deriváty, piniové oříšky, kešu oříšky, pistácie, sezam, slunečnice, dýně, lískové ořechy;
- z obilných plodin: pohanka, pšenice;
- zelenina: olivy, rajčata, ředkvičky, dýně;
- ovoce: grant, meloun, kokos, tomel;
- různé druhy oleje: z arašídů, kokosový, kukuřičný, slunečnicový, ricinový, řepkový.
Výživa podle krevní skupiny mimo jiné potraviny zakazuje jíst pokrmy s přídavkem nového koření, skořice, želatiny, kečupu a sójové omáčky.
Platné menu
Znáte-li potraviny, které jsou přijatelné a zakázané pro konzumaci během diety podle krevní skupiny, můžete si vytvořit vzorový jídelníček na týden.
Usnadníte si tak přizpůsobení se změně jídelníčku.
Jako příklad může být následující nutriční plán pro třetí pozitivní krevní skupinu:
Mějte prosím na paměti, že je normální cítit po jídle trochu hlad. Krevní výživa nezahrnuje přejídání. Proto je přísně zakázáno. V opačném případě to bude mít negativní důsledek v podobě nataženého žaludku a pocitu neustálého hladu. V případě potřeby můžete svačit povolené ovoce. Tím se stav zmírní. Postupně se tělo přizpůsobí novým podmínkám a bude to snazší.
Výživa podle třetí krevní skupiny je založena na biologických zákonitostech. Proto výsledek při dalším dodržování základních principů zůstává na dlouhou dobu. Hubneme totiž ne proto, že bychom se v něčem omezovali, ale proto, že jíme a vybíráme potraviny v souladu s potřebami těla, na základě fyziologické podstaty. Je třeba si uvědomit, že úspěch každé diety je založen na třech pravidlech: správné výživě, proveditelné fyzické aktivitě a emocionálním klidu.
Příběh o tom, jaká je dieta pro krevní skupinu 3 je pozitivní. Na ty, kteří hubnou a chtějí zůstat štíhlí, čeká níže dietní jídelníček a jídelníček pro ženy a muže s pozitivní krevní skupinou 3. Zda má pohanka vliv na nadváhu, zjistíte za pár minut...
Nomádi a migranti jsou různé pojmy. Prvním je způsob života, druhým je nucený pohyb při hledání příznivějších podmínek s cílem usadit se na novém místě. Typ výživy, který tito lidé budou mít, je úplně jiný. Kdo je tedy zakladatelem nové krevní skupiny?
Ahoj přátelé! Kromě samotné stravy dnes dokonce odpovím na otázku: „může jídlo ovlivnit antigenní složení membrán červených krvinek – faktor, který určuje naši příslušnost k té či oné skupině?“
Dieta pro krevní skupinu 3 pozitivní: co jíst
Podle slavného amerického teoretika Dr. D'Adama se třetí krevní skupina (její nositelé tvoří asi 20 procent celkové populace Země) objevila v období, kdy národy přestaly vést sedavý způsob života a začaly se toulat hledat nové země si tzv. „nomádi“ individuálně vyvinuli stabilní trávicí systém, po cestě jedli cokoli (žaludeční šťáva a sliny obsahují poměrně silné enzymy), a proto je škála potravin vhodných pro jejich potomky velmi široká.
Tento směr je vhodný pro skupinu 3 s kladným i záporným Rh faktorem. Pro ty, kteří si nejsou jisti, zda by se měli bát nadváhy, doporučuji použít BMI kalkulačku.
Jsou tu pro vás také kalkulačky:
Další kalkulačky a tabulky.
Majitelé třetí skupiny mohou bez újmy na sobě a bez strachu z rostoucích tukových zásob jíst následující:
- berani (a zejména jehňata);
- jeleni a králíci;
- maso krav a telat;
- z ryb se hodí především sardinka s makrelou, platýs a losos a také treska;
- z říčních - štika a černý kaviár (o červeném kaviáru se nic neříká);
- kozí mléko;
- Dobře poslouží ovčí, kozí a domácí sýry, jogurt s kefírem, tvaroh;
- z obilovin - proso a rýže, oves a špalda (jedná se o polodivou pšenici, která se nyní stala oblíbenou mezi fanoušky dietních potravin - kvůli vysoké ceně toho nemůžete jíst);
- určitě tmavé fazole a červené sójové boby, zelené fazole;
- ze zeleniny jíme lilky s řepou, všechny druhy zelí jako květák a růžičkovou kapustu (nevím, kde to kočovníci vzali, pravděpodobně ze stejného obchodu jako černý kaviár);
- zelené a žluté papriky;
- hrozny z jihu a brusinky ze severu, stejně jako švestky a papája a určitě ananas s banány;
- kořen křenu, zelené a petrželové kořeny a kajenský pepř;
- zázvor a kari;
- zelený čaj a všechny druhy šťáv z uvedeného ovoce;
- No a bylinkové odvary, zejména z lékořice, zázvoru, šalvěje a šípků.
Toto je přibližný seznam, jak můžete vidět, velmi rozmanitý, zejména pokud jde o pokrytou zeměpisnou šířku. Vymyslet jídelníček v této situaci nebude těžké.
Dieta podle krevní skupiny 3 je pozitivní: co se nesmí a co přidat
Seznam škodlivých potravin, které přispívají k tvorbě tuku, je podle D'Adama také velmi rozmanitý:
- holubí, husí, koňské, kuřecí maso, tetřívek s kachnami a tetřevem lískovým, prase a perlička, šunka, slanina a hovězí srdce s droby ze všeho výše uvedeného;
- mořské plody, jako jsou plži a mlži, úhoři a tresky, okouni pruhovaní a skalní, ústřice, pstruzi, chobotnice a humři, a zejména barakudy;
- sýr, plísňový sýr a také tavený a švýcarský;
- kachní a husí vejce;
- strakaté a černé fazole, červená a zelená čočka, sójové mléko a sýr a hrášek černý;
- většina ořechů - arašídy, lískové ořechy, kešu, borovice, slunečnicová semínka, dýňová semínka, mák a sezamová semínka;
- pohanka přidá váhu navíc a s ní kukuřice a zejména těstoviny z topinamburu a artyčokové mouky;
- pšenice v jakékoli formě, žitná mouka a divoká rýže;
- jakékoli olivy, ředkvičky, rebarbora a rajčata;
- meloun, kokos, tomel, granátová jablka;
- ricinový, kukuřičný, sezamový, slunečnicový a sójový olej;
- nové koření, skořice a jalovec, stejně jako mletý pepř;
- želatina, kečup a sójová omáčka;
- soda v jakékoli formě.
Ale můžete pít kávu, víno a pivo - neztloustnete po nich. A ještě něco - radí, abyste to jedli tak, jak to je, protože nemůžete jíst pohanku, kukuřici a pšenici (neříkám, že jsou významným zdrojem vitamínů, ale každé tvrzení musí mít nějaké opodstatnění, i když je to chudák).
Jako fyzické cvičení pro takové lidi funguje autorova oblíbená jóga a energická chůze, tenis a v současnosti módní čínská gymnastika.
Dieta podle krevní skupiny 3 je pozitivní: návrat k logice
Americký lékař nám říká, že nomádi začali neúnavně domestikovat dobytek. Pak vyvstává otázka: na čem zemědělci orali? na sebe? Nebo jim traktory a kombajny pomocí stroje času dodal nějaký „hodný strýc“, který žil několik tisíc let před narozením Krista? Vědecký přístup v tomto případě říká: k orbě jsou potřebná tažná zvířata a byli to farmáři, kteří začali masově domestikovat hospodářská zvířata. Takže tady je problém: farmáři nemohli orat býky a vyhazovat krávy a jejich mléko.
Také není jasné, proč je nám téměř v jakémkoli směru nabízena tak bezvýznamná sportovní aktivita. Možná jsou tyto diety podle krevních skupin určeny pro lidi, kteří nechtějí zvedat zadky z gauče?
A nakonec, podle lékařů, kdyby jídlo ovlivnilo genetickou strukturu (právě kombinace genů dává každému z nás určitou krevní skupinu), lidstvo by už dávno vymřelo. Jak může přežít organismus, který si není schopen udržet svou strukturu a individuální vlastnosti na genetické úrovni jen kvůli rozdílnosti obsahu jeho talíře?
V otázce hubnutí se samozřejmě musí někde začít a diety navržené panem D'Adamem nejsou tou nejhorší variantou, i když není zcela jasné, na základě kterého obchodu s potravinami sestavoval své seznamy zdravých a nezdravá jídla.
Ještě jednou o integrovaném přístupu
Dnes jsem se věnovala tématu: „Jídelníček pro krevní skupinu 3 je pozitivní“ a dokážu částečně vysvětlit paradoxy všech diet kombinovaných (netýká se to pouze léčebných, které jsou sestavovány podle konkrétních dietních omezení pro různá onemocnění) . Obézní člověk chce být štíhlejší. Je příliš líný na to, aby žil aktivně, a jediné aktivní jednání, které si dovoluje, je hledání „kouzelných receptů“, které by mu pomohly zbavit se tukových zásob s nejmenší námahou, aniž by měnil jeho návyky.
Existuje jiný způsob, správnější. Kdokoli si jej může prohlédnout kliknutím na odkaz "Kurz aktivního hubnutí " . Nenabízím zázraky. Zastávám rovnováhu ve všem, správný výběr zdravých produktů z těch vhodných pro každého a fyzickou aktivitu. Ne na týden nebo dva, ale na celý život. Pro zdraví a dlouhověkost.
To je pro dnešek vše.
Děkuji, že jste můj příspěvek dočetli až do konce. Sdílejte tento článek se svými přáteli. Přihlaste se k odběru mého blogu.
A jedeme dál!
Definovat jazyk Ázerbájdžánština Albánština Angličtina Arabština Arménština Afrikánština Baskičtina Běloruština Bengálština Barmština Bulharština Bosenština Velšština Maďarština Vietnamština Galicijština Řeka Gruzínština Gudžarátština Dánština Zulu Hebrejština Igbo Jidiš Indonéština Irština Islandština Španělština Italština Joruba Kazachština Kannada Katalánština Čínština (Tradiční) ) Korejština Korejština Kreolština (H) Korejština Korejština Kreolština (H) Korejština Makedonština Madagaskar Malajština Malajálamština Maltština Maori Maráthština Mongolština Němčina Nepálština Nizozemština Norština Pandžábština Perština Polština Portugalština Rumunština Ruština Cebuano Srbština Sesotho Sinhálština Slovinština Somálština Svahilština Súdánština Tagalog Tajik Thajština Tamil Telugština Turečtina Ukrajinština Ukrajinština Urdština Finština Francouzština Hausa Hindština Hmong Jáva Japonština Chewa Estonsko | ázerbájdžánština albánština angličtina arabština arménština afrikánština baskičtina běloruština bengálština barmština bulharština bosenština velština maďarština vietnamština galicijština řečtina gruzínština gudžarátština dánština zulu hebrejština igbo jidiš indonéština irština islandština španělština italština joruba kazašština kannadština katalánština čínština (Sr) čínština (tra) kreolština (haiština) lotyšština litevština kreolština (haiština) Makedonština Madagaskar Malajština Malajálamština Maorština Maráthština Mongolština Němčina Nepálština Nizozemština Norština Pandžábština Perština Polština Portugalština Rumunština Ruština Cebuano Srbština Sesotho Sinhálština Slovinština Somálština Svahilština Súdánština Tagalog Tajik Thajština Tamil Telugština Turečtina Uzbek Ukrajinština Urdu Finština Francouzština Francouzština Hausa Hindština Japonština Hmong Estonština Estonština España Chewa Hmong Chorvatština |
Zvuková funkce omezena na 200 znaků
V dnešní době je nadváha pro většinu lidí ve vyspělých zemích pohromou. Proto je tak důležité sledovat kvalitu potravin. To je důvod, proč jsou diety podle krevních skupin stále populárnější. Tento přístup umožňuje poskytnout tělu optimální výživu. To také umožňuje snížit riziko nadváhy a také zhubnout, pokud již máte problém.
Rozdíl ve výživě je spojen s genetickými vlastnostmi těla. Předpokládá se, že skupiny vznikly mezi lidmi žijícími v různých podmínkách. Třetí skupina se objevila mezi nomády. Výživa pro majitele tohoto typu by proto měla být vhodná. Ale zároveň dobře reagují na změny ve stravě a mohou jíst širokou škálu potravin.
Produkty pro krevní skupinu 3 pozitivní
Nejlepší možností by bylo použít pro výživu nejvhodnější potraviny. Koneckonců, přes veškerou všestrannost mají takoví lidé také produkty, které jsou nejen vhodné pro ně samotné, ale také mají negativní vliv na tělo. Především trpí psychický stav. Výživa pro pozitivní krevní skupinu 3 by proto měla být co nejvyváženější.
Protože majitelé takové krve pocházejí z kočovníků, mohou snadno jíst maso a rostlinné produkty také nebudou zbytečné. Zde je však třeba si uvědomit, že ne všechny produkty lze použít pro výživu.
Nejprve se podívejme, co můžete použít:
- Maso. Jehněčí a králičí maso rozhodně jíst můžete;
- Zelenina. Seznam je zde poměrně velký. Doporučeno: lilek, brokolice, červená řepa, mrkev, jiná podobná kořenová zelenina, paprika, zelí;
- Ryba. Seznam povolených produktů je zde také obsáhlý: makrela, losos, halibut, štika, jeseter nebo kaviár, platýs, treska;
- Cereálie: ovesné vločky, těstoviny z rýžové mouky, rýže;
- Vejce;
- Luštěniny. Sójové boby, fazole, fazole;
- Mléčné výrobky. Mezi zdravé patří: nízkotučné sýry, zejména kozí; tvaroh, jogurt;
- Rýžové koláčky, jáhlový chléb;
- Zázvor a kari;
- Ovoce: banán, meruňka, švestka, ananas;
- Zelený čaj,
- Téměř jakýkoli džus;
- Olivový olej.
Produkty, které by měly být konzumovány v omezeném množství:
- Drůbeží maso: krůtí, hovězí, telecí a játra;
- Ryba: sleď, pstruh, treska jednoskvrnná, oliheň, kapr;
- Zelenina. Chřest, zelenina, saláty, brambory, okurky, dýně, česnek;
- Zelený hrášek, ostatní konzervované luštěniny zelené a/nebo bílé fazole;
- Těstoviny z jakékoli pšeničné mouky, stejně jako hnědé rýže;
- Plnotučné mléko případně máslo;
- Sojové mléko;
- Jakékoli koření kromě nového koření;
- Nakládaná zelenina, majonéza, džem nebo želé, hořčice;
- Citronová voda, káva, červené a bílé víno.
Existuje také řada výrobků, jejichž konzumace je zcela zakázána;
- Kuře, stejně jako ostatní druhy drůbeže, v žádném případě nejezte vepřové maso;
- Zmrzlina;
- Všechny mořské plody, korýši, okoun;
- Rostlinné oleje. Sója a slunečnice;
- Cereálie. Pohanka, kukuřice, pšenice, ječmen, žito;
- Čočka a také cizrna;
- Rajčata kukuřice;
- Ovoce je zakázáno: hruška, kokos, granátové jablko;
- Nápoje by se neměly konzumovat rajčatová šťáva a alkohol.
Ze svého jídelníčku určitě vyřaďte veškeré nezdravé jídlo, právě jeho konzumace povede k postupnému přibírání na váze, ale i dalším zdravotním problémům. Tabulka potravin pro krevní skupinu 3 vám pomůže kontrolovat váš jídelníček.
Tabulka potravin pro 3 pozitivní krevní skupiny
Doporučené produkty | Neutrální produkty | Zakázané produkty | |
---|---|---|---|
Skopové maso | Turecko | Kuře a jiné druhy drůbeže | |
Králičí maso | Hovězí, telecí | Zmrzlina | |
Lilek | Játra | Mořské plody | |
Brokolice | Sleď | Korýši | |
Řepa | Pstruh | Okoun | |
Mrkev | Treska jednoskvrnná | Sojový olej | |
Pepř | Chobotnice | Slunečnicový olej | |
Zelí | Kapr | Pohanka | |
Makrela | Chřest | Kukuřice | |
Losos | Zelený | Pšenice | |
halibut | Saláty | Ječmen | |
Štika | Brambor | Žito | |
Jeseter | okurky | Čočka | |
Kaviár | Dýně | Rajčata | |
Platýs | Česnek | Kukuřice | |
Treska | Zelený hrášek | Hruška | |
Ovesné vločky | Těstoviny vyrobené z jakékoli pšeničné mouky | Kokos | |
Těstoviny z rýžové mouky | Hnědá rýže | Granátové jablko | |
Rýže | Plnotučné mléko | ||
Vejce | Máslo | ||
Sójové boby | Sojové mléko | ||
fazole | Všechno ovoce kromě těch, které jsou zakázané | ||
fazole | Jakékoli koření kromě nového koření | ||
Nízkotučné sýry | Nakládané okurky | ||
Tvaroh | Majonéza | ||
Jogurt | Džem | ||
Rýžové koláčky | Hořčice | ||
Jáhlový chléb | Citronová voda | ||
Zázvor a kari | Káva | ||
Banán | Červené víno | ||
Meruňka | Bílé víno | ||
Švestka | Želé | ||
Ananas | Konzervované luštěniny | ||
Zelený čaj | Zelené fazole | ||
Šťáva (téměř jakákoli) | Bílé fazole | ||
Olivový olej |
Dieta pro krevní skupinu 3 pozitivní
Podívejme se na nutriční vlastnosti lidí s podobnou krevní skupinou. Stojí za zmínku, že taková strava nedává rychlé výsledky, abyste dosáhli pozitivního účinku, měli byste z ní udělat udržitelný zvyk. Jakékoli selhání povede k negativní reakci těla. Určitě si hlídejte obsah všech potřebných látek v potravinách.
Charakteristickým rysem této skupiny lidí je dobrá přizpůsobivost, dobře reagují na změny ve stravě i na různé potraviny. Proto je dieta pro krevní skupinu 3 samostatná strava. To vám umožní zrychlit rychlost metabolismu, což spolu s konzumací určitých potravin poskytuje vynikající výsledky.
Vzhledem k tomu, že lidé s touto funkcí mohou jíst pestrou stravu, nebude pro ně problém vytvořit jídelníček. Níže vám ukážeme pár potravinových párů, které jsou pro ně ideální.
Snídaně:
- Tvarohové koláče s kondenzovaným mlékem. Pravidelný čaj;
- Běžné zeleninové soté, klasická omeleta, rýžový koláč, libovolná šťáva;
- Toast se skutečným krůtím masem, běžnou zeleninou a zeleninou. Káva;
- Rýžová kaše s jablkem, kakaem.
Mezi hlavními jídly můžete použít svačiny;
- Mléko-ovocné želé;
- Vhodné sušené ovoce;
- Palačinky s marmeládou nebo tvarohem;
- Jakýkoli ovocný salát;
- Ořechy.
Vzorové menu k obědu:
- Krůtí polévka, grilovaná ryba s přílohou rýže, řepa/mrkev a česnekový salát;
- Zeleninová polévka, telecí s klasickou smetanovou nebo jinou podobnou omáčkou, kastrol se zelím a cuketou;
- Selská rybí polévka, grilovaná makrela, salát se sýrem;
- Boršč s hovězím masem a fazolemi, okurkový salát, těstoviny se zeleninou, bazalka;
- Hovězí masová polévka, dušená játra s rýží, ředkvový salát s rukolou.
Do svého jídelníčku byste rozhodně měli přidat odpolední svačinu. Vyhnete se tak pocitu hladu mezi jídly.
Odpolední svačina může obsahovat následující jídla:
- Charlotte s jablky, čaj;
- Pšeničné toasty s džemem, běžné nebo sójové mléko;
- Charlotte s jablky, čaj;
- Tvarohový dezert, džus.
Důležitým jídlem je také večeře. Může zahrnovat následující produkty:
- Dušený králík, bramborový kastrol s libovolnými houbami;
- Grilovaný pstruh, příloha hnědá rýže, okurkový salát;
- Pilaf s jehněčím masem, zelným salátem, sýrem a celerem;
- Ovesné vločky s vhodným ovocem nebo marmeládou, kakao;
- Bramborový kastrol se zeleninou, lehce slaný sleď.
Toto je přibližný seznam jídel, ze kterých si můžete vytvořit kompletní menu. Upozorňujeme, že byste neměli jíst každý den to samé, jídlo by mělo být rozmanité, pak nebudou žádné problémy.
Produkty pro krevní skupinu 3 negativní
Často můžete slyšet dotazy, jak se liší seznam produktů u lidí s třetí negativní krevní skupinou. Ve skutečnosti zde nejsou žádné zvláštní rozdíly. Stále můžete používat stejné produkty. Stejné produkty jsou zakázány. Zde ale stojí za to věnovat větší pozornost výživě. Rh negativní činí tělo citlivějším na výživu. Z jídelníčku je nutné zcela vyřadit zakázané potraviny a také si dávat velký pozor na ty povolené v omezené konzumaci.
Dieta pro krevní skupinu 3 negativní
Je třeba brát ohled na nároky organismu takových lidí. Strava pro negativní krevní skupinu 3 by měla být co nejpestřejší. V zásadě můžete použít nabídku popsanou pro Rh pozitivní, ale nezapomeňte odstranit produkty, které lze používat omezeně. Díky tomu se zaručeně vyhnete mnoha problémům s tělem.
Mnoho lidí považuje za nevýhody takové diety neschopnost kontrolovat hubnutí. Dlouhodobě plynule klesá. Proto můžete často slyšet o nízké účinnosti tohoto konkrétního přístupu. Ve skutečnosti však účinnost techniky byla prokázána velkým počtem studií, o kterých nelze pochybovat. Pokud stojíte před úkolem dosáhnout co nejracionálnější výživy, pak má smysl tuto dietu přijmout.