Množství tuku pro muže. Viscerální tuk: normální, kritická hladina a její důsledky
V poslední době získávají obrovskou oblibu metody pro stanovení procenta tělesného tuku jako obecný ukazatel dobrého vzhledu a kvality těla. Můžeme říci, že toto procento tuku úspěšně nahrazuje starý dobrý index tělesné hmotnosti.
Pro lepší pochopení všeho, co je napsáno v tomto článku, stojí za to si něco ujasnit. Pokud nejste zrovna humanista, pak pochopíte, jak se to všechno počítá.
Svalová úleva. Nejvýraznější je to při nízkém obsahu tuku.
Distribuce tuku v těle. To je pro nás všechny opravdu velmi těžké. U některých lidí se bro hromadí více na trupu, u jiných - na nohou. Existují ženy, jejichž horní část těla je absolutně „suchá“, ale spodní část (boky a hýždě) jsou skutečným rezervoárem tukové tkáně. A u některých je to naopak. Většina žen si samozřejmě většinu tuku nosí na břiše.
Jiný tvar těla. Klasický případ je, že hubená modelka má stejné množství tělesného tuku jako vysportovaná, vysportovaná dívka. Tuk je totiž v těle rovnoměrně rozložen.
Vzhled žil vždy znamená, že se snížilo množství podkožního tuku.
Stáří. S věkem se množství tuku v těle, stejně jako jeho norma, znatelně zvyšuje. A to je běžné.
Množství tělesného tuku u mužů na fotografiích
Obsah tělesného tuku 3-4%
Do tohoto stavu se přivádějí kulturisté. Jako na horním obrázku. Tento druh těla se vyznačuje jednoduše neuvěřitelným vymezením žil, které připomínají mapu „Ruských řek“. Svaly jsou také velmi dobře definované. Sakra, i ty žilky na zadečku jsou vidět a to není ten nejkrásnější pohled. Pokud, brácho, nemáte tuk na hýždích, pak je jeho procento v těle velmi nízké. Nebo možná máte jen určitý typ postavy. Mimochodem, pro muže toto množství tuku víceméně stačí pro normální fungování těla. Tak se nad tím zamyslete.
Obsah tělesného tuku 6-7%
Tento typ obsahu tělesného tuku je obvykle vidět na tělech fitness modelů. S takovým rozsypáním tuku se samozřejmě můžete setkat i na tělech kulturistů, ale méně často. Obvykle, když bratr dosáhne této úrovně tělesného tuku, jeho rodina začne být viditelně znepokojena, protože jeho obličej dosáhne výjimečného jasu a hubenosti. Svaly jsou zvláště zřetelně odděleny, žíly jsou patrné na končetinách, někdy na hrudi a břiše. Čím méně tuku, tím lépe jsou žíly viditelné – to si pamatuj, brácho!
Obsah tuku 10-12%
Nejstabilnější úroveň, kterou lze snadno udržet, i když trénink na týden vzdáte a trochu (trochu!) si odpočinete. Tento look nejvíce milují ženy, nejčastěji se s ním spojují hollywoodské hvězdy a s takovým tělem není žádná ostuda se procházet po pláži. Svaly jsou dobře oddělené, ale ne tak dobře jako v předchozích příkladech, kde byl každý sval velmi, velmi viditelný. Žíly vyčnívají na pažích, ale ne nad loktem a trochu na nohou.
Obsah tělesného tuku 15%
Je charakterizován jako hubený a fit. Existují svalové obrysy, ale není mezi nimi jasné oddělení. Takže jednoduché obrysy. Existuje mírná měkkost - to je tuk. Estetický vzhled, i když neexistuje žádná úleva.
Obsah tělesného tuku 20%
Separace a odlehčení svalů začíná pomalu mizet. Žíly téměř nikde nevyčnívají. Na břiše se objevují záhyby a malý váček tuku. Tělo působí měkce a zaobleně. Tato hladina tělesného tuku u mužů ve věku 20-25 let je extrémně běžná.
Obsah tělesného tuku 25%
Svaly začínají být vidět až při zátěži. A i tak nic moc. Pas se začíná zvětšovat a jeho poměr k bokům je jako 9/10. Na krku se trochu ukládá tuk. Více než 25 procent tělesného tuku u mužů a dívek je obézních.
Obsah tělesného tuku 30%
Tuk se začíná ukládat na kříži, zádech, bocích a lýtkách. Pas se mírně zvětšuje než boky. Žaludek začíná vyčnívat. Nedochází k oddělení svalů.
Obsah tělesného tuku 35%
Frajer je čím dál těžší. Většina tuku se nachází v břiše a tvoří „pivní břicho“. Obvod pasu může dosáhnout 100 cm ± 1 centimetr.
Obsah tělesného tuku 40%
Pas může dosáhnout obvodu 120 centimetrů. Stoupání po schodech a chození po dlouhou dobu se stává velmi obtížné. Kvůli obrovskému břichu je extrémně těžké se ohnout.
Vyřešili jsme kámošky, teď o dámách. Také tloustnou? (Jejda!).
Dívky mají v průměru o 8-10 procent vyšší tělesný tuk.
Obsah tuku v ženském těle je 10-12%
Tento stav obvykle postihuje kulturistky. Tato hladina tuku v ženském těle není bezpečná: menstruace může úplně zmizet. Velmi vysoká svalová definice a silné vyčnívání žil po celém těle ženy, zejména na pažích až k lokti.
Obsah tuku v ženském těle je 15-17%
I když je krásná, stále se mnoho výzkumníků domnívá, že jde o nezdravé množství tuku v ženském těle. Tímto množstvím tělesného tuku se chlubí bikiny a fitness modelky. Svaly jsou jasně viditelné na trupu, pažích, nohou a ramenech. Je vidět mírné rozestupy svalů na těle. Boky, hýždě a nohy jsou mírně zaoblené, ale nikdy se nezvětší, stejně jako hrudník. Ale je to krásné, IMHO.
Obsah tuku v ženském těle je 20-22%
Sportovní sportovní ženské tělo. Fit. Minimální vzdálenost mezi svaly. Trochu tuku na rukou a nohou.
Obsah tuku v těle žen je 25 %
Nejtypičtější norma. Ani tlustá, ani hubená. Nedochází k nadměrné tělesné hmotnosti, na bocích a hýždích je trochu nadbytek.
Obsah tuku v těle žen je 30 %
Tuk se ukládá na spodní části těla: na bocích, hýždích. Na břiše se objevují faldy, kterých se jen těžko zbavujete. Břicho trochu vyčnívá.
Obsah tuku v těle žen je 35 %
Boky se rozšiřují, žaludek výrazně vyčnívá. Když se dívka posadí, objeví se na nich záhyby. Obvod boků může být více než 100 centimetrů. Obvod pasu - více než 70.
Obsah tuku v ženském těle je 40%
Boky jsou asi 110 centimetrů. Pas - kolem 90 centimetrů. Tloušťka nohou těsně nad koleny je více než 60. To je příliš a silné.
Obsah tuku v těle žen je 45 %
Boky jsou mnohem širší než ramena. Obvod boků je cca 130 centimetrů. Tělo se velmi uvolní. Po 35 procentech se však všude objevuje uvolněnost, ale ta je velmi silná. Objevují se důlky.
Obsah tuku v těle žen je 50 %
Jak chápete, tady je všechno velmi špatné, jak pro zdraví, tak obecně. Tělo se promění v mnoho důlků, uvolní se a spodní část se zdá mnohem větší než horní.
Určení procenta tělesného tuku je jediný přesný způsob, jak posoudit účinnost nebo. Zároveň „obvyklé“ číslo na váze a hmotnost v kilogramech může zkreslovat skutečnou situaci, protože například v období hubnutí má tělo tendenci nahradit část ztraceného tuku vodou.
Výpočet procenta tělesného tuku je jednoduchý – k tomu je potřeba vydělit tukovou hmotu v těle celkovou hmotností. Pokud máte například 10 kg tuku s celkovou hmotností 70 kg, pak procento tuku bude 10/70 = 14,3 %. Klíčovým problémem však je, že musíte přesně vědět, kolik tuku máte.
Ideální hladina tuku
Pro muže znamená 6–13 % tělesného tuku vyrýsovanou, atletickou postavu a slušně vyrýsované břišní svaly, 14–17 % znamená dobrou fyzickou kondici s malým množstvím tukových zásob v problémových partiích, 18–25 % znamená průměrnou úroveň formy, a nad 25 % znamená obezitu.
U dívek jsou údaje o úrovni tělesného tuku o něco vyšší - atletická postava se vyznačuje 14-20%, dobrá fyzická forma - 21-24%, průměrná hladina tuku - 25-31%. Je třeba také poznamenat, že hladina tuku pod 10% je pro ženské tělo poměrně nebezpečná a vede k zastavení menstruačního cyklu.
Elektronické systémy pro analýzu těla
Provoz elektronických systémů pro analýzu tělesného složení a stanovení procenta tělesného tuku je založen na průchodu extrémně slabých a bezpečných elektrických proudů tkáněmi a následné analýze rychlosti průchodu a procenta ztráty signálu. Tuková tkáň signál zpožďuje, zatímco voda a svaly jej přenášejí téměř celý.
Ve skutečnosti tato metoda neurčuje procento tuku ve vašem těle, ale pouze porovnává ukazatele s průměrnými čísly uloženými v paměti zařízení a ukazuje přibližný výsledek. Konečná chyba závisí na počtu měřicích elektrod, tělesné teplotě, přítomnosti potravy v žaludku a dalších faktorech.
Koupelnové váhy pro analýzu tělesného složení
Jednou z nich jsou koupelnové váhy s funkcí analýzy tělesného složení nejméně přesné metody měření tělesného tuku. Posláním slabého proudu jednou nohou na něj váha „čeká“ na druhé a určuje procento ztrát. Bohužel výsledná ztráta signálu může být způsobena řadou jiných faktorů, než je skutečné složení těla.
Zajímavé také je, že mnoho podobných vah (drazích i levných) zaznamenává výsledky posledního vážení do paměti – po druhém měření o pár minut později vrátí pouze staré číslo. Vzhledem k tomu, že se procentuální hodnota tuku nemění, člověk se mylně domnívá, že ho váha určila přesně. To je záměr výrobce.
Nejpřesnější elektronické váhy
Bohužel většina elektronických vah pro zjišťování hladiny tuku v těle ukazuje extrémně nepřesný údaj – v některých případech se může výsledek od skutečného lišit i několikanásobně. Jediný spolehlivý způsob, jak používat elektronické váhy, je sledovat trend – číslo nechejte ležet, ale důležité je jeho zvyšování či snižování v čase.
Přítomnost dalších rukojetí výrazně snižuje chybu a umožňuje přesněji určit obsah tělesného tuku - takové váhy jsou však mnohem dražší než běžné. Cena profesionálních vah značky Tanita může dosáhnout až 200 tisíc rublů, zatímco domácí modely této značky nemohou stát méně než 15-20 tisíc rublů.
Měření tělesného tuku pomocí posuvného měřítka
Nejjednodušší a nejdostupnější metodou pro stanovení tělesného tuku je změřit záhyby podkožního tuku pomocí posuvného měřítka („kaliper“) a výsledek porovnat s výpočtovou tabulkou. Tato tabulka porovnává tloušťku tukového záhybu v milimetrech a odhadované procento tělesného tuku.
Navzdory skutečnosti, že měření posuvným měřítkem jsou přesnější než měření pomocí jednoduchých elektronických vah s funkcí analýzy těla, tato metoda nezohledňuje přítomnost. Ale znovu, pro posouzení pokroku při dietě na spalování tuků nebo během tréninku řezání je nejjednodušší měřit hladinu tuku doma pomocí posuvného měřítka.
Jak měřit hladinu tuku pomocí posuvného měřítka?
Technika měření pro stanovení hladiny tuku pomocí posuvného měřítka je jednoduchá - musíte se postavit rovně, určit bod 10 cm vpravo od pupku ve výšce 3-4 cm od okraje vyčnívající stehenní kosti, poté sevřete kůži a tuk v tomto místě a poté změřte tloušťku tohoto upnutí pomocí posuvného měřítka (nebo, pokud není k dispozici, posuvného měřítka).
Výsledek měření v milimetrech a váš věk jsou porovnány s tabulkou níže – na průsečíku je číslo ukazující předpokládaný obsah tuku ve vašem těle. Tabulka také ukazuje, zda je indikátor ve vysoké, střední nebo nízké zóně. Jak psal FitSeven výše, tyto údaje se liší pro muže a ženy.
***
Chcete-li vypočítat procento tělesného tuku, musíte nejprve určit fyzickou hmotnost tukových zásob ve vašem těle. Jedinou přímou metodou pro určení této hodnoty je vážení ve speciální koupelně (tato metoda se používá ve sportu), všechny ostatní metody jsou nepřímé a mohou obsahovat značné chyby měření.
Poměr tuku, vody a svalů ve vašem těle zjistíte v každém lékařském centru. Lékaři mohou provádět měření pomocí speciálního zařízení - posuvného měřítka nebo pomocí skenování pomocí počítačové tomografie. Existuje také taková studie, jako je bioelektrická analýza složení těla.
Pokud nemáte možnost podstoupit speciální vyšetření v lékařském centru, můžete provést přibližná měření doma. K tomu potřebujete Sheldonovu klasifikaci, kterou vytvořil v minulém století, když studoval data od asi 50 tisíc lidí. Sheldon věřil, že všichni lidé jsou rozděleni do tří typů. První jsou lidé, kteří nemají problémy s nadváhou, mají úzké kosti a dlouhé ruce a nohy. Vědec takové lidi nazval ektomorfní. Obvykle mají malé procento tělesného tuku a svalů. Druhým typem jsou lidé se širokými kostmi. Sheldon je pojmenoval. Obvykle mají v těle více svalů než tuku. Třetím typem jsou lidé s nadváhou. Sheldon je nazval endomorfní. V jejich těle obvykle převažuje tuk nad svalovou hmotou.
Procento tělesného tuku je vynikajícím ukazatelem zdraví a metrikou, na kterou se musíte zaměřit při hubnutí. Průměrné procento tělesného tuku se liší mezi muži a ženami, stejně jako různé věkové skupiny. V níže uvedené tabulce můžete vidět různá procenta tělesného tuku pro muže a ženy s obrázkem, jak každé z těchto procent tělesného tuku vypadá. Zkuste si nechat odborně změřit tělesný tuk nebo jej použijte k odhadu procenta tělesného tuku.
Průměrná hladina tuku pro sportovce
Procento tuku od nízkého po vysoké
Procento tuku |
Ženy |
Muži |
Esenciální tuk: |
||
Tenký (atletický): |
||
Střední (fitness): |
||
Přijatelný: |
||
Obezita: |
Hubnutí a minimální procento tělesného tuku
Je nemožné snížit hladinu tuku na nulu. Tělesný tuk lze rozdělit na esenciální tuk A zásobní tuk. Esenciální tuk je nezbytný pro správné fungování imunitního a hormonálního systému a nachází se v hlavních orgánech těla, jako je srdce, plíce, kostní dřeň a svaly. Nízká hladina esenciálního tuku negativně ovlivňuje fyzické a fyziologické zdraví. Ženy mají další nezbytný tuk na hrudi, pánvi a bocích, což je biologická nutnost pro porod. Esenciální tuky tvoří minimálně 10–13 % u žen a 5 % u mužů z celkové tělesné hmotnosti. Zásobní tuky se naopak v případě potřeby využívají jako palivo pro tělo a jsou také nezbytné pro zdraví. Chrání vnitřní orgány hrudníku a břicha. Procento tohoto tuku kolísá, stejně jako hmotnost, která se mění, jak přibíráme nebo ztrácíme.
Esenciální tuky a některé zásobní tuky jsou nezbytné pro normální fungování těla. To platí zejména pro ženy, kde velmi nízká hladina tělesného tuku může způsobit nepravidelnost/ztrátu menstruačního cyklu (amenoreu), což může následně vést k nedostatku estrogenu, neplodnosti, vypadávání vlasů, snížení hustoty kostí a předčasné osteoporóze. Obecně platí, že s těmito problémy se setká každá žena, která se snaží udržet hladinu tělesného tuku pod 12 - 15 % a/nebo se přetrénuje. Hodně však také záleží na tom, jak byl podporován. Bod, kdy se může amenorea objevit, je u všech žen jiný, u některých může být na úrovni 18 %, u jiných 16 % nebo 12 %. Je důležité pochopit, že i když se obnoví normální menstruace, některé změny, ke kterým dojde, mohou být nevratné. Například úbytek kostních minerálů (zvyšuje se riziko rozvoje osteoporózy – lámavosti kostí). To platí zejména pro období dospívání, během kterého se tvoří a fixuje 60 - 80 % kostí kostry. Nízké hladiny estrogenu během této doby způsobí inhibici a potlačení normálního sexuálního růstu a vývoje.
Amenorea není nikdy zdravá, žádoucí ani přijatelná. To je známka toho, že něco není v pořádku. Pokud se vaše menstruace zastavila po období hubnutí, možná jste zašli příliš daleko. Zkuste přibrat na váze a uvidíte, zda vám to obnoví menstruaci, a poraďte se se svým lékařem.
Obezita a příliš mnoho tělesného tuku
- Procento tělesného tuku 30 % je limitem pro ženy, 35 % je již klinická obezita. Zatímco u mužů je hranice 25 %, obezita je 30 %.
- Vysoká hladina tělesného tuku je rizikovým faktorem mnoha nemocí, včetně srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku, cukrovky, některých druhů rakoviny a osteoartrózy.
- Přebytečný tuk ztěžuje dosahování výsledků ve sportu. Vysoký tělesný tuk je typem „mrtvé váhy“, která vede ke snížení výkonu v rychlosti, vytrvalosti, efektivitě pohybu, hbitosti, rovnováze a schopnosti skákat. Pokud však máte nadváhu, neměli byste se cvičení vyhýbat, stačí se držet několika jednoduchých tipů na cvičení uvedených na této stránce.
O tukových buňkách
Tuk v těle se ukládá v tukových buňkách a každý se rodí s určitým počtem tukových buněk. A toto číslo se nemění. Když přibíráme nebo hubneme, vše, co se mění, je velikost těchto tukových buněk – mohou růst nebo se zmenšovat. Z každého pravidla však existují výjimky a existují dva případy, kdy se počet tukových buněk může zvýšit:
- V období puberty, kdy se zvyšuje počet tukových buněk.
- Při těžké obezitě (kdy je v těle více než 60 % tělesného tuku, tj. 170 % normální tělesné hmotnosti) se tukové buňky již nemohou zvětšovat a ukládat více tuku, protože. dosáhly svého limitu velikosti, takže se začnou produkovat další tukové buňky.
Když dospělý ztrácí tuk, tukové buňky se zmenšují. Jediným způsobem, jak snížit počet tukových buněk, je jejich chirurgické odstranění, tzn. liposukce. Liposukce však neovlivňuje velikost zbývajících tukových buněk a nezaručuje, že se jejich růst zastaví. Liposukce proto nemůže zaručit prevenci přibírání na váze. Liposukce, jako každá procedura odstraňování tuku, je omezena pouze na odstranění relativně malého počtu tukových buněk.
Diagnostické váhy analyzátoru tuku Tanita pomáhají Hodnocení zdraví doma.
Okamžitě zjistíte obsah tuku a vody ve vašem těle a také tak důležité ukazatele vašeho zdraví, jako jsou:
- Procento tělesného tuku
- Procento tělesné vody
- Procento vnitřního tuku
- Kostní hmota
- Svalová hmota
- Posouzení fyzického typu
- Rychlost metabolismu a váš metabolický věk
Nejnovější metoda používaná v analyzátoru tukové hmoty, umožňuje určit tyto indikátory doma.
1. Procento tělesného tuku
Pojmy „obezita“ a „nadváha“ jsou často vnímány jako synonyma, nejde však o totéž. Hmotnost je celková hmotnost těla, včetně kostí, svalů, vody, tuku atd. Nadváha je tělesná hmotnost člověka, která přesahuje to, co je považováno za normální pro jeho výšku. Obezita je nadměrné hromadění tuku v těle, které představuje zdravotní riziko. Často se vyskytuje, když energetický příjem z potravy převyšuje energetický výdej.
Vědci prokázali přímou souvislost mezi nadbytkem tělesného tuku a rizikem rozvoje cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Nadváha není vždy indikátorem obezity, protože lidé se od sebe liší velikostí těla, tvarem a typem stavby těla. Například u sportovců může dojít k prudkému nárůstu tělesné hmotnosti ve srovnání s normou pro jejich výšku (kvůli svalové hmotě), ale nelze je považovat za obézní, protože procento tělesného tuku je normální. Současně s normální hmotností může být obsah tuku vyšší než stanovené normy, což je hrozbou pro zdraví.
Muži | Ženy | |||||||
Stáří | Dobře | Dobře | Špatně | Nebezpečný | Dobře | Dobře | Špatně | Nebezpečný |
18-24 | 10,8 | 14,9 | 19,0 | 23,3 | 18,2 | 22,0 | 25,0 | 29,6 |
25-29 | 12,8 | 16,5 | 20,3 | 24,3 | 18,9 | 22,1 | 25,4 | 29,8 |
30-34 | 14,5 | 18,0 | 21,5 | 25,2 | 19,7 | 22,7 | 26,4 | 30,5 |
36-39 | 16,1 | 19,3 | 22,6 | 26,1 | 21,0 | 24,0 | 27,7 | 31,5 |
40-44 | 17,5 | 20,5 | 23,6 | 26,9 | 22,6 | 25,6 | 29,3 | 32,8 |
45-49 | 18,6 | 21,5 | 24,5 | 27,6 | 24,3 | 27,3 | 30,9 | 34,1 |
50-59 | 19,8 | 22,7 | 25,6 | 28,7 | 26,6 | 29,7 | 33,1 | 36,2 |
více než 60 | 20,2 | 23,2 | 26,2 | 29,3 | 27,4 | 30,7 | 34,0 | 37,3 |
2. Procento vody v těle
Procento tělesné vody je množství tekutiny v těle osoby jako procento z celkové hmotnosti. Voda hraje klíčovou roli v mnoha procesech v těle, nachází se v každé buňce, tkáni a orgánu. Udržováním optimální rovnováhy vody v těle se vyhnete riziku rozvoje mnoha nemocí.
3. Procento vnitřního (viscerálního) tuku
Viscerální tuk je tuk, který se nachází v břišní dutině a obklopuje životně důležité orgány člověka. Studie ukázaly, že rozložení tuku v těle se mění s věkem, zvláště patrné po nástupu menopauzy u ženy.
Zvýšená hladina viscerálního tuku zvyšuje riziko onemocnění, jako je hypertenze, srdeční choroby, cukrovka atd.
Monitor Tanita měří % viscerálního tuku od 1 do 59.
Rozsah 1-12 – znamená, že hladina viscerálního tuku ve vašem těle je normální.
Rozsah 13-59 – znamená, že vaše tělo má zvýšenou hladinu viscerálního tuku. Zkuste změnit svůj životní styl, třeba s pomocí programu Správná snídaně a pohybové aktivity.
4. Kostní hmota
Měření kostní hmoty je založeno na stanovení hmoty minerálů v těle (vápník a další látky). Výzkum ukázal, že rozvoj svalové tkáně posiluje kosti kostry. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu při plánování jídelníčku a fyzické aktivity, aby vaše kosti zůstaly pevné a zdravé.
Lidé trpící osteoporózou nebo sníženou pevností kostí způsobenou věkem, těhotné ženy apod. by měli pečlivě sledovat stav své kostní hmoty.
5. Svalová hmota
Tato funkce umožňuje určit hmotnost svalové tkáně v lidském těle. Ukazatel svalové hmoty zohledňuje všechny svaly pohybového aparátu, hladké svaly (srdce a trávicí systém) a vodu v těchto svalech obsaženou. U zdravého člověka je průměrná svalová hmota 75 % celkové hmotnosti (hmotnosti člověka).
Svaly hrají důležitou roli v metabolických procesech. Rozvoj svalů vyžaduje značný energetický výdej, který se uvolňuje v důsledku odbourávání (spalování) tuků.
6. Hodnocení fyzického typu
Tato funkce zohledňuje poměr tělesného tuku a svalové hmoty. S rostoucí fyzickou aktivitou se množství tuku v těle snižuje a fyzický typ se může změnit: skrytá obezita - 1, plná - 2, hustá - 3, trénovaná - 4, normální - 5, standardní svalová - 6, hubená - 7 , hubený a svalnatý - 8, velmi svalnatý - 9.
7. Bazální metabolismus (BMR) / metabolický věk
Tato možnost vám umožňuje určit počet kalorií potřebných k provádění metabolických procesů těla. Toto je minimální úroveň energie, kterou vaše tělo potřebuje k zajištění normální činnosti dýchacího, oběhového, nervového systému, jater, ledvin a dalších orgánů v klidu. Váš metabolismus se zvyšuje, když jste aktivní. Děje se tak proto, že muskuloskeletální systém (40 % tělesné hmotnosti), stejně jako motor, spotřebovává velké množství energie. Značná část energie je vynaložena na svalovou práci, takže zvýšení svalové hmoty také zvýší PBM. Čím vyšší je vaše BMR, tím více kalorií spálíte při nárůstu svalové hmoty, což sníží hladinu tělesného tuku. Čím nižší je hladina PBM, tím pomaleji dochází ke spalování tuků a tím vyšší je pravděpodobnost obezity se všemi z toho vyplývajícími důsledky.
Analyzátor umožňuje určit, jakému věku v průměru odpovídá hodnota bazálního metabolismu získaná jako výsledek měření. Pokud je váš věk BMR vyšší než váš skutečný věk, znamená to, že potřebujete zvýšit svou beztukovou tělesnou hmotu. Zlepšíte tak ukazatele metabolického věku.
Analyzátor tělesných parametrů a poradce vám pomohou vytvořit individuální program hubnutí!